Відвідайте ці теми, перш ніж робити що-небудь:
- Натхнення для дядька Бобна порно відновлення (надихаючі поради від сотень хлопців)
- Відео - NoFap | ПЕРЕГЛЯНІТЬ ЦЕ ВІДЕО ДО ПЕРЕД ВАМ
- Простий і потужний інструмент, який професор Єльського університету рекомендує для майстерного поводження з нашими потребами.
- 45 лежить ваш розум використовує, щоб тримати вас залежним
- Десять питань попередження рецидивів
- Моя особиста кнопка паніки (також відтворено в дочірніх сторінках нижче цієї сторінки)
- Рецидив не означає повного перезавантаження! Не нашкодь собі далі, випиваючи.
- "Перед тим, як рецидивувати " нитка
- Великий список порад та підказок
- Дуже цікавий протирецидивний пептик
- Техніка холодної води
- Моя особиста кнопка паніки
- Мій рецидив - уроки
- Рецидив pep розмови по жіночий
- Думки про рецидив учасників форуму
Важлива концепція - Психічна втома погіршує функцію середнього мозку у кокаїнозалежних осіб, вважають дослідники
Пропозиції учасників форуму:
Учасник форуму написав:
- Давайте, ви тривали так довго без порно, настав час винагороджувати себе.
- Давайте просто подивимося на порно, на мастурбацію і подивимося, скільки ви просунулися.
- Ви відчуваєте себе нещасним, порно змусить вас почувати себе краще.
- Порно не так вже й погано, кожен хлопець переглядає його на певному етапі, ти - крапля в океані тощо.
- Добре, немає жорсткого порно, тільки ню, це не так вже й погано.
- Право, зробіть, щоб ні оголені або, просто моделі бікіні.
- Давайте, ще одне відео, останнє!
- Ви вчора рецидивували, у вівторок в середині місяця. Давайте подивимося порно або до неділі або до кінця місяця, так що ви можете почати відновлення на новий тиждень / місяць, ось як починаються всі успішні відновлення
- Etc тощо ...
Всі вони в основному зводяться до того, щоб “дивитися ще один, останній раз”, і це ніколи, ever останній. Одного разу мене обдурити, соромся! дурень мене двічі, соромни мені.
Якщо ви нещодавно рецидивували, протягом наступних 1-2 тижнів:
- Перед тим, як лягати спати, щовечора кладіть свої пристрої у свою машину (ще краще, якщо залишите її у друга чи члена сім’ї)
- Якщо вам доведеться ним скористатися, перейдіть до Starbucks (вони скрізь)
- ПОВИНЕН використовувати його вдома? Скажіть своєму мозку замовкнути, це, мабуть, спроба раціоналізувати
- ЗАПОВНІТЬ свій соціальний календар - плануйте виходити щовечора протягом наступного тижня. Піди до друга. Сходити в театр - все, що займає час і виводить вас з дому. Ви повинні заздалегідь спланувати це. Якщо цього не зробити, ви, швидше за все, станете жертвою раціоналізації залежного мозку. "Мені потрібно перевірити свою електронну пошту на предмет ..."
- Будьте співчутливі до себе. Постійно повторюйте: «Це важко для всіх. Я пристрастився протягом x років; його передбачуваний бути жорстким ... "
Один хлопець опублікував це собі в своєму блозі:
Згадайте, як жахливо ви почувались, коли розпочинали перезавантаження? Ви тусувались на тому каналі самогубства на Mirc. Занепокоєння, пов’язане з відсутністю духу, коштує того, ніж хронічна депресія. З часом все стане легше. Плюс, безсумнівно, ви відчули сплеск впевненості, бажання більше виходити на вулицю та значно покращили результати в тренажерному залі, коли пропустили порно. Тут немає місця для помилок. Здається, одна невдача завжди призводить до жадібності та жахливого душевного стану. Вам це не потрібно.
Інший хлопець опублікував це:
Майже рецидив. На щастя, на початку цього перезавантаження я склав список причин уникати порнографії. Без цього я, мабуть, не зміг би з цього вийти. Незважаючи на те, що перегляд списку значно зменшив моє бажання, я все ще сумнівався, тому вимкнув комп’ютер і деякий час пролежав у ліжку, поки пристрасть майже повністю не вщухла. Після цього мій мозок був занадто активним, щоб я заснув, тому я думав витратити якийсь час, набравши цей досвід для подальшого використання.
Інший хлопець:
Якщо у вас є проблеми з вашими потягами, коли ви на самоті, потрапляйте туди, де вас можуть побачити люди! серйозно відкрийте штори, вийдіть у загальну зону вашого будинку, виходьте посидіти надворі, заходьте в кав'ярню. просто не залишайтеся затуленими у своїй темній спальні за допомогою ПК. Якщо ви зробите це, ви обов'язково зазнаєте невдачі.
