Основи перезавантаження: Почніть тут

Основи перезавантаження: починайте тут

Основи перезавантаження надихають великих успіхів.

"Наша найбільша слабкість полягає в тому, щоб відмовитися. Найбільш певним способом досягнення успіху завжди є спроба лише ще раз».

- Томас А. Едісон

Перезавантаження

Мета перезавантаження - виявити, яким ти є без порнографії у своєму житті. YourBrainOnPorn.com не має “програми відновлення порно”. Якщо ви шукаєте набір правил, ви їх не знайдете - крім: «Ні штучний сексуальне стимулювання під час перезавантаження.”Під штучними ми маємо на увазі пікселі, аудіо та літературу. Забороняються замінники порнографії, такі як: серфінг фотографій у Facebook або на сайтах знайомств, круїз Craigslist, реклама нижньої білизни, відео на YouTube, «еротична література» тощо. Якщо це не реальне життя, просто скажіть «ні».

YBOP просто передає пропозиції чоловіків, які одужали від Інтернет-порнозалежності, породженої ЕД та інших негативних наслідків використання порнографії. Виберіть і виберіть, що вам підходить. Будь ласка, не зациклюйтеся на запитанні: "Я правильно це роблю?" Ви вирішуєте тривалість та параметри перезавантаження залежно від ваших цілей та поточної ситуації. я пропоную цієї групи відео хлопці, які були там, у тому числі:

Якщо ви перезавантажуєтеся, тому що ви підозрюєте, що еректильна дисфункція викликана порно, будь ласка, перегляньте Розділ порно та ЕД, починаючи з ПОЧАТИ ТУТ: Сексуальна дисфункція, спричинена порно. Перегляньте це відео - “Порно спричинило мою еректильну дисфункцію? ПРОБІТЬ ТЕСТ! » (від Гейба Діма)

Відповідні посилання:

Порноманія та сексуальне кондиціонування

“Дивовижно, що ти навчишся робити це. Здається, тепер я повністю розумію вислів, що „знання - це сила”. Як тільки ти дізнаєшся, як щось працює і як воно впливає на тебе, набагато легше набрати сили волі, щоб змінити, якщо ти того бажаєш ". - Відновлення порнокористувача

Люди приїжджають сюди з безліччю різних симптомів, що є не завжди Переконайтеся пов’язані з інтенсивним використанням порнографії. Плутанина зрозуміла, оскільки симптоми виглядають настільки різними. (Також див Які симптоми надмірного використання порно?) Наприклад,

Зміна хімії мозку

Важливо усвідомлювати, що залежність або сексуальне кондиціювання змінюють структуру та хімію мозку схема винагороди. Схема винагороди є домом для еволюційно древніх центрів, відповідальних за вплив на всі функції організму, сприйняття, настрій, емоції, спонукання, спонукання, навчання, пам’ять і, звичайно, лібідо та ерекцію. Ваша вегетативна нервова система та більшість основних гормонів контролюються за допомогою схем схем винагород та хімічних речовин. Крім того, майже всі емоційні та психічні розлади виникають через дисбаланс у цих самих структурах та нервових шляхах. Не дивно, що стільки різних симптомів може виникнути в результаті схеми винагороди, зміненої порнозалежністю або сексуальними умовами. Незважаючи на те, що дуже складні зміни в структурі та функціонуванні мозку відбуваються у всіх наркоманіях, наступні чотири категорії включають багато основних змін:

  1. Ненужний відгук задоволення (десенсибілізація вашої схеми винагороди)
  2. Формування шляхів сенсибілізованої залежності (сенсибілізація - що також стоїть за статевим станом
  3. Заборона виконавчого контролю та прийняття рішень (гіпофункціональність)
  4. Несправна система напруги - що проявляється навіть як незначна тяга, що спричиняє стрес, оскільки нейрохімікати стресу активують потужні сенсибілізовані шляхи звикання.

Давайте розвінчати поширений міф: ні умови, викликані порнографією, ні переваги, про які повідомляють ребутери, не мають нічого спільного з рівнем тестостерону в крові. (Будь-який зв'язок між рівнем оргазму, абстиненції та тестостерону?).

