Коли ви досягнете переваг NoFap, ви хочете поділитися ним, зняти його з грудей, тому що ви хочете допомогти іншим досягти того ж. Я повторюю те, що сказали інші, деякі так красиво і надихаюче. Я відчуваю ностальгію, бо хотів би по-справжньому поговорити з кожним із вас, хто потребує підтримки
- і я думаю, що я не можу покинути цю спільноту, оскільки нам потрібно підвищити обізнаність, і немає часу постійно відволікатись. Ну, моя перша зустріч з рухом NoFap відноситься до травня 2014 року, і я збирав низку за серією (з рецидивами в інтервалах, звичайно) з тих пір, приблизно 30 днів, один раз 67 днів, зараз 90. Моя суть, відновлення може включати рецидив, але рецидив не означає, що починається з нуля, і ви не повинні думати, що після рецидиву ви нічого не втратите, якщо знову потуратимете. Ви точно будете. Крім того, важливо усвідомлювати, що відновлення відбувається повільно - і не лінійно! Це основа, яку ви повинні знати, ваша навігаційна карта. Не засмучуйтесь, якщо ваше відновлення відбувається повільно, адже, по правді кажучи, іншого шляху немає, ви не можете вибрати швидке відновлення. Ви зрозумієте багато переваг, і ви їх вже знаєте - але деякі з них просто додають нашого егоцентризму і не є такою корисною, щоб зосередитись на
Справжня мета полягає в просуванні до дитячої внутрішньої свободи, безтурботної впевненості, добробуту.
Важливе, що потрібно відкрити і пам’ятати, - це те, що ПМО лише заповнює діру в душі, але робить це все глибше і глибше, оскільки твоя здатність почувати себе добре з дрібними важливими речами стає все складніше, як наркоман, який не може не ескалатувати. його доза і навіть так відчувається все менше і менше. Ви не відчуваєте такого ж природного задоволення з повсякденними речами, що раніше робили, і вдаєтесь до високої штучної стимуляції - що робить вас все більше виснаженими та розчарованими, оскільки задоволення від них також немає.
Так, пам’ятай музику «Я не можу отримати задоволення». З захоплюючими задоволеннями ви не можете! Бажання і сподобання і відчуття задоволеності - це не одна і та ж ланцюг у мозку, а задоволення - це фальшиве щастя. Не обманюйте! Чим більше задоволення ви відчуваєте, тим прихильнішими і залежнішими ви отримуєте (менше внутрішньої свободи), і тим більше ви захочете втекти від болю. Отже, розум стає домінуючим надії та страху, гніву та відрази. Не зрозумійте мене неправильно: задоволення велике, звикання немає. Просто не приєднуйтесь до цього, це особиста справа.
Отже, ви дійсно повинні бути чесними та перевіряти, якими видами діяльності ви займаєтесь лише задля отримання задоволення, не поважаючи своїх цінностей, цілей та довгострокових бажань щастя. Для мене було шокуючи, коли я усвідомив, яке задоволення я отримував від перегляду жінки на вулиці, а потім у facebook, журналів, телевізора, аби трохи збудитись їх красою. Я маю на увазі, що це нормально, але якщо ти робиш це просто заради гострих відчуттів, хіба це не початок залежності? Збережіть свій ентузіазм до жінки, з якою спілкуєтесь і яку поважаєте, і, як каже Іслам, «опустіть погляд».
І ви можете виявити, як і я, що це не лише ПМО. Це може бути все, що ви використовуєте як стратегію, щоб уникнути реальності, шукати задоволення або уникати болю. Сюди входить телебачення, фейсбук, нездорову їжу, зволікання, Інтернет, надмірні фізичні навантаження, секс, надмірні заходи для затримки важливих термінів, ви їх називаєте. Сюди входить зайвий погляд на людей, щоб побачити, чи помічають вони вас (особливо, звичайно, жінки, але також, щоб побачити, чи чоловік помітить вас з повагою).
Це моє найбільше відкриття від NoFap і шокуюче заняття, яке я ніколи не забуду.
Після того, як ви припините ці стратегії захоплення реальності, проявляться симптоми відміни. Не спокушайтесь ними! З'являться позиви, просто пам’ятайте, що ви хочете відновити і вдосконалити свою природну чутливість і бути все більш вільним і щасливим. Ніколи не відмовляйтеся від цієї мети. Це єдина справжня причина продовжувати роботу. Не робіть цього лише жінкам, адже ви навіть можете усвідомити, що пристрасть і секс не так важливі. Любов справді безумовна і вільна. Це стан буття навіть у самоті.
Нудьга і спокій - це найбільший знак, який ви одужуєте від звикання до відволікання і ескапізму. Постарайтеся займатися однією справою за один раз, ви зрозумієте, як це важко. Ви перестанете використовувати вашу увагу в роздробленому стилі СДВГ і дійсно будете використовувати його у невимушеному, стійкому, медитативному плані. Ваша увага покращиться і тривога теж покращиться. Навчіться запитувати себе, коли відчуваєте відсутність стимуляції та потреби / примусу щось робити «Це справді терміново чи важливо? Чи потрібно це робити зараз? Чому я не задоволений лише цим? »Навчіться уникати перерв вашої діяльності, якщо це не дуже важливо.
Створіть цю затримку задоволення м'язи!
Мені не багато чого ділитися. Якщо ви почнете рятуватися від цих залежностей (деякі з них досі не визнані), ви поглибите відчуття внутрішньої свободи, яке нічого не може забрати у вас або покращити. Для мене це була дуже духовна подорож. Але вам потрібно набратися терпіння і смакувати кожен невеликий прогрес. Свобода і щастя здатні до нескінченного розширення! Ви отримаєте багато розумінь!
