Отож нещодавно я пройшов 100 днів без прем’єр-міністра, і я хотів написати щось про свою подорож, якщо не для чого іншого, як для відзначення щасливого випадку. По-перше, я розповім про успіхи, а по-друге - про стратегії. Потім я додаю кілька порад щодо розставання.
Почніть з успіхів. Починаючи з 90 років, я точно не був менш схильний до сорому та ворожості по відношенню до своєї дружини. Більше за все, я думаю, що це були різні способи збити себе за порно. Я знав, що PMO - це жахлива, ганебна річ. Мені потрібно було зупинитися, але я не зміг. І безсилля виявилося у самонаправлених атаках сорому та ворожості щодо найближчих. Вони в основному зникли. На мою думку, це робить відмову вартою самостійно. Але також є успіхом бути чесним, відданим, надійним подружжям. Я більше не брешу і не ховаюся.
Крім того, я думаю, що зараз я більш стійкий до розчарувань. Я звик пиятати порно, коли почував себе впало чи в глухий кут. Це був спосіб відволіктися. Спочатку відсутність цього полегшення - це катування, але в міру мого перезавантаження я ставав дедалі кращим і гіршим терпінням не відразу отримувати те, що хочу, і зосереджуватися на вирішенні проблем.
Я не помітив жодної з так званих „наддержав”, про яку говорять люди. (Хтось подумав, що це може бути той факт, що я не кидав оргазм протягом 90 днів, що, наскільки я знаю, може бути правдою). Однак я помітив покращену здатність залишатися зосередженим у роботі. І я точно маю підвищену впевненість, що можу досягти своїх цілей.
Коли я почав накопичувати чистий час, битва стала більше розумовою, ніж фізичною. Я взагалі не отримую спонтанної ерекції або спонукань до `` режиму паніки ''. Але я помічаю, що бувають випадки, коли мій розум продовжує йти тим самим шляхом, помічаючи сексуальні риси, уявляючи собі порнографічні ситуації або складаючи плани дій щодо сексуального задоволення. Можливо, я ніколи не позбудусь ці тенденції повністю, але визнання їх - це перший крок. І це, безумовно, покращення мого стану, бореться з психічними звичками, а не з поведінковими.
Більше того, накопичення чистого часу додає більший тиск на продовження. Я регулярно думаю, коли мене спокушає: "Боже, якби я втратив його зараз, я втратив би більше 100 днів". Повернути цей час було б непросто. І я навряд чи повторююсь лише один раз. Це будуть місяці рецидивів. Отже, я відчуваю себе успішним, тому що зараз у багатьох відношеннях легше тримати одну ногу перед іншою, ніж це було на 1, 2, 3 тижні. Успіх породжує успіх.
Що стосується стратегій, то під час цієї другої перезавантаження я додав деякі додаткові правила, які допоможуть впоратися з тим, що збило мене з колії під час першої перезавантаження: відсутність супроводу, еротичного масажу, круїзу та веб-сайти, що рекламують будь-які вищезазначеного. Це було справді успішно, тому що я знаю, що якщо я подивлюся до оголошення, воно повернеться до 0.
Я рекомендую спробувати провести опис ваших тригерів. Якщо вам вдалося провести будь-який чистий час, це тому, що ви чинили опір закликам (що насправді важко) або уникали закликів (що менш складно) або обом. Ви не скасуєте розум, сформований порнографією, за одну ніч, і ці спонукання будуть посилюватися в серйозності та інтенсивності, перш ніж вони зникнуть. Їх уникати переважно, ніж битися з ними пальцями до ніг. Але якщо вам доведеться битися, будьте готові. Отже, зосередьтесь на кількох стратегіях (ось мій) про те, як впоратися з цими спонуканнями, коли вони виникають. Нарешті, наявність певної форми підзвітності є ключовим фактором. У мене є група хлопців, з якими я реєструюсь в додатку для обміну повідомленнями. Група підзвітності усуває таємницю та приховування, в яких процвітає ваша залежність. Суто онлайн-група звітності є менш ніж ідеальною, але багато хто з нас не мають доступу до 12-етапних груп або особистої відповідальності партнерів. Група підзвітності чудова, тому що, коли мене спокушають зламати, я уявляю, що повинен пояснити рецидив своїм партнерам, і цього вже достатньо, щоб мотивувати мене продовжувати. Дякую, хлопці.
Окрім цих методів, моя стратегія полягала в тому, щоб осмислено використовувати свій робочий час і не відволікатися у свій час простою. Найгірші позиви були, коли я спав, засиджувався занадто пізно або витрачав багато часу протягом робочого дня. Тут дивним було те, що припинення публікації на NoFap стало для мене великим стимулом. Першу половину літа я проводив щоденні публікації та спілкування з людьми на цьому веб-сайті. Але правда полягає в тому, що за ці дні я не дуже багато зробив, і це викликало у мене почуття жаху. Можливо, спочатку мені потрібна була постійна підтримка (і нагадування), але зараз мені потрібні продуктивні дні. Активність у соціальних мережах ускладнює це. Навіть якщо я використовую його менше, тисяча завдяки тим з вас, хто підтримує цю активну спільноту. Ваша робота високо оцінена!
Нарешті, я хочу запропонувати поради. Якщо ви це читаєте, у вас, ймовірно, є залежність. Дофамінергічна система у вашому мозку була суттєво змінена під впливом порно, і спосіб обробки сексуальної інформації чи відношення до сексуального задоволення значно впливає. Нагадайте про цей факт щодня. Отримавши трохи успіху, легко повернутися до думки про порно як про звичайну частину вашого сексуального життя.
Моя порада - ставитися до свого теперішнього стану як до залежності, і ніколи і ніколи не дозволяйте собі це забути. NoFap - це дійсно хороший ресурс, частково тому, що він дозволяє анонімно брати участь у чомусь на зразок групи відновлення. Але якщо ви засмучуєтесь невдачею, проблема не в NoFap, або підрахунку днів, або ваших стратегіях і т.д. Проблема полягає в вашій залежності. Поки ви не визнаєте собі цю залежність і не будете її лікувати відповідно, поліпшення не може бути.
Продовжуйте битися з усіма. Дякуємо за прочитане
LINK -100 днів успіху
by Більше
;