لنک - NoFap کو ہلکے میں نہ لیں ، یا آپ دوبارہ رخصت ہوجائیں گے - میرا تجربہ اور نوزائیدہ بچوں کے لئے نکات
شاید میں واضح طور پر اشارہ کر رہا ہوں، لیکن جب میں نے NoFap چیلنج شروع کر دیا تو، میں نے پہلے ہفتے میں محسوس کیا کہ یہ بہت آسان تھا. ارے، میں flatlining! مجھے بھی آسان نہیں، فپ کرنا چاہتا ہوں! میں شہوانی، شہوت انگیز tumblr تصویر براؤزنگ بھی آرام دہ اور پرسکون محسوس کر رہا ہوں! بالغ چیٹ روم میں جا رہا ہے!
اگلی چیز جس کے بارے میں آپ جانتے ہو ، ایک ہفتہ کے اندر ، میں دوبارہ چل پڑتا ہوں ، اور جب آپ بازیافت کرتے ہیں تو ، وہ آپ کو سخت مار دیتا ہے ، کیونکہ آپ کو اس ذہنیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ ارے ، آپ کے این ٹی ایس کی کوشش سے پہلے ہی "کچھ کرینک" کر سکتے ہیں ، ٹھیک ہے؟
آپ کو یہ معلوم کرنے سے پہلے، آپ ایک بھوک پر ہیں.
آپ صفر کے لئے واپس آ گئے ہیں، خرگوش.
کیپ کی طرح محسوس کرتے ہیں اور آپ کو احساس کرنا واقعی اس عارضی طور پر منحصر ہے، اور اس کا کچھ آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے. اب میں بروس بینر، ام، بینر کو سمجھتا ہوں: ہولک کی طرح بہت زیادہ، ہم Fapstronauts مسلسل اس میں جنگ کرنے کے لئے لڑنے کے لئے لڑ رہے ہیں اور ای، راکشس سے باہر نہیں ہیں. 😛
میں نے سوچا کہ میں اس پر بہتر قابو رکھتا ہوں، اور اس کے ساتھ ہی اگر میرے پاس نظم و ضبط کی کمی ہے - میں اپنے آپ کو شکل میں پھینکتا ہوں اور ایک سال کی جگہ میں 110 پاؤنڈ کے بارے میں کھو گیا تھا، لیکن یہ، NoFap چیلنج .. لیتا ہے. مکمل کرنے کے لئے اقتدار کی ایک مکمل نسل.
لہذا، میرے تجربے میں، کچھ تجاویز، لوگوں کے لئے چیلنج میں نئے آنے کے لئے:
- اپنے ٹرگر کا اندازہ کریں اور انہیں ختم کریں. میرے لئے یہ بالغ طبقے کی بنیاد پر آر پی، شہوانی، شہوت انگیز tumblr تصاویر، فحش سٹریمنگ سائٹس تھا. ان سب تک رسائی کو ختم کرو، کیونکہ جب آپ بور ہوتے ہیں، تو آپ کو براؤز کرنا شروع ہوتا ہے، اور اس سے پہلے کہ آپ اس سے کنارہ کر رہے ہیں اور اس کے نتیجے میں ایک بہت پرچی ڈھال پر جائیں. لفظی.
- سوچنے کی اپنی غلطی مت کرو یہ آسان ہے. اوقات میں، آپ کی آزادی صفر ہو گی، اور یہ آسان محسوس کرے گا، لیکن یہ ایک بہت بڑا انتقام ہے. آپ کا دماغ PMO کے آپکے طے کرنے کے لۓ کسی بھی عذر کو پہنچ جائے گا.
- مجھے کچھ اور کرنے کا مشورہ ملتا ہے جیسے ہی آپ اپنے آپ کو اپنے ٹرگروں کو دوبارہ دیکھتے ہیں - ایک سیٹ پائپ اپ، کچھ کام کرتے ہیں، ورزش یا کھیلوں کے لئے باہر جاتے ہیں. ماضی میں اہم ہے لیکن ہمیشہ کچھ پراجیکٹ یا گھر میں کچھ کام کرنا ہے، میں ایک دن 2-4 گھنٹوں کے بارے میں سکیٹ آؤٹ کرنے کے لۓ اور آپ کو بتاتا ہوں کہ، میں نے بھی اس وجہ سے اس سے پہلے کہ آپ گھر میں ہیں دماغ چاہتا ہے چاہے وہ چاہتا ہے، قطع نظر آپ نے گھنٹے پہلے کیا. ہمیشہ آپ کو مصروف رکھنے کے لئے کچھ کر سکتے ہیں، چاہے آپ کہاں ہیں.
- غذائیت کے ساتھ، اس وقت ایک دن لے لو. جب میں اپنے وزن میں کمی سنجیدگی سے چلا گیا تو، وقت میں آئی ڈی کو بے شمار ہو جاتا ہے کیونکہ ہفتوں کے دوران میں نے ڈپریشن، گندگی محسوس کی، یا کسی بھی وزن میں کوئی کمی نہ دیکھی، مجھے اس وجہ سے میں نے یہ کرنے کا سبب بنانا تھا. آپ سب سے پہلے جو کہ آپ سے پہلے اعتماد کرتے ہیں، فوائد ناقابل برداشت ہیں، آپ کو صرف اس پروگرام پر رکھنا ہوگا اور طویل عرصے تک سوچنا ہوگا، لیکن اپنے مقاصد کو مختصر مدت مقرر کریں. ہر دن، آپ کا مقصد یہ دن کے اختتام تک کرنا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اس 90day بیج کے لئے FapFree بننا چاہتے ہیں (یا زیادہ!). ایک وقت میں ایک دن لے کر آپ کو اپنے اہداف کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اپنے مقاصد کو منظم کرنے کے مقابلے میں کم بے شمار ہوسکتے ہیں تو، "اوہ شیٹ، 67 دن 90 بیج کے لے جانے کے لئے .."
- جب آپ اپنے ٹرگروں سے آپ کو مشغول کرنے کے لئے کچھ نہیں ڈھونڈتے ہیں تو کوئی فہیم نہیں پڑھیں. اسے عادت بنانا، پڑھ کر دوسروں کو کس طرح چیلنج کرنے سے محسوس ہوتا ہے، کس طرح ان کی زندگی میں تبدیلی آتی ہے، جو فوائد لاتا ہے، بہت حوصلہ افزائی ہے اور آپ کو براہ راست اور تنگ رکھے گا.
سب کے لئے خوش قسمت، اور میرے لئے، یہاں ہم ایک ہی وقت میں ایک دن!
;
