کیا فحش کو میموری اور حراستی پر اثر انداز کر سکتا ہے؟

"بہتر حراستی ،" "مزید دماغی دھند ،" واضح سوچ ، "اور" بہتر میموری "ان سب سے عام فوائد میں سے کچھ ہیں جو دوبارہ چلنے والوں کے ذریعہ رپورٹ کیے گئے ہیں۔ ایک یہ ہے:

میری ذہنی صلاحیتوں میں صرف پچھلے ڈیڑھ سال میں بہتری آئی ہے۔ میں اس کے بارے میں دل کا دورہ پڑنے کی طرح سنجیدہ ہوں۔ میں زیادہ پرسکون ہوں ، میری موسیقی کی مہارت میں بہتری آگئی ہے (جو کچھ کہہ رہا ہے جب آپ سمجھتے ہیں کہ میں نصف صدی سے کھیل رہا ہوں) اور میں مایوس ہونے اور اپنے ٹھنڈے کھونے کا بہت کم امکان رکھتا ہوں۔ جس نے بھی "ڈان جون" کو اسکرپٹ لکھا اسے معلوم تھا کہ وہ کیا بولتے ہیں۔ مجھے یاد ہے کہ وہ کس طرح مایوسی کا شکار تھا اور اپنا مزاج کھو بیٹھا تھا اور جب اسے اس کے فحش استعمال پر قابو پایا گیا تو اس میں بہتری آتی ہے۔ اس سارے عمل نے میری زندگی بدل دی ہے۔

دیکھو انسان مداخلت زمبارو اور کولمبے کے ذریعہ اور نوجوان مردوں کی تعلیمی کارکردگی اور کارنامے کی ایک نسل پر آن لائن گیمنگ اور فحش کے اثرات کی مکمل گفتگو کے لئے۔

حالیہ مطالعات:

پہلے 3 مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی فحش استعمال یا نمائش کے جنسی استحکام سے کسی کی تسکین میں تاخیر کرنے کی صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ نوٹ: چوہوں کے سرکٹریٹری میں ڈوپیمین رسیپٹر کو کم کرنے کے لئے مستقبل کے ثواب کے لئے تشہیر کو تاخیر کرنے کی اپنی صلاحیت میں کمی.

جنسی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے نمائش گرینٹر ڈسکاؤنٹ کرنے میں مردوں کے درمیان سائبر Delinquency میں بڑھتی ہوئی ملوث ہونے کے لئے قیادت میں (2017) - دو مطالعات میں بصری جنسی محرکات کی نمائش کے نتیجے میں یہ ہوا: 1) زیادہ تاخیر سے چھوٹ (طمانیت میں تاخیر کرنے سے قاصر) ، 2) سائبر جرم میں ملوث ہونے کا زیادہ مائل ، 3) جعلی اشیا کی خریداری اور کسی کے فیس بک اکاؤنٹ کو ہیک کرنے کا زیادہ رجحان۔ اس کے ساتھ مل کر یہ اشارہ کرتا ہے کہ فحش استعمال سے تعی .ن میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ کچھ خاص افعال (خود پر قابو ، فیصلہ ، مستقبل کے نتائج ، تسلسل کنٹرول) کو کم کرسکتے ہیں۔ اقتباس:

یہ نتائج سائبر کی ضبط میں مردوں کی شمولیت کو کم کرنے کے لئے حکمت عملی میں بصیرت فراہم کرتی ہیں؛ یہ جنسی محرکوں کو کم نمائش اور تاخیر کی تشہیر کے فروغ کے ذریعے ہے. موجودہ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سائبر اسپیس میں جنسی افادیت کی اعلی دستیابی پہلے سے ہی سوچ کے مقابلے میں مردوں کے سائبر سے لاتعداد سلوک کے ساتھ زیادہ قریب سے منسلک ہوسکتی ہے.

موجودہ خوشی کے لئے تجارتی بعد میں انعامات: فحش کی کھپت اور تاخیر ڈس کلیمر (2015) - اس سے زیادہ فحش موضوعات شامل ہیں جنہوں نے شرکاء کا استعمال کیا، وہ قابل اطمینان میں تاخیر کرنے کے قابل تھے. اس منفرد مطالعہ میں بھی فحش صارفین نے 3 ہفتوں کے لئے فحش استعمال کو کم کیا تھا. مطالعہ پایا گیا کہ مسلسل فحش استعمال کیا گیا تھا وجہ سے تشہیر کی تاخیر کے لۓ زیادہ سے زیادہ غیر فعال ہونے سے متعلق (نوٹ کریں کہ تشہیر کو تاخیر کرنے کی صلاحیت کو پہلے فریم کورٹیکس کی ایک تقریب ہے). پہلے مطالعہ (میڈین کی موضوع کی عمر 20) سے تعلق رکھنے والے مضامین کی فحش فحش میں تاخیر سے متعلق تشہیر کام پر ان کے اسکور کے ساتھ استعمال ہوتا ہے:

"شرکاء نے جتنی زیادہ فحاشی کا استعمال کیا ، اتنا ہی وہ مستقبل کے انعامات کو فوری انعامات سے بھی کم قیمت کے طور پر دیکھتے ہیں ، حالانکہ مستقبل کے انعامات معروضی طور پر زیادہ قابل تھے۔"

سیدھے الفاظ میں ، زیادہ سے زیادہ فحش استعمال بڑے مستقبل کے انعامات کے ل gra تسکین میں تاخیر کرنے کی کم صلاحیت کے ساتھ وابستہ ہیں۔ اس تحقیق کے دوسرے حص Inے میں محققین نے 4 ہفتوں بعد مضامین کی تاخیر سے رعایت کا اندازہ کیا اور ان کے فحش استعمال سے وابستہ ہوئے۔

"ان نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ فحاشی کی فوری تسکین کے لئے مسلسل نمائش کا تعلق وقت کے ساتھ زیادہ تاخیر سے چھوٹ سے ہے۔"

دوسرا مطالعہ (میڈین کی عمر 19) کا جائزہ لینے کے لئے کیا گیا تھا کہ اگر فحش استعمال کریں وجوہات تاخیر میں تاخیر، یا تشہیر کو تاخیر دینے میں ناکام. محققین تقسیم موجودہ فحش صارفین دو گروپوں میں:

1. ایک گروپ نے 3 ہفتوں کے لئے فحش استعمال سے بچایا،
2. ایک دوسرے گروپ نے 3 ہفتوں کے لئے اپنے پسندیدہ کھانا سے بچایا.

تمام شرکا کو بتایا گیا تھا کہ مطالعہ خود پر قابو پانے کے بارے میں ہے ، اور انہیں تصادفی طور پر ان کی تفویض کردہ سرگرمی سے پرہیز کرنے کا انتخاب کیا گیا ہے۔ ہوشیار حصہ یہ تھا کہ محققین نے فحش صارفین کا دوسرا گروہ اپنی پسندیدہ کھانا کھانے سے پرہیز کیا۔ اس سے اس بات کو یقینی بنایا گیا کہ 1) تمام مضامین خود پر قابو پانے کے کام میں مشغول ہوں ، اور 2) دوسرے گروپ کا فحش استعمال متاثر نہیں ہوا تھا۔ 3 ہفتوں کے اختتام پر ، شرکاء تاخیر کی چھوٹ کا اندازہ کرنے کے لئے کسی کام میں شامل تھے۔ اہم نوٹ: اگرچہ "فحش پرہیز گروپ" کو "پسندیدہ کھانے سے پرہیز کرنے والوں" کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم فحش دیکھا جاتا ہے ، لیکن زیادہ تر فحش نگاہ سے پرہیز نہیں کرتے تھے۔ نتائج:

"جیسا کہ پیش گوئی کی گئی ہے ، شرکاء جنہوں نے فحاشی کا استعمال کرنے کی خواہش پر خود پر قابو پالیا ان شرکاء کے مقابلہ میں زیادہ تر فیصد کا انتخاب کیا ، جنہوں نے کھانے کی کھپت پر خود پر قابو پالیا لیکن فحش نگاری جاری رکھی۔"

اس گروپ نے جو 3 ہفتوں تک اپنی فحش نگاہ سے باز آ گیا ہے اس گروپ کے مقابلے میں کم تاخیر کا مظاہرہ کیا جس نے صرف اپنے پسندیدہ کھانے سے پرہیز کیا۔ سیدھے الفاظ میں ، انٹرنیٹ فحشوں سے پرہیز کرنے سے فحش صارفین کی رضا مندی میں تاخیر کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ مطالعہ سے:

اس طرح، مطالعہ 1 کے طویل عرصے تک نتائج پر تعمیر، ہم نے ظاہر کیا کہ مسلسل فحش نوعیت کی کھپت کا سبب تاخیر رعایت کی اعلی شرح سے متعلق تھا. جنسی ڈومین میں خود کو کنٹرول کرنے کی مشق ایک اور اجتماعی جسمانی بھوک (مثال کے طور پر، ایک پسندیدہ کھانے کا کھانا) پر خود کو قابو پانے کے مقابلے میں رعایت پر تاثیر دیتا ہے.

لے جانے والے راستے:

1. یہ خود پر قابو نہیں پا رہا تھا جس سے طمانیت میں تاخیر کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوا تھا۔ فحش استعمال کو کم کرنا کلیدی عنصر تھا۔
2. انٹرنیٹ فحش ایک منفرد محرک ہے.
3. انٹرنیٹ فحش استعمال، غیر رواداریوں میں بھی، طویل مدتی اثرات ہیں.

شہوانی، شہوت انگیز حوصلہ افزائی کے امکانات اور تاخیر کی تاخیر (2008) - پیش نظارہ:

اروٹیکا صارفین نے جنسی نسبتا مختلف تعمیرات کے کئی نفسیاتی تدابیر پر اعلی طور پر مرد، بے شمار طور پر مرد تھے، اور erotica غیر صارفین سے زیادہ پیسہ کمانے کے لئے تاخیر سے زیادہ غیر متوقع انتخاب کے پیٹرن کی نمائش کی. یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ رعایت کرنے والی عمل بعض افراد کے لئے شہوانی، شہوت انگیز نتائج پر عام ہوتی ہیں.

انٹرٹیمپورل چوائس میں بزنس انسٹیٹیوٹ جنرل پر عدم اطمینان - فحش نہیں، لیکن اسی طرح کے نتائج. پیش نظارہ:

ہم یہ ظاہر کرتے ہیں کہ سیکسی اشارے کی نمائش سے بد نظمی سے متعلق بین الاقوامی انتخاب میں زیادہ بے صبری کا باعث بنتا ہے. ایک عام انعام کے سرکٹری کے کردار کو اجاگر کرتے ہوئے ، ہم یہ ظاہر کرتے ہیں کہ حساس اجر نظام کے حامل افراد جنسی اشارے کے اثر سے زیادہ حساس ہوتے ہیں ، اور یہ کہ اثر غیر معمولی انعامات پر معمور ہوجاتا ہے ، اور اس تضحیک سے اثر کم ہوجاتا ہے۔

[اس صفحے کے پہلے حصے میں بھی یہ اوپر دکھائی دیتا ہے ، اور اس کی "تاخیر سے چھوٹ" تلاش کرنے کی وجہ سے یہاں دہرایا جاتا ہے۔] کس طرح ابدی ترجیحات کو متاثر کرتا ہے (2016) [ابتدائی نتائج] - آرٹیکل سے متعلق مضامین:

پہلی لہر کے نتائج - اہم نتائج۔

1. سب سے طویل اسکرین کے شرکاء کی لمبائی سروے کے ساتھ رابطے میں وقت لینے سے قبل انجام دیا گیا ہے. دوسرا سروے اس سوال کا جواب دے گا اگر ابدی کے طویل عرصے سے انعامات میں تاخیر کرنے کے لئے شرکاء زیادہ قابل بنائے، یا اگر زیادہ مریض مباحثے کو طویل عرصے سے زیادہ حد تک انجام دینے کا امکان ہو.
2. طویل عرصے سے ناپسندی کا امکان زیادہ خطرہ کم خطرے سے بچنے کا سبب بنتا ہے (جو اچھا ہے). دوسرا سروے حتمی ثبوت فراہم کرے گا.
3. شخصیت داریوں کی لمبائی سے متعلق ہے. دوسری لہر یہ ظاہر کرے گا کہ پریشان شخصیت پر اثر انداز ہوتا ہے یا اگر شخص داریوں کی لمبائی میں تبدیلی کی وضاحت کر سکتا ہے.

دوسری لہر کے نتائج - اہم نتائج۔

1. فحش اور مشت زنی سے بچنے میں انعامات میں تاخیر کرنے کی صلاحیت بڑھتی ہے
2. بدقسمتی کی مدت میں حصہ لینے والے لوگوں کو خطرات لینے کے لئے تیار ہیں
3. ابدی لوگ لوگوں کو زیادہ بدکاری دیتے ہیں
4. ابلاغ لوگ لوگوں کو زیادہ برباد کردیۓ، زیادہ عقل مند اور کم نیوروٹو

جنسی تصاویر کو دیکھ کر جوا کی نقصان سے کم جسمانی arousal جواب کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے - اقتباس:

لوگوں کو یہ آگاہ ہونا چاہئے کہ جنسی استحصال ان کی توجہ اور مالی نقصانات سے جسمانی حساسیت کو کم کرسکتا ہے. دوسرے الفاظ میں ، جب لوگوں کو جنسی طور پر اگایا جاتا ہے تو لوگوں کو مالی فیصلوں کے نقصانات اور فوائد پر زیادہ توجہ دینی چاہئے۔

کیا طالب علم کے کمپیوٹر میں اسکول میں ان کی ریاضیاتی کارکردگی سے متعلق گھر پر استعمال ہوتا ہے؟ (2008) - اقتباس:

اس کے علاوہ، طالب علموں کی سنجیدہ صلاحیتیں مثبت طور پر ریاضی میں ان کی کامیابی سے منسلک تھے. آخر میں، ٹی وی کو دیکھ کر طالب علموں کی کارکردگی کے ساتھ منفی تعلق تھا. خاص طور پر، ڈراونا، کارروائی، یا فحش فلموں کو دیکھ کر کم از کم ٹیسٹ سکور کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

مردوں کے مریضوں اور معاشرے کے نمونے میں خود مختاری سے متعلق ایگزیکٹو تقریب اور ہائپرسیسی رویے کے اقدامات پر خود کو اطلاع دی گئی اختلافات (2010) - "ہائپرسیکسوئل سلوک" کا تعلق غریب ایگزیکٹو فنکشن (بنیادی طور پر پریفٹالل پرانتستا سے پیدا ہونے والے) کے ساتھ تھا۔ ایک اقتباس:

مریضوں کو ہراساں کرنے والے رویے کے لئے مدد کی تلاش میں اکثر تاخیر کی خصوصیات، سنجیدگی سے عدم اطمینان، غریب فیصلے، جذبات کے ضابطے میں خسارے، اور جنسی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ تعصب کی نمائش کا مظاہرہ. ان میں سے بعض خصوصیات ایگزیکٹو خیزات کے ساتھ منسلک نیورولوجی پنچال کے ساتھ پیش ہونے والے مریضوں میں عام ہیں. یہ مشاہدات ایگزیکٹو فنکشن - بالغ ورژن کے رویے کی درجہ بندی کے انوینٹری کا استعمال کرتے ہوئے مردوں کے ہائپرسیجاسی مریضوں (این = 87) اور مردوں کے غیر غیر ہراساں شدہ کمیونٹی نمونہ (ن = 92) کے درمیان اختلافات کی موجودہ تحقیقات کا باعث بن گئی.

ہائپرسیلیل رویے نے ایگزیکٹو تخفیف کے عالمی اشارے اور برائیف-اے کے بہت سے سبسایوں کے ساتھ مثبت طور پر باہمی تعلق کیا تھا. یہ نتائج اس نظریے کی حمایت کرنے والے ابتدائی ثبوت فراہم کرتی ہیں کہ عارضی طور پر غیر معمولی رویے میں ایگزیکٹو کی خرابی کا اظہار کیا جا سکتا ہے.

نگارخانہ تصویر پروسیسنگ کام کرنے والے میموری کارکردگی کے ساتھ مداخلت (2013) جرمن سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ انٹرنیٹ کے erotica کام کی میموری کو کم کر سکتا ہے. اس فحش تخیل تجربہ میں، 28 صحتمند افراد نے 4 تصاویر کے مختلف سیٹ کا استعمال کرتے ہوئے کام کرنے والے میموری کاموں کا مظاہرہ کیا، جس میں سے ایک فحش تھی. شرکاء نے جنسی اجزاء اور مشت زنی سے پہلے، اور اس کے بعد، فحش تصویر کی پیشکش کے سلسلے میں فحش تصاویر کی درجہ بندی کی. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کام کی یادگار فحش فحش دیکھنے کے دوران سب سے زیادہ خراب تھا اور اس سے زیادہ زلزلے نے ڈراپ بڑھایا. ایک اقتباس:

نتائج یہ دیکھنے میں حصہ لیتے ہیں کہ فحش تصویر کی پروسیسنگ کی وجہ سے جنسی اجزاء کے اشارے کام کر کے میموری کارکردگی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں. انٹرنیٹ جنسی کی علت کے سلسلے کے سلسلے میں نتائج پر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے کیونکہ لت سے متعلق اشعار سے کام کرنے والی میموری مداخلت مادہ انحصار سے مشہور ہے.

کام کرنا میموری کسی کام کو مکمل کرنے یا چیلنج سے نمٹنے کے لئے معلومات کا استعمال کرتے ہوئے ذہن میں رکھنے کی صلاحیت ہے۔ اس سے لوگوں کو اپنے مقاصد کو ذہن میں رکھنے ، خلفشار کا مقابلہ کرنے اور آنے والے انتخاب کو روکنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا یہ سیکھنا اور منصوبہ بندی کرنا انتہائی ضروری ہے۔ ایک مستقل تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ نشے سے متعلق اشارے کام کرنے کی یادداشت میں رکاوٹ ہیں ، جو پریفورل پرانتستا کا کام ہے۔

جنسی تصویر پر عملدرآمد کے تحت فیصلہ سازی کے تحت مداخلت (2013) - مطالعہ سے معلوم ہوا ہے کہ غیر معیاری علمی امتحان کے دوران فحش نگاری کو دیکھنے سے فیصلے کرنے میں مداخلت ہوتی ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ فحش استعمال سے ایگزیکٹو کام کاج متاثر ہوسکتا ہے ، جو ذہنی صلاحیتوں کا ایک مجموعہ ہے جو اہداف کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان صلاحیتوں کو دماغ کے کسی ایسے حصے کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے جسے پریفرنل کارٹیکس کہا جاتا ہے۔ اقتباسات:

جب جنسی تصاویر فائدہ مند ڈیک سے منسلک ہوتے تھے تو کارکردگی کے مقابلے میں خرابی سے متعلق خرابی کے ساتھ جنسی تصاویر منسلک ہوتے تھے. مضحکہ خیز جنسی arousal کام کی حالت اور فیصلے کی کارکردگی کی کارکردگی کے درمیان تعلقات کو بہتر بنا دیا. اس مطالعہ پر زور دیا گیا ہے کہ جنسی اجتماعی فیصلہ سازی کے ساتھ مداخلت کی جا سکتی ہے، جس کی وضاحت ہو سکتی ہے کیوں کہ بعض افراد کو سائبرسیکس کے استعمال کے تناظر میں منفی نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

ارسلال، کام کرنے والے میموری کی صلاحیت، اور مردوں میں جنسی فیصلہ سازی (2014) - پیش نظارہ:

اس مطالعہ کی تحقیقات کی گئی ہے کہ کام کی میموری کی صلاحیت (ڈبلیو ایم سی) نے جسمانی تہذیب اور جنسی فیصلہ سازی کے درمیان تعلق کو معتدل کیا. مجموعی 59 مردوں نے ہیروزیسیی بات چیت کے 20 موافقت اور 20 غیر مشترکہ تصاویر کو دیکھا جبکہ ان کی فزیکی حیاتیاتی سطحوں کو جلد کے عمل کا جواب استعمال کرتے ہوئے درج کیا گیا. شرکاء نے ڈبلیو ایم سی کی ایک تشخیص اور ایک تاریخی ریپ ٹاپ اینالاگیو کام کا بھی جائزہ لیا جس کے لئے انہیں اس نقطہ کی شناخت کرنا پڑا جس پر اوسط آسٹریلوی مرد ایک خاتون پارٹنر سے زبانی اور / یا جسمانی مزاحمت کے جواب میں تمام جنسی ترقی کو ختم کرے گی.

شرکاء جو جسمانی لحاظ سے زیادہ جسمانی طور پر پریشان تھے اور غیر رضاکارانہ جنسی امیجریوں کو دیکھنے کے لئے زیادہ وقت گزارے تھے، بعد میں بعد میں عصمت دریہ کے آلے کے کام پر پوائنٹس کو روکنے کے بعد نمایاں طور پر نامزد کیا. ہماری پیشن گوئی کے مطابق، جسمانی تہذیب اور نامزد ہونے والے نقطہ نظر کے درمیان تعلق سب سے مضبوط تھا کہ شرکاء کے لئے ڈبلیو ایم سی کے کم سطحوں کے ساتھ. اعلی WMC کے ساتھ شرکاء کے لئے، جسمانی arousal نامزد روک پوائنٹ سے منسلک نہیں تھا. اس طرح، ایگزیکٹو فعل کاری صلاحیت (اور خاص طور پر WMC) جنسی جارحانہ رویے کے سلسلے میں مردوں کے فیصلہ سازی کو معتدل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

ابتدائی بالغوں کے بچوں کو انٹرنیٹ فحشگراف سے نمائش: بلوٹالل ٹائمنگ، حساس کی تلاش، اور تعلیمی کارکردگی (2015) کے تعلقات یہ غیر معمولی طویل عرصہ تک مطالعہ (چھ ماہ کی مدت کے دوران) سے پتہ چلتا ہے کہ فحش استعمال میں تعلیمی کارکردگی کم ہوتی ہے. اقتباس:

اس کے علاوہ، ایک انٹرنیٹ فحشٹ میں اضافے کا استعمال چھ ماہ بعد لڑکوں کی تعلیمی کارکردگی میں کمی آئی.