Перезавантаження

Якщо пов'язані з наркоманією зміни головного мозку або статеві умови лежать в основі ваших симптомів, ви можете зупинити процес, надавши вашому мозку заслужений тайм-аут від перезбудження. Перезавантаження це термін для відновлення від наркоманії та пов'язаних з нею симптомів, включаючи статеві дисфункції. Ми називаємо це `` перезавантаженням '', щоб ви могли передбачити відновлення мозку до початкових заводських налаштувань. Очевидно, що ви не можете повернутися в минуле до точки відновлення або стерти всі дані, як це було б, коли чистили жорсткий диск комп'ютера. Однак ти може вилікувати багато змін мозку, які призводять до вашої порнозалежності. (Побачити: Чи призводить до незворотного пошкодження мозку?)

Спочатку це дуже бентежить, оскільки процес нелінійний, і кожен мозок відновлюється по-різному. Деякі люди мають періодичну тягу і періоди плоскої лінії. Деякі мають найгіршу тягу в перші два тижні. Інші - досить важкі симптоми відміни. Деякі почуваються добре на короткий час, а потім переходять у більш складний період. А деякі відчувають жахливу тривогу. Деякі відчувають * меншу * тривогу в цілому, але також мають мляве лібідо тижнями. Інші не дізнаються, що їх лібідо було відновлене, поки вони не зв’яжуться з реальним партнером через кілька місяців. Пам’ятайте про психологічні симптоми, які з часом не покращуються. Цілком можливо, що інтенсивне вживання порнозакриває вже існуючі захворювання, такі як депресія, тривожність або ОКР.

Дайте своєму мозку відпочити

Найшвидший спосіб перезавантаження - відпочити від мозку штучний сексуальна стимуляція - порно, порно фантазія, перегляд знайомств додатків або Craigslist, і еротика. Для деяких тимчасовий тайм-аут від мастурбації та оргазму також корисний. Багато хлопців усувають або різко зменшують оргазм під час періоду перезавантаження (чоловіки з проблемами сексуальної діяльності, як правило, роблять це). З іншого боку, чуттєвий контакт з реальною людиною може бути корисним, якщо ви не фантазуєте про порно. Насправді, деякі хлопці займаються ніжний статевий акт, в якому вони уникають наближення до краю або оргазму. Це сторони переслідувач.

"Мастурбувати, або не мастурбувати, ось у чому питання"

Якщо порно використання є причиною ваших симптомів, ви можете здивуватися, чому більшість чоловіків тимчасово усунути мастурбацію та оргазм під час періоду перезавантаження. Коротка відповідь - «Ось так зробили більшість хлопців». Існує усталена історія тимчасового сексуального утримання чоловіків із сексуальними проблемами, викликаними порнографією, та тих, хто перебуває у відновлення від статевої залежності. Деякі пропонують 90 днів, дивіться - Відсутність сексу протягом 90 днів ?? - The Sex Fast, Частина 1, Террі Крюс. І багато перезавантажувачів стверджують, що тимчасовий тайм-аут допомагає скинути шаблон їх сексуального збудження. Як зазначалося, YBOP має лише два "правила" для перезавантаження:

  1. Перестаньте використовувати штучні сексуальні подразники, і
  2. Робіть те, що працює для вас.

Якщо ви вважаєте, що може бути корисним тимчасово усунути або різко зменшити мастурбацію / оргазм під час перезавантаження, будь ласка, спочатку проінформуйте себе про ці теми чи мастурбувати, чи ні, А плюси і мінуси мастурбації, то збалансований підхід / план, і це потік nofapper хто не думає, що мастурбація занадто обмежує. Порівняйте цей досвід із поточним потоком, Метод “Без збудження”.

Вибір мастурбації

Думки щодо тимчасового зменшення або усунення мастурбації під час перезавантаження:

  • Якщо у вас є порноіндукований ЕД, ваш мозок говорить: "Я більше не можу цього робити". Зрозумійте, що ваше бажання мастурбувати не є справжнім лібідо - ви можете бути залежними від порно, або ваше сексуальне збудження зараз обумовлені всім, пов'язаним з використанням порно. Якщо вам потрібно порно для мастурбації або якщо у вас є частково зведений пеніс, ви не рогові або не потребуєте “звільнення”. Ви шукаєте виправлення та полегшення свого дискомфорту: тимчасовий максимум.
  • Команда majority чоловіків, які одужали від ЕД, спричиненої порнографією, вирішили зменшити мастурбацію та оргазм - принаймні на деякий час. Однак тривалі періоди утримання можуть не дати кращих результатів. Чоловікам з важким ПІЕ часто потрібно перенаправляти своє сексуальне збудження на справжніх партнерів.
  • Мастурбація та використання порно пов'язані між собою. Як у собаки Павлова, яка виділила слину, почувши дзвінок, ви можете виявити, що починаєте слиняти за порно під час мастурбації. Необхідний час, щоб послабити нервові зв'язки, що переплітають дрожання та спостереження. З іншого боку, врешті-решт навчившись мастурбувати без порнографії чи фантазії, пов’язаної з порнографією, це може переробити ваше збудження від порно.
  • Відновлення може бути спочатку легше без мастурбації / оргазму. Зняти мастурбацію / оргазм з рівняння тимчасово і багато хлопців з порноіндукованим ЕД зазвичай відчувають різке зниження сексуального бажання, ми називаємо плоскою лінією. (Подивитися: “ДОПОМОГА! Я кидаю порно, але моя потенція, розмір статевих органів та лібідо зменшуються ")
Уникнення реактивації тяги
  • Мастурбація і оргазм можуть повторно активувати тягу до порно. Було дивно засвідчити, що більшість чоловіків легше усунути мастурбацію ніж вони роблять порно. Для більшості хлопців з наркоманіями порно, мастурбація просто не дуже цікава без порно, і вони здивовані, виявивши, що порно, а не їх лібідо, веде їх постійний пошук допомоги.
  • Ті, у кого є обсесивно-компульсивний розлад чи тенденція до ОКР, які утримуються від мастурбації, можуть відчувати посилення симптомів. Навіть тимчасове утримання може бути не для вас.
Речі розмірковувати
  • Ключовий момент: Наша інформація надходить від тих, хто опублікував перезавантаження облікових записів. Може бути багато хлопців, які легко відновлюються, продовжуючи регулярно оргазм.
  • Ключова точка 2: Більше не обов'язково краще, коли мова йде про повне утримання від еякуляції. Ви повинні бути гнучкими і стежити за ефектами оргазму під час перезавантаження.
  • Застереження: Деякі хлопці з порно-індукованою ЕД зрештою необхідність до оргазму для того, щоб прискорити мозок після перезавантаження або розширення плоска лінія.
  • Мастурбація НЕ є рецидивом. Застосування слова "рецидив" до природних винагород у кращому випадку є складним. Якщо ви вирішили використовувати слово рецидив, застосовуйте його лише до порно та замінників порно.

YBOP НЕ є веб-сайтом проти мастурбації

Мені потрібно це кричати, бо я читав цю нісенітницю на багатьох форумах, де суперечки з приводу порно в Інтернеті переростають у дискусії про мастурбацію. Назва цього сайту - «Ваш мозок на Порно.”Плутанина виникає через:

1) Це покоління розглядає мастурбацію і використання порно як синоніми та

2) Чоловіки, які одужають від ED, говорять, що вони легше заживають Також тимчасове усунення мастурбації / оргазму. Тимчасово усунення мастурбації або зменшення частоти полягає в одужанні від залежності та породженої ЕД - нічого іншого.

Ми не виступаємо за утримання як постійний спосіб життя

Хоча в мастурбації немає нічого поганого, це не може бути всебічна панацея здоров'я рекламовані засобами масової інформації. Мастурбація не порівнянна з статевим актом, оскільки не всі статі створюються рівними (див: Відносні переваги для здоров'я різних сексуальних дій. Журнал сексуальної медицини, 2010) Крім того, еякуляція індукує множинні зміни мозку. Незважаючи на те, що про це не слід турбуватися, хронічне перевизначення нормальних механізмів сексуального насичення через Інтернет-порно може спричинити подальші небажані зміни. Як і для більшості речей у житті, помірність може бути ключовим фактором мастурбації. Окрім того, мастурбація не відбувається в деяких корінних племенах: Звички мастурбації WEIRD.

"Що робити, якщо я не можу кинути мастурбувати", або "У мене є дівчина / дружина / партнер?"