Інший хлопець:
Після того, як я перехворів у неділю, мій настрій коливався як американські гірки. Хлопці, котрі спокушаються, НЕ РОБІТЬ !!! Це взагалі не варто. Ви просто почуватиметесь як лайно. І це не весело почуватись так.
Інший хлопець:
Інший хлопець:
Отож, я працюю над речами, коли випадково стикаюся з гарячою дівчиною-фотографією на facebook (Чорт з тобою!). Я отримую цю звичну ланцюгову реакцію почуттів, і тому, що я не провалився протягом 3 днів, мені дуже швидко стає важко. Я вирішую подвоїти свою увагу та зосередитись на своєму завданні. Але мені все важче це зробити. Я вирішую, що мені потрібно прийняти душ. Я продовжую думати до тих пір, поки можу пережити душ, я можу пережити цю справу. Потім я заходжу у ванну, роблю 20 віджимань в режимі овердрайву і стрибаю в душ. Я починаю робити якесь дивне лайно, коли там все ж - я згадав, як дивився це інтерв'ю Брюса Лі, де він розповідає про те, щоб бути як вода (посилання).
Я починаю цю візуалізацію - вона була абсолютно випадковою, і оскільки я читала про це деякі книги, я вирішила просто довірити собі це. Не боротися з цим. Я уявляю, як покласти всю цю енергію, яку б я даремно витратив, потрапляючи в цю прекрасну, чисту земну кулю - і пов’язую її з енергією Всесвіту. (Майте на увазі, я цілком усвідомлюю, що це лише розумова вправа)
Я вирішую зберігати ту енергію там, щоб вона «готувалась», поки не закінчую приймати душ - я майже не думаю, що весь час б’юся. Закінчивши, я відчуваю себе чудово, я вирішую «простягнути руку», щоб схопити «енергію», і дякую Всесвіту за те, що він дозволив мені використовувати його сховище. Я вирішую вкласти цю енергію собі в позитивні речі - роботу, гру, стосунки тощо.
Після того, як я закінчив із цим, я зрозумів, що буду медитувати 20-30 хвилин. У мене була епічна розслаблююча медитація, і ось через кілька годин я працюю над своїми проектами, почуваючись повністю виконаною, бо приручив той аспект себе, над яким раніше не мав жодного контролю. (Принаймні на сьогоднішній день, я збираюся спробувати це щодня відтепер!)
Інший хлопець:
Випивка повинна сильно відрізнятися від простого рецидиву. Протягом майже 4 місяців, які я перезавантажував, у мене ніколи не виникало позивів чи симптомів відміни, які були у мене минулого тижня (після запою). Усі мої попередні рецидиви були короткочасними / разовими ситуаціями, і всі вони викликали набагато менше бажання після цього, ніж я відбивався цілий тиждень.
Що робити, якщо вже пізно?
Тоді у вас є прекрасна можливість спостерігати за собою. Ви можете багато чому навчитися, як цей хлопець вказує:
Я почав цей виклик задля розваги, як і думав. Я зробив це приблизно за 2 тижні, коли подумав: «Закрути! Це не може бути так погано », і обрізаний. Але це було, і тому я повернувся. Але “хороша” річ полягає в тому, що: після мого рецидиву я зрозумів, що справді пристрастився до фапінгу. (Не надто багато для порно. Хоча я провалився, але я
я не дивлюся на порно.) По-друге, до свого рецидиву я не усвідомлював, яку користь я мав від того, що не обмокався. Але після цього я можу навести вам кілька прикладів: До NoFap у мене страждали головні болі близько 5 хвилин щодня.
Він зник під час nofap, але повернувся після скидання. Те саме з моїми руками. Вони раптом почали тремтіти, і чим більше я дивився на них, тим більше вони тряслись, аж до того моменту, коли я вже не міг керувати ними. Ви не завжди можете побачити свої переваги під час відмови. Але я можу вам сказати: я впевнений, у вас є. Хоча ти не помітив.
ТЛ; ін: Не розумів, наскільки хорошим був мій прогрес до мого скидання
Ось як інший хлопець впорався зі своїм рецидивом:
Я перебуваю на 9-му дні моєї поточної перезавантаження, і я багато чому навчився з моїх останніх рецидивів. Коли я прийняв рішення про PMO 9 днів тому, я дійсно доклав зусиль, щоб навчитися рецидиву і продовжувати жити своїм життям у позитивному та соціальному ключі завдяки “участі у світі”. Я змусив себе продовжувати бути соціальним, говорити з незнайомцями, виходити щодня, займатися спортом, виконувати всі свої щоденні завдання і продовжувати бути продуктивним кожен день.