فحش کے ساتھ پھنسے ہوئے ہو ایک کثیر ماسکنگ کی صورت حال میں سائبرسیکس اشارے کے زلزلے سے زائد افسوس یا غفلت سائبریکس لت کے علامات سے متعلق ہے (2015) فحش فحش کے لئے ایک اعلی رجحان کے ساتھ مضامین زیادہ اجتماعی کام کرنے والے کاموں کا کام انجام دیتے ہیں (جو پہلے پیشور پرانتستا کے محاصرے کے تحت ہیں). کچھ حوالہ جات:

ہم نے تحقیقات کی کہ آیا سائبرکس لت کی طرف رجحان ایک ملٹی ٹاسکنگ صورتحال پر علمی قابو پانے میں ان مسائل سے وابستہ ہے جس میں فحش تصاویر شامل ہیں۔ ہم نے ایک ملٹی ٹاسکنگ نمونہ استعمال کیا جس میں شرکاء کا واضح مقصد تھا کہ غیر جانبدار اور فحش مواد پر مساوی مقدار میں کام کرنا۔ [اور] ہم نے پایا کہ شرکاء جنہوں نے سائبریکس نشے کی طرف رجحانات کی اطلاع دی وہ اس مقصد سے مضبوط ہٹ گئے۔

موجودہ مطالعے کے نقطۂ نتائج کے مطابق ایگزیکٹو کنٹرول کے افعال، یعنی جیسے کہ محاصرہ کارٹیکس کی طرف سے مباحثہ افعال، ایک دشواری سائبرسیکس استعمال کے ترقی اور بحالی کے لۓ ہے. (جیسا کہ تجویز کردہ برانڈ اور ایل، 2014). خاص طور پر کھپت کی نگرانی کرنے اور فحش مواد اور دیگر مواد کے درمیان سوئچ کرنے کے لئے کافی کم صلاحیت مناسب طریقے سے سائبرسیکس لت کی ترقی اور بحالی میں ایک میکانزم ہوسکتا ہے.

نوجوان بالغوں میں مشکلی سے متعلق جنسی رویے: کلینکیکل، رویے، اور نیوروکیجک متغیرات (2016) بھر میں ایسوسی ایشنز - پریشانی جنسی سلوک (PSB) کے حامل افراد نے کئی اعصابی نفسیاتی خسارے کی نمائش کی۔ یہ نتائج غریبوں کی نشاندہی کرتے ہیں ایگزیکٹو کام (hypophrontality) جو ایک ہے منشیات کے عادی افراد میں واقع دماغ کی اہمیت. کچھ حوالہ جات:

اس خصوصیت سے، پی ایس بی اور اضافی کلینیکل خصوصیات جیسے جذباتی ڈیس ریگولیشن، خاص طور پر سنجیدگی سے خسارے میں ظاہر ہونے والے مسائل کو سراغ لگانا ممکن ہے.. اگر اس تجزیہ میں شناختی سنجیدگی سے متعلق مسائل واقعی پی ایس بی کی بنیادی خصوصیت ہیں، تو اس میں ممکنہ طبی اثرات ہوسکتے ہیں.

سینئر ہائی اسکول کے طالب علموں، گھانا پر فحشگرافی کے اثرات. (2016) - اقتباس:

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ طلباء کے زیادہ تر طالب علموں سے پہلے فحش نشریات دیکھتے ہیں. مزید برآں ، یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ ان میں سے اکثریت اس بات پر متفق ہے کہ فحش نگاری طلباء کی تعلیمی کارکردگی کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے…

ایک شہوانی، شہوت انگیز ویڈیو (2017) دیکھ کر اس سے پہلے اور بعد میں جنسی اجزاء اور غیر جنسی اجزاء کے ایگزیکٹو فنکشن - مردوں کے ساتھ "زبردستی جنسی سلوک" ، لیکن صحتمند کنٹرول نہیں رکھنے والے مردوں میں فحش ایگزیکٹو کام کو متاثر کرنے کی وجہ سے۔ نشہ سے متعلق اشارے کے سامنے آنے پر غریب ایگزیکٹو کام کرنا مادہ کی خرابی کی علامت ہے (دونوں کی نشاندہی کرتا ہے پہلے فریم سرکٹس تبدیل اور حساسیت). پیش نظارہ:

یہ تلاش جنسی اجتناب کے مقابلے میں کنٹرول کی طرف سے جنسی محرک کے بعد بہتر سنجیدہ لچک کی نشاندہی کرتا ہے. یہ اعداد و شمار اس خیال کی حمایت کرتی ہیں کہ جنسی اجتماعی مرد تجربے سے ممنوع سیکھنے کے اثر کا فائدہ نہیں اٹھاتے، جو بہتر رویے میں تبدیلی کا نتیجہ بن سکتا ہے. یہ بھی ایک کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے جنسی جنسی اجتماعی گروپ کی طرف سے سیکھنے کے اثر کی کمی، جب وہ جنسی طور پر حوصلہ افزائی کی جاتی تھیں، جنسی عادی کے سائیکل میں کیا ہوتا ہے اسی طرح، جس میں جنسی شناخت کی بڑھتی ہوئی رقم کے ساتھ شروع ہوتا ہے، اس کے بعد جنسی سکرپٹ اور پھر orgasm کے چالو کرنے کے بعد، اکثر خطرناک حالتوں سے نمٹنے میں ملوث ہوتے ہیں.

استعمال کی فریکوئنسی اور دورانیہ، دشواری آن لائن جنسی سرگرمیوں میں برداشت اور منفی جذبات (2019) - پیش نظارہ:

1,000 چینی کالج کے طلبا کے طالب علموں کے ایک نمونہ میں، ہم نے ایک ماڈل کا تجربہ کیا ہے کہ جنسی نوعیت کا سراغ OSAs کے دشواری استعمال کی قیادت کے لئے OSAs کے استعمال کے مقدار اور فریکوئنسی کے اقدامات کے ذریعے کام کرے گا، اور اس کے بعد منفی تعلیمی جذبات کا باعث بن جائے گا. ہمارے ماڈل کو بڑی حد تک حمایت ملی تھی.

Rاساتذہ نے یہ اشارہ کیا کہ اعلی فحشگرافی کا ارتکاب، OSAs کے استعمال کی زیادہ مقدار اور تعدد، اور زیادہ منفی تعلیمی جذبات OSA کے دشواری سے منسلک تھے. نتائج دیگر منفی صحت کے اقدامات کے ساتھ مل کر میں اعلی درجے کی فحشگرافی کی رپورٹنگ کے پچھلے مطالعے کے ان لوگوں کے ساتھ گزرتے ہیں.

سماجی مطالعے پر فحش اثرات کے اثرات 'یونیورسٹی آف جوس میں طلباء، نائجیریا (2019) - اقتباس:

تحقیق کے چار تحقیقی سوالات ریت دو نظریات کے ساتھ حمایت کی گئیں، مطالعہ کے لئے منظور کردہ ریسرچ ڈیزائن سروے کے تحقیقات تھے اور آبادی جوس یونیورسٹی میں مجموعی سماجی مطالعہ کے طالب علم تھے، جس میں 244 آبادی کا سائز تھا اور جس سے 180 بے ترتیب طور پر منتخب کیا گیا تھا. مطالعہ کا نمونہ. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، اکثر طالب علم جو فحش سرگرمیوں میں ملوث ہیں، علماء میں اچھی طرح سے کام نہیں کرتے ہیں اور اکثر اوقات ان کے کاموں پر بھی اثر انداز کرتے ہیں.

فحاشی کے عادی نوجوانوں کے مضامین (2019) میں حالیہ زبانی میموری خراب ہوگئی۔) - پیش نظارہ:

ہمیں فحش نگاری کے گروپ میں موازنہ فرق کے 6 پوائنٹ (ناناڈیکسیکشن اسکور کا 1.80٪) کے ذریعہ ، غیر منحرف گروپ کے مقابلے میں ، فحش نگاری کے گروپ میں کم RAVLT A13.36 اسکور ملا۔ چونکہ A6 رکاوٹ کے بعد حالیہ میموری کی صلاحیت کی نشاندہی کرتا ہے (B1 میں) ، ہمارے نتائج نے فحش نگاری کی علت پر میموری کی صلاحیت کو کم کرتے ہوئے دکھایا۔ ورکنگ میموری کو مقصد پر مبنی رویے کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار کی حیثیت سے جانا جاتا ہے [24، 25]؛ لہذا ، ہماری تلاشوں نے بتایا کہ فحش نگاری کے عادی نوعمر بچوں کو ایسا کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

انٹرنیٹ فحاشی کے مشکل صارفین کے زندہ تجربے کی کھوج: ایک قابلیت مطالعہ (2020) - کچھ متعلقہ اقتباسات (یہ کاغذ دونوں حصوں میں درج ہے):

شرکاء نے اضطراب اور افسردگی ، کم حراستی ، اور ضروری کاموں پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہونے کی علامات کو بیان کیا. انھوں نے شرمندگی ، کم مالیت ، اور جرم کا احساس بھی بتایا۔ بہت سے لوگوں نے یہ بھی بتایا کہ ان کے آئی پی کے استعمال کی وجہ سے نیند کم ہوئی اور اس کے نتیجے میں ، کم موڈ اور دن کے دوران غیر منحصر یا سست محسوس ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ اس کا اثر و رسوخ پر اثر پڑا ہے ، کام یا مطالعہ ، سماجی سرگرمیوں اور دیگر اہم افراد کے ساتھ ان کی مصروفیت کو متاثر کرتا ہے۔

شرکاء نے "دماغی دھند" ، توجہ مرکوز کرنے کی عدم صلاحیت ، اور "ADHD" جیسے علامات کا سامنا کرنے کی اطلاع دی۔ متعدد شرکاء نے گھریلو کام یا کام سے متعلق کام جیسے پیچیدہ کاموں کو انجام دینے کی کم صلاحیت کی اطلاع دی ، یہاں تک کہ جب ایسا نہ کرنا بھی اہم نتائج کا باعث بنے گا جیسا کہ ایک شریک نے نوٹ کیا ، جب اہم کام کرتے ہو۔"ایک شریک نے ریمارکس دیئے کہ اس کے آئی پی کے استعمال نے اس کی توجہ دینے کی صلاحیت کو متاثر کیا ہے اور"پڑھنے لکھنے سمیت طویل کاموں پر توجہ دینے کی میری صلاحیت میں خلل پڑا" ایک شریک نے اپنے آئی پی استعمال کے اثرات پر تبادلہ خیال کیا جس کے نتیجے میں “حوصلہ افزائی ، وضاحت ، اور دماغ دھند کی کمی. جیسا کہ میں نے پہلے بھی کہا تھا کہ منشیات / الکحل کے غلط استعمال سے نمٹنے میں ایک کردار ادا ہوا ہے ، لیکن مجھے فحش دیکھنے کے بعد اب ایک ہینگر کا احساس ہے”۔ اس کی مثال دوسرے شریکوں نے بھی دی۔

تو ، کیا آپ بالکل تیار ہوجائیں گے اگر آپ الجبرا کرتے ہوئے صرف فحش ٹیبز کو بند کردیں گے؟ یہ ایک اچھی شروعات ہے ، لیکن پڑھنا جاری رکھیں۔

حراستی پر فحش استعمال اور طویل مدتی اثر

تیزرفتار بہتری کے بارے میں فیصلہ کرتے ہوئے جو کچھ استعمال کرنے والوں کے اکثر وہ فحش چھوڑنے کے بعد دیکھتے ہیں ، ایسا معلوم ہوتا ہے کہ کسی کو نشے کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ منفی طور پر متاثر ہوں۔ اس سے پہلے کہ ہم متعلقہ تحقیق کا تجزیہ کریں ، آئیے اس پر غور کریں کہ سابقہ ​​صارفین حراستی میں فحش کے بعد کی تبدیلیوں کے بارے میں کیا رپورٹ کرتے ہیں۔ (مزید اشاعتیں اس پوسٹ کے آخر میں مل سکتی ہیں۔):

• "اس کا اس سے کوئی لینا دینا نہیں ہے لیکن جب سے میں نے اپنی سوچ چھوڑ دی ہے اور میرا دماغ بہت زیادہ تیز ہو گیا ہے۔ جیسا کہ میں نے اوپر بتایا کہ میں نے آن لائن کالج کی کلاسوں میں داخلہ لیا میں نے ان کلاسوں میں *** کو سنجیدگی سے لات ماری۔ میری علم کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کئی گنا مضبوط ہے اور میں زیادہ بہتر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں۔
• “میں نے محسوس کیا ہے کہ میں تصو informationر کی معلومات کو پری بوٹ کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر رکھ سکتا ہوں۔ اس کو حادثے سے اس وقت دریافت کیا جب میں نے ایک عبارت کتاب میں ایک آریھ دیکھا اور مجھے احساس ہوا کہ مجھے اسے دوبارہ دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے کیوں کہ میں اب بھی اچھی طرح سے اس تصویر کو یاد کرسکتا ہوں۔ بہتر چہروں کو بھی یاد رکھ سکتے ہیں۔
• "میں اپنے کام اور جز وقتی کاروبار میں بھی زیادہ کام کرسکتا ہوں۔ میں زیادہ دیر تک توجہ مرکوز کرسکتا ہوں۔
• "آج میں نے اپنے ربوٹ کے دوران [مشت زنی سے لے کر فحش تک کی راہ میں رکاوٹ] کے دوران میموری میں بڑے پیمانے پر بہتری محسوس کی ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں اپنی زندگی میں پہلی بار ذہنی طور پر تبدیل ہوا ہوں اور پیش کر رہا ہوں۔ اور اب میری توجہ کا دورانیہ ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں پچھلے 10 سالوں سے کسی چیز پر توجہ نہیں دے سکتا تھا اور مجھے کچھ بھی یاد نہیں ہے۔
• “[دن 68] مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرا دماغ ٹھیک ہو رہا ہے۔ جب میں نے یہ دوبارہ بوٹ شروع کیا تو ، میں نے مندرجہ ذیل علامات درج کیں جنہیں میں نے اپنے کندھوں پر وزن کی طرح محسوس کیا:

1. حوصلہ افزائی کی کمی
2. جلدی
3. دماغ دھند
4. توجہ مرکوز کرنے میں ناکام
5. موڈ سوئنگ
6. سماجی تشویش

• آج، مجھے یہاں یہ بیان کرتے ہوئے فخر ہے کہ میں اب ان علامات میں مبتلا نہیں ہوں۔ میرے مزاج بہت زیادہ "مستحکم" ہیں۔ لوگ نوٹس لینے لگے ہیں۔ بےچینی GONE ہے۔ میرا حراستی واضح ہے۔ میری زندگی کے لئے حوصلہ افزائی بہت زیادہ ہے۔

بہتر توجہ مرکوز اور میموری سب سے زیادہ عام طور پر اطلاع کے بعد فحش فوائد میں شامل ہیں، اور وہ روابط سے منسلک دماغ میں تبدیلیوں کے بدلے کی طرف سے وضاحت کی جا سکتی ہیں. (ہائی اسپریڈ فحش دینے کے بعد دیگر اکثر فوائد سماجی تشویش اور ڈپریشن، بہتر جنسی کارکردگی، اصلی ساتھیوں کے لئے زیادہ توجہ، کمیٹی کے طور پر ممکنہ شراکت داروں کے طور پر لوگوں کو جنسی تعلقات کے طور پر دیکھتے ہیں، اور پہلے جنسی ذائقہ کو واپس دیکھ رہے ہیں.)

سائنسدانوں کا کیا کہنا ہے؟

2019 ایک سے زیادہ مطالعہ لنک فحش کے طور پر غریب سنجیدہ نتائج کے لئے استعمال کرتے ہیں: غریب دماغی - جذباتی صحت اور غریب تر علمی نتائج کے ل porn فحش استعمال سے منسلک مطالعات. اس کے علاوہ، عصبی نظریات پسندوں نے بار بار یہ دکھایا ہے انٹرنیٹ لت کچھ صارفین میں دیرپا میموری اور حراست میں کمی پیدا کرتا ہے.

نیوریس سائنسدانوں نے روابط سے منسلک دماغ کی تبدیلیوں کو الگ کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے جس میں سنجیدگی سے خرابی کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کم سرمئی معاملہ میں فرنٹل کورٹیکس اور غیر منظم سفید معاملہ. حیرت انگیز بات نہیں، دماغ کی مطالعہ ظاہر کریں کہ انٹرنیٹ کے عادی افراد کا شکار ہے متاثرہ کنٹرول اور تناسب میں اضافہ. (یاد رکھیں کہ جبکہ اس سیکشن میں متعدد انٹرنیٹ لت کی تعلیمات کی بابت بحث ہوئی شامل آن لائن ایوٹیکا استعمال، کام کرنے والے میموری تجربے کے برعکس، اس کو کسی بھی طرح سے الگ نہیں کیا جاسکتا ہے جو اس اشاعت کا بنیادی موضوع ہے.)

انٹرنیٹ کے عادی افراد پر دماغ کی مطالعہ یہ بھی ایک اور تبدیلی ظاہر کرتا ہے جو حراستی کو روک سکتا ہے: ایک پیمائش والا ڈومینامین سگنلنگ میں کمی. ڈومینامین حراستی، توجہ، حوصلہ افزائی اور میموری کی تشکیل کے لئے مرکزی ہے، اور کم ڈوپیمین سگنلنگ مضبوطی سے منسلک ہے. غریب کام کرنے والی یادگار (بندر بھی) اور ایڈییچڈی.

یہ ظاہر ہوتا ہے کہ غیر جانبدار (جس میں باری باری ہوئی میموری) واقعی میں حوصلہ افزائی کی کمی کی وجہ سے ہے (D2 dopamine رسیپٹرز کو کم). کام بورنگ یا دلچسپی سے متعلق معلوم ہوتے ہیں۔ دماغ کے انعام والے سرکٹری میں کم ڈوپامائن سگنلنگ اس کا خاصہ ہے تمام لت. محققین ماپنے ڈوپیمین ٹرانسپورٹرز انٹرنیٹ کے عادی کے ساتھ لوگوں نے کہا:

ایک ساتھ لے لیا، یہ نتیجہ یہ ہے کہ آئی اے اے اے (انٹرنیٹ کی علت خرابی کی شکایت) دماغ اور نیوروآمجنگ کے نتائج کو سنجیدگی سے نقصان پہنچا سکتی ہے اور مزید وضاحت کرتا ہے کہ آئی اے اے ڈومینیمینجک دماغ کے نظام میں خرابی سے متعلق ہے. ہمارے نتائج بھی دعوی کی حمایت کرتی ہیں کہ آئی اے اے اے دیگر لت کے امراض کے ساتھ اسی طرح کی نیروبیولوجیکل غیر معمولی بیماریوں کا اشتراک کرسکتا ہے.

سوالنامہ کی بنیاد پر انٹرنیٹ کی لت کے مطالعہ (یہ ہے، دماغ امیجنگ کے بغیر مطالعہ) بھی ملازمت کی کمی، کم معلومات پروسیسنگ اور کم سے کم پایا ہے. متاثرہ ایگزیکٹو کنٹرول. ان کے نتائج ADD / ADHD کے نتائج کے ساتھ بھی قائم ہیں.

ثبوت کا سب سے اہم سا ایک مطالعہ سے آ سکتا ہے، جس کے بعد بھی بحالی انٹرنیٹ کے عادی افراد دماغ سکینوں دماغ میں تبدیلیوں اور بہتر سنجیدگی سے متعلق کام کی بدولت دکھائی دیتے ہیں. ایک نے کہا محققین کا گروپ:

علاج کے بعد ، تمام گروہوں میں ، [انٹرنیٹ کی لت] اسکور کو نمایاں طور پر کم کیا گیا… اور قلیل مدتی میموری کی صلاحیت اور قلیل مدتی میموری کی مدت میں نمایاں اضافہ ہوا۔

دوسرے الفاظ میں، شاید زیادہ طویل مدتی حکمت عملی کو ہوم ورک کرنے کے دوران فحش ٹیب کو بند کرنے کے بجائے بلایا جاتا ہے.

فحش صارفین / جنسی عادی افراد پر حالیہ نیورولوجی مطالعہ انٹرنیٹ سے متعلق مریضوں اور منشیات کے عادی افراد میں دیکھا گیا جیسے بہت سے دماغ میں بہت سے تبدیلیوں کی نشاندہی کی ہے. فحش ڈشوں میں دوپامین رسیپٹروں کا اندازہ لگایا جا رہا ہے, نیورولوجی desensitization اور رہائش کی نشاندہی کی گئی ہے. مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے چھ مطالعات نے فحش صارفین میں بے حد حساسیت کی اطلاع دی ہے (1, 2, 3, 4, 5, 6).

یہ اجر نظام ڈوپامائن سگنلنگ میں کمی کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، متعدد مطالعات میں ایگزیکٹو کنٹرول کی خرابی کی اطلاع دی گئی ہے یا ممکنہ پیشگی سرکٹس باقاعدہ فحش صارفین یا فحش عادی افراد میں: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. دونوں desensitization اور خرابی ایگزیکٹو کام کرنے کے نتیجے میں غریب سنجیدگی سے کام کرنے کے نتیجے میں.

