Близько десяти місяців тому я прийняв рішення продовжувати виклик NoFap у жорсткому режимі протягом трьох місяців (або 90 днів, за хороший круглий номер), і тепер я виконую цю мету, боровшись роками боротися з ПМО.
Я насправді не відчуваю, що я досяг багато чого взагалі - я маю на увазі, що я можу зробити більше, але зараз не час для мене, щоб знищити свій успіх. Багато проблем, які були у мене вперше на NoFap, такі, як цілий день нічого не робити, були вирішені, і половина речей, які я окреслив у своєму первісному «життєвому баченні», справдилася. Я хотів би сказати кілька слів про те, як я досяг цього етапу на користь приїжджих та тих, хто продовжує рецидивувати.
(Мій новий девіз для мого виклику NoFap - ЗАСТАВИТИ - ВІДНОВЛЮВАТИ - ДОСТУПИТИ.)
Для тих із вас, хто мене не знає, я скажу кілька вступних слів і розповім вам частину моєї історії. Я народився в 1985 в Перті, Західна Австралія, від батька-грека та матері англо-ірландців. Зараз я живу в Олбані, штат Вашингтон. Я почав мастурбувати у віці 13 і відкрив хардкор порно у віці 18-19. Я потрапив на NoFap в 2014 під іншим іменем користувача, і я відновив свій виклик NoFap минулого року. Я приймав і вимикав важкі наркотики близько тринадцяти років, і в даний час у мене є 40 дні чистого часу від моїх основних препаратів вибору (кодеїну та морфіну). Я потрапив до в'язниці на сім місяців минулого року та два з половиною місяці цього року. Зараз я вивчаю ІТ як формальний вищий курс.
То як я потрапив до днів 90? Я буду радий розкрити свої методи та методику.
Сила волі
Воля сили виявляється брудним словом у багатьох програмах, орієнтованих на відновлення, з тієї причини, що вона сама не може гарантувати довгостроковий успіх. Але не використовуючи свою силу волі, ви не можете внести ці важливі зміни і вжити тих необхідних дій, щоб перейти від фази утримання до фази одужання. Такі речі:
1. Видалення / скасування порноколекції
Це очевидно. Я констатую це як для новачків, так і для тих, хто все ще має застереження щодо прийняття виклику NoFap. Використовуйте свою силу волі зараз щоб позбутися цього порно, ви, можливо, заховали подалі на дощовий день. Ви потрапили в NoFap і вам запропонували шанс на краще життя, так що ви чекаєте? Позбудьтесь ВСІХ ваших порнографій і отримайте ті дні, що закінчуються!
2. Мінімізація технологій
Цей момент трохи важче визначити - скільки використання Інтернету становить мінімальний мінімум, визначається вашими індивідуальними заняттями та видами діяльності, - але ви можете принаймні обмежитись бездумним серфінгом в Інтернеті. Подумайте про встановлення блокатора порно, якщо ви вирішили, що це занадто багато зусиль або якимось чином не стосується вашої власної ситуації. Мобільні телефони також часто загрожують вашій цнотливості. У мене є власник без веб-браузера, і я використовую його лише для надсилання текстів, здійснення дзвінків і прийому дзвінків, а також для відстеження зустрічей. Я зайшов так далеко, щоб розбити комп’ютер, який я використовував, щоб шукати порно, вважаючи за краще бути в автономному режимі та без порно. Отже, мінімізуйте технології.
3. Приймаючи холодний душ
Ще одна відома пропозиція: прийняття холодних злив є неоціненним фактором раннього одужання, коли тяга частішає, а ваш мозок налаштовується на відсутність масивних сплеску допаміну від ПМО. Якщо ви прокидаєтеся від яскравого сексуального сну з бурхливою ерекцією, стрибайте в душ і вмикайте його на крижаному холодному вибуху!
