Здрастуйте, я досяг 365 днів, тому я подумав, що пора мені написати якийсь звіт, щоб повернути цю спільноту. По-перше, я повинен сказати, що це буде досить темний звіт, тому що я не досяг такого прогресу, як інші люди за аналогічні часові рамки.
Перші кілька тижнів, звичайно, були жахливими, але саме там я насправді відчував себе так, ніби отримав “суперсилу”. Моя голова прояснилася, я відчув більше енергії, і трапилося немислиме - жінки дивляться на мене, і я навіть отримую кілька посмішок. Для контексту, я незаймана у свої тридцять років і борюся із соціальною тривогою. Тож коли жінки посміхаються мені чи не відразу відводять погляд, коли я дивлюсь на них, це для мене величезно. Я завжди думав би, що це фігня, коли я читав про це в звітах інших людей, але, на жаль, це правда. На жаль, нічого з цього не вийшло. Через кілька місяців здавалося, ніби ця фаза закінчилася, і все повернулось до того, що було раніше. Це те, що я не розумію, але тоді, я припускаю, що, можливо, мені потрібно ще трохи попрацювати над собою.
Одним з найпотужніших переживань було те, що у мене були нестерпні позиви в перші кілька днів, але я просто не здавався, а потім пішов через 30 хвилин. Це було дуже важливо для мене. Зробити цей досвід, який він фактично проходить, було дуже важливим.
У мене була рівна лінія, яка тривала кілька місяців, а потім, нізвідки, повернулися жахливі позиви. Це також, коли я знову почав фантазувати і отримувати більше нічних викидів. Здійснювати фантазії з голови - це те, над чим я все ще працюю. Однак я категорично забороняю собі фантазувати щось, що стосується порно. Щоразу, коли це спливе, я просто вимикаю його.
Я можу сказати, що взяти під контроль свої фантазії - це найголовніше. Ось де почався рецидив, і я кілька разів наближався до рецидивів, але я завжди його відвертав. Взагалі, коли сексуальна думка входить у мене, я намагаюся її відштовхнути. Коли я бачу щось, що може мене збудити, я відвертаю погляд. Коли у фільмі є сцена, яка може мене стимулювати, я пропускаю її. Коли я перегортаю сторінку в журналі і там з’являється гаряча жінка в рекламі, я перегортаю сторінку. Це важливо, і я вважаю, що зробити цей вибір, щоб не потурати будь-яким видам сексуального стимулювання, було єдиним, що дозволило мені дійти до цього моменту.
Також я схудла на вагу, почала працювати, змінила спосіб харчування. Добре просуваюся там, але я все ще далеко від того, де хочу бути.
Причина, чому я не досяг такого прогресу, як хотілося б, це те, що для мене залежність від ПМО є лише частиною загальної картини. Моєю актуальною проблемою є Інтернет-залежність, і я зробив декілька спроб піти на відмову від цього, але я цього разу кілька разів зазнав невдач. У мене незабаром ще один підхід до цього. Кілька разів, коли я тривав більше місяця, я мав неймовірну ясність у думці, і рекомендував би це всім. Проблема полягає в тому, що, хоча ПМО можна повністю усунути без особливих практичних наслідків, позбавлення від Інтернету взагалі має серйозні наслідки для мого життя. Мені довелося б повернутися до способу життя 1990, принаймні на тривалий період часу, і це просто суворо, оскільки я роблю багато інтернет-магазинів, а також потрібно шукати багато всього. Чим більше я прогресую, тим більше я усвідомлюю, що внесення змін тут - це те, що має відбутися врешті-решт, іншого варіанту немає, і це буде жорстоко. Це все зводиться до цього: Якщо одна залежність не знімається, інша може вступити в неї. Зрештою, мені довелося якось усунути залежність від стимуляції ззовні. Це те, з чим я все ще дуже борюся. Чи можу я коли-небудь звільнитися від потреби в стимуляції, щоб заповнити порожнечу всередині себе? Майбутнє покаже.