اشارہ، کراونگ اور لت

محققین نے موجودہ کام کرنے والے میموری مطالعہ میں حصہ لیا کیونکہ انفرادی فحش صارفین انٹرنیٹ فحش استعمال کے دوران یا اس کے بعد مسائل کی اطلاع دیتے ہیں، جیسے کہ نظر انداز یا ذمہ داریاں بھول جاتے ہیں، غائب ہونے والی تقرریوں اور نیند کھوتے ہیں، منفی نتائج کی وجہ سے. سائنسدانوں کو یاد ہے کہ ان کے نتائج انٹرنیٹ فحش کے استعمال پر قابو پانے میں مدد دینے والے سنجیدگیی میکانزم کی نشاندہی کرسکتے ہیں.

انٹرنیٹ جنسی تعلقات میں ان کی مصروفیت کے دوران انٹرنیٹ سیکس شرکا کی ایگزیکٹو ورکنگ کو کم کیا جاسکتا ہے ، کیونکہ [کام کرنے کی یادداشت] اہداف کے مطابق چلنے والے رویوں کا ایک ضروری اور اہم عنصر ہے۔ … کوئی یہ استدلال کرسکتا ہے کہ اگر مضامین کی جنسی محرکات اور اس کے نتیجے میں ہونے والی جنسی استعال پر توجہ دینے سے ایگزیکٹو کام اور فیصلہ سازی میں مداخلت ہوتی ہے ، تو پھر وہ اپنے انٹرنیٹ جنسی استعمال کی نگرانی اور ان پر قابو پانے میں بہت کم اہل ہوسکتے ہیں۔

محققین نے زور دیا فحش دیکھتے وقت ذہنی آزادی انٹرنیٹ جنس سے متعلق مسائل کی ڈگری کا اہم پیش نظارہ ہے (جیسے کہ دیکھتے ہوئے وقت اور مختلف دیگر عوامل). سائنس دانوں نے مادہ رواداری کے ساتھ متوازی طور پر اشارہ کیا، جس کے لئے علت سے متعلق اشعار مضبوط توجہ پر قبضہ کرنے، اعلی ترغیب اور تبدیلی کی بڑھتی ہوئی امکانات کا باعث بنتی ہیں. وہ تجویز کرتے ہیں کہ فحش کے جواب میں مشت زنی کرنے کے لئے ایک مضبوط ضرورت بنیادی cravings کی عکاسی کر سکتے ہیں اور نشے کی موجودگی کی نشاندہی کر سکتے ہیں.

مختصر یہ کہ ، فحش استعمال کرنے والے فحش استعمال کرنے والے اور اس کے بعد حراستی اور یادداشت میں بہتری دیکھنے کو ملنے والے فحش استعمال ان اصلاحات کا تصور نہیں کررہے ہیں۔ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ میں لت سے متعلقہ تغیرات کو تبدیل کرنے میں بہتری آتی ہے۔

حراستی اور انٹرنیٹ فحش استعمال سے متعلقہ خود خود کی رپورٹ:

“مجھے لگتا ہے کہ میں دن تیرہ یا اسی دن ہوں۔ اب آئیفیل بہت مرکوز ہے اور معمول سے بہتر توجہ دے سکتا ہے۔ آج میں لوگوں سے بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ کرتا ہوں ، اور سماجی کاری زیادہ مستحکم محسوس ہوتی ہے۔ میرے خیال میں میری آواز گہری ہے اور کم "پریشان" اور زیادہ صاف لگ رہی ہے۔ "

"جب میں [انٹرنیٹ فحش استعمال کر رہا تھا] مجھے یہ دماغی دھند یا مستقل ہنگوور جیسا احساس تھا ، جس کی وجہ سے مجھے توجہ دینے ، لوگوں سے بات چیت کرنے یا اپنے روزمرہ کے کام انجام دینے میں مشکل پیش آتی ہے۔ 7-10 دن کے بعد یہ احساس ختم ہوگیا۔ میرا ذہن بہت واضح ہو گیا ، خیالات آسانی سے قابل قابو ہوجاتے ہیں ، اور میں عام طور پر بہت زیادہ راحت بخش ہوجاتا ہوں۔

30 دن اور دماغ دھند میرے ذہن کو چھوڑ دیا ہے !!!

“میری یادداشت میں بہتری آئی ہے۔ میرے بہت واضح خواب ہیں۔ گفتگو آسان ہے۔ مجھے ایک بار پھر بھوک لگ رہی ہے (استعاراتی طور پر)۔

"میں اب بہت زیادہ قابو میں ہوں اور پر سکون ہوں۔ میرے معاشی مسائل وغیرہ کے معاملے میں اب واقعی میرے لئے ٹھیک ہو رہا ہے۔ میری توجہ اور منطقی طور پر سوچنے کی قابلیت دھند کے بغیر عروج پر ہے۔

“میں فی الحال 14 دن کا ہوں اور یہ اب تک کی آسان سفر ہے۔ میں نے جو فوائد دیکھے ہیں وہ بڑے پیمانے پر حراستی اور توجہ میں اضافہ ہیں۔

"میں نے کچھ فوائد حاصل کیے ہیں: میں زیادہ ملنسار ہوں ، میں معلومات کو بہتر طور پر برقرار رکھ سکتا ہوں اور اسے یاد رکھ سکتا ہوں۔ مجھے اپنی گذشتہ زندگی کے واقعات بہت بہتر یاد ہیں۔ میں چڑچڑا پن نہیں ہوں ، اور زیادہ توجہ مرکوز ہوں۔ اور میں بہت تیزی سے کاموں کو انجام دے سکتا ہوں۔

“ایک اور اہم تبدیلی خواب کی تعدد یا خواب کی یاد ہے۔ میں نے فحش چھوڑنے کے بعد سے پہلے سے کہیں زیادہ خواب دیکھے ہیں اور یاد رکھے ہیں۔ پتہ نہیں کیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ میرا دماغ فحش سے پہلے فحش سے ختم ہو گیا ہو اور اس میں خواب دیکھنے کی کوئی طاقت یا کوئی چیز نہ ہو۔

"14 دن - میں حیرت سے حیران ہوں کہ مجھے ان کے بارے میں یہ ساری تفصیلات کس طرح یاد ہیں ، جبکہ پہلے میں صرف لڑکیوں کے چشموں کو تلاش کرتا تھا ، اور اگر وہ جعلی نہ ہوتا تو مجھے اس سے دلچسپی نہیں ہوتی تھی۔"

دن 79 ، NoFap ہارڈڈمڈ اور حراستی ، اس مہینے میں 1200 گھنٹوں میں 40 صفحات پڑھنے میں کامیاب ہوگیا! 5 سال میں پہلی بار

نو فاپنگ کے فوائد میں سے ایک واضح توجہ ہے اور میں اس کی گواہی دے سکتا ہوں ، پچھلی بار جب سے میں نے ایک مہینے میں اتنا پڑھا ہے ، اس مہینے میں میں اپنے ہوش کو وسعت دینے کے لئے ہر دن گھنٹوں پڑھنے کے قابل تھا۔

عادت کی طاقت واقعتا p آپ کی نفسیات اور آپ کے غلط فہموں کو سمجھنے کے لئے ایک قابل ذکر کتاب ہے ، اس نے میری اب تک کی اپنی کچھ عادات کو تبدیل کرنے میں نمایاں مدد کی۔ ان میں سے ایک ہر دن پڑھ رہا ہے۔

90 ویں دن آپ لوگوں کے ساتھ تازہ کاری کے منتظر ،

"مجھے مل گیا ہے کہ میری ذخیرہ الفاظ اس سطح پر واپس آگئے ہیں جو مجھے یاد ہے کہ یہ برسوں پہلے کی بات ہے۔"

ایک فتح! تعبیر کی بازیابی

"میں دوسرے کام بھی کرسکتا ہوں۔ مجھے دوسری چیزیں محسوس ہوتی ہیں۔ اور میں چاہتا ہوں اور دوسری چیزوں کی خواہش کرتا ہوں۔ میں اب ہمیشہ اپنی اگلی فکس کی تلاش نہیں کرتا ہوں۔ فحش تصاویر میں وہ طاقت نہیں ہوتی ہے جو ایک بار وہ مجھ پر رکھتے تھے ، اور نہ ہی میں سارا دن ہوس کی گیند ہوں۔ میں آخر کار ایک ذہن رکھنا شروع کر رہا ہوں جس میں جنسی کے علاوہ دوسری چیزوں کے بارے میں بھی سوچنے کی توجہ ہے۔

"ایک اور نتیجہ: میری تحریر بہت بہتر ہوگئی ہے۔ میرا مطلب یہ نہیں کہ لکھاوٹ (اگرچہ یہ بہتر بھی ہوگئی)۔ میرے معنی ہیں الفاظ کی پسند ، جملوں کی ساخت ، وغیرہ۔ میرے گریجویٹ اسکول کے پہلے سال کے دوران (جو میں نے ابھی ختم کیا تھا) ، لکھنا ایک حقیقی کام تھا۔ اب ، غیر فحش کے بعد ، یہ خوشی کی بات ہے۔ بہت آسان اور مفت۔ میرے پاس میرے پاس اور بھی الفاظ ہیں ، شاید اس لئے کہ عام طور پر میری یادداشت میں بہتری آئی ہے۔

90 دن: بہت کم تشویش - زیادہ نظم و ضبط - بہتر یادداشت اور توجہ مرکوز - میری گرل فرینڈ کے ساتھ اعلی درجے کی جنسی ڈرائیو - زیادہ محافظ - بائبل کا فیصلہ.

نفپ نے مجھے آج چھ چھ گھنٹے تک تعلیم دی.

نان اسٹاپ نہیں ، کچھ وقفے کے ساتھ جہاں میں گندگی پوسٹ کر رہا ہوں۔ لیکن میں نے بہت کچھ کر لیا۔ میں اور کیا کرنے والا ہوں؟ مشت زنی۔ نہیں.

"[weeks ہفتوں] میری حراستی ، میری کوشش ، تفصیل پر میری توجہ ، میری یادداشت ، میری یاد آتی ہے ، اور میری معاشرتی صلاحیتیں سبھی میں بہتری آئی ہے۔"

"جب میں نے کچھ سال پہلے ہی فحش استعمال کرنا شروع کیا تھا ، میری یادداشت دھند پڑنے لگی تھی۔ اس کے بعد سے میری ساری زندگی کسی شناخت نہ ہونے کے برابر لگ رہی تھی۔ اب ، صحت یاب ہونے میں چند ماہ بعد ، ماضی کی یادیں میرے پاس آرہی ہیں۔ پہلے تو میں کفر میں تھا کہ وہ حتی کہ اس وجہ سے ہوا کہ وہ بہت خوشگوار اور لاپرواہ ہیں۔ پھر بھی آخر کار ، اتنے لمبے عرصے تک اس سے مایوس ہونے کے بعد ، مجھے لگتا ہے کہ یہ میری زندگی ہے ، اور وہ خوشگوار یادیں حقیقی ہیں۔ میں اپنی گذشتہ زندگی اور افعال کے ساتھ کسی بھی طرح کا تعلق محسوس کرنے کی جدوجہد کر رہا ہوں۔ اب جب کہ میرا ماضی مجھ پر واپس اڑ رہا ہے ، اور یہ سب خوفناک محسوس ہوتا ہے۔ نیز ، خواب بھی۔ یہاں تک کہ مہینوں پہلے ہوئے خواب بھی میرے پاس واپس آ رہے ہیں ، اور یہ بھی بہت ہی خوشگوار ہے۔

"میں نے اپنے لئے جو دیکھا ہے وہ یہ ہے کہ [فحش] سے باز رہنے سے میری یاد میں ڈرامائی طور پر بہتری آئی ہے۔ دلچسپ بات ، جس کا مجھے ابھی تک احساس تک نہیں تھا ، وہ یہ ہے کہ جب سے میں orgasms کا تجربہ نہیں کررہا ہوں تو میرا بلڈ شوگر زیادہ مستحکم ہے۔ دماغ میں میموری یا کم گلوکوز یا کم کے مابین ایک ربط ہے۔ میں نے ابھی اس کے بارے میں نہیں سوچا تھا کہ اب کوئی مشت زنی سے لے کر فحش تک مستحکم ہے۔ شاید ڈوپامائن کا اثر اس پر پڑتا ہے کہ دماغ شکر کو کیسے پروسس کرتا ہے۔

“3 ہفتے - میری یادداشت بہت بہتر ہے۔ میرے پاس دماغ سے دور ہونے والے ایسے لمحات نہیں ہیں جیسے میں استعمال کرتا ہوں۔ اب چیزیں آسانی سے میرے پاس آتی ہیں ، جو اچھی بات ہے۔

150 دن نے میرے خیالات اور مطالعے کی پیشرفت مکمل کی

اس سفر میں اتار چڑھاو ہیں لیکن اس کے فائدہ مند فوائد ہیں۔ میں نے اس سمسٹر سے قبل میری اعلی ترین سطح 3.9. / / and اور کم سے کم 4 / GP تھی۔ آپ سیدھے راستے پر ہیں اس کے بہت سے فوائد ہیں۔ فوائد کے بارے میں جو بھی آپ پڑھیں وہ سچ ہیں۔ کبھی نہیں گرانا۔ میں خود کو مسابقتی امتحانات کے لئے تیار کر رہا ہوں اور مجھے امید ہے کہ اس سفر سے میری بہت مدد ملے گی جیسا کہ اس نے کیا تھا۔ بہت زیادہ حوصلہ افزائی کے لئے آپ لوگوں کا شکریہ. میں جو کچھ حاصل کرنا چاہتا ہوں اسے حاصل کر رہا ہوں میں حیران رہ گیا کیونکہ اس سفر سے پہلے وہ نہیں چل رہا تھا۔ اللہ کا شکر ہے کہ اس کو چھوڑنے میں میری مدد کی۔ میں پھر کبھی بری عادت کی طرف واپس نہیں جاؤں گا۔

Nofap اور GMAT. ٹیسٹ لینے پر بہتر توجہ کوئی دوسرا؟

میں تقریبا 2 سالوں کے لئے عظمت کے امتحان کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں اور آخر میں نوفپ کے 36 دنوں اور گزشتہ رات ایک مشق ٹیسٹ کرنے کے بعد، میں یقین رکھتا ہوں کہ اگلے ہفتے میں واضح ذہن میں لے جانے کے لئے تیار ہوں.

فپپپ نے یقینی طور پر ٹیسٹ پر میرا توجہ اور کارکردگی کو نقصان پہنچایا ہے. اگرچہ میں نے اپنے انڈرگریجویٹ کے لئے ایک اعلی کاروباری اسکول چلایا اور اعزاز سے میری ڈگری مکمل کی، میں ٹیسٹ 3 وقت لینے کے بعد مایوسی ہوئی اور مہذب اسکور نہیں مل سکا. میں نے ٹیسٹ کے دوران لفظی طور پر زون کا انتخاب کیا اور توجہ مرکوز کروں گا. دماغ کے دھند کی وجہ سے میں نے شروع ہونے والے وجوہات کا حصہ نوفپ اور میں واضح طور پر فرق محسوس کر سکتا ہوں.

تقریبا ایم بی اے کی پیروی کرنے کے بعد، میں نے آخر میں میری گندگی مل کر اور نوفپ کمیونٹی نے مجھے ٹریک پر رہنے میں مدد کی ہے. امتحان پر مجھے قسمت کی خواہش!

کیا کسی اور کے ساتھ کسی اور تجربے کا سامنا کرنا پڑا یا یہ جگہ کا اثر ہے؟

ہمریریووری

فوکس یقینی طور پر بڑھتا ہے جب آپ کا 100 brain دماغ آپ کے لئے کام کر رہا ہے اور پس منظر میں کچھ فحشوں کو دوبارہ چلانے میں نہیں آتا ہے۔ یہ پلیسبو اثر نہیں ہے۔ یہ حقیقی ہے.

میرے سمسٹر جی پی اے کا قریب قریب براہ راست میرے فالنگ پیٹرن سے رابطہ ہے۔ بہت سارے PMO = کلاس میں سو رہے اور اچھ .ے ہوئے۔ اب تک اس مسئلے کا کبھی احساس نہیں ہوا

فوائد ابھی تک

ساتھی فاپسٹروونٹس ، 3 ہفتوں کے بعد کوئی فالنگ ، کوئی الچوہل ، کوئی کیفین اور مستقل ورزش نہیں کرتے ہیں۔ میں شاید پہلی مرتبہ 12 سے 13 سال کی عمر کے بعد اب ایم [22] ہونے کی وجہ سے ایسا محسوس کرتا ہوں جیسے میرا دماغ دھند صاف ہو رہا ہے۔ میں کبھی بھی اس کی وضاحت کرنے کے قابل نہیں رہا لیکن مجھے ہمیشہ ایسا لگتا ہے جیسے کہیں میری ایڈولینسسی میں حقیقت پر اپنا احساس کھو بیٹھا ہوں۔ گویا میں دنیا کا تماشائی ہوں ، میرا دماغ دھند پڑ رہا ہے۔ ٹھیک ہے ، اب یہ ختم ہوچکا ہے ، یا کم از کم بہت ہی معزول۔ اور میں اس سے زیادہ خوش نہیں ہوسکتا تھا۔

Bitzu_

یہاں 17 میل جو کم از کم دو ہفتے / روزانہ کی بنیاد پر مشت زنی کرتے تھے۔ جب تک آپ کے پاس موجود ہے میں NoFap کر رہا ہوں ، اور میں اسی طرح کے اثرات کا سامنا کر رہا ہوں۔ دنیا سے منقطع ہونے کے بارے میں آپ کے بیان میں میری زندگی کے پچھلے تین سالوں کو بیان کیا گیا ہے۔ جب سے میں نے NoFap شروع کیا ہے ، میں نے اسکول میں زیادہ مصروفیت محسوس کی ہے اور معلومات کو اتنا آسان بنا رکھا ہے۔ مجھے آخر کار ایسا لگتا ہے جیسے میں واپس آرہا ہوں۔ مضبوط جاری رکھیں!

"میرے پاس پہلے سے زیادہ توانائی ہے ، دوزخ کی مانند سینگ۔ لیکن میں اس پر قابو پا سکتا ہوں۔ میری یادداشت بہتر ہوگئی ہے۔ اور مجھے وہ سماجی لڑکا مل گیا ، جو کبھی مجھ میں رہتا تھا ، واپس آ گیا۔ میں نے اپنی توجہ واپس کر لی ہے اور یہ ہر نیند کی رات اور مایوس کن لمحے کے قابل ہے جو میں نے اس لت کا مقابلہ کرنے میں صرف کیا۔ "" [90 دن کی رپورٹ] واضح ذہن۔ میرا ذہن ان تین ماہ میں میری زندگی میں کبھی زیادہ واضح نہیں تھا۔ غلطی اور فحش کی کمی واقعی آپ کو اپنی زندگی کے بارے میں سوچنے کے لئے بہت وقت فراہم کرتی ہے اور ہر چیز کو تناظر میں رکھتی ہے۔

"جن چیزوں کو میں نے دیکھا ہے: اضطراب کم ہوا ، کم موڈ جھوم رہے ہیں ، زیادہ سماجی ، زیادہ اعتماد ، جب بات لڑکیوں کی ہوتی ہے تو زیادہ خوبی ہوتی ہے ، اپنے آپ کو بہتر بنانے کی ترغیب دیتی ہے ، بہتر حراستی ، ہموار گفتگو ، اچھے لطیفے: برا لطیفے تناسب میں بہتری ، آپ کو خیال آتا ہے " “(یوم 15) - مثبت رویہ

• - روزمرہ کے کام کرنے کا محرک (اور انھیں تیز تر کریں)
• - تیز میموری
• - زیادہ نتیجہ خیز
• - زیادہ تخلیقی
• - ذمہ داریوں کو قبول کرنے اور قبول کرنے کی خواہش
• - واضح سر
• - کسی آخری مقصد تک پہنچنے اور ان اقدامات کو عملی جامہ پہنانے کے لئے ضروری اقدامات کو دیکھنے کی بہتر صلاحیت
• - واپسی کی واپسی ، اور مسلسل اضافہ
• - زندگی کا عام لطف
• - دوسروں کے ساتھ گفتگو میں زیادہ حاضر / دھیان سے
• - تیز عقل ، ہر چیز کو زیادہ مضحکہ خیز تلاش کرنا
• - دوسروں کے ساتھ معاشرتی کرنے کی عظیم خواہش "

"یادداشت - ہمیشہ اچھی رہتی تھی - لیکن چھوڑنے سے اسے چھت پر ڈال دیا جاتا ہے۔ میں 15 افراد کے کمرے میں داخل ہوسکتا ہوں اور + ان 5 منٹ سے کم عمر میں ان کے فون نمبر خاص طور پر یاد کرسکتا ہوں۔ جی پی اے 4. سماجی اضطراب اور بی ایس منفی سوچ —-> کوڑے دان سے باہر۔ "

کوئی یادداشت میں اضافہ محسوس کرتا ہے؟ (میں دوبارہ ترتیب دے رہا ہوں بیج کو نظر انداز کریں)

کوجا خان

ہاں یار۔ ہر لعنت کے دن میں گھر بھر میں چیخ و پکار کرتا تھا جو بھی آس پاس تھا: "میری ٹوپی کہاں ہے؟" "میرے جوتے کہاں ہیں!!!"
"کسی نے میری چابیاں دیکھی ہیں؟ میری چابیاں ختم ہوگئیں! ". ایک ہفتے میں پہلی بار NoFap میں آیا اور مجھے یاد آیا کہ میں نے اپنی گندگی کہاں چھوڑ دی ہے ، اور وہ کام جو میرے والدین نے مجھ سے کرنے کے لئے کہا تھا۔ یہ بہت اچھا تھا۔

کوک

یقینی طور پر. میرے لئے انتہائی مشت زنی، اس کے نتیجے میں علامات جیسے آنکھوں کے فرش، ہاتھ کی جھٹکے، خراب میموری، مںہاسی، دماغ دھند، تھکاوٹ اور حراستی کی کمی. میں نے سوچا کہ ان علامات کو کئی ویب سائٹس کی طرف سے گھوٹ مارا گیا تھا تاکہ اپنی مصنوعات کو فروخت نہ کریں جب تک میں نے اپنے آپ کو ان کا تجربہ نہیں کیا.

