над холодною горою місяць світить один
під ясним небом воно взагалі нічого не освітлює
дорогоцінна небесна безцінна коштовність
закопаний у пил, занурений у тіло
Цей вірш з китайського мудреця 8 століття "Холодна гора". Нещодавно я читав його вірші, і цей мене дуже вразив. Ідея про те, що частина нашої природи може бути занурена в наше тіло, настільки похована в пилі, викинутому суєтою світу, що ми забули, ким ми є насправді. Але воно все ще є, дорогоцінна небесна безцінна коштовність, що сяє в нас. І, доклавши трохи зусиль, ми можемо змити його з пилу, відполірувати і дати йому знову блищати.
Звичайно, Холодна гора означала Будду, який знаходиться всередині нас усіх (на думку буддистів), або, можливо, те, як наші справжні натури прагнуть Дао, або природного способу життя. Однак я не читаю цю “коштовність” у духовному сенсі. Я читав це в еволюційному.
Наші тіла еволюціонували в природному середовищі. І природні подразники для цього найбільш здорові. Вітер у волоссі, скелі під ногами, потік, що м'яко стікає, прерія або ліс, що тягнеться на всі боки. Ось як ми еволюціонували. Це те, з чим були розроблені системи наших тіл. Природне середовище, природні стосунки, природна їжа.
І все ж у цьому нашому сучасному світі ми замінюємо природні стосунки на штучні: живемо по мірі через телевізійні шоу, фільми, відеоігри та ситкоми. У цьому сучасному світі ми замінюємо справжню їжу штучною їжею: батончики, піци, гамбургери, тістечка, газовані та кофеїнові напої. У цьому сучасному світі ми замінюємо природний секс штучним: порнографія та еротика. Не дивно, що ми соціально невмілі, незграбні та стурбовані, прихильні до фермерського господарства за лайки в соціальних мережах, але боїмося розмов у віч-на-віч. Не дивно, що ми маємо зайву вагу, страждаємо ожирінням і страждаємо від чуми серцевих захворювань та раку. Не дивно, що ми порномани, віддаючи перевагу порнографії справжнім партнерам. Ми обміняли природні подразники на штучні, а природні - на штучні. Наш вид еволюціонував в умовах дефіциту. Ми не знаємо, як поводитися з достатком. Або, принаймні, найдавніші частини нашого мозку цього не роблять.
Ви, мабуть, бачите, куди я йду з цим: повернутися до природи, дозволити природі забезпечити природні винагороди, на які ви були запрограмовані, дозволити природі зцілити вас від потреби в штучних стимулах. І ви можете подумати: «Це все добре, Маммотрепт, але я не збираюся кидати свої телевізійні шоу та свої гамбургери і йти жити в ліс, із скелею для подушки та сонцем для будильника . "
Ну, я вас не прошу. Саме це робила, звичайно, Холодна гора. Але він пішов до крайнощів. Я вважаю, що ми можемо розшукати цю дорогоцінну небесну безцінну коштовність, наші справжні перезавантажені натури, не ставши відлюдником чи затворником. Просто додайте до свого розпорядку кілька речей, пов'язаних з природою, і ви повинні бути хорошими. Це я і зробив. І це основа мого успіху.
На момент написання цієї статті я перебуваю на 134 дні. Ви можете здивуватися, як я туди потрапив. Ну, це була довга подорож, і я боровся. Але я вважаю, що мій успіх почався тоді, коли я почав замінювати штучну стимуляцію природною. Я перестав дивитись телевізор. Я вимкнув зображення у своєму інтернет-браузері. Я приймав холодний душ замість гарячого. Я займався фізичними вправами, а не їв перекус. Я пішов гуляти у ліс замість PMOing.
Поступово я відчував, що моє тіло осідає в більш природній рівновазі. Я припинив тягу до жахливих пригод, доступних у фільмах, телевізійних шоу та відеоіграх. Я перестала бажати порожнього схвалення подібного або відповіді на один із своїх коментарів. Я перестав отримувати позиви до штучного сексу (здебільшого). Від використання порноподібних фантазій для гусака моєї системи винагород, єдине, чого я прагну (здебільшого, знову ж таки) - це романтична вечеря або розширена частування на зручному дивані.