Це призводить мене до іншого моменту, як щодо nofap, так і до Інтернету. Позбутися чогось, що вже давно є невід’ємною частиною вашої особистості, може бути страшно. Я мушу визнати, що досі у мене немає рішення для цього. Я все-таки не міг змусити себе видалити остаточну резервну копію своєї папки з порно, тому що так багато спогадів додається з великою кількістю відеороликів, починаючи з 15 років. Я розумію, що це крок, який я маю зробити в кінцевому підсумку, але поки що я не міг цього зробити.
Найбільш шокуючим для мене було те, що бажання повернулися через багато місяців. Приблизно через 300 днів у мене були певні монстри з пекла, і я майже повернувся. На цьому етапі я повинен визнати, що мені було дуже корисно читати звіти інших людей, які перехворіли через багато місяців чи навіть років. Я був певним чином готовий, хоча це мене повністю застало зненацька, і я не міг повірити, що це насправді відбувається зі мною. Якщо ви досягли великої кількості днів і відчуваєте, що перебуваєте на вершині світу, не підводьте свою охорону. У вас може бути гостра ситуація протягом декількох хвилин нізвідки, і ви повинні бути готові до цього.
Підсумок такий. Хоча можуть бути випадки, коли дні 90 можуть призвести до кардинальних змін, ви також повинні врахувати, що це може статися з вами. Великі зміни в житті вимагають терпіння, тому що вам доведеться неодноразово робити одні і ті ж незручні речі знову і знову, не отримуючи за це відразу винагороду. З урахуванням сказаного я досить задоволений тим, де я перебуваю щодо nofap. PMO - це те, чого я вже не бачу робити, це стало для мене дивною і дивною річчю. Незалежно від того, наскільки сильні позиви в ці дні, ПМО просто не входить у моє життя, і я більше не вважаю це варіантом. Я просто залишаю ерекцію в спокої і думаю про щось інше, а потім вона проходить, і це для мене зараз «нормально». Кілька днів тому я дивився на резервну копію жорсткого диска, яку я зробив рік тому, і я фактично забув, де папка порно! Мені довелося шукати його дві хвилини, поки я не знайшов. Ви можете в це повірити? Мене було збентежено. Тож, хоч і не дуже змінилося в моєму реальному житті, такий успіх мотивує мене вирішувати і більші проблеми в моєму житті.
Ось деякі ресурси, які мені допомогли.
- Стаття про YBOP, в якій розповідається про те, як фантазування шкодить вашим зусиллям. Він дає вам декілька методів того, як з цим боротися та як його вийти з розуму: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Ось ще одна стаття про подібний метод: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Відео про профілактику рецидивів. Змінилося те, як я дивлюся на рецидиви, і мені дуже допомогло. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Стаття хлопця, який зробив вищезгадане відео, про симптоми тривалого відміни. Це дало мені зрозуміти, що боротьба триватиме дуже довго, і це також допомогло мені поставити раптові позиви з нізвідки в перспективі. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Що завгодно від Габора Мате, канадського спеціаліста, який тривалий час лікував наркоманів і який написав книгу "У царстві голодних привидів". Він також веде переговори на YouTube, і він повністю змінив мій погляд на мою ситуацію. Це все про біль, який ми намагаємось поховати звиканням до поведінки, і про те, щоб дійти до коріння ваших страждань. Робота з його змістом зробила мене набагато спокійнішими та зрозумілішими. Якщо ви відчуваєте спорідненість з його думками, перевірте інші його речі, особливо щодо зв’язку розум-тіло. Це мене вразило. Ось одне хороше відео серед багатьох інших: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Книга Вільяма Скудларека «Деміфологізуючи безшлюбність». Мені було дуже цікаво, що ченці говорять про безшлюбність і як вони про це роблять. Ця книга являє собою поєднання католицьких та буддистських думок у поєднанні, і мені було проникливо прочитати міркування, які висувають ці дві групи, та історію деяких ченців, які намагалися пройти через це.
- Також ця шпалера дуже допомогла мені. Це певна енергія або почуття до неї, що дійсно дало мені багато сил: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Дякую за підтримку за останній рік, і я бажаю вам всього найкращого.
by Fapplemage
;