کیا حال ہی میں میرا سب سے طویل اسکرین تھا: 19 دن اور مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ میں نے اپنی یادداشت اور حراستی دونوں میں بہتری دیکھی. میں نے بھی ہر وقت کم تھکاوٹ محسوس کیا.

آپ کو، دماغ دھند.

میں 12 سال کی عمر سے ہی ایک شوق سے بھرپور رہا ہوں اور کچھ دن پہلے ہی میں نے نوفاپ شروع کیا تھا۔ تین دن ہوئے ہیں اور یہ "دماغی دھند" آہستہ آہستہ ختم ہورہا ہے۔

میں نے ماضی 3 1 / 2 سالوں کے لئے یہ انتہائی افسوسناک گھنے دھندکا لگایا ہے کہ میں نے سوچا کہ میں کبھی کبھی باہر نہیں نکلوں گا اور اس کو قبول کروں گا کہ میں ہمیشہ کیسے رہوں گا، یہ مکمل جہنم ہے. گزشتہ چند دنوں میں میری زندگی کی سب سے خوشی ہوئی ہے، میں توجہ مرکوز کر سکتا ہوں، میں زیادہ انتباہ ہوں اور دماغ کی حالت میں اپنے معمول کو چلانے کے مقابلے میں حیرت انگیز محسوس کرتا ہوں.

لیکن ، اگرچہ زیادہ تر دھند ختم ہونے کے باوجود ، مجھے ناقابل یقین حد تک بالکل بھی ختم نہیں کیا گیا ، ابھی بہت سارے ذرائع سے کم غصے کی وجہ سے میں اپنی کمپیوٹر کی چابیاں باہر لے جارہا ہوں۔ میں واقعتا یہ ٹائپ کر رہا ہوں لہذا میں آپ لوگوں سے کچھ مدد حاصل کروں تاکہ میں اپنی پرانی گندی عادات میں واپس نہ جاؤں۔

دن 50 پر گزارش، فوائد، فہیم حقیقت کی جانچ پڑتال.

دماغ دھند کا وجود: ہر ایک کے دوبائن کے دوران ، میں دماغی دھند کو محسوس کر سکتا ہوں۔ میں نے کمزوری کے لمحات اور ایم او کی اداکاری کے دوران کئی بار فحش دیکھا ہے ، یا دھند کے پیچھے آنے کے لئے ایجنگ ضروری نہیں ہے۔ صرف فحش نگاہ اور ان جذبات کو سیلاب کی اجازت دینا اس کا سبب بنتا ہے۔ ہر بار معمول پر واپس آنے میں کئی دن لگتے ہیں لیکن ایسا لگتا ہے کہ ہر بار تیز ہوجاتا ہے۔ میں نے تقریبا 40 دن میں پہلی بار یہ بھی دیکھا ہے کہ مجھے کسی بھی چیز کو سخت دیکھنے سے دلچسپی نہیں ہے اور یہاں تک کہ جب اس پر کلک کرنا بھی کوئی حرج نہیں ہے۔

میرے پاس متعدد مختلف چیزیں تھیں جو مجھے جذباتی ہوئیں (کافی فیٹش نہیں) جو برسوں سے جمع ہوچکی ہیں اور میں یقینی طور پر بتا سکتا ہوں کہ میرا دماغ ان کے ذریعے قریب تر تاریخ کے مطابق سائیکل چلا رہا تھا۔ اب میرا دماغ جس چیز کی 'خواہش' کرتا ہے وہ صرف شوقیہ لڑکیوں کی تصاویر ہیں ، صرف سافٹ کور۔ مجھے ابتدائی کنارے کے ساتھ کچھ لمحوں کی کمزوری ہوئی تھی اور میں یقینی طور پر بتا سکتا ہوں کہ معاملات زیادہ حساس تھے۔ میں ایک اندازہ لگاتا ہوں کہ میں ان دنوں زیادہ دن نہیں چلوں گا۔

NoFap کے عجیب اثرات

صرف تھوڑا سا پس منظر کے ساتھ شروع کرنے کے لئے۔ 16 سے ، میں دن میں کم سے کم 3 بار پی ایم او کرتا تھا (بہت زیادہ کثرت سے)۔ مجھے بہت اچھ gradی جماعت ملتی تھی لیکن عام طور پر خواتین اور معاشرے کے ساتھ خوفناک تھا۔ تب میں یونیورسٹی گیا اور جیسے جیسے میرے مشتعل ہارمونز پرسکون ہو گئے ، میرا PMOing نہیں ہوا۔

جس سے خواتین کو بھی شامل کیا گیا۔ اس کا بنیادی مطلب یہ تھا کہ میں نے وہی کہا جو میں چاہتا تھا جب میں چاہتا تھا کیونکہ مجھے صرف اس کے نتائج کی پرواہ نہیں تھی (مجھے لگتا ہے کہ دماغ کے سارے پی ایم اونگ کے دوران سست ہوجاتا ہے - اگر کوئی لڑکی مجھے مسترد کرتی ہے تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑا کیونکہ مجھے کسی بھی لڑکی سے پکسلز 10x بہتر مل سکتے ہیں)۔

لہذا خواتین تقریر اور روی inہ پر میرے غیر ارادتا پر سکون اعتماد کی وجہ سے خواتین میری طرف راغب ہونے لگیں۔ مجھ میں اس پر عمل کرنے کی طرف مائل نہیں تھا کیونکہ جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، پکسلز موجود تھے اور اگر میں نے اس پر عمل کیا تو ، میں اتنا اچھا نہیں اٹھا سکتا ہوں کہ ویسے بھی لطف اندوز پی آئی وی حاصل کروں۔ جیسے جیسے یہ ہونا شروع ہوا ، میرے گریڈ پھسلنا شروع ہوگئے ، مجھے چیزوں کو یاد رکھنا مشکل ہوگیا… ..یہ ایسا ہی تھا جیسے میرا دماغ مستحکم ہوچکا تھا۔ میرے پاس قریب کی فوٹو گرافی کی میموری ہوتی تھی جو لوگوں کے ناموں کو بھلانے میں بدل جاتی تھی (ایک چیز میں اسے اس نقطہ کی حیثیت سے استعمال کرتا تھا جو خاص طور پر کبھی نہیں کرنا تھا)۔

چونکہ میں نے 20 دن پہلے NoFap شروع کیا ہے ، لہذا میرا دماغ مضحکہ خیز حد تک تیز تر ہوگیا ہے ، جہاں مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں کبھی بھی فکری طور پر بہتر نہیں ہوا ہوں۔ میں لمبی لمبی توجہ مرکوز کرسکتا ہوں ، زیادہ یاد رکھتا ہوں اور میں صرف ہائی اسکول میں (تقریبا 20 دن کے بعد) معلومات کو جذب کرسکتا ہوں۔ معاشرتی پہلو میں ، میں بھی اپنے ہائی اسکول کے دنوں میں واپس جا رہا ہوں۔ میں معاشرتی طور پر عجیب و غریب ، گھبراہٹ کا شکار ہوکر واپس چلا گیا ہوں۔ میں چیزوں پر سنجیدگی سے کام کرنے کی بجائے گفتگو کو ختم کردیتا ہوں ، چھوٹی چھوٹی باتیں کرتا ہوں (جس چیز پر میں بے احترام ہوجاتا تھا اس وقت میں کافی حد تک بہتر ہوتا تھا) تقریبا almost ناممکن۔

TL؛ DR؛ NoFap = اچھی سماجی مہارت سے پہلے، عورتوں کے ساتھ اچھا (پر عمل کرنے کی کوئی حوصلہ افزائی نہیں) اور خوفناک دماغ. NoFap = خوفناک سماجی مہارت کے بعد، خواتین اور ناقابل اعتماد دماغ سے خوفناک.

kito9911 دن

یہاں بھی اسی نوعیت کی صورتحال۔ میں صرف 11 دن میں ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں سست ہو رہا ہوں (اور مجھے خوشی ہے) میرے دماغی دھند سے پاک ہائی اسکول کے دماغ میں پلٹ رہے ہیں۔

میرا حراستی بہتر ہے ، اسکول میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ واپس آگیا ہے ، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ میری معاشرتی خواہش بہتر ہے۔ لیکن ہاں ، میں اس وقت بھی ایک زیادہ سوچنے والا تھا ، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ پیچھے ہٹ رہا ہے۔ یہ دور ہوجائے گا۔ یہ ایسی چیز ہے جس پر یقینی طور پر کام کیا جاسکتا ہے ، اعتماد اور وقت کے ساتھ بہتر بنایا گیا ہے۔ دماغی دھند وہی ہے جو اصل مسئلہ ہے۔ اسے دور رکھیں ، اور آپ کو معاشرتی مہارت کے مسئلے کو نپٹانے کے ل the صحیح شخص مل گیا ہے۔

سب سے اہم بات، کمپیوٹر کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کرنے کے لئے، اور کمپیوٹر پر ممکنہ طور پر کم وقت لگانے کی کوشش کریں.

سپر پاور | خواتین سے متعلق نہیں

میں اپنی دوسری زبان ، فرانسیسی ، روانی سے بول سکتا ہوں۔ اگرچہ میں نے یہ اسکول میں بہت سالوں سے سیکھا تھا اور اس ملک میں رہتا ہوں جہاں اس کی بنیادی زبان ہے ، میں بولتے وقت ہمیشہ ہچکولے کھاتا تھا اور دماغی دھند کی وجہ سے ، میں اپنے آپ کو بخوبی اظہار نہیں کرسکتا تھا کیونکہ میں ہمیشہ الفاظ اور تاثرات بھول جاتا تھا۔ یہ بولنے پر میں بھی اتنا غیر یقینی تھا کیونکہ میں اپنے سمجھے ہوئے انگریزی لہجے سے خود آگاہ تھا۔ تاہم ، میں اب لوگوں سے لفظی طور پر بات کر سکتا ہوں گویا یہ میری مادری زبان ہے۔ الفاظ صرف میری زبان کو ختم کردیتے ہیں اور میں اب زیادہ ہچکچاہٹ نہیں کرتا۔ ناقابل یقین۔ واقعی اور لوگوں میں یہ کہنے کی ہمت ہے کہ نوفاپ جادو نہیں ہے۔

Nofap نے مجھے ویلڈریکورینین بنا دیا ہے.

بس ڈالیں، میں نے ایسا نہیں کیا تھا اگر میں اپنے وقت کو اپنے گوشت کو دھکا دوں گا. یہ آپ کے درمیان ہونے کا اعزاز ہے، کل میری تقریر ہے. مجھے قسمت لوگ چاہتے ہیں!

اس نے کونسا علاج / ڈسپوزائزیشن / دماغ دھند کو علاج کیا ہے؟

لہذا میں نے پچھلے کئی سالوں سے مستقل طور پر دماغی دھند کا بزنس لیا ہے۔ بنیادی طور پر اب تک پورے راستے میں میرے ہائی اسکول کے آخری سال کی طرف بڑھنا شروع ہوا (9 پچھلے XNUMX سالوں سے مستقل)۔ بعض اوقات میں سوچتا تھا کہ کیا یہ حقیقت میں دماغی دھند ہے یا اگر یہ واقعی میں ہی تھا تو ، ٹھیک ہے ، میں۔

لیکن جب پچھلے کچھ سالوں میں تصادفی طور پر وقوع پذیر ہونے والے واقعات میں دماغی دھند چھڑ گئی تو یہ بہت اچھا محسوس ہوا۔ ایسا لگا جیسے میں ایک بار پھر "حقیقی مجھ" ہوں ، کچھ بھی کرنے کی صلاحیت رکھتا ہوں ، اور سب کچھ۔ یہ صرف ایک دن باقی رہتا ، میرے پاس ناقابل یقین توانائی ہوتی ، ہر ایک کے ساتھ اچھی طرح سے رابطہ قائم کرنے کے قابل ہوجاتا ، اور واقعتا زندہ رہتا۔ پھر دماغی دھند پھر سے پہنتی اور زومبی موڈ شروع ہوجاتا۔ میں کچھ وقت کے لئے ایک حقیقی شخص کے سست ، ڈروننگ ، غیر متحرک "شیل" کے پاس واپس جاتا جب تک کہ مجھے بادلوں میں ایک اور وقفہ نہ مل جائے۔

تو میں نے ہمیشہ یہ جان لیا ہے کہ میری سمجھنے کی قابلیت میں کچھ "غلط" تھا ، اور جب میں باڑ کے دوسری طرف ہوتا تب ہی واقعی اس کو محسوس ہوتا تھا۔ جب دماغ کی دھند صاف ہوجائے گی۔

حال ہی میں (اب 11 دن) ، میں نے فالنا اور فحش دیکھنا چھوڑ دیا (میں ایک دن کی قسم 1 یا 2 تھا) ، اور محسوس کیا ہے کہ دماغ کا دھند ختم ہوگیا ہے۔ ختم نہیں ہوتا ، نہ صرف پتلا ہوتا ہے ، بلکہ جاتا ہے۔

میں سانس لیتا ہوں ، اور محسوس کرتا ہوں۔ میں لوگوں کو دیکھتا ہوں ، اور ان کی نگاہوں میں دیکھتا ہوں۔ اور میں جانتا ہوں کہ میں کہاں ہوں ، میں کیا کر رہا ہوں ، کیا وقت ہے اور اگلے گھنٹوں ، دن ، ہفتوں میں مجھے کیا کرنا ہے۔ میں زیادہ لمبے عرصے تک مرکوز رہ سکتا ہوں اور بیک وقت بہت ساری چیزیں کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتا ہوں۔ میں نے اپنے قدم کو چھوڑ دیا ہے اور واقعتا around ادھر ادھر دیکھتا ہوں اور پوری دنیا کو دیکھتا ہوں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں ہوں۔ اصل میں میں جو دماغ کی دھند کے مابین ڈریگ ڈاؤن کی وجہ سے ہمیشہ اندھا رہتا ہوں۔

مجھے ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے۔ عادات اور وقت کے انتظام کے لحاظ سے "اندھیرے میں" رہنے کی تقریبا a ایک دہائی سے آسانی سے منتقلی کرنا کوئی آسان کام نہیں ہے ، لیکن وہ شخص وہاں موجود ہے ، اور مجھے اس کے چاروں طرف پلٹنے کی تحریک ملی ہے۔

تو ہاں ، میری رائے میں ، دماغی دھند (یا "derealization") یقینی طور پر نشے سے منسلک ہے ، ضرورت سے زیادہ انٹرنیٹ کے استعمال سے۔ لاپتہ ہونا میری علت تھی ، میرا "فرار" تھا ، لیکن یہ وہی چیز تھی جو اس "سرنگ ویژن" یا دماغی دھند کی وجہ بن رہی تھی جس نے میرے دماغ کو صرف ننگے بنیادی باتوں پر قائم رہنے اور زندگی کی کسی بھی اہم چیز کو روکنے کے لئے کہا تھا۔ یہ فحش ، تیز ، عضو تناسل ، اور کچھ نہیں چاہتا تھا۔

لمبائی کے بارے میں معذرت فحش بند کرو ، فالپنگ ذہن میں ہے۔ اپنے قریبی دوستوں کو بتائیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ بیج ٹائمر گنتی کو دیکھنے کے لئے آگے دیکھو. ایک "کم سے کم" طے کریں (90 دن کا ہونا ضروری نہیں ہے) لیکن اس کو بنائیں تاکہ یہ آپ کا سب سے طویل ترین "لمبا" فاصلہ طے کیے بغیر چلا گیا ہو۔

اصلی رہو ، بالکل اسی طرح جیسے میٹرکس؛ اگر آپ یا تو حقیقت کے بارے میں اپنے واقف "احساس" میں رہنا چاہتے ہیں تو ، یا دوسری گولی لے کر اس میں ڈوبی لگائیں گے کہ اصل کیا ہے اور آپ کو مکمل کیا ہے۔ آپ جو کھلا ہوا ہے اور آپ اپنی پوری صلاحیتوں کو حاصل کر سکتے ہیں اور مکمل ، اور خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔

نیک تمنائیں۔

فرض 90 دن ، اور میں یہاں سے کہاں جارہا ہوں…

91 دن ، جو بھی ہو – مجھے لگتا ہے کہ ویسے بھی اس سے تھوڑا پیچھے ہے۔

پس منظر: 38 سالہ طلاق یافتہ ایک والد ، کبھی بھی فحش کے ساتھ کوئی بہت بڑی پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑا ، MO شاید 3-4x / wk۔ اس ذیلی حصے میں ٹھوکر کھا for ، تھوڑا سا پڑھیں ، اور کود پڑے۔ میں ہمیشہ ہی ایک بہت ہی خود نظم و ضبط شخص رہا ہوں ، مجھے عام طور پر صرف کچھ کرنے کی وجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ مجھے سارے فوائد / تجربات / وغیرہ پڑھنا تھا ،

اب ، میرے تجربات۔ سچ تو یہ ہے کہ ، میرے لئے یہ بہت آسان تھا – جیسا کہ میں نے پہلے بھی کہا تھا ، مجھے کچھ کرنے کے لئے صرف ایک اچھی وجہ کی ضرورت ہے ، اور میں بالکل حاضر ہوں۔ دوبارہ چلنے کے بارے میں دوسرے لوگوں کے تجربات کو پڑھنا بھی یقینا ایک بہت بڑا محرک تھا ، مجھے معلوم تھا کہ میں گھٹیا پن کی طرح محسوس کریں ، اور میں یہ نہیں چاہتا تھا۔

میں نے ایک نیا کام شروع کیا جس کے بارے میں میں ایک سال سے اس سلسلے میں پیچھا کر رہا ہوں ، اور مجھے پتہ چلا ہے کہ توجہ مرکوز کرنا اور چیزیں انجام دینے میں اتنا آسان ہے۔ جیسا کہ دوسروں نے کہا ہے ، 'برینفگ' ختم ہوچکا ہے ، اور میں بہت زیادہ محتاط محسوس کرتا ہوں ، اور سوچنے کی وضاحت کرتا ہوں جو حیرت انگیز ہے۔ مجھے ہفتہ میں ٹیسٹوسٹیرون سپائیک ملا ، جو بہت اچھا تھا!

لیکن، یہ کبھی بھی عادت نہیں بن جائے گا.

کس طرح میں نے اپنی زندگی کو 30 دنوں میں تبدیل کر دیا (اور آپ کو بھی کیوں ہونا چاہئے)

میں تقریبا 9 ماہوں کے لئے کوشش کر رہا ہوں اور ناکامی کر رہا ہوں. لیکن ایک چیز جس نے میں نے کبھی نہیں کیا تھا اور اس موقع پر میں نے کہا کہ جہاں میں نے اپنے آپ کو بتایا کہ کوئی راستہ نہیں کہ میں فحش دیکھ یا مشت زنی دیکھوں.

اس وقت سے، میں نے اپنی زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کر دیا ہے.

- میں نے 6AM روزمرہ کے جذبہ کو فروغ دیا (فائیپنگ سے پہلے، میں جاگ ختم ہو جائے گا محسوس) میں جاگ شروع کر دیا. مشکل حصہ اپنے آپ کو 10AM پر بستر پر جانے کے لئے مجبور کر رہا ہے جبکہ سب کچھ اوپر ہے.

کلاس میں میری حراستی میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوا ہے! سنجیدگی سے آپ میں سے جو یون یا کالج میں ہیں ، نوفاپ دماغ کے لئے ایک معجزہ ہے۔ اس سے پہلے کہ میں خود کو کلاس میں مرتکز ہونے پر مجبور کروں اور اب بھی "زون آؤٹ" کروں گا ، اب ، میں تقریبا no کوئی ایشو (اس میں اب بھی بہتری لانے) کے ساتھ 3 گھنٹے کے لیکچر میں توجہ مرکوز کرسکتا ہوں۔

میرا دماغ صرف صاف محسوس ہوتا ہے اور میں بہت زیادہ تخلیقی سوچ سکتا ہوں. میموری کہیں بھی بہتر ہے، بہت کم بھول جانے والا.

میں کیا بن گیا ہوں مجموعی طرح سے متوازن اور خوشگوار فرد. میرے دوستوں نے مجھے بتایا کہ میں اب ایک دن بہت مختلف لگ رہا ہوں. میری نیند کامل ہے، میری جمن اور کھانے کی عادات اب ترتیب میں ہیں، میرے علماء نے اس بات کا یقین کرنے کے لئے بہت بہتر بنایا ہے اور میری سماجی زندگی بہت اچھی ہو چکی ہے.

30 دن اور میری زندگی میں متاثر، مخالف سماجی، کم اعتماد، دماغ سے بھرا ہوا، گونگا فرد کی طرف سے تبدیل کر دیا ہے جو اب میں ہوں. میں اب بھی بہتر بن رہا ہوں. مجھے امید ہے کہ یہ آپ کو کچھ حوصلہ افزائی دے گا.

