[35، M] پہلے سے طلاق / / بعد میں طلاق، میں PMO خرگوش سوراخ میں ہر رات PMOUMX سال کے لئے، ہر رات PMOing، بہت سے بار گہری چلا گیا.
Nofap سے پہلے میری علامات
- زیرو سگنل ڈی کی طرف سے میری خوبصورت نئی گرل فرینڈ بستر میں میرے سامنے وہاں بولا تھا، اور میں 0٪ تعمیر میں تھا. میں اپنے آپ کو قسم کھاتا ہوں کہ میں اس کے بجائے کبھی بھی کبھی بھی مر جاتا ہوں. حوصلہ افزائی کے بارے میں بات کریں!
- اعلی تشویش کی وجہ سے، میں اپنے نیند میں اپنا چہرہ کھڑا کروں گا، اس نقطہ پر جہاں وہ نمائش کے نشانوں کو چھوڑ دیں گے. لوگ مجھ سے پوچھیں گے کہ میں نے بلی کے ساتھ جنگ کھو دی ہے.
- میں فپنگ کے بغیر سونے نہیں مل سکا. میں وہاں جھوٹ لوں گا اور سورج کے نیچے ہر چیز کے بارے میں فکر کرتا ہوں.
- میں بھی اپنے دانتوں کو پیسہ کروں گا. میں اپنے molars نیچے پہنچا تھا اور اب ایک نگہداشت کے لئے سونے کے لئے پہننا. میرے دانتوں کا ڈاکٹر نے مجھے بتایا کہ اگر یہ جاری رہتا ہے تو میں بڑے دانتوں کا کام کرنے کی ضرورت پڑتا ہوں.
- میرا بائیں کندھے بلیڈ مسلسل درد میں ہو گا کیونکہ کنارے کے گھڑیوں کی وجہ سے تمام تکرار کشیدگی کی وجہ سے.
- ڈک تمام بدسلوکی سے شکوہ کیا اور زخمی کیا گیا تھا.
- ہر وقت فکر مند.
- سست، غیر فعال. میں ایک منصوبے شروع کروں گا، پھر جلدی دلچسپی کھو.
- بھولبلییا، بدقسمتی، پریشانی کا رویہ. جب میرا کوئی براہ راست مجھ سے بات کر رہا تھا تو میرا دماغ بھڑکتا ہے.
- معاشرتی حالات سے بچا، یہاں تک کہ دوستانہ ساتھی کارکنوں یا اپنے اپنے خاندان کے ساتھ. میں بہادر بنوں گا کہ خاندان یا دوستوں کے ساتھ وقت خرچ نہ کرو، کچھ بیوقوف آن لائن کھیل کھیلنے کے حق میں. میں حقیقی زندگی سے نکال رہا تھا.
- آہستہ آہستہ بستر سے نکل رہا ہے. نیند کے 8 گھنٹے کے بعد بھی، میں نے محسوس کیا جیسے میں کسی اور 8 کے لئے واپس جا سکتا تھا.
- حوصلہ افزائی کرنے یا کام کرنے کے لئے چھوٹی توانائی / حوصلہ افزائی.
- مجھے کم خود اعتمادی تھی، جس نے مجھے خواتین کے ساتھ ضرورت کی. میں نے اپنی خوشی کی وضاحت کی ہے کہ آیا میری زندگی میں میری عورت ہے یا نہیں. مجھے اپنی گرل فرینڈ کے بارے میں مجھے اندھیرے میں پھینکنا پڑے گا، یہ تشویش میری جان لینا پڑتی ہے، جس کے نتیجے میں ان کو حقیقی زندگی میں میرے ساتھ توڑنے میں مدد ملتی ہے.
جسمانی فوائد
- ایڈی چلا گیا ہے. میری جرنل میں واپس لگ رہا ہے: دن ایکس ایکسیم ایکس پر میری صبح کی لکڑی واپس آگئی، میں دن 5 پر ہپ کو خشک کرنے میں کامیاب تھا، دن 14 پر 80٪ تعمیر میں جنسی تعلق کرنے کے قابل تھا. دن 27 میں 100٪ مکمل تعمیر کے ساتھ جنسی تھا. جنسی اجزاء، تین سالہ حیات، دن 30 پر جنسی تھا.