Я не кажу, що ти повинен робити те, що зробив я. Я кажу, що ви повинні, наскільки це можливо, замінювати штучні подразники природними. І довіряйте своїй природі, цій дорогоцінній небесній безцінній коштовності, яка була похована під роками бруду та бруду від незліченних сесій PMO. Ваша справжня натура знає, що для неї добре. Вислухайте це і надайте йому те, що йому потрібно.
Думаю, частина слухання вашої внутрішньої природи усвідомлює, наскільки штучне життя спотворило вашу рівновагу. Частково це явище, відоме як гіпофронтальність, або нездатність контролювати свої дії та свою поведінку. Гіпофронтальність є ознакою звикання, і це означає, що у вас є набагато менше перешкод споживати вашу залежність, навіть якщо ви знаєте, що це не добре для вас. Це пов’язано з тим, що ваш мозок вважає, що ваша речовина, яка викликає звикання, у нашому випадку порно, є настільки хорошою річчю, що вона не хоче, щоб раціональна частина вашого мозку заважала вам споживати стільки порно, скільки зможете. Але ви знаєте, що порно для вас не годиться. І тому вам доведеться робити пристосування для вашого залежного розуму. Це означає не покладатися на вашу волю, щоб провадити вас через свої потяги, принаймні під час початкової частини вашої перезавантаження, коли ваша здатність приймати рішення щодо порно все ще викрадає ваша залежність. Я рекомендую використовувати ваші наміри, щоб замість цього запланувати, що ви будете робити у разі спонукань. Зробіть захисну сітку. Для деяких це може бути програмне забезпечення, що блокує порно, наприклад Заповітні очі. Для інших це може бути просто відхід від комп'ютера, коли у вас є позиви, або виконувати якісь швидкі вправи, такі як віджимання або стрибки. Для мене це була миттєва увага до мого дихання та медитації, коли я вперше відчув потяг. Я доповнив це переглядом Інтернету із вимкненими зображеннями. Але що б ви не робили, важливо встановити якусь життєву систему. Ви будете слабкі на початку. Наркоманії це роблять. Але ви можете подолати свою слабкість шляхом навмисного планування.
Також дихайте. Показано, що глибоке дихання дозволяє певним чином контролювати нашу вегетативну нервову систему, а оскільки залежність є розладом вегетативної нервової системи, глибоке дихання може допомогти знову збалансувати наші хімічні та гормональні дисбаланси. Це може різко скоротити позиви. І це змусить вас почувати себе енергійним і сповненим життя. Дихальна техніка, яку я використовую, - це адаптація розробленої компанією Вім Хоф, Крижаний чоловік. Зробіть 30 глибоких, повних вдихів. Не видихайте повноцінно на видиху. Кожного разу, коли ви вдихаєте, уявіть собі дихання у своїй справжній природі, тоді як під час видиху візуалізуйте, як видихаєте вашу пристрасну природу. Після того, як ви вдихнули 30 разів, видихніть і затримайте дихання до появи перших ознак стягування навколо грудей. Поки ви затамуєте подих, перейдіть до свого центру винагород і зосередьтеся на ньому. Центр винагород знаходиться у центрі вашого мозку за вашими очима. Даоси називають це місце Кришталевим палацом. Зосередьтеся там, поки ваше тіло не скаже вам дихати, потім ще раз вдихніть повністю і затримайте його. Акуратно всуньте живіт, щоб весь кисень надходив до мозку і збагачував його. Зосередьтеся на центрі винагород. Ви намагаєтесь стимулювати його до повернення до нормальної функції. Робіть це два-три рази на день, і ви побачите, що ваші потяги різко зменшуються, а також відчуваєте себе живими та охочими прийняти світ, а також будь-який виклик.
І головне, залишайтеся зосередженими. Залишайтеся відданими. Немає причин не мати гарного життя. Але вам потрібні будуть сили, щоб туди потрапити. Сила не завжди є сильною волею, яка може протистояти будь-яким спокусам. Також планується, що робити у разі позивів. Це також виховання спокою та спокою у собі, щоб потяги втратили своє значення.
Я залишу вас ще трохи мудрості з Холодної гори:
я спостерігаю за землею своєї думки
і лотос виходить з грязі
LINK - Холодна гора, наша перезавантажена природа і те, як я дійшов до днів 130
;