میں نے 'سپر طاقت' حاصل کرلی ہے ، اور میں اس سے پہلے بھی اس ذہنی حالت کو دیکھ چکا ہوں۔ میں نے ایک وقت میں صرف 10 سیکنڈ کے لئے ، پوری وقت سپر طاقت حاصل کی ہے۔

اب میں یہ بتانے میں اتنا ناکام رہا ہوں کہ اس آخری 48 دنوں نے میری ذہنی حالت کو کس طرح متاثر کیا ہے۔ میں ایسی باتیں کرتا رہتا ہوں جیسے "میرا دماغ مختلف طریقوں سے چل رہا ہے" ، "میں زیادہ الفا مرد ہوں" ، "میں اتنا پراعتماد ہوں" ، لیکن مجھے صرف ایک گھنٹہ پہلے احساس ہوا کہ میں نے اس "دماغی حالت" کو دیکھا ہے۔ ”اس سے پہلے ، حقیقت میں ، میں نے اسے ہر روز دیکھا تھا۔

ہر بار ، انزال کے ٹھیک بعد ، میں حیرت انگیز طور پر صاف سر ، مرکوز ، حوصلہ افزائی ، اور دنیا کو لینے کے لئے تیار محسوس کروں گا… تقریبا about 10 سیکنڈ کے لئے۔ تب یہ معدوم ہوجائے گا ، اور میں ویڈیو گیم کھیلنے ، یا ٹی وی دیکھنے کے بارے میں سوچنے میں واپس آؤں گا۔

ٹھیک ہے ، اس میں 10 سیکنڈ کی ذہنی حالت ہے۔ یہ دماغ کے پیچھے چپکے چپکے ہے جو ایک ہوس دار حالت میں پھنس گیا تھا ، میں نے اسے کئی بار دیکھا ، تقریبا ہر روز۔ اب میں نے محسوس کیا ہے کہ اب میں تمام وقت میں یہی حالت محسوس کر رہا ہوں۔ میں جب تک بیدار ہوتا ہوں ، جب تک میں بستر پر نہیں سوتا ہوں ، میں ہمیشہ ہی واضح ، مرکوز اور دنیا پر نگاہ رکھنے کے لئے تیار ہوں۔

لہذا ، اگر آپ ان جتنے سیکنڈوں سے وابستہ ہوسکتے ہیں جب ہر بار ہمارے جلیز ملتے ہیں تو کامیابی کے منتظر رہنا ہی آپ کو ملتا ہے۔

میرے لئے ، لائٹ سوئچ واقعی 28 دن میں پلٹنا شروع ہوا ، اور کچھ اتار چڑھاؤ کے علاوہ ، دن 48 پر اب میں صرف بیم رہا ہوں۔ 🙂

کیا کوئی شخص میموری / حراستی میں اضافہ کرتا ہے؟

یہ ایک بنیادی وجہ ہے جس کے بارے میں میں اسے جانے کا سوچ رہا ہوں۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ میری یادداشت کا آغاز برسوں سے ہوتا جارہا ہے اور مجھے یقین نہیں ہے کہ اگر اس کی خرابی اس کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ میں عام طور پر دن میں تقریبا 2-3 XNUMX-XNUMX مرتبہ بی ٹی ڈبلیو ہوتا ہوں۔ اور جب میں نے دیکھا ہے کہ کچھ لوگوں نے میموری کو بڑھاوا دینے کی تصدیق کی ہے ، میں یہ دیکھنا چاہتا تھا کہ آیا اس سے لوگوں کو عام فائدہ ہوتا ہے

جواب دیں 1)

بالکل! کلاسوں کے دوران میں نے اپنی حراستی میں اضافہ دیکھا ہے۔ یہاں تک کہ اگر مجھے پیش کردہ مواد میں دلچسپی نہیں ہے ، تو میں اس پر عمل کرنے کے قابل ہوں اور نہ ہی ضائع ہوں۔

جواب دیں 2)

ٹھیک ہے ، میں خاص طور پر یہ نہیں کہہ سکتا کہ اس وقت تک میری سب سے لمبی لمبی لائن (8 دن کی ایک چھوٹی سی چھوٹی سی قسم کی قسم کی) بات پر کہ میں توجہ دینے کے قابل ہوں۔ میرے خیال میں جو ہوا ، وہ یہ تھا کہ میں پریشانیوں کا مقابلہ کرنے اور ان سے بچنے کی کوشش کرنے کی بجائے مایوس کن یا بورنگ صورتحال سے صبر کے ساتھ معاملہ کرنے کو تیار تھا۔ میں زیادہ تھا حال (-) ذہنی طور پر.

93 دن!

اسے 93 دن ہوئے ہیں اور میں سمجھتا ہوں کہ میں ہمیشہ کے لئے جاسکتا ہوں۔ میرے خیال میں جب تک مجھے یاد ہے میں نے یہ اچھا محسوس نہیں کیا۔ میں ای ڈی ایچ ڈی کے ساتھ ہائی سکول میں 18 سال کی عمر ہوں (میں منشیات نہیں لیتا ہوں) اور نیند کی بیماری۔ اور میں اکثر اوقات دشوار محسوس کرتا ہوں اگر مجھے بہت زیادہ نیند نہیں آتی ہے اور اگر میں ورزش نہیں کرتا ہوں جس کی وجہ سے مجھے تھک جاتا ہے۔ 90 دن کے لئے NoFap کرنا ، روزانہ صبح وٹامنز اور فش آئل لینے ، متحرک رہنے سے خود میں بہت مدد ملی ہے۔ میں زیادہ سے زیادہ گھریلو کاموں میں توجہ مرکوز کرسکتا ہوں ، زندگی میں اور بہت سی چیزوں میں نتیجہ خیز بن سکتا ہوں۔ زندگی اچھی ہے.

اس پر بڑھتی ہوئی توجہ دیکھ کر خوشی ہوئی۔ ایک 26 یو لڑکے کی حیثیت سے ، جس نے سالوں سے فحش علت کا مقابلہ کیا ہے ، مجھے امید ہے کہ اسمارٹ فون کے زمانے میں بڑھتی ہوئی نوجوان چیپس کی موجودہ فصل کو اس مشورے کے ساتھ آگے بڑھانا ہے۔ فحش نگاہ دیکھنے کے خطرات جاننے کے ل It اس نے مجھے بڑی شرمندگی اور شرمندگی سے بچا لیا تھا۔

ADHD / آٹزم اور جنسی لت کے مابین دلچسپ تعلقات۔ مجھے نہیں لگتا کہ میرے پاس کسی بھی قسم کی طبی طرز عمل غیر معمولی ہے (ہر انسان میں شامل عجیب و غریبیت کے علاوہ) ، لیکن میں نے ایک فحش دور کی حالت میں سماجی طور پر کام کرنے کی توجہ اور قابلیت کی نمایاں کمی محسوس کی ہے۔ میں ہر چیز سے خود کو بے ہودہ محسوس کرتا ہوں ، اور میرے تجربات مجھ سے قائم نہیں رہتے ہیں یا جیسا چاہیں گونجتے ہیں۔ میرا دماغ ایک استعاراتی سردی ، کنکریٹ کی دیوار بن جاتا ہے: سخت اور کوئی تبدیلی نہیں ، اور ساتھ ہی ساتھ جہاں پھنس جاتا ہے وہاں پھنس جاتا ہے۔

میں کسی دوسرے شخص کی خوبصورتی یا عقل کی تعریف نہیں کرسکتا کیونکہ میں ان کو محسوس نہیں کرسکتا۔ سوچتا ہے کہ میں نے جو کچھ چھپ چھپا کر کیا ہے اس پر یہ کسی طرح کا بے ہوش شرمندہ تعبیر ہے ، اور یہ ایک خوفناک حالت ہے۔ میں اتنے لمبے عرصے تک اس فن میں رہوں گا کہ میں اس پر یقین کرنا شروع کروں گا کہ واقعی میری شخصیت میں جو تبدیل ہوا ہے۔

لیکن اس کے بعد میں ایک ماہ یا اس سے زیادہ عرصے کے لئے دوبارہ چل پڑوں گا۔ یہ عام طور پر کسی نہ کسی طرح کے مذہبی جذبے سے ہم آہنگ ہوتا ہے۔ یا شاعری یا فلسفہ کی باری ہے۔ میں کسی پرکشش خاتون (حتمی امتحان) کی موجودگی میں اس کے بارے میں بدبودار خیالات میں پسپائی کے بغض سے بات کو سمجھنے اور بروقت جادو کرنے کے قابل ہو جاؤں گا۔ خود پر قابو پالنا انسان کو اتنا زندہ محسوس کرتا ہے۔ یہ اس وقت کی بات ہے کہ میں اپنی ایک گرل فرینڈ حاصل کروں گا اور آخر کار دوبارہ جنسی تعلقات کا آغاز کروں گا ، لیکن اس کے بعد ہم ٹوٹ جائیں گے یا جو بھی ہو اور میں کمپیوٹر پر واپس آؤں گا اور اس کی خواہش کو بھروں گا ، اور اپنے ذہن کو ایک بار پھر ختم کردوں گا۔

میں یقین کرتا ہوں کہ Nofap میری ADD توجہ مرکوز / توجہ مرکوز کی خرابی کا علاج

(میرا سب سے اچھا انگریزی کی کوشش کر رہا ہے)

ٹھیک ہے ، مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوا ، لیکن اس نے مجھے بہتر توجہ دینے اور بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد دی۔ نوفاپ شروع کرنے سے پہلے مجھے معاشرتی اضطراب اور لوگوں سے گفتگو کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ، ہر بار جب میں گفتگو کرتا تھا تو میں محض توجہ نہیں رکھ سکتا تھا اور میں بہہ جاتا تھا۔ میں بہت گھبراتا ہوں ، گھر میں بھی بیٹھ جاتا ہوں اور دوست صرف مجھے فون کرنے پر ہی باہر چلا جاتا تھا ، میں نے کبھی بھی باہر جانے یا پہلے کچھ کرنے کا پہلا قدم نہیں اٹھایا۔ مجھے کام میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا تھا میں ہمیشہ ناکامی سے گھبراتا تھا اور میں لوگوں کو نیچا ہونے سے ہمیشہ ڈرتا تھا۔ میں ہمیشہ نشے میں رہتا جب میں کر سکتا تھا کیونکہ اس سے مجھے پرسکون ہوجاتا ہے۔

اس کے بعد میں نے 130 دن کی نوائے وقت کی حیرت کا اظہار کیا: 1 ماہ کی طرح یا اس کے بعد میں نے اعتماد حاصل کرنا شروع کیا اور میں زندہ رہا! مجھے بہت اچھا لگا کہ میں واقعتا work کام میں کامیاب رہا تھا اور جب میں لوگوں سے بات کرتا تھا تو میں اب گھبراتا نہیں تھا اور میں ہر گفتگو پر عمل کرسکتا تھا ، مطالعہ کرنا اتنا مشکل نہیں ہے کہ میں کالم تھا اور میں سوچ سکتا ہوں کہ سوچیں۔ لڑکیوں نے مجھے بہت زیادہ محسوس کیا اور وہ واقعی مجھے بہت زیادہ پسند کرتے تھے (دن 105 اور 120 کے درمیان جوڑے کی لڑکیوں کے ساتھ جنسی تعلقات قائم رکھے تھے)۔ (ED سے بھی ٹھیک)

130 دن پر فیل ہو گیا ..... میں نے ایک بار پھر فحش کی طرف دیکھا… واقعی بیوقوف میں نے سوچا کہ اس سے تکلیف نہیں ہو سکتی لیکن ایسا ہوا۔ ففنگ کے 5 ہفتوں اور میں واقعی مایوس ہو رہا تھا ، مختصر فیوز تھا۔ میں توجہ نہیں دے سکتا تھا اور میری معاشرتی اضطراب واپس آگیا تھا اور میں کام پر گھبرا رہا تھا۔ اتنا اچھا پرفارم نہیں کرسکا جتنا میں نے پھر نوفاپ کر کے کیا تھا…

اب تقریبا ایک ہفتوں میں نوف پر دوبارہ اور میں سب کچھ دوبارہ دوبارہ مثبت محسوس کرتا ہوں. تو عجیب ہے کہ کس طرح کوئی اثر مجھے متاثر نہیں کرتا، یہ تھوڑا سا منطقی لگتا ہے کیونکہ PMO ڈومینین چیز ہے اور اسے بھی دوپامین کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہے. میں نے گزشتہ چند ماہوں کے اپنے سفر کے بارے میں بہت کچھ سیکھا اور میں اپنی پوری زندگی کو ناکام کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں. مجھے یہ خود کرنا ہے

شطرنج کو آپ کے دماغ کو کس طرح حاصل کرنے کی تصدیق کرنے کا بہترین طریقہ ہے

garil2

دوست مجھ سے کیا ہوتا ہے میں بھی ایک گیمر ہوں اور جب میں نے فٹ کھیل میں بہت کم کھایا ہے تو میرا دماغ بالکل کھیل پر توجہ مرکوز نہیں کرتا ہے.

Ig0w

میں بھی ان کو ملتا ہوں اور جب میں مسابقتی کھیل کھیل رہا ہوں اور کھونے کا آغاز ہوتا ہے تو میں عام طور پر جذباتی غیر مستحکم محسوس کرتا ہوں

rsitoppo

جی ہاں یہ اس اثرات کو ظاہر کرتا ہے جو پی ایم او ہمارے دماغ پر ہے. جب میں CSGO کھیلتا ہوں، جب میں ایک لچکدار ہوں تو میں اپنی ٹیم لیتا ہوں اور پاگل ڈراموں کو بنا دیتا ہوں لیکن جب میں رجوع کرتا ہوں تو میں مناسب طریقے سے بھی سوچ سکتا ہوں، میری ردعمل کی رفتار کم ہو جاتی ہے اور میں اپنے ٹیموں کی چھوٹی غلطیوں کی طرف متوجہ کرتا ہوں.

RSATAIF

میں نے لفظی طور پر صرف ایک ہی چیز کو محسوس کیا. جب میں چھوٹا تھا تو میں نے شطرنج کو تھوڑا سا کھیلنا تھا اور میں اس پر بہت اچھا تھا. پھر میں نے ایک طویل عرصے سے کھیلنا بند کر دیا اور واقعی کوئی شوق نہیں تھا؛ یہ بالکل وقت تھا اور ہر وقت بند کر رہا تھا. میں نے حال ہی میں شطرنج میں چلے گئے اور میں کتنا برا بن گیا تھا پر اپیل کیا گیا تھا. ایسا ہی تھا جیسے میں نے لفظی طور پر آگے نہیں سوچ سکا اور کسی بھی منصوبہ بنانے کے قابل نہیں تھا. یہ نفرت ہے کہ آپ کونسی فحش کرسکتے ہیں؛ اور بدترین طور پر سب سے زیادہ اثر یہ ہے کہ شطرنج کے طور پر معمولی طور پر کچھ چیزوں پر اثر انداز نہیں ہوتا.

TheBleekerMan

جب میں ویڈیو گیمز کھیلتا ہوں تو وہی کام ہوتا ہے. میں صرف بہتر کام کرتا ہوں اور شاید اس کے ساتھ ساتھ کسی بھی لچکدار پر اعتماد کروں؟ جہاں تک سب سے پہلے انسان شوٹر وی وی وی جاتے ہیں. میں کبھی نہیں سمجھتا کیوں. آپ کو یہ بھی سمجھا گیا ہے کہ آپ نے یہ سب کچھ سن لیا

ELMasTurbo

یہ میں مارشل آرٹس کے ساتھ ہوں۔ جب میں ٹپکتا ہوں تو میں بہہ نہیں سکتا اور تیز ہوکر بھاڑ میں پڑتا ہوں اور مجھے نشانہ لگنے سے ڈر لگتا ہے۔ جب میں فاپ نہیں کرتا ہوں تو میں بہادر اور ڈی جی اے ایف ہوتا ہوں اور صرف اپنے کامبوز کرتا ہوں اور ان میں سے بہت کچھ اترتا ہوں۔

شیباسس

burakxnumx

آپ یقینا right ٹھیک ہیں میرے دوست ، میرا مطلب نوفاپ پر ہے کہ آپ آسانی سے ہوشیار ہوجائیں جو آپ کے اندر ہے ، لیکن پی ایم او پر یہ آپ کے اندر کی طاقت کو مسخ کرتا ہے۔

jonivaio

مجھے یاد ہے کہ ایک بار پھر اتنا سخت رگڑنا اور اس سے جھٹنا پڑا کہ جب میں تھوڑی ہی دیر بعد گروسری اسٹور گیا تو میں اپنے پن کوڈ کو مکمل طور پر بھول گیا۔ جس کو میں کئی سالوں سے تقریبا روزانہ استعمال کر رہا ہوں۔ حیران کن تھا۔

sigmaschmooz

زبردست. اسی. سچ.

sanketvaria29

سچ ہے… پی ایس 4 پر ایک ویڈیو گیم ہے جسے بلڈبورن کہا جاتا ہے۔ جب میں نے یہ کھیل 2014 میں خریدا تھا تو میں اس وقت بہت پیچھے رہتا تھا۔ کھیل بہت مشکل تھا کہ میں نے اسے چھوڑ دیا۔ میں نے نوفاپ میں 2018 میں کافی پیشرفت کی تھی اور 2018 میں میں واقعتا اس کھیل سے لطف اندوز ہورہا تھا اور اتارنا fucking نے اسے مکمل کیا۔ اس کے بعد ، میں نے جنگ کے سخت اضافی مالکان کے دیوتا بھی ادا کیے۔ میں نے حال ہی میں darksider 3 ایک اور سخت دماغ خرابی کا کھیل ختم کیا۔ میں کتنا بہتر ہوا یہ دیکھ کر حیرت زدہ تھا۔ اس کے باوجود میں شوٹنگ کے کھیل LMAO میں اب بھی بدتر ہوں…

rom1bki

میں ایک ہی چیز دیکھتا ہوں جب میں Gwent، ایک اسٹریٹجک کارڈ کھیل رہا ہوں.

کھو گیا

میں شطرنج اور پیسکس اینیمیکس کے ساتھ ہی تجربہ تھا. جب میں پی ایم او میں عام طور پر AI کے خلاف ڈرا یا کھو. لیکن جب میں NoFap پر ہوں تو میں کبھی کبھی جادوکی جیتتا ہوں، یہاں تک کہ میچ بھی جو عام طور پر جیتنے کے لئے زیادہ مشکل ہے.

Alwinblake

تو سچ میں، میں یہ بھی کام پر بہت توجہ. جب میں ایک لچکدار ہوں تو میں بہت زیادہ کام کر سکتا ہوں، اور زیادہ مشکل کاموں کو مکمل کر سکتا ہوں.

تاشقیو

کبھی محسوس نہیں ہوا کہ دماغ کی دھند آج تک کتنی خراب ہے

پچھلے کچھ ہفتوں میں ، سب کچھ بالکل واضح معلوم ہوا۔ میں اپنے کام ، حوصلہ افزائی ، منظم اور ہر بات کے ساتھ ہمیشہ 2 قدم آگے رہتا تھا اور یہاں تک کہوں گا کہ میری گفتگو کچھ بہتر تھی۔

آج صبح دوبارہ لگنے کے بعد میں ایمانداری سے ذہنی طور پر سوھا ہوا محسوس کرتا ہوں۔ میرے خیال میں یہ میرے دماغ میں پس منظر کے شور کی طرح ہے جو مجھے صاف سوچنے سے روک رہا ہے۔

میں یقین نہیں کرسکتا کہ میں واقعی میں اس طرح کے سال گزارتا ہوں۔ یہاں کبھی پیچھے نہیں جانا ہے

مورگنکنگسلے

میں نے محسوس کیا کہ یہ میرے لئے کتنا برا ہے جب ایک بار یہ دن چار کی طرح تھا اور یہ دور ہونے لگا تھا ، لیکن میرے لئے یہ دماغ کو زیادہ چوٹ پہنچا تھا

ییتھٹر 3000۔

یہاں بھی۔ مجھے بھی ایسا لگتا ہے جیسے میں بھی منی برقرار رکھنے پر زیادہ ہوشیار ہو گیا ہوں۔

cmyeung

سارے پروفیشنل اسکول میں میں نے کلاس کے سب سے نیچے آنے تک جدوجہد کی۔ منصوبوں ، کلاسوں ، مریضوں کے انتظام ، مالی ، معاشرتی ، خاندانی تناؤ سے میری پریشانی اتنی دباؤ کا شکار ہوگئی کہ اس نے دانتوں کے اسکول میں آدھے سے زیادہ راستہ جانے تک مجھے ذہنی طور پر ٹھیس پہنچا ، ایک بار جب میں عمارت میں گیا تو مجھے ایک دباؤ محسوس ہوا جو میں نے نہیں کیا۔ t مجھے واضح طور پر سوچنے کی اجازت دیتا ہے اور میں نے ایک "دھندلا دماغ" انتہائی بے چینی اور افسردگی کا سامنا کیا۔ میرے پروفیسرز کا خیال تھا کہ میں ابھی سست تھا۔

میں اس حل کو تلاش کرنے کے لئے اتنا خطرناک بن گیا تھا کہ میں نفسیات پسندوں کے پاس گیا اور یہاں تک کہ غیر ملکی اسٹورز کے ذریعے ہم جماعتوں یا آن لائن کے ذریعہ ADHD ادویات بھی خریدا.

ادویات ایک عارضی حل تھی لیکن میری پریشانی ختم ہوگئی.

