کیا فحش میری سماجی تشویش / اعتماد / ڈپریشن / پریشانی / OCD / bipolar بدتر بنا رہا ہے؟

کیا فحش چیزیں میری معاشرتی اضطراب / اعتماد / افسردگی / اضطراب / OCD / دوئبرووی کو بدترین بنا رہی ہیں؟ ہم نے سنی ہوئی بہت سی کہانیوں کے نمونے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

: اپ ڈیٹ

مشت زنی اور فحش نگاری سے پرہیز کی مدت کم تھکاوٹ اور مختلف دیگر فوائد کا باعث بنتی ہے: ایک مقداری مطالعہ (2022)

[فحش اور مشت زنی سے پرہیز کے تین ہفتے] ذہنی اور جسمانی تھکاوٹ کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، بیداری، سرگرمی، تحریک، خود پر قابو، اور کم شرم کے اقدامات میں درمیانے اثرات دریافت کیے گئے۔

+++++++++++++++++++++++++++++

ایک مستحکم فحش صارف نے کہا:

میں جانتا تھا کہ مجھ سے زیادہ میں تھا۔ زیادہ جاننے والا ، مزے دار ، معاشرتی طور پر زیادہ ذہین۔ میرے پاس یہ ساری صلاحیتیں تھیں ، لیکن میں ان کو استعمال نہیں کرسکا۔ یہ ایسا ہی تھا جیسا کہ فاریاری چلانا اور یکم گئر میں پھنس جانا۔

کیا بہت زیادہ فحش وجہ ہے؟ یہ ہو سکتا ہے. چونکہ ہم نے لکھا پہلا مضمون سماجی تشویش اور بھاری انٹرنیٹ فحش استعمال کے درمیان ایک لنک کے امکان کو بڑھانا، فحش صارفین کو بحالی کرنے میں سماجی تشویش میں کمی کی اطلاع جاری رکھی جاتی ہے جب وہ انٹرنیٹ فحش کا استعمال کرتے ہوئے روکا جاتا ہے. مثال کے طور پر دیکھیں: میں اب بھی خود ہوں لیکن میں ان طوقوں سے آزاد ہوں جسے ہم سوشل فوبیا کہتے ہیں۔

ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ انٹرنیٹ فحش نوجوانوں میں سماجی تشویش یا ڈپریشن کا بنیادی سبب ہے. کوئی بھی نہیں جانتا کہ ایسڈا کے ساتھ کون سی فیصد فحش فحش اداکارہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں کیونکہ کوئی محققین نے مطالعہ نہیں کیا ہے کہ سماجی تشویش کا کیا نتیجہ ہوتا ہے جب لوگ چند مہینے کے لئے فحش چھوڑ دیتے ہیں. انٹرنیٹ فحش سٹریمنگ ایک نیا رجحان ہے، کوئی فحش - کنواری کنٹرول گروپ ممکن نہیں ہے، اور کچھ مطالعہ نے سماجی تشویش اور فحش استعمال کے بارے میں بھی پوچھا ہے. یہاں ایک جوڑے ہیں جو فحش استعمال کے سلسلے میں ایڈریس شرم اور سماجی ترقی:

اس کے 5 منٹ میں TED ٹاک، "لڑکوں کا انتقال" مشہور ماہر نفسیات فلپ زمباروڈو نے بتایا کہ معاشرتی بے چینی کا ایک بڑا عنصر "سنسنی خیز علت" (فحش ، ویڈیو گیمز) ہے۔ زِمبارڈو کی کتاب بھی دیکھیں: انسان، مداخلت: کیوں جوان مرد جدوجہد کر رہے ہیں ...

سوشل فکر اور فحش کے درمیان رابطے پر پوڈ کاسٹ سننا

یہاں کچھ لوگ کی رائے ہیں:

پہلا آدمی: تقریبا a ایک ماہ قبل میں نے پی ایم او کو ترک کرنے کا فیصلہ کیا تھا۔ میں بغیر کسی مشت زنی کے 14 دن تک ختم ہوا۔ اس دوران میرا موڈ کبھی بہتر نہیں تھا۔ میں اپنے جذباتی امور کو حل کرنے کے لئے ایک معالج کے پاس گیا ہوں لیکن میں اس مقام پر تھا جہاں میں نے تقرریوں کو منسوخ کردیا تھا کیونکہ مجھے بہت اچھا لگتا تھا اور میں صرف خود کو اچھا محسوس کرنا چاہتا تھا۔ اگلے دن مجھے ایک فحش اداکارہ کے بارے میں ایک بہت بڑی خواہش / خیال آگیا جسے میں پسند کرتا ہوں اور بیننگ ختم ہوگیا۔ مجھے کبھی بھی احساس نہیں ہوا کہ میں اس دن تک پورن کا کتنا عادی تھا۔ یہ "اوہ میرے خدا ابھی مجھے اس کی ضرورت ہے" کا رش تھا لیکن مجھے جو رہائی محسوس ہوئی وہ ناقابل یقین حد تک خالی تھی۔

میں نے اگلے دن ٹیک لگایا اور جذباتی دوزخ جو میں نے برسوں سے تجربہ کیا تھا وہ واپس آگیا۔ مجھے یہ جان کر حیرت انگیز حیرت ہوئی کہ میرے بہت سارے جذباتی امور پی ایم او کو روکنے سے متعلق تھے لہذا میں نے ایک اور ہفتہ آزمایا۔ میں نے ایک ضعیف عذر دیا اور ٹیک دیا۔ اس بار خودکشی اور مایوسی کے پرانے احساسات واپس آگئے۔ یہ ایک خوفناک 3 دن تھا لیکن میں نے اپنی بازیابی دوبارہ شروع کردی۔ پی ایم او کو 9 دن ہوئے ہیں اور میں خود متوازن نفس کی طرف لوٹ آیا ہوں۔ مجھے معاشرتی اضطراب نہیں ہے ، یا مجھے خوف نہیں ہے کہ مجھ سے کچھ خراب ہوجائے گا ، جو میں پہلے کرتا تھا۔ میرا افسردگی ختم ہوگیا ہے اور مجھے کسی چیز کی فکر نہیں ہے۔ وہ چیزیں جو مجھے ناراض کردیتی ہیں وہ اب ماضی کی بات ہیں۔ میں حال ہی میں ایک مقامی میوزک شو میں تھا اور وہاں سے گزرتے ہوئے کسی نے مجھے دھکا دیا۔ میں نے انہیں پیچھے ہٹانے اور انجام کے بارے میں بالکل بھی پریشان نہ کرنے کا خاتمہ کیا۔ یہ اعتماد جو میں نے بہت اچھا محسوس کیا ہے اور وقت کے ساتھ ہی بہتر ہوسکتا ہے۔ میرا مقصد پورا 8 ہفتوں کا ہے۔

دوسرا آدمی: میں لڑکیوں کو دیکھتا ہوں اور واہ وہ حیرت انگیز مخلوق ہیں۔ ان کے لمبے بال ، ان کی ہنسی اور انکے حیرت انگیز منحنی خطوط۔ میں اب بات کرنے کے لئے چپڑاسی نہیں کررہا ہوں۔ یہ اس طرح ہے جیسے لڑکیوں کے پاس زیادہ جنسی توانائی حاصل کرنے کے ل a آلہ ہوتا ہے ، اور ان کے ریڈار پر ہاں! یہ عجیب بات ہے کہ اس لت کو کس طرح الگ کیا جاسکتا ہے۔ پرہیزی کے چند ہفتوں سے یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھ سب سے رابطہ قائم کرنا آسان ہے۔ بس مسکرا کر بولیں ، "ہائے۔"

تیسرا آدمی: یہ ایک واقف احساس ہے۔ آپ کو اچانک احساس ہوا کہ آپ اب معاشرتی اضطراب کا شکار نہیں ہیں۔

چوتھا آدمی: میں نے 2012 کے آغاز میں ہی چھوڑ دیا تھا۔ اس سے پہلے میں اپنی پریشانی کو دور کرنے کی مستقل کوشش کر رہا تھا۔ میں نے علاج معالجے میں 2 سال گزارے اور میں اپنے خیالات کی تنظیم نو کی مستقل کوشش کر رہا تھا ، لیکن ایسے وقت بھی تھے ، خاص طور پر لڑکیوں کے آس پاس ، جنہیں میں نہیں جانتا تھا ، کہ مجھے یہ گھبراہٹ کے حملے کہاں ہوں گے۔ یہ میری سوچ کا عمل بھی نہیں تھا؛ یہ صرف ایک خودکار تھا۔ چھوڑنے کے بعد سے ، یہ مکمل طور پر دور ہوچکا ہے۔ مجھے مزید معاشرتی اضطراب نہیں ہے۔ اس کی وجہ سے میں اب افسردہ نہیں ہوں ، اور میرے اہل خانہ سمیت بہت سارے لوگوں نے اس پر تبصرہ کیا ہے کہ میں ہر وقت اس طرح چپ چاپ کیوں نہیں رہتا ہوں اور چڑچڑا پن نہیں رہتا ہوں۔ خوف و ہراس کے حملوں کی اس کمی کو پلیسبو نہیں ہوسکتا ہے۔ ایسے وقت بھی آتے ہیں جب میں سوچتا ہوں کہ میں ایک کروں گا اور میں نہیں کروں گا۔ یہ اعتماد کی بات نہیں ، دماغی کیمسٹری میں تبدیلی ہے۔

اس نے وقت لیا. میں ابھی تک دن 64 کے ارد گرد کچھ خوفناک حملوں کو مل رہا تھا. میرے ریبوٹ کے دوران بھی اس وقت موجود تھے جہاں میں نے محسوس کیا تھا جیسے میں نے محسوس کیا بدتر سماجی طور پر. میں بہت زیادہ اعتماد محسوس کرتا تھا، لیکن اچانک سماجی طور پر زلزلہ تھا. میرے ساتھ کیا ہوا تھا، میں محسوس کرتا تھا کہ چیزوں کو قدرتی طور پر میرے پاس آنے کا موقع ملے گا، اس کے بجائے اب میں احساس کرتا ہوں کہ مجھے اب بھی کوشش کرنا ہے . میں وہاں بیٹھ رہا تھا اور صرف سوچ رہا تھا کہ میں جادوگر مذاق اور سماجی ہونے کا آغاز کروں گا. میں سمجھتا ہوں کہ یہ غلط تھا.

میں اس بات کا یقین بھی کہہ سکتا ہوں کہ جب میں نے 15 عمر کے ارد گرد بہت زیادہ فحش دیکھ کر شروع کیا تھا تو واقعی میں نے بدترین بدلہ لینے کی کوشش کی تھی. میں ایک پرجوش کھلاڑی تھا جو واقعی بہت اچھا کھلاڑی تھا، لیکن میں نے بنیادی طور پر روزانہ اپنے تجربے کو بہتر بنانے اور روکنے کے لئے اپنے ڈرائیو کو کھو دیا. چھوڑنے کے بعد، میں نے اس ڈرائیو اور جذبہ کو کھیلنے کے لئے دوبارہ حاصل کیا. مجھے اس حقیقت سے نفرت ہے کہ اس میں سے ایک کالج کیریئر بنانے میں بہت دیر ہو چکی ہے.

پانچویں لڑکا: کسی دوسرے نشے میں 'فحش' یا 'فپنگ' تبدیل کریں ، اور یہ دیکھنے میں آسانی ہوسکتی ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے اتنا جوش کیوں ہے۔ اگر آپ عادی نہیں ہیں تو ، آپ ایک آرام دہ اور پرسکون پینے والے کی طرح ہیں جو دیکھتا ہے کہ آیا وہ بغیر پینے کے ایک مہینے جاسکتا ہے۔ مہینے کے آخر میں ، آپ کہتے ہیں 'ہممم ، یہ اتنا برا نہیں تھا ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے دوستوں کے ساتھ جاؤں گا اور شراب پیوں گا'۔ آپ ایسا کرسکتے ہیں ، کیونکہ آپ شاید شرابی نہیں ہیں۔

لیکن یہاں کے بہت سارے لوگوں کو مشت زنی اور / یا فحش کی لت ہے۔ ان کے ل they ، وہ کچھ اسی طرح کی زندگی / صحت سے متعلق فوائد دیکھتے ہیں جو الکوحل کچھ مہینوں کے سسکتے رہنے کے بعد دیکھ سکتے ہیں۔ پہلے چند ہفتے سخت… بہت مشکل ہیں۔ اور فوائد بالکل واضح ہیں۔

لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے ، اس لئے کہ ہم معاشرے میں مکمل طور پر کام نہیں کر رہے تھے۔ سپر پاور کے بارے میں لوگوں کی تفصیل واقعی صرف معمولی طاقت ہے۔ سوچئے کہ اگر کوئی آپ کے پاس آیا اور کہا "یار ، میں نے ایسی سپر پاور تیار کی ہے جو خود کو پیشاب کئے بغیر دن میں اس کو بنانے میں کامیاب ہوجائے گی"۔ آپ کو لگتا ہے کہ وہ پاگل ہو جائیں گے یہاں تک کہ وہ یہ کہتے کہ "اوہ ہاں ، میں شرابی ہوں"۔ نوفپرز کے ذریعہ بیان کردہ بہت ساری سپر پاورز کسی کو بھی اتنا ہی ہنسانے لگیں گے جو انٹرنیٹ / فحش لت کے ذریعہ لائے گئے معاشرتی اضطراب اور دیگر امور کی وجہ سے متاثر نہیں ہے (مثال کے طور پر ، بہت سے نوفاپرس ناقابل یقین ہیں کہ وہ فحش کے بغیر حقیقت میں بات کریں گے) خواتین ، اور یہ کہ خواتین بات کریں گی… ان سے ، معاشرتی اضطراب کا فقدان ، 20 میں کسی طرح عضو تناسل حاصل کرنے کی اہلیت ، اور خواتین کو ان کی پہچان پر آمادگی کو سپر طاقت سمجھا جاتا ہے)۔

فحش کے بارے میں بات یہ ہے کہ یہ معاشرے میں ایک بہت بڑا مسئلہ بن کر رہ گیا ہے۔ اس کو چھپانا آسان ہے ، اس کے مضر اثرات شراب / منشیات پینے سے کم واضح ہیں ، اور یہ عام طور پر دوسروں کے خیال سے باہر ہوتے ہیں۔ کسی سخت شرابی کو نشوونما کرنا اکثر آسان ہوتا ہے ، لیکن کیا آپ کسی کٹر فحش عادی کو بھی دیکھ سکتے ہیں؟ انٹرنیٹ نے فوری طور پر خوشی کو اتنا ناقابل یقین حد تک آسان بنا دیا ہے ، اور رش اتنا مضبوط ہے ، کہ حیرت کی بات نہیں ہے 20,000 + لوگ اس سے خود کو چھٹکارا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں.

چھٹے آدمی: میں نے اس کے بارے میں اپنے معالج سے پوچھا اور اس نے لت میں ایک اور تھراپسٹ ماہر سے پوچھا۔ اس نے مجھے بتایا کہ یہ سچ ہے کہ فحش دماغ میں ایک ردعمل کا سبب بنتا ہے جس کی وجہ سے آپ معاشرتی نہیں ہوتے ہیں۔ میں بہت معاشرتی طور پر عجیب ہوں اور مجھے معاشرتی بے چینی ہے۔ اگر میری زندگی اس پر منحصر ہوتی ہے تو میں گفتگو نہیں کرسکتا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں فحش زندگی کو روک کر اپنی زندگی کا دعوی کرسکتا ہوں۔ میں اب 8 سال کی عمر سے ہی اس ناپاک گندگی کو دیکھ رہا ہوں۔ لہذا آپ نے شکریہ ادا کیا کہ یہ پیشکش کرتے ہوئے اور یہ معلومات دے رہے ہیں۔

ساتویں لڑکے: NoFap نے میری معاشرتی اضطراب کا علاج کیا۔ ہاتھ نیچے کرنا. 125 دن میں ، میں کام پر ایک بلی سے چلا گیا ، اپنے مالک سے ڈرتا تھا ، صرف آرڈر لے رہا تھا۔ اب ، میں زیادہ لیڈر ہوں ، مجھے خود پر زیادہ اعتماد ہے اور زیادہ مرکوز ہوں ، معاشرتی بے چینی ہر گز نہیں ہے۔ اب ایسا لگتا ہے جیسے میرا باس مجھ سے ڈرتا ہے .. ہاہاہا ، نہیں ، لیکن سنجیدگی سے مجھے لگتا ہے کہ NoFap آپ کی بےچینی میں بے حد مدد کرسکتا ہے۔ میں کوشش کروں گا۔ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/28xiqx/i_have_anxiversity_maybe_nofap_will_help/

اگر آپ انٹرنیٹ فحش کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرنے سے قبل آپ بہت سماجی تھے تو امکانات اچھے ہیں کہ آپ کی سماجی تشویش خود کو تیزی سے ریورس کرے گی. فحش / مشت زنی / فنتاسی / کلیمیکس کے ذریعہ آپ کو شدید محرک روکنے کے دو ہفتے کے اندر آپ کو بہتری ملتی ہے.

اگر آپ انٹرنیٹ کے برہنہ ہونے کی ٹھوکریں کھونے سے پہلے آپ معاشرتی طور پر بےچینی کا شکار تھے ، تو آپ کو بہتری کا سامنا کرنا پڑے گا جب آپ اپنے دماغ کو انتہائی محرک سے آرام دیں گے۔ تاہم ، آپ کو دوسروں کے ساتھ منسلک ہونے کے لئے ٹھوس کوشش کرنا ہوگی۔ بہت ہیں یہاں خیالات. اور اس مضمون میں: 44 ماہرین نے واضح کیا کہ سماجی بے چینی کیسے ہوسکتا ہے (اشارہ: آپ کو آپ کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے).

بہت سے لوگ معاشرتی اضطراب میں مبتلا ہیں ، لہذا وہاں بہت ساری مدد دستیاب ہے۔ اچھے فورموں کے لئے ویب کو براؤز کریں۔ اور چھوٹے لوگوں سے حقیقی لوگوں سے رابطہ قائم کرنا شروع کریں۔ کسی عوامی علاقے میں چہل قدمی کریں اور کچھ لوگوں سے آنکھوں سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں۔ پھر کچھ مسکرانے کی کوشش کریں۔ اس کے بعد کسی سر کو ہلکا پھلکا بولنے یا بولنے کی کوشش کریں۔ صبر کرو اور اپنی پیشرفت کا سہرا اپنے آپ کو دو ، حالانکہ سست ہے۔

سابق فحش صارفین کی طرف سے رپورٹ کے بہت سے فوائد کی ایک جامع وضاحت کے لئے ملاحظہ کریں: فحش، مشت زنی اور موجو: ایک نرسسیسی نقطہ نظر
YBOP ریڈیو شو اس کا احاطہ کرتا ہے: انٹرنیٹ فحش: معاشرتی بے چینی اور اعتماد (دکھائیں 12)

روابط سے منسلک دماغ میں تبدیلیوں کو تبدیل کرنا ممکنہ طور پر اطلاع کے فوائد میں کردار ادا کرے. لت کا سبب بنتا ہے ڈوپیمین میں کمی (D2) ریسیسرزجس کا ایک بڑا پہلو ہے desensitization. حالیہ انٹرنیٹ لت دماغ کی مطالعہ سب مادہ مریضوں میں پایا جاتا ہے جیسے سب دماغ تبدیلیاں بھی شامل ہیں Dopamine D2 ریسیسرز کو کم اور ڈوپیمین ٹرانسپورٹرز. ڈومینین بیلنس کے لئے اہم ہے چوٹی سماجی کام. بے شک، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی تشویش کے ساتھ تعلق رکھتا ہے کم ڈوپیمین (D2) ریسیسرز. منشیات کی طرح واپسی کی علامات وہ صارفین کو اکثر اس وقت تک پہنچتے ہیں جب وہ روکتے ہیں تو وہ کام میں لت کے عمل کے زیادہ ثبوت ہیں.

یقینی طور پر، فحش استعمال ہے صرف اس سے زیادہ تبدیل کرنے کے لئے بنیادی لت کے راستے (کچھ دماغ میں) حیرت کی بات یہ ہے کہ فحش عادی افراد کی رپورٹ کے بارے میں اکثر یہ کہتے ہیں دائمی جنسی بیماری، جو صحت یاب ہوتے ہی خود کو الٹ دیتا ہے۔ یہ دوسری لت کے ساتھ نہیں ہوتا ہے۔ یہ وسیع تر اثرات موجو کے نقصان کی وضاحت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کیا فحش لت ، کیوں کہ یہ جنسییت کو ہائی جیک کرتی ہے ، کے ساتھ مداخلت کرنے کی طاقت رکھ سکتی ہے دماغ سرکٹس کہ وہ عام مرد کو ملنے / دریافت کرنے والی رویے کو برقرار رکھتا ہے؟

پرائمیٹس، D2 رسیپٹرز اور غالب مرد:

پہلا سوال: غالب اور مطیع نمونوں کے مابین ایک بنیادی حیاتیاتی فرق کیا ہے؟ غالب پریمیٹ ہیں ڈوپیمین D2 ریسیسرز کی اعلی سطح. وہ D2 رسیپٹرس کی اعلی سطح کے ساتھ پیدا نہیں ہوئے تھے ، بلکہ ایک غالب مرد کے "بننے" کے سبب اس اضافے کا سبب بنے۔
ان ایک ہی حدیثوں میں عضو تناسل کو پیدا کرنے کے نتیجے میں تمام مردوں میں D2 ریسیسرز کی ایک ہی کم سطح ہے.
دوسرا سوال: ریبوٹ کے دوران ، ڈوپامائن ڈی 2 ریسیپٹر یا ڈوپامائن کی سطح کو دوبارہ حاصل کرنے سے متعلق اعتماد ، ملنساری ، اور حوصلہ افزائی میں اضافے کی اطلاع ہے؟

آخر میں، کم ڈومینین سگنلنگ ڈپریشن میں ملوث ہونے کے لئے بہت شبہ ہے. حال ہی میں، تحقیق کی تصدیق کم ڈومینین ڈپریشن اور کم حوصلہ افزائی میں اہم کھلاڑی ہے. محققین سے

"ہم نے جن وی ٹی اے ڈوپامائن سرکٹری کا مطالعہ کیا ہے وہ چوہا اور انسان دونوں ہی میں ایک جیسے ہے۔ اور ہم نے دکھایا ہے کہ اس سرکٹ میں موجود نیوران خاص طور پر افسردگی کی علامات کو درست ، درست اور انکوڈ کرتے ہیں۔ یہ افسردگی اور اس سے متعلقہ سلوک کی حیاتیاتی نقائص کے بارے میں ہماری سمجھ میں ایک اہم پیشرفت ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے سابق صارفین سماجی طور پر کھلتے ہیں جب وہ اپنے ڈومینین سگنلنگ بیس لائن پر واپس آتے ہیں (ایک وقت کے لئے شدید محرک اتارنے سے). خوف اور خوف کی کمی میں اضافہ، موڈ کو بہتر بناتا ہے، جنسی ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے، رنگ روشن ہوتے ہیں، اور زندگی کا ذائقہ لگانا زیادہ ہی پورا ہوتا ہے. سماجی مہارت اکثر صارفین کی وصولی کے لئے قدرتی طور پر بہت زیادہ بلبلا کرتی ہیں. دوسری طرف، جب وہ رجوع کرتے ہیں تو، واقف علامات دوبارہ پیدا ہوتے ہیں. آخر میں، وہ ایک توازن تلاش کریں یہ ان کے لئے کام کرتا ہے، اکثر اکثر انٹرنیٹ فحش (کیونکہ یہ صرف دماغ کیمیائی سطح پر بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے) کے بغیر.

خاتون کی توجہ پر فپ اور NoFap اثرات کا موازنہ کرنے والے خود سروے سے لطف اندوز
"غیر آرام دہ ذہن ساز" کے شکار افراد کے لئے مفت کورس (ذہنی اور جذباتی مصیبت)

یہاں صارفین کی وصولی سے تبصرے ہیں:

اس اپ ڈیٹ

دن 60: میرے تجربات اب تک - مکمل طور پر اس کے قابل!

میں 26 ہوں اور 14 کی عمر کے بعد PMO کے عادی ہو گیا ہے. میں نے "عام" فحش کے ساتھ شروع کیا لیکن بالآخر انتہائی سٹائل اور fetishes میں اضافہ ہوا. سالوں کے لئے میں نے حیران کیا کہ میں کیوں اتنی فکر مند اور بے حد لوگوں کے قریب تھا. مجھے کبھی گرل فرینڈ کیوں نہیں ملی تھی؟ دوسرے لوگوں کو قدرتی طور پر منسلک کرنے اور ایک دوسرے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے لگ رہا تھا، لیکن میں ہمیشہ محسوس کرتا ہوں جیسے مجھے جعلی کرنا تھا، جیسا کہ میں انسان نہیں تھا. میں بھی حوصلہ افزائی نہیں کرتا. میں مواد کو ضائع کر رہا تھا کہ گھنٹوں کو انٹرنیٹ کو براؤز کرنے کی بجائے میرے دوستوں میں سے بہت سے لوگ ان کی جانوں سے آگے بڑھے. میں کبھی نہیں جانتا تھا کہ "عام" کی طرح محسوس ہوا. میں نے محسوس کیا کہ میرے ساتھ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں کچھ غلط تھا.

ویسے بھی، 60 دن میں اور میں پہلے ہی ایک نیا شخص کی طرح محسوس کرتا ہوں. میں نے بہت سے فوائد کا تجربہ کیا ہے کہ میں یہاں ان سب کو بھی نہیں لی سکتا، لیکن ذیل میں میرے پہلے 7 ہفتوں سے تجربات کا ایک جائزہ ہے. پہلا فوائد ظاہر ہوا کہ 3-4 ہفتوں میں:

زیادہ اعتماد اور جذباتی استحکام. ویرت کی ایک نئی احساس.

انٹرنیٹ پر براؤز کرنے اور ویڈیو کھیل کھیل کرنے سے زیادہ وقت ضائع کرنے کی کم خواہش

خواتین کے لئے مضبوط اور صحت مند توجہ (جسم کے حصوں کو نہ صرف دیکھتے ہیں)

مضبوط، امیر آواز. زیادہ مصنوعی بن گیا.

کم از کم سماجی وابستہ. لوگوں کے ارد گرد ہونے کی خواہش

دھند میری زندگی سے دور لینا چاہتا تھا. دن کی زندگی زیادہ دلچسپ لگ رہی تھی.

مشق کرنے کی مضبوط خواہش. ایک ورزش کا معمول برقرار رکھنا بہتر ہے. مضبوط محسوس ہوتا ہے، برداشت میں اضافہ.

کم گندے کھانے کے لئے کم توجہ اور لت.

عام طور پر زیادہ توانائی زیادہ روزانہ کی زندگی کے لئے. زیادہ سے زیادہ وقت سازی اور باہر وقت خرچ کرنے کی مضبوط خواہش.

حوصلہ افزائی میں بھاری اضافہ روزانہ کاموں کا تقاضا بہت کم ہے. زیادہ صاف اور منظم بننا.

دماغ تیز اور واضح لگتا ہے. بہتر کام کرنے پر توجہ مرکوز کرنے میں کامیاب.

میں نفسیات اور نفسیاتی ماہرین پر بہت پاگل ہوں

ان لوگوں کے پاس بظاہر کالج کی اتنی تعلیم ہے لیکن وہ مجھے یہ نہیں بتاسکے کہ میری پریشانی فحش لت کی وجہ سے ہوئی ہے۔ میں آپ کو بتا نہیں سکتا کہ میں کتنے مختلف ڈاکٹروں کے پاس گیا تھا اور ان سب نے مجھے مشاورت کے لئے جانے کی کوشش کی ، مجھے گولیاں دیں ، لیکن اندازہ لگائیں کہ کیا ہے؟ میں آخر کار لوگوں کے ساتھ رابطہ قائم کرنے میں کامیاب رہا ہوں اور مجھے یہ احساس ہوا کہ جب میں 40 دن تک پی ایم او نہیں ، کوئی مو ، نہیں چلا تو مجھے کم پریشانی ہوتی ہے تب میں کبھی بھی یاد نہیں رکھ سکتا ہوں۔ wtf آج ڈاکٹروں کے ساتھ غلط ہے؟

عمر 16 - نوفاپ نے میری زندگی بدل دی… انمول فوائد

عمر 20 - میں نے سوچا کہ میں ہمیشہ کے لئے معاشرتی طور پر عجیب و غریب رہوں گا

NoFap اور Asperger

پورن فری ہونے کی وجہ سے شرم اور معاشی اضطراب - یہاں کیوں ہے میں مدد ملتی ہے

ارے فیلس ،

میں نے برسوں میں فحش کو ہاتھ نہیں لگایا ہے اور مشت زنی کے بغیر میری سب سے لمبی لمبائی 440 دن ہے۔ میں فحش اور مشت زنی سے متعلق اپنے تجربے اور اس ویڈیو میں معاشرتی اضطراب کو کس طرح متاثر کرتا ہوں کے بارے میں بات کرتا ہوں۔

https://www.youtube.com/watch?v=CYY3gM8AIW8

امید ہے یہ مدد کریگا! اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو مجھے بتائیں۔

جب سے [میں نے اچھ .ا چھوڑنا] ، میں نے ایک لڑکی سے ملاقات کی ہے ، باہر جانے کی حد تک ہے ، اور نئے دوست بنائے ہیں۔ یہ بات میرے لئے بہت بڑی ہے کہ میں اپنی ساری زندگی معاشرتی اضطراب کا شکار رہا ہوں اور ہمیشہ ہی انتشار پذیر رہا ہوں۔ اپنی زندگی میں پہلی بار ، میں بہت زیادہ معاشرتی ہوتا جارہا ہوں اور یہ حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے۔ الفاظ میں یہ نہیں بتا سکتا کہ میں کتنا خوش ہوں۔

عمر 18 - زندگی میں پہلی بار ، میں بہت زیادہ معاشرتی ہوتا جارہا ہوں اور یہ ناقابل یقین محسوس ہوتا ہے۔ الفاظ میں یہ نہیں بتا سکتا کہ میں کتنا خوش ہوں۔

OCD 80٪ صرف 30 دن بعد بہتر ہوا - 45 سال کی عمر - زیادہ توانائی ، بےچینی ، کہیں زیادہ اعتماد ، کم OCD علامات ، دماغ کا دھند پڑ گیا ، دوسروں کے تئیں زیادہ پیار کرنے والے جذبات

غیر متوقع ذاتی کارنامہ: فرقہ وارانہ شاورز۔ ایسا کچھ جس کی میں نے آج توقع نہیں کی تھی اور مجھے پوری یقین ہے کہ NoFap کا شکریہ۔ یہ شاید آپ کو بے وقوف سمجھے گا ، لیکن میرے لئے یہ بہت بڑا ہے! چونکہ میں نے ہائی اسکول مکمل کیا ، مجھ میں کبھی بھی جر courageت نہیں ہوئی کہ وہ جم / پول / وغیرہ میں فرقہ وارانہ شاور استعمال کرے۔ اس کا میرے وزن یا میرے فضول کے سائز سے کوئی تعلق نہیں تھا ، میرے پاس کچھ عام جسم ہے (کم از کم ابھی کے لئے) اور اوسط ڈک سے قدرے اوپر۔ یہ صرف اتنا ہے کہ جب بھی میں ان کے قریب ہوتا ، ایسا محسوس ہوتا تھا جیسے میرے جسم کا ہر سیل مجھ پر چیخ رہا ہے کہ میں وہاں باقی تمام اصلی مردوں سے نہیں تھا۔ لہذا میں ہمیشہ اسٹالز کا استعمال کرتا یا شاورنگ چھوڑ دیتا اگر وہاں کوئی چیز نہ تھی۔

لیکن آج سے پہلے میں نے ورزش ختم کرنے کے بعد ، میں اسٹالز کے ساتھ ہی چل پڑا اور کھلے علاقے تک جاری رہا۔ یہ واقعتا a باشعور چیز نہیں تھی ، مجھے یقین ہے کہ جب میں جم گیا تو ایسا کرنے کا ارادہ نہیں کر رہا تھا ، یہ قدرتی طور پر محسوس ہوا۔ یہاں تک کہ میں جانتا تھا کہ وہاں پہلے ہی نہانے والے لوگ موجود ہیں ، مجھے کسی طرح سے خوف اور تکلیف نہیں تھی۔ یہ کافی حد سے بھرا ہوا تھا اور مجھے شاور ہیڈ کا استعمال کرنا پڑا تھا جس میں مجھ سے زیادہ 2 لڑکے تھے۔ لیکن مجھے پرواہ نہیں تھی۔ میں نے کسی پریشانی کے بغیر سب کی طرح بارش کی۔ یہاں تک کہ میں دوسرے لڑکوں کے ساتھ چھوٹی چھوٹی باتیں بھی کرتا ہوں جو قابل ذکر بھی ہے ، جب میں مکمل طور پر ملبوس ہوتا ہوں تو لوگوں کو گھیرے میں لینا ناجائز ہوتا ہے۔

میں صرف 5 دن پر ہوں ، لیکن میں پہلے ہی ایک ہفتہ پہلے ، یا اس معاملے کے لئے پچھلے 6 سالوں میں کسی بھی نقطہ کے مقابلے میں پہلے ہی کہیں زیادہ پر اعتماد اور سماجی طور پر راحت محسوس کرتا ہوں۔ ایسا لگتا ہے کہ میرا لنڈ بھی اس وقفے سے لطف اندوز ہوتا ہے ، جیسا کہ میں نے دیکھا کہ جلد زیادہ ہائیڈریٹ دکھائی دیتی ہے اور سر کا رنگ صحت مند ہوتا ہے۔ میں عام طور پر کاشت کار ہوں ، لیکن آج یہ زیادہ شاور تھا ، جبکہ ضعف کے مطابق میری گیندیں ایک جیسی ہیں ، وہ کسی نہ کسی طرح بھرپور محسوس ہوتی ہیں۔ مجھے یہ اعتراف کرنا چاہئے کہ جب میں نے یہ کام شروع کیا تو مجھے کچھ شکوک و شبہات تھے ، لیکن اب وہ سب ختم ہوگئے ہیں! میں یقین نہیں کرسکتا کہ یہ سب حقیقت میں ہو رہا ہے ، اور میرے پاس اس حیرت انگیز اور معاون برادری کا شکریہ ادا کرنا ہے !!!

آج میں 20 ملی گرام ایڈڈورول سے پیچھے ہٹ گیا (میرے پاس ADHD ہے اور اسے مشورہ کے مطابق لے جاؤں)۔ عام طور پر ، جن دنوں میں اپنے میڈز کو یاد کرتا ہوں ، مجھے انخلاء کے شدید علامات - سستی ، افسردگی وغیرہ کا سامنا ہوتا ہے تاہم آج ، میں نے انخلا کا کوئی تجربہ نہیں کیا ہے۔ میں فرض کر رہا ہوں کہ اس کی وجہ پوری "ڈوپامائن ریسیپٹر حساسیت" میں اضافہ ہوا ہے ، لیکن میں اب بھی اس سے حیران ہوں۔ دلچسپ مشاہدہ

میرے خیال میں یہ PMO کی وجہ سے ہے۔ جب میں چھوٹا بچہ تھا تو مجھے کوئی سماجی پریشانی نہیں تھی ، اب مجھے معاشرتی اضطراب / عجیب و غریب کیفیت اور آنکھوں سے رابطہ کا خوف ہے۔ چونکہ میں NoFap کر رہا ہوں لہذا میں آنکھوں سے رابطہ زیادہ آسانی سے کر سکتا ہوں اور میری پریشانی / عجیب و غریب حالت بہتر ہوگئی ، اب بھی وہ ہے ، لیکن اب یہ بہتر ہے۔ لنک

مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ بقیہ reddit کیا کہتا ہے۔ فحش استعمال یقینی طور پر افسردگی اور اضطراب کا سبب بنتا ہے (یا کم سے کم بڑھ جاتا ہے)۔

میرے لئے رات اور دن کا فرق ہے ، یہاں تک کہ جب صرف "اعتدال" میں ہو۔

میرے پاس بہت زیادہ توانائی ہے۔ میں چیزوں کے ل drive ڈرائیو کا احساس دلانا شروع کر رہا ہوں۔ میں کون ہوں کے ساتھ مجھے بہت زیادہ راحت محسوس ہوتی ہے ، کیونکہ مجھے شرمندہ محسوس کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔

اگرچہ میں یہ سب محسوس کر رہا ہوں ، کبھی کبھار میری خواہش مجھ پر آتی ہے۔ یہ خوفناک ہے کہ فحش دماغ پر کتنا طاقتور ہے۔

حیرت انگیز طور پر، فحش سکرو.

NoFap اور میرا بارڈر لائن شخصی ڈس آرڈر

میں نے بی پی ڈی کیا ہے اور میں اپنی نوعمری کے سالوں سے فالپنگ کررہا ہوں (اب میں 35 سال کا ہوں)۔ اب میں نے سیکھا ہے کہ فحش اور مشت زنی کی لت میرے لئے آسان فرار تھا۔ بی پی ڈی ہونا ایسا ہی ہے جیسے آدمی جذباتی جلد کے بغیر چلتا ہو۔ یہاں تک کہ معمولی محرکات آپ کو جلانے میں کامیاب ہیں اور آپ کے جذبات کو چھت سے ٹکرا دیتے ہیں۔ میں اپنی زندگی کی ایک دہائی سے بھی زیادہ عرصہ سے فحش نگاہ اور مشت زنی کرتا تھا جو مجھے واپس نہیں ملے گا۔ اس نے مجھے فوری طور پر تسکین بخشی ، اس نے مجھے ڈوپامائن کی بھیڑ دی جب میں جذباتی طور پر نیچے تھا یا دباؤ کا شکار تھا ، لیکن اس نے مجھ سے بہت کچھ اٹھا لیا… لوگوں سے بات چیت کرنے پر اس نے زندگی کی خوشی کو جنم دیا۔ میں ایک ایسے انٹروورٹ میں بدل گیا جس کی زندگی زیادہ تر گھر کے اندر اور معاشرتی زندگی کے بغیر ہے۔ میں نے وقت گزرنے اور گھر کوز حاصل کرنے کا انتظار کیا میں لوگوں سے بات چیت نہیں کرنا چاہتا تھا ، مجھے خود سے اطمینان ہے۔ لیکن اب میں جانتا ہوں کہ یہ ایک غلط اطمینان تھا۔ اس کا موازنہ حقیقی وساطت اور حقیقی انسانی احساسات سے نہیں ہے۔ یہ جعلی تھا۔ ایک جعلی دنیا جسے میں نے زندگی کی حقیقی خوشی اور انسان ہونے کے تجربے سے دور رکھا۔ اس نے مجھے زیادہ معاشرتی اضطراب پہنچایا۔ اس نے مجھے افسردگی دی ، میں پورن کوز کے ذریعے مستقل طور پر زیادہ ڈوپامائن کی تلاش میں رہتا تھا اس سے میرا دماغ اس سے بے نیاز ہوگیا۔ میرے دماغ میں قدرتی ڈوپامائن کی رہائی سے لطف اندوز نہیں ہوا کیونکہ یہ کل گندگی میں تھا۔

اب میں نے غلطی روکنے کا فیصلہ کیا ہے۔ میں ترقی دیکھ سکتا ہوں۔ میں دوبارہ انسان ہونے کا احساس کر سکتا ہوں جیسے میں نے بہت پہلے محسوس کیا تھا۔ میں جانتا ہوں کہ یہ آسان سفر نہیں ہے۔ لیکن یہ اس کے لئے لڑنے کے قابل ہے۔ اپنے اور اپنے انسانوں کو دوبارہ دعوی کرنے کی لڑائی… ہر بار جب میں بحرانوں کا سامنا کرتا ہوں تو میں اس سبریڈیٹ کا دورہ کرتا ہوں ، اور آپ لوگ مجھے آپ کی کہانیاں اور آپ کے حقیقی زندگی کے تجربات پڑھ کر مجھے دھکیل دیتے ہیں۔ میں آپ کا اشتراک کرنے پر شکریہ ادا کرتا ہوں اور یہاں میں آپ کے ساتھ اپنی کہانی شیئر کررہا ہوں۔

15 دن اور سب سے زیادہ قابل قدر / فائدہ مند اثر یقینی طور پر آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنے کے لئے میری صلاحیت ہے.

آنکھوں سے رابطہ قائم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں بہتری لانا میرے لئے ایک طویل عرصے سے ایک بہت بڑا مسئلہ تھا ، اور میں اس پر سرگرم عمل رہا تھا۔ جب میں آنکھوں سے رابطہ کروں گا ، کبھی کبھی اس کو توڑنے کی خواہش اتنی طاقتور ہوتی تھی ، پوری گفتگو کے ذریعے اسے برقرار رکھنا ناممکن لگتا ہے۔ اب میں NoFap میں دو ہفتوں کا ہوں ، اور آنکھوں سے رابطہ اشارہ کرنا آسان ہے۔ مجھے پوری گفتگو کے دوران کسی کی آنکھوں میں گھورنے میں کوئی شرم محسوس نہیں ہوتی ہے ، اور مجھے لگتا ہے کہ میں اس سے بہتر گفتگو کر رہا ہوں اور اس سے بہتر رابطے کر رہا ہوں۔

میں نے واقعی میں فعال طور پر اپنے آپ کو آنکھوں میں لوگوں کو نظر انداز کرنے کے لئے استعمال کیا تھا، لیکن گزشتہ ہفتے یا اس سے زیادہ میں، نے خود کو خود کار طریقے سے محسوس کیا ہے کہ خود کو زیادہ کوششوں کے بغیر آنکھوں کے رابطے بنانے اور انعقاد کرنا.

کیا کسی اور نے اس اثر کو دیکھا / لطف اٹھایا؟ مجھے پوری یقین ہے کہ یہ NoFap کا اصل فائدہ ہے اور پلیسبو نہیں لیکن کون جانتا ہے۔

سونف سونے ہے

اب میں اپنی سماجی تشویش میں کمی دیکھتا ہوں. میں 4 سال سے زائد عرصے تک پریشانی سے متاثر ہوا اور اب آخری وقت میں یہ ختم ہونے والا ہے. آپ سب کے لئے لگتا ہے کہ نوف جعلی نہیں ہے، آپ مجموعی بیوقوف ہیں.

میں نے سماجی تشویش کو روکنے کے لئے تمام طریقوں کی کوشش کی. ادویات، مراقبہ، سماجی مہارت وغیرہ کو بہتر بنانا لیکن ان میں سے کسی نے کام نہیں کیا.

میں نے 2 سال تک ذاتی کوچنگ کی کوشش کی لیکن ابھی تک اس میں بہتری نظر نہیں آئی۔ میں نہیں جانتا کہ نوفاپ سے یہ کس طرح بہتر ہوتا ہے لیکن میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ یہ یقینی طور پر انتہائی بہتر ہوجاتا ہے۔ بس نوفاپ کو دیکھیں اور دیکھیں کہ آپ کے نتائج کیسے بلند ہوئے ہیں۔

یہ لوگ ہیں بس کچھ نہ کرو اور آپ دوبارہ زندگی دیکھیں گے.

میں طنزیہ بن گیا ہوں اور مجھے ایک نئی انا ہے

دن 1-30 سے مجھے واقعی میں سخت تبدیلی محسوس نہیں ہوئی۔ میرے پاس تمام معمول کی چیزیں تھیں جیسے چہرے کے بالوں کی نشوونما ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر ، گہری آواز۔ یڈا یاڈا جو حیرت انگیز ہے۔

اب میں صرف چالیس دن تک پہنچ گیا ہوں اور کچھ بدل گیا ہے ، جیسے میں ایمانداری کے ساتھ کوئی شیٹ نہیں دیتا کہ کوئی کیا سوچتا ہے یا میں کیا کرتا ہوں۔ میرا ذہن ایسی کسی بھی چیز پر نظر نہیں ڈال رہا ہے جو میرے لئے بہت ڈراؤنی ہے کیوں کہ میں ایک پرسکون شخص ہوں اور اس کے پاس واقعی میں بہت کچھ کہنا باقی نہیں ہے۔ لیکن میں اسے اب تک پیار کرتا ہوں۔

میرا سرکسم میرے دوستوں اور لوگوں کے ساتھ بہت زیادہ مماثلت نہیں رکھتا ہے جن کو میں جانتا ہوں۔ کسی بری طرح سے نہیں ، لیکن میرے پاس جو عقل ہے اور کتنی جلدی بغیر ہچکچاہٹ میں واقعتا ہوں

سابق: اس ہفتہ کے آخر میں ایک ہالووین پارٹی کے ساتھ ہوا، عام طور پر منگنگ کی قسم قسمت صرف بیٹھ کر نہیں دیکھتا اور سب کو دیکھتا ہے. لیکن میں نے 3 خواتین اور چند لڑکوں کے ساتھ ایک میز پر ختم کر دیا، بات چیت اور بات چیت کو برقرار رکھنے کی طرح میں اصل میں فٹ. حیرت انگیز.

پارٹی میں بھی یہ سوال تاش کا کھیل سے پیدا ہوا اور میں نے اسے پکڑ لیا ، کہا کیا فحش آپ کو چالو کردیتا ہے اور آپ کو آخری بار کب دیکھا تھا؟ قدرتی طور پر ہنس پڑے اور سب کی طرف دیکھا سیدھے چہرے سے کہا اور 40 دن اور راتیں کہا۔ ان کے چہروں پر نظر انمول تھے اور وہ مجھے یقین نہیں کرتے تھے۔

NoFap نے معاشرتی بے چینی کو مکمل طور پر ہلاک کردیا

میری زندگی کا سب سے اہم مسئلہ ہمیشہ معاشرتی اضطراب ، معاشرتی مہارت اور گفتگو کرنے کی صلاحیت کا نہ ہونا تھا۔ یہاں تک کہ جب میں 4-5 سال کا تھا ، مجھے یاد ہے کہ میں کس طرح اپنے کنڈرگارٹن کچلنے کو ہیلو نہیں کہہ پایا تھا ، اور جب اس نے مجھے گلے لگایا تھا ، تو میں مفلوج اور گھبراہٹ کا شکار تھا۔ مڈل اسکول کی غنڈہ گردی نے میری پریشانی کو تقویت بخشی ، اور جب بھی میں نئے لوگوں سے ملا ، مجھے مسترد کرنے کے بارے میں یہ فکر مند خیالات ہیں اور وہ مجھ سے کس طرح مذاق اڑائیں گے کیونکہ میں بہت شرمندہ اور بھی عجیب و غریب ہوں۔ اب میں 17 سال کی ہوں۔ اپنی زندگی کے دوران ، میرے ایک وقت میں صرف 2 سے 3 دوست تھے ، اور زیادہ تر وقت کسی بھی معاشرتی تعامل سے خوفزدہ رہ کر گھر بیٹھا رہتا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ آپ میں سے کچھ کو واقف معلوم ہو۔

ایک سال پہلے میرے والدین اور میں نے فیصلہ کیا تھا کہ میں اس سال بیرون ملک تعلیم حاصل کروں گا ، جو واقعتا ہوا ہے ، اور اب میں اسے ایک پورے مختلف ملک میں اسکول کی لائبریری میں لکھ رہا ہوں۔ میں اکتوبر میں اسکول آتا ہوں ، اور دوسرے ملک میں ، مختلف ممالک کے نوعمروں سے بھرا ہوا۔ وہ وقت میری زندگی کے بدترین دوروں میں سے ایک تھا۔ یہاں کوئی غنڈہ گردی نہیں ہے ، لیکن میں نے یہاں تنہا محسوس کرنا شروع کردیا۔ اگر میرے ملک میں میرے کچھ دوست ہیں اور میرا سب سے اچھا دوست میری جماعت سے تھا تو ، یہاں میرا کوئی نہیں تھا۔ میں ایک لمبے عرصے کے لئے واقعی افسردہ تھا جبکہ سب نے تفریح کیا۔ ایک موقع پر ، میں نے فیصلہ کیا ہے کہ معاشرتی اضطراب وہ چیز ہے جس پر مجھے کسی نہ کسی طرح قابو پانے کی ضرورت ہے۔ ویڈیوز دیکھنے اور مضامین پڑھنے کے بعد ، مجھے نوفاپ کے بارے میں یاد آیا۔ سچ پوچھیں تو ، مجھے یاد نہیں کہ مجھے NoFap کیسے ملا ، یہ ایک بہت عرصہ پہلے کا تھا ، اور میں اسے سنجیدگی سے نہیں لے رہا تھا۔ اور یہ بھی ، میں نہیں جانتا تھا کہ NoFap سماجی اعتماد کے ساتھ آپ کی مدد کرتا ہے۔ یہ صرف مشت زنی کے ایک اور سیشن کے بعد ، شاید میرے ذہن میں ظاہر ہوا۔ میں نے محسوس کیا کہ جھٹکے مارنے کے بعد میں تھکاوٹ محسوس کرتا ہوں ، جس سے میری پڑھائی متاثر ہوتی ہے۔ میں نے NoFap میں گہری تحقیق کی ، اور جب میں NoFap کے فوائد کے بارے میں ایک مضمون پڑھ رہا تھا ، تو میں نے ان واقف الفاظ کو دیکھا۔ معاشرتی بے چینی نوفاپ معاشرتی اضطراب میں مدد دیتا ہے۔ میں چونک گیا۔ کوئی فائدہ نہیں یہ میری مدد کرسکتا ہے۔ اس سے NoFap کے پیار کے بارے میں معاشرتی اضطراب پر گہری تحقیق کا آغاز ہوا اور پتہ چلا کہ یہ اس کا کوئی جادوئی علاج نہیں ہے اور کبھی کبھی اس سے مدد نہیں ملتی ہے۔ NoFap آپ کو اعتماد فراہم کرتا ہے لیکن اگر آپ کو شدید معاشرتی اضطراب تھا تو وہ آپ کو اس سے بچ نہیں سکے گا۔

ویسے بھی 2021 کے پہلے دن ، میں نے اپنا سفر شروع کیا اور میرا پہلا بڑا سلسلہ 7 دن کا تھا۔ 4 مہینوں کے لئے میری سب سے بڑی لکیریں 7-9 دن تھیں لیکن ایک موقع پر میں نے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کی کہ وہ زور سے گذریں اور تھوڑا وقت کے لئے اپنے دماغ کو نہ سنوں اور اب میں یہاں ہوں (میرا یوم کاؤنٹر)۔ اور اگر آپ حیران ہیں تو کیا اس سے میری معاشرتی بے چینی میں مدد ملتی ہے؟ نہیں ، یہ کچھ مدد نہیں کرتا۔ یہ اجاڑ رہا ہے۔ کل میں اپنے کچلنے کے سامنے ہاتھ میں اسپیکر لیکر ناچ رہا تھا اور وہ ہنس رہی تھی۔ اس کے بعد ، میں نے اس سے ریاضی کے لئے میری مدد کرنے کو کہا اور یہ بہت گہری 2 گھنٹے کی بات چیت کے ساتھ ختم ہوا۔ یہ ایک گرم لڑکی تھی اور مجھے اس پر کچل پڑا ہے۔ میں ذرا بھی گھبرایا نہیں تھا۔ میں اصلی الفا کی طرح محسوس کر رہا تھا۔ لہذا اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا نوفاپ آپ کی معاشرتی اضطراب اور عجیب و غریب بیماری کا علاج کرسکتا ہے تو ، صرف اسٹوفو اور شروع کریں۔

نفاپ نے میری سماجی تشویش ختم کر دی

میں صرف 22 دن کو ہوں اور مجھے شرم محسوس نہیں ہوتی ، میں بے ترتیب لوگوں سے بات کرسکتا ہوں اور حقیقت میں گھبراہٹ محسوس کیے بغیر مزہ کرسکتا ہوں ، میں ان پر مسکرا دیتا ہوں اور وہ واپس مسکرا دیتے ہیں۔ اگرچہ میں نے کبھی بھی نوفاپ شروع کرنے کی سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک تھا جو شاید میں نے کیا ہے۔ "مصائب کے دوسری طرف عظمت بھی ہے" - ڈیوڈ گوگنس مضبوط لوگ رہیں ہم اسے بنائیں گے!

the_Shub

میں یہ بھی سوچتا تھا کہ میں سماجی تشویش رکھتا ہوں، لیکن ایک سال کے بعد، اور کچھ عرصے سے ان کی تبدیلی سے، میں نے محسوس کیا کہ مجھے کبھی کبھی سماجی فکر نہیں تھی.

وسیع پیمانے پر زندگی کی کامیابی 7 ہفتے میں WOW. تجربہ کار مشترکہ

OCD علامات: زندگی کی ایک بڑی تبدیلی جس کا میں نے نوٹس لیا کہ میں نے اپنے کمال پرست خیالات سے نجات حاصل کرلی ہے ، میں اب کوئی منصوبہ بندی نہیں کرتا ، میں اپنے گھر کو ڈاٹ سے صاف رکھنے سے پریشان نہیں ہوں ، میں بہت زیادہ منظم اور پختہ ہوں کہ میں محسوس کریں کہ میری پریشانی چیزوں کے درست ہونے سے کم ہوگئی ہے۔ کمال کا تصور ناممکن ہے مجھے آخر تک مارا ہے۔

میرے پاس بی پی ڈی ہے ، اور نوفاپ پر میں مسترد ہونے سے زیادہ حساس ہوں۔

جیسا کہ یہ کہتا ہے ، میرے پاس بی پی ڈی ہے ، اور اسی وجہ سے میں تصور کرنے سے بھی انکار کرتا ہوں۔ جب مجھے مسترد ہونے کا احساس ہوتا ہے تو مجھے یہ اصلی برا احساس ہوتا ہے ، اور 33 دن کے نوفاپ سے نمٹنے میں نمایاں طور پر آسان ہے۔ میرا افسردگی معمول کے آسمان کی طرح خراب نہیں ہے۔ میں ہمیشہ مشکل کے ل a موقع کی تلاش میں ہوں ، یا اب جنسی تعلقات پھینک دیں۔ ابھی ابھی یہ ایک مستقل بز ہے۔

مجھے نوفاپ پسند ہے !!! میں واقعتا لوگوں سے بات کرسکتا ہوں !!!

ابھی صرف 21 دن ہوئے ہیں ، اور میں نے پہلے ہی ایک فرق دیکھا ہے۔ میں انتہائی دفاعی اور دشمنی کے بغیر اپنے والدین سے بات نہیں کرسکتا تھا۔ اب میں بہت زیادہ ٹھنڈا ہوں

NoFap مکمل طور پر میری پریشانی کو ختم کرتا ہے۔ یہ ختم ہو چکا ہے. مکمل طور پر چلے گئے۔

یہ اتنا بڑا برعکس ہے کہ میں کبھی کبھی میرے بارے میں ہر وقت اتنے آرام سے رہنے کی فکر کرتا ہوں جیسے ڈبلیو ٹی ایف کیا میں اچانک پتھر کا ٹھنڈا ساکو نفسی یا کچھ اور ہوں؟ مجھے لفظی طور پر پرواہ نہیں ہے کہ اب کوئی میرے بارے میں کیا سوچتا ہے۔

حیرت انگیز ، اتارنا fucking.

سماجی اضطراب بمشکل قابل ذکر ہے

میں نے آج ہی ایک نیا کام شروع کیا اور یہ حیرت انگیز تھا۔ عام طور پر میری معاشرتی اضطراب کی وجہ سے میں نے سب کو کسی نئی جگہ پر شروع ہونے والے پہلے مہینے کے لئے دباؤ ڈالا تھا۔ آج میں نے اپنی معاشرتی بد نظمی کو بمشکل ہی محسوس کیا تھا اور میں نئے لوگوں سے ملنے اور خود ہونے میں راضی ہونے کے قابل تھا۔ البتہ میں نوفاپ کے علاوہ اپنے آپ پر بہت سارے کام کر رہا ہوں لیکن مجھے یقین ہے کہ کوئی فاپ اپنی زندگی میں بہتری لانے کا آغاز نہیں کررہا ہے۔ آگے بڑھ کر کیا ہوتا ہے یہ دیکھ کر میں بہت پرجوش ہوں۔ معاشرتی اضطراب میں مبتلا ہر فرد کے لئے میں ڈاکٹر رابرٹ اے گلوور کی کتاب No More مسٹر نائس گائے کی سفارش کرتا ہوں۔ یہ کتاب ہر شخص کے ل amazing حیرت انگیز ہے کہ وہ آدمی میں سے زیادہ بننے اور اس کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہوجاتا ہے جو وہ ایک شخص کی حیثیت سے ہیں

این ایم ایم او کے 5 ماہ کے بعد کیا تبدیل ہوا ہے

میں ہر دن سونا کے 40 منٹ + 10 منٹ جم کے لئے کام کرتا ہوں؛ ایک چھ پیک کے قریب سپر. میرا ٹیسٹوسٹیرون شاید چھت سے گزر گیا ہے.
میں 9 بجے پر نیند جا رہا ہوں اور 5-6 پر جاگ رہا ہوں.
میں صاف غذائیت پر رہتا ہوں اور میری صحت کا خیال رکھتا ہوں.
میرے پاس توانائی کی کثرت ہے.
میں ہر ہفتے ایک کتاب پڑھتا ہوں.
میں کام سے باہر نکلتا ہوں.
میں بہت کچھ سماجی ہوں.
میرا شدید اور سماجی تشویش چلی گئی ہے.
میں اپنی مالیات کو کنٹرول کرنے اور فرشتے رہنے کے لئے اپنی پوری کوشش کر رہا ہوں.
میں ایک ابتدائی آغاز شروع کرنے کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں.

نوفپ نے مجھے لوگوں سے اب بات کرنے میں مدد کی ..

میں 37 دن کو ہچکچاہٹ نہ کرنے کی وجہ سے ہوں اور میں لوگوں سے بات کرتے ہوئے خوفزدہ رہتا تھا کیونکہ ، مجھے بری طرح سے پسند کیا جاتا ہے اور لوگ آن لائن میرا مذاق اڑاتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، میں نے بے ترتیب لوگوں سے آن لائن بات کرنا شروع کردی ہے اور مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ لوگ میرا مذاق اڑاتے ہیں اور میں ایک نئے دوست سے ملتا ہوں !! اگر میں ابھی بھی اڑ رہا تھا ، تو میں افسردہ اور لوگوں سے بات کرنے سے خوفزدہ رہوں گا! NoFap کے لئے خدا کا شکر ہے! میں لوگوں کو ہمارے ساتھ شامل ہونے کی سفارش کرتا ہوں !!

فحش اور ذہنی صحت۔

تو کل میں نے اپنے دوبارہ منسلک ہونے کے بارے میں جو دیکھا وہ یہ ہے کہ کل میری بھاری پریشانی کے بعد میری تمام ذہنی پریشانی (جو نوفاپ / نو فحش پر بالکل کم تھیں) پوری طرح واپس آ گئی ہیں۔ دلچسپ مشاہدہ۔ آج سے شروع ہونے والے ایک اور سلسلے پر چلیں گے! میں گر سکتا ہوں ، لیکن میں اٹھنا کبھی نہیں چھوڑوں گا۔

دماغی صحت میں اضافہ ہوا ہے ، لیکن ستم ظریفی یہ ہے کہ اس کی وجہ سے میری فحش عادت واپس آگئی ہے۔

لہذا ، حال ہی میں ، میں نے ایک نوکری میں کل وقتی طور پر کام کرنا شروع کیا جس میں مجھے پسند ہے ، اور یہ میری پوری زندگی میں میرے ساتھ سب سے بڑی چیز رہی ہے۔ میں اپنے آپ کو بہت سارے گھنٹے کام کرنے پر زور دیتا ہوں ، اور ہر ہفتے ایک خاص رقم کمانے کے ل certain کچھ خاص اہداف رکھتے ہیں۔ مجھے تقریبا anxiety زیادہ پریشانی اور ذہنی دباؤ نہیں ہے ، لیکن اگر میں اس کی سمجھ میں آجاتا ہوں تو میں بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہوں۔

جب میں دباؤ ڈالتا ہوں تو میں سینگ کا شکار ہوجاتا ہوں۔ تناؤ دراصل مجھے بالکل بھی متحرک نہیں کرتا ہے ، بس اتنا ہی کہ اس کی وجہ سے میری ضمیر میں اضافہ ہوتا ہے ، اسی طرح سے زیادہ تر لوگوں کو چھوڑ جب وہ تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ لہذا ، اعلی تناؤ + کم اضطراب + کم ڈپریشن = میگا لیبیڈو میں اضافہ۔

ایک اور کام جو میں نے شروع کیا ہے وہ ہے مراقبہ۔ ایک بار پھر ، یہ حیرت انگیز رہا ، لیکن اس کی وجہ سے میں خواتین کے بارے میں زیادہ جنسی اور رومانٹک خیالات رکھتا ہوں۔ میرے خیال میں یہ کیا ہو رہا ہے کہ اس کی وجہ سے میری بہت ساری جنسی پابندیاں دور کردی گئیں۔

اب ، مجھے غلط مت سمجھو ، میں اپنی زندگی کے قریب کسی بھی دوسرے موقعہ سے کہیں زیادہ خوش ہوں - لیکن اس کی وجہ سے میری الوداع پوری طرح سے واپس آ گئی ہے۔ میں نے پچھلے چوبیس گھنٹوں میں چھ یا سات بار فحش فلمیں بنوائیں۔

مجھے یقین نہیں ہے کہ میں اس پوسٹ کو شیئر کرکے کیا حاصل کرنے کی امید کر رہا ہوں۔ شاید صرف اپنی کہانی شیئر کرنے کے لئے؟ یا یہ دیکھنا ہے کہ آیا کسی نے اسی طرح کا یا اسی طرح کا تجربہ کیا ہے؟ میں کسی بھی آراء کی تعریف کرتا ہوں۔ آپ کا شکریہ! 🙂

طویل مدتی نوف ہارڈ ہارڈ اثرات

سماجی تشویش مکمل طور پر چلی گئی ہے اور میرا تعاقب چلا گیا ہے. میں اب بہت سماجی ہوں اور عورتیں مجھ سے محبت کرتی ہیں. وہ میرے سامنے آتے ہیں اور اس کے ارد گرد رہیں گے کہ وہ مجھ سے بات کرنے سے روکنے کے لئے بھی مشکلات سے بچیں. میری آواز گہری ہے اور میں مسلسل بے ترتیب رکاوٹوں کو حاصل کرتا ہوں. میں یہ عجیب وقت میں بھی حاصل کرتا ہوں. فحش اب مجھے نفرت کرتا ہے اور میں حقیقی خواتین کو فحش کرنے کی ترجیح دیتا ہوں. صنعت میں ملوث لوگوں کو کیا کرتا ہے اس کی وجہ سے یہ مجھ سے نفرت کرتا ہے. حمایت کے لئے شکریہ nofap

سماجی تشویش میں اہم کمی کی اہمیت

اتنے کم وقت کے بعد فرق کے بارے میں حقیقت میں آگاہی کرنا واقعی حیرت انگیز ہے..مجھے لوگوں سے دور دیکھنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی ہے اور انھیں آنکھوں میں دیکھ سکتا ہوں اور بات چیت کرسکتا ہوں… مجھے حیرت ہے کہ مستقل غلطی ان مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ احساس جاری رکھنے کا ایک عہد نامہ ہے۔ نوٹ: میں ایک دن میں 12-18 کے درمیان ہوں اگر آپ کناروں کو نہیں گنتے ہیں ، لیکن میں نے اس کے ساتھ سختی اختیار کرنا شروع کردی ہے لہذا میں نے 6 دن پہلے اپنے کاؤنٹر کو مکمل نوفاپ کرنے کے لئے دوبارہ ترتیب دیا۔ ترمیم کریں: اس انٹرویو کے عمل کو ایک نئی نوکری کے لئے بھی شروع کر رہا ہوں جس کے بعد میں ہوں ، کچھ ایسا جو میں نے ابھی نہیں کیا تھا لیکن کرنا چاہئے تھا… ایسا لگتا ہے کہ میری توانائی اور اعتماد آہستہ آہستہ واپس آرہا ہے۔

فوائد جو آپ 4 ہفتوں میں محسوس کرتے ہیں….!

میں نے جن فوائد کا تجربہ کیا ہے:

1. بہت توانائی

2. پہلے دو - تین ہفتوں سے اجرت کم ہوتی ہے

3. مکمل سطح پر نظم و ضبط

4. کم سماجی تشویش

5. مجموعی طور پر آپ کو صرف اچھا لگ رہا ہے اور ذہنی طور پر صاف اور زیادہ توجہ مرکوز محسوس ہوتا ہے

میں نے محسوس کیا ہے کہ میں نے اپنی بازیافت کے دوران اور بھی زیادہ دلکش بن گئے ہیں۔ پچھلی بار جب میں اسکول گیا تھا تو ایک بچی میری طرف دیکھ رہی تھی اور اس پر تبصرہ کر رہی تھی کہ میں اپنے ٹیسٹ اسکور پر مبنی کتنا ذہین ہوں اور میں ان کالج پروفیسروں کی طرح کیسی دکھائی دیتی ہوں جو کالج میں بہت کم عمر دکھائی دیتی تھیں۔ جب میں نے یہ سنا تو ، میں نے ایک کالج کے پروفیسر کی ایک مضحکہ خیز نقالی کھینچی اور یہ اس طرح ہوا:

میں: ٹھیک ہے کلاس۔ آج ہم نیوران ، ڈوپامائن ، اور محرک کی بنیادی باتوں کے بارے میں سیکھ رہے ہیں۔

رینڈم گرل: مجھے تو معلوم تک نہیں ہے کہ اس میں سے کسی چیز کا کیا مطلب ہے اعصابی ہنس

مجھے: آپ جلدی کرتے ہیں، میں آپ کو بتا سکتا ہوں.

رینڈم گائے: اے استاد. ہمیں یہ سب کچھ سیکھنا کیوں مل گیا ہے؟

مجھے: کیونکہ یہ کالج ہے اور کالج میں، ہم ہمیشہ آپ کو بیکار چیزیں سکھاتے ہیں کہ آپ کو روزانہ زندگی میں کبھی بھی استعمال نہیں کریں گے.

جب میں نے کہا کہ سب نے ہنسنا شروع کر دیا اور میں نے بہت خوش محسوس کیا اور سب کے ساتھ آسانی سے. یہ NoFap کے میرے پسندیدہ فوائد میں سے ایک ہے. مستقل

یہ وہ چیز ہے جس کو میں نے بھی محسوس کیا ہے ، میں اپنی گفتگو میں زیادہ پرسکون اور پراعتماد ہوں اور میں "اوہ یار مجھے اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے کچھ تلاش کرنا ہوگا" کی طرح نہیں سوچتا ہوں جیسے اب گفتگو اتنی قدرتی طور پر سامنے آتی ہے اور میں ہوں اس سے پیار کرتا ہوں ، جب بھی میں قریب تر لگ جاتا ہوں تو مجھے صرف فوائد یاد رہتے ہیں اور میں سوچتا ہوں کہ وہ کتنے انمول ہیں اور یہ پی ایم او سے کس طرح بہتر ہے۔ مستقل

فحش مجھے ایک معاشرتی پستی میں بدل دیتا ہے اور مجھے اس سے نفرت ہے۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ اگر میں ایک دو دن بھی باز نہ رہوں تو میں کہیں زیادہ سبکدوش ہونے اور گفتگو کرنے والا ہوں۔ لیکن اگر میں اپنا دن PMOing شروع کرتا ہوں تو ، میں مکمل طور پر بند ہوں۔ سماجی اشارے نہیں پڑھ سکتے ہیں۔ لوگوں سے بات کرنے سے نفرت ہے۔ میرے دن کو 100٪ خراب بنا دیتا ہے۔

پھر بھی جدوجہد کر رہی ہے۔ کاش میں اپنے فون کو ردی کی ٹوکری میں پھینک سکتا ، لیکن میں اس پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہوں۔

FunkeyMonkey405 [لنک اب دستیاب نہیں ہے]

میں بھی اسی طرح ہوں۔ مجھے ایسا لگتا ہے کہ یہ فحش کا ایک ایسا ضمنی اثر ہے جس کے بارے میں کافی بات نہیں کی جاتی ہے

لیولیزارڈ۔

بہت زیادہ ، اور PIED۔

تھرو ویزبیل

اسی طرح

Wheresmydopamine

ہمیشہ میرے ساتھ بھی ہوتا رہے۔ فحش کئی طریقوں سے کمزور ہوسکتی ہے۔

ریٹیڈ پی جی ٹی وی۔

میرے ساتھ بھی ایسا ہی ہوتا ہے جیسا کہ آپ نے بیان کیا ہے۔ اس سے نفرت انگیز 🙁

سیم فیم ایکس این ایم ایکس لائف۔

بالکل آپ سے اتفاق کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے جیسے میری زندگی کا ہر پہلو پی ایم او کا شکار ہے لیکن خاص طور پر معاشرتی طور پر۔ میں سمجھتا ہوں کہ فحش عادی ہونے کی وجہ سے مجھے دوسروں سے کم محسوس ہوتا ہے اور میں خود کو معاشرتی ماحول سے الگ کرتا ہوں۔

ہولڈویگ

تو سچ ہے

نفسیاتی۔

میں ایک ہی بھائی کو محسوس کرتا ہوں ، نہ کہ یہ انتہا بلکہ میں اس سے متعلق ہوں۔ میرے خیال میں یہ "راز" سے آتا ہے اور فحش نگاہ دیکھنے سے جرم ہوتا ہے اور یہ ایک بڑی وجہ ہے کہ میں اس کو چھوڑنا چاہتا ہوں

مسٹر_سیلف ہیلر۔

میں بالکل آپ کا مطلب جانتا ہوں اور مجھے نہیں معلوم کہ ایسا کیوں ہے۔ کیا کوئی ہے جو بتا سکتا ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے؟

دن 160 اب میری لڑکیوں میں رجوع کرنے کی ہمت ہے۔

لہذا آج میں اس مال میں تھا کہ میں نے ایک بہت ہی خوبصورت لڑکی دیکھی اور میں نے اس سے رابطہ کرنے کا فیصلہ کیا میں نے اپنا تعارف کرایا اور اس کا نام (ڈیانا) پوچھیں اور بدقسمتی سے اس نے مجھ سے کہا کہ اس کا ایک بوائے فرینڈ ہے لیکن اس نے تکلیف نہیں دی۔ پہلی بار میں گھبرائے ہوئے بغیر لڑکیوں کے پاس جانے کے قابل ہوں
نوفپ نے میرے لئے حیرت انگیز طور پر کام کیا ہے 160 میرے زیادہ دوست ہیں میں زیادہ سماجی زیادہ مرکوز ہوں میں نے دیکھا ہے کہ لوگ میرا خاص طور پر خواتین ساتھیوں کا احترام کرتے ہیں
میرے لئے نوفاپ کے بارے میں صرف منفی بات ہی یہ ہے کہ میں گیلے خوابوں کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میں ایک ہفتہ میں 2 سے 3 ہو رہا ہوں جو پاگل ہے

نپپ نے میرے ڈپریشن کو ہلاک کیا، ایک ہفتے میں!

میں بہت سے سالوں سے ڈپریشن سے متاثر ہوں، میں سگریٹ اور الکھیرات کو گھوم رہا تھا، اور میں اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لۓ ان سب کو چھوڑ دیتا ہوں. اور میں ابھی تک پریشان تھا. میں نے ایک ہفتے پہلے فپپ بند کر دیا اور میری زندگی نے فوری طور پر بہتر بنایا ہے. بس اس طرح، پورے گھر میں رہنے کے بغیر، تمام دن ٹی وی دیکھتے ہیں اور میرے گوشت کو مار دیتے ہیں. میں اسکول گیا، دوبارہ سماجی ہوئی، اور ایک ہفتے کا دھماکہ تھا! مکمل طور پر جانے کے لئے تیار! مبارک ہو میں نے محسوس نہیں کیا!

ایسپرجرس - پہلے سے کہیں بہتر معاشرتی کرنا ، فیٹشیں ختم ہوتی جارہی ہیں

سماجی بے چینی علاج

یہاں کوئی بھی علاج ہو گیا ہے یا کم از کم ان کی سماجی تشویش NoFap کرنے سے کم ہے؟

تلاش کرنا ڈسپوزل

اس پر بگ جی ہاں.

ایک نیا زندگی رابرور

60 دنوں کے بعد میں محسوس کرتا ہوں کہ میرے تمام پریشان عملی طور پر چلے گئے ہیں.

مجھے ہمیشہ پریشان ہوا ہے، نفسیاتی ماہرین اور ادویات بھی آزمائش کی کوشش کی اور مجھے کچھ نہیں شروع کرنے تک کوئی مدد نہیں ہوئی تھی. بہت حیرت انگیز بات یہ ہے کہ کالج کے معالج ڈاکٹروں کو یہ پتہ نہیں چلا جاسکتا کہ یہ فحش بھوک لگی تھی.

یہ آپ کی فکر سے چھٹکارا حاصل کرے گا. جا رہے ہو اور صبر کرو

زیتونیکس

جی ہاں اور اس کی بڑی وجوہات میں سے ایک میں نہیں

Revin3

میرے لئے 70days کے بعد

آپ کو اپنی بے چینی کے بارے میں کیا کام کرنا ممکن ہے

چنانچہ پچھلے 2 سالوں میں مجھے شدید معاشرتی اضطراب کا عارضہ لاحق ہوگیا ، جب میں کسی سے بات کرتا ہوں تو میرا چہرہ سرخ ہو جاتا ہے ، میں اپنی باتوں سے محروم ہوجاتا ہوں اور میں واقعی گھبرا جاتا ہوں۔ 25 دن پہلے ، میں نے نوفاپ کو ایک کوشش دی تھی اور میں بغیر کسی ٹیپنگ اور ایجنگ کے تقریبا 3 3 ہفتوں تک رہا ، اور ان XNUMX ہفتوں کے دوران میں نے محسوس کیا کہ میری معاشرتی بے چینی ختم ہوتی جارہی ہے ، لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

کل شام 5:50 بجے .. میں نے دوبارہ رابطہ قائم کیا ، لیکن مجھے آج تک کچھ مختلف نہیں ملا ، جب میں اپنی ریاضی کی کلاس میں گیا تھا کہ اس کے دوران میں کم اعتماد (اور کم از کم گذشتہ 2 ہفتوں میں) ٹھنڈا ہوا کرتا تھا ، سردی ہونے کی وجہ سے ، میری تمام پریشانی واپس آگئی ، میں بے حد پریشان تھا !!

میں فورا knew جان گیا تھا کہ یہ میرا رگ جانا تھا ، فپنگ ہی وجہ ہے کہ میری ساری پریشانی واپس آگئی ہے اور مجھے اس کے بارے میں 100٪ یقین ہے !!

لہذا اگر آپ ایس اے ڈی (معاشرتی اضطراب ڈس آرڈر) سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، کبھی بھی غلطی کے بارے میں مت سوچیں۔

مجھے بتایا گیا کہ میں اپنی کلاس کا سب سے زیادہ قابل قابل شخص ہوں…

جب میں یونی پر تھا اور دن میں کئی بار اس پر جاتا تھا ، تب میں گفتگو بھی نہیں کرسکتا تھا۔ میرے دو قریبی ساتھی تھے اور میں محض سماجی اجتماعات میں کام نہیں کرسکتا تھا۔

میں نے حال ہی میں فارغ التحصیل ہوکر اپنی 'گریجویٹ اسکیم' شروع کی ہے جو بنیادی طور پر میری پوری زندگی میں میرا پہلا کیریئر ہے اور میں اس سے محبت کر رہا ہوں۔ آج کسی نے مجھے بتایا کہ انہوں نے مجھے "ہماری جماعت میں سب سے زیادہ معاشرتی قابل شخص" کے طور پر دیکھا۔ یہ پہلا موقع تھا جب انہوں نے بدقسمتی سے ای سے بات کی تھی ، لیکن اس کے لئے یہ کہنا تھا کہ اس نے میرا دن بنادیا ، اور اسے اس کا پتہ تک نہیں تھا۔ میں اس شخص سے ، جو گفتگو نہیں کرسکتا تھا ، اس شخص سے ، کسی نے مجھے اپنی گریجویٹ اسکیم کا سب سے زیادہ معاشرتی فرد سمجھا۔ میں ایمانداری سے سوچتا ہوں کہ یہ واقعی حیرت انگیز ہے…

نوفاپ 35 دن کی رپورٹ - کیا مجھے سپر پاور حاصل ہوئے؟

میں 35 دن سے زیادہ (کوئی سیکس ، \ ، کوئی فحش نہیں) 35 دن سے زیادہ نوفاپ میں ہوں اور آج میں نے کولمبیا میں کچھ ویشیا کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کیے (میں یہاں سیاح ہوں)۔

میں اسے دوپہر جانے کو نہیں مانتا کیونکہ میں نے ایک عام جنسی تعلقات قائم کیے تھے۔

بہرحال ، فوائد یہ ہیں:

اعتماد - معاشرتی ترتیبات اور بیرونی ترتیبات میں اعتماد میں اضافہ (جیسے کسی جگہ پر بیٹھنا اور پریشانی کے بغیر کھانا)۔ میں او سی ڈی کرتا تھا اور ہر وقت لوگ پریشان رہتے تھے کہ لوگ مجھ پر کیا سوچتے ہیں۔ یہ تقریبا ختم ہوچکا ہے۔

توانائی - یہ کچھ دنوں میں آتا ہے اور چلا جاتا ہے لیکن کچھ دن میں بہت زیادہ توانائی حاصل کرتا ہوں اور یہاں تک کہ تھوڑا سا جوش بھی ہوجاتا ہوں۔ میں بھی کوکی ہو جاتا ہوں۔

OCD - تقریبا ختم میں اس پر بہت زیادہ سوچتا تھا اور اب یہ ختم ہوگیا۔

لگتا ہے کہ میں نے کچھ ایسی تشویش کی نشاندہی کی ہے جو فحش نوعیت ہے

میں نے 2 سال پہلے شروع کر دیا اور اس وقت سے جب میں نے لوگوں کے ساتھ بات کر کے مسائل (خاص طور پر عورتوں) کے ساتھ معاملات کیے ہیں. میں ہمیشہ بیکار اور شافٹ رہا ہوں لیکن جب تک میں نے شروع کر دیا میں نے ایک زبردست تبدیلی کا تجربہ کیا. میں اپنے کاموں میں سے کوئی بھی کام کرنے میں بھی ناکام ہوں اور میرا مفت وقت آدھا حصہ فپپ کی طرف جاتا ہے.

عمر 20 - میری پریشانی اور افسردگی اتنا بہتر ہے ، زیادہ پر اعتماد ہے ، میں چیزوں کو زیادہ واضح دیکھتا ہوں۔ میں نے بہت سارے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو بہتر بنایا ہے۔

کوئی سماجی تشویش کامیابی کی کہانیاں؟

stark_intern

میرے پاس.

میں ایسے قسم کا آدمی بنتا ہوں جو اپنے جوتے میں گھومتا ہے اور اس سے منحصر سانس میں بولتا ہے، آنکھوں کے رابطے کو روکنے میں ناکام ہوتا ہے. ان دنوں میں میں بات چیت کو تیز کر دیتا ہوں اور اس میں ہلکی باتیں کر سکتا ہوں، یہاں تک کہ ایک مسکراہٹ اور ایک بکسوا ہر ایک بار ایک خوبصورت لڑکی کے ساتھ ایک بار.

صرف انتباہ یہ ہے کہ یہ بہت سے مہینوں کے عملے کے بعد ہے، ہر روز ایک عمدہ انتخاب کے سلسلے میں جا رہے ہیں جب تک یہ زیادہ تر دوسری فطرت بن جائے. اس کے بعد، اگر میں اس کے بارے میں شعور سے گریز نہیں کرتا تو میں پرچی ہوں اور الگ ہوجاتا ہوں، خاص طور پر جب میں پہلے سے ہی زور دیا ہوں.

یہاں میں نے کیا کیا: - اعتراض کی مشق کریں۔ بعض اوقات معاشرتی بے چینی بہت سی توقعات سے منسلک ہوتی ہے جو ایک دفعہ پیچھے ہٹ جانے کے بعد یہ غیر حقیقت پسندانہ ہے۔ اس خوبصورت لڑکی کو ہیلو کہنا آپ کو موقع پر نہیں رکھے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہنری کیول ہوتے۔ اعتماد پر عمل کریں۔ زیادہ کمانڈنگ کرنسی ، چال ، آواز ، لباس کا احساس ، گردونواح ، آپ کی اپنی ذات ، اور ذہنیت کے ل del جان بوجھ کر اقدامات کریں۔ تصویر بنائیں کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں ، پھر واک ٹاک کے ساتھ کھڑے ہوں اور سوچیں ، جیسے آپ مستقبل کی طرح۔ آخر کار آپ کا دماغ فرق بتانے کے لئے جدوجہد کرتا ہے۔ میرے لئے یہ ابھی دوسری نوعیت کا ہوتا جارہا ہے ، لیکن جلد ہی یہ میرا ڈیفالٹ ہوجائے گا۔

ColonCaretCapitalP

میں ٹھیک نہیں ہوا لیکن میں بہتری لانا جاری رکھتا ہوں۔ یہ آپ کے راحت والے علاقے سے نکلنے اور معاون لوگوں سے بات کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سوڈ 1799

بالکل ، ہاں۔ یہ میری شدید معاشرتی اضطراب (جو اب بھی بہت چھوٹی حد تک رہتا ہے) میں معاون بہت سے عوامل میں سے ایک تھا ، اور اگرچہ نوفاپ / پورن فری کچھ خاص طے شدہ نسخہ نہیں ہے ، خاص طور پر میں خاص طور پر نوفاپ / نوپارن کے مثبت فوائد محسوس کرتا ہوں۔ سماجی اضطراب کی۔

میرے دماغ کو عجیب و غریب تار (اور شاید برسوں کے اکثر فحش استعمال سے نقصان پہنچا ہونا چاہئے) کے طور پر مجھے ابھی بھی تھوڑا سا “آف” محسوس ہوتا ہے یہاں تک کہ فحش کے بغیر بھی بار بار اچھلنا پڑتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ سب بہت ہی ثنائی والا ہے اور پورن فری ہونے کے معاملے میں مطلقیت کی تبلیغ کرتا ہے ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ ہر 1-7 دن میں ایک بہت ہی نظم و ضبط اور 10 وینک (میرے خیالات ، یا بہت ہی ونیلا فحش / شہوانی ، شہوت انگیز عریاں) میں داخلہ لینے میں بہت کم ہے میری معاشرتی اضطراب اور مجموعی طور پر ذہنی فلاح و بہبود پر اثر۔ ایک بار جب میں روزانہ پھڑپھڑانے پر واپس آجاتا ہوں تو میرا دماغ بے قابو ہوجاتا ہے اور بےچینی تیزی سے واپس آ جاتی ہے۔ میں پوری طرح سے اس نشے کو "ویگن" یا "آف" ہونے سے پوری طرح سمجھتا ہوں ، لیکن یہ صرف میرا تجربہ ہے اور واقعی گہری بیٹھے ہوئے نشے میں مبتلا کسی کے ل it's یہ شاید سب سے زیادہ مثالی نہیں ہے۔

میں یہ بھی شامل کرتا ہوں کہ اس سے خاص طور پر خواتین کے آس پاس معاشرتی اضطراب دور ہوجاتا ہے (بطور لڑکے یہاں واضح طور پر)۔ مجھے سچ میں یقین ہے کہ اس میں کچھ برو سائنس موجود ہے جب آپ اپنے دماغ کو کسی طرح کی مصنوعی جوڑی بانڈنگ (فحش نوعیت کے بہت سے دوسرے نفسیاتی اثرات میں سے) پر نہیں چکاتے ہیں تو ، یہ لاشعوری طور پر اجازت دیتا ہے ، یا اس سے بھی زیادہ مثبت ہونے پر مجبور کرتا ہے ، پر سکون ، گرم ، مضبوط ، اور خواتین کے آس پاس معاشرتی۔ ان تمام باتوں پر وائی ایم ایم وی اور میرے معاملے میں صرف بے قاعدگی ہوسکتی ہے ، حالانکہ میں یہاں شاید دوسرے لوگوں کی کہانیاں پڑھنے سے متفق نہیں ہوں گا۔

جانوروں کا جانور XXUMX

میں اپنے سفر کے دن 55 پر ہوں اور میں اپنے دماغ کو مکمل طور پر دوبارہ سربلند ہونے کا موقع دینے کے لئے 90 دن کے ہارمڈڈ کو مکمل کرنے جا رہا ہوں ، اب تک میں بتا سکتا ہوں کہ اس سے واقعی بہت مدد ملتی ہے ، میں یہ کہوں گا کہ لوگوں کے آس پاس میری پریشانی میں 60 فیصد کمی واقع ہوئی ہے اور میں مجھے معلوم نہیں لوگوں کے آس پاس زیادہ راحت محسوس ہوتا ہے ، اس کے علاوہ میرا دماغ دھند دور ہو جاتا ہے اور میرا دماغ اس وقت سے زیادہ واضح ہوتا ہے جب میں پی ایم او کرتا تھا ، لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کوئی فپ آپ کی ذہنی صحت کے لئے بہت مفید نہیں ہے۔

آن لائنم جم

میں نے اپنی فحش استعمال میں نمایاں طور پر کمی کی ہے. میں واقعی روکنے کی کوشش کر رہا ہوں، یہ مشکل لیکن ممکن ثابت ہوتا ہے. میرے پاس دماغی صحت کے دیگر مسائل کے ساتھ عام تشویش ہے. میں ایک معمولی حیرت انگیز زندگی رہتا ہوں. جب میں ایک دن فحش 1-2-3-4 اوقات دیکھ رہا تھا تو میں ایک مطلق چلنے والے خیال راکشس تھا. میں نے کچھ عجیب عہد دیکھا اور اس نے مجھ سے باہر نکالا. جنسیت کے مسائل، مجموعی طور پر ناقابل اعتماد مشکل محاصرہ رکھنے کے لئے. میرے پاس ایک اچھا کام ہے جسے میں اپنے پیسے بچاتا ہوں میں ہر روز اپنے مثبت اور دماغی صحت پر اہداف کا پیچھا کرتا ہوں اور کام کرتا ہوں. کم از کم مجھے ابھی ابھی لگتا ہے. گڑھے سیاہ محسوس ہوتا ہے لیکن آپ صرف چیزیں مختلف طریقے سے شروع کرتے ہیں اور چیزوں کو بالکل تبدیل کرتے ہیں.

eire77

جی ہاں میں بہت زیادہ معاشرتی طور پر ہنرمند ہوں ، لیکن اب میں یہ بھی دیکھتا ہوں کہ میں لوگوں کو اپنے قریب ہونے دیتا ہوں کہ میں بہت سارے لوگوں کو کچھ خاص واقعات کے لئے بھی معاشرتی طور پر بےچینی میں مبتلا کر دیتا ہوں ، اس نے مجھے فطری ہونے کے ناطے پریشانی کو آرام کرنے اور قبول کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔ تو میں خود پر کم مشکل ہوں۔ میں ایک مشیر کو دیکھ رہا ہوں اگرچہ اس کی مدد کرنے کے لئے اور 12 قدم بحالی گروپ میں بھی جاؤں۔ گروپ بہت اچھا ہے کیونکہ ہمیں فون کرنے اور ہمارے بارے میں بات کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو ہمارے لئے کیا ہو رہا ہے جس سے مجھے مقابلہ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اگر آپ سخت فحش استعمال کنندہ ہیں تو اسے بہت زیادہ نظر آتا ہے ، اگر آپ کو فحش جانے کی اجازت مل جاتی ہے تو ، اگر یہ بہتر طور پر تبدیل نہیں ہوتا تو مجھے بہت حیرت ہوگی۔

میری سماجی تشویش ختم ہو چکی ہے!

آج میں اسی نائی شاپ پر گیا تھا جہاں میں ایک سال سے زیادہ عرصہ جا رہا تھا جب میں PM کرتا تھا۔ جب بھی میں اپنے بالوں کو چاہتا ہوں اس میں ایک عجیب گھبراہٹ ہوگی اور اس کے بعد وہ میرے بالوں کو مکمل خاموشی سے کاٹ دے گا کیونکہ میں ابھی تک ایسے عجیب و غریب جوابات دیتا رہتا ہوں جو گفتگو کو کہیں بھی نہیں لے گا ، لہذا یہ صرف مرجائے گا اور اس وقت تک کافی ہوجائے گا ہم کر چکے تھے۔

آج نہیں!

آج میں وہاں چلا اور فوری طور پر اس لڑکے کے ساتھ مذاق کرنے لگا ، مختلف لمبائیوں پر بحث کر رہا تھا کہ اس نے میرے بالوں کو ، اس انداز سے ، جس سے اس کی تصاویر دکھائے جائیں۔ وغیرہ جیسے ہی ہم چیٹنگ کر رہے تھے کہ یہ مجھے اینٹوں کی دیوار کی طرح ٹکرا گیا - یہ کیا تھا؟ !

میں تناؤ نہیں کر رہا تھا ، عجیب و غریب محسوس نہیں کر رہا تھا اور بات چیت صرف آسانی سے بہتی رہی۔ میں ابھی بہت خوش ہوں ، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے ایک ٹن شفاء پہلے ہی ہوچکی ہے اور مجھے یہ معلوم تک نہیں تھا! میں اس سب کو پسند کرتا ہوں ، سپورٹ کے تمام جینٹوں کا شکریہ!

ویڈیو - NoFap فوائد: 1 سال تک فحش اور مشت زنی چھوڑنے کے فوائد! (کم فوائد اور دیگر فوائد کے درمیان تشویش)

عمر 24 - پریشانی اتنی بری ہے کہ مجھے اسکول کے کونسلر کے پاس بھیجا گیا تھا۔ بہت زیادہ چلا گیا۔

نوفپ نے مجھے جس پریشانی کا سامنا کیا اس سے دور رہنے میں میری مدد کی ، یہ کتنا خراب تھا کہ ایک لیکچرر نے مجھے اسکول کے مشیر کے پاس بھیج دیا۔ لیکن اب صرف ایک ہی اشارہ ملتا ہے [کہ] میں لڑکیوں کو گھور رہا ہوں یہ ہے کہ میں ان کو پیچھے کی طرف گھور رہا ہوں۔ پہلے میں کبھی لڑکیوں ، یا کسی کو نہیں دیکھتا تھا ، میں بس گھر پہنچنے کا انتظار کرتا تھا پھر اسے ختم کردیتی تھی (کیا آپ کو یقین ہوگا کہ میں نے کبھی اپنی گرل فرینڈ نہیں بنائی ہے یا جنسی تعلق نہیں کیا ہے؟)۔ اب ، میں دیکھتا ہوں کہ ایک خوبصورت / گرم ، شہوت انگیز لڑکی / عورت مجھ سے مخالف سمت چل رہی ہے اور اس کے بارے میں سوچے بغیر بھی جب تک وہ میرے ساتھ نہیں ہے اس وقت تک آنکھ سے رابطہ برقرار رکھتا ہے ، اس نے مجھے حیرت سے حیران کردیا کہ یہ پہلی بار ہوا ہے اور میں جہاں میں ایک منٹ کے لئے کھڑا ہوں وہاں رکنا ہے اور سوچنا ہے کہ کیا ہوا ہے۔ میں ابھی بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں لیکن میں جانتا ہوں کہ پری نوفاپ مجھے کچھ دن صحت مند نہیں ، بسا کر کچھ اس طرح سے رہتا ہے اور اس کا جنون میں مبتلا رہتا ہوں۔ … پھر ، میں نے لاشعوری طور پر ایسا ہونا شروع کیا جیسے ایسا لگتا تھا جیسے ہر لڑکی کے ساتھ نظریں جمائے ہوئے مقابلہ لڑ رہا ہے ، ان کے بٹس کو چیک نہیں کرنا اور ان پر اعتراض کرنا نہیں بلکہ آنکھوں سے آنکھ ہے۔ …

آپ کو معلوم ہے کہ جب آپ غلطی سے واقعی ایک سخت آدمی کی طرف دیکھتے ہیں تو ، میرا مطلب یہ نہیں کہ جم غفیر لیکن ایسے لڑکے جنھیں ایسا لگتا ہے جیسے وہ سخت تجربات سے گزر چکے ہیں ، اور آپ فورا؟ ہی ہچکچاہٹ میں مبتلا ہوجاتے ہیں اور دکھاوا کرتے ہیں جیسے ایسا نہیں ہوا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ میں جان بوجھ کر ایسے لوگوں کو ڈھونڈتا ہوں اور ان کو گھورنے کی کوشش کرتا ہوں ، لیکن نوفاپ کے ساتھ ملنے والی سردی کی بارش کے بعد میں بھی باز نہیں آؤں گا اور یہاں تک کہ ایک ہلکی سی سر کی طرح عزت بھی حاصل کروں گا۔

جب میں تقریبا 13 20 سال کی تھی تب سے میں فال کررہا ہوں ، میں 16 سال کا ہوں۔ لیکن جب میں XNUMX سال کا تھا تو مجھے OCD کی تشخیص ہوئی ، اور اب وہ ختم ہوگئی۔ مکمل طور پر چلے گئے۔ سب سے بڑی بات یہ ہے کہ میں اب سارا دن اور رات میں "اپنے سر کے اندر" نہیں رہتا ہوں۔ یہ تقریبا like ایسا ہی ہے جیسے میں دنیا کو پہلی بار دیکھ رہا ہوں۔ میں لڑکیوں کے ساتھ کبھی اچھا نہیں تھا ، اچانک میں ہوں۔ مجھے کبھی اعتماد نہیں تھا ، اب میں ہوں۔ لیکن چھوٹی چھوٹی چیزیں اور بھی دیوانے ہیں۔ اب مجھے غروب آفتاب دیکھنے یا فن کا خوبصورت ٹکڑا دیکھنے سے خوشی محسوس ہوتی ہے۔ اس وقت اس سے پہلے کہ میں ہمیشہ بے حس رہتا ہوں ، مجھے جذبات ہیں۔ میں اس کا موازنہ اس وقت کروں گا جب مجھے پہلی بار اپنی آنکھوں کے لئے رابطے ملے۔ جب میں نے پہلی بار رابطے کیے تو مجھے فرق پر اڑا دیا گیا ، کیوں کہ اس کے مقابلے میں سب کچھ اتنا واضح تھا کہ میں نے اپنی پوری زندگی جو کچھ کرتے ہوئے گزاری تھی۔ یہ ایک ہی تصور ہے ، لیکن یہ میرے جذبات کے لئے رابطوں جیسا ہے مستقل

میں نے ابھی یہ دریافت کیا ہے ..

ارے ، جرمنی سے تعلق رکھنے والا 17 سالہ لڑکا۔ لہذا میں اب تقریبا 2 سالوں سے طبی لحاظ سے افسردہ ہوں۔ اس کا مختلف قسم کے علاج اور بعد میں دوائیوں سے علاج کیا گیا۔ جن میں سے کسی کو بھی مدد نہیں ملی یا صرف تھوڑے وقت کے لئے مدد ملی۔ میں نے ایک اور معالج کے پاس جانے کا فیصلہ کیا ہے کیونکہ میرے پہلے شخص نے میری کوئی مدد نہیں کی تھی۔ کل میں نے اس کے ساتھ میرا پہلا سیشن کیا تھا اور میں نے اسے اپنی کہانی اور مجھے کیسا محسوس کیا۔ مجھے حیرت ہوئی جب اس نے مجھ سے پوچھا کہ کیا میں اکثر مشت زنی کرتا ہوں۔ میں نے حقیقت میں کبھی کسی کو یہ نہیں بتایا کہ میں 2 دن کی عمر سے ہی دن میں کم سے کم 12 بار یہ کام کرتا ہوں۔ وہ فحش علت اور اس کی وجہ سے پیدا ہونے والے افسردگی سے بخوبی واقف تھا۔ میں ابھی تقریبا 24 2 گھنٹوں کے لئے "صاف" ہوں اور یہ آسان نہیں ہے… حوصلہ افزائی کے ل I'll میں یقینی طور پر آس پاس رہوں گا۔ اسکول دوبارہ شروع ہونے تک XNUMX ماہ۔ میرا پہلا مقصد یہ ہے کہ اس وقت تک مشت زنی نہ کرنا اور یہ دیکھنا کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں۔ اب تک جو میں نے پڑھا ہے اس سے میں کافی مثبت ہوں۔

90 دنوں پر بند یہ لوگ کام کرتا ہے!

انسان یہ آخری 83 دن سفر رہا ہے کہ مجھے خوشی ہے کہ میں نے آغاز کیا۔ 3 ماہ سے کم عمر میں میری خود اعتمادی کی خود اعتمادی میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔ میں راستہ سے زیادہ ماورائے ہوئے ہوں اور ایسے کام کیے جو میں نوفاپ کرنے سے پہلے کبھی نہیں کرتا تھا۔ مجھے اپنی پہلی گرل فرینڈ ملی اور دیانتداری سے زندگی ہموار نہیں ہوسکتی ہے۔ پچھلے ڈیڑھ سال سے میں نے 20 دن سے زیادہ لکیریں ملنے کی جدوجہد کی ، لیکن آخر کچھ اس پر کلک ہوگیا۔ جس طرح سے میں اسے دیکھ رہا ہوں ، آپ کبھی بھی اس وقت سے دستبردار نہیں ہوں گے جب تک کہ آپ مکمل طور پر 100٪ پرعزم نہ ہوں۔ یہاں تک کہ 99.99٪ بھی اچھا نہیں ہے۔ تاکیدات کو ترک نہ کریں ، آپ دوسری طرف مضبوط اور خوش آئیں گے۔

میں 7th گریڈ کے بعد سے سنجیدگی سے سنجیدگی سے پریشان ہوں. میں اصل میں اپنے سر میں ایک آواز سنتا ہوں کہ مجھے بتایا گیا کہ میں کتے کی گندگی تھی، اور میں غلطیوں کو بنانے کے لئے اپنے آپ کو واقعی میں نیچے لے آؤں گا. میرے ڈپریشن نے بہت وقت خراب ہو چکا ہے اور خودکش حملے کے ہلکے خیالات کو ایک یا دو مرتبہ اپنا دماغ کر دیا.

میں چھٹی اور ساتویں جماعت کے مابین موسم گرما کی یاد آوری کرنے کی کوشش کر رہا ہوں ، اس واقعے کو یاد کرنے کے لئے جس سے میری افسردگی پھیل گئی (اس وقت میری افسردگی شروع ہوگئی)۔ یہ اس مقام تک پہنچا جہاں مجھ سے توانائی نہیں تھی ، یہاں تک کہ جب مجھے پوری رات کا آرام ملا۔ مجھے اکثر چھیڑا جاتا؛ "ایمو کڈ" یا "وہ اداس بچہ" جیسے نام سے پکارا جانا۔ میرے خیال میں میں آخر میں کہہ سکتا ہوں کہ فحش زہر رہا ہے۔

مجھے پہلا آلہ یاد ہے جس پر میں نے بھاری سے فحش نگاری میری پی ایس پی پر کی تھی۔ جو مجھے ابھی مارچ ، 2005 میں جاری ہوا۔ یہ ٹھیک 7 سال پہلے اور اس وقت کی بات ہے جب میں ساتویں جماعت میں داخل ہورہا تھا۔ اس وقت سے میں نے بہت زیادہ بھڑاس نکالی ہے ، اور حال ہی میں دریافت کیا ہے کہ فحش میں میرا ذائقہ بد سے بدلا جانے لگا ہے (میں اس کی تفصیل میں نہیں جاؤں گا)۔

میں نے ابھی 5 دنوں میں ساری خرابی نہیں کی (میں جانتا ہوں کہ یہ بہت زیادہ نہیں ہے) ، اور میں پہلے ہی خوشی ، زیادہ پرجوش اور بالکل بہتر محسوس کرتا ہوں۔ اس سے یہ بھی واضح ہوتا ہے کہ میرے تمام خاندانی تعطیلات (فپ نہیں کرپارہے) ، گذشتہ برسوں میں میری سب سے خوشگوار یادیں کیوں رہی ہیں۔

میں واقعتا myself اپنے آپ کو روزانہ making to تک بناتے ہوئے دیکھتا ہوں ، کیوں کہ میں نے تھوڑی دیر میں قدرتی طور پر یہ محسوس نہیں کیا۔ میں ایک بار پھر اپنے پرانے مورھ نفس کی طرح محسوس کرتا ہوں ، اور یہی سب سے انمول نعمت ہے جس کی میں کبھی بھی تمنا کرسکتا ہوں۔ مجھے آخر کار یوں محسوس ہوتا ہے جیسے میں ہر وقت ایسے ڈیبی ڈاونر ہونے کا طنز کیا ہوا بچہ بننے کی بجائے اپنی زندگی کے ساتھ ترقی کرسکتا ہوں۔ مجھے آخر میں اپنی پریشانی کا احساس ہو جانے پر بہت حوصلہ افزائی / راحت محسوس ہورہی ہے ، اور مجھ سے بہترین ممکن ہونے کی جستجو میں ڈھل جانا ہے۔ میں ابھی بھی جوان ہوں (90) ، اور زندگی گزارنے کے لئے بہت کچھ ہے۔ میں پہلی بار کسی حقیقی لڑکی سے جنسی تعلقات قائم کرنے کا انتظار نہیں کرسکتا ، جس کا مجھے اندازہ ہوسکتا ہے کہ جلد ہی ہوگا۔

90 دنوں کے بغیر پی، ایم یا او.

تو میرے لئے سب سے بڑی چیز بدلا جو میرا اعتماد تھا۔ میں اس سے کہیں زیادہ پراعتماد ہوں کہ میں اپنے آپ کو صرف خواتین ہی نہیں ، بلکہ تمام لوگوں کے آس پاس رکھتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے ، چونکہ میں نے اپنی غلطی کی لت کو توڑ دیا ہے ، مجھے اپنے ذہن میں رکھے ہوئے کچھ بھی کرنے کی قوی قوت ہے۔

فحش کے بغیر 20 + دن. سماجی تشویش!

میں کافی ملنسار اچھا نظر آنے والا لڑکا ہوں ، لیکن کام پر معاشرتی واقعات اور میٹنگوں سے پہلے میں ہمیشہ واقعی پریشان رہتا ہوں۔

میں "دباؤ کو نکالنے" کے لئے روزانہ کم سے کم دو بار پی ایم او کا استعمال کرتا تھا۔ کام پر ، گھر میں اپنے جی ایف سے روپوش ، کہیں بھی مجھے موقع ملا… مجھے یقین تھا کہ میں ہلکا سا رہا ہوں ، لیکن اب مجھے احساس ہے کہ میں صرف ایک عجیب تنہا تھا۔

PR0N ہونے کے بعد تقریبا ایک ماہ کے لئے آزاد ہونے کے بعد، مجھے پتہ چلا کہ میری سماجی تشویش میرے تاریک راز کو چھپانے کے لئے کشیدگی سے آ رہی تھی.

میرے لئے، کم سیاہ راز = شرم نہیں = کم کشیدگی = سماجی تشویش چلے گئے!

میں اپنے ایک نئے اور بہتر ورژن کی طرح محسوس کر رہا ہوں۔ زیادہ پر اعتماد ، عوام میں بولنے میں بہتر ، جڑنا آسان ہے۔

شکریہ noFap!

دنیا کو جاننا چاہئے

مجھے نہیں لگتا کہ معاشرہ جانتا ہے کہ انٹرنیٹ فحش آدمی کے ساتھ واقعتا کیا کرتا ہے !! ای ڈی وہی ہے جس کے ساتھ وہ واقعتا porn فحش منسلک ہوتے ہیں۔ فحش ایک آدمی کو خوفزدہ لڑکے میں بدل دیتا ہے !! آپ کی معاشرتی طور پر عجیب ، افسردہ ، کوئی محرک ، توجہ نہیں دی جا سکتی ، بہت غیر محفوظ ، پٹھوں کا لہجہ کھو دیتا ہے ، آپ کی آواز کو کمزور کرتا ہے ، اپنی زندگی پر بالکل جانتے ہو۔ مرد ڈاکٹروں کے پاس جا رہے ہیں جب وہ تمام قسم کے میڈکس تجویز کر رہے ہیں ، جب واقعی میں یہ سب فحشوں کی طرف آتا ہے اور یہ آپ کے دماغ اور جسم کے ساتھ کیا کرتا ہے one میں ایک ہفتے سے فحش دور رہا ہوں اور میں نے 20 سالوں میں محسوس کیا سے بہتر محسوس ہوتا ہوں !!

WTF یہ واقعی کام کر رہا ہے !!!!

میں نے نان اسٹاپ کا سفر شروع کیا تھا اور میں اسے اپنے نظام سے دور کرنے کے لئے بہت زیادہ جھٹکا لگا رہا ہوں ، مجھے شدید معاشرتی اضطراب لاحق ہے اور میں عام طور پر خاص طور پر لڑکیوں کے ساتھ کسی بھی طرح کی معاشرتی رابطے سے گریز کرتا ہوں۔ میں نے اپنا نوفاپ سفر 6 دن پہلے شروع کیا تھا اور میں پہلے ہی بڑی ترقی دیکھ رہا ہوں! لڑکیاں ہر جگہ مجھے غور سے دیکھ رہی ہیں ، میں اب بات چیت شروع کرتا ہوں اور یہ محض آغاز ہے۔

میں عام طور پر کلب چھوڑ کر گھر چھوڑنے کے بعد میں اداس ہو جاؤں گا (میں بھاری پارٹی میں بھرا ہوا ہوں)، لیکن میں اب تک آخر نہیں دیتا! ہا.

ہیلو R / pornfree! 45 دن کی رپورٹ (تھوڑا سا ہوا ہوا) اور سب سے پہلے یہاں پوسٹ!

مجھے ابھی بھی جانے کا ایک طویل طریقہ ہے، لیکن آپ کو فحش کی زنجیروں سے نکالنے اور فوری طور پر تشہیر کی زندگی زندگی میں فکر مند بناتی ہے. میں زیادہ مسکراتا ہوں، زیادہ بات کرتا ہوں، اپنی دلچسپیوں کی پیروی کرو اور اپنے آپ کو بہتر خیال رکھو. موسیقی کا مطلب مجھے پھر سے کچھ ہے، مجھے زیادہ رقص پسند ہے، اور مجھے ہر چیز کے بارے میں بہت بہتر لگتا ہے. ایک بار میری زندگی میں، مجھے امید ہے. امید ہے کہ میں اپنے آپ کو بنانا چاہتا ہوں اور دوسروں کی مدد کرنے میں ایک بار بھی بہتر ہوسکتا ہوں.

جینیاتی ڈپریشن کے ساتھ ایک آدمی کے طور پر، کسی بھی منشیات کے مقابلے میں فحش آزاد نے میرے ساتھ زیادہ کام کیا ہے. ایسا ہی ہے جیسے یہ مجھے ویلبریٹین، زولوف یا دوسرے منشیات کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ انتباہ، توجہ، اور خوشخبری دیتا ہے.

میرا مشورہ - فحش آزاد ہونے کے لئے اپنا سفر ترک نہ کریں ، اور کوئی ایسی چیز تلاش کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ کو بہت فائدہ ہو - اگر آپ اپنی زندگی کے ان شعبوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ ٹھیک کرنا چاہتے ہیں ، اور دوسروں اور دوستوں کو ان چیزوں کی مدد کریں جن میں انہیں مدد کی ضرورت ہے۔ ، یا صرف ایسی نئی چیزیں تلاش کرنا جو آپ کو پرجوش کردیں۔

90 دن عکاس اور مشاہدات

ٹھیک ہے، یہاں میں پہلی بار 90 دنوں میں ہوں. میرا آخری ریکارڈ 45 دن تھا. مجھے یہ کہنا ہے کہ چیلنج شروع کرنے یا پہلے ہفتہ میں، یا پہلے مہینے میں، یا چھوڑنے کے بارے میں سوچنے والے، کسی کو ایسا کرنے میں مدد ملے گی.

ایماندارانہ طور پر، ایک مہینے کے بعد (دیئے گئے، میں نے پہلے مہذب لکھا تھا) میں نے کسی بھی قسم کی کوئی بھی درخواست نہیں کی. یقینا، میں نے محسوس کیا اور اب بھی جنسی توانائی محسوس ہوتا ہے لیکن میں جانتا ہوں کہ اس کی مناسب درخواست خواتین کی طرف ہے.

جس کی بات کرتے ہوئے ، بہت سارے لڑکوں کو ہفتوں کے بعد خواتین کے ساتھ بات چیت میں بہتری محسوس ہوتی ہے۔ اگرچہ میں نے تھوڑی دیر کے لئے خاطر خواہ بہتری محسوس نہیں کی ، لیکن واقعی یہ 60-90 دن سے واضح ہو گیا (اس سے قائم رہو) مجھے گفتگو زیادہ ہموار معلوم ہوئی ، آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا آسان تھا ، اور میں نے مزید دل چسپ اشاروں کا انتخاب کیا۔ .

فوائد کے بارے میں بات کرتے ہوئے ، یہاں تک کہ میں نے جو ابھی دیکھا ہے: میں زیادہ خوش ہوں۔ بہت زیادہ خوشی سے۔ میں عام طور پر ایس اے ڈی میں مبتلا ہوں اور کچھ سال قبل معمولی طبی ڈپریشن کی تشخیص ہوئی تھی ، لیکن اس موسم خزاں / سرما (ہاں ، یہ پہلے ہی شروع ہوچکا ہے) میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں۔ مجھ میں زیادہ توانائی ہے - میں اس کی مکمل طور پر NoFap سے منسوب نہیں ہوسکتا کیونکہ میں نے صحت مند کھانا بھی شروع کیا ہے ، وٹامن سپلیمنٹس لینے ، اور ورزش کرنا شروع کردی ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ NoFap اس میں اہم شراکت دار ہے۔

میں نے ابھی تک کسی گرل فرینڈ کو نپٹانے کا انتظام نہیں کیا ، لیکن ایک نوجوان خاتون ہیں جن پر میں نے کچھ دیر کے لئے اپنی نگاہ ڈالی تھی ، اور میں ماضی میں مبتلا عجیب گھبراہٹ کے بغیر اس کے لئے اپنے جذبات کو موثر انداز میں گفتگو کرنے میں کامیاب ہوگئی۔ اس نے ایک طرح سے یہ اشارہ کیا کہ وہ مجھ میں دلچسپی نہیں لینے کے بجائے رشتے کے ل more زیادہ تیار نہیں ہے ، اور میرے خیال میں ابھی وقت کی بات ہے۔ میں اب بہت زیادہ ، بہت زیادہ معاشرتی ہوں ، خاص طور پر خواتین کے ساتھ ، اور بات چیت شروع کرنے / چلانے میں بہت آسان سمجھتا ہوں۔ جہاں تک دماغ کو دوبارہ پروجگرم کرنے کا طریقہ ہے ، میرے خیال میں یہ کام کر رہا ہے…

[کامیابی] ہارڈ ایمڈ کے 90 دن

نصف طریقے سے 90 دن، ڈاؤن لوڈ، اتارنا.

جیسے عنوان کہتا ہے۔ یہ بہت آسان ہے ، اور میں بہت خوش ہوں۔ چیزیں بہت بہتر کام کر رہی ہیں اور میں اتنا سبکدوش ہونے والا ہو گیا ہوں۔ میں نے عام طور پر لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ رابطے کیے ہیں ، اور مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میری سمت ہے۔ بہت پاگل ہے کہ کس طرح نوفپ نے مجھے وہ دھکا دیا ہے جس کی مجھے مطلوبہ تبدیلیاں کرنے کی ضرورت تھی۔

NoFap خودکش خیالات کا بہترین علاج ہے.

کم از کم مجھے ..

NoFap کا ایک بہت اچھا فائدہ

میں نے محسوس کیا ہے کہ میں کبھی کبھی کبھی نہیں دیکھتا ہوں. جب میں نے جعلی طور پر، میں عام طور پر زمین پر اترتا تھا جب میں سڑک پر گر گیا. لیکن جب میں NoFap کر رہا ہوں تو میں ہمیشہ مجھ سے آگے دیکھ رہا ہوں. یہ بہت اچھا لگتا ہے. مزید کوئی بات نہیں، PMO مزید نہیں. میرے دماغ کو آزاد کرنے کا وقت.