- NoFap شروع کرنے کے بعد میں نے ایک بار میرے چہرے پر خروںچ کے ساتھ نہیں چھوڑا ہے.
- میں اپنے مندروں میں سر درد کے ساتھ اب تک teethgrinding سے نہیں جاگتا، لیکن اب بھی جب میں سوتا ہوں (دانتوں کا احکام) جب بھی منہ گودام پہن لو
- میرے کندھے میں یہ درد 90٪ چلا گیا ہے. مشقوں کو کھینچنے میں اصل میں اب تک کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
- میرے ڈی بہت اچھے طور پر نیچے پھانسی دیتا ہے جب تک، غلط استعمال سے چھپانے کے لئے ہر وقت شریر لگانے کی بجائے.
- پی ایم او کے اختتام تک رہنے کی اجازت نہیں دیتا مجھے مناسب وقت پر بستر میں جانے کی اجازت دیتا ہے. میں کم از کم نیند کا ایک اضافی گھنٹہ ہو رہا ہوں اب میں اس کے ارد گرد ایک ویڈیو کے لے جانے کے لئے نہیں دیکھ رہا ہوں، ایک زومبی کی طرح.
- میری آنکھیں ان کی چمک / زندگی ہے جو میرے پاس نہیں تھا. آنکھوں کے نیچے اندھیرے کے حلقوں کو کم کر دیا گیا ہے.
دماغی فوائد
- اس رکاوٹ پر قابو پانے میں اپنے آپ کو اپنے ایمان کو بحال کر دیا ہے. چونکہ میں بہتر محسوس کرتا ہوں اور اپنے آپ کو مضبوط طور پر یقین کرتا ہوں، میں سماجی حالات میں زیادہ اعتماد رکھتا ہوں.
- میں نے اپنی سیلف * امیج (ذیل میں سائیکو سائبرنیٹکس کتاب) اور خود اعتمادی پر کام کرنے میں بھی کچھ وقت لیا تھا ، اور اب میں اپنی مستقبل کی بیوی سے ملنے کے لئے ایک ملنہ کے طور پر دیکھتی ہوں - جب ایسا ہوتا ہے تو ایسا ہوتا ہے۔ سب سے زیادہ گرم خواتین کے ساتھ اسکورنگ کے ذریعے اپنے آپ کو توثیق کرنے کے لئے ڈیٹنگ کے لئے اب کوئی قریب تر تلاش نہیں ہے۔
- مجھے زیادہ مریض محسوس ہوتا ہے، میں ایک بہتر سننے والا ہوں، اور جب مجھے ان لوگوں کو بتاؤ تو مجھے مزید تفصیلات یاد ہے.
- میں ہر روز کام میں چیزوں کو حاصل کرنے کے منتظر ہوں، اختتام پر حاصل کرنے کے لئے چیزیں کی فہرست بناتا ہوں، اور یہاں تک کہ جب وہ کام کرتے ہیں تو انہیں مزہ بھیجا جاتا ہے.
- میں کام پر بہتر توجہ مرکوز کر سکتا ہوں اور ذمہ داریاں بہتر بناؤں گا. میں نے مکمل وقت کام کرنے کے علاوہ میں حصہ لینے کا کام شروع کر دیا. میرے مالک نے حال ہی میں مجھے بتایا کہ اس نے محسوس کیا ہے کہ میں نے حال ہی میں مزید منصوبوں کے لئے رضاکارانہ طور پر رضاکارانہ طور پر کام کیا ہے (یہ دوست کبھی بھی ایسا ہی نہیں کرتا ہے).
- میرے پاس اب ہفتے میں 4 بار کام کرنے کی توانائی ہے. اگر مجھے دوپہر واقعی مصروف ہو جائے تو میں کام سے پہلے وزن اٹھانا شروع کروں گا.