میں نے محسوس کیا کہ میں مشت زنی کرتا ہوں تو بس یہ ہوتا ہے کہ میں کام سے اتنا مغلوب ہو جاتا ہوں اور افسردگی اور اضطراب کے گہرے سوراخ میں اپنے نفس کو تلاش کرنے کے لئے صرف دباؤ ڈالنا میری آسان رہائی تھی ، میں اپنی ای میلز بھی نہیں پڑھ سکتا تھا اور میرا دل چاہے گا صرف آسان چیزوں کا اشارہ کرنا شروع کریں۔

ایسا نہیں ہوا جب تک میں NoFap کے پار ٹھوکر نہ کھا کہ یہ تازہ ہوا کا سانس ہے۔

میں اب تقریبا day 60 دن کا ہوں… میں نے 7 دن کے ارد گرد اضافے کو محسوس کیا ، مجھے یہ "سپر طاقتیں" ملی مجھے بہت خوش ، مرکوز ، حوصلہ افزائی ، صاف ذہن تھا۔ یہاں تک کہ میرے پروفیسر ، دوست ، لڑکیاں بھی سوچتی ہیں کہ میں ایک مختلف شخص ہوں۔ میں حسب معمول ذہنی دباؤ ، محرک کی کمی ، "تقریبا about 6 ہفتے میں چپٹا رہ گیا"۔ یہ ایک ہفتہ تک جاری رہا۔ لیکن اس کے بعد مجھے دوبارہ بہت اچھا لگتا ہے۔ کوئی Fap اس کے قابل نہیں ہے۔ صرف 5-10 سیکنڈ کے orgasm کے لئے صرف ایک بار پھر گندگی کی طرح محسوس کرنے کے لئے مستنبریٹنگ یہ دوسری بات نہیں ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میری زندگی گزارنے کے لائق ہے اور میں خواتین کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنا پسند کرتا ہوں ، اپنے لڑکوں کے ساتھ کسی نہ کسی طرح رہائش اختیار کرنا ، نئے چیلنجوں کا مقابلہ کرنا ، اچھ decisionsے فیصلے کرنا ، جلد ڈیڈ لائن کو پورا کرنا ، صرف خواتین سے بات کرنے اور زندگی سے پیار کرنے سے لطف اندوز ہونے کے لئے تاریخوں پر جانا۔

ADHD کی دوا بھی زیادہ کام نہیں کرتی ہے کیونکہ مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے۔ مجھے لگتا ہے جیسے میں اس کے بغیر اس قدر مرکوز ہوں۔

کبھی کبھی میں سوچتا ہوں کہ اگر میں نے ڈینٹل اسکول کے آغاز میں ہی یہ دریافت کیا تھا تو زندگی کچھ مختلف ہوتی۔ مجھے کوئی افسوس نہیں ہے ، کیونکہ اگر یہ دانتوں کا اسکول نہ ہوتا تو وہ مجھے اپنی حدود میں دھکیل دیتے تھے شاید میں نے کبھی بھی نوفاپس کو دریافت نہ کیا ہوتا۔ ڈینٹل اسکول میں - ADHD دواؤں سے زیادہ کام نہیں ہوتا ہے کیونکہ مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے۔

پونفرفر

ایک بار پھر بھاڑ میں جاؤ کرنے کے قابل ، جو اتنا لطیف نہیں ہے ، یہ دماغ کی دھند کی کمی ہے۔ سب کچھ زیادہ واضح معلوم ہوتا ہے اور میں دوبارہ کسی پریشانی کے بغیر ریاضی کرسکتا ہوں۔

میری شخصیت میں سے ایک خوبی اصل میں حقیقی نہیں ہے ؟!

جب سے میری جوانی میں نے ہمیشہ ہی اپنے آپ کو ایک فراموش فرد ہونے کا سوچا ہے .. میں نے صرف اتنا سوچا کہ میں کیسا ہوں اور یہ میرے ڈی این اے میں تھا… اس ہفتے اس کو پوری طرح سے اڑا دیں۔ میری یادداشت کبھی بھی تیز نہیں ہوئی ہے اور میری ذہنی تصریح لاجور کی طرح ہے۔ میں بالکل صدمے میں ہوں کہ میں نے فالنگ کی وجہ سے تقریبا almost 15 سال ایک دوبد میں گذارے۔ اس برادری کو پھیلانے کی ضرورت ہے! اور بھی بہت سی جانیں بچائی جاسکیں۔

Nofap آپ کو زبردست بنا دیتا ہے

میں مکمل طور پر براڈلی کوپر کی طرح محسوس کرتا ہوں.

میں 90٪ اوسط میں یونیورسٹی میں ہوں 3 ہفتوں میں دوسرا سیمسٹر میں. گزشتہ سیم سے بڑی بہتری.

میں ایک بہت پرسکون لڑکی کو سبق دے رہا ہوں جو میں نے گزشتہ ہفتے ایک لیکچر میں ملاقات کی تھی. میں اپنے دوستوں کے ساتھ اکادمک ہر چیز پر مدد کیلئے پہلا ذریعہ ہوں.

میرے پاس کوئی صاف صاف نقطہ نظر اور اعلی بیداری نہیں ہے.

میری میموری دن 6 پر بہتر ہو رہی ہے

زبردست. میں بولا رہ گیا۔ مجھے باقاعدہ ورکنگ میموری کی اہمیت کا کبھی احساس نہیں ہوا۔ میں نے ہمیشہ سوچا ہے کہ اس کا معمول بھول جانا ہے ، بار بار کچھ پڑھنا پڑتا ہے اور پھر بھی اسے یاد نہیں آرہا ہے۔

ہاہاہا ، میں لفظی طور پر ایک بار کاروں کے لائسنس پلیٹ کو دیکھ سکتا ہوں اور اسے 10 گھنٹے بعد یاد کرسکتا ہوں۔ یہ ہوا کرتا تھا کہ مجھے اپنی ماؤں کا سیل فون نمبر بھی یاد نہیں ہے۔ پاگل چیزیں۔ صرف یہی نہیں ، میں دیکھ سکتا ہوں کہ میں نے اتنی بار کیوں سرپرستی کی ہے اور فائدہ اٹھایا ہے۔ لوگ ایک مضمون کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور میں ایک جواب بناتا ہوں جو اس شخص کے کہنے سے دور سے متعلق نہیں ہوتا ہے۔ اس میں حیرت کی بات نہیں ہے کہ مجھے "کیا یہ لڑکا پیچھے ہٹ گیا ہے؟" لوگوں سے دیکھو ٹھیک ہے کم از کم یہی ہے جو میرے خیال میں چل رہا ہے۔

اس کی وجہ سے اس کے علاوہ بھی کسی کے ساتھ بات چیت کرنے میں بھی بہت آسان ہے.

سیکھنا بہت آسان ہے

افسوس سے میں نے تنازع کیا لیکن میں نے اس ہفتے کے ایک ہفتے میں بہت زیادہ سیکھا ہے تو میرے پچھلے ہفتے میں ایک بار پھر ریبوٹ. میرا یادگار، استدلال، پڑھنے کی سمجھ، جنسی حساسیت، خود بیداری، وہ تمام بہت تیز تھے.

اس نے مجھے احساس دلایا کہ میں عام طور پر زندگی سے کتنا دور رہتا ہوں۔ ایسا ہی تھا جیسے میں 10 سال میں زومبی کی طرح گھوم رہا تھا۔ اس نے دوبارہ بوٹ کرنے کے لئے بہت حوصلہ افزائی کی ہے پھر دوسری بار جب میں نے دوبارہ بوٹ کیا کیونکہ میں واقعتا the سائنس کی سمجھ میں نہیں آرہا تھا اس کے بعد آپ کی زندگی بہتر ہوجاتی ہے۔

کسی بھی طرح پڑھنے کے لئے شکریہ اور مجھے بتائیں کہ اگر آپ میں سے کوئی بھی لوگ اسی چیز کا سامنا کر رہے ہیں!

طلباء، NoFap آپ کے لئے بہت مفید ہے

سنجیدگی سے ، دماغ کی تمام دھند کے بغیر اس پر توجہ مرکوز کرنا بہت آسان ہے۔ ذاتی طور پر میں ہمیشہ ہی ایک بہت اچھا طالب علم رہا ہوں لیکن اس میں اتنے کام کی ضرورت تھی کہ میں قریب ہی پاگل ہو گیا۔ NoFap کو دریافت کرنے کے صرف چند ہفتوں بعد ، مطالعہ کرنا بہت آسان اور زیادہ آرام دہ ہے۔

اسے آزمائیں!

ایک ناکافی لیکن واقعی بہت اچھا فائدہ nofap!

میری پڑھنے کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے. اگر میں نیٹ پر ایک مضمون پڑھ رہا ہوں تو، میں صرف پوری لائن پر کھینچتا ہوں، کم اہم الفاظ، فعلوں یا پیش نظارہوں کو نظر انداز کروں گا اور اب بھی ایک اچھا فہم ہے جس میں مصنف کو کہنا کرنے کی کوشش کر رہی ہے.

اس وقت شروع ہوتا ہے جس کے بارے میں 7 دنوں کے nofap کے بعد ہوتا ہے.

کسی اور نے محسوس کیا؟

سائن ان کریں کہ ڈوپامین ریپولیٹرز کو بہتر بنانے، مطالعہ کرنے کے اثرات

یہ پاگل ہے ، لیکن اس سے پہلے کہ جب میں روزانہ پی ایم او کرتا تو ، اکاؤنٹنگ پریشانی سے میری اکاؤنٹنگ کی کلاسوں کے لئے سیٹ کرنا ایک حقیقی کام ہوتا ، اگر میں ان کو شروع کرنے میں بھی کامیاب ہوتا تو۔ چونکہ میں نے یہاں اور وہاں (میری سب سے لمبی لمبی لمبی لمبی) چھوٹی لکیروں کی تعمیر شروع کردی ہے تو یہ میری کلاس اسائنمنٹ کو کرنا اچھا لگتا ہے۔ مجھے ایسا کرنے کا دباؤ محسوس ہوتا ہے ، پیشرفت کے ساتھ مجھے شدید احساس ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کہ مجھے شروع کرنے کا کوئی دباؤ محسوس نہ ہو۔ جب میں کسی اسائنمنٹ کو ختم کرتا ہوں تو اچھا ہوتا ہے ، جب میں ان پر کام کرتا ہوں تو مجھے راحت محسوس ہوتی ہے۔ جب کہ اس سے پہلے کہ میں کسی کام کو پورا کروں تو مجھے کچھ بھی نہیں ، کامیابی کا کوئی احساس ، صرف بے حسی محسوس نہیں ہوگی۔ مجھے نہیں معلوم کہ اس کا تعلق NoFap سے ہے لیکن ، یہ احساس پاگل پن کی طرح ہے اور اس نے مجھے آج ہی مارا ہے۔

NoFAP = GPA 4.0 & ہاف میراتھن

عنوانات میں شامل وہ میرے نئے مقاصد ہیں ، میں انہیں صرف اسی صورت میں بنا سکتا ہوں جب میں نوفپ چیلنج جیت جاتا ہوں ، تو میں اسے کیسے جانتا ہوں؟ کیونکہ مہینوں پہلے میں NoFap پر تھا ، جب میں چیلنج میں تھا کہ میرے گریڈ بہترین تھے ، میں نے دنیا کی 5 ویں یونیورسٹی (میڈیسن) میں انٹرنشپ لینے کا انتظام کیا اور میں میڈ اسکول میں داخل ہوگیا ، نیز میں فٹ تھا اور میں ہمیشہ ہی رہتا تھا۔ چلانے کا وقت اور میں ایک بہت تیز 12K چلانے کا انتظام کرتا ہوں۔ میڈ اسکول میں تناؤ کا سبب بنتا ہے اور اس جوش و خروش کا سبب بنتا ہے جس کا نتیجہ میں نے ایک بار پھر ختم کرنا ہے ، نتیجہ؟ میرا جی پی اے کریش ہو گیا ہے اور میرا جسم اتنا کمزور ہے ، میں ہمیشہ تھکا ہوا اور گندگی کی طرح محسوس کرتا ہوں۔

آج اچھ faاpping پھپھوندی کے دوسری بار کے بعد میں نے کہا "میں کیا کر رہا ہوں ***!" "مجھے دنیا کا بہترین اور سب سے فائدہ مند نوکری کرنے کا یہ بہت بڑا موقع ملا ہے ، ایک نوکری جس کی میں ہمیشہ سے کام کرنا چاہتا تھا ، میں میڈ کی اسکول میں داخلے کے دوران ایک بچے کی طرح رو پڑا ، اگر مجھے لگتا ہے کہ میں کتنا مشکل ہوں کام کرنا تھا اور اب میں اس بیوقوف فحش کی وجہ سے اس کو خراب کروں گا ؟؟؟ میں لوگوں کو بہتر محسوس کرنے والا ہوں !! فحش لوگوں کو نقصان پہنچا رہی ہے جو اس دنیا میں کام کرتے ہیں اور ہمارے صارفین۔ ”لہذا میں نے اپنے چلانے والے جوتوں اور دوڑنے کے فٹ کو پکڑ لیا اور میں باہر چلا گیا اور اتنی تیزی سے دوڑتا ہوں! میں فطرت ، زندگی ، درد ، ہوا کا جنون محسوس کر سکتا ہوں اس کی تعریف کرسکتا ہوں!

میں کمپیوٹر کے سامنے فحش دیکھنے میں اپنی زندگی کیسے برباد کر سکتا ہوں جب یہ سب کچھ باہر ہے! جب زندگی میرے ارد گرد اور میرے اندر ہے! میرے نئے منصوبے GPA کو دوبارہ 4.0 تک لے جانا اور ہاف میراتھن کو دوڑانا ہے! اگر آپ افسردہ محسوس کرتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں کہ آپ دوبارہ سے دوچار ہو رہے ہیں تو باہر دوڑیں یا چلیں اور اپنے اندر اور اپنے آس پاس کی زندگی کو محسوس کریں! ہم یہ کر سکتے ہیں لوگ!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p لنک پر یہ وہ تصویر ہے جو میں نے آج اپنی تربیت کے بعد لی تھی، یہ فطرت کے وسط میں میرے پڑوسی کے قریب ہے 🙂 (میرے لیے معذرت بری تحریر، یہ سب میرے دماغ سے خیالات کی دوڑ کی طرح تسلسل سے لکھا گیا ہے)

میری یاداشت.

ابھی میں 17 سال کی بھی نہیں ہوں ، اور مجھے ابھی تقریبا problem ایک سال یا اس سے زیادہ تکلیف ہو رہی ہے۔ مجھے مشکل سے کچھ یاد تھا۔ میں نے بہتر طریقے سے یاد رکھنے کے طریقوں کے بارے میں پڑھنے کی کوشش کی ، لیکن میں نے پایا کہ میری یادداشت مجھ سے زیادہ عمر کے لوگوں کی نسبت چکنی ہے۔ اب میں سمجھ گیا ہوں کہ ، میرا مسئلہ یاد نہیں آرہا تھا ، وہ واقعتا there وہاں موجود تھا ، توجہ مرکوز تھا ، اس لمحے میں ، لاشعوری طور پر نوٹ لینے ، یا فلمیں دیکھنے یا بات چیت کرنے کی بجائے شعوری طور پر کررہا تھا۔ جب آپ واقعی ذہنی طور پر وہاں بھی نہیں تھے تو آپ کو کوئی بات کیسے یاد آسکتی ہے؟ میں کلاس سے کلاس جاکر گھومتا پھرتا ، صرف اس وجہ سے کہ یہ میرے سر کے پچھلے حصے میں تھا جہاں مجھے جانے کی ضرورت تھی۔

مجھے اب احساس ہوا ، کہ میں بنیادی طور پر ، اتارنا fucking زومبی تھا۔ چونکہ میں نے نوفاپ شروع کیا ہے ، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اس لمحے میں زیادہ ہونا شروع کر رہا ہوں۔ میں شعوری طور پر اس کی طرف دیکھتا ہوں جو میں لکھتا ہوں ، یا سنتا ہوں ، کیا کرتا ہوں یا کیا کہتا ہوں۔ میں لوگوں کو دیکھتا ہوں جب میں ہالوں ، دوستوں ، یہاں تک کہ اجنبیوں سے گزرتا ہوں ، میں ان کو دیکھ کر مسکراتا ہوں ، لہراتا ہوں ، ہیلو کہتے ہیں۔ آج جب میں لوگوں سے بات کر رہا ہوں یا اس وقت بھی جب میں تنہا ہوں تو ، میں اپنی طرز فکر کو اور زیادہ سمجھتا ہوں۔ میں ذاتی طور پر ذہنی صحت کو بہت سنجیدگی سے لیتا ہوں ، میں چاہتا ہوں کہ میرا دماغ ہر وقت اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرے۔ مجھے 20 سال کی عمر تک الزھائیمر یا کچھ حاصل کرنے کا ایک عجیب خوف تھا (لفظی نہیں)

اب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کہ جب میں نے 4 سال کی عمر میں 20 سال تک پی ایم اوڈ نہیں کیا ہے تو حیرت انگیز طور پر میرا دماغ کیسے کام کرے گا۔

آپ کی یادداشت کا مسئلہ طے کیا جائے گا- لیکن خبردار کیا جائے گا- آپ سب سے پہلے فحش کو یاد رکھیں گے.

بہت سے افراد دماغ کو دھند اور میموری کی کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، جو بنیادی وجہوں میں سے ایک ہے جن میں لوگوں کو کوئی نوف نہیں. لوگ ایک بچے کے طور پر ناقابل یقین حد تک ہوشیار اور بصیرت ہونے کی یاد رکھنے کے لئے استعمال کرتے تھے، اور اس سطح پر دوبارہ بحال کرنے کے جہنم میں کوئی واحد موقع نہیں ہے.

اگر آپ اس کے ساتھ رہیں گے، تو یہ ہوگا، اور آپ کو ایک بار پھر اچھی یاد رکھنا پڑے گا.

لیکن مجھے آج ہی 6 دن کا احساس ہوا… کہ آپ سب سے پہلے فحش یاد کرنا شروع کردیں گے۔ آپ کا دماغ سالوں پہلے لفظی طور پر دیکھے گئے مناظر کو کھینچنا شروع کردے گا ، پرانے زمانے کی خاطر ، یا پرانی یادوں کے احساس کے ل again آپ کو دھوکہ دینے کے کسی بھی موقع کے ل.۔

FUCK کہ. جب تک کہ آپ دوبارہ نہیں چل پڑے ، آپ کو اسے اس انتہائی مشکل مرحلے سے گزرنا چاہئے۔ آپ کی یاد آرہی ہے! آپ کو کام کی جگہ پر اہم تفصیلات ، ریاضی کی کلاس میں مزید فارمولے ، غیر ملکی زبان کی کلاس میں زیادہ زبان کے نمونے ، لوگوں کے نام ، چہرے ، اس لڑکی کی خوشبو یاد آنا شروع ہوجائے گی جسے آپ پسند کریں گے۔

لیکن. آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ پہلے سے ہی ایک اچھے پرانے منظر پہلے ہی ایک ویب سائٹ پر.

جان لو کہ آپ کو اس کا تجربہ ہوگا ، اور اسے شفا یابی کی علامت کے طور پر لیں۔ اس منظر کو یاد رکھیں ، لیکن اسے دوبارہ تلاش نہ کریں۔ یہ انخلاء کا ایک اور علامہ ہے اور یہ ظالمانہ ابھی تک ضروری شفا یابی کے عمل کا حصہ ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ ایسا نہیں سوچتے ہیں تو ، دماغ کی دھند آپ کی لکیر پر واقعی ہر دن بہتر ہوتی ہے!

لہذا تقریبا week 2 ہفتوں کی لکیر کو نشانہ بنانے کے بعد ، میں نے سوچا کہ مجھے ابھی بھی دماغی دھند پڑ رہی ہے اور اب بھی بہت فکرمند ہے۔ بدقسمتی سے ، میں دن کے وسط میں پھر سے گر گیا… تاہم ، میرے معمول کے مطابق رات گذرنے کے برعکس ، مجھے ابھی بھی کام کرنا باقی تھا۔

میں نے کیا دیکھا؟ بدقسمتی سے بعد میں (صرف 30 منٹ!) دماغ کو دھندلا زیادہ طاقتور ہو گا! مقدس گندگی، چیزوں کو محسوس ہوا تھا، اس طرح محسوس ہوتا تھا کہ میں سست رفتار میں چل رہا تھا جبکہ ہر ایک عام رفتار پر چل رہا تھا. (5x دنیا میں 1x ہونے کا خیال ہے). خاموشی، بھول بھول، مضحکہ خیز حائل غلطیوں کو یقینی بنایا.

پوائنٹ؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اگر ایسا لگتا ہے کہ دماغ کی دھند لگی نہیں ہے ، تو ہے۔ مجھ سے لے لو - میں نے کام کے ماحول میں دماغی دھند کی پوری طاقت کا مشاہدہ کیا۔ یہ اچھا نہیں ہے.

پڑھنے میں بہتری

ٹھیک ہے ، تو آئیے حقیقی بنیں۔ جب تعلیم کے دوران توجہ مرکوز کرنے کی بات آتی ہے تو کیا کسی اور نے بڑے فرق کو دیکھا ہے؟ ایسا کرتے وقت استقامت کے ساتھ ساتھ؟ جیسے میں وقفہ لینے سے پہلے زیادہ سے زیادہ 15-20 منٹ تک پڑھ سکتا ہوں ، اب میں کم از کم ایک گھنٹہ پڑھنے میں بغیر کسی مسئلے کے قابل ہوں۔ یہ میرا 11 واں دن ہے ، اور یہ شاید سب سے بڑا اور سب سے بڑا فرق ہے جو میں نے اب تک دیکھا ہے۔

ایک مہینہ ، برین فوگ چلا گیا - پھر بھی چپڑاسی باقی ہے

آپ میں سے کچھ لوگ پہلے ہی مجھے جانتے ہیں ، کچھ نہیں جانتے لیکن میں کم سے کم 2 سال سے پی ایم او کی لت کا مقابلہ کر رہا ہوں۔ ایک بار اسے 60 دن (دوبارہ پڑا) ، پھر 118 دن (دوبارہ) ، پھر 65 دن (دوبارہ) بنائے۔

لہذا مجھے لگتا ہے کہ اس کا منصفانہ کہنا ہے کہ مجھے اس جنگ میں کچھ تجربہ ہے، میں اپنے آپ کو ریبٹنگ میں ایک تجربہکار سمجھتا ہوں، دوسروں کی مدد کرنے کا ایک بڑا بھائی.