4. Уникання шкідливих середовищ
Спробуйте зробити щось більш конструктивне, ніж дивитися телевізор / фільми або грати у відеоігри. Ці речі можуть містити тригери - наприклад, одного разу мене викликали, спостерігаючи за тим, як мій жіночий персонаж Скайріма тупотить у взутті. Крім того, телебачення, фільми та відеоігри не можуть вилікувати нудьгу, і ви отримаєте дуже мало результатів від часу, коли ви їх дотримуєтесь. Я б радив знайти щось енергійне та подумки оподатковує (або, що складно), на що ви можете присвятити основну частину свого вільного часу. Наприклад, вивчення іноземної мови робить вас більш грамотними та обізнаними про навколишній світ. Уникайте шкідливих середовищ, які отруюватимуть ваш розум і позбавлять вас від вашої цнотливості.
5. Практикуючи "метод без збудження"
Це те, що потребує поступової практики. Постарайтеся взагалі не дивитися на жінок у перші 30 або 60 дні відновлення. Жінки "Огілінг" і погляди на них похотливі будуть саботувати ваш виклик NoFap і спонукають вас до фантазії, що, звичайно, призведе до МО чи ПМО. Щоразу, коли ви бачите привабливу жінку, дивіться вниз на землю чи підлогу. Потрібна сила волі, щоб навчити себе це робити, але це можна впевнено зробити, і це дуже корисно.
Постановка цілей
Постановка цілей - це вирішальний момент для відновлення, який легко не помітити, особливо якщо ваші цілі в житті є, але невиразними. Розробіть «грандіозний генеральний план», який охоплює кожну сферу вашого життя, яку ви хочете вдосконалити. На відміну від викладених вище заходів, цей не потребує сили волі, а лише ретельного розгляду. Куди ти йдеш у житті? Чого ти хочеш досягти? Ви повинні думати про ці речі ретельніше, ніж грабіжники, які планують викрадення банку, адже саме ваше життя перебуває на переломному етапі, а успіх у відновленні є ціннішим навіть, ніж мільйони доларів. Ведіть журнал, список справ або щомісячний графік (я дотримуюся всіх трьох) і організуйте себе і налаштуйте своє життя в порядку. Поставте реалістичні та вимірювані цілі, яких ви будете дотримуватися.
Підзвітність
Однією з найважливіших переваг NoFap є те, що він робить вас підзвітними для широкої спільноти, і якщо ви не піддаєте себе, то ви активізуєте нас і робите нас колективно сильнішими. Дотримуйтесь членів, які мають багато чистого часу, і чиїми порадами ви можете скористатися. Більше того, притягніть до себе відповідальність. Якщо ви рецидив, запитайте себе: "Добре, що я буду робити по-іншому? ”Якщо ви зможете дотримуватися таких рекомендацій, як я виклав у розділі“ Сила волі ”та“ Постановка цілей ”, то ваші шанси чи залишитись утриматися покращиться. Тоді ви можете обробити ЗАБУТИ - ВІДНОВИТИ - ДОСЯГНУЙТЕ. Я притягую вас до відповідальності; не підводи мене!
Висновок
Дякую вам, читачу, що ви зробили мені прихильність читати це - не соромтесь розміщувати будь-які відгуки чи коментарі нижче. Цим я продовжую свою мету з днів 90 до шести місяців, і тоді я відчую себе більш кваліфікованою, щоб допомогти новачкам та звичним рецидивам. Я розпочав цю смугу дня 90 у в'язниці, що було простіше, ніж робити це на зовнішній стороні з тієї причини, що не було доступу до Інтернету та лише еротичного порно, і все ж це було складніше, ніж отримувати “чистоту” зовні. що я опинився в пастці в обмеженому просторі, і нічого іншого робити не можу, окрім боротьби з власною залежністю від порно та МО.
Я хотів би поділитися цитатою з основного тексту анонімних наркотиків, який насправді стосується очищення від наркотиків, але, схоже, відноситься і до отримання «чистоти» від ПМО:
"Я все ще час від часу страждаю від екзистенційного напруження, і дивуюсь, що ми все робимо тут, на цій планеті, але я визначився з ціллю, і це полегшує: я дбаю про те, щоб люди чистили". (Ще один шанс жити, p223)
LINK - Дивні еони: дні 90
by L Coroneos
;