- Я дізнався про біологію / психологію моєї порнозалежності. Я прочитав усе, що міг про свою залежність, на цьому форумі, на веб-сторінці Yourbrainonporn і на кількох веб-сторінках для відновлення залежності. Це перший пункт у моєму списку, тому що я відчуваю, що це дуже важливо, і багато (особливо ті, хто регулярно скидає значки) не можуть зробити. кинути. Ви не можете перемогти свого ворога, поки не зрозумієте цього.
- Я зробив “особисту інвентаризацію”: МНОГО думав чому Я хотів подивитися на порно. Більшість з нас використовують порно як милицю, як вид самолікування. Якого болю ви намагаєтесь уникнути? Яких почуттів ти уникаєш? Це може бути так просто, як нудьга. Для більшості з нас це не тільки це. Я використовував порно як спосіб уникнути речей. Я використовував порно, щоб відбивати погані почуття, і, зокрема, горе. Я використовував це, щоб заспокоїти своє занепокоєння. Вгадай що? Порно відмовляє від реального полегшення. Порно - це швидке і просте рішення. Це емоційна клейка стрічка. Це може на деякий час виправити ситуацію, але це НІКОЛИ не постійне рішення.
- Підзвітність: Для мене це зобов’язання регулярно реєструватися у дружини. Я також взяв на себе зобов'язання сказати їй, коли зіпсуюся. Я дуже дбаю про неї, і знання того, що вона полюбить мене, навіть якщо я зіпсуюся, але що я її розчарую, є величезною мотивацією. Я також поділився своєю боротьбою з кількома близькими друзями-хлопцями. Я розмовляю з ними про це, можливо, раз на місяць.
- Додавання цінності в моєму житті / заміна порно: Я пройшов кілька кулінарних занять, навчився гонці з жорстким брудом, закінчив роботу над кількома новелами, організував мій гараж, встановив стелажі в моєму підвалі, пофарбував мою спальню і посадив сад . Я міг би зробити половину цього в моєму "зомбі" порнозалежному стані. НАЙКРАЩЕ у вбивстві моєї порно звички - це весь час, який я заробляв, щоб займатися іншими справами. Те, що змушує мене почувати себе добре, а не ліниво і жалюгідно. Моя дружина любить, наскільки продуктивним я став. Мені подобається, що коли я близький зі своєю дружиною, я відчуваю більше зв’язку з нею, більше насолоджуюся сексом, і я не впевнений, чому, але можу тривати довше, ніж раніше. Моє життя значно покращилося за останні 5 місяців. Більшість з них прийшли повільно, і оскільки я не просто кинув порно, я додав у своє життя ДОБРІ речі. Я не отримав наддержав. Ніяких польотів. Ніякої еякуляції настільки сильно, щоб вдаритися про стелю. На мій погляд, вся суєта про наддержави (в основному закінчена на / NoFap) - це купа безглуздих штук. Вам слід кинути порно для себе і замінити його іншими, кращими звичками та захопленнями, знову ж таки, для себе.
- Уникаючи найпоширеніших ситуацій, коли я отримую доступ до порно: я встановив K9 на своєму комп’ютері. У мене є пароль, але цей додатковий крок, щоб шукати його на аркуші паперу в картотеці у моєму підвалі, робить акт доступу до порно ЧАС ІНТЕНСИВНИМ, а не легким. У мене на телефоні немає фільтра, але я звикла використовувати його лише в громадських місцях. Я не беру його у ванну з собою (я знаю, але це було основною проблемою для мене). Я також лягаю спати о 11:XNUMX більшості ночей і не сиджу на комп’ютері наодинці (ще одна велика проблема).
- Видалення тригерів: Я перестав дивитись фільми чи телевізійні шоу з безоплатною наготою та сексом. Вони є тригерами для мене, тому я вирішив їх усунути, принаймні на даний час.
- Робота: Я вже торкався цього, але існує прямий зв’язок з підтримкою фізичного стану у формі та дисципліною, яка вимагає, і дотримання дисципліни в інших сферах вашого життя. Вправи можуть бути болючими. Прийняття цього дискомфорту та його «володіння» може принести дивіденди у боротьбі з дискомфортом у вашому житті, який змушує вас дивитись на порно.
- Холодні зливи. З цим питанням багато дискусій. Я не впевнений, що мої холодні зливи щоранку мають якийсь реальний вплив на мене чи у мене відбувається якась психосоматична подія. Мені все одно. Я звик до них, і мені подобається, як вони штовхають мене щоранку. Я їх збережу. YMMV точно.
Всі ці речі допомогли мені не тривати порно протягом 5 місяців. Це найдовше для мене за останні кілька років. Я проскакував тут і там (клацнув щось, потім негайно закрив / натрапив на розпусне відео YouTube, а потім вимкнув). Я не свідомим вибором завантажував порно. Я не займався PMO (раніше наркоманія 1-2 рази на день).
Щоразу, коли хтось публікує список матеріалів, які їм підходять, кілька людей завжди швидко вказують: "Ну, що працює для вас, це може не спрацювати для мене / когось іншого". Справедливо. Це те, що працювало ДЛЯ МЕНЯ. Я складаю цей список з надією, що це може допомогти комусь іншому.
Будь мужнім. Зосередьтеся на собі. Замініть порно чимось далеко, набагато кращим. Ви можете це зробити. З часом стає простіше. Я обіцяю.
Думаю, я почав займатися порно, коли мені було 14 або 15 років. Щоразу, коли наш Інтернет ставав досить швидким (56 кб дитина!), Щоб завантажувати зображення. Я багато разів виходив з порту, але завжди був "білим суглобом" і насправді не змінювався. Цей час інший, тому що я також бачу вибухові позитивні зміни у всіх сферах свого життя. Це вперше, коли я насправді відчуваю себе "вільним" і не маю бажання повертатися до своїх старих звикань до порно. За останні 33 місяців утримання мені виповнилося 5 роки.
LINK - 150 днів | Що мені вдалося
;