آخر ایک ماہ نیچے۔ اختلافات پہلے سے ہی بہت زیادہ ہیں ، پی ایم او کی لت اتنی ہی حقیقی ہے جتنی کہ اسے ملتی ہے۔ مجھے "نارمل" محسوس ہوتا ہے ، جیسے میرے دماغ میں دھند ختم ہوچکا ہے۔ میں اس کا شکر گزار ہوں کہ کچھ دن میں ہی اسکول کا آغاز ہو رہا ہے۔ ساتھ ہی ساتھ میری عدالت کی تاریخ بھی۔ مجھے تھوڑی دیر کے لئے جیل جانا پڑے گا ، اوہ ٹھیک ہے ، کم از کم مجھے دماغی فوگ نہیں پڑے گا۔
Brainfog PMO لت کے ساتھ منسلک بدترین چیزوں میں سے ایک ہے، صرف آپ کو عام طور پر متاثر کیا جاتا ہے.
ہاں میں ابھی بھی چپ چاپ میں ہوں ، اور میں شاید کم سے کم 50 - 70 دن تک رہوں گا ، کچھ fapstronaughts کے برعکس ، میں قبول کرتا ہوں کہ فلیٹ لائن بازآبادکاری کے عمل کا ایک حصہ ہے اور اس سے کسی قسم کا خدشہ ظاہر نہیں کیا جاسکتا ہے۔

میں نے اپنے پیچھے ایک مہینہ لیا اور میں مضبوط ہوں!

اچھا گریڈ چاہتے ہیں؟ NoFap.

میں اس پوسٹ کی بھیکنگ سے صاف ہوں۔ میں شیخی نہیں مار رہا ، بس سچ بول رہا ہوں۔

تو NoFap آپ کی ذہنی وضاحت کو بڑھاتا ہے۔ میرے لئے 24 دن ہوچکے ہیں اور پچھلے ہفتے دماغ کی دھند آجاتی ہے۔ میں ایک مضمون پر 13 گھنٹے مطالعہ کرنے کے قابل تھا۔ آج ایک بڑا امتحان لکھا۔ اس کو توڑ دیا۔ 100/100 (سنجیدہ) NoFap آپ کے مطالعے اور آپ کی حراستی میں بھی حوصلہ افزائی کرے گا۔ تو غیر مومنین کے لئے براہ کرم NoFap کو آزمائیں۔ ہم اس فورم پر جھوٹ نہیں بول رہے ہیں۔ نیک تمنائیں.

نوفپ نے مجھے طویل وقت میں مناسب طریقے سے مطالعہ کرنے اور توجہ دینے میں مدد کی ہے.

سبھی ہیلو ، میں 14 دن کو نہیں ہوں گے۔ میں صرف یہ کہنا چاہتا تھا ، پی ایم او جانے کے بعد ، میں اپنے یونی کام پر بہت زیادہ حراستی کرسکتا ہوں اور معلومات کو آسانی سے جذب کرسکتا ہوں یہ غیر حقیقی ہے۔ میرا سر بہت صاف ہے اور زیادہ تر چیزیں جو میں سیکھتی ہوں وہ میرے سر میں رہتی ہیں۔ کسی ایسے شخص کے لئے جو ہر امتحان میں مستقل طور پر پاس ہوتا ہے یہ احساس غیر حقیقی ہے۔ میں نے اگلے ہفتے میری امتحانات حاصل کرلی ہیں اور اس رقم سے جو میں واقعتا study پڑھ سکا ہوں اس سے پہلے میں کبھی نہیں کرسکتا تھا۔

میں ہمیشہ غلطی ختم کرتا رہوں گا اور پھر باقی دن کے لئے حوصلہ افزائی سے محروم ہوجاؤں گا اور پھر خود سے کہوں کہ میں کل سے شروعات کروں گا۔ میں نے آج 12 بجے ترمیم شروع کی اور ابھی ختم ہوا ، شام کے ساڑھے 7 بجے برطانیہ میں ہے۔ میں بالکل بھی اچھا محسوس کرتا ہوں ، میرا سر صاف ستھرا اور تازہ محسوس ہوتا ہے حالانکہ میں نے امتحانات آنے ہی میں محسوس کیے ہیں جیسے میں نے اپنی زندگی میں پہلی بار اپنی تعلیم حاصل کی ہے۔ مجھے یہ پہلے کرنا چاہئے تھا۔

دماغ دھند، مطالعہ اور ٹیسٹ

تو میں نے پھر (نو day 56 دن کی لکیر کے لئے) No-Fap کیا ہے۔ میں پھر سے پڑ رہا تھا اور مجھے یاد ہے کہ بہت زیادہ دماغی دھند پڑتی ہے ، مطالعہ پر توجہ نہیں دے سکتی تھی۔ میں اب 18 دن کو ہوں۔ ذہنی وضاحت مضحکہ خیز ہے! میں نے کل لامتناہی گھنٹوں کا مطالعہ کیا اور میں نے آج ایک بہت بڑا امتحان لکھا اور میں نے اس بات پر حکمرانی کی۔ No-Fap صرف دماغی دھند کو ختم کرتا ہے۔ آپ کے لئے نو-فپ شروع کرنے کی ایک اور اچھی وجہ۔ یہ آپ کو اس تمام اضافی توانائی سے بہت زیادہ پیداواری بنا دیتا ہے۔ کوئی بہانہ نہیں. مضبوط رہو.

دماغ دھند دور جا رہا ہے

میں ساتویں دن کے وسط میں ہوں اور میں نے دیکھا ہے کہ دماغی دھند چھوٹ رہی ہے۔ پی ایم او کے بعد مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرا دماغ دس لاکھ ٹکڑے ٹکڑے ہو گیا ہے۔ اب صرف ایک ہے۔ میرا دماغ سکون محسوس کرتا ہے اور توجہ مرکوز کرنا آسان ہے۔

یادداشت، تعصب اور فوکس

امید ہے کہ دوسر اس کو حوصلہ افزائی کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. بیج کو نظر انداز کریں کہ میں 30ish دنوں میں ہوں اور گزشتہ دو ہفتوں میں ان تینوں میں بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے. خاص طور پر میری معلومات کو برقرار رکھنا اور زبان میں نئی ​​زبانی تصورات کو سمجھنے کی صلاحیت میں میں سیکھ رہا ہوں. یہ مکمل طور پر قابل ہے کہ لوگ اس کے ساتھ جا رہے ہیں!

NoFap نے میرا پیداواری بڑھایا اور مجھے امید نہیں کھو دیا.

میں اسکول میں اپنی پراجیکٹ کر رہا تھا کہ میں نے بہت مشکل سمجھا تھا اور میں تمام کشیدگی کی وجہ سے لفظی طور پر رونے اور فپنگ کے کنارے پر تھا. فحش سے میری قسمت اور ابھارنے کے لئے، اب میں 8 / 10 نہیں ہوں. اگر میں نے فاطمہ کیا تو میں اپنے پیداوری کا وقت سے نصف سے زائد خرچ کروں گا!

شکریہ اور الوداع

میری زندگی ایک مکمل 180 ہوگئی۔ مزید بے چینی ، افسردگی اور ADHD کی ضرورت نہیں۔ مزید گولیاں اور شراب نہیں۔

میرے ذہنوں اور جسم نے کبھی بھی اتنی آسانی محسوس نہیں کی تھی ، کم از کم چونکہ مجھے یاد ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ عام طور پر اس سبڈیڈیٹ اور میرے ریڈڈیٹ لت سے آگے بڑھیں۔ خدا حافظ یارو.

کیا آپ کی تعلیمی کارکردگی بہتر نہیں ہوئی؟

ایسٹ XXUMX

جب میں اسکول تھا (اب ایک وقفے پر) اور میں نے فکسڈ کیا، میں تھکا ہوا تھا، مطالعہ کرنے کی کوئی خواہش نہیں، اور میرے گریڈ اچھے تھے لیکن میں سب کچھ بہتر نہیں کرسکتا. ہفتے یا 2 ہفتوں کے بعد میری مطالعہ کرنے کی خواہش زیادہ تھی. میں جاننا چاہتی ہوں، میرے دماغ میں کمزوری، بہتر میموری، تیز رد عمل. میں زیادہ مشکل مضامین کو سمجھنے میں کامیاب تھے (میرے لئے یہ ریاضی تھی، میں نے اسے بہتر سمجھا جب میں نے فاٹا نہیں کیا). تو میرے لئے یہ یقینی طور پر میری مدد کی.

ڈھیر

ہاں یہ ہے۔ اس سے مجھے صاف ذہن ملا ہے اور میں کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔ جب میں نشے کا عادی تھا تو میں نے اسے محسوس نہیں کیا ، لیکن سب کچھ انتہائی خستہ اور سست تھا۔ میں ایک جذباتی زومبی تھا۔ اور میں دوبارہ سے لگنے کے بعد بھی اسی طرح محسوس کرتا ہوں۔ 3 سیکنڈ کی خوشی صرف اس کے قابل نہیں ہے۔ ایک بار جب میں نے اپنی زندگی سے فحش اور مشت زنی کاٹ لیا تو ، میں کلاس نہیں چھوڑتا تھا اور بی ایس اور اس سے زیادہ کے ساتھ ختم ہوتا تھا۔ یہ اس شخص کی طرف سے آرہا ہے جو کلاس میں ناکام رہا اور بمقابلہ سی ایس کے ساتھ پاس ہوا۔ یقینی طور پر اسے جانا

ThrashinRippinMalal

یا بھائی پی ایم او حقیقت میں مطالعہ کرنے کے راستے میں حاصل کرسکتا ہے یہ ایک ہی وجہ ہے کہ میں نوفاپ پر ہوں ایک بار جب آپ اس حقیقت کے عادی ہوجاتے ہیں کہ آپ رہائی نہیں دے رہے ہیں تو آپ نے اس اضافی توانائی کو کہیں اور ڈال دیا

Nofap اور دماغ دھند، آپ کے علامات کیا ہیں؟

میں دیکھتا ہوں کہ بہت سارے لوگ اپنے دماغی دھند کا تذکرہ کرتے ہیں جو کچھ ہفتوں یا مہینوں کے نوفاپ کے بعد چلا گیا ہے… لیکن آپ کے دماغ کی دھند کی تعریف کیا ہے

ہارڈ ایمڈ_مونک

میں گہری ہو جاتا ہوں اور منفی خیالات رکھتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ توجہ مرکوز نہیں کرسکتے ہیں۔ دوسرے لوگ کیا کہتے ہیں سن نہیں سکتے۔

دوسرے فالورپز ہیں افسردگی ، غصے سے محروم ہونا ، چھوٹی چھوٹی چیزوں کو ذاتی طور پر لینا ، غلط فیصلے کرنا ، معاشرتی اضطراب میں اضافہ ، عجیب و غریب جسم (نہیں جانتے کہ میرا بازو کہاں رکھنا ہے) ، لوگوں کو آنکھوں میں نہیں دیکھ سکتا ، عام نقصان لوگوں سے بات کرتے ہوئے اور

جب دھند صاف ہوجاتا ہے، تو مجھے آزادی اور پرسکون محسوس ہوتا ہے.

شیممان

میں دیکھ رہا ہوں کہ مختلف لوگوں کو "برین دھند" کے مختلف ورژن ملتے ہیں ، لیکن آپ کی آواز بہت خراب ہے…. کیسے ہو یار؟

ہارڈ ایمڈ_مونک

میں اصل میں اچھا کر رہا ہوں. میں نے حال ہی میں کچھ اچھی عادات متعارف کرائی ہیں (دوسرا جواب ملاحظہ کریں) اور میں دوبارہ رکنے کے بعد بھی ان کو کرتا رہتا ہوں۔ میں برسوں سے زومبی رہا کرتا تھا لیکن NoFap اب جانے کا راستہ ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ وقت کے ساتھ واقعتا better یہ بہتر ہورہا ہے۔

Ruh25

کم از کم میرے بارے میں 2-3 ہفتوں کے بارے میں کوئی لپیٹ نہیں لیتا ہے. میں اس وقت باقاعدگی سے خواب / صبح کی لکڑی شروع کروں گا.

Sporefreak67

ووٹ ڈالنے کے لۓ دوسرے پتے اسے دیکھتے ہیں.

میں تقریبا روزانہ 12.5 سے فال کررہا ہوں ، کبھی کبھی دن میں کئی بار ، لہذا میں نہیں جانتا کہ "نارمل" کیا ہے۔ فی الحال 10 یا اس دن اور میں نے واقعی میں اختلافات کو نہیں دیکھا لیکن میں صرف 10 دن پر ہوں لہذا ابھی ابھی وقت ہے۔

jonasmon

میں اپنے کام کے منصوبوں کو ختم کرنے یا شروع کرنے کے لئے کم اور کم حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔ میرا دماغ یہ عذر کرنا شروع کرتا ہے کہ صرف سردی لگانا (کچھ نہ کرنے میں وقت ضائع کرنا) اور نتیجہ خیز نہ ہونا کیوں ٹھیک ہے۔ اس کے علاوہ میں نے اکثر ... دماغ کا دھند ذہن کی ایک گڑبڑ والی حالت ہے

Zack_stylo

توجہ مرکوز کرنے سے نفرت کا دماغ. دماغ دھند. کبھی کبھی یہ مجھے ایک خوفناک سر درد دے گا.

آرچر ایکس این ایم ایکس ایکس

میری آخری اچھی لکیر کے بعد کافی وقت ہو گیا ہے۔ لیکن جیسا کہ دوسروں کے تجربات اور میری اپنی دور دراز یادوں سے ہوتا ہے ، میں تصور کرتا ہوں کہ جب دماغ کی دھند لپٹ جاتی ہے تو ، آپ صرف "لمحے میں" زیادہ ہوجاتے ہیں ، آپ دنیا کو دیکھ سکتے ہیں ، اپنی زندگی کو ایک بہتر نقطہ نظر سے دیکھ سکتے ہیں ، ایک بہتر "بڑی تصویر" ہے اس کے ساتھ ساتھ ان تفصیلات پر غور کرنے کے ساتھ جو آپ کو پہلے یاد ہوجائیں گے ، آپ ایسی چیزیں حاصل کرتے ہیں جن کی آپ پہلے سمجھ نہیں سکتے تھے۔ میموری اور ادراک کی مہارتوں ، بہتر توجہ کے ساتھ ساتھ بہتر ملٹی ٹاسکنگ میں بھی اضافہ ہوا ہے۔ نیز ، کچھ کہتے ہیں کہ ان کی بینائی میں بہتری آئی ہے ، لہذا آپ لفظی طور پر چیزیں واضح دیکھ سکتے ہیں۔

واشو

میں چیزوں کو بہتر طور پر یاد کرسکتا ہوں اور ماضی کی بہت سی یادوں کو پاپ اپ کر رہا ہوں اور میں تقریبا 1 ماہ سے پی ایم او سے دور رہا ہوں۔

ZR74

میرے اپنے تجربے میں - PMO بالکل دماغ کی دھند کا سبب بنتا ہے۔ میں دو ہفتوں کی لکیر میں ہوں اور اگرچہ پچھلے کچھ دنوں سے میں بیمار تھا - کل میں نے دیکھا کہ میرا سر کتنا صاف ہے۔ ایک معیار ہے جس کی وضاحت کرنا مشکل ہے۔ آپ کا سر پرسکون ، صاف اور ایک ساتھ مل کر زیادہ بہتر ہے۔ آپ ہر وقت زیادہ توجہ مرکوز رہتے ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ خود آگاہ نہ ہوں تو زیادہ تر لوگ اس کا نوٹس نہیں لیں گے۔ لیکن میرے نزدیک فرق رات اور دن کی طرح ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ کسی بڑی دماغی گولی پر ہیں سوائے اس کے کہ یہ لمحہ بہ لمحہ نہیں ہے - یہ حقیقی اور برقرار ہے۔

یہ اکیلے کافی وجہ ہے۔ میں نے جو دوسرے فوائد دیکھے ہیں وہ زیادہ قدرتی توانائی ہیں (میں ورزش نہیں کر رہا ہوں یا کچھ اور بھی مختلف طریقے سے کر رہا ہوں) ، مزاحمت کو توڑنے کے لئے مضبوط حوصلہ افزائی کرنا جیسے آپ کو کرنا پسند ہے وہ کرنا - میرے معاملے میں پینٹنگ میں اور آپ فطری طور پر زیادہ اصرار بن جاتے ہو۔ ایسے الفاظ جو آپ بہت ساری چیزوں کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتے جو پہلے آپ کو پریشان کرتے تھے۔ یہ سب قدرتی ہے۔ جس چیز پر آپ کام کرتے ہیں وہ نہیں - یہ اصل میں ہم کون ہیں اور میں اسے واضح طور پر دیکھ رہا ہوں۔ میں پھر گمراہ ہونے کا تصور بھی نہیں کرسکتا کہ پی ایم او سے فرار ہونے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ رات اور دن ہے۔ میرے ذہن میں کوئی شک نہیں۔

کیا فحش نشے میں اضافہ ہوسکتا ہے / ADHD علامات میں اضافہ ہو سکتا ہے؟

اس کے ساتھ کسی کو کوئی علم یا تجربہ ہے؟ پیشگی شکریہ!

آبادی

چونکہ میں نے PMOing کو روک دیا ہے میں نے اپنے ADHD علامات (یعنی توجہ / حوصلہ افزائی / نظم و ضبط) کو بہتر بناتے ہوئے دیکھا ہے ، لیکن یہ صرف تصدیقی تعصب اور / یا طرز زندگی میں تبدیلیاں ہوسکتی ہیں جو میں نے NoFap کے ساتھ ساتھ کی ہیں۔ اس نے کہا ، مجھے نہیں لگتا کہ فحش چھوڑنا آپ کے علامات کو خراب کردے گا۔

گنجیس خانسرپر شاٹ

رات اور دن میرے لئے، میں نے ایڈڈیلڈ کو روک دیا اور اس پر بھی اب بھی محسوس کیا لیکن قدرتی طور پر، یہ واقعی حیرت انگیز ہے.

m1610

ضرور میں فحش علت کے دنوں میں بالکل بھی مرتکز نہیں ہوسکتا تھا۔ مکمل طور پر صحت یاب نہیں ہوا لیکن میں اب اتنا بہتر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں۔ یہ عام طور پر فحش لت اور کم ڈوپامائن کی علامت ہے۔ چلتے رہیں اور آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔

joeshmo1990

اس نے مجھے مکمل طور پر علاج کیا اور صرف بہتر ہو رہا ہے

بوبفریڈ

ایڈھڈ لوگ ان کی دلچسپی سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ لہذا ہاں اگر خراب علامات خراب ہوسکتے ہیں۔ اڈڈر کے لئے طویل ترین سفر میں سے ایک یہ سیکھ رہا ہے کہ کچھ صحت مند جذبات کیسے حاصل کیے جائیں۔

میں نے اپنے EXAM پر حیرت انگیز ڈالی!

مجھے 80٪ مل گیا اگر یہ بوڑھا ہوتا تو میں نے شاید 40 - 50 نوفاپ لے لیا تھا!

آپ سب کا شکریہ.

