NONAP کے 100 + دنوں سے زائد تک پہنچنے کے لئے تجاویز.
ہیلو، سب
سوچا کہ مجھے کچھ ایسے نکات واپس دینی چاہ should جنہوں نے مجھے زندگی کے سب سے بدلتے تجربات میں مدد کی۔
میں نے پہلے ہی بڑی تفصیل سے یہ کام کرنے میں اپنے تجربے کے مراحل پر لمبی خطوط لکھے ہیں لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ میں نے کبھی اس طرح کچھ لکھا ہوتا۔
یہ ایسی چیز ہے جس کی مجھے امید ہے کہ مجھے دوبارہ جاننے کے بغیر کسی اور کو گزرنا نہیں پڑے گا۔
سب سے پہلے جب آپ کو کسی نہ کسی طرز زندگی میں داخل ہو تو آپ کو یہ پتہ ہونا چاہئے کہ آپ ایسا کیوں کرنا چاہتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے اعمال کے سببوں کو یاد کرنے کے لئے آپ کو واضح مقصد حاصل ہے.
- لگتا ہے کہ اب بہت سارے لوگ کنوارے پن کی کھوج لگانے اور کھو جانے کے سراسر مقصد کے لئے ایسا کرتے نظر آرہے ہیں جو ایک اچھا اختتام مقصد ہے ، لیکن میرے تجربے سے یہ مایوسی اور غصے کا سبب بنے گا اور آپ اس پر انتہائی تنہائی محسوس کریں گے۔ ختم میں کہوں گا کہ طویل مدتی کے لئے خود پر قابو رکھنا ایک بہتر مقصد ہوگا۔
- سب کو یہ مت بتانا کہ آپ کیا کر رہے ہیں ، میں نے یہ غلطی کی اور اب میں ہر روز طنز کے ساتھ پھنس گیا ہوں۔ ہاں لوگوں کو یہ عجیب لگتا ہے اور آپ کو ہچکچاہٹ کے ل high اعزاز بخشیں گے ، فحش اور مشت زنی بظاہر ایک معمول بن گیا ہے کیونکہ اس میں آپ کو بڑے گروپ میں شامل کیا جاتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس نظریہ کو چیلنج کرنا شروع کردیں گے تو وہ آپ کا مذاق اڑائیں گے ، یہ لوگ آپ کے دوست ، بہن بھائی اور دیگر ہوسکتے ہیں…. تو بس اپنے مقاصد اپنے پاس رکھیں۔
- ہمیشہ مصروف رہیں ، آہستہ آہستہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پیداواری چیزوں میں مصروف رہیں۔ بے روزگار؟ دوبارہ شروع لکھیں اور نوکریوں کے لئے درخواست دیں۔ تعلقات کی تلاش ہے؟ اجنبیوں سے بات کریں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے چاہے وہ لڑکی ہو یا لڑکا… بس بے ترتیب گفتگو میں مشغول رہنا۔ آخر کار آپ کی تاخیر کم ہوجائے گی اور آپ خود ہی شکریہ ادا کریں گے۔
- اب اگر آپ امتحان کے ہفتے سے گزر رہے ہیں یا اگر آپ کے پاس کوئی مشکل کورس ہے تو میں نوفاپ سے گزرنے کی سفارش نہیں کروں گا جب تک کہ آپ ان کو ختم نہ کردیں ، میرا استدلال یہ ہے کہ نوفاپ آپ کی زندگی کے ہر لمحے پر قبضہ کرلے گا۔ اپنے اسکول / یونیورسٹی کے کام کے بارے میں سوچنے کی بجائے آپ صرف r / nofap پر کام کریں گے اور لڑکیوں کے بارے میں سوچیں گے۔ اگر آپ 100+ دن درست ہیں تو آپ کو جہاز چھوڑنا نہیں چاہئے ، لیکن اگر آپ شروع میں اس میں ہیں تو آپ کے درجات متاثر ہوں گے۔ یہ ایک شخص سے دوسرے شخص تک مختلف ہوسکتا ہے لیکن میرے تجربے سے اس نے میرے تجزیاتی انداز میں کچھ رکاوٹ ڈالی۔ لہذا جب آپ تیار ہوں نوفاپ میں شامل ہوجائیں اور آپ کو یقینی طور پر معلوم ہوگا کہ آپ خود کو بہتر بنانے کے ل this اس کے پاس جارہے ہیں۔