Розслабтеся і зосередьтеся на відмові від порно. Останнє, що ви хочете зробити, це стати настільки "анальним", що ніколи не намагаєтеся відмовитися від порно. Перегляньте цю тему далі Перезавантаження оргазму: новий підхід, а цей потік на a культ розвивається навколо мастурбації бути нездоровим. Прийняття обох потоків полягає в тому, що хлопці кидають спроби, тому що вони думають, що обманюють себе, що перезавантаження - це все або нічого: "Якщо ви мастурбуєте, то не вдалося". Це повна нісенітниця. Ось досвід одного хлопця:

“Якщо ви боретеся, я спробую спочатку вирізати лише порно. Спочатку мені було занадто складно робити як nofap, так і порно, але потім я спробував просто порно без. Я виявив, що моє бажання мастурбувати повільно зменшилось до більш здорової кількості, і що я не відчував підстав для перегляду порнографічного вмісту. Якщо ви можете зробити і те, і інше. Але якщо ви продовжуєте терпіти невдачу через кілька днів, я б рекомендував це. Це творило для мене чудеса ".

Якщо ви хочете застосувати чорно-біле мислення, робіть це для використання у порно, але не з мастурбацією чи сексом

Проблема сьогоднішнього Інтернет-порно. Вживання порно - це те, що змінило ваш мозок і спричинило вашу сексуальну дисфункцію або ЕД. Якщо кинути порно - це все, з чим можна впоратися, то просто припиніть користуватися порно та оцініть результати. Як вже зазначалося, сексуальна стимуляція з партнером може бути хорошою справою, хоча оргазм може викликати тягуі може уповільнити відновлення ЕД. Насправді, обман з вашим партнером є великим, як це провідники вас до реальної угоди. Деякі хлопці пропонують ніжний статевий акт без еякуляціїа інші змішуються в еякуляції. Якщо у вас ЕД і вирішите регулярно оргазму, не порівнюйте себе з перезавантаженням рахунків, де хлопці утрималися від оргазму. Якщо ви намагаєтеся перезавантажити комп'ютер і мати партнера, див.

Як довго потрібно перезавантажуватися?

Багато веб-сайтів, які посилаються на YBOP, кажуть, що ми пропонуємо 60 днів, 90 днів, 8 тижнів і т. Д. У нас немає програми чи встановленої кількості днів, оскільки час повністю залежить від тяжкості вашого стану, як ваш мозок реагує, і Ваші цілі. Часові рамки, знайдені в перезавантаження облікових записів є повсюди, тому що мізки різні, і деякі чоловіки мають порно-індукований ED або DE. Чоловіки, які перезапускають зворотне порно-індуковане ЕД, використовують своє еректильне здоров'я як барометр (див. Скільки часу знадобиться для відновлення статевої дисфункції, спричиненої порнографією? ).

Хлопці без ЕД повинні використовувати інші орієнтири (див .: Як я знаю, коли я повернусь до звичного стану?). Нерідкі випадки, коли молоді чоловіки відчувають поліпшення ще довго після закінчення фази перезавантаження.

Дізнатися про себе

Подумайте про перезавантаження як про виявлення того, що ви є, і що було пов’язано з порнографією - будь то ЕД, соціальна тривога, бурхливий статевий потяг, СДУГ, депресія тощо. Як тільки ви чітко зрозумієте, як на вас вплинуло Інтернет-порно, ви можете керувати власним кораблем. Я думаю, що кожен хлопець, який здійснює цю подорож, повинен прочитати цю публікацію творця YourBrainRebalanced.com: Кращі помилки 3 FATAL Rebooters Make

І якщо є одне, чим я хотів би поділитися з вами, то все це: Підходьте до цього не з мисленням "досягнення x кількості днів", а з мисленням відстані між собою та порно, щоб це було по-справжньому відчуває, що це у вашому вікні заднього виду.

99% - це сука. 100% - це вітерець. - YouTube

Майте на увазі, що деяким молодим людям з ЕД, спричиненими порнографією, потрібно більше часу для перезавантаження, ніж старшим хлопцям, які не почали рано користуватися Інтернет-порно. Однак тим самим молодим людям, можливо, доведеться почати своє лібідо, якщо їх перезавантаження триває довго. Побачити - Почали в Інтернеті порно і моя перезавантаження (Еректильна дисфункція) займає занадто багато часу

Що дозволено під час перезавантаження?

Це, мабуть, питання номер один, яке нам задають, крім “Скільки часу знадобиться для виправлення мого ЕД”? Знову ж таки, у нас немає програми, лише ідеї чоловіків, які одужали. Якщо ваша єдина мета - відчепитися від порно, то зупинки порно може бути цілком достатньо. Тим не менш, багато чоловіків усувають усі штучні сексуальні стимули та тимчасово усувають мастурбацію / оргазм (якщо у вас є партнер, перегляньте наведені вище посилання). Деякі повинні усунення сексуальної фантазії також - принаймні на деякий час. Дивіться це відео - Перезавантаження: Що вважається рецидивом? - Церквою Ноя.