Нижче деякі ресурси, які мене надихнули
Yourbrainonporn, RedFit NoFap (звичайно), PsychologyToday (статті з важливими уявленнями про психологію)
Книги: Справжнє щастя (Шерон Зальцберг), Щастя (Матьє Рікард) Без себе, без проблем (Анам Тубтен) Більше не Містер Ніцца Гай (Роберт Гловер), отруєна стріла Купідона (Марнія Робінсон)
Відео:
М’які звикання:
Механізми залежності від ПМО:
Духовність та ПМО та залежність взагалі
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Приємний звіт https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 днів - Психологічна та духовна подорож
by VagalTone
ОНОВЛЕННЯ - Через 150 днів я PMOed! Ось що я дізнався
Я зрозумів це стрес і зволікання ховалися в моїй голові, їмо свою впевненість у собі повільно ..
я був удома, відчував депресію, попереду працював… мені довелося ввести трохи дофаміну: /
Тепер я не відчуваю, що я повернувся в перший день. НІ ! Я дуже вирішив утримувати PMO від свого життя, і це було щось, що я робив із відчаю, щоб відволіктись від болю: /
Повідомлення, яке було після мого рецидиву, було таким зволікання - чорт, тому що поки у вас є щось, що займає простір у вашій свідомості, ви втрачаєте спокій і впевненість у собі. Коли хтось зволікає, хтось недооцінює свою здатність вирішувати виклики, а невеликі виклики стають все складнішими і страшнішими. Але відчуття насправді виконувати завдання набагато краще, ніж відчуття уникати його виконання, тому що це розмиває нашу концепцію "Я" та впевненість у собі, коли ми цього не робимо. Тож зволікання - брехня! Коли ми займаємось а складне завдання, справді, можна досягти потоку - відчуття втрати самофокусування та задоволення
І суть цієї проблеми, як завжди, сором.
Сором відмови, але ганьба, насправді, не стільки невдача, скільки уникання почуття невдачі. Так, уникаючи емоцій! Через сором почуватися погано! Але той, хто відчуває, просто відчуває, а не думає про почуття. Думати про почуття - це гірше, ніж відчувати почуття !!
Готовність зазнати невдачі - це найглибша вразливість і мужність, які можна виростити. Краще за перемогу відчуття того, що людина намагається зіткнутися з проблемами та маленькими монстрами та переконаннями. Краще, ніж думати - це відчувати і робити це! Тож зобов’язуйтесь це робити і не захоплюйтеся результатом. Робіть те, що вам здається складним завданням, і ви не хочете, щоб це закінчилося!
Це помилка, яку я допустив через 90 днів, не кидаючись у виклики і не підтримуючи високу впевненість у собі.
Ось чому одного лише NOFAP недостатньо. Потрібні виклики, цілі, щоб підтримувати себе, а не просто живим. Нам потрібно переконатися, що ми зростаємо на якомусь рівні - і не просто виживаємо!
Існує також сором показувати свої почуття, що породжує страхи. Поки соромишся проявляти тривогу, людина буде переживати! Це те саме, що сказати, що до тих пір, поки хтось боїться зазнати невдач і не показати себе найкращим із себе, він буде переживати. Я думаю, що найкращим протиотрутою для цього є розуміння того, що процес важливіший за результат. Якщо хтось докладе максимум зусиль, але стиль все-таки не виграє, це нормально, ми дуже наважилися. Якщо хтось не намагається, його в основному турбує результат, а не процес.
Невдача не має значення! Зобов'язання робить! Поки хтось перебуває в подорожі, людина протікає з почуттям мети і зростає, а не в хаосі самонавіювання румування та уникнення
І справжній винуватець сорому - наш внутрішній критик, яка намагається контролювати все, а не зосереджуватись на реальних цілях та викликах, і нехай відбувається все інше, що має відбутися. Якщо плавець знаходиться серед морського течії, треба відпустити зусилля, щоб контролювати струм і просто коливатися.
Так само нам доводиться іноді вчитися боротися зі складними почуттями, не намагаючись боротися з ними, але робимо те, що потрібно робити незалежно від цього.
Якщо ми забуваємо кинути виклик собі, ми починаємо не вірити своїм здібностям, і у нас немає іншого виходу, як слідувати тим, хто кидає виклик собі і керує групою, і намагається догодити іншим, щоб їх визнали, а це важливо для соціальної тривожності! Потреба у підтвердженні та любові, яка виникає, коли людина не забезпечує її для себе! Коли нам не потрібне чуже схвалення, ми набагато симпатичніші люди!
NoFap для прямого життя !!
Хороший мандрівник не має певних планів і не має наміру прибути - Лао-Цзи
Рахує не критик; не той чоловік, який вказує на те, як сильна людина спотикається, або де той, хто робить справи, міг би зробити їх краще. Заслуга належить людині, яка фактично перебуває на арені, обличчя якої затьмарено пилом, потом та кров’ю; хто доблесно прагне; хто помиляється, хто знову і знову стикається, бо без помилок і недоліків немає зусиль; але хто насправді прагне робити вчинки; хто знає величезні ентузіазми, великі відданості; хто витрачає себе на гідну справу; хто в кращому випадку знає врешті-решт тріумф високих досягнень, а хто в гіршому, якщо він зазнає невдачі, принаймні зазнає невдачі, поки дуже сміливо, так що його місце ніколи не буде з тими холодними і боязкими душами, які не знають ні перемоги, ні поразки - Теодор Рузвет
;