- میری جنسی دلچسپیاں معمول میں واپس آ چکی ہیں. جس میں میں دیکھ رہا تھا، میں نے مکمل طور پر ہاتھ، ڈومینیکرن، سرحد لائن غیر قانونی ردی کی ٹوکری سے باہر تھا. اگر کسی کو اپنے کمپیوٹر پر ان فائلوں کو دیکھنا پڑا تو میں اسے سزائے موت کرونگا.
متفرق فوائد
- میرے کچھ ساتھی کارکنوں نے مجھے بتایا ہے کہ "چھوٹی نظر آتی ہے" اور ایک اور نے کہا کہ میں "خوش نظر آ رہا ہوں".
- میں اپنے کمپیوٹر یا سیل فون کو کسی کو قرض دے سکتا ہوں اور فحش فحش کو دریافت کرنے میں ان سے ڈر نہیں سکتا. صاف فون، صاف کمپیوٹر، صاف ضمیر، صاف خود تصویر.
- میرے کمپیوٹر کو اب تیزی سے چلتا ہے کہ یہ ایک ٹن فحش کے ساتھ بند نہیں ہوا ہے. (ایک معمولی پلس، لیکن ہر چھوٹی سی مدد کرتا ہے.)
شروع کرنے پر سفارشات
- پہلا قدم: اپنی فحش کو اس کے تمام فارموں میں پھینک دیں. ایسی ویب سائٹوں پر مت چھوڑیں جو مواد کو متحرک کر سکیں. اپنا ڈی مت چھو
- YBOP پر اپنے آپ کو تعلیم دیں، دوسرے لڑکے کی کامیابی کی کہانیاں پڑھیں، سیکھیں کہ آپ کے سفر میں کیا امید ہے.
- اس بات کی شناخت کریں کہ آپ کے بنیادی محرک کیا ہیں اور ان کے سر کا سامنا کرنا پڑتا ہے. میرا تھا (حکم میں): بے چینی، تھکاوٹ، اداس، بستر میں بہت لمبا ہے.
- فوری طور پر منصوبہ بندی، اپنے آپ کو ایک لڑائی کے لئے تیار کریں، اور ان کی ماں کے ہاتھوں پر حملہ کریں! مثال کے طور پر - میرے NoFap کی تلاش میں، میں ابتدائی تاریخ پر چلا گیا جو بہت اچھا نہیں تھا. ڈرائیو کے گھر پر، میں نے تھوڑا سا محسوس کیا، ماضی میں میں نے اپنی مایوسی کا علاج کرنے کے لئے PMO کا استعمال کیا ہوگا. چونکہ مجھے پوری بیداری اور خواہشات کی توقع تھی، اس پر قابو پانے میں بہت برا نہیں تھا.
- میرے لئے بحالی اور سب سے آسان کے لئے مشکل موڈ کا سب سے زیادہ مؤثر تھا. میری لڑکی پاگل شیڈولز کرتی ہے، لہذا میرے پاس ہارڈ موڈ کے ہفتوں کے ذریعہ آسان موڈ تقسیم ہوتا ہے.
- ہارڈ موڈ کی بات کرتے ہوئے، چیسر اثر اصلی ہے. ہارڈ موڈ کے دوران میں نے فئپ سے تھوڑا سا مطالبہ کیا تھا لیکن جیسے ہی ہم نے جنسی شروع کرنے کی کوشش کی، میرے فرش کو فوری طور پر مضبوط بن گیا، لیکن اب بھی اس پر قابو پانے کے لئے ممکن ہے.
- ایک جرنل رکھو، اکثر اسے لکھیں. جب cravings خراب تھے، میں اپنے جرنل کو دیکھوں گا، دیکھو کہ میں کس طرح چھوڑنے کے لئے بہت دور آیا ہوں. اگر آپ کسی اور کو اسے تلاش کرنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں اس پر ایک پاس ورڈ ڈالیں.
- اپنی اضافی توانائی کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے پیدا کرنے والا کچھ تلاش کریں. آپ کو خوش کرنے کے لئے استعمال کیا سرگرمیوں میں واپس جاؤ، یا نیا شوق تلاش کریں. میں نے اپنے گٹار کو دوبارہ کھیلنا شروع کر دیا، جم میں جا رہا تھا، سیکھنا کہ کس طرح کھانا پکانا اور زیادہ غذائیت سے کھانا پکانا، مزید سجیلا لباس پہننا اور خود ترقیاتی کتابیں پڑھائیں (ذیل میں میری سفارش کردہ پڑھنے والی سیکشن دیکھیں).