Я виявив, що, роблячи це, замість того, щоб дуритись у своєму рецидиві, здавалося, що я продовжив там, де зупинився до мого рецидиву! Це також довело мені, наскільки я щиро хочу перезавантажитися та відновитись з PMO, що також зробило мій вибір продовжувати рухатись вперед при перезавантаженні, не розумніший!
Інша річ, яка допомогла надзвичайно в тому, що я зібрав повний повсякденний режим речей, які я ніколи не використовував, коли я був спожитий моїм умовою PMO. Ця процедура складається з:
-Прокидатися
- Вживання вівсянки / чашки кави 1
Прослуховування глави аудіо книги самодопомоги, в той час як я одягаюся
- Прокат велосипеда до бібліотеки (3.7)
- Усміхаючись на проходженні людей на велосипедній стежці
-Поки я сиджу в бібліотеці і зайнятий дослідженнями, підготовкою до коледжу, написанням журналів, організацією щотижневих цілей, роботою над своїм життєвим планом тощо ... Я також розмовляю з симпатичними бібліотекарями, коли роблю перерву у роботі
- повернення велосипеда з бібліотеки (інше 3.7 миль)
-Перевірка всього мого списку справ (що є дійсно надихаючим почуттям! Якщо воно переходить до списку завдань, я зобов'язався зробити це в цей день)
- Здоровий обід
- Розтягування
- Приготування чаю і читання хорошої книги
- Сидячи лицем до лиця з моїм у страхах мовчання, та взяття мою силу назад з них право перед сном
-Перейти до ліжка
Я дійсно отримав у велосипеді як нова щоденна діяльність! Це ідеальний спосіб приїхати в соціальну установу, таку як бібліотека, тому що до того, як я ввійду в бібліотеку, мій ендорфін швидко працює, і я дуже хочу бути соціальним, тому що я відчуваю себе добре від вправ! Оскільки ми дотримуємося цього плану, я відчуваю, як мій мозок знову пристосовується до цього нового способу життя.
Одне з найбільш часто задаваних питань: "Я щойно перехворів, чи означає це, що я починаю все з 1-го дня?" Проста відповідь: "ні". Дні, які ви провели НЕ використання порно змінило ваш мозок позитивно. Щоразу, коли ви говорите «ні» своїй порнозвичці, це зміцнює ваші мозкові ланцюги, що керують виконавчим органом, і послаблює ваші схеми звикання. Чи страждає ожирінням дієта до 1-го дня, тому що він вийшов у вихідні? Ні. Ти ні. Просто повчіться на рецидиві, чекайте сильного ефект chaser протягом кількох днів вживайте заходів для запобігання подібного в майбутньому і почніть знову.
Інше питання: «Після того, як я перехворів, я вирішив випити, тому що це полегшує опір порнографії протягом декількох днів. Це правильний підхід? " Перезавантаження полягає в перепровідці, і вам доведеться рано чи пізно переробити частину "спонукань", що означає, що чим швидше ви сприймаєте позиви, тим швидше ваш мозок повертається в рівновагу. Тож запой уповільнює речі більше, ніж ковзання. Оскільки мета полягає в тому, щоб переробити ваш мозок в обличчя опору (тяги), найкраще продовжувати це якомога швидше. Затягування пристрасті не полегшує завдання, а насправді може посилити вашу залежність. Один хлопець сказав:
Зазвичай я маю більший успіх у відновленні перезавантаження, коли витримую лише один оргазм. Три дні тому я випив і отримав чотири О за кілька годин. Я майже завжди знову швидко рецидивую, якщо спідня (переглядаю порно кілька разів і проходжу кілька сеансів, як тільки закінчується мій рефрактерний період).
Інший хлопець:
Коли я вперше розпочав цей процес, почуття після рецидиву було дуже великим. І навіть наступні дні. Цей час має вирішальне значення, щоб ще більше уникати PMO. Навчіть свій мозок не бажати чергового «удару» навіть після того, як ви перехворіли. Це було важко зробити без сумніву, але це ТАКО варто. Навіть зараз, після моїх останніх кількох рецидивів, я не затримався і сказав: "Добре, заплутався, нічого страшного, спробуй ще раз і рухайся вперед", а не "Я заплутався, я ненавиджу себе, чому я подобається це? Я ніколи не одужаю ". Всі ці речі намагатимуться вторгнутися у ваш розум, але вони стають все більш віддаленими.
