У цій посаді погано намагаються узагальнити не тільки мій досвід моєї поточної серії місяців 1, але і мій досвід спілкування і зобов'язань щодо NoFap близько 5 місяців, так як я почав працювати в серпні, тому цей пост буде довгим. Застебніть свої сидіння, оскільки це довгий пост. Моя назва узагальнює багато в чому те, що я відчуваю про цю подорож до цих пір.
Трохи про себе і мою історію
Я - чоловік 31 рік, який потрапив у звичку PMO з мого раннього підліткового віку. Ми були, напевно, перше покоління, яке отримало масове вплив на високошвидкісний інтернет Porn. Так само я виявив М приблизно в тому ж віці. Я мусульманин і тому, що я був вихований у релігійному домі, але не був суворим, я завжди звинувачував мою совість у PMO. Так що в мене завжди була боротьба між моїм бажанням PMO і моїм бажанням вийти з неї.
Через релігійне виховання та залучення до духовності я з того самого раннього віку почав молитися, вивчаючи релігію, мораль і духовність, намагаючись досягти близькості до Бога. Ці речі дуже допомогли мені в житті. І через ці речі я завжди мав велике почуття задоволеності і спокою в житті. Я ніколи не мав великих пристрастей або демонів, щоб битися ……. Інші, ніж наркоманія PMO. І ця залежність насправді почала турбувати мене все більше і більше старше я отримав. У кінці двадцятих років у мене було таке відчуття, і я все ще це маю, що мені потрібно позбутися цієї залежності, оскільки я почала розуміти, що це заважає мені дійсно стати людиною, якою я завжди хотів бути, і щоб досягти речей Я завжди хотів досягти. Мої довгі смуги без PM перед NoFap були навколо 5-7 тижнів пару раз.
Відкриваючи NoFap
У ці дні я відкрив NoFap, шукаючи рішення в інтернеті. У той час я був, мабуть, у найсуворішому судовому процесі в моєму житті досі, що змушувало мого розуму мати все більше і більше негативних думок і так само я часто віддавався PMO, через це стан розуму. Моя повсякденна справа була поганою. Я витрачав час на те, щоб грати в IPad ігри в моєму ліжку всю ніч (я живу поодинці), а потім спати вранці і вставати вдень. Я не давав достатньо часу та енергії на навчання та інші важливі проекти.
Я в основному відчував себе жалюгідним. Єдиною позитивною річчю, яку я почав за кілька місяців до цього, було здорове харчування і регулярно грати в баскетбол, і що вже відняло найгірше депресивне стан, в якому я був (не було діагностовано депресію, як у депресії хвороби). , але я просто відчував себе дуже погано і жалюгідно), але мені все ще потрібно було набагато більше допомоги, і NoFap дав мені цю допомогу.
Я підключився до декількох точок доступу, Fap5Freddy і Krtvdw. Я згадую їх, тому що я просто хочу сказати, що ви, хлопці, рок, і я бажаю вам всього найкращого в майбутньому. Моє щастя буде подвоєне, якщо я разом із собою побачу вас, хлопці, бити ПМО і досягати ваших цілей.
Так само я почав перезавантаження режиму No PMO hard. Це тривало близько місяця, але для мене це було дуже багато часу. Після цього у мене було кілька смуг 3 тижнів або менше, але я залишився зобов'язаним NoFap і він погасився багатьма способами. Важливо відзначити, що мої вдосконалення були не тільки через те, що не віддавалися PMO, а й тому, що я також багато уваги приділяв вдосконаленню в інших сферах мого життя. У цьому місяці і в наступний період до цих пір я досягла наступних результатів.
- Моя спляча робота і якість сну покращилися майже відразу.
- Мій денний режим значно покращився. Тепер я встаю вранці і починаю вранці дослідження та проекти навколо 9. Це покращилося ще більше після цього. Тепер я рано встаю, молюся, розважаюся, читаю книгу, слухаю мотиваційні виступи, тримаюся осторонь від електроніки перед 8 і починаю навчання, роботу або інші проекти навколо 8-8.30. це надзвичайно покращило мою продуктивність, і вона продовжувала займатися позитивною активністю протягом більшої частини дня, що є важливим для відновлення та вдосконалення.