90 دن مکمل. اب کیا؟

میں ابھی بھی اکیلا ہوں اور کسی لڑکیوں سے واقعی نہیں ملا ہوں اس لئے وقتا فوقتا مایوسی ہوتی ہے۔ اس کے باہر بھی میرے مثبت نتائج برآمد ہوئے ہیں۔ میں ذہنی طور پر مضبوط محسوس کرتا ہوں ، مجھے فحش دیکھنے کی کوئی خواہش نہیں ہے ، اور میں لوگوں سے بات کرتے وقت زیادہ پر اعتماد ہوں۔ میں نے حقیقت میں اس سے بھاگنے کی بجائے زیادہ سے زیادہ کون سے گلے لگانا شروع کر دیا ہے۔ میں نے ایک بہت ہی کچا بچپن گزارا تھا اور آخر کار اپنی والدہ سے کچھ دبے ہوئے یادوں کے بارے میں بات کی تھی جو مجھ سے لوٹ رہی تھیں۔ اس سے پہلے میں سوچتا تھا کہ میں تھوڑا سا جگہ ضائع کرنے کا کام کرتا تھا لیکن اب میں خود کو ایک کام کرنے والا انسان ہونے کی خوش قسمتی سمجھتا ہوں۔ میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں ایک ٹن سے زیادہ خوش ہوں لیکن مجھے پہلے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس ہوتا ہے۔ اس نے یقینی طور پر مجھے متاثر کیا کہ وہ دیگر برائیوں کو مکمل طور پر ختم کردوں۔

کمزور تشویش پوری ہو گئی ہے

چودہ سال پہلے 29 سال کی عمر میں دریافت کرنے کے بعد / میں اس وقت 10 دن کو ہوں ، یہ فحش دور / فحش کاری کے بغیر سب سے لمبا عرصہ ہے (یہ ان سالوں میں 1-8x دن کی عادت تھی)۔ <2 ہفتہ ری سیٹ کے ایک گروپ کے بعد میں آخر کار آگے بڑھ رہا ہوں۔

میری ساری زندگی (جہاں تک مجھے یاد ہے) ، میں نے معاشرتی بے چینی کو صفر اعتماد اور صفر کے نفس کے احساس کے ساتھ ملحوظ رکھا ہے۔ میں نے جو پریشانی ہمیشہ سے کی تھی وہ بہت ہی خوفناک رہی ہے۔ میں لوگوں کو کبھی بھی آنکھوں سے نہیں دیکھ سکتا ، ہر شخص سے ہمیشہ ڈرا ہوا ہوتا ہوں ، ہمیشہ اپنے آپ سے نفرت اور نفرت کا اظہار کرتا ہوں اور کبھی بھی کسی کے ساتھ بے ترتیب بحث کرنے کا اہل نہیں رہا ہوں۔ اجنبی

تقریبا two دو ہفتے پہلے… یہ سب ختم ہوگیا… اور چلتا ہی چلا گیا۔ میں اس کے بارے میں پوسٹ کرنے سے ڈر گیا ہوں کیونکہ میں توقع کر رہا تھا کہ وہ مجھے سبز چراگاہوں کا مظاہرہ کرنے کے بعد پوری قوت سے واپس آجائے گا .. لیکن یہ اب بھی ختم ہے۔

یہ پچھلے دو ہفتوں میں کبھی بھی تجربہ نہیں کیا ہے۔ میں اپنے آپ کو دوسرے لوگوں کی صحبت میں ڈھونڈتا ہوں (ایسی چیز جو میں نے پہلے کبھی محسوس نہیں کی تھی) ، اور جب میں عوامی سطح پر ہوں تو میں بغیر کسی مسئلے کے بے ترتیب اجنبیوں کو کھولنے میں کامیاب رہا ہوں۔ میں جہاں بھی جاتا ہوں چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی بات چیت کر رہا ہوں اور اس کا بہترین حصہ… صفر کی بے چینی ہے۔ مجھے اب آنکھوں کے رابطے میں کوئی پریشانی نہیں ہے ، میں ہچکچاہٹ نہیں کرتا ، میں اپنا دماغ بولتا ہوں اور دوسروں کے خیالات کی پرواہ نہیں کرتا ہوں۔ دراصل… میں دوسرے لوگوں کو بھی عجیب و غریب حرکتیں کرتے ہوئے دیکھ سکتا ہوں (جس کے نتیجے میں وہ مجھے اپنے بارے میں بہت ہی عجیب و غریب محسوس کرتے ہیں) بغیر کسی مسئلے کے… یہ ناقابل یقین حد تک ناقابل یقین حد تک ہے۔

میں ہر دن اپنے چہرے پر ایک مسکراہٹ اور ایک مثبت موڈ کے ساتھ گھوم رہا ہوں اور میں آپ کو بتاتا ہوں .. لوگ نظر ڈال رہے ہیں۔ میں ہر وقت لڑکیوں سے رابطہ کرتا رہتا ہوں کہ وہ صرف مجھ سے بات کرنے کی خاطر گفتگو شروع کرتا ہو… یہ میرے لئے سنا نہیں ہے۔

میرے پرانے طریق کار کو پیچھے دیکھ کر ہنسنے لگتا ہے .. وہ شخص کون تھا؟ میں نہیں جانتا لیکن میں یہ جانتا ہوں- میں کبھی واپس نہیں جاتا ہوں۔

GUY 2)

زبردست چیزیں ، میں آپ کے لئے واقعی خوش ہوں۔ میں ماضی میں معمولی معاشرتی اضطراب کا شکار رہا تھا اور اگرچہ میں نے تھپتھپکنے سے پہلے ہی کچھ اصلاحات کیں ، اب بنیادی طور پر 2 ماہ کی دوری (دوبارہ آبادی کے ایک جوڑے کے ساتھ) ، بےچینی واقعی قریب قریب ختم ہوگئی ہے۔ میرے پاس ان وجوہات کے بارے میں کوئی اشارہ نہیں ہے جس کی وجہ سے نوفپ معاشرتی اضطراب میں مدد دیتا ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ آپ کو ابھی تک کچھ گندی فحش مواد کی orgasm کے بعد اس مکروہ احساس کا سامنا نہ کرنا آپ کی خود شبیہہ کو درست کرنے میں معاون ہے۔

NoFap بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو مجھے کبھی ملی ہے۔

مجھے پچھلے ایک سال سے ED میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے اور میری گرل فرینڈ نے مجھے یہاں سے جوڑنے کے بعد اور میں نے اس پر ٹی ای ڈی بات چیت دیکھی تو مجھے یہ کہنا پڑا ہے کہ میں پہلے ہی ایک ملین گنا بہتر محسوس کر رہا ہوں۔ میرا مسئلہ واقعتا our ہمارے تعلقات کو نقصان پہنچا رہا تھا اور مجھ سے کچھ حصہ بڑھنے کے بعد گھبرا گیا تھا اس کی وجہ یہ ہوگی کہ ہم کام نہیں کریں گے لیکن اب مجھے زیادہ اعتماد ہے اور چھوڑنے کے بعد سے ہی اس کو بمشکل کوئی مسئلہ درپیش ہے!

دن تیرہ۔ میں بہت توجہ مرکوز کرتا ہوں اور معمول سے بہتر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں۔ میں لوگوں سے بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ کرتا ہوں۔ میری آواز گہری ہے اور کم "پریشان" یا "پریشان کن" اور زیادہ صاف لگ رہی ہے۔ میں سماجی اجتماعی اور زیادہ پر سکون اور خوشی خوشی محسوس کرتا ہوں۔ یہ بہت ہی مضحکہ خیز بات ہے کہ میں اپنی عمر میں کبھی بھی اس حالت میں نہیں رہا تھا۔ مشت زنی سے فحش نگاری کرنے کے لئے یہ [ذہنیت] چھوڑنا یقینا قابل نہیں ہے۔

ایک ماہ کے لئے اے سی سی کا شکار

ارے ، میں ایک جنونی-مجبوری عارضے کا شکار ہوں ، زیادہ تر تعلق مراکز ہی ہوں۔ فحش کے بغیر اس کا مقابلہ کرنا مشکل ہے ، لیکن فحش کے ساتھ یہ اور بھی مشکل ہے۔ میں نے فحش دیکھنا چھوڑنے کی کچھ ناکام کوششیں کیں لیکن میں آخر کار کامیاب ہوگیا اور میں تقریبا about ایک ماہ تک صاف ہوں۔ میں 3 سال سے اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ ہوں اور میں نے اب تک اس سے کہیں زیادہ بڑے جنسی جذبات کو محسوس نہیں کیا جب سے میں فحش نہیں دیکھ رہا ہوں۔ میرے او سی ڈی علامات فحش کے بغیر بھی بہت بہتر ہیں۔ فحش بری ہے اور میں اس پر واپس جانا نہیں چاہتا۔

میری انگریزی کے لئے معذرت ، میں مقامی نہیں ہوں ، صرف نیٹ فلکس سیکھ رہا ہوں: D۔ آپ کا دن اچھا گزرا۔

کل آسانی سے میرے 90 دن ملا. مستقبل کے لئے فوائد کی فہرست اور میری منصوبہ بندی

کم سماجی تشویش (آنکھوں میں لڑکیوں کو نظر آتے ہیں) (مجھے لگتا ہے کہ ہر شخص اس سے متعلق ہوسکتا ہے)

زیادہ طاقت ، خاص طور پر زیادہ مرضی کی طاقت۔ اور جتنا آپ اسے حاصل کریں گے وہ اتنا بڑھتا ہی جائے گا۔ یہ سچ ہے کہ یہ آپ کی تربیت کرنے والے پٹھوں کی طرح ہے

لڑکیاں مختلف نظر آتی ہیں۔ اب کوئی اعتراض نہیں. آپ زیادہ قدرتی لڑکیوں کی تلاش کرتے ہیں۔ اس کا چہرہ ، اس کی مسکراہٹ ، آنکھیں۔ یہاں تک کہ جب آپ اس کی ٹانگوں کو دیکھتے ہو تو آپ کو ایسا لگتا ہے: "یہ ٹانگیں واقعی خوبصورت ہیں"۔ وہ آپ کو مارتے ہیں ، آپ صرف ان کو دیکھ کر بیدار ہوجاتے ہیں ، لیکن مثبت انداز میں۔ اس طرح ہونا چاہئے اور ہونا چاہئے۔

مستقل خود اعتمادی، خود اعتماد، بہتر سوچ، خیالات کا کوئی ٹرین نہیں (دھندلا سٹائل)

آپ اصل میں آپ کے دماغ میں نوکری کو محسوس کر سکتے ہیں. جب مجھے اڑایا جاتا ہے تو میں اپنے دماغ میں ڈومینامین کی ایک مضبوط احساس اور چیزوں کو چھلانگ دیتا ہوں

بہتر حراستی۔ میرا قاعدہ یہ تھا کہ "جو کام آپ ختم نہیں کرسکتے وہ شروع نہ کریں" لیکن میں اس وقت تک قائم نہیں رہ سکتا تھا۔ تو مجھے کچھ پروجیکٹ وقت کے ساتھ ساتھ پڑے (نجی اور کاروباری چیزیں) میں دوبارہ شروع کر سکتا ہوں اور ان کو آخر میں ختم کرسکتا ہوں کیونکہ مجھے اب اقتدار حاصل ہوگیا ہے۔

2 ماہ میں بہت کچھ ہوسکتا ہے.

عمر 16. اس چیلنج میں آ رہا ہے، میں کل شکست تھا. نہ صرف یہ ہے، لیکن میں واحد سنگین تھا. جیسا کہ میں 30 دنوں تک پہنچ گیا، میں نے تمام عام چیزوں کا تجربہ کیا: اعتماد میں اضافہ، ناقابل یقین بات چیت کی مہارت، اور زندگی کی سادہ چیزوں میں خوشی تلاش کرنے کی صلاحیت. کبھی بھی ان سے پہلے کسی چیز سے کوئی مسئلہ نہیں تھا، لیکن یقینی طور پر ایک نمایاں فرق تھا.

پچھلے مہینے یا اس کے دوران ، ایک حیرت انگیز لڑکی نے میری زندگی میں داخل کیا۔ اگر میں اپنی پوسٹ نوفاپ سیلف ہوتا تو مجھے واقعی شک ہے کہ مجھ میں اس کا پیچھا کرنے کی ہمت / حوصلہ افزائی بھی ہوتی۔ اس کے بجائے ، میں نے مینڈ اپ کیا ، اس سے کافی تھوڑی سی باتیں کرنے لگی ، اور اس کے ساتھ گھومنے لگا۔ ہمارے پاس پچھلے مہینے یا اس سے کچھ اچھ .ے وقت گزرے ہیں ، اور کل ، میں نے آخر کار فیصلہ کیا کہ اب اس پر اپنا دعویٰ لگانا اور اسے اپنی گرل فرینڈ بنانا ہے۔

یہ کہنا میرے لئے مشکل ہے کہ یہ میرے لئے کتنا بڑا کارنامہ ہے۔ میں واقعی میں کبھی بھی کسی ایسی لڑکی کی پرواہ نہیں کرتا ہوں جس کے ساتھ میں آج تک ہوں۔ ابھی تک مجھے یہ پتہ نہیں چل سکا ہے کہ آیا میرے تاخیر کا انزال ابھی ٹھیک ہوگیا ہے کیوں کہ میں اس رشتے کو اپنے آخری تعلقات سے زیادہ سست لے رہا ہوں۔ پہلے ہفتے یا اس سے زیادہ عام طور پر تعلقات تعلقات میں تباہی کا ایک نسخہ ہے۔ امید ہے کہ ، یہ تعلقات میں نے پچھلی کسی بھی چیز سے کہیں زیادہ کامیاب ہو گا۔ اگر میں ان فوائد کو دیکھتا رہتا ہوں تو ، میں پھر کبھی مڑ نہیں سکتا ہوں!

اس طرح اب تک میری زندگی میں NoFap سب سے بڑا تبدیلی نہیں ہے.

سماجی میل جول. میں اس سے مکمل طور پر خوفزدہ تھا اور 50 دن پہلے اس سے عاجز تھا۔ پچھلے ہفتے یا اس سے ، میں نے ان لوگوں کے ساتھ ناقابل یقین حد تک آسانی اور آسانی کے ساتھ بات چیت کی ہے جن کے ساتھ میں ماضی میں بات چیت کرنے سے قاصر رہتا ہوں۔ میں لوگوں کو نظروں سے دیکھنے کے قابل نہیں رہتا تھا۔ میں جان بوجھ کر ان لوگوں سے پوشیدہ رہتا تھا جن کو میں عوام میں جانتا تھا تاکہ عجیب گفتگو سے بچ جا.۔ میں گفتگو میں سرمایہ کاری کرنے کے قابل نہیں رہتا تھا۔ خواتین ، یہاں تک کہ ان لوگوں کو جنہیں میں ذاتی طور پر جانتا ہوں ، مجھے ڈراؤیں گے۔ میں ایک عام انسان کی طرح بات چیت کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں دن بھر میں تصورات کروں گا… اب یہ سب کچھ میری نظروں کے سامنے انتہائی سخت انداز میں بدل رہا ہے۔ میں اعتماد کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہوں؛ خود ہوں۔ میں دوسرے لوگوں کی آنکھوں میں اٹوٹ نگاہیں تھام سکتا ہوں۔ میں دراصل گفتگو کا حصہ ہوں ، البتہ اس کو چھوڑنے کے بارے میں سوچنے کے مخالف۔

میں پرجوش ہوں میں اس مستقل بہتری کے بارے میں ہوں۔ اب تک میری پوری زندگی کا معاشرتی تعامل ایک واحد پریشانی والا علاقہ رہا ہے ، اور میں آخر کار اس میں بہتری لانے جا رہا ہوں۔ آپ کا بہت بہت شکریہ ، NoFap. میں آپ کو نہیں بتا سکتا کہ اس کا میرے لئے کتنا مطلب ہے۔ یہ ایمانداری سے کسی طرح کے معجزے کی طرح ہے۔

اس ہفتے کے آخر میں مجھے ان لڑکیوں کے ساتھ میری حقیقی خوبی ہونے کا اعتماد ہوا تھا جن سے میری ملاقات ہوئی تھی۔ میرے سچے مزاج میں مزاح کا احساس پیدا ہوا ہے ، اس لئے میں نے جس پارٹی میں شرکت کی تھی اس میں میں نے ایک لڑکی سے کہا کہ میں اسے چھت پر چھڑا دوں گا اور وہ "ایک گھنٹہ یا اس کے اندر ہی گزر جائے گی۔" عام طور پر میں اس طرح کے لطیفے کرنے سے ڈرتا ہوں۔ لیکن بھاگ جاؤ ، یہ طنز اصلی ہے اور میں واقعتا really اس پرواہ نہیں کر رہا ہوں کہ لوگوں کے خیال میں کیا ہے۔ بہرحال ، اس نے سوچا کہ میں مزاحیہ ہوں اور میں اس سے کچھ دیر بات کرنے اور اس کا نمبر لیتے ہوئے ختم ہوگیا۔ ہم کل دوپہر کے کھانے کے لئے مل رہے ہیں۔ میں آخر کار اپنی حقیقی خوبی ہونے کی اہلیت حاصل کر رہا ہوں ، اور مجھے معلوم ہے کہ اس سے میری معاشرتی زندگی میں بہت بہتری آئے گی۔

دن 60 کے اختتام: ایک عکاسی.

NoFap شروع کرنے سے پہلے ، میں ایک ویڈیو گیم کا عادی تھا جس میں عدم اعتماد اور ایک سے زیادہ بری عادت تھی۔ میں نے روزانہ ایک اور کبھی کبھی اس سے بھی زیادہ کثرت سے مالش کیا۔ اب ، ساٹھ دن مکمل پرہیزی کے بعد ، میں نے اپنی علتوں پر قابو پالیا ہے۔ میں نے ایک ماہ کے دوران ویڈیو گیمز نہیں کھیلے ہیں۔ یہ میرے لئے ایک بہت بڑا کارنامہ ہے! میں روز گھر آتا تھا اور ایک بار میں پانچ سے زیادہ گھنٹے گدا پر بیٹھتا تھا۔

اب میری ایک گرل فرینڈ ہے ، اور وہ اب تک کی تاریخ کی سب سے حیرت انگیز لڑکی ہے۔ وہ مجھ سے خوبصورت ، دلچسپ اور ہوشیار ہے۔ اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو یہ ایک لاجواب کہانی ہے۔

اسکول اب میرے لئے ایک خوشگوار چیلنج ہے، جیسا کہ ناراض پاگلپن کی مخالفت میں نے اس کے بارے میں سوچنا تھا.

میں اب کسی سے گندگی نہیں لیتا۔ خود اعتماد = آن

TL؛ ڈاکٹر: ویڈیو گیمز کو چھوڑنا + فیلنگ چھوڑنا = گرل فرینڈ + "حضور ، کوئی آسان طریقہ ہے؟!"

فحش دیکھ کر روک دیا اور مشت زنی بند کر دیا، 100٪. سب سے زیادہ قابل نتیجہ نتیجہ 1-1.5 ہفتوں کے بعد تھا کہ میں اپنی زندگی میں کبھی بھی اس سے زیادہ عورتوں کے ساتھ زیادہ ساکر تھا. میں نے فوری کارروائی کی اور ہر موقع جس نے اپنے آپ کو متعارف کرایا اور خواتین کے ساتھ جنسی تعلق قائم کرنے کا آغاز کیا.

یہ شاید کچھ لوگوں کے لئے بہت زیادہ نہیں لگتا ہوسکتا ہے، میں نے ہمیشہ سماجی طور پر کسی بھی چیز کا پیچھا کرنے میں انتہائی پرجوش اور نسبتا غیر دلچسپی کا سامنا کرنا پڑا، مخالف جنسی کے ساتھ اکیلے جانے دو.

میں نے تقریبا 5 ہفتوں میں الکحل پینا / مکمل طور پر منشیات کا استعمال کرنا چھوڑ دیا ، جبکہ میں نہیں جانتا کہ کیا میں اس کی کوئی پوری طرح No fap سے منسوب نہیں کرسکتا ہوں ، اس نے یقینی طور پر ایک بڑا حصہ ادا کیا۔ جیسے جیسے وقت گزرنے کے ساتھ ہی برفانی کھیل شروع ہوا اور میری زندگی کا ہر پہلو ہی بدل گیا ہے اور میں یہاں 6 ماہ بعد سوچ رہا ہوں کہ آخر یہاں کیسی تکلیف پہنچی۔

اس کے بعد میں آج کل QGL پر پاپتا ہوں اور ایسا لگتا ہے کہ تحریک نے یہاں اپنا راستہ پایا ہے. لنک کرنے کیلئے LINK

میں نے 26 دن تک غلطی نہیں کی ہے اور ایک ہفتے پہلے ہی فحش نگاہوں کو دیکھنا چھوڑ دیا ہے اور اس نے میری زندگی کو او پی میں تبدیل کردیا ہے۔ کم اضطراب ، زیادہ توانائی ، ویمنز وغیرہ سے بات کرنا آسان ہے ، وغیرہ. لنک

میں ابھی سماجی ہوں

میں اب بہت زیادہ معاشرتی ہوں۔ تقریبا ہر روز دوستوں کے ساتھ گھومنا ، موسیقی کھیلنا ، تفریحی سامان کے بارے میں بات کرنا ، نئے لوگوں کے بارے میں سیکھنا۔ لوگ مجھ سے باہر گھومنے کو کہتے ہیں ، اس سے پہلے یہ آس پاس ہی تھا۔ مجھے ابھی لوگوں کو پیچھے ہٹانا ہے کیونکہ بہت زیادہ کام ہو رہا ہے۔ یہ تھوڑا سا بھاری ہے ، لیکن اچھا بھی ہے۔ میں مقبول محسوس کرتا ہوں۔ میں محسوس کرتا ہوں کہ مثبت تبادلے ہر طرف اڑ رہے ہیں۔ کتنی اچھی بات ہے۔

دماغ کی وضاحت؟ ارے ہان!

پیارے بھائیو ، ہوسکتا ہے کہ میں آپ کو No Fap کے بہت سے فوائد کی فہرست میں شامل کرنے سے قاصر ہوں لیکن مجھے یقینی طور پر بےچینی میں نمایاں کمی نظر آرہی ہے جس نے مجھے مار ڈالا تھا… میرا ذہن پہلے سے کہیں زیادہ واضح ہے… یہ یقینی طور پر کوئی سیوڈ سائنس سائنس نہیں ہے … مضبوط رہیں اور فاتح بننے کے لئے جاری رکھیں!

NoFap اور خود کو کنٹرول کے اصولوں کے 90 دنوں

یہ تب ہے جب میں نے کسی قابل ذکر چیز کو دیکھا… میری معاشرتی اضطراب واقعتا. موجود نہیں تھا۔ یا اس کے بجائے ، یہ اب بھی موجود تھا ، لیکن اس حد تک قابل انتظام تھا کہ یہ قریب ہی نہ ہونے کے برابر تھا۔ میں نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ دوسرے لوگوں نے مجھ پر کیا رد عمل ظاہر کیا ، اور میں نے ان کے رد عمل کا اظہار کیا۔ مختصر طور پر ، مجھے لگا جیسے میں زیادہ تر مکالمات پر غالب رہا ہوں ، اگرچہ میں نے سختی سے بات کی.

میرا مطلب یہ ہے کہ ، لوگوں کی توجہ پر قابو پانے کے ل you آپ کو بلند آواز اور الفا کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سے کہیں زیادہ لطیف طریقے آپ لوگوں کے طرز عمل پر اثر انداز کرتے ہیں ، اس کا اہم جزو میں نے اپنے آپ میں پایا ہے آمادہ. اگر آپ بڑے اندرونی اعتماد کی تعمیر کرتے ہیں تو، لوگ آسانی سے اس پر اٹھاتے ہیں، اس کا احترام کرتے ہیں اور اس سے بڑے پیمانے پر متاثر ہوتے ہیں. لوگ اپنی طرز عمل میں تبدیلی کریں گے اور وہ آپ کے ساتھ بات کریں گے اور وہ بڑے پیمانے پر بات کرتے ہیں کہ آپ کس طرح جواب دیں گے کہ آپ کس طرح جواب دیں گے انہیں.

یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے عام معلومات ہوسکتا ہے ، لیکن یہ میرے لئے ایک بہت ہی روشن خیال تجربہ تھا ، کیونکہ اس نے مجھے لوگوں کے ساتھ واقعی معنی خیز رابطے کرنے کی اجازت دی ، کیونکہ میری زندگی میں ایک بار ، میری معاشرتی بات چیت حقیقت میں مجھ سے فکری طور پر محرک تھی ، میں نے ایسا نہیں کیا۔ مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ جب بھی میں معاشرتی ماحول میں تھا ہر وقت مجھے ایک کونے میں خانے لگا دیا گیا ہے۔ اس سے بھی بڑھ کر ، آپ واقعی میں ایک اچھا احساس پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں کہ ایک بار جب آپ ان طرز عمل کو دیکھتے ہیں تو دوسرے افراد کس طرح غیر محفوظ اور بےچین ہوجاتے ہیں ، اور جب آپ کی فطری ہمدردی شروع ہوجاتی ہے تو آپ کی اپنی عدم تحفظ کو کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔

میں نے فروری 1ST 2012 پر مشت زنی چھوڑ دیا، میرا مقصد 1 ماہ جانے کے لئے تھا، اب میں 3 ماہ تقریبا چلے گئے.

مجھ سے پریشانی، ڈپریشن، ہمیشہ سست ہونے سے پہلے، یہ باہر نکلنے اور دن کا سامنا کرنا پڑا تھا. جب تک میں نے نشانہ نہیں کیا تھا، بہت سے سماجی حالات سے بچا. پھر مجھے یہ دھاگہ مل گیا. http://forum.bodybuilding.com/showth…&highlight=fap

جب میں آئینے میں دیکھتا ہوں تو مجھے ٹن توانائی ہے، مجھے لگتا ہے جیسے میری جلد اس کی چمک ہے. میں نے ایک جم میں شمولیت اختیار کی اور وزن اٹھانا شروع کر دیا، میری لفٹیں پاگل کی طرح بڑھ رہی ہیں. میں ایک دن صحیح طریقے سے 1 میل چلتا ہوں جب میں اٹھتا ہوں. سماجی حالات ایک ہوا ہے. عوام کے ارد گرد چلنے پر مجھے بہت طاقتور لگتا ہے، مجھے لگتا ہے کہ میں کسی سے بات کر سکتا ہوں اور کسی بھی وقت کچھ بھی کر سکتا ہوں. میں نے لڑکیوں کو مجھے دیکھ کر دیکھ کر دیکھا ہے.

اور میری جنسی کارکردگی اب پاگل ہے.

میں اس سے پہلے کئی برسوں کے لئے پرستش سے بہت بڑا فحش / جرک تھا، ممکنہ طور پر روزانہ فحش دیکھنے اور کم از کم ایک بار دن میں مشت زنی 8-9 سال تھا. عادت کو لاتنا مشکل تھا، لیکن میں یہ کسی کو مشورہ دیتا ہوں.

میں کچھ دائیں بازو قدامت پرست مذہبی پاگل سے دور ہوں. لیکن اس دن اور عمر میں فحش اور ماسٹر بینڈ آپ کے لئے بہت برا ہے.

چٹٹانیں: میں نے روزانہ فحش / fap'd دیکھا (بالکل اسی طرح یہاں پر ہر دوسرے دوست کی طرح) 8-9 سال۔

میں سرد ترکی سے نکلتا ہوں

3 ماہ بن گئے.

لگتا ہے کہ میں دنیا بھر میں لے جا سکتا ہوں.

آخر میں میری تشویش کا حل حل.

لنک کرنے کیلئے LINK

90 دن (سب سے پہلے Reddit پوسٹ، نرم ہو)

لہذا آج سے 90 دن پہلے آج 7 جون کو میں نے PMOing کو روک دیا ، اور میں اس نتائج سے خوشگوار خوش ہوں۔ میں صحت مند ، زیادہ ذمہ دار ، زیادہ حاضر اور زیادہ تر خوش ہوں۔ یہاں تقریباly میرا تجربہ کیسا رہا: پہلے چند ہفتوں میں ناقابل یقین تھا ، جو ہائپ جو میں نے یہاں پڑھا ہے اس میں سناٹا پڑا تھا ، یہ واقعتا حیرت انگیز تھا ، مجھے زیادہ شدید خواب آرہے تھے ، میرے پاس سب کچھ کرنے کی طاقت ہے ، اور کچھ بھی نہیں۔ مجھے روک سکتا ہے پھر میں چپٹا ہوا ، اور اس نے مجھے ٹرک کی طرح ٹکر مار دی۔ یہ تقریباlah ایک مہینہ کا تھا ، جس میں زیادہ تر سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا تھا ، کیوں کہ مجھے نہیں معلوم تھا کہ بستر سے پہلے اپنے ساتھ کیا کروں۔ اس کے بعد ، میں گذشتہ ڈیڑھ ماہ سے معیارِ زندگی میں مستحکم مائل رہا ہوں ، اور یہ واقعی ایک ناقابل یقین سفر رہا ہے۔

کوئی بھی جو نوفاپ کے اثرات کو تلاش کر رہا ہے ، مجھے آپ کو یہ بتانا ہوگا کہ آپ کو اس پر یقین کرنے کی کوشش کرنی پڑے گی۔ ہاں ، ہر ایک کے پاس الگ تجربہ ہوگا ، لیکن اچھ thingsی چیزیں ہوتی ہیں۔ میں بیٹھ کر کام کرتا ہوں اور مجھے کام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ راستے سے ہٹ جائیں ، میری گرل فرینڈ ہر بار ایک بار مجھے یہ بتائے گی کہ "کسی نہ کسی طرح [میں] زیادہ پرکشش ہوں" ، اور سب سے زیادہ میں ہوں خوش (جو چھ سال سے دور اور افسردگی کے دور سے ناقابل یقین ہے)۔

میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ کبھی بھی میرے پاس ہونے والی بہترین چیزوں میں سے ایک نہیں ہے.

میں مکمل طور پر محسوس کرتا ہوں کہ میں PMO سے دور ہونے پر زیادہ فاصلے سے دور ہوں۔

90 دن بھائی، کیا آپ بھی لفٹ کرتے ہیں؟

میں صرف یہ کہنا چاہتا ہوں کہ یہ اس کے قابل ہے۔ میں نے اتار چڑھاؤ کا سامنا کیا ہے ، لیکن مجموعی طور پر اس نے میری جنسی اور نسلی زندگی میں نمایاں اضافہ کیا ہے۔ میرے 21 سالوں میں پہلی بار میں رشتے میں ہوں ، اور مجھے یقین ہے کہ غلطی اور فحش نے مجھے صحتمند تعلقات سے دور رکھا ہے۔ میں خود سے بہت زیادہ پر اعتماد اور آرام دہ ہوں۔

اب عضو تناسل کے سائز کے بارے میں ہوشیار نہیں

میرے وینئر کا سائز کافی اوسط ہے / بڑا نہیں ہے اور میں ہمیشہ جم شاورز وغیرہ میں شرمندہ رہا ہوں۔ جب میں بہت چھوٹا تھا تو اس نے مجھے اس بات پر پریشان کیا کہ جم کے دنوں میں اسکول نہیں جانا چاہتا تھا۔

اب میں دوستوں کے ساتھ کھیل کرتا ہوں اور اس کے بعد شاور کرتا ہوں ، اور اسے مکمل طور پر قبول کرتا ہوں۔ میری سوچ کا انداز "وہ میرے چھوٹے ڈک پر ہنسنے والے ہیں" سے لے کر "عضو تناسل کا سائز اچھ aی زندگی میں رکاوٹ نہیں ہے" یا "اسے بھاڑ میں جاؤ ، میں یہ سب اپنے چھوٹے چھوٹے بھائیوں کے ل taking لے رہا ہوں"۔ شکار سے ایک لمبا قدم!

بہت بڑی dicked شیطانوں کے ساتھ عجیب و غریب جنسی محبت کو نہیں دیکھنا ، مجھے یقین ہے کہ ہمارے جسم کو قبول کرنا فائدہ مند ہے۔ اور یہ ایسا نہیں ہے کہ کوئی بھی اپنے ڈک سائز کے بارے میں خود آگاہ نہ ہو ، لہذا آپ کو NOFAP کے ساتھ جانے کا یہ سبب ہوسکتا ہے۔

fapping کو روک دیا، میں سینگ محسوس نہیں کرتا. اچھا یا برا؟

میں نے ابتدائی فاپ شروع کر دیا، شاید جب میں 13 کے ارد گرد تھا. اس وقت، یہ کچھ نیا اور دلچسپ تھا. کالج کے دوران، یہ میری زندگی کے بور کو دور کرنے کے لئے کچھ تھا. میں نے مزید مطالعہ کیا، میں نے زیادہ سے زیادہ فاپ کیا، اور پھر میں نے مزید مطالعہ کیا. ایک شیطانی دائرے.

آج تک ، جب میں NoFap میں شامل ہوا ، تو میں نے سوچا کہ اپنے جذبات اور اپنی الوداع پر قابو پانا بہت مشکل ہوگا کیوں کہ میں اتنے عرصے سے غلطی کرتا رہا ہوں۔ لیکن میں غلط تھا۔ جب سے میں نے فال کرنا بند کیا ہے ، مجھ میں کچھ تبدیلیاں رونما ہوئیں ، لیکن یہ یہاں کے پڑھنے سے بالکل غیر متوقع ہیں۔ میں نے اکثر باہر جانا ہے اور زیادہ سے زیادہ معاشرتی کرنا شروع کردیا ہے (اس کی ایک پیش قیاسی ہے) لیکن اب دن بھر میں مجھے کوئی سینگ کا خیال نہیں آتا ہے۔ نیز ، آج میں نے دیکھا ، کہ لڑکیوں کی چھاتی اور گدھے دیکھنے کے بجائے ، اب میں ان کے چہرے کو دیکھتا ہوں۔ یہ وہ چیز نہیں ہے جب میں نے فالنگ کرتے ہوئے کیا تھا ، میں اس وقت زیادہ سینگ کا تھا اور کسی لڑکی کے اثاثوں کی طرف دیکھا اس سے قطع نظر کچھ بھی نہیں تھا۔

PS: بس اتنے میں لوگ یہ نہیں کہتے ہیں کہ میں اس کمیونٹی کو ناسور کررہا ہوں ، میں یہ شامل کرنا چاہوں گا کہ میں بہت زیادہ چیٹی ہوگیا ہوں اور ایک ماورائے جین ہو گیا ہوں۔ اب میں بہت زیادہ باہر جاتا ہوں اور مجھے نئے لوگوں سے ملنے کا لطف آتا ہے۔ میں نے ایک جم میں شمولیت اختیار کی ہے اور نئی سرگرمیوں کو آزمانے کا ارادہ کیا ہے تاکہ میں دوبارہ نئے لوگوں سے مل سکوں۔ یہ وہ مثبت تبدیلیاں ہیں جو مجھے محسوس ہوتی ہیں کہ میں نے محسوس کیا ہے ، لیکن سینگ کا احساس نہ کرنا میرے لئے بالکل نئی اور عجیب بات ہے۔

میری کہانی، 32yr پرانے PMO میری جان حکومتی کافی تھی

میں شادی شدہ ہوں ، 8 سال ہوں ، میں 32 سال کی عمر میں بصری جنسی محرکات (سیکسی خواتین) کو دیکھ رہا ہوں جب سے میں نے پہلی بار تقریبا 9 31 سال کی عمر میں فحش دریافت کیا تھا (میرے خیال میں… .بچوں کو بنانے کے لئے درکار سامان تیار کرنے سے پہلے مجھے اچھی طرح سے کام کرنا یاد ہے! !) اور جب سے ہائی اسپیڈ انٹرنیٹ کے ساتھ ساتھ پی ایم او رہا ہے اور بہت زیادہ خراب ہوا ہے ، میں نے اپنی زندگی میں مختلف شدتوں اور افسردگی کے اوقات میں جدوجہد کی ، عدم اعتماد ہے (یقین نہیں ہے کہ اگر کوئی لفظ بھی نہیں ہے) تو ، سستی ، تاخیر اور واقعی خراب معاشرتی اضطراب (یہ سب سے تکلیف دہ ہے) میں وہاں کی چیزوں کو ایک پس منظر کی حیثیت سے چھوڑوں گا… اس بار میری بازیافت میں 25 دن ہوں گے اور میں نے 2 دن کو ٹھوس کھینچ لیا تھا اور کل اور آج نسبتا short چھوٹا سا جوڑ پڑا ہے۔ مجھے ایک بار کہنا پڑے گا کہ میرے پاس معذور دستبرداری نہ ہو (عام طور پر میری ماضی کی بازیافت کے لئے پہلے 10 دن رہتے ہیں) میں خوش ہوں ، غیر معمولی طریقوں سے زیادہ پر اعتماد اور بہت کم معاشرتی طور پر بے چین ہوں… ..

میں صرف اتنا جانتا ہوں کہ ایک بار جب میں اپنے ڈک سے اپنا ہاتھ روکتا ہوں اور فحش یا کسی فحش متبادل کی طرف نہیں دیکھتا ہوں تو ایک بار نتائج ناقابل یقین ہوتے ہیں (ٹی وی پر سیکسی چیزیں بھی مجھے گری دار میوے سے نکال دیتی ہیں جس کی مجھے امید ہے کہ ایک بار مناسب طریقے سے بوٹ ہوجانے پر)… سب سے متاثر کن بغیر وجہ کے خوش رہنے کا احساس ہے (ماضی میں کبھی ایسا نہیں ہوا تھا) اور معاشرتی اضطراب اور دماغ کوہرا کی کمی (ہمیشہ اپنے ہی خاندان سے بھی معاشرتی اضطراب پایا جاتا تھا !!! wtf… اور میں کبھی بھی اس سے مختلف نہیں جانتا تھا) کیوں کہ میں نے ہمیشہ ایسا ہی کیا محسوس کیا ہے ……

مجھے یہ کہتے ہوئے خوشی ہورہی ہے کہ میں ابھی 16 دن تک پی ایم او فری رہا ہوں اور عمروں میں اس کو زندہ محسوس نہیں کیا! اچانک دنیا کا رنگ واپس آگیا۔ میں ایک بار پھر ہنس سکتا ہوں (پچھلے سال میں صرف ایک مٹھی بھر حقیقی ہنسی تھی)۔ معاشرتی اضطراب تقریبا مکمل طور پر ختم ہوچکا ہے ، اور مجھے لگتا ہے کہ میں گفتگو کو بہتر طریقے سے پیروی کرسکتا ہوں۔ عجیب سا لگتا ہے لیکن میں واقعتا یہ سمجھنے کی صلاحیت کھو چکا ہوں کہ لوگ اتنے عرصے سے کیا چل رہے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ میرا البیڈو واپس آگیا ہے۔ پچھلے 2 ہفتوں میں میں بہت سی لڑکیوں سے بات کر رہا ہوں اور ایسا لگتا ہے کہ میں نے ایک جوڑے تیار کیے ہیں "مواقع"۔

NoFap نے مجھے یہ "اختیارات" نہیں دیئے۔ NoFap نے مجھے صرف انھیں واپس آنے کی اجازت دی۔ مشابہت ایک تاریک غار ہے۔ چاروں طرف پھیلا ہوا میرا اعتماد ، توانائی ، حوصلہ افزائی ، ذہنی صحت ہے۔ یہ گہری کالی ہے اور اگر میں گھوم پھر رہا ہوں تو میں وقتا فوقتا ان چیزوں سے ٹکرا جاسکتا ہوں ، جس میں یہ بتایا گیا ہے کہ میں ایک کام کرنے والا فحش / مشت زنی عادی کیوں تھا لیکن NoFap نے مجھے ٹارچ نہیں دی۔ اب مجھے اپنی مرضی سے ان تک مکمل رسائی حاصل ہے۔ NoFap ایک ٹول ہے۔ آپ کے پاس ہتھوڑا ہے لیکن وہ ناخن خود کو نہیں ڈال رہے ہیں۔

میری ساری پریشانی ختم ہوگئ۔ برینفوگ ختم ہوگیا۔ محرک آسمان سے اونچا اور اب بھی بڑھ رہا ہے۔ اعتماد پورے راستے میں ہے۔ میری توانائی اس وقت واپس آگئی جب میں ایک چھوٹے بچے کی طرح تھا۔ افسردگی مزید نہیں ہے۔

سب سے بہتر، میں اصل میں عورتوں کو ناراض اور خواہش مند ہوں اور ان کے بارے میں ہر چیز کی طرف سے پاگل کام کر رہا ہوں. میں ایک لڑکی کو گھنٹوں کے لئے بات کر سکتا ہوں اور میں سگنل پر اٹھا سکتا ہوں جو کبھی بھی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے پہلے نہیں ہوسکتا تھا.

یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ میں اپنی زندگی کا ایک نقطہ ہوں میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میں اپنے نوعمر سالوں میں رہوں گا۔ میں واقعی میں اب چیزوں سے لطف اندوز ہوں؛ میں کسی وجہ سے فلموں سے نفرت کرتا تھا ، صرف ان کے ذریعہ نہیں بیٹھ سکتا تھا میں نے ان میں سے بیشتر کو بورنگ محسوس کیا تھا۔ اب میں زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز ہوسکتا ہوں اور ان سب لوگوں سے لطف اندوز ہوں جو میں اپنے ارد گرد رہنا چاہتے ہو۔ میں اپنے کیریئر اور ایمانداری سے مستقل طور پر آگے بڑھ رہا ہوں ، سب کچھ بہت اچھا ہے۔ 200 + دن [لانگ ٹائم لوکر، میرا تجربہ، خیالات، غلط تصورات]

میں نے پانچ مہینے پہلے میری فحش کھپت اور مشت زنی کاٹنے شروع کردی. میں فسل اور منتقل کر دیا گیا، دوبارہ پھینک دیا، مایوسی اور باندھا محسوس کیا، اور اسی طرح. لیکن میں نے ترقی کی. میرا دماغ نئی چیزوں کا تجربہ کر رہا تھا. مجھے دو ہفتوں تک بغیر فحش یا مشت زنی کے لۓ میں نے بہت اچھا تبدیلی محسوس کی. مجھے سماجی طور پر آرام دہ محسوس ہوئی. میں نے اعتماد سے اور پرسکون بات کی. میں نے اپنے پورے چہرے سے ہنسی اور مسکرایا. میں دلکش ہو گیا جنسی اپیل کی کمی کا احساس چلا گیا تھا، اور میں نے میرے ارد گرد کے لوگوں سے بہتر جواب اور ردعمل بھی دیکھا. میرے دوستوں، خاندان، شریک کارکنوں اور کورس کے، لڑکیوں کے ساتھ بہتر تعلقات تھے. میں آخر میں جانتا ہوں کہ یہ متوازن دماغ کیسے محسوس ہوتا ہے.

یہ 28 دن ہے اور میں پہلے سے کہیں زیادہ پر اعتماد محسوس کر رہا ہوں۔

ٹھیک ہے لوگو ، میں ایک طویل عرصے سے لالچ رہا ہوں ، لیکن مجھے ابھی اپنی پیشرفت کو بانٹنا پڑا۔ ویسے بھی جب میں نے پہلی بار شروعات کی تھی ، میں نے صرف اس لئے یہ کام کیا کیونکہ مجھے لگتا تھا کہ میں خود پر قابو پاؤں گا ... لڑکا کیا میں غلط تھا؟ لیکن میری پوری اسکول کی پوری زندگی کے تجزیہ کے بعد ، میں نے ہمیشہ غلطی کی ہے۔ شاید اسی وجہ سے میں ہمیشہ پراعتماد نہیں تھا اور جب میں نے کچھ بے ترتیب ہوٹیوں کو دیکھا تو میں صرف اس جرم کا احساس کروں گا لیکن پچھلے ہفتے تک میں اسے کبھی سمجھ نہیں پایا تھا۔ مجھے ان تمام بے ترتیب لڑکیوں کا احساس ہونا شروع ہوگیا ہے جو صرف میری طرف دیکھتے ہیں اور میں نے حقیقت میں شرم کے بغیر آنکھوں سے رابطہ کیا! اور ابھی گذشتہ جمعہ کو ہی یہ لڑکی مجھ سے چھیڑ چھاڑ کر رہی تھی اور اس نے محافظ سے مجھے پکڑ لیا اور میرا ہاتھ پکڑا ، لیکن میں نے حرکت نہیں کی… مجھے بے وقوف بنا۔ لیکن میں اپنی آنکھیں کھولنے کے لئے اس برادری کا شکریہ ادا کرتا ہوں اور محسوس کروں گا کہ کوئی فاپ جانے کا طریقہ نہیں ہے !!

فحش چھوڑنے سے پہلے ، میں صرف گھر میں ہی رہنا چاہتا تھا۔ کل رات میں نے اکیلے باہر جانے کا تجربہ کیا. اور ایک مکمل دھماکے میں نئے لوگوں سے ملنے اور گفتگو کرنے اور اس کے ساتھ مذاق کرنے کی بات کی۔ ایسا لگتا ہے کہ بات چیت میں صرف اپنے آپ کو کھونا اور تفریح کرنا میرے لئے بہت آسان تھا اور پہلے کی طرح "میرے سر" میں نہیں رہنا۔ میں تنہائی کا بہت عادی ہوں ، لیکن اب میرا جسم اور دماغ زیادہ سے زیادہ کہہ رہے ہیں “باہر نکل جاؤ ، باہر نکل جاؤ! لوگوں کے گرد رہو ، لوگوں سے بات کرو۔ ہم معاشرتی مخلوق ہیں۔ آپ کو معاشرتی رابطے کی ضرورت ہے۔ باہر جاؤ اور مزہ کرو! سماجی بنو۔

میرا دماغ اور سوچ عمل، گزشتہ سال کے دوران، بہت سے مختلف مراحل سے گزر گئے ہیں جیسے میں نے فحش اور مشت زنی سے خوشی کا اپنا بنیادی ذریعہ تبدیل کردیا ہے. میں بہت زیادہ خوشگوار اور شاندار سماجی تجربات اور سوچ کی وضاحت کا تجربہ کرتا ہوں. ترقی کا چارٹ صفر نہیں ہے. اس میں چوٹیوں اور وادیوں پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن اگر آپ باہر نکلتے ہیں تو یہ اوپر جاتا ہے. جیسا کہ میں یہاں بیٹھتا ہوں، چھ دن بغیر کسی مشترکہ دن کے ساتھ مشترکہ اور غیر معمولی دن کے بعد، میں اس پوسٹ کو لکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں، دونوں کو اپنے آپ کو یہ ثابت ہے کہ یہ soooo قابل قدر ہے، اور دوسروں کو بھی فروغ دینا.

لہذا ، مہینوں کے لئے شروع کرنے اور بند کرنے کے بعد .. میرے پاس کچھ چھوٹی چھوٹی لکیریں تھیں جہاں فوائد اتنے زیادہ نہیں تھے ، اور میرے لگتے ہوئے مجھے اب زیادہ خوفناک محسوس نہیں کرتے تھے .. لہذا میں نے سوچا کہ یہ پلیسبو اثر ہوسکتا ہے۔ .. آج ، مجھے ایک نیا احساس ہوا .. یہ پلیسبو بالکل بھی نہیں ہے ..

تو ، جیسا کہ عنوان کہتا ہے .. ابتدا میں جب میں نے شروع کیا تو میں نے بہت ہی زیادہ انسان محسوس کیا .. پھر میں نے دوبارہ رابطہ قائم کیا .. اور پھر شروع اور دوبارہ اور بند ، دوبارہ اور بند ہونے کا ایک لمبا سلسلہ شروع ہوا۔ بالآخر جب مجھے 4-5 دن ملیں گے تو ، میں نے الوقت انسانی فوائد محسوس نہیں کیے ، اور میں پھر سے ختم ہوجاؤں گا۔ اور مجھے ایک دوپٹہ لگ جانے کے بعد ہی جسمانی معاشرتی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا۔ سامان پلیسبو تھا ، اور یہ مشت زنی / فحش اتنا برا نہیں تھا جیسا کہ میں نے سوچا تھا .. اور یہ کہ مجھے سب سے پہلے اتنا بڑا فائدہ ملنے کی وجہ یہ تھی کہ میں صرف اس پر یقین کرتا ہوں ..

میں غلط تھا. یہ پلیسبو نہیں ہے۔ میں اب 5 ویں دن پر ہوں ، اور میں نے دیکھا کہ میری الفا خصوصیات حال ہی میں CRAZY کی طرح پوپ آؤٹ ہو رہی ہیں۔ میری کرن بہت اچھ .ی ہے ، میری آنکھ سے رابطہ بہت اچھا ہے ، میں زیادہ بات کر رہا ہوں ، زیادہ لڑکیاں مجھے چیک کر رہے ہیں ، وغیرہ۔ یہ گندگی پلیسبو نہیں ہے۔ یہ یقینی طور پر آپ کو زیادہ غالب / مذکر بناتا ہے۔ میرا اندازہ ہے کہ میں آخری دو بار اپنی شخصیت / افعال پر اتنی توجہ نہیں دے رہا تھا کہ میں دوبارہ نوفاپ کے ساتھ بورڈ پر گیا ہوں۔

یہ کریں ، اور اس پر قائم رہیں۔ اگر آپ شروع کرتے اور دوبارہ جوڑتے رہتے ہیں تو ، آپ کا دماغ تھوڑا اسی طرز سے مطابقت رکھتا ہے ، اور لہذا آپ پہلے ہفتے میں واقعی بہت زیادہ فوائد دیکھنا چھوڑ دیں گے یا زیادہ تر لوگوں کی طرح جب انہوں نے پہلی بار آغاز کیا تھا۔ دوبارہ چلنا بند کریں ، وہاں سے باہر جائیں ، ڈوپامائن ریسیپٹرز اگائیں ، زبردست ، اتارنا fucking کریں۔

جواب:

میں نے محسوس کیا کہ تھوڑی دیر کے بعد یا کسی رگڑنے کے بعد میرا عصمت بخش دماغ مجھے بتانا شروع کر دے گا کہ یہ کس طرح مکمل بحالی کا کاروبار بیوقوف تھا اور مجھے پی ایم او کو واپس جانا چاہئے. میں ابھی تک اپنے دماغ کو نہیں سننا چاہتا ہوں.

مہینہ پہلے جب میں اس بازیافت کو شروع کر رہا تھا تو میں نے معاشرتی ، آنکھوں سے رابطہ ، کرنسی ، لڑکیوں سے بات چیت کرنے کے ساتھ اپنے سلوک میں زبردست تبدیلیاں محسوس کرنا شروع کیں (چونکہ میں عہد سے وابستہ ہوں ، لیکن بات کرنے کے قابل نہیں ہوں) ، وغیرہ۔ مجھے زیادہ اعتماد تھا اور اپنے بارے میں بہتر محسوس ہوا۔ میں نے اتنا قصور یا شرم محسوس نہیں کیا تھا اور میں جانتا تھا کہ میں اپنے جسم اور اپنی صحت کے لئے کچھ اچھا کر رہا ہوں۔

حالیہ بحالی کے بعد ، میں نے عام افسردگی اور خود سے نفرت کا سامنا کیا ، پھر خود کو اس سے دور کردیا۔ مجھے یاد ہے کہ میں کچھ غلط کاموں کے لئے نکلا ہوں اور حیرت کی بات ہے کہ میں نے اب بھی آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھا ، اجنبیوں کو ہیلو کہا ، گفتگو میں مشغول تھا اور ایک مجموعی دوستانہ اور معاشرتی فرد تھا۔ جب میں گھر پہنچا تو ، میرے عادی دماغ نے مجھے بتایا کہ واضح طور پر یہاں تک کہ پی ایم او کا استعمال کرتے ہوئے مجھے اب بھی ان سارے فوائد حاصل ہوسکتے ہیں ، لیکن میں نے اس گھٹیا بات کو نہیں سنا۔ میں نے محسوس کیا کہ پھر سے لگ جانے کے بعد بھی ، اس بازیابی کے فوائد آسانی سے ختم نہیں ہوتے ہیں۔ میں نے اس شخص کو سیکھا ہے جس میں بننا چاہتا ہوں اور ہوسکتا ہے۔ کبھی کبھار پرچی کے بعد بھی آگے بڑھنا آسان ہوتا جارہا ہے۔ بازیابی میرے ل line قطعی نہیں ہے ، یہ ایک سرپل ہے جو آہستہ آہستہ اوپر کی طرف جاتا ہے۔

لنک -/ r / نوفاپ اصل زندگی میں نوفاپ کے بارے میں بات کرنے پر آپ کی کیا رائے ہے؟ ان کا کیا رد عمل تھا؟

میں نے اپنی والدہ کو کچھ ہفتوں قبل ایک خراب ہو جانے کے بعد وائی بی او پی اور اپنی فحش لت کے بارے میں بتایا تھا۔ مجھے اپنی آواز کو وہ چیزیں کہتے سننے کی ضرورت تھی جو میرے دماغ نے لمبے عرصے سے محسوس کیا تھا اور جانتا تھا۔ پہلے تو ، اس کا ردعمل تھا "کیا تم مذاق کر رہے ہو؟ ، فحش نگاری بالکل ٹھیک ہے!"۔ میں نے اس سے کہا کہ میں اس سے اس وقت تک بات نہیں کروں گا جب تک کہ وہ ٹی ای ڈی ایکس ویڈیو نہ دیکھ لے۔ اسے دیکھنے کے بعد… وہ سمجھ گئی۔ وہ ٹکڑوں کو ایک ساتھ رکھنے کے قابل تھی ، یہ سمجھنے کے لئے کہ یہ میری زندگی میں کتنی زبردست تبدیلی ہے۔ اور پھر اس نے مجھے بتایا کہ میں اس طرح کے کچھ کرنے پر بہت حیرت زدہ تھا… اور یہ کہ میں صحیح راہ پر گامزن ہوں۔

اس کے بعد ہم اس کے بارے میں مزید ایک گھنٹہ مزید بات کرتے ہیں۔ میں نے اسے ای ڈی ، ایچ او سی ڈی کے بارے میں بتایا ، کہ میں کس طرح انتہائی فحش قسم کی فحش حد تک بڑھ گیا… یہ میری ذہنی صحت کے لئے کیا کررہا ہے… وغیرہ۔ میں نے اسے نوفاپ / نوپارن کے حیرت انگیز فوائد سے آگاہ کیا۔ میں نے اپنی معاشرتی اضطراب کا علاج کس طرح کیا ، مجھ پر گھبراہٹ کے حملے کیسے نہیں ہوئے ، مجھے کس طرح زیادہ اعتماد محسوس ہوا ، اور واقعتا there وہاں جانے اور سینگوں کے ذریعہ زندگی گزارنے کے ل to کافی طاقت / قوت ارادے رکھتے ہیں۔

مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک بہت ہی زبردست تجربہ تھا۔ وہ اب بھی جدوجہد کو سمجھ نہیں پائے ، کہ یہ ایک نشہ ہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ معاون ہے میرے لئے وہ سب اہم ہے۔

سماجی تشویش

مجھے معاشرتی اضطراب ہوتا تھا ، اور جب میں لوگوں سے بات چیت کرتا ہوں تو میں بہت گھبرا جاتا ہوں۔ میں اس قسم کا شخص نہیں ہوں جو گفتگو شروع کرتا ہے ، اور جب میں کرتا ہوں تو ، کسی سے بات کرنے پر میں بہت گھبرا جاتا ہوں۔ جب بات چیت کے دوران میں کسی گروپ میں بات کر رہا ہوں تو یہ اعصاب خراب ہوجاتے ہیں۔

تاہم ، میری معاشرتی اضطراب کسی حد تک "ٹھیک" ہوچکا ہے ، لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ یہ NoFap کی وجہ سے ہے ، یا زیادہ تر دنوں میں میرے اچھے موڈ ہیں کہ میں PMO نہیں کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ مطابقت پذیر ہوں ، اور جب میں گفتگو شروع کردوں گا تو یہ فطری طور پر آجائے گا۔ 1 مہینہ پہلے کی طرح مزید بے چینی یا گھبراہٹ نہیں۔

اس کے علاوہ ، میں نے دیکھا کہ لوگ مجھ پر زیادہ مسکراتے ہیں ، اور مجھے یقین ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں ایک اچھے موڈ میں ہوں اور میں دوسرے لوگوں پر زیادہ مسکرا رہا ہوں۔ میں واقعی میں فحش کی طرف واپس جانا نہیں چاہتا ، کیونکہ کسی وجہ سے ، فحش دیکھنا میرا مزاج خراب کر دیتا ہے کیونکہ مجھے مستقل طور پر کہیں سے احساس جرم آتا ہے۔

ایک لت سے نکلنے کا سفر ایک سفر ہے، اور اگر میں نے NoFap کے 90 دنوں کو مارا تو یہاں تک کہ میں ابھی بھی جاری رہتا ہوں کیونکہ میری عادی کی طرف سے کئے جانے والے نقصان کو ایک مسلسل عمل ہے، اور مجھے اپنے ساتھیوں کو کبھی نہیں چھوڑنا چاہئے کیونکہ آزمائش صرف دور ہیں کونے، اور ایک رجوع ناگزیر ہے، میں اپنے ساتھی کو چھوڑ دینا چاہوں گا.

میں ایک عمر میں ہوں جہاں مجھے اپنی سرمایہ کاری شروع کرنے کی ضرورت ہے اور اپنی ذاتی شناخت کے ذریعہ اپنی شناخت کو تلاش کرنا پڑتا ہے، اور میں یقین کرتا ہوں کہ NoFap شروع کرنے کا ایک بہترین مقام ہے.

فی الحال 67 دن فحش سے میری سب سے بہتر. ہر ہفتے صرف ایک بار مشت زنی کا فیصلہ. مجھے خواتین کے ارد گرد بہت زیادہ اعتماد مل رہا ہے، جو بہت بڑا پلس ہے !! گزشتہ ماہ میں نے 4 خواتین کو بوسہ دیا ہے. اس سے پہلے کبھی نہیں تو ہاں، چیزیں اچھی ہیں.

سماجی تشویش کے ساتھ ان لوگوں کے لئے

فحش چھوڑنا واقعی میں مدد کرسکتا ہے۔ میں آج خریداری کرنے گیا تھا اور اس کے مقابلے میں میں نے حیرت انگیز طور پر پرسکون محسوس کیا تھا کہ میں عام طور پر کیسے محسوس کرتا ہوں اور میں صرف تین ہفتوں میں ہی فحش آزاد رہا ہوں۔ یقینا. ، یہ بڑی حد تک ایک دفعہ ہوسکتا ہے اور مجھے بہت کام کرنا پڑا ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ ماضی میں مجھے کیسا محسوس ہوا اس کے مقابلے میں یہ کم سطح بہت زیادہ انتظام کی جانی چاہئے۔

28 دن بعد - بہت پر اعتماد محسوس کر رہا ہوں

ہائے ، میں نے 28 دن پہلے ، کوئی 21 اکتوبر کو کوئی تعیش نہیں شروع کیا ، 28 دن کو میں نے اپنی زندگی کا پہلا گیلے خواب دیکھا۔ اب 90 دن کو میرا رویہ ختم نہیں ہورہا ہے ، اس کا شکریہ کہ میں لڑکیوں سے بات کرسکتا ہوں ، ان کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہوں ، جب چاہوں مسکراؤں (میری پریشانی قریب قریب ختم ہوگئی)۔ میرے پاس افسردگی کے کچھ دن تھے ، اور پھر بھی اس میں اٹھانا چاہتا ہوں ، لیکن اس کو بھاڑ میں جاؤ ، میں XNUMX دن کے لئے جاؤں گا - اس کی قیمت اس…

سماجی انتشار ڈپریشن؟

میں نے برسوں سے اپنا گھر نہیں چھوڑا… اب کیا میں کبھی باہر جاتا ہوں؟ YDAY… میری پریشانی دور کردی؟ نہیں ، لیکن میں ویسے بھی باہر ہوں

میں ایک معاشرتی حرکیات ہوں۔

کم از کم مجھے لگتا ہے کہ میں ہوں۔ میں ایک چپڑاسی رہا ہوں جس نے خاموشی سے NoFap چیلنج کا آغاز کیا ہے ، اور جب میں نے کاؤنٹر قائم نہیں کیا ہے تو میں نے صرف 21 دن مارے ہیں۔

میری معاشرتی زندگی میں تبدیلی قابل توجہ ہے ، نہ صرف میری ذاتی زندگی بلکہ میری پیشہ ورانہ زندگی میں بھی۔ تبدیلی صرف جنسی نوعیت کی نہیں ہے۔ دونوں جنسوں کے ساتھی کارکنان مجھے گرمجوشی اور مثبت انداز میں ردعمل دیتے ہیں ، جبکہ NoFap سے پہلے مجھے لگتا تھا کہ میں موجودہ کے خلاف تیراکی کر رہا ہوں ، لہذا بات کرنا۔

میری ذاتی زندگی بھی پھل پھول چکی ہے۔ میں بنیادی طور پر ایک لڑکا تھا جو ایک خراب تعلقات سے ٹھیک ہوکر تنہا رہ رہا تھا جو کام پر جانے کے علاوہ گھر سے نہیں نکلا تھا۔ چونکہ NoFap میں نے پرانے دوستوں کے ساتھ رابطہ قائم کیا ہے اور زیادہ نکل گیا ہوں اور معاشرتی بے چینی نہیں ہے۔ ہر چیز پر سکون محسوس ہوتا ہے اور سب کچھ بہہ جاتا ہے۔ میں بنیادی طور پر عدالت کا انعقاد کرتا ہوں۔ یہ بہت اچھا ہے.

میں صرف ان لوگوں کے لئے اپنے ذاتی سفر کا ایک چھوٹا سا حصہ بانٹنا چاہتا تھا جو شاید میری حوصلہ افزائی کرنے کی پوزیشن میں ہوں۔ میں بہت افسردہ ہوا کرتا تھا ، نیچے اور باہر کہ میں نے خود کو تنہا محسوس کیا ، لیکن مجھے یقین ہے کہ NoFap کے ساتھ اب تک میری آزمائش نے مجھے اس بات پر قائل کرلیا ہے کہ وہاں میرے جیسے ایک ملین لڑکوں کو ہونا پڑے گا۔ بھائ ، ہم سب مل کر اس میں ہیں۔ 🙂

میں واقعتا the ان مائکرو عملوں کے بارے میں بات کرنا چاہتا تھا ، جیسا کہ میں گذشتہ 8 ہفتوں سے ان کا قریب سے مشاہدہ کر رہا ہوں۔ مائیکرو عملوں کو سمجھنے سے ، یہ واضح طور پر دیکھنے کے لئے ممکن ہے کہ پی ایم او کو اتنی کثرت سے چھوڑنا خواتین کے ساتھ بہتر نتائج کی طرف کیوں جاتا ہے۔ سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ پی ایم او کو چھوڑنا آپ کو بہادر ہونے کی ترغیب دیتا ہے۔ اگر آپ ہر روز اسے فحش نگاہوں سے دوچار کررہے ہیں ، اور ایک حقیقی عورت بمشکل آپ کے ساتھ رجسٹریشن کرتی ہے تو ، کیوں آپ زمین پر بھی اس سے بات کرنے کی کوشش کریں گے؟ آپ کو کیا حاصل کرنا ہے؟ کچھ نہیں تمہیں کیا کھونا ہے؟ مسترد ہونے ، ذلت کا ، اس سے دشمنی اور غصہ کا امکان بھی۔

لیکن ذرا تصور کریں کہ آپ نے ایک ایسی عورت دیکھی ہے جسے آپ پسند کرتے ہیں ، اور میں نے آپ کو اس سے جاکر اس سے بات کرنے کے لئے $ 1,000,000،1،XNUMX کی پیش کش کی - کچھ بھی کہو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ اگر آپ واقعی میں یقین کرلیتے ہیں کہ میں ادائیگی کروں گا ، تو آپ اس سے بات کرنے کا حوصلہ پائیں گے ، یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ پر ہنس سکتی ہے۔ کیا بدلا؟ وہ بالکل اسی طرح سے جواب دینے والی ہے جس طرح اس نے میری m XNUMX ملین ڈالر کی پیش کش کے بغیر کیا ہوگا - ابھی بس اتنا ہے کہ آپ کے پاس ترغیب ہے۔

سینگ کا ہونا اور یہ جاننا کہ خواتین ہی رہائی کا واحد ذریعہ ہیں جو آپ کو ترغیب دیتی ہیں۔ یہ خوبصورت نہیں ہے۔ یہ آسان نہیں ہے. لیکن یہ حقیقی زندگی ، حقیقی زندگی ہے کہ ہم سب مایوس ہونے کی بجائے اس کو بھڑکاتے ہوئے برسوں سے چکرا رہے ہیں۔ حقیقی زندگی میں آپ کا استقبال ہے۔ کسی حد تک ، پی ایم او کو ترک کرنا ایک ایسی چھڑی تیار کرتا ہے جو آپ کو خواتین سے ملنے کا طریقہ سیکھنے اور وہاں سے نکلنے اور کرنے کا طریقہ سیکھنے کی پہاڑی کو مار دیتا ہے۔ پہلے تو یہ تکلیف دہ ہے ، یہ یقینی طور پر ہے ، لیکن اس کے بعد آنے والی خوشی درد سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ پی ایم او کو ترک کرنے سے آگے ایک اور چیلنج ہے ، لیکن میرا اندازہ ہے کہ یہ غلط قیمت بنانے کے لئے ہمیں قیمت ادا کرنا ہے۔

آپ کی توقع سے جلد ہی سڑک قریب آ جاتی ہے۔ اس کا خواتین پر بھی اثر پڑتا ہے۔ خواتین مضبوط جنسی روح ["موجو"] کا جواب دیتی ہیں۔ جب میں روزانہ اسے بھٹک رہا ہوتا تھا تب بھی میری جنسی روح فرش سے نہیں اٹھتی تھی۔ اس کو برقرار رکھنے کے لئے اب میں بس کرسکتا ہوں۔

36 دن میں - دوبارہ چیزوں سے لطف اندوز ہونا

میں گذشتہ دو سالوں سے اینہیدونیا (کسی بھی چیز سے خوشی محسوس نہیں کر سکتا) کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ میں نے تقریبا ہر چیز آزمائی ہے ، مثال کے طور پر: اومیگا 3 ، کولین ، میگنیشیم ، ورزش۔ کسی بھی چیز نے ایناڈونیا کے خلاف کام نہیں کیا۔

میں صرف 36 دن میں ہوں لیکن میں نے پہلے ہی کافی پیشرفت دیکھی ہے۔ کل میں نے اپنے پسندیدہ مزاح نگار کی ایک کلپ دیکھی اور دو سالوں میں پہلی بار + میں اسے یوٹیوب پر دیکھنے سے اتنا سخت ہنس پڑا ، نوفاپ سے پہلے مجھے اس کے لطیفے مضحکہ خیز نہیں لگے (انہڈونیا کے دو سالوں میں) میرے لئے ، یہ ایک بہت بڑی پیشرفت ہے اور میں زیادہ فوائد دیکھنے کے بارے میں پر امید ہوں۔

پہلے 20-25 دن واقعی مشکل تھے اور میں نے بہت ساری علامتوں کا تجربہ کیا ، جیسے افسردگی ، بہت کم محرک وغیرہ ۔میں نے جو فوائد حاصل کیے ہیں اس کے ساتھ ، میں فلیٹ لائن مراحل میں گزروں گا۔

اگر کسی نے ایڈیڈونیا کا تجربہ کیا ہے، تو میں واقعی کم از کم 90 دنوں کے لئے NoFap کی کوشش کرنے کی سفارش کر سکتا ہوں اور دیکھیں کہ آپ کسی پیش رفت کو دیکھتے ہیں.

مقامی لواحقہ کا دورہ مجھے یاد آیا کہ مجھے کوئی نوپ کے ساتھ رہنا ہوگا

اس سے پہلے سنگاپور کے کچھ نوڈلز کے قریب اپنے قریب جگہ پر گئے تھے۔ کاؤنٹر کے پیچھے لڑکی سے چیٹنگ کی اور آسانی سے اسے ہنسا۔ چھوٹی آسانی سے بات کی۔ فی الحال نوفاپ میں 7 دن اگر میں پچھلے ہفتے اسی جگہ پر اسے فحش نگاہوں سے دوچار کرنے کے پیچھے جاتا تو ، میں اپنے کھانے کا آرڈر دیتا ، بیٹھ جاتا میرے فون پر گھورتا اور عجیب و غریب جذبے کی وجہ سے اس سے ایک لفظ بھی نہیں کہتا تھا۔

مجھے اس کے ساتھ رہنا ہوگا. لوگوں سے بات کرنے کی خواہش نہیں ہے مکمل طور پر غیر معمولی، اتارنا fucking ہے. زیادہ تشویش کے بغیر بات چیت کرنے کے بعد یہ آپ کے دوسرے دن / ہفتے کو غیر معمولی سماجی گندگی کے طور پر فحش کرنے اور خرچ کرنے کے بجائے اس سے جڑا کرنے سے کہیں زیادہ ثواب مند ہے.

مجھے دس سال قبل بائبلر سرکا کی تشخیص ہوئی تھی۔ تشخیص دراصل واقعی عجیب تھا کیونکہ ڈاکٹر اس بات پر متفق نہیں ہوسکتا تھا کہ میرا اصل مسئلہ کیا ہے لہذا اس نے دوئبرووی کو سب سے بڑا موقع دینے میں کئی دشواریوں کی تجویز پیش کی۔

اس وقت میں ایک دائمی مشت زنی اور بھاری فحش عصمت مند تھا اور دیگر ہلکی منشیات بھی ساتھ لے رہی تھی. میں نے تقریبا اس وقت کھو دیا جب میری زندگی چھوڑنے کا فیصلہ کیا اور کچھ خیرات کام کرتے ہیں اور بہت سفر کرتے ہیں. اس عمل میں، میں نے سب کچھ چھوڑ دیا اور میری پریشانیاں چلی گئی تھیں.

پھر چیزیں ایک بار پھر مداح کو لگی اور میں نے مشت زنی کرنا اور ایک بار پھر فحش دیکھنا شروع کردیا۔ اس وقت میں اس بات سے واقف ہی نہیں تھا کہ پی ایم او اہم مسئلہ ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں… مجھے اپنی زندگی میں 3 دفعہ یہ دکھی سائیکل چلانا پڑی (اور NoFap ڈھونڈو - یقینا)) یہ جاننے کے لئے کہ مسئلہ کیا تھا میری پریشانی اور افسردگی لہذا ، میرے معاملے میں فحشوں کا سب سے بڑا معاون تھا اور اگر میں آج ڈاکٹر کے پاس جاتا تو اسے میرے ساتھ کوئی غلط چیز نہیں پائے گی۔

یہ میری کہانی ہے اور شاید آپ کی بھی ہو۔ میں قریب months ماہ تک longer دن زیادہ نہیں چلا سکتا تھا ، لیکن اس میں کامیابی حاصل ہوئی اور اس میں کچھ کامیابی حاصل ہوئی۔ میں غلط ہوسکتا ہوں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ فحش آپ کے بپو کا باعث بنی ہو لہذا میں اس کے ساتھ یقینی طور پر مزید کوشش کروں گا۔ میں جانتا ہوں کہ جب آپ اس مرحلے میں ایسے ہوتے ہیں تو یہ بہت مشکل ہوتا ہے ، لیکن کہیں اور جانے کی کوشش کریں اور اپنی زندگی کو تھوڑا سا تبدیل کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ حیرت کا باعث بنتا ہے۔ مستقل

ارے لوگو میں 21 سال کا مرد ہوں ، اور مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں کسی ایسے شخص سے انتہائی معاشرتی اضطراب کا شکار ہو گیا ہوں جو نسبتا feels عام محسوس ہوتا ہو ، اور اب اپنے نفس کو شکست دینے والے خیالات نہیں سنتا ہوں۔ میں کسی ایسے شخص سے گیا تھا جو کلاسوں میں گھومتا ہوا گھومتا تھا ، اور ایسے لوگوں کی طرح محسوس ہوتا تھا جہاں میں ڈرائیونگ کرتے وقت میری طرف دیکھ رہا تھا ، اور جب گھریلو معاشرتی زندگی گزارنے والے اور اس سے بھی پروفیسروں کو کردار ادا کرنے پر تشویش ہو جاتی تھی۔ گرل فرینڈ میں نے 2 چیزیں کیں جن کی مدد سے میری زندگی میں تبدیلی آئے۔ یہ واقعی آسان ٹپس ہیں لیکن آسان نہیں۔

زیادہ تر مردوں کی طرح جن کو معاشرتی اضطراب ہے اور واقعتا ان میں لڑکیوں سے رجوع کرنے اور تاریخوں اور اس طرح جانے کا اعتماد نہیں تھا ، میں فحش کی طرف راغب ہوا۔ میں اسے تقریبا ہر روز دیکھتا تھا اور تقریبا ہر روز مشت زنی کرتا تھا۔ میں نے محسوس کیا کہ اس نے مجھے تنہا ہونے کے چکر میں رکھا۔ میں نے فحش اور مشت زنی سے متعلق ٹھنڈا ترکی چھوڑ دیا۔ میں نے زیادہ اعتماد اور کام کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ڈرائیو کے ساتھ نارمل محسوس کرنا شروع کیا۔ (کاروبار شروع کرنے کے عمل میں ، گٹار سیکھنا ، ورزش کرنا ، کلاسوں کا مطالعہ کرنا) آپ کو صرف ایک آدمی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ میں لوگوں کو نگاہوں میں دیکھتا ہوں ، اپنا سر بلند رکھتا ہوں اور بہتر کرنسی رکھتا ہوں۔ مجھے یہاں تک کہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ معاشرتی حالات میں بہتر ہونے میں میری مدد کرتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ کچھ وقت پرہیز کرنے کے بعد باہر جاکر معاشرتی ہوں۔

یہاں کچھ معلومات ہے کہ کس طرح فحش آپ کے دماغ پر اثر انداز کرتی ہے اور سماجی تشویش بدتر ہو سکتی ہے: https://www.yourbrainonporn.com/ask-us http://www.reddit.com/r/NoFap/

http://themodernsavage.com/2009/02/0…racting-women/

دوسری چیز جس نے واقعی میری مدد کی وہ تھی میل رابنز کے ذریعہ "اپنا اچھا کہنا بند کرو" پڑھنا۔ کتاب اس بارے میں بات کرتی ہے کہ لوگوں کے جذبات اور خیالات انہیں کس طرح متاثر کررہے ہیں۔ یہ بنیادی طور پر کہتا ہے کہ ایک مقصد حاصل کرو جسے آپ پورا کرنا چاہتے ہو۔ فیصلہ کریں کہ اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو کیا اقدامات اٹھانا ہوں گے ، اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ میں نے بہتر معاشرتی زندگی گزارنے کا فیصلہ کیا ، لہذا میں یونیورسٹی کلبوں میں شامل ہوگیا جب مجھے ایسا محسوس نہیں ہوا تھا۔ جب میں نے ایسا محسوس نہیں کیا تو میں اپنے میجر کے لئے کچھ تعلیمی کلبوں میں شامل ہوگیا۔ جب میں ایسا محسوس نہیں کرتا تھا تو میں اپنی کلاس کے لوگوں سے گفتگو شروع کردوں گا۔ میں ایسی جماعتوں میں جاؤں گا جس کے بارے میں میں جانتا تھا جب مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا تھا۔ میں لوگوں کے ساتھ باروں اور کلبوں میں جاتا جب انہوں نے مجھے مدعو کیا جب مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا تھا۔ میں لڑکیوں کو تاریخوں سے پوچھتا جب میں واقعی اس سے گھبراتا تھا۔

ان سب چیزوں کے ساتھ میں نے اپنی سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑا، اور یہ واقعی مشکل تھا. میں کبھی کبھی گھبراہٹ کروں گا اور یہ دکھایا جائے گا، لیکن بالآخر مجھے دوستی کا بہت بڑا گروہ ملا. میں آخر میں ہمیشہ لوگوں کے ساتھ جمعرات سے اتوار کو کر رہا ہوں. یونیورسٹی میں جانے والے بہت سے جماعتوں کو جاننا اور میرے اپارٹمنٹ میں کچھ جماعتوں کو بھی پھینک دیا ہے جو بہت خوبصورت ہیں. مجھے بھی ایک گرم، شہوت انگیز گرل فرینڈ بھی ملی ہے.

کتاب کا سب سے بڑا مشورہ یہ ہے کہ جب آپ اپنے بیوقوف کو بتاتے ہوئے بے چین ہونے لگیں ، اور یہ کہ ہر کوئی آپ کو واقعتا پسند نہیں کرتا ہے تو ، یہ خدا کی بات نہیں ہے! میں اسے دشمن کی طرح دیکھتا ہوں۔ جب بھی میں ذہن میں پڑنے کی کوشش میں پڑتا ہوں کہ لوگ کیا سوچ رہے ہیں یا اندازہ لگا رہے ہیں کہ لوگ میرے بارے میں منفی سوچتے ہیں میں اپنے دماغ کو stfu سے کہتا ہوں ، اور دوسری چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں۔

میل رابنز کی ایک ویڈیو جس میں تقریر کی جا رہی ہے: http://youtu.be/Lp7E973zozc

ریڈڈیٹ سے - 58 ڈے - مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے پورن کیا ہے

بہت کچھ بدل گیا ہے اور اب یہ پہلے ہی محسوس ہوتا ہے کہ فحش اب میرے لئے بھی کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ میں 23 ویو یار رہا ہوں جس کی کبھی گرل فرینڈ نہیں تھی اور 8 سال کی طرح فحش عادت پڑتی تھی۔ چیلنج شروع کرنے کے کچھ ہفتوں کے بعد میں نے بالآخر لڑکیوں کو نشانہ بنانا شروع کیا اور اس کے بعد اپنی گرل فرینڈ کو مل گیا۔ برسوں سے محبوبہ کو ڈھونڈنا ناقابل یقین حد تک مشکل اور پیچیدہ محسوس ہوا اور اب جب کہ میرے پاس ایک ایسی چیز ہے جو اسے بہت نارمل محسوس ہوتی ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ مجھے کبھی بھی فحش حرج کا سامنا نہیں کرنا پڑا تھا اور نہ ہی کبھی معاشرتی طور پر خواتین کے بارے میں عجیب و غریب رہا ہوں۔ میں یقین نہیں کرسکتا کہ زندگی میں میرا بنیادی مسئلہ اتنی جلدی ختم ہو گیا جیسے اس کا وجود کبھی نہیں رہا…

میری زندگی میں اب بھی اور بھی چیزیں ہیں جن کی مجھے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اب میں دوسری چیزوں پر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں اور آگے بڑھ سکتا ہوں۔ میں واقعتا the اس لڑکے کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں جس نے مجھے یہ سبڈڈیٹ دکھایا۔ ویسے بھی اگرچہ مجھے لگتا ہے کہ میں نے پہلے ہی چیلنج ختم کر لیا ہے ، اب بھی چل رہا ہے اور میں رپورٹنگ کرتا رہوں گا۔

مجھے معلوم ہورہا ہے کہ مجھے کم وقت میں افسردگی اور بیکار ہونے کا احساس ہوتا ہے۔ مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں صبح زیادہ آسانی سے اٹھنے کے قابل ہوں اور سونے سے پہلے زیادہ تر باریک فرشین پکوان بنانے کی ترغیب پاتا ہوں۔

میری زندگی کو تبدیل کرنا، مکمل طور پر.

یہ ایک بڑا عنوان ہے لیکن مجھے ایسا ہی لگتا ہے اور یہ مضبوط ہے۔ میں مجھ سے مختلف ورژن ہوں ، بہتر۔ یا بہتر کہا۔ میں اس پورے وقت کے نیچے بہتر ہوں۔

اس سے میری زندگی بدل رہی ہے۔ میں واضح طور پر دیکھ سکتا ہوں ، میں واضح طور پر سوچ سکتا ہوں ، میں مختلف طرح سے کام کرتا ہوں۔ مجھے اعتماد ہے اور میں متوازن ہوں۔ یہاں تک کہ میری نیند اور اس طرح میری توانائی اور کرشمہ بہتر ہو رہا ہے۔

لیکن جو واقعی میں یہ سب محسوس کرتا ہے وہ ناقابل یقین محسوس کرتا ہے جس طرح لوگوں نے مجھے سمجھنے کا آغاز کیا ہے. میرے ساتھ ہی ردعمل اور بات چیت مکمل طور پر بدل گئی ہے.

"کیا آپ نے وزن کم کیا ہے ، ٹھیک آدمی کی تلاش میں؟" “آپ نے یہ جیکٹ کہاں سے خریدی؟ ایسا لگتا ہے کہ یہ آپ کے لئے بنایا گیا ہے۔ “آپ نے اپنے بالوں کو تبدیل کیا ، بہت اچھا لگتا ہے۔ کیا میں چھو سکتا ہوں؟ "تو آج آپ ایک خوش کرن ہیں ، کیا ہو رہا ہے؟" “یہ ایک عمدہ پیش کش تھی۔ دوپہر کا کھانا چاہتے ہو؟ ”

کچھ مہینے پہلے میں ان رد عمل کے بارے میں خواب بھی نہیں سوچ سکتا تھا۔ پچھلی موسم گرما میں میرے ساتھی کارکنوں نے مجھ سے پوچھا کہ کیا میں منشیات لے رہا ہوں۔ وہ واقعی میں فکر مند تھے! ڈبلیو ٹی ایف؟

میں نے ایک لڑکی کو گھٹنوں میں ہفتہ بنایا۔ یہ میرے لئے بڑی بات ہے۔ ہم نے 20 منٹ تک بات کی اور وہ مجھ میں اتنی ہی لگ گئ مجھے ایسا لگا جیسے میں کوئی مرد جادو بھینچ رہا ہوں اور اس کو پھنسا رہا ہوں۔ اور وہ طاقتور گرم ہے۔ وہ میرے اعتماد کی سطح پر بلند ہے لیکن یہ سب قدرتی طور پر سامنے آیا۔ ٹھیک ہے اس کا نتیجہ نہیں نکلا کیونکہ میں نے ابھی حال ہی میں اپنی گرل فرینڈ سے رشتہ طے کیا تھا اور اس لڑکی کو محسوس ہوا تھا کہ یہ "اس کے لئے بہت پیچیدہ" ہے اور مجھے لگتا ہے کہ وہ ٹھیک ہے لیکن ہمارے پاس ایک حیرت انگیز حیرت انگیز ہفتہ تھا۔

یہاں تک کہ میرے اہل خانہ بھی گیند کو مختلف طرح سے کھیلتے ہیں۔ میری والدہ جو عام طور پر ایک لفظ نہیں سنتے ہیں جو میں کہتا ہوں وہ میری بات سن رہا تھا اور راضی ہو رہا تھا۔ میری بہنوں نے سوچا کہ میں نے اس کو تحویل میں لے لیا ہے۔ "ہمیں بہت خوشی ہے کہ آپ تشریف لے جارہے ہیں۔" یسوع ، پچھلے سال وہ ہمیشہ بھول گئے تھے کہ میں آ رہا تھا۔

میں نے کیا بدلا ہے: یہ سب No Fap سے شروع ہوا ہے۔ بنیادی طور پر کوئی مشت زنی اور شہوانی ، شہوت انگیز منظر کشی کے ساتھ دماغ کو بڑھاوا نہیں دیتا۔ اب 3 ماہ سے کوشش کر رہے ہیں۔ یہ پورا مہینہ ہے جس میں فال بیکس نہیں ہیں۔ میں نے اپنی غذا صاف کرلی ہے۔ "مقدار سے زیادہ کوالٹی۔ تیاری اور منصوبہ بندی ”۔ آغاز مشکل تھا لیکن یہ قابل عمل ہے۔

بہت اعتماد!

میں 24 دن میں ہوں ، اور بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں! میں لوگوں سے صرف باتیں کرنے میں بہت پریشان رہتا تھا ، لیکن حال ہی میں میں اتنا سکون اور پر اعتماد ہوں۔ میں باہر نکلنے اور معاشرتی کرنے کے لئے ہر موقع لے رہا ہوں۔ میں نے ایک ہفتے کے آخر میں سیئٹل میں دو جرمن ، ایک فرانسیسی ، اور ایک ہندوستانی کے ساتھ صرف اس جگہ کا دورہ کیا اور بیئر پیتے تھے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اس وقت کسی سے اچھ conversationا گفتگو کرسکتا ہوں۔ PMO کی وجہ سے معاشرتی بے چینی مسخ اصلی ہے! اپنے کمپیوٹر ، گولیاں اور اسمارٹ فونز گھر پر ہی چھوڑیں۔ دنیا میں نکلیں ، نئے لوگوں سے ملیں ، اور باہر کھیلیں۔

فحش کے بغیر مشت زنی کے ساتھ کون سا غلط ہے؟

میرے لئے یہ سب کچھ میرے ڈوپامائن کی سطح کو زیادہ مستحکم رکھنے کے لئے ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کوئی فحش اور کوئی مشت زنی نہیں ہے۔ جب بھی میں مشت زنی اور orgasm کرتا ہوں ، جو ڈوپامائن کی ایک بہت بڑی مقدار جاری کرتا ہے اور اس سے میری دوسری تمام سرگرمیوں کی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے جو مجھے ڈوپامائن کو ٹھیک کرتی ہیں۔ گھاس اور چینی جیسی چیزیں۔ جب بھی میں ایک لکیر کھا چکا ہوں ، پھر بغیر فحش کے مشت زنی کرتا ہوں اگلے دن مجھے خارش محسوس ہوتی ہے اور میں نے اپنی توانائی اور حوصلہ افزائی میں کمی محسوس کی ہے۔

میں نے جو توانائی اور ڈرائیو حاصل کرنا ہے اسے پورا کرنا ہے ، اور میرا زیادہ مستحکم اور امید مندانہ مزاج وہی ہے جو میں نوفاپ چیلنج کے بارے میں زیادہ پسند کرتا ہوں۔ جب میں پی ایم او نہیں کرتا ہوں ، تو میں دوسری لتوں کو کم کھاتا ہوں ، میں اپنی زندگی کے ساتھ جو کچھ کرنا چاہتا ہوں اس سے مجھے ٹریک پر زیادہ محسوس ہوتا ہے ، اور میں عموما fant ہی حیرت انگیز محسوس ہوتا ہوں۔ اس وقت سے کہیں زیادہ بہتر ہوں جب میں ہر وقت پتھراؤ کرتا ہوں یا غلطی کرتا ہوں۔

میں نے اپنی معاشی اضطراب میں بھی کمی دیکھی ہے۔ میں جن نئے لوگوں سے ملتا ہوں وہ مجھے بتاتے ہیں کہ وہ میرا اعتماد پسند کرتے ہیں اور وہ سمجھتے ہیں کہ میں ایک اچھا اسپیکر ہوں ، تعریف ہے جس سے میں نے کچھ مہینے پہلے کبھی سننے کی توقع نہیں کی ہوگی۔

باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام سے - نئ فئپ نے میری زندگی کو بہت کچھ تبدیل کر دیا ہے تاکہ اس کو سنبھالنے میں بہت زیادہ ہے. (سنگین)

سنگین دھاگہ۔ یہ بھوک لگی ہے لیکن میں جھوٹ نہیں بول رہا ہوں۔ بیٹا تھا، پریشان ہونے سے پہلے پریشان تھا. تقریبا تین ہفتوں میں، کوئی جعلی نہیں فحش. بہت زیادہ تبدیلی ہے کہ میں ایڈجسٹ نہیں کرسکتا.

میں نہیں جانتا کہ آیا میرے جسم میں سیدھے ٹیسٹوسٹیرون کی طرح بو آ رہی ہے ، لیکن کچھ چل رہا ہے۔ خواتین کی طرف سے مجھے جو بڑھ رہی توجہ مل رہی ہے اس پر میرا دماغ اڑا ہوا ہے۔ ایسی لڑکیاں جو میں جانتی ہوں ، اور مکمل اجنبی۔ میں لڑکیوں کو سمجھتا ہوں کہ میں زیادہ دلچسپی لینا جانتا ہوں ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ میں بہت زیادہ معاشرتی اور دل چسپ ہوں ، لیکن مکمل اجنبی مجھ پر فوک کی حیثیت سے سخت تنقید کر رہے ہیں۔

لڑکیاں لفظی طور پر مجھ پر لڑ رہی ہیں۔ جنگی نہیں ، بلکہ "ڈرامہ" قسم ہے۔

باروں اور کلبوں پر بہت زیادہ توجہ حاصل کریں۔ میں مغلوب ہوتا ہوں لیکن یہ ظاہر نہیں ہوتا ، وہ صرف آتے رہتے ہیں۔ لڑکیاں مجھے اپنا نمبر دیتے رہتے ہیں اور دراصل مجھ سے پوچھ گچھ کرنے کو کہتے ہیں ، میں نہیں جانتا کہ کیا کرنا ہے۔ سارا دن آنکھوں سے دھندلا رہے۔ میرے پاس بہت سارے اختیارات ہیں جو بہت زیادہ ہیں۔

مجھے تقریبا no کوئی پریشانی نہیں ہے لہذا میں ہر لڑکی کے ساتھ اشکبازی کرتا ہوں چاہے کوئی بات نہیں۔ مجھ پر اثر ڈالنے کے ل It یہ بہت زیادہ الکحل لیتا ہے۔ حاصل کرنا تھا لیکن نیا پولو کی ضرورت تھی۔ (میری نئی بھوک سے طاقت اور سائز میں اضافہ)

میں نے دوسری چیزیں دیکھی ہیں:

زیادہ متحرک، چہرے کا اظہار اور جسمانی زبان کا طریقہ.

بہت جلد، جواب دینے کے لئے تیز، بہت بہتر بنانا.

زیادہ توانائی، بہتر موڈ، بہتر نقطہ نظر.

یہ سب مثبت ہیں ، لیکن یہ ایک ہی وقت میں آیا اور صرف ڈھیر لگا دیا اور مجھے مکمل طور پر اپنے عنصر سے نکال لیا۔ میں اسے جاری رکھنے اور ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرنے جا رہا ہوں ، لیکن یہ سب عجیب سا لگتا ہے۔

ترمیم: ہاں یہ سب سچ ہے۔ "پریشانی" یہ ہے کہ یہ تمام تبدیلیاں بیک وقت رونما ہوئیں اور میں اپنے آپ کو بہت کم لڑکیوں کے ساتھ گہرائی میں لے گیا ، میرے پیچھے بہت کم تجربہ ہوا۔ میں ٹھیک محسوس کرتا ہوں ، واقعتا good اچھا ہوں ، لیکن وہاں مجھے بہت دباؤ محسوس ہوتا ہے۔ یہ صرف ایک عجیب سا احساس ہے۔

میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ لڑکیاں صرف مجھ تک چل رہی ہیں ، مجھے اپنا نمبر دے رہی ہیں یا مجھ سے عصمت دری کررہی ہیں۔ لیکن مجھے خواتین ساتھی کارکنوں کی تحریریں مل رہی ہیں جو مجھ سے پوچھ گچھ کرنے کو کہتے ہیں۔ srs. سلاخوں میں لڑکیاں اپنا تعارف کرواتی ہیں ، اپنے دوستوں سے میرا تعارف کروانے کو کہتے ہیں۔ کام کرنے والے صارفین مجھ سے اپنا نمبر چھوڑ دیتے ہیں ، آگے سیدھے انداز میں اشکبازی کرتے ہیں۔ یہ پہلے سے قابل غور تبدیلی ہے۔ پلیسبو یا نہیں ، یہ کام کرتا ہے۔

میرے 45 دن اپ ڈیٹ پڑھنے میں دلچسپی رکھنے والے کوئی بھی؟

پچھلے دو ہفتوں میں دلچسپ رہا۔ یہ بہت اچھا ہے! نوفاپ وہاں کی سب سے بڑی حوصلہ افزائی اور معاشرتی اضطراب کو کم کر رہا ہے۔ آپ کو ایک مثال پیش کرنے کے لئے ، میں نے دوسرے دن ڈنکن ڈونٹس میں ایک دوست لڑکی کی نگاہ پکڑی اور میں اس سے بات کرنے یا اس کا نمبر طلب کرنے پر مجبور محسوس کرتا ہوں۔ مجھے خود کو شرمندہ کرنے کے بارے میں کم پرواہ ہوسکتی ہے۔ اعتماد بادشاہ ہے!

کم سماجی تشویش

میں کبھی نہیں جانتا تھا یا یہ قبول نہیں کرتا کہ میں خود کو بہت جانتا ہوں. میں فون کا جواب دینے یا خریداری کرنے سے نفرت کرتا ہوں.

میں نے ان چیزوں کو بھی ویسے بھی کیا لیکن میں ہمیشہ اس کے ساتھ لے جانا چاہتا تھا.

دن 32 اور میں نے صرف ایک ایسے گروپ کے لوگوں کو بلایا جس کو میں بلا کسی جھجھک کے جانتا تھا۔ میں نے آسانی سے اور اعتماد سے بات کی اور مجھے اپنے آپ کو صحیح الفاظ کی تلاش نہیں مل پائی جو وہ آئے تھے۔

میری آواز بہت گہری بھی ہے!

شدید معاشرتی اضطراب کا شکار لڑکے کی پیش کش ہے۔ رد عمل؟ - "کیا آپ بالکل بھی گھبرائے ہوئے تھے؟!"

میری پیش کش کے بعد لوگ میرے پاس آئے اور مجھ سے پوچھا: "تم یہ کیسے کرتے ہو؟"۔ "آپ اس طرح پرسکون رہنے کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟" میں حیران ہوں. لوگ مجھ سے پوچھ رہے ہیں ؟؟! O_O مجھے لگتا ہے کہ وہ Nofap = D ہے

لنک -لہذا آج دن 90 ہے.

روز اول سے میری زندگی کافی لفظی طور پر بدل گئی ہے۔ شروع کرنے کے لئے ، میری ایک گرل فرینڈ تھی ، جو میری پہلی تھی۔ یہ میری زندگی کا وقت تھا ، اور یہ نوفاپ کے بغیر نہیں ہوسکتا تھا۔ تاہم ، اس نے مجھے پھینک دیا (میں نے کچھ نہیں کیا اس کی وجہ سے ، وہ صرف تعلقات کے لئے تیار نہیں تھا) ، اور پھر میں نے اس کے لفظی 1 ہفتوں کے اندر اندر مجھے پھینکنے کے بعد ، پروم (دوبارہ ، ایک اور پہلے) کی تاریخ حاصل کرنے کے لئے آگے بڑھا ، اور ایک بار پھر ، مجھے اس کا تعلق نوفاپ سے کرنا ہے۔

جن چیزوں کو میں نے دیکھا ہے وہ تبدیل ہوگئی ہیں۔

میں بہت زیادہ سماجی ہوں،

خواتین سے گفتگو کر سکتا ہے بہت آسان ہے،

اعتماد،

مجھے لگتا ہے کہ میں اپنے جسم کو کنٹرول کر سکتا ہوں،

مجھے لگتا ہے کہ میں عام طور پر کسی کو بھی آسان سے بات کر سکتا ہوں،

آنکھوں میں خواتین کو دیکھو،

خواتین کی کم اعتراض،

میں نے محسوس کیا ہے کہ کس طرح fapping گڑبڑ تھا،

میں صاف محسوس کرتا ہوں،

میں الفا محسوس کرتا ہوں

لنک - NoFap نے دماغ کو علاج کیا ہے، لیکن میں جسم کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟

ایک لمبی کہانی مختصر کرنے کے ل، ، آپ میں سے بہت سارے لوگوں کی طرح ، میں نے بھی نو عمر ہی میں مشت زنی شروع کردی تھی۔ بارہ سال کا ، عین مطابق ہونا۔ میرے ایسا کرنے کی وجہ؟ کافی حد تک ، حقیقت میں: "یہ اچھا لگا۔" تو ، میرے نابالغ اور بولی ذہن میں ، پھڑپھڑانا آخری حل کی طرح لگتا تھا۔ پھر ، یقینا Internet ، انٹرنیٹ فحش آگیا ، اور اگلے چھ یا سات سالوں میں میں ایک قابل رحم کھوکھلا کرنے والے کے سوا کچھ نہیں تھا ، جو کسی لڑکی کو باہر سے پوچھنے کا حوصلہ نہیں پاسکتا تھا ، پھر بھی ، اسی وقت ، خود کو تسلی دیتا رہا ، "کون جب مجھے میرے پاس دنیا کے خوبصورت ترین بچے مل جائیں تو ان کو * گلی بیچوں کی ضرورت ہے؟ صرف میں نے نہیں کیا۔ اور نہ ہی کوئی دوسرا جو یہ سمجھتا ہے کہ فحش ستارے ، چاہے وہ 'ہاٹ' کیسے دکھائے (پھر بھی یہ مشکوک ہے ، جعلی چھاتی ، ہونٹوں ، چہروں ، اور… اچھی طرح سے ، سب کچھ) کی مقبولیت میں اضافے کے ساتھ ہی ، یہ بھی ہیں۔ حقیقی خواتین سے بہتر

بہرحال جیسے کچھ یا چار مہینے پہلے 'وضاحت کا لمحہ' آیا تھا - جیسے کچھ اس کا حوالہ دیتے ہیں - اور میں نے محسوس کیا کہ میرا پورا وجود کتنا قابل رحم تھا۔ میں نے ایک بار اور سب کے لئے فپنگ چھوڑنے کا فیصلہ کیا کیونکہ میں نے محسوس کیا کہ یہ ضرورت کے بجائے ایک علت بن گیا ہے ، لیکن پھر بھی انٹرنیٹ فحش دیکھنا جاری رکھتا ہے ، کیوں کہ ارے ، کچھ ٹی اینڈ اے کو دیکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے ، کیا میں ٹھیک ہوں؟ غلط. یہ تب تک نہیں تھا ، جب آپ میں سے بہت سوں کی طرح ، میں نے 'آپ کا دماغ پر فحش' اس وقت دریافت کیا جب مجھے احساس ہوا کہ میری ساری پریشانیوں کا سبب کیا ہے۔

آئیے ، آج کے دور تک تیزی سے آگے بڑھیں ، کیوں کہ مجھے لگتا ہے کہ آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ وہاں سے معاملات کیسے چلتے ہیں؟ تو ، جیسا کہ میں نے کہا ہے ، میں اچھ monthے مہینے کے لئے فپنگ اور انٹرنیٹ فحش دونوں سے پاک رہا ہوں ، نوفاپ کے کچھ مقبول فوائد محسوس کرنا شروع کردیئے (جیسے ، خود اعتمادی میں ایک بے حد اضافہ ، اس کی نمایاں بہتری معاشرتی مہارت ، اور آخری لیکن کم نہیں ، میں نے خواتین کے آس پاس بھی بہت زیادہ قدرتی کام کرنا شروع کردیا ہے) ، اور ایک حقیقی زندگی میں جنسی شراکت دار کی تلاش میں ہوں۔ سنگین ، طویل عرصے سے تعلقات میرے اوورلوڈ شیڈول کی وجہ سے ابھی سوال سے باہر ہیں ، لیکن مجھے یہ سیکھنے کے بعد کہ کسی لڑکی کو باہر سے پوچھنا یا اس سے بھی آپ کے ساتھ جنسی تعلق رکھنا اتنا پیچیدہ نہیں ہے جتنا کہ ایک سوچو ، یہ یقینی طور پر ایک مقصد بن گیا ہے جس کا میں نے مقصد بنانا ہے۔ 😉

لنک - واقعی پوسٹ یا کچھ بھی نہیں، صرف شکریہ کہہ رہا ہوں.

اس سبریڈیڈٹ کو دیکھا ، ایک ماہ تک فاپ نہیں ہوا۔ 30 پونڈ وزن (اب کم وزن نہیں) نے دوستوں کا حیرت انگیز گروپ حاصل کیا۔ میرے خوابوں کی لڑکی سے ملاقات ہوئی (اب ہمارے تعلقات کا مطلب ہے کہ مجھے فاپ نہیں کرنا پڑے گا) اور میں نے یہ سیکھا ہے کہ میں اپنے آپ سے کس طرح پیار کرتا ہوں۔ مجھے احساس ہی نہیں ہوا کہ میں زندگی کی طرف بہت سردی کا شکار ہوں اور اتنی آسان چیز جس کی وجہ سے فپنگ نہیں ہورہی تھی اس سب کا سبب بنی۔ تو… .شکریہ۔

جب آپ کو کوئی نوپ کے ساتھ رہنا ہے تو آپ نے محسوس کیا ہے کہ سب سے زیادہ واضح جسمانی اثرات کیا ہیں؟

جواب دیں 1)

میں نے مندرجہ ذیل جسمانی اثرات نوفاپ پر ڈال دیئے کیوں کہ میں نے پچھلے مہینے میں اور کچھ نہیں بدلا ہے (جیسے غذا ، ورزش وغیرہ):

آواز گہری ہوئی ہے

جلد صاف ہے اور مقامات کو صاف کردیا گیا ہے

میں جسمانی طور پر مضبوط + مزید لچکدار محسوس کرتا ہوں

زیادہ توانائی، توازن پر

اور ، یقینا. ، نفسیاتی اثرات بھی ہیں۔ میرے نزدیک ، یہ زیادہ اعتماد / خود اعتمادی ، عزم ، دوسرے لوگوں سے آگاہی (اور مجھ سے ان کا مثبت جواب) ، سکون کا احساس + او سی ڈی طرز کی کم سوچ ہے۔ مختصر شدید لمحوں کے لئے ، میں نے ان اثرات کے بالکل برعکس کو محسوس کیا ، جب مجھے بیکار اور پاؤں کی طرف واپس جانے کی خواہش ہو! لیکن یقینی طور پر ایک نئی عادت بن رہی ہے ، اور میں نتائج سے لطف اٹھا رہا ہوں۔

جواب دیں 2)

NoFap شروع کرنے سے پہلے ، میں روزانہ اچھالتا تھا۔ تب سے ، میں دوبارہ سے تعلق رکھتا ہوں لیکن میں نے ہار نہیں مانی۔ اس سے پہلے کہ جب میں روزانہ غلطی کرتا تھا تو میں نے اسے محسوس نہیں کیا تھا لیکن اب ، جب میں فپ نہیں کرتا ہوں ، تو میں واضح طور پر سوچتا ہوں۔ میں نے پچھلے ہفتے دوبارہ سانس لیا اور ایسا محسوس ہوا کہ میرے خیالات پر بادل بسا رہا ہے ، میرے سر میں تکلیف ہے ، میں نے سست محسوس کیا اور حوصلہ افزائی نہیں کی۔ جب میں پرہیز کرتا ہوں تو ، میں نوفاپ کے 7 دن کے ارد گرد محسوس کرتا ہوں ، وہ بادل بالکل غائب ہو جاتا ہے اور میں واضح ہوتا ہوں اور اس میں زیادہ توجہ اور توانائی حاصل ہوتی ہے۔

جواب دیں 3)

اگر ہم سخت جسمانی ہورہے ہیں تو ، میں نے بہت ساری توانائی اور ہلکی گہری آواز دیکھی ہے ، حالانکہ اس سے اعتماد میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

میں جتنا مرضی اپنی مرضی سے باہر جا رہا ہوں اور سماجی نہیں کررہا ہوں ، لیکن جب بھی میں یہ کرتا ہوں ، میں نے محسوس کیا ہے کہ کم از کم ایک یا دو لڑکیوں سے ملنا آسان ہے اور خوشگوار بات چیت کرنا ، یہاں تک کہ کچھ مواقع پر بھی فون نمبر ملتے ہیں۔ . لیکن یہ اس حقیقت کے ساتھ کرنا پڑے گا کہ مجھے ایک نیا نیا الماری ملا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ اعتماد میں آجاتا ہے۔

30 دن کی رپورٹ - زندگی چلتی ہے۔

میں باضابطہ طور پر 1 ماہ تک پہنچ چکا ہوں! (میرے پاس کوئی بیج نہیں ہے) مجھے یہ کہنا چاہئے کہ واقعی میں یہ ایک 'تدارک' ہے جس کو میں اپنے معاشرتی اضطراب ، کم عزت نفس اور لامتناہی 'کیا آئی ایف ایس' کی تلاش کر رہا ہوں۔ یہ ٹھیک ہے ، نوفاپ نے مجھے دوبارہ عام آدمی بننے میں مدد کی ،

میں اتنا عجیب و غریب ہوا کرتا تھا کہ لوگ مجھ کی طرح مجھ سے بچیں گے۔ میں کام کرنے سے پہلے اتنا نہیں سوچتا اور میں زیادہ جر boldت مند اور پر سکون ہوجاتا ہوں۔ مجھ سے 'زیادہ سوچنا نہیں' ایک چیز ہے جو نوفاپ نے مجھ میں کامیابی کے ساتھ داخل کردی ہے۔ یہ ایک بار سنجیدگی سے میرے ہر کام کی ذمہ داری تھی۔

مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے کچھ لوگ بہت زیادہ سوچنے کے احساس کو سمجھتے ہیں اور آخر کار چیزیں کھینچ لیتے ہیں ، یہ خوفناک ہے۔ 90 دن تک!

لنک - طویل عرصے سے دوبارہ چلنے کے بعد کامیابی

جب میں نے آپکے دماغ کا دورہ کیا تو آج آج کی ویب سائٹ پر نفسیات پر متعلقہ مضمون پڑھنے کے بعد تھا. فحش اور میری بیوی کی طرف سے لالچ کی قسم کی توقعات کے لئے زیادہ سے زیادہ تعمیر کرنے کی پوری پہیلی بہت سمجھ میں آیا پہیلی کے ساتھ گر گیا.

میرا پہلا سوال تھا کہ ریبوٹ کس طرح لے جاتا ہے. میں دو ماہ تک چلا گیا. اس عمل میں میرے شخصیت کو ڈرامائی فائدہ بھی ہوا ہے. میں کم شرمندہ ہوں، میں زیادہ اعتماد اور فعال ہوں. تاہم، آخر میں مجھے 3 ماہوں کے بجائے عام طور پر 2 ماہ لے لیا اور میں خوش ہوں کہ میری شادی شدہ جنسی زندگی اس کے سر پر بہت شاندار بن گیا ہے.

لنک - غصہ شیر جس نے ان کی جرات پایا (115 دن)

پورن کا استعمال میری ساری زندگی میں بد سے بدتر ہوتا گیا اور وہ عشقیہ ہوجاتا اور پھر میں حیران ہوتا کہ مجھے گرل فرینڈ کیوں نہیں مل سکتی ہے یا میں اتنا شرمندہ کیوں ہوں یا مجھے کیوں لگتا ہے کہ دنیا میرے خلاف ہے اور کیوں کسی نے مجھے پسند نہیں کیا۔ میں نے ان مسائل کی وجہ سے پوری زندگی میں خودکشی پر سنجیدگی سے غور کیا ہے لیکن میں اس سے نمٹنے کے قابل تھا جب تک کہ میں نے YBOP سائٹ کو ہم جنس پرست ہونے کے بارے میں کچھ چیزیں کھوجنے کے بعد نہیں مل پائے (مجھے معلوم تھا کہ میں لاتعلقی HOCD نہیں تھا) اور عضو تناسل (متعدد مواقع پر) ایسی لڑکیوں کے ساتھ جو HOCD کو فروغ دیتے ہیں) میں اس نتیجے پر پہنچا تھا کہ یہ فحش تھا اور میں فحش سے نجات کے لئے ایک نئے مشن پر تھا۔ days 115 days دن بعد میں نے آخر کار فحشوں کی زنجیروں کو توڑ دیا ہے اگرچہ میں جھوٹ نہیں بولوں گا ، فحش تلاش کرنے کے بارے میں سوچنا ایک مستقل مسئلہ ہے ، لیکن میں صرف اتنا جانتا ہوں کہ اگر میں ایسا نہیں کروں گا تو میں اپنے ساتھ جنسی تعلقات قائم کروں گا اگلے دن خوبصورت گرل فرینڈ

115 دنوں کے اندر اندر میں نے ہیں:

مقامی آئس رنک میں ملازمت ملی

ایک خوبصورت گرل فرینڈ ہے جو نیچے ہے اور اس عمل کے بارے میں بہت سمجھ گیا تھا جس کے ذریعے میں چلا گیا

زندگی میں زیادہ معنی ملا

جو لوگ اب بھی جدوجہد کرتے ہیں، اس کے ساتھ رہیں. وقت اس زخم کو شفا دیتا ہے اور کبھی غار نہیں کرتا. زندگی ایک چیلنج ہے اور ایک شخص جیسا کہ آپ کا مشن یہ آپ کی کتیا ہے.

لنک - میں یقینی طور پر بتا سکتا ہوں کہ میری آواز گہری ہے.

خواتین کے ساتھ میری تعامل مکمل طور پر تبدیل کردی گئی ہے. ایسا لگتا ہے کہ کچھ غیر جانبدار تسلیم ہے کہ آپ کے پاس زیادہ طاقت یا کچھ ہے، اس کی وضاحت کرنا مشکل ہے. خواتین میری نظر اور جسم پر مجھے مکمل کر رہے ہیں. معاشرتی حالات کے ارد گرد میرے بارے میں آگاہ بہت بہتر ہے، میں لوگوں کی زبان بہتر زبان کو پڑھ سکتا ہوں.

لوگ مجھے پہلے ہی نہیں ڈر سکتے ہیں. مجھے لگتا ہے کہ ان کا غصہ صرف مجھ سے بونس دیتا ہے، اور میں اب بھی ایک سرینگر حالت میں ہوں.

جیسا کہ میں بہت توجہ کرتا ہوں، میرا تعاقب چارٹ چلے گئے.

مجھے یقینی طور پر یقین ہے کہ میری جنسی توانائی کو نجات سے بچانے کی بجائے میرے کچھ قسم کی طاقت دی ہے جو غیر جانبدار طور پر دوسروں کی طرف سے سنبھالا ہے. اس نے مجھے یقینی طور پر ایک طاقتور شخص بنایا ہے.

آپ صرف اس وقت سمجھ لیں گے جب آپ اپنے آپ کو تجربہ کرتے ہیں. اب تک نوف / نوجج کے فوائد orgasm کے فوری طور پر سے کہیں زیادہ ہیں. میں اپنی طاقت کی عمارت زیادہ سے زیادہ محسوس کر سکتا ہوں.

TL؛ ڈاکٹر - اس میں جو بھی کوشش کی گئی ہے اس میں کوئ بھی فائدہ اٹھانا نہیں ہے

لنک - میں یقینی طور پر بتا سکتا ہوں کہ میری آواز گہری ہے.

دوسرے نمبر پر مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں 30 دن میں ایس اے پی سے شان کونری چلا گیا ہوں۔ جہاں خواتین مجھ سے پرہیز کرتی تھیں ، اب میں انہیں میری جانچ پڑتال کرتے ہوئے پکڑتا ہوں۔ میں ادھر ادھر چلتا ہوں جیسے مجھے کم پرواہ ہو اور وہ اس سے پیار کرتے ہوں۔ طاقت کے بارے میں آپ کا تبصرہ بالکل واضح ہے - اتھارٹی کے اعداد و شمار ، خاص طور پر کام کی جگہ پر ، خوفناک حد سے زیادہ مالکان سے لے کر معمولی کیڑوں تک چلے گئے ہیں۔

میں سمجھتا ہوں کہ کس طرح مضحکہ خیز مثال کے طور پر. ہا ہا.

لیکن یہ سچ ہے. اس سے لڑکا مرد بن جاتا ہے۔

آنکھوں میں لوگوں کو تلاش.

یہ نوفاپ کے سب سے عام اثرات میں سے ایک ہے۔ میرے لئے ، یہ 7 دن کے بعد شروع ہوا اور اس میں صرف اور زیادہ مضبوط ہوا ہے۔ اب میں اپنی مرضی سے آنکھوں میں مرے لوگوں کو گھور سکتا ہوں۔ اجاگر نگاہیں میں کیوں نظریات سننا چاہتا ہوں۔ واقعی عجیب بات ہے۔

اسکول تقریبا 20 دن سے شروع ہوا ، اور ، اگرچہ میں نے اس دن تک بہت ساری تبدیلیاں نہیں دیکھی تھیں ، مجھے پہلے دن اپنے آپ میں بہت بڑی تبدیلیاں نظر آئیں۔ اگرچہ میں نے کبھی بھی اپنے آپ کو شرمناک یا معاشرتی طور پر عجیب و غریب نہیں سمجھا ، میں جتنا معاشرتی طور پر غالب آ رہا ہے۔ میں ہر ایک کے ساتھ بات چیت کر رہا تھا اور لوگوں کے ساتھ بہت سارے نئے دوست بنا رہا تھا جن کی عمر میں مجھے جانا جاتا تھا لیکن اس کے ساتھ دوستی کبھی نہیں کی۔ میں نے بہت اچھا محسوس کیا ، اور آپ یقینی طور پر بتا سکتے ہیں کہ میرا اعتماد چھت سے گزر رہا تھا۔ جیسے جیسے وقت آگے بڑھتا گیا ، میں نے زیادہ سے زیادہ دوست بنائے ، اور میں بڑے پیمانے پر قابل احترام ہوگیا۔

جب میں نے اس تجربے کا آغاز کیا تو میں مختلف آدمی ہوں.

نوفاپ کے کسی فرد نے پہلے یہ مشورہ دیا کہ میں اپنے فحش استعمال کو کم کرنے پر غور کرتا ہوں اور پہلے تو ، میں نے اسے ہنستے ہوئے کہا۔ اس کے بعد آپ بائنن کارن دیکھنے اور مزید نوفاپ کہانیاں پڑھنے کے بعد ، میں نے اسے شاٹ دینے کا فیصلہ کیا۔ مجھے حقیقت میں یہ سمجھنے میں ایک ہفتہ سے بھی کم وقت نہیں لگا تھا کہ مجھے فحش معاملات کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ یہ ایک ایسا تصور تھا جو شاید اس سے پہلے میرے ذہن کے پیچھے تھا ، لیکن میں نے واقعی اس پر توجہ نہیں دی۔ سب نے دیکھا ، ٹھیک ہے؟

میں اس وقت تک انتظار کرنے جارہا تھا جب تک میں لیٹ نہیں جاتا تھا ، لیکن یہاں اس پہیلی کا صرف ایک ٹکڑا ہے۔ پچھلے چند مہینوں میں میں پہلے سے کہیں زیادہ حوصلہ افزائی کر رہا ہوں کہ کچھ حاصل کروں اور خواتین کے ساتھ رہوں۔ میں 'نظر' سے زیادہ واقف ہوں۔ اگر آپ نے ابھی تک آنکھوں کی حرکت کے اس ٹھیک ٹھیک شفٹ پر کام کرنا ہے تو ، یہ بہت شدید اور قدرے کم ہے (اگرچہ اچھے طریقے سے)۔ میں پوری طرح واقف ہوں کہ میں ابھی تک توجہ کو سنبھالنے کے بارے میں زیادہ نہیں جانتا ہوں۔

میں نے ایک ہفتہ قبل اوکی کیپڈ میں شمولیت اختیار کی تھی اور جب مجھے کچھ ذاتی شکوک و شبہات ہیں ، تب بھی میری رسپانس کی شرح کافی اچھی رہی ہے۔ میں ایک تاریخ ملنے کے قریب آیا ، لیکن اس نے مجھ سے بات کی۔ میں پہلے ہی ایک نئی ، خوبصورت عورت کا پیغام دے رہا ہوں۔ کیا عجیب بات ہے اور مجھے نہیں لگتا تھا کہ ایسا ہوگا ، میں اپنے آپ کے ساتھ وہاں موجود تمام آپشنز کے ساتھ ہوں۔ مجھے لڑکی حاصل کرنے کے لئے کامل ساتھی بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ مجھے صرف ایک کوشش کرنی ہے۔

مجھے یہ بھی بیان کرنا چاہئے کہ مجھے معاشرتی اضطراب کا عارضہ ہوتا تھا۔ اس نے بنیادی طور پر بولنے کو تکلیف دہ بنا دیا۔ میں بہت سارے تھراپی سے گزر رہا ہوں اور کافی مدت تک ان سے دور رہنے کے بعد میں میڈز پر واپس آ گیا ہوں۔ پھر بھی ، میں نے کبھی بھی اتنا حوصلہ افزائی نہیں کی ہے کہ وہ کسی عورت کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں اور میں اس کی بڑی حد تک فحش نگاری سے منسوب ہوتا ہوں۔ مجھے معلوم ہے کہ میرے پاس مختصر کامنگ ہیں ، لیکن میرے پاس بھی بہت کچھ پیش کرنا ہے۔

TL؛ DR یہ ایک بہتر 'تجربات' میں سے ایک رہا ہے جو میں نے کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ میں لڑکی حاصل کرنے کے لئے پہلے سے کہیں زیادہ حوصلہ افزا اور قریب تر ہوں۔

لنک - فانٹ کی کمی کے درمیان کسی بھی رابطے اور آپ کس طرح حقیقی زندگی خواتین کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں؟

میں اب تقریبا 3 XNUMX ہفتوں سے پاپ فری رہا ہوں اور میں نے محسوس کیا ہے کہ میں خواتین کے آس پاس زیادہ دل پھینک اور جنسی طور پر جارحانہ کام کر رہا ہوں۔ مجھے حیرت ہے کہ ایسا کیوں ہے .. کسی اور کو بھی اسی طرح کی تبدیلی محسوس ہوئی؟

LINK - آخری دن ، گیارہ دن ، میں نے دیکھا کہ میں جھاڑی کے گرد اور زیادہ نہیں پیٹ رہا تھا جب مجھے کسی سے کہنا پڑا کہ میں کچھ کرنا نہیں چاہتا تھا ، جیسے "میں آج رات فلموں میں نہیں جانا چاہتا ہوں"۔ خواتین کے ساتھ گفتگو آسانی سے چل رہی تھی۔ میں بھی آنکھوں سے رابطہ کرسکتا ہوں ، لیکن جب میں اب بھی خرابی کرتا تھا تو میں نے یہ بھی کیا۔ آپ کے سفر پر خوش قسمت! 11 ہفتے میرے لئے بہت دور ہیں!