Це рідкісний наркоман, який не рецидивує під час одужання. Я підозрюю, що більший відсоток порнозалежних рецидивує, ніж у тих, хто одужує від інших залежностей. Сигнали та тригери є скрізь. Більшість користувачів проводять години за комп’ютером. А мастурбація - це нормальна частина більшості (західних) існувань.
Уявіть собі нещодавно тверезих алкоголіків, які приймають на роботу бармена. Не дуже гарна ідея. Тим не менш, алкоголік має вибір щодо того, чи буде він споживати алкоголь. У вас немає вибору. ти волі побачити сексуальні фотографії. Отже, ти як алкоголік, який постійно робить маленькі ковтки, і все ж ти чиниш опір. Дайте собі трохи кредиту, і продовжуйте рухатися далі.
Рецидив - це просто "свіжий цикл". Так, це може спричинити кілька нейрохімічних бриж протягом декількох днів, що може проявлятися як інтенсивна тяга, а також ставлення «Мені більше все одно», дратівливість, зневіреність, туман мозку або бажання ізолюватись. Проте це лише велика проблема, якщо ваш мозок вдасться штовхнути вас до запою.
Слідкуйте за сильними спонуканнями протягом наступних кількох днів. Подивитися Вам потрібен Chaser після сексу?
Інші виявили, що методи, наведені нижче, допомагають уникнути спонукання до випивки. Знайдіть комбінацію, яка працює для вас. Як сказав один хлопець,
“Окантовка” не полегшила мої спонукання. Я відчуваю себе набагато спокійніше і тихіше всередині без цього. Що допомагає, коли виникають позиви: це доторкання до себе іншим, не еротичним способом, холодний душ або просто м’яке капання води на мій член і кульки, дихання та відволікання (робити щось інше).
Розпорошення - це ваш друг прямо зараз. Цей хлопець пояснив свою техніку:
Коли ви даєте собі дозвіл, оскільки у вас сильний потяг, рецидив ІС відбувається автоматично. Це точно так, як тільки ви сказали: "Добре, я роговий, мій козел жорсткий, я можу MB". Саме тоді ви вже зазнали невдачі. Найголовніше, що я можу запропонувати кожному на будь-якому рівні цієї залежності змістіть фокус. Це так важливо. Так настільки важливо. Як тільки ваш фокус змінюється правильно, ваш пристрій розпадається принаймні 50%.
Що ти любиш робити, крім порно? Що вас розважає? Зайдіть на YouTube і перегляньте відео про це. Мені подобається спостерігати, як хлопці піднімають тяжкості, які майже здаються нелюдськими. На той час я закінчив перегляд цього відео, я дивлюся ще одне, що стосується цього відео. Перш ніж ви це зрозумієте, я перебуваю у “спортивному режимі” і думаю про те, як я можу додати 5 фунтів на жим лежачи. А не в "Дерьмо, це буде черговий рецидив?"
Має бути якась група відео (крім порно), яка може перевести вас в інший стан душі. Постійно перекладайте будь-яке “відео для хобі” у режим “пріоритетний”. Завжди ставіть його як "пріоритетний". Не дайте собі іншого вибору, крім того, щоб ПЕРШО дивитись «пріоритетний».
Якщо ви, безумовно, збираєтеся дивитись порно та MB, без сумніву, і ви відмовилися, то я рекомендую сказати собі, що одразу після перегляду одного “хобі-відео” ви можете переглянути порно-відео. Насамперед.
Інший хлопець виявив це:
Здається, що більшість самотніх людей, які знаходять істину [що постійний оргазм не виконує], звертаються до шляху повного утримання. “Немає PMO”, як багато хто називає це. Я особисто пробував цей шлях, і він у мене просто не працював !!! Я відчував себе відключеним не лише від своєї сексуальності, але й від інтимних аспектів себе. Тож я здався і повернувся до оргазму, майже щодня ... і це було настільки ж нездійсненним, як я це пам’ятав!
І тоді я відкрив сольну тантру. Сольний еквівалент karezza, якщо хочете. І це все змінило! Вся ідея полягає в тому, щоб ставитися до статевого акту як до медитації, а не як до неконтрольованого пориву тварини. Я вважаю за краще називати це "масажем статевих органів" на відміну від мастурбації (бо мастурбація для мене пов'язана з оргазмом!). Тож вся моя техніка включає дуже ПОВІЛЬНИЙ, ніжний, повністю та повністю розслаблений масаж статевих органів, подібний до партнерських карец. Мета - залишитися в зоні збудження на 60-70%. Якщо пройти повз цього, ви досягаєте "точки неповернення" і вам не залишається іншого вибору, як до оргазму.