- وزن اٹھانا. میں اس بات پر زور نہیں دے سکتا کہ یہ کتنی مدد کرتا ہے. اگر آپ خود کو شعور محسوس کرتے ہیں تو: مفت وزنوں کے بجائے مشینوں کا استعمال کریں. جم کے عملے آپ کی مدد کرے گی اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ مشینیں کیسے استعمال کرتے ہیں. اگر آپ ٹی شرٹ پہننے سے آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوتے تو ایک سویٹر شرٹ پہنیں. کسی بھی وقت جم کے رکنیت کے لۓ کوئی بھی آپ کو فیصلے میں دیکھنے کے لئے ادا کرتا ہے، یہ اچھا ہے.
- باہر نکلیں تازہ تازہ ہوا اور قدرتی روشنی میں. ہم اس سے مستحکم آئتاکاروں کو دیکھنے کے لئے اور ری سائیکل ہوا ایئر این این ایکس ایکس / 24 کو ذبح کرنے کا مطلب نہیں تھے. ہم سب یہ پہلے سے ہی جانتے ہیں، ہم میں سے کچھ دوسروں سے زیادہ اعتراف کرنے کے لئے تیار ہیں. میں اچھی طرح سے اس بات کا یقین کر رہا ہوں کہ جو لوگ فلاٹیلینز یا شدید ڈپریشن کے ذریعے جاتے ہیں وہ حق کو کھانے، کام کرنے اور کمپیوٹر سے دور کرنے کے ذریعے ان بیماری اثرات کو کم کرسکتے ہیں.
- ایک بار جب آپ اپنے راستے میں ہیں تو، NoFap میں لاگ ان کریں اور کچھ ایسے لوگوں کی مدد کریں جو صرف شروع کر رہے ہیں. آپ اپنی عمر زیادہ عمر کے لوگوں کو دیکھ لیں گے، جو آپ کے ساتھ ہی اسی طرح کے مسائل ہیں. شاید وہ خود کو شعور اور حوصلہ افزا کی ایک قسم کی ضرورت محسوس کر رہے ہیں، جیسے آپ نے شروع کیا تھا. آگے بڑھو، یہ ایک اچھا احساس ہے !!
سپر پاور پر
یاد رکھیں کہ NoFap ایک بہتر اینٹوں ہے جو ہماری بہتر عمارت کے مندر میں ہے. ورزش، غذائیت، تازہ ہوا، قدرتی سورج کی روشنی، دوسروں کے ساتھ کمیونٹی، مشقوں کو فروغ / بہتر بنانے اور سب کچھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے. کچھ سال قبل میں نے اپنے اپارٹمنٹ کے اندر اپنے تمام اپارٹمنٹ کا وقت صرف پینے کے لئے خرچ کیا تھا، کمپیوٹر کھیل رہا تھا اور عام طور پر زندگی کے بارے میں برا لگ رہا تھا. میں باہر کی دنیا سے ڈرتا تھا، اور میں نے اپنے رویے کو دنیا بھر میں سب کچھ اور سب کچھ اور (اپنی سابق بیوی، مطلب مالک، گدی ساتھی کارکنوں وغیرہ) پر اپنی ذمہ داری اور ایجنسی لینے کی بجائے الزام لگایا. میں آہستہ آہستہ اس بات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کہ احساس کیا. اب میری زندگی کے بغیر فپنگ اتنا ہی اچھا ہے، مجھے اس پر غور کرنے پر بھی غور نہیں ہوتا کہ فحش یا جیکٹ بند کرنے کا اختیار ہے، اسی طرح میں ایک ہی ریستوراں میں ہیروئن کی شوٹنگ یا ٹپ سے انکار کروں. میں صرف ایسے آدمی نہیں ہوں جو اس طرح کی چیزیں کرتا ہے.
