میں ان چیزوں کے بارے میں ابھی تھوڑی دیر کے لئے ایک پوسٹ بنانا چاہتا ہوں جس نے میری صحت یابی میں واقعی میری مدد کی ہے۔ یہ کافی لمبی پوسٹ ہے ، لہذا اگر آپ چاہتے ہیں تو صرف جرات مندانہ عنوانات کو دیکھنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ اگر آپ کی دلچسپی کے بارے میں کوئی مشورے موجود ہیں تو ، براہ کرم جو مشورہ میں اس نقطہ کے نیچے پیش کرتا ہوں اسے پڑھیں! میں 24 سال کا ہوں۔ میں نے زیادہ تر مذہبی وجوہات کی بناء پر فحش آزادی شروع کی تھی۔ میں اب سختی سے "مذہبی" نہیں بول رہا ہوں ، لیکن میں اب بھی اس قدر کو برقرار رکھتا ہوں کہ فحش صحت مند سرگرمی نہیں ہے ، اور میں اسے تجربے سے جانتا ہوں۔
پہلے 5 کا وصولی تک نظریاتی نقطہ نظر سے کرنا ہے ، جبکہ آخری 5 عملی ہے (حالانکہ میں سمجھتا ہوں کہ یہ مشکل ہے) واقعی دونوں کے درمیان ایک امتیاز بنائیں)۔ مجھے امید ہے کہ وہ مدد کریں گے۔
- 1. بائنری زمرے میں لت کو مت دیکھو۔ اس کی بجائے بازیابی کا ایک جامع نظارہ کریں
ماضی میں ، میں نے اپنے آپ کو اپنی لت کے بارے میں سوچتے ہوئے پایا ہے کہ ناکامی یا کامیابی کی بات ہے ، یا کسی بیماری سے "ٹھیک" ہونے کی بات ہے۔ اب میں اس کو بازیافت کے طور پر دیکھتا ہوں ، کیوں کہ میں جانتا ہوں کہ ہم جو کچھ کرتے ہیں وہ وقت کے ایک خاص میدان میں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ 100 دن میں ، میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں "ٹھیک ہو گیا" ہوں یا "عادی نہیں ہوں" یا "شفا یاب ہوں" ، بلکہ میں یہ کہوں گا کہ میں ایک شفا یابی کے عمل، جس میں ہر دن اپنے آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ صحت یاب ہونے کا نیا موقع فراہم کرتا ہے ، جب تک کہ میں چوکنا رہوں۔
- 2 نہ صرف فحش علت سے بازیابی کے بارے میں ، بلکہ اپنی زندگی کے تمام شعبوں میں ، خود کی عکاسی میں زیادہ وقت صرف کریں۔
ایک جریدہ خریدیں ، دھیان دینا شروع کریں ، ایک مشیر دیکھیں ، اپنی زندگی کے ان شعبوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کو کیا کرنا ہے کہ آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں کہ فحش لت نے آپ کو پہلے دیکھنے سے روک دیا ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ فحش نگاہ نہ دیکھ کر ، مجھے اپنے ذہنی نقطہ نظر میں یہ واضح کرنے کی کوشش کی گئی ہے کہ میرے اندر واقعی کیا ہو رہا ہے۔ فحش سے باز آنا خود کو بہتر انداز میں ظاہر کرنے کی صلاحیت لاتا ہے ، اور خود کی عکاسی ہمیں اس بات کی جڑ پر جاکر پورن پر مکمل توجہ دینے سے دور رہنے میں مدد دیتی ہے کہ جس چیز کی وجہ سے ہم پہلی بار فحش نگاہ کو دیکھ سکتے ہیں۔ ”ہم میں جس کو فکسنگ کی ضرورت ہے ، اور ہمارا اس ٹوٹے پھوٹے حصے میں جاکر اور تندرستی کے ذریعہ ، ہم یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ہماری زندگی کے بہت سے مختلف پہلوؤں میں بہتری آئے گی ، بشمول فحش علت سے بچنے کے لئے ہمارا سفر۔