Мета цієї сольної техніки - пробудити своє власне сексуальне блаженство за допомогою ніжного, люблячого та медитативного самомасажу, і дозволити цьому блаженному почуттю заповнити кожну клітину вашого тіла. Після того, як ви ввійшли в розслаблений стан блаженства, зосередьтеся на своєму диханні і відчуйте, як кожна клітина вашого тіла випромінює творчу енергію. Поки ви медитуєте над цим почуттям, ваші сексуальні частини більше не будуть збуджуватися, але блаженство у вашому тілі залишиться. Це як природний максимум, і відчуття триватиме годинами, якщо ви зробите це правильно !!!
Я пройшов 16 днів без оргазму і використовую цей метод майже щодня. Це справді працює для мене, і я сподіваюся, що це працює і для вас. Якщо ви розчаровані своєю нинішньою нездатністю залишатись PMO безкоштовно, спробуйте це! [Примітка: Деякі вважають, що сольні прийоми спочатку не корисні (занадто стимулюючі), але дуже корисні для полегшення сексуальних розладів після відновлення балансу.]
Інші пропозиції:
- Холодна вода (на геніталіях у раковині або у ванні) або холодний душ, здається, заспокоює тіло (див. Інструкції нижче цієї сторінки)
- Спробуйте Червона техніка X
- Якщо у вас є бажання, візьміть ці кроки 3. Це допоможе вам розслабитися. З'їжте закуску з глюкозою, як дослідження показали, що зусилля сили волі можуть виснажувати її, роблячи боротьбу складнішою. (Дослідження тут: Метод MYLN. Інший підхід.) Негайно потрапіть у безпечне місце (місце, де ви б не мастурбували).
- Читати Перезавантаження рекомендацій та спостережень - "колонки з порадами", написані хлопцями, які пройшли перезавантаження.
- Я виявив, що під час рецидивів або майже рецидивів мочіння негайно зменшує нагальність того, що ви відчуваєте. Отже, навіть якщо ви обрізали бордюр, трохи, зробіть хвилину перерви та пописайте. Я вам гарантую, це працює. Це знімає край. Раптом ви зможете подумати ще раз, і у вас не буде бачення / туману тунелю PMO, який заважає вам зосередитися на чомусь.
- Поговоріть зі своїм другом, який знає про вашу залежність (по телефону або особисто)
- Я використовую дихальну техніку ... В основному я кладу руки на коліна, напівзігнувшись, і позбавляюся від усього повітря в легенях. Потім я випрямляюся з кулаками на стегнах і рахую до 10. Потім глибоко вдихаю йогу (дихаючи діафрагмою, а не плечима) і розслаблюю руки в боки. Зробіть це кілька разів, і я вважаю, що це допомагає контролювати та розсіювати ерекцію ... Разом із тим, що я просто заспокоюю мене.
- Знайдіть несексуальне відео в Інтернеті, наприклад, перегляд хірургічного втручання або щось «грубе». Один хлопець, який настійно рекомендував переглянути "грубе" відео, "коли ви бачите щось грубе, ви не бажаєте робити нічого сексуального".
- Надайте вашому вихованцю масаж, притисніть або догляньте
- Встановіть a порно блокатор на вашому комп'ютері
- Вийди. Коли я вперше намагався кинути, я думав, що довго не вийду, щоб відновитись. Те, що я виявив, було якраз навпаки. Так, виходити на вулиці та бити дівчат, коли у вас ЕД, спричинене порно, є жахливим, жахливим досвідом. Але справа в тому, що ви вказуєте собі на те, чого втрачаєте. І більшу частину часу, коли я виходжу і розмовляю з дівчатами, я думаю не про те, щоб потрапити до них всередину, а про те, як би було бути з ними, поруч з ними, щоб вони чули, як вони сміються та посміхаються тобі і таке чутливе лайно. Емоційно резонансні речі. Деякі люди можуть не погодитися з тим, що гнів / сором за те, що вони не можуть дістати дівчат у барах / вечірках / тощо. змушує вас рецидивувати, але я виявив, що мені це потрібно, щоб нагадати собі про те, чому це важливо, окрім простого контролю над своїми базовими інстинктами.
Дайте собі альтернативи, навіть якщо це майбутні альтернативи. Хто знає, ви можете навіть зустріти дівчину, яка робить весь біль вартим. Я виявив, що з того часу, як почав цим займатися, дівчата мені стали набагато більше подобатися. Порада: не пийте занадто багато, поки робите це. Вживання алкоголю призводить до посилення почуття сорому / гніву, коли ви не спілкуєтеся з цими дівчатами, що може спровокувати рецидив. - Напишіть всі свої досвіди, коли вони відбудуться
- Ізолюйте тригер для вашого рецидиву та знайдіть способи обійти його в майбутньому. Наприклад, репетируйте, що робитимете наступного разу, коли з’явиться тригер. "Наступного разу, коли в музичному відео з’явиться збуджуюче еротичне зображення, я закрию його і зроблю 10-хвилинну перерву у свого комп’ютера".