سفارش شدہ پڑھنے والی مواد
- کروٹ گائیڈ - ایکس این ایم ایم ایکسچینج آپ کو ہر دن کرنا چاہئے اپنے آپ کو بہتر بنانے کے طریقہ کار کی مفت آن لائن فہرست. ایک ہی اچھی جگہ جس کے بعد آپ نے NoFap حاصل نہیں کیا ہے شروع کرنے کے لئے.
- نفسیاتی سائبریٹکس مثبت نفسیات کے ذریعہ مثبت خود کی تصویر کو کیسے بنانے کے بارے میں ایک بہت مفید کتاب ہے. بنیادی طور پر آپ اپنے آپ کی دماغی فلمیں بناتے ہیں جن کی زندگی آپ چاہتے ہیں، اور آپ اس وقت اپنے آپ کو اس طرح دیکھنا شروع کرتے ہیں اور اسے زندہ رہیں گے.
- کس طرح دوست اور اثر لوگوں کو جیتنے کے لئے - کاروباری نقطہ نظر سے لکھا ہے، لیکن آسانی سے باقاعدہ زندگی پر لاگو کیا جاتا ہے. عجیب سائنس بیوکوف اقسام (میرے جیسے) کے لئے مددگار.
- جسمانی زبان - آپ کو اپنے فائدے سے جسمانی زبان کا استعمال کس طرح بتاتا ہے. اگر آپ ان لوگوں کے ساتھ گفتگو کرتے وقت آنکھ میں لوگوں کو پریشان کرنا چاہتے ہیں تو، یہ لفظی طور پر آپ کو ظاہر کرتا ہے کہ آپ اپنی آنکھیں کیسے ڈالتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ کون بات کر رہے ہیں، اور کیا حال ہے.
- ماڈل - اس کتاب میں، کسی دوسرے سے زیادہ، میں نے خواتین کے ساتھ ضروری ضرورت مند ہونے اور اس کو درست کرنے کے بارے میں اپنے مسائل کا تجزیہ کرنے میں مدد کی.
- نہیں مزید مسٹر اچھا گائے - "اچھا دوست" میں زور دہانی سے گریز کرنے کے بغیر زیادہ محرک بننے میں مدد ملتی ہے. میں نے میری گرل فرینڈ اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ بہت حد تک ترتیب کی تکنیک استعمال کی ہے.
دوسروں کو بتانا
کیا آپ لوگوں کو اپنے سفر کے بارے میں بتاؤ؟ NoFap کمیونٹی اس پر تقسیم کیا جاتا ہے. میں کہتا ہوں، بالکل نہیں !! انہیں بہتر سمجھنے دو، اور حیرت کرو کہ تمہارا راز کیا ہے. اگر وہ آپ پر دبائیں تو انہیں بتائیں کہ آپ زیادہ کام کر رہے ہیں، بہتر کھاتے ہیں اور زیادہ نیند حاصل کرتے ہیں. اگرچہ یہ چیزیں درست ہیں، وہ اب بھی آپ پر شک کریں گے، لیکن یہ ان پر ہے، نہ آپ.
TLDR
مکمل ED تھا ، اس سبارڈڈیٹ نے مجھے سمجھنے میں مدد کی کہ مسئلہ کیا ہے ، مکمل طور پر PMO کو روک دیا ، میرا ڈک اب کام کرتا ہے ، میں اسے اب سے صرف سیکس کے ل for استعمال کررہا ہوں۔ اگر آپ اس پر غور کر رہے ہیں تو ، اسے 30 دن کی سنجیدہ کوشش کریں۔ مجھے یہ بہت پسند آیا ، میں نے اسے اپنی زندگی میں مستقل طور پر تبدیل کردیا۔
اپ ڈیٹ کریں
شکریہ ہر کسی کی تعریف اور قسم کے الفاظ کے لئے. یہ کمیونٹی حیرت انگیز ہے !!
لنک - میگاٹرن کی 90 دن کی رپورٹ: ای ڈی کیورڈ ، لائف ری فائنڈ۔ پلس ٹپس ، ریڈنگ میٹریل ، اور مشاہدات
;