- 3 خود کی عکاسی کے علاوہ ، اپنی اقدار پر توجہ دیں ، اور انہیں اپنی زندگی کا بنیادی مرکز بنائیں۔
یہ ایک بہت بڑا ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ فحش نگاہوں کو روکنے کے طریقہ کار پر توجہ دینے سے ، اور زندگی میں جو چیز مجھے قیمتی معلوم ہوتی ہے اس پر توجہ مرکوز کرکے ، میں نے پچھلے خطوط کی بہ نسبت فتنہ سے کم جدوجہد کی ہے۔ میں کہوں گا ، میری بنیادی قدر یہ ہے کہ میری خواہش ہے کہ میں کسی کے ساتھ بھی حقیقی اور گہری مقابلوں کا مقابلہ کروں جس کی زندگی میرے اپنے آپس میں مل جاتی ہے: اس کا مطلب یہ ہے کہ میں حاضر رہنا چاہتا ہوں اور کسی بھی قسم کے تعلقات میں مشغول رہنا چاہتا ہوں ، چاہے اس کے ساتھ ہوں۔ اجنبی ، دوست ، کنبہ ، یا رومانوی ساتھی ، میں ہر ایک کے ساتھ ایک ہی شخص بننا چاہتا ہوں۔ میں مختلف لوگوں کے لئے ایک مختلف شخص نہیں بننا چاہتا ہوں ، لیکن تمام لوگوں کے لئے ایک ہی شخص ہوں۔ میں چاہتا ہوں کہ دوسرے لوگ بھی مجھے اس شخص کے طور پر جانیں جو میں خود جانتا ہوں۔ چونکہ یہ میری سب سے اونچی قیمت ہے ، میں جانتا ہوں کہ فحش استعمال اس میں کوئی حصہ نہیں اٹھا سکتا ، اور میں جانتا ہوں کہ یہ میری اقدار کے مطابق زندگی گزارنے میں رکاوٹ ہے۔ اگر میں اپنی اقدار کو سب سے پہلے اور اہم باتوں پر قائم رہا ، تو فحش فطری طور پر میری زندگی سے نکل جائے گا۔
اس کے علاوہ ، میں یہ کہوں گا کہ آپ اپنی اقدار کو اپنی بیویوں کو فحش چھوڑنے کی پہلی وجہ بنائیں۔ میں نے ماضی میں جذباتی وجوہات کی بناء پر فحش چھوڑنے کی کوشش کی ہے (اپنی زندگی میں کیا ہوا اس سے نفرت ، اس سے لوگوں میں کس طرح بدکاری آتی ہے اس سے نفرت) وغیرہ ، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ کچھ مہینوں کے بعد ، اگر وہ نفرت میرے ساتھ ہی رہے گی جیسا کہ تمام جذباتی ردtions عمل ختم ہوجاتے ہیں ، لمبے عرصے سے ، یہ جذبات ختم ہوجاتے ہیں۔ میں نے اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے محسوس کیا ، "مجھے فحشوں کے بارے میں اتنا زیادہ جذبہ محسوس نہیں ہوتا ہے… میں یہ چاہتا ہوں کہ فحش کے خلاف ایک بار پھر اس سے نفرت پیدا ہو تاکہ میں اور زیادہ حوصلہ افزائی کر سکوں… لہذا میں فحش کو ایک بار پھر دیکھوں گا ، تاکہ اس سے نفرت واپس آجائے!" اور اس کا نتیجہ دوبارہ ختم ہو گیا۔ اب ، میں اپنی بنیادی اقدار پر مرکوز ہوں ، جو یقینی طور پر اتنی جلدی یا اتنی آسانی سے جذبات میں تبدیل نہیں ہوتے ہیں۔