LINK - جی ہاں! مجھے آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا آسان ہے ، زیادہ سے خواتین سے بات کرنا چونکہ مجھے ان لوگوں سے رابطہ کرنا آسان لگتا ہے جنہیں میں نہیں جانتا ہوں اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں بتا سکتا ہوں کہ بات کرنے سے پہلے کس سمت کی گفتگو ہو رہی ہے۔ اچھا آدمی لگتا ہے۔

30 دن - ہم نے پہلے اس کے بارے میں جانتا تھا.

آج میں نے آج ہی میں XFUMX دن کو مکمل طور پر مکمل کیا ہے اور میں نے اپنی زندگی میں بہتر فیصلہ کیا ہے. میں زیادہ اعتماد رکھتا ہوں، جب بات کرتے ہوئے اور زیادہ اعتماد سے چلنے کے لۓ لوگ آسانی سے آنکھ سے رابطہ کرسکتے ہیں.

میں نے یہ بھی پتہ چلا کہ میں نے انٹرنیٹ کی رواداری کی ہے جس نے میری فحش لت ایندھن کی. میں اب ویب سائٹس کے لئے کروم نینی انسٹال کرکے اپنے انٹرنیٹ کا وقت کم کر رہا ہوں ..

میں ابھی ابھی چلا گیا اور ایک مقامی جم میں شامل ہوا اور اس نے بھی ہولوسینک مراقبہ بھی شروع کردیے ہیں. شامل ہو گئے ہیں / ر / لالچ اور لڑکیوں اور چیزوں کے بارے میں سب کچھ سیکھنا ..

اس سے پہلے کہ میں نے ہمیشہ محسوس کیا کہ وہاں میرے 2 تھے. بیرونی ایک پریشان، موڈی اور اعتماد نہیں تھا .. دوسرے ایک (موجودہ خود) بالکل برعکس ہے. ابھی تک میں جانے کا ایک طویل راستہ ہے. خوش ہوں میں نے اس سفر کا آغاز کیا اور خواہش ہے کہ میں نے اس طرح پہلے (جیسا کہ میرے نوجوانوں میں) کیا ہے.

میرے سپر پاور کے ساتھ کچھ نہیں کرنا

نوفاپ میرے لئے بہت اچھا ہو رہا ہے۔ مجھے زیادہ تر وقت بہت اچھا لگتا ہے۔ میں زیادہ پراعتماد ہوں اور ایک سال قبل کی افراتفری کے بعد میں اپنی زندگی کے بہت سارے پہلوؤں کو اپنے کنٹرول میں کررہا ہوں جہاں میں افسردہ تھا اور پریشانی کے دوروں کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ میں واقعی دور آیا ہوں۔

میری اہم سپر طاقت خود اعتمادی ہے. بس یہ جاننا کہ میں اب کوئی فاٹا نہیں اور صرف ہر آدمی کے بارے میں اب بھی مجھے محسوس ہوتا ہے کہ یہ سب کچھ ہے. یقینا میرے پاس یہ کرنے کے بہت سے وجوہات ہیں لیکن اب بھی. میں لڑکیوں کے ارد گرد عجیب نہیں ہونے کے بارے میں بہت بہتر ہوں. جب میں کر سکتا ہوں تو میں اپنے آپ کو وہاں دوستانہ بنانا چاہتا ہوں. میں نے ایک دن کنسرٹ میں کچھ بہت پرسکون اور خوفناک لڑکیوں سے ملاقات کی اور یہ بہت اچھا لگ رہا تھا.

لیکن ان سب کے ساتھ میرے پاس واقعی ان طاقتوں کو استعمال کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ میں ایک اعلی سطح کے پروگرام میں ہائی اسکول میں ہوں جس میں صرف 24 بچے داخل ہورہے ہیں۔ میں ان 24 کے ساتھ صرف ہر کلاس میں ہوں۔ میں نے پہلے ہی تمام لڑکیوں سے ملاقات کی ہے ، اور ان میں سے ایک میری کچلنے کا کام کرتی تھی اور اس میں بدل رہا تھا۔ یہ دوبارہ. لیکن یہ متعدد وجوہات کی بناء پر سوال سے باہر ہے۔ اور میں اس کلاس میں پھنس گیا ہوں جہاں مجھے صرف ایک ہی لڑکی میں دلچسپی تھی اور دن کے وقت بمشکل کسی اور سے ملتا تھا۔ میں واقعتا new نئے لوگوں سے ملنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں (حقیقت میں کوئی بھی) مجھے صرف لوگوں سے ملنا پسند ہے اور مجھے یہ اور بھی پسند ہے کہ میں زیادہ پراعتماد ہوں۔ لیکن میرے پاس ایسا کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔

اس سے مجھے حیرت ہوتی ہے کہ میں اب بھی کس طرح بہتری دیکھ رہا ہوں حالانکہ میں نے جنوری میں بنیادی طور پر اس کی شروعات کی تھی۔ میں ابھی بھی اپنے خول سے باہر آرہا ہوں اور میری شخصیت واقعتا واپس آنے لگی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں وہ شخص ہوں جس نے صحت یاب ہونے میں زیادہ وقت لیا ہے کیوں کہ میں نے کچھ لمبی عادات اس طرح اٹھا رکھی ہیں جو شاید میرے فحش استعمال کا نتیجہ ہیں ، لیکن براہ راست میرے فحش استعمال سے نہیں۔

میں پچھلے 5 دن سے خاندانی اتحاد میں شامل تھا۔ عام طور پر میں ان چیزوں پر بہت متضاد اور عجیب و غریب ہوں ، لیکن اس بار میں بہت زندہ دل اور معاشرتی تھا۔ میں نے سارا وقت مزہ کیا۔ ماضی میں میں شاید ایک دن یا ایک دن کے لئے ایک اگواڑا ڈالنے کے قابل ہوسکتا تھا لیکن مجھے لگا کہ اس میں بہت زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ ، عام طور پر مجھے ڈھیلے ڈھلنے کے لئے نشے میں پڑنا پڑتا ہے جیسا میں نے کیا تھا ، لیکن میں نہیں پیتا تھا۔ شراب دستیاب تھی لیکن میں اس پر ہی گزر گیا۔ میں شراب کو آرام کرنے اور ڈھیلنے کے ل. استعمال کرتا تھا ، لیکن اب جب مجھے شراب کی ضرورت نہیں ہے تو میں بہت ہلکی شراب پینے والا بن گیا ہوں۔ حال ہی میں بہت پر اعتماد محسوس ہورہا ہے۔

زیادہ سے زیادہ معاشرتی رسک لے رہے ہیں جیسے میں نے اپنی آخری پوسٹ میں ذکر کیا ہے۔ یہ ہمیشہ کامل بات کہنے کی فکر کرنے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس ہوتا ہے۔ یہ واقعتا off ادائیگی بھی ہے۔

(ڈے 63) ریبوٹ کا عمل کافی اچھا چل رہا ہے۔ میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں؛ اضطراب اور افسردگی کم ہے ، اور میں بہت اچھے موڈ حاصل کرنا شروع کر رہا ہوں۔

بس آپ سب کو آگاہ کرنا امید ہے۔ میں نے کل رات ایک بالکل خوبصورت عورت کے ساتھ سیکس کیا۔ یہ بھی کوئی آسان بات نہیں تھی۔ میرے بہت سے دوست جو اس لڑکی کے ساتھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اس سے کہیں زیادہ کارروائی کرتے ہیں اور سبھی ناکام ہوگئے لیکن میں نے کام میں لگادیا اور اڑا دیا گیا۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ فالپنگ باہر جاکر معاشرتی ہو۔ جاؤ لوگوں سے ملنا۔ چالیں کریں اور پیچھے مڑ کر نہ دیکھیں۔ میں آپ کو بتا رہا ہوں ، ابھی ایک ہفتہ پہلے ہی میں افسردہ اور افسردہ ہوا تھا اور آج مجھے اپنا اعتماد واپس آگیا ہے۔ پچھلے سال پچھلے سال پہلی بار مل گیا تھا.

میں پہلی بار ہمیشہ کے لئے باہر چلا گیا.

میں نے ہائی اسکول سے اپنے تمام دوستوں کو چھوڑا ہے. لہذا ماضی کے 6 سالوں کے لئے میرے اختتام ہفتہ میں میری ماں اور بہن کے ساتھ کھانے کا کھانا شامل ہوتا ہے، کچھ باسکٹ بال کے کھیل دیکھ سکتے ہیں، اور کچھ ویڈیو گیمز / پوکر اور عام طور پر میں کورس کے فحش بنے گا.

یہ میری زندگی میں پہلی بار پی ایم او نہیں کرنے اور پی ایم او کا کوئی پہلا ہفتہ نہیں ہے۔ کہنے کی ضرورت نہیں ... ماضی میں اگر میں کبھی تنہا بار یا کسی کلب میں جانے کا سوچتا تو میں خود ہی ہنس پڑتا اور "جیسے کوئی اجنبی ، کوئی دوست نہ ہونے کے برابر بیمار نظر آتا تھا۔"

اس بار میری بھی یہی سوچ تھی لیکن اس کے بجائے میں نے F ** K IT کہا اور ویسے بھی باہر چلا گیا۔ میں نے سوچا… مجھے کچھ کرنا نہیں ہے ، ٹپکنا نہیں ہے ، لہذا میں اپنی زندگی کے ساتھ کچھ نتیجہ خیز کام بھی کرسکتا ہوں… تو ہاں ، میں باہر چلا گیا ، اکیلے بار میں رات کا کھانا کھایا ، پھر بار ہاپپ گیا اور کچھ مشروبات پیئے۔ میں نے بے ترتیب گرم لڑکیوں سے ان سے ہدایت کے بارے میں پوچھنے اور گندگی سے بات کی (obv میں ان سمتوں کی پرواہ نہیں کرسکتا تھا جن سے میں صرف ان سے بات کرنا چاہتا تھا)۔

کبھی کسی لڑکی سے پوچھنے کی ہمت نہیں بڑھائی لیکن میں نے کچھ لوگوں سے بات کی۔ میں نے ماضی میں کبھی نہیں کیا تھا۔ یہاں تک کہ کچھ لائنوں کو آزمایا جن کو میں نے ایک پک اپ ویڈیو میں دیکھا مثال کے طور پر: کیا آپ کی اندام نہانی کا کوئی نام ہے ، اگر آپ کو پسند آنے والے لڑکے میں عضو تناسل چھوٹا ہو تو آپ کیا کریں گے؟ میں نے کچھ جوڑے لڑکیوں کو بھی سیدھے اوپر بتایا کہ میں اکیلی باہر ہوں اور میں نے گھر سے اچھerا اچھerا جھٹکا مارنا بہتر سمجھا۔ شاید بات کرنے کی بہترین چیزیں نہیں ہیں لیکن میں نے F ** K نہیں دیا۔

میں آج رات ایک نیا آدمی تھا۔ اپنے آپ پر فخر. میں یہ ضرور غلطی کی بجائے زیادہ بار کروں گا۔ امید ہے کہ مجھے کچھ لڑکیوں کے بارے میں پوچھنے کے لئے کافی اعتماد حاصل ہوگا۔ میں نے بات کرنے کے لئے اپنے آپ کو بھاگتا ہوا پایا لیکن یہ ایک ایسی ہی کہانی ہے جس کے بارے میں میں نے اندازہ لگایا ہے۔ ویسے بھی سب ہے۔

بعد میں انہوں نے پوسٹ کیا:

میں آج رات باہر جانے جا رہا ہوں. میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں اس وقت عام طور پر کام کروں گا. مجھے قسمت کی خواہش!

عمر 28 - PMO 13 سال کی عادی۔ نوفاپ نے سب کے علاوہ میرے افسردگی کو ٹھیک کیا اور میں اب عام طور پر ایک خوش انسان ہوں۔

میں نے کیوں یہ کام جاری رکھا ہے؟ نمبر ایک * وجہ میرے افسردگی کو دور کرنے میں مدد کرنا تھی ، کیوں کہ میں دیوانہ افسردگی کا شکار ہوں جو میڈز نہیں لیتا ہے۔ اور مجھے بتانے دو ، اس نے کام کیا۔ اب جب بھی میں افسردہ ہوتا ہوں تو میں کیوں ہوں اس کے بارے میں سوچتا ہوں اور کسی وجہ سے میں ہنسنا اور بہتر محسوس کرنا شروع کردیتا ہوں۔ بنیادی طور پر ، میں اب ایک دن سے زیادہ (بدترین طور پر) دکھ اور / یا افسردہ محسوس کرنے سے زیادہ نہیں جاتا ہوں۔ تو پھر اس سفر کو کیوں روکو؟ واپس جانے کے لئے یہ سب کو کوئی سینس نہیں بنائے گا۔ میری دوائی ٹھنڈی بارش کی شکل اختیار کر چکی ہے جس کے بعد ہفتے میں کم سے کم 5x جم لگنا پڑتا ہے۔

دیگر فوائد:

زیادہ پرسکون اور عام طور پر ایک خوش آدمی

احساسات کا احساس بہت زیادہ شدید اور خوشگوار ہے

ہر گز گزرنے کے دن سے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ محبت اور احترام کرنا شروع

مجھے غصہ اور / یا پریشان کرنے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔ بنیادی طور پر اگر یہ کوئی چیز میرے قابو میں نہیں ہے ، تو میں گدا نہیں دیتا ہوں۔

جب میں ایک عورت دیکھتا ہوں جسے میں کشش محسوس کرتا ہوں، اس وقت دماغ ان جگہوں پر نہیں جاتا ہے. میں اب اس کے جسم سے زیادہ کے لئے اس کی تعریف کرتا ہوں.

دماغ کو دھونا نہیں. توجہ مرکوز کرنا آسان ہے.

لنک - آج میں نے اپنی ہارڈ ڈرائیو سے گیگا بائٹ کا فحش حذف کردیا۔ میرا سارا مجموعہ رات اور رات کے اوقات میں مہینوں اور مہینوں پر جمع کیا گیا… ایک لمحے میں چلا گیا۔

اور میں نے اس کی پرواہ بھی نہیں کی۔

میں نے تمبنےل دیکھے جیسے ترقیاتی بار نے تکمیل کا راستہ بنایا۔ مجھے کبھی بھی ان خواتین کی تصاویر سے مشت زنی کرنے کا کس طرح مجبور کیا گیا جس کے بارے میں مجھے نہیں معلوم۔ میں ڈاکٹر مین ہٹن کو ایک ایسا کردار پیش کرتا ہوں ، جس کے ساتھ میں بڑی شناخت کرتا ہوں:

"میں صرف اس بات پر اتفاق کروں گا کہ فحش کام کے لئے اتنا ہی اطمینان بخش ہے جتنا آکسیجن کی تصویر ڈوبنے والے آدمی کے لئے ہے۔"

آج ، کام پر ، ایک خوبصورت brunette براہ راست میرے سامنے چل پڑا جب میں نے اپنے چکر لگائے۔ وہ اس کے اوپر گئی اور ایک گلیارے میں موجود کسی شے کی طرف دیکھا ، اس ڈرامے میں کہ مجھے اس حیرت انگیز حد تک قابل توجہ انداز میں محسوس نہ کیا جائے۔ وہ تقریبا 5 4'110 XNUMX ، XNUMX پونڈ تھی۔ فٹ اور منحنی - میرا پسندیدہ مجموعہ.

میں گھبراتا نہیں ، جیسے میں پہلے تھا۔ فورا my ہی میری لیگ سے باہر نہیں ہوا۔ میں نے اس کی چاپلوسی کی تعریف کی اور اس کی خوشنودی محسوس کی۔ کسی کو محسوس کرنا اتنی ہی حیرت انگیز بات ہے کہ آپ کو اپنی لذت تلاش کرنے پر آپ کو وہی ملتا ہے۔ ایک بار جب میں زندگی میں اپنے اسٹیشن کو بہتر بناتا ہوں ، تو میرے پاس اس طرح کی خرابی کا پیچھا کرنے کے ذرائع ہوں گے۔

کل رات میرا پینتالیسواں تھا۔ میں ہر روز بہتر اور بہتر محسوس کرتا ہوں۔ میں کبھی اپنی سابقہ عادات پر واپس نہیں آؤں گا۔ دو بھیڑیوں کے بارے میں داستان سب سچ ہے۔

لنک - دن 14 اور میری زندگی میں پہلی بار کے لئے میں نے ایک لڑکی سے پوچھا!

شکریہ یار لیکن آپ دیکھتے ہیں کہ میں اس لڑکی کے ساتھ بالکل بھی ترقی نہیں کر رہا تھا۔ میں اس کے لئے اس کو مورد الزام ٹھہراتا تھا۔ لیکن مجھے یہ بیان کرنے دو کہ کس طرح مجھے کوئی فاپس نہیں بدلا۔ میں نے کالج میں زیادہ سماجی ہونا شروع کیا۔ میں نے ان کے ساتھ باہر جانے کے لئے ایک دعوت نامہ قبول کیا ، اور اس وقت میں نے اس سے ٹکرا لیا۔ اس نے مجھے لڑکیوں کے ساتھ دیکھا اور مجھے لگتا ہے کہ میں بہت زیادہ پراعتماد تھا۔ اس کے متن بھیجتے وقت اس نے مجھے اور زیادہ پر اعتماد ہونے کی ترقی کی۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے ابھی احساس ہوا ہے کہ اگر میں اس کے ساتھ باہر جانا چاہتا ہوں تو مجھے بھی حرکت کرنا ہوگی۔ NoFaps نے بنیادی طور پر مجھے یہ سوچنا چھوڑنے میں مدد کی کہ دوسرے کیا سوچیں گے اور میری جبلتوں کی پیروی کریں گے۔

لنک - جب حیرت ہوتی ہے تو جب یہ آپ کو ٹکراتا ہے۔

زبردست. یہ حیرت انگیز ہے کہ اس نے میرے لئے کیا کرنا شروع کردیا ہے۔ آج سے پہلے ، میں رونے لگی۔ مجھے بہت گندا محسوس ہوا۔ میں یہ سوچتا رہا کہ 3 سال میں میری گرل فرینڈ کیسے نہیں ہوئی ، میں نے وقت کے ساتھ بمشکل کالج سے گریجویشن کیا ہے ، میرے تمام دوست واقعتا میں صرف دوست پیتے ہیں ، اور میں مشت زنی کرتا ہوں کیوں کہ میں ایک حقیقی لڑکی حاصل کرنے کے لئے بہت زیادہ پریشان ہوں . بنیادی طور پر میری زندگی کے ہر منفی پہلو میں اضافہ ہوا اور میں جذباتی ہوگیا۔ NoFap کے سمجھے جانے والے نتائج کے قطعی مخالف کی طرح لگتا ہے۔

لیکن بعد میں ، تقریبا an ایک گھنٹہ پہلے ، اس نے مجھے مارا کہ یہ کتنا حیرت انگیز ہے۔ پچھلے 14 دنوں میں ، میں نے: 0 مرتبہ فحش نگاہوں سے دیکھا ، صرف ایک بار خود کو چھو لیا ، 3 خواتین پر مارا ، 1 عورت کو کچل ڈالا ، منصوبہ بندی شروع کردی کہ میں اپنے پوسٹ گریڈ نفس کے ساتھ کیا کروں گا ، میں نے ایک کتاب پڑھنا شروع کیا وہ مہینوں سے شروع کرنا چاہتا تھا ، اور اپنے دوستوں اور بے ترتیب بار سرپرستوں کے ساتھ زیادہ سماجی رہا۔ مجھے محسوس ہوتا ہے (تقریبا.) مطمئن اور ایک مثبت نقطہ نظر ہے۔ شرم ، الجھن اور شکوک و شبہات کے عالم میں رہنے کے بجائے میں امید کے ساتھ منتظر ہوں۔

اس کا مطلب کسی کی موجودہ صورتحال کے بارے میں کچھ بھی نقل کرنا نہیں ہے۔ میرے وقت کی لمبائی کے آس پاس یا ماضی میں کوئی بھی شخص جو اس طرح محسوس نہیں کرتا ہے ، میرا مطلب ہے کہ حوصلہ شکنی نہیں ہوگی۔ صرف حوصلہ افزائی. اور مجھے یہ بھی شامل کرنا چاہئے کہ میں نہیں سوچتا کہ NoFap ہی اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے ل only آپ کو کرنا ہے۔ لیکن ، اس مقام پر ، میں صرف اتنا سوچ سکتا ہوں کہ NoFap نے میری زندگی کے انداز اور حیثیت کو سنجیدگی سے تبدیل کردیا ہے اور اب بھی کرتا رہوں گا۔ لہذا سب مثبت رہیں ، مستعد رہیں ، اور یہاں اکٹھے رہیں۔ ہم ترقی کرسکتے ہیں۔ ہم جیت سکتے ہیں۔ ہم بدل سکتے ہیں۔

ترمیم کریں: لڑکی کے ساتھ ایک تاریخ ہے. 🙂

لنک - اعتماد

میں لوگوں کی تجدید یا بہتر اعتماد والے لوگوں کے بارے میں بہت ساری حیرت انگیز پوسٹس دیکھ رہا ہوں ، لیکن میں یہ بھی جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ حیرت میں ہوں گے کہ کیا یہ کسی قسم کا پلیسبو اثر / غلط فہمی ہے۔ میں آپ کو بتا سکتا ہوں ، ایسا نہیں ہے۔

کچھ مہینے پہلے ، میں ایک ملنسار لڑکا تھا ، اور مجھے نئے لوگوں سے ملنے کا لطف آتا تھا ، لیکن واقعتا I میرے پاس نئی خواتین کے ساتھ گفتگو میں شامل ہونے کے لئے گیندیں نہیں تھیں۔ یا تو انھوں نے میرے پاس آنا تھا ، یا مجھے ان سے آہستہ آہستہ بات چیت کرنے میں ایک لمبا عرصہ گزارنا پڑا (اور جب میں یہ کرتا تھا تو ، میں نے اپنے کہنے پر مستقل طور پر خود ہی فیصلہ کیا اور ان کا کیا ردعمل ہوگا)۔ 85 دن کے بعد ، یہ ڈرامائی انداز میں بدل گیا ہے۔

میں کیوں اس کی وضاحت بالکل نہیں کر سکتا - شاید یہ حقیقت ہے کہ میں اب خواتین پر اعتراض نہیں کرتا ہوں ، یا انہیں مجھ سے اجنبی نہیں دیکھتا ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ حقیقت ہے کہ اب میں اپنی فحش سرگرمیوں کے بارے میں شرمندگی کا وزن نہیں اٹھاتا ہوں۔ یہ کچھ کیمیکل ری بیلنس بھی ہوسکتا ہے ، کون جانتا ہے؟ لیکن یہ ضرور موجود ہے۔

پچھلے مہینے یا اس سے مستقل طور پر ، جب بھی میں باہر جاتا ہوں ، میں ہمیشہ نئی خواتین کے ساتھ گفتگو میں مشغول رہتا ہوں ، ان میں سے کچھ اپنے سے کچھ سال بڑی عمر میں ہوں گی (جس سے یہ سب کچھ ہونے سے پہلے ہی مجھ سے دور ہوجاتا) ، اور ان سب نے مثبت جواب دیا ہے۔ میں نے اعدادوشمار حاصل کرلیے ، میرے لئے مشروبات خریدے ، ان کے ساتھ ناچ لیا - میں نے کوشش کی کہ بعد میں چیزوں کو زیادہ مباشرت نہ ہونے دو ، کیوں کہ میں جسمانی کسی بھی چیز کی کوشش کرنے سے پہلے 120-150 دن تک مارنے کی کوشش کر رہا ہوں ، لیکن مواقع موجود تھے . میں صرف خود کو بہت زیادہ اعتماد کے ساتھ چلتا ہوں ، اور ان خواتین کے جوڑے جو دلچسپی نہیں رکھتے تھے مجھے بالکل پریشان نہیں کرتے تھے - میں نے ابھی اگلی گفتگو کی۔

TL؛ DR: تجدید شدہ اعتماد خیالی نہیں ہے ، یہ ایک حقیقی ، ٹھوس تبدیلی ہے

میں واقعی میں اپنے بوڑھے کی طرح محسوس کرنا شروع کر رہا ہوں۔

فحش سے متعلق عادی ہونے سے قبل میں ٹوپی، اعتماد سے بھرا ہوا اور بات چیت کے خاتمے میں ایک پرکشش عورت سے رابطہ کروں گا. میں نے لائن کے ساتھ کہیں اس کی صلاحیت کھو دی. میں جان بوجھ کر تھا اور بے شک اس بات سے خوفزدہ تھا کہ اگر چیزیں جنسی کے نقطہ نظر میں آگے بڑھتی ہوں تو میں افسوسناک ہوں. اس خوف سے مجھے مکمل طور پر خواتین پر قابو پانے میں اعتماد مل گیا.

ایک ایسی عورت ہے جس کو میں نے اس عمارت میں دیکھا ہے جہاں میں کئی مہینوں تک کام کرتا ہوں اور میں نے کبھی اسے جھانکنے کی بات نہیں کی۔ آخری بار جب میں نے اسے دیکھا تو میں نے خود سے وعدہ کیا تھا کہ میں اس سے بات کروں گا اور کم سے کم اس کا نام جانوں گا۔ میں نے آج صبح اسے پارکنگ سے چلتے ہوئے دیکھا اور میں نے گرجتے ہوئے جانور کو محسوس کیا۔ میں نے اس کا نام معلوم کرنے میں اس سے بات کی اور اسے اپنا نام بتایا۔ ساری صبح مجھ سے چارج کیا گیا۔ میں دوپہر کے کھانے کے وقت اس کے ساتھ دوبارہ بھاگ گیا اور اسے بتایا کہ میں اسے لنچ میں لے جانا چاہتا ہوں اور اسے اپنا نمبر دے دیا۔

یہ واقعی اچھا لگ رہا تھا کہ میں عملی طور پر اس پر چل رہا تھا.

میں خواتین کو چھو سکتا ہوں

میں بھی عجیب و غریب نشان کے بغیر ، آسانی کے ساتھ ان کو چھو سکتا ہوں۔ میں نہیں جانتا لیکن میں صرف ایک عورت کو پیچھے ہٹ سکتا ہوں ، یا اس کے کندھے کو چھو سکتا ہوں۔ حتی کہ آسان باتیں جیسے اسے ہیلو کہنے کا بوسہ دینا۔ میں اس سے پہلے یہ کام نہیں کرسکتا تھا ، اور یہ اتنا اچھا ، قدرتی محسوس ہوتا ہے ، مجھے اتنا کنٹرول کرتا ہے ، جیسے آدمی کی طرح۔

اسے 30 دن بنا دیا!

دماغی حالت: میں خوش ہوں. مجھے لوگ پسند کرتے ہیں، اور مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھے زیادہ پسند کرتے ہیں. میں اپنے سابق نشے کے کنٹرول میں ہوں. میں ابھی فارغ التحصیل پروگرام میں ہوں، اور سال کے گزارش میں اپنا مقصد تھا، "رٹ لو. اچھے گریڈ حاصل کرو. جنسی تعلق کچھ بھی نہیں. "میں اس مقصد کے قریب ہوں.

اعتماد: جب میں اب ان سے بات کرتا ہوں تو میں آنکھوں میں لوگوں کو دیکھ رہا ہوں. میں زندگی سے لطف اندوز ہوں. میں اجنبیوں سے کرغیز اسٹور میں بات کر رہا ہوں- کچھ پرکشش خواتین، کچھ نہیں، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اب میں بہت زیادہ خوفناک ہوں، اور مجھے لگتا ہے کہ میرا نقطہ نظر انفیکچر ہے. میرے پاس خواتین کے قریب کم مصیبت ہے. میں 3 مختلف لڑکیوں کے ساتھ تاریخوں پر رہا ہوں جس کا مطلب ہے میں نے شروع کیا، اور سب سے حالیہ ایک، میں واقعی میں پسند کرتا ہوں! اس کے علاوہ، جب میں لوگوں کے بڑے گروہوں سے گفتگو کرتا ہوں تو میں اعصابی نہیں ہوں. پیٹ میں مزید تیتلیوں نہیں.

میں ٹھیک آپ کے ساتھ ہوں میں کبھی بھی "جسمانی" لڑکا نہیں رہا (میں ضمنی گلے کا ماسٹر ہوں) کیونکہ مجھے ڈر تھا کہ میرا دماغ کسی ایسی چیز کو جنسی زیادتی کر دے گا جو حقیقت میں بے گناہ ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں صرف 17 دن میں ہوں ، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ میں خواتین کے آس پاس بہت زیادہ راحت مند ہوں اور اپنی بیوی کے علاوہ کسی میں بھی کم اور کم اپنی طرف راغب ہوتا ہوں۔

میں جانتا ہوں کہ یہ مضحکہ خیز لگتا ہے اور مجھے یقین ہے کہ یہ سب کے لئے ایک جیسا نہیں ہے ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ میرے دماغ میں ایک سوئچ پھسل گیا ہے اور اب چیزیں بہت آسان اور خوبصورت ہیں۔ مضبوط رہیں اور پی ایم او کے بغیر زندگی کے اس بلا اثر ضمنی اثر پر الفاظ ڈالنے کے لئے شکریہ!

77 دن اور تقریبا علاج! کسی کی طرف سے حوصلہ افزائی جس کو شدید ای ڈی ، کم اعتماد اور ہلکا دباؤ تھا

آخری 77 دنوں میں میں نے موصول نہیں کیا ہے. میں نے P کی ایک تصویر دیکھی، آن لائن یا دو بار، لیکن فوری طور پر براؤزر بند کر دیا. میں نے فیس بک کا استعمال کرتے ہوئے بھی بند کر دیا ہے جیسے میں ماضی میں ہے. دوستوں، ایف بی کی تخلیق کے بارے میں بھول جاؤ، یہ کوئی مقصد نہیں ہے. تقریبا ایک ماہ اور تقریبا نصف عورتوں کو کشش بن گیا. میں انتہائی چنار بنتا تھا. میرا اعتماد بڑھ گیا ہے اور عورتوں کو مجھے زیادہ محسوس ہوتا ہے.

آج میں دن 77 پہنچ گیا. آخری 19 دن، میری آزادی اعلی ہے، اور یہ اب بھی بڑھتی ہوئی ہے. میرا اعتماد ہر وقت زیادہ ہے. اگرچہ یہ جہنم کی طرح محسوس ہوتا ہے، اگرچہ آپ کے دماغ جنسی سے مشغول کرنے کی کوشش کرتے ہوئے پورے دن تبدیل ہوجائے گی، میں نے کبھی بھی بہتر محسوس نہیں کیا ہے! میں نہیں جانتا کہ میں 100 علاج شدہ ہوں، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں وہاں تقریبا ہوں. اصلی لڑکیوں کے ساتھ اصلی جنسی، یہ ایک اچھا گرم موسم گرما ہونے والا ہے اور یہ سفر بالکل اس کے قابل 100٪ تھا! کاش میں نے پہلے ہی شروع کیا.

میں اب ہر کشش عورت کے ساتھ آنکھ سے براہ راست رابطے بناؤں گا، اور بہت خوبی ہے. میں آنکھ سے رابطہ کرتا ہوں اور ٹھیک ٹھیک طریقے سے مسکراتا ہوں جو انہیں جانتا ہے کہ میں ان کو کشش محسوس کرتا ہوں. میں اپنی آنکھوں سے ان سے محبت کر رہا ہوں. اور ان کی ردعمل کیا ہے؟ وہ مسکرا رہے ہیں! وہ چمکتے ہیں! مسکرا رہے ہیں جبکہ وہ زمین / دور دیکھتے ہیں. میں انہیں دھمکی دیتا ہوں (ایک اچھا راستہ).

میں ہمیشہ یہ سوچتا تھا کہ یہ بہت پریشان تھا اور میں نے ہمیشہ اس سے بچنے سے انکار کردیا ہے. کم از کم یہ وہی ہے جو ہمیں یقین کرنے کے لئے سکھایا گیا ہے. میڈیا میں سنا ہے یا جو کچھ آپ نے دیکھا ہے اسے بدنام کریں. اصلی خواتین خوبصورت ہیں اور وہ یہاں ہماری طرف متوجہ کرنے کے لئے ہیں. وہ چاہتے ہیں اور وہ دیکھنا پسند کرتے ہیں. اسفورٹ سفر کے بارے میں سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ یہ غیر معمولی نقطہ نظر کو آہستہ آہستہ ہٹا دیتا ہے کہ یہ فحش شیشے ہم سب پر رکھے ہیں. اس کی حقیقت یہ ہے کہ خوبصورت خواتین ہر جگہ ہیں، اور وہ بیکار اسکرین سے کہیں بہتر ہیں.

5 ہفتوں سے اطلاع دینا…

کم از کم 6 مہینے پہلے (میں 90 دن کے بعد شمار کرنا بند کر دیا)، میں فحش دیکھ کر بند کر دیا اور ایکس ٹی ایم ایکس ایکس مشت زنی بند کر دیا. سب سے زیادہ قابل نتیجہ نتیجہ 100-1 ہفتوں کے بعد تھا. میں اپنی زندگی میں کبھی بھی عورتوں کے مقابلے میں عورتوں کے ساتھ زیادہ موزوں تھا. میں نے فوری طور پر عمل شروع کر دیا، اور ہر موقع جس نے خود پیش کیا، کہا خواتین کے ساتھ جنسی تعلقات اور جنسی تعلق. یہ شاید کچھ لوگوں کے لئے بہت زیادہ نہیں لگتا ہوسکتا ہے، میں نے ہمیشہ سماجی طور پر کسی بھی چیز کا پیچھا کرنے میں انتہائی پرجوش اور نسبتا غیر دلچسپی کا سامنا کرنا پڑا، مخالف جنسی کے ساتھ اکیلے جانے دو.

میں نے تقریبا 5 ہفتوں میں الکحل پینا / منشیات کا مکمل استعمال کرنا چھوڑ دیا۔ اگرچہ میں نہیں جانتا کہ میں اس کو پوری طرح سے ربوٹ سے منسوب کرسکتا ہوں ، لیکن اس نے یقینی طور پر ایک بڑا حصہ ادا کیا۔ جیسے جیسے وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ہی برفانی کھیل کا آغاز ہوا اور میری زندگی کا ہر پہلو بدل گیا ہے۔ یہاں میں 6 ماہ بعد سوچ رہا ہوں کہ آخر میں یہاں کیسے پہنچا۔ میرے پاس سالوں سے باقاعدہ جی ایف نہیں ہے ، لہذا اگر حتمی مقصد خواتین اور زیادہ سے زیادہ جنسی تعلقات میں زیادہ کامیابی حاصل کرنا ہے تو ، اس نے یقینی طور پر اپنا کام انجام دیا۔ حالانکہ یہ بعض اوقات تھوڑا سا تکلیف دہ رہا ہے ، کیونکہ یہ بدل گیا ہے کہ میں کون ہوں بہت سے پہلوؤں میں۔ پہلے یا دو مہینے کے دوران انخلا کی علامات کی وسیع صف کے علاوہ اس سے براہ راست کوئی خاص بات منسوب نہیں کی گئی ہے۔ جب زندگی میں اپنے سکون زون سے باہر چلا گیا تو زندگی زیادہ پیچیدہ ہوگئی۔ میں پوری زندگی اس کوکون میں رہ سکتا ہوں کوئی حرج نہیں… یہ آسان ہوتا۔ میں ابھی بھی ان سب کے لئے نیا ہوں اور اس بات کا یقین نہیں کر رہا ہوں کہ یہ واقعی کہاں جارہا ہے ، صرف وقت ہی بتائے گا۔

یہ پہیلی کا آخری ٹکڑا ہے

میری تازہ ہائی اسکول کے بعد سے میں ڈپریشن سے متاثر ہوں. اس کے سب سے اوپر، میں نے اندرا کی دشواری، اعلی سماجی تشویش، اور بے چینی کی ہے.

لیکن 35 دن کے ارد گرد کسی چیز کو تبدیل کرنا شروع ہو رہا تھا:

1) سو رہی ہے مسائل کو دور کر دیا گیا ہے

مجھے اصل میں اب ایک طرح کا الٹ مسئلہ ہے ، میں بنیادی طور پر کہیں بھی سو سکتا ہوں۔ میں دروازے کے نیچے سے روشنی کی ہلکی سی شگافت یا کسی نل کے ٹپکنے سے بیدار ہوتا تھا ، لیکن اب میں رش کی کلاک ورک فرشتوں کے ذریعہ گاڑی میں تقریبا مکمل حجم پر سو سکتا ہوں۔

2) احساسات واپس آ رہے ہیں

اب یہ ایک اہم بات ہے ، جیسے کہ لڑکوں ، میں جانتا ہوں کہ ہم "ماچھو" کو دیکھنے کی کوشش کرنے کی وجوہات کی بناء پر اس کو بہت زیادہ نظرانداز کرسکتے ہیں ، لیکن جذبات اس کی ایک بنیادی وجہ ہے جس کے ہمارے پاس الفاظ اور منطق ہیں۔ اگر ہمارا کوئی جذبہ نہیں ہوتا تھا تو اس کے علاوہ آپ کی اپنی موت کے علاوہ کسی اور کو نہ مارنے کی منطق اور استدلال کہاں ہے؟ اگر ہم انسانوں کے ساتھ ہمدردی نہیں رکھتے تو اپنی ذات کے علاوہ کسی کی بھی پرواہ کرنا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔

دیکھیں، ڈپریشن کے ساتھ، میں نے یہ بات یہ ہے کہ میرے لئے دنوں کے ساتھ چلتا ہے جو اس طرح کام کرتا ہے:

اچھا دن = خراب دن اگلے دن

عظیم دن = خوفناک دن اگلے دن

اور ہمیشہ برعکس نہیں.

اب یہ گزشتہ ہفتے، حیرت انگیز کچھ ہوا:

پیر = میری زندگی کے بہترین دن میں سے ایک!

منگل = میری زندگی کے بہترین دنوں میں سے ایک!

بدھ = میری زندگی کے بہترین دن میں سے ایک!

یہاں تک کہ میں نے اپنے آپ کو یہ بتانے کی کوشش کی کہ ، "اگلے دن خوفناک ہونے والا ہے" ، لیکن یہ جمعرات تک نہیں ہوا لیکن یہ اتنا خراب نہیں تھا جتنا پہلے ہوتا تھا۔ لگاتار عظیم دن کبھی نہیں پہلے ہوا. سچ میں کوئی وجہ نہیں تھی کہ میں نے ان دنوں کو اچھا محسوس کیا. میں صرف خرابی اس طرح، اور یہ مجھے مزید چیزیں کرنا چاہتے ہیں.

4) جس کا آپ سب انتظار کر رہے ہیں: لڑکیاں!

میں نے ایک مہینہ پہلے ہی اس پر غور کرنا شروع کیا تھا۔ لڑکیاں مجھے نظریں دیتی ہیں ، لڑکیاں مجھے چھوتی ہیں ، لڑکیاں مجھ سے بات کرنا چاہتی ہیں ، لڑکیاں میرے بارے میں بات کرتی ہیں ، لڑکیاں جہاں بھی جاتی ہوں مجھے IOI دے رہی ہیں۔ IOI میں سے کچھ صرف مجھ سے زیادہ اعتماد ہونے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں ، لیکن میں اس کا خیرمقدم کرتا ہوں! حد سے زیادہ اعتماد سے مجھے صرف خود اعتمادی ہوگی اور اس طرح زیادہ سے زیادہ خواتین اور لوگ مجھ میں دلچسپی لائیں گے۔

LINK - یہ دراصل کام کررہا ہے those ان لوگوں کے لئے جو اب بھی شکوک و شبہات رکھتے ہیں ، میں نے بھی کیا۔ لیکن میں نے خود ہی اس کی کوشش کی اور اب 35 دن سے مجھے فوائد محسوس کرنا شروع ہوگئے 🙂 میری معاشرتی اضطراب آہستہ آہستہ دور ہورہا ہے ، میرے پاس بہت بڑی توانائی کی چھلانگ ہے 🙂 لیکن پہلے 35 دن مجھے کچھ بھی سستی محسوس نہیں ہوئی… آپ کو اس عرصے کو برداشت کرنے کی ضرورت ہے… بن جاو صبر کرو یہ کام کرے گا !!!! (میں 22 سال کا ہوں ، منشیات یا الکحل کی لت نہ کریں ، کسی بھی دوائی کا استعمال نہ کریں) لیکن جب میں نے اسے گھورتے ہوئے انٹرنیٹ کے استعمال کو محدود کرنا شروع کیا۔ تو یہاں آپ میرے آخری تین دن حیرت انگیز تھے ، بہت سارے نئے جذبات اور تجربات تھے ، اس کے علاوہ میں جہنم کی مانند سینگ بن گیا تھا۔

میرا 90 دن کی رپورٹ (غیر عادی)

شروع کرنے کے لئے میں 22 سال کا ہوں ، اور واقعی میں کوئی فحش یا فاپ عادی نہیں۔ اب میں واقعی میں نے کبھی محسوس نہیں کیا جیسے مجھے کوئی سنگین مسئلہ درپیش ہے ، یہ میری زندگی نہیں لے رہا تھا ، لیکن مجھے احساس ہوا کہ کئی ماہ قبل میں گذشتہ سال بہت افسردہ ہونے کے بعد تبدیل کرنا چاہتا تھا۔

لہذا آج مجھے محسوس ہوتا ہے.

شروع کرنے کے لئے ، میں فحش حرام کاری کی خواہش کو مکمل طور پر ختم کر چکا ہوں۔ جب میں سینگ کا شکار ہوجاتا ہوں ، میں صرف جنسی تعلقات چاہتا ہوں۔ ایک اور بات یہ ہے کہ میں خود سے زیادہ پراعتماد ہوگیا ہوں۔ میں نہ صرف اپنا اعتماد محسوس کرتا ہوں بلکہ میں اسے دیکھتا ہوں اور دوسروں کو بھی ظاہر کرتا ہوں جو بہت اچھا ہے۔ مجھے اب بھی لڑکیوں کے قریب جانے میں ایک مشکل وقت درپیش ہے ، لیکن میں اور بہتر ہوگیا ہوں۔ میں نے گذشتہ 90 دنوں میں لڑکیوں کے ساتھ زیادہ تعامل کیا ہے جس میں میری پوری زندگی بہت زیادہ ہے۔ مجھے دو واقعی خوبصورت لڑکیوں سے بات کرنے کا اعتماد حاصل تھا اور ان کے ساتھ مل گئے (اگرچہ ابھی تک جنسی تعلقات نہیں!)۔ یہ اس کے بارے میں ایک بہترین حص .ہ تھا۔ یہ ایک سست اور ٹھیک ٹھیک تبدیلی تھی اور میں واقعتا really اس وقت تک نہیں آیا جب تک میں نے نوفاپ ختم نہیں کیا۔

میں یہاں صرف یہ کہنے کے لئے ہوں کہ یہ کسی کے لئے بھی پوری طرح قابل ہے۔ میں زیادہ پراعتماد ، سینگیر اور ایک بہتر مجموعی فرد محسوس کرتا ہوں۔

انسداد انٹرفیس اور کوئی فاٹا نہیں

میں بھی زیادہ توجہ مرکوز اور زیادہ ہوشیار ہوں ، مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں پہلے سے کہیں زیادہ کیا کہنا چاہتا تھا۔ میں زیادہ دلکش بن گیا ہوں ، جس کے بارے میں میرے خیال میں اس حقیقت کی وجہ ہے کہ کسی بھی گندگی نے مجھے عام طور پر دوسرے لوگوں کی کمپنی کی قدر نہیں کی۔ مجھے یقین ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ جنسی تعاقب میں ہم اکثر لوگوں سے دوستی کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ہمیں ممکنہ ساتھیوں سے جوڑ سکتے ہیں۔

میں بہت زیادہ جذباتی طور پر لچکدار بھی بن گیا ہوں ، جس کے بارے میں میرا خیال ہے کہ وہ انسداد بدیہی ہے ، کیوں کہ جنسی طور پر مایوسی ہونے کی وجہ سے اسے ایک بہت ہی غیر مستحکم ہونا چاہئے اور ایسا کبھی کبھی ہوتا ہے ، لیکن پھر یہ بہت اچانک گزر جاتا ہے ، جب اس سے پہلے یہ لڑتے رہتے تھے۔ غیر معینہ مدت

میں اپنے جذبات سے بھی زیادہ رابطے میں آگیا ہوں اور خود کو کمزور بنانے کے لئے زیادہ تیار ہوں ، جس نے ایسے لوگوں میں ترجمہ کیا ہے جو مجھ سے مضبوط روابط استوار کرتے ہیں جس سے میں اکثر بے خبر رہتا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ اس کی نشوونما ہوتی ہے ، کیوں کہ جنسی مایوسی کسی کو فرد کے ساتھ منسلک کرنے کا باعث بنتی ہے ، جو بہرحال لڑکیوں کی بہت بڑی تعداد میں بدل جاتی ہے۔

نیچے کی لکیر میں کوئی حقیقت نہیں ہے جس نے مجھے ایک حقیقی شخص بنا دیا ہے ، ایک ایسا شخص جو دوسرے لوگوں کی قدر کرتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں وہ خود ہی اپنی اہمیت کا حامل ہوجاتا ہے۔ اس سے آپ کو اور زیادہ اعتماد ملتا ہے ، کیونکہ اگر آپ غلطی نہیں کررہے ہیں تو آپ پر اعتماد کرنے کے سوا اور کوئی چارہ نہیں ہے ، ورنہ آپ کبھی بھی کام نہیں کریں گے ، یہ ایک انتہائی ارتقائی ردعمل ہے۔ یہ سب چیزیں لازمی طور پر بھی ٹیسٹوسٹیرون فروغ پر منحصر نہیں ہوتی ہیں ، وہ قدرتی طور پر کسی کی جنسی زندگی پر قابو پانے کے طریقوں کو جاننے کے لing ضرورت کے خیال پر زیادہ انحصار کرتی ہیں۔

یہ کبھی کبھی نہیں تھا اسسپیرر جو مجھے واپس لے رہا تھا! یہ PMO تھا! (فریکچر فرنیچر نے مجھے یہ کیا!)

درمیانی اسکول میں، میں نے واقعی کسی سے بات نہیں کی. میرے پاس بہت کم دوست تھے، اور میں کسی تاریخوں پر کبھی نہیں گیا. میں اس موقع پر چلا گیا تھا جہاں میں نے سوچا کہ میں اپنے خاندان کے باہر کسی سے بات کرنے کے قابل نہیں تھا. میں نے خود کو رکھا.

ایک اور چیز جو مڈل اور ہائی اسکول کے دوران چل رہا تھا، میں بہت زیادہ فپنگ کر رہا تھا. تقریبا ہر دن، اور میں نے جب بھی میں کر سکتا تھا میں فحش حاصل کرنے میں کامیاب رہا. اس سے بھی میرے ڈرائیو کو دوسرے لوگوں سے بات کرنے کے لئے لے گیا. دراصل، میں نے دوسرے لوگوں سے بات کرنے کی کوشش کی. یہ کوئی مزہ نہیں تھا، اور پورا نہیں ہوا، کیونکہ مجھے دوسرے لوگوں کو مطمئن کرنے کی ضرورت نہیں تھی. مجھے صرف فحش کی ضرورت تھی۔ …

کیا NoFap آپ کو سپر پاور دیتا ہے؟ کیا ہر ممکن فائدے کے لوگ صرف ایک پلیسبو اثر کی اطلاع دیتے ہیں؟ میری رائے…

ہیلو لوگو!

میں صرف اس موضوع پر اپنی رائے کو کھلے عام بیان کرنا چاہتا ہوں۔ یہ ایک شیطان کی طرح لگتا ہے ، لیکن واقعتا ایسا نہیں ہے۔ بس اتنا ہی حال ہی میں ہمارے پاس خطوط کا بڑے پیمانے پر بہاؤ آگیا ہے جس میں لوگ حیرت زدہ ہیں کہ نو ایف اے پی کے XX دن کے بعد انہیں "دوسرے فاپسٹروانٹس کی طرح" سپر پاور کیوں نہیں ملتی ہے اور یہ پوچھ رہے ہیں کہ کیا یہ سب پلیسبو اثر ہے؟

پہلے میں اس کے بارے میں تھوڑی بات کرنا چاہتا ہوں کہ NoFap اتنا مرکزی دھارے میں کیوں بن گیا۔ بات یہ ہے کہ ، کچھ سال قبل (2008/2009 کے آس پاس) ، لوگوں نے انٹرنیٹ پر سرفیسنگ شروع کردی تھی جنہیں یہ اشارہ مل گیا تھا کہ انھیں عارضہ لاحق ہوگیا ہے ، لیکن اسی کے ساتھ ہی ان کے ساتھ انتہائی فحش کی مختلف ڈگریوں کے لئے بھی ٹھوس کھڑا ہوسکتا ہے۔ کچھ اچھے پرانے موت کی گرفت کی مدد۔ عجیب بات یہ تھی کہ ، کچھ معاملات میں ، ہزاروں افراد نے فورم کے ان خطوط پر رد respondedعمل کا اظہار کرتے ہوئے کہا کہ وہی عین علامات رکھتے ہیں۔

اب ، ان علامات کو دھیان میں رکھتے ہوئے ، لوگوں نے محسوس کیا کہ انہوں نے فحش خواتین کی ہمیشہ کی انتہائی صنفوں میں اضافہ کرکے اور مشت زنی سے اس طرح خود کو حقیقی خواتین سے تعبیر کیا ہے کہ کسی بھی عورت کی اندام نہانی اس محرک کے مقابلہ نہیں کرسکتی ہے۔ انہوں نے امید ظاہر کی / اندازہ لگایا کہ اگر وہ فحش وقت دیکھنے اور مشت زنی کرنا کافی وقت کے لئے روکیں گے تو ، اس غیر منطقی تبدیلی کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔

یہ لوگ ، جن کے پاس اس وقت YBOP ، NoFap اور درجنوں دیگر فورمز نہیں تھے اس موضوع پر یہ سوچا تھا کہ وہ تنہا ہیں۔ کرہ ارض پر اکیلا ہی اجنبی گدا بیکار ہے جو اسے حقیقی خواتین تک نہیں پہنچا سکتا ، لیکن فحش نوعیت کی نفرت انگیز صنفوں کو پائے جاتے ہیں۔ ان میں سے بہت سی کنواری تھیں۔ ان میں سے کچھ حقیقی خواتین کے ساتھ برسوں سے ناکام ہو رہی تھیں جس نے ان کے اعتماد کو تباہ کردیا۔ انہوں نے سوچا کہ وہ کبھی بھی خواتین کے ساتھ معمول کے مطابق تعلقات استوار نہیں کرسکیں گے ، اور وہ فطرت کے شیطان ہیں ، اس لئے انہوں نے معاشرے سے خود کو الگ کر لیا اور ایک دوسرے کے ہم خیال بن گئے۔ یہ واقعی میرے لئے دلچسپ ہے ، پی ایم او کے کتنے بھدے نشے گھر سے کام کرتے ہیں اور وہ کمپیوٹر کے ماہر ہیں… کبھی کبھی میں حیران ہوتا ہوں کہ پہلے کیا تھا - مرغی یا انڈا (فحش علت یا معاشرے سے علیحدگی)؟

ویسے بھی ، پی ایم او کی چیز نے ان لوگوں کی فحش حوصلہ افزائی ای ڈی کو تبدیل کرنے میں مدد دی ، اور عام الوداع کے علاوہ انہوں نے دوسری مثبت تبدیلیوں کی بھی اطلاع دینا شروع کردی ہے۔ افسردگی اور معاشرتی اضطراب دور ہوتا جارہا ہے ، اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے ، احساس تکمیل اور سر فہرست رہتا ہے۔ دنیا کی…

میں ان لڑکوں میں سے ایک ہوں۔ بلوغت کے وسط میں ، خواتین کے ساتھ مجھے کئی ناکامی ہوئی ہیں۔ یہ میری نفسیات کی واحد تباہ کن چیز بن گئی ہے۔ اس جدید دنیا میں ، جہاں شاید ہی کوئی کمرشل ، فلم ، ٹی وی شو ، یا کسی جنسی گفتگو کے بغیر گفتگو…… مجھے مسلسل اپنی عجیب و غریب یاد آتی ہے۔ جب بھی میں نے فلم میں جنسی منظر دیکھا ، میں نے اپنے آپ سے سوچا "واہ ، اس لڑکے کے لئے یہ کتنا آسان ہے ، کیا ایسا ہونا چاہئے؟ میں اتنی آسانی سے کبھی کھڑا نہیں ہوسکتا تھا ، یہاں تک کہ ایسی خوبصورت عورتوں کے ساتھ بھی۔ جب میں نے ایک آرام دہ اور پرسکون رسالے کے بیچ میں ایک خوبصورت ننگی عورتوں کی تصویر دیکھی تو میں نے اپنے آپ سے سوچا کہ "لوگ اس کو بہت گرم محسوس کرتے ہیں ، لیکن اگر کوئی خوبصورت خواتین کسی فحش فلم میں کچھ انتہائی کام نہیں کرتی ہے تو میں پیدا نہیں ہوسکتا۔ مجھے بہت ہی اجنبی ہونا چاہئے۔ اسی طرح معمول کے روزانہ جنسی لطیفے یا دوستوں یا اجنبیوں کے ساتھ گفتگو۔

بات یہ ہے کہ مجھے مستقل طور پر یہ یاد دلایا جاتا ہے کہ میں ایک بنیادی سطح پر ایک آدمی کی حیثیت سے ناکامی کا شکار ہوں ، اور ایسا ہی لگتا تھا کہ میں صرف ایک ہی ہوں۔

NoFap شروع کرنے سے ایک سال قبل ، میں یہاں تک کہ نفسیاتی ماہر نفسیات اور نفسیاتی ماہرین سے ملنے گیا تھا ، جنہوں نے مجھے شدید معاشرتی اضطراب اور افسردگی کی تشخیص کی تھی ، اور مجھے antidepressants پر رکھنا چاہتا تھا جس سے میں کبھی اتفاق نہیں کرتا تھا۔

جب وائی بی او پی کے ذریعہ (گیری ولسن نے ان فورم پر موجود لوگوں سے صرف یہی معلوم کیا) ، تو مجھے معلوم ہوا کہ میری زندگی کا مرکزی مسئلہ جو میرے ذہن میں تھا 24/7 کو تبدیل کیا جاسکتا ہے ، سب سے بھاری پتھر میرے دل سے اٹھا لیا گیا . جب میں اپنی پہلی NoFap اسٹریک (سی سی اے 80 دن) پر گیا تھا تو میں نے اسی طرح کی سپر پاوروں کو دیکھنا شروع کر دیا ہے جیسے دوسروں میں بتایا گیا ہے۔ کیا یہ حقیقت اتنی عجیب ہے؟ میرے اعتماد کو ختم کرنے اور مجھے 7 ارب کے کرہ ارض پر اکیلا محسوس کرنے والی مرکزی چیز کو الٹ دیا جارہا تھا اور یہ بہت عام نکلا۔

آج ، میرے NoFap کے 109 ویں دن ، میں خوشی ، پر اعتماد ، سماجی ، ہوشیار ، کسی بھی چیلنج وغیرہ سے نمٹنے کے قابل ، وغیرہ ، محسوس کرتا ہوں ،…

TL؛ DR - سب سے نیچے کی لکیر یہ ہے ، لوگوں کی رپورٹوں سے میں حیرت زدہ نہیں ہوں۔ جدید فحش دنیا میں شدید دماغی افادیت سے چلنے والی ED انسانوں کی نفسیات کیلئے تباہ کن چیز ثابت ہوسکتی ہے۔ مجھے یہ بھی حیرت نہیں ہے کہ دوسرے ، جن کی زندگی اتنے زیادہ پی ایم او نے نشاندہی نہیں کی تھی اور / یا PMO کو صرف ایک چیلنج کے طور پر ترک نہیں کیا تھا ، ان فوائد کو نہیں دیکھتے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ پہلی مرتبہ ان نتائج کو کس نوعیت کی آبادی کی اطلاع دی گئی ہے۔ یقینی طور پر ، کچھ پلیسبو اثر کے طور پر اسی طرح کے اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں ، لیکن میرے جیسے معاملے میں ، آپ واقعی میں پلیسبو اثر کو ختم کرنے کا مطالبہ نہیں کرسکتے ہیں - یہ بالکل آسان علاج ہے۔

GUY 2)

میں آپکے ساتھ مکمل متفق ہوں. میں ان لوگوں کی پوسٹس دیکھتا ہوں جو میرے نزدیک ایسا لگتا ہے کہ وہ عادی نہیں ہیں یا ای ڈی اور ذہنی دباؤ جیسے سخت پریشانیوں کا سامنا نہیں کررہے ہیں جس کا مشورہ ہے کہ نوفاپ سب پلیسبو ہے۔ وہ شروع کرنے کے لئے شاید فحش لت پت عادی نہیں تھے! کسی ایسے شخص کے طور پر جس کو شدید افسردگی اور خراب ED تھا ، میں پختہ طور پر یہ بتا سکتا ہوں کہ یہ زندگی کو تبدیل کرنے کا ایک مکمل تجربہ رہا ہے ، اور میں صرف 21 دن کو ہوں۔ میں 2 سال میں پہلی بار حقیقی مجھ کی طرح محسوس کرتا ہوں ، یہ معجزہ ہے۔ . نیز ، مجھے لگتا ہے کہ میں آخر کار سبز رنگ کی ٹہنیوں کو دیکھ رہا ہوں کہ ای ڈی بہتر ہو رہا ہے۔ صبح کی ہلکی سی لکڑی تھی اور جہاں تک ہر چیز ، مزاج اور اعتماد کی بات ہے ، وہ آسمان سے اونچی ہے!

GUY 3)

خوب فرمایا. مجھے یقین ہے کہ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ میں ایک سافٹ ویئر ماہر ہوں ، اور گھر سے بہت کام کرتا ہوں۔

صرف یہ شامل کرنا چاہتے ہیں کہ NoFap حیرت انگیز کام کرتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو erectil کی پریشانی نہ ہو۔ مجھے تھوڑا سا بے نظمی کا سامنا کرنا پڑا ، لیکن زیادہ نہیں (شاید اس وجہ سے کہ پورن میں میرے ذوق بہت وینیلا تھے)۔

معاشرتی اضطراب کا باہمی تعلق ناقابل تردید ہے (حالانکہ فحش صرف مجرم نہیں ہے)۔

فحش استعمال نقصان دہ، اتارنا fucking ہے. میں چاہتا ہوں کہ زیادہ لوگ اس سے واقف ہوں

GUY 4)

میں پریشانی میں مبتلا تھا (معاشرتی نہیں) اور پی ایم او کو چھوڑنے سے اس کا مکمل طور پر علاج ہو گیا تھا - اب یہ پلیسبو نہیں تھا کیونکہ مجھے اندازہ نہیں تھا کہ ایسا ہوگا اور اس کی توقع ہے کہ کیا ہوگا اور وائی بی او پی پر کچھ نہیں پڑھا تھا۔

میں نے بغیر کسی بھی فانٹ کیا تھا یا نہیں کیا جاننے کے بغیر NoFap شروع کر دیا.

لیکن اگر کسی اور کو پریشانی ہے اور وہ PMO کی وجہ سے نہیں ہے تو NoFap ان کی بالکل مدد نہیں کرسکتا ہے ، یہ ہونے کا پابند ہے کیونکہ بےچینی کا تعلق بہت ساری مختلف قسم کی خرابیوں سے ہے

بس بار میں ، شراب پینے کا آرڈر ، میرے ساتھ 2 رینڈم۔ میں نے ان کو تھوڑا سا چیک کرنے کے لئے ایک نظر ڈالی… عام طور پر میں صرف اپنے مشروب کا انتظار کرنے واپس جاتا۔ لیکن اس کے بجائے "ہائے واٹس اپ" مجھ سے نکلا جیسے کچھ قافلے اور لطیفے نہیں ہوئے۔ مجھے معلوم ہے کہ میں عام طور پر جھجک رہا ہوتا۔ اس سامان کی دوبارہ آمد

آپ کا شکریہ، آپ کا کوئی اندازہ نہیں ہے کہ یہ میری زندگی کیسے بدل سکتی ہے.

پہلے ، میں نے ایک سال پہلے NoFap کے بارے میں سیکھا ہے اور آخر میں ربوٹ کے اثر کو سمجھتا ہوں۔ میں نے آج اپنے NoFap کے بہترین رن کو نشانہ بنایا ہے اور مجھ سے بہت ساری زبردست چیزیں ہوئیں۔ میں نے اتنا تنہا ہونا چھوڑ دیا ہے اور لڑکیوں سے بات کرنا شروع کردی ہے (میں مرد ہوں)۔ میں نے پہلے کبھی بھی تاریخ کی طرح کچھ نہیں کیا تھا اور نہ ہی اس سے پہلے کبھی ایسا کیا تھا۔ میں نے 19 دن کو اپنی زندگی کی پہلی بار ایک لڑکی کو چوما اور پھر بھی اس پر یقین نہیں کرسکتا۔ میں جانتا ہوں کہ آپ میں سے بہت سے لوگوں کے لئے یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے لیکن میں ابھی بہت خوش ہوں اور میں ہر ایک کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں جس نے مجھے اپنے چیلنج کے ذریعے سپورٹ دیا۔

90 دن! اور اب اصل چیلنج شروع ہوتا ہے… (+ کچھ خیالات)

ایک لمحے کے بارے میں سوچئے کہ ان دنوں کتنے لوگ ویڈیو گیم کھیل رہے ہیں اور خواتین سے بات کرنے کی بجائے مستقل مذاق اڑا رہے ہیں۔ ان سبھی لوگوں کو جو پچھلی نسلوں میں کوئی پریشانی ، معاشرتی بے چینی ، کچھ بھی نہیں تھا۔ وہ بس کرتے۔ لیکن اس کے بجائے ، فرار فرار اس مقام پر آگیا ہے جہاں اب کسی کو بھی اس کی پرواہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اور لگتا ہے کہ ایک پاگل مضحکہ خیز تعداد میں لوگوں کو بھی ، یہ مسئلہ درپیش ہے۔ میں اس قسم کا انسان ہوتا تھا۔ لیکن مجھے اب احساس ہوا ہے کہ خواتین سے بات کرنا راکٹ سائنس نہیں ہے۔ اس کا مطلب بے ساختہ ، عجیب و غریب ہونا ہے ، جو بھی ہو۔ اس کا مطلب ہے بعض اوقات ناکامی۔ یہی زندگی ہے. بس کر ڈالو.

میں نے کچھ بہت اچھے فوائد کا تجربہ کیا ہے:

سب سے پہلے ، میں آخر میں ایک بار پھر توانائی ہے! مجھے ہائی اسکول کے بعد سے یہ اچھا محسوس نہیں ہوا ہے۔ یہ ایسا نہیں ہے کہ میں ہلک یا کچھ بھی ہوں ، لیکن آخر کار میرے پاس ڈی او سامان کرنے کے لئے اضافی توانائی ہے۔ میں نے 20 کی ابتدائی بیشتر بیشتر کو کم توانائی اور ہلکے افسردگی کی حالت میں گزارا۔ میں اس میں٪ 80 فیصد کی طرح اس بات کی وجہ منسوب کرتا ہوں کہ میں دن میں دو بار PMOing کرتا تھا۔ اب جب میں رک گیا ہوں ، میں ورزش کر رہا ہوں ، زیادہ معاشرتی ہوں ، اور عام طور پر زندگی سے لطف اندوز ہوں۔

دوم ، میں واقعی میں تمام خواتین کو کھود رہا ہوں۔ عورتیں ہر جگہ ہیں! بہت سارے خوبصورت ہیں۔ جب میں مستقل طور پر پی ایم اونگ کرتا تھا تو ، میں اپنے سر میں خواتین پر تنقید کرتا تھا۔ جیسے ، وہ کیسے پرکشش نہیں تھے۔ اب میرا جسم صرف مجھے بتاتا ہے کہ میں کس کو پرکشش سمجھتا ہوں ، اور اس میں سے کچھ مجھے حیرت میں ڈال دیتے ہیں! ایک بار پھر ، میں جادوئی طور پر بڑے پیمانے پر کھلاڑی نہیں ہوں۔ لیکن میرا وہ حصہ جو خواتین کے ساتھ اچھا ہے اس تک رسائی آسان ہے۔ اور مجھ میں بہت زیادہ ہمت ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ بمقابلہ خواہش کے خوف سے نیچے آتا ہے۔ خوف ابھی تک زیادہ نہیں بدلا ہے۔ لیکن خواہش بالآخر توازن کو ٹپک رہی ہے… کارروائی کرنے کی طرف۔ اور یہ ایک حیرت انگیز احساس ہے۔

سوئم ، اور سب سے اہم بات ، آخر کار میں نے اپنی زندگی ایک ساتھ حاصل کرلی ہے۔ میرا کام مشکل اور فائدہ مند ہے ، اور میں اپنے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے میں کامیاب رہا۔ میری توانائی سے ایندھن ، چیزیں صرف اور بھی بہت زیادہ لگ رہی ہیں… ممکن ہے۔ میں بڑا اور بڑا سوچ رہا ہوں!

ایک لڑکی نے مجھ سے پوچھا.

میں ایک دفتر کی عمارت میں کام کرتا ہوں جس میں میرے فرش پر مختلف کاروبار ہوتے ہیں۔ ابھی ابھی ، ایک لڑکی جس کے ساتھ میں گزرنے میں صرف بات کی تھی ، نے پوچھا کہ کیا میں کبھی لنچ پکڑنا چاہتا ہوں ، جب میں نے ہاں کہا تو مسکرایا ، اور ابھی وہاں سے چل پڑیں۔

میں نہیں جانتا کہ یہ کیا تھا ، لیکن میں ایمانداری کے ساتھ نہیں سوچتا کہ نوفاپ سے پہلے ایسا کچھ بھی ہوا ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ میرا اعتماد چمک رہا ہو یا یہ حقیقت ہے کہ جب میں نے اسے آرام دہ اور پرسکون گفتگو میں مشغول کرلیا ہے تو میں آنکھوں سے مضبوط رابطہ کرنے اور آسانی سے بات کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔ جو کچھ بھی تھا ، اس نے یقینی طور پر مجھے اچھا محسوس کیا۔

عمر 29 - میں نے یہ سب چھوڑ دیا ہے۔ شدید افسردگی 80٪ چلی گئی۔

بہت سارے لوگ لڑکیوں کے لئے ایسا کرتے ہیں ، میں نے یہ اس لئے کیا کہ میری پریشانی بہت زیادہ تھی اور میری افسردگی نے مجھے انتہائی الگ تھلگ کردیا تھا۔ میں 21 سال کی ہوں اور تقریبا 7-8 سالوں سے فحش استعمال کر رہا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ آپ کس دن جارہے ہیں لیکن آپ نے ایک سنجیدہ فلیٹ لائن کو مارنے کے بعد (میرا دن 43 تھا) ، ہر چیز ایماندارانہ طور پر کھل جاتی ہے۔ زیرو اضطراب ، زیرو افسردگی۔ ہاں ، آپ کے پاس دن کم ہیں لیکن وہ ایک یا دو دن بعد گزر جاتے ہیں۔ مستقل

مشت زنی کے بغیر تشویش کا خاتمہ !!!

ہیلو دنیا! میں 19 سال کی عمر میں ، کھورانہ ، ہندوستان سے ہوں۔ مجھے پچھلے 2 سالوں سے معاشرتی بے چینی ہے۔ اس کے علاوہ میں گذشتہ 5 سالوں سے اکثر مشت زنی کرتا ہوں۔ اب میں نے 2 ہفتوں سے مشت زنی اور فحش بند کردیا ہے ، اور میں نے اپنی پریشانی میں کمی دیکھی ہے؟ تو کیا مشت زنی سے تشویش وابستہ ہے .. کیا یہ bcoz ہے کہ میں نے بہت مشت زنی کیا ہے تاکہ مجھے معاشرتی اضطراب لاحق ہو ؟؟؟

"بیٹا ، یہ میں نے سب سے زیادہ خوشی سے میں نے آپ کو دو سالوں میں دیکھا ہے۔" - میرے والد

میں نے دو سال پہلے نوفف شروع کر دیا ہے اور اس سے سنجیدگی سے لے کر رہا ہے. اعتماد؟ مجھے نہیں لگتا. Nofap کام کرتا ہے.

لڑکیوں سے بات کرنا بہت آسان ہے اور میں زیادہ پرکشش اور طاقتور محسوس کرتا ہوں۔ ایک اور چیز جو میں نے نوٹ کی ہے وہ یہ ہے کہ میں لوگوں کو آسانی سے آنکھوں میں دیکھ سکتا ہوں ، اور اس کے نتیجے میں میں اب مزید اس بارے میں نہیں سوچتا کہ وہ میرے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں۔ ان سب کے علاوہ میں اب بھی وہی ہوں جو میں ہوں۔ میں نے پہلے ہی اپنے ریبوٹ میں جنسی تعلقات قائم کر رکھے ہیں اور یہی وجہ ہے کہ میں یہ کر رہا ہوں: اصلی خواتین کے ساتھ زیادہ سے زیادہ جنسی تعلقات قائم کرنے کے ل🙂

Nofap - معاشرتی بے چینی کا علاج؟

میں ابھی چھٹیوں پر ہوں اور میں نے کچھ دیر کے لئے کسی لڑکیوں کے ساتھ چھیڑ چھاڑ نہیں کی لیکن NoFap نے یقینی طور پر میرے اعتماد اور حوصلہ افزائی میں اضافہ کیا ہے۔ مجھے ہلکی سی معاشرتی بے چینی ہے اور NoFap واقعتا. مدد کر رہا ہے۔

سماجی تشویش اور فاپنگ کے درمیان کنکشن

میں نے متعدد وجوہات کی بناء پر اپنے پی ایم او کی لت کو ختم کرنے کا فیصلہ لیا ، لیکن اپنی معاشرتی اضطراب کا علاج ان میں سے ایک نہیں تھا۔ سچ پوچھیں تو ، مجھے یہ بھی نہیں معلوم تھا کہ فالنگ اور میری معاشرتی اضطراب کے درمیان کوئی تعلق ہے۔ میں صرف اپنے آپ کو ایک خود کو فرد فرد سمجھتا تھا اور میں اس کے ساتھ ٹھیک تھا۔ تاہم ، اس بورڈ سے وابستہ رہتے ہوئے ، میں نے اعتماد کو بڑھانے کے نوفپرس کے بارے میں بہت ساری پوسٹس دیکھیں جو کچھ دن پرہیز گار رہنے کے بعد ملی ہیں۔

اس ہفتے کے آخر میں میں اسنوبورڈنگ گیا تھا۔ فضائی ٹرام وے کے دوران ، میں نے ایک خوبصورت لڑکی کو دیکھا۔ ڈھلوان سے سنو بورڈنگ کے دوران ، میں نے اس کا اسٹاپ دیکھا اور میں اس کے قریب ہی رکا اور کہا ہیلو! اس کا نام پوچھا ، اور 5 منٹ کی عمدہ گفتگو کی۔ میں نے پہلے کبھی ایسا کچھ نہیں کیا۔ اب تک میرے لئے بے ترتیب لڑکی سے بات کرنا ناممکن ہے۔ مضحکہ خیز بات یہ تھی کہ میں بالکل بےچینی محسوس نہیں کررہا تھا ، گفتگو میں کچھ خاموش لمحات بھی تھے اور مجھے کچھ بھی ہوشیار بات کہنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی تھی۔ مجھے کوئی دباؤ ، کوئی عجیب و غریب محسوس نہیں ہوا۔ میں اب بھی یقین نہیں کرسکتا کہ ابھی کیا ہوا ہے۔ یہ واقعی ایک سپر پاور کی طرح محسوس ہوا۔ اتنی حیرت انگیز سپر پاور رکھنے کی ، اب مجھے ڈر ہے کہ میں اسے کھو سکتا ہوں

براہ کرم مجھے یقین دلائیں کہ جب تک میں اپنے پی ایم او کی لت سے باز نہیں آوں گا مجھے اس سپر پاور کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی۔

GUY 2)

ایک چیز جو میں یقینی طور پر جانتا ہوں ، وہ یہ ہے کہ جب بھی میں اس کے 2 اور 3 دن بعد پی ایم او کے لئے جاتا ہوں تو میں کسی سے بات نہیں کرسکتا۔ مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہوتا ہے ، یہ ایک لعنت کی طرح ہے۔ میں ہمیشہ بہت پریشان اور عجیب محسوس کرتا ہوں ، میں کوئی دلچسپ بات نہیں کہتا ، میں حقیقت میں گندگی کی طرح کام کرتا ہوں۔ تو جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ میرے معاملے میں بے چینی کا تعلق پی ایم او سے بھی ہے ، معاشرتی اضطراب بھی! لیکن ہاں وقت اور پرہیزی کے ساتھ معاشرتی طور پر صرف بہتری برقرار رہتی ہے۔ تو اس حوصلہ افزائی کے ساتھ آگے بڑھیں !!! تم اچھا کر رہے ہو میرے دوست سے مضبوط لڑو۔

GUY 3)

میں نے سوچا کہ جب تک میں آپ کی پوسٹ نہیں پڑھتا ہوں تب تک میرے اعتماد کی سطح میں اضافہ اتفاقیہ ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ دوسرے لوگ بھی اس کا تجربہ کررہے ہیں۔ یہ بہت اچھا ہے! اور صرف 2/3 دن کے بعد!

GUY 4)

یار اس پر قائم رہنا اور ٹوٹ جانا نہیں .. جب بھی مجھے ضرورت محسوس ہوتی ہے میں یہاں آتا ہوں اور خود کو دوبارہ یقین دلاتا ہوں کہ صرف ایک ہی نہیں۔ اس پر قائم رہنا مشکل ہے کیوں کہ ہم سب سالوں سے پی ایم او کے عادی ہوگئے تھے .. کیا آپ واقعتا اسی پوزیشن میں واپس آنا چاہتے ہیں جس میں آپ تھے؟ پی ایم او آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتا ہے جس نے اس گفتگو میں آپ کی مدد کی ہے ، اگر آپ مزید 2 دن (کل 7 دن) مضبوط رہیں گے تو آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پاگلوں کی طرح بڑھے گی اور اس سے اس “سپر پاور” کو بالکل نئی سطح تک بڑھا دیا جائے گا۔

GUY 5)

صرف 2 ہفتوں میں ، میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ میں نے معاشرتی اضطراب میں بہت بڑا فرق محسوس کیا ہے ، حالانکہ جب میں نے پہلی بار شروعات کی تھی۔ ایک دو دن کے بعد ، میں لوگوں سے یقینا more زیادہ بات کرنے والا تھا ، ایسا لگتا ہے کہ اب سے پہلے ہی واپس چلا گیا ہوں ، لیکن جیسا کہ میں نے سنا ہے کہ اس عمل میں بہت سارے اتار چڑھاو ہیں ، میں امید کر رہا ہوں کہ تھوڑی دیر کے بعد اس کا آغاز ہوجائے گا۔ واپس آو!

GUY 6)

ہاں یہ واقعتا بہتر ہوجاتا ہے۔ بہت بہتر ہوتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ اگر مجھے "معمول کی بے چینی" ہو جس کے بارے میں مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے بیشتر یہاں بیان کررہے ہیں ، میری نہیں (زیادہ خراب پڑھیں) ، میں ابھی کسی لڑکی کو پیٹ رہا ہوں گے۔ لیکن چونکہ مجھے معمولی اضطراب نہیں ہے ، اس لئے مجھے واقعی میں دوبارہ معمول بننے میں آسانی پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔ امید ہے کہ چند ہی مہینوں میں میں آپ کے ساتھ اب اسی کام کی اطلاع دے سکتا ہوں۔

GUY 7)

جب میں ہائی اسکول میں تھا ، تو میں بہت ساری تنظیموں کا صدر تھا ، ایک رہنما ، مینجمنٹ رول وغیرہ میں رہنا پسند کرتا تھا… لیکن کئی سالوں سے کالج میں اچھل پڑنے کے بعد ، میں بہت معاشرتی طور پر بے چین ، انتشار اور افسردہ ہو گیا تھا۔ اب میں 23 سال کا ہوں ، بے روزگار ہوں ، کوئی گرل فرینڈ نہیں ، بیکار ہے۔

میں آپ کا مشورہ لے سکتا ہوں اور PMO-ing کو روک سکتا ہوں… امید ہے کہ مجھے اپنا اعتماد دوبارہ مل جائے گا!

GUY 8)

میں 60 دن کی طرح ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ سنہری ہے۔ مرغیوں سے باتیں کرتے رہے ، اور بغیر کسی دبا without کے محض عام طور پر پی پی ایل کرتے رہے ، اور محض مزے اور کریک مذاق کرتے رہے۔ زندگی کو زیادہ سنجیدہ مت رکھیں - یہ محض سواری ہے۔ (ہر وقت کی بہترین ، اتارنا fucking سواری!) 🙂

مجھے کبھی بھی وجہ نہیں سمجھی کہ میں بہت شرمندہ اور خاموش وزیر اعظم کی وجہ سے تھا۔ میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ میں کسی کے لئے اچھا ہوں۔ میں نے سوچا کہ میں بہت بدصورت ، یا بہت بورنگ تھا۔ مجھے ایسا لگا جیسے مجھے کبھی پیار نہیں کیا جائے گا۔ تو میں نے کہا "اسے سکرو۔ میرے پی ایم او کے دن ختم ہوگئے ہیں۔ اور چھوڑ دیں۔

میں نے تقریبا a ایک مرتبہ پھر سے رابطہ قائم کیا ہے ، لیکن مجھے یہ بھی معلوم ہے کہ کیا غلط ہو رہا ہے اور اسے ٹھیک کر دیا ہے۔ آج سے ایک ہفتہ پہلے ، میری خوش قسمتی تھی کہ میں اپنی دوسری گرل فرینڈ حاصل کروں گا۔ اس بار تاہم ، ہم صرف کلک کریں۔ یہ واقعی اچھا ہے اور ، کنواری کی حیثیت سے ، یہ واقعی دلچسپ ہے۔ میں بالکل مختلف شخص بن گیا ہوں۔ میں بلند ، زیادہ طاقتور ، زیادہ واضح ہوں۔ میں معاشرتی طور پر عجیب نہیں ہوں۔ میں اس بات کی تصدیق کرسکتا ہوں کہ ریبوٹنگ شاید میری پوری زندگی کے بہترین فیصلوں میں سے ایک ہے۔

90 دن مکمل ہوگیا

تو کیا بدلا ہے؟ میرے پاس زیادہ فارغ وقت ہے۔ مجھے لگتا ہے جیسے اب کوئی موڈ تبدیل نہیں ہوا ہے۔ معاشرتی تعامل کے دوران پریشانی بہتر ہوگئی ہے ، حالانکہ نوفاپ شروع کرنے سے پہلے ہی یہ واقعی کوئی مسئلہ نہیں تھا۔ افسوس کی بات ہے ، اب بھی کوئی گرل فرینڈ نہیں ہے ، لیکن شاید اس حقیقت کی وجہ سے ، کہ میں واقعی میں ڈسکو یا کلب جانا پسند نہیں کرتا ہوں۔

56 دن میں، 36 سال کی عمر، میری زندگی کا سب سے پہلے گیلے خواب!

میں یہ کہوں گا کہ یہ کافی حد تک ربوٹ ہے۔ میں نے آخر کار اپنے جسم کو اس میں بسنے دیا ہے کہ یہ قدرتی طور پر کیا کرے گا۔ جب بے دخل کرنے کی ضرورت ہو تو بے دخل کرنا۔ پرانا وفادار کی طرح ... صرف فطرت کی تال کی پیروی کرتے ہوئے۔

ایک اور نوٹ پر، جیسا کہ دیگر مردوں نے یہاں رپورٹ کیا ہے، میں نے اپنے مجموعی موڈ میں گزشتہ 56 دنوں میں ایک حیرت انگیز تبدیلی محسوس کی ہے. اعتماد کا ایک نیا احساس. اہم سالمیت کا احساس. فضیلت کا احساس. جیسے میں اب آنکھ میں لوگوں کو دیکھ سکتا ہوں (میرے سر کے ذریعے فحش کی تیاری کے بغیر). دلچسپ بات یہ ہے کہ، اگرچہ، جب تک میرے پاس یہ واقعی کشیدگی کی شدید جذبات ہے، تو یہ بھی معقول ہے کہ میں جنسی پر بہت کم توجہ مرکوز کرتا ہوں، لیکن میرا دماغ اور دل کی دیکھ بھال کرنے اور صحیح خاتون سے ملنے پر زیادہ توجہ دی گئی.

یہ واقعی زندگی میں بدل رہا ہے!

لنک- صرف 11 دنوں

میں نے ہمیشہ دیکھا ہے کہ جب میں فحش حرام کاری روکتا ہوں تو ، میری زندگی کا معیار بڑھ جاتا ہے۔ کیونکہ جب ہمیشہ رکتا ہوں تو یہ ہوتا ہے ، یہی وہ چیزیں ہیں جو میری زندگی میں بدل گئیں (پلیسبو اثر نہیں)۔

1) میری نیند سیشن واپس آتی ہیں معمولی. اس سے پہلے، میں اکثر فین اور پھر صبح میں 4 میں سو جاؤں گا، 1 یا 2 کے ارد گرد گھڑی اور دن کے لئے چھوڑ دیا. اب میں 9 کے ارد گرد جاگتا ہے (پہلے سے بہتر لیکن پھر بھی سطح پر میں چاہتا ہوں) سے بہتر نہیں.

2) کنٹرول میں میری جذبات بہت زیادہ ہیں. اس سے پہلے کہ میرے خاندان کے ممبران کے ساتھ بہت جلدی ناراض ہو جائے یا تھوڑی چیزوں سے مایوس ہو جاؤ. اب میں محسوس کرتا ہوں کہ میرے ہارمونز پرسکون ہونے لگے ہیں. میں منفی چیزوں کے بارے میں کم از کم کماتا ہوں اور زیادہ مثبت ہوں.

3) میں اس بات کی تصدیق کرسکتا ہوں کہ میرے ہارمونز کی سطح کو ختم کرنا شروع کر دیا گیا ہے کیونکہ مجھے پچھلے 5 سالوں سے خوفناک مہاسے پڑ رہے ہیں ، اور 10 دن کے اندر ، یہ تقریبا مکمل طور پر رک گیا ہے !!! حیرت انگیز چونکہ میں ان گنت بار ڈرماٹولوجسٹ رہا ہوں اور 4 مختلف اینٹی بائیوٹکس تجویز کیے گئے ہیں۔ میری جلد پہلے سے کہیں زیادہ صاف ہے۔

4) میرا اعتماد اور لوگوں کے ساتھ معاشرتی کی صلاحیت اس سطح پر واپس آچکی ہے جب میں "نوعمر سالوں" میں جانے سے پہلے تھا۔ میں فی الحال 19 سال کی ہوں لیکن جب میں فاپ لت سے پہلے چھوٹا تھا ، میں اپنی کلاس میں سب سے اوپر ہوتا تھا اور آسانی سے دوستی کرتا تھا۔ میں لوگوں کو بھی خوب ہنسانے کے قابل تھا۔ جب بھی میں ڈھلکتا ، اگلے ہی دن ، میں باہر جانے اور سماجی کرنے سے نفرت کرتا تھا اور اکثر اپنے دوستوں پر "فلاپ" ہوتا تھا۔ میں لوگوں سے بات چیت نہ کرنا پسند کرتا ہوں۔ میرا افسردگی (روزانہ اتار چڑھاؤ) جو میں نے دیکھا کہ برسوں سے بدتر ہوتا جارہا ہے اور آخر کار غائب ہونا شروع ہو رہا ہے (10 دن میں! میں اس پر یقین نہیں کرسکتا)۔

)) برسوں میں پہلی بار ، میں اس مال میں گیا اور ہائی اسکول کی ایک لڑکی نے اسے نشانہ بنایا جس کو میں نے ایک سال میں نہیں دیکھا۔ وہ کافی چھیڑ چھاڑ کی لیکن مجھے اس سے زیادہ ایماندار ہونے میں دلچسپی نہیں تھی۔

6) میرے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھ رہی ہے اور میری آواز قدرے قدرے زیادہ گہری ہونے لگی ہے۔ مجھے صرف سمجھ نہیں آرہا ہے کہ یہ 10 دن میں کیسے ہو رہا ہے۔ میں اپنی عمر کے لئے ہمیشہ جوان نظر آتا ہوں لیکن اب میں سمجھتا ہوں کہ یہ تمام ضرورت سے زیادہ غلطی تھی جو میرے ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں میں گھل رہی تھی۔

7) میرے کھانے کی لت (میرے لئے جائز مسئلہ) غائب ہونا شروع ہو رہا ہے۔ میں اب مزید برا کھانا کھانے اور زیادہ کھانے کی خواہش نہیں کرتا ہوں۔ میں اکثر اپنے خوفناک کھانے کو متوازن کرنے کے لئے جم جاتا ہوں لیکن اس کے باوجود یہ میرے جسم کو تباہ کر رہا تھا۔ پچھلے 10 دنوں میں میں نے 10 پاؤنڈ کھوئے ہیں! میں پھلوں اور سبزیوں کا جوس لے رہا ہوں اور میرا جسم تیزی سے بدل رہا ہے!

8) چونکہ میں زیادہ پہل کرتا ہوں اور کم کاہل ہوں ، اس لئے میں 8 دن کو اپنی پہلی نوکری حاصل کرنے میں کامیاب ہوگیا! میں 2 سال سے کام کی تلاش کر رہا ہوں اور شاید یہ محض ایک اتفاق ہو ، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ اس میں زیادہ تر میرا اعتماد اور پہل ہے جس کی وجہ سے مجھے کوئی ملازمت نہیں ملی۔

مجھے معلوم ہے کہ صرف 10 دن ہوئے ہیں لہذا آپ میں سے کچھ لوگوں کو مجھ پر یقین کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن مجھ پر یقین کریں یا نہیں ، مجھے کوئی پرواہ نہیں ہے! اس نے واقعی میری زندگی کو تبدیل کردیا ہے اور جو چیز مجھے حیرت میں مبتلا کرتی ہے وہ ہے کہ میں 30 دن میں اور پھر 90 دن اور پھر 1 سال میں کس سطح پر رہوں گا۔ کسے پتا! میں کبھی بھی پورن پر نہیں جا رہا ہوں۔

لہذا، 4 ہفتوں کے ہفتے، ایک 3 ماہ طویل 3 دن کی توڑ توڑ؟

میں آخر میں 3 دن کے دائرے سے باہر ہو گیا تھا جس میں میں تھا! اب میرے پاس اتنا تجربہ ہے کہ بس یہ تصدیق کروں کہ فالپنگ آپ کی مہارت کو خواتین کے ساتھ بدتر بناتی ہے ، اور فطری طور پر ، اگر آپ پہلی جگہ غلطی محسوس کررہے ہیں تو فپنگ نہ کرنا انہیں بہتر بناتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو بہت سے غیر ضروری طریقوں سے روکتا ہے۔ لیکن میرے پاس 46 دن کی لمبائی تھی ، جہاں سب کچھ بہت اچھا تھا ، لیکن پھر میں کچھ مہینوں کے لئے ایک نمونہ بن گیا ، اور مجھے واقعی اس پر غور کیے بغیر ، لڑکیوں کے ساتھ میری مہارت آہستہ آہستہ کم ہوتی گئی۔

اب میں نے گذشتہ ہفتوں میں متعدد لڑکیوں سے بات کی ہے ، اور اچانک ہمارے درمیان ایک چنگاری پیدا ہوگئی ، کم یا زیادہ شدید۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو میں انسان کے لئے نوفپنگ کر رہا ہوں! نیز ، میں تخلیقی لحاظ سے بہت زیادہ متحرک ہوچکا ہوں ، اور میں دوبارہ میوزک بنا رہا ہوں۔ مجھے تو لگتا ہے کہ میری آواز پہلے سے بہتر ہوسکتی ہے! 😀 آپ جو کہنا چاہتے ہیں وہ کہتے ہیں ، لیکن میرے لئے ، یہ گندگی کام کرتی ہے۔ میں نے اس کا تجربہ کیا ہے ، نوفینگ اور فپنگ طرز زندگی کے درمیان بہت بڑا فرق محسوس کیا ہے۔ مضبوط رہیں ، کیونکہ فتح نظر میں ہے!

اضافی 60 دن کی رپورٹ

میں نے اپنی موجودہ NoFap اسٹریک کے دوران سب سے زیادہ قابل غور تبدیلی یہ محسوس کی ہے کہ میں اب خود کو نیچے نہیں رکھتا ہوں! مجھے نوفاپ سے پہلے کے مقابلے میں اب زیادہ اعتماد حاصل ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ جب سے میں نے نوفاپ شروع کیا ہے ، میں خود کو آئینے میں مستقل طور پر چیک کرتا ہوں ، اور میں حیران رہ جاتا ہوں کہ میں کتنا اچھا لگ رہا ہوں۔ میں ہمیشہ اپنے آپ سے کہتا ہوں “لعنت! میں بھاڑ میں سیکسی ہوں! میں یقین نہیں کرسکتا کہ میں بھی اکیلا ہوں! لڑکیاں یہاں تک کہ مجھ سے مزاحمت کیسے کرسکتی ہیں! میں اس کی طرح کی اجنبی چیزوں کو جانتا ہوں لیکن یہی بات میں نے اپنے نوفاپ اسٹریک کے دوران محسوس کی ہے ، مجھے بس اتنا اعتماد ہے ، مجھے آئینے میں نظر آنے والی چیز پسند ہے ، میں اپنی جلد میں آرام دہ ہوں ،

میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ اپنے بارے میں چھوٹی چھوٹی چیزیں مجھے اس طرح پریشان نہیں کرتی ہیں جیسے انہوں نے بھی استعمال کیا تھا (جسمانی شبیہہ ، بہت خراب بھی ، یہ بھی ، بی ایس)

نوفاپ سے پہلے میں نے اچھی صحت حیات تیار کی اور اس پر عمل کیا لیکن اب میں اپنے ظہور کا خیال رکھتا ہوں جیسے FUUUCK! میں اب آفٹر شیف خریدتا ہوں ، مجھے پیشہ ورانہ بال کٹوانے ملتے ہیں تاکہ میں اچھ lookا لگوں ، میں اپنے چہرے کے بالوں کو اس طرح لگاتا ہوں جیسے میں اسے چاہتا ہوں ، میں اتنا تازہ لباس پہنتا ہوں ، میں ابھی فٹ شدہ ٹوپیاں پہنتا ہوں کیونکہ اب میں خود کو محسوس کر رہا ہوں ، تو بہت زیادہ اعتماد!

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yf9r0/90_days_reporting_in_brutally_honest/

اب ، پورن / مشت زنی کے بغیر 90 دن کے بعد ، میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں بےچینی سے آزاد ہوں۔ لیکن اس میں اس کا استعمال 80 فیصد کی طرح کم ہوا۔ اس رفتار سے میں جلد ہی بےچینی سے آزاد ہوجاؤں گا۔ لہذا ، مجھے آنکھوں پر یہ آسان بنانے کے ل. ایک چھوٹی سی فہرست بنانا ہے۔

بہت کم تشویش

کسی بھی وقت بونر

اعتماد

لوگوں سے ملنے اور باہر جانے کی خواہش (میں آپ میں سے کچھ لوگوں کی طرح ایس اے پی کی حیثیت سے نہیں تھا ، لیکن اگر آپ انتہائی ایس اے پی ہیں اور تین ماہ تک اس میں کمی نہیں آتی ہے تو ، وہاں رہو)

100٪ حساسیت میں اضافہ

خواتین کا پتہ لگانے والی رڈار (تیسری گز ردعمل کے اندر ہر لڑکی کو فوری طور پر دیکھا جائے گا)

100٪ توجہ مرکوز میں اضافہ (مزید ADHD علامات کی طرح، اب میں چیزیں جو میں شروع کروں گا)

دن 49 زندگی صرف بہتر ہو رہا ہے

ارے لوگو ، سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے۔ مجھے اچھا لگ رہا ہے. پر سکون ، پراعتماد ، یہ جانتے ہوئے کہ ایک سب کچھ کام کرے گا… میری توقعات سے بھی بہتر ہے۔ میری جلد حیرت انگیز دکھائی دیتی ہے ، میں ظاہری طور پر چمک رہا ہوں ، میں قدرتی طور پر لمبا کھڑا ہوں ، میری آواز حیرت انگیز لگ رہی ہے ، میں ایک ذی شعور کی طرح محسوس کرتا ہوں ، میری بات کرنے کی صلاحیتیں ایک لمبے شاٹ سے بہتر ہوئیں ، لوگ مجھ سے ایک ملین گنا زیادہ اچھے ہیں ، میں اپنے جذبات کو سنبھالتا ہوں kajillion گنا بہتر.

واقعی میں کوئی الفاظ نہیں بیان کرنے کی وضاحت کرتا ہوں کہ میں کس طرح محسوس کرتا ہوں. اور میں صرف دن 49 پر ہوں !!!!! اس سے بہتر ہو جاتا ہے؟ !! ؟؟!؟!؟!

میں کسی بھی چیز کے ل this اس تجربے کو تبدیل نہیں کروں گا

خواتین مشکل پر کر رہے ہیں. وہ صرف میرے وجود کے خوف میں ہیں. ہر بار جب میں خواتین کے ارد گرد ہوں، تو وہ اعصابی ہو جاتے ہیں، وہ جھکتے ہیں، وہ نظر آ رہے ہیں، وہ دیکھتے ہیں، وہ اپنے محافظ کو چھوڑ دیتے ہیں، وہ آرام کرتے ہیں، وہ مجھے ہرن ہیڈر ہیڈلائٹ نظر دیتے ہیں، یا کلاسک کتا کٹورا نظر . میں تم سے وعدہ کرتا ہوں، میں یہ اچھی لگتی نہیں ہوں (شاید میں ہوں؟). تاہم، مجھے لگتا ہے کہ میں ارد گرد سب سے گرم آدمی ہوں. میری ambiance دنیا lol میں باس اس کی گرفت 22: اگرچہ میں اتنا اعتماد حاصل کر رہا ہوں، میں بہت جلد محسوس کرتا ہوں. مجھے ناقابل یقین حد تک نیند محسوس ہوتا ہے.

اندازہ لگائیں کہ جب آپ یس ٹیسٹل میں ایک مہینہ اور آدھے منی کا مقابلہ کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ میں ان میں سے کسی کو نہیں چاہتا ہوں۔ میرا پہلا ربوٹ گول = خواتین حاصل کریں۔ دوسرا ریبوٹ ہدف = بہتر معیار کی خواتین تلاش کریں۔

وہ سب حیرت انگیز خواتین ہیں ، مجھے غلط مت سمجھو۔

اس سے پہلے، میں کچھ بھی کروں گا جو مجھے دیا گیا تھا. اب، میں بہت زیادہ picky ہوں. میں ایک رانی چاہتا ہوں. مجھے ایک خوبصورت، خود اعتمادی، مضبوط لیکن نیک عورت ہے.

میرے 20s اور 30s fapping ضائع

گزشتہ کئی سالوں سے، میں نے اس کے بعد سے نہیں ہے، NoFap کے کئی دوروں کے لئے توانائی کو بڑھانے میں کامیاب ہو (اس کے بغیر، اس کے بغیر). بدقسمتی سے، میری کامیابی محدود ہے. میں نے ایک بار ایک ماہ کے لئے فحش سے بچایا، جبکہ کشیدگی کی رہائی کے طور پر مشت زنی جاری. یہ سال پہلے ہی تھا، لیکن یہ میرے دماغ میں روشن مقام کے طور پر کھڑا ہے. یہی بات جس جگہ میں سمجھ گئی تھی، آخر میں، میرے ڈپریشن اور پی ایم او کے طرز عمل کے درمیان بہت مضبوط تعلق تھا. میں یہ جانتا تھا کیونکہ چند ہفتوں کے بعد بغیر فحش میں، میں نے واقعی میں اپنی زندگی میں تبدیلی کا سامنا کرنا شروع کر دیا. لیکن میرے لئے یہ بہت مشکل تھا، اور میں نے لٹکایا اور کئی برسوں تک اندھیرے میں واپس چلے گئے. اس وقت سے میری جدوجہد جاری ہے. میں صرف ایک ہفتہ تک حاصل کر سکتا ہوں، بغیر کسی PMO کے بغیر. لیکن میں تسلسل رکھتا ہوں.

90 دن کی رپورٹ - افسردگی ، اور نوفاپ کو نئی زندگی۔

میری عمر 16 سال ہے۔ میں اچھی زندگی گزار رہا ہوں۔ لیکن آخری سال اب تک کا سب سے مشکل رہا۔ 2 شدید افسردہ دوست (جن کی مدد کے ل I میں نے اپنی پوری کوشش کی) ، اور اکثر افسردگی کے حملوں کے ساتھ ساتھ میں بھی افسردہ رہتا ہوں۔ میں نے افسردہ ہو کر نوفاپ شروع کیا۔ یہ 90 دن پہلے کی بات ہے۔

مجھے کبھی بھی فالنگ یا فحش پسند نہیں ہے۔ مجھے صرف اس سے نفرت تھی۔ نام نہاد "فوائد" نے کبھی بھی یہ وزن نہیں بڑھا کہ میں اس کے بعد کیسا محسوس کروں گا۔ تو نوفاپ میرا نجات دہندہ تھا۔ اس افسردگی سے نکلنے کا ایک راستہ۔ یا تو میں نے سوچا۔

نفپ نے مجھے اپنی زندگی میں مسائل کا سامنا کرنے میں مدد کی ہے. چاہے وہ سماجی یا جذباتی ہو. مجھے اب جذباتی رہائی کے لئے فپپ نہیں ہے، مجھے اپنی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ڈپریشن ایک بیماری ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میرے ڈپریشن میں پریشان ہونے کا سبب بنتا ہے اور نفاذ نے مجھے عام طور پر اس پر کم کرنے میں مدد کی ہے.

میں ایک بہتر شخص کی طرح محسوس کرتا ہوں۔ میں اب لوگوں سے بات کرسکتا ہوں۔ میں یہ بتانے کے لئے کہ میں اتنا عجیب و غریب کیوں تھا ، میں فالنگ کو بیساکھی کی طرح استعمال کرتا ہوں۔ اس کے بغیر ، میں نے عجیب و غریب ہونے سے نمٹنے کا طریقہ سیکھا۔ مجھے اپنے شوق (میوزک ، چلانے) میں زیادہ دلچسپی رہی ہے۔

لیکن اکیلے نوفاپ ہی اس کا جواب نہیں ہے۔ میں ابھی بھی افسردہ ہوں۔ لیکن میں بے حد بہتر محسوس کر رہا ہوں۔ نوفاپ میری زندگی کے دوسرے شعبوں کو بہتر بنانے میں میری مدد کر رہا ہے۔ میں دوستوں اور کنبے کے ساتھ خراب تعلقات ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہا ہوں ، اور تناؤ سے بچنے کے لئے اسکول میں زیادہ محنت کرنے کی کوشش کر رہا ہوں (میں اسکول میں بہت ہی اعلی درجے کی کلاسوں میں ہوں)۔

مجھے غلط مت سمجھو پیشہ ورانہ مدد کا یہ کوئی متبادل نہیں ہے۔ لیکن یہ تکلیف نہیں دے سکتا۔ اگر کچھ بھی ہے تو یہ آپ کی زندگی میں ایک مقصد کا اضافہ کردے گا۔

ٹی ایل؛ ڈاکٹر: نافپ کی صوفیانہ زمینوں کے ذریعہ میری سفر میں ڈپریشن کے دھندوں سے نکلنے کا راستہ تلاش کرنے میں میری مدد کر رہا ہے.

جواب دیں 1)

یہاں افسردگی بھی کم ہو گیا ہے! یہاں 17 ، اور میں گذشتہ 90 ماہ میں 3 تک پہنچنے کی کوشش کر رہا ہوں اور میری سب سے دوری کا سلسلہ 37 دن تھا جو کچھ دن پہلے ختم ہوا۔ اگرچہ مجھے یہاں اور وہاں ریلیپس ہوچکے ہیں ، میں یقینی طور پر یہ کہہ سکتا ہوں کہ زندگی کا یہ اب تک کا بہترین تجربہ رہا ہے ، مجھے آخر کار ان چیزوں کو کرنے کی ترغیب مل رہا ہے جن سے مجھے پسند ہے اور دلچسپی لیتے ہیں۔ ، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو صحیح سمت میں لے جاتا ہے۔

جواب دیں 2)

مجھے ایک ماہر نفسیات نے میجر ڈپریشن کی تشخیص کی تھی (یہ میرے خاندان میں چلتا ہے ، میرے والد اور اس کی والدہ نے بھی اس سے جدوجہد کی تھی) اور آپ ٹھیک کہتے ہیں ، نوفاپ تنہا ہی اس کا علاج نہیں کرے گا ، لیکن اس سے یہ یقینی طور پر مدد ملتی ہے۔ افسردگی کا علاج کثیرالموجود ہے۔ کوئی جادوئی گولی نہیں۔ اس میں ورزش ، مراقبہ ، کنبہ اور دوستوں کے ساتھ صحتمند تعلقات ، مناسب تغذیہ ، اور تمام جوانوں (اور بوڑھے مرد!) کے ل course کورس کی میں نوفاپ کی سفارش کروں گا۔

مجھے بہت خوشی ہے کہ آپ کو اتنی کم عمری میں نوفاپ کے پیچھے خیالات مل گئے ہیں ، نوجوان نسل کے لئے امید ہے! دوسرے ہی دن میں نے ایک 20 سالہ نوفپر کی ایک کہانی پڑھی جس نے کہا تھا کہ جونیئر اونچائی میں وہ باتھ روم جاکر اپنے فون پر فحش وڈیاں دیکھے گا۔ میں 34 سال کا ہوں اور مجھے معلوم ہے کہ جب میں جونیئر میں تھا تو اس طرح کی ٹکنالوجی اس وقت ہوتی جب میں اب کی نسبت زیادہ خراب حالت میں ہوتا۔

LINK

ہائے ، میں صرف میرے بارے میں کچھ کہنا چاہتا ہوں۔ میں 17 سال کا ہوں اور میں فحش نگاہوں سے دوچار ہورہا ہوں جیسے مجھے لگتا ہے جیسے 3-4 سال یا اس سے کم وقت میں ایسا کوئی وقت نہیں تھا جب میں دن میں 2 سے 3 بار فال کرتا تھا اور مجھے اندازہ نہیں ہوتا تھا کہ اس کا اثر پڑ رہا ہے۔ مجھے مجھے کوئی اندازہ نہیں تھا کہ انسان میں خود اعتمادی کیا ہے ، اعتماد کیا ہے۔

میں ہائی اسکول کا آغاز کررہا تھا جب مجھے کسی لڑکی سے بات کرنے کی کوشش کی جارہی تھی تو مجھے واقعی میں بہت زیادہ جذبات تھے ، میں اس لڑکی سے آنکھوں سے رابطہ نہیں کررہا تھا جس کی دیواروں پر میں ہمیشہ نظر آرہا تھا ، اس کی چھاتی پر اور اس نے محسوس کیا لیکن اس نے ایسا نہیں کیا کچھ بھی نہ کہو اور میں بھی واقعتا ag مشتعل تھا کہ آپ یہ دیکھ سکتے ہیں۔ مجھے مہاسے خراب ہوچکے تھے اور اسی وجہ سے مجھے کسی کے ساتھ بات کرنا پسند نہیں تھا جس طرح میں دیکھ رہا تھا۔

صرف ایک سال پہلے یا اس جیسی کوئی چیز میں نے فحش پر اپنے دماغ کو reddit پر اس ویڈیو کو دیکھا تھا اور اسی وقت جب مجھے احساس ہوا کہ مشت زنی ہی میرے لئے وجہ ہے۔ تمام علامات وہاں تھیں ، کوئی خود اعتمادی نہیں ، اعتماد نہیں تھا ، مشتعل تھا ، کچھ بھی کہنے سے ڈرتا تھا ، ہمیشہ اس کی پرواہ کرتا تھا کہ پی پی ایل میرے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ مجھے اس سبڈیڈیٹ ، / نوفاپ کے بارے میں پتہ چلا۔

میں واقعی میں کوشش کر رہا تھا لیکن میں زیادہ نہیں ملا پھر 2-3 دن ناممکن تھا اور پھر میں نے / gowild سے reddit پر ایک پوسٹ دیکھی اور اس نے مجھے توڑ دیا میں ہر روز اسے لڑکیوں کے ساتھ تصویروں میں دیکھ رہا تھا اور خواہش بھی حتی کہ یہاں تک کہ ابھی فپ کرنے کے لئے بڑا اس کے بعد میں نے وہاں + مرد + خواتین کے ساتھ تصویر کشی کرتے ہوئے دیکھا اور پھر میں نے اپنے بارے میں سوچا کہ میں کیا جنسی تعلقات کر رہا ہوں اور وہاں سے ہی میرے لئے سب کچھ شروع ہوا۔ میں اب بھی نوحے کو دیکھتا ہوں لیکن میں مشت زنی نہیں کرنا چاہتا واقعی میں اس پر قابو پا سکتا ہوں۔

میں نے 12 دن میں مشت زنی نہیں کیا ہے اور مجھے اپنے بارے میں بہت اچھا لگتا ہے ، کچھ دن پہلے میں مال میں اپنے بھائی کے ساتھ کپڑے کے بارے میں چیزیں چیک کرتا تھا اور میں اپنے لئے کیا حاصل کرنا چاہتا تھا اور میں نے دیکھا کہ یہ سنہری لڑکی میری طرف آرہی ہے۔ اور میں اپنے آپ سے کہہ رہا تھا کہ مجھے اس لڑکی سے بات کرنی ہے جس سے میرا دل بہت تیزی سے دھڑک رہا تھا اور اس کے میرے گزرنے کے بعد میں اس کے پیچھے بھاگ گیا اور اس سے 10 منٹ بعد بات کی جس کے بعد میں نے اس کو شراب پینے کی دعوت دی اور اس نے قبول کیا ، ہم نے نمبر تبدیل کردیئے اور اب وہ ہر روز مجھے ٹیکسٹ بھیجتی ہے اور وہ زیادہ کثرت سے باہر جانا چاہتی ہے۔ میں اب بھی اس پر یقین نہیں کرسکتا لیکن مجھے واقعی لگتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ میری کنواری کھو جائے۔

میں واقعی آپ کو آپ کی سفر کے ساتھ خوش قسمت چاہتا ہوں اور اگر آپ وقت سے وقفے سے توڑ گئے تو بھی ایمان لانے سے باز نہیں آتے.

LINK - میں 8 دن میں ہوں اور دو چیزیں ایسی ہوئیں جو مجھے یقین ہے کہ میرے سر میں نہیں ہے۔ میری آواز نے کریک کرنا چھوڑ دیا ہے اور قدرے گہری اور مستند ہوگئی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ اب میری باتوں پر اثر پڑا ہے۔ میرا مطلب ہے ، یہ لطیف ہے ، ایسا نہیں ہے کہ اب میں ریڈیو پر نوکری حاصل کروں ، لیکن مجھے یقین ہے کہ یہ سچ ہے۔

18 سال کی عمر - معاشرتی اضطراب / گھبراہٹ کے حملے بہت دور ہوگئے۔ زیادہ پر اعتماد ، گریڈ میں بہتری آئی

90 دنوں میں رپورٹنگ

ایک اور وجہ جو میں نے اس کے قابل کیا ہے وہ یہ ہے کہ میں ایک بہت ہی سماجی شخص نہیں ہوتا تھا۔ میں زیادہ تر اپنے آپ سے ہی رہتا ہوں اور سب سے نفرت کرتا تھا ، کبھی کبھار خود سے بھی نفرت کرتا تھا کیونکہ میں کتنا سست اور معاشرتی مخالف ہونے سے بیزار ہوجاتا تھا۔ اس چیلنج کو شروع کرنے کے بعد سے میں بہت زیادہ معاشرتی رہا ہوں اور اس کے آغاز کے ایک ہفتہ بعد بھی میری ماں نے مجھے بتایا کہ وہ نیا معمول پسند کرتی ہیں۔ میں اب بھی کنواری ہوسکتا ہوں اور ابھی تک کسی لڑکی کو چوم نہیں پایا ہوں لیکن مجھے لگتا ہے کہ جب تک میں اس کو برقرار رکھوں گا تو بالآخر میں کسی سے ملاقات کروں گا کیوں کہ میں ابھی زیادہ سے زیادہ اپنے پاس نہیں رہا ہوں۔

LINK - بارہواں دن ، میری گذشتہ 12 کی سب سے بہترین قریب آرہی ہے اور بہت اچھا لگ رہا ہے۔ میں لڑکیوں کو اب ایک مختلف روشنی میں دیکھ رہا ہوں ، یہ بات یقینی طور پر ہے۔ میں ان کے بارے میں خوبصورت یا خوبصورت ، گرم ، شہوت انگیز نہیں سوچ رہا ہوں۔ وہ مجھے اتنا زیادہ ڈرانے کے لئے بھی نہیں لگ رہے ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ آنکھوں سے رابطے میں ہے۔

نوفاپ سے پہلے ، مجھے لگتا ہے کہ میری اپنی عدم تحفظ کی وجہ سے آنکھوں سے رابطے میں خوفناک تھا۔ جب وہ بات کرتے تھے تو میں ہمیشہ نیچے یا یہاں تک کہ لوگوں کے منہ پر نظر ڈالتا تھا۔ اب میں ہر وقت کی طرح بڑے پیمانے پر رابطہ کر رہا ہوں ، اور میں خواتین میں خوبصورتی کو زیادہ واضح طور پر دیکھ رہا ہوں۔ میں حقیقی گفتگو کو بہتر بناتا ہوں۔

کل رات ، میں خود ایک ایسی پارٹی میں گیا جہاں میں لفظی طور پر صرف ایک شخص کو جانتا تھا اور باقی سب ایک دوسرے کو جانتے تھے - ایسا کام جس پر میں عام طور پر کرنے پر غور نہیں کرتا تھا۔ میں بولی اور بہت سی لڑکیوں کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کی ، ایک فون نمبر بھی ملا۔ چیزیں کام کررہی ہیں!

آخر میں سپر پاور حاصل کرنے کے لئے شروع کر دیا.

گزشتہ ہفتے ہفتے کے آخر میں ایک بیکارڈر ہاسٹل میں رہنے لگے، 12 بستر کمرہ، میٹنگ، روزانہ نئے لوگوں سے گفتگو کرتے ہوئے ملاقات کی. اعتماد کو بڑھانے، سماجی تشویش کو تباہ کرنے اور زیادہ سماجی طور پر باہر جانے کے لئے ایسی اچھی جگہ ہے.

اس سے پہلے، میں ستمبر کے ارد گرد سے کوئی فاٹا نہیں کر رہا ہوں، لیکن واقعی میں ان میں سے کسی بھی طاقتور طاقت کبھی نہیں دیکھا، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ اس کے بیچ میں ایک الگ الگ گاؤں میں رہتا ہے.

مجھے دیہی علاقوں میں اور شہر میں باہر دھکا دینے کے لئے کوئی فاسٹ نہیں، میرے پاس گیندوں اور ڈومینامین (موثر) نہیں تھی.