відновлення

Важливо розуміти, що відновлення - це не порно сам по собі. Мова йде про скасування пов’язаних із залежністю змін мозку (які відбуваються в спектрі) та сексуальне кондиціювання (через сенсибілізацію). Такі речовини, як звикання, такі як кокаїн або нікотин, постійно збільшуватимуть систему винагороди допмаїном. Щодо поведінкових залежностей, таких як Інтернет-порно та азартні ігри, ваш центр винагород (nucleus accumbens) може не мати послідовної відповіді на дофамін. Наприклад, лесбійське порно, яке підняло ваш дофамін минулого місяця, сьогодні може більше не викликати вас до галасу. Тепер вам потрібно транссексуальне порно. Як би дивно це не звучало, але в примітивній частині вашого мозку не існує такого поняття, як (визначення) порно. Все зводиться до того, чи реактивуєте ви сенсибілізовані шляхи звикання, і чи не переоцінюєте ви вже нечутливу допамінову систему мозку.

На запитання про те, що „схвалено”, чи „рецидив”, чи X, Y чи Z сповільнить чиюсь перезавантаження, відповісти неможливо. Краще запитання: "Який тип тренування мозку призводить до звикальних змін у моєму мозку, і чи повторюю я це?" Ваша основна проблема полягає в тому, що ви захоплені штучними сексуальними стимулами, і вам потрібно внести зміни, якщо ви хочете повернутися до своєї нормальної сексуальної чуйності. Побачити Пора Тобі і зараз: Ласкаво просимо до навчання мозку зрозуміти цю концепцію.

Короткий список того, чого можна уникнути, включає ...

Також див. Цей FAQ - Яких подразників мені слід уникати під час перезавантаження - чи я рецидив?

  1. Порно: всі типи. Якщо вам потрібно запитати, тоді відповідь: «поганий хід». Якщо це не особистий зв’язок із реальною людиною, не використовуйте його (і це включає контакти кулачка).
  2. Уникайте поведінки, що імітує ваш порнозалежність. Що зазвичай означає поведінку, яка замінює синтетичне та двовимірне реальною угодою.
  3. Усуваючи штучні або синтетичні засоби, не можна брати участь у “cam to cam” або чатах.
  4. Серфінг у Facebook, додатках для знайомств, YouTube, списку Крейга чи подібних сайтах для фотографій та сексуальних стимулів - це все одно, що алкоголік переходить на полегшене пиво.
  5. Фантазувати про порно - це майже те саме, що дивитись його, оскільки ви відновлюєте умовну реакцію павловського мозку.
  6. "А як щодо фантазування про справжніх жінок?" Див. Цей FAQ для повного обговорення: А як щодо фантазування під час перезавантаження?
  7. Читання «еротичних» історій вважається порнофантазією.
допамін

Зараз деякі читачі можуть думати: "Чи повинен я уникати всіх видів виробництва дофаміну?" Звичайно, ні! Зовсім навпаки. Ви хочете замінити свою залежність якомога більше задоволення, особливо фізичними вправами, спілкуванням, медитацією, навіть торканням та розмиванням. Кілька пар використовують повільний, ніжний статевий акт і уникають оргазму (див .: Інший спосіб зробити любов). Дослідження показують, що ці дії насправді допомагають регулювати рівень дофаміну та настрій. Це на відміну від інтенсивних відеоігор, телевізора, нездорової їжі тощо.

Деякі хлопці думають, що заміна Інтернет-порно годинниками відеоігор або бездумним серфінгом може уповільнити процес перезавантаження. Хто знає? Звичайно, яІснує наркоманія. Різниця зводиться до тонко різних нейрохімічних ефектів, які включають активацію схеми винагороди через окситоцин і опіоїди. Коли ви сумніваєтесь, направляйте на види діяльності, з якими розвивався ваш мозок, і які ваші предки регулярно займалися.

