Я щойно пройшов 90 днів без порнографії після 12 років регулярних ПМО. Яке полегшення для мене це сказати.
Мій процес відновлення на цьому не закінчується, але я подумав, що, можливо, варто поділитися кількома ідеями, якими я навчився дійти до цього моменту. Зрештою, ми всі в цьому разом!
- Я втратив підрахунок кількості випадків рецидиву. З середини 2017 року я намагаюся кинути порно, і я сумніваюся, що хтось може врятувати таку залежність з першої спроби. Не здавайтеся, якщо у вас рецидив, просто спробуйте реагувати ефективніше на рецидив. Наприклад, рецидив не означає, що ви повинні продовжувати рецидиви.
- Мотивація має вирішальне значення. Якщо у вас немає «чому», ви будете думати «чому б і ні» у свої слабкі моменти. Залиште мотивацію (і) для того, щоб кинути палити, і тримайтеся цього з усім, що у вас є.
- Отримайте "ноу-хау" і отримайте все це. Відмова не просто трапляється. Вам потрібен план (записаний), запобіжні заходи для ваших пристроїв, партнери з відповідальності, винагороди та наслідки, а також розуміння ваших тригерів та трьох кіл. Це лише початок, і все на pornfree, тому використовуйте рядок пошуку. Існує незліченна кількість інструментів, які ви повинні мати, щоб зрозуміти «як» кинути так само, як і «чому».
- Вам потрібно замінити свою звичку на кращу. Вливайте свою енергію в позитивні заняття, такі як плавання, біг, тренажерний зал, медитація, читання, навчання, гра на інструменті, вивчення мови. Прокоментуйте свою торгову точку нижче, якщо я її не висвітлював. Справа не лише в тому, щоб перестати щось робити, це в тому, щоб розпочати щось інше.
- Будьте краще всередині. Я заважаю собі перевіряти кожну жінку на вулиці або зображати всі види сексуальних ситуацій. Мозок просто кидає на вас ці речі, особливо коли ви вилучаєте порно зі свого життя. Прийміть думку і відпустіть її. Це не визначає вас.
Для тих, хто все ще читає, я знаю, що все ще одужую. Хоча ймовірність рецидивувати щодня відносно низька порівняно з першими 30 днями, я все ще мрію повторити кілька разів на тиждень. Я знаю, що моя підсвідомість хоче повернути мене назад, і це мій виклик. Щоб триматися пильно, я все ще перевіряю з партнерами відповідальність і час від часу слухаю Відновленого чоловіка, а також вправи. Я також є посередником і практикую вдячність щодня.
Продовжуйте, команда. Це краще життя по той бік порнозалежності, і ви можете абсолютно зробити це.
Кіа Каха.
LINK - 5 ідеї після днів 90
;