- Я продовжував займатися спортом і харчуватися здоровим. Це знову знизилося останнім часом.
- Мій розум перейшов від депресивного, негативного та песимістичного до життя до позитивного та оптимістичного щодо життя. З тих пір це продовжує поліпшуватися, і я можу чесно сказати, що я психічно інша людина в порівнянні з тим, що я став, коли я вперше почав NoFap.
- Я почав відчувати видалення туману розуму, а навколо мене почали відчувати себе більш приємними, красивими і яскравими. Я не кажу про магію, а лише трохи, але все ж достатньо, щоб помітити різницю. Ця зміна триває лише доти, доки ви не рецидивуєте. Я почав відчувати його знову під час моєї поточної смуги після того, як я пройшов 3 тижнів, але, ймовірно, не так яскраво, як під час першої смуги. Я рано вставала вранці нещасно про життя, але тепер я ставала щасливою, вдячною і захопленою життям.
- Жінки стали більш привабливими. Іншими словами, я отримав назад свій природний рівень сексуальної енергії, оскільки ми, природно, маємо її мати. Я теж не хочу просто йти займатися сексом з ким-то зараз, коли у мене є більший сексуальний потяг, як це роблять деякі люди. Це не моя мета. Моя мета - самовдосконалення, і я ще далеко не повністю відновився. Тому мені потрібно отримати зчеплення з цією залежністю і мати можливість контролювати свою сексуальність, а потім у найближчому майбутньому направляти це в бік справжньої любовні стосунки і шлюбу. Тепер у мене майже ніколи не було фантазій про порно, яке я колись мав, але це майже цілком красиві і привабливі жінки реального життя, які я бачу, що роблять тригер у моїй голові. Хоча це більш природно, я все ще хочу позбутися цього, оскільки я відчуваю, що ці фантазії є способом для мозку PMO знайти спосіб задовольнити себе, оскільки він не може зробити це через PMO. Ми повинні вчитися і вивчати, як працює наш мозок і відповідно лікувати його.
Деякі люди на цьому форумі говорять, що ви стаєте більш привабливими для жінок, коли зберігаєте свою сексуальну енергію через No PMO. Я не впевнений у цьому, але це може бути трохи вірним з якоїсь незрозумілої причини. Я відчував, що жінки приваблюють мене ще до перезавантаження, але іноді це майже як незначне збільшення цієї привабливості. Але знову ж таки, я не можу сказати точно. Але навіть якщо це так, це була не причина, з якої я почав з NoFap. - І останнє, але не в останню чергу, я надмірно перейшов від віддачі в PMO до дуже рідко (коли я повторювався або перекуповувався M після рецидиву).
Як ви можете бачити, це не «наддержави», але все ж великі зміни в порівнянні з тим, де я був, коли я почав NoFap, і я дуже вдячний Богу, що знайшов NoFap.
Моя поточна смуга
Моя поточна смуга була гідною до цих пір. Я поступово переживаю більше переваг, але все ще не щось нове в порівнянні з тим, що я вже написав. Можливо, через місяць будуть інші зміни. Після 3 тижнів стало дуже важко контролювати мозок PMO, і я отримав багато фантазій. Після цього я постився протягом тижня майже щодня. Дуже короткі пости. Це допомогло майже повністю усунути спонукання. Або, можливо, це була просто проста лінія. Сьогодні я відчуваю, що ця плоска лінія проходить, але я все ще не відчуваю себе дуже високим бажанням.
Що я дізнався
Я довідався, що такі речі допомагають мені багато чого і повинні бути використані на шляху NoFap:
- Сходити рано і вставати рано.
- Мати добрі та здорові ранкові обряди, такі як молитва / медитація, хороший сніданок, читання, прослуховування мотиваційних виступів, тренування тощо.
- Пост раз на час або в кілька днів. Вона контролює спонукання.
- Початок роботи, навчання, ранній проект і використання більшої частини дня на цьому. Якщо у вас немає роботи або якщо ви щось не займаєтеся, то знайдіть щось. Дуже важливо тримати мозок подалі від думок і негативних думок PMO, і це також дає нам відчуття досягнення, щоб ми відчували себе добре і позитивно.
- Здорове харчування і регулярне харчування.