- Експериментуйте з одним з інструменти для перемотування
- Встаньте та йдіть з комп'ютера. Тепер. Прогулятися. Візьміться у Starbucks. Робити щось.
- Що б не сталося, але робити НЕ бити себе
- На що вам слід звернути увагу в довгостроковій перспективі, це перевірити, чи прогресуєте ви. Найгірше, що ви можете зробити, це впасти в депресію після рецидиву і переїдати, думаючи: "Ну, ну, я не вдався, це вже не має значення". Це важливо, і ніколи не фантазуйте на порно, це певний шлях до рецидиву. Коли наміти з’являться, просто скажіть собі голосно “НІ!” (навіть вимовляйте це вголос, ха-ха) і починайте думати / робити щось інше.
- Встаньте прямо, з хорошою поставою, руками поруч. Тепер дивившися прямо вгору, дійсно згинаючи шию (звичайно ніякої напруги тут, просто дивіться прямо на стелю над вами). Тепер встаньте на одну ногу і закрийте очі. Тримайте це протягом однієї хвилини. Це звучить трохи дивно, можливо, але воно пропонує деякі очевидні переваги (принаймні для мене): a) посилення балансу / координації і, отже, посилення атлетизму) ви не можете допомогти, але залишитися в даний момент (особливо кінестетичність), так зовсім немає місця для тяги / думки порно) передача сенсу: боротьба за рівновагу (у вашому тілі і мозку), відчуття, що можна боротися без падіння, відчуття контролю
- Організуйтесь - головне, що потрібно зробити, якщо ви хочете припинити фантазування, - це організуватися і зайнятися. Відсутність вільного часу, що покручує великими пальцями у вашій кімнаті, не означає часу переконувати себе в PMO. Іншими словами, не застоюйтеся і не тусіть. По-перше, висиптесь. Це не означає сон протягом 10 годин. Спати 6-8. Перед тим, як лягти спати, складіть список справ, які ви хочете зробити завтра, включаючи дозвілля. Це мені надзвичайно допомогло. Прокинувшись, я не хочу думати про все, що маю / хочу зробити цього дня, тому робіть це напередодні ввечері. Не давайте собі лише 3-5 речей, щоб зробити щось. Складіть його до поважного списку. Я вважаю, що зазвичай можу робити близько 14 речей зі свого списку на день (писати електронні листи, збирати хімчистку, знаходити новий басейн, де можна купатися після Дня праці, брати продукти тощо).
- Знайдіть місце для роботи на комп’ютері, який НЕ вдома. Спробуйте бібліотеку або Starbucks.
ЯКЩО ВИ НАЧИНАЄТЬСЯ ЗВЕРНУТИ ТУТ!
Здрастуйте і ласкаво просимо до відповіді на організовану реакцію з реагуванням на надзвичайні ситуації (ERROR)
ВИ ЗВ'ЯЗУВАТИСЯ, ЩО ВІДПОВІДАЮТЬСЯ, А ВИ ПОВИННІ ДЛЯ ДОПОМОГИ!
РОЗРОБИТИ НИЖЧЕ 2 РЕЧІ СПИСОК НИЖЧЕ ДО # 1 (Візьміть руку з вашого хуя!) ПРАВ ЗАРАЗ! ВИ ВІДПОВІДАЄТЕ ВАШУ ЕМОЦІОНАЛЬНУ ТА ЕНЕРГЕТИЧНУ БУДУВАННЯ НЕ ЗНИЖУЮТЬСЯ ІНСТРУКЦІЇ:
- Візьміть ви руку зі свого хуя
- Встаньте і погуляйте
- Пийте велику склянку води
- Йди моча, бажано в туалет
- Візьміть дуже швидкий душ і надіньте чистий одяг
- Вимкніть комп'ютер / планшет / телефон
- ВИЙТИ НА ВУЛИЦЮ! (Для цього потрібно припинити fapping)
- Робіть віджимання 30!
- Ідіть і вимийте руки!