44 دن: اعتماد بحال

میں نے حال ہی میں ایسا کچھ کیا جو میں نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا: اسپیڈ ڈیٹنگ میں نے خوفناک کہانیاں سنی ہیں لیکن سوچا تھا کہ میں اس کی کوشش کروں گا۔ میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں ، مجھے لگتا ہے کہ میں نے بہت عمدہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ پیچھے مڑ کر دیکھا تو ، اس چیز نے جس نے مجھ پر سب سے بڑا تاثر قائم کیا وہ یہ ہے کہ میں پہلے سے کتنا زیادہ پر اعتماد ہوں۔ جب میں عورتوں سے ملتا تھا ، معاشرتی طور پر یا سلاخوں / کلبوں / وغیرہ میں ، میں سکڑتی وایلیٹ تھی ، شرمندہ ، آنکھیں نیچے ، ہاتھ جوڑ اور ناقص کرنسی۔ میں اب پیچھے مڑ کر دیکھتا ہوں اور مجھے احساس ہے ، اس سے پہلے کہ خواتین مجھ سے اتنی دلچسپی نہیں لیتی تھیں اس کی وجہ یہ ہے کہ میں تمام غلط اشارے بھیج رہا تھا۔ اب ، جزوی طور پر نوفاپ کی وجہ سے ، اور جزوی طور پر لالچ کے کھیل کے بارے میں سیکھنے کی وجہ سے (بنیادی طور پر اعتماد کے راستے میں رہتے ہوئے اعتماد سے کام لینے کا طریقہ ، یعنی جعلی یہ آپ کے بنائے جانے تک) ، مجھے احساس ہے کہ آپ کی واحد حد خود ہے۔

وہاں موجود دوسرے لڑکوں کے مقابلے میں ، میں تھوڑا سا زیادہ وزن والا (صرف ایک بیئر پیٹ) تھا ، ظاہر ہے کہ میں اکثر جم نہیں جاتا تھا (بلجنگ بائسپس نہیں)۔ لیکن میں نے اچھی طرح سے ملبوس لباس پہن کر اور ایک بہت ہی تیز شخصیت کو چلاتے ہوئے ، ہر ایک لڑکی سے دلچسپ لطیفے بنائے جس سے میری ملاقات ہوئی۔

نوفاپ جادو نہیں ہے ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے کہ پچھلے 44 دنوں میں میرے لئے واقعتا changed تبدیلیاں ہوئیں۔ زندگی میں کسی بھی چیز کی طرح ، آپ جو کچھ اس میں ڈالتے ہیں اس سے نکل جاتے ہیں۔ اگر آپ صرف نوفاپپ اور کچھ اور نہیں ، توقع نہ کریں کہ سپر ماڈل آپ کی پسند کو فوری طور پر بدلہ دیں گے۔ لیکن اگر آپ خود کو بہتر بنانے میں ، روزانہ ، روزانہ سخت محنت کرتے ہیں تو ، آپ اپنی صلاحیتوں کو ننگا کرنا شروع کردیں گے۔ جیسا کہ مجھے تیز رفتار ڈیٹنگ ایونٹ میں معلوم ہوا ، اور جب میں آج کل سلاخوں / ریستورانوں / وغیرہ میں جاتا ہوں تو ، میں مردوں کے درمیان وہی ناقص کرنسی اور شرمیلی شخصیت دیکھنے کو ملتا ہوں جو میں استعمال کرتا تھا۔ میری خواہش ہے کہ میں ان کو ایک طرف رکھ کر نوفاپ وغیرہ پر کچھ دانشمندی بانٹ سکتا ہوں۔ میرے خیال میں نوفاپ کے بارے میں یہ الفاظ عام طور پر پھیلانے سے بہت سارے مردوں کی زندگی میں بہتری آئے گی۔

دن 8: میں خواتین سے بہتر بات کر سکتا ہوں

پچھلے دو دن میں نے دیکھا ہے کہ میں ان خواتین سے بات کرنے کے قابل ہوں جن میں میری دلچسپی ہے۔ میں اتنا شرمندہ نہیں ہوں جتنا میں خود ہوں ، میں خود سے اتنا خوفزدہ نہیں ہوں ، میں واقعتا around آس پاس کے مضحکہ خیز ہوں انہیں (میں عام طور پر مضحکہ خیز ہوں لیکن ان خواتین کے آس پاس نہیں جن سے مجھے دلچسپی ہے)۔ لہذا میرا اندازہ ہے کہ باقی / r / نوفاپ کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے یہ ایک اچھا محرک ہے۔ واقعی رکنے کی اچھی وجوہات ہیں! 🙂

میں جانتا ہوں کہ خواتین سے آسان بات کرنے کے قابل ہونا واقعی ایک اچھی چیز ہے لیکن میرے لئے سب سے بڑا محرک میرا دماغ ہے۔ جب میں فحش زندگی کی طرف دیکھ رہا ہوں اور کسی بھی ایسی عورت کو دوچار کررہا ہوں جس کو میں حقیقی زندگی میں دیکھتا ہوں تو خود بخود میرے دماغ میں جنسی چیزوں میں تبدیل ہوجاتا ہے اور میں ان کے ساتھ جنسی تعلقات کو سوچ سکتا ہوں۔ یہ جینے کا اچھا طریقہ نہیں ہے۔ میں اور زیادہ سے زیادہ دیکھ رہا ہوں اور میں فالنگس سے دور ہوجاتا ہوں اور کلینر اور کلینر سے میرا دماغ آ جاتا ہے۔ یہ حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے۔ واقعی

ایڈیڈ انسجام 39 دنوں

میں ابھی تھوڑی دیر کے لئے فپنگ اور پورن پر ٹھنڈا ٹرکی چلا گیا ہوں اور زندگی کے بارے میں میرا نظریہ بالکل بدل گیا ہے۔ میں اپنی زندگی میں پہلی بار لوگوں سے بات کرنے میں پراعتماد محسوس کرتا ہوں اور میں بےچینی اور جھنجھٹ کے بغیر کسی اچھ conversationی گفتگو کا اہتمام کرتا ہوں۔ میں کسی بھی طرح سے ٹھیک نہیں ہوں لیکن ٹھنڈا ٹرکی کسی کے ل work کام کرسکتا ہے ، بس وقت کے ساتھ تعمیری کام کے لئے کچھ اور تلاش کریں اور کریں۔

میری افسردگی نے مجھے کئی سالوں سے پیچھے رکھا ، لیکن اب مجھے لگتا ہے کہ یہ ختم ہو گیا ہے اور اس کی جگہ توانائی اور حوصلہ افزائی ہے

دن 80 + اور کچھ حیرت انگیز نیورولوجی تبدیلیوں کو دیکھ رہا ہے

میں پچھلے کچھ دنوں میں اپنے تجربات کو بانٹنا چاہتا تھا ، کیونکہ ذاتی طور پر میرے لئے یہ حیرت انگیز سے کم نہیں رہا تھا۔ شروع کرنے کے لئے مجھے بڑی سماجی اضطراب لاحق ہوگیا ہے جب سے مجھے یاد ہے۔ میں نے ہمیشہ اس کا مقابلہ کیا ، لیکن بنیادی طور پر اسے جعل سازی کرنا ہی میں تھا۔

میں جو ابھی دیکھ رہا ہوں وہ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی میری صلاحیت میں بڑے پیمانے پر تبدیلی ہے۔ سب سے زیادہ آنکھ سے رابطہ کریں… میں نے اسے آپ کے برنن پورن پر پڑھا تھا ، لیکن رات اور دن کی طرح ہی۔ کچھ دن پہلے ہی میں نے تقریبا ہر ایک سے آنکھوں سے رابطہ کرنا شروع کیا اور یہ فطری محسوس ہوا۔ میں اس کے بجائے ، میں نے اپنی پوری بالغ زندگی اس سے کہیں زیادہ کرنا چاہا تھا جو یا تو اس پر مجبور ہو ، یا اس کا آغاز کروں اور یہ خیال کرتے ہوئے نظروں سے دیکھنا چاہ. کہ میں کوئی شرمناک یا غلط کام کر رہا ہوں۔ اب میں اچانک بس گندگی نہیں دیتا ہوں۔

اگرچہ یہ کامل نہیں ہے ، میں اپنے سر میں آنے والے بلاکس کو سیکنڈ یا اس کے بعد محسوس کرسکتا ہوں ، لیکن زیادہ تر اکثر میں قدرتی طور پر "نہیں میں نہیں رکوں گا" کہتا ہوں اور اس کے فطری نتیجے تک جاری رکھتا ہوں۔ یہ صرف عام بات چیت اور لڑکوں کے ساتھ ہے

اس سے آگے جب میں کل اپنی موٹرسائیکل پر سوار تھا ، میں لوگوں کو پاس کررہا تھا اور ہیلو کہہ رہا تھا۔ میں اب بھی قدرتی طور پر آسانی سے / آسانی سے مسکرا نہیں سکتا ہوں لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں تقریبا چاہتا ہوں۔ میں ان چیزوں پر مسکرا رہا تھا جس کی وجہ سے میں ہمیشہ کے لئے مسکراہٹ نہیں پایا ہوں ، جیسے کوئی لڑکا اپنے کتے کے ساتھ کھیل رہا ہو ، یا اس کی گاڑی میں چھوٹا سا خوش کن بچہ۔ یہ محض جوش کا احساس تھا۔

اور اس سے آگے میں بغیر کسی خوف کے میرے پاس سے گزر رہی لڑکیوں کی طرف دیکھ رہا تھا… آنکھوں سے رابطہ کر کے اسے تھامے ہوئے تقریبا کافی لمبا. یہاں تک کہ نقد رجسٹر میں ایک لڑکی کے ساتھ چلی گئی اور اسے مجھے دلچسپی سے مسکراہٹ دینے کے لئے ملا.

اس کی کوئی بھی چیز نہیں ہے.

میرا مطلب ہے کہ میں اب بھی وہاں نہیں ہوں… میرے پاس ہر دو دن یا پھر صبح کی لکڑی ہوتی ہے (اب بھی ایک بہت بڑی بہتری) اور اس کی اتنی اچھی بات نہیں جتنی مجھے یاد ہے ، لیکن اس کا مطلب ہے کہ مجھے زیادہ وقت کی ضرورت ہے۔

لہذا ہر ایک کے لئے اپنے آپ پر شک کرنا… تجدید نو لکیری نہیں ہوتی ہے ، یہ مراحل میں ہوسکتی ہے ، اس میں 90 دن سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے ، آپ نہیں بتا سکتے۔ لیکن اس کا اصل میں ہر ایک کو اس کے ساتھ قائم رہنے کی ترغیب دیتا ہوں۔

نیز اگر کسی اور میں بھی اسی طرح کی سخت تبدیلیاں آئیں ہیں جس کے بارے میں وہ بات کرنا چاہتے ہیں تو ، براہ کرم جواب دیں۔ میں ان کو سننا چاہتا ہوں کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ اس میں مزید کتنا آگے بڑھتا ہے۔

مثالی طور پر اگرچہ میں ہمیشہ ایک انٹروورٹ رہوں گا ، اب میں خود کو ایک بڑے گروپ میں زیادہ راحت بخش دیکھ سکتا ہوں۔ صرف ایک چیز جس کے بارے میں مجھے ابھی تک یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ چھوٹی چھوٹی بات کرنے میں میری ناکامی ہے… میں اس طرح کی بات کے بارے میں نہیں سوچتا ہوں۔

اوپر والے دھاگے سے -

ہاں میں نے آنکھوں کی چیز کا تجربہ اگرچہ بہت پہلے کیا تھا۔ نوفاپ سے پہلے ، میں نے لوگوں کے بارے میں پڑھا تھا کہ کسی طرح کی خفیہ شرم کی وجہ سے لوگوں کو نظروں میں نہیں دیکھ پاتا تھا اور سوچا تھا کہ یہ بی ایس ہے ، اور یہ بھی نہیں دیکھا تھا کہ میں نے یہ نہیں کیا۔

لیکن چند ہفتوں میں، میں نے اچانک محسوس کیا کہ میں آنکھوں میں سب کو دیکھ رہا ہوں. خوبصورت لمحے

اور جلد ہی - اچانک گفتگو۔ جب تعلivق میں پریشان نہ ہوتا۔ جسمانی زبان ایک حیرت انگیز چیز ہے ، اور مجھے یقین ہے کہ اگر آپ قدرتی طور پر اعتماد کا اظہار کرتے ہیں تو ، لوگ آپ سے مثبت رد عمل ظاہر کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں ، اور آپ بات ختم کرتے ہیں۔

میرا مشورہ؟ ہر ایک سے بات کریں جس سے آپ کا سامنا ہوتا ہے جسے آپ پہلے سے نہیں جانتے ہیں۔ صرف ان لوگوں کو ہی نہیں جن سے آپ کچھ ختم کرنا چاہتے ہیں ، یا وہ لوگ جن کو آپ "نشانہ بنانا" چاہتے ہیں جیسے خواتین۔

عام طور پر بات چیت میں آپ کے مقابلے میں کچھ اور باتیں کریں۔ مثال کے طور پر قطار میں ، جب کافی شاپ میں کسی چیز کا آرڈر دیتے ہیں۔ واضح طور پر ان لوگوں کو ہیلو کہیں جنہیں آپ دیکھتے ہیں (جب پہلے آپ نے یہ ضروری نہیں سمجھا تھا)۔ کچھ آخر میں ترقی کرے گا. اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، اس سے کیا فرق پڑتا ہے- آپ ہر وقت یہ کرتے رہتے ہیں۔

ایک ہی دھاگہ -

ارے! اسے ابھی تک بنانے پر مبارکباد۔ میں یقینی طور پر زیادہ اعتماد محسوس کرنے سے متعلق ہوں اور یہ کہ بازیابی مراحل میں ہوتی ہے۔ 90 دن صرف ایک رہنما ہیں ، مجھے معمول پر آنے میں زیادہ وقت لگے گا - جو کچھ بھی ہوسکتا ہے۔

2 ماہوں کے بعد میں نے محسوس کیا کہ اٹھنے میں کوئی مسئلہ نہیں تھی. بستر سے باہر نکلنے کے لۓ مجھے خود کو سنوکر یا مجبور کرنے کی ضرورت کرنے سے پہلے، اب میں نے تقریبا الارم کو مسترد کیا. کوئی کافی نہیں، کوئی چینی نہیں. 5 میں 6 ایم اور ایک سرد شاور کام بہت بہتر ہے. یہ بھی مجھے آدھے گھنٹہ کی طرح سو گیا تھا جیسے میں سو گیا لیکن اب میں یہ تقریبا فوری طور پر کرتا ہوں.

ایک ہی دھاگہ -

ہاں مجھے پوری طرح سے لوگوں کی نظروں سے دیکھ کر زیادہ آرام محسوس ہوتا ہے۔ یہ عجیب بات ہے کہ میرا دماغ کس طرح بہتر ہے۔ میں ابھی دن 11 بجے ہوں ، لیکن میں 2 کی ابتدا میں غلطی کیے بغیر 2012 مہینے کی طرح چلا گیا اور میں نے اپنا دماغ بالکل صاف محسوس کیا ، میری ذہنیت کچھ خوبصورت تھی۔

ایک ہی دھاگہ -

ہاں میرے لئے ہارمونز اور خواہش سے وابستہ ہونے کے بعد ، نگاہ کا رابطہ ایک ہفتہ یا دو نوفاپ کے ارد گرد براہ راست ہوجاتا ہے۔ میں نے کچھ سال پہلے آنکھوں سے کچھ مخصوص رابطے "چیلنجز" بھی کیے تھے جس نے میرے لئے اس سے قدرتی احساس کمانے میں مدد کی ہے۔ بطور ساتھی انٹروورٹ ، میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ چھوٹی چھوٹی باتیں بنیادی طور پر اونچی آواز میں سوچتی ہیں۔ یہ اتلی ، غیر اہم ڈرائبل ہے جس سے لوگ اپنے آپ کو دور کرنا چاہتے ہیں۔ اس میں سے بہت ساری مشاہدہ کی بات ہے: "آج ہاٹ آؤٹ" ، "میں آپ کی جامنی رنگ کی قمیض پسند کرتا ہوں" ، اس میں سے کچھ چیزیں 'ایک دوسرے کے ساتھ اپنے جسمانی وجود کو شیئر کرنے دیتی ہیں' مواد: "پچھلی رات کو پیزا تھا ، بہت اچھا تھا!" اگر آپ چھوٹے ٹاک آئیڈیوں کو چاہتے ہیں تو ، صرف ٹویٹر ملاحظہ کریں! آپ کی کامیابیوں پر مبارکباد اور ہمارے ساتھ اشتراک کرنے کا شکریہ۔

وہاں سے آدھے راستے پر، ابھی تک خیالات.

جیسے ہی بیج کہتے ہیں، میں 53 دن سفر میں ہوں اور ابھی تک یہ ایک بہت اچھا تجربہ رہا ہے. پہلا دو ہفتوں سب سے مشکل ہیں، لیکن ایک بار جب آپ گزر چکے ہیں کہ یہ دور ہو جاتا ہے. پہلے دو ہفتوں کے بعد میں تقریبا ایک ہفتے کے لئے ایک ڈپریشن میں گر گیا اور احساس ہوا کہ زندگی زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہے اور مجھے کمپیوٹر کو دور کرنے کی ضرورت ہے. تو میں نے کیا.

یہ بہت اچھا رہا ہے، میں نے کبھی بھی اس طرح سے سماجی نہیں کیا ہے اور اگرچہ میں نے اپنے اچھے اوقات اور خراب وقت ہیں، میں نے پہلے ہی شروع کر دیا ہے جب میں نے شروع کیا.

جہاں تک کوئی آفپ کے ضمنی اثرات، میں آپ کو بتاؤں گا کہ آپ کو پہلے ہفتوں کے بعد محسوس ہوتا ہے اور آپ کو ڈپریشن / غصے کی مختصر مدت ہوسکتی ہے لیکن اس سے گزر جاتی ہے اور آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے.

مجھے جذبات محسوس ہوتی ہے میں ایماندار ہونے کے بارے میں بہت خوش ہوں. اس سے قبل کہ میں نے 4chan براؤز کرنے کے لئے استعمال کیا اور کم از کم یہ کہا کہ اس نے دماغی طور پر مجھے گھاڑ دیا. میں ناراض ہو گیا اور چیزیں جنہوں نے مجھے رنج بنا دیا تھا، مجھے ہنسی اور چیزیں جنہوں نے مذاق کیا تھا، میں نے چھڑکایا.

دن 40 ایک جنگ ہے (پہلے پوسٹ)

ٹیپنگ میرے لئے ایک بدبختی بن گئی جس نے میری معاشرتی ہونے کی قابلیت کو خراب کردیا اور دوسروں کے آس پاس آرام دہ محسوس کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے دوسرے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کو بھی بہت دباؤ بنایا۔ خاص طور پر ، میں لوگوں کو آنکھوں میں دیکھنے اور اپنے آپ پر اعتماد کرنے کی صلاحیت کھو گیا۔ مجموعی طور پر ، لوگ بتا سکتے ہیں کہ میں ایک اچھا انسان ہوں ، لیکن میں نے لوگوں کو تھوڑا سا تکلیف کا احساس دلادیا اور واقعتا me وہ مجھے نیچے کر رہا ہے۔ تو ، میں ایک مؤقف بنا رہا ہوں اور اپنی زندگی واپس لے رہا ہوں۔ میں بہت شکر گزار ہوں کہ میں اپنے مسائل کا ماخذ سمجھتا ہوں۔ میں ایک دو سال قبل ایک معالج سے ملنے گیا تھا اور سوچا تھا کہ میں صرف سماج دشمن ہونے کے لئے محنتی تھا۔ معالج نے مجھے کوئی بصیرت نہیں دی اور بالآخر میں نے جانا چھوڑ دیا۔ میں جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ فحشوں میں مبتلا ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ وہ عام زندگی گزار رہے ہیں کہ میں نے کبھی بھی اپنے معاملات اس سے وابستہ نہیں کیے۔ اب میں جانتا ہوں کہ پورن میرے دماغ میں خلل ڈال رہا ہے۔ میں آپ کے برنن پورن کی ویڈیوز پر ٹھوکر کھا گیا اور لائٹ چلی گئی۔

لہذا مشکل حصہ میرے ربوٹ منصوبے پر عمل کر رہا ہے۔ میں اپنے منصوبے پر کافی اچھی طرح سے کام کر رہا ہوں۔ میں بے خوابی سے بچ گیا ہوں ، کچھ سردرد ، کم لبریشن فی الحال ، اور جلن ہونے کی وجہ سے۔ میں بہت ساری مثبت تبدیلیاں دیکھ رہا ہوں۔ میری آواز زیادہ بلند اور صاف ہے۔ یہ میرے لئے کافی قابل ذکر ہے۔ لوگوں سے آمنے سامنے کھڑے ہونے اور ان کو آنکھوں میں دیکھنے کی میری صلاحیت آسان اور آسان ہوتی جارہی ہے۔ عام طور پر ، معاشرتی مقابلوں سے میرا خوف کم ہوتا جارہا ہے۔ میں اب بھی حالات سے بچنے کے بارے میں سوچتا ہوں ، لیکن آہستہ آہستہ لیکن یقینا I ، میں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے ل way زیادہ قابل محسوس ہوتا ہوں۔

آج ، دن 40 میں نے اپنے آپ کو بہت وقت دیا تھا۔ میں نے خود کو گرم لڑکیوں والی فلموں کے لئے ٹی وی براؤزنگ کرتے ہوئے پایا۔ پھر میں نے اچھی ایبس والی لڑکیوں کی گوگل سرچ شروع کی۔ اسی وقت جب میں نے فیصلہ کیا کہ مجھے گھر سے نکلنے کی ضرورت ہے۔ میں ان کے سنیچر ٹورنامنٹ میں ایک مقامی بار میں کچھ پول کھیلنے گیا تھا۔ میں آج زندہ رہوں گا اور اپنے نوفاپ کے ساتھ جاری رہوں گا۔ میں جانتا ہوں کہ مستقبل میں ہونے والے انعامات قربانیوں کو معمولی نظر آنے لگیں گے۔

لنک - یہ ایک ہاسریڈ آئی ٹی

انٹروورٹ ہونا ٹھیک ہے ، اور یہ اچھی بات بھی ہوسکتی ہے۔ تنازعہ معاشرتی طور پر نااہل یا سماج مخالف کے برابر نہیں ہے۔ وہ PMO کی لت سے آتے ہیں۔

میں نے صرف 3 ہفتوں کو مارا ، جو میں نے ہائی اسکول کے بعد اب تک کا سب سے طویل عرصہ کیا ہے ، اور میں نے بھی اسی طرح کی تبدیلیاں دیکھی ہیں۔ میں اب بھی متعارف ہوں۔ میں تنہا وقت گزارنا چاہتا ہوں اور کچھ (اور سب کچھ) کے بارے میں صرف سوچنا چاہتا ہوں۔ تاہم ، جب بات سماجی میل جول کی ہوتی ہے جیسے جب میں کام پر ہوں یا صرف کام ختم ہوجاتا ہوں تو ، ایسا لگتا ہے کہ ایسا کام نہیں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ میں اجنبیوں کے ساتھ چھوٹی چھوٹی باتیں کرکے اپنے آپ کو حیرت میں ڈال دیتا ہوں ، جو اتنے پریشان کن معلوم ہوتے ہیں۔

میں نے کہیں بھی پڑھا ہے کہ انٹروورٹس اب بھی معاشرتی ہیں ، بس اتنا ہی ہے کہ سماجی سرگرمی (چھوٹے گروہوں کے باہر) ہماری جذباتی بیٹریاں نکالتی ہے ، جبکہ ماورائے خارجہ کے ل social معاشرتی تعامل ان کی بیٹریاں چارج کرتا ہے۔ لہذا پارٹی یا معاشرتی اجتماع کے بعد ہمیں ری چارج کرنے کے لئے کچھ "ہم" وقت کی ضرورت ہے۔

یہ میرے لئے کافی قمار ہے. مبارک ہو اور اچھی بات ہے. ایک تعارف ہونے پر فخر محسوس کرو اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کا لطف اٹھائیں

میں نے کچھ بھی نہیں چھوڑ دیا اور میں ہر وقت میں کروں گا

برسوں پہلے جب میں نے غلطی شروع کی تھی تو میں ایک ہائپوچنڈریک گندگی تھا۔ میں نے ہر علامت اور ہر چیز کو اپنے جسم پر دیکھا۔ جب بھی میں کسی اچھ .ی لکیر پر ہوتا تھا میں نے اپنی صحت کی فکر بھی نہیں کی تھی۔ پچھلے چند ہفتوں سے میں نے پریشانی نہیں کی لیکن کل جب میں نے فورا quit ہی چھوڑ دیا جب میں اپنے جسم کے ہر مقام کو زیادہ سے زیادہ سمجھنے کے معمول میں چلا گیا تو اس بات کے باوجود کہ میں ٹھیک ہوں۔ تو مجھے یاد ہے کہ میں نے پہلی جگہ کیوں شروع کیا۔ یہ لڑکیوں ، اعتماد ، یا اس طرح کی کوئی چیز نہیں لینا تھا۔ یہ صرف اپنے آپ کو خوش رکھنے اور پریشانی سے آزاد کرنا تھا۔ ہائپوچنڈیا بیکار ہے اور میں بھلائی کے ساتھ اس کے ساتھ کرنے کو تیار ہوں۔ لہذا میں سمجھتا ہوں کہ اب یہ کہنا محفوظ ہے کہ مجھے یہ وجہ یاد ہے کہ میں نے اس چیلنج کو سب سے پہلے شروع کیا تھا کہ میں پھر غلطی نہیں کروں گا۔

عمر 23 - عجیب تنہا سے دلکش آدمی میں تبدیل ہوگیا

پیارے معاشرتی بے چینی اور افسردگی ، الوداع۔

9 سال پہلے (اب 23 سال کی عمر میں) فحش دریافت کرنے کے بعد پی ایم او کے بغیر اب تک کا سب سے طویل وقت۔ پریشانی اور افسردگی ، کہیں نہیں مل سکا۔ میں اپنی بہترین زندگی گزار رہا ہوں۔

یہ واقعی کام کرتا ہے ، لوگ!

لنک - 57 دن ، فوائد

تو اب میں نے یہ پوسٹ لکھنے کے بعد مجھے اس کے سامنے ایک دستبرداری رکھنا چاہئے۔ کسی کو اچھالنے سے فوائد کی واحد وجہ نہیں تھی۔ میں رہا ہوں مراقبہ فی الحال کچھ وقت کے لئے، شاید 5-6 ہفتوں. میں نے بھی شروع کر دیا یوگا فی ہفتہ کئی بار. مزید میں شعور کھاؤ ابھی. مجھے اپنے کھانے سے کافی مقدار میں وٹامنز ، معدنیات ، ضروری فیٹی ایسڈ اور ریشے ملتے ہیں۔ میں زیادہ نہیں کھاتا ، میں نے جنک فوڈ ، جیسے سینڈویچ ، کوکیز ، ڈمپلنگ ، کھانا چھوڑ دیا ، میں اب کینڈی اور چاکلیٹ نہیں کھا رہا ہوں۔ اگرچہ میں خشک میوہ جات کے شیٹ لوڈ کا استعمال کرتا ہوں ، جو واقعی کینڈی کی طرح ہیں۔ ان لوگوں کی طرف سے آپ آسانی سے سست ہوسکتے ہیں اگر آپ حد سے تجاوز کرتے ہیں ، لیکن میں صاف ستھرا اور متحرک رہنے کے ل I ان کو کب اور کتنا کھا سکتا ہوں اس کا ایک اچھا احساس حاصل کرنے میں کامیاب ہوگیا ہوں۔

کچھ ہفتوں پہلے میں نے آبجیکٹیوٹیالوجی فلسفے کا مطالعہ کرنا شروع کیا تھا اور اب میں اپنے اصول اصول وضع کرنے کا عمل کر رہا ہوں ، جس سے مجھے زیادہ سے زیادہ زندگی گزارنے کے لئے اپنے انتخاب میں رہنمائی کرنے میں مدد ملے گی۔ میں اس کے بارے میں بہت پرجوش ہوں اور اپنی زندگی سے اچھی چیزوں کی توقع کر رہا ہوں۔

اس کے علاوہ بھی ایک اور بات قابل ذکر ہے۔ میری عمر کے گروپ کے بہت سے لوگوں کے مقابلے میں (میں 23) میری عمر بہت مشکل ہے۔ میں کالج سے فارغ ہوگیا ، میرے پاس کرایہ کے لئے رقم نہیں ہے اور اس وقت کوئی نوکری نہیں ہے۔ کوئی قابلیت یا واضح صلاحیت نہیں۔ اس کے باوجود میں اپنی زندگی کے بارے میں ٹھیک محسوس کرتا ہوں۔ فحش اور مشت زنی سے پرہیز نے مجھے اس طرح محسوس کرنے میں بے حد مدد کی۔

فوائد

اگر میں عوامی طور پر بھاڑ میں بیٹھتا ہوں تو مجھے شرم محسوس نہیں ہوتی اور نہ ہی پھڑک اٹھتی ہے۔ 45 افراد تک گروپوں کے سامنے متعدد بار تجربہ کیا۔ چودھری کرنے کی کچھ مثالوں: شادی کے موقع پر ٹوسٹ کو گڑبڑ کرنا ، میرے پورے کپڑوں میں کھانا پینا ، کچھ انجام دینے سے قاصر رہنا جس کی بنیادی سطح سے ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہاہاہا یہ دراصل میرے لئے سب ہی مضحکہ خیز تھا ، اب بھی مجھے ان چیزوں کو مثبت کے طور پر یاد ہے۔

میں معاشرتی 'منی محاذ آرائیوں' میں بہت زیادہ راحت مند ہوں اگر کوئی میرے مہنگے انداز میں کوئی لطیفہ کہے تو ، میرے پاس ٹھنڈے انداز میں جواب دینے کا زیادہ امکان ہے اور اگر کوئی بات ذہن میں نہیں آتی ہے تو میں جذباتی طور پر متاثر نہیں ہوتا یا بہت کم متاثر ہوتا ہوں۔ . اب میں کم رنجشوں کا انعقاد کرتا ہوں اور چیزوں کو بہت آسان ہونے دیتا ہوں۔

اجنبیوں کے ساتھ خوشگوار گفتگو کا آغاز آسان اور قدرتی ہے۔ خاص طور پر لڑکیوں کے پاس جانے کے بارے میں ، میرے سر میں خالی ہونے کی بجائے ، مجھے تخلیقی نظریات ملتے ہیں کہ میں کیا کہوں ، میں اس کا اکثر خیال نہیں کرتا ہوں۔ نیز مجھے یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ میں مسترد ہونے اور سیدھے رہنے سے زیادہ راحت مند ہوں۔ میں بائیں اور دائیں سے رجوع نہیں کرتا ، لیکن مجھے زیادہ مثبت نقطہ نظر اور خود سے زیادہ عزت ہے ، کیوں کہ میرے معیار کی جس حد تک توسیع ہوسکتی ہے۔

میں اپنے جذبات کو دیکھنے اور تجزیہ کرنے کے قابل ہوں۔ کم سے کم 2 طریقوں سے اس سے مجھے فائدہ ہوتا ہے: جب میرے لئے اہم لوگوں سے جذباتی ، سخت گفتگو کرتے ہو تو میں فوری طور پر غیر ساختہ ردعمل کا جواب نہیں دیتا۔ دوسرا فائدہ یہ ہے کہ ، یہاں تک کہ اگر میں اب بھی ، افسردگی ، اداسی ، شرمندگی ، جرم کا تجربہ کرتا ہوں تو بھی ، ان کے پاس اس سے زیادہ مشاہدہ کرنے والا عنصر پایا جاتا ہے اور مجھے اندر سے پھاڑنے کے بجائے ، یہ نیم دوستی سے میری طرف راغب کرتا ہے۔ اس انداز سے یہ ہے کہ "آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ یہ ہے ، یہاں آپ کیوں محسوس کر رہے ہیں اور اسے دور کرنے کے ل you آپ کو کیا کرنا ہے"۔ یہ ایکشن ٹو ایکشن ہے۔

میری زندگی میں ناخوشگوار، پریشانیاں، میری زندگی میں ڈرامائی طور پر کمی کی وجہ سے، بیرونی اندر نہیں

مجھے لاتعلق پن ، بلی کے قدم اور بلی کے آداب سے نفرت کرنا شروع ہوگئی۔ ہاں آپ کو بھاڑ میں جاؤ "کیا میں صرف وہی ہوں جو یہ سوچتا ہے کہ ..." GUY اور "Like Like Like" GUY اور "کیا یہ میں ہوں یا ....؟" لڑکے. ہاں یہ بھی مثبت ہے۔ میرے التوا کی شرح میں کمی واقع ہوئی ہے ، میں تیزی سے فیصلے کرتا ہوں اور میں ان کے ساتھ پہلے کی نسبت زیادہ کامیابی کی شرح پر قائم رہتا ہوں۔ جب عادت کے فیصلوں کی بات آتی ہے تو مجھے یہ جاننے سے ہی روزمرہ کی خوشگواریاں ملتی ہیں جب میں اپنے فیصلے پر قائم ہوں۔ میں اس کے لئے اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں اور میں اپنے آپ کو عزت دیتا ہوں۔

جب میں آئینے میں دیکھتا ہوں تو میں اکثر سوچتا ہوں کہ میں اچھی لگ رہا ہوں۔ پہلے کے مقابلے میں ، میں عام طور پر یہ سوچوں گا کہ میں ہار کی طرح لگتا ہوں۔ اسی طرح دیکھنے کے باوجود اب میں واقعتا somewhat کچھ اچھی لگ رہی ہوں۔ شاید سوائے مشقوں سے کچھ چربی کھو دیں ، لیکن آپ نے یہ دیکھنے کے لئے میری قمیض اٹھا لی ہے ، چہرہ ایک جیسا ہے ، مجھے لگتا ہے۔

اوہ ہاں اور میری آواز گہری ہے۔ میں نے اس کے بارے میں 8-9 دن پہلے ہی محسوس کرنا شروع کیا تھا۔ یہ ابھی دور نہیں ہوا ہے

اعتماد بڑھ رہی ہے.

سچ میں ، میں نے کبھی بھی اس پراعتماد کو محسوس نہیں کیا اور یہ بھاڑ میں پڑ رہا ہے۔ کیونکہ میں کبھی بھی اس طرح انسان کو اپنانے کے قابل نہیں تھا۔ نوفپ نے مجھے بات کرنے ، مسکرانے اور اعتماد کے ساتھ چلنے کی طاقت دی۔ حتی کہ میں لڑکیوں کو یہ بتانے کا حوصلہ رکھتا تھا کہ میں نے ہفتہ تک اسے پیار کیا تھا اور میں نے 3 سال کی دوستی ختم کردی تھی اور ہاں ابھی میں اپنی ہر ممکن کوشش کر رہا ہوں ، لیکن میں زندگی کا منتظر ہوں۔ میں اپنے ہفتہ کو چھونے میں کم وقت ضائع کر رہا ہوں اور میں اسے ایک بہتر انسان بننے کے لئے استعمال کر رہا ہوں! ہم لوگ ایک مشن پر ہیں! نوفاپ ہم تجربے سے سیکھتے ہیں۔

اسی موضوع کا -

میں آپ لوگوں کی طرح اسی کشتی پر ہوں۔ میں جلدی سے دور کیے بغیر دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آسانی سے بات کرسکتا ہوں۔ آنکھ سے رابطہ مجھے اتنا پریشان نہ کرے اور میں پہلے کی طرح گھبرانے والا نہیں ہوں۔ مجھے امید ہے کہ یہ رجحان جاری رہے گا اور ہم اور بھی پراعتماد ہوں گے!

اسی موضوع کا -

یہ واقعی حیرت انگیز ہے ، ہے نا؟

میں صرف تین دن میں ہوں اور میں نے آئینے میں دیکھا اور اپنے جسم پر اعتماد تھا۔ میں نے اپنا وزن لیا اور میں نے اپنا وزن کم نہیں کیا اور نہ ہی کوئی عضلہ حاصل کیا ہے۔ میں عین وہی آدمی ہوں جو میں تین دن پہلے جسمانی طور پر تھا ، لیکن ذہنی طور پر یہ بالکل مختلف بال گیم ہے

اعتماد = جیت

مجھے معلوم ہوتا ہے کہ میں اپنے اضافی اعتماد کے ساتھ اپنے آس پاس کے لوگوں سے بہتر دوست بن گیا ہوں ، جس کے نتیجے میں وہ میرے کمرے میں موجود کمپیوٹر کے لالچوں سے مجھ سے دور ہوجاتے ہیں۔ میں نے عملی طور پر اپنے آپ کو دس دن کو پایا۔ آگے بڑھو ، دوست ڈھونڈیں اور پاگل چیزیں کریں۔ اس دنیا میں واقعی جو اہم ہے اس میں گم ہوجائیں۔

GUY 2)

اتفاق کیا ، یہ میری طرح پاگلوں کی طرح مدد کر رہا ہے۔ معاشرتی اضطراب (اسی حد تک جو پہلے کی طرح) ماضی کی بات ہے! شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ میں نے بھنگ سے نکلنے کے ساتھ ہی اس چیلنج کا مقابلہ کیا ، مجھے نہیں معلوم لیکن یہ کام کر رہا ہے۔

GUY 3)

مجھے بھی ایسا ہی لگتا ہے۔ میں نے جو فیصلہ کیا ہے اس میں سے ایک بہترین فیصلہ

90 دن! کیا میں 180 کے لئے جانا چاہوں گا؟

مجموعی طور پر ، میں واقعی میں توانائی سے لطف اندوز ہوچکا ہوں ، اور خود اعتماد جس کو میں نے نوفاپ کے ذریعے حاصل کیا ہے۔ یہ واقعی حیرت انگیز کام کرتا ہے ، آپ کو صرف ذہنی طور پر مضبوط رہنے اور فتنوں کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار رہنا ہوگا۔

اعتماد فروغ اور یہ مجھے کیسے متاثر کرتا ہے

میں نے بہت سنا ہے کہ لوگ اعتماد حاصل کرنے کی وجہ سے کس طرح نوفاپ شروع کرتے ہیں۔ یہ میرے اپنے مشاہدے ہیں…

میں نے محسوس کیا ہے کہ اعتماد حاصل کرنے سے یہ بھی متاثر ہوتا ہے کہ میں اپنے آپ کو کس طرح دیکھتا ہوں۔ بہتر خود اعتمادی مجھے اپنے آپ کا دوبارہ جائزہ لینے پر مجبور کرتی ہے اور گفتگو کے دوران اور دوسرے تعامل کے دوران دوسرے مجھ سے کس طرح سلوک کرتے ہیں۔ میں اپنے آپ کو بہت زیادہ دلچسپی سے دیکھ رہا ہوں اور یہ دیکھ رہا ہوں کہ میرے کچھ دوست اتنے زیادہ نہیں تھے جتنے میرے دوستوں نے سوچا تھا (آپ کے بارے میں بات نہیں کرنا جان: پی)۔ مجھے زیادہ خوشی میں کہنا اچھا ہے اور میں زندگی کے بہتر فیصلے کر رہا ہوں۔ میں بہتر فیصلے کرتا ہوں کیونکہ مجھے خود سے بہتر عزت ہے۔ یہ حیرت انگیز ہے۔

200 دن تک پہنچنے سے صرف دو دن، ایک ری سیٹ!

چونکہ میں ایک مصروف ہائی اسکولر (اور کاہل لالچ) تھا ، مجھے فحش / مشت زنی سے پرہیز کے ساتھ اپنے جاری تجربے کا ایک لمبا اور تفصیلی تجزیہ پوسٹ کرنے کا وقت نہیں ملا تھا لیکن اب مجھے لگتا ہے کہ میں اسے بھولنے سے پہلے کچھ بہتر پوسٹ کرتا ہوں۔

مجھے لگتا ہے کہ ان وجوہات کی وجہ سے نوفاپ کرنا میرے لئے بہت بڑا چیلنج نہیں تھا ، میرے دوست کے برعکس جو صرف ایک ہفتہ ہی کرسکتا تھا (میں نے حوالہ دیا / r / nofap دوستوں کے لئے، tehehee).

نوفاپ کے پہلے 2 ہفتوں میں میری پوری زندگی کے سب سے بڑے احساس ہفتوں کے آس پاس تھے! مجھے دراصل وہ کام کرنے کی ترغیب تھی جو میں ہمیشہ کرنا چاہتا تھا: گیت لکھنا ، گانے گانا ، نظمیں لکھنا ، نظمیں شائع کرنا۔ میں نے آدھے مہینے کے لئے ایک فریکن پلٹزر ایوارڈ یافتہ مصنف کی طرح محسوس کیا۔ میں سو نہیں سکتا تھا کیونکہ مجھ میں معمول سے 100000x زیادہ توانائی ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون زیادہ مقدار میں ، کسی کو؟ میں اپنے کچلنے سے انتہائی متاثر ہوا تھا۔

2 ہفتوں کے بعد زندگی بہت حد تک معمولی حد تک مستثنیٰ ہوگئی کچھ استثناء کے ساتھ: * ایک کامیاب فاسٹروناٹ ہونے کی وجہ سے مجھے دوسروں پر ذہنی طاقت ملی۔ جب ایک اور الفا مرد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو میں اپنے ذہن میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ "اچھی طرح سے ہاٹ شاٹ میں شرط لگا رہا ہوں کہ آپ اندھیرے میں گھر پر بیٹھ کر ہر دوسرے دن ایک کونے میں مشت زنی کرتے ہیں۔ لگتا ہے کہ کون ایسا نہیں کرتا ہے؟ میں "* میرے ہاتھوں پر ظاہر ہے کہ میں نے کچھ زیادہ وقت ویڈیو گیمز میں خرچ کیا ، کچھ لکھنے / موسیقی بجانے میں صرف کیا ، جبکہ اس سے پہلے میں صرف ویڈیو گیمز کھیلتا تھا۔ * نوفاپ نے اعتماد بڑھانے والے کے طور پر کام کیا جب میں نے اپنے اندرونی کھیل اور خود کی شبیہہ کو بہتر بنانے کے لئے / r / لالچ سے متعلق کچھ نکات کے ساتھ کام کیا تھا۔

میں نے آج بہت سارے فحش فحش ویڈیوز دیکھے ہیں۔ میں بھول گیا کہ گندگی کتنا اپاہج ہو سکتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ کالج کے لئے وقت پر PMO کو روکوں گا حالانکہ میں واقعتا now اب نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ اگرچہ یہ آخری بات نہیں ہے ، میں نے آدھے سال میں کولر ، زیادہ دلکش شخص ہونے کے بارے میں ایک ٹن سیکھا۔ میں نے اعتماد اور حوصلہ افزائی کے ساتھ اتنا کام کیا کہ ایسا لگتا ہے کہ جب میں نے اپنے نوفاپ سفر کا آغاز کیا تھا تو کہیں سے بھی پاپ ہو گیا تھا۔

LINK - میں نے اسے تقریبا 4 ماہ قبل شروع کرنے کی کوشش کی تھی۔ میں دن میں 2-3 بار مشت زنی کرنے والا ایک دائمی فپر تھا۔ جب میں نے پہلی بار آغاز کیا میں صرف 3 دن گیا اور دوبارہ چل پڑا۔ اس کے بعد میں ایک پورا ہفتہ گیا اور واقعتا the فوائد کو محسوس کرنا شروع کیا ، لیکن جب مجھے بہت زیادہ جنسی توانائی ملنا شروع ہوگئی تو میں ابھی ہی دم توڑ گیا ، اور اس طرح میں 1 ماہ کی طرح 2-4 ہفتوں کے بعد دوبارہ تعلقات کے اس چکر میں پھنس گیا۔

تب میں نے آخر کار اپنے آپ سے کہا کہ مجھے اچھ forی کے لئے رکنا پڑا ، لیکن اس بار حوصلہ افزائی مختلف تھی۔ یہ صرف میرے لئے نہیں تھا ، ایسا نہیں تھا لہذا میں اپنی الوداع واپس لے سکتا ہوں اور لڑکیوں سے بات کرنے کے قابل ہوں اور معاشرتی طور پر کم عجیب و غریب ہوں۔ یہ میرے آس پاس کے لوگوں کے لئے تھا۔ یہ میرے دوستوں اور کنبہ کے لئے تھا۔ یہ میرے آس پاس کی خواتین کے لئے بھی تھا۔ میں نے ان تمام لڑکیوں کے بارے میں سوچنا شروع کیا جن کی مجھ میں کچھ دلچسپی تھی ، لیکن میں ان کی دلچسپی برقرار رکھنے کے ل enough اتنا جنسی نہیں بن سکتا تھا۔ لڑکیاں بھی جنسی تعلقات کو پسند کرتی ہیں ، لیکن وہ ایسا لڑکا پسند نہیں کرتے جو جنسی نہیں ہو سکتا اور جو خود پر اعتماد نہیں رکھتا ہے۔

لہذا اس بار میں نے قریب 4 ہفتوں کا سفر کیا اور مجھے لگا جیسے واقعی میں نے فوائد حاصل کیے ہیں۔ اگلے ہفتے جب میری سیکس ڈرائیو واقعی بہت زیادہ تھی میں واقعتا پراعتماد تھا۔ اس سے پہلے کہ میں معاشرتی طور پر عجیب و غریب لمحوں یا خوفناک ہونے کے خوف سے آنکھوں کا رابطہ توڑ دوں ، لیکن اس بار میں معاشرتی طور پر عجیب و غریب نہیں تھا اور جب میں نے کچھ کہے بغیر آنکھوں سے رابطہ کیا تو خوفناک محسوس نہیں کیا۔ میں زیادہ صبر مند اور جذباتی طور پر مستحکم تھا ، میں اتنا افسردہ یا غصہ نہیں کرتا تھا جتنا میں پہلے کرتا تھا اور حقیقت میں 90 فیصد وقت میں اچھے موڈ میں تھا۔ میرے آس پاس کی عورت اعتماد ، خوشگوار جذبات اور جنسی نوعیت کو پھیلتی محسوس کر سکتی ہے۔ میری طرف سے. میں نے ان جذبات کو آنکھوں سے رابطے کے ذریعہ بتایا اور آنکھوں سے ہر اس لڑکی کو بھاڑ میں لیا جس سے میں نے بات کی تھی۔ میں نے بہت زیادہ پرکشش شخص کی طرح محسوس کیا۔ میں نے ہوشیار ریمارکس دیئے اور مجھے لوگوں سے جاننے میں زیادہ حقیقی دلچسپی تھی۔ میں مضحکہ خیز تھا اور کبھی کبھی میں نے اپنی کہی ہوئی باتوں کے بارے میں بھاڑ میں نہیں دیا ، کیوں کہ مجھے اپنے سارے عمل پر اعتماد تھا اور اگر میں کچھ کرنے میں یا کوئی عجیب و غریب بات کرنے میں غلط تھا تو میں نے اس سے سیکھا ، جہاں پہلے کی بات ہے ایک معاشرتی ماحول میں میں افسردہ ہو جاتا ہوں اور پھر اس کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ بات نہیں کرتا تھا۔

لپیٹ نہیں کرنے کی کلیدی صرف مصروف ہونے اور سامان حاصل کرنے اور سامان کرنے کے لئے نہیں fapping سے توانائی کا ترجمہ ہے. میں نے اپنی زندگی میں پہلی دفعہ ڈیٹنگ شروع کردی، دوستوں کے ساتھ لٹکا دیا، پارلیمنٹ چلا گیا، کلب چلا گیا، سفر پر چلا گیا. میں نے سماجی طور پر ہر موقع پر کود لیا، اور میں اس سے محبت کرتا ہوں کیونکہ میں سماجی شخص تھا. میں اس طرح کے ایک کیڈیٹ بننے سے روکتا تھا اور اس لمحے میں موجود رہتا تھا. میں نے تفصیل پر توجہ دیا اور میرے ارد گرد کیا کیا تھا. میں بعض حالات میں بہتر رد عمل کرنے کے قابل تھا، جہاں سے پہلے میں آزادی کروں گا.

میں نے مرد بننے کے خیال کو مجسم بنایا۔ میں اپنی طرح سے ایک آدمی بن گیا ، میں نے کسی اور بننے کی کوشش نہیں کی ، میں لوگوں کے خیالات کے بارے میں ابھی فک نہیں دیتا تھا۔ میں نے اس خیال کے بارے میں سوچا کہ ایک سچا آدمی اپنی مرضی کے مطابق چلتا ہے اور اسے ایسا کرنے میں شرمندہ تعبیر نہیں ہونا چاہئے اور اس لئے میں یہ شخص بن گیا جو پر اعتماد ، پُرجوش اور اپنی خواہشات سے شرمندہ نہیں تھا۔ میں نے سب کچھ کیا اور کہا جیسے میں غلط ثابت ہونے تک ٹھیک ہوں۔

افسوس یہ سب کی جگہ ہے اور واقعی طویل عرصے تک، لیکن مجھے اسے باہر جانا پڑا تھا اور میں نے مجھے محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے نوبل کمیونٹی کا شکریہ ادا کرنا چاہتی ہے کہ میں وہاں سے دوسرے لوگوں کو وہاں سے باہر لے جا رہا ہوں جو میں چلا گیا.

آج آج سے انکار کر دیا گیا ہے. پہلی دفعہ میں نے لڑکی کو چھ سالوں سے پوچھا اور میں بہت پریشان ہوں

پوچھا لڑکی وہ کام میں سیاہ نائٹ دیکھنا چاہتا ہے. میں نے کہا اگر آپ کبھی بھی فلم دیکھنا چاہتے ہیں تو میں آپ کو چلا سکتا ہوں۔ اگلی بار جب میں کسی لڑکی سے پوچھیں تو میں زیادہ براہ راست رہوں گا۔ جب میں نے اس کا جواب نہیں دیا اور ٹھیک کہا تو جب میں نے اس سے پوچھا یا مشتعل یا شرمندہ ہوا تو مجھے ذرا بھی خوف نہیں ہوا۔ یہ اتنا بڑا معاہدہ نہیں تھا ، اور مجھے احساس ہوا کہ ہم سبھی انسان ہیں اور دوسرے لوگ بھی ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور اگر میں کسی سے پوچھیں تو میں کچھ مایوس ہار کی حیثیت سے ظاہر نہیں ہوتا ہوں۔ وہ پریشان نہیں ، لیکن کسی بھی چیز سے زیادہ خوشحال دکھائی دیتی تھی۔ اب میں اس پر اپنی کتاب بند کرسکتا ہوں اور اگلی کتاب کہہ سکتا ہوں ، حیرت میں نہیں کہ کیا آئی ایف ایس کروں۔ 15 دن میں بالآخر اصلی خواتین میں دلچسپی لے رہا ہوں اور 20 سال کے مرد کی حیثیت سے پہلی بار ڈیٹنگ کی دنیا میں شامل ہونا چاہتا ہوں۔

میں دن 100 سومتین پر ہوں۔ موڈ سوئنگ (پریشانی) ایک وقت میں مجھے 2-3 دن تک جاری رہتا تھا۔ یہ ایک دن نیچے چلا گیا۔ پھر دن میں 1/2۔ اب یہ ایک یا دو گھنٹے کی طرح ہے اور چلا جاتا ہے۔ ان کی جگہ بہت زیادہ ہے۔

پبلک بولنگ کی کامیابی

مجھے پسند ہے کہ بہت سے فاپسٹروونٹس اور نان فاپسٹروانٹ ایک جیسے جیسے عوامی بولنے سے ڈرتے ہیں۔ آج میں نے ایک غیر متوقع اعتماد کے ساتھ درمیانے درجے کے سامعین (30-40 افراد) کے سامنے بات کی اور میں فخر کے ساتھ گونج رہا ہوں۔ اس ترتیب میں ایک پینل تھا جس میں ہر فرد الگ الگ فنکشن اور میرے فنکشن پر بات کرتا تھا ، حالانکہ اس میں دلچسپی زیادہ دلچسپ نہیں تھی ، لیکن سامعین کی دلچسپی اس سے زیادہ دلچسپ تھی۔ میں نے سوالات کا پوری اور جوش و خروش سے جواب دیا اور یہاں تک کہ کچھ ہنس پڑے۔ یہ بلاشبہ میرے NoFap سفر (30 دن مضبوط) کو جاتا ہے۔

اپنے آپ کو 126 دن

حالات اچھ .ے رہے ہیں ، میں اب افسردہ نہیں ہورہا ہوں جس میں سے میں بہت خوش ہوں اور قابل فخر ہوں۔ افسردگی میری زندگی کی سب سے مشکل چیزیں تھیں اور یہ سوچ کر بہت افسوس ہوا ہے کہ یہ مشت زنی کی وجہ سے ہوا ہے۔ چونکہ میرا افسردگی ختم ہوگیا ہے میں روزانہ خود سے زیادہ عزت نفس حاصل کررہا ہوں ، مجھے اپنے پیر زمین پر مستحکم کھڑے ہونے کا احساس ہورہا ہے۔

چونکہ ڈپریشن چلا گیا ہے اب میں اپنی زندگی میں کوئی سنجیدہ مسئلہ نہیں ہے، لیکن لاتعداد، اس کے سینگ کا کمرہ. یہ لہروں میں آتا ہے. کبھی کبھی میرے پاس کوئی سینگ نہیں ہے اور مجھے لگتا ہے کہ میں غیرجانبدار ہوں، لیکن اس وقت سونامی جیسے میرے تمام واضح خیالات کو اڑانے اور خواتین کے بارے میں سوچتے رہیں. پھر یہ سب سینگ سننے والے ایسے خوابوں کی طرف جاتا ہے جو واقعی خراب ہیں: میں فحش کے بارے میں خواب دیکھتا ہوں اور بعض اوقات میرے سپنوں کو حقیقت کی طرح محسوس ہوتا ہے. جب میں اٹھتا ہوں، میں باقی دن کے لئے خراب مزاج میں ہوں، میں اپنے آپ کو الزام لگایا کرتا ہوں، میں بھی اس سے نفرت کرتا ہوں، یہاں تک کہ اگر میں جانتا ہوں کہ یہ صرف ایک خواب تھا.

اس نے کہا ، میرے خواب ہی ایک ایسی چیز ہیں جو میری زندگی میں غیر مستحکم ہیں۔ میرا موڈ مکمل طور پر قابو میں ہے ، میری خواہشیں مکمل طور پر قابو میں ہیں۔ میں اس کا ایک فپسٹراونٹ کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں جس نے زور سے لڑنے کے لئے ایک اچھے طریقہ کی سفارش کی ہے۔ اس کا نام کیا تھا؟ بدھ مت کا طریقہ؟ میں اب نہیں جانتا ، لیکن جب آپ کو کسی چیز کی خواہش ہوجاتی ہے تو اس کی صراحت کے ساتھ وضاحت کی جاتی ہے ، چاہے کوئی بات نہیں - کیا یہ فحش ، مشت زنی یا جنک فوڈ یا چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا ہے ، اس کے مخالف کے بارے میں سوچیں۔ لہذا مثال کے طور پر جب آپ فحش کے بارے میں سوچتے ہیں تو اپنے خیالات کو لڑکی کے ساتھ رہنے ، پیٹنے ، محبت کرنے…

عمر 17 - نوفپ نے میری افسردگی اور معاشرتی اضطراب کا علاج کیا۔ دوسرے فوائد

قریب 6 ماہ اور میری سپر پاور یہ ہے کہ میں سردیوں کے بدترین مہینے میں اینٹی ڈپریشن پر بھاری نہیں ہوں۔

ہم یہاں ہیں. 90 دن.

NoFap شروع کرنے سے پہلے میں ایک سال طویل ڈرائی اسپیل پر تھا۔ چونکہ میں نے اپنی گرل فرینڈ سے رشتہ توڑ لیا تھا ، میں نے صرف ایک ہی جنسی مقابلہ کیا تھا ، جہاں مجھے مل گیا تھا ، ہاں آپ نے اس کا نام دیا: ای ڈی۔ ED 19 سال کی عمر میں ؟! یہ غیر فطری ہے۔ اس وقت میں نے واضح طور پر اس کا الزام اس کے ذہن میں اس پر لگایا تھا ، جو بالکل بھی درست نہیں تھا ، وہ خوبصورت اور سیکسی ہے ، اور میں اب یہ دیکھتی ہوں۔ بہرحال ، میں نے پچھلے 3 ماہ میں اس سے پہلے کے مقابلے میں زیادہ جنسی مقابلوں کا سامنا کیا ہے۔ ای ڈی اب کوئی مسئلہ نہیں ہے۔

میرا اندازہ ہے کہ میں جو کہہ رہا ہوں وہ یہ ہے کہ NoFap آپ کو بطور شخص تبدیل نہیں کرتا ہے۔ لیکن یہ آپ کو بڑھا دیتا ہے۔ آپ خود کی زیادہ پر اعتماد ، دلکش ، متحرک شکل اختیار کرلیتے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جس کی سفارش میں ہر ایک کو کروں گا اور میں یہاں کی کمیونٹی کا بہت شکریہ ادا کرتا ہوں۔

جب میں نے پوٹایا تھا تو میں 14 کی عمر سے فحش میگزین کو دیکھنے لگے. کچھ عرصے تک یہ رات کی چیز تھی، جب تک 18 کی عمر تک، جب میں نے یونین کے لئے چھوڑ دیا.

میں آٹھ سال پہلے ایک رشتہ میں پڑ گیا تھا ، اور اس نے پہلے 5 سال تک لرز اٹھا - اس کے بعد ہی پریشانیوں کا آغاز ہوگیا۔ اس کی نوکری کی وجہ سے ہم لمبے فاصلے پر تھے ، اور تنہائی اور قربت کی کمی نے مجھے بڑے وقت میں پی ایم او میں بھیج دیا۔ میں نے یہ بھی دریافت کیا کہ انٹرایکٹو ویڈیو چیٹ بہت زیادہ تھی۔ تو یہ ایک سال یا اس کے لئے چلا گیا.

اس کے بعد ، جب ہم دوبارہ اسی جگہ پر تھے ، مجھے احساس ہوا کہ میں نے اپنا دماغ گہرا کر ڈالا ہے۔ میں نے تمام اعتماد کھو دیا تھا اور میری ذاتی کشش بہت کم ہوگئی تھی۔ میں یہ محسوس کر سکتا ہوں کیونکہ میں اس سے پہلے واقعی پراعتماد اور معاشرتی فرد تھا ، اور یہ سب ختم ہونے لگا تھا۔ یہ بھی کہنا ضروری نہیں ہے کہ اس نے ہمارے تعلقات کو متاثر کیا (اگرچہ اس نے مسئلہ شروع ہونے سے پہلے ہی مباشرت کم کرنے کی شکایت شروع کردی تھی)۔ میں اب کسی بھی طرح سے بھی نہیں بیدار ہوا۔ جس نے بڑا وقت چوسا۔

پھر ایک دن ، میں نے YBP اور اس فورم کو دریافت کیا - پچھلے کچھ مہینوں کے دوران ، میں نے اپنی زندگی کو پوری طرح سے تبدیل کردیا ہے - میں بہت باقاعدگی سے ورزش کرتا ہوں ، میں متعدد تخلیقی کوششوں پر غور کر رہا ہوں ، اور میں اکثر سفر کرتا رہا ہوں۔ پھر بھی ، لاتعلق چیز تھوڑی دیر میں ایک بار پھر آتی رہتی ہے۔ میں یہ بھی سوچتا ہوں کہ دماغ کے غیر منحوس ہونے کا صرف محض فحشوں کے ساتھ ہی نہیں ہے ، بلکہ عام طور پر ٹکنالوجی کا زیادہ استعمال ہوتا ہے - یہ ہمیں فطرت سے دور کرتا ہے اور ہمیں اپنی تخلیقی ذات سے دور کرتا ہے (جب تک کہ ہم اسے تخلیقی کاوشوں کے آلے کے طور پر استعمال نہ کریں)۔

کیا کوئی اور فاپ شروع کرنے سے کسی اور کی طرح محسوس ہوتا ہے؟

جب میں نو فاپ اسٹریک پر ہوں (یہ میری دوسری بار ہے ، میری آخری اسٹریک تقریبا 60 XNUMX دن تھی) ، میں زیادہ خوش اور مطمئن ہوجاتا ہوں۔ مجھے احساس ہوتا ہے کہ میں اپنے ذہن میں خود کو بے قصور سمجھتا ہوں ، اور یہ میرے طرز عمل سے جھلکتا ہے۔

لڑکیاں اور خواتین پہلے کی نسبت میری طرف زیادہ متوجہ ہوتی ہیں۔ بنیادی طور پر ، جب میں کوئی غلطی نہیں کر رہا ہوتا تو میں "رینگنا" سے "پیارا" جاتا ہوں۔ سنجیدگی سے ، میں پچھلے چند مہینوں میں مخالف جنس کے ممبروں کے ذریعہ مجھے "پیارا" کہنے کی تعداد کی گنتی نہیں کرسکتا۔ اور زیادہ تر حصے کے لئے ، صرف اس کی تعریف.

ایسا لگتا ہے جیسے میں جنسی طور پر متحرک ہونے سے پہلے ہی میں نے جس طرح کے وبس کو اپنے آپ کو دے رہا ہوں اسے چھوڑ رہا ہوں (اپنے ساتھ)۔ یہ اس طرح ہے جیسے عورتیں کسی طرح معصوم نوجوانوں ، گمراہ نوجوانوں اور جنسی کام کرنے والے مرد میں فرق کر سکتی ہیں۔ یہ سب میرے دماغ میں ہوسکتا ہے ، لیکن میرے خیالات میرے سلوک سے ظاہر ہیں۔

دماغ میں کوئی زیادہ کام نہیں کرتا اور زیادہ بہتر کام کرتا ہے: اپنے تجربات کا اشتراک کریں! 🙂

بام - میں اب ایک سپر ایشین باصلاحیت آدمی کی طرح ہوں۔ میں مبالغہ آرائی کرتا ہوں ، لیکن پھر ، میں واضح طور پر سوچ سکتا ہوں۔ میرا ADD بہت زیادہ قابو میں ہے۔ میں چیزوں کے سبب اور اثر کے بارے میں بہت زیادہ جانتا ہوں - ایسا ہے جیسے ڈوپامائن جاری ہوجاتی ہے جب میں اپنے دماغ کو اپنے ہر کام کو حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ ام!

میں نے اسے کمایا، میں نے سماجی تشویش کو ختم کر دیا

اس 30 دن کی لائن میں اب تک 9 منٹ پہلے مجھے سب سے بری خواہش تھی ، وہ مجھ پر پھسل رہے تھے اور مجھے لگا جیسے میں کسی بھی سیکنڈ میں دینے جا رہا ہوں۔ لیکن پھر میرے سر پر کچھ کلک ہوا اور اس نے مجھے کہا کہ اس سے لڑو ، ایک یودقا کی طرح اس سے لڑو۔ میں ابھی تھوڑی دیر کے لئے کھانے کی خریداری کر رہا تھا کیونکہ مجھے اب بہت ساری معاشرتی بے چینی کا سامنا کرنا پڑتا ہے لیکن آج میں نے اپنے آپ کو بااختیار بنانے کی خواہش کا استعمال کیا ، اور میں اپنے آپ کو یہ بتاتا رہا کہ میں ہار گیا ہوں اور جانے کی وجہ سے پریشان ہوں ، میں بتاتا رہا خود کیوں میں ایسا قدرتی کچھ نہیں کروں گا اور پھر بھی ہر ایک اپنی زندگی میں کچھ کرتا ہے۔ چنانچہ میں نے اپنی موٹر سائیکل پر چھلانگ لگائی اور میں نے اپنی پریشانی کو بدصورتی کی طرح فتح کرلیا ، میں کھانے کی خریداری کرنے گیا اور کھانے کا بیگ لے کر گھر آگیا۔ یہ آپ کے سب کے ل. اتنا بیوقوف اور کوئی بڑی بات نہیں ہے لیکن میرے لئے یہ تھا اور مجھے خوشی ہے کہ میں نے یہ کیا۔

سماجی تشویش تقریبا چلے گئے

میں نہیں جانتا کہ راز کیا ہے !! لیکن فپنگ کے بغیر .. اعتماد فروغ اور سماجی تشویش اور اب .. اگر آپ کے پاس SA ایسا ہے تو .. واقعی میں مدد ملتی ہے

نواپ نے میرے او سی سی کو علاج کیا؟ ارے دوستوں میں صرف ایک مشاہدہ کرنا چاہتا ہوں۔ میں یہ نہیں کہہ رہا کہ یہ 100٪ ہے لیکن مجھے آج تک اس کا ادراک نہیں ہوا۔ میں نے زندگی بھر کچھ ڈرامائی واقعات کی وجہ سے زبردستی والے سلوک یا OCD سے نپٹا ہے۔ تاہم ، اب جب میں نوفاپ پر ہوں تو یہ محض غائب ہوگیا جیسے یہ کچھ بھی نہیں ہے۔ کنڈا پاگل۔ میں 5 بار دروازوں پر تالا لگا کرتا تھا کیونکہ میں کسی گھسنے والے سے ڈرتا تھا (اور اس پر رہوں گا) لیکن اب مجھے بتدریج اطمینان محسوس ہوتا ہے۔

PMO اور تقریر امپریسمنٹ

تو یہ میں صرف ایک تجسس کی حیثیت سے وہاں پھینک رہا ہوں۔

بغیر کسی PMO کے مختلف فوائد میں سے ایک جو میرے اعتماد کے ساتھ آیا ہے وہ واضح طور پر بولنے کی صلاحیت ہے۔ میرے پاس ہمیشہ وہی تھا جو میں صرف تقریر کی راہ میں رکاوٹ کی حیثیت سے بیان کر سکتا ہوں… بنیادی طور پر میں اتنا گھبرا جاتا ہوں کہ جب باتوں کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتا ہوں تو مجھے اپنے الفاظ پر مسلسل سفر کرنا پڑتا۔ اس کی وجہ سے اکثر مجھے کسی چیز کے آغاز کی بات ہوتی ہے ، اور پھر اپنے آپ کو آدھا سیکنڈ بعد یا اس کے بعد دہرانا ہوتا ہے جب مجھے یقین ہوتا تھا کہ میں کیا کہنا چاہتا ہوں۔ یہ ایسا ہی تھا جیسے میرا دماغ ہر چیز کو مستقل طور پر فلٹر کرنے کی صورت میں اگر کسی معاشرتی صورتحال میں غلط بات کہوں۔ یہ اجنبیوں سے بات کرتے وقت واضح طور پر زیادہ خراب تھا ، لیکن وہ یہاں پر کنبہ کے ممبروں سے بات کرتے بھی تھا۔

ویسے بھی اب جبکہ یہ اس کی طرح 100 گنا بہتر نہیں ہے۔ میں شاذ و نادر ہی اپنے آپ کو یہ کرتے ہوئے پکڑتا ہوں ، اور جب مجھے یہ محسوس ہوتا ہے ، اور جب میں خود کو درست کرتا ہوں تو میں اسے اعتماد کے ساتھ کرتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو بہتر الفاظ کے ساتھ استعمال کرتا ہوں ، جہاں پہلے کی طرح میں ایسے الفاظ استعمال کرنے سے گریز کروں گا جن کا تلفظ کرنا مشکل تھا ، کیونکہ میں کبھی نہیں کرسکتا تھا۔ لفظی طور پر یہ مشکل ہوگا کہ میری زبان کو اپنی آواز درست بنائیں۔ آج کی طرح ، میں نے ایک بات چیت میں قدرتی طور پر ضرورت سے زیادہ کا لفظ استعمال کیا… میں یہ کہتے ہوئے اپنے دماغ کو محسوس کرسکتا تھا ، کہتے ہیں کہ "نہیں تم ایسا نہیں کر سکتے کہ تم اسے اڑادیں گے" ، لیکن پھر یہ لفظ ابھی سامنے آیا۔

کسی اور کو بھی یا اس سے ملتا جلتا کوئی اور؟ کیا اس میں بہتری آرہی ہے؟ میرا مطلب ہے کہ میں کہوں گا کہ اس کا 85٪ چلا گیا لیکن میں 99٪ like زیادہ پسند کروں گا

GUY 2:

یہاں بھی اسی طرح ترتیب دیں۔ میں کبھی کبھی توڑ پھوڑ کرتا تھا ، خاص کر جب میں بات کر رہا تھا جبکہ میرا دماغ کہیں اور تھا۔ کوئی سنجیدہ یا بار بار نہیں ، لیکن پریشان کن ہونے کے لئے کافی ہے۔ جب میں اچھی نوفاپ لکیر کا انعقاد کر رہا ہوں ، تو یہ غائب ہوجاتا ہے۔

GUY 3:

ہاں میں نے بھی اپنی گفتگو میں تبدیلی محسوس کی۔ میری آواز اب قدرے مضبوط ہے۔ بہتر بولنے کے بھی قابل .. میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہاں زبردست تبدیلی آرہی ہے۔ میں کہوں گا کہ میرے بولنے کے انداز میں 10٪ اصلاحی کام ہے۔

GUY 4:

میں نے اپنے طویل عرصے سے نوفاپ ریبوٹس کے دوران اپنے مواصلات میں در حقیقت بہتری دیکھی ہے ، بشمول

بصیرت کی باتیں - الفاظ پر زور ڈالنے کے باوجود - خطرناک، زیادہ معتبر گفتگوی الفاظ - اور یقینا، آرام دہ اور پرسکون، مزہ بات چیت شروع کرنے میں زیادہ آسانی.

آپ کے فوائد کو سن کر بہت خوشی ہوئی! جاری رکھیں اور ہمیں مزید بہتری پر پوسٹ کرتے رہیں!

GUY 5:

یقینی طور سے خاص طور پر بہتر ہوا ہے جب میں بلند آواز سے بات کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہوں

GUY 6:

سب سے پہلے 89 دنوں پر مبارک باد! میں نے بھی اپنی بات چیت میں اس تبدیلی کو محسوس کیا ہے، اگرچہ اثر اہم نہیں ہے، ابھی تک کچھ محاصرہ بائیں موجود ہے.

GUY 7:

میں کبھی کبھی ہڑتال کرتا ہوں، نوفپ یقینی طور پر اس کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. اس سے مجھے زیادہ اعتماد ملتا ہے، میں ہفتے کے ایک ہفتے کے بعد بہت کم رہتا ہوں.

GUY 8:

مقدس گھٹیا میں اسی چیز کا تجربہ کر رہا ہوں۔ ایسا ہی ہے جیسے میں نے یہ اصل تحریر لکھی ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ جب 7+ دن NoFap پر ہوتا ہے تو میری تقریر کس طرح بہتر ہوجاتی ہے۔ اس کو پوسٹ کرنے اور مجھے آخر میں 30+ دن NoFap بنانے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کا شکریہ (میں 7 بار کی طرح 20-10 دن کے ارد گرد ایم او سے ریلپنگ کر رہا ہوں)۔

21 دن میں - NoFap کے بارے میں ایک بہترین چیز یہ ہے…

NoFap شروع کرنے کے بعد سے میں نے دونوں کو زیادہ پرکشش ، اور زیادہ مخالف جنس کی طرف راغب محسوس کیا ہے۔ میں اپنے آپ سے زیادہ مضبوط رابطے اور زیادہ اعتماد کے ساتھ ، کسی بھی صنف کے لوگوں سے بات چیت کرنے میں بہتر محسوس کرتا ہوں۔ یہاں تک کہ میں نے ایک طویل عرصے سے جانتی لڑکی کے ساتھ جھڑپ ختم کردی جس کا نتیجہ پہلے ہی کچھ فن ٹائمز (ٹ م) کا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے اس پہیلی کا کوئی گمشدہ ٹکڑا مل گیا ہو ، اور میں دوسرے مردوں سے اتنا 'مختلف' نہیں ہوں جیسا کہ میں نے ایک بار خود کو سوچا تھا۔

مقدس کفارہ، یہ کام کرتا ہے!

میں صرف آپ لوگوں کو بتانا چاہتا تھا کہ میں نے NoFap شروع کیا کتنا خوش ہوں۔ میں 5 دن اونچی ہوں ، لیکن میں بالکل مختلف شخص کی طرح محسوس کرتا ہوں۔ میں نے اتنا مردانہ اور معاشرتی کبھی محسوس نہیں کیا۔ گذشتہ رات جشن منا رہے تھے اور بہت سارے لوگوں سے بات کی تھی ، میں اس پر یقین نہیں کرسکتا تھا۔ میں قطار میں موجود لوگوں کے ساتھ بات کر رہا تھا ، باؤنسروں کے ساتھ گھوم رہا تھا ، بہت ساری خوبصورت خواتین سے بات کر رہا تھا! پارٹی 3 پر ختم ہوئی ، (جو ذاتی طور پر میرے لئے قدرے جلدی ہے) ، لیکن میں نے ابتدائی اوقات تک دو خوبصورت خواتین کے ساتھ ملاقات کی۔ البتہ الکحل نے مدد کی ، لیکن میرے خیال میں NoFap کے میرے سلوک کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہے۔

جب میں سڑکوں پر چلتا ہوں یا سپر مارکیٹ میں جاتا ہوں تو مجھے زیادہ اعتماد اور منفی محسوس ہوتا ہے. عام طور پر سپر مارکیٹ میں میں اکثر چیک میں بہت پریشان ہوسکتا ہوں، خاص طور پر جب ایک خوبصورت عورت اسے کام کر رہی تھی. اب سب کچھ بہت آسانی سے جاتا ہے اور وہ مجھ پر زیادہ مسکراہٹ لگتی ہیں.

یہ تجربہ کرنے کے لئے ایک حقیقی آنکھ کھولنے والا ہے کہ یہ واقعتا all اعتماد کے بارے میں ہے۔ مجھے پچھلے 4 دن میں کچھ خواہشوں کا مقابلہ کرنا پڑا ، لیکن میں پہلے ہی سوچ بھی نہیں سکتا ہوں کہ دوبارہ ہونے کے بعد مجھے کتنا برا لگتا ہے۔

میں لاتعلق آواز اٹھانے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں ، میں صرف اس حیرت انگیز احساس کو ساتھی fapstronauts کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں۔ نیز مجھے یہ بھی احساس ہے کہ جب میں اس طرح کی چیزیں بانٹتا ہوں تو ، دوبارہ منسلک ہونے کی خواہش کم ہوجائے گی۔

میں بہت دلچسپ ہوں جو مستقبل میرے لئے رکھتا ہے!

کیا یہ کوئی میرے پاس نہیں کر رہا ہے؟

اب میں کیوں پریشان نہیں ہوں؟ میں اب ایک ہفتہ کے لئے NoFap پر رہا ہوں۔ دوسرے دن میں نے تبدیلیاں دیکھیں۔ پریشان ہونے کے بجائے ، میں لوگوں کو آنکھوں میں دیکھتا ہوں اور ان کی طرف دیکھ کر مسکراتا ہوں۔ یہ میرے لئے مشکل ہوتا تھا ، اب یہ زیادہ نہیں ہے۔ میں بھی زیادہ توجہ مرکوز ہوں۔ جب کوئی کام ہاتھ میں ہوتا ہے تو ، میں اسے اب ختم نہیں کرتا ہوں۔ اس کے علاوہ ، میں اپنی جنسیت سے زیادہ راحت مند ہوں ، اس میں ، میں مجھ سے شرمندہ نہیں ہوں کہ وہ مجھے مخالف جنس کے بارے میں جانکاری دے سکوں۔ میرے خواب بہت روشن ہیں ، اور میں بچے کی طرح سوتا ہوں۔ جب میں بیدار ہوتا ہوں ، تو میں اپنے بیشتر خوابوں کو یاد کرسکتا ہوں۔

میری نیند کے نمونے بہتر ہیں ، میں اجنبیوں کے ساتھ خود سے زیادہ آرام دہ ہوں ، اور زندگی واقعی زیادہ دلچسپ ہو گئی ہے۔ کیا میں یہی کھو رہا ہوں؟ میرے خدا ، NoFap جتنا نام مضحکہ خیز ہے ، وہ دوائی ہے جو نہیں ہے۔ شکریہ دوستوں.

حقیقی زندگی سپر پاور

ارے لوگو ، میں یوم 21 پر ہوں ، اور اس سے پہلے ، میں سب سے زیادہ لمبا 8 دن کا تھا۔ میں اب 8 سال سے پی ایم او رہا ہوں ، اپنی زندگی کی تقریبا half نصف زندگی ، لیکن مجھے جو فوائد محسوس ہوئے وہ پاگل اور اچھے تھے۔

ناقابل یقین خود اعتماد میں صبح کو اٹھتا ہوں معنی کے ساتھ ، اور لڑکوں کو چلاتا ہوں۔ مجھے اسکول جانے اور سیکھنے ، اور لوگوں سے ملنے اور بات کرنے کا احساس ہوتا ہے۔ میں اس کی وضاحت نہیں کرسکتا۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ یہ سب خود ہی کرنا چاہتے ہیں۔ لڑکیوں کے ساتھ بھی ایسی ہی بات۔ میں صرف ان سے بات چیت کرتا ہوں۔ مجھے واقعی شرم آتی تھی۔ مضحکہ خیز شرم. یہ سب فحش دیکھنے سے بھی کچھ فائدہ نہیں ہوا۔ میرے پاس خواتین کی ایک تاردار ، منحرف شبیہہ تھی جس کی وجہ سے مجھے بلی کی ذہنیت اختیار کی گئی تھی۔ میں خود بھی ان کو دیکھنے کے لئے مجبور نہیں کرسکتا تھا۔ آج مجھے تھوڑا سا خوف ہے ، لیکن میں انھیں سیدھے آنکھوں میں دیکھتا ہوں اور مسکرا کر پوچھتا ہوں 'یو ، یہ کیسا چل رہا ہے؟' اور آواز ، فوری گفتگو۔ پسند کی لائن اپ لینے کی ضرورت نہیں ہے۔

فوکس لیول: 9000۔ میں مذاق نہیں کر رہا ہوں۔ آپ کا سر بہت حد تک خراب ہوجاتا ہے اور آپ کی یادداشت میں زبردست بہتری آتی ہے۔ میں پچھلے کچھ دنوں سے آسانی کے ساتھ جو بھی جہنم کا مطالعہ کیا ہے اسے یاد کرنے کے قابل ہوں (جب آپ کو کافی حد تک آرام / نیند ہے)۔ جب آپ خود کو بھی اس اضافی نمائندے کو کرنے پر مجبور کرنے کی ضرورت ہو تو واقعی اچھی اور آسان طاقت ہے۔

مزید 'معاشرتی اضطراب' نہیں۔ میں نے دوسرے لوگوں کے بارے میں میرے بارے میں کیا سوچنا ہے اس کے بارے میں بتانا چھوڑ دیا اور میرے اپنے کاروبار پر اعتراض کیا۔ میں اس کی پرواہ کرنے میں گھنٹوں اور دن گزارا کرتا تھا کہ میں کس طرح دیکھتا ہوں اور پی پی ایل میرے ساتھ انصاف کرتا ہے۔ میں نے خود ہی دیکھ بھال کرنا چھوڑ دی۔ آپ کو اتنا پر سکون ، صاف ستھرا محسوس ہوتا ہے ، اور آپ اپنے آپ اور لوگوں سے پیار اور خزانہ لیتے ہو جس کی آپ واقعی (اپنے والدین کی طرح) بہت زیادہ پرواہ کرتے ہیں۔

وقت تمام زخموں کو شفا دیتا ہے. واقعی. میں نے کبھی کبھی یقین نہیں کیا کہ میں 21 صدی کے اس خوف پر قابو پانے تک تک پہنچ سکتا تھا جب تک کہ میں نے اپنے آپ کو لالچ کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے مجبور نہیں کیا.

میں وضاحت کے ذائقہ، سماجی تشویش کی کمی، بہتر سوچنے والی عادات، خواتین سے بہتر جواب دیتا ہوں. مجھے لگتا ہے کہ میں اس شخص بن گیا ہوں جو میں ہوں / چاہوں گا جب میں اس احساس کو چھوؤں. یہی وجہ ہے کہ میں جاری رکھنا چاہتا ہوں. یہ ڈپریشن بادل مجھ پر برس برس رہا تھا. اس نے آہستہ آہستہ میری سوچ پر زور دیا اور مجھے کیا محسوس کیا جا رہا ہے کے احساس کے بغیر احساس. اس اثر کو دیکھنے کے لئے خود کو ریورس کرنے کے لئے شروع کرنا ہے جو میں نے کبھی تجربہ کیا ہے سب سے زیادہ حیرت انگیز چیزوں میں سے ایک ہونا ہے. شرم کو دیکھنے کے لئے اور اعتماد میں اضافے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. مجھے پسند ہے کہ ردی کی ٹوکری مجھے چھوڑ دیں، اور مردہ وزن اٹھانا.

فحش چھوڑنے سے میری معاشرتی اضطراب کم ہوا۔ چھوڑنے والے ایم او نے مجھے کارفرما آدمی بنا دیا ہے۔ اب میں خواتین کے لئے ایک مضحکہ خیز ڈرائیو کرچکا ہوں ، میں ان کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہتا ہوں ، انہیں گلے لگاؤ ، ان کی حفاظت کرو۔ میرے پاس اس میں سے کوئی بھی نہیں تھا جب میں روزانہ پی ایم او کرتا تھا تو ، میں نے آنکھوں میں ایک چھوٹا سا بھی نہیں دیکھا ، اوہ ، اور ہاں ، آنکھوں سے رابطہ بڑے پیمانے پر بڑھ گیا ہے۔ میں آدمی کی طرح آواز کرتا ہوں ، میں جب بھی بولتا ہوں تو چھوٹی سی کتیا کی طرح آواز نہیں کرتا ہوں۔ جواب دیں #27

100، میں یہاں آیا ہوں!

میں نے تقریبا 100 XNUMX دن پہلے آغاز کیا تھا۔ اس وقت میں ، میں نے توجہ ، عزم ، معاشرتی قابلیت ، اور خود اعتمادی حاصل کی ہے۔ میں اس سے پہلے ایک آدمی کا خول تھا کیونکہ میں نے آسانیاں خوشیوں میں دے دی تھیں۔

میں کسی چیز کے لئے لڑنا نہیں چاہتا تھا۔ میں کسی چیز کے لئے سخت محنت نہیں کرنا چاہتا تھا۔ اب میں سمجھ گیا ہوں کہ اس زندگی میں کوئی بھی قابل قدر چیز تھوڑی محنت کرے گی۔ ایک بڑا انعام کا مطلب بہت زیادہ کام ہے۔ اس چیز کو لڑکوں سے دو۔ اس نے آپ کو کبھی قابل قدر چیز نہیں دی۔

بھاگنا پڑے گا. آپ نے دیکھا کہ مجھے ایک بہت ہی دلکش نوجوان خاتون مل گئیں ہیں جو مجھ سے باہر لے جانے کا منتظر ہے۔ بہتر راہ چلنے کا وہ تازہ ترین فائدہ ہے۔ دن پر قبضہ کرو ، مرد!

کیا میں ایک ختم ہونے والا تھا؟

وہاں ایک برادرانہ کے لئے ایک آئس کریم سماجی تھا جس میں میں شامل ہونے کا ارادہ کررہا تھا اور جب میں وہاں سے چلا گیا یہاں تک کہ میں لوگوں کے نام پوچھ رہا ہوں ، وہ کیا پڑھ رہے ہیں اور وہ کس طرح ملوث ہیں۔

میں نہیں جانتا ہوں کہ کیا ہوا ہے لیکن جب میں وہاں تھا تو مجھے بالکل خوف محسوس ہوا ، میں لوگوں سے گفتگو کر رہا تھا اور میں نے اپنا تعارف کرایا اور ان کے تمام نام پوچھے ، میں آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنے اور پوری گفتگو گفتگو جاری رکھنے میں کامیاب رہا۔ . وہاں موجود دو گھنٹوں میں کبھی بھی عجیب خاموشی نہیں آئی۔

صرف ایک سال سے موازنہ کرنا ، میں جس شخص سے بات کر رہا تھا اس سے آنکھوں کا رابطہ برقرار نہیں رکھ سکتا تھا ، میں اپنی ناک کو شرمانے اور نوچنا شروع کردوں گا اور اس کی طرف دیکھتا اور خواہش کرتا کہ وہ بات کرنا چھوڑ دیں۔ نہیں… ایک سال پہلے ، میں نہیں جاتا ، میں نے اپنے آپ کو ایسا عذر پیش کیا جیسے "مجھے تعلیم حاصل کرنے کی ضرورت ہے" یا کوئی بیوقوف۔

"بڑی چیزوں کی شروعات چھوٹی ہوتی ہے" جیسے یہ عجیب آدمی نے کہا.

یہ پاگل ہے کہ کس طرح NoFap نے فحش کے بارے میں اپنا نظریہ بدلا ، مجھے اب زیادہ تر معاملات میں یہ گھناونا لگتا ہے اور اس سے اپنے ایچ ڈی ڈی کو آزاد کرنا زیادہ مشکل نہیں تھا۔ برسوں کی غلطی کے بعد اب میں لڑکیوں پر ایک مختلف نظر ڈالتا ہوں ، میں "یہ شرمناک اور اچھا آدمی" ہوا کرتا تھا اور میں یہ نہیں کہوں گا کہ نوفاپ کے تقریبا one ایک مہینے نے مجھے "الفا مرد" میں تبدیل کردیا لیکن ، ارے ، میں اپنی یونیورسٹی میں اس خوبصورت لڑکی سے بات کرنے کے خیال سے پہلے ہی کم خوفزدہ ہوں

Challanged منظور، 60 دن فحش کے بغیر، اور fapping، مجھے کیا ملا ہے؟ کچھ بھی نہیں

سب سے پہلے صحت مند تنازعہ، محبت میں گر گیا

بوسٹڈ اقرار

جنرل طاقتور احساس

زندگی کی ٹریک پر واپس، میں جانتا ہوں کہ میں کیا چاہتا ہوں اور میں کیا کرنے جا رہا ہوں

اس کے قابل نہیں ، صرف وقت کا ضیاع ، لوگوں کو چھوڑ دو ، فحش نگاری کرنا جبکہ زندگی کی ہر پیش کش کو ضائع کرنا اس سے زیادہ اطمینان بخش ہے - لیکن میں کم از کم ابھی تک فحش پر واپس نہیں آؤں گا

لنک کرنے کیلئے LINK

لنک - فائر آؤن کیمپس

اچھا دن آخر ہوا ہے، اور میں نہیں. (کم از کم 90 دن) یہ ایک مشکل سفر رہا ہے، لیکن میں نے راستے میں بہت سی چیزوں کو سیکھا.

جیسا کہ آپ میں سے بہت سوں نے دریافت کیا ہے ، فلپنگ نہ کرنے کے فوائد ہیں۔ کچھ ہفتوں کے بعد میں نے محسوس کیا کہ مجھ میں زیادہ توانائی ہے اور میں ایک الگ خواہش رکھتا ہوں کہ وہ سرگرم ہوں۔ میں کام کرنے میں واپس آگیا اور میں یہ ایک معمول کر رہا ہوں اور پچھلے مہینے سے اپنی پیشرفت کا سراغ لگا رہا ہوں۔ میں نے واقعی میں 10 پاؤنڈ بھی کھوئے ہیں اور میں زیادہ فٹ دکھائی دیتا ہوں۔

خواتین کی بات ہے تو ، میری گرل فرینڈ نے دیکھا ہے کہ میں اس کے ارد گرد زیادہ پر اعتماد اور متحرک ہوں جو ایک پلس ہے۔ جب میں اس کے ساتھ ہوں تو میں نے اپنے NoFap سفر میں کچھ ریلیز کی ہیں ، لیکن میں نے سوچا کہ یہ قابل قبول ہیں۔ مجموعی طور پر ، مشت زنی چھوڑنا ضروری طور پر میری زندگی کو ڈرامائی انداز میں بہتر نہیں بناسکا اور مجھے کسی اعلی ہستی میں بدل گیا۔ تاہم ، اس نے یقینی طور پر مجھے زیادہ توانائی اور اعتماد میں نمایاں اضافہ کیا ہے۔

اصل میں اب بات چیت کرنے میں کامیاب

دن 11 اب، جس میں میرا سب سے طویل اسکرین ہر وقت (سب سے طویل ہونے والا 12 دن، جسے میں 100٪ توڑنے جا رہا ہوں) میرا ایک پرانا دوست میرا کام آیا تھا کہ میں نے کبھی کبھی "اسے مار نہیں" ( جس نے میں نے کبھی نہیں کیا تھا، میں نے سوچا کہ وہ مجھے سنجیدگی سے پسند نہیں کرتے) اس نے مجھ سے پوچھا کہ میں کیسے کر رہا تھا اور میں نے اس کے بارے میں ایک مکمل گدی جواب دیا تھا کہ میں کتنے کتابوں کو پڑھنا شروع کر رہا ہوں، پی او او کی طرح کچھ بری عادات ٹوٹ گئی. میں اصل میں اس سے بات کر رہا تھا کہ اس کے برعکس میں ماضی میں کیسے تھا، اور ہم نے ایک اچھا وقت کے لئے بات کی، جب میں نے عام طور پر ایک منٹ سے زیادہ عرصے سے بات چیت نہیں رکھی تھی. یہ ناقابل یقین ہے، میں یقین نہیں کر سکتا کہ اس مختصر وقت میں مجھے کتنا بدل گیا ہے. مجھے لگتا ہے کہ میں پہلے ہی الفا بن رہا ہوں اور میں اس سے محبت کرتا ہوں. اگر آپ کو اپنانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو میں آپ پر زور نہیں ڈال سکتا، کافی ہے کہ آپ کو اس راستے سے بالکل کتنی رکھنا چاہئے، یہ آپ کے لئے بہترین ہے. میں وعدہ کرتا ہوں

ارے لوگ اور دوستوں،

مجھے اپنی کہانیاں لکھنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے اور تھوڑی دیر سے اس وجہ سے کہ میں آج جنسی تعلقات کے ساتھ اوڈ میں سو رہا ہوں.

میں معاشرتی اضطراب کا شکار 25 سال کی کنواری ہوں۔ جب میں تقریبا years 12 سال کا تھا تب سے میں فال ہوگیا۔ مجھ سے 23 سال کی عمر تک غفلت کا ایک روزمرہ کا معمول تھا۔ اس مرحلے پر میں نے اپنے آپ کو کہا کہ ہر دن فاپ نہ کریں کیونکہ یہ بہت تھکن کا باعث بن گیا ہے اور اگلے دن میں تھک گیا ہوں۔ تو میں نے ہفتے کے آخر میں صرف 2-5 بار ہی غلطی کی۔ چونکہ میں تقریبا 20 XNUMX سال کی ہوں لہذا میں منشیات کا شکار ہوں۔ پہلے چند سالوں میں نے صرف گھاس کو روزانہ نوش کیا اور ہر چند ماہ میں ایک بار شوروم استعمال کیا۔ مجھے زیادہ سے زیادہ دوائیں ملی ہیں۔ میں نے فپنگ کو زیادہ حیرت انگیز بنانے کے واحد مقصد کے لئے منشیات لی تھیں۔ جس نے بہت عمدہ کام کیا… میرا فحش کا ذائقہ حیرت انگیز اور حیرت زدہ ہوگیا۔ میرا مجموعہ بڑا اور بڑا ہوتا گیا۔

اگر آپ برا خیالات نہیں چاہتے یا دوبارہ آسانی سے باز نہیں آتے تو اگلی عبارت نہ پڑھیں۔

پھر میں ایمفٹیامین کو تلاش کر رہا تھا. اگر آپ جانتے ہیں کہ امفافامائن کیا کرتے ہیں تو وہ ویسیکرنسٹیکٹر ہیں اور آپ کے خون کی برتنوں کا معائنہ کرتے ہیں. آپ کو بہت سینگ بھی ملتا ہے اور آپ کے دوپامین کے توازن پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے. ٹھیک ہے میں نے دریافت کیا، میں 10 گھنٹوں کے لئے براہ راست فاٹا اور 5 اوقات کو بغیر کسی بھی مسائل کو کم کر سکتا ہوں. orgasms حیرت انگیز عجیب کر رہے ہیں اور جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں میں سینگ ہو جاتا ہوں. آپ گھنٹے کے لئے سہ کرتے ہیں اور آپ اتنی انتہا پسندی کے ساتھ کام کرتے ہیں. میں نے ایک قطار میں ہر ہفتے کے آخر میں ایک بار 10 بار کے بارے میں کیا.

اختتام

میں نے دیکھا کہ اس کا مجھ پر بہت بڑا اثر پڑا۔ میں نے پرسکون اور پرسکون ہوکر کام پر کسی سے بات نہیں کی اور اختتام ہفتہ پر کچھ نہیں کیا۔ ٹھیک ہے کے علاوہ. میں نے اس سال اور پہلا جولائی کے آخر میں ٹی ای ڈی کی بات کی۔

اس کے بعد سے میں نے کوئی غلطی کی کوشش نہیں کی اور 16، 22، 4 اور 6 دنوں کے اسکرپٹ تھے.

ہر لگتے ہوئے میں بہت نیچے محسوس ہوتا ہوں۔ کم سے کم میں نے پورن کے ساتھ دوبارہ رابطہ قائم نہیں کیا ہے لہذا یہ میرے پہلے لگتے ہوئے خراب ہونے کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔

لہذا اب تک مجھے کوئی ابھی تک نہیں دیا گیا ہے.

کم سماجی تشویش میں نے نئے دوست بنائے ہیں جس میں میں چیزیں کرتا ہوں اور دیگر ممالک یا چھٹیوں پر چلتا ہوں. ماضی میں 10 سالوں میں اس طرح کچھ بھی نہیں کیا تھا کیونکہ خدشات اور سب سے خطرناک وجہ سے.

میں نے اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ لڑکیوں کو کام پر بات کرنی محسوس کی. بس بات چیت کی بنیادی باتوں کو تربیت دیتے ہیں. مجھے پتہ ہے کہ یہ آواز بیوقوف ہے لیکن میں نے اپنی زندگی پوری طرح کبھی نہیں کیا.

آپ عضو تناسل بڑا ہو جاتے ہیں. یہ کوئی مذاق نہیں ہے. میں نے اب تک ایک انچ حاصل کرلیا.

میں ان لوگوں کو اپنی آنکھوں میں مزید دیکھ سکتا ہوں. اگر آپ یہ لڑکیوں کے ساتھ بہت حیرت انگیز ہیں اور وہ ایسے ہیں جو آنکھیں بند کر دیتے ہیں.

ایسا لگتا ہے جیسے لڑکیاں نوٹس لیتے ہیں جب آپ فپ نہیں کرتے۔ گلی سے گزرنے والی تقریبا every ہر لڑکی میری نظروں میں دیکھتی ہے۔ کام کرنے والی لڑکیاں مجھے چیک آؤٹ کرتی ہیں۔ چاہے ان کے بوائے فرینڈ ہوں۔

مجھے اس بات پر اعتماد ہے کہ میں کیا کہنا چاہتا ہوں. ایسا لگتا ہے کہ دوسرے لوگوں نے اس سے لطف اندوز کیا اور میں نے سوچا کہ میں اس سے زیادہ مضحکہ خیز ہوں. میں نے ابھی تک بات نہیں کی ہے کیونکہ میں خوفزدہ تھا کہ دوسرے لوگ میرے بارے میں سوچتے ہیں.

دوسرے لوگ جو میرے بارے میں سوچتے ہیں اس کے بارے میں آخر نہیں دینے کی صلاحیت کو دن سے بہتر اور بہتر بناتا ہے.

میں چیزیں کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کر رہا ہوں. دو ہفتے پہلے میں اپنی زندگی میں پہلی مرتبہ پیدل چل رہا تھا.

اگر آپ دوبارہ رخصت ہوجاتے ہیں تو آپ اپنی ساری پیشرفت نہیں گنوا دیتے۔ دوسری بار جب میں نے دوبارہ رابطہ قائم کیا تو مجھے صرف 1 یا 2 دن کے خراب احساسات تھے لیکن اس کے بعد یہ لگنے سے پہلے کی طرح تھا۔

لہذا اس حیرت انگیز ذیلی کے لئے آپ سب کا شکریہ اور مجھے اپنے ایس آئی کے بغیر دوا کے بغیر مار ڈالو.

یوم 22… ٹھیک ہے ، یہ کتابوں کا ایک رخ ہے!

تو ، کیا ضمنی اثرات درست ہیں؟ خدا جی ہاں. میرے اعتماد نے آسمان کو چھلنی کردیا ہے۔ میں لمبے لمبے لمحے اپنے آپ کو تصور کرتا ہوں جیسے کسی ڈیسک پر ٹرول کھڑا ہوتا ہے ، لیکن کام کرنے والے ، قابل احترام بالغ کے طور پر۔ اور اس نے میری معاشرتی زندگی میں (کوئی جھنڈا ارادہ نہیں) ختم کردیا ہے۔ اب میری زندگی میں ایک یا دو افراد ہیں جو مجھ میں فعال طور پر دلچسپی لیتے ہیں ، اور میں نے اسے اپنے آپ سے زیادہ ظاہری طور پر پراعتماد اور خوش رہنے پر مجبور کیا ہے۔ اس عظیم کو محسوس کرنے کے لئے میں ایک رات میں چند منٹ کی ٹیوب سائٹوں کی خوشی سے قربانی دوں گا۔ لہذا میرا پیغام جو بھی شروع کرنے کا سوچ رہا ہے اس کے لئے: دو بار مت سوچنا۔ کرو. اتنے کم وقت میں بھی ، آپ نتائج پر حیران رہ جائیں گے۔

یہ آپ کو بچھونا نہیں پائے گا۔ اس سے آپ کو گرل فرینڈ نہیں ملے گا۔ تم کروگے. کیونکہ آپ کو ایسا لگتا ہے۔ لات اچھی.

میں اس موسم گرما کے دو ماہ کے لئے یورپ کے ارد گرد چھٹی میں دور تھا، (لنک) میں نہیں جھپک سکتا تھا کیونکہ زیادہ تر وقت میں اپنے والدین کے قریب رہتا تھا (میں 18 سال کی عمر میں ہوں)۔ بہرحال میرے پاس فحش یا سیکسی مواد تک رسائی نہیں تھی لیکن ہم زیادہ تر نوڈسٹ کیمپوں میں ہی ٹھہرتے تھے ، اور اسپین میں یہ بالکل… تعصب پسند ہے۔ ایک لفظ نہیں ، اب ہے۔ ویسے بھی یہ ایک چارٹ ہے جو میں نے بغیر کسی غلطی کے دن کی مقدار کے لئے بنایا ہے اور مجھے اس کے بارے میں کیسا محسوس ہوتا ہے:

دن 1 = معمول کا دن 5 = واہ میں اتنا اچھا دن لوڈ fucking 10 = کیا یہ مجھے یا عورتوں کو ہر وقت مجھ پر نظر آتا ہے؟ دن 20 = مقدس شیٹ میں کسی لڑکی کے دن 30 = مقدس شیٹ سے بات کر سکتا ہوں میں کسی بھی شخص یا گروپ کے دن 40 = مقدس شیٹ سے بات کر سکتا ہوں. میں سیارے پر سب سے زیادہ قابل شخص ہوں.

براہ کرم نوٹ کریں ، یہ میرے ساتھ شدید سماجی مقامات پر ہوا ہے۔ افسوس کے ساتھ پی سی کے سامنے ایسا نہیں ہوگا۔

90 دن کی رپورٹ.

تقریبا ایک ہفتہ کے بعد میں نے بلٹ پروف محسوس کیا۔ بعض اوقات توجہ مرکوز کرنا مشکل تھا لیکن جب میں نے توجہ مرکوز کی تو میں نے بہت کچھ کر لیا۔ میں زیادہ زوردار اور منظم ہوگیا اور عام طور پر اپنے آپ میں معافی نہ دینے والا فخر محسوس کرتا ہوں۔ لوگوں نے بھی دیکھا ، معاشرتی حالات میں عموما quick تیز اور عام طور پر تیز تر تلاش کرنے میں حیرت ہوتی ہے۔ میں نے زور سے اور زیادہ کثرت سے عوام میں بات کی۔ یہ تقریبا ہمیشہ "فارم پر" رہنے کی طرح ہے ، میں انتہائی حساسیت کے ایک مرحلے سے گزرا تھا اور اب بھی خود کو ایک جنون میں کام کرسکتا ہوں۔ تقریبا تمام پرکشش لڑکیاں (اور اب بھی ہیں) نشہ آور تھیں۔

ان تمام سالوں میں ، میں نے سوچا ہے کہ خاص طور پر پورن یا پی ایم او میرے تناؤ / افسردگی کو دور کرنے کی طرح ہے۔ اب NoFap کے ایک ماہ کے دوران ، میں یقین سے کہہ سکتا ہوں کہ اس کے برعکس ہے۔ مضبوط لوگ رہیں! (لنک)

دسمبر 31st کے طور پر میں کسی خود اعتمادی، کوئی نوکری، اور کسی بھی عورت کی دلچسپی کے ساتھ 20 سالہ کنواری تھی.

میں نے اپنے بہترین دوست کے ذریعہ NoFap کو دریافت کیا ، اور ہم دونوں اس بات پر متفق ہوئے کہ شاید اس کو کم سے کم آزمانا ایک اچھا خیال تھا کیونکہ تعریفیں اتنی حوصلہ افزا تھیں۔ کچھ دن تک یہ زیادہ خراب نہیں تھا ، میں نے معمول کی تمام چیزوں کو دیکھا۔ توانائی ، حراستی اور زندگی کے لئے صرف ایک بڑے حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوا۔ تاہم ، جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، شہد کی مدت زیادہ دیر تک نہیں چلتی ہے۔ اس میں لگ بھگ ایک ہفتہ اور زیادہ مشکل ہوتا گیا اور میں نے ایک بار پھر مشت زنی کے بارے میں جنون کرنا شروع کیا۔ میں نے استدلال کرنا شروع کیا کہ یہ "معمول" تھا اور یہ "صحت مند" تھا اور مجھے بھٹکنا چھوڑنے کی ضرورت نہیں تھی۔ اس کے نتیجے میں ، میں نے پھٹ پڑا ، اور فوری طور پر شرمندگی اور ناراضگی محسوس کی کہ میں اتنا آسان کچھ نہیں کرسکتا - بظاہر۔

اس کے بعد میں نے واقعی سنجیدگی سے نوفاپ لینا شروع کیا کیونکہ مجھے احساس ہوا کہ میں واپس چوک پر آ گیا ہوں ، اس نے یہ بھی روشنی ڈالا کہ میں خواتین پر کتنا اعتراض کررہا ہوں۔ میں اپنے آپ کو یہ بتانے کے ذریعے ہر دن گزرتا رہا کہ مجھے اس کی ضرورت نہیں ہے اور میرا دماغ مجھ پر چالیں چلا رہا ہے۔ تقریبا a ایک مہینے کے بعد ، میں نے اپنی عمومی ذہانت ، برتاؤ (بہت زیادہ..الفا) ، خواتین کے لئے اعتماد اور احترام میں بہت بڑی بہتری دیکھی۔ میں نے مزید جانچنا شروع کیا اور زندگی میں بے حد جوش و خروش پایا۔ میرے تمام دوستوں اور کنبہ کے افراد نے ایک فرق دیکھا لیکن میں نے اپنی والدہ کو یہ نہیں بتایا کہ یہ دن میں 5 بار اپنے آپ کو گالیاں نہ دینے کی وجہ سے ہے ..

2 ماہ کے بعد، ZERO سماجی تشویش. اس سے بھی زیادہ توانائی، کوئی دماغ کا دھند نہیں، عورتوں کو ان کے بغیر اعتراض کرنے کے بغیر سوشلزم

آج کی رات میں نے کچھ عکاسی کی ہے۔

میں کوشش کروں گا اس کو مختصر اور پیارا!

میری زندگی کے آخری چند دن آنکھیں کھل رہی ہیں. چاہے یہ آپ کے لئے واضح ہے یا نہیں، فپپ آپ کے ارد گرد لوگوں پر اثر انداز کر سکتے ہیں. پچھلے ہفتہ میں میرے پاس اعتماد اور خوشی ہوئی ہے. خوشی نے اپنے پورے خاندان کو ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ خوش اور دوستانہ بننے میں مدد کی ہے. میں مسلسل مسلسل ایک فحش متاثرہ بچہ تھا جسے میں نے لوگوں سے محبت کی. میرا اعتماد بہت اچھا رہا ہے، آخری بار جب میں پچاس دن تھا، میں نے اپنی بہنوں کی شادی میں ایک تقریر کی. اب تم میں سے اکثر مجھ سے متعلق ہوسکتا ہے. مجھے تقریر سے نفرت ہے! میں نے اس پر ایک کلاس لیا اور 20 لوگوں کے سامنے بولنے میں مشکل وقت تھا. لیکن اس تقریر اور میرے نوف کے دوران، ہر وقت ریکارڈ، میں نے دونوں پر توجہ دیا اور ایک سو سے زیادہ لوگوں کی بھیڑ مزاحمت کی.

کہانی کی اخلاقیات یہ ہے کہ ، چاہے آپ کا مسئلہ بڑا ہو (میرا جیسے) یا چھوٹا ، نہ صرف اپنے لئے بلکہ اپنے آس پاس کے لوگوں کے لئے بھی اس پر کام کریں۔ میں نے یہاں پر بہت ساری پوسٹیں دیکھیں ہیں جو نوفپ کام نہیں کرتا تھا یا آپ کو مطلوبہ نتائج نہیں دیتا تھا۔ لیکن مجھے لگتا ہے کہ آپ کی زندگی کے اس مکروہ حصے سے جان چھڑانا آزاد ہے اور آپ لوگوں کو انفرادی طریقوں سے تعاون کرتا ہے۔ کچھ قراردادیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ واضح ہوتی ہیں ، لیکن اس پر قائم رہیں اور آپ کو بہتر تر اختلافات نظر آئیں گے۔

120 دن اور اب بھی جا رہا ہے!

لہذا آج دن میرے لئے 120 ہے، اور کیا 120 دن کیا ہوا ہے، میں نے کبھی بنا دیا سب سے بڑے فیصلے میں سے کوئی نہیں تھا، اب میں ایسا نہیں ہوں کہ جب میں PMO کا استعمال کر رہا ہوں، تو مجھے دوبارہ دو آج میں 120 دنوں سے پہلے ایک بہت ہی مختلف شخص ہوں، کوئی بھی کام نہیں کرتا، یہ آپ کو بدلتا ہے یہ آپ کو آپ کے سچے خود کے قریب لاتا ہے.

مجھے صرف یہ کہنے دو کہ میں نے ایک کیسنوا میں تبدیل نہیں کیا ، لیکن کس کو پرواہ ہے؟! میں اپنے نفس سے اتنا راحت محسوس کرتا ہوں ، کبھی کبھی مجھے یہ احساس ہوتا ہے کہ میں بلا وجہ بدصور ہوں! میں گرم لڑکیوں کی طرف پہلے سے کہیں زیادہ دلچسپی محسوس کرتا ہوں ، لیکن اب میں جانتا ہوں کہ وہ صرف عورتیں ہیں ، وہ فرشتہ یا کسی اور جہت کے انسان نہیں ہیں ، وہ صرف انسانی خواتین ہیں۔

میری زیادہ تر سماجی تشویش چلی گئی ہے، مجھے اس بات کی پرواہ نہیں ہے کہ لوگ میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں ، یا اگر کوئی لڑکی مجھے پسند کرتی ہے یا نہیں ، تو میں کسی سے نگاہ رکھ سکتا ہوں ، کوئی مجھ سے بہتر نہیں ہے ، وہ زیادہ امیر یا بہتر نظر آسکتا ہے ، لیکن کوئی بھی نہیں ہے مجھ سے بہتر ، میں ہوں ، میں ہوں جس کا مجھے ہونا چاہئے ، اس طرح مجھے 16 یا 17 میں محسوس کرنا چاہئے تھا اگر یہ پی ایم او نہ ہوتا۔

میں اب زندگی گذار رہا ہوں، میں شاید ہی گھر میں بیٹھا ہوں، میں کسی سے بات کر سکتا ہوں، میں اپنا خود روزانہ حیران ہوں. میرے پاس ابھی بھی جی ایف نہیں ہے ، پھر بھی میں اس پر نہیں جیتا ، مجھے معلوم ہے کہ میرا وقت تب آئے گا جب میں اس کامل لڑکی سے ملاقات کروں گا اور میں اس کے لئے تیار ہوں گا۔ میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں ، جب میں صبح اٹھتا ہوں ، جب میں کسی سے بات کرتا ہوں ، جب میں سونے پر جاتا ہوں ، تو میں اپنی زندگی کے ہر پہلو میں اتنا بہتر محسوس کرتا ہوں۔

نوفاپ کام کرتا ہے ، واقعتا does اس کے ساتھ ہی رہنا ہے اور اس کا بدلہ آپ کو ملے گا ، 90 یا 120 پر نہ رکیں ، جہاں تک جاسکتے ہو اسے جاری رکھیں ، مجھ پر اعتبار کریں ، آپ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا۔

دن 68 PMO مفت

کوئی ٹھنڈا واپس نہیں دن کا موضوع ہے. شکریہ اور Rcfergie5 شکریہ.

زندہ رہنا ایک اچھا مقصد ہے۔ پی ایم او کو استعمال نہ کرنے کے فوائد مختصر مدت کی ڈوپامائن فکس کو بہت حد سے تجاوز کرتے ہیں جو پی ایم او دماغ میں شامل ہوتا ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرا دماغ ٹھیک ہو رہا ہے۔ جب میں نے یہ دوبارہ بوٹ شروع کیا تو ، میں نے مندرجہ ذیل علامات درج کیں جنہیں میں نے اپنے کندھوں پر وزن کی طرح محسوس کیا:

1) حوصلہ افزائی کی کمی

2) جلدی جلدی

3) دماغ دھند

4) توجہ مرکوز کرنے میں ناکام

5) موڈ سوئنگ

6) سماجی تشویش

آج ، مجھے یہاں یہ بیان کرتے ہوئے فخر ہے کہ میں اب ان علامات میں مبتلا نہیں ہوں۔ میرے مزاج بہت زیادہ "مستحکم" ہیں۔ لوگ نوٹس لینے لگے ہیں۔ پریشانی ختم ہوگئی ہے… میرا حراستی واضح واضح ہے ، زندگی کے لئے میری حوصلہ افزائی بہت زیادہ ہے۔ میں بھی بہتر کھانا کھاتا ہوں اور یہاں تک کہ کمپیوٹر سے دور ، گھر سے نکلنے میں بھی لطف اندوز ہوتا ہوں۔ ماہی گیری ، پیدل سفر ، اور صرف کتے کے ساتھ چلنے سے واقعتا me مجھے دوبارہ بحالی کے اس دوبارہ بوٹ میں جانے میں مدد ملی ہے۔ یہ ایسے مشغلے ہیں جن سے میں واقعی لطف اندوز ہوں لیکن کم از کم گذشتہ ایک دہائی سے نظرانداز کیا گیا کیوں کہ مجھے پہلی بار تیز رفتار انٹرنیٹ ملا ہے۔ میں اپنے دیرینہ دوستوں میں سے ایک رہنما بن گیا ہوں۔ ڈیزل سے چلنے والی اسفف میں ماہی گیری کے سفر "ساحل سے دور" پر ان کے ساتھ لطف اندوز تعلقات۔ سکف میں نے اب تک کی سب سے بہترین خریداری کی تھی۔

میں کبھی کبھی واپس جانے کی ضرورت نہیں چاہتا تھا؟

30 دن! یقینی طور پر اس کے قابل.

مجھے ایڈی کے ساتھ کبھی تکلیف نہیں تھی لیکن معاشرتی اضطراب اور حراستی کے دشواری میری ٹریڈ مارک کی خصوصیات ہیں اور برسوں سے میں نے سوچا تھا کہ یہ میرے کردار کا صرف ایک حصہ ہے۔ میں نے 30 دن پہلے رخصت کی تھی ، صرف ایک کوشش کرنے کے لئے اور 2 ہفتوں میں سوچ رہا تھا کہ "مجھے بھی ایسا ہی لگتا ہے" لیکن میں نے کالج کے اس سال کا آغاز ایک نئے اعتماد اور حوصلہ افزائی کے ساتھ کیا۔

مجھے وہ تبدیلی محسوس نہیں ہوئی جو ہو رہی تھی لیکن اب جب میں پیچھے مڑ کر دیکھتا ہوں اور اپنے "بوڑھے خود" کا موازنہ کرنے کی کوشش کرتا ہوں اور اب ، مجھے یقینی طور پر بہت بڑی بہتری نظر آتی ہے۔ آنکھ سے رابطہ ایک ایسی چیز تھی جس کے ساتھ میں ہمیشہ جدوجہد کرتا تھا۔ میں نے ہمیشہ آنکھ سے رابطہ رکھنے کی کوشش کی ، لیکن اس میں کوشش کی گئی۔ یہ ایسی چیز نہیں تھی جو میں فطری طور پر کرتی ہوں۔ آن لائن میں لطیفے بنا سکتا ہوں اور تفریح کرسکتا ہوں ، لیکن جب میں لوگوں کے آس پاس ہوں تو ایسا ہی ہوتا ہے جیسے میرا دماغ بالکل ختم ہوجاتا ہے۔ لیکن اب یہ دماغ ختم ہوگیا ہے ، مجھے بلند آواز میں ہنسی آرہی ہے اور بہت زیادہ مسکراہٹ آرہی ہے جہاں عام طور پر میں صرف عجیب سا مسکرا کر اپنی ہنسی کو روکتا ہوں۔

میں نے بھی سالوں میں میری پہلی کچل دی تھی۔ آخری بار جب میں نے کسی لڑکی کو بھی کچل ڈالا تھا اور ایسا محسوس ہوا تھا کہ میں تعلقات میں رہنا چاہتا ہوں ، نہ صرف سیکس اور چیزیں برسوں پہلے کی بات ہے۔ سنجیدگی سے اب میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ میرے پاس کسی بھی طرح کا موقع ہے ، لیکن یہ اب بھی اچھا ہے۔ میں تقریبا forgot بھول گیا کہ یہ صرف ایک لڑکی کے آس پاس رہنا چاہتی ہے اور یہ احساس مجھے ملتا ہے کہ اگر میں اسے ہنساتا ہوں یا اگر وہ مجھے دیکھ کر خوش ہوتا ہے۔

اب میں پوری طرح سے نوفاپ ساکھ نہیں دے سکتا ، میں ایک نئے ملک میں ہوں ، جس کی آس پاس کی بہترین یونیورسٹیوں میں سے ایک میں مختلف ثقافت ہے اور یہ سب ایک کردار ادا کرتا ہے۔ میں آپ کو وہی خیال نہیں دینا چاہتا جو مجھے پہلی بار یہاں پہنچا تھا۔ "میں نے فالنگ بند کردی اور اب لڑکیاں ہر وقت میری طرف راغب ہوتی ہیں !! اس کے علاوہ میں ہر وقت گرل ریڈار اور عجیب و غریب بونرز رکھتا ہوں !! " کیونکہ یہ میرا تجربہ نہیں ہے۔ نیز لڑکیاں میرے آس پاس ہونے کے موقع پر کود نہیں رہی ہیں۔ لیکن میں بہت زیادہ پر اعتماد ، بہت زیادہ حوصلہ افزائی ، زیادہ توجہ مرکوز اور شاید کچھ زیادہ دلچسپ محسوس کرتا ہوں اور زیادہ دلچسپ گفتگو کر سکتا ہوں۔ اور امید ہے کہ مجھے بہتر تر کرنے کے لئے صحیح راستے پر ہے۔

دن 91 - کوئی بات نہیں ، میں اب ایک مکمل دوسرا شخص ہوں۔ اس کے علاوہ ، AMA!

میری کہانی یہ ہے:

میں صرف ایک سال قبل ایک چھوٹا سا کتیا جذب تھا. میں اپنے وقت کے بارے میں فکر مند / اداس 90٪ تھا. اگر کچھ سنجیدگی سے آلودگی اور اتباعی کا سامنا کرنا پڑا. سماجی تشویش مسلسل مستقبل کے بارے میں خوفناک / شکایات محسوس کرتے ہیں. ضرورت مند اور توثیق کی تلاش. اکثر سوچتے ہیں کہ میرے ساتھ غیر منصفانہ زندگی کیسے تھی. ناراض اور افسوسناک خواتین کی طرف متوجہ.

چونکہ میں نے اپنے آپ کو نوفاپ اور زندگی میں اضافہ کرنے والی دیگر چیزوں کے لئے وقف کیا ہے ، اس لئے اب میں ایک مناسب آدمی ہوں ، رونے والا بچہ نہیں ہوتا تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اپنی زندگی کا 100 charge چارج میں ہوں۔ مستقبل کے بارے میں پراعتماد ، 90٪ وقت مبارک ہو۔ میں اب سماجی رابطوں سے لطف اندوز ہوں اور دوستوں اور خواتین کے ساتھ معاملہ کرنے کا طریقہ سیکھ لیا ہوں۔ ایک ٹن نئے دوستوں نے کیا ، زہریلے تعلقات کو خراب کردیا۔ میں مجموعی طور پر بہبود کا احساس محسوس کرتا ہوں جیسا کہ پہلے کبھی نہیں تھا۔

جیسا کہ آپ نے کہا ، بہت ساری اور حرکتیں تھیں جن کی وجہ سے مجھے ان خوفناک اصلاحات کا سامنا کرنا پڑا جس کا میں سامنا کر رہا ہوں۔ لیکن اگر آپ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ میری ذہنی تندرستی کی # 1 وجہ کیا ہے تو ، میں کسی شک کے سائے کے بغیر نوفاپنگ کہوں گا۔

تو ہاں بھائی، لڑتے رہو اور مضبوط رہو. یہ مکمل طور پر قابل ہے. اگر آپ دوسری اچھی عادتیں (زندگی، سماجی بات چیت، صحت مند کھانے، کچھ کھیل کر رہے ہیں) کا سامنا کرتے ہیں تو آپ جیسے جیسے ہم نے ایک مکمل طور پر مختلف، بہتر شخص کی طرح محسوس کیا.

کالج کا پہلا دن! آپ کا شکریہ.