- اب ایک ایسی بات ہے جو تقریبا ہر کسی کو یہاں بھول جاتا ہے، کام کر رہا ہے، براہ کرم گھر میں جم رکنیت یا صرف ورزش کے لئے سائن اپ کریں. ایک ہفتے میں 5 وقت جاؤ، جاؤ / ر / فٹنس اور وہاں پر عمومی سوالنامہ دیکھیں۔ بس اس پر قائم رہیں اور آپ خود ہی شکریہ ادا کریں گے۔
- خاص طور پر ان دنوں جب آپ سب سے زیادہ بیکار ہوتے ہو ، دوستوں کے ساتھ گھومتے رہتے ہیں ، اس سے آپ نوفاپ اور فحش کے بارے میں سوچنا بند کردیں گے۔
- اب بہت سارے لوگوں کے لئے نوفاپ کرنا پہلے دو مہینوں میں آسان ہے کیونکہ یہ خود بخود نہیں ہے جس کی وجہ سے وہ عضو تناسل کی خواہش کا سبب بنتا ہے بلکہ یہ فحش ہی ہے۔ جب آپ ایسا کرنے کے لئے تیار ہوں تو اپنا اسٹیش حذف کردیں ، اگر یہ K9 بلاکر کو انسٹال کرنے اور فحش سائٹوں کو مسدود کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، لیکن میں نے جو دیکھا ہے اس سے آپ کو فورا porn ہی فحش خواہش کر دے گی۔ یہ اپنے آپ کو بتانے کے مترادف ہے کہ آپ جمعرات کو پھر کبھی مٹھائیاں نہیں کھاتے ہیں اور پھر اگلے ہفتے آپ واپس جاکر کھاتے ہیں اس وجہ سے کہ آپ کو جو یاد آرہا ہے اس کی مستقل یاد دہانی آپ کے پاس ہے۔
- ریڈ ایڈیشن کے لئے ریڈ ایڈٹ بڑھانے کا آلہ ہے جس میں nsfw روابط بھی روک سکتے ہیں.
- اپنی غذا کو صاف کرنا ، کتابیں پڑھنا ، اپنے کمرے کو صاف کرنا ، کپڑے دھونے اور دیگر چیزوں جیسے کام کرکے اپنی مرضی سے قوت پیدا کرنا۔
- زنجیروں کے بجائے زنجیروں کے لئے سائن اپ کریں اور ہر رات وہاں سے تھوڑا سا ڈاٹ ڈالیں اور نیند گر جائیں.
- ایک ہفتہ سے زیادہ وقت تک اس پر قائم رہیں اور سب سے مشکل حص isہ تقریبا then ختم ہوچکا ہے پھر آپ چاپلوسی کا نشانہ بنیں گے اور پھر آپ اپنی جنسی ڈرائیو کو دوبارہ اس توانائی میں کسی ایسی چیز میں استعمال کریں گے جس سے آپ لطف اٹھائیں گے جس میں فحش یا گھومنا شامل نہیں ہے۔ .
- اپنے آپ کو بے وقوف نہ بنائیں ، ہر بار جب آپ فحش دیکھتے ہیں یا کنارے دیکھتے ہیں تو ایسا ہی ہوتا ہے جیسے 5 دن واپس ہوجائیں۔ لہذا اپنی بازیابی میں رکاوٹ نہ بنو۔
- یاد رکھیں کہ آپ اپنے دماغ کو تندرست کررہے ہیں اور اپنے آپ کو ایک بہتر انسان بنا رہے ہیں ، مستقبل آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔
- اپنی خواہش کو دوبارہ مرتب کریں ، معلوم کریں کہ آپ کو سینگ کیوں ہورہا ہے ، اگر اس سے ہر دن لاگ رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ اپنے طرز عمل میں ہونے والی تبدیلیاں نظر آئیں۔
- اگر آپ اپنے بارے میں کسی چیز سے نفرت کرتے ہیں تو اسے تبدیل کریں.
