میں نے اس چیلنج کا آغاز اس وقت کیا جب میں صرف ایک نوعمر نوعمر تھا۔ یہ دیکھنے کے لئے کچھ تھا کہ میں پہلے کرسکتا ہوں ، لیکن مجھے جلد ہی احساس ہوگیا کہ میں کتنا عادی تھا۔ میں تب سے ہی چھوڑنے کی کوشش کر رہا ہوں ، لیکن آپ میں سے بہت سے لوگوں کو معلوم ہے ، اتنا آسان نہیں ہے۔ اوقات مایوسیوں ، پیچیدگیاں اور آزمائشوں سے دوچار ہوجاتے ہیں۔ میں بہت سے ، کئی بار گر گیا اور میں نے اپنے آپ کو PMO میں ڈوبا۔ پھر بھی ہر بار جب میں نے ایسا کیا ، آخرکار میں چھوڑنا چاہتا تھا۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ کیوں ، لیکن اس سے قطع نظر کہ میں نے اپنے آپ کو یہ سمجھانے کی کوشش کی کہ پی ایم او بالکل ٹھیک ، معاشرتی طور پر قابل قبول ، "آو نیچرل" تھا ، میں نے اس کام کو چھوڑنے کی کوشش کی۔
ایک دہائی تیز رفتار آگے بڑھاؤ۔ میں NoFap کے بارے میں سیکھتا ہوں اور اس میں شامل ہوں۔ یہ صرف وہی ہے جو میں چاہتا تھا۔ آخر میں ، میں 90 دن صاف ہوں۔ یہ بالکل غیر حقیقی ہے۔ فوائد: ایک واضح ذہن ، مضبوط فوکس ، معاشرتی تعلقات میں اضافہ ، خوشی میں اضافہ ، خود سے بہتر تفہیم اور کامیابی کا معمولی سا جوڑ
ترکیب:
stop رکنے کی ایک اچھی وجہ ہے۔ لمحہ بہ لمحہ اس کام کو کرنا زیادہ مشکل ہے۔ میں کچھ لوگوں کو جانتا ہوں جنھوں نے بغیر کسی کے یہ کام انجام دیا ہے ، لیکن مجھے ذاتی طور پر یہ بہت زیادہ مشکل لگتا ہے۔
"جس کے پاس زندہ رہنا ہے ، وہ تقریبا کسی طرح برداشت کرسکتا ہے" - فریڈرک Nietzsche
. اپنی ترقی پر نظر رکھیں۔ یہ پہلے دو ماہ یا اس سے زیادہ اہم ہے۔ حقیقی ، قابل شمار پیشرفت کو دیکھنے کے قابل ہونے کے ناطے نہ صرف اطمینان کا تھوڑا سا انعام ملتا ہے ، بلکہ خود کو ثابت کرنے میں یہ ایک آلہ کار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ حقیقی پیشرفت کر رہے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کے پچھلے ریکارڈ کے اوپر ایک دن بھی آپ کے پرانے خود سے ایک دن بلند ہے۔
"اگر آپ خوش کن انجام چاہتے ہیں تو ، اس پر منحصر ہے ، کہاں کہاں آپ اپنی کہانی روکتے ہیں" - Orson Welles
• سردی کی بارش کرو. ان کو پسند ہے ، گرم گرم سے 5 گنا زیادہ فوائد۔ یہ کہا جارہا ہے ، یاد رکھیں کہ یہ سرد شاور نہیں ہے جو آپ کو PMO سے روکتا ہے۔ یہ آپ کے ذریعے اور گزر رہا ہے۔ نظم و ضبط ، چیخ و پکار کرنے ، ایڈرینالائن پمپنگ ، تعی uncن-تکلیف دہ ، منجمد ٹھنڈے شاور کے ل a ، ایک اچھا گرم شاور کی خوشی کو ترک کرنے کا یہ واحد فیصلہ جوہر ہے ، NoFap کی روح ہے۔
"میں کبھی بھی سب سے بڑا اور مضبوط ترین نہیں ہو سکتا… لیکن میں ہمیشہ بہادر ہوسکتا ہوں" - یعقوب Acebo
• کوئی فام اور فحش فری ہاتھ ہاتھ میں جانا چاہئے. بنیادی طور پر 1000٪ کے ذریعے فحش PMO کا موقع بنیادی طور پر بڑھاتا ہے. اس طرح کے بارے میں سوچو: فحش کے بغیر، آپ کے کامیابی کا امکان 90 کے قریب ہونا چاہئے. فحش کے ساتھ، آپ کے امکانات ایک ہندسوں کے قریب ہیں. کیوں؟ کیونکہ MO خود ہی اپیل نہیں کرتا ہے. فحش اس کھیل میں روٹی اور مکھن ہے، لہذا اس کے ارد گرد احتیاط سے رہنا. اگر آپ فحش دیکھتے ہیں تو آپ اب بھی اسے بنا سکتے ہیں، لیکن آپ کا موقع بہت زیادہ ہے، بہت کم. PornFree بیج پر غور کریں. یہ واقعی میں مدد کرتا ہے.