ٹھیک ہے ، میرے معاملے میں میری بہت ساری معاشرتی بے چینی آنکھوں سے رابطے کی وجہ سے پیدا ہوئی ہے ، اور صرف مجھ سے اس کا ادراک کیے بغیر مکمل رینگنا ہے… NoFap نے مجھے اپنے بالوں ، آنکھیں ، کپڑے کے رنگ .. وغیرہ کی بنا پر کسی عورت کی تعریف کرنا سیکھایا تھا۔ اس کی بٹ ، ٹانگیں وغیرہ میں مجھے ایسا لگتا ہے کہ خواتین میری زیادہ عزت کرتے ہیں اور در حقیقت مجھ سے بات کرنا چاہیں گی ، میں ابھی بھی اس حص downہ کو نیچے کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ لیکن مجموعی طور پر میں واقعی میں اچھا محسوس کر رہا ہوں۔

لہذا اس طرح ہر شخص نوفاپ سے فائدہ نہیں اٹھاتا بلکہ اس سے میرے لئے کام ہوتا ہے۔ میں اپنی معاشی صلاحیتیں صرف عجیب و غریب نہ ہوکر حاصل کرنا شروع کر رہا ہوں۔ مجھے عوامی طور پر باہر جانے اور ان تمام خواتین کو جنسی طور پر گھورنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اگر میں اس کی سوچ کے بجائے اس کی کافی عزت کروں گا کہ میں اس کی پتلون میں کتنا خراب ہونا چاہتا ہوں تو ، میں غالبا. ایک نمبر بناؤں گا۔ اور جب وقت صحیح ہے ، میں اعتماد کے ساتھ اور محفوظ طریقے سے اس کی طرف سے بیدار ہوسکتا ہوں۔ عوام میں ناٹ آؤٹ!

Tl؛ ڈاکٹر خواتین کا احترام کریں ، ہر بار جب آپ کسی خوبصورت عورت کو دیکھتے ہو ، اس کا احترام کریں اور غیر عجیب انداز میں اس کا نمبر حاصل کریں تو اندرونی طور پر فرق نہ کریں۔ اگر وہ آپ میں ہے تو ، بہت سارے تصورات آنے والے ہوں گے ، لیکن صحیح وقت پر۔

دن 10، اور میری سب سے زیادہ نمایاں تبدیلیوں میں میری سماجی تشویش ہے.

10 دن ، میں 12 سال کی عمر کے بعد واحد لمبی لمبی لمبائی غلطی کے بغیر چلا گیا۔ میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ پچھلے کچھ دن میرے لئے خاص طور پر مشکل رہے ہیں کیونکہ میں پورے وقت میں کم و بیش چاپلوس تھا ، اور اپنے کالج کا دوسرا سمسٹر شروع کرنے میں بھی حیرت انگیز طور پر مصروف تھا۔ میں زیادہ وقت یا اٹپکنے کی خواہش کے ساتھ نہیں رہا تھا۔ لہذا میں جانتا ہوں کہ آپ میں سے کچھ لوگوں کے مقابلہ میں یہ آسان تھا ، اور میں آپ کا بے حد احترام کرتا ہوں کہ آپ نے اپنے پہلے ہفتے میں اقتدار پر قادر ہونے کے سبب یہ کیا ہونا چاہیئے کہ خالص اذیت کا ہونا لازمی تھا۔

فلوٹائننگ ive کا تجربہ ہونے کے باوجود، میں نے گزشتہ چند دنوں میں بہت کم تبدیلیوں کو محسوس کیا ہے.

پچھلی 5 سالوں کے لئے اس کی بے مثال سماجی تشویش بنیادی طور پر اپنے دن سے دن کی زندگی سے ختم کردی گئی ہے. گزشتہ موسم بہار کے پہلے سیمسٹر کے دوران، میرا معمول کا معمول کلاس میں چلتا تھا، میری میز اور فجٹ پر بیٹھا تھا اور اپنی رگوں کے ذریعہ میری رگوں کی وجہ سے میں نے مشغول کیا تھا.

جب بھی اساتذہ اجتماعی کام کا اعلان کرے گا میں فورا. ہی اپنے جسم میں بہنے والی پریشانی کی ناقابل یقین لہر سے مغلوب ہوجاؤں گا۔ میرا چہرہ سرخ ہوجاتا ، میری نبض تیز ہوجاتی ، سانسیں بے قاعدہ ہوجاتی۔ اور پھر ایک بار جب میں آخر کار اس گروپ میں شامل ہوگیا تو میں اور بھی خراب ہو جاؤں گا - اتنے گھبرا. ہونے کی وجہ سے پورے وقت میں صرف ایک ہی سوچ کے اظہار کے قابل نہیں تھا۔ یہ ایک بہت ہی تکلیف دہ تجربہ تھا اور ایک جس کا میں شکر گزار ہوں کہ آخر کار اس سے چھٹکارا پائیں۔

اسکول میں یہ چند چند دنوں حیرت انگیز ہیں، اور مجھے یقین نہیں ہے کہ اس کے بغیر کوئی ممکن نہیں ہوتا.

اب میں اپنے سر کے ساتھ کلاس میں چلتا ہوں، میرے چہرے پر اونچی اور تھوڑی دیر سے ایک چھوٹا سا مرکوز ہوتا ہے، کیونکہ میں آج کل تجربہ کرنے والے نئی چیزوں کو دیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں. میرے کندھوں کو آرام دہ اور پرسکون ہے اور میرا چہرہ دوستانہ ہے، اس کے بجائے خوف میں متنازعہ ہے.

جب میرا انسٹرکٹر گروپ کام کا اعلان کرتا ہے (جس میں وہ عادی لگتے ہیں) ، تب بھی مجھے لگتا ہے کہ پریشانی کے ابتدائی رش نے مجھے متاثر کیا۔ لیکن میں جانتا ہوں کہ یہ ابھی ابھی ابتدائی رد عمل ہے اور میرے دماغ کو اپنے نئے طرز عمل اور اعتماد کے مطابق ہونے میں کچھ وقت لگے گا۔ قطع نظر ، جو بھی چھوٹی سی اضطراب مجھے محسوس ہوتا ہے وہ بہت لمبے عرصے تک نہیں رہتا ہے۔ جیسے ہی میں اپنے گروپ میں شامل ہوں گا میں پوری طرح مرکوز ، پراعتماد اور آرام دہ ہوں۔ میں اپنے ساتھی کے ساتھ واضح طور پر بات چیت کرتا ہوں ، اور میرے ذہن میں ہم دوستانہ اتحادیوں کی حیثیت سے ایک دوسرے کے ساتھ اپنے منصوبے کو مکمل کرنے کے اسی مقصد کی طرف لڑ رہے ہیں۔

میرا نیا پایا سماجی اعتماد کے بارے میں صرف بدقسمتی چیز یہ ہے کہ مجھے اور میرے ساتھی اپنے وقت خرچ کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو جاننے کے بجائے اپنے اصل منصوبے پر کام کرتے ہیں، اور ہم اس طرح تھوڑا سا وقت ضائع کر سکتے ہیں. . مجھے لگتا ہے کہ لوگ میرے ارد گرد بہت آرام دہ اور پرسکون ہیں. میں اب اصل میں تمام گروہ کے کام کی منتظر ہوں.

میں نے لوگوں کو بہت زیادہ بات کرنا شروع کردی ہے اور اپنے خیالات کا اظہار ناقابل یقین وضاحت اور صحت سے متعلق ہے. اور کسی کے لئے جو کبھی بھی دائمی سماجی تشویش رکھتا ہے، آپ جانتے ہیں کہ یہ کس طرح غیر ملکی سلوک ہے.

مجھے ایک مکمل آدمی کی طرح محسوس ہوتا ہے. میں اعتماد ہوں، صاف سر، اور توانائی سے بھرا ہوا ہوں. اور مجھے ان نئی پیش رفتوں کو خاص طور پر فیکس نہیں کرنا ہے کیونکہ اس نے اس کے سوا گزشتہ ہفتے میں کوئی تبدیلی نہیں کی ہے.

مکمل پوسٹ- 24 دن: میں کبھی نہیں سوچا کہ یہ اچھا ہو گا !! (حوصلہ افزائی / حوصلہ افزائی کے لئے یہ پڑھیں)

عام زندگی میں بہتری بہت کم لوڈ کرنے کے لئے لوڈ fucking، لیکن یہاں کچھ ہیں: پیداوار کی پوری زندگی میں کبھی بھی اس سے زیادہ ہے، یہ ایک مکمل حقیقت ہے. خاندانی اور دوستوں دوستی میں تبدیلی کر رہے ہیں. ہمیشہ سے زیادہ چارزم. تحریک بہت طویل ہے. کوئی مزاج نہیں. کسی طرح سے پہلے کبھی تعین نہیں کیا گیا. میری زندگی کو جس چیز میں چاہتا ہوں اس میں شامل کرنے کے لئے نکل گیا.

میں ان کے ساتھ سارا دن جا سکتا تھا…

اب آپ نے کیا انتظار کیا ہے

سماجی زندگی / لڑکی کے بچے لڑکیوں !!! NoFap کے تمام فوائد میں سے، شاید یہ سب سے بڑا ہے! ٹھیک ہے، اتارنا fucking کرنے کی اجازت دیتا ہے!

1) مجھے ہمیشہ بتایا گیا ہے کہ میں فیملی ، دوست ، لڑکیاں (جی ایف کا نہیں) ، وغیرہ کی طرف سے ایک بہت اچھا نظر آنے والا آدمی ہوں ، مسئلہ تھا ، فحش دیکھنے کی وجہ سے اس نے مجھے جعلی خواتین دکھائیں۔جو دوبارہ یاد دلانے پر میرے لئے پرکشش نہیں ہے، حقیقی لڑکیوں کو بہت زیادہ گرمی ہے!– اور میرا اعتماد میری زندگی کے بیشتر حصوں میں کم تھا۔ ابھی!! میں کبھی بھی زیادہ اعتماد سے زیادہ ہوں! میری ظاہری شکل ، کرشمہ اور شخصیت پر اعتماد ہے۔

2) میں نے جیسے ہی میں نے پی ایم او کرتے وقت کیا تھا جیسے بدمزگی مورون کی طرح ٹھوکریں نہیں کھا: اوہ ، اوہوہمم… .مممممممممممممممممممممعروف… آہ… .. کیا ہے… اوہ آپ کا نام…. (فون کھینچتا ہے اور گھورتا ہے) کالی اسکرین پر ، آنکھوں سے رابطے سے گریز کرتے ہوئے) اب میں گرم لڑکیوں کو بالکل آنکھوں میں دیکھ رہا ہوں اور انہیں اعتماد ، سبکدوش اور لالچ کی طرح مسکراہٹ دیتا ہوں۔

3) لڑکیاں مجھے دیکھ رہے ہیں. بہت زیادہ! جم میں گرم فٹ لڑکیوں، جو میں نے اپنے لیگ سے باہر نکلنے کا راستہ (بی ٹی ڈبلیو گریج لیگ نے وہاں بھوک بنائی ہے) اب مجھے مسکراہٹ، ستارہ اور میرے ساتھ چلانا ہے.

4) PMO سے پہلے میں نے کبھی کبھی اندازہ نہیں کیا کہ وہ چھیڑ رہے ہیں. اب میں بال، چمکدار ناک، آنکھ، اتارنا fucking، اس کے چمک، چمکتا محسوس کرتا ہوں !!

5) میں یقین نہیں کر سکتا کہ میں نے فحش میں عورتوں کو دیکھا، ہارسی میں وہ جعلی اور خوفناک نظر آتے ہیں. میں کروں گا نوٹ سمجھتے ہیں کہ میں کس طرح بہت زیادہ قضاء، اضافی ٹکنز جلد، اور جعلی رنگ کے بال، جعلی جسم پر قابو پانے کی کوشش کرتا ہوں. اصلی لڑکیوں اصلی معاملہ ہیں، وہ وہی ہیں جو میں اپنی طرف متوجہ ہوں.

6) سماجی تشویش بہت زیادہ چلے گئے ہیں. میں اپنے چہرے پر ایک مسکراہٹ اور پاگل کی طرح اعتماد کے منصوبے کے ساتھ ایک اتارنا fucking مالک کی طرح ایک کمرے میں چلتا ہوں. یونیورسٹی میں گروپ کے کام سے ڈرتے ہیں، نوکری کے انٹرویو سے ڈرتے ہیں. دوسرے لوگ مجھ سے خوفزدہ نظر آتے ہیں، شاید وہ پی ایم او کی وجہ سے. میرا عیسی ہے! میں اس پر یقین نہیں کر سکا! میرا چہرے ظہور بہتر ہوا!

7) میں یہ بہت زیادہ سنتا ہوں ، "اوہ خدا اس کی طرح آپ کے مختلف شخص ہیں۔ میں کبھی بھی اگرچہ تم وغیرہ ، وغیرہ میں اتنے اچھے نہیں تھے

8) دیگر عوامل کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے جس میں میں نے اپنے آپ کو اپنے متعلق بیان کیا ہے

مواصلات اور سپر طاقت

جب لوگ مجھ سے بات کریں گے تو کوئی فلو نہ ہونے سے پہلے میں ان کی آنکھوں میں دیکھوں گا اور ان سے پہلے ہی دیکھ لیں گے. الفاظ ان کے منہ سے باہر آئیں گے اور میں انہیں دھن دوں گا. کوئی فاصلے کے بعد میں اپنی زندگی میں پہلی بار لوگوں سے بات کروں گا. یہاں تک کہ چھوٹی سی بات چیت کے بعد میں اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں. یہ سپر طاقت کی طرح محسوس ہوتا ہے لیکن آپ کبھی نہیں جانتے. کوئی فین نے لوگوں سے پہلے سے بہتر طریقے سے بات چیت میں مدد کی ہے.

یہ دوبارہ کام کر سکتا ہے، کیونکہ یہ کام کرتا ہے. میں نے کبھی کبھی fapping کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہوں. (43 دن)

پریشانی میرے لئے ہمیشہ سے ایک مسئلہ رہا ہے۔ یہ اب بالکل مختلف دنیا ہے۔ میرا ADHD کنٹرول میں ہے۔ ایک دہائی میں پہلی بار میں خود کو معمول اور زندہ محسوس کرتا ہوں۔ میں عام آدمی کی طرح گفتگو کرسکتا ہوں۔ میں معمول کی حیثیت سے بالغ ہونے کی وجہ سے خوفناک محسوس کرتا ہوں .. کوئی شخص اپنی زندگی کا ذمہ دار ، کوئی ایکشن لے ، کچھ کر ، چیزیں آزما رہا ہے۔ اس سال 31 کو سالسا ، اور باچاٹا سبق شروع کریں گے۔ دیکھیں گے کہ کیسے جاتا ہے۔

اگر اب میں فحش نگاہوں پر آتا ہوں تو ، میں یہ کہتا ہوں اور محسوس کرتا ہوں کہ: "یہ کوئی خاص بات نہیں ہے" مبالغہ آمیز آوازوں کے ساتھ ، اور اداکاری کرنا… معمول کی بات نہیں ہے… .. میں صرف لوگوں سے بات چیت کرنا چاہتا ہوں ، اپنی کتابوں سے کام لینا چاہتا ہوں ، اور اچھی طرح کی نیند لینا چاہتا ہوں عام آدمی

مبارکباد، نفاذ! -57 دن

اس سے پہلے آج رات میں ایک دوست کے اپارٹمنٹ میں تھا۔ میں وہاں اپنے روم میٹ اور متعدد افراد کے ساتھ ہوں جن کے بارے میں میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن میں کم از کم وہاں کے زیادہ تر لوگوں سے کسی نہ کسی سطح پر واقف ہوں لہذا میں کافی آرام دہ محسوس کر رہا ہوں۔ بہرحال ، میں شاید 6 دوسرے لوگوں ، تمام جاننے والوں کے ساتھ ایک دائرے میں کھڑا ہوں ، اور ہم صرف بے ترتیب موضوعات پر بحث کر کے بحث کر رہے ہیں۔ جیسے ہی یہ چل رہا ہے ، میں کسی کے جاتے ہوئے الوداع کہنے لگا اور یہ سیاہ فام لڑکی میرے پاس آکر چلی گئی "معاف کیجئے ، آپ کا نام کیا ہے؟" میں نے اسے بتایا ، اور پھر اس نے اپنا اور اپنے کچھ دوستوں کا تعارف کرایا۔ اگلی بات جو اس نے کہی تھی اس نے مجھے مکمل محافظ بنا لیا: "میں صرف یہ کہنا چاہتا ہوں کہ آپ کی جلد سب سے خوبصورت ہے! آپ کے گالوں میں ابھی قدرتی چمکیلی چمک ہے۔

میں کہتا ہوں کہ میں نے بے پناہ لیا تھا، لیکن یہ ایک بدمعاش ہو گا. کسی ایسے شخص کے طور پر کم خود اعتمادی اور ہلکی سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑا، اس کی تعریف میری پوری زندگی کے سب سے بڑے اعتماد میں سے ایک ہے.

میں نے پہلے کبھی بھی میری جلد پر تعریف نہیں کی۔ اس میں حیرت انگیز کوئی چیز نہیں ہے - در حقیقت ، میری نسبتا dry خشک جلد ہے۔ اس سے پہلے میں کبھی بھی نہیں گیا تھا۔ آج کی رات جو لفظی طور پر ہوا اس کی میری زندگی میں کوئی مثال نہیں ہے۔ میں جو بھی اس سے منسوب کرسکتا ہوں وہ نوفاپ ہے۔

نوفپ سنجیدگی سے ایک بہترین کام رہا ہے جو میں نے اپنے لئے سب سے پہلے کیا ہے۔ میں پہلے سے کہیں زیادہ صحت مند محسوس کررہا ہوں۔ مجھے کم نیند کی ضرورت ہے ، اور جو نیند مجھے ملتی ہے وہ گہری اور زیادہ پوری ہوتی ہے۔ میرے خواب زیادہ گہری ہیں۔ میری بھوک زیادہ ہے ، لیکن میں صحت مند کھانے کی خواہش کرتا ہوں۔ میری آواز زیادہ طاقتور محسوس ہوتی ہے۔ میرا پٹھوں کا لہجہ بہتر ہے ، حالانکہ میں شاذ و نادر ہی اٹھاتا ہوں۔ میرے ویرل چہرے کے بالوں والے گہرے اور گہرے ہو رہے ہیں۔ میں اب اپنے مزاج پر قابو محسوس نہیں کرتا ، بلکہ اس کے بجائے اپنی ذہنی حالت اور جذبات کو باضابطہ طور پر کنٹرول کرنے کی ضرورت کو محسوس کرتا ہوں۔ سب سے اہم بات ، میرا اعتماد (اب) ہر وقت اونچائی پر ہے۔

لوگو ، یہ سب بہت ہی حقیقی فوائد ہیں۔ نوفپ + کولڈ شاور ہی وہ واحد بڑی تبدیلی ہے جو میں نے اپنی زندگی میں حال ہی میں کی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ کچھ لوگ fapstronauts کے ذریعہ کیے گئے کچھ دعووں کی صداقت پر سوال اٹھانا چاہتے ہیں ، اور مجھے لگتا ہے کہ یہ اچھی بات ہے۔ تھوڑی سے صحت مند شکوک و شبہات میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم ، یہ ہے آپ کی زندگی ہم لڑکوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اگر آپ اس نوفاپ چیز کو آزمانے کے بارے میں باڑ پر ہیں تو ، بس یہ کریں۔ آپ کو کیا کھونا ہے؟ خود کو بہتر زندگی سے کیوں دھوکہ دیں؟

آپ سب کے ل fight اچھی لڑائی لڑ رہے ہیں ، میں آپ کو آپ کے اندرونی راکشسوں کو شکست دینے کے لئے نیک خواہش اور عزم کی خواہش کرتا ہوں۔ آپ یہ کر سکتے ہیں. اور میں وعدہ کرتا ہوں کہ یہ آسان ہوجاتا ہے۔ آپ کو معاشرتی اور ذاتی طور پر جتنی زیادہ کامیابی ملتی ہے ، اتنا ہی آپ کو احساس ہوتا ہے کہ آپ کبھی بھی اس راستے پر واپس نہیں جانا چاہتے ہیں جس طرح کی صورتحال تھی۔ جب آپ کو یہ تعریف مل جاتی ہے ، یا آپ جس راہداری پر فٹ پاتھ پر گزرتے ہیں اس لڑکی کی مسکراہٹ ملتی ہے ، تو یہ جادوئی ہے: آپ اس کمپیوٹر کرسی پر فٹ ہونے کے لئے بہت زیادہ بڑھ جاتے ہیں۔

میں آدمی ہوں اور میں ہمیشہ رہا ہوں .. فرق یہ ہے کہ میں واقعتا believe اب اس پر یقین کرتا ہوں =)

اس وقت ایک پوری نئی دنیا کی کھوج کی جارہی ہے کیونکہ میں کامیابی اور نشوونما کے اپنے سفر کو جاری رکھتا ہوں۔ لڑکیاں آسانی سے آتی ہیں ، اب جب میں نے آخر میں دریافت کیا کہ زندگی کتنی تکمیل پذیر ہوسکتی ہے ، ایک بار جب آپ یہ قبول کرلیں کہ آپ فرد کی حیثیت سے کون ہیں

میں اپنی زندگی کو NoFap کے بغیر بھولنے کے لئے شروع کر رہا ہوں. (130 دنوں کے بعد)

میں نے اس ذیلی اور آپ کے دماغ سے پہلے پایا، اس سے پہلے میں زندگی کے بہت سے حصوں پر غائب ہو گیا تھا کہ میں یقین نہیں کروں گا کہ میں آج بھی ہوں. میں نے پہلی بار جنسی تعلق کا سامنا کرنے سے پہلے 11 عمر کے ارد گرد فحش شروع کردی. اس طرح میرے لئے بہت سی دشواریوں کی وجہ سے فحش حوصلہ افزائی ایڈی / انزال میں تاخیر، سماجی تشویش کے اعلی سطحوں کے ساتھ بے ترتیب ڈپریشن، اور بہت سی چیزوں میں desensitization کے ساتھ میں نے بڑھ کر پیار کیا. میں سالوں تک گھومنے لگے کیونکہ میری فحش لت بدتر ہوگئی. میں نے اپنے خاندان اور دوستوں کو تمام حقیقی کنکشن کھو دیا کیونکہ اس وقت کے دوران میں ان کے ساتھ فحش میں کسی دلچسپی کو تبدیل کر رہا تھا. میں زندگی سے نفرت کرتا ہوں، نفرت سے نفرت کرتا تھا، اپنے بارے میں ہر چیز سے نفرت کرتا تھا جب تک کہ ایک دن میں اس ذیلی پر چھٹکارا کرنے کے لئے کافی خوش تھا اور سب کچھ اس کے بعد بدل گیا.

میں نے NoFap سے اپنا ربوٹ شروع کرنے کے بعد ، میں نے دریافت کیا کہ میں اپنی زندگی میں پہلی بار واقعی کون ہوں۔ میں نے سوچا کہ میں ایک انٹروورٹ تھا جس کی خواتین کو پیچھا کرنے یا خود کو بہتر بنانے میں کوئی دلچسپی نہیں تھی۔ میں نے سوچا تھا کہ میں اپنی ساری زندگی بغیر کسی سمت اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے حقیقی رابطوں کے گزاروں گا۔ میں نے سوچا کہ میں واقعی میں اتنا بیکار تھا کہ اگر میں چلا گیا تو کسی ایک فرد کو اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ لیکن میں ان سب چیزوں کے بارے میں غلط تھا اور مجھے یہ احساس ہونے کے بعد ، میں نے اس دوبارہ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے NoFap کو ورزش ، غذا ، ٹھنڈ شاور ، کالج واپس جانا ، اور مراقبہ کے ساتھ ملایا۔ میں نے جنسی تعلقات یا فحش کے بارے میں ایک سوچ بھی تفریح نہیں کی۔

اب میں اتنا بدل گیا ہوں کہ مجھے یہ تک یاد نہیں کہ میں پہلے کی طرح تھا۔ میرا ڈپریشن چلا گیا ہے اور میں دوبارہ سڑک اور باسکٹ بال کی طرح چیزوں سے محبت کرتا ہوں؛ اس سرگرمیوں میں جو میں نے بڑھ کر پیار کیا تھا، لیکن میری دلچسپی میرے ساتھ منسلک ہے. میری تشویش بھی اچھی طرح سے چلی گئی ہے، اور میں کسی بھی مسئلے کے بغیر کسی گروپ کے سامنے بھی اٹھ سکتا ہوں. بہتر کے لئے جنسی کے بارے میں سب کچھ بدل گیا. میں 30 منٹ کو ختم کر سکتا ہوں اور سینسنگ حیرت انگیز ہے. NoFap خود کو بہتری کے لئے ناقابل یقین ہے اور بہت سے لوگ اس پر غائب ہیں. ذہن میں رکھیں کہ NoFap بھی پہلا مرحلہ ہے.

فحش عدد / دائمی مشت زنی کے ساتھ ذاتی معاملات

محض بیان کیا گیا ، فحش نگاری سے باز آنا ، "پرہیزی" یا مشت زنی سے پرہیز کرنا آپ کے دماغ کو جنسی تسکین اور رشتوں کی توقعات کی بحالی ، نیز اعتماد ، توانائی اور جنسی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔

میں ذاتی طور پر اس طریقہ کار کا ایک "فارغ التحصیل" ہوں ، جس نے گذشتہ سال فحش اور مشت زنی سے مکمل طور پر پرہیز کرتے ہوئے 56 دن کامیابی حاصل کی ہے۔ میرا اصل مقصد 60 دن تھا ، لیکن میں نے 56 دن کو ایک خوبصورت عورت کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کرکے "توڑ" ختم کیا جو اب میرا بہت اچھا دوست ہے۔ اس سے پہلے ، میں نے تقریبا دو سالوں میں جنسی تعلقات نہیں کیے تھے ، اور ایک دن میں کئی بار فحش "گڑبڑ / انتہائی" سے مشت زنی کیا تھا۔ میں فی الحال رشتے میں نہیں ہوں ، لیکن میری جنسی ضروریات پوری ہو رہی ہیں۔ زیادہ اہم بات میرے نزدیک بڑھتی ہوئی توانائی اور خود اعتمادی تھی جس کے نتیجے میں پیدا ہوا۔ میں کم سے کم اجرت پارٹ ٹائم ملازمت سے ایک کل وقتی پوزیشن پر گیا تھا جو حقیقت میں میرے اسناد اور علم کو کام کرنے کے لئے رکھتا ہے۔ اس سے میری زندگی کے ہر پہلو (حوصلہ افزائی ، کردار ، عزت نفس ، عوامی بولنے ، وغیرہ) میں بڑے پیمانے پر چھلانگ لگنے کی ضرورت ہے اور میں پوری طرح یقین کرتا ہوں کہ میرے غیر فحش سفر نے مجھے اس اعتماد کو بڑھانے میں مدد فراہم کی جس میں مجھے کامیابی کی ضرورت ہے۔ بہر حال ، اگر آپ اپنے جسم اور دماغ کو اپنی مرضی کے مطابق موڑ سکتے ہیں تو ، بہت کم ہے جو آپ پورا نہیں کرسکتے ہیں۔

9 ہفتوں - افسردگی میں بہت زیادہ بہتری آئی ہے ، فحش مجھے اپنی مرضی سے نکال رہے تھے

زیادہ سماجی ہونے

میں نوفاپ کے چار روز ہوں ، میری سب سے لمبی لکیر 34 دن ہے ، اور میں نے محسوس کیا ہے کہ میں زیادہ سماجی رہا ہوں۔ نہ صرف کام پر ، بلکہ عوامی سطح پر بھی۔ میں نے باہر کے کچھ لوگوں کو سلام کیا ، ساتھی کارکنوں سے مشغول ہوئے جس کی وجہ سے زیادہ دلچسپ گفتگو ہوئی ، اور زیادہ توانائی حاصل ہوئی۔

دن 31 - qu ick جائزہ لینے کے پوسٹ

دن ساتویں دن کے بعد میں نے صبح کی لکڑی باقاعدگی سے لینا شروع کردی جو میرے لئے بہت نیا تھا۔ مجھے نو عمر کی طرح صبح کی لکڑی ملنا یاد ہے ، لیکن مجھے نہیں لگتا کہ میں اس وقت سے حاصل کرچکا ہوں جب میں تقریبا about 7 سال کا تھا۔ پچھلے دو ہفتوں میں تعدد میں اس میں کمی آئی ہے جو ہر 17 راتوں میں سے 1 میں ہو سکتی ہے۔

میں بہت بہتر آنکھوں سے رابطہ کر رہا ہوں اور میری معاشرتی اضطراب کافی حد تک کم ہوا ہے۔ میں بھی بہت پرسکون ہوں۔ میں پچھلے دو ہفتوں سے چلا آرہا ہوں تاکہ یہ بھی اچھی طرح سے چل رہا ہے ، لیکن میں نے کسی بھی طرح کی ایتھلیٹک کارکردگی پر نوفاپ سے کوئی اثر نہیں دیکھا۔ میں اس سے حیرت زدہ نہیں ہوں کیونکہ مجھے اس علاقے میں کسی قسم کے فوائد کی توقع نہیں ہے ، اور میں بھی زیادہ کام نہیں کررہا ہوں۔ میں اپنی سرگرمی کو آہستہ آہستہ تیز کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں اور ہفتے میں 4-6 بار پائیدار طریقے سے کام کرنے میں واپس آتا ہوں۔

میں بہت زیادہ کام کروا رہا ہوں ، جو میرے لئے سب سے بڑی چیز ہے۔ میں اب بھی ریڈٹ براؤز کرنے اور خبریں پڑھنے اور اپنے آر ایس ایس کے فیڈز وغیرہ کی جانچ پڑتال میں بہت زیادہ وقت ضائع کرتا ہوں۔ مجھے امید ہے کہ ان مسائل سے جلد ہی نمٹنا ہوگا ، لیکن ایک وقت میں ایک چیز۔

پہلے 3 ہفتوں میں میں بہت افسردہ تھا۔ مجھے اپنے آپ کو بستر سے باہر جانے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا ، اور میں تھکا ہوا محسوس کررہا تھا اور جب میں اور اس کے آس پاس تھا تو کوئی کام کرنے کی تحریک نہیں تھی۔ لیکن دن 25 شروع کرنا میں نے بہتر محسوس کرنا شروع کیا ہے ، اور مزید کام کرنا شروع کردیا ہے۔

96 دن اور میں صرف شروع کر رہا ہوں.

اس کے باوجود بہت سے لوگوں کو رعایت اور یہاں ہم کیا کرتے ہیں کو بدنام کریں گے، میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں نے آخری 3 ماہوں میں محسوس کیا ہے کہ ہر مثبت فائدہ براہ راست میری کوئی fapping سے منسلک کیا گیا ہے.

میرا اعتراف کبھی گھٹا نہیں ہوا۔ ایک بار نہیں ، بلکہ 9 ماہ قبل میں افسردگی میں مبتلا تھا۔ مجھے پورا وقت یونیورسٹی جانا تھا ، لیکن اگر مجھے یہ کوشش مل سکتی ہے تو ، اگر مجھے یہ محرک مل جائے تو میں ہر تین ہفتوں میں بمشکل ایک دن میں ہی اس کو بنا سکتا ہوں۔ خواتین سے میرے تعلقات…. ٹھیک ہے ، پچھلے چھ سالوں سے میرے تعلقات کے لحاظ سے کچھ کم نہیں تھا۔ اس نے اس کا فائدہ اٹھایا تھا جیسے آپ سبھی تصور کرسکتے ہیں۔

اب… ٹھیک ہے اب۔ یونیورسٹی میں ناکام ہونے اور اس سے وابستہ تمام خوابوں اور عزائم کو دھوئے جانے کے باوجود ، میں نے کبھی بہتر محسوس نہیں کیا۔ میرا ایک عورت کے ساتھ پہلا اصلی رشتہ ہے۔ میں جلد ہی کام کرنا شروع کردیتا ہوں ، اور میری تعلیمی ناکامی کے باوجود میرے مستقبل کے بارے میں جاننے کے لئے کافی ٹھوس منصوبہ ہے۔

میں نے کبھی بہتر محسوس نہیں کیا.

NoFap کے ساتھ میرا تجربہ اب تک (اس بات کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ میں نے کوشش کی ہے اور 90 دن کے بارے میں 30 دن چیلنج ناکام ہوگیا لیکن اس بار میں نے اپنے ریکارڈ کو 2 ہفتوں سے ختم کر دیا ہے)؛

میں صبح کے دنوں میں اٹھنا مشکل نہیں رہتا

ایک دفعہ ایک بار جب میں سوچتا تھا کہ میں صرف ہر روز نہیں ہوں گے تو میں خوش ہوں گا، اب وہ اب بھی ہو رہا ہے اور میں ہوں. مجھے یقین ہے کہ ایک بار جب میں 90 دنوں کو اس احساس سے گزروں گا تو، لیکن عبوری کیلئے یہ بہت اچھا لگتا ہے.

بڑھتی ہوئی اعتماد، لوگوں سے نمٹنے اور جاننے کے لئے کہ میں اپنے جسم کے مکمل کنٹرول میں ہوں یقین دہانی کروں. میں اب تک شک سے بھر نہیں رہا ہوں، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ دن کے بعض اوقات میں میں اب بھی میرے اندر جانوروں کا راستہ نہیں دیتا اور PMO

گول کی ترتیب، آہستہ آہستہ میری زندگی کے دیگر علاقوں کو بہتر بنانے. NoFap ایک سنگ میل ہے، اور اس کے بعد کامیابی سے مجھے اپنی زندگی کے دیگر علاقوں میں بہتری کے ساتھ منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے

دن 50: کالج میں نیا سمسٹر، تبدیلی بہت قابل ذکر ہیں

میں نے ابھی ابھی اپنی یونیورسٹی (بایولوجی انڈرگریڈ) میں ایک نیا سمسٹر شروع کیا۔ میں واقعتا اس کے لئے بہت پرجوش ہوں! میں نے موسم گرما کے نصف حصے میں NoFap شروع کیا ، جبکہ میں چار ہفتوں کے لئے شہر سے باہر تھا۔ مجھے لڑکیوں کی طرف سے بہت کم توجہ دی گئی اور میں اس وقت تک زیادہ گہرا اور گہرا محسوس کرتا ہوں جب تک کہ میں نے آخر کار اس گذشتہ موسم گرما کو چھوڑنے کا فیصلہ نہیں کیا۔ یہ کچھ چیزیں ہیں جن کا میں نے مشاہدہ کیا ہے۔

مجھے لڑکیوں کے آس پاس زیادہ اعتماد ہے۔ جب میں اس کے بارے میں بات کرتا ہوں تو مجھے خود سے بہت زیادہ یقین ہوتا ہے اور زیادہ آرام دہ محسوس ہوتا ہوں۔

میں دونوں کو آنکھیں سے زیادہ سے زیادہ رابطے دے دیتی ہوں، اور لوگوں کو خاص طور پر لڑکیوں سے گولی مار دوں گا.

ایک سوفومور میں نے گزشتہ ہفتے مجھ سے مل کر مجھ سے بکسھا، مختصر طور پر ملاقات کی، مجھے دیکھنے کے لئے خوشگوار تھا، اور مجھے اس کا نمبر دیا. وہ کبھی نہیں پہلے ہوا.

میں بہتر کرنسی کے ساتھ چلتا ہوں، اور ہمیشہ توانائی سے بھرپور ہوں. لوگ دیکھ رہے ہیں.

میں اسکول کے ریک سنٹر جم کو باقاعدگی سے استعمال کرنا شروع کرنے کے لئے تیار اور حوصلہ افزا محسوس کرتا ہوں۔

میں واقعتا خوش ہوں کہ یہ کیسے نکلا ہے! آخری سمسٹر ختم ہونے کے بعد سے یہ بہت سارے نئے لوگوں کو دیکھنے کا میرا پہلا موقع ہے ، اور میری عادتوں کو تبدیل کرنے کے days after دن بعد ایک ہی بار میں تمام تبدیلیاں دیکھ کر یہ پاگل ہوگیا ہے۔ مجھے واقعی خوشی ہے کہ میں نے آخر میں No Fap کو سنجیدگی سے لینے کا فیصلہ کیا۔

عمر 20 - میں شرمیلی انٹروورٹ تھا۔ اب: اعتماد! ہمیشہ کے لئے بات کر سکتے ہیں. لڑکیوں سے ملنا اور اجتماعی کرنا آسان ہے

آپ کے سب سے زیادہ اہم ٹکڑے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے؟

میرے لئے یہ میری معاشرتی اضطراب میں بے حد بہتری ہے۔ میں ایک سافٹ ویئر انجینئر ہوں ، میرے سر میں بہت کچھ ہے۔ میں بہت چھوٹا تھا جب بہت چھوٹا تھا ، لیکن سالوں کے دوران ، کمپیوٹر کے سامنے اور آخر کار اس سے زندگی بسر کرنا واقعتا that اس میں بدل گیا۔ یہ بات یہاں تک پہنچی ہے کہ مجھے اپنے آس پاس کے کسی کو بھی کچھ کہنا ڈر لگتا ہے ، مجھے اس بات کی فکر تھی کہ ہر چھوٹا سا تبادلہ کس طرح ختم ہونے والا ہے ، جیسے میں ہر بار کوئی اہم کام انجام دیتا ہوں۔ جب میں لوگوں کے پاس سے گزر جاتا تو میں اکثر چھوٹا محسوس کرتا تھا اور ، کسی نہ کسی طرح سے ، کم تر محسوس ہوتا تھا۔ اس حقیقت کے باوجود کہ میں ایک بہت بڑا لڑکا ہے اور یہ ایک عشقیہ دانشمند ہے ، ایک دہائی سے زیادہ عرصہ سے ورزش کر رہا ہوں اور باقاعدگی سے وزن اٹھاتا رہا ہوں۔

کبھی کبھی اس سے مجھے غیرجانبدار حملہ آور ہوجاتا ہے ، اکثر اوقات مجھے صرف اس طرح کا احساس دلانے اور دکھی ہونے کی وجہ سے استعفی دے دیا جاتا تھا۔ میں ہمیشہ ایسا ہی محسوس کروں گا کہ میں معاشرتی طور پر ناپسندیدہ ہوں ، حالانکہ میں نے ماضی کے مختلف تجربات سے یہ سیکھا ہے کہ اکثر لوگ ہی مجھے یقین کرتے ہیں کہ ان میں دلچسپی نہیں ہے۔

میں جھوٹ بولتا ہوں اگر میں نے کہا کہ چیزیں اس کے بالکل مخالف ہیں ، لیکن وہ کلیدی طریقوں سے بہت بہتر ہیں۔ میں سوچتا تھا کہ مجھے کچھ کرنے کی ضرورت ہے جو میں نہیں کرسکتا تھا یا نہیں کرسکتا تھا۔ اب مجھ میں یہ توانائی ہے… اگر میں تنہا ہوں تو یا تو یہ تفریح یا نتیجہ خیز کچھ کرنے کی خواہش کا ترجمہ کرتا ہے ، یا محض ایک مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔

جب میں لوگوں کے آس پاس ہوتا ہوں تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے یہ ان تک پہنچ جاتا ہے ، مجھے ان کی طرف دیکھنا چاہتا ہے یا ان سے بات کرنا چاہتا ہے یہاں تک کہ اگر ایسا نہیں لگتا ہے کہ وہ خاص طور پر تکرار کرتے ہوں گے۔ میں نے یہ محسوس کرنا شروع کیا کہ میں نے ان بےشمار چھوٹے بری تجربات میں سے کتنے کو بے ترتیب اجنبیوں کے ساتھ کیا ہے ، صرف وہی لوگ ہیں جو کسی صورتحال پر بالکل اسی طرح سے ردعمل کا اظہار کرتے ہیں جیسے میں چاہتا تھا۔

جب میں کسی کیفے کی طرح کہیں بیٹھ جاتا تو ، میں اندر آتے ہی لوگوں کو میری طرف دیکھتے ہوئے گھبراتا ہوں ، جیسے کہ وہ مجھ سے انصاف کر رہے ہوں۔ اب میں صرف یہ دیکھ رہا ہوں کہ وہ متجسس ہیں ، یا خود کو غیر محفوظ محسوس کررہے ہیں ، یا اگر وہ فیصلہ کن لگتے ہیں تو لگتا ہے کہ وہ کسی چیز کی تلافی کر رہے ہیں۔

یہ وہ ساری چیزیں ہیں جن پر میں نے ہمیشہ چھوٹے طریقوں کی بھیڑ میں شک کیا ہے ، لیکن یہ اس طرح ہے جیسے یو جی کرشنومورتی نے اسے ایک بار ڈال دیا ، میں نے صرف چینی دیکھی ہے ، اور اب میں اسے چکھا رہا ہوں۔ ساری بات محسوس ہوتی ہے جیسے اس نے میری آنکھیں کھول دی ہیں۔

پہلے بوسہ. آپ کا شکریہ / NoFap

میں صرف دو ہفتوں میں ہوں اور میں پہلے ہی ایک نیا آدمی ہوں۔ میں یہاں تک کہ یقین نہیں کرسکتا کہ اس نے مجھے کیسے تبدیل کردیا ہے۔ میں واقعتا my اپنے گردونواح سے واقف ہوں اور میں زندگی سے لطف اٹھا رہا ہوں۔ میں کالج میں ایک سوفومور ہوں اور 20 سال کا ہوں اور میری کبھی گرل فرینڈ نہیں ہوئی۔ میں نے کبھی میرا پہلا بوسہ نہیں لیا تھا۔ میں سنجیدگی سے ایک قابل رحم فرد تھا۔

اب خواتین میرے چھاترالی کمرے میں مستقل طور پر جا رہی ہیں۔ اور ہاں کل میں نے پہلی بار بوسہ لیا تھا اور پہلی بار ایک لڑکی کے ساتھ مل کر نکلا تھا۔ مضحکہ خیز حصہ یہ ہے کہ میں اس پر بہت خوفناک تھا اور مجھے احساس ہوا کہ میں عملی طور پر محتاج ہوں… خوش قسمتی سے وہ مجھے پڑھانے کے لئے نیچے ہے۔ مجھے یقین ہے کہ پی ایم او نے مجھے ماضی میں اس کا تجربہ کرنے سے روک رکھا ہے۔ میں نوفاپ کا بہت مشکور ہوں۔ سامان نہ دیں

دن 92 / شازفرینیا بمقابلہ Nofap.

(یوم 92) یہ مختصر ہوگا۔ میں اسکجوفرینک ہوں اور میڈز کی بوجھ کی وجہ سے جو میں لیتا ہوں ، مجھے لگتا ہے کہ کسی طرح میں نوفاپ کے مکمل فوائد کا تجربہ کرنے کے قابل نہیں ہوں اور کوئی پی ایم اونگ نہیں کرسکتا ہوں۔ ویسے بھی ، میں اپنے days days دنوں میں ہوں ، اور کچھ حیرت انگیز ہونا شروع ہو گیا… تجارتی صلاحیتوں میں واقعی بہتری آئی۔ مجھے یقین نہیں ہے !! لوگ میرے بےوقوف لطیفوں پر ہنستے ہیں ، میں اکثر جب میں عنوان منتخب کرتا ہوں تو گفتگو کی رہنمائی کرتا ہوں۔ مجھے اب گفتگو میں "فٹ ہونے" کا احساس نہیں ہے۔ اس سے پہلے میں نے اپنے طویل المیعاد شیزوفرینیا کی وجہ سے پہلے کبھی ایسا محسوس نہیں کیا تھا۔ میں کیوں متاثر ہوں۔

لنک - سپر پاور منشور!

میں اپنی پہلی ریبوٹ کوشش کے 25 تاریخ کو ہوں۔ فلیٹ لائن بہت کچا ہے۔ حال ہی میں ، معاشرتی ہونے کے لئے صفر حوصلہ افزائی. واقعتا خواتین کے لئے تنہا اور پوشیدہ محسوس ہوتا رہا ہے۔ بہت سارے لڑکے اس بارے میں لکھتے ہیں کہ وہ اپنی بازگشت کیسے شروع کرتے ہیں اور "اچانک" لڑکیاں خود کو ان پر پھینک رہی ہیں۔ مجھے اس نوعیت کی داستانوں پر بہت شبہ ہوا ہے اور ذہنی طور پر 'بی ایس' ڈاٹ ویل پر فون کرنا ہے… ..

آج میں اسٹار بکس میں پڑھ رہا تھا۔ اندازہ لگائیں کہ وہاں کون تھا۔ جی ہاں ، جمعرات سے پیاری بارسٹا۔ ہم ایک دوسرے کی طرف دیکھتے رہتے ہیں - ڈانگ یہ بہت مذاق تھا!

میں اسے اب اپنی آنکھ کے کونے سے باہر دیکھتا اور پھر میں پکڑتا اس کی کی طرف دیکھ me. شور !!!! کبھی کبھی میں نے اس طرح دیکھا جیسے میری آنکھیں وہاں اترنے کے لئے ہوئیں۔ دوسری بار میں اس کے ساتھ آنکھیں بند کردیتی اور ہم دونوں بڑی مسکراہٹ لیتے۔

اور ہاں ، میں نے اس سے بات کی۔ دو بار۔ پہلی بار جب میں نے اپنا مشروب لیا۔ جانے سے پہلے میں نے کچھ منٹ اس سے دوبارہ بات کی۔ مجھے کافی یقین ہے کہ اس کے ساتھی کارکنان ہیڈسیٹ پر اس کی وجہ سے کام کررہے تھے چونکہ وہ کام کرنے والی تھی کیونکہ ہمیں اچانک ہی اپنی گفتگو کو مختصر کرنا پڑا۔ میں 100٪ کہہ سکتا ہوں کہ میں پہلی بار ہوا ہوں کبھی ایک لڑکی کو مشکل میں ملا کیونکہ میں اس کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہا تھا۔ یقینی طور پر میرے لئے سب سے پہلے - میں وہ کون ہوں استعمال کیا جاتا ہے PMO اس کے قابل کبھی بھی نہ ہوتا۔ میں کسی چیز میں کود نہیں رہا ہوں ، لیکن میں am اگلی بار میں اسے دیکھتے ہوئے منتظر ہوں وہ بھی گریڈ اسکول میں ہے ، لہذا مجھے لگتا ہے کہ ہمارے پاس بات کرنے کے لئے کچھ چیزیں مشترک ہوں گی۔

حالانکہ میں رہا ہوں ~~کچھ بھی نہیں~~انتہائی ان مبینہ البتہ سپر پاوروں کے بارے میں شکوک و شبہات کہ دوبارہ لوٹنا بیدار ہوسکتا ہے ، آج میں ان سپر پاورز سے واقف ہوگیا۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے ، میں بہت شکر گزار ہوں کہ میرے ربوٹ نے مجھے اپنی طب سے دوچار ، خود غرض حالت سے دور کرنے پر مجبور کیا اور مجھے جذباتی سطح پر لانے کے دوران مجھے معاشرتی ہونے کی ترغیب دی جہاں ممکن ہے کہ کسی چیز کی تعریف کی جائے اور اس سے لطف اندوز ہوں۔ ایک لڑکی کی طرف سے مسکراتے ہوئے اور مسکرایا جاتا ہے۔

یہ تو بہت بہتر ہے پوورن !!!

اور جہنم میں کوئی راستہ نہیں ہے میں واپس جا رہا ہوں۔

نفاذ کا فائدہ: لڑکیوں کے قریب بہت آسان ہو جاتا ہے.

مختصر کہانی: تقریبا 7 سال کے لئے Fapper. لڑکیوں کے آس پاس ہمیشہ بے چین اور گھبراتا رہتا ہے۔ میں ان فوائد پر یقین نہیں کرسکتا تھا جو دوسرے صارفین NoFap کے بارے میں دعوی کر رہے تھے۔ NoFap کو بطور تجربہ دینے کا فیصلہ کیا۔ اس کے دوران سیڈیٹٹ بھی پڑھیں۔ تقریبا 1 ہفتہ میں ، میں لڑکیوں کے پاس جا سکتا تھا اور ان سے آسانی سے بات کرسکتا تھا۔ آپ کو یاد رکھنا ، میں زیادہ پرکشش اور ڈرپوک آدمی نہیں ہوں۔ انہیں ہنسنے اور انہیں میرے آس پاس کرنے میں راحت بخش سکتا ہے۔ اگرچہ نمبروں کے بارے میں نہیں پوچھا… صرف چھوٹی چھوٹی باتیں کیں اور میری "فریب کاری" کی صلاحیتیں پیدا کریں۔ کل گزرا ، اور آج ، نے دو لڑکیوں کو دیکھا جن سے میں جانا چاہتا تھا ، لیکن استعمال کرنے کے ل words الفاظ یا سراغ نہیں مل سکا۔ نہیں- fap- میں صرف وہاں چل سکتا تھا اور ایک مالک بن سکتا تھا. یہ گندگی کا کام ہے۔ بہتر کرنسی ، زیادہ توانائی ، زیادہ اعتماد ، اور اندرونی امن۔ اگرچہ… بغیر کسی اضطراب کے مسائل ، سر درد اور سنگین خود لڑائیاں۔ اب سے مزید غلطی نہیں! میں ایک بدبخت ہوں

ٹھیک ہے! 90 دن

کوئی فحش نہیں دیکھی۔ پچھلے مہینے 3-4 انزال ہوا تھا۔ کوئی مشت زنی نہیں ، وہ گیلے خوابوں میں سے تھے اور صرف خیالی تصور سے۔ ہاں ، میں بہت سخت اور سینگ کا شکار ہوگیا ، اور بغیر کسی رابطے کے orgasm کے حصول کے قابل ہونے کی وجہ سے مجھے خوشی کی آواز مل گئی۔ میری اب تک کی سب سے بڑی جیت یہ ہے کہ مجھے واقعی میں فحش دیکھنے کی کوئی خواہش نہیں ہے۔

میری زندگی کہاں رہتی ہے جہاں فیصلہ کرنے کے لئے مجھے زیادہ وقت ملتا ہے، اور توانائی لڑکیوں کو ڈیٹنگ کر رہی ہے (میری زندگی پوری نسبت 90 دن کے دوران زیادہ لڑکیوں!). میں اصلی لڑکیوں کو زیادہ کشش محسوس کرتا ہوں (اس کے بجائے 2D تصاویر کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا). اب میں جانتا ہوں کہ میرا قیام سماجی مسائل، اعصابی وغیرہ پر منحصر ہوتا ہے اور اس کے لئے میں کام کرنا، کھانا، مشق اور صحیح طریقے سے سونے کی کوشش کرتا ہوں. 90 دن اس کے قابل تھا، اور میں یہ جاری رکھوں گا. مزید معلومات حاصل کی کہ یہ مکمل طور پر درست ہے، اور میں کم از کم آدھا راستہ محسوس کرتا ہوں.

اس پر کوئی تبصرہ کرنے کے لئے ڈپریشن کے ساتھ؟

کیا آپ نے اپنے ڈپریشن سے مدد نہیں کی ہے؟ یا اس کو کم یا یا (میں نہیں جان سکتا) اسے مکمل طور پر اٹھاؤ؟ عام طور پر، کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ اگر آپ کو کسی بھی طرح سے آپ کے ڈپریشن پر اثر انداز نہیں ہوتا، لیکن خاص طور پر ایک مثبت ہے؟

schmonday

جب میں 14 کی عمر کا تھا تب سے مجھے خوفناک افسردگی کا سامنا کرنا پڑا۔ اب میں 25 سال کی ہوں۔ میں گھنٹوں بستر پر ، بے محل اور خود کشی میں گزارتا۔ میں نے متعدد بار کوشش کی ، لیکن ظاہر ہے ، ناکام رہا۔ میں کلاسوں میں بھی ناکام رہا۔ جب میں نے ہائی اسکول چھوڑ دیا تھا اور کمیونٹی کالج میں داخل ہوا تھا ، جب میرے والدین نے مجھے دھمکانے کی دھمکی دی تھی۔ میں نے نفسیاتی وارڈوں میں کئی مہینے گزارے۔ سب سے خراب بات یہ تھی کہ دواؤں نے کبھی بھی میری مدد نہیں کی ، سوائے ایک بار۔ اس سے مجھے معلوم ہوا کہ خوشی کیسی ہے؛ مجھے بہت اچھا لگا۔ اس عرصے نے مجھے اس خوشی کی تلاش میں اور اپنے آپ کو بہتر بناتے رہنے کی ترغیب دی۔ لیکن آخر کار اس کی سطح ختم ہوگئی اور میں کچھ محسوس نہیں کرسکا۔ لہذا ، میں نے دوا بند کردی اور پرانی عادات پر واپس چلے گئے۔

اب ، نوفاپ کے تقریباof دو ہفتوں کے بعد ، مجھے اس خوشی کی واپسی ہو رہی ہے۔ دو بار کے مابین واحد مشترکہات میں میری پی ایم او کی کمی ہے: دوائیوں نے میری مشقت اور پی ایم او میں دلچسپی کو ختم کردیا تھا۔ یہ سوچنا حیرت کی بات ہے کہ دن میں گھنٹوں مشت زنی کرنا ، ہر چیز کو بکھرے ہوئے دیکھنا اور گورو / ناگوار ہونا میرے افسردگی کا سبب ہوگا ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ ایسا ہوتا ہے۔ اب ، سمجھ لو کہ میں شاید ہی ایک نادر معاملہ ہوں۔ افسردگی ایک سنگین مسئلہ ہے ، اور اس کی وجہ ہمیشہ آسانی سے ظاہر نہیں ہوتی ہے۔ نوفاپ شاید ایک مسئلہ نہیں بننے والا ہے جس کے ساتھ آپ کو نپٹنے کی ضرورت ہے۔ لیکن جانتے ہو کہ نوفاپ آپ کی مدد کرسکتا ہے- امید ہے۔ فحش واقعی صرف ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جو اس سے رقم کما رہے ہیں ، اور آپ کی زندگی سے اسے کاٹنے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ مجھے امید ہے کہ آپ کی نوفاپ کی کوشش آپ کی مدد کرے گی جتنی میری ہے۔

بیہوش

ہاں ، ہزار بار ، ہاں میرے نچلے ترین مقام پر میں ایک خوفناک جگہ پر تھا اور میرے جسم نے ہفتوں تک بستر سے باہر نکلنے سے انکار کردیا۔ نوفاپ اور میڈیس کا ایک چھوٹا سا حصہ درج کریں اور یہ ایک مضبوط چڑھائی تھی۔ 6 ماہ بعد میں شاذ و نادر ہی واقعی نیچے آنے والے دن کو شاید ہی کبھی دیکھوں۔ میں اس 'فلیٹ نون احساس' پرت کے ذریعے اپنے کام کر رہا ہوں جو کچھ سال پہلے شروع ہوا تھا ، اور امید ہے کہ کچھ ہی مہینوں میں پھر سے ان اچھے احساسات کو ختم کروں گا۔

مریض رہو، خود اپنے ساتھ مت کرو. صاف، مشق کھائیں اور مثبت رویوں کے ساتھ لوگوں کے ارد گرد رہیں.

کام کرنے والی

بحالی نے مجموعی طور پر میرے افسردگی میں مدد کی ہے۔ اور PMO کی لت میری بازیابی کا صرف ایک پہلو ہے۔ لیکن اس لت کو ترک کرنا میرے لئے کافی نہیں ہے۔ مجھے اپنا پورا طرز زندگی بدلنا ہے۔ مجھے معاشرے میں ، اچھی طرح سے کھانے ، دماغ کا استعمال کرنے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے خود سے پیار ، قبولیت اور اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے پی ایم او چھوڑنے کے علاوہ اور بھی بہت کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن میں انھیں کرتا ہوں کیوں کہ اب میں جانتا ہوں کہ لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی سی زندگی کے توازن کی حیثیت سے جہاں میں افسردہ نہیں ہوں لیکن واقعی خوش ہوں اور تکلیف میں مبتلا ہوں۔

خاموش

کوئی فاصلہ بڑی مدد نہیں تھا؛ میرے سر کو صاف کیا اور مجھے زیادہ توجہ دی اور چلائیں.

ہفتے میں تین بار تین میل سے زیادہ ٹہلنا ، میری مدد کی۔ شام کی کلاس کرنے سے مجھے معاشرتی ہونے میں مدد ملی۔ ٹوسٹ ماسٹرس میں شامل ہونے سے عوامی تقریر کرنے میں میری مدد ہوئی ویٹ لفٹنگ میں مدد ملی ، لیکن مجھے رنجیدہ کردیا۔ بہتر کھانے اور وزن کم کرنے میں مدد ملی ، لیکن یہ بہت بڑا فرق نہیں تھا۔ بہتر ڈریسنگ اچھا تھا۔ ناراض / افسردہ موسیقی سننا چھوڑ دینا ایک خدا کا کام تھا۔ دھیان سے دھیان دینا ایک بہت بڑی مدد تھی۔ زیادہ تر سیلف ہیلپ کتابوں نے مدد نہیں کی ، اگرچہ مجھے خود اعتمادی بڑھانے سے متعلق کتابیں پسند آئیں… جن کے بارے میں میرے خیال میں فالپنگ سے نقصان ہوا ہے۔

تاہم نوفاپ پہلا قدم تھا ، اور اب بھی ، جب بھی میں نے منفی احساسات کو واپس کیا۔ میں لفظی طور پر سوچنے کے بارے میں چلتا ہوں ، "مجھے ایسا ہی محسوس ہوتا تھا تمام وقت".

Changenotchanges91 دنوں

بالکل، اور میں نے آپ کے طور پر خرابی کی ہے. دماغ ایک مضحکہ خیز چیز ہے اور کک کو کام کرنے کی ضرورت ہے. میرے لئے کیا کام ہے جانے کے لۓ ہے. میں نے 90 دنوں کے لئے ایک خواب جرنل بھی رکھا، لہذا آپ اپنے مسائل دیکھ سکتے ہیں.

دیکھو ، جب آپ کو کافی سیرٹونن یا نورپائنفرین نہیں مل رہے ہیں تو آپ کو گندگی کی طرح محسوس ہوگا… اور یہ کبھی کبھی ہوتا رہتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مجھے احساس ہوا کہ میں نے ترقی کی پیشرفت اور زیادہ ترقی پر توجہ دینا شروع کر دی ہے۔

اس کے علاوہ، کچھ چیزوں کے ساتھ سودے سے نمٹنے کے لئے جو کچھ بھی ہے وہ دماغ کیمیائیوں کو ایک آلہ بنانا ہے. جیسے ہی آپ کو شفا یابی کی سڑک پر چلانے کے اوزار.

صحیح کیمیکل توازن نہ رکھنے سے واقعی مایوسی ہوتی ہے۔ خوفناک۔ لیکن کبھی بھی دستبردار نہ ہوں ، ترقی کو اپنا بہترین دوست بنائیں ، اور آپ کو کامیابی ملے گی۔

میں جانتا ہوں کہ یہ آسان نہیں ہے جب آپ کو راحت نہیں مل سکتی ہے۔ نوفپ تبدیلی نے شاید میرے دماغ کی کیمسٹری میں 50٪ یا زیادہ کا اضافہ کیا ہے۔ لیکن میرے لئے یہ سست رہا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ مجھے کھانے کی چیزوں کے بارے میں مزید سمجھنے کی ضرورت ہے اور منفی لوگوں کے ساتھ بھی بہتر حدود حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

کس طرح NoFap میری زندگی کو تبدیل نہیں کیا گیا ہے: اگر آپ اب بھی شبہات ہیں تو اسے پڑھو.

میں کون ہوں؟ ایک مہینہ پہلے تک ، میں فحش اور فاپ کے حوالے سے ایک عام اوسط جو تھا: انٹرنیٹ فحش کی عادت تھی ، میں اسے دن میں کم از کم ایک بار کھا رہا تھا اور ، یقینا ، ہر روز فالپنگ تھا۔ اوسطا اچھا لگ رہا لڑکا ، ایک ، 30 سال کا ، اچھی نوکری۔ جب میں حوصلہ افزائی کرتا تھا تو ، میں خواتین کے ساتھ بڑی کامیابی حاصل کرسکتا تھا۔ یہاں کلیدی الفاظ یہ ہیں: "جب میں حوصلہ افزائی کرتا تھا"۔

سچ میں، مجھے پر بڑے پیمانے پر فحش کے اثرات کا کوئی اندازہ نہیں تھا. اس کے بعد میں نے ریڈ ایٹ پر کوئی فہیم پایا. یہ سب پڑھو. اسے دوبارہ پڑھو. اور ایک نوفپ / نوپولن مہینہ شروع کرو. 30 دنوں کے بعد، نتائج بہت اچھے ہیں کہ مجھے ان کے ساتھ اشتراک کرنا ہوگا.

5 یا 6 دن کے بعد ، میں نے محسوس کیا کہ میں نے محسوس کیا دباؤ کچھ برا نہیں تھا: یہ توانائی تھی۔ یہ محرک تھا - نہ صرف جنسی ، بلکہ ہر دن کی حقیقی محرک کو حقیقی طور پر رکھنا۔ میں نے کہا کہ میں نے دیکھا کہ ہر خوبصورت لڑکی میری حدود میں تھی۔ لڑکیوں کے ساتھ میری آنکھوں کے رابطے تیز تھے۔ ان سے مسکرانا معمول بن گیا۔ دوسرے دن سب وے میں ، میں ایک خوبصورت لمبی تاریک لڑکی سے مسکرایا۔ وہ مجھ سے ملنے آئی ، مجھ سے پوچھا کہ میں کہاں پڑھتا ہوں۔ اس نے بظاہر کچھ سال پہلے مجھے یونیورسٹی میں دیکھا تھا۔ کیا اندازہ کریں: فون نمبر۔

بغیر کسی ٹیپ / فحش کے ساتھ اب 30 دن ہوگئے ہیں اور میں نے اپنی زندگی میں کبھی زیادہ پر اعتماد محسوس نہیں کیا۔ اور نتائج وہیں ہیں۔ یہ سب نظریاتی نہیں ہے۔ میں نے پچھلے مہینے میں زیادہ لڑکیوں سے ملاقات کی تھی جو پچھلے سال میں تھی اور آپ جانتے ہو کیوں؟ کیونکہ یہ واحد آپشن ہے۔ کیونکہ اب میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ڈھیل دینے کے لئے کچھ نہیں ہے۔

نیچے کی لکیر: لوگ: اپنی جنسی توانائی کو فحشوں اور فاپ پر ضائع کرنا بند کریں۔ آپ اس کے پیچھے کیا چھپی ہوئی چیزوں کا تصور نہیں کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر لڑکیاں مندرجہ ذیل اصول کی تصدیق کریں گی: وہ ظاہری شکل کے مقابلے میں اعتماد اور طنز کو ترجیح دیتی ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اتنے سیکسی نہیں ہیں کہ میں نے ابھی کیا تجربہ کیا؟ آپ غلط ہیں. کوشش کرو. یہ آپ میں ہے۔ اب میں اسے جانتا ہوں۔

لہذا آپ رات پر رات بسر کرنے کے بجائے ، آپ باہر جاتے ہو اور اپنے بارے میں ایسی چیزوں کا تجربہ کرتے ہو جو آپ کو ممکن نہیں لگتا تھا۔ ایک ایسے لڑکے کی طرف سے جو نوفاپ ریڈڈیٹ پیج کا اتنا شکرگزار ہے کہ اسے خوشخبری سنانا پڑی۔

لنک کرنے کے لئے -

میرا خیال ہے کہ میں طرح طرح سے جانتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ پہلے دو ہفتے بہت اچھے تھے ، مجھے بہت زیادہ توانائی محسوس ہوا ، میری او سی ڈی اور معاشرتی اضطراب بہت بہتر ہو رہا تھا ، پھر اس کا مرتکب ہوا۔ حالات جس طرح سے واپس نہیں آئے ، انہوں نے بہتر ہونا چھوڑ دیا۔ مجھے اس کی کوئی پرواہ نہیں ہے ، سالوں کی بے چینی سے لڑنے کے بعد بھی میں اس کے بارے میں سوچ سکتا ہوں صرف یہی ایک چیز ہے جو اصل فرق ڈال رہی ہے۔ میری آواز بلند ہے ، میں لوگوں سے بات کرسکتا ہوں یہاں تک کہ اگر میں مکمل طور پر مفلوج ہونے کی بجائے گھبرا گیا ہوں۔

اس نے میری زندگی میں جہاں بھی ہوں ، اس کا اندازہ کرنے میں بھی مدد کی ، جو آسان نہیں ہے۔ پچھلی دہائی سے میں کسی کے ساتھ رشتہ رہا ہوں جو… یہ ایسا ہی ہے جیسے ہم ہمیشہ ہی بہترین دوست رہے ہیں ، لیکن جنسی بات ہمیشہ ہی اس کے لئے بہت پیچیدہ رہی ہے بس ہم یہ کہتے ہیں کہ اس نے مجھے احساس دلایا کہ میں کام کرنے کے لئے فحش اور مشت زنی پر کتنا انحصار کرتا ہوں ، جس نے مجھے اس کا احساس ہونے پر بہت ناراض اور افسردہ کردیا۔

چونکہ میں نے نوفاپ شروع کیا ہے ہم ایک بار جنسی تعلقات کر چکے ہیں۔ اس نے مجھے اس بات کا احساس دلادیا کہ پورن سے باہر جنسی زندگی کا کتنا ہی کم واقعہ ہے۔ تو اب میں ہارڈ موڈ کر رہا ہوں۔ یہ اب تک ٹھیک چل رہا ہے اور مجھے امید ہے کہ اس کا انعقاد ہوگا۔ وہ جانتی ہے کہ میں یہ کر رہا ہوں ، اور ہم جنسی تعلقات کے بغیر زیادہ سے زیادہ چل رہے ہیں اور مجھ سے مشت زنی نہیں کرنا یہ واضح ہوتا جارہا ہے کہ ہماری جنسی زندگی نے واقعی میں کتنا کام نہیں کیا۔

مستقل

یہ ایک اچھی مدد ہے ، شکریہ آدمی۔ فوائد یہ ہیں کہ میں لفظی طور پر مجموعی طور پر ذاتی ترقی کے سفر پر ہوں اور میں ابھی صرف ایک عام زندگی سے کہیں زیادہ کی خواہش مند ہوں ، میرا اصل ارادہ صرف نوفاپ اور کچھ ورزش سیلف ہیلپ سامان کرنے کا تھا ، لیکن اس کا تبادلہ اوپر اور اس سے آگے ہو گیا ہے۔ میرا اعتماد اور معاشرتی مہارت بہت بہتر ہوگئی ہے ، میری پریشانی کسی سے کم نہیں ہے۔ سنجیدگی سے NoFap کام کرتا ہے۔

ہیلو بروس ابھی 3 ماہ گزر چکے ہیں (3 دوبارہ لگے ہوئے) اب نوفاپنگ کرتے ہیں۔ مکمل پوسٹ پر LINK - فپنگ اور تشویش کے ساتھ میرا تجربہ

مجھے یقین ہے کہ فالنگ اور پریشانی ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ کیوں؟ 20 سال کی غلطی نے مجھے یہ ثابت کیا کہ آپ کے دماغ کے ساتھ فالپنگ ہوتی ہے لہذا آپ ساری زندگی زومبی عادی ہوجاتے ہیں۔ لہذا یہاں کی کہانی یہ ہے: چونکہ میں نے اپنی زندگی سے فاپنگ کو لات ماری ہے ، اس وجہ سے مجھے بھلائی ، عمومی اعتماد اور خوشی کا یہ زبردست احساس ہے۔

میں صحت مند کھا رہا ہوں ، کھیل کھیل رہا ہوں اور اپنی پیشہ ورانہ صلاحیتوں کو بہتر بنا رہا ہوں۔ یہ سوچنا ٹھیک ہے کہ یہی وجہ ہے کہ مجھے اس طرح محسوس ہوتا ہے۔ ٹھیک ہے ، میں 100٪ مثبت ہوں کہ وہ اس کہانی میں معمولی کردار ادا کرتے ہیں۔

اس کو ثابت کرنے کے ل I ، مجھے اپنی زندگی میں 6 سال پیچھے جانا پڑے گا۔ میں اپنے وسط 20 کی عمر میں تھا۔ میرے پاس زمین کی سب سے مشہور لڑکی تھی ، کام میں کامیاب تھی اور بہت فٹ تھی۔ میری خود اعتمادی میری زندگی کی اعلی سطح پر پہنچ رہی تھی۔ یقینا I میں نوفاپ کے بارے میں کچھ نہیں جانتا تھا۔

اس وقت ، میں پی ایم او کا عادی تھا۔ اور اگرچہ میں نے اوقات میں بہت اچھا محسوس کیا ، یہ مستحکم احساس سے زیادہ رولر کوسٹر کی طرح تھا۔ ابھی ، میں زندگی کے ساتھ سکون میں ہوں۔ مجھے توازن محسوس ہوتا ہے۔ اس وقت ، میں یا تو بہت خوش تھا یا انتہائی اداس تھا۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ فلپنگ میرے ذہن میں گڑبڑ کر رہی تھی تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ میں آنے والے برسوں سے اس لت کو کھلاؤں گا۔

اعلی عرصے کے چند سال بعد، آپ مجھے اکیلے اور مصیبت پائیں گے. کوئی گرل فرینڈ، PMO سے کچھ پریشانیاں اور انتہائی عادی ہیں. میری زندگی ایک خالی کام پر مشتمل ہو گی جس میں کھانے کی فپ نیند سائیکل ہے جس نے مجھے انسانی مصیبت کے گڑھے میں پھینک دیا.

اس عرصے میں ، میں واقعی پریشان کن آدمی تھا۔ زندگی کے بارے میں اپنے تاثرات کو تبدیل کرنے کے لئے کسی طرح پی ایم او نے میرا نوفاپ ٹائم سنبھال لیا۔ میں اپنی تمام غلطیوں کو ایک شخص کی حیثیت سے دیکھتا تھا نہ کہ ایک حق۔ افسردہ اور دکھی ، میری لت مجھے انتہائی جنسی سلوک کی گہری گہرائی میں ڈالنے کی راہنمائی کرتی ہے (تفصیلات نہیں بتائے گی لیکن کہتے ہیں کہ یہ معمول کے میدان سے دور ہے)۔

اس وقت کے دوران ، مجھے پریشانی کا یہ زبردست احساس ہوا۔ ہمیشہ مستقبل کے بارے میں فکر مند رہتا ہے۔ میں مسائل پر زیادہ سوچا کرتا تھا اور گھنٹوں گھومتا رہتا تھا۔ معاشرتی بے چینی عضو تناسل۔ کسی سے قربت کا اشتراک کرنے سے قاصر۔ میں نے بے اختیار ، دکھی اور دکھی محسوس کیا… شاید زمین کا سب سے دکھی آدمی۔ غیر منصفانہ دنیا کا شکار۔

خوش قسمتی سے ، اس خوفناک حالت میں کچھ سال زندہ رہنے سے مجھے اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کا حل تلاش کرنے کی طاقت ملی۔ وہ حل لاکھوں سیلف ہیلپ میٹریل کی شکل میں آیا۔ اضطراب پر قابو پانے کے لئے خود اعتمادی ، معاشرتی مہارتیں ، ذہنی چالیں… وہ مواد مفید تھا لیکن پھر بھی کچھ گم ہے۔ سرنگ کے اختتام پر روشنی کو دیکھنے سے مجھے کچھ روک رہا تھا۔ وہ فلاپ رہا تھا۔

ہاں میرا پیارے بھائی فاپنگ یہ میری سڑک کے وسط میں خوشی کے لۓ بڑی رکاوٹ تھا. چونکہ میں نے اسے روک دیا، تمام اداس، تشویش، شکایات اور خوف کے بارے میں میرے بارے میں اور مستقبل میں گندا فون ہے.

جیسا کہ میں نے شروع میں ہی کہا تھا ، میں اتنی تیزی سے نتائج میں کودنا نہیں چاہتا تھا۔ میں وہ لڑکا نہیں بننا چاہتا تھا جس نے 2 دن تک پوسٹ کیا اور پوسٹس "او ایم جی میں اب اڑ سکتا ہوں!"۔ مجھے لگتا ہے کہ 3 ماہ کے لئے یہ دعوی کرنے کے لئے کافی وقت ہے کہ نوفنگ نے میری معاشرتی اضطراب ، میری قدیم کم خود اعتمادی اور مستقبل کے بارے میں میری پریشانیوں اور خوفوں کا علاج کیا۔ ذہن میں رکھنا کہ میں 20 سال سے عادی رہا ہوں۔

یہ غلط ہے ، مجھے یقین ہے۔ میرے دوربین کے دوران میں یہ سوچ کر کام پر جاتا تھا کہ کسی نے مجھے پسند نہیں کیا ، اپنی رائے کا اظہار کرنے سے گھبراتا ہے ، اور کتیا کی طرح مشورہ کرتا تھا۔ اب میں قریب قریب ہر ایک کے ساتھ دوست ہوں ، اپنی ذاتی اور حامی حدود کو کھلے طور پر کھڑا کریں اور ایک ستارے کی طرح پرفارم کریں۔

کسی طرح جب آپ اتنے عادی ہوجاتے ہیں (میں 20 سال کا تھا) ، آپ کا دماغ آپ کی اضطراب کی سطح کو متحرک کرتا ہے لہذا آپ کی ساری زندگی رات کے وقت گھر آکر گھومتی رہتی ہے اور گھنٹوں بطخ کی گردن گھٹاتی ہے۔ ٹیپنگ آپ کو تناؤ کا احساس دلاتی ہے لہذا جب آپ اچھالتے ہیں تو آپ اس تکلیف کو محسوس کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔

یہ اب تک میری سب سے بڑی دو آیتیں ہیں جو ابھی تک نہیں سیکھتے ہیں.

1) فپپ آپ کو اضافی دباؤ اور تشویش دیتا ہے لہذا آپ کو اس کو روکنے کی ضرورت ہے (کشیدگی کی فپ سائیکل).

2) فاپنگ آپ کی زندگی میں کافی حد تک کم وقت کھاتا ہے۔ سنجیدگی سے یار۔ رقم کی شرائط میں ، میں یہ کہوں گا کہ میری تنخواہ پر تیز کرنا 60 فیصد ٹیکس تھا۔ میں اب اپنے فارغ وقت کے ساتھ جو کام کرسکتا ہوں وہ حیرت انگیز ہے۔

معافی کے لئے دیوار کے لئے معاف کریں اور مجھ سے ایک بہتر خود بنانے کے لئے شکریہ. تم لوگ جھٹلاؤ.

TL؛ ڈی ایل: فپپ آپ کو انیشانی کا جہنم دیتا ہے جب آپ اس کے عادی ہیں. یہ بہت وقت کھاتا ہے. اب تمہاری علت بند کرو!

GUY 2:

یہاں عمدہ سامان۔ میں صرف ایک چھوٹا سا راستہ ہوں اور آپ نے بیان کیا ہے کہ ٹھیک محسوس کرنا شروع کر سکتا ہوں۔

GUY 3:

میں 90 دنوں کو مارنے کے بعد اپنی حالت میں تشویش اور فپپ کے ساتھ بھی وضاحت کروں گا.

میں یہ اس لئے کر رہا ہوں کیوں کہ مجھے یہ شبہات تھے کہ مشت زنی سے زیادہ کام میرے دماغ کے کام کرنے کے طریقہ کار سے ہے۔

مجھے تقریبا یقین ہے کہ مشت زنی سے لوگوں میں پریشانی / دائمی اضطراب ہوتا ہے جو اس کا شکار ہیں۔ کسی عادی کی طرح ، آپ زیادہ تر مشت زنی سے اپنے دماغ کی کیمسٹری کو تبدیل کر رہے ہیں۔

GUY 4:

میری تشویش کی سطح بالکل بالکل نہیں، بالکل سیدھا راستے میں گر گئی ہے.

GUY 5:

جب تک آپ اس سے بچ نہیں جاتے ہیں تب تک آپ کو واقعی یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ یہ کتنا حقیقی اور نقصان دہ ہے۔

GUY 6:

یار یہ بالکل میری کہانی ہے! میں 30 سال کی عمر میں ہوں ، 20 سال سے عادی تھا ، اور ہمیشہ ایک کمتر خوفزدہ چھوٹی کتیا کی طرح محسوس ہوتا ہوں۔ میں نے اپنی پریشانی پر قابو پانے کے لئے سالوں سے کوشش کی ہے ، پاگل آدمی کی طرح جم مارا ہوں ، بڑی ہوئیں ، خود مدد کی متعدد کتابیں پڑھیں ، لیکن پھر بھی مجھ میں طاقت نہیں تھی۔ میں پراعتماد ہونے کے پیچھے تھیوری جانتا تھا ، لیکن اس پر عمل کبھی نہیں کرسکا کیونکہ میں سونے سے پہلے ہر رات گھنٹوں کے لئے غلطی کرتا رہا۔ کبھی نہیں جانتا تھا کہ اس کی اصل وجہ ہے۔ میں آپ کے ساتھ زیادہ دور نہیں ہوں ، لیکن لاتعداد فائدہ میں پہلے ہی محسوس کر رہا ہوں۔ جب تک میں اس چیز کو اچھ forی سے لات مار نہیں کروں گا انتظار نہیں کرسکتا!

GUY 7:

مجھے اس لمحے میں انسداد اضطراب کا اثر محسوس ہوتا ہے۔ میں تھوڑا سا خوفزدہ ہوں کہ اگر میں اس کا عادی ہوجاتا ہوں تو یہ دور ہوسکتا ہے ، کیونکہ اس لمحے یہ واقعتا great بہت اچھا لگتا ہے۔ کیا یہ آپ کے ساتھ مستقل طور پر قائم رہا ، یا یہ (سینگ پر منحصر ہے) آکر چلا گیا؟

جب مجھے فخر کرنا پڑا تو مجھے بہت اچھا لگ رہا تھا، کچھ دیر میں مجھے بہت اچھا لگ رہا تھا، کبھی کبھی میں اداس اور فکر مند محسوس کر رہا تھا. کیا یہ آپ کے ساتھ کیا ہوا تھا اور کیا اس کے ساتھ کوئی کمی نہیں آئی؟

GUY 8:

پریشانی زیادہ درست نہیں ہوسکتی ہے ، جس میں پی ایم او کے بارے میں نفرت تھی اس میں سے ایک بری چیز ہے۔ میں بلا وجہ پریشانی محسوس کروں گا چاہے مجھے غلطی محسوس نہ ہو۔ بہت بہتر محسوس کرنا شروع کرنا۔

GUY 9:

اس پوسٹنگ کے لئے بہت بہت شکریہ. PMO fapping اور تشویش کے درمیان رابطے واضح ہے ایک بار جب آپ ٹھوس نوف لپیٹ مارا ہو.

90 دن اور دوسری زندگی.

کیا بدلا؟ ٹھیک ہے ، بہت ہے۔ اس سے پہلے ، میں بدترین زندگی گزار رہا تھا جس کی میں تصور کرسکتا ہوں۔ بارش نہ ہو ، کیوں کہ میں سارا دن کمپیوٹر گیمز کھیل رہا تھا ، اور ساتھ ہی کھانا بھی نہیں چھوڑ رہا تھا یا صرف جنک فوڈ کھا رہا تھا۔ میں اپنے کمرے میں سورج کی روشنی بھی نہیں رکھنا چاہتا تھا ، لہذا میں جب چاہوں مشت زنی کرسکتا تھا۔ اگرچہ میرے کچھ دوست تھے ، میں پارٹیوں وغیرہ میں حصہ نہیں لے رہا تھا۔ صرف اپنا سارا دن اپنے کمرے میں غیر پیداواری کام کرتے ہوئے گزارتا تھا۔ کچھ ہفتوں میں چیزیں تبدیل ہونے کے بعد ، میں نے اچھی طرح سے لباس نگاری ، اچھی صفائی ستھرائی ، اپنے کمرے کی صفائی کے بارے میں دیکھ بھال شروع کردی۔ اس سے مجھ میں یہ ثابت ہوا کہ کوئی فاپ کام نہیں کر رہا ہے ، لہذا مجھے پی ایم او سے دور رہنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی ہوئی۔ بہتر اعتماد؟ ہاں بھاڑ میں جاؤ ، اس میں بہت بہتری آئی ہے۔ جم جانا شروع کیا اور کھانے کی عادات کو تبدیل کردیا۔ ویڈیو گیمز کھیلنا چھوڑیں ، لہذا میں کمپیوٹر استعمال کرتے وقت نتیجہ خیز چیزیں کرسکتا ہوں۔ میں زیادہ جذباتی طور پر مستحکم محسوس کرتا ہوں ، پہلے کی طرح موڈ نہیں بدل رہے ہیں۔ میں اب بہت آسانی سے توجہ مرکوز کرسکتا ہوں اور میری یادداشت میں بہتری آئی ہے۔

تاہم ، یہ ایسا نہیں ہے کہ میں نے ایک دن اٹھا اور صرف یہ کام کرنا شروع کیا۔ میں اب بھی کبھی کبھی کمپیوٹر کے سامنے تاخیر کرتا ہوں ، خراب دن گزارتا ہوں اور کچھ کرنا نہیں چاہتا ہوں۔ لیکن فرق یہ ہے کہ اب میں خود کو کچھ بھی کرنے پر مجبور کرسکتا ہوں ، کیونکہ وہ توانائی مجھ میں ہے۔ مجھے ابھی بہت کام کرنا باقی ہے۔ یہ ایک بہتر زندگی کی شروعات ہے۔

میں گزشتہ مہینے کے لئے نہیں ہوں گے اور میری زندگی بہت بہتر ہوئی ہے. میری تشویش کا علاج کیا گیا ہے، میں بہت زیادہ سماجی ہوں، میں لڑکیوں کے ساتھ چل رہی ہوں. اور میری زندگی بہت اچھا ہے. لنک

پو او ڈپریشن / ایس

مجھے خودکشی کا احساس اور شدید معاشرتی اضطراب لاحق ہوگیا ہے جہاں میں گھر سے باہر بھی نہیں جاسکتا تھا۔ نوفاپ کے دو سال کے بعد میں 100٪ کہہ سکتا ہوں کہ پی ایم او نہیں ہے۔ کم از کم میرے معاملے میں اس کی 1 وجہ۔ یہ اب تک ایک سواری کا جہنم رہا ہے۔ یہ سارے سال جہاں میں حیرت کرتا تھا کہ ڈبلیو ٹی ایف میرے ساتھ غلط ہے ، ایسی گولیوں سے فائدہ اٹھاتا ہے جو مدد نہیں کرتے ہیں۔ اچھا ہے کہ میں اسے اب جانتا ہوں اور میں کبھی واپس جانے کا ارادہ نہیں کر رہا ہوں۔

in 41 دن اور میں آہستہ آہستہ زندگی اور خود پر گرفت حاصل کرنا شروع کر رہا ہوں

مجھے زندگی کے ساتھ اتنا زیادہ نفرت محسوس ہوتا ہے، میں اداس کے قریب کہیں نہیں ہوں اور میں گزشتہ مہینے کے طور پر خود پر رحم کرتا ہوں. میں لڑکیوں سے بات کروں گا اسی طرح میں دوسرے لڑکوں سے گفتگو کرتا ہوں اور سماجی ہونے کی صلاحیت رکھتا ہوں اور اپنے خوف کے ساتھ سائنسی طور پر بڑھ گئی ہے.

مجھے لگتا ہے کہ نوف نے مجھ سے اپنی پوری زندگی پوری زندگی میں کرنے میں ناکام بنا دیا ہے، میرا خیال ہے کہ اب بھی میرے سامنے کوئی نہایت لمبی سڑک ہے لیکن میں بہت اچھا کام کر رہا ہوں اور یہ سبھی خوبیاں مجھے خوشی اور توانائی سے بھرے ہوئے ہیں. ایک نیا دن کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

ابھی تک میرے کچھ آرکائیوشنز:

ایک لڑکی سے پوچھنا جرئت کی بناء پر دو مرتبہ تاریخ (5 سالوں میں پہلی تاریخ) پر چلا گیا.

لڑکیوں نے مجھے سڑک پر مبارکباد دی ہے کیونکہ میں اندھیرے کی تعمیر کے بغیر آنکھ کے رابطے کو برقرار رکھنے اور مصروف رکھنے کے قابل ہوں.

کسی وجہ سے میں کلاس میں بہت زیادہ انتباہ ہوں اور تمام مادی کی پیروی کر سکتے ہیں

مجھے اونچی ، پاپ گولیاں لینے یا شرابی ہونے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی کیونکہ میں اب اتنا افسردہ نہیں ہوں

میں شکست اور ناکامیوں کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوں

میرے پاس بہت اعتماد ہے، کل صرف میں اپنے پرانے اسکول سے جانتا تھا کہ بس میں ایک لڑکی کے ساتھ بیٹھ کر بیٹھ کر قابو پانے میں کامیاب تھا اور مجھے دور کرنے سے پہلے تقریبا 30 منٹ کے لئے اس سے گفتگو کرنے میں کامیاب تھا. اس وقت میرا اعتماد واقعی میں بلند آواز سے (واہ) کہنا چاہتا ہوں.

90 دن کی رپورٹ

میں سپرمین میں تبدیل نہیں ہوا ، لیکن مجھے واقعی خوشگوار دنوں میں ان کی طرح محسوس ہوا ، آپ کو توانائی اور اعتماد کا ایک ایسا حیرت انگیز جذبہ محسوس ہوتا ہے جیسے آپ نے ابھی کام کرلیا ہو۔

میں نے کچھ فوائد دیکھا ہے:

زیادہ اعتماد، سماجی، اور اضافی. میں پی ایم او کے دوران ہوتا تھا. اعلی خود اعتمادی. زیادہ دوست ملا. ہولڈنگنگ بات چیت بہتر ہے.

بہتر توجہ / حراستی / میموری مزید نتیجہ خیز۔ یاد رکھیں جب آپ بچپن میں تھے اور چیزیں بس اتنی آسانی سے کلک کرتی تھیں؟ یہ واپس آرہا ہے ، کم از کم میرے لئے۔

اعلی بنیادی جذباتی حالت۔ میں بہت زیادہ خوش ہوں ، اور وہ چیزیں جو مجھے ناخوش کرتی ہیں میں بتا سکتا ہوں وہ صرف عارضی ہیں اور مجھے زیادہ نیچے نہیں لاتے ہیں۔ مزید بے چینی یا افسردگی نہیں۔

زیادہ توانائی میں دن کے اختتام سے پہلے نہیں تھکتا ہوں۔ میں مزید کیفین پر انحصار نہیں ہوں۔ میں ورزش کرنے اور صحیح کھانے کے لئے زیادہ بے چین ہوں۔

خواتین کی ایک وسیع اقسام میں بہت زیادہ توجہ مرکوز

90 دن اور آپ کیا کہنا چاہتے ہیں؟

کہ میں اس نتیجے پر پہنچا ہوں کہ افسردگی سے نمٹنے کے لئے میں نے مشت زنی کو بطور آلہ استعمال کیا۔ کہ میں اب 3 مہینے پہلے کی نسبت بہت خوش ہوں۔ اس سے آگے ، میرے پاس یہ کہنے کے لئے کچھ نہیں ہے کہ پہلے نہیں کہا گیا تھا۔ میں آپ سب لوگوں کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں اور ایسی عظیم برادری ہونے کے لئے ان کا شکریہ ادا کرتا ہوں

میں نے واقعتا recently حال ہی میں واقعتا dep افسردہ ہونا شروع کیا تھا ، میں نے اس وقت اسے فپنگ سے نہیں جوڑا تھا لیکن اب مجھے احساس ہوا ہے کہ وہ براہ راست جڑے ہوئے ہیں - لنک

UPS کی طرف سے 1 سال اور نیچے حصہ 2

مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ اگرچہ میں نے پرانے سلوک کے بغیر سیدھا مہینہ یا 90 دن یا ایک سال بھی نہیں کیا ہے ، اس کے فوائد میں نے محسوس کیا ہے کہ میں نے اپنی زندگی میں سب سے زیادہ تبدیلی کی ہے۔

فوکس - ہر دو منٹ کے لگ بھگ 2 دن کے بعد ، میری توجہ واضح ہوجاتی ہے اور دن کے خوابوں میں بھٹکنا نہ اتنا آسان ہے۔ گفتگو میں میں اس پر توجہ مرکوز کرسکتا ہوں کہ لوگ کیا کہہ رہے ہیں اور اب میں دراصل کسی بھی جملے سے زیادہ مشغول ہوئے بغیر پڑھ سکتا ہوں۔ اس سے میرے کام ، مطالعہ ، تعلقات ، معاشرتی اور کسی مقصد کے ساتھ کسی بھی چیز میں مدد ملتی ہے۔

اعتماد - یہ واقعتا me میرے لئے سب سے اہم فائدہ ہے کیونکہ خواتین کے ساتھ میری بات چیت خراب تھی۔ اب میں گلی میں بے ترتیب خواتین کے ساتھ دلچسپ گفتگو کرسکتا ہوں۔ آئیے اس کو تناظر میں رکھیں۔ نومبر 2011 میں ، مجھے بہت طویل وقت لگے گا کہ وہ "مال" کی سمت مانگنے والی ایک اچھی لڑکی سے عورتوں کے قریب جانے کے بارے میں اپنے آپ کو بے عزت کرنے کا طریقہ سمجھیں۔ اب ، یہ ایک ہنسی مذاق ہے جو میرے دل کی دھڑکن کو تھوڑا سا نہیں بدلا۔ یہاں تک کہ میں نے 10 دن پہلے ہی کوشش کی تھی کہ میں خواتین سے بات چیت کا آغاز کر رہا ہوں (اپ لینے کے لئے نہیں ، بلکہ صرف تفریح کے لئے)۔ مجھے اتنا واضح طور پر یاد ہے کہ مجھے خود پر کتنا فخر تھا۔ یہ میری پسندیدہ تبدیلیوں میں سے ایک ہے۔

کمترتا - کوئی آدمی کسی دوسرے لڑکے کو کمتر محسوس نہیں کرتا اور میں نے اس کے بارے میں محسوس کیا کہ اس کے نتیجے میں کم از کم میرے جذبات سے فائدہ اٹھایا جائے. اس سے زیادہ وضاحت کی ضرورت نہیں ہے اور یہ بھی وضاحت کرنا مشکل ہے. ایک گزرنے کے بعد، میں زیادہ ضرورت مند، جذباتی، حساس وغیرہ محسوس کرتا ہوں اور ایک ہفتے کے بعد ابھرتے ہوئے شروع ہونے کے بعد ایک آدمی کی طرح. یہ اصطلاح مضامین اور اثرات کم کم قابل ہو سکتا ہے لیکن آپ خود کار طریقے سے خود کار طریقوں کی تبدیلی میں محسوس کرتے ہیں جو دماغ چیزوں کو سمجھتے ہیں. مثال کے طور پر، جب آپ ٹرین پر ایک خوبصورت لڑکی کے خلاف بیٹھ رہے ہیں اور الفا لڑکا کی قسم آپ کے سامنے بیٹھا ہوتا ہے. کمترتا جذبات ڈرامائی طور پر کم ہیں اور مجھے کم خوفناک محسوس ہوتا ہے.

سماجی نوعیت کی خواہش میں اضافہ - شاید اس وجہ سے کہ میں اپنی آکسیٹوسن کو فحش کے انزال سے نہیں حاصل کررہا ہوں ، اس لئے میں سماجی بننا چاہتا ہوں اور اندازہ لگاتا ہوں کہ… جب آپ لوگوں سے بات کرنا چاہتے ہیں تو ، وہ حقیقت میں یہ پسند کرتے ہیں (یہ اعداد و شمار دیکھیں)۔ جب میں نے فون ریکارڈ کیا ہے تو میں ان کی تعداد اور فون ٹی ٹی ایس کو یقینی طور پر اپنے فالنگ سے جوڑ سکتا ہوں۔ جب بھی میرا ایک بینج ہوتا ، میں کچھ دن دنیا میں کسی کی پرواہ نہیں کرتا تھا۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ PMO کے دوران اور دوبارہ منسلک ہونے کے بعد ، میں نے اسی وقت ناقابل یقین حد تک تنہا محسوس کیا لیکن میں کسی کے بارے میں جاننا یا اس کی پرواہ نہیں کرنا چاہتا تھا۔ میں کام پر یا خاندانی عشائیہ پر بیٹھتا تھا اور لوگوں کو صرف اتنا ہی غیر متعلق سمجھتا تھا کہ اپنے کمرے میں اتنا تنہا محسوس کرنے کے لئے روتا ہے۔ پرہیزی کے دوران الٹ ہوتا ہے؛ اگرچہ میں زیادہ سے رابطہ قائم کرنا چاہتا ہوں ، مجھے اتنا تنہا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ یہ بہت ہی عجیب ہے ، بہت خوبصورت اور اندر سے باہر سے بھی قابل دید۔

جب تک میں نے آخری 51 دنوں (کوئی PMO سمیت) کے لئے ٹیک تخنیک لیا جب تک میری تشویش، اور او سیسیڈی، اور ADD علامات خراب ہوگئے. ہر ہفتے گزرتا ہے کہ اوپر اور نیچے (ڈپریشن اور بور) ہوتا ہے لیکن مجموعی طور پر یہ صرف ہو جاتا ہے بہتر

مجھے سکرین کے پیچھے کم وقت گزارنے ، جم مارنے ، ہر ایک سے بات کرنے والے کی بات کرنے کی گرفت ہو رہی ہے۔ میں یہ کرسکتا ہوں اور میں مردانہ توانائی کو ختم کرتا ہوں۔

90 دن ، میں جلد ہی کسی بھی وقت اس ٹرین سے قدم نہیں اٹھا رہا ہوں!

میری زندگی تاخیر سے قوت ارادہ کی ایک اچھی ساخت میں تبدیل ہوگئی ہے ، یہ کامل سے دور ہے لیکن کم از کم میں نے معاشرتی اضطراب اور اعتماد کے دشواریوں کو شکست دی ہے۔

مجھے یاد نہیں ہے کہ یہاں کس نے میری سفارش کی تھی ، لیکن براہ کرم اسے جاری رکھیں کیونکہ مشت زنی سے فحش تک اب بھی بہت سارے لوگوں کو پریشانی نہیں سمجھا جاتا ہے۔

میں صرف اتنا کہہ سکتا ہوں کہ پی ایم او (ایم او خود بھی) سے گریز کرنا ان فوائد کی بہتات کا باعث بنا ہے جو کام کے مخصوص عمل سے حاصل نہیں ہوئے تھے۔ یادداشت (ہمیشہ اچھی رہتی تھی) لیکن پرہیزگاری نے اسے چھت سے لگا دیا: 15 افراد کے کمرے میں داخل ہوسکتی ہے اور + خاص طور پر ان کے تمام فون نمبرز کو 5 منٹ سے کم یاد کر سکتے ہیں۔ GPA 4. سماجی اضطراب اور bs منفی سوچ —-> کوڑے دان سے باہر۔

حساسیت اور محرک چاند کی طرح گرے بغیر سورج کی طرح طلوع ہوتا ہے۔ لڑکیوں کے ساتھ عضو تناسل… .- بڑے پیمانے پر (موسم سرما کے لباس میں لڑکیوں کے بارے میں سوچتے ہوئے بھی خود کو متاثر کرسکتا ہے)۔ باہر کام کرنے ، باہر جانے ، چھڑوانے کی صفائی کا خیال رکھنے کی قابلیت ، ہنسی ، مسکراہٹ ، مثبتیت سے پرہیزی کے علاوہ تربیت کا نتیجہ ، نہیں۔ کسی کیفین محرک کے بغیر بچے کی طرح سونے اور انتباہ کرنے کی صلاحیت (اگرچہ میں فائدہ مند ذائقہ کی وجہ سے کافی میں ملوث ہوں)۔

ان تمام ہم آہنگی فوائد اور سختی کے خاتمے کیلئے پی ایم او کے ضوابط کے درمیان رابطے کو نظر انداز کرنا مشکل ہے. جواب دیں #23

میرا 100 دن کی رپورٹ

تعلقات کے لحاظ سے، اور لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہونے میں، میں بہت زیادہ اعتماد ہوں، یہ مضحکہ خیز ہے.

اب میری پریشانیوں سے لوگوں کے پاس آنا یا ان سے واقعی مباشرت حاصل نہیں کرنا ہے۔ تنہا مسئلہ انہیں بستر پر لے جا رہا ہے۔ اس لئے کہ میں کنواری ہوں۔ ایسا نہیں ہے کہ میں شعوری طور پر کسی کے ساتھ بستر پر جانے سے خوفزدہ ہوں ، بس جب ہم اس لمحے میں ہوں تو میں بے خبری کرتا ہوں۔ یا میں بھول رہا ہوں کہ کیا ہو رہا ہے ، اور میں جس ریاست میں ہوں اس سے باہر نکل جاؤں۔

دماغ دھند، تشویش اور ڈپریشن کے لحاظ سے؛ میں واقعی میں اس شخص کو یاد نہیں کرسکتا جو میں نے کیا تھا.

اس کی وجہ سے میری شخصیت .. حیرت انگیز رہی ہے۔ میں اپنے اعتماد ، جس طرح سے عمل کرتا ہوں ، اپنے نفس کے بارے میں ہر چیز کو واقعتا love پسند کرتا ہوں۔ میرا پسندیدہ پہلو یہ ہے کہ مجھے واقعی اس کی پرواہ نہیں ہے کہ کوئی میرے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ میرے پاس ایک بہت اچھا کام ہے ، میں نے تقریبا 200 XNUMX دن میں اپنی کنواری کھو دی۔

سماجی تشویش کے مختلف درجے.

3 دن۔ لگتا ہے کہ آپ ٹھیک ہیں ، لیکن واقعی میں لوگوں کے گروپوں کے برابر محسوس نہیں کرتے ہیں۔

7 دن - ایسا لگتا ہے کہ آپ عوام میں گھومنے پھرنے کے قابل ہوں گے ، کم یا کسی پریشانی کے بغیر۔

11 دن - لوگوں کے آس پاس ہوسکتے ہیں ، پریشانی میں مبتلا نہیں ہوسکتے ہیں۔ میں نے دیکھا کہ میں ایک عورت کے پاس گیا اور اسٹور میں فروٹ آئل کے قریب مذاق کیا۔ تو میں نے تھوڑا سا زیادہ پر اعتماد محسوس کیا۔

14 دن people لوگوں کے آس پاس ہوسکتے ہیں ، بغیر کسی پریشانی کے ، آپ کی جلد میں آرام دہ ہوں۔ باخبر ، اور خوش۔

21 دن - ؟؟

28 دن - ؟؟

میں اس نقطہ پر جانا چاہتا ہوں، جہاں میں خواتین کو جا سکتی ہوں اور ان کے ساتھ آزادی سے بات کروں گا. میں نے اس سے پہلے، 14 دن کے نشان کے ارد گرد کیا ہے، لیکن میں اب بھی بہت پریشان تھا.

میں 7 دن کے نشان کے ارد گرد تھا، اور میں ایک بار میں چلا گیا. لیکن مجھے اس حقیقت کی وجہ سے بہت پریشان تھی کہ میں اکیلے چلا گیا اور میں شکی تھی. مجھے احساس ہوا کہ ایک بار میں ایک بار میں چلا گیا، میں 17 دن یا اس کے ارد گرد یقین رکھتا ہوں اور میں بالکل بے چینی نہیں تھا. دراصل، میں نے خوبصورت الفا محسوس کیا.

لہذا اضطراب اور الفا نیس کی یہ مختلف سطحیں عام طور پر قریب weeks- weeks ہفتوں تک نہیں آتیں۔ کیا کوئی اتفاق کرتا ہے؟ پڑھنے کا شکریہ. میں یہ اس لئے کر رہا ہوں کیونکہ میں ایس اے پر دوبارہ قابو پانے کی کوشش کر رہا ہوں .. اور مجھے یقین ہے کہ جب میں غلطی کی اور سماجی نہیں ہوا اس نے مجھے تھوڑا سا پیچھے ہول میں ڈال دیا۔

میں نے حال ہی میں عوام میں کافی راحت محسوس کی ہے۔ میں صرف اس وقت محسوس کرتا ہوں جب میں ٹپکتا ہوں ، مجھے لوگوں کے آس پاس ہونے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔

اعتماد کے ساتھ چلنا

میں اب ہفتہ دو سے شروع کر رہا ہوں ایک ٹپکنے کے بجائے اعتماد کے بوجھ سے۔ اس ہفتے کے آخر میں ایسی بہت سے واقعات دیکھنے میں آئیں جہاں میں نے معاشرتی حالات میں پر اعتماد ردعمل کے ساتھ خود کو حیرت میں ڈال دیا ہے۔ دھند اٹھا رہا ہے!

میری زندگی بدل گئی ہے اور میں یہ محبت کرتا ہوں.

نیٹ ورک اور پلے اسٹیشن پر اپنا سارا وقت ضائع کرنے اور گزارنے کے بجائے میں نے روزانہ 2 سے 3 گھنٹے ورزش کرنا شروع کردی اور صحتمند کھانا کھایا۔ یہاں تک کہ میں یوٹیوب پر فٹنس چینل شروع کرنے اور 30 دن کی تبدیلی ویڈیو وہاں بھیجنے کا ارادہ رکھتا ہوں!

میں پہلے بھی افسردگی ، معاشرتی اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں ، خود کو نقصان پہنچانے ، خودکشی کرنے والے افکار اور دیگر چیزوں کا شکار تھا۔ میں کسی اسٹور میں بھی نہیں جاسکتا تھا کیونکہ میں لوگوں سے بہت ڈرتا تھا۔ میں لوگوں ، لڑکیوں ، یہاں تک کہ لڑکوں ، یہاں تک کہ ڈیجیٹل نہیں (کال ، وائس چیٹ) سے بات نہیں کرسکتا تھا۔

میں نے خود کو مکمل طور پر نقصان پہنچانا چھوڑ دیا ، زندگی اور اپنے مستقبل کے بارے میں زیادہ مثبت ہوں ، اور نسبتا confident پراعتماد محسوس ہوتا ہوں۔ میں 5 مکمل اجنبیوں کے ساتھ متعدد صوتی چیٹس میں شامل ہوا ، اور جب میں ابھی بھی بہت عجیب تھا ، میں نے اسے کھا لیا !! یہاں تک کہ میں جم کی ایک لڑکی کو دیکھ کر مسکرایا۔ میں شاید ایک پستی کی طرح لگتا تھا لیکن مجھے اس کی پرواہ بھی نہیں ہے۔ میں خود کو پر اعتماد اور عام طور پر پہلے سے کہیں بہتر محسوس کرتا ہوں ، اور یہ سب دن 10۔ میں دن 100 دیکھنے کا انتظار نہیں کرسکتا۔

میرے تجربے میں ایک اداس اندراج کے طور پر

کل میں ایک پارٹی چلا گیا جس پر میں صرف 1 شخص جانتا تھا. کچھ بے ترتیب حالات جو متن میں ڈالے گئے ہیں:

بات چیت کے بیچ میں ایک تبصرہ شامل کرنے کے قابل جیسے 10 اجنبی براہ راست میری طرف دیکھ رہے ہیں اور انھیں آنکھوں میں دیکھ رہے ہیں جیسے میں اپنی کہانی سنارہا تھا۔ میں محسوس کرسکتا ہوں کہ وہ جس طرح سے بات کر رہے ہیں اس سے لطف اندوز ہو رہے ہیں اور انہوں نے مجھ سے آنکھیں نہیں لیں (میں نے دیکھا کہ 1 لڑکی یہاں تک کہ میری بات ختم کرنے کے بعد ڈیمپرینگ کی طرح گھور رہی ہے)۔ عام طور پر میں خاموش رہتا ہوں اور میرے علاوہ اس شخص سے بات کرنے کی کوشش کروں گا اگر کچھ بھی ہو تو ، "میں ہوں کہ عجیب و غریب فرد کی حیثیت سے نہ پائے جائیں"۔
ایک لڑکی کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل ہوں جیسے میں اپنے ساتھیوں میں سے ایک سے بات کر رہا ہوں. عام طور پر میں اپنی زندگی میں مل کر ہر عورت کی طرف سے جنسی تعلق کرنے یا پسند کرنے پر دباؤ محسوس کروں گا. وہ ایسے افراد ہیں جن کے ساتھ میں دلچسپی اور کیمسٹری کی بنیاد پر منسلک کرسکتا ہوں، جیسے میں دوسرے مردوں کے ساتھ کرتا ہوں.
"کیا میں ہر ایک کے لئے پارٹی کو برباد کر رہا ہوں؟ مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھے پسند نہیں کرتے۔ مجھے یقین ہے کہ ان سب کو لگتا ہے کہ میں عجیب ہوں۔ جب مجھے گفتگو میں خاموشی ہو یا جب کچھ منٹ یا اس طرح کی کوئی بات ہنسنا بند کردے تو مجھے چھوڑ دینا چاہئے۔
میری نظروں کے بارے میں کم خود مختار. میں اپنے آپ کی دیکھ بھال کرتا ہوں اور ہر دن اپنے آپ کو بہتر بنانے کی کوشش کرتا ہوں لیکن میں اس چھوٹا سا بیوقوف پیٹ کی چربی کے بارے میں نگاہ کرتا ہوں جو چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. عام طور پر کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچنے کا خیال ہے کہ میں اپنے سر میں گھنٹوں کے لئے نہیں رہوں گا، میری فکر میں اضافہ ہوگا.
میں نے سوچا کہ لڑکیوں کے ایک جوڑے واقعی اچھے لگ رہے ہیں اور دلچسپ ہیں۔ مجھے پتہ چلا کہ بعد میں بوائے فرینڈ موجود تھے۔ میرا اچھا موڈ نہیں بدلا۔ عام طور پر میں فوری طور پر اپنے آپ کو ان کے بوائے فرینڈز سے ، عام طور پر اپنے نقصان سے موازنہ کرنا شروع کردوں گا ، جس سے زیادہ افسردہ خیالات جنم لیتے ہیں۔ یا میں سوچوں گا کہ میں ان سے بہتر ہوں اور پھر اس کا احساس غصے میں ہوگا ("وہ اس کے ساتھ کیوں ہے اور میرے ساتھ نہیں ہے؟")

یہ کل کی رات کے کچھ حالات ہیں جو کسی کو پریشانی ، افسردگی وغیرہ سے لڑ رہے ہیں اس کے لئے قابل ذکر ہے لیکن میرا سب سے بڑا اور مجھے سب سے زیادہ پسند آنے والا اپنے آس پاس کے لوگوں ، پرانے دوستوں اور نئے رابطوں کی خوشی بانٹنے کے قابل ہے۔ مجھے ابھی تک پیار نہیں ملا لیکن میں خوش ہوں جب میں خوش جوڑے سے ملتا ہوں ، میں دولت مند نہیں ہوں لیکن خوش ہوں جب میں پیسوں سے لوگوں سے ملتا ہوں ، میرے بہت سے دوست نہیں ہیں لیکن میں ان لوگوں کے لئے خوش ہوں جن کے پاس بہت سی چیز ہے ، یہ ہوسکتا ہے ہمیشہ کے لئے جاری رکھیں.

NoFap اصلی ہے ، آپ ذہنی اور جسمانی طور پر ایک صحت مند فرد ہوں گے۔ اور انسان فطری طور پر صحت مندوں کی طرف مائل ہوتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ یہ نہیں سمجھ پاتے ہیں کہ ایک دوسرے کو جاننے کے پہلے 5 منٹ میں وہ آپ کو کیوں پسند کرتے ہیں۔ اس کو جاری رکھیں اور آپ کو دوست ، محبت اور وہ ساری اچھی چیزیں ملیں گی جو آپ کے ساتھی انسانوں کے ساتھ ایماندارانہ تعاون سے آئیں۔

ابھی تک نوفپ شروع کرنا، احساس ہوا کہ میری زندگی میں زیادہ سے زیادہ مسائل PMO کے اثرات کے ساتھ کرنا ہے

ٹھیک ہے ، لہذا میں 17 سال کی ہوں اور 3 سال قبل بہت بری پریشانی کے بعد میرا خود اعتماد ختم ہوگیا تھا جس نے میری زندگی کے دوسرے شعبوں پر اثرات مرتب کرنے میں کافی حد تک کامیابی حاصل کی تھی۔ اس ذیلی reddit کو دریافت کرنے اور TED کی بات کو دیکھنے کے بعد اچانک اس کا احساس ہو گیا۔ یہ اس وقت تھا جب مجھے فحش تک رسائی حاصل تھی۔

اب میں ایسے خوفناک شخص کی طرح محسوس کرتا ہوں جو میں ایک ناقابل یقین شرم اور عجیب بیرونی شیل سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہا ہوں. اگر میں کسی تبدیلی کو محسوس کروں تو میں چند دنوں میں دوبارہ رپورٹ کروں گا

85 دن اپ ڈیٹ اور مشورہ

لہذا ، کئی سالوں سے روزانہ متعدد fap ہونے کے بعد فال نہ ہونے کے 85 دن بعد… میں کہہ سکتا ہوں کہ نوفپ میں حصہ لینا میں نے اپنی زندگی کا سب سے بہتر فیصلہ کیا ہے۔

بہتری: سماجی اضطراب اضطراری طور پر بہتر ہوا اعتماد ، آنکھوں سے رابطہ ، آرام سے بات چیت ، نرمی ، وغیرہ شامل ہیں۔

عام طور پر زیادہ توانائی

صاف، تیز دماغ، زیادہ حراستی

زیادہ متحرک نظر آتے ہیں

ڈپریشن کم

خواتین کے ساتھ بات چیت کرنا

بیکرز واپس آ رہے ہیں !!

میں نے ڈپریشن، دماغ دھند، سماجی تشویش، کم توانائی، اور فحش حوصلہ افزائی ایڈی کی وجہ سے nofap کرنے کا فیصلہ کیا. میں اس میں اعلی توقعات کے ساتھ چلے گئے، اور ان کی توقعات سے تجاوز کردی گئی. میں ان تمام علاقوں میں خاص طور پر سماجی تشویش میں بہت گہری ترقی جاری رکھ رہا ہوں.

آج، 22 کی عمر میں، میری زندگی میں پہلی بار میں نے ایک لڑکی کو لکھا اور اس سے پوچھا کہ میں ایک کے ساتھ میرے ساتھ پھانسی دیتا ہوں. ماضی میں لڑکیوں نے مجھے ہمیشہ دلچسپی دکھائی دی ہے، لیکن میں ہمیشہ پھانسی یا تاریخوں پر جانے کے لئے سماجی طور پر غیر قانونی طور پر پریشان ہوں. میں نے کبھی ایسا کرنے کے لئے کافی آرام دہ محسوس نہیں کیا. میں نے سوچا کہ کبھی نہیں. آج میں نے اس خوبصورت لڑکی کو مار ڈالا جو مجھ میں دلچسپی رکھتا ہے اور ہم گرم پگھل گئے تھے.

60 دن، ایک اچھا وقت ہے، شکریہ لڑکوں.

چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ پہلے مہینے میں ناقابل یقین توانائی اور اعتماد کی مدت کے بعد اور اس کے فورا بعد ہی ، ان میں سے بہت ساری طاقتیں معدوم ہوگئیں ، اگرچہ میں اطمینان اور سکون کا احساس ہی رہا تھا ، جیسا کہ میں نے ان تمام مہارتوں کو تبدیل کیا ہے جو میں نے وقت کے ساتھ ساتھ تمام جذباتی تبدیلیوں سے نمٹنے کے لئے سیکھا تھا۔ .

میرا مفروضہ یہ ہے کہ جب آپ بازیافت کے راستے پر چلیں گے تو ، آپ کے جذبات ناقابل یقین بلندیوں اور ناقابل یقین حدوں سے ٹکرائیں گے جبکہ آپ کا جسم مستحکم حالت تلاش کرنے کی کوشش کرے گا۔ مجھے شبہ ہے کہ اس مستحکم حالت کی تلاش میں 3 سے 5 ماہ کے درمیان کا وقت لگے گا ، اور میں بہتری کی امیدوں پر اس تجربے کو 6 ماہ دینے کو تیار ہوں۔ یہ کہا جا رہا ہے ، میں نے پہلے ہی بہتری دیکھی ہے۔

میری معاشرتی صلاحیتیں واپس آگئیں ، میرے زیادہ دوست ہیں ، اور میں معاشرتی حالات میں کافی زیادہ قائل اور پرسکون ہوں۔ کسی بھی منظر نامے میں کیا ہوگا اس سے میری توقعات حقیقت کے ساتھ زیادہ مطابقت رکھتی ہیں ، اور میرا دن دیکھنا جو اس سے پہلے بہت زیادہ تھا ، کم ہوا ہے۔

چھوڑنے ، پروگرام کی بے اثرائی ، یا غم و شرم سے بھرے خطوط کے بارے میں کافی تعداد میں پوسٹس موجود ہیں۔ مجھے شبہ ہے کہ یہ (ٹرالرز کے ذریعہ نہیں بنائے گئے) جذبات میں کم ڈوبنے کا نتیجہ ہیں۔ ان کمیونٹی ممبروں کو پاگل ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، وہ آپ کی طرح زیادہ قابو میں نہیں ہیں۔ وہ اپنا تجربہ کر رہے ہیں ، ہمیں ان کی مثال کی توہین کرنے ، یا ان کی پیروی کرنے پر مجبور ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

یہ واقعی کام کرتا ہے.

میں نے صرف ایک مہینے پہلے فاپنگ بند کر دیا اور میری زندگی میں بہت تیزی سے تبدیل ہوگئی ہے. میں نے سالوں سے نکلنے کی کوشش کی، لیکن کبھی کبھی پھنس نہیں لیا تو ایک دن میں نے فیصلہ کیا تھا کہ میں شاید بھی قانونی طور پر کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے.

پچھلے سال یا اس سے میں اس چیز میں مبتلا تھا جس کے بارے میں میں سوچا تھا کہ وہ معاشرتی اضطراب تھا لیکن اب میں نے محسوس کیا ہے کہ یہ دراصل غلطی تھی۔ یہ آپ کے دماغ کو کھا جاتا ہے اور یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں سوچتے کہ اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے تو ، واقعی میں ایسا ہوتا ہے۔ اس سے میری موجودہ صورتحال کی طرف جاتا ہے۔ جب میں نے اس سال اسکول شروع کیا میں اس لڑکی پر واقعی سخت کچل رہا تھا لیکن ایک مہینہ گزر گیا اور میں نے اس سے کبھی بات نہیں کی۔

جب میں نے فالنگ چھوڑ دی ، تو چار دن بعد میں نے پہلی بار اس سے بات کی کیوں کہ میں اب زیادہ خوفزدہ نہیں تھا۔ اب ایک ماہ کے بعد ہم ساتھ ہیں اور چیزیں حیرت انگیز ہیں۔ اب میں ہر چیز سے خوفزدہ نہیں ہوں اور تیزی سے دوستی کر رہا ہوں۔ اگر آپ چھوڑنے کے بارے میں باڑ پر ہیں تو میری تجویز ہے کہ آپ کریں اور مجھ پر اعتماد کریں اگر آپ اس پر قائم رہیں تو آپ کو قوت ارادی حاصل ہوگی۔ سب سے مشکل حصہ پہلے چند ہفتوں کا ہے لیکن ایمانداری کے ساتھ اس کے بارے میں سوچیں ، معاملات صرف بہتر ہوسکتے ہیں۔

میں نے ایک جانور کی طرح محسوس نہیں کیا. (کہانی) اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے

میں نے صرف ایک مہینے کا ایک مہینہ ختم کیا ہے. اس سائٹ پر ہے جو حمایت حیرت انگیز ہے. اب میں واقعی بہت اچھا محسوس کرتا ہوں. یہاں کچھ نتائج ہیں جو مجھے محسوس نہیں ہوتا.