Те, що “дозволено” і заохочується, це контакт з реальним партнером

Насправді, переобладнання до реальної угоди може бути необхідним кроком для деяких хлопців, як сексуальне кондиціювання, а не залежність, є головною проблемою. Цілуватися, торкатися, дуріти - все «дозволено. Для деяких хлопців корисний навіть статевий акт з оргазмом (зауважте - деякі чоловіки, особливо ті, що страждають від порно-ЕД, працюють ніжний статевий акт без початку оргазму). Ерекція велика, але не повинна бути змушена через енергійну стимуляцію або фантазування, оскільки мета полягає в тому, щоб перезавантажити реальні сексуальні сценарії.

Часто виникає відповідне запитання: “Якщо надмірна кількість дофаміну спричинила проблему, чи не призведе до зниження сенсибілізації моєї схеми винагороди?”Це запитання занадто спрощене. Наркоманія - це набагато більше, ніж сигналізація про низький рівень дофаміну, і сексуальні проблеми, спричинені порно, можуть виникати без повноцінної порнозалежності. Сексуальне кондиціонування або сенсибілізація, здається, відіграє більшу роль для порноіндукованих сексуальних дисфункцій у молодих чоловіків.

До речі, хлопці одужали від ЕД, спричиненої порнографією, приймаючи ліки, що відпускаються за рецептом, такі як антидепресанти, препарати, що додають, та ліки проти тривоги. Деякі з них одужали, регулярно вживаючи каструлю або алкоголь, хоча, схоже, вони повідомляють про більше рецидивів.

Процес перезавантаження

Очевидно, спочатку цей процес дуже складний. Ваш мозок все ще намагається покластись на штучно інтенсивне “виправлення” нейрохімікатів, пов’язаних із інтенсивним використанням порно. Це зміцнило нейронні зв’язки, які пов’язують ваше лихо з короткочасним полегшенням Інтернет-порно. І з будь-якою іншою реплікою це асоціюється з порнографією, наприклад, бути вдома наодинці, бачити сексуальний образ, тривогу, збудження тощо. Єдиний спосіб послабити цю підсвідому ланку - припинити використання (підсилення) цього мозкового шляху, і шукати свій настрій в медицині в інших місцях. Поступово нейронні зв’язки з порно та порнофантазією слабшають. Ми називаємо це “відключення & переобладнання, "І ви виявите, що багато хто з інструменти тут може допомогти в цьому. Один хлопець описав цей процес таким чином:

“Коли ви видаляєте джерело насолоди з мозку, це все одно, що відібрати ніжку столу. Вся справа стає кам’янистою і нестійкою. Мозок насправді має два варіанти: один, щоб змусити вас боліти, як пекло, у будь-який спосіб, який він може придумати, щоб "заохотити" вас повернути ногу столу назад, або два, прийняти, що ніжка столу дійсно зникла, дізнатись, як здійснити баланс без нього. Звичайно, спочатку він спробує варіант перший. Потім, через деякий час, він починає працювати над Варіантом Другий, тим часом все одно натискаючи на Варіант Перший тим часом. Врешті-решт, здається, мозок перебалансує, відмовившись від Варіанту XNUMX і повністю досягнувши успіху у Варіанті Другого »

Повернення до нормального

Перезавантаження не тільки припиняє активацію старого шляху, але й допомагає повернути ваш мозок до нормальної чутливості. Пам'ятайте: опущені мізки відчайдушно потребують стимуляції. Ось чому ваша вільна воля полягає у відновленні нормальної чутливості мозку. Сказав інший хлопець:

Щось, на мою думку, допомагає: встановіть кількість часу для перезавантаження та дотримуйтесь цього. Можливо, ви відчуєте пригніченість, занепокоєння, роздратування, розчарування, почнете сумніватися, чи це «працює» тощо. Це нормально. Це ваш мозок хоче його годування. Прийміть, що вам буде погано і продовжуйте йти далі. Просто продовжуйте говорити собі: «Я буду робити це стільки часу, і врешті-решт побачу, принаймні я буду впевнений, працює це чи ні. Якщо після цього я хочу ще раз зіпсувати, 3 місяці мого життя не вб’ють мене ». Візьміть один день за раз і займіться іншими справами. Подивіться, які найгірші періоди, коли важче протистояти, і зробіть щось з цим прямо зараз, сплануйте заздалегідь.