"کہیں بھی پہنچنے کا پہلا قدم یہ فیصلہ کر رہا ہے کہ اب آپ جہاں بھی ہیں وہاں رہنے کو تیار نہیں ہیں" - گمنام
• ہر دن خطرہ کا دن ہوتا ہے۔ ذرا تصور کریں کہ PMO کو چاکلیٹ کھانے کا عادی بننا ہے۔ یہ ایک آسانی سے قابل استعمال اجناس ہے ، ہر جگہ دستیاب ہے۔ روزانہ بہت سارے لوگ چاکلیٹ کھاتے ہیں۔ یہ ایک ارب ڈالر کی اجناس ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ 90 دن تک چاکلیٹ سے پرہیز کرتے ہیں تو ، اس بات کا امکان ہے کہ آپ ایک دن آمیز موقع کے ساتھ آمنے سامنے آئیں گے کہ اس میٹھی ، میٹھی بار کو کاٹنے کے ل.۔ خود ہی احسان کرو اور اس کے لئے تیار رہو۔ اپنے آپ کو مضبوط بنائیں تاکہ جب پیش کش آئے تو آپ "نہیں" کہہ سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ میں ایک دن میں دوں گا ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ یہ آج نہیں ہے۔ کیونکہ میں نے ایسا کہا." اور پھر چاکلیٹ کے اس بار کو کھڑکی سے باہر پھینک دیں ، اور زندگی کے نام سے جانا جاتا ، طعام دار ، مزیدار اور بہادر کھانا کھانے پر واپس آجائیں۔
"مستقبل کی پیش گوئی کرنے کا بہترین طریقہ اسے تخلیق کرنا ہے" - پیٹر ڈریکر
help میری مدد کرنے کے لئے یہ کچھ میں اپنے ڈیسک ٹاپ پر .txt میں رکھتا ہوں: جب آپ کو خواہش ہوتی ہے تو ، اس کی شناخت کریں۔ آپ بھی رش سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، یہ ایک فریبی کی طرح ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ احساس سے خوفزدہ ہو کر ، آپ زیادہ پریشانی اور شرمندگی کا باعث بنتے ہیں جو آپ کو عملی جامہ پہنانے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، خواہش پر اپنے قابو کی کمی کو پہچانیں ، تجربہ ہونے دیں اور اپنی زندگی کو آگے بڑھائیں۔ اگر تجربہ حد سے زیادہ ہے تو ، یقینی بنائیں کہ کوئی ہے جس سے آپ اس کے بارے میں بات کرسکتے ہیں (ایک معالج ، ساتھی ، والدین ، یا 12 قدم کفیل)۔ جیسے جیسے وقت گزرتا ہے آپ کی خواہشیں کم سے کم ہوتی جائیں گی ، حالانکہ بغیر کسی خاص علاج کے ، ان کی شدت ممکن نہیں ہوتی ہے۔ خواہشات لت کی حقیقت کا ایک حصہ ہیں - ان کے ساتھ کیا کرنا ہے یہ جاننا کامیابی کی کلید ہے۔
"نفسیات کے سب سے گہرے تصورات میں سے ایک یہ ہے کہ جب آپ کچھ کرتے ہیں تو (عمل) کرتے ہیں تو ، آپ کے جذبات بھی پیچھے رہ جاتے ہیں۔ اگر آپ اچھ orی اور غیر اضطراب کے ل around آس پاس انتظار کرتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ انتظار کریں گے۔ آپ کو کام کرنا شروع کرنا ہوگا ، پھر آپ بن جائیں گے۔ " - شان کوپر
مجھے لگتا ہے کہ آج کے دن کے لئے یہ کافی نکات ہیں۔ میرے پاس اور بھی بہت کچھ ہے ، لیکن میں اس کو زیادہ لمبا کرنے سے ڈرتا ہوں۔ 91 دن میں ، میں امید کرتا ہوں کہ 365 پر جانا جاری رکھیں ، کیونکہ میرا واپس جانے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں اس کو آخر میں بناؤں گا ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ میں آج ہی بنا سکتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو ہر روز یہی کہتا ہوں۔ اور پھر میں یہ کرتا ہوں۔ مضبوط رہیں ، فاپ / فیمسٹرونٹس! ایک وقت میں صرف ایک دن لگتا ہے۔
"یے ھمیشه مشکل لگتاھے، جب تک که ھو نه جاے" - نیلسن منڈیلا
ایڈیٹر: واہ، یہ فارمیٹنگ بیکار ہے. کوئی اندازہ نہیں کہ اسے کس طرح تبدیل کرنا ہے. میرے برا لوگ
لنک - 90 سالوں میں 9 دن
by فریڈم سرچ
;