• لڑکیاں مجھ پر زیادہ توجہ مرکوز کر رہے ہیں • میں نے زیادہ پٹھوں پر ڈال دیا ہے • میں نے اپنے دوستوں کے ساتھ بانڈ کو مضبوط کیا ہے • میری آواز بہت گہری ہو گئی ہے voice

کہیں بھی یہاں کہانی ہے:

اسکول کے دوران میں نے شروع نہیں ہونے سے قبل، میں اس نیم امیر بچے تھا جو ہمیشہ ایسا کرنے کے لئے اٹھایا گیا تھا. میں اس کے لئے استعمال کیا گیا تھا لیکن یہ تین لوگ تھے کہ مجھے ہمیشہ کسی بھی طریقے سے مجھے تکلیف دہ کرنے کی کوشش کرنی ہوگی کہ میں بالکل نفرت کرتا ہوں. انہوں نے اپنے جوتے پر مٹی ڈال دیں گے، افواہوں کو پھیلانے کے ذریعے مجھے ذلت کی کوشش کریں گے. مجھے اس کے بیمار ہو گیا ہے. میں نے شروع نہیں کیا کیونکہ میں نے سوچا کہ یہ اپنے آپ کو کرنے کا ایک اچھا کام تھا لیکن مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں کس طرح صحیح تھا. (آپ لوگ اوپر چیزیں پڑھتے ہیں) ویسے بھی، صرف اس دوپہر میں ساحل سمندر پر ان تین شیٹ بیگ میں بھاگ گیا. انہوں نے اپنی معمولی چمک شروع کردی. ٹھیک ہے. لیکن اس لمحے کے دوران. مجھے احساس ہوا کہ میں نے کتنا تبدیل کیا. مجھے تھوڑا سا چھوٹا سا بچہ پسند نہیں تھا جو اب بیدار ہوا. میں نے ایک اتارنا fucking جانور کی طرح محسوس کیا. انہوں نے مجھ پر جھگڑا لگایا، میں ان پر جھک گیا. یہ تین پر تھا. ویسے بھی ساحل سمندر پر ان کی سفر سنگین شدید زخمی ہو گئی تھی اور میری سفر میں کم زخموں، اعتماد کو فروغ دینے، اور جاننے کا احساس ہوا کہ میں کس طرح جنگ کر سکتا ہوں.

ترمیم کریں: اب چہارم میں. اور میرے دوست نے ٹیپ پر سب کچھ پکڑا. لیکن عجیب لکھنا کے لئے افسوس، ام واقعی بہت حوصلہ افزائی کرتا ہوں! شکریہ.

میں معاشرتی بے چینی کی گدی کو لات مار رہا ہوں

اس بار پچھلے سال میں نے کسی کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے بڑی جدوجہد کی۔ خاص طور پر اجنبی افراد ، اس بار میں نے اپنی ساری زندگی تعمیراتی کارکن یا مزدور ہونے کی وجہ سے طے کیا تھا کیوں کہ میں معاشرتی اضطراب کا مقابلہ نہیں کر پایا تھا۔ میں اپنی یونیورسٹی کے معالج کے پاس گیا اور اپنی معاشرتی بے چینی کی وجہ سے روتے ہوئے اس کے دفتر میں ٹوٹ گیا۔ میں مطلق گندگی تھی! تقریبا 9 ماہ کے نوفاپ کے بعد ، 250 دن کی اسٹریک سمیت لکیروں کا ایک گروپ؛ میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں آخر کار اپنی معاشرتی بے چینی کے خلاف جنگ جیت رہا ہوں۔ میری پریشانی ابھی سو فیصد نہیں چلی گئی ، لیکن وہیں آرہی ہے۔ میرے پاس اب اتنی ہمت ہے کہ وہ موسم خزاں میں اسکول واپس جاؤں۔ میں نے ابھی بازار میں ایک مارکیٹر / سیلز ایسوسی ایٹ کی حیثیت سے نوکری شروع کی تھی ، جو لوگوں سے بات کرنے اور ہمارے جم لوگوں کے ساتھ سارا دن کیا پیش کرتی ہے اسے پیش کرنے کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔

پچھلے سال میں جسمانی طور پر اس کام کے قابل نہیں تھا جو میں کر رہا ہوں۔ یہ اب بھی آسان نہیں ہے لیکن میں اسے مناسب طریقے سے کرسکتا ہوں۔ جس پر مجھے فخر ہے۔ اس وجہ سے میں یہ نوکری چاہتا تھا اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ میں جانتا ہوں کہ یہ کام تھوڑی دیر کے لئے کرنا میرے آخری بچ leftے کی پریشانی سے پوری طرح چھٹکارا پائے گا۔

دن 40، Nofap نے مجھے ایک تبدیل شدہ شخص بنا دیا ہے

چھوٹی پس منظر کی معلومات ، میں 20 سال اور کالج میں ایک جونیئر ہوں۔ طویل عرصے تک میں نے معاشرتی اضطراب کا مقابلہ کیا۔ میں ہمیشہ لوگوں (خاص طور پر لڑکیاں) کے آس پاس بہت ہی عجیب تھا۔ لیکن پچھلے ہفتے میرے اعتماد نے آسمان کو چھوٹا کردیا ہے لہذا میں نے کیمپس میں کچھ لڑکیوں سے بات کرنے کا فیصلہ کیا جس سے مجھے کشش محسوس ہوئی۔ کچھ ہی دنوں میں میں لڑکیوں کے 7 مختلف نمبر حاصل کرنے میں کامیاب ہوگیا۔ یہاں تک کہ میں نے ایک لڑکی کو اپنے اپارٹمنٹ میں مدعو کیا اور پہلے ہم نے صرف دو گھنٹے بات کی اور پھر ہم کچھ دیر کے لئے نکل پڑے۔ اس نے حقیقت میں یہ شروع کیا تھا کہ اس پر یقین کریں یا نہیں۔ لیکن جب ہم بات کر رہے تھے تو میرے پاس الفاظ اتنے تیز آ رہے تھے جیسے پہلے کبھی نہیں تھا۔ میں 0٪ عجیب تھا اور میرے پاس ایک اچھا وقت تھا۔ اپنی زندگی میں پہلی بار مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں واقعتا actually اس کو گزرتے ہوئے دیکھنے کے بجائے اپنی زندگی گزار رہا ہوں۔ مجھے امید ہے کہ یہ پوسٹ کسی اور کو تحریک دیتی ہے جیسے آپ کی بہت ساری پوسٹس نے مجھے حوصلہ افزائی کیا ہے۔ اس ساری برادری کا شکریہ ، آپ لوگوں کے بغیر میں یہ کام کبھی نہیں کرسکتا تھا۔

سب نے اس کو NoFap فائدہ سنا ہے، لیکن میں اب بھی اسے دوبارہ بحال کرنا چاہتا ہوں. .

یہ گھبراہٹ کے بغیر لڑکیوں کے ساتھ جڑنے ، بات چیت کرنے اور اچھا وقت گزارنے میں بہت آسان ہوجاتا ہے ، واقعی گفتگو سے لطف اندوز ہونا سیکھنا ، اسے پکڑنے کی کوشش نہیں کرنا ، یہ اتنا آسان بہتا ہے اور اسے بہت اچھا لگتا ہے ، یہاں تک کہ پہلی تاریخ بھی اتنی آسانی سے گزر جاتی ہے۔ . . NoFap سب سے اچھی چیز ہے جو میں نے اب تک پایا ، آپ لوگوں کا شکریہ اور مجھے خوشی ہے کہ مجھ جیسے زیادہ سے زیادہ نوجوان لڑکیاں اپنی آنکھیں کھول رہی ہیں اور اس کو فحش آف کر رہی ہیں ، خوش قسمتی ہے سب! ! ! :)))

کیا کوئی اور… مردانہ محسوس کرتا ہے؟

میں ایک ماہ کی طرح NoFap کے آس پاس رہا ہوں۔ میں نے تمام pr0n کو حذف کردیا اور میں ایک جریدہ رکھتا ہوں جہاں میں کچھ نوٹ جمع کرتا ہوں۔

ان چیزوں میں سے ایک جو میں نے محسوس کیا ہے ، اور میں آپ سے اس کے بارے میں فاپسٹراونٹس سے پوچھنا چاہتا ہوں… کیا میں انسان سے زیادہ محسوس کرتا ہوں ، اور "انسان" کے معنی میں زیادہ کھردری ، لڑائی کے لئے زیادہ تیار ، میں کبھی کبھی اپنے گونڈس کی طرح محسوس کرتا ہوں اس کی چھپنے کی جگہ سے نکل آئے ہیں اور جب انہیں کرنا پڑتا ہے تو دائیں جانب گندگی میں قدم رکھتے ہیں۔ اب میں کسی سے بھی یا کسی بھی چیز کا مقابلہ کرنے کے لئے زیادہ راضی ہوں ، جبکہ میرا سابقہ نفس (کہ پی ایم او کا عادی) ہر بار صرف نکلا۔

کیا آپ ایسا محسوس کرتے ہیں، فاپسٹونوت ساتھی؟

GUY 2)

جہنم ہاں! میرے آدمی کی سطح چھتوں سے حال ہی میں شوٹنگ کر رہی ہے۔ میں ٹھیک جانتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس سے پہلے ، اگر میں اس کی مدد کرسکتا تو میرے نڈس کسی بھی سماجی تصادم سے آسانی سے دور ہوجائیں گے۔ اب وہ باہر آچکے ہیں اور معاشرتی ڈایناسور ہونے کی وجہ سے اچھا وقت گذار رہے ہیں۔ اگرچہ آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہے۔ کدوس!

سماجی تشویش پر واپس لگ رہا ہے

میرا دن کا 50 تک کا سفر میرے لئے اتنا ہی اچھا رہا ہے جتنا میں نے یہاں پڑھی بہت ساری پوسٹس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دوسروں کے لئے رہی ہے ، اور میں نے ان 50 دنوں میں یہاں بہت ساری پوسٹس پڑھیں! میں نے ٹی ای ڈی ایکس ویڈیو دیکھنے کے بعد نوفاپ شروع کیا۔ میں نے بہت اچھے دن (ہفتوں بھی) گذارے تھے جہاں میں نے محسوس کیا تھا کہ میں پوری دنیا کو لے سکتا ہوں ، مجھے ایک ہفتہ پڑا ہے جہاں میں چپٹا اور خالی محسوس کرتا ہوں ، میں نے ایک بے چین انتظار کے احساس کا ایک ہفتہ لیا تھا خاص طور پر اچھا نہیں ہے۔ اگرچہ مجموعی طور پر یہ کام ، مطالعہ اور ذاتی تعامل میں دونوں ہی میری زندگی کے تمام پہلوؤں میں حیرت انگیز طور پر مثبت رہا ہے۔

ایک چیز ، اگرچہ ، یہ ہے کہ تمام اچھی تبدیلیاں اس قدر آہستہ آہستہ واقع ہوتی ہیں (پہلے یا دو ہفتے میں تبدیلیوں کے رش کے بعد) یہ دیکھنا مشکل ہے کہ میں اب بھی مستقل طور پر تبدیل ہورہا ہوں۔ لیکن آج مجھے ایک یاد آگئی جس نے مجھے آگاہ کردیا کہ تبدیلی کتنی بڑی ہے۔

ایک اور پوسٹ پڑھتے ہی مجھے اچانک یاد آیا کہ کچھ ہفتے کے آخر میں میں خود کو گھر سے نکلنے پر مجبور کرتا تھا تاکہ میں لوگوں کے ساتھ کہیں رہ جاؤں ، حالانکہ مجھے دکان پر کچھ خریدنے یا بیٹھنے کے علاوہ ان سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ ایک لائبریری میں لوگوں کے قریب یہ میں نے ہمیشہ اس بڑے کارنامے کے طور پر دیکھا کیونکہ مجھے خوف کی سطح کی وجہ سے مقابلہ کرنا پڑا۔ میں بہت زیادہ جانتا ہوں کہ خوف کہاں سے آتا ہے لیکن ابھی تک اس کو بانٹنے کے لئے تیار نہیں ہوتا ، اس کے علاوہ یہ بہت پہلے کا ہے اور کیا زندگی میں ہر چیز کو سمجھنے اور سمجھنے کے لئے یہ واقعی مفید ہے ، کیا کبھی بہتر نہیں ہوتا اگر آپ کر سکتے ہو؟

ابھی پیچھے مڑ کر مجھے یقین نہیں آتا کہ میں معاشرے سے کتنا الگ ہو گیا تھا ، کتنے معاشرتی اضطراب پر مکمل طور پر قابو پایا تھا اور میں اس کی وضاحت کی تھی کہ میں کون تھا۔ اگرچہ میں اب بھی اختتام ہفتہ پر اتنا زیادہ نہیں نکلتا کہ معاشرتی اضطراب کی انتہائی سطح بالکل ختم ہوگئی ہے (حالانکہ اس کے بارے میں لکھنا اب احساس کو تھوڑا سا عجیب طور پر واپس لا رہا ہے)۔

میرے لئے سماجی تشویش بنیادی طور پر غیر منظم یا غیر منظم حالتوں میں موجود ہے. مجھے کام میں یا مثال کے طور پر کلب کی صورت حال میں کوئی مسئلہ نہیں ہے، جب میں کچھ کرنا چاہتا ہوں تو میں بات چیت کر رہا ہوں، لیکن اس سیاق و سباق سے مجھے لے جاؤ اور میں جیلی ہوں لیکن اب یہ تبدیل کر رہا ہے، آہستہ آہستہ،

Dresdin

یہاں بھی۔ بالکل وہی جو یہاں ہے۔ میں نے دیکھا ہے کہ معاشرتی اضطراب تقریبا مکمل طور پر ختم ہوتا ہے۔ آخری گڑھ وہ ہے جو مکمل طور پر غیر منظم سماجی اجتماع ہے۔ ایک بار جب ہم اس سے ماضی کے ہوجائیں تو ، ہم سب ٹھیک ہوجائیں گے

zxczxc1

میں بہت زیادہ جانتا ہوں کہ خوف کہاں سے آتا ہے لیکن ابھی تک اس کو بانٹنے کے لئے تیار نہیں لگتا ، اس کے علاوہ یہ بھی بہت پہلے کی بات ہے ، مجھے بھی اپنی پریشانی کی جڑوں کے بارے میں کچھ فلیش بیک ہیں اور یہ سب اب ایک دوسرے کے ساتھ پہیلی کے ٹکڑوں کی طرح آرہا ہے… بھاڑ میں ہے / میری زندگی میں بہت گندگی چل رہی تھی

Aieiouille

یہ بہت اچھا بھائی ہے! اور میں نے بھی وہی نوٹ کیا تھا۔ اس کے علاوہ مجھے یہ پسند ہے کہ آپ غیر ساختہ حالات کے بارے میں جو کہتے ہیں یہ سراسر میرا ہے…

مجھے لگتا ہے کہ ایس اے کے ساتھ کوئی فپ مجھے زیادہ مدد نہیں کرتا ہے ، کچھ اضلاع میں میری پریشانی کم ہوتی جارہی ہے یہاں تک کہ اگر یہ ابھی تک کامل نہیں ہے۔

مثال کے طور پر ، یہ ہفتہ سخت رہا تھا اور مجھے تھکاوٹ اور کچھ عجیب پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ یقینی طور پر فلیٹین سے متعلق ہے۔ لیکن اس مشکل لمحے میں بھی ، میں نے جو عظیم پیشرفت کی ہے اسے دیکھ سکتا ہوں۔

کل رات میں ایک کلب میں تھا اور میں عام طور پر اس صورتحال میں اتنا ٹھنڈا نہیں ہوتا تھا۔ اس کے علاوہ ، فلیٹ لائن علامات یہاں تھیں اور میں نے تھوڑا سا ہفتہ محسوس کیا۔ لیکن اس موڈ کے باوجود بھی ، میں یہاں ہونے کی وجہ سے بے چین نہیں تھا اور یہ کم و بیش ایک اچھی پارٹی تھی۔

لہذا میرا نکتہ ان لوگوں کے لئے ہے جنہیں SA کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اگر آپ PMO کے دوران کچھ اضطراب کا عالم دیکھتے ہیں۔ خوفزدہ نہ ہوں مجھے لگتا ہے کہ یہ معمول ہے ، اور یہ آپ کی زندگی کے کچھ دیگر شعبوں میں ہونے والی پیشرفت کو پوشیدہ نہیں رکھنا چاہئے!

ps: میری انگریزی کے لئے sry

NoFap نے میرے افسردگی / معاشرتی اضطراب کو دور کردیا ہے ، میں جلد ہی 6 ماہ کا ویڈیو جائزہ اپ لوڈ کروں گا۔

میں اس مرحلے پر بھی ہوں جہاں میں خود کو پریشانی میں مبتلا کیے بغیر گھس کر باہر نکل سکتا ہوں اور سامان کر سکتا ہوں (گھبراہٹ کا حملہ) ، ماضی کے لوگوں کو چلنا (انہیں مختصر طور پر آنکھوں میں دیکھنا) میں ٹھیک محسوس کرتا ہوں ، میں بات کرنے میں ابھی بھی قدرے گھبرا گیا ہوں - مجھے یہ کہنا پسند ہوگا کہ "ارے آپ کیسے ہیں" یا محض مسکرائیں۔

NoFap تمام لڑکیوں کو یارڈ میں لاتا ہے!

اوہ ہاں! میں خواتین کے آس پاس کبھی بھی بے چین نہیں ہوتا تھا لیکن مجھے کبھی بھی یہ اعتماد نہیں ہوا ہے!

میں ایک مقام پر تھا اور موسیقاروں کے لئے مرچ ٹیبل پر کام کر رہا تھا جب ایک لڑکی اس بار تک گئی جو میرے ساتھ ہی واقع تھی۔ وہ واقعی پیاری تھی لہذا میں نے اس کی طرف دیکھا اور اس نے میری نگاہ پکڑی۔ عام طور پر ، میں یہیں سے تھوڑا سا شرماتا ہوں اور دور نظر آتا ہوں… اس کے بجائے میں نے اسے دائیں طرف دیکھا اور مسکرایا اور وہ پیچھے مسکرا دی۔ لمبی کہانی مختصر ، مجھے کسی بھی سمت میں 3 فٹ سے زیادہ کی حرکت کیے بغیر ایک لڑکی کا نمبر ملا۔

میں آپ میں سے کچھ لوگوں کے بارے میں پڑھ رہا ہوں یہ کہتے ہوئے کہ آپ زیادہ پر اعتماد ہیں اور خواتین نوفاپ شروع کرنے کے بعد آپ کو زیادہ پرکشش محسوس کرتی ہیں… سچ پوچھیں تو ، میں نے سوچا کہ یہ کل بی ایس تھا! مجھے افسوس ہے کہ میں نے کبھی آپ پر شک کیا ، نوفاپ کو میرے بہتر فیصلوں میں سے ایک بننا پڑا!

تضاد !!!!

میں نے اعتماد سے آج رات اسے مار ڈالا میں کچھ دوستوں کے ساتھ ایک بار گیا اور ہر ایک کے لئے قابل ذکر ہونے والا تھا، ہنسنا اور ایک اچھا وقت بالکل نہیں شرما. میں نے 1 لڑکی میں کچھ کھیل توڑ دیا لیکن میں نے اسے نمبر حاصل کرنے کے لئے بھول گیا تھا، لیکن میں اس کے فیس بک کو تلاش کرنے میں مدد کروں گا اور اس میں شامل ہوسکتا ہوں کہ وہ کام کر سکیں یا کام نہ کرسکیں. میرے پاس کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، کیونکہ میرے پاس کئی امکانات ہیں اور ہر لڑکی پر مار رہے ہیں.

اس کے علاوہ ، میں نے ابھی کچھ نہیں دیا تھا۔ واقعی ایک حیرت انگیز انداز میں۔ میں ایک لیڈر تھا۔ الفا میں اسے لے سکتا ہوں یا اسے چھوڑ سکتا ہوں۔ میں لطیفے (کامیڈی) سناتا تھا اور سالوں میں مجھے اس پر دوبارہ اعتماد کرنے کا خود اعتماد نہیں تھا۔ لیکن میں نے اسے آج رات محسوس کیا۔ کون جانتا ہے ، میں کچھ کھڑا ہوجاتا ہوں۔ میری زندگی بدل رہی ہے۔ شکریہ نوفاپ۔ ویسے ، شمولیت کے 7 ماہ کے بعد ، یہ میری سب سے طویل اسٹریک ہے۔

NoFap سفر کی تیاری کرے گی میری تشویش / دماغ کو دھند میں مدد کیا کسی اور سے تعلق رکھتا ہے؟

میں سب سے بڑی اضطراب جنون ہوں جس سے آپ کبھی مل پائیں گے۔ میرا سنجیدگی سے مطلب ہے ، میں اسکول سے پہلے دن سے پہلے ، پریشانیوں سے دانتوں کے ڈاکٹر جانے سے پہلے ہی قے کر رہا ہوں۔ (میرے پاس بچپن سے ہی لوگوں کے اچھkingے ہوئے ہونے کی بری یادیں ہیں اور یہ شاید کسی طرح میرے دماغ سے گڑبڑا ہوا ہے ، میں اس کے بعد رینگ رہا ہوں) کچھ سال ، اور مجھے خوشی ہے)۔

یہ سب کچھ نوفاپ کے ذریعہ طے نہیں کیا گیا تھا ، حقیقت میں اس سے کچھ بھی نہیں تھا ، لیکن اب نوفاپ پر مجھے ایسا ہی لگتا ہے: اگر میں بغیر کسی فحش اور مشت زنی کے 5 مہینے چلا گیا ، تو یہ بات زمین کی 99٪ آبادی کو ناممکن معلوم ہوتی ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ میں نہیں ہوں یہ کرنے کے قابل؟ میں نے محض ایف ایف کو روک دیا۔ میں نے کچھ ایسے کام کیے جو میرے لئے کچھ ماہ قبل ناقابل تصور تھے: مجھے ایک جے او بی ملا (آپ اب ہنس سکتے ہیں ، لیکن میرے لئے یہ پریشانی کی وجہ سے ناممکن معلوم ہوا ، جیسے گیٹی گیون ای کے بعد دوسری سخت چیز) گرل فرینڈ ، تو .. میرا اندازہ ہے کہ 50٪ کیا) ، میں نے اسکول / بس / جم یا کسی بھی چیز سے ، تصادفی طور پر بات کی تھی ، میرے پہلے دن کی کوئی اور بھی ناممکن بات ، آپ کو معلوم ہوگا جب آپ دوستوں کے ساتھ ہوتے ہیں اور آپ کو یہ کرنا پڑتا ہے آپ میں سے ہر ایک سے کچھ خوف آتا ہے؟ اور آپ یہ فیصلہ کرنے کے لئے راک کاغذ کی قینچی بجاتے ہیں کہ کون اس کی مدد کرے گا؟ اچھی طرح سے اندازہ لگائیں کہ - میں ابھی باہر جانے کے بارے میں سوچنے سے پہلے ہی اندر جاتا ہوں اور اسے کروں گا۔ مجھے نہیں معلوم کہ دماغی دھند کیا ہے ، کیوں کہ شاید میں پوری زندگی اس سے باہر نہیں آیا ہوں

TLDR؛ جی ہاں

دن 40 ایک جنگ ہے (پہلے پوسٹ)

ٹیپنگ میرے لئے ایک بدبختی بن گئی جس نے میری معاشرتی ہونے کی قابلیت کو خراب کردیا اور دوسروں کے آس پاس آرام دہ محسوس کرنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے دوسرے لوگوں کے ساتھ کام کرنے کو بھی بہت دباؤ بنایا۔ خاص طور پر ، میں لوگوں کو آنکھوں میں دیکھنے اور اپنے آپ پر اعتماد کرنے کی صلاحیت کھو گیا۔ مجموعی طور پر ، لوگ بتا سکتے ہیں کہ میں ایک اچھا انسان ہوں ، لیکن میں نے لوگوں کو تھوڑا سا تکلیف کا احساس دلادیا اور واقعتا me وہ مجھے نیچے کر رہا ہے۔ تو ، میں ایک مؤقف بنا رہا ہوں اور اپنی زندگی واپس لے رہا ہوں۔ میں بہت شکر گزار ہوں کہ میں اپنے مسائل کا ماخذ سمجھتا ہوں۔ میں ایک دو سال قبل ایک معالج سے ملنے گیا تھا اور سوچا تھا کہ میں صرف سماج دشمن ہونے کے لئے محنتی تھا۔ معالج نے مجھے کوئی بصیرت نہیں دی اور بالآخر میں نے جانا چھوڑ دیا۔ میں جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ فحشوں میں مبتلا ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ وہ عام زندگی گزار رہے ہیں کہ میں نے کبھی بھی اپنے معاملات اس سے وابستہ نہیں کیے۔ اب میں جانتا ہوں کہ پورن میرے دماغ میں خلل ڈال رہا ہے۔ میں آپ کے برنن پورن کی ویڈیوز پر ٹھوکر کھا گیا اور لائٹ چلی گئی۔

لہذا مشکل حصہ میرے ربوٹ منصوبے پر عمل کر رہا ہے۔ میں اپنے منصوبے پر کافی اچھی طرح سے کام کر رہا ہوں۔ میں بے خوابی سے بچ گیا ہوں ، کچھ سردرد ، کم لبریشن فی الحال ، اور جلن ہونے کی وجہ سے۔ میں بہت ساری مثبت تبدیلیاں دیکھ رہا ہوں۔ میری آواز زیادہ بلند اور صاف ہے۔ یہ میرے لئے کافی قابل ذکر ہے۔ لوگوں سے آمنے سامنے کھڑے ہونے اور ان کو آنکھوں میں دیکھنے کی میری صلاحیت آسان اور آسان ہوتی جارہی ہے۔ عام طور پر ، معاشرتی مقابلوں سے میرا خوف کم ہوتا جارہا ہے۔ میں اب بھی حالات سے بچنے کے بارے میں سوچتا ہوں ، لیکن آہستہ آہستہ لیکن یقینا I ، میں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے ل way زیادہ قابل محسوس ہوتا ہوں۔

آج ، دن 40 میں نے اپنے آپ کو بہت وقت دیا تھا۔ میں نے خود کو گرم لڑکیوں والی فلموں کے لئے ٹی وی براؤزنگ کرتے ہوئے پایا۔ پھر میں نے اچھی ایبس والی لڑکیوں کی گوگل سرچ شروع کی۔ اسی وقت جب میں نے فیصلہ کیا کہ مجھے گھر سے نکلنے کی ضرورت ہے۔ میں ان کے سنیچر ٹورنامنٹ میں ایک مقامی بار میں کچھ پول کھیلنے گیا تھا۔ میں آج زندہ رہوں گا اور اپنے نوفاپ کے ساتھ جاری رہوں گا۔ میں جانتا ہوں کہ مستقبل میں ہونے والے انعامات قربانیوں کو معمولی نظر آنے لگیں گے۔

نفاپ نے شاید میری ڈپریشن کا علاج کیا

آج تک 25 دن ہوئے ہیں جب میں نے یا تو فحش دیکھا یا مشت زنی کی۔ پچھلے 6-10 مہینوں سے میں زندگی کی ہر چیز کے بارے میں ایک مربیڈ احساس کے ساتھ ہلکا افسردگی کا شکار رہا ہوں۔ اب مجھے لگتا ہے جیسے میں جنت میں ہوں سب کچھ بہتر محسوس ہوتا ہے۔ مجھے ایمانداری سے ایسا لگتا ہے جیسے پھولوں سے بھری پہاڑی میں سے بھاگ کر بیچ میں بچھونا ہے۔ اب زندگی میں ہر چیز کا آسمانی احساس ہے۔ میرا اندازہ ہے کہ یہ معمول کی خوشیوں کے خاتمے کے لئے میری بےحرمتی ہے۔ مجھے یہ پسند ہے.

ایک رنر سے کچھ مشورہ

میں اپنے آپ کو ہفتے میں صرف ایک بار تک محدود رکھنا چاہتا تھا تاکہ میں ہفتے کے روز ریس کے لئے اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا سکوں۔ میں ایک دوڑ چلاؤں گا ، گھر جاؤں گا اور فاپ ہوجاؤں گا ، اور اگلی دوڑ کے بعد تک روکوں گا۔ اور یار ، یہ کام کیا۔ میں اس سیزن میں 17:12 5 کلو سے 16:03 5 ک تک چلا گیا۔ میں نے ہفتے بھر کی تربیت کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کی ہے ، ریس لگاتے وقت مجھے زیادہ اعتماد ہوتا ہے ، اور میں ریسوں کی طرح دباؤ نہیں ڈالتا۔

بھاگ دوڑ سے باہر ، میں ایک شخص کی حیثیت سے زیادہ ملنسار ہوگیا ہوں۔ میں دوستوں کے ساتھ باہر جانے کو کبھی نہیں کہتا ہوں ، بات چیت جاری رکھ سکتا ہوں ، اور مجھے بتایا گیا ہے کہ میں اب واقعی مضحکہ خیز ہوگیا ہوں۔ نیز ، میں آنکھوں میں لڑکی کو بغیر کسی اعتراض کے دیکھ سکتا ہوں ، اور کبھی بھی پیچھے نہیں ہٹ سکتا ہوں۔ لات ، اکیلے طاقت کا احساس ہی اس کے قابل ہوجاتا ہے۔

مجھے یقین نہیں ہے کہ آیا یہ نوفاپ ہے جس نے مجھے یہاں پایا ، لیکن میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ چیلنج (تجربات) کے تجربے کے دوران ، میری زندگی اتنی بہتر ہوگئی ہے۔ مایوس کن خیالات اور خود اعتمادی کا فقدان جس نے پچھلے سال مجھے دوچار کیا۔

کوئی سپر پاور نہیں ہے.

by ambushxx40 دنوں

میں ہمیشہ افسردہ شخص تھا۔ میں بچپن سے ہی افسردہ تھا۔ جب تک مجھے یاد ہوسکتا ہے مجھے معاشرتی اضطراب بھی تھا۔ اور مجھے یقین ہے کہ میں نے مزید کہا ہے۔ جب سے مجھے یاد تھا میں زندگی کے ہر لحاظ سے کم کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہوں۔ میرے پاس ہمیشہ اوسط اسکور سے کم ہوتا ہے۔ کالج مکمل نہیں کیا۔ کبھی بھی 6 ماہ سے زیادہ ملازمت نہیں رکھی۔ کبھی گرل فرینڈ نہیں تھی۔ یا یہاں تک کہ ایک لڑکی کے ساتھ 5 منٹ سے زیادہ بات کی۔ میرے کچھ دوست ہیں۔ لیکن ، میں کسی کے اتنے قریب محسوس نہیں کرتا ہوں کہ وہ اپنی زندگی کے بارے میں کھل کر بات کر سکے۔ دوستوں کے ساتھ میرا تعلق ہمیشہ سے طنز و مزاح کے ساتھ رہا ہے۔ میں کسی کے ساتھ جذباتی سطح پر نہیں جڑتا۔ اور یقینا؛ ، میں ایک طویل عرصے سے کافی مذہبی لحاظ سے غلطی کررہا ہوں۔ انٹرنیٹ فحش کے ساتھ گذشتہ 2 سال۔

میں نے اپنی مشکلات کی جڑ پر فحش یا فپپنگ کبھی نہیں دیکھا. میں نے وہاں سے پہلے بھی فپپ شروع کر دیا ہے. لہذا، میں نے کبھی بھی کسی بھی سپر پاور کی توقع نہیں کی ہے یا اپنی مسائل سے مکمل طور پر پہنچایا ہے اگر میں نے فپپ کو روک دیا. اس کے باوجود، میں روکنا چاہتا ہوں کیونکہ اس سے زیادہ روزی کی طرح لگ رہا تھا اور میں فحش مواد کی اصطلاح میں اضافہ کر رہا تھا جو میں استعمال کر رہا تھا.

میں YBOP پر ٹھوکر لگایا اور میں نے اگلے دن روکا. یہ 40 دن تھا.

دوسروں کے تجربات کے بارے میں جو کچھ میں نے پڑھا اس کے مقابلے میں اس 40 دنوں میں میری پیشرفت معمولی رہی ہے۔ ایک چیز کے لئے ، مجھے اپنے آپ پر قابو پانا کبھی مشکل نہیں تھا۔ مجھے فحش لگانے یا دیکھنے کی بھاری ضرورت محسوس نہیں ہوئی۔ مجھے کبھی کبھار کسی ایسے فحش منظر سے فلیش بیک آتا ہے جو مجھے پسند ہے اور اس نے مجھے تھوڑا سا کھڑا کردیا۔ میں 2 دن سے اپنی حالت کو نیم چپچپا کی حیثیت سے بیان کروں گا۔ مجھے جنسی خواہش کا مکمل نقصان نہیں ہے جیسا کہ کچھ لوگوں نے بتایا ہے۔ یہ میری پچھلی آرام دہ حالت سے تھوڑا کم ہے۔ جب میں کشش لڑکیوں کو دیکھتا ہوں تو میں اب بھی بیدار ہورہا ہوں۔ میں جنسی طور پر متحرک نہیں ہوں ، اور میں جلد ہی کسی بھی وقت ہونے کی توقع نہیں کرتا ہوں۔ تو ، یہ میرے لئے زیادہ مثبت ہے۔

میں نے جو بڑا فرق دیکھا وہ اس میں تھا کہ میں چیزوں کو کس طرح دیکھ رہا تھا۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں ذہن سازی کے بغیر ، چیزوں کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے کے قابل ہوں (میں بھی وقت کی مدت کے لئے مراقبہ کر رہا ہوں۔ تاکہ اس کا بھی اثر ہوسکتا ہے)۔ میں عمروں سے ، "مثبت سوچو" اور "اسے ایک چیلنج کے طور پر لیتے ہیں" جیسے محرک منتروں کو سنتا رہا ہوں۔ لیکن اب ان چیزوں کا کچھ مطلب ہونا شروع ہوگیا ہے۔ ان رویوں نے میرے اندر کہیں بھی پہلی بار راگ دوڑائی ہے۔ اس کی طرح مجھے لگتا ہے کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ مجھے احساس ہے کہ خود اعتمادی تلاش کرنے کے ل others مجھے دوسروں کی منظوری لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس سے پہلے میں ہر بار اپنی زندگی میں کوئی نہ کوئی ڈرامہ دیکھنے میں آتا تھا۔ جب مجھ پر کسی کی طرف سے تنقید کی جاتی تھی ، تو میں اس کے بارے میں کچھ دن تک تعل .ق کرتا تھا۔ اب ، میں اسے ایک چیلنج کے طور پر لینے کی کوشش کرتا ہوں۔

مختصر ورژن: نوفپ نے مجھے منفی خیالات کو آسانی سے حاصل کرنے میں مدد دی اور مجھے زیادہ واضح طور پر سوچنے کی اجازت دیتا ہے.

مجھے ایک نوجوان کی طرح محسوس ہوتا ہے.

میں نے پہلے یہاں پوسٹ کیا تھا ، اور سوچا تھا کہ میں اپنی کہانی کو اپ ڈیٹ کروں گا کیوں کہ اب میں ایک سال کے مقام پر جا رہا ہوں۔ ان جدوجہد کرنے والوں کے لئے میں صرف اتنا ہی کہہ سکتا ہوں کہ زندگی تب ہی بہتر اور بہتر ہوگی جب آپ اس سے قائم رہ سکتے ہیں۔

میں 30 سال کا آدمی ہوں جو اب ایک بار پھر سینگ کا نوجوان لگتا ہے۔ میں بھول گیا تھا کہ یہ کیا محسوس کرتا ہے اور کتنا حیرت انگیز ہے۔ مجھے خود پر زیادہ اعتماد ہے تب مجھے کبھی بھی یاد رہنا چاہئے۔ مجھے ان دنوں لوگوں کو گھورنے میں مزہ آتا ہے جہاں پہلے کی طرح میں آنکھوں سے رابطے کے مختصر حص withے کو دیکھتا ہوں۔ میں نے کامیابی کے ساتھ عوام میں بے شمار لڑکیوں کو نشانہ بنایا ہے ، اس میں میری موجودہ گرل فرینڈ بھی شامل ہے جسے میں صرف اس کا ہاتھ پکڑ کر اور کلب میں اس کے ساتھ ڈانس کرکے ملا ہوں۔ اگر آپ نے مجھے 5 سال پہلے سے بتایا کہ میں اس طرح کی لڑکی کے ساتھ کوشش کروں گا تو وہ آپ کے چہرے پر ہنس پڑتا۔

دن 90

حالانکہ گزشتہ چند دنوں میں تھوڑی دیر کے لئے گھر میں رہنے کے باعث جدوجہد ہوئی ہے، میں نے آخر میں 90 دن تک پہنچ چکا ہے. واقعی خوشی ہوئی میں نے یہ کیا.

واضح خیالات

ڈیموکریٹک طور پر کم از کم زندہ زندگی میں نظریات / جنسی سے متعلقہ خیالات کو کم کر دیا

جم میں بڑی کامیابی. مجھے لگتا ہے کہ اس طرح کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہوتا ہے

عام طور پر زیادہ اعتماد. میں نے پچھلے تین مہینوں میں اپنی صورتحال کی وجہ سے بہت زیادہ خواتین رابطے نہیں کیے ہیں لیکن مجھے کم ہچکچاہٹ محسوس ہوئی ہے

جیسا کہ میں نے کچھ ایسی چیزیں فتح کرلی ہیں جنہوں نے مجھے سالوں تک فتح حاصل کی ہے وہ بہت آزادی احساس ہے. میں واقعی میں یہ جاری رکھنا چاہتا ہوں کیونکہ میں اپنی طرز زندگی مستقل طور پر تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہوں. میں نے گزشتہ چند دنوں کو کم مصروف ہونے کی وجہ سے جدوجہد کے ساتھ جدوجہد کی ہے، لیکن یہ کچھ ہے جو میں کام کرنے کی کوشش کر رہا ہوں

میں اتنا ہی بس ہوں

Lol .. یہ حیرت انگیز ہے. میری آواز اب اتنی گہری ہے جب میں بات کرتا ہوں۔ میں بہت پر اعتماد ہوں میں اکثر اپنے پیٹ سے بات کرتا ہوں۔ مجھے زیادہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے! لیکن لوگ مجھے سنتے ہیں جب میں بات کرتا ہوں! دوسرے دن میں ایک بل کی ادائیگی کے لئے بار میں گیا تھا .. فارم کی تعمیر میں چلتے ہوئے سبھی 10 دیگر مردوں کے ارد گرد خاموش تھے۔ کسی نے ایک لفظ بھی نہیں کہا اور پھر میں چھوڑ گیا۔ خواتین ہمیشہ مجھے دیکھتی رہتی ہیں۔ اور مجھے بھی پرواہ نہیں ہے! ہاہاہاہا۔ یہ NoFap چیز بہترین ہے !!!!!!!

میرے پاس اب مشت زنی کے لئے زیرو خواہش ہے! یہاں تک کہ جب میں نشے میں پڑ گیا۔ یہ کرنا اب ایک طرح کا مکروہ ہے۔ میں بہت زیادہ اپنی توانائی کو دوسری چیزوں میں ہدایت کرتا ہوں! خوشی سے زیادہ

فحش + ڈپریشن

تو ، میں 18 سال کا ہوں ، جب میں 11 سال کا تھا تب سے ہی اس کی وجہ سے اس کی لت میں پڑ گیا تھا ، جب میں 12 سال کا تھا تو اس کی عادت پڑ گئی تھی ، اور اس وقت سے اب تک میں سب سے طویل عرصے سے چلا گیا تھا جب میں 99 سال کا تھا۔ اس سے پہلے ، یہ روزانہ تھا ، کبھی کبھی ایک سے زیادہ بار . اس کے علاوہ اگرچہ میں نے اسی وقت کے بعد سے شدید افسردگی کا سامنا کیا ہے (بہت سارے معاملات ، غیر حاضر والد ، نقل و حرکت وغیرہ) میں ابھی حال ہی میں تقریبا 16 or یا ago ماہ قبل منتقل ہوا تھا ، اور اس وقت سے ہی میں شدید ذہنی دباؤ کا شکار ہوں۔ تب ، اور پورن اتنے لمبے عرصے سے میرا فرار رہا ، لیکن میرے ذہن میں گہری سمجھ میں اس کی جیل ہے۔ میں بے حد سبکدوش ہوں ، ہر ایک مجھ سے پیار کرتا ہے ، لیکن میں اس پر یقین کرنے کے ل myself اپنے آپ کو نہیں لا سکا کیونکہ مجھے خود سے نفرت تھی۔ تو پچھلے ہفتے میں نے فیصلہ کیا کہ کافی تھا۔ میں افسردہ اور خود سے شرمندہ ہونے والا نہیں تھا ، خاص طور پر جب اس کو تبدیل کرنے کی میری طاقت میں ہے۔ لہذا اب میں 7 دن میں ہوں اور میں ایمانداری کے ساتھ کہہ سکتا ہوں کہ میں نے ان 8 دنوں کے بعد سے مجھے یہ اچھا یا اعتماد محسوس نہیں کیا ہے۔ میں 8 دن پہلے تک روزانہ 99 ماہ تک شدید موڈ کے جھولوں کا شکار تھا۔ وہ مکمل طور پر رک گئے ہیں۔ میں سیکنڈ کے معاملے میں خوشی سے افسردہ نہیں ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ یہ بہت طویل ہے ، لیکن میں مستقبل کے لئے صرف اتنا پرجوش ہوں اور میں کسی اور کی بھی مدد کرنا چاہتا ہوں جس کی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے کہ یہ اس کے قابل ہے۔ اس پڑھنے والے کے لئے شکریہ

60 دن بچے!

آج میں نے 60 دن کا دن گذارا۔ اب میں پورے دو مہینوں سے فحشوں سے آزاد رہا ہوں! میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میں واقعتا this اس کو دور کروں گا! جہاں تک اثرات ہیں… میں اپنی جلد سے کہیں زیادہ پراعتماد اور آرام دہ ہوں۔ نیا نیا غیر یقینی اعتماد دوسروں کے لئے بہت واضح ہے جو اس پر تبصرہ کرتے ہیں۔ اس کے قابل. میرے پاس ابھی بھی آزمائش کے دن باقی ہیں لیکن اگلے 30 دن پہلے 30 سے کہیں زیادہ آسان ہونے جا رہے ہیں۔

اس ذیلی پر سب کا شکریہ! آپ جا رہے ہیں میری رہائش!

NoFap بارٹینڈر

میں اس سال مئی سے NoFap کر رہا ہوں ، میں فی الحال کچھ اچھ .ی خطرہ میں ہوں۔ بہرحال ، مجھے اعتماد ہے کہ میں نے حال ہی میں اپنے سکون زون سے مکمل طور پر باہر جانا ہے اور اپنی ماں کے ریستوراں میں بار ٹینڈ لیا ہے۔ میں نے 3 شفٹوں کی ہیں اور صرف نکات میں تقریبا 200 ڈالر بنائے ہیں۔ یہ رقم کے بارے میں ، سماجی اور سیکھنے کے بارے میں زیادہ کچھ نہیں ہے۔ NoFap for Life bros، کبھی پیچھے نہیں ہٹتے۔ میں 6 ماہ پہلے کبھی ایسا نہیں کرتا تھا۔ میں بہت اچھا ، بےچینی کم اور اعتماد اعلی ، اچھی طرح سے زیادہ ہاہاہاہا۔

مجھے NoFap نہیں ملتا ہے۔

GUY 1)

کیونکہ یہ آپ کو گھر میں رہنے اور فالپ کرنے اور ایک نوکیا بننے کی بجائے اپنی زندگی کے ساتھ زیادہ پیداواری گندگی کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ کسی بھی فاپ سے پہلے میں کبھی باہر نہیں جاتا ، میں صرف اس میں رہتا اور پاپ اور پوکر یا کوئی چیز کھیلتا۔ ایک بار جب میں نے کوئی گانا شروع نہیں کیا تو ، مجھے سلاخوں کے باہر جانے اور سماجی نوعیت کی بے ترتیب ترغیب ملی ، میرا پہلا جی ایف ملا… کم معاشی اضطراب… اجنبیوں کے ساتھ قافلہ رکھنے کا زیادہ اعتماد… وغیرہ۔

GUY 2)

ایماندارانہ طور پر ، میں فحش کے ساتھ یا اس کے بغیر آسانی سے پاپ سکتا ہوں لیکن جب میں بالکل بھی نہیں جھپکتا ہوں تو میں اتنا اعتماد حاصل کرتا ہوں ، جیسے ایک اور شخص بن جاتا ہوں۔ تمہیں یہ کوشش کرنی چاہیے

غیر محفوظ سے اعتماد پر. NoFap حل ہے

2 ہفتے پہلے مجھے اس اجتماع میں مدعو کیا گیا تھا جس میں بہت سارے لوگ تھے جنہیں میں نہیں جانتا ہوں۔ میں ایک آخری تاثر چھوڑنا چاہتا تھا اور اس طرح نہیں بھاڑنا چاہتا تھا جیسے میں ہر وقت کرتا ہوں۔ میں نے محسوس کیا کہ میں نے ہمیشہ اعتماد کی عدم فراہمی کی وجہ سے خرابی کی اور اس کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے اپنی کرنسی ، آنکھ سے رابطہ اور گفتگو کی مہارت پر کام کیا۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں نے فالنگ بند کردی۔ میں NoFap کے ایک ہفتہ سے بھی کم عرصے کے بعد اس محفل میں گیا ، اور میں حیران رہ گیا۔ یہ ایک مختلف تجربہ تھا۔ مجھے واقعی پراعتماد تھا کہ میں سمجھتا ہوں کہ میں تقریبا too زیادہ میٹھا ہوگیا ہوں۔ یہاں ، میں ایسے لوگوں کے ساتھ بیٹھا تھا جن کے بارے میں میں مشکل سے جانتا ہوں ، یہاں اور وہاں لطیفے پھوٹ رہا تھا ، اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ سب کے ساتھ اچھا وقت گزر رہا ہے۔ مجھے سچے پلے میکر کی طرح محسوس ہوا۔

عام طور پر ان میں اجتماعی تقریبات میں، میں نے کبھی سب سے زیادہ بورنگ رحم کرنے والے نقوش کے ساتھ چھوڑ دیا. تاہم، اس وقت عجیب تھا. بہت سے لوگوں نے مجھے فیس بک پر شامل کیا اور مجھے جاننا چاہتا تھا. اس طرح محسوس ہوا کہ آخر میں میری کمزوری کا سامنا کرنا پڑا. مجھے احساس ہوا کہ اعتماد میری کمزوری تھی، اور میں نے اس پر زور دیا.

NoFap نے یقینی طور پر اب تک اپنے اعتماد کے معاملات پر قابو پانے میں میری مدد کی ہے۔ جب میں نے اس کے بعد دوبارہ سانس لیا تو مجھے لگا جیسے میری ساری انا ختم ہوگئی ہے۔ یہ خود کو اس کمزور غلامی گولم میں تبدیل ہوتے ہوئے دیکھ سکتا تھا ، لیکن مجھے انگوٹھی کا جنون ہونے کی بجائے ، میں بیکار فحش اور مشت زنی کا جنون محسوس کرتا تھا۔ میں خود کو دوبارہ اس گڑھے میں نہیں گرنے دوں گا۔ میں نے دیکھا ہے کہ اس کے نتائج کس طرح کسی شخص کی زندگی کو ڈرامائی انداز میں بدل سکتے ہیں۔ لہذا جو بھی ایسا محسوس کرتا ہے کہ وہ تھوڑا سا زیادہ اعتماد استعمال کرسکتا ہے ، تو براہ کرم دوبارہ رخصت نہ ہوں!

TLDR؛ اعتماد کے مسائل؟ NoFap!

صرف NoNap کے 6 دنوں کے بعد.

کچھ چیزوں کی صرف ایک فہرست جس پر میں نے 6 دن کے بعد نوٹ کیا ہے۔ میں نے سوچا کہ شیئرنگ تعمیری ہے۔

بالکل واضح ہے کہ میں مستقل طور پر چڑچڑا پن اور سینگ کا شکار نہیں ہوں۔

خواتین کے ساتھ تعامل بدل گیا ہے۔ بہتری کے لیئے؟ اتفاق رائے تاحال دیکھا جانا باقی ہے ، لیکن میں ہاں کہوں گا۔

- میرے پاس بات چیت کرتے وقت دونوں جنس کے لوگوں سے آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنے کے معاملے میں اتنا زیادہ (اگر بالکل بھی نہیں) نہیں ہے۔ یہ ایک عجیب قسم کی قسم ہے ، لیکن ایمانداری سے یہ ایک بہت بڑا سودا ہے۔

جب سے مجھے اب 'آف' ہونے سے کوئی سروکار نہیں ہے ، میں بہت فائدہ مند رہا ہوں۔ کچھ جوڑے اچھے ورزش تھے۔ گذشتہ 3 میں سے 6 دن لائبریری میں پڑھتے رہے حالانکہ میں اسکول سے موسم سرما کی چھٹی پر ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ پیداواری ہونے کے لئے گھر سے دور رہنا بہت ضروری تھا ، کیونکہ گھر ایک ایسی جگہ ہے جہاں میں ضرورت سے زیادہ آرام دہ ہوں اور دوبارہ سے خطرہ پڑ سکتا ہے۔ کم از کم مجھے لگتا ہے کہ ابتدائی دنوں کے لئے یہ ایک اچھی حکمت عملی ہے۔

کیا یہ سب چیزیں واقعی اعتماد کا ترجمہ کرتی ہیں. یقینا سب سے بڑی بات یہ ہے کہ میں سوچتا ہوں کہ ہم سب اس سے حاصل کرتے ہیں.

دن 90 رپورٹ: چیلنج مکمل

پہلے دو ہفتے سب سے مشکل تھے۔ پھر آہستہ آہستہ یہ بہتر ہوتا چلا گیا ، اور مجھے اعتماد اور یقین دہانی ملی جو میں ہمیشہ چاہتا تھا۔ میں نے شروع ہونے والے وجوہات کی وجہ سے NoFap یہاں بیان کیا ہے، اس طرح کی وضاحت ہے کہ میرا پہلا مہینہ کیسے تھا. اسی عرصے میں میں نے پہلی بار کسی عورت کے ساتھ تین سال سے زیادہ (تقریبا day 5 یا 6 دن) میں پہلی بار ملاقات کی۔ اس نے عملی طور پر مجھ سے کہا "آپ کی ایسی مثبت آوارا ہے! مجھے لگتا ہے… مجھے لگتا ہے کہ میں آپ سے محبت کر رہا ہوں! " چاہے یہ صرف گونگے قسمت کا تھا ، یا میرے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ ، تشریح کے لئے کھلا ہے۔ اسباب سے قطع نظر ، یہ ایک انتہائی طاقت ور تجربہ تھا ، اور صرف اس حقیقت سے کہ وہ اندھی نشے میں پڑ گئی اور بار میں گر گئی جس نے ہمیں اس رات جنسی تعلقات سے روک دیا۔ میری پیشہ ورانہ زندگی میں بھی بہتری آئی ہے۔ عجیب اتفاق سے میں نے اچانک ایک نئی نوکری حاصل کی، ایک نوکری جو میں برسوں سے چاہتا ہوں۔

نوفاپ نے واقعی میری زندگی کا رخ موڑ لیا۔ میں ایک عجیب آدمی تھا جو یہاں آنے سے پہلے ہی کنواری تھا۔ میں کسی فحش کے ایک ہفتہ کے بعد بھی دیکھ رہا تھا کہ میں گزرتی ہر لڑکی کی آنکھوں سے رابطہ کر رہا ہوں ، میں نہیں چاہتا تھا لیکن کوئی چیز مجھے دیکھنے پر مجبور کر رہی تھی۔ ایک اور ہفتہ گزر گیا اور مجھے بے ترتیب لڑکیوں سے بات کرنے کی ترغیب ملی۔ میں نے محسوس کیا کہ اگرچہ میں تیار نہیں ہوں ، لہذا میں نے اس بارے میں کچھ تحقیق کی کہ لڑکیوں سے بات کس طرح کی جا. / لالچ اور N N N N N N N N Nز have have have have have have have at N have have at have have have have have have یو ٹیوب پر، اس نے مجھے اس بات کا بہت اچھا بصیرت دیا کہ یہ گفتگو کس طرح ہوتی ہے اور کون سی لڑکیوں کو سننا چاہتی ہے.

میں لائبریری میں گھوم پھر رہا تھا اس لئے کہ میں جانتا ہوں کہ ہمیشہ میری عمر کی لڑکیاں ہی گھوم رہی ہیں ، لہذا مجھے ایک ایسی چیز ملی جس نے میری طرف دیکھا اور میں مسکرایا ، وہ مسکرایا اور میں فورا her اس کی طرف چل پڑا ، میرے ہاتھ سے باہر پہنچا ، وہ میرا ہاتھ ہلاتا ہے میں اسے بتاتا ہوں کہ آپ کا نام کیا ہے اور ہم نے ایک گھنٹہ کی طرح بے ترتیب چیزوں کے بارے میں بات کرنا شروع کردی۔ اس نے مجھے اپنا فون نمبر دیا اور جانا تھا۔ جس لمحے میں اس نے رخصت کیا میں اس طرح تھا "کیا میں نے واقعی کسی لڑکی سے بات کی تھی ، ایک گھنٹہ طویل عجیب و غریب محسوس کیے بغیر .." مجھے اپنے آپ پر بہت فخر تھا اور نوفپ کام کر رہا تھا۔ رات کو میں نے اس کو فون کیا اور اس سے پوچھا کہ کیا وہ کل لنچ کرنا چاہتی ہے ، اس نے کہا: ہاں ، مجھے پسند ہے۔

کیا مجھے پتہ چلا ہے کہ میرے ساتھ کیا ہوا ہے یا یہ صرف پلیسبو ہے یا میں غیرجانبدار ہے؟

وضاحت کے ل my میرے باقاعدگی سے فیپس دن میں / دوسرے دن میں 1 بار ہوچکے ہیں ، کچھ دیں یا لیں۔ جب سے میں نے بلوغت کو نشانہ بنایا ہے ، میں نے ہمیشہ سے ہی شرمناک محسوس کیا ہے۔ میں اب 23 سال اور بلوغت سے لاتعلقی ہمیشہ رہا ہے۔ میں نے کام کرنے کی کوشش کی ہے ، انسداد افسردگی اور تھراپی اور بہت ساری چیزیں ، لیکن صرف کچھ چیزوں نے مدد کی ہے اور اس میں سے کوئی چیز باقی نہیں رہی ہے اور میں سوچنے کے اس خراب سرکلر انداز میں دوبارہ پڑگیا ہے جو میں ہمیشہ کرتا رہا ہوں۔ میں اتنا اچھا نہیں ہوں -> میں کبھی بھی کسی کے ساتھ نہیں پاؤں گا -> میں خود سے چوس لیتا ہوں -> مجھے اپنے آپ سے نفرت ہے اور وغیرہ۔ لیکن میں ہمیشہ اسکول جاتا ہوں ، کام کرتا ہوں اور اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں نے صحیح طرح سے کھایا ہے اور عام طور پر میں اپنے ساتھ اچھا رہا ہوں۔ لیکن میں نے کبھی اچھا محسوس نہیں کیا بارے میں خود

یہ واضح طور پر دیکھا گیا ہے کہ میں نے اسے دکھانے کے لئے کوشش کرنے کے باوجود میں کام / گفتگو / سلوک نہیں کروں گا.

اور اس کی وجہ سے مجھے اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں میں توجہ اور توجہ مرکوز کرنا یا خوشی ملنا مشکل ہوگیا ہے۔ یہ بہت مایوس کن ہے اور یہ اس مقام پر پہنچا ہے کہ میں نے خود ہی کچھ دن میں ADD (تھراپی نے اس کی تجویز دی) کی جانچ پڑتال کی تھی۔ تقریبا almost دن 7 (آخری بار جب میں نے غلطی کی تھی تو نئے سالوں کا دن تھا)۔ میں پہلے دن کے بغیر کچھ دن جاچکا ہوں لیکن میں نے واقعتا attention کبھی بھی اس طرف توجہ نہیں دی کہ اگر اس نے میری نام نہاد "حالت" میں مدد کی ہے۔

جس کا مطلب بولوں: اس سے کوئی مطلب نہیں؟ اگر میں باقاعدگی سے اپنا بالسیکس خالی کردوں گا تو کیا میں فپر کے پچھتاوے کا ایک طویل نمائش کروں گا؟ اور یہ ان چند متغیرات میں سے ایک ہے جن کو میں نے کبھی تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کی۔

میرے پاس بالکل فیکس کرنے کی خواہش نہیں ہے اگر میرے موڈ پر اہم بہتری اس کا نتیجہ ہے. اب بھی اس بات کا یقین کرنے کے لئے ADD کے لئے تجربہ کیا جائے گا.

میں نہیں جانتا کہ یہ ایک سکسی موضوع ہے یا یہ کیا ہے. لیکن میں صرف لوگوں کو دیکھنے کے لئے کہیں نیچے لکھنا چاہتا ہوں.

blamehoffman2501

جب میں نے NoFap شروع کیا تو مجھے بالکل ویسا ہی محسوس ہوا۔ میں اسکول کے دوران 23 میٹر سخت محنت کر رہا ہوں ، 2 نوکریاں ہوں ، پڑھیں ، ورزش ہوں اور ہر چیز لیکن لیکن جب سے میں 14 سال کا ہوں تب سے میں اس وقت سے اپنے بارے میں گندگی کی طرح محسوس کر رہا ہوں۔ مجھے سب سے خوشگوار یادیں بچپن میں ہی اپنی ہیں۔ نوفاپ شروع کرنے کے بعد سے میں نے 3 اہم چیزوں کو محسوس کیا ہے جن میں بہتری آئی ہے۔ میرا موڈ ، میری توانائی کی سطح ، اور میری توجہ / واضحیت۔ میں سائنسدان نہیں ہوں ، اور یہ سب ایک پلیسبو اثر ہوسکتا ہے ، لیکن میں مدد نہیں کرسکتا لیکن میرے مزاج اور میرے زچگی کے رجحان کے مابین ارتباط کو دیکھ سکتا ہوں۔ کوئی بھی ، صرف یہ کہنا کہ آپ بنیادی طور پر میرے دوہرے ہیں اور ہاں ، یہ مکمل طور پر ایک کامیابی کا دھاگہ ہے ، اسی طرح جہاں تک میں نے دیکھا ہے ایک سپورٹ اور انفارمیشن تھریڈ ہے۔

زیادہ اعتماد حاصل کرنا

اب 4 دنوں کے لئے nofap کیا گیا ہے (وقت زون کی وجہ سے تھوڑا سا بیج میں شک کرتا ہوں) جب میں جھوٹ نہیں بولوں گا اور کہو کہ میری جان بدل گئی ہے یا میرا جسم ناقابل قبول اور قابل نہیں ہے، میں نے اعتماد میں بہتری محسوس کی ہے. میں یونیسی کے پاس جاتا ہوں، اور آج میں نے اپنے سیمینار کی کلاس میں تین لڑکیوں سے گفتگو کی. میرا مطلب ہے، میں ہر وقت لڑکیوں سے بات کرتا ہوں، لیکن اس اعتماد سے نہیں. میں محسوس کرتا ہوں کہ میرا اعتماد بھی ان پر رگڑ رہا تھا، کیونکہ میں نے ان کو بھی ہنس دیا تھا!

سپاہیوں کو مارنے والے ہیں

میں نے اپنے تیسرے ہفتے سے ہی نوفاپ میں گذار لیا ہے اور میں نے دیکھا ہے کہ کچھ سپر پاور نے لات ماری کی ہے۔ میں نے حال ہی میں 3 خواتین کے گروپ کے ساتھ کسی بےچینی کے بے ترتیب گفتگو کرنے میں کامیاب رہا۔ میں نے اس کے بارے میں سوچا بھی نہیں تھا کہ مجھے جا کر ان سے بات کرنی چاہئے یا نہیں۔ میں نے بغیر کچھ سوچے سمجھا۔

مجھے نہیں معلوم خواتین کے ساتھ قافلے کا آغاز کرنا ماضی میں NoFap شروع کرنے سے پہلے میرے لئے مشکل تھا۔ بظاہر ، اب نہیں!

میں بات چیت شروع کرنے کے قابل تھا جب میں نے دیکھا کہ لڑکیوں میں سے ایک پانی کی بوتل تھی جس میں میں نے کام کرنے والے جم کی علامت تھی. یہ ایک فوری بات چیت سٹارٹر تھا.

بات چیت اس طرح کی گئی تھی:

میں نے ہر لڑکی کو ان کے نام سے پوچھا.

پانی کی بوتل کا ذکر

ان کے بارے میں سنا وہ جم کے ورزش کے بارے میں بات کرتے ہیں.

ہر ایک پر مسکراہٹ اور میرے سر کو چھوڑا.

جیسا کہ میں نے اپنے تجربات کے بارے میں بات کی، 5-10 سیکنڈوں میں ان میں سے ہر ایک کو دیکھ رہا تھا.

ان سے زیادہ سنا.

پانی کی بوتل والی لڑکی کے علاوہ ، تین میں سے دو خواتین مجھ میں دلچسپی لیتی تھیں۔ اس نے مجھے پریشان نہیں کیا کیونکہ 2 میں سے 3 بالکل برا نہیں ہے! مضبوط فیلس رہیں!

کیا کسی انٹرویو نے NoFap سے فوائد پر روشنی ڈالی ہے؟ آپ کے سماجی رویے میں آپ کو کیا نقطہ نظر نظر آیا؟

ٹھیک ہے ، میں اس بات پر غور نہیں کرتا ہوں کہ کسی بھی سرگرمی کی وجہ سے دیگر سرگرمیاں نہیں ہوسکتی ہیں جن میں (کم از کم میرے معاملے میں) زیادہ ”موجودگی میں شامل ہونا“ ، بیرونی دنیا کے ساتھ بات چیت اور بالآخر آپ کے ماحول میں چارج لینے پر مجبور ہونا محسوس ہوتا ہے۔ میری لمبی لمبی لکیریں 28 اور 29 ہیں پچھلے ستمبر میں شروع ہونے والے دنوں سے بالترتیب ، میں عام طور پر میں ہر 7-10 دن میں پی ایم او یا ایم او کرتا تھا ، اور اس کے درمیان میں کبھی کبھار فحشوں کی زد میں آتا تھا۔ (یہ ہمیشہ جلد یا بدیر دوبارہ رگٹنے کا باعث بنتا ہے)۔ تو ، میرے معاملے میں معاشرتی سلوک کے کچھ حقائق:

میرا گیٹ تیزی سے اور زیادہ اعتماد ہے، عوامی مقامات میں اعصابی کا احساس کم یا کم نہیں ہے.

-میں مرد اور عورت دونوں کے قریب محسوس کرتا ہوں۔ ہم جماعت کے ساتھ ہلکی سماجی بات چیت اب مجھے گھبراہٹ کا باعث نہیں بنتی: اب ، نوفاپ سے پہلے جن چیزوں کو میں ناممکن سمجھتا ہوں وہ وہ ہیں جو مجھے گھبراہٹ میں مبتلا کردیتی ہیں ، مثلا my میری یونی میں ایک سپر گرم ، شہوت انگیز غیر ملکی طالب علم سے بات کرنا ، مجھے شروع میں تھوڑا سا جھٹکا لگتا ہے۔ ، لیکن اس کے بعد ہر چیز ہموار اور آسان ہے۔ لہذا میں نے اپنی معاشرتی صلاحیتوں کو "اپ گریڈ" کیا ہے۔

دوستوں کے ساتھ بات چیت مکمل ہوجاتی ہے: اب ، مجھے کسی طرح کا بوجھ محسوس نہیں ہوتا: کیا آپ ان اوقاتوں کو جانتے ہو جب آپ ایک اچھے اچھے موڈ میں ہوتے ہیں اور ہر چیز بہتی رہتی ہے ، جب آپ اپنا دن / رات / کچھ بھی گذار سکتے ہو اس کی پوریتا کہیں اور آپ کے ساتھ موجود لوگوں کے لئے تفریح پیدا کرنا؟ نوفاپ نے اس کو آسان بنا دیا ہے… انتظار کریں ، میں نے یہ بھی سوچا ہے کہ یہ نارمل اور قدرتی چیز ہوسکتی ہے۔

خواتین سے متعلق: میں انہیں زیادہ دیکھ رہا ہوں اور ایسا لگتا ہے کہ وہ میری طرف راغب ہوں۔ چھیڑخانی کرنا اب زیادہ صحت بخش ہے ، جیسے زیادہ جسمانی اشارے پر مبنی اور ان کی توجہ حاصل کرنے کے لئے عجیب وغریب باتیں کرنے کے بارے میں میرے بارے میں کم۔ ان سے بات کرنا آسان ، زیادہ مستند اور کافی فائدہ مند ہے۔

میرے خاندان کی کمپنی سے لطف اندوز بہت زیادہ: اپنی کوششوں کی تعریف کرتے ہیں. ان کا تعاقب بہت شکریہ شکریہ. کھانے کی میز میں، بہت سے چیزوں کے بارے میں اپنے بھائی کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، جبکہ ہمارے والدین ہماری وٹپن سے لطف اٹھاتے ہیں.

استحکام اور ذمہ داری لینا: مجھے معاشرتی طور پر زیادہ آدمی لگتا ہے۔ میں چیزوں کا خیال رکھتا ہوں اور لوگوں کا زیادہ خیال رکھتا ہوں۔ میں ہاتھ اٹھاتا ہوں ، سوالات کرتا ہوں ، چیزیں ٹھیک کرتا ہوں ، لوگوں کو سرزنش کرتا ہوں اگر مجھے کرنا پڑے۔ میں ہدایات دیتا ہوں ، دوسروں کو تسلی دیتا ہوں ، میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ سب کے آرام سے ہوں۔ میں سخت اور زیادہ گرم ہوں ، لوگ اسے دیکھتے ہیں اور میں اس سے محبت کرتا ہوں۔

ان کو میرے اعلی فوائد کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے: ذہن میں رکھو کہ ہر چیز کے سائے ہوتے ہیں۔ کچھ دن بہت اچھے ہوتے ہیں ، دوسرے اتنے نہیں۔ فتنہ اور سخت دن بھی ہیں۔ اگر آپ میری طرح ہیں تو ، آپ دن 10 کے ارد گرد فلیپلائیننگ شروع کردیں گے اور 20-22 دن کے دن آپ کو نئی اور بہت ساری توانائی محسوس ہوگی۔

اب ، میں جانتا ہوں کہ آپ اپنے موجودہ سلسلے کو شروع کر رہے ہیں اور یہ کہ آپ شاید نیا یا نسبتا new نیا ہوں گے ، کیا آپ ہیں؟ آپ اپنی پیاری فحش ، اپنی اس نئی چیز کے لئے مشت زنی کی عادت کا سودا کررہے ہیں اور آپ ابھی اپنے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں ، (فوری طور پر راحت) اور آپ ان کے بارے میں سننا چاہتے ہیں۔ ظاہر ہے ، اسی لئے آپ پوچھتے ہیں۔ اور آپ کہتے ہیں کہ آپ کو 2 ہفتوں تک جانے اور "دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے" کا لالچ ہے۔

میں آپ کو بتاتا ہوں کہ ایسا ہوتا ہے: 6 مہینے پہلے کی طرح میں آپ جہاں تھا ، وہاں تھا۔ میں اپنے آپ کو حاصل ہونے والے فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے ، شکوک سے مومن وانابی کے پاس گیا۔ تب میں نے مکمل طور پر یقین کیا ، اور میں نے کچھ بار آرام اور سکون لیا۔ آج کل نہ صرف مجھے نوفاپ کرنے کی سہولت ہی نظر آتی ہے ، بلکہ مجھے یہ بھی یقین ہے کہ یہ ایک عالمگیر سچائی ہے کہ مشت زنی اور خاص طور پر پی ایم او صرف کم ہی انسان ہونے کی وجہ سے ہی خوفناک چیزوں کی طرف جاتا ہے۔ میرا بیج 17 دن کہتا ہے اور ڈھائی ماہ کے عرصے میں آپ 100 دیکھیں گے ، مجھے معلوم ہے۔

30 دن، تصوراتی، بہترین محسوس کرتے ہیں

ہاڈی لوگ صرف 30 دن کر دیا! میں نے دسمبر کے آغاز میں اس کی شروعات کی تھی ، ایم او کے دوبارہ جوڑے ہوئے تھے ، لیکن نومبر کے آخر سے ہی پی سے دور ہیں۔ میں ہر ایک کو مشورہ دیتا ہوں جس نے ابھی تک یہ کام نہیں کیا ہے: اوپنڈی این ایس پر ایک اکاؤنٹ کھولیں اور بالغوں کی سائٹوں کو مسدود کریں۔ جب بھی ان سائٹس کو مسدود کردیا جاتا ہے تو لالچ میں نہ آنا اتنا آسان ہے۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ میں مجموعی طور پر بہتر موڈ میں ہوں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں مجھے زیادہ سے زیادہ دور نہیں کرتی ہیں ، اور میں چیزوں کو آگے بڑھانا بہتر سمجھتا ہوں۔ میں نے دسمبر کے آخر میں تخلیقی صلاحیتوں کا حیرت انگیز پھٹا اور کئی نئے گانوں کو ریکارڈ کیا (میں ایک موسیقار ہوں۔) میں کام پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہوں۔ میں کبھی بھی معاشرتی طور پر خوفناک پریشانی کا شکار نہیں رہا ہوں ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ میں لوگوں کے خیالات کے بارے میں بہت کم فائدہ دیتا ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ ہو رہی دوسری تبدیلیاں۔ آخر میں ، خواتین سے ملنے کے لئے نکلنے کی کوشش کرنے اور معاملات پیش آنے میں زیادہ دلچسپی ہے۔ اور ، چیلنج در حقیقت کچھ ناقابل تسخیر کام کی بجائے اپیل محسوس کرنے لگتا ہے۔

ان سب میں سے ، اگرچہ ، میں کہوں گا کہ اب تک میں نے جو دو انتہائی مثبت تبدیلیاں دیکھی ہیں وہ ہے فلائٹ اور ایکس رے ویژن۔ (-_-) ————– [] —– 😉

اگلے 30 دن لینے کے منتظر! بھائیوں، بھائیوں کو مضبوط رہو.

OMG یہ حیرت انگیز ہے. میں واپس آگیا!

مجھے 8 سالوں سے افسردگی اور شدید معاشرتی اضطراب تھا۔ میں نے تقریبا 5 ہفتہ پہلے ہی لوٹ مار شروع کردی۔ پچھلے کچھ دنوں میں میری معاشرتی اضطراب بالکل ختم ہوچکا ہے۔ میں خوش گوار محسوس کر رہا ہوں۔ میں دراصل زندگی میں روزمرہ کی چیزوں سے لطف اندوز ہورہا ہوں۔ جب تک مجھے یاد ہو میں پہلی بار چیزوں کا منتظر ہوں۔ میرے پاس ابھی بھی ED ہے لیکن مجھے اس کی پرواہ بھی نہیں ہے۔ مجھے ناقابل تسخیر محسوس ہوتا ہے

میں نے بہت سارے لوگوں کو حال ہی میں ربوٹ کے اثرات پر دستک دی ہے۔ قابل غور ، قابل اصلاحی اصلاحات جو میں نے دیکھی ہیں وہ ہیں:

بڑھتی ہوئی اعتماد

لڑکیوں کے بعد جانے کی ایک حقیقی خواہش

بڑھتی ہوئی ضرورت سماجی کرنا

جم سے تیز تر بحالی.

صلاحیت میں اضافہ ، اور میں PMO' کرتے وقت میں سے زیادہ سیٹ کر سکتا ہوں۔ اسے تناظر میں پیش کرنے کے لئے میں 12-15 سیٹ کرتا تھا اور اب میں کم سے کم 21 ہفتوں میں اوسطا 4 بار کرتا ہوں۔

بڑھتی ہوئی مختصر مدت (ابھی تک اس کی جانچ کرنا ہے لیکن میں اگلے ہفتوں کا امتحان رکھتا ہوں لہذا یہ نوٹ کریں گے کہ میں نے پہلے سے کچھ بہتریاں دیکھی ہیں)

یہاں تک کہ اگر میں نیند میں کم ہوں تو مجھے اب تکلیف کا احساس نہیں ہے ، میں صرف اٹھ کر اپنے دن کے بارے میں جاسکتا ہوں۔ اگر میں ایک ہفتہ سے زیادہ نیند کم کررہا ہوں اگرچہ اس کا اثر ہونا شروع ہوتا ہے۔ جبکہ اس سے پہلے مجھے تھکاوٹ کا یہ مستقل احساس ہوتا تھا۔

وہ چیز جس نے مجھے سب سے زیادہ متاثر کیا ہے ، وہ ہے جب میں کسی لڑکی کے ساتھ ہوں تو میں ان کے ساتھ قربت پیدا کرنا چاہتا ہوں۔ اس سے پہلے کہ میں سوچوں ، جب میں باہر جاتا تھا تو یہ بہت زیادہ انا پر مبنی تھا۔ میں لڑکیوں کو حاصل کرنا چاہتا تھا کیونکہ یہ "ٹھنڈی" تھی۔ لیکن اب ، مجھے کوئی پرواہ نہیں ہے اگر کوئی نہیں جانتا ہے۔ میں صرف مباشرت ہونا چاہتا ہوں۔ نوٹ کریں ان کو چاہنے اور ضرورت مند ہونے کے درمیان ایک مختلف فرق ہے۔

^ اس نے میرے کھیل کو کسی بھی PUA معمول / تکنیک سے کہیں زیادہ زیادہ بہتر بنا دیا ہے، یہ آپ کو زندگی کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے جس میں کارروائی کرنے کے لئے چلاتا ہے.

اگرچہ میں لزینی کی ایک شدید مدت کے دوران چلا گیا اور 9 تک 37 دن کے ارد گرد 50th دن کے ارد گرد ایک بڑے فلیٹ تھا. یہاں تک کہ اس کے بعد میں میری آزادی اب بھی خوبصورت ہفتے کے دن تک تھی.

لڑکیاں آپ کو بتائیں گے اور آپ سے بات کریں گی.

میں گریڈ 4 کے بعد سے ہمیشہ ہی "بیوقوف" یا "گیک" کے طور پر جانا جاتا ہوں اور میری نظریں سب سے بڑی نہیں ہیں۔ میرے دوست مجھے معاشرتی طور پر عجیب سمجھتے ہیں اور ان کا ایک نقطہ ہے ، یہ سچ ہے۔ جب میں نے نوفاپ شروع کیا تو ، میں نے دو چیزیں نوٹ کیں: لوگ آپ کے آس پاس مختلف سلوک کریں گے اور لڑکیاں آپ کو محسوس کرتی ہیں اور انھوں نے مجھ سے بات کرنے کی کوشش کی ہے۔ مجھے یہ حیرت انگیز معلوم ہوا۔ میں جلد ہی بازیافت ہوا اور تیز ہواؤں پر چلا گیا۔ ساتھیوں کے ساتھ اس طرح کا سلوک رک گیا۔

میں نے محسوس کیا ہے کہ جب بھی میں نے نوفیپنگ کا سلسلہ شروع کیا ہے ، لڑکیاں آپ کے جسم کی ساتھی کو تلاش کرنے کی خواہش کو محسوس کریں گی ، چاہے وہ ہلکی ہوں یا جو بھی ہو ، اس کی نمایاں ہوتی ہے۔ میرے اعتماد کی سطح میں اضافہ ہوا ہے ، اور میں اپنے ظہور پر زیادہ توجہ دیتا ہوں۔ میں واقعی میں اب لڑکیوں سے بات کرسکتا ہوں۔

براس، خواتین کے ساتھ کامیابی کی کوئی کہانیاں؟

میں کیا کرتا تھا کبھی نہیں اجنبیوں کے ساتھ بات چیت کو ہڑتال، صرف کشش لڑکیوں کو چھوڑ دو. لیکن یہ پی او او کے ساتھ اوپر سے نیچے کر دیا گیا ہے.

حال ہی میں میں بس کا انتظار کر رہی تھی اور میں ایک پرکشش لڑکی دیکھتی ہوں جو ایسا ہی مصنف کی کتاب پڑھتی ہوئی پڑتی ہے جس کو میں پڑھ رہا ہوں۔ میں نے اس کی نشاندہی کی اور اس کے ساتھ چیٹنگ شروع کردی اور چند منٹ بعد بس پہنچے۔ ہم بس پر سوار ہوتے ہیں اور میں اس کے فطری اور پر اعتماد محسوس کرنے کے قریب بیٹھ جاتا ہوں اور ہم 15 منٹ کی بس سواری کے لئے چیٹنگ کرتے رہتے ہیں۔ ہم دونوں آخری اسٹاپ پر اترے۔ میں گھر جا رہا ہوں اور وہ سمندر کی طرف جارہی ہے جو میری جگہ سے کچھ ہی راستے پر ہے۔ تو میں پوچھتا ہوں "کیا آپ پڑھنے کا ساتھی چاہتے ہیں؟" اور وہ مکمل طور پر اس میں ہے لہذا ہمیں یہ خوبصورت مقام نظر آتا ہے کہ وہ سمندر کو دیکھ رہا ہے اور بات کرتے اور مذاق کرتے ہوئے ایک ساتھ مل کر پڑھتا ہے۔ اس کے بعد ہم ساحل کے ساتھ ساتھ اور ہمسایہ پارک کے راستے چلتے ہیں صرف باتیں کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو اپنی زندگی کے بارے میں بتاتے ہیں۔

میں شاید چیزیں اور بھی لے جا سکتا تھا ، لیکن میں اس وقت تھوڑا سا فلیٹ لائن سے گزر رہا تھا لہذا ہم صرف نمبروں کا کاروبار کرتے تھے۔ وہ ابھی شہر سے باہر ہے لیکن ہم ٹیکسٹ بھیج رہے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ جب وہ واپس آئیں گی تو ہم کافی / چائے کے لئے مل رہے ہوں گے۔

حیرت انگیز بات یہ ہے کہ پورا تجربہ کتنا فطری تھا۔ ایسا کوئی نقطہ نہیں تھا جہاں مجھے ڈرپوک محسوس ہوا ہو یا جہاں مجھے خود کو مجبور کرنا پڑے۔ اور اگر میں اس مقام تک جاسکتا ہوں تو پھر کسی بھی لڑکے کی امید ہے…

Nofap میرے ڈپریشن کا علاج کرتا ہے

میں کچھ مہینے پہلے سے ہی بریک اپ سے دب گیا ہوں ، تاہم ، جب میں لکیر پر پڑتا ہوں تو غلطی کرتے ہوئے اپنے مزاج میں بہت فرق پڑتا ہوں۔ جب میں نے حال ہی میں غلطی کی ہے تو افسردگی کی لہریں مجھ پر لگی ہیں ، میں اپنے سابقہ تعلقات کے بارے میں سوچتا رہتا ہوں اور میرے پچھلے رشتے میں جو غلطی ہوئی تھی اس کے بارے میں فلیش بیکس لیتے رہتا ہوں اور پیچھے ہٹ جاتا ہوں۔ میں نے کچھ ہی بار بازیافت کی اور اسی دن خوشی سے مایوس اور خودکشی ہوگئی۔ دوسری طرف جب میں بادل کی لپیٹ میں ہوں اور میں اس سے پرامید اور مشکل سے اثر انداز ہوتا ہوں تو صرف متحرک اور کچھ نئے لوگوں سے ملنے کے لئے تیار محسوس ہوتا ہوں۔ نوفاپ موڈ بوسٹر کا کام کرتا ہے۔

60 دن ایک رپورٹ

لہذا آج کا دن ہے جس دن میں نے 60 دن مارا اور میں نے جس قدر ترقی دیکھی ہے وہ حیرت زدہ ہے جیسے میرے اعتماد نے آسمان کو چکنا چور کردیا ہے مجھے اتنی فکر نہیں ہے کہ لوگ میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں میرا افسردگی صاف ہوجاتا ہے / اور پریشانی بھی کم ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے جیسے میں ہوں
بننا جب میں اس طرح کی امتیاز کی طرح بچہ تھا اور چلتا اور حوصلہ افزائی کر رہا ہے تو یہ حیرت انگیز احساس آخر میں مجھے خواب دیکھتا ہے.

اس وقت میں نے سویڈش سیکھنے کو تیار کیا تھا اور اب مستقبل میں کچھ عرصے سے سویڈن منتقل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ یہ سفر ایک ہے. میں اپنی باقی زندگی کے لئے کروں گا. اس میں بہتری صرف اتنا ہی مشکل ہے. واپس آنے کے لئے آزادی کے لئے ہے اور میں خوش ہوں گے جیسے کہ آپ کو ایک وسیع پیمانے پر رپورٹ کے لئے دوسرے 30 دنوں میں سب کچھ مل سکتا ہے.

زندگی تبدیل کرنا

میں 16 دسمبر سے NoFap کر رہا ہوں اور میں اپنی بالغ زندگی کے دوران کسی بھی وقت محسوس کرنے سے بہتر محسوس کرتا ہوں۔ میں عام طور پر پریشانی اور افسردگی کا شکار ہوں جو کم سے کم تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ابھی مجھے ایسا لگتا ہے کہ مجھے پہاڑ سے نیچے نہیں گرایا جاسکتا۔ پچھلے ہفتے میں نے اپنی بیوی کے ساتھ 5 بار جنسی عمل کیا تھا اور ہر بار کنڈوم لے کر کائائم میکس کرنے میں کامیاب تھا۔ جب ہم جنسی تعلقات استعمال کرتے تھے تو ، ہر 5 یا مہینوں میں ایک بار (کوئی جھوٹ نہیں) ہم جنسی تعلقات کے ل to اسے "کوشش" کہیں گے۔ میں دباؤ یا افسردگی یا اپنی دوائیوں پر عمل کرنے میں اپنی نااہلی کو قصوروار ٹھہروں گا۔ مجھے اب بہت اچھا لگتا ہے۔ یہ وہ کام ہے جو کوئی بھی آدمی کرسکتا ہے۔ اس میں کوئی تدبیر نہیں ہے ، صرف ضبط کریں۔ تعلقات میں ہونے سے مدد ملتی ہے۔ مجھے سنگل کی حیثیت سے ایسا کرنے سے نفرت ہوگی

/ pornfree پر تجربہ کرنے کا فیصلہ کیا ، اور میرے کچھ غیر متوقع (اچھے) نتائج برآمد ہوئے۔

ایسا لگتا ہے کہ لنک کرنے کا میرا ابتدائی ارادہ خراب ہوچکا ہے ، کیوں کہ میں اپنے ذاتی تجربے کو فحش ترک کرنے کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں۔

یہ تھوڑا سا TL؛ ہوسکتا ہے، لیکن یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو میں نے مختصر وقت میں تجربہ کیا ہے جس میں میں شرکت کر رہا ہوں.

میں جنسی سے باہر کچھ فوری فوائد بھی محسوس کررہی ہوں. ایک طویل عرصے سے میں کئی مسائل کے ساتھ نمٹنے کر رہا ہوں، بشمول توانائی کی شدید کمی، توجہ دور کی کمی، اور کبھی کبھی دماغ دھند کے طور پر کہا جاتا ہے. میں تھوڑی دیر کے لئے اس کے لئے دوا چلا رہا ہوں اور دوا نے واقعی میں معمولی سطح پر ہونے میں مدد کی ہے. فحش چھوڑنے کے بعد یہ عام طور پر تقریبا ایک ہفتے کے طور پر تھا، اس کے بعد میں نے توانائی کی ایک بڑی مقدار محسوس کردی. ایسا لگتا تھا جیسے میں اچانک ڈرائیو سے زیادہ تھا. اس کے بعد سے، میری توانائی کی سطح بہت زیادہ ہے، میرے توجہ تھوڑا بہتر ہے، اور زیادہ واضح طور پر میرا موڈ بہت بہتر ہے. میں نے یہ بھی ایک فرق محسوس کیا ہے کہ کس طرح مکمل اجنبی مجھ پر رد عمل کرتے ہیں. جیسا کہ میں ایک لمبے اور اتھلیٹک کالج طالب علم ہوں، ہمیشہ میں کچھ توجہ پر استعمال کیا جا رہا ہوں، لیکن گزشتہ ہفتے میں نے مجھے بہت زیادہ بے ترتیب لوگوں کو نظر انداز کر دیا ہے. ایک دن یہ کافی تھا کہ میرے ایک خاتون دوستوں نے اس پر تبصرہ کیا. میرے دماغ میں فحش تبدیل کرنے سے بچنے کے علاوہ میں اس کے علاوہ اس کی خاصیت کرنے کی کوئی خاصیت نہیں ہے، کیونکہ میں ابھی تک اپنی زندگی میں لفظی طور پر کچھ نہیں بدل سکا.

بہت بڑی پوسٹ کے لئے معذرت ، میں نے ابھی تک اپنے تجربے کو شیئر کرنے کی طرح محسوس کیا۔ TL؛ DR مجھے بہت سے ضمنی اثرات محسوس نہیں ہوئے ، میری جنسی زندگی بہتر ہے ، اور اس سے کچھ دواؤں کے امور میں مدد ملتی ہے۔ اس مرحلے پر مجھے دوبارہ فحش پر واپس جانے کی خواہش نہیں ہے۔

یوم 19.. خودکشی کے خیالات .. !!! ... (مزید جینے کا احساس) 🙂

19 دن پہلے صرف 19 دن پہلے میں پی ایم او نامی کیچڑ میں تیر رہا تھا جس نے میری زندگی کو کم خود اعتمادی ، معاشرتی اضطراب اور ہاں کی بدترین صورتحال سے دوچار کردیا تھا… خودکشی کے خیالات جو اب میرے ذہن میں ابھرتے تھے اور پھر ، وہ خیالات واقعتا me مجھے بنا رہے تھے اپنے نفس سے اور اپنے کنبے کے ساتھ بےچینی..مجھے بچائیں یا ہمیشہ یہ خیال نہیں کرتے تھے کہ میں دوسروں سے موازنہ کرتے ہوئے ایک بہت بڑا نقصان اٹھانے والا ہوں اور اچھی نوکری (fyi میرے پاس ماسٹر آف لاء (ایل ایل ایم) ہے .. پھر بھی اس PMO نے مجھے بنایا تھا ایک نوکری کے فضلے کی طرح محسوس ہوتا ہوں… لیکن ان 19 دنوں کے بعد ہی میں اس کی عظمت بخش GOOGLE کا شکریہ ادا کرتا ہوں کہ اس حیرت انگیز سائٹ پر مجھے آس پاس کے حیرت انگیز لوگوں کے ساتھ ٹھوکریں مچا رہی ہیں جو وہاں کی زندگی کو بدلنا اور پیار کرنا چاہتے ہیں… آج میں نے یہ پیرا لکھا کیونکہ پہلی بار میری زندگی میں مجھے مزید زندہ رہنے کی امید ہے

ذمہ داری 90 دن چیک ان میں، سب سے پہلے کوشش مکمل!

جہاں تک "سپر طاقتوں" کی بات ہے ، مجھے لڑکیوں کے حصول کے لئے یقینی طور پر بہت زیادہ اعتماد اور حوصلہ ملا ہے اور میں اس بات کا یقین سے نہیں کہہ سکتا کہ یہ اس چیلنج سے مکمل طور پر تھا ، لیکن ایک چیز جس کا مجھے حال ہی میں احساس ہوا وہ ہے وہ چیز جو ہمیں ہماری سپر پاورز یہ ہے کہ ہمارے پاس واقعی اب مطمئن ہونے کے مقاصد ہیں۔ جب ہم ڈھلکتے ہیں تو ، یہ جنسی تعلقات کی ہماری خواہش کو پورا کرتا ہے ، ہمیں ایک خالی احساس کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے ، جب آپ کسی کتاب کو ختم کرتے ہیں تو اسی طرح کے احساس کے ساتھ۔ اس سے زیادہ کوئی توقع نہیں ہے ، آپ کے منتظر ہونے کے لئے کچھ نہیں ہے ، اور آپ نہیں جانتے کہ آگے کیا کرنا ہے۔ فاپ کی خواہش کا مقابلہ کرنے سے ہمیں اہداف ، ضروریات اور خواہشات ملتی ہیں جو ہمیں متحرک اور متحرک کرتی ہیں جو ہم عام طور پر نہیں کرتے ہیں کیونکہ ہمارے پاس لڑکیوں کو حاصل کرنے کے علاوہ کوئی اور راستہ نہیں ہے! اگر آپ واقعی اس سپر پاور چیزوں میں ہیں اور زیادہ اعتماد حاصل کر رہے ہیں تو ، میں دیکھنے کی تجویز کرتا ہوں اس ویڈیو کس طرح آپ کے اعتماد کو بہتر بنایا جا سکتا ہے پر، میں نے سوچا کہ اس نے میری نئی طاقت کو ایک مکمل نئی سطح پر لایا!

40 دن - ڈپریشن GONE ، معاشرتی اضطراب GONE ، حوصلہ افزائی پیچھے

اس سے پہلے کہ میں NoFap کے بارے میں جانتا اس سے پہلے میں دراصل NoFap ٹرین میں ہوتا تھا۔ میں نے اپنی زندگی کے تقریبا produc 300 روزہ کارفرما ، 300 دن کی زندگی کے سب سے زیادہ پیداواری اور ترغیب دینے والے دنوں کے لئے کام کیا۔ پھر میں آہستہ آہستہ ایک دن میں متعدد بار پی ایم او میں چلا گیا جو میری معاشی اضطراب ، محرک کی طرح آہستہ آہستہ خراب ہوتا گیا۔ میں پچھلے سال کے دوران بہت افسردہ رہا تھا جو میرے لئے سخت رہا تھا کیونکہ سب مجھے پہلے ایک سپر حوصلہ افزا اور خوفناک آدمی کے طور پر جانتے ہیں۔ میں اپنے آپ کو بہت پرکشش سمجھتا ہوں ، میں اپنے دوستوں کی انگور کی بیل کے ذریعے مجھ پر کچلنے والے بہت سے لوگوں کے بارے میں سنتا ہوں۔ تاہم ، میں جانتا ہوں کہ بہت سی لڑکیاں یہ کہتے ہیں کہ وہ مجھ سے بہت زیادہ راغب ہوتی ہیں لیکن مجھ سے باہر جانے کی کمی کی وجہ سے وہ خود مجھے ملتی نہیں دیکھ سکتی ہیں۔ پچھلے سال مجھے اسکول کی گرم ترین لڑکیوں میں سے ایک کی تاریخ کا موقع ملا - لیکن پی ایم او نے پہلے ہی مجھے ایک ٹن معاشرتی اضطراب اور عدم اعتماد کے ساتھ ایک غیر متزلزل ویمپ میں تبدیل کردیا تھا۔ اس کی وجہ سے ایک اور شیطانی پی ایم او سائیکل چلا گیا۔ میں اپنی زندگی میں ان سب چیزوں کے باوجود جو ایک کامل گریڈ پوائنٹ اوسط ، متعدد وظائف ، اتھلیٹک کامیابی اور ایک ایسا پیار کن کن خاندان ہے جو مجھے یونیورسٹی کے قرض سے آزاد کر رہا ہے - مجھے زندگی میں کچھ کرنے کا محرک نہیں تھا اور مجھے مل گیا لڑکیوں پر افسردہ اور اپنے لئے رنجیدہ ہے۔ یہ واقعی میں دماغ کی طاقت حیرت انگیز ہے۔ میں نے اس عرصے میں اس افسردگی کو دور کرنے کے لئے بہت سی شعوری کوششیں کی ہیں۔ تاہم - سب افسردگی سے ناکام رہے ہیں۔ اس وقت تک جب تک میں نے اس سب کے ذریعے NoFap کو دوبارہ زندہ نہیں کیا۔ صرف 40 دن میں اور میں اس وقت کی گنتی بھی نہیں کرسکتا جب میں نے لڑکیوں کو یہ بتایا ہے کہ میں کتنا مختلف اداکاری کر رہا ہوں۔ میں کیمپس کے آس پاس اور بھی بہت کچھ ڈھونڈتا رہا ہوں جس کے بارے میں میں سوچ بھی نہیں سکتا تھا۔ میں پھر سے زندگی میں حوصلہ افزائی کررہا ہوں۔ جن چیزوں نے مجھے افسردگی کا نشانہ بنا ڈالا ہو وہ اب مجھ سے دور نہیں ہوتا ہے۔ میں دوسرے لوگوں کے بارے میں کیا سوچتا ہوں اس سے مجھے کم پرواہ ہوسکتا ہے اور آخر کار میں خود پر اعتماد محسوس کرتا ہوں۔ میں اتنا زیادہ سماجی ہوں کہ اس کا موازنہ بھی نہیں ہے۔

ان لوگوں کے لئے جو یہ سمجھتے ہیں کہ افسردگی ان کی غلطی ہے - ایسا نہیں ہے - لیکن یہ آپ کے ماتحت ہے۔ زندگی کی نام نہاد اس خوبصورت چیز کو تھام لو اور اس سفر پر سوار ہو جاؤ کیونکہ یہ اس کی مثال نہیں ہے جو کہ فپنگ پیش کرسکتی ہے

22 دن… اس سے پہلے اور بعد میں

یہ گندگی اصل میں کام کرتا ہے

مجھے 22 دنوں سے پہلے:

بے ترتیب اجنبیوں سے بات کرنے کے لئے بہت شرم محسوس ہوا کہ اکیلے بات چیت شروع کرنا، خصوصا ہڈی سخت گرم عورتوں کے ساتھ.

آپ اپنی ہی پروفائل کے بارے میں غلط استعمال کی رپورٹ نہیں دے سکتے / سکتیں. براہ مہربانی انتظار کریں. آپ کے تعاون کا شکریہ. Netlog جلد از جلد شکایت کا جائزہ لے گا اور ضرورت پڑی تو اس مواد کو اپ لوڈ کرنے والے صارف سے بھی رابطہ کیا جائے گا

بیس ایکس این ایم ایکس دن کے بعد: میں کسی کے ساتھ بات چیت شروع کروں گا اور اس کے بغیر کسی بھی طرح کی بے نقاب نظر آتی ہے.

نتیجہ —- وہ مجھ سے لفظی طور پر اس حد تک بات کرنے میں شرمندہ اور شرم محسوس کرتے ہیں کہ وہ اپنے سر جھکاتے ہیں اور مجھے آنکھوں میں نہیں دیکھتے ہیں لیکن میں نے کچھ مسکراہٹیں اور ترقییں حاصل کرلی ہیں لہذا اس کا اندازہ نہیں ہے کہ اس میں کوئی ہچکچاہٹ محسوس نہیں ہوئی ہے بلکہ اس کے بجائے وہ الگ الگ ہیں اعتماد سے حیران۔ مثال کے طور پر دوسرے دن میں نے اس شادی شدہ لیکن واقعی گرم ، شہوت انگیز عورت کے ساتھ پارکنگ میں لمحوں بعد اس کا شوہر پاس کیا ، میں نے اسے ہیلو بھی نہیں کہا اور اچھی طرح سے 10 منٹ اس عورت سے باتیں کرتا رہا۔

مختصر طور پر ، نوفاپ سے پہلے میں لڑکیوں سے ڈرتے ہوئے بھاگتا تھا… لیکن اب وہ مجھ سے دور ہورہے ہیں ، اندازہ لگائیں کہ بہت زیادہ سینگ پن اعتماد میں بدل گیا ہے اب تک کا بہترین تجربہ ہے

67 دن اپ ڈیٹ

تو یہاں میری 67 دن کی کوشش ہے اس میں 2 دن ہوں میں نے ایمانداری کے ساتھ کبھی نہیں سوچا تھا کہ میں اسے ابھی تک بناؤں گا۔ آپ میں سے صرف 10 دن شروع کرنے کا دن 30 کے بارے میں سب سے مشکل وقت ہے جب میں واقعتا my اپنی پیشرفت کو متاثر کرتا ہوں تو میں شاید ہی کبھی فحش کے بارے میں سوچتا ہوں۔ میں زندگی کے بارے میں عام طور پر بہت زیادہ خوش اور زیادہ پرجوش ہوں میرا ذہنی تناؤ تقریبا non موجود نہیں ہے۔ ابھی تک میں نے "سپر پاور" کا تجربہ نہیں کیا ہے لیکن میں نے خاص طور پر خواتین کے ساتھ معاشرتی رابطوں میں فرق دیکھا ہے۔ میں بے ترتیب لڑکیوں کے ساتھ زیادہ دل چسپ اشخاص ہوں۔ NoFap خواتین کے ساتھ آپ کی بات چیت کو اسی طرح لاتا ہے جس طرح ہونا چاہئے۔ بغیر کسی فاپ کے لڑکیوں سے بات کرنا بہت زیادہ لطف اور لطف آتا ہے۔ وہیل چیئر پر بائیس سالہ لڑکے کی حیثیت سے جس نے کبھی جی ایف نہیں لیا تھا یا کسی لڑکی کو چوما بھی نہیں تھا ، یہ بہت بڑی بات ہے۔ r / NoFap اور r / لالچ نے خواتین کے ساتھ میری صلاحیتوں کی بڑی مدد کی۔ پھر بھی جی ایف نہیں لیکن طویل عرصے میں پہلی بار مجھے لگتا ہے کہ میں ترقی کر رہا ہوں۔ تو آپ کے تعاون کے لئے NoFap کا شکریہ! آپ میں سے 22 دن سوچنے والوں کو مشکل لگتا ہے صرف دباؤ جاری رکھیں حالانکہ اس کی اتنی ہی قیمت ہے۔ اسے جاری رکھیں! 🙂 دن 90 یہاں میں آتا ہوں!

میری زندگی نے مجھے اس کے لئے تیار نہیں کیا

مجھے نہیں معلوم کیوں ، لیکن میں اب ہر کمپنی کا مرکز ہوں۔ میں NoFap سے پہلے بمشکل کسی کے ساتھ بات کر رہا تھا لیکن اب میرے ساتھ بیک وقت دو یا تین افراد بات کرنے کی کوشش کر رہے ہیں! یہ گری دار میوے ہے! میں اس گندگی کے ل ready تیار نہیں ہوں لیکن میں اس سے لطف اندوز ہو رہا ہوں۔ لڑائی جاری رکھو بھائی! یہ اس کے قابل ہے.

میں نے سوچا کہ میرے تمام مسائل سخت جذبات اور صدمے کی وجہ سے تھے. کچھ دو مہینے کے بعد میں نے اسے کمزور ڈوپیامین رسیپٹرز سے محسوس کیا. کوئی ڈپریشن، کوئی فکر نہیں، اور باہر جانے اور زندگی سے لطف اندوز کرنے کے لئے زیادہ دلچسپی ہے.

Nofap کے 60 دن

ارے سب ، میں گذشتہ 60 دنوں میں اپنے نوفاپ تجربے کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے صرف حقیقی تیزی سے چھوڑ رہا ہوں۔ اعتماد۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں اپنے آپ کو ایک ایسے حصے کو سمجھنے لگا ہوں جس پر دباؤ ڈالا گیا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ لوگ میری کمپنی سے زیادہ لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ عجیب بات یہ ہے کہ میں نہیں جانتا کہ میرے بارے میں کیا تبدیل ہوا ہے یا میں مختلف طریقے سے کیا کر رہا ہوں لیکن جب میں لوگوں سے بات چیت کرتا ہوں تو مجھے محسوس ہونے والا احساس زیادہ مربوط ہوتا ہے۔ نیز میں کبھی کبھی مقناطیسی بھی محسوس کرتا ہوں ، جہاں مجھے لگتا ہے کہ لوگ بظاہر کسی وجہ کے بغیر میری طرف راغب ہو جاتے ہیں ، شاید یہ ہمیشہ موجود تھا لیکن میں نے کبھی بھی NoFap سے پہلے نہیں دیکھا۔

میں معاشرتی اضطراب میں مبتلا رہتا تھا اور پھر بھی کسی حد تک ایسا کرتا تھا ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس میں خوفناک حد تک کمی واقع ہوئی ہے۔ معاشرتی حالات میں کیا کرنا ہے اس کے خیالات کو کم کیا جاتا ہے ، میں اس لمحے کے احساسات پر زیادہ عمل کرتا ہوں ، اور میں دوسرے شخص کے ارادوں / پیغام کو مرتکز یا سمجھنے کے قابل ہوں۔ مجموعی طور پر ، میں اب تک اپنے نتائج سے مطمئن ہوں ، میرے پاس دن بہت کم ہیں جہاں میں افسردہ ہوتا ہوں ، لیکن میں نے وائی بی او پی پر ایک پوسٹ پڑھی جس میں کہا گیا تھا کہ "جب بھی آپ مایوسی محسوس کرتے ہیں ، آپ کا دماغ آپ کو ایک بہتر انسان بنا رہا ہے۔" اس لئے لوگوں سے وابستہ رہیں ، اس کا لطیف فائدہ یہاں اور وہاں ہے ، لیکن جتنا لمبا آپ اس کے ساتھ قائم رہیں گے ، اتنا ہی اچھا ہوگا۔ پڑھنے کے لئے شکریہ ، 90 دن واپس پوسٹ کریں گے!

90 + دنوں

سب سے بڑا مثبت؟ یقینی طور پر معاشرتی طور پر۔ میں اب سماجی باہمی رابطے کی خواہش رکھتا ہوں۔ چاہے وہ بار کی پیاری لڑکی ہے (اسے # مل گئی)۔ کاؤنٹر کے پیچھے کلرک۔ لائبریرین۔ درمیانی عمر کی عورت جس میں دو اچھے سلوک والے بچوں کے ساتھ ویٹنگ روم میں رہ گیا تھا (یہ سیکھنے کے بعد میں نے # ویب ڈیزائنر ہونے کے بعد اس نے میرا # لیا)۔ یہ ایک اچھی تبدیلی ہے ، گھبراہٹ یا ہچکچاہٹ نہیں ہے۔ مجھے اب لوگوں سے بات کرنا پسند ہے۔

مجھے یقین نہیں ہے کہ سپر طاقتیں موجود ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ تھوڑی دیر میں اہم تبدیلیاں شامل ہو جاتی ہیں اور دوسروں کے ساتھ آپ کے رابطوں میں بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ آپ کے سر کو اونچا رکھا جاتا ہے ، آپ کی جسمانی زبان یہ بیان کرتی ہے کہ آپ کھلے اور قابل رسائی ہیں ، آپ آنکھوں سے رابطہ کر رہے ہیں ، آپ دوسروں کو دیکھ رہے ہیں اور بدلے میں وہ آپ کو دیکھنا شروع کردیں گے۔ یہ اتنا ہی آسان ہے۔

کیا ایسا لگتا ہے جیسے ایک آدمی کی طرح محسوس ہوتا ہے؟

میں ایک سابق شائستہ / معاشرتی طور پر عجیب و غریب 19 سالہ قدیم شکل والا انگلینڈ ہوں اور تقریبا ایک سال سے اس کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں اب اپنی 10 دن کی لمبی لمبی لائن پر ہوں اور یہ بھوک لگی کام مقدس باتوں میں ہے۔

جب میں چلتا ہوں تو میں نے اپنے قدموں کا موسم بہار شروع کیا ہے ، لوگوں کے گزرتے وقت اب نیچے کی طرف نہیں دیکھتے ہیں اور جب گرم لڑکیوں کے ساتھ جسمانی طور پر چلتے / کھڑے ہوتے ہیں تو میرے پیٹ میں اس اعصابی احساس کو حاصل نہیں کرتے ہیں۔

یہاں کچھ چیزیں ہیں جو میرے پاس 8 -10 دنوں میں ہوا ہے.

سپر مارکیٹ میں میں نے اپنی عمر کے ارد گرد ایک گرم لڑکی کی خدمت کی ، جب اس کا کام ہو گیا تو اس نے مجھے 'پیاری' کہا اور کہا 'آپ کا دن اچھا گزرا' ، جو یہاں واقعی برطانیہ میں کبھی نہیں کہتے ہیں۔ نیز یہ نوعمر لڑکی گلیارے کے اوپر اور نیچے چلتی رہی جہاں میں تھا اور میری طرف دیکھ رہا تھا۔

پھر جب میں ایک ہجرت کے روزہ شہر میں چل رہا تھا تو، میں نے براہ راست آگے دیکھ کر رکھی اور آہستہ آہستہ چل رہا تھا اور جیسے ہی لوگ جادوگر میرے لئے راستہ نکال گئے. یہ ایک عورت میرے سامنے چلے گئے تو مجھے دیکھتے ہوئے گول اور مسکرا رہے تھے.

پھر آج سے کچھ گھنٹے پہلے میں ان دو لڑکیوں سے گذرا تھا ، شاید 14 سال کی عمر کی۔ وہ گذشتہ گزر رہے تھے تب ان میں سے ایک ایسا تھا جیسے مجھ سے پیشاب لے جا and اور کہا "میں سیکسی ہوں اور میں اسے جانتا ہوں ، کچھ ہجڑا ہوا ہے" اور میں بھی ایسا ہی تھا 'کیا یہ حقیقی زندگی ہے؟' پھر ان دونوں کو بڑھاوا دیا۔

میں لفظی طور پر ، قسم کھاتا ہوں کہ یہ ایک قسم کی ووڈو بلیک جادو کی بات ہے اور لڑکیاں یہ سمجھ سکتی ہیں کہ آپ کسی طرح اپنے آپ کو ہاتھ نہیں لگاتے ہیں۔

ایک طرف کے نوٹ پر، میں نے گزشتہ رات میرا پہلا خواب دیکھا تھا اور یہ ناقابل یقین بھاری خوبی سے بھرا ہوا تھا. ایسا لگتا تھا جیسے سب کچھ معمول کے طور پر تھا لیکن سپر ایچ ڈی کی طرح کی طرح.

میں 26 سال کا ہوں۔ جب میں 19 سال کا تھا تو مجھے افسردگی کی تشخیص ہوئی۔ مجھے شدید معاشرتی اضطراب بھی لاحق تھا جو خراب اور بدتر ہوتا جارہا تھا۔ میں 21 سال کی عمر سے ہی اپنے افسردگی اور اضطراب کا علاج کر رہا تھا ، لیکن میں نے گذشتہ سال نومبر کے آخر تک اپنی ذہنی صحت کی پریشانیوں اور پی ایم او کے مابین کوئی رابطہ نہیں کیا۔ میں نے اس وقت تک کبھی بھی اس طرح کے موڈ نہیں بدلے تھے جب تک میں PMO چھوڑ نہیں دیتا تھا - میں صرف افسردہ تھا۔ نیز میری معاشرتی بے چینی اب دور ہوگئی ہے۔

ایک بہت قابل ذکر فائدہ

لوگوں کے ساتھ بات چیت اتنا قدرتی لگتا ہے. نہایت سے پہلے لوگوں کے ساتھ میں بہت مختصر ہو گا اور دوستانہ وابستہ نہیں ہوں گے. اب میری تقریر چلتی ہے جس سے بات چیت زیادہ مزہ آتی ہے. یہ آپ کے احساس میں اضافہ کے فروغ کے برابر ہے.

تھوڑا میٹا ہو رہا ہے؟ یا یہ صرف اعتماد میں اضافہ ہوا ہے؟ میرے دوستوں کا کہنا سن کر ، "مجھے لگتا ہے کہ وہ ایک مرحلے سے گزر رہا ہے"۔

سب سے پہلے، افسوس ہے کہ یہ بہت لمبی ہے، لیکن میں کسی بھی تجربات کو بہت زیادہ تعریف کرتا ہوں.

حیرت ہے کہ اگر کسی کو اعتماد کا یہ بہت بڑا احساس ہے؟ میں کبھی الفا مرد نہیں ہوا ہوں۔ میں ہمیشہ ان بچوں میں سے ایک تھا جنہوں نے بہت کچھ پڑھا… اب بھی ایک سماجی تتلی لیکن اسکول ایک بہت بڑی ترجیح تھی۔ لوگوں کے خیالات سے ہمیشہ پریشان رہتا ہے۔ واقعتا my میری ذاتی زندگی پر فوکس نہیں کیا کیونکہ مجھے لگتا تھا کہ ایک اعلی اسکول اور اعلی گریجویٹ پروگرام میں داخلہ میری اولین ترجیحات ہیں۔ میرے پاس 6 ماہ سے بھی کم عرصہ تک ایک جی ایف تھا ، لیکن یہ بالکل سنجیدہ نہیں تھا۔

اب جب کہ میں گریڈ اسکول سے باہر ہوں۔ میں نے ایک طرح سے اپنی زندگی کا ازسر نو جائزہ لیا ہے۔ میں نے کالج سے اپنے ایک دوست سے ملاقات کی ، اور میں اس حقیقت کو نہیں جھٹک سکتا تھا کہ اسے ہمیشہ لگتا تھا کہ وہ مجھ سے بہتر ہے۔

میں میڈ اسکول کرنے کا ارادہ کر رہا ہوں ، اور میں ایم سی اے ٹی پر اتنا گرم نہیں ہوا لہذا میں دوبارہ کوشش کر رہا ہوں۔ لیکن ، اس نے مجھ سے کہا ، "یار ، ذرا ہار دو… بس ایک ڈی او اسکول جاؤ ، وغیرہ۔" وہ ایک ڈی او اسکول جاتا ہے ، جو بالکل قابل احترام ہے۔

میرا گٹ بالکل ایسا ہی تھا ، "آخر وہ کون سمجھتا ہے کہ وہ ہے؟"۔ اگر میں ایم ڈی اسکول جانا چاہتا ہوں تو ، میں اسے بناؤں گا۔ کوئی مجھے نہیں روک رہا ہے۔ مجھے صرف یہ احساس ہوا کہ اس نے ہمیشہ سوچا کہ وہ مجھ سے بہتر ہے ، اور چونکہ وہ اس ہفتے شہر میں ہے… مجھے لگا کہ میں اس کے ساتھ گھوم جائوں گا۔ اب ، میں اس سے بات نہیں کرنا چاہتا۔

نیز ، لوگوں نے میرے اعتماد کی سطح کو دیکھا ہے اور عام طور پر کوئی بدتمیزی نہیں کرتے ہیں۔ میں اپنے دوستوں کی بہت گہرائی سے دیکھ بھال کرتا ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ کبھی کبھی میں مضبوطی کے ساتھ آتا ہوں۔ میرا دوست ایسا ہی تھا ، "ہاں ، ڈارپی موز بدل گیا ہے۔ اس کی انا چھت سے دور ہے! ". وہ مذاق کر رہا تھا ، لیکن طنزیہ کلام میں کچھ حقیقت ہے۔

اس کے علاوہ ، مجھے اب گھر اور الیکٹرانک موسیقی کا ایک عجیب جنون ہے۔ مجھے باہر کام کرنا پسند ہے (شاید بہت زیادہ)۔ میرے دوسرے اچھے دوست نے مجھے بتایا کہ وہ مجھ میں یہ تبدیلی پسند کرتا ہے۔ اسے پسند آیا کہ میں نے لات نہیں ڈالی اور صرف زندگی سے لطف اندوز ہو رہا تھا۔ انہوں نے کہا کہ میرے اعتماد اور خوشی نے انہیں خوش کیا۔

کیا میں ابھی گندگی کا تجزیہ کرتا ہوں؟ تم لوگ کیا سوچتے ہو

tl؛ dr: کالج کے دوست سے ملے… ایک عام گٹ محسوس ہوا کہ اسے ہمیشہ لگتا ہے کہ وہ مجھ سے بہتر ہے۔ اس کے ساتھ گھومنے کی طرح محسوس نہیں کیا۔ اپنے بارے میں اچھا محسوس کررہا ہے لیکن کیا میں اب اپنی انا پر قابو نہیں پا رہا ہوں؟

90 دن، پھر

میرا سوشل نیٹ ورک بہتر ہوا، لوگ مسلسل مجھ سے رابطہ کر رہے ہیں اور میں سوچتا ہوں کہ میں نے اپنی سماجی مہارتوں میں بہتری میں بہتری دی، میں اصل میں سوچتا ہوں کہ میں زیادہ غیر معمولی ہو جا رہا ہوں.

مجھے ایک گرل فرینڈ ملی ، لہذا اب آپ کے لئے 'ہارڈ موڈ' نہیں ہوگا جیسا کہ آپ میں سے کچھ میرے لئے بیان کر رہے ہیں۔ میرے خیال میں یہ اچھا ہے ، لیکن یہ کوئی خاص بات نہیں ہے۔ میں اسے پسند کرتا ہوں ، لیکن پھر بھی ، اپنے آپ میں بہت سی اصلاحات کرنے ہیں۔

میں اپنی ہر بات میں قائد بننے کی کوشش کرتا ہوں ، مجھے لگتا ہے کہ میں دوسروں کا قائد اور ایک استاد بن گیا ہوں ، اور اس نے اپنے آپ کو کئی بار ثابت کیا ہے۔ میں لوگوں کو یہ دکھانا چاہتا ہوں کہ چیزیں کس طرح صحیح طریقے سے انجام دی جاتی ہیں اور انھیں ان چیزوں کے بارے میں سکھانا چاہتا ہوں جنہیں وہ نہیں جانتے ہیں۔

30 دن کی رپورٹ - قابل پیشہ اور مواقع

اے نوجوانو. کل میں نے اپنے پہلے کبھی بھی اپنے پہلے نمبر پر اپنے 30th دن مارا. میں نے پس منظر کا مختصر انداز کیوں کیا اور میں نے اس سبھی اچھی چیزیں تلاش کی جا سکتی ہیں: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/19lgtr/day_2/ لیکن اگر مجھے اس کا خلاصہ پیش کرنا تھا تو ، میں یہ اس لئے کر رہا ہوں کیونکہ پچھلے 2-3 سالوں سے Ive کم توانائی ، کم محرک ، افسردگی ، معاشرتی اضطراب ، ڈی ای سے دوچار تھا ، لڑکیوں سے بات کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ میں مقدار کے مصنف کی زیادہ مقدار نہیں ہوں ، لہذا میں اس کو مختصر ، سادہ اور میٹھا رکھتا ہوں۔

پیشہ - زیادہ اعتماد / کم اضطراب - عام طور پر مجھے گلیوں اور کیشئیر وغیرہ پر بے ترتیب اجنبیوں سے بات کرنا آسان ہو گیا ہے جب میں پی ایم اونگ کررہا تھا تو ، عوام کے سامنے جانے کا مطلب یہ دلچسپ اسرار تھا کہ میرا دماغ اجنبیوں کے ساتھ کیا رد .عمل ظاہر کرتا ہے۔ کچھ دن مجھے انتہائی پریشانی ہوگی کہ میں صرف اس شخص سے بات کروں گا جو میرا چیپوٹل بریٹو بنا رہا ہے اور کچھ دن میں پرسکون اور ٹھنڈا رہوں گا۔ بات یہ ہے کہ مجھے توقع نہیں تھی کہ میں کیا توقع کروں۔ یہ ایک قسم کا جہنم کا رولرکوسٹر تھا۔ لیکن پچھلے 30 دنوں میں ، میرا اعتماد بہت زیادہ مستحکم رہا ہے۔ پی پی ایل میں نہیں جانتا کہ بات کرنے کا خوف آہستہ آہستہ ختم ہو رہا ہے۔

بے چینی 100٪ -> 20٪، کوئی مذاق نہیں!