- Вдихайте і вимикайте глибоко разів 3
- Одягайте деякі кросівки (і одяг) і біжіть, біг, спринт
- Якщо ви оточені снігом, виходите на вулицю і робите сніжки 20
- Якщо ви оточені піском, вийдіть на вулицю і зробіть шарики 20
- Зателефонуйте своїй мамі і скажіть їй, що ви любите її, але не так
- Серйозно, якщо ви дотепер прочитали весь цей список і нічого не зробили, і все ще відчуваєте бажання відмовитись, то я наважуюсь вам взяти свій зведений півень і болі кулі і піти освіжати крижаним душем. Люди говорили мені, що вони бомба, хоча для мене я буду робити їх лише в гарний літній день після довгого пробігу біля річки, де там сидить купа лілей з жабами, які зазвичай сидять там у пошуках мух, і я можу відчуваю запах свіжоскошеної трави, слухаючи ритмічні звуки власних кроків, коли я біжу стежкою під ясним блакитним небом. Вдихання свіжого повітря ніколи не було таким підбадьорливим, як цвірінькання цикад, що лунають крізь висохлі солом’яні трави на звивистій березі річки. Це здається ідеальним місцем для чашки чаю. Про що я знову думав? …… ЦЕ КІНЕЦЬ ВАШОЇ РЕАКЦІЇ ВИПАДКОВОГО ВИПУСКУ, ОРГАНІЗОВАНОЇ ВІДПОВІДІ (ПОМИЛКА)
Сподіваюся, це допомогло. Ви можете це зробити. Виконайте деякі речі, описані вище. Де-рельс, який пристрастився думати поїзд і вибрати щось інше зараз. З вашим членом буде все в порядку, просто трохи стисніть м’язи дупи, ідіть прибиратись і виходьте з біса з вашої порно / фап ситуації. Дихати. Будь чудовим. Ви будете раді, що доклали цього зусилля. Не вибирайте легкої речі. Тепер відійдіть від цього пристрою.
Додаткові думки
Примітка: Інтернет-порно - це суперстимул - як ні з чим мозок наших предків ніколи не стикався. Якщо ви відчуваєте себе неконтрольованим, а не дивитесь на порно, спробуйте мастурбувати / оргазм без порно (або порно-фантазії ... яка активує ті самі шляхи мозку). (Якщо ви не можете легко досягти клімаксу без порно та / або енергійного тертя, тоді ваша гордовитість - це не справжнє лібідо; це ваш «мозок наркомана», що кричить безглуздя. Зробіть все можливе, щоб відволіктися, використовуючи наведені вище ідеї.)
Чим менше інтенсивна початкова стимуляція (без інтернет-порно), тим менше інтенсивних опадів протягом днів після мастурбації. Прогрес зводиться до управління вашою нейрохімією.
Пам'ятайте, що ви НЕ погана людина тільки тому, що примітивна частина вашого мозку захоплює нейрохімічний приплив нескінченної, нової, синтетичної стимуляції, доступної в Інтернеті. Цей результат є лише випадковістю нашого поточного середовища, що суперечить тому, як розвивався наш мозок. Так що навіть у погані дні будьте дуже лагідні до себе.
Майте на увазі, що вміст речей, які ви переглядали, є несуттєвим для примітивної частини вашого мозку. Це просто шукає нейрохімічну фіксацію, яка, на жаль, тільки погіршує стан вашого розуму після негайного полегшення. Погані почуття підштовхують людей до самолікування, тому намагайтеся не витрачати більше часу на погане самопочуття.
Ви не можете вдарити цю старовинну частину свого мозку. Це занадто велика частина вашого прийняття рішень на рівні кишечника у повсякденному житті. Коли ви хочете одного, а воно сильно хоче іншого, стук призводить до сильних внутрішніх конфліктів. Як сказав один хлопець,
Я помітив, що поглинання можуть бути звичним явищем, але вони починають поширюватися все далі і далі один від одного. Як колись я думав, що 5 днів - це велика справа, а потім 6 і 11, і тепер я можу собі уявити, що йду місяцями, а може і роками. Тож тримайтеся міцно, підборіддя, і пам’ятайте, що в кінці тунелю є яскраве світло.
Натомість вам доведеться м’яко вмовляти свою лімбічну систему, побічно - тримаючись подалі від суперстимулів і спостерігаючи за поступовими вдосконаленнями - або невдачами після того, як ви спробуєте зворотний експеримент. Невдачі можуть навчити вас стільки, скільки успіху. Об'їзд не має значення, доки ваш внутрішній GPS працює правильно.
Ви також можете зменшити внутрішній конфлікт за допомогою рульового управління речі, які допомагають регулювати настрій: фізичні вправи, дружня взаємодія, час у природі, медитація і т.д. Ці спокійні крики (тягу), що полегшують керувати вибраними цілями. Як баланс повертається, внутрішній конфлікт полегшує.
І, якщо ви поновилися, запитайте себе, чи ви надто самокритичні. Пам'ятайте, що ви тільки людина. Кожен бореться з викликами сили волі, і кожен іноді втрачає контроль. Чи можете ви думати про інших людей, яких ви поважаєте і піклуєтеся про тих, хто пережив подібну боротьбу і невдачі? Ця перспектива може пом'якшити голос сумнівів. Що б ви сказали другу? Подумайте, як би ви втішали друга, який пережив той самий невдачу. Ця перспектива вкаже шлях до повернення.