- each. ہر مہینے ، ہر ہفتہ اور ہر دن "نئے سرے سے آغاز" کے موقع کے ساتھ سلوک کریں۔
انسان اپنے مقاصد کے حصول میں بہت بہتر کام کرتا ہے اگر وہ چیزوں کو وقت کے چھوٹے حصوں میں توڑ ڈالیں۔ جس طرح سے ہم اپنے ذہنوں میں تبدیلی کی درجہ بندی کرتے ہیں وہ دیرپا عادات کے قیام میں بہت کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ ہر دن کو کچھ نیا سمجھتے ہیں ، (جیسے سال میں ایک بار نئے سال کی قراردادیں بناتے ہیں ، صرف جنوری کے اختتام تک انھیں ناکام ہوتے دیکھتے ہیں) ، ہر روز کچھ نیا سمجھتے ہو تو کسی نئی عادت کو اپنانا زیادہ آسان ہے۔ اس کے بجائے ، ان کو نئے مہینے کی قراردادوں ، یا نئے ہفتہ کی قراردادوں ، یا یہاں تک کہ نئے دن کی قراردادوں کے طور پر سوچیں۔ میں نے ایک بار یہاں کسی کے مشورے کو پڑھا جس نے مجھے واقعتا struck متاثر کیا: "آپ کو بغیر فحش کے سب سے طویل عرصے تک جانا ایک ہی دن ہے۔" اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم ایک دن میں ایک دن پر دھیان دے کر اس عمل کو قابل انتظام بنا سکتے ہیں۔
- 5 دنوں میں بحالی کے بارے میں سوچیں ، لکیریں نہیں۔
یہ میرے لئے ایک حالیہ انکشاف ہے۔ میں نے حال ہی میں یہ سوچا تھا کہ اگر میں اس سال دوبارہ فحش کی طرف نہیں دیکھتا تو ، میں نے 8 ماہ مکمل طور پر فحش آزاد (فروری - اپریل میں 8 مرتبہ پھر سے دور ہوئے) دیکھے ہوں گے۔ لیکن مجھے ان سبھی دنوں کو فراموش نہیں کرنا چاہئے جب میں ان منسلکات کے درمیان بھی فحش آزاد تھا! "میں 8/12 مہینوں سے فحش آزاد تھا" کہنے کے بجائے میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ "میں اس سال 357/365 دن فحش مفت تھا" جو زیادہ حوصلہ افزا لگتا ہے!
کچھ عملی مشورے:
- 6 آپ جہاں کہیں بھی جائیں اپنے ساتھ ایک چھوٹا کیلنڈر لے جائیں ، جب آپ فحش آزاد ہوں۔
میرے پاس ایک چھوٹا مولسکن نوٹ پیڈ ہے جو میں ہمیشہ اپنی پچھلی جیب میں رکھتا ہوں۔ اگرچہ میں رات کو صرف دن کو عبور کرنے کے لئے استعمال کرتا ہوں ، لیکن میں اسے اپنے ساتھ ہمیشہ یاد دلاتا رہتا ہوں کہ میں جہاں بھی جاتا ہوں ، فحش آزاد ہونا چاہتا ہوں۔
جیسے جیسے مہینے گزر رہے ہیں ، میں نے مختلف علامتیں شامل کیں جو میری بحالی کے گرد گھومتی ہیں۔ اگر میں فحش نگاہوں پر نہیں دیکھتا ، تو میں دن بھر ایک ایکس رکھتا ہوں۔ اگر میں فحش دیکھتا ہوں تو ، میں ایک O کے ساتھ دن کا چکر لگاتا ہوں۔ اگر میں مشت زنی کرتا ہوں تو ، میں O کے ساتھ ہی دائرے لگاتا ہوں ، لیکن تاریخ کے ساتھ ہی ایک ایکس بھی لگاتا ہوں۔ اگر میں مشت زنی کرتا ہوں ، لیکن orgasm نہیں کرتا ہوں ، تو میں X کے ساتھ ایک چھوٹا سا O تیار کرتا ہوں۔ اگر رات کو 'گیلے خواب' ہوں تو ، میں ان دنوں کے درمیان لائن بنا دیتا ہوں جو پہلے اور بعد میں آئے تھے (لہذا یہ 14 کی طرح لگتا ہے) | 15)۔ بہرحال ، آپ کو خیال آتا ہے۔ ہر ممکن حد تک اپنے سفر کے بارے میں تفصیل سے بیان کریں۔