دماغ دھند کے ساتھ مکمل طور پر ڈون

اگرچہ اس عنوان کو لگتا ہے کہ یہ ایک مثبت پوسٹ ہے… یہ ایک بیدار پوسٹ ہے۔ میں نے حال ہی میں اس کو 32 دن نوفاپ میں بنایا… پہلی بار میں نے کبھی بھی کسی ننگی عورت کو بغیر کنارے یا دیکھے بغیر اسے لمبا کر دیا۔ لہذا ان سب لوگوں کے لئے جو نسبت کرسکتے ہیں… مشکل کرنا مشکل ہے لیکن ناممکن نہیں ہے۔ میں دو ہفتوں کے اندر ، اتارنا fucking فاتح کی طرح محسوس کر رہا تھا۔ میں اپنے ویڈیو کام کے ل deals سودے بنا رہا تھا ، میں ڈیڈ لائن سے پہلے مکمل طور پر پروجیکٹس تھا اور میں خود ہی زیادہ ہو رہا تھا اور میں اسے جانتا تھا۔

ٹھیک ہے میں نے کل رات اپنے گارڈ کو یہ سوچ کر چھوڑ دیا کہ "آپ جانتے ہو کہ کیا دوست… آپ نے بہت محنت کی ہے اور اس کی ادائیگی ہو رہی ہے۔ آپ ان میں سے کچھ پرانی تصویروں کو کیوں چوٹی نہیں لیتے ہیں… پریشان ہونے کی فکر نہیں کرتے ہیں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔…… ہم سب جانتے ہیں کہ واقعی اس میں کمی کیسے آتی ہے۔ میں نے فال کیا۔ یہ بہت اچھا لگا! میں جھوٹ بولنے نہیں جا رہا ہوں ، یہ اچھ .ا ہونا بہت اچھا لگا اور میں نے سوچا کہ میں نے سسٹم کو شکست دے دی اور شاید میں یہاں صحت مند پی ایم او کرسکتا ہوں۔ ٹھیک ہے آج صبح مجھے بالکل کوڑے دان کی طرح محسوس ہوا۔ وقت کے ساتھ جاگ نہیں سکا ، پورے دن میں اپنی توجہ مرکوز یا حوصلہ افزائی محسوس نہیں کی ہے اور یہ واقعی مجھے پاگل بنا رہا ہے۔

چاہے اس کا پلیسبو ہو یا نہ ہو… میں کبھی بھی اپنے آپ کو ایسا محسوس کرنے نہیں دیتا ہوں۔ 32 دن ایک لمبا عرصہ تھا ، لیکن اتنا زیادہ وقت نہیں تھا کہ مجھے اس خوفناک شکنجے سے شفا بخش سکے۔ میں کبھی بھی اپنے سر کی اس چھوٹی آواز کو خود سے تھوڑی سی آواز سے بڑا نہیں ہونے دوں گا۔ یہاں تک کہ اگر میں صرف نوفاپ کرنے سے ہی ایک حیرت انگیز فائدہ اٹھا سکتا ہوں تو ، میں اس بیکار قلیل مدتی خوشی کی وجہ سے عادت کھو جانے کے احساس کو ختم کروں گا۔ لوگ وہاں سے مستحکم رہیں اور ، اتارنا fucking خود پر یقین کریں۔ یہ میراتھن ہے ، آپ سب کو یہ مل گیا۔

دن 60 رپورٹ

فوکس: میں سچ کہہ سکتا ہوں کہ میری توجہ میں بھی بہتری آئی ہے۔ میں نے اپنے مراقبہ کے سیشنوں کے دوران یہ محسوس کیا ہے کہ میرے ذہن میں داخل ہونے والے بے ترتیب تمام بے کار خیالوں سے اپنے ذہن کو صاف کرنا نمایاں طور پر آسان ہے۔ نیز میں ریاستہائے متحدہ میں ایک اعلی 50 انجینئرنگ اسکول میں انجینئرنگ کا طالب علم ہوں اور ہمیں بہت کام کرنا ہے۔ میری مطالعاتی صلاحیتیں بہت عمدہ رہی ہیں اور میں پہلے سے کہیں زیادہ پیداواری اور مرکوز ہوں۔ میں روزانہ کتابیں پڑھتا ہوں اور ایسی چیزیں سیکھتا ہوں جو آپ کو کوئی نہیں سکھاتا ہے۔

اشارہ: کتابیں پڑھیں ، ایک شخص نے اپنی زندگی بھر اس علم کو سیکھنے میں صرف کیا جس میں اس نے یہ چیز ڈال دی تھی ، اس سے آپ ان چیزوں کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ بہت مصروف ہیں تو پھر قابل سماعت پر جائیں اور ان کا مفت ٹرائل حاصل کریں اور سفر کرتے وقت 1.5x اسپیڈ پر کتاب سنیں۔ اپنی خواہش ، محبت ، خواتین ، کام ، تاریخ ، مذہب ، رقم ، معاشرتی ، لت کے بارے میں کتابیں پڑھیں۔ سنجیدگی سے ، اگر آپ کسی چیز میں دلچسپی رکھتے ہیں تو اس پر شاید ایک اچھی کتاب ہے۔

بچپن سے یاد آتے ہیں

میں ابھی تقریبا and ڈیڑھ ہفتہ تک صاف تھا (بالکل پی ایم او نہیں ہوں) اور جب میں آج صبح اٹھا تو مجھے بچپن میں اپنے آپ کی جیسی یادیں پڑ رہی تھیں جس کا میں نے سالوں میں سوچا بھی نہیں تھا۔

میں صرف حیرت میں سوچ رہا تھا ، کیا لگتا ہے کہ کوئی اور پرانی یادیں اکٹھا کرتا ہے جسے انھوں نے محسوس کیا ہے کہ کھو گئی ہیں یا یاد نہیں آسکتے ہیں کیونکہ آپ بغیر کسی پی ایم او کے طویل سفر کرتے ہیں؟

7 مہینوں کے بعد ، آخر کار میں نے اپنا جی ای ڈی پاس کیا اور ایک بہت بڑا شکریہ NoFap اور اس میں موجود ہر ایک کو جاتا ہے۔

زبان سکور: 162

سماجی مطالعہ سکور: 169

ریاضی سکور: 167

سائنس کا سکور: 167

یہ جی ای ڈی میں میرے اسکور تھے اور میں ابھی اتنا خوش ہوں کہ میں آٹھویں جماعت میں کبھی بھی نہ بننے کے باوجود اس طرح کے سکور کے ساتھ آخر میں کامیاب ہوسکا ہوں۔

کیونکہ میں نے اسے 8th گریڈ میں کبھی نہیں بنایا تھا، مجھے بہت نئی چیزیں جاننا پڑا تھا جو میں نے بیجج، جامی، جغرافیائی اور دیگر اعلی درجے کی موضوعات سے پہلے کبھی نہیں جانتا تھا. میں نے تمام مضامین کا مطالعہ کرنے میں بہت زیادہ کام کیا اور یہ بہت مشکل تھا.

مجھے لگتا ہے کہ اس میں سے بہت ساری کامیابی NoFap سے ملی ہے کیوں کہ اس نے واقعی میرے دماغی دھند کی مدد کی ہے اور میرے لئے پڑھائی کرنے اور اپنے ٹیسٹوں پر توجہ دینے میں آسانی پیدا کردی ہے۔ NoFap نے واقعتا me امتحان میں اور میری حراستی میں میری مدد کی اور میں اس کے لئے ہمیشہ ممنون ہوں۔ مجھے نہیں لگتا کہ میں NoFap کے بغیر گزر نہیں پاؤں گا کیونکہ اس نے اکیلے پچھلے مہینے میں میری بہت مدد کی۔

جب بھی میں نے اس سے پوچھا تو مشورہ اور تجاویز پیش کرنے کے لئے ایک اور بڑا شکریہ NoFap کمیونٹی میں جاتا ہے. ایک موقع پر، میں صرف اس وقت تک چھوڑنا چاہتا تھا کیونکہ یہ بہت مشکل تھا، لیکن / u / Eternal_Horizon مجھے کچھ صفحات سے منسلک کرکے میری مدد کی www.yourbrainrebalanced.com اور انہوں نے مجھے بڑے اور ڈرامائی طریقے سے بہتر بنانے میں مدد کی ہے. میں اس کمیونٹی سے محبت کرتا ہوں کہ یہ کیا ہے اور یہی وجہ ہے کہ میں نے ایک ریڈ ایٹ اکاؤنٹ بنایا تھا.

10 مشت زنی کے سال، 30 دنوں کے لئے بہبود، میں نے کیا محسوس کیا!

مجھ پر یقین کریں ، یہ واقعی آپ کی یادداشت کو بہتر بناتا ہے (میں اب الفاظ اور ناموں کو یاد رکھنے کے ساتھ جدوجہد نہیں کرتا ہوں ، آپ صرف یہ سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے ہے!)۔ زیادہ بہتر توجہ اور توجہ ، جیسا کہ میں نے پہلے بتایا ہے کہ آپ اس لمحے میں زندہ رہتے ہیں ، آپ زومبی کی طرح کسی چیز کو گھورنے کی بجائے ، ہر اس معلومات پر عملدرآمد کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کی آنکھیں دیکھتی ہیں ، (اسی مقصد سے میں زندہ رہنا ہوں)۔ آپ لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ میں اسے بڑھا چڑھا کر پیش کر رہا ہوں ، لیکن آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ سیدھے اور زیادہ اعتماد کے ساتھ چلتے ہیں۔ میں نے ابھی تک یہی محسوس کیا ، ابھی تک کوئی لڑکی نہیں ہے (پھر بھی ایک ہی) …… .. 😉

یہ واقعی زندگی کے لوگوں کو اپنے راستے میں بہتر بناتا ہے، لہذا ہم ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور زندگی کے لئے اس شطرنج کو چلاتے ہیں!

Nofap اور مطالعہ! ہالووین!

یہ دن میں بالکل حیرت انگیز لوگ ہے جسے میں نے ابھی تک محسوس نہیں کیا تھا کہ آج مجھے دماغ میں کمزوری اور تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا، اس نے استاد نے مجھ سے شکایت کی اور میں نے بہت متاثرہ اندازہ لگایا. میں ہائی اسکول میں بہت بڑا تھا اور میں نے سکول میں ایک سال بھر لیا! میں ایک نئے سفر شروع کرنے جا رہا ہوں! آپ سب کے لئے شکریہ!

میں اب فوٹو گرافی کو یاد کر رہا ہوں! اسے پڑھو

NoFap Day 55: تو میں کیمیکل کلاس کے لئے لیبارٹری کر رہا تھا اسکول میں تھا اور استاد سفید تخت پر لیبارٹری کے اصول کے بارے میں کچھ اہم چیزیں ڈرائنگ کر رہا ہے. ہر کسی کو ان کے ننگےبلا حاصل کرنے کے لئے چلتا ہے لیکن مجھے کچھ عجیب محسوس ہوتا ہے، جیسے ہی میں جانتا ہوں کہ میں اس گندگی کو یاد رکھنا چاہتا ہوں، اور جب میں بعد میں گھر واپس آوں تو، میں نے اپنے دماغ میں سفید تخت کی تصویر کی ہے. مجھے ہر اتارنا fucking چیز یاد ہے

مضبوط بھائی رہو

آپ کو فحش پر کتنے بہتری میں دیکھا ہے؟ (کی ضرورت ہوتی ہے)

ڈیکریز

ذہن کی وضاحت مطلق بہترین فائدہ تھا۔ میرا دماغ معمول کی بات ہے اور میں نے دیکھا کہ ہر عورت کو جنسی زیادتی کے مابین کوئی ٹھوس جنگ نہیں کھیل رہا تھا۔ میرے پاس شوق ، تعلقات ، اسکول وغیرہ میں لگانے کے ل to زیادہ ذہنی اور جسمانی توانائی بھی تھی۔ میں حیرت زدہ تھا کہ میں نے اس کو چھوڑنے کے بعد مجھ سے کتنا فحش خارج کردیا۔

زبردست

مجھے لگتا ہے کہ اس نے مجھے اپنی زندگی میں ایسے فیصلے کرنے پر زیادہ توجہ دینے کی اجازت دی ہے جس سے میں صرف فحش نگاہوں سے گریز کرتا تھا۔ مجھے موت کی گرفت میں مبتلا ہونا شروع ہو گیا ہے اور اس نے مجھے فحش استعمال کرنا چھوڑنے کی ترغیب دی ہے۔ میں اپنی زندگی میں دوسری چیزوں کے ساتھ کام کرنے کے قابل ہوں۔ میرے پاس لفظی طور پر ایک فہرست ہے جو اس پر 3 سال پہلے سے بدلا ہوا ہے جو میں آخر میں خطاب کر رہا ہوں۔

schodawg

میرے لئے سب سے آسان اور سب سے بڑی ، بہتری یہ تھی کہ میں زیادہ سوتا ہوں۔ میں رات کے وقت اس کامل ویڈیو کے لئے سرفنگ کرنے میں وقت نہیں گزارتا تاکہ سونے سے پہلے میں لازمی طور پر ٹوٹ جاؤں۔ میرے نزدیک یہ بالکل انقلابی ہے کہ رات کو کتنا وقت ہوتا ہے کہ میں فحش نگاہ نہ دیکھ کر واپس آ جاتا ہوں۔

موسم خزاں 2015: تعلیمی تحقیقات پر رکھی گئی۔ بہار 2017. ڈین کی فہرست۔ میری زندگی کا سب سے زیادہ جی پی اے۔

مجھے یاد نہیں جب میں مشت زنی کرنا شروع کر چکا ہوں (میرے خیال میں 6 ویں جماعت ہے ، تو 12 تا 13)۔ لیکن یہ وہ وقت تھا جب میں مڈل اسکول میں تھا اور آہستہ آہستہ اس سال کے کرسمس کے وقت (کالج میں 20 سالہ جونیئر) بدتر اور بدتر ہوتا گیا۔ خدا کے کسی فضل سے مجھے نوفپ مل گیا اور اس نے میری سوچنے کا انداز بدل دیا۔ میں کرسمس کے بعد سے ہی اس جستجو میں رہا ہوں۔ میں دو بار ناکام ہوچکا ہوں اور میں اٹھ کھڑا ہوا اور چلتا رہا۔

پچھلے سمسٹر سے پہلے میں کبھی بھی درخواست دہندہ طالب علم نہیں تھا۔ میں پاس گیا اور میں نے کم سے کم کیا۔ لیکن میں خاموش ہو گیا اور آخر کار 2015 کے فال سمسٹر کے بعد اپنے اسکول میں اکیڈمک پروبیشن پر اترا۔ اس کا مطلب یہ تھا کہ اگر اگلے سمسٹر میں میری جماعتیں حاصل نہیں ہوتی تو مجھے اسکول سے نکال دیا جائے گا۔ یہ میری لت کے عروج پر تھا جو مجھے محسوس ہوتا ہے۔ میں ہر دن گھنٹوں دیکھتا رہا۔ شکل سے باہر تھا۔ مجھے اپنے بارے میں ، یا اپنی پڑھائیوں کی کوئی پرواہ نہیں تھی ، اور حیرت سے اس حد تک افسردہ ہو گیا تھا کہ اگر میں اس کے آس پاس رہنا بھی چاہتا ہوں تو۔

لیکن چونکہ NoFap میری زندگی میں آیا ہے ، میں نے جو کچھ میں آپ سے سیکھا اسے اپنی زندگی میں لاگو کیا۔ اس سمسٹر نے میں نے 3.45 جی پی اے حاصل کیا اور نہ صرف میں اکیڈمک پروبیشن سے دور ہوں ، بلکہ ڈیڑھ سال بعد میں ڈین کی فہرست میں شامل ہوں۔ میں سیکھنا پسند کرتا ہوں اور اپنی زندگی سے محبت کرتا ہوں۔ میری ایک خوبصورت گرل فرینڈ ہے جس نے میرا ساتھ دیا اور مجھے دکھایا کہ اصل محبت کیسی ہے ، نہ صرف جعلی غیر حقیقت پسند لڑکیوں کے ساتھ ایک اسکرین۔ مجھے اب واقعی احساس ہو گیا ہے کہ فحش ایسی چیز ہے جس کے بغیر میں زندہ رہ سکتا ہوں ، ایسی چیز جس کے بغیر مجھے زندہ رہنے کی ضرورت ہے۔

زندگی بہت خوبصورت اور پورا ہے. مشکل بھائیوں کا کام

دماغ دھند کوئی مذاق نہیں ہے.

جب مجھے ضرورت ہو تو یہ واپس آنے کا ایک راستہ ہے۔ میں ایک لمبے عرصے سے ابر آلود ذہن میں مبتلا ہوں۔ پھر مجھے پچاس دن سے زیادہ لمبا لمبا لمبا لمبا خط ملا اور اس نے جم جانا ، صحتمندانہ کھانا اور ایک مجموعی طور پر مثبت ذہنیت اور کافی حد تک یقین کر کے ، میرے واضح سر کو وہ بڑا فائدہ ہوا جو میں نے محسوس کیا تھا۔ میں نے طویل عرصے سے اس حد تک قابو محسوس نہیں کیا ہے۔ کسی وجہ سے ، میں نے اپنے آپ کو 50 دن یا اس کے بعد ایک بار پھر سے رگڑنے کی اجازت دی ہے۔ اور سچ پوچھیں تو یہ بھی برا نہیں تھا۔ اس موقع پر مجھ سے متفق نہ ہوں ، لیکن یہ میرا تجربہ ہے۔

اس تنہائی سے ہی مجھے تکلیف نہیں ہوئی۔ میرا خیال ہے کہ دوسرا ایک 10 دن بعد پہلے میں نے بھی نہیں کیا تھا۔ مجھے کیا تکلیف پہنچی اس سے مجھے یہ ذہنیت پیدا ہوگئی کہ فحش حقیقت میں اتنا برا نہیں ہے جس نے مجھے کم دن کے ساتھ زیادہ سے زیادہ دوبارہ منسلک ہونے کی اجازت دی یہاں تک کہ جب میں شروع ہوا تھا۔ اور اندازہ کرو کہ کیا؟ آج میرا دماغ اتنا دھندلا ہوا ہے کہ میں مشکل سے کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں۔ میں پچھلے کچھ دن جہنم کی طرح سوتا رہا۔ میں بلا وجہ سارا دن غمزدہ رہتا ہوں۔ آخر کار چیزیں بہتر ہوجائیں گی ، میں نے خود اسے دیکھا ہے اور میں جانتا ہوں کہ یہ سچ ہے۔ مجھے صرف دباؤ ڈالنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ کو دوبارہ سرجھکانے کی اجازت نہیں دوں گا۔

کیا فحش سے آپ کی یاد رکھی ہوئی تھی؟

lostwanderingman

مجھے نہیں لگتا کہ اس سے آپ کی یادداشت تیز ہوتی ہے ، جیسا کہ آپ کم مشغول ہیں ، لہذا آپ زیادہ توجہ دے سکتے ہیں اور یاد رکھ سکتے ہیں؟

ٹائم 112

میں اس کی وضاحت کے طور پر بیان کرتا ہوں۔ زبردستی فحش نگاری کا استعمال عام طور پر مل کر ہوتا ہے اور / یا ایک ہائپرسسوچول ذہنیت کو راغب کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ دماغ کثرت سے جنسی اشاروں کی طرف سے مشغول ہوجاتا ہے ، یا تو داخلی خیالات یا بیرونی ماحول میں محرکات۔ ان متواتر خلفشار اور ان کے ساتھ ہونے والے جسمانی ردعمل [منی "اونچائی"] کے بغیر ، دماغ ہموار کام کرتا ہے۔

ندو XXUMX

مجھے بھی لگتا ہے کہ باہمی تعلق یہی ہے۔ آپ جنسی خیالات سے کم مشغول ہوجاتے ہیں لہذا آپ اس کی بجائے اس "جگہ" کو مفید چیزوں سے بھر دیتے ہیں۔

بگبوبز ایکس این ایم ایم ایکس

جی ہاں. میموری نہ صرف بہتر ہوتا ہے. مجھے لگتا ہے کہ میری منطق اور استدلال کی صلاحیتوں کے ساتھ ساتھ گولی مار دی گئی. اس سال ریاضی میں بہت اچھا لگا جب میں نے چھوڑنے کا فیصلہ کیا.

اس کا حقائق 1993

جی ہاں فحش آپ کے ذہن کو نچوڑتا ہے کہ لفظی دماغ سے چھٹکارا ہوتا ہے، انعام مرکز کا مرکز، ہپپوکوپپس، فرنٹ لوبس.

ایڈیڈیڈیڈی اور فالف.

ہائے میں نے اپنے ADHD کا علاج کرنے کے لئے نوفاپ شروع کیا۔ اب مجھے پہلے شک تھا لیکن پھر میں نے ویکیپیڈیا پر کچھ تحقیق کی۔ میں اسٹراٹیرا اور ویل بٹرین لے جایا کرتا تھا۔ اسٹریٹریرا نوریپائنفرین کو بڑھاتا ہے اور ویلبوترین آپ کے دماغ میں نورپائنفرین اور ڈوپامائن کو بڑھاتا ہے۔ (ADHD ہوتا ہے جب آپ کے prefrontal پرانتستا میں نوریپائنفرین اور dopamine ہے.)

پھر میں نے تحقیق کیا جب آپ اپنے دماغ میں ہوتے ہیں جب آپ orgasm کا تجربہ کرتے ہیں. orgasm بنیادی طور پر آپ کے دماغ اور اعصاب میں dopamine اور norepinephrine دعوت ہے. (ایک orgasm کے بعد، آپ کے خون میں نورپینفائنٹ کا پتہ چلا ہے.)

میں نے نقطوں سے منسلک کیا اور نوفاپ کو آزمانے کا فیصلہ کیا۔ پی ایم او کے برسوں بعد ، میرے نوریپائنفرین اور ڈوپامائن ریسیپٹرز کو ضرور دبا ہونا پڑا تھا ، جس کی وجہ سے ADHD علامات پیدا ہوتے ہیں۔ میں نے اپنے ماہر نفسیات سے مشورہ کیا اور وہ شکی تھی۔ لیکن میں نے ویسے بھی اس کو آزمانے کا فیصلہ کیا ہے۔ میں نے ADHD میڈز چھوڑ دیا اور نوفاپ شروع کیا۔

پہلے کچھ دن بالکل ہی جہنم تھا۔ میرا ADHD اسٹیرائڈز پر تھا۔ میں 3 منٹ کی یوٹیوب ویڈیو دیکھنا بھی ختم نہیں کرسکا۔ میں بے چین تھا اور میں ایک منٹ سے زیادہ ایک جگہ پر نہیں رہ سکتا تھا۔ میری ناک بھری ہوئی تھی اور میں زندہ نہیں تھا۔ میں بمشکل موجود تھا۔

پھر ایک ہفتے کے بعد علامات سبسائیو شروع ہوگئے.

طویل کہانی مختصر ، میں 46 دن میں ہوں اور میرا ADHD ختم ہوگیا۔ میں کام ختم کرسکتا ہوں اور یہ میری زندگی میں سنا نہیں ہے۔ میری خواہش ہے کہ جب میں نے ہائی اسکول شروع کیا تو میں نے نوفاپ دریافت کیا کیونکہ میرا جی پی اے بہت خراب ہے لیکن میں اپنی زندگی کو اپنی نئی توجہ کے ساتھ اپنی زندگی کی تعمیر کے ل so اس سے متاثر ہوں۔ اس دوران ، میں نے کوڈ سیکھنا شروع کیا اور ایک آسان ایپ بنائی اور اس سے مجھے ہر دن اشتہار کی آمدنی میں کچھ روپے مل رہے ہیں۔ یہ واقعی کچھ نہیں ہے لیکن یہ اب بھی میری زندگی میں پہلی کامیابی ہے اور مجھے اس پر فخر ہے۔

مجھے لڑکیوں کے ل or یا الفا یا کچھ بھی ہونے کی کوئی پرواہ نہیں ہے۔ تنہا ADHD سے آزاد ہونا ہی اس کے قابل ہے۔ NoFap کام کرتا ہے۔ اب میں انٹرنیٹ پر بیکار ویب سائٹیں براؤز کرنے میں گھنٹے ضائع نہیں کرتا ہوں۔ اور میں بس نہیں چاہتا۔ میں اتنا زیادہ بھی ریڈٹ براؤز نہیں کرتا ہوں۔ میرے پاس ہر دن اتنا وقت ہوتا ہے۔

اصل میں میں اس پوسٹ کو لکھنے جا رہا تھا جب میں نے 90 دن کا نشان مارا تھا لیکن آج ہی کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔

آپ کے سفر پر خوش قسمتی، fapstronauts.