Наркоманія

Ви наркоман, тому справа не лише в силі волі, вам слід переконатися, що у вас є відповідне середовище для цього. І у вас є сила зробити це, якщо ви цього дуже хочете, якщо ні для чого іншого, принаймні для своєї дівчини. Приблизно через 2 місяці стає по-справжньому легше, а через 3, спонукання - це не що інше, як думки, що з’являються час від часу, які ви легко можете заблокувати. Більше схоже на звички, які ви порушили, і про які потрібно буде довше забувати, але більше не будуть спонукати як такі. Не потрібно більше, тяга, більше НЕ ПОВИНЕН ЦЕ ЗРОБИТИ. Для мене це було так.

Ви можете відчути величезні зміни навіть через пару тижнів, але не дозволяйте їм обдурити вас. Ви залежні. Тож ви не можете випити ще один напій, вам захочеться випити. Ви знаєте, що це правда, оскільки ви самі це прожили. Довіряйте процесу певний час, і ви будете дуже раді цьому.

Перший крок

Що й казати, перезавантаження - це лише важливий перший крок, а не постійне лікування. Мозок людини вразливий, і деякі більше, ніж інші. Якщо ви тут, швидше за все, ваш мозок завжди буде дещо вразливим сверхнормальная стимуляція, наприклад, сьогоднішнє Інтернет-порно. Занадто багато будь-якого інтенсивного подразника може призвести до спадної спіралі. Більше того, ваш мозок тепер має потужний порно-шлях, який завжди буде легко відновити. Перезавантаження не гарантує, що ви зможете безпечно використовувати Інтернет-порно в майбутньому. Більше того, секс - це, мабуть, найголовніший людський потяг. Отже, ваш мозок еволюціонував, щоб стрибати та підключати сексуальні сигнали так, як це не стосувалося, скажімо, ігор чи наркотиків. Це ще одна причина, чому використання порно в майбутньому є проблематичним.

Підготуйтеся:

Мені знадобилася 1 спроба дістатися до 1 місяця (де я зараз). Я вперше старанно читав / переглядав тут матеріали. Потім я витратив близько 2 тижнів на збір знань, уточнення мотивів (відрази та надії), планування того, як керуватись перезавантаженням. Я також застосовую свій досвід кинути палити, коли `` ковзання '' зазвичай гарантує повноцінний рецидив. Цікаво, чи багато чуваків натрапляють на YBOP і не виходять з PMO наступного дня з невеликою підготовкою, але планують бути жорсткими, а потім рецидивують і не бачать бажаних результатів.

Після перезавантаження, мастурбація без порно фантазії, на основі реальних потенційних партнерів і реалістичних сценаріїв, є менш проблематичним (і все більш приємним). Якщо частота починає загострюватися і ви помічаєте ознаки десенсибілізації, ви завжди можете знову перезавантажитись. Секс з партнером пропонує ще більше заспокійливе задоволення.

Відновлення є нелінійним (повторіть це кілька разів)

"Ви повинні мати далекобійні цілі, щоб уникнути розчарувань через невдачі на короткій дистанції". - Чарльз С. Ноубл

Коли ви починаєте перезавантаження, ви можете відчувайте гниле... тижнями. Потяг і занепокоєння з приводу різного роду речей можуть бути сильними або, як це не парадоксально, вашими лібідо могло “вирівнятися” деякий час, і може пройти пару місяців, поки воно не відскочить. "Тестування" за допомогою порно, щоб переконатися, що ви все ще функціональні, як правило, збільшує час, необхідний для перезавантаження. Тож вам доведеться хоробрим Порожнечею не знати, як у вас справи, або ризикувати уповільненням вашого прогресу. Основні перезавантаження клавіш P * O * R * N зношених клавіатур через порнозалежністьТим не менш, люди, як правило, починають відчувати гарні дні, також через пару тижнів, особливо якщо вони використовують інші інструменти виробляти хороші почуття по-новому.

Але прогрес не є лінійним, і за добрими днями можуть настати нещасні дні. Убогі дні також можуть передувати чудовим. Це майже так, ніби в глибині мозку є маятник, який часті інтенсивні стимуляції закріпилися в одній крайності. Коли ви перестаєте користуватися Інтернет-порно, маятник коливається вперед-назад, перш ніж осісти посередині. Процес бентежить, оскільки нейрохімічні коливання впливають на ваш настрій та сприйняття вашого життя. Вони також впливають на ваш оптимізм, вашу здатність спілкуватися з іншими і навіть, можливо, вашу сексуальну чуйність.