- Зберігаючи себе і свій будинок чистим і приємним виглядом, оскільки наше середовище впливає на наш стан духу. Якщо все навколо нас, то наш розум, швидше за все, буде в порядку. Вставайте вранці, приймайте душ, надягайте гарний і чистий одяг, використовуйте парфуми і т.д. Це дійсно має значення не тільки для інших, але і для вашого власного розуму.
- Молитва і медитація. Він підвищує розумову силу, віру і спокій серед інших речей.
- Отримання знань і зв'язок з спільнотою, такою як NoFap, яка може допомогти Вам і підтримати Вас у Вашій подорожі.
- Тримайте компанію добрих і позитивних людей, які амбітні, цілеспрямовані, моральні, духовні, і які не мають жодної з тих звичок, від яких ви хочете позбутися. Так якщо youre пробуючий щоб позбутися алкоголю, НЕ висіть з людьми що звичайно п'ють. Якщо ви хочете позбутися від PMO, НЕ бовтайтеся з людьми, які люблять дивитися порно зі своїми друзями і т.д. Подібним чином, якщо ви хочете потрапити у форму, розмовляйте з людьми, які змушені харчуватися здоровою їжею. Якщо ви хочете бути успішним у своєму професійному житті або навчанні, більше спілкуйтеся з людьми, які важко працюють у своїй роботі, та амбіційними у своїй професійній сфері, включаючи ті, які знаходяться у вашій професійній сфері або області, яку ви хочете продовжити.
- Дивіться мотиваційні виступи і читайте мотиваційні матеріали. Тримайте малюнки calenders і т.д., які нагадують себе про ваші цілі і мрії щодня. Також добре було б мати фізичний лічильник днів, наприклад, у вашій кімнаті, що нагадує вам про ваш прогрес. У порівнянні з цифровим лічильником NoFap це буде більш корисним, оскільки він знаходиться перед вами більшу частину часу або велику частину дня, і тому він щодня нагадує вам про вашу мету. Я зробив це вперше під час перезавантаження, і це безумовно допомагає.
- Встановіть блокувальника порно на ВСІ ваші електронні пристрої, такі як комп'ютер, iPad, android, iPhone, планшет тощо, і встановіть пароль, який ви або навмисно забудете або збережете в місці, де ви не будете намагатися отримати його, якщо у вас є бажання. Її не можна замінити власною силою волі і зусиль, але її все ще дуже важливо. Хто вважатиме за розумним для алкоголіка, який хоче позбутися своєї залежності, щоб зберегти спиртне в будинку? Те ж саме з PMO. Отримайте все, що перешкоджає вам досягти своєї мети.
- Написання журналу або щоденника. Я зробив це на моїй першій смузі, і це була одна з речей, яка дала мені сильний старт. Тепер, через зайнятість, я більше цього не роблю, але це безумовно краще зробити. Як замінник я пишу до мого AP і на цьому форумі історій успіху раз у раз.
- Намагайтеся залишатися в основному на відстані від комп'ютерів і мобільних телефонів, якщо тільки це не є необхідним або здоровим. Вибирайся в природі або серед людей. Ходьба на природі, споглядання та планування життя - це одне, що мені дуже подобається робити.
- І останнє, але не менш важливе, ніколи не втрачайте надії і продовжуйте йти.
З мого посту може здатися, що я досягла своїх цілей або дуже близька до них, але це зовсім не так. Я до сих пір бореться з бажанням, і я все ще далека від своїх кінцевих цілей. Після одного місяця перезавантаження все ще існує, але той факт, що я досяг місяця, утримує мене від рецидиву, оскільки я не хочу починати знову. Я майже ніколи не турбувався дивитися порно. У мене все одно є блокатори порно на всіх моїх пристроях. Попит на М все ще існує, але менше. Фантазії як і раніше кидають виклик мені, але якщо я тримаю свій день наповнений здоровою та позитивною діяльністю, він працює як стримуючий фактор від цього.
Зрештою, я хочу подякувати всім вам, цій спільноті NoFap. Я ніколи не любив бути членом інтернет-спільнот, але бути членом NoFap було найкращим рішенням, щоб вийти з моєї залежності від PMO, і ця спільнота - це всі ви.
;