- 7 زیادہ سے زیادہ لوگوں کو بتائیں کہ آپ اپنی لت اور صحت یاب ہونے کی خواہش کے بارے میں آرام سے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ لوگ جو آپ کو جوابدہ ٹھہرا سکتے ہیں ، اتنا ہی بہتر ہے۔ میں جانتا ہوں کہ لوگوں کے ساتھ ، یہاں تک کہ ان لوگوں کے ساتھ بات کرنا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ کی طرح ہی گزر رہے ہیں۔ لیکن ہمت اور کمزوری میں قدم اٹھانا آپ کی اقدار پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔ میرے آس پاس کے لوگوں کی کمیونٹی کے ساتھ تعلقات میں رہنے سے مجھے یہ سمجھنے میں مدد ملی ہے کہ میرے آس پاس حفاظتی جال بچھا ہوا ہے ، اگر مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں گر رہا ہوں۔ میں نے یہ بھی دیکھا ہے کہ جب میں دوستوں سے اس کے بارے میں بات کرتا ہوں تو ، میں فحش نگاہوں کی خواہش کرنے میں کم مائل محسوس کرتا ہوں۔ جب بھی میں اپنی لت کے بارے میں اچھی گفتگو کرتا ہوں تو یہ مجھے مضبوط اور حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
- 8 اپنے کمرے کے فرنیچر کی تنظیم نو جہاں کہیں بھی ہو خود کو سب سے زیادہ آپس میں ڈھل رہی ہے۔
اگر یہ آپ کے سونے کا کمرہ ہے جہاں آپ ہمیشہ فحش نگاہوں کو دیکھتے ہو تو ، اپنے کمرے کی ترتیب کو دوبارہ منظم کرنے میں اپنا فارغ وقت صرف کریں۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ ہمارا ماحول بھی فحش استعمال کے لئے محرک ثابت ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر ہمارے ارد گرد کوئی بھی فحش منسلک نہ ہو۔ میں 2 شہروں کے درمیان وقت گزارتا ہوں ، ایک ہفتے کے دوران کام کے لئے ، اور ایک ہفتے کے آخر میں اپنی ماں کے گھر۔ میں نے تھوڑی دیر پہلے دیکھا تھا کہ ہر بار جب میں ہفتے کے آخر میں واپس آتا تھا تو میں دوبارہ پلٹ جاتا تھا ، اور یہ صرف اس وجہ سے نہیں تھا کہ میرے پاس زیادہ فارغ وقت ہوتا تھا: اس کی وجہ یہ تھی کہ میں نے جس ماحول کو بڑھایا تھا اس سے منسلک ہونے کی خوشی ذہنی طور پر منسلک تھی۔ میں ، جہاں میں نے سب سے زیادہ سانس لیا۔ فرنیچر کی تنظیم نو ہمارے ماحول کو دیکھنے کے اس عادی طریقے کو توڑنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، اور اسی وجہ سے ہمیں فحش سوچنے کی سوچ بچانے کی اپنی عادت کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- 9 یاد رکھیں کہ مشت زنی سے دو برائیوں میں کم اضافہ ہوتا ہے ، اور دریافت کیا جاتا ہے کہ یہ فحش کے مقابلے میں جسمانی طور پر محرک ہوسکتا ہے (اگر زیادہ نہیں تو)
