Я відкрив PMO 10 років тому, намагаючись вийти з минулого 7. Виявлено reddit і r / nofap 4 роки тому, і це одночасно заважало і допомагало моїй подорожі. Я не знаю, що ще сказати, саме тому я буду робити цю AMA; сподіваюся допомогти тим, хто був у тому положенні, де я був не так давно.
Редагувати: Відповівши на деякі запитання, я справді не можу повірити. Раніше це був я, який переглядав такі публікації, задавав питання, дивився з пошаною на плакат і думав, як вони це зробили. І ... тепер я тут.
Я намагатимусь тримати це коротко, як міг би продовжуватись вічно.
Потрібно спочатку зрозуміти, що це займе час, щоб змінитися, особливо якщо у вас є залежність протягом тривалого часу. Якщо ви були наркоманом кілька років, не сподівайтесь кинути це через день / тиждень / місяць. Потрібен час, щоб повернути шкоду та звички, які ви зараз укорінили. Ви впадете, і це нормально, вам просто потрібно постійно рухатися вперед і прогресувати в будь-якій метриці, яку ви використовуєте для його вимірювання. Ви повинні ненавидіти відчуття рецидиву настільки, щоб це стало мотивацією більше ніколи не падати, і для цього потрібен час.
Що стосується практичних порад, я перелічу деякі нижче:
- Спробуйте вилучити зі свого життя всі соціальні медіа, повірте мені в цьому. Шкода, як стали сексуалізовані форми ЗМІ, навіть якщо ви їх активно не шукаєте. Після того, як ти одужаєш, я кажу, ти можеш вільно ним користуватися, але я впевнений, ти зрозумієш, як мало це додає у твоє життя і скільки забирає.
- Завжди намагайтеся залишатись зайнятим і підтримуйте розум активним завданням. Це може бути буквально будь-що - від вдосконалення деяких та набуття нових навичок до десь добровольців та допомоги людям.
- Вправа! Це не означає, що вам потрібно відвідувати тренажерний зал, знову ж це може бути все, що вам подобається! (Пункти 2/3 стосуються пошуку продуктивних речей, які б зайняли ваш час та витратили надлишок енергії, яка в іншому випадку була б направлена та витрачена через PMO.
- Наявність партнера з підзвітності (який вам подібний) та часто підтримувати зв’язок, безумовно, може допомогти вам залишатися на шляху. Так само, як приятель спортзалу, іноді будь-хто з вас може відчувати себе низьким і низьким у мотивації, а інший завжди знайде вас, щоб забрати вас і продовжити вас!
- Встановіть свій лічильник і забудьте про нього, врешті-решт це нічого не означає, оскільки ви прагнете кинути життя на все життя (я маю на увазі тут, не одержимо його день у день). Інший спосіб мислення - це просто мета не PMO сьогодні і не турбуватися про майбутнє; візьміть це за день (але не зосереджуйтесь на своєму лічильнику, сподіваюся, це має сенс)
- Це може бути приємно встановлювати цілі та винагороду для себе на шляху, наприклад, придбати собі щось приємне для удару про віхи. Однак подарунок того, як ви почуваєтесь, також нагородить вас.
- Не чекайте, що nofap вилікує всі ваші життєві проблеми, але це, безсумнівно, допоможе вам вирішити їх краще.
- Просте правило, але я прочитав його тут і нагадую собі про це, безумовно, допомогло. це в основному не чіпайте мотлох, якщо вам не потрібно пописати / помити.
Це справді все. Я маю на увазі, що нам потрібно робити досить просто, хоча це одночасно і так складно. Головним ключем до успіху є зміна думок, саме навколо цього обертається більшість вищезазначених пунктів. Востаннє, коли я перехворів, я буквально дивився на свої руки і думав; Я контролюю себе, чому б мені робити те, чого я не хотів робити. Це усвідомлення мені справді допомогло.
На початку це дійсно важко. Але саме тоді погані почуття від рецидиву свіжі (тому вони в деякому сенсі врівноважують). Що стосується зняття коштів; ви просто повинні відволікатись і зайнятися продуктивними захопленнями.
У мене були деякі сумніви, але зрозуміло, що коли я займаюся ПМО, я відчуваю себе жахливо (як нескінченно погано), тож навіть якщо nofap не дає мені ніяких переваг, крім того, щоб змусити себе не відчувати себе жахливим кожен раз, коли я повторююсь, то це, безумовно, успіх і 100% варто.
У вас все ще будуть погані дні, нападки депресії, проблеми тощо. Якщо не займатися ПМО, це зменшує вашу проблему на 1 і допомагає краще вирішувати інші проблеми, які ми маємо.
Я обов'язково скажу, що я впевненіший і відчуваю себе здоровіше (фізично та психічно) взагалі тоді, як раніше. Я точно можу сказати, що я сильніший, і я помітив 100%, що тримаю більше м'язів, коли перебуваю на нофапі. Я впевненіше, ніж раніше, а також побачив деякі позитивні фізичні зміни.
Моя концентрація / концентрація покращилася на 100%. На мою думку, гірше на додаток до PMO - це просто проведення часу в Інтернеті та соціальних мережах, що зменшує нашу увагу. Виключення 2 з 3, безумовно, покращило мою увагу та концентрацію. Знову ж таки, ваш другий момент - це те, що я помітив, хоча я ніколи не був впевненим у собі; Зараз я напевно набагато впевненіший, ніж був раніше, і моє виступ також більш розмірений і красномовний.
Це важко, але воно того варте. Це не зробить ваше життя ідеальним, але покращить 🙂
Я щойно зрозумів, що контролюю (фізично), якщо я не хочу займатися PMO, це моє рішення, і мені не потрібно це робити.
Ніколи не зазнавав [PIED] 🙂
Мені двадцять.
LINK - Після 7 років спроб я пройшов лише 365 днів! АМА
By Ліварен
;