Будьте терплячі, і ситуація стабілізується

«Деякі бурхливі події трапились у моїй родині, коли я був у молодших класах, це було приблизно в той самий час, коли я вперше відкрив порножурнал. Думаю, щось відірвало. Я просто перестав намагатися і перестав дбати. І я почав дозволяти своїм сексуальним імпульсам повністю саботувати мене протягом наступних 20 років. Зараз я відчуваю, що повертаюся до старого молодшого класу. Мені здається, що я продовжую там, де зупинився, і нарешті стаю тим, ким мав стати, якби я не заблукав: дисциплінований, добрий, розумний, поважний, працьовитий, сильний, турботливий, джентльмен ".

Нарешті, постарайтеся не ставати занадто жорсткими щодо цього процесу зцілення. Зробіть свій девіз "Наполегливість, а не досконалість". Будьте ніжні з собою. Перезавантаження - річ смішна. Люди, які роблять це найбільш плавно, зберігають почуття гумору, приймають їх людяність і люблять секс. Вони поважають свою сексуальність і поступово спрямовують себе на новий шлях. Вони не підбивають себе і не погрожують собі загибеллю. Секс - дуже фундаментальний драйв. Найкраще полегшити собі шлях через цю зміну, пробачити собі, якщо ви прослизнете, спробувати ще раз тощо.

Підсумок: перезавантаження вимагає великої прихильності та великої мужності. Це для вас? Прочитайте розповіді тих, хто використовував цей метод: Перезавантаження облікових записів.

Нарешті, пост від reddit / nofap, на saxoman1

Тим, хто відчуває, що nofap їм не допомагає, і хоче здатися.

Ви робите це роками.

Ні, не nofap, PMO. Ви працюєте PMO'ing протягом багатьох років. Сидіти перед комп’ютером по (багато) годин одночасно. Тримаючи свій мозок купаним у супі з дофаміну, дельтафос-В та інших хімічних речовин протягом штучно тривалих періодів часу. Як?

  1. Дивлячись на явні образи людей, що мають (в основному) неприродний секс.
  2. Тримаючи себе на межі оргазму (окантовки) годинами та годинами (щоб підтримувати “високий рівень”).
  3. І за допомогою руки «смертного хвата» на своїх статевих органах, оскільки ви втратили нормальне відчуття.

Для багатьох з вас, коли звичайні речі більше цього не робили, ви переростали в все нові і нові екстремальні форми порно. Або ви використовували все більше порно. Пошук ідеального відео / зображення. Тим часом ваш примітивний мозок продовжує говорити вам, що ви влучили в еволюційний джек-пот. Проте все, що ви робите, - це запліднення екрану.

Багато хто з вас це робили у ваші роки становлення (передрості та підлітки), коли наш мозок є найбільш податливим. Навіть якщо це не так, роки PMO перезавантажили ваш мозок. Ви створили глибокі нейронні колії, підключені до ПМО, тепер ви залежні.

Все це тривало років.

Я хочу сказати:

Якщо ви робите це (або щось подібне) роками, як ви могли очікувати лише три дні - 3 днів (звичайне вікно рецидиву) утримання, щоб вилікувати вас?

Тим не менш, ти кажеш собі через кілька тижнів, що «Це не працює. Я все ще маю PIED, ED або відсутність чутливості. Я прокладаю квартиру, і у мене досі немає дівчини / хлопця тощо ".

Вибачте! Кілька тижнів можуть здатися зараз чималими, але порівняйте це з тим часом, який ви відвідали. Чи не здається смішним, коли ти дивишся на це так? Ви даєте своїй системі відпочити від цієї нейрохімічної ванни, щоб вона могла "скинути" або "перезавантажити".

Тож піднімайся! Вам потрібен час, щоб зцілитись (достатня кількість часу). Мета цього допису - поставити речі на перспективу. Деякі люди заживають швидше за інших. Ми ВСІ різні, тому не витрачайте свій час на порівняння з іншими фапстронавтами / фемстронавтами!

Тому, коли ви відчуваєте розчарування / вразливість, просто підтвердьте тему цієї публікації:

“Я працюю в PMO YEARS, тому я не очікую, що просто _________ [ввести одиницю часу] утримання, щоб зцілити мій мозок. Я продовжу. Я ВПЕРАТИМ! "

Удачі всім моїм братам і сестрам у зброї!