میں اس وقت بہت حیران ہوا جب ایک دن میں کچھ مہینے پہلے مشت زنی کرنے گیا تھا ، لیکن باتھ روم جانے کی بجائے "کسی کو رگڑنا" میں اپنے سونے کے کمرے میں گیا اور حقیقت میں "میرے جسم کی کھوج" کرنے میں صرف کیا (اس کا مطلب کیا ہے)۔ میں جنسی رہائی حاصل کرنے پر اتنا زیادہ توجہ مرکوز نہیں کرتا تھا ، بلکہ محض موجود ہونے اور اس کا احساس کرنے کی محرک پر بھی۔
احتیاط کا ایک لفظ ، تاہم ، ضروری ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ بعض اوقات مجھے ایسا کرنے کے بعد بھی ضمیر کی تکلیف محسوس ہوتی ہے ، اور میں کچھ طریقوں سے محسوس کرتا ہوں ، یہ صرف وہی جذبات پیدا کرسکتا ہے جیسے فحش دیکھ رہا ہے - یعنی ، یہ صرف متبادل کی لت بن سکتا ہے۔ شکر ہے کہ میں نہیں سوچتا کہ یہ ہمارے ڈوپامائن کی سطحوں کو یا جو بھی فحش کے طور پر مضبوطی سے چینل رکھتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر ان کو چینل کرتا ہے۔ تو ذرا اس سے محتاط رہیں ، اور شاید آپ اس بات پر بھی کام کرسکتے ہیں کہ آپ کس قدر مشت زنی کرتے ہیں۔
- 10 ملاحظہ کریں اور پوسٹ / تبصرہ کریں۔ / r / pornfree جتنا ممکن ہوسکا
میں عام طور پر چیک کرتا ہوں کہ لوگ کم از کم یہاں روزانہ کیا پوسٹ کر رہے ہیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ تبصرہ کریں اور اس پوسٹ کو اپوائٹ کریں جو اس ذیلی اور طرز زندگی میں نئے لوگوں سے ہیں۔ میں ماہانہ چیلنجوں میں حصہ لینے کی بھی سفارش کرتا ہوں ، یہ یاد رکھنا کہ یہ صرف شکست دینے کا کھیل نہیں ہے ، اور نہ ہی ہم صرف "سپر پاور" تلاش کر رہے ہیں ، یا صرف ذاتی ریکارڈ کو شکست دینے کے بارے میں بھی۔ فحش سے آزاد رہنا ایک تبدیل شدہ زندگی بسر کرنے کے بارے میں ہے ، وہ شخص بننے کے بارے میں ہے جو ہم ہمیشہ بننا چاہتے ہیں ، لیکن ماضی میں نہیں کر پائے ، کیونکہ فحش ہم سے پیچھے رہ گیا ہے۔ اب جبکہ ہم سب یہاں موجود ہیں اور بدلنا چاہتے ہیں۔
میں نے اپنی صلاح مشورے سے فائدہ اٹھایا ہے جو میں مئی سے جا رہا ہوں۔ میں لوگوں کے آس پاس کم اضطراب کا شکار ہوگیا ہوں ، اپنے بارے میں زیادہ اعتماد محسوس کرتا ہوں ، مجھے خود سے بہت زیادہ پسند ہے کیونکہ میں اپنی زندگی کی بہتری کے لئے سرگرمی سے کام کر رہا ہوں۔ آپ یہ بات اکثر سن سکتے ہیں ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنی سوچ میں زیادہ واضح ہوں ، جیسے میرے دماغ سے ایک دوبد ہو گئی ہے جس سے مجھے یہ دیکھنے کی اجازت ملتی ہے کہ مجھے کس طرح کے مسائل ہیں (نقطہ 2 دیکھیں) ، اور بات چیت کرنے کی بہتر صلاحیت دوسروں کے ساتھ.
;
