Перш за все, я хотів би подякувати усім за внесок у цей форум та NoFap. Слідуйте своїм цілям і залишайтеся строгом. Моєю метою є nofap на все життя.
Лише за півроку я пішов від депресії, тривоги, відчайдуху, нарешті, проживши своє життя (споживав порно щодня приблизно 7 років). Процес відновлення був сповнений спокус, закликів та рівних ліній. Їздив 2 рази на день фапером до Fapstronaut. Проте попереду довгий шлях одужання. Плоскі лінії у мене були дуже серйозні, наповнені депресією, тривогою, неспокійністю, головними болями. З часом квартирні станції покращувалися. Моя пам'ять і концентрація покращилися, краще вирішення проблем, кращий сон, більше витривалості.
Моє повідомлення до вас полягає в тому, що NO PMO зробить вас сильнішими, фізично, емоційно, психологічно. Ви знову відкриєте себе такими, якими ви є. Ваш мозок теж буде вдячний.
Зараз я не буду говорити про переваги тут, не тому, що я їх не отримував Р), а щоб вас зацікавив ними, щоб вам потрібно було їх виявити, роблячи nofap
Тепер Нофап - це моє і твоє Перший крок до кращого життя. Занепокоєння та депресія не зникнуть лише за допомогою NoFap. Я хотів би поділитися тут деякими речами, які допомогли мені разом із Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Якщо ви часто мрієте, це може викликати багато проблем, оскільки ви не живете в реальності, яка пов'язана з тривогою та депресією, особливо якщо ви мрієте про стосунки чи близько того. Бути приземленим - це ключ життя в реальності. Так, Реальність відстій, але як тільки ти кинеш мріяти, ти почнеш жити в даний момент (мій досвід).
2. Знайдіть Ноя Елфріфа на Youtube, його відео допомогли мені перемогти соціальну тривогу та впоратися з депресією та тривогою під час рівних ліній. Його відео дуже винахідливі.
Особисто я не рекомендую медитувати, оскільки це може зробити вас тривожнішим і депресивнішим у довгостроковій перспективі, якщо у вас вже є тривога і депресія. Дихальні вправи - набагато кращий варіант.
Деякі поради щодо відновлення:
-позбавтеся від інших залежностей (куріння, кофеїну, ви його називаєте), оскільки вони викликають дофамін
-вправляйтесь більше, більше вчіться, більше працюйте -> щоб справлятися із зайвою енергією та спонуками
-витратити більше разів на свіжому повітрі
приймати добавки (цинк, магній, вітамін D, варіантів дуже багато)
- винагороджуйте себе за кожен тиждень на nofap (не з fap tho) - це може бути шматок одягу, шоколад тощо, що б не радувало вас, але ніяких PMO
-забути хобі
-займатися соціальними ситуаціями
-сплять добре (8 год. хв.)
-не буде важко для себе, якщо ти рецидивуєш, обіймаєш його, рухаєшся далі
- майте на увазі, що у вас може бути рецидив кілька разів, очікуйте рецидиву (це спонукає вас не рецидивувати)
Пам’ятайте, nofap - це розумова битва, не дозволяйте мозку керувати вами.
Час - єдиний ресурс, який вам знадобиться. Маленькі кроки до більшого успіху.
Найкращі побажання всім вам.
З повагою,
LINK - На півдорозі (150+ днів поточної смуги)
by Михадом
;