لہذا ، میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں واقعی ایک گھبرایا ہوا آدمی ہوں ، لیکن ماضی میں معاشرتی اضطراب میں میرا ضرور حصہ تھا۔ اب ، مجھے جہاں کہیں بھی جانا پتا ہے کہ میں زیادہ پر اعتماد ہوں ، خودکار-ڈی جی ایف اور شارک موڈ ، ریئلز کے لئے۔ لولز

یہ مضبوط اور گراؤنڈ محسوس کرتے ہوئے ہر جگہ آرام سے تیرنے کے قابل ہونا شریر ہے۔ یہ 9 دن ہوچکے ہیں ، فتنہ سخت رہا ہے ، لیکن جب اس جعلی خوشی کے 5 منٹ کے ساتھ آنے والی تمام منفی چیزوں کو دیکھتا ہوں تو آسانی سے ختم ہوجاتا ہے۔

مجھے لگتا ہے کہ مجھے چھوٹی چھوٹی سرگرمیوں میں بھی مضحکہ خیز خوشی مل رہی ہے ، مجھے زندہ رہنے کا جادو اور ایک بچہ یاد ہے۔ اس سے پہلے کہ سب کچھ بے حس اور بے جان محسوس ہوجائے۔

رہو، فاسسٹرو ہارس. حقیقت یہ ہے کہ یہ گندگی کام کرتا ہے.

میں بھی کچھ زیادہ کرنے کی ضرورت سے زیادہ ہا پیئر ہوں۔ لگ بھگ سارا دن کی طرح۔ میرے بس چہرے پر مسکراہٹ ہے اور ہر چیز کی مضحکہ خیز بات۔

مجھے لگتا ہے کہ یہ "نارمل" ہے

خدا کی لعنت میں کبھی بھی فال نہیں کروں گا !!!

PS جہاں تک خواتین جاتے ہیں ، بہت ساری خوبصورت لڑکیاں اب میرے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنے کے لئے وہاں سے نکل جاتی ہیں ، اور ایسا لگتا ہے کہ میں بہت ہموار نہیں ہوں اور ابھی بھی کناروں کے آس پاس کھردرا ہوں [پڑھیں: عجیب و غریب] لیکن وہ اب بھی انتہائی معافی دینے والی ہیں اور پھر بھی میری طرف راغب ہوا ، مجھے اب بھی یقین نہیں ہے۔ ایک لڑکی حتی کہ تمام چنچل اور گندگی ہونے کے ناطے میرے گھر میں بھی گئی ، یہ جنگلی تھی۔

بوسرن کی 100 دن کی رپورٹ

بلاشبہ یہ سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے جو میں نے کبھی اپنی ہی جلد میں کیا ہے۔

TLDR- یہ گندگی حقیقی کے لئے ہے.

33 دن، اور ناقابل اعتماد محسوس.

میرا اعتماد حیرت انگیز مقدار میں بڑھ گیا ہے ، اور ، اب تک ، میری زندگی اور ماہرین تعلیم میں بہتری آئی ہے۔ میں خود پر فخر محسوس کررہا ہوں ، اور زندگی کے بارے میں میرا نظریہ بدل گیا ہے۔ 🙂

مجھے پہلے شک تھا…

لیکن ایک مہینے کے نوفاپ کے بعد ، یہ واضح ہوجاتا ہے کہ مجھے کتنا زیادہ اعتماد ہے! نہ صرف معاشرتی حالات میں ، بلکہ لڑکیوں کے آس پاس۔ یہاں تک کہ مجھے لڑکیوں سے آنکھوں سے رابطہ رکھنے میں بھی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا تھا ، لیکن کل رات میں نے ایک گھنٹہ تک ایک لڑکی سے 1 سے 1 گفتگو کی تھی (جو کبھی میرے ساتھ نہیں ہوتا ہے)۔

لہذا وہاں موجود ہر شخص کے لئے ، زندگی کے بہتر معیار کے ل truly یہ واقعتا the قربانی کے قابل ہے۔

ایک سپر پاور مجھے واقعی یاد ہے.

GaryTheSilill17 دنوں

نظریں ملانا.

ایمانداری سے ایسا کوئی بھی کام نہیں ہے جس نے آنکھوں سے رابطے سے کہیں زیادہ اضافہ کیا ہو۔ جب میں چل رہا ہوں ، بالکل اسی طرح جیسے سڑک کے پار ، میں اب نیچے کی طرف نہیں دیکھتا ہوں۔ میں حقیقت سے انکار کرتا ہوں۔ اس کے بجائے میں لوگوں کو آنکھوں میں دیکھتا ہوں اور میں کیا دیکھ رہا ہوں؟ وہ مجھے 0,5،XNUMX سیکنڈ تک آنکھ میں دیکھتے ہیں اور پھر زمین کی طرف دیکھتے ہیں۔

اس سے مجھے ایک مکمل باس کی طرح محسوس ہوتا ہے اور آپ کیا جانتے ہیں؟ میں نے سڑک کے پار چلتے ہوئے دوبارہ زمین پر کبھی نہ دیکھنے کا فیصلہ کیا ہے۔ سب کو آنکھوں میں دیکھو اور جب وہ وہاں سے گزرتے ہیں تو انھیں زمین کی طرف نیچے دیکھتے ہیں۔

ایک بکس کی طرح محسوس

اعتماد فروغ + بہت زیادہ

دن 26؛ بویا

کچھ پس منظر؛ میں ایک دائمی غصہ تھا، ایک دن میں 3-4 بار آپ کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ ہر قسم کی خراب چیزیں. محسوس ہوتا ہے کہ میں خوفناک سماجی پریشان ہوں اور عام طور پر لوگوں سے بات کرنے کے بارے میں شدید خوف سے ڈرتا ہوں، نہیں جاننا کہ کیا کہنا ہے. اپنے آپ کو کسی بھی اعتماد میں ختم نہیں کیا جاسکتا، ہر وقت صرف فریک، اداس، اندھیرے احساسات کے طور پر.

مراقبت اور تھراپی کے ساتھ اسے ٹھیک کرنے کی کوشش کی، لیکن سب کچھ بھی کام نہیں کیا. اوسیڈی اور تھوڑا سا پیروکار بھی حاصل کرنے کے لئے شروع کر دیا.

تیزی سے آگے بڑھنا ، میں نے 26 دن پہلے فپنگ چھوڑ دی تھی۔ یہ میری عمر میں 12 سال کی عمر سے اب تک کا سب سے لمبا عرصہ ہے (میں اب 21 سال کا ہوں) اور مجھے اس آدمی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ ہر چیز کے بارے میں میرا خوف بہت کم ہو گیا ہے (بد قسمتی سے نہیں گیا) ، میں ہر چیز کے بارے میں بہت زیادہ مثبت ہوں اور چیزوں کو بہت زیادہ تفریح بخش رہا ہوں جبکہ اس سے پہلے کہ میں سوچتا ہوں؛ "کیا مقصد ہے؟". معاشرتی طور پر میں اب بے خوف و خطر خوفزدہ ہوں اور لوگوں کو آنکھوں میں دیکھ سکتا ہوں اور عجیب گفتگو بھی کر سکتا ہوں (میں ابھی بھی پریشانی میں مبتلا ہوں لیکن میں یہ ضرور کہوں گا کہ اس سے مدد ملتی ہے)۔

تو ہاں. GO NO-FAP! میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ پی ایم او کا میری زندگی پر اتنا بڑا اثر پڑ سکتا ہے ، لیکن آپ وہاں جائیں۔ یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے اب میرا دماغ سانس لے سکتا ہے اور اسے ٹھیک ہونے کی اجازت دی جارہی ہے (عجیب سی آواز: P)

نہیں، سب سے بہترین چیز ہے، مجھے بہت اعتماد ہے!

مجھے بہت زیادہ توانائی ہے! میں لوگوں کے ساتھ اور باہر کے دروازوں سے زیادہ تفریح کر رہا ہوں اور میں بہت زیادہ باتیں کرتا ہوں ، مجھے نہیں معلوم کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے ، لیکن آپ میں سے ہر ایک NoFap برادری میں یہ پڑھ رہا ہے ، میں آپ سے پیار کرتا ہوں ، اور اگر آپ ایک چھلنی ، مزاحمت نہ کریں ، یہ کریں ، آپ کو ایک لمحے کے لئے بھی اس پر افسوس نہیں ہوگا!

میں سوچتا ہوں کہ اپنی سماجی مہارتوں کی طرح 1000٪

میں مبالغہ آرائی نہیں کر رہا ہوں ، میں خواتین کے گرد اتنا ہی شرمیلی تھا اور مجھے یقین ہونے لگا تھا کہ یہ کبھی تبدیل نہیں ہونے والا تھا۔ آج میں پہلا موقع تھا جب میں نے پی او ایم پروجیکٹ کے بعد رات کو باہر نہیں جانا تھا جس وقت میں نے 100+ دن شروع کیے تھے ابھی میں میرے خیال کے مطابق قطعی وجہ نہیں گن رہا ہوں۔ میں اپنے لطیفوں سے پی پی ایل کو ہنسا رہا تھا۔ میں اپنی بات پر بات کرنے میں روانی کرتا تھا ، یقین ہے کہ میری گھبراہٹ مکمل طور پر ختم نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن میں تقریبا 40 منٹ تک کسی انجان خاتون کے ساتھ گفتگو کرتا ہوں ، اس سے میرے لئے پہلی بات ہوگی۔ ایک لڑکی جس کے بارے میں میں مشکل سے جانتا ہوں اس نے مجھے ہاتھ سے پکڑ لیا اور میرا تعارف کرایا
ان کے دوستوں کے گروپ (3 خواتین) ، مجھے پہلے تو اعصاب تھے لیکن یہ 1-2 منٹ کی طرح مکمل طور پر ختم ہوچکا تھا۔ یہ میرے لئے بہت بڑی بہتری ہے ، سب سے پہلے جو اس سے پہلے کبھی نہیں ہوا تھا۔ مجھے آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ 100٪ میں یہ پی ایم او کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ جب میں خواتین کے گروپ سے باہر گیا تو ، ایک اور واقعی خوبصورت عورت نے میری طرف دیکھا اور مجھ پر مسکرا دیئے جب میں گزر رہا تھا۔ گندگی نے آج مجھے بہت اعتماد دلایا اور اب جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں تو مجھے اس کی وجہ سے اس کی وجہ سے قدم اٹھانا چاہئے تھا وہ گرم تھی۔ صرف اس سوچ سے کہ میں اس کے قابل ہوں مجھے مضبوط تر بناتا ہے ، اگلی بار جب مجھے بے رحم ہونے کی ضرورت ہوگی۔ یہ کام کرتا ہے یہ کوئی گھوٹالہ یا احمقانہ بات نہیں ہے آپ کو اپنے آپ کو قائل کرنے اور 100٪ کا ارتکاب کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ مستحکم ، خوشحال ہوسکیں ، مجھے بہت طویل سفر طے کرنا ہے لیکن میں آہستہ آہستہ جا رہا ہوں کہ میں کون بننا چاہتا ہوں۔

اعتماد

میں نے ابھی نوفاپ کے لئے اپنا سب سے طویل ترین نشانی نشان لگایا ہے۔ میں بہت لمبا عرصہ نہیں جانتا ہوں اور آگے بہت لمبا سفر طے کرنا پڑتا ہے ، لیکن اس کے ساتھ ہی پچھلے کئی مہینوں میں میری زندگی میں بہت سی تبدیلیاں آرہی ہیں اور اگلے مرحلے کی طرح مجھے لگتا ہے جیسے میرا اعتماد چھت سے ہی ہے۔ مجھے لگتا ہے ، ایک عجیب طرح کی طرح ، مکمل. جیسا کہ میں آج بھی لوگوں کے سامنے پیش کرتا ہوں واقعی میں میں ہوں اور میں کسی چیز کو چھپا نہیں رہا ہوں ، اور مجھے اپنے آپ سے شرم نہیں آتی ہے۔ یہاں تک کہ کچھ ہفتوں پہلے ہی میں لوگوں کو ہیلو کہنے سے بھی ڈر گیا تھا۔ آج میں نے سارا دن لوگوں کے ساتھ گفتگو کرتے ہوئے ، اور اس سے لطف اندوز ہونے میں صرف کیا۔ یہاں تک کہ جب تک کسی لڑکی سے بات کرنا اور آسانی سے پروم کرنے کی بات کرنا چاہil اس سے پہلے کہ میں ڈھانپنے کے لئے بھاگ گیا ہوتا۔ مجھے یقینی طور پر محسوس ہوتا ہے کہ یہ ایک بہت بڑا ذہنی فروغ رہا ہے ، اور صرف تھوڑا سا شیئر کرنے کی طرح محسوس ہوا۔ اسے گولی مار اگر یہ اس کے لئے غلط جگہ ہے.

فحش دیکھ کر میرا ڈرائیو باہر جانے کے لئے اور سماجی ہو جاتا ہے

Im 8 دنوں ابھی ابھی ایک طویل وقت میں پہلی مرتبہ، ام نے ایک لڑکی کو لکھا کہ میں اچھی طرح سے جانتا ہوں، ردعمل سے بے نقاب نہیں. اس وقت میں نے فحش دیکھا، میں کبھی ایسا نہیں کروں گا، کیونکہ جب میں اپنے کمرے میں بیٹھا ہوں اور اس طرح میری اطمینان حاصل کروں گا تو اس پر ایک پہلو کیوں نکلنا ہے؟ (اس کا راستہ)

آپ کے خیالات؟ کوئی بھی ایسا محسوس ہوتا ہے؟

4 ماہ… 3 نئی پیشرفت

ٹومورون میں چار ماہ ماروں گا۔ یہاں کچھ نئی تبدیلیاں ہیں جن کو میں نے خود میں حال ہی میں دیکھا ہے۔

ایسا ہی ہے جیسے میرے پاس نئے حواس ہوں۔ دنیا میں جنسی کمی کو دیکھنے کے بجائے ، ایسا ہی ہے جیسے میں پہلی بار حقیقی طور پر دیکھ رہا ہوں۔ خواتین کے ساتھ میری تعامل سب سے زیادہ بدل چکی ہے۔ مجھے ان کی شخصیت میں نئی سطح نظر آرہی ہے۔

میں کسی سے بھی بات کرسکتا ہوں۔ سنجیدگی سے ، مجھے یقین نہیں آتا کہ میں کچھ معاشرتی اضطراب کی زندگی گزارتا تھا۔ میں کسی کے ساتھ بات چیت شروع کرسکتا ہوں اور کرسکتا ہوں۔

میں نے اس نتیجے پر پہنچا ہے کہ میری اہم ڈپریشن ایسوسی ایشن کے لئے * اہم * انسپکٹر فپاپنگ (کسی حد تک طویل عرصہ تک)

میں دائمی افسردگی کے ساتھ ساتھ معذور معاشرتی اضطراب اور ہائپوچنڈریہ کا شکار ہوں۔ پچھلے 2 مہینوں سے میری افسردگی کے واقعات تعدد اور شدت میں بڑھتے جارہے ہیں ، اس مقام تک کہ میں ابھی اسے مزید نہیں اٹھا سکتا تھا اور زیادہ مقدار میں فالنگ (دن میں 6+ مرتبہ) ، شراب پینا اور سگریٹ نوشی (10 دن کی ایک عادت سے لے کر 2 پیک ہر دن)

تقریبا خوش قسمت، میں نے اپنے ریڑھ میں 2 ہڈیوں کو گر اور توڑ دیا اور بے شک طور پر ایک فاسسٹورٹ بنا دیا.

میں اب 10 دن پر ہوں (گیارہ دن کے بعد ہسپتال سے باہر نکلنے کے فورا. بعد ہی ان کی بحالی کا سامنا کرنا پڑا ، لیکن ایک بڑا نہیں ، اس کے بعد سے نہیں پایا ہے) ، لہذا 11 دن میں میں ایک بار فال ہوگیا۔ بنیادی طور پر ، میں نے جو محسوس کیا ہے وہ یہ ہے کہ جب ذہنی دباؤ کے لئے خود سے دوائی لینے کے ذرائع کے طور پر فپنگ پر میرا انحصار بڑھتا گیا تو ، میری اقساط نے بھی اس کی پیروی کی۔ اس کی وجہ سے مجھے کلاس میں جانے کی توانائی نہیں ملی ، اس طرح میرے درجات بے تحاشا گر گئے ، اس سے میری معاشرتی اضطراب کی پریشانی بڑھ گئی (اپنے وجود کے ہر لمحے کچلنے کا تصور کریں ، اس فطری آواز سے مسلسل یہ کہتے ہوئے کہ آپ ہر چیز کے پاگل پن ہیں ہو گیا)۔ میری خودمختاری صفر پر آگئی اور میں نے اپنے دوستوں سے دور ہو گیا۔

آہستہ آہستہ، بعد میں میں نے فاٹ کرنے میں ناکام ہونے کے بعد، میری توانائی کی سطح چھت سے گزر گئی، میں دوبارہ سونے کے قابل تھا، میں پڑھنے کے قابل تھا، صبح میں بستر سے باہر نکلنے اور کلاس میں جاؤ، گریڈ کے لحاظ سے دوبارہ حاصل کرنے کے قابل تھا. اور کچھ پلوں کو دوبارہ تعمیر کرو میں نے دوستوں کے ساتھ جلایا. اب میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں، میرے ڈپریشن کے ساتھ کافی آرام دہ اور پرسکون ادویات سے نمٹنے کے لۓ کافی تعداد میں ادویات واپس آسکتا ہے اور میری تشویش کا معاملہ تقریبا مکمل طور پر چلا گیا ہے.

میں یہ نتیجہ اخذ کرتا ہوں کہ میری بڑی افسردگی والی اقساط کو سلسلہ کے رد عمل کے ذریعہ لایا گیا تھا جس کی شروعات آؤٹ لیٹ کے طور پر فلپنگ کے ذریعے کی گئی تھی۔ میری زندگی ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوگئی اور اب جب میں نے اپنے حالات خراب کرنا چھوڑ دیئے ہیں اور ہر دن میں اپنے آپ کو ہار نہیں مانتا تو تیزی سے بہتر ہو گیا ہے۔

TL؛ DR: افسردگی / اضطراب کا مسئلہ ہے؟ FAP مت کرو! سنجیدگی سے ، تیز کرنا خطرناک ہے!

دلچسپ ترقی۔ حیرت زدہ

لہذا میں حال ہی میں اپنے ربوٹ (آخر میں) کے ساتھ واقعتا serious سنجیدہ رہا ہوں ، لیکن میں نے کیفین کے بارے میں اپنی ناقابل یقین حساسیت کے بارے میں یہاں پر کئی پوسٹس بھی بنا رکھے ہیں ، یہاں تک کہ یہ بھی یقین ہے کہ ورزش سے قبل توانائی سے متعلق مشروبات پر زیادہ مقدار لینے سے مجھے کیفین کی الرجی پیدا ہوتی ہے اور میرے مسئلے کو پہلی جگہ شروع کیا۔ پچھلے چھ سالوں میں یہ ہوا ہے… .پچھلے ہفتے مارنیا نے فحش نگاری کے عادی حصے میں ناقابل یقین حد تک ایک دلچسپ مضمون شائع کیا (لنک نہیں مل سکا ، افسوس)۔ بنیادی طور پر اس نے جو کہا ، وہ یہ تھا کہ جنسی زیادتی کرنے والے اور جنسی طور پر ختم ہونے والے چوہوں کی نشاندہی کی گئی تھی کہ وہ دیئے جانے والے منشیات سے انتہائی زیادہ حساس ہونے کی علامت ہیں۔ ابھی حال ہی میں میں نے اپنی پریشانی کے علامات میں بہت ساری بہتری دیکھی ہے اور 2 ماہ میں کوئی کیفین نہیں پایا ہے - میں بھی زیادہ تر پی ایم او فری رہا ہوں۔ تو آج صبح میں نے سوچا کیا بات ہے؟ میرے پاس ایک مونسٹر انرجی ڈرنک تھا ، جو میرے لئے کافی مقدار میں کیفین ہے اور اس سے کم دو ماہ قبل ہی مجھے گھبراہٹ کا حملہ اور بڑے پیمانے پر اندرا کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ میں ٹھیک ہوں! یہاں تک کہ اس کے بعد بھی کچھ زیادہ تھا اور میں ٹھیک محسوس کررہا ہوں۔ میرا مطلب ہے کہ میں لفظی طور پر بے بولنے ہوں ، تھوڑی دیر پہلے ہی مجھے ڈیک کافی سے بھی گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑے گا - میں اندازہ لگا رہا ہوں کہ اس کا مطلب ایک طرح کی پیشرفت ہے - فی الحال میرے پاس کوئی الوبو نہیں ہے لیکن میری معاشرتی صلاحیتیں واقعی میں اٹھا رہی ہیں۔ کم از کم تھوڑی دیر کے لئے کسی سے بات کرنے کے قابل ہونے کے لئے انٹروورٹ۔

میرا والد اس سے نفرت کرتا ہے

مضحکہ خیز میں نے فحش چھوڑنے کے بعد میرا ADD اور شدید اضطراب فوری طور پر دور کردیا۔ اور میں بہت بڑا عادی نہیں تھا۔ ہوسکتا ہے کہ بستر سے پہلے 15 منٹ یا اس سے زیادہ دن میں ایک بار۔

پی ایم او کس طرح سوشلزم کرنے کی خواہش کو تباہ کر دیتا ہے

دوسرے ہفتے میں نے دوبارہ صحت مندی کا مظاہرہ کیا ، میں نے کچھ گھنٹوں کے لئے ٹیک لگایا اور پھر شرم کے مارے ہار مانی اور ناکام ہوگیا۔ اور پھر اگلے دن پھر ، اور کچھ گھنٹے بھنکنا ، یہ اتنا برا نہیں ہوسکتا ، ہوسکتا ہے؟ ٹھیک ہے ، موسم گرما کا وقفہ ہے اور زندگی گزارنے کے بجائے میں نے 2 ہفتوں سے معاشرتی نوعیت کا نہیں کیا! 2 ، اتارنا fucking ہفتوں میں نے اپنے کسی دوست سے بات نہیں کی ہے۔ کتنا دکھی ہے۔ خوش قسمتی سے میں اب بھی وہی کرتا ہوں جو مجھے پسند ہے ، وزن اٹھانا ، بہت ساری کتابیں پڑھنا ، فلمیں دیکھنا لیکن معاشرتی کرنے کی خواہش ختم ہوگئی۔ ڈیمن میں صرف یہ بتانا چاہتا ہوں کہ یہ آسانی سے کتنا خراب ہوسکتا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ مجھے بس کچھ اور نکالنے کی ضرورت ہے۔ یہ بدتمیزی سے ایک بار پھر میری زندگی برباد ہو رہی ہے ، مجھے خود کو اکٹھا کرنے کی ضرورت ہے۔

کوئی PMO ڈپریشن / تشویش کے لئے زندگی بھر نہیں ہے

مجھے یقین ہے کہ اضافی PMO واقعی آج لوگوں میں غیر ضروری اضطراب اور افسردگی کے علامات سے متعلق ہے۔ میں ایمانداری کے ساتھ اپنے بچپن کی خود کی خوشی کو واپس آنے اور دھوپ اور قہقہوں اور عام طور پر لوگوں جیسی چیزوں سے زیادہ حقیقی لطف اندوز ہونے کی اجازت دیتا ہوں۔ وہ خوشی یاد رکھیں جو آپ نے اپنی ثقافت کے چھٹیوں کے موسم میں محسوس کی تھی؟ ٹھیک ہے ، کوئی بھی پی ایم او آپ کو سال بھر میں اس سے زیادہ محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے اور واقعتا again اس وقت کے ارد گرد بھی اس کا حقیقی احساس دوبارہ محسوس کرتا ہے۔ یہ بہت زین ہے اور یہاں تک کہ آسان چیزوں کی بھی زیادہ تعریف کرتا ہے۔

شاید پی ایم او سے ہونے والی بدترین علامات میں سے کچھ میں سے پریشانی ، افسردگی اور دائمی تھکاوٹ محسوس ہو رہی تھی - ہمیشہ تھکا ہوا تھا… اکیلے تھکاوٹ اور افسردگی اتنا خراب تھا کہ میں نے ایمانداری کے ساتھ 2000 کی دہائی کے وسط میں واپس رہنے کی زیادہ پرواہ نہیں کی۔ میرا مطلب ہے ، میں خودکشی نہیں کر رہا تھا ، لیکن مجھے ایمانداری کے ساتھ اس خیال پر کوئی اعتراض نہیں تھا کہ شاید صرف ایک دن کی موت ہو گی۔ اس قدر کم ہونا بہت خطرناک ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ خود بخود سرگرمی سے کام نہ لیں تو بھی - آپ کی زندہ رہنے کی مرضی آپ کو زیادہ سے زیادہ حفاظت نہیں کرے گی۔ یہ رکنا پڑا ، میرے پاس میرا ایک چھوٹا سا حصہ تھا جس پر… حیرت انگیز اندھیرے اور اپنے آپ کو کھونے کے وقت… اتنی خرابی کے وقت میں نے اپنی آواز کی آواز کو بھی نہیں پہچانا۔ شاید پی ایم او براہ راست ذمہ دار نہیں تھا ، لیکن اس نے مجھے زبردست شفا بخشی تھی۔ میں واقعتا میں تھا جو ہونے سے میری توانائی کی مدد کی جینے کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ زیادہ وقت بیدار اور زندہ ہوجانا ، کم وقت آپ کی زندگی کو سونا۔

افسوس… آخر کار میں نے اپنے حل ڈھونڈ لیے اور وہی مقصد اور حقیقی نفس کی سمجھ تھی۔ جس دن میں نے فلسفے کے ساتھ اپنے دماغ کو بڑھایا اور زندگی کا سنجیدہ اندازہ لگایا اسی دن میں نے واقعتا truly جینا شروع کیا۔ سچائی کے متلاشی ہونے کے ناطے ، حقیقی آفاقی اخلاقیات کے ضابط under اخلاق کے تحت زندگی گزارنے نے شکوک و شبہات کو جنم دینے اور شکوک و شبہات کے تکلیف دہ دباؤ کو دور کرنا شروع کردیا۔ میں نے تقریبا everything ہر چیز میں بڑے پیمانے پر سچائی کا علم سیکھا جہاں میں تھا جہاں سے تھا۔ وہاں سے ، گذشتہ 5 سالوں سے یہ کافی ٹھوس ہے۔ پریشانی ایک طرح کی ہوتی ہے بعض اوقات ، لیکن اکثر واقعی میں بالکل بھی نہیں ہوتا ہے۔ افسردگی عملی طور پر اب ختم ہوچکی ہے ، اصل غم کے صرف معمول کے لمحے آتے ہیں اورآپ کو زندگی کی داد دیتے ہیں۔ افسردگی افسردگی کی بات نہیں ہے ، یہ جاننے میں افسردگی ایک بڑی حد تک باطل ہے کہ آپ واقعی کون ہیں اور آپ کو واقعتا truly کس طرح رہنا اور ترقی کرنا چاہئے۔ ایک بار جب آپ اپنے مقصد ، اہداف اور خوابوں سے رابطہ ختم کردیں گے… آپ کی ذہنی طور پر موت… آپ زندگی میں ان لوگوں کو کبھی بھی آپ سے دور نہیں ہونے دیں گے۔

اگر اب آپ کو ذہنی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، میں آپ کو یقین دلاتا ہوں - یہ حقیقت ہے کہ اس کا علاج اور راحت ہے۔ آپ پھنس نہیں رہے ہیں۔ آپ کے بتدریج تجربات آہستہ آہستہ آپ کو واپس لے سکتے ہیں۔ سوچا ذہنی دباؤ کا ذمہ دار اپنے دماغ کے جسمانی اور کیمیائی ڈھانچے کو لفظی طور پر تبدیل کریں۔ کوئی بھی پی ایم او اس کے لئے ایک حیرت انگیز شراکت نہیں ہے ، لیکن آپ کو اس کے بارے میں بھی بہت کچھ سیکھنا ہوگا کہ آپ واقعی کون ہیں اور آپ کو واقعی کیا مقاصد اور خواب حاصل کرنا ہیں۔ آپ کو بہار کے تازہ پانی کی طرح آپ کی حقیقی ذہنی ترغیب دینے (فحش نہیں) تعمیری مفادات (آرٹ ، موسیقی ، عمارت ، جو بھی ہو سکتی ہے) کو متحرک کرنا ہے ، آس پاس بیٹھے زہریلے پانی کی طرح نہیں۔ بس ہم زیادہ تر پانی پر مشتمل ہوتے ہیں اور اس سے ، تازہ پانی زندگی دیتا ہے۔ رکے ہوئے پانی سے موت موت دیتا ہے۔ اپنے ورزش کو مستقل ورزش ، بامقصد ذہنی محرک ، اور ایسا کرنے کے ل your آپ کی توانائی کو روکنے والا کوئی پی ایم او صاف نہ کریں۔

دوسروں سے بات چیت آرام دہ ہے. آرام دہ اور پرسکون آنکھ سے رابطہ. مجھے بات چیت میں زیادہ مصروف محسوس ہوتا ہے.

میں نے دوسروں سے بات کرنے میں بڑھتا ہوا راحت محسوس کیا ہے۔ عام طور پر ، میں اجنبیوں یا بزرگوں سے بات کرتے وقت تھوڑا سا بے چین اور پریشانی محسوس کرتا ہوں ، لیکن اب میں اپنی جلد میں بہت آرام دہ ہوں۔ میں آنکھوں سے اچھا رابطہ رکھ سکتا ہوں اور گفتگو میں زیادہ مصروف ہوں۔ میں یہ دیکھ رہا ہوں کہ میری زندگی اپنی زندگی کو روشن کرنے کی کوشش کر رہی ہے اور میں اپنی زندگی کے حالات کے مطابق بہتر محسوس کر رہا ہوں۔

میرے اہداف: مجھے ہارڈ موڈ کے ساتھ ٹریک پر رہنے کی ضرورت ہے ، کسی جی ڈبلیو تصویروں کو نہیں دیکھ رہا ہوں۔ وہ اس قابل نہیں ہیں۔ واقعی میرے لئے کرنے والی تصویر کو دیکھنے کے 5 سیکنڈ کیا ہے؟ کچھ نہیں یہ کچھ نہیں کرے گا۔ میں اپنی توانائی کا استعمال متحرک چیزوں پر استعمال کرنے کے بجائے وقت ضائع ہونے اور جسم کو ضائع کرنے سے ختم کردیں گے۔ یہ میرے لئے کچھ نہیں کرے گا۔

50+ ڈے رپورٹ - معاشرتی بحرانی کے احساسات

تو میں نے آخر کار اسے 50 دن کے NoFap / فحش کے ذریعے بنا دیا۔ مجھے کہنا ہے کہ ، مجموعی طور پر وقت کی لمبائی حاصل کرنا آسان رہا ہے ، اور جبکہ میرے مزاج میں کچھ انتہائی اونچائی اور کم باتیں تھیں لیکن یہ اتنا برا نہیں تھا۔

تقریبا 40 دن تک تھا ، اچانک مجھے صرف گندگی کی طرح محسوس ہوا… یہ احساس تقریبا 10 دن تک جاری رہا ، میں صرف اکیلے رہنا چاہتا تھا اور کچھ نہیں کرنا چاہتا تھا ، کام پر میں نے اپنے ساتھی کارکنوں سے دور رہنے کی پوری کوشش کی ، آپ مجھے مزے کی بات کرنے والے لڑکے کی حیثیت سے جانتے ہو ، اور گھر میں میں نے بستر پر لیٹنے کے سوا کچھ نہیں کیا جبکہ کبھی کبھار دوستوں کے ساتھ باہر جاتے ہوئے جہاں میرے پاس ابھی بھی کچھ کہنا باقی نہیں تھا۔ اس کی وجہ سے بہت ساری باتیں ہوئیں "کیا آپ ٹھیک ہیں؟" لوگوں کی طرف سے آرہا ہے ، جس نے مجھے تکلیف دی۔

اب اس عرصے کے دوران میں نے واقعی میں جس طرح سے پی ایم او کی کمی محسوس نہیں کی تھی اس کا میں نے کبھی بھی منسوب نہیں کیا ، لیکن ایسا محسوس کرنے کی آخری رات میں میں نے ایک بہت ہی جداگانہ خواب دیکھا تھا .... میں اپنے ساتھ اپنے بستر میں بچھ رہا تھا۔ لیپ ٹاپ ، جیسا کہ میں عام طور پر کرتا تھا جب میں پی ایم او کرتا تھا ، اور فحش نگاہوں سے دیکھ رہا تھا… اچانک میں اس خواب میں اپنے اعمال کا ہوش میں آیا اور اپنا لیپ ٹاپ بند کرکے فرش پر پھینک دیا۔ جب میں صبح اٹھا تو مجھے یقین نہیں آیا کہ یہ اصلی ہے یا نہیں۔

لہذا میں اپنے روزانہ کاروبار کے بارے میں چلا گیا، اور میں نے پورے دن بھر میں اپنے مزاج کو آہستہ آہستہ محسوس کیا. اچانک، میں نے اپنے پورے جسم کو جھکنا شروع کر دیا اور میرا دماغ انتہائی توجہ مرکوز محسوس کیا. اچانک اچانک سماجی بات چیت کو سمجھنے کے لئے شروع کر دیا، میں نے تقریبا تمام بے حد لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے تمام چھوٹی سی پیچیدگیوں پر لینے لگے؛ جسم کی زبان، صوتی انفیکشن، ایک گروپ میں سماجی آرڈر، اچانک سب کچھ میرے دماغ میں عملدرآمد شروع کردیتا ہے، اور یہ مرد اور عورتوں کے ساتھ تعامل میں ہوا ہے.

اب ظاہر ہے کہ یہ تبدیلی خواتین کے ساتھ اپنے تعامل میں زیادہ اہمیت رکھتی ہے، اور یہ کسی بھی ذہنی تحریک کی طرح محسوس ہوتا ہے، چاہے وہ اپنی نشست میں تبدیلی ہو یا اپنی گردن کو چھونے میں اہمیت رکھتا ہے. اور میں نے اس میں بہت زیادہ جنسی کشیدگی محسوس کی ہے. میری عمر یا عورتوں کی درمیانی عمر کی بیویوں کے ساتھ بات چیت میں کام میں روزانہ کی بنیاد پر بات چیت کرتی ہوں.

اب میں اپنے آپ سے سوال کرتا ہوں… .میں 50 دن قبل پی ایم او چھوڑنے سے پہلے کیا یہ چیزیں رونما ہو رہی تھیں اور میں انھیں یاد کر رہا تھا ، یا نوفےپ میں تبدیلی نے خواتین کے نظریہ کے انداز کو تبدیل کردیا ہے؟ بہر حال ، میں واقعی میں ابھی زندگی کھود رہا ہوں۔

لہذا آپ میں سے جو لوگ پریشانی یا غضب کو دور کرنے کے ل give دینا چاہتے ہیں یا کسی اور طرح سے بھی آپ اپنے پی ایم او کو درست کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا صرف مو۔ میں آپ کو صرف نہیں کہنے کی صلاح دیتا ہوں۔ پچھلے 50 دنوں میں اپنے اور دوسروں کے ساتھ اپنی بات چیت کے بارے میں جس طرح سے میں محسوس کرتا ہوں اس میں نمایاں طور پر تبدیلی آئی ہے۔ میرے پاس جنسی توانائی کی ایک انتہائی مقدار ہے جو مجھے لگتا ہے کہ میں عورتوں کو مجھ میں دلچسپی لیتے ہوئے بتا سکتا ہوں ، لیکن افسوسناک احساس مجھے محسوس ہوا کہ میں نے تمام وقت ضائع کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے اب خود کو دوسروں ، یا یہاں تک کہ جنسی تعلقات کے ذریعہ اپنے آپ کو توثیق کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی ہے ، میں اسے لے سکتا ہوں یا چھوڑ سکتا ہوں۔

اپنی کہانی ختم کرنے کے ل I ، میں یہ مانا کرتا تھا کہ ایک طرح کا "لالچ سوئچ" موجود تھا جو میرے پاس تھا کہ جب میں اپنے آپ پر اعتماد کا احساس کر رہا تھا تو میں اسے آن اور آف کرسکتا تھا ، اور اس نے اچھی طرح سے کام کیا..جب مجھے اعتماد تھا- جس میں اعتماد تھا۔ اکثر نہیں تھا۔ ٹھیک ہے ، اب یہ سوئچ ٹوٹ گیا ہے ، اس پر پھنس گیا ہے اور مجھے واقعتا careful محتاط رہنا ہوگا کہ میں خواتین کے ساتھ کس طرح کا سلوک کرتا ہوں کیونکہ میرا اعتماد شوہروں کے ساتھ اپنی بیویوں کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرنے میں 15 منٹ گزارنے کے بعد کچھ عجیب حالات کا باعث بنا ہے…

تو یہاں مزید 50 دن باقی ہیں… دراصل آپ کیا جانتے ہیں؟ بھاڑ میں جاؤ 50 دن ، یہاں کبھی مشت زنی نہیں کرنا ہے۔ خوشی

41 دن کی رپورٹ - بہت کچھ بدل گیا!

یہ میرا چوتھا اسکرین، اب تک سب سے بڑا ہے. صرف یہ کہنے کے لئے کہ مجھے لگتا ہے کہ میری توانائی بڑھ گئی ہے، میں عام محسوس کرتا ہوں. 41 دنوں کے لئے fapping روک دیا اور یہ تبدیلیاں ہیں:

میں اپنے بارے میں زیادہ پرسکون محسوس کرتا ہوں - لڑکیاں مجھ پر مستقل مزاجی کرتی رہتی ہیں (اوسط نظر) ہائی اسکول کے اوقات کی سب سے خوبصورت لڑکی میں سے ایک ہے۔ ہفتے میں کم سے کم 3 سے 5 بار ورزش کرنا شروع کی ، جب میں پہلے بھی جم میں رکنیت حاصل نہیں کرسکتا تھا۔ بطور رہنما ، ایک سماجی تحریک بانی اور کامیابی کے ساتھ بڑھ رہی ہے۔ پہلے ہی احتجاج میں 4 کلو افراد سے بات کی ہے۔ اس سے پہلے کہ میں لڑکیوں سے بات نہیں کرسکتا تھا ، یہاں تک کہ اپنے پورے دوستی کے دائرے سے بھی نہیں۔ کالج بہت اوسط جارہا ہے ، بہت زیادہ تبدیل نہیں ہوا۔

میرا نتیجہ یہ ہے کہ NoFap نے اپنی زندگی میں پہلے سے مطلوب تبدیلیوں کے لئے ضروری ایندھن کو آزاد کردیا ہے۔ ابھی میں عام طور پر محسوس کرتا ہوں ، لیکن اس سے بہتر نارمل۔ میں مسلسل خوش ہوں اور افسردگی / افسردگی ایسی چیز نہیں ہے جو مجھے پہلے کی طرح کھینچتی ہے ، اب میں سمجھ گیا ہوں کہ یہ ایک چکر ہے اور میں اداس ہوجاؤں گا ، لہذا میں بنیادی طور پر افسردگی سے لطف اندوز ہوتا ہوں تب یہ ختم ہوجاتا ہے۔ مجھے اس کے بارے میں بہت دلچسپی ہے کہ آئندہ کیا ہوگا ، کیا مجھے خود سے زیادہ انرجی ملے گی یا یہ کوئی مردہ باد ہے؟ میں مضبوط بننا چاہتا ہوں!

TL؛ DR: پتہ چلا کہ NoFap نے مجھے وہ ساری چیزیں کرنے کی توانائی دی جو میں پہلے نہیں کرسکتا تھا اور مجھے اندرونی امن کی بہتر حالت دی تھی۔

ابھی تک میرا کوئی سفر نہیں ہوا

میں سونے سے پہلے ہی پوسٹ کر رہا ہوں اور میں تھک چکا ہوں لہذا میں لکھے ہوئے حص pieceے کو مستحکم بنانے کے بجائے کچھ نکات کی فہرست میں کروں گا۔

کسی سے بات کرتے وقت (خاص طور پر لڑکیوں) سے زیادہ اعتماد کا اعتماد، مثال کے طور پر بہتر اور بصیرت بات چیت، مضبوط آنکھ کے رابطے

اب لڑکیوں کو مکمل جنسی چیزوں کی حیثیت سے نہیں دیکھتے ہیں اور اس لئے وہ مجرم اور شرم محسوس نہیں کرتے ہیں

نئی صلاحیتیں سیکھنے کے لئے زیادہ متحرک اور حوصلہ افزائی (میں نے گٹار سیکھنا شروع کیا ہے اور جلد ہی اپنے دوست کے ساتھ کام کرنا شروع کروں گا!)

عام طور پر زندگی میں خوشی محسوس ہوتی ہے

باس کی طرح محسوس ہورہا ہوں جب میں اچھ postی کرنسی کے ساتھ ، سیدھے پیچھے ، ٹھوڑی ہوکر گھوم رہا ہوں۔ لفظی طور پر رکے ہوئے محسوس ہو رہا ہے کہ میرے پاس کامیابی کا راز ہے جو بہت سے لوگوں نے نہیں پایا ہے۔ بھاری بھرکم ہتھیاروں سے فیپسٹرووناٹ ہونے کا یہی راز ہے۔

نفاپ کرنے سے ایک حدیث: یقین کے بارے میں سچائی

اعتماد منطقی نہیں ہے. یہ ریاضی مساوات نہیں ہے. یہ کچھ نہیں ہے جو آپ لائن کو توڑنے کے لۓ لائن کو توڑ سکتے ہیں. یہ آپ کے کریڈٹ سکور کے ساتھ بہت کم کرنا ہے، آپ کتنے لڑکیوں کو بھاڑ میں جاؤ، گاڑی جسے آپ چلاتے ہیں، یا بے ترتیب افراد کو آپ کے بارے میں سوچتے ہیں. اعتماد سے اندر آتا ہے.

میں نے نوفاپ سے پہلے کبھی بھی حقیقی اعتماد محسوس نہیں کیا۔ کبھی نہیں میں نے کبھی نہیں کیا تھا جب میں نشے میں تھا ، اور یہ اب بھی ہمیشہ نہیں ہوتا تھا۔ اس نے مجھ سے کبھی کوئی مطلب نہیں لیا۔ میں اوسط نظر سے اوپر تھا ، ایک اچھ jobا ملازمت ، مزاح کا احساس ، تعلیم وغیرہ تھا مجھے کیوں اعتماد نہیں تھا؟ جب میں نے اسے اپنے سر میں توڑ دیا تو ، میں جانتا تھا کہ ایک پراعتماد شخص بننے کے لئے میرے پاس تمام ضروری اجزاء موجود ہیں۔ مسئلہ؟ میں نے کبھی محسوس نہیں کیا۔

نوفپ چیلنج میں 23 دن ، اور میں آخر میں حقیقت دیکھتا ہوں۔ لوگ مجھ سے آنے والے اعتماد کو محسوس کرسکتے ہیں ، اور وہ اسے میری آواز میں سن سکتے ہیں۔ میری زندگی میں کچھ بھی نہیں بدلا۔ میرے پاس اس سے بہتر نوکری نہیں ہے۔ میرا کریڈٹ اسکور تبدیل نہیں ہوا ہے۔ میں اپنے بستر میں پانچ خوبصورت خواتین کے ساتھ نہیں اٹھا تھا۔ مجھے صرف یہ محسوس ہوتا ہے۔ یہ میرے اندر سے آتا ہے ، اور مجھے لگتا ہے کہ کوئی اسے نہیں لے سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، مجھے اب بھی یہ محسوس ہوتا ہے (نوٹ: اگر آپ میری سابقہ اندراجات کو پڑھتے ہیں تو ، یہ دن کے ارد گرد پتھراؤ تھا ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں اب "سطحی نشان لگا ہوا" ہوں)۔ میں واقعی میں پہلی بار ایک انسان کی طرح محسوس کرتا ہوں۔

یہ میرا اعتماد ہے۔ میں ماہر نفسیات نہیں ہوں۔ میں صرف یہ دیکھ رہا ہوں کہ… اور میں اعتماد کے ساتھ یہ کہہ سکتا ہوں۔

30 دن کی مختصر رپورٹ (کوئی PMO نہیں… تھوڑا پی)

ہیلو، ساتھی فاسسٹوروت! تیسرے وقت کے لئے 30 دن، چند مشاہدات:

بہت زیادہ اعتماد: میں بولتا ہوں، ہر وقت بات کرو جو ایک خیر مقدم میں تبدیلی ہے.

اچھی آنکھ سے رابطہ، کبھی بھی کسی سے شرم نہیں.

گہری آواز

واضح طور پر دماغ، تیزی سے سوچیں، ایک صاف اور باہمی راستہ میں پیچیدہ خیالات کا اظہار کریں.

بہتر میموری بھی، میں بات چیت، دھیان، کتاب / فلم اقتباس، وغیرہ کو یاد کر رہا ہوں.

کھانے کا ذائقہ بہتر ہوتا ہے ، میوزک میٹھا لگتا ہے ، میں اپنے mp3 پر رقص کرنے میں مدد نہیں کر سکتا ہوں جیسے سڑک پر چلتے ہو جیسے میں ایک چوب بھی نہیں دیتا ہوں۔

90 دن کی رپورٹ - آخر میں بڑھتی ہوئی

مجھے NoFap شروع کرنے کو قریب ایک سال ہو گیا ہے۔ یہ بہت مشکل رہا ہے ، اور پہلے تو میں سوچ بھی نہیں سکتا تھا کہ اسے ایک ہفتہ تک بنادوں ، لیکن میں یہاں ہوں! یہ کچھ چیزیں ہیں جن میں میں اشتراک کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے امید ہے کہ میں اس حیرت انگیز برادری کو کچھ اس طرح واپس کرسکتا ہوں۔ میں نے اسے دو حصوں میں تقسیم کیا: 'فوائد' اور 'مددگار۔'
فوائد:

بڑا ہو رہا؛ مجھے لگتا ہے جیسے میں آخر میں بڑا ہو رہا ہوں؛ میں دنیا سے چھپ جاتا تھا ، جیسے ایک چھوٹا بچہ اپنی ماؤں کے اسکرٹس کے پیچھے چھپا ہوتا ہے۔ اب میں PMO یا کسی اور چیز کے پیچھے نہیں ، اب چھپا نہیں رہا ہوں۔ میں خود سے ، اپنی خواہشات یا دوسرے لوگوں سے پوشیدہ نہیں ہوں۔

میں بیک وقت زیادہ آرام دہ ہوں اور ٹنوں سے زیادہ توانائی حاصل کروں گا۔ میرے خیال میں یہ قدرتی بات ہے ، کیوں کہ اب میں ایک کار آخری چند قطروں پر تھوکنے کے بجائے گیس کے ایک مکمل ٹینک پر شاہراہ پر چل رہی ہوں۔ میں خود کو بہتر طور پر سمجھتا ہوں ، معاشرتی اضطراب ختم ہوچکا ہے ، کیونکہ میں صحت مند ہوں اور اب مجھے کسی کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے۔ مجھے وہاں جانے اور چیزیں کرنے سے خوف اور خوف محسوس نہیں ہوتا ہے۔ میں نے ایک بینڈ تشکیل دیا ، میں نے ایک لڑکی سے پوچھا ، مجھے جذبات محسوس ہوئے ، میں نے چیزیں پیدا کیں۔ میری زندگی ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوگئی ، اور اب میں آخر کار اپنا مستقبل بنانے میں مصروف ہوں۔ میں نو سال کی عدم موجودگی کے بعد بالآخر پہیے پر واپس آ گیا ہوں۔

تمام میں کہہ سکتا ہوں واہ! (کالج کے طالب علم)

چنانچہ آج میری یونیورسٹی میں کلاس کا دوسرا دن تھا اور ایک بار کلاس ختم ہونے کے بعد میں صرف اس کے جہنم میں کیمپس کے گرد گھومنے چلا گیا۔ ٹھیک ہے ، میں نے ایمانداری سے اپنے آپ کو حیرت میں ڈال دیا۔ میں نے اپنے (مرد یا عورت) گزرنے والے ہر شخص کے قریب لات سے رابطہ کیا ، میں نے ایک ایسے آدمی کے ساتھ گفتگو کی جس کو میں نے اپنی پسند کی موسیقی سنتے ہوئے سنا ، لڑکیوں کے دو نمبر مل گئے اور یہاں تک کہ ان میں سے ایک کے ساتھ دوپہر کے کھانے پر بھی گیا! مجھے وہاں پہنچنے کے بعد کسی لڑکیوں کے ساتھ کامیابی ہوسکتی ہے یا نہیں ، لیکن ارے کم از کم اس کے بارے میں کچھ نہ کرنے کی کوشش کرنا بہتر محسوس ہوتا ہے۔ بس تھوڑی سی معلومات… میں اپنے 123 ویں دن ہوں کوئی فاپ اور تقریبا a ایک مہینہ بغیر فحش کے۔ میں ایمانداری کے ساتھ یہ کہہ سکتا ہوں کہ اگر میں نپ فیپ کے لئے نہ ہوتا تو میں اپنی موجودہ ذہنیت کا حامل نہیں ہوتا!

NoFap نے میری پوری ذہنیت کو تبدیل کر دیا…

کبھی نہیں شروع کرنے سے، میں نے عورتوں کو زیادہ سے زیادہ تعریف کرنا شروع کر دیا اور نہ ہی ان کے ساتھ جنسی تعلق رکھنے کے لئے صرف ان کو دیکھنے کے لئے یا نہ صرف نظر آتے ہیں. اب مجھے فحش دیکھ کر اپنے آپ کو چھونے کے لئے بھی کوئی ضرورت نہیں ہے. لوگوں سے ملنے اور سماجی ہونے کے لحاظ سے میں نے ہمیشہ سے کہیں زیادہ اعتماد کیا ہے. لڑکیوں کے ساتھ آنکھوں کا رابطہ ایک ہوا ہے اور ان سے بات کرتے ہوئے اب مجھے نفرت نہیں ہوتی. مستقبل میں میں امید کرتا ہوں کہ مشت زنی کو مکمل طور پر ختم کرنا اور اس توانائی کو زیادہ پیداواری سرگرمیوں کے لۓ استعمال کریں. شکریہ سب!

63 دن

صرف اتنا کہنا چاہتا ہوں کہ فیم سے دور رہنا اچھا لگتا ہے! مجھے ایمانداری سے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے منشیات کی ایک خوفناک عادت کو لات ماری اور آخر کار اپنی زندگی پر قابو پالیا ہوں۔ میں بہت زیادہ پراعتماد اور ہر دن مطلع ہوں خواہ وہ کلاس میں ہو ، کام پر ہو ، یا دوستوں کے ساتھ رہتا ہو۔

اوہ ، اور خواتین۔ دیکھو حیرت زدہ یہ لفظی طور پر محسوس ہوتا ہے جیسے میں بالکل مختلف یونیورسٹی میں جا رہا ہوں جس میں ہر ایک کے ساتھ १० women عورتیں ہیں۔

مجھے فحش لت نہیں ہے ، لیکن مشت زنی میری جدوجہد تھی۔ ہمت ہارنے کے بعد سے ، میں نے محسوس کیا ہے کہ میرا افسردگی تقریبا مکمل طور پر ختم ہوچکا ہے ، اور میرا اعتماد چھت سے پھیل گیا ہے! میں نے اپنی جلد میں خود کو زیادہ راحت محسوس کیا ہے ، اور محسوس کیا ہے کہ مجھ میں زیادہ توانائی ہے۔ مستقل

مجھے کسی بھی طرح کا ایک نکلا نہیں بنا رہا ہے

میرا نظریہ اس طرح چلتا ہے: جب سے میں نے نوفاپ شروع کیا میں نے جذبوں کے لئے اپنی حساسیت میں اضافہ کیا تھا۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ میں اپنے والدین اور دوستوں کے ساتھ جذبات کا اظہار اور اشتراک کر رہا ہوں۔ میرے خیال میں ایسا ہی ہوتا ہے جب میں لوگوں کے آس پاس ہوں جو مجھے پسند ہے (دوستوں کے دوست یا محض اجنبی)۔ میں اس سے مطابقت رکھتا ہوں کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں اور چونکہ اب میرے جذبات مزید مضبوط ہیں میں فیصلے کے خوف کے بغیر ان کا اظہار کرنے کے قابل ہوں۔

مثال: میں خواتین سے لمبے لمبے رابطے رکھتا ہوں اور مسکراتا ہوں کیونکہ مجھے ان کی پسند ہے۔ اس سے پہلے کہ میں جلدی سے دیکھو ، "گندگی ، کیا وہ مجھے دیکھتا ہے؟" اب میرے خیالات جاتے ہیں ، "میں اسے دیکھنا چاہتا ہوں اور جانتا ہوں کہ میں نے اسے محسوس کیا ہے کیونکہ میں اسے پرکشش سمجھتا ہوں"۔

ایک اور مثال ایک قصبے کی مثال ہے۔ باروں میں یا شہر میں گھومتے پھرتے ، خواتین کو دیکھ کر ، میں "ہیلو" کہوں گا یا ان کی تکمیل کروں گا۔

دونوں مثالوں میں ، میرے جذبات بھر جاتے ہیں اور ایک نوکدار مقام تک پہنچ جاتے ہیں جب مجھے صرف ان کا اظہار کرنا ہوتا ہے۔ میں منظوری نہیں چاہتا ہوں اور نہ ہی امید کرتا ہوں کہ میں ان کو اٹھاؤں۔ میں صرف ان سے چاہتا ہوں کہ میں جانتا ہوں کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں۔ میں یہ اپنے لئے کرتا ہوں ، کیوں کہ یہ اپنے آپ کو اظہار کرنے اور اپنے جذبات کو اندر نہیں رکھنے کے لئے آزاد محسوس کرتا ہے۔

ٹی ایل؛ ڈرا اڑانے = نفاذ کی وجہ سے: جذباتی حالت میں اضافہ + اپنے جذبات کو اظہار کرنے کے لئے ڈرائیو

زندگی کیسا ہونا چاہئے؟

جب میں 14 سال کا تھا تو میں نے باقاعدہ غلطی شروع کردی اور اسی وقت سے میری زندگی نیچے کی طرف جانا شروع ہوگئی۔ یقینا i میں نے اسے محسوس نہیں کیا۔ (گرم پانی میں مینڈک ، آپ جانتے ہو) میں نے ہمیشہ محسوس کیا جیسے زندگی بالکل ہی خوشگوار نہیں ہے اور یہ کہ میرا بچپن (یعنی اس سے پہلے کہ میں 14 سال کی عمر میں اپنا کمپیوٹر حاصل کروں) زیادہ خوشگوار تھا۔ اور حقیقت میں یہ تھا۔ ہمیں کبھی کسی نے یہ نہیں بتایا ، کہ ڈوپامین کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہر دن کی غلطی آپ کی ہر دن کی زندگی میں ہلکے افسردگی کا باعث بنے گی۔

اب میں رک گیا۔ اپنی پہلی لائن پر مجھے گیارہ دن کا وقت ملا اور اب میں اپنے آٹھویں دن پر ہوں۔ میں بہت زیادہ زندہ محسوس کرتا ہوں ، سب کچھ اتنا ہے .. ٹھیک ہے میں بالکل نہیں جانتا ہوں۔ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں آخر کار اس مقام پر آگیا جہاں میری زندگی ایک بار پھر جینے کے قابل ہے۔ سب کچھ کرنا آسان اور قابل ہے! جب میں نے غلطی کی تو میں بمشکل اپنے آپ کو اور ہر دن کی سرگرمیوں کو حوصلہ افزائی کرسکتا تھا جہاں بے حد تھکن ہوتی ہے۔

زبردست نہیں، لیکن سماجی مہارت بہت بہتر ہوگئی.

میں ان لڑکوں میں سے نہیں ہوں جو یہ کہنے جارہے ہیں کہ اب میرے پاس سپر پاور ہیں ، لیکن میں یقینی طور پر اپنے معاشرتی مہارت میں تبدیلی دیکھ رہا ہوں۔ لوگوں سے ، خاص طور پر خواتین سے بات کرنا زیادہ آسان ہے۔ بیچوں کو نہیں مارنا بلکہ آسانیاں کرنا ، گفتگو کرنا جہاں میرے ہاتھ ہل نہیں رہے ہیں۔ نیز ، بہت ساری لڑکیاں بالکل خوبصورت نظر آتی ہیں۔ یہ صرف اس کے قابل ہے. میں نے اپنے 3 یا 4 دوستوں کو دیکھا جو صرف حیرت انگیز طور پر خوبصورت ہیں جو میں نے پہلے کبھی نہیں دیکھا تھا۔ بغیر کسی فحش کے مقصد کے تحت 2 ہفتوں میں دوبارہ سیٹ کرنے جارہا تھا ، لیکن اس بات سے لطف اندوز ہوں کہ میں اس سے لطف اٹھا رہا ہوں۔

10 دن اور سماجی تشویش plummets

بغیر فائیپنگ کے بغیر 10 دنوں میں کسی شک میں کمی کی وجہ سے سماجی تشویش کم ہو گئی ہے. یہ مشکل ہے، لہذا حوصلہ افزائی کے تمام الفاظ کی تعریف کی جاتی ہے. یہ بھی ایک سوال ہے، کنواہٹ نہیں فپپنگ کے ان عظیم ضمنی اثرات کو دور کرتے ہیں.

یہ کام کرتا ہے!

میں قریب 90 دن میں ہوں اور جبکہ یہ شاید میرے لئے اتنا مشکل نہیں ہے جتنا دوسروں کی طرح (میں بھی بہت سینگ کا آدمی نہیں ہوں) ، میرا اعتماد بہت زیادہ بڑھ گیا ہے۔

صرف گزشتہ ہفتے میں ایک دوست کا دورہ کرنے کے لئے میں SF میں تھا اور میں BART پر حاصل کرنے کے 5 منٹ کے ساتھ میں نے یہ خوبصورت لڑکی کو اپنا نمبر دیا اور اس نے واپس لکھا. ہمارے پاس اگلے ہفتے کے آخر میں ایک تاریخ ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.

یقینا یہ صرف فائدہ نہیں ہے - صرف ایک میں زیادہ واضح۔ سپاہی جاتے رہیں!

جہنم کے طور پر الفا احساس (30 دن)

16 y / o ایک مہینے کی پیروی کرنے والا مرد پہلے ہی پی پی او کی زندگی کیسے لے رہا تھا.

داڑھی کو روکا.

بیئر ہمیشہ سے زیادہ بھاری لفٹنگ.

غائب کرنا.

- ہفتے میں کم از کم ایکس این ایم ایکس دن ایک رن کے لئے جانے والا. (4 کلو میٹر)

- بزنس اسکول میں کچھ بھی نہیں چل رہا ہے۔

- اپنے آپ کے ساتھ توازن میں زیادہ حاصل کرنے کے لئے (Spirutaly اور ذہنی طور پر)

بزنس دوبارہ دوبارہ فٹ بال کر رہے ہیں.

بیجان مراقبہ.

-میری نیند میں بہتری آنا (مجھے نیند آنے میں 5 منٹ لگتے ہیں> 30 منٹ سے (پلس))

بیجنگ ڈرائنگ.

بیجنگ سرد بارش (2 ماہ کے ارد گرد اب کوئی سنگل نہیں ہے)

عام طور پر تشویش.

- ایک "خواہش سے کام کرنا" کی خواہش میں بھاری اضافہ ہوا۔

کچھ چیزیں حاصل کرنے پر زیادہ خوشی ہوتی ہے (یا صرف سادہ چیزیں جب میری ماں نے کہا کہ ہم آج رات رات کے کھانے کے لئے nachos کرنے کے لئے جا رہے تھے، cheesy مثال، لیکن اس کی حقیقت)

لاپرواہی، زیادہ اظہار.

3 ہفتوں اور بہت اچھا لگ رہا ہے! تمام جگہوں پر فوائد!

پہلا ہفتہ بہت مشکل تھا، لیکن میں نے PMO جانے کی بجائے نوفپ براؤز کرنے کی وجہ سے سچ رہنا تھا. یہاں تین تمام ہفتوں کے دوران تمام حوصلہ افزائی الفاظ اور حوصلہ افزائی خطوط پڑھنا بہت اچھی مدد کر رہا ہے. میں نے کچھ بہت مضبوط زور سے محسوس کیا لیکن فانپنگ کے بغیر ان سے لڑنے میں کامیاب ہو گئے.

ہفتہ نمبر 2 سے رابطہ ہوا اور پہلے ہفتے کے مقابلے میں بجائے تیزی سے چلا گیا. میرا پہلا اعتماد جس نے مجھے پہلے ہفتہ میں حاصل کیا، واقعی میں مجھے بہت مدد ملی، اور میں نے پی او او کی بجائے زیادہ اضافی چیزوں کے لئے اپنی اضافی توانائی کا استعمال شروع کر دیا.

ہفتہ 3 ابھی گزر گیا اور مجھے کہنا پڑتا ہے کہ یہ بہت اچھا تھا۔ دن 20 میں میں نے اپنا پہلا گیلے خواب دیکھا تھا (جیسا کہ ہمیشہ کی طرح) اور میں واقعتا ex پرجوش تھا۔ نہ صرف یہ میرے لئے ہی یہ معنی رکھتا تھا کہ نوفپ کے حقیقی اثرات ہورہے ہیں (جیسے سائنسی اعتبار سے قابل تطبیق اثرات نہ صرف میرے دماغ سے متعلق تبدیلیاں بدل رہی ہیں) ، اس کا مطلب یہ بھی میرے لئے بہت کچھ تھا۔ اس نے ہمیشہ مجھے پریشان کیا کہ میں نے کبھی بھی حقیقی 'قانونی' گیلے خواب نہیں دیکھے ، حالانکہ تمام لوگوں کے پاس یہ نہیں ہے۔ مجھے شبہ ہے کہ میرے پی ایم او کا میرے ساتھ ایک نہ ہونے کے ساتھ کچھ کرنا ہے ، لیکن میں نے واقعتا. اس پر کبھی کارروائی نہیں کی۔ گیلے خواب کے بعد میں نے زبردست اور حوصلہ افزائی محسوس کی اور میں نے اپنی باڑ لگانے کی مشق (جو 2 گھنٹے لمبا بی ٹی ڈبلیو تھا) میں لوگوں کو مکمل طور پر تباہ کردیا اور میں لفظی طور پر اس مقام پر آگیا جہاں میں چیخ رہا تھا "اگلا!" جبکہ میرا سابقہ حریف ابھی بھی اپنا سامان باندھ رہا تھا۔ میں اس دن صرف تھک نہیں سکتا تھا اور میں نے سونے سے پہلے گیارہ بجے کچھ سیٹ اپ اور پش اپ کرنا ختم کردیئے کیوں کہ مجھے ابھی بھی بہت زیادہ توانائی درکار تھی۔

میں نے اعتماد میں مجموعی طور پر اضافہ دیکھا ہے اور میری معاشرتی صلاحیتوں میں زبردست بہتری آئی ہے (یہاں تک کہ واقعی میں نے ایک خوبصورت لڑکی سے بات کی ہے ، پھر بھی اس کے جواب کا انتظار کر رہا ہوں۔ عام طور پر لوگوں سے بات کرنے میں آسانی سے ، چاہے وہ دوست ہوں یا صرف اجنبی۔

جیسا کہ مجھ سے زیادہ توانائی سے پہلے کہا گیا ہے اور اگرچہ کالج میرے لئے طویل اور مصروف دن کا مطلب ہے، میں اس کے ساتھ رہ سکتا ہوں، جبکہ میں آسان پرسکون ہائی اسکول کے 5 دنوں کے بعد تقریبا مرنے کا استعمال کرتا ہوں.

کم شرمیلی ، تنہا ، زیادہ پرسکون اور میں جانتا ہوں کہ میں کیا چاہتا ہوں

میں جون کے بعد سے NoFap چیز کی کوشش کر رہا تھا اور میں نے 38 دن اسکرین پر جانے کے لئے جب تک میں نے اسے 2 ہفتے پہلے ختم نہیں کیا. میں نے کچھ فوائد محسوس کیا، لیکن اب بھی دماغ کو دھندلا کی طرف سے قید محسوس کیا. جب میں ختم ہو گیا تو، میں نے آخر میں احساس کیا کہ میں روزانہ نرمی کا سامان دیکھ رہا تھا. میں ابھی تک اپنے سر کو خراب کر رہا تھا، صرف فانپ نہیں، جو کچھ کہہ سکتا ہے، بدتر ہے. میں نے PornFree 13 دن پہلے شروع کیا، پھر 2 دن پہلے، میں

گزشتہ رات، مجھے کوئی سماجی تشویش نہیں تھی اور مجھے کلب میں آرام دہ محسوس ہوئی تھی (عام طور پر میں نے ہمیشہ عجیب لگ رہا ہے

میں نے زیادہ پرسکون بات کی اور مجھے تمام الفاظ کو جلدی سے نکالنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوئی

ایک چیز جس نے مجھے احساس کیا. استحکام:

جب میں نے daysap دن نوفاپ کام کیا تو مجھے زیادہ فائدہ محسوس نہیں ہوا چونکہ میں روزانہ گھنٹوں اپنے ڈوپامین کو اونچا پا رہا تھا۔ مجھے لگا جیسے مجھ میں زیادہ توانائی ہے اور مجھے بھی تنہا محسوس ہوا۔ میں صرف کچھ جنسی حرکت کرنا چاہتا تھا۔ جب میں کل رات کلب گیا تو میں نے ارد گرد دیکھا۔ میں نے ایسی لڑکیوں کو دیکھا جو یا تو بہت "باہر" تھیں یا پھر منشیات لیتے تھے۔ مجھے احساس ہوا کہ میں یہ نہیں چاہتا تھا۔ میں ایک حقیقی رشتہ چاہتا ہوں۔ یہ اس وجہ کا حصہ ہے جس کی وجہ سے میں 38 اور ابھی بھی کنواری ہوں۔ میں اب ایک جنسی تجربے سے کہیں زیادہ لڑکی کی صحبت کی قدر کرتا ہوں۔

تجربہ کیا: مشت زنی آپ پر منفی اثر پڑتا ہے

تقریبا ایک مہینہ پہلے میں نے 90 دن کا چیلنج شروع کیا تھا ، اور یہ کریش ہونے تک 3 ہفتوں تک جاری رہا۔ ان تین ہفتوں کے دوران میں نے اپنی زندگی میں ان تبدیلیوں کو دیکھا: 1. میں زیادہ معاشرتی تھا۔ 2. (سب سے اہم بات): میں اپنے بارے میں خوش تھا ، کہ میں یہ کرنے کے قابل ہوں۔ 3. چھوٹے اعتماد کو فروغ دینے کے

ان تین ہفتوں کے بعد ، میں شاور میں گر گیا ... میں نے امید کی تھی کہ میں فحش مواد پر واپس نہیں جاؤں گا ، لیکن میں نے کیا ، اور کچھ ہفتوں کے بعد ، میں نے ہر شام فحشوں کے ساتھ یہ کام کیا۔ اس وقت کے دوران میں نے جو تبدیلیاں دریافت کیں: 1. میں اب زیادہ مزہ نہیں کر رہا ہوں (زیادہ پریشان کن مجھے لگتا ہے…) 2. لیکچر کے دوران اپنی توجہ مرکوز رکھنا انتہائی مشکل ہے (یہ بہت بڑا مائنس ہے) All. جس وقت میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں سیکس (اگر میں نے ایک دو دن تک یہ کام نہیں کیا ہوتا) I. میں لڑکیوں کو بری طرح سے دیکھتی ہوں… 3.. میرا اعتماد ختم ہوگیا ، جیسے اس کا وجود کبھی نہیں 4.. عام طور پر زندگی بہت زیادہ خراب دکھائی دیتی ہے (ایک ہیں بہت سی چیزیں ، جو ذاتی ہیں)۔

لہذا میں اس پوسٹ کو لکھ کر لکھ رہا ہوں، کہ مشت زنی کسی شخص کو منفی انداز میں بہت زیادہ اثر انداز ہوتا ہے (خاص طور پر جب یہ زیادہ متحرک، فعال ہونے کے لئے آتا ہے).

میں سمجھتا ہوں کہ مجھے یہ دوبارہ کرنا چاہئے۔ مجھے ڈر ہے کہ میں اپنے آپ سے جھوٹ بولنا شروع کروں گا: ہر کوئی اسے کرتا ہے ، یہ صحت مند ہے ، وغیرہ۔ میری قسمت کی خواہش ہے۔ ایک بار پھر ، میری زندگی میں تبدیلی کا وقت آگیا ہے۔ 🙂

NoFap نے مجھے نئی چیزوں کی کوشش کرنے اور اپنے سماجی حدود سے باہر نکلنے کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے.

میں ایک 16 سالہ لڑکا ہوں ، اور میں نے 7 یا 8 سال کی عمر میں پہلی بار فحش دریافت کیا تھا ، تب سے ہی میں عادی ہوگیا ہوں ، کمپیوٹر اسکرین پر طے شدہ گھنٹے ضائع کرتا ہوں۔ سب سے طویل عرصے سے ، مجھے یقین تھا کہ فحش عورتوں کی وجہ سے مجھے کوئی زیادہ بدنام نہیں کرتا ہے۔ کہ میں نے فحش کے نتیجے میں ان پر اعتراض نہیں کیا۔ اور میں بالکل غلط تھا۔ میرے موجودہ سلسلے کے دوران ، میں واقعتا myself خود کو اس بات پر مجبور کرنے میں کامیاب رہا تھا کہ میں اس لڑکی سے بات کرنا شروع کروں جس میں مجھے دلچسپی ہے۔ میں اس سے بات چیت کرنے میں کامیاب رہا ، اور اس کے بارے میں صرف سوچنے ، اچھ ،ے ہوئے ، اس کی پیروی کرنے میں کامیاب رہا۔

مجھے اعتماد تھا کہ میں اسے گھر واپس آنے کو کہوں گا۔ اس نے کہا نہیں ، اور ہاں ، یہ میرے لئے ایک خوفناک دن تھا۔ لیکن یہ بھی بہت اچھا تھا کیونکہ ایک بار ، میں نے کوشش کی۔ میں نے کئی مہینوں سے اس کی تعریف نہیں کی ، اس سوچ میں کہ ہمارا کیا ممکن ہے۔ میں اس کے ساتھ بیٹھ گیا ، اور حقیقت میں اس کے ساتھ بات کی۔ میں نے کئی سالوں سے شدید معاشرتی اضطراب کا مقابلہ کیا ہے ، لہذا یہ میرے لئے واقعی ایک بہت بڑا سنگ میل ہے۔

پچھلے ہفتے ، میں نے کھانا پکانا اور بیکنگ بھی کی ہے۔ یہ ایک بہت بڑی خلل ہے ، لطف اندوز ہوتا ہے ، اور جب میں ختم ہوجاتا ہوں تو مجھے انعام مل جاتا ہے! میں براانی اور بسکٹ اور گریوی اور ہر قسم کی گندگی بنا رہا ہوں۔ میں بھی ایک موسیقار اور ایک آڈیو انجینئر ہوں۔ آج ، میں نے ایک گانے پر بہت ترقی کی ہے۔ میں کمپیوٹر کو بنیادی طور پر ریکارڈنگ اور reddit کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ اور میں Reddit بنیادی طور پر NoFap کے لئے استعمال کرتا ہوں۔ میں اپنے آپ کو NSFW سبسکی کے لنک پر کلک کرنے سے روکنے میں کامیاب رہا ہوں۔ میں یہ بھی بخوبی جانتا ہوں کہ ایک لنک پر کلک کرنا پھسل .ی ڈھال کا آغاز ہے۔

90 دن کی رپورٹ 🙂

NoFap آزمانے کی بنیادی وجہ معاشرتی اضطراب تھا ، اور اس میں بہت کمی واقع ہوچکی ہے ، مجھے اب بھی اس پر مزید کچھ کام کرنے کی ضرورت ہے لیکن ایسی چیزیں ہیں جو میں اب کرسکتا ہوں جو اس سے پہلے ناممکن ہوتا۔ جیسا کہ جب میں کسی سماجی پروگرام میں ہوں تو میں لوگوں سے بات کرنے کی تلاش کروں گا اور پھر خوشی خوشی ان کے پاس جاؤں اور ہائے کہوں - مجھے اس پر بھی دباؤ نہیں آتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ میں سے کچھ لوگوں کو سمجھ نہ آئے کہ یہ کتنی بڑی بات ہے! لیکن مجھ پر یقین کرو میرے لئے یہ لفظی زندگی بدل رہی ہے۔ شاید یہ پلیسبو اثر ہے ، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا!

انٹرنیٹ فحش مجھے پچھلے دس سالوں سے پھنسا رہا ہے ، اور اس سے پہلے کے سالوں سے پرانا اسکول فحش۔ ابھی پیچھے مڑ کر ایسا لگتا ہے جیسے میں اس وقت خواب میں رہا ہوں۔ میں یقین نہیں کرسکتا کہ میں نے یہ نہیں دیکھا کہ یہ کس قدر اتلی ہے ، یہ صرف ایک نشہ ہے جس میں کوئی مادہ نہیں تھا ، اسکرین پر لفظی طور پر صرف خالی پکسلز ہیں ، ایسا لگتا ہے کہ میں بریڈ کرمبس کے ڈھیر پر پڑ رہا تھا۔

اب میں آزاد ہوں۔ میں ہمیشہ خوش نہیں ہوں ، میں سپر ہیرو نہیں ہوں ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں بہتر فیصلے کرتا ہوں ، مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے جوڑی بڑھائی ہے ، میں قدرے زیادہ پسند کرتا ہوں۔ میں تھوڑا سا زیادہ لچکدار ہوں ، میں اتنی آسانی سے نہیں ہارتا۔

21M - ٹپنگ پوائنٹ معاشرتی اضطراب کے لئے منظور ہوا

میں نے پہلے کبھی اتنے بے ترتیب لوگوں سے بات نہیں کی۔ میں نے ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے آس پاس جانے والی ایک آرمی میں سڑک پر ایک لڑکے سے ملاقات کی جس میں گھوڑا پیاٹا لے کر گیا تھا ، مذاق کے ساتھ ایک لڑکے کو سیڑھیاں کے سب سے اوپر ٹیکسٹ ٹیکسٹ سنانے کو بتایا ، "یہ کھڑے ہونے کے لئے برا مقام ہے" ، اور 2 میں کشش لڑکیوں کے ایک جوڑے سے بات کی۔ میری کلاسیں. میں کسی اور کلاس کے لئے دفتری اوقات میں گیا تھا اور پروفیسر نے مجھے بتایا کہ وہ کلاس میں میری آواز سے بھرپور شرکت کی تعریف کرتی ہے کیونکہ ہر ایک عام طور پر صبح 9 بجے سوتا ہے۔

پیش رفت!

بس تم لوگوں کو حوصلہ افزائی کرنا چاہتے تھے جو آپ نے اپنے اسکرین پر ابھی تک محسوس کیا ہے وہ فوائد کے بارے میں آپ کو بتانے کے لۓ زور دے رہے ہیں.

سب سے زیادہ نمایاں فرق جذباتی لچک ہے جو میں محسوس کر رہا ہوں. میں نے ابھی 10 سال تک افسردگی کا سامنا کیا ہے اور اگرچہ میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں بالکل ٹھیک ہوں ، میں یہ کہوں گا کہ میں وہاں کم از کم 75 فیصد ہوں. تو یہ اچھی بات ہے۔

دوسرا جس نے میں نے دیکھا ہے وہ یہ ہے کہ چھوٹی چھوٹی سماجی بات چیت میں میرے سر میں بہت کم ہوں۔ ایک بار پھر میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں بالکل سر سے باہر ہوں ، جیسے مثال کے طور پر جب میں کسی کلب میں لڑکیوں کے گروپ سے بات کر رہا ہوں تو میں اب بھی گھبرایا ہوں اور اپنے دماغ میں بھی ہوں گے ، لیکن جب میں باہر لٹکا ہوا ہوں دوستو میں گفتگو میں اور اپنے سر سے باہر موجود ہوں۔ یہ ایک فائدہ ہے جسے بہت سارے لوگ مستفید کرتے ہیں۔

میری جلد چمک رہی ہے.

21 دن پہلے کے مقابلے میں میرے پاس دماغی دھند کی نشست کافی ہے۔ ایک بار پھر ، میں یہ نہیں کہوں گا کہ یہ مکمل طور پر چلا گیا ہے لیکن میں یقینی طور پر ایک تبدیلی محسوس کرتا ہوں۔

میرے خیال میں آپ اور مجھے دونوں کو یہ احساس کرنے کی اصل بات یہ ہے کہ NoFap کے فوائد کو نتیجہ اخذ کرنے میں کافی وقت لگتا ہے۔ یہ حقیقت آپ اور میں کے لئے ایک بہت بڑا محرک ہونا چاہئے کیونکہ ہمیں جلد سے جلد شروع کرنے کی ضرورت ہے اور نہ کہ دن ضائع کریں۔ 3 ہفتہ رپورٹ

مجھے ان 'سپر پاور' کے بارے میں اپنے شکوک و شبہات تھے لیکن ... واہ!

میں گذشتہ اگست 2012 سے اپنے پی ایم او کو کم کررہا ہوں لیکن میں نے کبھی بھی پورا بوٹ مکمل نہیں کیا۔ میں نے اسے ہفتے میں 1-2 بار کم کردیا اور میں اس کے ساتھ ٹھیک تھا۔

حال ہی میں میں بہت دباؤ میں پڑا اور میں نے دو ہفتوں تک ہر دن اپنے پی ایم او کے پرانے سلوک کا سہارا لیا۔ میں نے ان دو ہفتوں کے بعد اپنے بارے میں بہت افسردہ ، بے چین اور برا محسوس کیا کہ میں نے تمام پی ایم او کاٹنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے اپنی فحش کو حذف کردیا (میرا اب بھی بیک اپ ہے ، مجھے شاید یہ حذف کرنا چاہئے…) ، فحش مسدود کردی گئی اور اپنا ہاتھ میری پینٹ سے دور رکھتا ہوں۔

مجھے پچھلے ہفتے کے روز (آخری پی ایم او کے 6 دن بعد) پہلی کامیابی ملی۔ میرے ایک دوست نے مجھے ایسی پارٹی میں مدعو کیا جہاں میں کسی کو نہیں جانتا تھا ، تمام لوگ بڑے تھے اور زیادہ عمر کے ہوشیار / مجھ سے زیادہ تعلیم یافتہ۔ میں نے اپنی ٹھنڈی بات رکھی ، کچھ حیرت انگیز گفتگو کی تھی اور ان لوگوں کے ساتھ اچھی طرح سے جڑا ہوا تھا! میں کبھی بھی ایک عجیب و غریب سماجی پینگوئن نہیں لیکن کبھی نہیں ، میں نے کبھی بھی اپنے آپ سے ایسے لوگوں میں سے ہونے کی توقع نہیں کی جو ایسا ہی کچھ کر سکے۔

میرے سماجی تشویش کے 90 فیصد کے ساتھ میں دوسرے لوگوں کے سماجی اشعاروں پر بہت بہتر لے سکتا ہوں. ایک نقطہ میں میں ایک آدمی کے ساتھ بات چیت میں تھا اور مجھے احساس ہوا کہ وہ اصل میں مجھے متاثر کرنے کی کوشش کر رہا تھا.

میں نے کل کی طرح محسوس کیا لیکن مجھے اب بھی اپنے دوستوں کے ساتھ باہر چلا گیا کیونکہ میں ان کی کمپنی نے اس لمحے سے لطف اندوز کیا تھا (جس میں نے ہمیشہ کچھ کیا لیکن اس وجہ سے کہ اس نے انرجی کا سامنا کیا تھا).

ہمارے پاس دھماکا ہوا اور میں کچھ لڑکیوں کے پاس پہنچا ، مجھے سچ میں نہیں معلوم تھا کہ کھولنے کے بعد کیا کہنا ہے لیکن دیم ، میں نے یہ کیا! شام کے اختتام پر میں نے دوسری دو لڑکیوں سے رابطہ کیا اور میں نے زبردست گفتگو کی ، میرے دوست اس وقت نشے میں تھے لیکن مجھے بالکل ٹھنڈا ، راحت محسوس ہوا اور کسی پریشانی کے بغیر میں ہر معاشرتی اشارے پر نہیں اٹھا سکتا تھا۔ مجھے ایک لڑکی کا فیس بک نام ملا۔

میرے نشے میں دوستوں کے بغیر پس منظر میں یہ بہت کامیاب ہوسکتا تھا.

ایک اور فائدہ میں نے دیکھا کہ شراب کسی خاص نکتہ سے آگے زیادہ دلچسپ نہیں ہے۔

اب تک میں واقعتا the بہتریوں کو پسند کرتا ہوں جو میں دیکھ رہا ہوں اور میں واقعی میں اس بار ربوٹ کے ساتھ جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہا ہوں!

میں نے طے شدہ طور پر کوئی بھی شامل نہیں کیا، میرے ساتھ کیا ہوا !؟

میں ناروے سے تعلق رکھنے والا ایک 17 سالہ لڑکا ہوں ، اس کی نویں جماعت کے بعد کی ایک گرل فرینڈ تھی اور اس وقت اور اپر سیکنڈری کا طالب علم ہے۔

میں ایک عجیب بات ہوں کہ یہ سب کیسے شروع ہوا ، ایک دوست نے مجھے ریڈڈیٹ کے بارے میں ، اور بعد میں نوفاپ کے بارے میں بتایا۔ یہ 6 دن پہلے کی بات ہے۔ جب اس سب ریڈیٹ کی بات آتی ہے تو میں ہنس پڑا۔ اس نے مجھے سب کے بارے میں بتایا کہ لوگ خود کو مختلف طریقوں سے دیکھتے ہیں اور تکبر سے بھی باز نہیں آتے ہیں جس کی وجہ سے وہ لڑکیوں (اور اس معاملے میں لڑکے) سے زیادہ جڑ جاتے ہیں ، میں نے اس سے کہا کہ میں صرف غلط کو ثابت کرنے کی کوشش کروں گا ، اس کو غلط ثابت کرنے کے لئے . میں اسے سمجھانا چاہتا تھا کہ اس کا قطعا no کوئی اثر نہیں ہے۔

جیسا کہ اوپر کہا گیا ہے ، میری ایک طویل عرصے سے ایک لڑکی ہے اور اسے اپنی ضرورت کے مطابق کرنے کی ذرا بھی ضرورت محسوس نہیں کی۔ میں ہر روز اپنی لڑکی سے نہیں ملتا اور مجھے محسوس ہوتا ہے کہ جب میں تنہا ہونے کی بات کرتا ہوں تو میں فالپنگ کا جنون پایا ہوں ، ہر بار جب میں تنہا ہوتا تھا ، یہاں تک کہ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ رہنے اور اس سے قبل جنسی تعلقات کے بعد بھی ، میں خون محسوس کرسکتا تھا جب میں نے برہنہ عورتوں سے بھری اس بدنما کمپیوٹر اسکرین کے بارے میں سوچنا شروع کیا تو میری رگوں میں بہہ رہا ہوں۔ lol.

4 دن میں اور میں نے عجیب و غریب احساسات کو محسوس کیا ، میں اپنے جھوٹ سے اس لئے جھوٹ بولنا چاہتا تھا جس کی وجہ سے میرے دوست نے مجھے بتایا کہ ہو گا ، اور ایسا ہوا۔ میں نے بہت زیادہ عاجز محسوس کیا ، محسوس کیا جیسے میں برسوں سے اپنے خیالات کے ساتھ گھوم رہا ہوں جیسے میرے دماغ میں ایک پہیلی کی طرح چیزوں کی پوری تصویر اکٹھا کرنے کی کوشش کر رہا ہوں ، جب تک کہ سب کچھ زیادہ واضح ہوجاتا ہے ، میں نے زیادہ حوصلہ افزا محسوس کیا اور میں بھی ہنسنے لگا۔ مزید. میں لڑکیوں سے اس طرح بات کرسکتا تھا جو میں نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا ، میں نے لڑکیوں کو ہمیشہ ایک ایسی چیز کے طور پر دیکھا ہے جو بعد میں رشتہ بناتا ہے جو ہمیشہ ہوتا ہے ، لیکن اچانک وہ میرے دوست بن گئے اور میں اس کی باتیں کرتا ہوں چاہتا تھا۔ میں بھی نیچے "سیڑھیاں" جھجھکتے ہوئے احساس کے ساتھ ادھر ادھر چلا تھا جس کی وجہ سے مجھے کبھی کبھی خود سے ہنسی آتی ہے اور زیادہ خوشی محسوس ہوتی ہے۔

34 دن. مشکل کی سطح: ختم

فوائد بہت سے ، عظیم اور چھوٹے ہیں۔ میرا سب سے زیادہ فائدہ ہوا فائدہ ، صافی اور تندرستی ہے۔ میں اب یہ سمجھنے کے لئے کافی تیز ہوں کہ جب لڑکیاں مجھ سے جانچ پڑتال کر رہی ہیں ، تیز رفتار اور عقل مند ہیں کہ ان کے ساتھ اچھی گفتگو کر سکیں ، اور مجھے اعتماد ہے کہ دوسروں کو بھی اپنی طرف راغب کرتا ہے۔

اپنے پہلے سلسلے میں چند ہفتوں کے بعد ، میں نے "کچھ گیندوں کو بڑھایا" اور کام میں اضافے کے لئے کہا اور ایک بہت ہی مضبوط معاملہ کیا کہ میں کیوں اس کا مستحق ہوں؟ اگرچہ کارپوریٹ قواعد اس وقت مجھے ایک ہونے سے روکتے ہیں ، لیکن میرے اعلی افسران نے مجھے نوٹس لیا۔ اب میں اپنے اعلی افسران اور ساتھی کارکنوں سے حاصل کر رہا ہوں اس احترام میں ایک نمایاں اضافہ دیکھ رہا ہوں اور مجھے اس کام کو انجام دینے کے لئے زیادہ سے زیادہ آزادی اور طاقت دی جارہی ہے جس کے بارے میں میں صحیح سمجھتا ہوں۔ یہ میرے لئے بے مثال ہے اور میں کبھی بھی بغیر نوفپ کے یہ کام نہیں کرتا۔ (ایک طرف نوٹ - جب میں نے ملازمت اختیار کی تھی ، میں نے تنخواہ کے مذاکرات سے پہلے ہی رات کو تیز کردیا تھا اور بات چیت کرنے کی بجائے ان کی ابتدائی پیش کش قبول کرلی تھی کیونکہ فالپنگ نے اپنے مفادات کے لئے لڑنے کی طاقت کو ختم کردیا تھا)

کاروبار کی دیکھ بھال کرنا اب آسان ہے. ایسی چیزیں جیسے بل، ڈرائیور لائسنس کی تجدید، قرض کی ادائیگی، 401 کے انتظام، جو اب بورنگ شیٹ اب وقت سے آگے ہو جاتا ہے. مزید دیر سے ادائیگی نہیں، یاد آتی ہے، وغیرہ. میں آج کل میرے تمام گندوں کے اوپر ہوں

دن 104 رپورٹ: یہ لگ رہا ہے کے طور پر یہ آسان نہیں ہے

لیکن، مجھے یہ کہنا ہے کہ میں سماجی طور پر بہت بہتر ہوں. میں یہ کہہ رہا ہوں کہ اس سے پہلے کہ میں مکمل طور پر سماجی طور پر عجیب تھا، مجھے مضحکہ خیز سمجھا جاتا تھا، لیکن اگر یہ صرف میرے اور کسی دوسرے شخص کے ساتھ بات چیت کروں گا. لیکن اب یہ معاملہ نہیں ہے، میں لوگوں کے ساتھ زیادہ کھلی محسوس کرتا ہوں اور میں لوگوں کے ساتھ مذاق کر سکتا ہوں.

دراصل ، میں کچھ کھوجات پوسٹ کرنا چاہتا ہوں ، لہذا پچھلے دو دن میں پی کی طرف دیکھ رہا تھا اور میں نے اپنے آپ کو اس کے بعد "ذہنی طور پر صاف" نہیں ہونے کے بعد پایا ، اس کا مطلب یہ ہے کہ میں گفتگو کرنے میں ایک قسم کا غیر فعال تھا۔ پہلے ، ایسا ہی تھا جیسے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا اور ان سے بات کرنا میرا ڈوپامائن رش تھا ، لیکن اب گویا مجھے اس کی کوئی پرواہ نہیں ہے کیونکہ میں پی کو دیکھنے سے اپنے ڈوپامائن کا رش لے سکتا ہوں۔

تو زور سے لڑو۔ نشے کو مارنے میں 21 دن لگتے ہیں ، لیکن اسے دوبارہ شروع کرنے میں ایک منٹ سے بھی کم وقت ہوتا ہے۔ میں نے 104 دن گنتی میں غلطی نہیں کی ہے اور یہ فوائد مجھے جاری رکھے ہوئے ہیں ، لیکن میں خود اس کا مکمل (مثالی / بہترین) ورژن بنوں گا جب ایک بار اس پی کی لت کو توڑ دے گا۔

بی ٹی ڈبلیو ، مزید معلومات کے لئے میری 60 دن کی رپورٹ دیکھو ، یہ اچھی بات تھی۔ میں وقتا فوقتا پوسٹ کرتا رہوں گا۔

زبردست. یہ کام کرتا ہے!

لہذا ، میں نے 39 دن کا وقت لیا ہے ، اور میں دوبارہ رُک جانے کی خواہش نہیں رکھتا ہوں۔ اس کو شروع کرنے سے پہلے ، میں ہر وقت افسردہ اور غمزدہ رہتا تھا۔ مجھے کچھ کرنے کی ترغیب نہیں تھی۔ جب مجھے NoFap دریافت ہوا تو میں نے سوچا کہ "آخر کیوں اس کی کوشش نہیں کی جاتی؟ اسے کوئی گندگی نہیں مل سکتی۔ " اور مجھے بتانے دو ، میں بدل گیا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ کیسے ، لیکن اچانک سب کچھ صرف اتنا ہی بہتر ہے۔ مجھے لڑکیوں کے ساتھ بات کرنے کا اندازہ نہیں تھا ، میں اسکول کے کام پر توجہ نہیں دے سکتا تھا ، اور سب سے اہم حصہ ، مجھے گندا محسوس ہوا تھا۔

اب سب کچھ صرف "بہتا ہے"۔ لڑکیوں سے بات کرنا اب کوئی حرج نہیں ہے ، اسکول بہت اچھا چل رہا ہے ، اور یہ اداس احساس جو مجھے برسوں سے پڑتا ہے وہ ختم ہوتا جارہا ہے۔ زندگی اچھی ہے یار! میں یہاں بہت سارے لوگوں کی کہانیاں ہمارے ساتھ بانٹنے پر ان کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ یہ جاری رکھنا حیرت انگیز محرک تھا۔ سب کو ایک اچھا دن!

میں ایمانداری سے افسردہ تھا اور اب میں نہیں ہوں

اس کو پڑھنے سے پہلے بھی: اپنے کمپیوٹر پر k9 فلٹر انسٹال کریں اور آپ کے پاس ای میل ایڈریس ہے کہ آپ کو K9 اکاؤنٹ پر ای میل ہونے کی رسائی نہیں ہے (میں نے فلٹر کے لئے آن لائن پاس ورڈ جنریٹر استعمال کیا ہے اور پھر ای میل ایڈریس کیلئے) یہ اب اگر آپ کے پاس نہیں ہے۔ جب تک میں کامیابی کی کہانی کو بالکل اسی ہدایت کے ساتھ شروع نہیں کرتا پڑھتا ہوں اس وقت تک میں دوبارہ سے دوچار ہوتا رہا۔

میں بنیادی طور پر پچھلے 9 یا اس مہینوں سے اس کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ میرے کچھ سنجیدہ پوائنٹس تھے ، میں نے پکارا ، اور مجھے شک تھا کہ کیا میری زندگی کبھی پھر جائے گی۔ میرے لئے بھی مشکل ہے کہ میں ان تمام باتوں کو بھی ایمانداری سے الفاظ میں ڈالوں۔ میری زندگی واپس آ گئی ہے۔ اس فورم میں موجود ہم سب کی طرح ، میں بھی صرف فحش کے لئے اس قدر حساس تھا کہ اس نے میرے دماغ پر قابو پالیا۔ آخر کار اس نے میرے ڈک پر قابو پالیا۔ میں اس وقت دیکھتا جب میں خود کو کم محسوس کرتا اور اس کے بعد میں اور بھی بدتر محسوس ہوتا۔ اس کے بغیر میری زندگی لفظی طور پر بدل گئی ہے۔ مجھے افسوس ہے کہ میں مزید تفصیل میں نہیں جاسکتا لیکن واقعی یہ ناممکن ہے۔

مجھے زندہ محسوس ہوتا ہے۔ میرا ڈک ٹھیک ہے۔ اپنے نفس کو فتح کرنا سب سے بڑی رکاوٹ ہے جس پر میں نے قابو پالیا ہے اور میں نے اپنی پوری زندگی اس کے ساتھ جدوجہد کی ہے۔ میں نے ایک سنجیدہ ، اندوہناک جسمانی مقابلہ مکمل کیا جس نے مجھے اپنے ساتھ انتہائی شدید ذہنی لڑائیاں کرنے پر مجبور کیا اور ایسا کرنے سے مجھے ناقابل تسخیر محسوس ہوا۔ فحش سے پرہیز (میرے لئے ایک اصل لت) نے مجھے اور بھی اونچا کردیا ہے۔ چیزیں آخرکار ایک ساتھ آرہی ہیں۔ لڑکیاں میری طرف زیادہ راغب ہوتی ہیں اور میں ان کی طرف زیادہ راغب ہوتا ہوں۔ یہ کسی ٹائم لائن یا 30 دن یا 90 دن کی بات نہیں ہے ، یہ آپ کی لت کو شکست دینے اور اپنی زندگی کو واپس لینے کے بارے میں ہے۔

ایمانداری سے آدمی ، میں اس کو تحریر کرتے ہوئے ایک قسم کی قسمت کا ہوں۔ مجھے معلوم نہیں تھا کہ میں اس مقام تک جاسکتا ہوں ، لیکن میں یہاں ہوں۔ میں آپ میں سے بہت سے لوگوں کی مدد کرنے کو تیار ہوں۔ میں وہاں رہا ہوں اور کوئی نہیں جانتا کہ ہمارے علاوہ یہ کیسی ہے۔ ہم یہ کر سکتے ہیں. میں آخر کار اس افسردگی سے باہر ہوں اور میں چاہتا ہوں کہ آپ سب میرے ساتھ شامل ہوں۔ یہ دنیا کی سب سے حیرت انگیز چیز ہے۔

فحش حوصلہ افزائی ED دریافت

دوسرا عنصر جس کی وجہ سے مجھے یقین ہوتا ہے کہ میں پورن پر واپس نہیں جاؤں گا ، کیا یہ ہے کہ میں نے مشت زنی کرنا تین ہفتوں میں ، میں نے عورتوں سے اس طرح سے رابطے کی صلاحیت پیدا کی ہے جس سے پہلے میں نہیں کرسکتا تھا۔ پچھلے تین ہفتوں میں خواتین کے ساتھ میرا اعتماد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ کسی طویل مدتی عمل کے نتیجے میں نہیں ، بلکہ فوری طور پر ، جیسے ہی جب سے میں نے فحش دیکھنا چھوڑ دیا ہے اس وقت سے ہی کسی سوئچ پر ٹکرا گیا ہے۔

میں نے کام پر واقعی ایک پرکشش لڑکی کے ساتھ ایک بہت بڑا تعاون تیار کیا ہے۔ اس کا بوائے فرینڈ ہے ، پھر بھی میں بتا سکتا ہوں کہ وہ مجھے پسند کرتی ہے۔ میں نے کام پر اور اپنی معاشرتی زندگی میں دوسری خواتین کے ساتھ بہت بڑی بات چیت کی ہے۔ ان میں سے بہت ساری گفتگو ان خواتین کے ساتھ رہی ہے جن کی مجھے پسند نہیں ہے ، لیکن میں ان کے ساتھ ایک بہت ہی اچھا تعلق قائم کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔ اس سے پہلے کہ جب میں فحش دیکھ رہا تھا ، مجھے دوستی اور تعلقات استوار کرنا واقعی مشکل محسوس ہوا۔ اب مجھے یہ مہارت ملنا آسان ہے۔ اس کے اوپری حصے میں ، جب میں فحش استعمال کر رہا تھا ، بہت سی خواتین جو میں جانتا تھا وہ مجھ سے لاتعلق تھے ، کچھ نے مجھے قابل رحم سمجھا ، دوسروں نے بھی مجھ سے نفرت کی۔ میرے خیال میں اس کی وجہ یہ ہے کہ میں کمپیوٹر اسکرین پر لڑکیوں پر اپنا بیج ضائع کرنے کی وجہ سے کوئی موجو نہیں تھا۔

بالکل میرے لئے بہترین فوائد ..!

جب میں تناؤ کی صورتحال میں ہوں یا بہت سے لوگوں کی بھیڑ والی جگہ پر ، میں بولنے یا اس پر عمل کرنے کے ل t تناؤ یا بےچینی سے بھرتا ہوں ، تاہم ، جب میں توجہ اور لگن سے بھر پور مہذب اسٹریک پر ہوں تو یہ بالکل مختلف ہے۔ پریشانی یا تناؤ کا احساس جب لفظی طور پر سامنے آتا ہے تو فوری طور پر نیچے گھٹ جاتا ہے !! میں نہیں جانتا کہ یہ کس طرح ممکن ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ اس کا تمام تر انرجی کے ساتھ مجھے کرنا ہے جو NoFap کی وجہ سے ہے۔ میں آنے والی بےچینی کو محسوس کرسکتا ہوں ، لیکن اعتماد اور / یا توانائی صرف تناؤ کے احساس کو ختم کردیتا ہے۔ میں نے اسے بہت تجربہ کیا۔ میں ابھی کسی گروپ یا معاشرتی ماحول میں بہت پرسکون اور جمع ہوں .. خود اور اپنی صلاحیتوں کا اعتماد۔ میں بھی بہت مشاہدہ کر رہا ہوں اور لوگوں کو سیدھے آنکھوں میں دیکھتا ہوں! یہ توانائی واقعتا me مجھے اتنا ہی لاجواب محسوس کرتی ہے!

WTF لڑکیوں

میں ابھی بے آواز ہو رہا ہوں ، میں اب 30 دن کے بارے میں نہیں رہا ہوں اور میں فی الحال 17 دن کی لکیر پر ہوں۔ ویسے بھی میں نے پڑھا ہے کہ کون جانتا ہے کہ ان تمام لڑکیوں کے لڑکوں پر کتنی پوسٹس انھیں محسوس کرتی ہیں اور یہ سارے سپر پاور بل ہیں۔ ویسے بھی میں نے سوچا تھا کہ شاید یہ ان کے ساتھ ہوتا ہے لیکن مجھ میں نہیں ، شاید یہی وجہ ہے کہ یہ لڑکوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے پرکشش ہیں لیکن میں کوئی ماڈل نہیں۔ بہرحال آج رات میں نے اپنے ایک دوست کے ساتھ ملاقات کی جس کی سب سے پیاری لڑکی تھی جس کے ساتھ میں تھوڑی دیر میں بات کروں گا۔ میں بہت پر اعتماد تھا اور دیکھ بھال کرنے کا کوئی رویہ نہیں رکھتا تھا۔ اس لئے کہ میں واقعی اس کی پرواہ نہیں کرتا تھا کہ ان میں سے کسی نے میرے بارے میں کیا سوچا کہ میں صرف خود ہوں اور "اچھ guyا آدمی" نہیں تھا لیکن میں ہوا کرتا تھا۔

چنانچہ میں نے اپنے دوست کے جانے کے بعد عیسیٰ نے مجھے متنبہ کیا اور اپنے دوست سے کہا کہ میں واقعی پیارا اور دلکش ہوں۔ میں نے اس کا نمبر اس سے حاصل کیا اور ہم نے صبح تین بجے تک فون پر بات کی اور اس اتوار کے لئے ہمارے پاس ایک تاریخ مقرر ہے! میں ایسا ہی ہوں جیسے ابھی ایسا نہیں ہوسکتا۔ میرا اندازہ ہے کہ نوفپ واقعی میں آپ کو نہ صرف خواتین کے لئے مقناطیس بنا دیتا ہے بلکہ یہ آپ کو ایک فرد کی حیثیت سے دوستوں ، کنبہ اور خواتین کے لئے زیادہ دلکش بنا دیتا ہے!

میں ایک بیسٹ ہوں!

جن چیزوں کو میں نے دیکھا ہے وہ خاصی کم اضطراب ہیں ، مجھے لوگوں سے بات کرنے میں زیادہ آسانی محسوس ہوتی ہے۔ میں اپنے آپ کو اجنبیوں اور پڑوسیوں کے ساتھ چلتے ہوئے دیکھتا ہوں جس سے میں نے کبھی بات نہیں کی تھی اور ان کے ساتھ اچھی لمبی آرام دہ گفتگو کی تھی اور یہ حیرت انگیز ہے۔ اس کم اضطراب کے علاوہ یہ محسوس ہوتا ہے جیسے گفتگو صرف رواں دواں ہے ، مجھے خود پر زیادہ اعتماد ہے ، اور ایسا لگتا ہے کہ لڑکیاں واقعی اس پر توجہ دیتی ہیں۔ نیز ، مجھے یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ سخت محنت کرنے سے واقعی میں میرے تناؤ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ورزش کرنے سے مجھے ایک قابل ذکر فرق اور صحت کی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ میں محسوس ہونے اور دیکھنے میں بہت فرق پڑتا ہے۔ ان چیزوں کے امتزاج نے مجھے ابھی ایک ایسی توانائی عطا کی ہے جو پہلے کبھی نہیں تھی۔

اس کی تصدیق ہوگئی! PMO میری پریشانی کے مسئلے کا محرک ہے!

PMO نمائش کے بغیر میں کئی دن چلا گیا (میں اصل میں دن میں گنتی ہوں).

میں خوش، طاقتور، عظیم جم حاصل تھا، بہت سی چیزوں کو حاصل کرنے، یونیورسٹی میں گریجویشن نے اپنے ڈرائیور کی لینس کا مطالعہ شروع کیا.

پھر میں نے پی پی او کی کوشش کی. کیا بیوقوف حرکت ہے میں بھی سینگ نہیں تھا!

پھر یہ سب واپس آگیا! میں سو نہیں سکتا تھا۔ میرا جسم تھکا ہوا ہے۔ موڈ خراب ہے۔ پریشانی چھت سے ہوتی ہے۔

یہی ہے. میں اب ایک مکمل ربوٹ کروں گا۔ بغیر orgasms کے 30 دن میں روزانہ مراقبہ بھی کروں گا۔

میں دوبارہ کبھی پی ایم اونگ کرنے کا ارادہ نہیں کرتا ہوں۔ یہ اصلی جنس ہے یا برہم۔ اس کے قابل نہیں ہے کہ 10 سیکنڈ کی خوشی کے لئے اندرا متحرک ہوجائے۔

میں لوگوں سے بات کروں گا

میں نے کبھی لوگوں سے بات کرنے کے قابل نہیں کیا تھا. اب میں اجنبیوں کو مکمل کرنے اور بغیر کسی مسئلے سے ان کے ساتھ بات کروں گا. میرے ڈک سے زیادہ مشکل ہو رہا ہے.

یہ میرے برے بھائی ہے، ایک اچھا دن ہے!

جنسی تعلق اور تشویش کے درمیان ایک لنک؟

لہذا اعتدال پسند فحش استعمال کنندہ کے ~ 20 سالوں کے بعد [37M] میں نے تقریبا 75 دن پہلے نوفاپ چیلنج (ہارڈ موڈ اور میں سنگل ہوں) کا مقابلہ کیا۔ یہ واقعتا en ایک روشن خیالی تجربہ رہا ہے اور میں دوبارہ منقطع ہونے میں کامیاب نہیں ہوا ہوں ، لیکن بعض اوقات orgasm کے خواہشمند ہونے کی خواہشیں اتنی شدید ہوتی ہیں۔

بہرحال ، میری پریشانی عمومی طور پر دور ہورہی ہے - میں کچھ ماہ قبل پریشانی اور افسردگی سے بری طرح دوچار تھا۔ میں اپنی ساری پیشرفت نوفاپ پر نہیں لگا سکتا کیونکہ میرے پاس بھی دل کی خرابی سے دوچار ہونے کا وقت آگیا ہے اور میں نے حال ہی میں ایک نیا کام شروع کیا ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ نوفاپ نے میرے نئے جذباتی استحکام میں بے حد مدد کی ہے۔

اگرچہ میں نے نوٹ کرنا شروع کر دیا ہے؛ وہ پریشانی جو برسوں سے میری زندگی کا حصہ رہی ہے لگتا ہے کہ یہ جنسی خواہش کے ساتھ وابستہ ہے .. لہذا جب میں PMO کی تلاش میں زیادہ تر ترستا ہوں ، عام طور پر اس وجہ سے کہ میں تھک گیا ہوں یا یہ W / e ہے اور میں وقت گزر چکا ہوں میرے ہاتھ… وہ دن ہیں جب میری پریشانی پیچھے ہٹنے لگتی ہے۔

کیا کسی اور نے یہ جنسی خواہشات / تشویش کراس پر دیکھا ہے؟ کبھی کبھی پریشانی کا احساس اور جنسی خواہش کی احساس واقعی بالکل اسی طرح کی ہے، یا کم از کم مخلوط.

30 دن

میں 18 سال کا ہوں اور پورن میری زندگی برباد کررہا تھا۔ نوفاپ سے پہلے میں دن میں کم از کم ایک بار پی ایم اونگ کرتا تھا۔ میں نے تقریبا 14 بجے فحش دیکھنا شروع کیا ، اور پھر اس میں لطف آیا۔ میں عام فحش کے ساتھ مطمئن تھا ، اور اپنی جنسیت کو دریافت کرنے میں اچھا لگا۔ لیکن 15 کے ارد گرد میں افسردہ ہونا شروع ہوا ، لہذا فطری طور پر میں نے پی ایم او کو بیساکھی کے طور پر استعمال کیا۔ میں نہیں روک سکا۔ میں بد سے بدتر چیزوں میں زیادہ سے زیادہ پھپکنا شروع کیا۔ میں نے سافٹ ویئر والی چیزیں دیکھ کر شروع کیا تھا ، اور جب میں نے روکا تو میں ہجڑا ہینٹائی دیکھ کر اپنے باتھ روم میں چھپا ہوا تھا۔ مجھے ایک تبدیلی لانی پڑی۔ میں نوفاپ کے اس پار آگیا ، اور فیصلہ کیا کہ فیصلہ کیا جائے۔

یہ 30 دن اب تھا، اور نتائج میں ہیں.

ایک ہفتہ کے بعد ، میں نے کچھ تبدیلیاں محسوس کرنا شروع کیں۔ جہاں تک "سپر پاورز" کی بات ہے ، میں نے بے حد اعتماد اور توانائی حاصل نہیں کی ہے ، لیکن یہاں کافی تبدیلیاں بھی ہوئی ہیں۔ مجھے بالکل اعتماد حاصل نہیں ہوا ، لیکن میں نے محسوس کیا کہ میں لڑکیوں کے ساتھ اس کے جہنم کے لئے صرف گفتگو شروع کردوں گا۔ میں نے پہلے ہی گفتگو کے بارے میں سوچنا اور اس سے خود کو پریشان کرنا چھوڑ دیا۔ میں نے صرف ایک دوسری سوچ کے بغیر یہ کیا ، اور یہ اچھا لگا۔ میری معاشرتی اضطراب دور ہونے لگا۔ میری توانائی کی سطح بالکل نہیں بڑھ سکی ہے ، لیکن میں نے جو محسوس کیا ہے وہ یہ ہے کہ مجھے اب زیادہ حوصلہ افزائی ہوئی ہے۔ میں اتنا سست نہیں ہوں۔ جب کسی اہم چیز کی وجہ سے ، میں یہ کر دیتا ہوں ، جب میں پہلے نہیں ہوتا تھا۔ میں نے گٹار اور پیانو دونوں بھی بجانا شروع کردیا ہے۔ مجھے اب مشغلے ہیں!

میرے دماغ کی دھند بھی سنجیدگی سے کم ہوئی ہے۔ باتیں اب مجھ پر واضح ہوتی ہیں۔ اسکول میں ، میں پہلے سے زیادہ ملوث محسوس کرتا ہوں۔ لوگوں سے اب بات کرنا اتنا آسان ہے۔ میں اپنے آپ کو ، اور زندگی میں اپنے مقاصد کا پتہ لگانا بھی شروع کر رہا ہوں۔ میں خود کو بہتر سمجھتا ہوں۔

میرا یقین ہے کہ [سٹٹنگ] دماغ سے منسلک ہوتا ہے کہ PMO آپ کو الفاظ کو یاد کرنے کی صلاحیت کو بادل کر رہا ہے، میرا دماغ تیزی سے صاف ہو گیا ہے، میرا دھند
اتنا خراب تھا کہ میں یہ سوچنے لگا تھا کہ میموری کی یاد سے بھی مجھے اعصابی مسئلہ ہے۔ میں نے اپنے نوفاپ سفر کو مراقبہ کے ساتھ جوڑا ، وہ ایپ جو میری زندگی کو بہتر سے بہتر بنا رہی ہے اسے ہیڈ اسپیس کہا جاتا ہے ، جب آپ اس عزم کو تیار کرنے کے لئے تیار ہوجائیں تو میں دماغ کو دوبارہ تزئین کرنے میں مدد کے لئے ایک دوست نظام کی طرح دونوں کو بیک وقت کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔ مراقبے کے بارے میں اب سائنسی علوم موجود ہیں جو مراقبہ کے فوائد کو ظاہر کرتا ہے اگر آپ کو ثبوت کی ضرورت ہو تو ، صرف 'مراقبہ دماغی اسکین' تصویروں کی گوگل سرچ کریں ، ذہن سازی کا مشق کرنا ایک ہنر ہے جس کو سیکھنا پڑتا ہے۔ میں دن 38 دن اور 29 دن ہیڈ اسپیس میں ہوں ، ہچکچاہٹ ختم ہوچکی ہے ، اعتماد زیادہ ہے ، فکر کی تربیت اور فوکس کی توجہ پہلے سے کہیں زیادہ ہے ، خواہشات موجود ہیں لیکن اب میں خود کو اس خواہش سے علیحدہ کرنے اور خود سے کہنے کے قابل ہوں۔ زور سے نہیں ، آج نہیں میرے چہرے پر مسکراہٹ ہے .. زندگی اچھی ہے .. نہیں… زندگی بہت اچھی ہے! پراملنک

سپر پاور یقینی طور پر حقیقی ہیں. ہارمونڈ کا راستہ ہے

میں NoFap کے ایک مہینے سے زیادہ کر چکا ہوں لیکن مسئلہ یہ تھا کہ پہلے مہینے میں میں ہر دن میں ایک بار بہت زیادہ دیکھتا ہوں اور ایک بار پھر جاتا ہوں۔ میں نے پہلے سے بہتر محسوس کیا جب میں دن میں 5-- 6- بار پی ایم او کرتا تھا لیکن کبھی بھی سپر پاور چیزیں نہیں رکھتے تھے۔

پچھلے ہفتے میں میں نے جھانکنا یا کنارے نہیں لگائے ہیں۔ میں نے فیصلہ کیا کہ میں اپنے مراقبہ کے سیشنوں کے آخری وقت کو بھی بڑھاؤں گا ، اس کے بجائے میں 10 منٹ کے سیشنوں کے بجائے کہیں بھی ایک جگہ میں 20 سے اوپر 30 منٹ تک مراقبہ کروں گا۔

فرق واضح ہے، NoFap Hardmode + مراقبہ نے مجھے سپر سپا دیا ہے. میں بہت پرسکون ہوں اور اپنے آپ پر بہت زیادہ اعتماد رکھتا ہوں.

اگرچہ سب سے بڑا تبدیلی 0 سماجی تشویش ہے. سنگین طور پر

اس سے پہلے کہ میں کلاس جاتے ہوئے گھومتا ہوں یا لوگوں سے ملتا ہوں ، میں نے سکون سے سانس لیا تھا لیکن وہ اعصاب ہمیشہ میرے سینے میں ہی رہتے ہوں گے ، چاہے وہ باریکی سے بھی ہوں۔ اب ہارڈمود پر اگر میں گہری سانس لیتا ہوں تو میرے پاس اعصاب نہیں ہوتے ہیں ، یہاں تک کہ میرے سینے میں اس پریشانی کا احساس بھی نہیں ہوتا ہے۔

مجھے جاننے والے کچھ جاننے والے بھی میرے پاس آرہے ہیں اور مجھے بتا رہے ہیں کہ وہ میری عزت کرتے ہیں ، کہ میں ایک آدمی سے زیادہ لگتا ہوں ، یہ عجیب بات ہے ، لیکن ہارڈمڈ (کوئی کنارا / جھانکنا) جانے کا راستہ نہیں ہے۔

جب سے میں بچپن میں تھا توڑ پھوڑ کا شدید مسئلہ - چلا گیا !!!!! میں یقین ہی نہیں کر سکتا!!