- یہ آپ کی زندگی کی ہر چیز کو حل کرنے کی جادوئی گولی نہیں ہے ، یہ آپ کو مافوق الفطرت انسان میں تبدیل نہیں کرے گا۔ یہ جو کچھ کرے گا وہ بہت سارے جذبات کو سامنے لائے گا جو آپ نوفاپ کے پیچھے بوتل ڈال رہے تھے اور چھپا رہے تھے اور اس سے آپ کو اپنی غلطیوں کا احساس ہوجائے گا ، یہ آپ کو ہر چیز کی حقیقت دکھائے گا۔ کچھ طریقوں سے یہ میٹرکس کی طرح ہے ، آپ ہر ایک کے ارد گرد نظر ڈالیں گے اور آپ کی طرح ہوجائیں گے "ہم… وہ سب سو رہے ہیں اور میں بیدار ہوں۔"
- جب بھی آپ این ایس ایف ڈبلیو مواد پر آجائیں تو اس کو تسلیم کریں اور پھر آگے بڑھیں۔ یہ اس سے ملتا جلتا ہے جو زیادہ سے زیادہ کھانے سے پرہیز کر رہا ہے ، اگر آپ اس عمل میں حصہ لیتے ہیں اور پھر آگے بڑھ جاتے ہیں تو صرف اس کا اعتراف کریں اور اس کا مطلب سمجھیں۔
- ایک دباؤ گیند حاصل کریں اور جب آپ چاہیں تو اپنے دباؤ کو جاری رکھیں، یہ مجھے پہلے مہینے میں مدد ملتی تھی.
- لہذا اپنے کمرے میں خود سے تنہا نہ بیٹھیں کہ کوئی حتمی نتیجہ تلاش کرنے کی کوشش کریں جو رات میں آپ کی نیند آنے تک ختم ہوجائے۔ صرف متحرک رہیں اور وہاں سے باہر نکلیں ، آپ جتنا پہلے سے زیادہ قبضہ کر لیں گے اتنا ہی آسان ہو جائے گا کہ آپ فلپنگ اور فحش نگاری کو بھول جائیں۔ لوگوں کے آس پاس رہیں اور آپ بہت ساری چیزیں سیکھیں گے۔
اگر آپ کے پاس لوگ اپنے آپ کی تجاویز کو تبصرے میں شامل کرتے ہیں اور ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں.
آپ کے سفر میں قسمت کا بہترین،
فپننو
اپ ڈیٹ
نفپ کے ساتھ میری جدوجہد کے دو سال بعد! ہوں ایک.
لوگ صرف یہ کہنا چاہتے ہیں کہ یہ چیزیں کام کرتی ہیں.
جو لوگ مجھے نوفپ کے ابتدائی دور سے جانتے ہیں وہ جان لیں گے کہ میں ان پہلے تجربہ کاروں میں شامل تھا جو 90 دن تک پہنچے اور مجھے معلوم ہوا کہ 90 دن کافی نہیں تھے۔
یہاں میں نے کیا سیکھا…
کوشش جاری رکھو! ہمت نہ ہاریں….
میں نے انزال میں تاخیر کی تھی ، فحش ای ڈی نے متاثر کیا… میں فحش دیکھ کر بھی مشکل نہیں کر سکتا تھا۔
اب میں اپنی بہترین حالت میں ہوں اور حال ہی میں ایک ایسا رشتہ طے پا گیا ہوں جس سے ہم دونوں ایک دوسرے سے محبت کرتے ہیں۔ مجھے ایک نوکری مل گئی ہے جسے میں کسی حد تک پسند کرتا ہوں لیکن اس سے دن میں گزرنے میں میری مدد ملتی ہے۔
یہ ہمیشہ ایسا نہیں تھا اور میں صرف آپ کو یہ بتانا چاہتا ہوں کہ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، جان لیں کہ حتمی نتائج اس کے قابل ہوں گے۔
اپنے آپ کو جتنا ہو سکے کمپیوٹر سے دور رکھیں ، خواہشات کبھی دور نہیں ہوتی ہیں۔ فوری طور پر تسکین حاصل کرنے کے ل Porn فحش ہمیشہ جائے گی تاکہ جان لیں کہ تجاویز دور نہیں ہوں گی۔ آپ نے ان کو سنبھالنے کی خواہش کی ہے اور اس توانائی کو کسی اور چیز کی طرف مائل کرنا۔
اگر آپ کے بارے میں کوئی سوال ہے کہ میں کس طرح کاپی یا کسی بھی خود کو ترقی میں شامل کرتا ہوں، تو براہ مہربانی ask سے پوچھیں
;