Цей процес перезавантаження має серйозну криву. Наприклад, я ніколи не поєднував крапки між почуттям невпевненості та нікчемності та зняттям коштів. Я ніколи не розумів, що буду робити МО через погане почуття про себе. Я також ніколи не зрозумів би, що мені все-таки доведеться навчитися спілкуватися з жінками і що я боюся бути вразливим. Тож я кожного разу чомусь довідуюсь, і кожна нова спроба входить у інший ракурс. Ви просто не можете взяти все одразу.
Ось список одного хлопця:
ТРИГЕРИ, ЯК ВИКЛЮЧАЮТЬ:
#1 Craigslist Оголошення
#2 сайти знайомств (не добре для ранніх етапів перезавантаження)
#3 Використання Інтернету як мого щоденного соціального джерела
#4 Ніяка форма вправи не виконується щодня (треба щось робити щодня)
#5 Вбивство в Інтернеті
#6 Витрачаючи занадто багато часу самостійно
#7 Щодня не розмовляти з новими людьми
#8 Пропустіть щоденний журнал
#10 Залишаючись у своїй зоні комфорту і не просуваючись далі в невідомий кожен день
#11 Час очікування
#12 Читання сексуальних історій (що дозволяє відтворювати фантазію)
#13 Говорити з дівчатами про графічний сексуальний досвід
#14 Прагнучи до любові, розуміння і довготривалих відносин
#15 Нехай страх зупиняє мене від переслідування / досягнення чогось
РЕЧІ, ЯКІ ЗАХВОРЮЮТЬСЯ:
#1 Їзда на велосипеді на великі відстані
#2 Перехід до тренажерного залу
#3 Їзда на велосипеді до бібліотеки
#4 Говорити з дівчатами особисто
#5 Подолання нового страху
#6 Вивчення нової області
#7 Залучення нових речей до моєї щоденної моделі
#8 Маючи виписаний список завдань
#9 Гуляючи
#10 Поїздка десь без інтернету чи телебачення на пару днів
# 11 Розмова з кимось про мій прогрес відновлення PMO (мої досягнення та страхи)
# 12 Введення мого розуму в “робочий режим” і залучення до чогось продуктивного
#13 Якщо я повинен потрапити в Інтернет, зробіть це в громадському місці (наприклад, у бібліотеці)
# 14 Якщо спрацьовує, негайно залучіть мій розум до чогось несексуального (не затримуйтесь на “пусковій думці”)
Ідеї від це повідомлення:
Коли приходить бажання приїхати до вас, у вас буде призначений сайт, на який потрібно звертатися, або діяльність, за якою потрібно займатися, якщо більше не існує більш актуальних питань. Ви хочете дізнатися про навчальні предмети, такі як математика, біологія або історія? Khan Academy є одним з кращих місць для переходу в Інтернет. Це абсолютно безкоштовно і має більше 3000 відео, які я використовував особисто і знайти їх, щоб бути неймовірно корисним.
Що робити, якщо Академія Хан - це не ваша річ, і ви хочете мати кімнату для переїзду, як досвід? MIT Open Course Ware це сайт, створений MIT, який обслуговує тих, хто навчається, і тих, хто просто хоче вчитися. Вони пропонують сотні відео на різні теми, які були зняті на кампусі MIT. Вони також включають фактичні тести та робочі завдання, прийняті студентами MIT. Немає підпису і це абсолютно безкоштовно.
Можливо, ви любите читати, але для придбання книжок у вас не обов’язково багато грошей. Проект Гутенберг це сайт, який пропонує понад сорок дві тисячі безкоштовних електронних книг, які легально можна завантажити в різних форматах, включаючи HTML, ePub і розпалити. Вони можуть надсилатися до онлайн-хмарних сервісів, таких як Dropbox і Google Drive.
Чи відчуваєте ви, як займаєтесь благодійною діяльністю? Безкоштовний рис це організація, яка відправлятиме зерна рису на кожне відповідь на вікторини, доступні на їхньому сайті.
Ви хочете вивчити нову мову? Дуо Лінго це безкоштовний сайт, який пропонує безкоштовне вивчення мови, яке насправді працює. Ви вивчаєте мову, а також допомагаєте перекладати в Інтернеті інші читачі.
Більше можна знайти тут. Я хотів би подякувати / u / A_I_D_A_N та / u / SaidinWoT за чудовий список посилань. А також / u / keiddit для розміщення оригінального повідомлення / r / AskReddit.
Також подивіться на пункти нижче.
;