جب میں بچپن میں تھا تو مجھے ہلچل مچانے کی پریشانی ہوگی۔ بہت شدید بھی۔ میں 20s کے وسط میں ہوں اور یہ بہتر نہیں ہوا۔ بعض اوقات مجھے ایک جملہ نکالنے میں ہمیشہ کے لئے لگ جاتا ، خاص طور پر کچھ الفاظ اور خطوط کا مجموعہ۔ اور بےچینی اس کو مزید خراب کردے گی۔ جب نئے لوگوں سے ملنے میں مجھے "آپ سے مل کر اچھا لگا" کہنے میں 5 سیکنڈ لگیں گے ، تب مجھے شرمندگی محسوس ہوگی اور اس سے مجھے اور زیادہ پریشانی ہوگی اور میں زیادہ ہچکولے گا۔ بس خوفناک۔ نوعمر ہونے کے ناطے میں نے اسپیچ تھراپی کی کوشش کی لیکن کوئی فائدہ نہیں ہوا۔ میں نے بالغ ہونے کی حیثیت سے ایک بار پھر کوشش کی ، پھر کچھ نہیں۔ اچھا آپ جانتے ہو کہ یہ کہانی کہاں جارہی ہے…

میں تقریبا ایک ہفتہ میں ہوں اور… پچھلے 3 دن کے دوران ہچکچاہٹ تقریبا مکمل طور پر غائب ہوچکی ہے !!!!! یہ آسانی سے 95٪ چلی گئی ہے اور مجھے یقین ہے کہ باقی 5٪ جلد ہی چلا جائے گا۔ میں اس پر یقین نہیں کرسکتا ، میں تقریبا خوشی کے آنسوؤں میں ہوں۔ کام کے وقت لوگ حیران رہ جاتے ہیں اور وہ مجھے کہتے رہتے ہیں کہ میں روانی سے بہتر ہوں اور زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہوں ، کہ میری آواز اور تقریر میں بہت زیادہ بہتری آئی ہے۔ میں ان کا شکریہ ادا کرتا ہوں اور صرف ان سے کہتا ہوں کہ میں اپنے اعتماد پر کام کر رہا ہوں ہاہاہاہا (مجھے حیرت ہے کہ اگر میں نے انہیں سچ کہا تو وہ کیا کریں گے)۔

اچانک تمام لوگ مجھے سنجیدگی سے لیتے ہیں ، میری زیادہ موجودگی ہے ، میری زندگی صرف ایک ہفتہ میں مکمل طور پر بدل گئی ہے۔ اضطراب اور افسردگی ختم ہو گیا ہے۔ میں چل سکتا ہوں اور لڑکیوں سمیت اجنبیوں سے بات کرسکتا ہوں اور اپنا نام کہنے کے لئے ہمیشہ کے لئے نہیں لیتا ہوں اور انہیں میری طرف دیکھنے پر مجبور کرتا ہوں جیسے مجھے ذہنی طور پر للکارا جاتا ہے۔ یہ پہلے ناقابل تصور تھا۔ میری پیشہ ورانہ زندگی میں کافی حد تک بہتری آئی ہے۔ میری معاشرتی زندگی بھی۔ بس اپنی نئی روانی تقریر اور اعتراف کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ، میں نے آج تین بے ترتیب لڑکیوں سے بات کی ، ایک ٹرین میں ، ایک جب میں فٹ پاتھ پر گرین لائٹ کا انتظار کر رہا تھا اور ایک لفٹ میں۔ بس مختصر آرام دہ اور پرسکون گفتگو ، میں ان پر حملہ نہیں کر رہا تھا (بہرحال بہت زیادہ نہیں) اور وہ زبردست ہوگئے۔ میں واقعتا meet لوگوں سے مل کر بہت پرجوش ہوں اور میں یقینی طور پر زیادہ جانا شروع کروں گا۔ میں نے اپنے کام کو بڑھاوا دیا ہے اور میں نے پٹھوں میں اضافے کی سطح دیکھی ہے ، مجھے لگتا ہے کہ نوفاپ کی وجہ سے مجھے ٹیسٹوسٹیرون میں اضافے کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔

یہ واقعی ایک حیرت انگیز چیز ہے اور میرے پاس کوئی IDEA نہیں تھا جو ایک ہفتہ پہلے تک موجود تھا۔ میں سوچتا تھا کہ جنسی عمل کے متبادل کے طور پر حیاتیاتی وجوہات کی بناء پر فپنگ ضروری ہے اور مرد صرف یہ نہیں کرسکتے ہیں اور اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو وہ پاگل ہوجاتے ہیں۔ میں سوچتا تھا کہ اگر میں کچھ دن سے زیادہ چلا گیا تو میری البیڈو پاگل ہوجائے گی اور میں جنسی تعلقات کے علاوہ کچھ کے بارے میں سوچنے کے قابل نہیں ہوں گا۔ کچھ بھی حقیقت سے آگے نہیں ہوسکتا ہے ، حقیقت میں اس کے برعکس سچ ہے۔ اور یہ میری پہلی کوشش ہونے کے باوجود ابھی تک اتنا مشکل نہیں رہا ہے (جب میں 9 سال کی تھی اس کے بعد سے میں ہر دن فال کررہا ہوں) اور مجھے احساس ہے کہ اس سے زیادہ مشکل ہوجائے گی ، لیکن میں جو بھی چیلنج درپیش ہوں اس کے لئے میں تیار ہوں۔ میں اسے ترک نہیں کروں گا! حوصلہ افزائی کے لئے آپ لوگوں کا شکریہ.

سنجیدگی سے لوگ ... یہ بہت اچھا ہے۔ میں نے اپنی توجہ واپس کرلی

آج میں دانتوں کا ڈاکٹر چلا گیا کیونکہ میرے دانتوں میں سے ایک مکمل طور پر گڑبڑ ہے. لیکن یہ واقعی نہیں ہے. دانتوں کا ڈاکٹر میں نے بہت غیر معمولی اعتماد کا اظہار کیا اور اس کی چیزیں پاگل تھیں. ٹھیک ہے میں غیر معمولی اعتماد کا کہتا ہوں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ جب میں بچہ تھا تو میں بہت کھلی اور آلودہ ہونے لگا. میں سوچتا ہوں کہ ایک بار میں 13Yrs پرانے بوٹ کے بعد چیزوں کو ایک بار پھر تبدیل کر دیا.

لیکن پھر بھی ، میں قسم کھاتا ہوں کہ مجھے اپنا بچگانہ توجہ واپس آگیا۔ دانتوں کے ڈاکٹر میں میں ایسے سوالات پوچھ رہا تھا جو میرے ذہن میں آئے ، بالکل ہچکچاہٹ کے بغیر جس کا میں عام طور پر تجربہ کروں گا۔ حقیقت میں عام طور پر جو سوالات ذہن میں آجاتے ہیں وہ کبھی بھی حقیقی آواز میں ظاہر نہیں ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ جب میں نے دانتوں کے ڈاکٹر سے کہا کہ میں نے دانتوں کا ڈاکٹر ہونے کے بعد اسے ہنسا بھی تھا ، آپ جانتے ہو کہ ہر وقت لوگوں کے منہ میں اپنی انگلیاں رکھتے ہیں ، لوگوں کی زبان اور چیزیں چھوتے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ اتنی چھوٹی سی چھوٹی سی چیز کی طرح لگتا ہے ، لیکن سچ تو یہ ہے کہ ان دنوں میرے اندر بہت ساری خوشیاں چل رہی ہیں ، اور اس سے زیادہ سوچنے کی باتوں کو فراموش کرنے کا سبب بن رہا ہے اور اگر میں اس میں بہت کم چیزیں دیتا ہوں تو میں اب میرا ایک گدا بناؤ

سیکرٹری نے باہر جاتے وقت مجھے اس کی گرفت میں لے لیا۔ میں قسم کھاتا ہوں کہ وہ مجھے کھودتی ہے۔ جب وہ میری یادداشت لکھ رہی تھی تو میں نے اس سے پوچھا "کیا آپ کے واقعی اچھے دانت آئے ہیں؟" تم جانتے ہو .. کیوں کہ وہ خادم دانتوں کا ڈاکٹر کی سکریٹری ہے۔ وہ اس طرح تھیں "ٹھیک ہے میرے پاس کچھ غاریاں تھیں بلاغہ .. لیکن اب مجھے پل مل گئے" یا کچھ بھی اور میں بھی ایسا ہی تھا "ہاں میں شرط لگا سکتا ہوں کہ آپ نے اس پیکیج کو حاصل کرلیا چونکہ آپ اس لڑکے کے ل work کام کرتے ہیں" (دانتوں کا ڈاکٹر) اور اس نے کہا ہنسنے اور گندنے لگے۔ مجھے یہ بھی نہیں معلوم کہ میں آپ کو یہ کیوں بتا رہا ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ مجھے اس بات پر زور دینے کی ضرورت ہو ، اگر میں اب بھی ایک غیر محفوظ ، معاشرتی طور پر صاف ستھرا ہوا وانکر (ادبی عذاب کا ارادہ کیا) تو شاید میں اس سے دانتوں کا سوال بھی نہ کرتا۔ میں شاید اس طرح ہوتا "اوہ ذاتی سوال کی بات کرتا ہوں .. اپنا منہ بند کرو اور کسی کی توہین مت کرو اور یہاں کے جی ٹی ایف او کو اچھے لڑکے کی طرح لگو"۔

میں نہیں ... اگر آپ نے یہ سب کچھ نہیں پڑھا تو ، مختصر اور پیاری یہ ہے کہ مجھے ایسا محسوس ہورہا ہے کہ میں گندگی ہی نہیں دیتا ہوں اور میں ہر وقت مسکراتا ہوں۔ اس کے بجائے کہ میں لوگوں کو ایک میٹھی گدی سمجھنے کی بجائے ، جیسا کہ مجھے نوفاپ سے پہلے ہی خدشہ ہے ، وہ میری عام آسانی کو محسوس کرتے ہیں اور اس سے راحت محسوس کرتے ہیں۔ میں اس میں سے 90٪ کو نوفاپ کو ، اس میں سے 10٪ کو اپنے صحت مند فلسفیانہ طرز زندگی پر جمع کرتا ہوں۔

امید ہے کہ سب اچھا کر رہے ہیں۔ سلام!

میری تشویش اور NOFAP

میں نے 5 دن مکمل کر لئے ہیں اور آج میرے لئے ترقی کا دن 6 ہے۔ میں ابھی تھوڑی دیر کے لئے نوفاپ کرنے کی کوشش کر رہا ہوں عام طور پر میں ہر 6 دن یا اس کے بعد ایک ٹیپ گفا دوں گا۔ مجھے احساس ہے کہ میری پریشانی براہ راست fap سے متعلق ہے۔ عام طور پر جب میں ڈھل جاتا ہوں تو میں 24/7 میں اپنے گھر میں رہنا چاہتا ہوں ، اس میں کوئی استثنا نہیں ہے ، لیکن جب تک میں اس سے پریشان نہیں ہوتا ہوں تو میری پریشانی کم ہوتی ہے۔ جب میں پی ایم او سے مجھے معاشرتی ترتیبات میں رہنے سے نفرت کرتا ہوں تو ، مجھے ایک سے زیادہ افراد کے ساتھ پھانسی دینے سے نفرت ہے ، یہاں تک کہ خود جاکر مال میں جانا مجھ سے خوفزدہ ہوتا ہے! لیکن میں جتنا زیادہ اجتناب کرتا ہوں جتنا میں معاشرتی رہنے اور زندگی کی کھوج کرنے کی خواہش کرتا ہوں ، آج میں سیر کے لئے باہر گیا اور 80 فیصد کم پریشانی محسوس کیا اور زیادہ پرسکون محسوس کیا ، یہ اچھا دن محسوس ہوا۔ زندگی کو بے چین ہونے کی ضرورت نہیں ہے! میں اس وقت تک انتظار نہیں کرسکتا جب تک کہ میری پریشانی 100٪ ختم نہ ہو اور میں معاشرتی ترتیبات میں ترقی کرتا ہوں جیسے کہ میں استعمال کرتا ہوں۔

آپ کا شکریہ ادا نہیں

میں صرف اتنا کہنا چاہتا ہوں کہ آپ تمام لڑکیوں کے مشوروں ، مدد ، اور نکات کے ل. آپ لڑکوں اور لڑکیوں کا شکریہ۔ مجھے یقین نہیں آتا کہ آپ کی زندگی سے بظاہر معمولی چیز کو حذف کرنا اس کو ہمیشہ کے لئے کیسے بدل سکتا ہے۔ نوفاپ سے پہلے میں شرمندہ آدمی تھا ، ہر چیز سے گھبراتا تھا اور ڈرتا تھا۔ میں سایہ تھا۔ اب میری زندگی کے معنی ہیں ، ایک مقصد ہے۔ مجھے اب ڈر نہیں ہے۔ مجھے تعلقات کی اہمیت کا احساس ہوگیا ہے اور وہ رویہ سب کچھ ہے۔ مجھے اپنی غلط فہمیوں سے بیدار کرنے کے لئے نوفاپ کا شکریہ (LOL پن)

مضبوط فتنہ رہو

"سپر پاورز" لات مار رہے ہیں؟ میری 10 دن کی رپورٹ

میں جانتا ہوں کہ ابھی تک مجھے ایک بڑی "رپورٹ" لکھنے کے لئے زیادہ وقت نہیں گزرا ہے ، لیکن میں یہ ریکارڈ کرنا چاہتا ہوں کہ اگر مجھے دوبارہ لوٹنے کا لالچ مل جائے تو میں حال ہی میں کتنا اچھا محسوس کر رہا ہوں۔ یہاں جو ہو رہا ہے وہ یہ ہے:

کم خوفناک. NoFap سے واقف ہونے کی وجہ سے ، جب میں پچھلے چند مہینوں میں غلطی کررہا تھا ، تو میں باہر چلا جاتا ، پرکشش لڑکیوں کو کاؤنٹروں کے پیچھے کام کرتا دیکھتا تھا اور اس طرح کی عجیب سی کیفیت محسوس کرتا تھا۔ میری جبلت لفظی طور پر تھی "یار ، مجھے اچھالنا بند کرنی پڑے گی۔" وہ دو ہیں جو میری رائے میں جڑے ہوئے ہیں۔ اب میں زیادہ بہتر محسوس کرتا ہوں ، آنکھوں سے زیادہ رابطہ بنانا وغیرہ۔

زیادہ توانائی / خواہش. میں نے آج حوصلہ افزائی کی ، محسوس کیا جیسے مجھ میں کافی مقدار میں توانائی ہے اور پھر کچھ ہے ، اور حقیقت میں ابھی کام ختم ہوا ہے اور بہت اچھا محسوس ہوا ہے۔ اگرچہ مجھے کل رات بہت زیادہ نیند نہیں آئی تھی۔ اس کے ساتھ موافق ہے بہت جنسی خواہش میں اضافہ؛ میں نے ٹویٹر پر کچھ خواتین کو دیکھا کہ مجھے عام طور پر بہت زیادہ "گرم" نہیں مل پائے گی اور واقعی میں بہت مشکل سے مشکل سے دوچار ہو رہا تھا۔ سوچ نے مجھے متاثر کیا: اس طرح کام کرنا ہے۔ (کم از کم مجھے امید ہے۔)

یہاں آپ کی ترجیحات کس طرح تبدیل ہوتی ہیں:

جی ہاں، ایک سپر ماڈل دیکھ …. اور…. NoFap ، سڑک پر ایک عورت کی طرف دیکھتے ہوئے

زیادہ اعتماد. یہ کم عجیب و غریب کیفیت کے ساتھ ہے ، لیکن مجھے دو مختلف حالات سے مختلف کرنے دیں: کچھ مہینے پہلے ، میں بینک جاؤں گا (جہاں ایک خوبصورت ٹیلر ہے) اور بالکل عجیب سا محسوس کروں گا ، اسے دیکھنے کے قابل نہیں تھا ، وغیرہ۔ یہ اتنا برا تھا واضح تھا. اب میں نے اس سے بات کی ، اپنی آواز کو گونجتے ہوئے محسوس کیا ، خود بخود آنکھوں سے رابطہ کرلیا ، اور دیکھا کہ وہ میرے لطیفوں پر سخت ہنس رہی ہے۔ اور ہاں ، میں خود بخود بھی لطیفے کریک کررہا ہوں۔ جب میں سپر مارکیٹ میں چہل قدمی کرتا ہوں تو خواتین سے زیادہ سے زیادہ رابطے کا بھی جائزہ لیتے ہیں۔

جنسی خواہش کا خاتمہ ہو رہا ہے ، اور اسی طرح غلطی کی خواہش بھی ہے ، لیکن سنجیدگی سے ، میں یہ سب فوائد صرف اسی سے حاصل کر رہا ہوں کچھ نہیں کر رہا. بس نوٹ گرم خواتین کو آن لائن مشت زنی کرنا یہ تبدیلیاں پیدا کررہا ہے۔ یہ حیرت انگیز ہے.

مضبوط، بھائی اور بہنیں رہو.

لوگوں کے سامنے بات کرتے ہوئے

ارے لوگ، یہ میری پہلی کوشش ہے اور میں اب دن 6 ہوں. آج میں یونیورسٹی میں ایک پریزنٹیشن تھی. میں جرمن ہوں، لیکن مجھے انگریزی میں پیش کرنا پڑا. میں لوگوں کے سامنے بات کرنے میں بہت اچھا ہوں، لیکن میں نے اپنی جسمانی زبان پر کبھی کنٹرول نہیں کیا تھا، یعنی میں ہر وقت اپنے پیروں کو پار کروں گا، میرے ہاتھوں سے کیا کرنا نہیں جانتا تھا. آج میں وہاں ایک باس کی طرح کھڑے ہو اور آرام دہ محسوس کروں جیسا کہ میں نے پہلے کبھی نہیں محسوس کیا. میں نے سٹٹرٹر نہیں کیا اور میرے ناظرین کے ساتھ آنکھیں بند کرنے کے لئے کوئی مسئلہ نہیں تھا. میرے جسم پر میرا کنٹرول تھا.

مجھے اور میرے گروہ نے ایک دن پہلے دوبارہ تعجب کیا تھا اور آج میں نے کتنا اچھا کیا تھا کہ وہ حیران تھے. میرا دن بنا دیا.

صرف میرے پہلے کوئز کو نوف واپس نہیں ہونے کے بعد مل گیا اور یہ ایک 1,0 (جرمنی میں 100٪) تھا. آج ایک اچھا دن تھا.

بس میرے Nofap ریکارڈ توڑ دیا! اور زندگی ناقابل یقین ہے.

مجھے خوشی ہے کہ میں نے نوفاپ سے ملاقات کی ہے۔ مجھے نوفاپ سے پہلے ہی ، ایک چھوٹے لڑکے سے ہی تقریر میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ میں متن یا چیٹ پر ہر چیز کا اظہار کرنے کے قابل تھا ، لیکن میں جس طرح سے چاہتا ہوں ذاتی طور پر بات نہیں کرسکتا۔

13 عمر میں نے 20 کی عمر پوری طرح کی. پھر میں نے چھوڑ دیا اور میری تقریر نے 80٪ کو بہتر بنایا. میں لوگوں، دوستوں اور خاندان کے ساتھ روانی سے بات کر سکتا ہوں، اور وہ سب نے محسوس کیا. یہ ناقابل یقین !!

میں لڑکیوں سے آسانی سے بات کرتا ہوں ، اور میں لڑکی کو بھی باہر لے جا رہا ہوں۔ اس نے کہا کہ یہ کسی اور کو باہر لے جانے کے مترادف ہے ، کیونکہ اس سے قبل میں زیادہ بات نہیں کرتا تھا ، اور میں صرف سنتا تھا۔

Nofap کے لئے آپ کا بہت بہت شکریہ. مجھے بھی ایسا لگتا ہے جیسے میری زندگی میں سب کچھ آپس میں منسلک ہو رہا ہے ، اور اس میں سوچنا آسان ہے۔ میں کیوں ٹرپل انٹیگرلز کا مطالعہ کرنے جارہا ہوں ، اور اپنی ویب سائٹ بنانا جاری رکھوں گا۔ میں ہمیشہ بولنے کے ساتھ بہت زیادہ بہتر بننا چاہتا تھا ، اور ایک دن میں واقعی اہم چیز کے ترجمان ترجمان بننے کا ارادہ کرتا ہوں۔ اور ایک بار پھر میں آپ سب کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں ، میں یہ زیادہ مقدار میں توانائی کے ساتھ لکھ رہا ہوں۔

زندگی ایک معجزہ ہے.

اب میں عوامی ریسٹورانٹ میں نمٹنے کر سکتا ہوں!

میں یہ پوری زندگی نہیں کرسکا۔ کون جانتا تھا کہ یہ اعتماد پر منحصر ہے۔ اب میں بادشاہ کی طرح پیشاب کرتا ہوں ، لیکن پہلے میں ذہنی طور پر دوسروں کی رائے پر پیشاب کرتا ہوں۔

اچھا کام نہیں

پی او او سے کیا تعلق ہے پہلے ہی میرے لئے کیا ہے

: WARNING ٹیکسٹ ویل

یہاں میں جو کہہ سکتا ہوں وہ نوفپ نے میرے لئے اب تک کیا ہے۔

ٹھیک ہے، میرے بیج 15 دنوں کا کہنا ہے. یہ 30 کے قریب ہو گا، لیکن میرے پاس ایک معمولی تبدیلی تھی.

موڈ:

میرا موڈ بہت بہتر ہوا ہے. کشیدگی / پریشان چیزیں تھیں جو میں کام کر رہا تھا. کچھ چیزیں کرنے سے مجھے روکنے کے لئے کچھ بھی زبردست نہیں، لیکن کافی ہے. مجھے ایسا کرنا ہوگا، اور یہ میری سماجی زندگی کو مسترد کر رہا تھا.

میں غصے کا کم شکار ہوں ، اور میں مایوسی کی بجائے ایک امید پسند کی طرح محسوس کرتا ہوں (میں اپنے آپ کو "حقیقت پسند" کہتا ہوں ، لیکن عام طور پر یہ بھیس میں صرف ایک مایوسی ہے)۔

اعتماد / خود شعور:

مجھے (چھوٹے نوعمر سالوں کے) بڑھتے ہوئے کچھ برے تجربات ہوئے جنہوں نے واقعی میں جسمانی نقطہ نظر سے خود کو کس طرح دیکھا ، اس کی وجہ سے مجھے سخت نقصان پہنچا۔ مجھے بدسورت کہا جاتا تھا اور نویں جماعت میں میرے ہائی اسکول میں لنچ کے دوران میرے ساتھیوں میں سے تقریبا 100 - 200 کی طرف سے ہنسی آتی تھی۔ اس طرح کے ایک دو جوڑے تھے ، اور ایک لمبے عرصے سے میں نے بدصورت محسوس کیا۔

میں ایک خوبصورت خوبصورت جوان بن گیا ہوں ، اور پھر بھی میں ان خیالات اور جذبات سے جدوجہد کروں گا جس کو دوسروں نے بدصورت دیکھا ہے۔ یہ انتہائی زبردست نہیں تھا ، لیکن یہ ایک لمبا عرصہ تکلیف تھا۔

نوفاپ شروع کرنے کے بعد سے ، میں اپنی جسمانی شکل اور انسان کے طور پر اپنے کردار دونوں پر بہت اعتماد محسوس کرتا ہوں۔ مجھے ایسا نہیں لگتا جیسے میں نے ابھی سب کچھ اکٹھا کرلیا ہے ، لیکن اس سے مجھے کوئی پریشانی نہیں ہوتی ہے اور میں خود کو ذرا بھی محتاط محسوس نہیں کرتا ہوں۔ میں اپنی ظاہری شکل یا برتاؤ کے بارے میں دوسروں کے خیالات کے بارے میں فکر مند نہیں ہوں - کم از کم زیادہ نہیں۔

شاید یہ ایسی چیز ہے جو وقت کے ساتھ قدرے اتار چڑھاؤ کا شکار ہوجائے گی ، لیکن زیادہ تر حصے کے ل for ، مجھے لگتا ہے کہ میں نے ایک پل کو عبور کرلیا ہے ، اور یہاں ایک طرح کی مستقل تبدیلی آئے گی۔

آؤٹ لک / ایڈورچرڈ:

مستقل طور پر محسوس کرنے کی بجائے کہ میں بہت کم توانائی رکھتا ہوں ، یا "میں صرف اتنا بہتر نہیں ہوں کہ میں باہر جاؤں اور یہ کام کروں" ، میں خود مصروف رہنا چاہتا ہوں۔ میں باہر جا رہا ہوں اور بہت کچھ کر رہا ہوں ، جن میں سے زیادہ تر معاشرتی سامان ہی ہوتا ہے کیونکہ جب میں باہر جاتا ہوں تو مجھے بہت زیادہ مذاق ہوتا رہا ہے۔

مجھے یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ میں اپنے اطمینان کا علاقہ چھوڑنے اور جگہوں پر جانے اور ایسی چیزیں کرنے میں زیادہ مائل ہوں جو میں نے گذشتہ چند مہینوں میں گزرے ہوں گے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں کبھی باہر نہیں گیا ، مستقل طور پر باہر جانا اور کسی دوسرے شخص کی طرح محسوس کرنا چاہتا ہوں۔ میں ہمیشہ خوبصورت انداز سے باہر نکلا ہوں (جب میں "موڈ میں ہوں") اور میں دوستوں اور سامان کے ساتھ اکثر کثرت سے باہر جاتا ہوں ، لیکن میں صرف اس آبائی شہر "سکون بار" سے ٹکرا رہا تھا جہاں میں سب کو جانتا ہوں ، اور یہ دلچسپ نہیں ہے یا فائدہ مند اور میں ایسا کرنے میں خوش نہیں تھا۔ سبھی ایک جاننے والے تھے ، لیکن مجھے کبھی بھی ان کے بارے میں جاننے کا احساس نہیں ہوا ، اور یہاں تک کہ ان سب سے باتیں کرنا ایک گھور کی طرح محسوس ہونے لگا جب تک کہ ہر شخص نشے میں نہ ہو۔

بہتر ڈبلیو / لوگ اور خواتین:

یہ میرے لئے بہت سخت رہا ہے ، اور شاید "سپر پاورز" کی طرح آواز ملے گی ہر ایک کی تلاش میں ہے…

جہاں تک خواتین جاتے ہیں میرے لئے پچھلے کچھ سال ایک مکمل قحط سالی رہا ہے۔ میں نے اپنی "پہلی محبت" سے تقریبا 4 سال پہلے ہی توڑ ڈالا تھا ، اور تب سے میں کنوارہ ہوں۔ مجھے متعدد خواتین ملی ہیں جو دلچسپی لیتی تھیں ، لیکن میں کبھی بھی اس خواہش کو اصل میں کچھ نہیں کرنے اور ان کے ساتھ گھومنے ، چلانے ، وغیرہ کرنے کی کبھی خواہش پیدا نہیں کرسکتا تھا۔ یہ خوف تھا ، لیکن میں نے کیا سیکھا ہے کہ خوف تقریبا مکمل طور پر ہے غیر متعلقہ جب آپ کو بہت اچھا لگتا ہے اور آپ کو خواتین سے ملنے کی خواہش ہوتی ہے۔

جب آپ کو خالی محسوس ہوتا ہے اور آپ اچھل پڑنے سے کھاتے ہیں تو ، آپ کو خواتین سے تعلقات بنانے کی اتنی خواہش نہیں ہوتی ہے ، آپ تقریبا چاہتے ہیں کہ آپ اپنے اندر کیسا محسوس کریں اس کی وجہ سے وہ وہاں سے چلے جائیں۔

اس نے میری زندگی میں 180. کیا ہے۔ میں واقعتا women خواتین کی موجودگی کی خواہش کرتا ہوں ، اور مجھے ایسے حالات کی بھی خواہش ہوتی ہے جس میں میں نئی خواتین سے مل سکتا ہوں۔ میں اندر سے ہی پرکشش محسوس کرتا ہوں۔

یہ کتنا ٹھنڈا ہوا ہے اس کی ایک مثال ، میں صرف ایک یا دو آرام دہ اور پرسکون لوگوں سے ملاقاتیں کرنے سے گیا ہوں جن سے مجھے پچھلے 3 سالوں سے زیادہ دلچسپی نہیں تھی ، پچھلے کچھ ہفتوں میں ایک 12 - 14 لڑکیوں کو چومنا . اس کا 90٪ 2 راتوں میں ہوتا ہے 🙂

صرف ایک ہی رات میں اپنے شہر میں واقعی ایک تفریحی ، نیا جوائنٹ گیا اور میں نے وہاں کی ہر لڑکی کے ساتھ ناچ لیا۔ الکحل یقینی طور پر مجھے کچھ معاشرتی چکنا کرنے میں مدد کرتا ہے ، لیکن مجھے کچرا نہیں گیا تھا۔ اور وہ سب اسے پسند کرتے تھے۔ مجھے بہت مزہ آرہا تھا۔ میں نے ان میں سے کم از کم 6 یا 7 بوسہ بھی لیا۔ جنھوں نے شروع میں نہیں کہا ، انھوں نے چند منٹ میں ہی اپنا خیال بدل لیا۔ میں یہ کام کر رہا تھا جیسے میں دکھاوا کرتا ہوں کہ میں واقعی مشکل سے آرہا ہوں اور میں تصور بھی نہیں کرسکتا ہوں کہ وہ مجھے چومنا نہیں چاہتے ہیں ، اور یہ کہ مجھے ان کو حاصل کرنا پڑے گا۔ لیکن میں اسے مذاق اور عجیب و غریب انداز میں ، مخلص بنا دیتا ہوں۔ میں عام طور پر یہ کہوں گا کہ یہ کام نہیں کرتا ہے ، اور شاید یہ ہمیشہ کام نہیں کرے گا لیکن میں یہ فطری طور پر کرتا ہوں ، اور اوہ لڑکے نے یہ کام کیا۔

میں اس طرح کے حالات میں زیادہ تجزیاتی ہوتا تھا ، "کامل موقع" کے انتظار میں ، یہ یقینی بناتا تھا کہ وہ پہلے ہی کسی لڑکے کے ساتھ نہیں تھی ، وغیرہ۔ اتنی دیر نہیں۔ میں ابھی محظوظ ہوا ہوں۔ یہاں تک کہ یہ ایک پیاری بھی تھی جو دوسرے لڑکے کے ساتھ ناچ رہی تھی اور میں نے اسے کاٹ کر لے لیا۔ میں گدا بننے کی کوشش نہیں کر رہا تھا ، مجھے ابھی اتنا مزا آ رہا تھا کہ مجھے کوئی پرواہ نہیں۔ وہ مجھے اس کا بوسہ لینے نہیں دیتی ، لیکن میں نے اس سے وعدہ کیا تھا کہ وہ جانے سے پہلے ہی میں کروں گی۔ میرے جانے سے پہلے ہی اسی آدمی کے ساتھ اسے مل گیا (وہ بھی چلا جارہا تھا) اور آخر کار دو بار ہوا۔ اور اس کا نمبر مل گیا۔ وہ اس کے بارے میں ٹھنڈا تھا اور صرف دیکھ رہا تھا۔ میرے خیال میں وہ ابھی ملے تھے۔

یہ صرف ایک مثال ہے۔

بالکل بھی ، میں مسترد ہونے کے بارے میں ذرا بھی پریشان ہونے کی فکر نہیں کرتا ہوں ، کیوں کہ میں واقعتا it اسے مسترد کے طور پر نہیں دیکھتا ہوں ، اور اس رات نے مجھے ہمیشہ کے لئے بدل دیا ہے۔ اس کی وضاحت کرنا مشکل ہے ، لیکن یہ ذہنیت کی تبدیلی ہے۔ آپ ناکارہ ہونے کے بجائے خود کو محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں۔

یہ ایک خوبصورت چیز ہے۔

فائنل:

نوفاپ یقینی طور پر ان میں سے ایک واحد بہترین فیصلہ رہا ہے جو میں نے کبھی کیا ہے۔ یہ میرے لئے بہت سے طریقوں سے "گمشدہ ٹکڑا" تھا ، اور بغیر کسی اتار چڑھاؤ کے ، میں اس کے ساتھ چپکی ہوئی ہوں۔ مجھے اب جھٹکے مارنے کا کوئی فائدہ بھی نہیں ہے۔ یہ اب بہت مضحکہ خیز اور گونگا لگتا ہے۔ پاگل

مذکورہ بالا ہر چیز کے ساتھ ، میں یہ یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ میں کسی کو غلط توقعات کے ساتھ نہیں چھوڑ رہا ہوں۔ اس میں سے کوئی بھی صرف جادوئی طور پر نہیں ہوا ، مجھے یہ سب کچھ کرنا پڑا۔ یہ بالکل آسان تھا جیسے نوفاپ کے ساتھ ، WAYY آسان تھا۔ اس نے ہر چیز کو فطری محسوس کیا ، اور اس نے مجھے بہتر محسوس کیا ، لہذا چیزوں کو "اگلی سطح" تک لے جانا محض منطقی لگتا ہے اور نہ ہی بہت ڈراونا (کبھی کبھی تھوڑا سا ڈراونا ، لیکن زیادہ نہیں) لگتا تھا۔

مزید یہ کہ ، میں ہمیشہ دنیا کی چوٹی پر محسوس نہیں کرتا ہوں۔ کبھی کبھی میں اب بھی تھکا ہوا اور بے حس ہوں۔ کبھی کبھی میں اب بھی "بدصورت" یا ناخوشگوار محسوس ہوتا ہوں۔ بعض اوقات خواتین مجھے مکمل طور پر اڑا دیتے ہیں (اور نہیں ، اس سے مجھے ذرا بھی تکلیف نہیں ہوتی ہے) یا گستاخانہ کام کرتے ہیں۔

آج کل کلاس میں اپنے 4 سال کے کالج میں بولے

آج ہم کلاس میں تھے، نقشوں اور آبادیوں اور اس طرح کے بارے میں بات کرتے ہوئے، اور پہلی بار میں نے بات کی اور بات کی اور ایک پروفیسر کے ساتھ اپنے پروفیسر کے ساتھ ایک لیکچر ہال میں ایک اچھا بحث تھا. میں نے تمام سوالات کا جواب دیا اور میں نے اپنے طبقے بھر میں لے جانے کے قابل تھا. میں کبھی نہیں کہتا تھا کہ وہ بولی یا جواب دینے کے لۓ، اگرچہ میں ہمیشہ جواب جانتا ہوں. میں اپنے دن سے دن کی زندگی میں زیادہ اعتماد اور کم دھندلا محسوس کرنا شروع کر رہا ہوں، اور آج نے صرف یہ پتہ چلا کہ پاگلپن کو روکنے میں مجھے سماجی اور تعلیمی دونوں کی مدد کرنی چاہئے. تو ہاں.

یقین نہیں ہے کہ یہ فحش یا نوفاپ ہے لیکن مجھے دوسرے انسانوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی گہری ضرورت محسوس ہورہی ہے

میں نے سالوں میں یا شاید ایک دہائی میں کبھی ایسا محسوس نہیں کیا تھا۔ ایسا نہیں ہے کہ میرے دوست نہیں ہیں یا دفتر میں کافی آدمی ہوں۔ میرے اپنے پرانے دوست ہیں جن سے میں فون پر بات کرتا ہوں۔ میں آفس اور کریک لطیفے میں اچھ interactی بات چیت کرتا ہوں۔ لیکن میں نے اپنی زندگی کے بارے میں اتنا ہی اشتراک یا تبادلہ خیال کرنے کا کبھی محسوس نہیں کیا جتنا میں اب محسوس کر رہا ہوں۔ نہ صرف زندگی کے سنجیدہ عنوانات بلکہ میں تفریح کے ل once بھی ایک بار دوسروں کے ساتھ ملنا چاہتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں زیادہ بار باہر جانا شروع کر دوں گا۔ ہفتہ میں ایک بار تھوڑا وقت نکالیں اور اندازہ کریں کہ مجھے لگتا ہے۔

FYI میں شعوری طور پر آخری 6 ماہوں کے لئے اپنے پی او او عادت کو لات مارنے کی کوشش کر رہا ہوں اور میری زندگی پر حقیقی مثبت اثر دیکھا ہے. صرف اشتراک کرنا چاہتا تھا. کیا کسی اور نے اس کی ضرورت کا تجربہ کیا؟

تبصرہ کرنے کے لئے لنک

میں بھی وہی تھا۔ بڑے پیمانے پر معاشرتی اضطراب۔ اور زندگی اور مستقبل کے منصوبوں کے بارے میں بےچینی ، جب میں نے اس کے بارے میں سوچا اور افسردہ ہوا تو مجھے بہت دکھ ہو گا۔ اب ایک سال اور 1 دن میں ، میں نے پایا کہ یہ پی حوصلہ افزائی ہے۔

NoFap نے مجھے اس بات کا احساس دلادیا کہ میں نے اپنی زندگی میں کتنی چیزیں ترک کردی ہیں…

[25M] یہاں۔ میں نے تقریبا ایک سال پہلے NoFap کو ٹھوکر کھائی ہے اور تب سے ہی یہاں گھوم رہا ہوں ، لیکن بدقسمتی سے میرے پاس واقعتا اس کا عہد کرنے اور اس کی شروعات کرنے کی خواہش کی کمی تھی ، حالانکہ میرے PMO کی لت بالکل واضح تھی۔ اب میں بے حد شکرگزار ہوں کہ میں نے اس کی شروعات کی۔

اس کی ابتداء 18-19 سال کی عمر میں فحش افواہ ای ڈی سے ہوئی تھی ، لیکن میں نے سوچا کہ یہ لڑکیوں کے ساتھ محض کچھ معیاری اضطراب ہے ، کیوں کہ واقعتا I مجھے حقیقی زندگی کا جنسی تجربہ نہیں تھا۔ آخر کار (اس میں مجھے مقامی یورولوجسٹ سے مہینوں اور 2 دورے ہوئے) میں نے اپنے دماغ پر قابو پالیا ہے اور بستر میں پرفارم کرنے کے قابل ہوں ، حالانکہ میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ اس وقت وہ فحش سے منسلک ہے۔

خواتین کے ساتھ میرے تعلقات اور میری کامیابی واقعتا a ایک دھچکا لگا جب وقت گزرتا رہا اور اگرچہ میں نے اسے محسوس کیا ، مجھے واقعی کسی تبدیلی میں دلچسپی نہیں تھی۔ مجھے اپنی ضروریات پوری کرنے کے لئے پی ایم او تھا اور لاشعوری طور پر میں اس کے ساتھ ٹھیک تھا ، جس نے توجہ کو حقیقی زندگی کی چیزوں سے دور رکھا۔ کم ورزش ، کم معاشرتی ، کوئی لڑکیاں ، کوئی جنس ، وغیرہ ، ہم سب کو ڈرل کا پتہ چلتا ہے…

اس کا حصہ میری زندگی کا کنٹرول لےنا تھا، اور اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ پیدائش میں پی او او میں سب سے زیادہ اہمیت ہے، جس میں مجھے گزشتہ برسوں میں جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر دونوں ناقابل اعتماد مل گیا.

میں نے ایک مہینہ پہلے ہی NoFap شروع کیا تھا ، اور 2 مرتبہ دوبارہ منسلک ہوتے وقت (درخواستیں کتیا ہیں!) مجھے کہنا پڑتا ہے کہ بہتری ہے۔ میرے تعلق نے مجھے بہت برا محسوس کیا ، میں نے اپنی مرضی کے مطابق کام کرنے کے لئے روزانہ ٹھنڈ شاور لینا شروع کردیں اور میں نے دریافت کیا کہ یہ صرف اس سے کہیں زیادہ دیتا ہے ، خود اعتمادی کو بھی یہ ایک بہت بڑا فروغ دیتا ہے۔ پہلی بار جب آپ نے 5 منٹ کے لئے اپنا الارم لگایا اور ٹھنڈے پانی کی تکلیف برداشت کی ، تو آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ آدمی ہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں ذہنی طور پر تبدیل ہو رہا ہوں ، اور اب میں دیکھ رہا ہوں ، میں شترمرغ کی طرح رہ رہا تھا جس میں سر ریت میں تھا۔

میں نے نہ صرف لڑکیوں کو دوبارہ پوچھنے کے لئے ، بلکہ ان سے رجوع کرنے کے ل enough بھی اتنی ہمت اور اعتماد کا مظاہرہ کیا ، چاہے یہ کتنا ہی ناممکن معلوم ہو ، اور میں نے ڈیٹنگ میں کامیابی اور پیش قدمی کرنے کا طریقہ بہت تیز سیکھ لیا ہے۔ یقینا NoFap آپ کو یہ سبق نہیں دے سکتا ، لیکن یہ آپ کو کچھ اور دے سکتا ہے: بہتر زندگی کا ایک لمبا اور خطرناک سفر۔ اس سے آپ کو خود نظم و ضبط ملتا ہے ، اور اگر آپ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو بس اتنا ہی درکار ہے۔

وہ تمام چیزیں جن کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ اچانک ختم نہیں ہوسکتے ہیں اور آپ کو احساس ہے کہ آپ جو مسئلہ سمجھتے ہیں واقعتا ایک موقع ہے۔ ورزش کرنا ، ڈیٹنگ کرنا ، معاشرتی کرنا ، نشے کا ترک کرنا (تمباکو ، منشیات ، الکحل وغیرہ) اب ناقابل فہم مسائل نہیں ہیں ، بلکہ بہتر ، صحت مند زندگی بسر کرنے کے مواقع سے محروم ہوجاتے ہیں۔

لیکن ہر چیز کا آغاز مثبت ذہنیت اور عظیم ذہنی صحت سے ہوتا ہے۔ NoFap آپ کو ایک سپر مین نہیں بنائے گا ، آپ اب بھی مسترد ہوسکتے ہیں (لیکن آدمی ، یہ اب بہت مختلف محسوس ہوتا ہے ، یہاں تک کہ ردjectionت بھی بہتر ہوگئی اور اس پر قابو پانا بہت آسان ہے) ، آپ کو اب بھی کبھی کبھی برے دن پڑیں گے ، اور یقینا آپ کو بہت سارے معاملات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آپ کی زندگی میں رکاوٹیں ، لیکن وہ ذہنی سامان جو آپ فپنگ کے ساتھ اٹھا رہے ہیں وہ ختم ہوگیا ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ سپر سیئن موڈ پر جارہے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے مخالف کو صحیح طریقے سے نشانہ بنانے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔

یہ ایک شروعات ہے اور ہم سب جانتے ہیں ، آپ کی زندگی کے بیشتر پہلوؤں اور دوسروں کو اور آپ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں وہ ذہنی پیش گوئوں کے علاوہ کچھ نہیں ہے۔ میں اپنے قریبی ماحول (دوستوں ، کنبہ ، لڑکیاں) سے جو تاثرات حاصل کر رہا ہوں وہ سب مثبت ہے۔ وہ اس تبدیلی کو دیکھ سکتے ہیں جس کے بارے میں میں مشکل سے پہلے محسوس کر سکتا ہوں۔ اور یہ ریمارکس سننے میں یہ ایک بہترین احساس ہے ، کیوں کہ میں جانتا ہوں ، میں ہی وہ ہوں جو یہ ہو رہا ہے۔ میں اپنے دماغ پر قابو رکھتا ہوں ، میں اپنی زندگی کو کنٹرول کرتا ہوں۔ اور یہ صرف شروعات ہے ، بہتری میں اضافہ ہورہا ہے۔

7 دن کی رپورٹ اور لڑکے میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں!

سب سے طویل خطوط میرے پاس ہے کہ میں جانتا ہوں ، خوشی محسوس کر رہا ہوں ، میرے سر میں ہلکا ہوں ، معاشرتی ، مجھ میں زیادہ توانائی ہے ، بے ترتیب کھڑا ہو رہا ہے (لیکن آہستہ آہستہ کیا دیتا ہے) ، معاشرتی اضطراب ختم ہو گیا ہے۔ noFap حیرت انگیز ہے میں نے اس زندگی کو کسی دن ایک چپل سے زیادہ منتخب کیا!

میرے دوست ، میں نے پوری زندگی معاشرتی اضطراب کا شکار رہا۔ یہ میرا 27 دن کا پہلا سلسلہ ہے اور میں آپ کو بتاتا ہوں۔ میں اتنا ہی عجیب اور شرمندہ ہوں جیسے ان کو ملتا ہے۔ میں نے کبھی اپنی گرل فرینڈ نہیں لی تھی اور نہ ہی کسی لڑکی کو بوسہ دیا تھا۔ لیکن مجھے آپ کو کچھ بتانے دو ، میں الفا مرد کی طرح محسوس کرنے لگا ہوں۔ وزن اٹھانے کے علاوہ ، کارڈیو کرنے اور اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے ساتھ ہی معاشرتی حالات میں میری ہڑپ ختم ہوگئی۔ میرا دماغ زیادہ واضح ہے۔ لڑکیاں اب مجھ سے ایک لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمحے ان کی طرف دیکھتی ہیں۔ مجھے ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے لیکن یہ میرا کام ہے کہ اپنے آپ کو اپنے راحت والے علاقے سے باہر رکھیں اور اپنے خوف کا سامنا کریں۔ NoFap صرف تبدیلی کا ایک اتپریرک ہے۔ یہ خود حل نہیں ہے۔

میں اب لڑکیوں کے پاس جاکر گفتگو شروع کرنا چاہتا ہوں ، حالانکہ میں نے ابھی تک یہ کام نہیں کیا ہے۔ ان سے بات کرنے کی خواہش وہیں ہے اور یہ اس سے ایک بہت بڑی تبدیلی ہے جس کا میں 27 دن پہلے تجربہ کررہا تھا۔ لہذا مضبوط رہیں ، اور یاد رکھیں NoFap صرف آپ کو وہ ڈرائیو دے گا جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ باقی آپ پر منحصر ہے۔ مضبوط رہیں بھائی - سماجی تشویش

14 دن - نیا مل گیا اعتماد

ٹھیک ہے ، میں نے آخر کار اسے 14 دن بنا دیا ہے۔ یہ NoFap میں میں نے اب تک کا سب سے طویل عرصہ کیا ہے۔ میں 22 سال کا ہوں اور میں 14 سال کی عمر سے ہی مشت زنی کرتا رہا ، تقریبا ہر دن ، کبھی کبھی دن میں دو بار۔ میں نے دیکھا کہ اس قسم کی فحش آہستہ آہستہ بڑھتی گئی اور بالآخر مجھ سے میری جنسیت پر سوال اٹھانے لگی۔ اس سے میرا ذہن اڑا رہا ہے کیونکہ میں تیسری جماعت سے ہی لڑکیوں کو پسند کرتا ہوں لیکن تھوڑی دیر کے بعد میں لڑکیوں کو بہت ساری مختلف قسم کی فحش دیکھنے سے بے نیاز کردیا گیا۔

میں نے بہت سخت سماجی تشویش بھی تیار کی ہے، اور کاروباری طالب علم ہونے کی وجہ سے، یہ ضروری ہے کہ میں مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے میں کامیاب ہوں. جیسا کہ آپ میں سے اکثر جانتے ہیں کہ، سماجی تشویش کم خود اعتمادی کے ساتھ پڑھنا ہے، اور آپ کو لگتا ہے کہ سب کو آپ کا فیصلہ کر رہا ہے اور آپ کے سر میں مسلسل حالات کو دوبارہ چلانا پڑتا ہے (بھی OCD کا معاملہ ہوسکتا ہے).

14 دن میں اور اگرچہ ابھی بھی کچھ معاشرتی اضطراب ہے ، میری زیادہ واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت میں کافی حد تک اضافہ ہوا ہے۔ میں ہمیشہ ہی روشن بچہ رہا ہوں اور بتایا گیا ہے کہ بہت سے پیشہ ور افراد لیکن میری معاشرتی بے چینی نے مجھے نیچے کی سطح تک پہنچا دیا ہے۔

جنوری میں ، میں پبلک اکاؤنٹنٹ کی حیثیت سے اپنے پیشہ ور کیریئر کا آغاز کروں گا۔ میں نے کامیابی کی یہ ساری کہانیاں پڑھنے کے بعد NoFap کا آغاز کیا کہ کس طرح NoFap نے لوگوں کی زندگی کو تبدیل کیا۔ مجھے نہ صرف ایک پیشہ ور ماحول میں بلکہ عام طور پر اپنی معاشرتی زندگی میں بھی واضح طور پر سوچنے اور اپنی صلاحیتوں کے مطابق رہنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ مجھے کالج میں گذشتہ 4 سالوں کے دوران بتایا گیا ہے کہ میں بدل گیا ہوں اور میں اس کی نشاندہی کرنے کے قابل نہیں رہا ہوں۔ میں کبھی یہ نہیں سوچا کرتا تھا کہ میری زندگی میں پی ایم او ایک مسئلہ تھا کیونکہ میرے دوست فحش اور مختلف پورن اسٹارز کے بارے میں بات کریں گے ، لہذا یہ میری روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ تھا۔

14 دنوں کے بعد، اب میں واپس دیکھ سکتا ہوں اور کہو کہ میں کس طرح غلط تھا. PMO منفی طریقوں سے میرا دماغ تبدیل کر رہا تھا اور اس کے نتیجے میں، مجھ سے سوال کیا کہ میں واقعی میں تھا. میں اپنی باقی زندگی کے لئے NoFap جاری رکھنے کا ارادہ رکھتا ہوں. کیونکہ ive جان لیا کہ دماغ پلاسٹک ہے، اس پر زور دیتا ہے کہ آپ صحت مند رہتے ہیں کہ یہ کتنی اہم ہے. میں نے ہر ایک دن کھیلوں کو کھیلنے کے لئے استعمال کیا، لیکن آخر میں زخمی ہو گئے اور PMO اور ویڈیو کھیلوں کو عادی کیا.

میں کبھی اس زندگی میں واپس نہیں جاؤں گا۔ ایک بار پھر مجھ بننے کا وقت آگیا ہے۔

دوبارہ امید کھو

مئی کے آخر سے میں نے PMO نہیں کیا۔ اگرچہ ، میرا ربوٹ صاف نہیں ہے۔ مکمل طور پر پورے وقت کے لئے ، میں نے ابھی بھی MO'd پر فحش کو الگ سے دیکھا ، لیکن کبھی بھی ساتھ نہیں تھا۔ میری معاشرتی اضطراب زیادہ تر مکمل طور پر ختم ہوچکا ہے اور یہ سب کچھ ، اور جب پچھلے مہینے میں پورن کو دیکھ رہا ہوں تو مجھے پوری طرح سے سختی کا سامنا کرنا پڑا۔ میں نے حال ہی میں بھی ایک گیلے خواب دیکھے تھے ، اور کچھ مہینے پہلے ہی اس کا جھنڈ پڑا تھا۔

میرے خیالات نے میرے خیال کو چیزوں پر تبدیل کر دیا ہے

مجموعی طور پر ، میں نے اپنے لئے کافی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے ، لیکن فحش کام کی وجہ سے میں جو کام کر رہا ہوں اس میں خود کفیل ہونے کی پوری صلاحیت کو روکتا ہوں۔ آج ، میں اپنی والدہ کی حیرت انگیز سالگرہ کی تقریب میں بوڑھے خاندانی دوستوں سے بات کر رہا تھا ، اور میں فورا. ہی سماجی کاری میں بہتر ہونے والی مصروفیت اور دیگر انسانوں کے ساتھ جسمانی طور پر بات چیت کرکے محسوس ہونے والی خوشی کو دیکھ سکتا تھا۔ آج کل اکثر اوقات ہم گفتگو اور باہمی رابطے کی اہمیت کو نظر سے محروم کردیتے ہیں۔ باہر جائیں ، گفتگو شروع کریں ، اور زندگی بدلیں۔ شاید وہ زندگی آپ کی ہوسکتی ہے۔ میں ابھی 60 دن سے زیادہ کا ہوں ، اور جب وہ کہتے ہیں کہ پانی صاف ہونا شروع ہوجاتا ہے۔ آج مجھے خوشی مل گئی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ سب جلد وہاں ہوجائیں گے۔

میں ایک بار اعتماد تھا. کیا ہوا؟ (میری وفات کی کہانی اور اس کا ثبوت جو فحش آپ کو تباہ کر دیتا ہے)

ڈس کلیمر: بعض اوقات ایسا لگتا ہے کہ میں ایک گدی تھا لیکن مجھے اس پر فخر نہیں ہے (میں واقعتا اپنے اعمال پر شرمندہ ہوں) اور میں یہ سب کچھ صرف ایک نقطہ ثابت کرنے کے لئے بتا رہا ہوں۔

لہذا میں معاشرتی طور پر بے چین ہار گیا ہوں جو لڑکیوں سے بات نہیں کرسکتا لیکن حیرت کی بات ہے یا نہیں میں ہمیشہ ایسا نہیں تھا۔ اصل میں اس سے دور ہوں۔ مجھے لڑکیوں اور فحشوں کے ساتھ اپنی تاریخ کے بارے میں بتانے دو۔

میں اب 21 سال کا ہوں۔ اسکول کے گھر سے کسی دوست کے پاس جانے کے بعد جب میں 11 سال کا تھا تو میں نے سب سے پہلے غلطی شروع کی تھی اور اس نے پہلے مجھے فحش دکھایا تھا۔ میں فوراri ہی مسمار ہو گیا تھا۔ اس کے بعد میں نے کبھی نہیں دیکھا کہ اصلی جنس کیسی دکھائی دیتی ہے۔ صرف اس کے بعد ، کچھ دن کے بعد میں نے اس کی فحش کاپی بنائی ، گھر گیا اور فلاپ کرنا شروع کیا۔ آہستہ آہستہ اس سال میں نے اپنا فحش مجموعہ بنانا شروع کیا۔ اس وقت جب یہ کوئی بڑا ذخیرہ نہیں تھا ، اس وقت میرے پاس صرف کچھ فلمیں تھیں کیونکہ اس وقت میں انٹرنیٹ نہیں تھا۔ یہ صرف برسوں بعد تھا جب آخر کار مجھے تیز رفتار انٹرنیٹ ملا۔

جب میں 13 سال کی تھی تب تک میں نے اس لڑکی کو اسکول سے پسند کرنا شروع کیا تھا لیکن میں اس کے ساتھ کچھ نہیں کر سکا کیونکہ اس کا ایک بوائے فرینڈ تھا۔ لیکن 1 ماہ بعد ہی اس کو پتہ چلا کہ اس نے اپنے بوائے فرینڈ کو چھوڑا تھا اس دوران میں اس کے ساتھ نوٹوں کا تبادلہ کرنے لگا۔ کلاس (ہاں ، میں جانتا ہوں ... بیوقوف بچہ کی بات ہے) میں نے اس سے کچھ دن بات کی اور وہ میری پہلی گرل فرینڈ بن گئیں۔ بس ایسے ہی پریمیٹوں کی طرح جو الفا مرد بننے کے بعد ڈوپامین کا بہت بڑا رش لیتے ہیں تو میں اور میرا اعتماد اس کے ذریعے ہی تھا چھت۔لیکن اس وقت مجھے جو احساس نہیں تھا وہ یہ ہے کہ پورن نے پہلے ہی میرے دماغ کو تلی ہوئی ہے اور میں پہلے ہی نیاپن کا عادی ہوچکا تھا۔ میں مشت زنی سیشن کے دوران مختلف لڑکیوں میں تبدیل ہونے کا عادی تھا۔

صرف 2 ہفتے گزرے تھے اور میں نے اس سے بہترین دوست سے ملاقات کی اور میں نے دیکھا کہ وہ میری گرل فرینڈ سے کہیں زیادہ خوبصورت ہے۔ ایسا ہوتا ہے کہ میرے ایک اور دوست نے بھی اسے پسند کیا اور ہم دونوں کو اس کا مقابلہ کرنا پڑے گا۔ ہم دونوں نے ساتھ جاکر اس سے پوچھا کہ وہ ہم میں سے کون انتخاب کرتا ہے اور لمبی کہانی مختصر ، حالانکہ میں پہلے ہی اس کی بہترین دوست کے ساتھ تھا۔ پھر بھی اس کے ساتھ دھوکہ کیا اور ایم ای ڈوپامائن رش کو ایک بار پھر منتخب کیا اور میں دنیا کے بادشاہ کی طرح محسوس کر رہا تھا۔ آپ تصور کرسکتے ہیں کہ ان 2 لڑکیوں نے میری وجہ سے اس کے بعد کبھی دوبارہ بات نہیں کی۔ اب جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں تو مجھے بہت برا لگتا ہے اور ہوسکتا ہے '۔ T یقین نہیں کرنا کہ میں کیا گدی تھا۔

میں نے اپنی دوسری گرل فرینڈ کے ساتھ اچھ relationshipا رشتہ رکھا۔ ہم ساری رات ایک ساتھ بات کرتے بیٹھے رہتے تھے اور مجھے واقعی اس کے ساتھ رہنے کا لطف آتا تھا۔ ہمارا واقعتا رابطہ تھا لیکن ایک مہینے کے بعد میں بور ہوگیا اور مجھے ایک بار پھر نیاپن کی ضرورت محسوس ہوئی۔ اگر آپ کو احساس نہیں ہوتا ہے تو btw ، یہ میری فحش لت کی ابتدائی علامت تھی)

لڑکیاں میرے آس پاس آرہی ہیں اس پر یقین کریں یا نہ کریں اور مجھے ایسا لگا جیسے میرے پاس بہت سارے آپشنز ہیں۔ گدی کی طرح پسند کریں کہ میں ہوں ، میں اتنا آدمی بھی نہیں تھا کہ اس سے شخصی طور پر اس سے رشتہ ٹوٹ جاؤں۔ لہذا یہ 2 لڑکیاں تھیں جو دونوں کو پسند کرتی تھیں میں اور ہمیشہ میرا پیچھا کرتا رہا۔ میں نے ان کا فائدہ اٹھایا اور انہیں اپنی گرل فرینڈ کے دروازے پر بھیجا کہ اسے یہ بتانے کے لئے کہ میں اس کے ساتھ ٹوٹ رہا ہوں۔ مجھے بعد میں پتہ چلا کہ وہ ایک ہفتے کی طرح روتی ہے۔

اس کے بعد میں بہت سے گرل فرینڈ تھے اور میں نے ہمیشہ ہفتوں کے معاملے میں ان کے ساتھ توڑنے کا ایک سبب پایا. جب میں 15 تھا تو میں اس سے بڑی عمر کے ایک لڑکی کے ساتھ تھا .میں خیال ہے کہ وہ 18 تھا. میں نے اپنی بیوی کو اس کے ساتھ کھو دیا اور اس لئے کہ وہ میرے ساتھ جنسی تعلق کرنے کے لئے تیار تھا، اس تعلقات نے معمول سے کہیں زیادہ دیر تک ختم کر دیا لیکن آخر میں میں نے اس کے ساتھ بھی توڑ دیا کیونکہ میں بور گیا. مجھے میرا فخر ہے لمحہ یاد ہے. ایک لڑکی نے پہلی دفعہ مجھ سے توڑ دیا اور میں چاہتا ہوں کہ وہ اس کے بعد حسد بناؤ. میں 2 لڑکیوں کے ساتھ ایک کلب / بار میں تھا اور وہ اچانک چلتا ہے. یہ 2 لڑکیوں اصل میں پیش کی جاتی ہیں. کہ وہ دونوں کو ایک ہی وقت میں حسد بنانے کے لئے میرے ساتھ باہر نکلیں .میں یہ میری زندگی کا سب سے اچھا دن تھا. ہر کوئی مجھے دیکھ رہا تھا جیسے میں دلال تھا.

میں یہ سب بڑبڑانے یا اس جیسی کوئی بات کرنے کے لئے نہیں بتا رہا ہوں۔ میں صرف آپ کو ایک خیال دینا چاہتا ہوں کہ میں کتنا پراعتماد ہوں اور کس طرح کی فحش زندگی نے میری زندگی برباد کردی۔

تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ میں نے زیادہ سے زیادہ فحش دیکھنا شروع کیا جہاں میں دن میں کم سے کم ایک بار مشت زنی کرتا تھا اور دن میں بہت بار۔ میں نے اس وقت تک محسوس نہیں کیا جب میری معاشرتی اضطراب کی علامتیں شروع ہوگئیں کیونکہ منتقلی بہت سست تھی۔ لیکن جب میں 18 سال کا تھا تب تک میں لڑکیوں کے آس پاس پہلے ہی شرمندہ تھا اور مجھے ایسا لگتا تھا کہ میں ان سے نسبت نہیں کر سکتا۔ میری آخری گرل فرینڈ 17 سال کی تھی تب سے یہ اس حد تک اور زیادہ خراب ہوتا چلا گیا جہاں میں قطع نظر کسی کے بھی آس پاس سے بے چین ہوں۔ اگر وہ مرد ہوں یا عورت۔

یہ کیسے ہوا؟ ٹھیک ہے مجھے لگتا ہے کہ ہم سب اس کا جواب جانتے ہیں۔ لہذا اگلی بار جب کوئی آپ کو بتائے کہ پی ایم او کی لت کوئی اصل چیز نہیں ہے اور اس کی علامات حقیقی نہیں ہیں تو براہ کرم میری کہانی ان کے ساتھ شیئر کریں۔ آپ کے لئے نوجوان لڑکے جو سوچ رہے ہیں فحش چھوڑنا اور مجھ جتنے برا نہیں ہیں ابھی تک براہ کرم چھوڑیں جبکہ ابھی بھی دیر ہوجانے سے پہلے آپ کر سکتے ہیں۔

25 دن! بیب مقناطیسی سپرور؟

واقعی خوبصورت کیشئیر لڑکی کو ہنسی بنا دیا ، جب میں وہاں چلا گیا ، آنکھیں رابطے میں رہتے ہوئے ، وہاں موجود پورے وقت میں وہ مسکراتا ہوا نہیں روک سکا۔ وہ مجھ سے آگے کسٹمر کے لئے بدمزاج دکھائی دیتی تھی۔ یہ میرے ساتھ کبھی نہیں ہوتا ہے۔ عام طور پر بات چیت شروع کرنے کی میری کوششیں ایک جعلی مسکراہٹ کا باعث بنتی ہیں اور میں خود ہی دوسرا اندازہ لگا رہا ہوں کہ مجھے کس او openingلین لائن کا استعمال کرنا چاہئے ، میں گفتگو کو کس طرح جاری رکھوں گا… لیکن اس بار مجھے کوئی پرواہ نہیں ، مجھے ایسا لگتا ہے "تو کیا ہے؟ ”میں جو کچھ بھی سامنے آتا ہے وہ کہنے والا ہوں اور مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ اگر وہ مثبت یا منفی جواب دیتی ہے کیونکہ میں 25 ویں دن بہت بڑا نوفاپ کر رہا ہوں اور کوئی بھی مجھ سے دور نہیں کرسکتا ہے!

مجھے لگتا ہے کہ Nofap کسی بھی وجہ، توجہ، اور مستند خود کے لئے قدرتی طور پر مسکراہٹ کرنے کے بعد دوبارہ مطمئن ہونے کے قابل نہیں ہوں. میں اب مقناطیس محسوس کرتا ہوں!

پریشانی اور فحش .. (اگر آپ پریشانی کی خرابی کی شکایت ہے)

گھوڑے اور گاڑی کی طرح ایک دوسرے کے پاس جاؤ .. میں نے 3 ہفتوں کو کیا .. پھر میں نے ایک کیا .. اور اب 5 دن .. میں اس بات کی تصدیق کر سکتا ہوں کہ تشویش فحش استعمال کی پیروی کرتا ہے .. یہ مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ یہ پہلی رجحان کے بعد مضبوط نہیں ہے. . . لیکن آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں، اگلے دن کو مضبوطی پریشان ہو جاتا ہے. کسی بھی ہٹانے کے لئے آپ کو آسانی سے لے جایا جاتا ہے.

میرے ریلپس کے بارے میں ایک اور دلچسپ مشاہدہ یہ ہے کہ جب میں 3 ہفتوں کے لئے فحش بند کروں گا. میری جذبات بہت سارے تھے. میں بور ہو گیا تھا. اداس. لیکن فحش کرنے کے بعد، میری جذبات پورے جگہ پر رہی ہیں. مبارک ہو .. سعید .. پریشان ..

جب میں نے فحش چھوڑ دیا. میری جذبات زیادہ مستحکم اور غیر موجود ہیں.

مجھے حیرت ہے کہ یہ کم ڈومینین کی سطح کی وجہ سے ہے.

مجھے ایک ڈوپامین اونچا ملا…

… نئے لوگوں سے ملنے سے۔ میں نے کبھی توقع نہیں کی تھی کہ میرے ساتھ ہوگا لیکن ایسا ہوا۔

میں اپنے علاقے میں سنگلز ڈنر پر گیا جیسا کہ ماضی میں کبھی کبھار ہوتا ہوں۔ یہ عام طور پر بہت ہی عجیب ہوتا ہے کیوں کہ یہ مایوس اور معاشرتی طور پر ٹوٹ پھوٹ کا شکار مقامات کی حیثیت رکھتا ہے۔ مجھے خود ایک معاشرتی مسئلہ درپیش ہے جہاں میں اپنے اندر غائب ہوجاتا ہوں اور ایک لفظ کہے بغیر بھی دوسرے لوگوں کی گفتگو میں مشغول رہ سکتا ہوں۔

اس بار میں نے ایک اور حیرت انگیز لڑکے سے ملاقات کی جس کے ساتھ میں نے فوری طور پر کلک کیا اور ہم ایک دوسرے کا اعتماد بن گئے۔ لڑکیاں اتنی ہی عجیب و غریب اور بات کرنے میں بے چین تھیں جتنی ان میں سے ایک شام کی اوسط ہے ، لیکن میرے پاس ایک گیند تھی کیونکہ میں اس اجنبی شخص کی بدولت تنہا نہیں تھا۔

دو یا تین میزوں کے بعد، ہم کشش نوکیا ٹیبل میں منتقل ہو گئے تھے. تین خوبصورت خواتین جو وہاں پہلی بار ایک میز پر تھے. انھوں نے سماجی ہنروں کے ذریعے ان کا سامنا کرنا پڑا اور ہم آنے والے وقت سے دور بھاگنے لگے.

میں نے اپنی زندگی میں کبھی بھی اتنے خوبصورت اجنبیوں کے ساتھ اتنا مزہ نہیں کیا جتنا اس رات نے کیا تھا۔ یہ سب اتنا فطری تھا۔ ہم نے ایک دوسرے کا اعتماد ختم کردیا اور ہنستے ہوئے چیختے چلتے ہر کسی سے عجیب و غریب نظر آنے لگیں۔ جب ہمارے پاس آگے بڑھنے کا وقت آیا تو انہوں نے نرسنگز سے بھی التجا کی کہ ہمیں حرکت نہ کریں۔

میں نے کبھی خواب میں بھی نہیں سوچا تھا کہ میں اس طرح رات گذاروں گا۔ میں 28 سال کا 15 سال کا معاشرتی طور پر قابل قبول مشت زنی ہوں جس کے صرف دو ہی قلیل مدتی تعلقات رہے ہیں (دونوں آن لائن ڈیٹنگ کے ذریعہ) اور میں کسی بھی پریشانی کے بغیر اپنے حتمی خوف (پرکشش سنگل خواتین) سے نمٹ رہا ہوں۔ میں رش سے سو نہیں سکا!

میں اس بات کا یقین کرتا ہوں کہ بے ترتیب آدمی بہت زیادہ جہنم ہے. ہم دونوں نے فیصلہ کیا کہ اب ہم ساتھی ہیں اور مستقبل میں ایک دوسرے میں بہت زیادہ دیکھیں گے کیونکہ ہم اپنے باہمی مطلقیت کو ختم کرنا چاہتے ہیں. ہم سب کی سب سے اچھی تعداد میں تین لڑکیوں (جو بہترین دوست ہیں، ہم نے دریافت کیا ہے) اور ہم نے سب سے اتفاق کیا کہ ہمیں کچھ دیر بعد مل کر باہر جانا ہوگا.

لیکن اس سے بھی زیادہ ، میں آپ لوگوں اور اس NoFap سفر کا پابند ہوں۔ اس کے بغیر مجھے اپنے نئے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کا اعتماد نہیں ہوتا۔

میرے بھائیوں کو مضبوط رکھو. اس سفر میں تبدیلی کا حقیقی طاقت ہے. میری زندگی پہلے سے ہی بہتر ہو چکی ہے اور میں صرف آنے والے بہتر دن دیکھ سکتا ہوں.

TL؛ DR - میں ایک معاشرتی طور پر 28 سال کی عمر میں مشت زنی کرنے والا ہوں جس نے ابھی مرد اور خواتین کے بے ترتیب اجنبیوں کے ساتھ ایک خوفناک رات گذاری جس نے مجھے اتنا رش دیا کہ میں سو نہیں سکتا ہوں۔ یہ بھاڑ میں جاؤ!

ترمیم کریں: ان دلچسپیوں کے ل. جو فرق تھا اور میں کہاں جا رہا ہوں ، میرا تبصرہ یہاں پڑھیں۔

میرے پاس چاندی کی زبان ہے.

خواتین سے بات کرنا اتنا آسان ہوجاتا ہے۔ کافی دن ہوچکے ہیں جب سے میں نے نوفاپ اسٹریک کی اور میں اس پرک کے بارے میں بھول گیا۔ میں خدا سے قسم کھاتا ہوں کہ ابھی الفاظ آئے ہیں۔ اچانک میں دل لگی ، موضوعی ، دلچسپ۔ الفاظ باہر نکل آتے ہیں اور گفتگو کے پہیلی میں بالکل فٹ ہوجاتے ہیں۔ مجھے پچھلے ہفتے زیادہ لڑکیاں ملی ہیں مجھے بتائیں کہ میں کتنا "مضحکہ خیز" ہوں۔ جب میں PMO میں گہری ہوں تو میں کبھی ایسا نہیں ہوں گا۔ اگر یہ سپر پاور صرف ایک پلیسبو ہیں ، تو میں اسے لے لوں گا۔

اگرچہ میں آپ کو یہ بتا سکتا ہوں: جہنم میں کوئی راستہ نہیں ہے ، چاہے میں کتنا ہی اچھا محسوس کروں ، یا میں کیا ہوں ، جب میں پرہیز نہیں کررہا ہوں تو میں اس طرح بات کرسکتا ہوں۔ یقین کیجئے میں نے کوشش کی ہے۔ NoFap کے بارے میں سب کو بھول کر ، سماجی ترتیبات میں جدوجہد کرتے وقت PMO کی مشق کرنا۔ ابھی حال ہی میں میں نے پیچھے کی طرف دیکھا اور مجھے یاد آگیا کہ یہ میری لکیروں میں کی طرح تھا۔ میں نے سوچا تھا کہ میں شیئر کروں گا ، کیوں کہ یہ ایسی پوسٹیں تھیں جس نے مجھے اس گندگی میں پھنسنے میں مدد فراہم کی۔ یہاں آنے والے لڑکوں سے حسد کرنا جو وہ دیکھ رہے ہیں ان تبدیلیوں کے بارے میں بات کرنا اس طرح کی ترغیب کا باعث بنا۔

کوئی پیور اعتماد نے وضاحت کی

حصہ 1 -

ہم ویڈیوز میں فحش اسٹار کو نظر آتے ہیں اور اگر کسی پر انحصار کی ناقابل یقین حد تک کم سطح کا فائدہ اٹھائیں. حقیقت میں ہم میں سے بہت سے، جان بوجھ یا ناگزیر طور پر، ان ستاروں کو کتنا ناپسندیدہ دکھایا گیا ہے.

اس دوران ہم ویڈیوز دیکھتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ ایسا محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں حقیقی زندگی میں کبھی بھی اس جیسی گرم لڑکی نہیں مل سکتی ہے۔

یہ تناظر ہم نے اپنے ستاروں کو دریافت کرنے والے احترام کے مقابلے میں اپنے نفس کو بے نقاب طور پر چھوڑا ہے.

حصہ 2

ان ویڈیوز میں ہم لوگ دیکھتے ہیں ان کی صلاحیت، دکھائی اور سب سے زیادہ اہم (انڈسٹری میں) ان کی عضو تناسل کی وجہ سے منتخب کیا گیا ہے.

ہم میں سے بیشتر کے پاس عام عضو تناسل ہوتا ہے ، شاید 4 ″ -6 between کے درمیان شاید زیادہ کم ، بالکل عام اور کافی ، لیکن یقینا as اتنا بڑا یا مستقل نہیں جتنا اس صنعت میں ہے۔

فحش دیکھ کر ہم نے عارضی طور پر ہمارے تناسب کو کمزور کر دیا ہے.

قدرتی طور پر ہم خود کا موازنہ کرنے لگے ہیں، غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں اور جنسی تعلقات سے شرمندہ ہیں.

نتیجہ اخذ کرنا - ہم فحش نگاری کرتے ہوئے معاشرے کے خوش اور پر اعتماد ممبران کو کس طرح ممکنہ طور پر رہ سکتے ہیں۔

حل - فحش دیکھنا چھوڑ دیں اور یہ ساری سوچ دور ہوجائے گی! آپ کو ایک بار پھر اعتماد محسوس ہوگا ، آپ خواتین سے بات کر سکیں گے ، آپ کارکردگی کا مظاہرہ کرسکیں گی۔

مقدس شیٹ میں لڑکیوں سے بات کر رہا ہوں !!

میں اس طرح کا لڑکا ہوا کرتا تھا جو بھاڑ میں شرما تھا اور واقعتا social معاشرتی طور پر عجیب تھا لیکن آج میں بس پر تھا اور تمباکو نوشی کی ایک چھوٹی لڑکی میرے ساتھ بیٹھ گئی تھی اور ہم واقعی کچھ چھوٹی باتیں اور آنکھوں سے رابطہ رکھتے تھے۔ جب یہ زیادہ آواز نہیں دیتا ہے ، یہ ایک ایسے لڑکے کی طرف سے آرہا ہے جو چوقبصور سرخ ہوجائے بغیر کسی لڑکی کی طرف نہیں دیکھ سکتا تھا۔ یہ حیرت انگیز بات ہے ، اور یہ سوچنا کہ صرف 11 دن کے بعد اتنی بہتری ہوئی ہے۔ جب میں گزرتا ہوں تو میں لڑکیوں کو دیکھ کر مسکرا رہا ہوں اور وہ واپس مسکرائیں۔ اور عام طور پر ، میرے اعتماد کی سطح چھت سے ہوتی ہے۔ مجھے زون میں محسوس ہوتا ہے اور میری مطالعے کی عادات نے بھی زور پکڑ لیا ہے۔ ایسا ہی ہے جیسے میری ساری زندگی بدل گئی ہے۔

واہ .. مکمل طور پر پانی سے باہر نکل گیا

اس کے بارے میں کوئی سوال نہیں ، یہ دھند میں چلنے جیسا ہے۔ مجھے برسوں سے گھماؤ والی پریشانی لاحق ہے اور صرف اس بات کا احساس ہوا کہ جب میں مشت زنی نہیں کرتا تھا تو یہ بالکل مختلف تھا۔ اور میں کبھی بھی فحش کے بغیر مشت زنی نہیں کرتا ہوں۔ تو وہ دونوں ایک دوسرے سے جڑ گئے ہیں۔ یہ کتنا گڑبڑا ہوا ہے۔

یہ ہمارے لئے جنگ ہے. مجھے یقین ہے کہ ہم غلامی سے لڑتے ہیں. ہمارے دماغ اس پر پابند ہیں. ہم جیت سکتے ہیں! اچھی قسمت!

اگر آپ شرمندہ ہیں ، اگر آپ کو سماجی حلقوں اور لوگوں کے ساتھ ملنے کا خوف ہے… NoFap آپ کے لئے ہے!

میں تاریخ کا سب سے بڑا انسانی رقیب رہا ہوں۔ 39 / مرد ، کوئی دوست نہیں… گرل فرینڈ نہیں… کنواری۔ 25+ سالوں سے PMOing…

اب ، NoFap کے days.. دن پر..میں نے ایک لڑکی سے پوچھا کہ کیا اس کی کل رات کا منصوبہ ہے ... اس نے کہا کہ اس نے کیا… میں نے کسی دوست کے سامنے مسترد کردیا… میں نے اسے ٹھیک کر لیا۔

آج میں دوبارہ رد کر دیا گیا تھا، لیکن بعد میں میں سالگرہ کی جماعت چلا گیا اور کچھ لوگوں سے ملاقات کی.

واہ ، میری شخصیت میں کیا بدلاؤ ہے! یہ حیرت انگیز ہے. مجھے اب مسترد ہونے کا خدشہ نہیں ہے ، اب مجھے مزید خوف نہیں ہے کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں۔ میرے بھائی نے آج مجھ سے پوچھا کہ مجھے کیا ہوا !!!!! میں نے اسے بتایا کہ میں زیادہ سماجی بننا چاہتا ہوں… اس نے کہا کہ یہ بہت اچھا ہے اور وہ میرے لئے خوش ہے !!!

یہ سپر پاور نہیں ہیں… میں ابھی اپنا حقیقی خود بننا شروع کر رہا ہوں! میں خول سے باہر آ رہا ہوں… مجھے زندگی کی بھوک لگی ہے! NoFap حیرت انگیز ہے. دھوکہ باز نہ بنیں ، نہ کنارے ، فحش نہ دیکھیں… اور آپ ایسی تبدیلیاں دیکھنا شروع کردیں گے جس پر آپ یقین نہیں کریں گے۔ میری معاشرتی اضطراب ختم ہورہا ہے !! زبردست.

ترمیم: میں کبھی بھی پارٹیوں میں نہیں جاتا تھا ، میں کبھی لڑکیوں سے بات بھی نہیں کرتا تھا… میرے ہفتے کے آخر میں میرے گھر تھے ، ٹی وی دیکھتے ، لاک اپ کرتے ، ویڈو گیم کھیلتے اور پی ایم اونگ… .یہ میری زندگی گذشتہ 25 سالوں سے رہی… کوئی مذاق نہیں۔

کوئی فیکس فائدہ اور زیادہ سے زیادہ حیرت انگیز فائدہ

کوئی فاپ حیرت انگیز نہیں ہے۔ 2 ماہ میں میری آواز میں اتنا بدلاؤ آیا ہے۔ اب یہ اور گہرا ہے۔ جب میں bf4 کھیلتا ہوں اور مائکروفون میں گفتگو کرتا ہوں تو لوگوں نے مجھے بتایا کہ میری آواز بہت گہری ہے۔ اس کے علاوہ جب لڑکیوں سے بات کرتے ہو تو میں بہت سکون اور ہر وقت مسکراتا ہوں۔ انہیں احساس ہے اور وہ ہمیشہ اپنے جسم اور بالوں کو میرے اور ڈبلیو ٹی ایف کے گرد رکھتے ہیں۔ میں ہمیشہ اعلی اور خوش ہوں۔

اثرات میں اضافہ !!!! میری زندگی میں خوش آمدید!

معاشرتی اضطراب کی کہانی: میں نے یہ نہیں جانا کہ یہ مجھے معلوم نہیں ہوگا کہ مجھے کہاں لے جائے گا۔ بچپن میں ، میں نو عمر ہی میں ایک بہت ہی سبکدوش ہونے والا اور ایتھلیٹک بچہ تھا۔ میں ایک مسیحی خاندان میں پروان چڑھا تھا جس نے مجھے لڑکیوں کے ساتھ تعلقات قائم کرنے میں مبتلا کیا تھا اور جنسی تعلقات کے بارے میں زیادہ معلومات حاصل کرنے میں واقعی میں اضافہ نہیں ہوا تھا۔ بڑھتے ہو، ، یہ سب کچھ جنسی طور پر پیدا ہوتا ہے اور مجھے سیکس کے بارے میں زیادہ معلومات نہیں ہوتی تھی ، مجھے مجبور کیا گیا تھا کہ میں اسے کہیں پرسکون اور دوسروں سے پوشیدہ رکھوں۔ میں پھر فحشوں کی طرف متوجہ ہوا۔ میں اس سے بہت متاثر ہوا ، مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں کیا کروں۔ جب آپ دوسرے لوگوں کے جرائد کو پڑھتے ہیں تو ، میں نے چھوٹی چھوٹی چیزوں سے شروع کیا جیسے بیکنی تصویر سے لے کر باقاعدہ جنسی تعلقات ، تھرے میں لیکن دور تک نہیں۔ یہ تقریبا 13 14 یا 18 سے 9 سال کی عمر تک جاری رہا۔ مجھے نہیں معلوم کہ یہ سب کے ساتھ ہوا ہے یا نہیں لیکن سردیوں کے وقفے کے بعد میرے ہائی اسکول کے سینئر سال کے دوران (جو مجھے آج تک یاد ہے) خاص طور پر میں نے کچھ معاشرتی اضطراب پیدا کرنا شروع کیا لڑکیوں کے ساتھ یہ بہت ہی عجیب تھا کیونکہ 11-12 جماعت سے میں ٹھیک تھا اور یہ بائیں فیلڈ سے باہر آگیا۔ میں ابھی بھی کنواری تھا اور آج ہوں لیکن مجھے صرف اتنا لگا کہ مجھے اپنے بارہویں جماعت کے سال تک باہمی روابط کا مسئلہ نہیں تھا۔

وہاں سے میں اچھلنا شروع کیا اور لوگوں کے ساتھ کچھ گھاس تمباکو نوشی کی طرف موڑ لیا کیونکہ میں نے پوری کوشش کی تھی کہ صرف کلاس سے دور ہی رہوں۔ جب کچھ دیر میں ، میں نے اپنی پریشانیوں کو بڑھانا شروع کیا تو میں اپنے کزنز ، بھائی ، اور یہاں تک کہ والد اور ماں جیسے قریبی گھرانے سے بھی بات نہیں کرسکتا تھا۔ مجھے ہمیشہ ایک جعلی محافظ رکھنا پڑتا تھا اور میں ان لوگوں کے آس پاس نہیں رہ سکتا تھا جن سے میں پیار کرتا تھا۔ میں معاشرتی واقعات سے دستبردار ہوجاتا اور رات کو آکر اپنے گھر میں ہی رہنے اور ڈھیرپھڑنے کی پوری کوشش کرتا۔ میں نے اضطراب کے دوروں کو بڑھانا شروع کیا اور میں کبھی بھی لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے قابل نہیں رہا۔ اس کے بعد میں نے 19 جون کی عمر میں 2013 کے جون کے ارد گرد کوئی فاپ نہیں پایا۔ میں نے اسے ایک لطیفہ سمجھا کیونکہ میں لوگوں کو کامیابی کی کہانیاں پڑھتا ہوں اور ان میں سے کچھ اپنی کہانی کو بالکل ٹھیک یہ بتاتے ہیں کہ یہ کیسا ہے۔ لیکن میں نے کہا ہممم مجھے صرف یہ کرنے کی کوشش کریں۔ میں کچھ مختصر دھاروں کے لئے جاتا جیسے 10 دن ، 15 دن…. لیکن میں صرف ان خواہشوں کو نہیں سن سکا جو مجھے ملے گی۔

آخر کار اس سال کے ساتویں جنوری میں ، مجھے ایک بار اور سب کے لئے یہ دیکھنا پڑا کہ آیا یہ حقیقت میں میرے مزاج اور اضطراب کو بہتر بنانے میں مدد کرے گا اور اس سے پہلے میں بچہ بنوں گا۔ اس نئی اسٹریک کے دوران میں نے معمول کی طرح کچھ اتار چڑھاؤ بھی دیکھا لیکن کچھ بھی اس موڈ ڈراپ سے موازنہ نہیں کرتا جس کی وجہ سے میں عام طور پر ایک لکیر کے آغاز میں اور پندرہویں دن کے آس پاس پڑتا ہوں۔ دن 7-15 کے ارد گرد حیرت انگیز طور پر چیزیں لینے لگیں۔ لیکن آج دن 25 کے بعد سے ، میں نے سب سے زیادہ توانائی حاصل کرلی ہے جب سے میں نویں جماعت میں تھا جہاں سے میں نے تیز کرنا شروع کیا تھا۔ میں نے محسوس کیا کہ نویں اور گیارہویں کے دوران مجھے ابھی بھی کچھ پریشانی ہوئی ہے لیکن اس نے مجھے واقعی سینئر کی حیثیت سے نشانہ بنایا۔ میں فٹ اور مضبوط ہونے کا انتخاب کررہا ہوں اور میں پڑھنے کو تیار کرنے کی کوشش کر رہا ہوں جیسے میں استعمال کرتا ہوں۔ اس سے پہلے کہ میں سارا دن اور گھر رہوں اور اپنے آپ کو ہر ایک سے دور رکھوں لیکن آج ، میں گھر میں 30 گھنٹے سے زیادہ نہیں رہ سکتا ورنہ میں پھٹ جاؤں گا۔

یہ پہلی مرتبہ ہے جب میں واقعی میں اپنی کہانیاں کسی کو بھی شریک کرتا ہوں اور آپ کے پیچھے آپ کی طرح لوگوں کی کمیونٹی کو اچھا محسوس ہوتا ہے. کسی بھی طرح کے مطالعہ کرنے کے لئے کہ وہ سماجی انوائٹی، بوٹ پر ٹھوس اور پوزیشن پر نظر ڈالیں + ماسٹرنگنگ. میں صرف 40 دن میں جانتا ہوں اور بہت کچھ باقی رہتا ہوں، لیکن میں نے کبھی نہیں سوچا کہ فحش کو چھوڑ کر مجھے اس پر اثر پڑے گا اور مجھے یقین ہے کہ میں آج ہوں. شاید مجھے اپنی غلطی میں کچھ غلطیاں ملتی ہیں، لیکن میں صرف یہ کہانی چاہتا ہوں کہ دوسروں کی مدد کرنے کے لئے اس کی کہانیاں اور حوصلہ افزائی ہوں جو میں اس کا شکار ہوں اور جو بھی کام کر رہا ہوں.

پیارے ہرکسومکس!

30 دن بھائی !! او میرے خدا

میں نے NoFap پر رہتے ہوئے بہت سارے فوائد حاصل کیے ہیں جن میں دوستوں کے ساتھ زیادہ کثرت سے باہر جانا ، لوگوں سے زیادہ کثرت سے گفتگو کرنا ، اس خوف سے خوفزدہ نہیں ہونا کہ اب کوئی میرے بارے میں کیا سوچ رہا ہے۔ مجھے لڑکیوں سے بات کرنے کا بھی بہت اعتماد ملا تھا اور میں بہت افسردہ اور تنہا محسوس کرتا تھا لیکن اب میں زندگی میں اونچی نہیں ہوں۔ مجھے ایمانداری سے ایسا لگتا ہے جیسے میں ایک بار پھر 13 سال کی ہوں ، اب میں 21 سال کی ہوں ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے کہ ایسا کچھ بھی نہیں ہے جو میں نہیں کرسکتا ہوں۔

میں ہمیشہ کے لئے اپنے والدین سے پہلی بار بات کر رہا ہوں ، وہ ہمیشہ یہ سمجھتے تھے کہ میں خاموش ہوں لیکن اب جب میں اس کی بات نہیں کرتا تو مجھے لوگوں سے بات کرنے کا وقت مل جاتا ہے اور مجھے شرمندگی محسوس نہیں ہوتی ہے۔ میں years سال تک دن میں times- times بار کی طرح اٹک جاتا تھا اور مجھے یقین ہے کہ یہی وجہ تھی کہ کبھی کبھی بہت دکھی ہوتا تھا اور لڑکیوں سے بات کرنے میں تکلیف ہوتی تھی۔

میں ایک رات ایک کلب گیا اور میری زندگی کی ایک بہترین رات تھی۔ میں اس سے پہلے تھوڑا سا نیچے محسوس کررہا تھا لیکن مجھے ٹھنڈا شاور پڑا تھا اور میں اب بہت اچھا محسوس کررہا ہوں۔ مجھے اب لوگوں کی نظر میں عجیب و غریب لوگ نظر نہیں آتے ہیں ، اور مجموعی طور پر میں واقعی اچھا محسوس کرتا ہوں۔ شکریہ

NoFap کا ایک اور فائدہ: "کیا ہو رہا ہے؟" ایک اچھا سوال بن گیا۔

میں نے پچھلے 3 ہفتوں میں بہت زیادہ چیزیں کیں ، لہذا میں بہت زیادہ چیزوں کے بارے میں بات کرسکتا ہوں۔ سماجی اضطراب میں کمی کے ساتھ جوڑا بنا ، میں ایک بار پھر ایک دلچسپ شخص کی طرح محسوس ہوتا ہوں ، اور خوشی خوشی اس سوال کا جواب دیتا ہوں: "کیا ہو رہا ہے؟"

ہاں وہاں ضرور سچ ہے. آپ کو ان کا تجربہ کرنے کے لئے آپ کو تھوڑا سا دور Nofap جانا ہے، لیکن میری سب سے زیادہ قابل ذکر سپر طاقتیں تھیں:

بہتر کرنسی / واپس براہ راست

لڑکیاں نگہداشت کرتی ہیں لیکن اس کی اچھی قسمت لوک

واضح دماغ .. سنجیدگی سے یہ میرے لئے سب سے بہترین میں سے ایک ہے، جب میں پی او او میرے خیالات پورے جگہ اور فحش ہمیشہ میرے دماغ کے پیچھے ہیں. واضح ذہن میں یہ سب کچھ زیادہ مزہ آتا ہے جیسے موسیقی، پڑھنے، لکھنا اور مشق سننا.

سماجی تشویشات ہو گئی. جب pmoing میں اپنے آپ سے نفرت کرنا چاہتا ہوں اور الگ الگ رہنے کی کوشش کرتا ہوں. اسٹورز میں بھی جا رہا ہے میرے لئے ایک مسئلہ بن جاتا ہے، لیکن اب نہیں! میں اب باہر جانے سے محبت کرتا ہوں، اور میں اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کرتا ہوں کہ ہر بار اپنی پوری کوشش کروں،

http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1z65fl/the_superpowers_are_100_real/

میں سوچتا تھا کہ میں ایک انٹرویو تھا.

تب میں نے محسوس کیا کہ میں دراصل افسردہ ہوسکا تھا۔ میں جتنا زیادہ PMO کے بغیر جاتا ہوں ، اتنا ہی مجھے احساس ہوتا ہے کہ میں تنہا رہنا پسند نہیں کرتا ہوں۔ میں حقیقی لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزار رہا ہوں اور میں ہیپیئر ہوں۔ انٹروورٹس کے خلاف کچھ بھی نہیں ، اگر آپ تنہا خوش ہوں گے تو آپ کو زیادہ طاقت ملے گی۔ میں صرف اتنا ہی کہہ رہا ہوں ، میرے دماغ کی تزئین و آرائش صرف نشے میں لات مارنے میں مدد نہیں کر رہی ہے ، بلکہ یہ مجھے اپنے حقیقی نفس کو دریافت کرنے میں مدد کر رہی ہے۔

میرے ساتھی فپسٹورونٹس پر لڑیں.

میرے فکری / آتنک / ڈپریشن کو کیسے متاثر کیا گیا ہے

NoFap کے 6 دن کے بعد ، بڑی پریشانی اور گھبراہٹ کے حملوں کے شکار کے طور پر ، میں نے اپنی مستقل اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں میں نمایاں بہتری دیکھی ہے۔ مجھے افسردگی اور پریشانی میں بالکل گھبرانے والے حملے اور خاطر خواہ کمی نہیں ہوئی ہے۔

NoFap نے مجھے "لمحے" میں اور بھی بہت کچھ رکھا ہوا ہے اور اپنے ماحول کے بارے میں مستقل طور پر زیادہ سے زیادہ تجزیہ نہیں کیا جاتا ہے جو عام طور پر پریشانی اور خوف و ہراس کے حملوں کا باعث بنتا ہے۔

پی ایم او نے میرے ارد گرد بڑے دنیا کے اثرات کو کمزور محسوس کیا، حالانکہ فےف نے مجھے یاد دلائی ہے کہ میں اسی دنیا پر اثر انداز کر سکتا ہوں.

سماجی تشویش دھندلاہٹ

بس تم میں سے زیادہ لوگ یہاں جیسے، میں نے اپنے آپ کو شرم اور سماجی طور پر عجیب طور پر عجیب خیال کیا تھا. میرے تجربے سے ابھی تک کوئی بھی نہیں، یہ دھندلا ہوا ہے اور میں یقینی طور پر اپنی زندگی میں تمام پہلوؤں میں بہتر شخص بن سکتا ہوں. آج یونیسی میں اپنی کیمسٹری لیب کی کلاس میں، میں اپنے لیبارٹری کے شراکت داروں کے ساتھ خاص طور پر زیادہ سے زیادہ بات چیت کر رہا تھا، جو تمام لڑکیوں ہیں. میں نے ابھی وہاں بیٹھا تھا اور معلومات کے ساتھ واقعی میں بات چیت کے بغیر لکھتے تھے.

ویسے بھی، اس کے بعد میں نے ایک جسم کی ساخت کی جانچ کی تھی جس میں میں نے رضاکارانہ طور پر. جو عورت نے مجھے آزمائشی ہے وہ ایک گریڈ طالب علم ہے، اور وہ ان کی خوبصورت لڑکیوں میں سے ایک ہے جو میں نے کبھی دیکھا ہے. ویسے بھی، میں اس کے ساتھ بات چیت اور آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنے میں کوئی مسئلہ نہیں تھا. میں 185 lbs کے ساتھ 13.4 lbs میں بڈ پوڈ میں ماپا گیا تھا اور اس نے مجھے بتایا کہ میں بڑی شکل میں ہوں. 13.4٪ پہلے میرے لئے ایک چھوٹا سا بڑا لگ رہا تھا، لیکن میں سچ میں جانتا ہوں کہ خوش ہوں، اور اب بھی اپنے عضو تناسل، عضلات کے جسم سے خوش ہوں.

مردہ سنجیدہ، میری زندگی صرف مثبت طریقے سے تبدیل نہیں کر رہا ہے. میں صرف 18 ہوں، لیکن میں چاہتا ہوں کہ میں نے اسے جلد ہی تلاش کیا ہے. آپ کے نئے فاپسٹونٹس کے لئے، مجھ پر بھروسہ کریں، یہ سفر اچھی طرح سے قابل ہے. مجھے امید ہے کہ سب لوگ مضبوط رہیں اور اپنے آپ کو بہتر بنائیں جیسے میں ہوں.

NoFap صرف آپ لوگوں سے بات نہیں کرتا ، یہ آپ کو معاشرتی بنا دیتا ہے۔

مجھے معلوم ہے کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں ، کیا فرق ہے؟ اچھا میں ابھی تمہیں بتاؤں گا۔ میں ہمیشہ ہی بلند آواز والا آدمی رہا ہوں ، کسی سے بھی کہیں بھی بات کرسکتا ہوں۔ لیکن جب سے میں نے نوفاپ شروع کیا ہے میں نے حقیقت میں سماجی بنانا شروع کیا ہے۔ بات کرنا نہ صرف اب وقت گذرنے کا ایک طریقہ ہے ، بلکہ یہ تفریح اور دلچسپ بھی ہوسکتا ہے ، چاہے یہ وہ شخص ہے جس سے پہلے آپ کبھی نہیں مل پائے ہیں۔ میں لوگوں سے بات کرتا تھا کیونکہ میں بور تھا ، اب میں لوگوں سے بات کرتا ہوں کیوں کہ واقعتا میں چاہتا ہوں۔

میں نے اسے کبھی بھی 14 دن سے زیادہ نہیں بنایا ہے لیکن مجھے یقین ہے کہ یہ بہتر اور بہتر تر ہوگا۔ مجھے آخر کار احساس ہوا کہ یہ ایک چیلنج سے زیادہ دنوں کی ایک مقررہ رقم تک پہنچنا ہے ، اس مقصد کے بارے میں کہ اب مزید غلطی نہ کرکے اپنی پوری صلاحیت کو حاصل کریں۔ کوئی سپر پاور بلشٹ نہیں ، صرف اپنے آپ کو محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے جس طرح سے ہمیں محسوس کیا جاسکتا ہے کہ ہم فاپ کی لت سے دھندلاہٹ کے بغیر محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔

میں اس گروہ کا بہت بڑا شکریہ ادا کرتا ہوں۔ نوفاپ سالوں میں میرے ساتھ سب سے اچھ .ا ہونا ہے۔ فی الحال "نرم" یا "آسان" وضع کے ذریعے تشریف لے جانے کی کوشش کر رہے ہیں
اور مجھے کچھ جھانکنے والے کے بارے میں سننا پسند ہے جو ان کی فصاحت کے ساتھ دور ہیں۔

تو ہاں ، آپ لوگ راک کریں۔ تھوڑی دیر کے لئے ، پانچ یا چھ ماہ ٹھیک ہونے کے لئے ، میں اس سائٹ پر بہت تھوڑا سا رہا ، ہر ایک کی کہانیاں پڑھ رہا تھا ، اپنی جدوجہد کے بارے میں لکھ رہا تھا ، اس لت کو واقعتا beat شکست دینے کے لئے کوئی راستہ تلاش کرنے کی کوشش کر رہا تھا ، اور مجھے واقعی میں ایسا محسوس ہوا تھا کہ میں کبھی نہیں کروں گا۔ دوسری طرف ہریالی گھاس دیکھنا شروع کریں۔ میرے پاس ایک ہفتہ یا اس کے کچھ مہذب خطوط تھے ، لیکن میں ہمیشہ مستقل پی ایم او میں پھنس جاتا ہوں ، پوری چیز کو دوبارہ آزمانے کے لئے مرضی کی طاقت کو اکٹھا کرنے سے پہلے ایک بار یا پھر ایک بار پھر بنگنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹھیک ہے ، مجھے لگتا ہے کہ میں نے ایک بہت بڑا قدم آگے بڑھا دیا ہے ، (یہ نہیں کہہ رہا ہے کہ میں ابھی بالکل صاف ہوں) اور میں آپ لوگوں کے ساتھ اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں۔ امید ہے کہ اس سے کچھ ساتھی فاپسٹرو نٹس کو کچھ اچھے آئیڈیا ملیں گے ، اور امید ہے کہ آپ میں سے جو زیادہ دور ہیں وہ وزن کم کرسکیں گے جب میں نوفاپ کے ساتھ اپنے سفر کے اس اگلے مرحلے میں جاؤں گا۔

پہلے میں نوفاپ کرنے کی اپنی پہلی وجہ پہلی جگہ بیان کروں گا۔ میں نے اس چیلنج کو شروع کرنے کی سب سے بڑی وجہ معاشرتی اضطراب تھا۔ میں نے اپنے چھوٹے سالوں میں کبھی بےچینی کا سامنا نہیں کیا۔ میرے لئے ہائی اسکول واقعتا well بہتر رہا۔ میں نے بہت سے دوست بنائے تھے اور میں جنسی طور پر کافی حد تک متحرک تھا ، حالانکہ میں نے ابھی 12 سال کی طرح ہی سے ہی پی ایم او کیا تھا۔ میں کالج جاتا ہوں اور چیزیں خراب ہونے لگی ہیں۔ میں نے معاشرتی اضطراب کی علامات کا تجربہ کرنا شروع کردیا ، دوستی کرنا میرے لئے اتنا مشکل تھا ، میں زیادہ تر تعاملات میں حقیقی طور پر گھبرایا ہوا نظر آتا تھا ، اور پارٹیوں میں جانا بالکل سوالوں سے دور تھا۔ میں نے فحش لت اور معاشرتی اضطراب کے ممکنہ ارتباط کے بارے میں پڑھا ، اور بالآخر مجھے یہ نوفپ برادری مل گئی۔ میں نے فوری طور پر اسے دیکھنے کی کوشش کرنے پر مجبور محسوس کیا کہ آیا یہ میری پریشانی میں مددگار ہے یا نہیں۔ پہلے 6 مہینوں کے لئے میں شاذ و نادر ہی 7 دن سے زیادہ لمبا ہوسکتا تھا ، اور یہ میرے لئے ذہنی ڈراؤنا خواب تھا۔ زندگی میں اتنی بےچینی ، میری جنسیت سے کیسے رجوع کیا جائے اس کے بارے میں میرے سر میں بہت پیچھے ، پیچھے پیچھے باتیں کرنا۔ اس نے چوس لیا۔ لفظی طور پر میں صرف 7 دن کی لکیر توڑنے کے بعد مایوسی کی ایک گہری حالت میں پڑوں گا۔ میں تنہا رہتا تھا اس لئے بات چیت سے بالکل بچنا میرے لئے آسان تھا۔ وہ پہلے 6 مہینے واقعی جہنم تھے۔

حال ہی میں میں اپنے دو دوستوں کے ساتھ ایک نئے اپارٹمنٹ میں چلا گیا۔ میں نے اپنے نوفاپ تجربے کے ل this اس اقدام کو ایک نیا چیلنج سمجھنے کا فیصلہ کیا ہے۔ میں نے اپنے آپ سے سوچا ، اگر میں اپنی خود کفالت کا خاتمہ کرنے جارہی ہو تو اور دوسروں کے ساتھ مجھ سے بات چیت کرنے کے لئے اس کا ناممکن بنا دیتا ہوں ، تو مجھے خوشحال نہیں رہنا چاہئے۔ میں نے اپنے فون اور اپنے لیپ ٹاپ پر فحش بلاکر کی ایپلی کیشن انسٹال کی تھی ، اور واقعتا stuck اس میں پھنس گیا ہوں۔ مجھے یہ احساس تھا کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنے سے مجھے اس حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی جس میں میں تھا ، اور میں بالکل ٹھیک تھا۔ حال ہی میں میں نے جن نتائج کا تجربہ کیا ہے اس نے مجھے یہاں سے اپنی زندگی کے لئے بہت زیادہ امید پیدا کردی ہے ، اور میں اسے صرف مختصر طور پر آپ کے ساتھ بانٹنا چاہتا ہوں ، اور پھر یہاں سے زیادہ تجربہ کار اراکین سے پوچھوں کہ وہ سخت بمقابلہ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ نرم موڈ بحث.

غلط استعمال کی اطلاع دیں

سماجی تشویش کے جسمانی علامات تقریبا مکمل طور پر چلے جاتے ہیں. تیزی سے دل کی شکست، پسینہ کرنے والا، اس چیز سے پہلے کہ اس سے زیادہ کم شدید ہے.

گھبراہٹ بھی کافی حد تک کم ہوگئی ہے۔ میں لوگوں کے گروپس میں گفتگو کرسکتا ہوں اور ایسا نہیں لگتا کہ میں اپنے اندر سے مر رہا ہوں۔ میں بغیر کسی ہلکی آواز کے اسکول میں اپنی کلاس کے سامنے پریزنٹیشن بھی کرسکتا ہوں۔ دوسروں کے آس پاس میرے اداکاری کے طریقے کے بارے میں سب کچھ فطری ہوگیا ہے۔

اندرونی اعتماد: یہ ایک چیز ہے کہ باہر سے پریشانی کے آثار ظاہر نہ کیے جائیں ، لیکن ذہن میں کیا ہوگا؟ ٹھیک ہے ، میرے نزدیک ، وہ بھی بہت بدل گیا ہے۔ اس حقیقت پر کہ اس وقت میری پریشانی کی کوئی علامت نہیں ہے جس نے واقعی مجھے اپنی صورتحال کے بارے میں مثبت رہنے میں مدد فراہم کی ہے۔ میں دوسرے لوگوں کے بارے میں مجھ پر فیصلہ کرنے کے بارے میں مسلسل نہیں سوچتا ہوں۔ ایک لحاظ سے ، میری گیندیں واپس آ گئیں۔ مجھے لوگوں سے ڈرایا نہیں جاتا ہے۔ اور میں دراصل سماجی میل جول تلاش کرتا ہوں کیوں کہ لوگوں کے ساتھ اپنی شخصیت کا اشتراک کرنا اس کو فائدہ مند لگتا ہے۔ اس سے میں نے جو اندرونی اعتماد حاصل کیا ہے اس نے واقعی میرے کرشمہ کو ایک بہت بڑا فروغ دیا ہے۔

مواصلات کی مہارت اور خواتین: جب میں بات کرتا ہوں تو میں زیادہ سنجیدہ ہوں۔ میں اپنی باتوں سے ٹھوکر نہیں کھاتا۔ میں لوگوں کو آنکھوں میں دیکھتا ہوں اور سب کچھ فطری ہے۔ میں ایسی خواتین سے رجوع کرتا ہوں جیسے میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ میں اس گروپ میں شرمیلی بچی ہوا کرتا تھا۔ اب میں وہی ہوں جو اسٹاپ لائٹ پر کھڑکی سے نیچے لپیٹ رہا ہوں اور دوسری لین میں کار والی خوبصورت لڑکی کے ساتھ گفتگو کر رہا ہوں۔ (اس نئے اعتماد اور معاشرتی توانائی پر قابو پانے کی کوشش کرنا دلچسپ ہو گا تاکہ میں محض ایک ناگوار گدی نہ بن جاؤں۔)

تو وہ بنیادی چیزیں ہیں۔ لوگ ، اپنی زندگی سے فحش اور مشت زنی کرتے ہوئے ، اب تک ، میں نے کبھی بھی کرلیا بہترین فیصلہ نہیں رہا ہے۔ یہ مضحکہ خیز سخت ہے ، خاص طور پر اگر آپ تنہا رہتے ہیں ، لیکن آپ کو صرف انعام پر نگاہ رکھنا ہوگی۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ میں بالکل واضح طور پر ہوں ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں نے سنجیدہ قدم آگے بڑھایا ہے ، کیوں کہ اب میں خواتین سے نسبت کرنے کا ایک نیا طریقہ رکھتا ہوں ، اور مجھے زیادہ اعتماد ہے کہ وہ حقیقت میں جنسی تعلقات قائم کرنا شروع کردیتی ہے خواتین پھر میرے پاس بہت ساری لڑکیاں ہیں جو مجھ سے جنسی تعلقات قائم کرنا چاہتی ہیں ، جو ایک لمبے عرصے سے ایسی بات نہیں ہوسکتی ہے ، اور اس لئے میں بدھ کو واقعتا soft نرم موڈ سے شروع کر رہا ہوں۔ میں نے سنا ہے کہ چیزر کا اثر انتہائی مضبوط ہے ، لہذا میں بدھ کے روز جب کام سے واقعی پرکشش لڑکی کے ساتھ لکیر توڑتا ہوں تو میں واقعی محتاط رہتا ہوں۔ میں ان تمام مثبت تبدیلیوں کو اب گھٹانے نہیں دے رہا ہوں جب میں نے انھیں خود ہی تجربہ کرلیا ہے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے ل who جو شاید یہ کرنے سے پہلے خود اعتمادی اور اضطراب کے ساتھ جدوجہد کر چکے ہوں ، کیا آپ کے لئے نرم موڈ ایک مناسب انتخاب تھا؟ کیا اس سے آپ کی ترقی میں رکاوٹ ہے یا آپ کی مدد؟ جس طرح سے میں اسے دیکھ رہا ہوں ، یہاں تک کہ اگر orgasm خود ہی پریشانی کا باعث ہو ، جب تک کہ آپ اس کو غیر معمولی طور پر شروع کرتے رہیں اور ہر دن جنسی تعلقات شروع نہ کریں ، اور جب تک کہ آپ نہیں جاتے واپس فحش ، میری کتاب میں نرم موڈ ٹھیک ہے۔ ہاں ، ہوسکتا ہے کہ میں بدھ کے روز اس لڑکی کے ساتھ جنسی تعلقات کے بعد اگلے دن اتنا تیز اور ہوشیار نہیں ہوں گا ، کیوں کہ میرا دماغ اب بھی مسلسل عضو تناسل سے صحت یاب ہو رہا ہے۔ لیکن پھر میں اسکول اور دیگر پیداواری چیزوں کے لئے ہوم ورک پر کام کرنے میں کچھ دن گزاروں گا ، اور پھر جب اگلا موقع ملے گا تو میرے "نرم موڈ" نقطہ نظر کا دوبارہ جائزہ لوں گا۔ یہ میرے لئے ایک نئے خطے کی طرح ہے ، لہذا میں دوسرے خیالات سننا پسند کروں گا۔ ہارڈ موڈ میرے لئے بہت مشکل ہے ، اور اب جب کہ مجھے زیادہ اعتماد حاصل ہے ، یہ اور بھی مشکل ہے ، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ اگر میں نے تھوڑی بہت کوشش کی تو میں ایک بہت ہی فعال جنسی زندگی گزارنے کی صلاحیت رکھتا ہوں۔ لہذا میں صرف یہ جاننا چاہتا ہوں کہ نرم موڈ چیز سے کس طرح اچھ best تک رسائی حاصل کی جائے۔

افلاس ، بس اتنا ہے۔ امید ہے کہ اس پوسٹ پر کچھ رائے حاصل کریں۔ آپ میں سے ان لوگوں کے ل that جو آپ کے فاسٹیننس میں کسی نچلے مقام پر پھنس جاتے ہیں ، اپنے آپ کو زیادہ تر دوسرے لوگوں کے گرد گھیرنے کی کوشش کریں ، اپنے کمپیوٹر پر ایک فحش بلاکر لگائیں ، تفریح اور نئی چیزوں میں اپنا وقت گذاریں ، اور صرف ٹرکین رکھیں۔ گھاس دوسری طرف یقینی طور پر مبارک باد ہے ، اور میں نے ابھی تک اس کی ایک جھلک صرف حاصل کی ہے۔ 😉

نوفپ نے مجھے ریٹارڈڈ کردیا اور میں کسی کو ، اتارنا fucking نہیں کرتا

عنوان بالکل صحیح لوگ ہے.

میں صرف ایک ہلکے طوفان کے دوران ایک آدھی رات کی دوڑ سے آیا ہوں. مجھے پتہ تھا کہ بارش ہو رہی ہے. لیکن جب میں باہر نکل گیا تو مجھے احساس ہوا کہ مضبوط طوفان تھا. تاہم، مجھے ایک فاسسٹورٹ نے ابھی کہا تھا: اسے بھاڑ میں جاؤ. کچھ نقطہ نظر کے بعد، بارش کا رخ ہلکا ہوا ہوا اور اس قسم کی تکلیف کا باعث بن گیا، لیکن پھر میری فپسٹونٹوٹ خود نے کنٹرول لیا، اور ایک بار پھر کہا کہ: بس اس سے بھرا ہوا.

میرے "پیچھے ہٹے" رن کے اختتام پر ، میں اپنے ہاسٹلری کی ایک لڑکی سے بھاگ گیا ، اور مائف سٹرونٹ خود بھیگے ہوئے اور بھری ہوئی سانسوں سے باہر ہونے کی وجہ سے ، اس نے کوئی بات نہیں کی اور اس لڑکی سے گفتگو شروع کردی۔ ہم نے ہنسیوں کا تبادلہ کیا اور اس گفتگو کے دوران ہمارا زیادہ تر ہنسی میری حالت کا مذاق اڑانے کی صلاحیت سے نکلا۔

یہ میرے لئے بہت بڑی بات ہے کیونکہ نوفاپ سے پہلے ، مجھے نہ صرف اس حالت میں ہی ڈرایا جائے گا (سرخ چہرہ ، بھیگتا ہوا ، سانس سے باہر ، میں بیرون ملک بھی پڑھ رہا ہوں لہذا میں روزانہ گفتگو کا ماسٹر نہیں ہوں) ، بلکہ ہر ممکن میں معاشرتی تعامل پیدا کرنے کی صورتحال۔ نوفاپ سے پہلے ، میں ، ایک انتہائی شرمیلی لڑکا ہونے کی وجہ سے ، مجھ پر ، اتارنا fucking ٹکسیدو کے باوجود بھی ڈرایا جاتا تھا۔ لیکن نوفاپ کے بعد ، میں نے جو فکسز دیا ہے اس میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے ، حالانکہ میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ وہ مکمل طور پر غائب ہوگئے ہیں۔ آج میں کم دھوکہ دیتا ہوں ، کل میں بالکل بھی بھاڑ میں نہیں دیتا ، ایک سال بعد ہوسکتا ہے کہ میں اس معاشرتی فیصلے کو خوف سے مکمل طور پر دور کردوں۔

لیکن کس طرح، اتارنا fucking سے بچا ہوا ہے، میں ایک ہلکے طوفان کے دوران چل رہا ہوں، ٹھیک ہے؟

اچھا دھاگوں fapstronauts ہے، fucks نہیں کی کوشش کریں، یہ میں مدد ملتی ہے

NoFap نے مجھے کوکین چھوڑنے میں مدد ملی.

میں بہت شرمندہ انسان ہوں اور میرے پاس کبھی بھی گیندیں نہیں تھیں کہ وہ کلب میں کسی لڑکی کے پاس جاسکے اور اس کے ساتھ چیٹ کرنا شروع کردوں۔ جب میں نے پہلی بار کوکین کیا تو میرا اعتماد بہت بڑا تھا۔ سنجیدگی سے بھی میرے fuckboy دوست رشک تھے. میں نے صرف ایک مہینے میں 2 بار ایسا کیا تھا لیکن میں جانتا تھا کہ یہ کتنا خطرناک ہے کیونکہ اس نے میری معاشرتی بے چینی سے میری بہت مدد کی۔ ایک مہینہ پہلے میں نے نوفاپ کرنا شروع کیا تھا۔ حیرت انگیز ، میں نے حقیقت میں کبھی بھی یقین نہیں کیا کہ یہ کام کرے گا۔ میرے پاس ایک لڑکی کے پاس جانے اور صرف اس سے بات کرنے کے لئے گیندیں ہیں۔ اور یہ پسند نہیں ہے کہ میں اس کو اٹھانا چاہتا ہوں ، میں واقعی دلچسپی رکھتا ہوں کہ ایک مختلف صنف سے گفتگو کی جاسکتی ہوں (LOL) اس بات کا یقین نہیں کہ میں نے یہ کیوں لکھا ہے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ اگر کوئی شخص ایک جیسی صورتحال میں ہے تو اس میں حصہ لینے کے قابل تھا . مضبوط رہو اور اس گندگی سے دور رہو!

دن 50 - الوداع افسردگی

اس کا دن 50 ہے۔ NoFap کے 7 ہفتوں میں ، 7 ہفتوں میں ماتمی لباس نہیں پیتا ہے اور میں نے 2 ہفتوں (وہاں 15 دن) میں سگریٹ نہیں پی ہے۔

اور میں الوداع افسردگی کہہ سکتا ہوں۔ یہ ایک خوشگوار وقت رہا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ میں نے پچھلے ایک یا دو سال میں بہت کچھ سیکھا ہے۔ میں نے اپنے نوعمر دور میں غلطیاں کی ہیں جس پر میں نے بہت زیادہ کام کیا ہے۔ اور اب میں آہستہ آہستہ اوپر آ رہا ہوں۔ میں نے اپنے شیطانوں کا مقابلہ کیا ہے اور وہ زیادہ تر چلے جاتے ہیں۔ میں ایک مضبوط اور قابل آدمی ہوں۔ اور میں دیکھ رہا ہوں کہ خواتین کے ساتھ دن میں دلچسپی بڑھ رہی ہے۔

زندگی اچھی ہے.

لیکن اس سبارڈڈیٹ پر بہت سے عقلمند مردوں کی طرح پہلے ہی کہہ چکے ہیں۔ یہ صرف NoFap (یا کوئی گھاس / سگریٹ نہیں) ہے۔ یہ ہے تم سخت محنت کر رہے ہو لیے آپ کی زندگی کرنے کے لئے ترقی اور آگے بڑھو.

ترمیم تمام مثبت ردعمل لوگوں کے لئے شکریہ! تمام ردعمل کی طرف سے حیران

ڈپریشن اور تشویش کے ساتھ خود کو تشخیص نہ کریں

بغیر کسی کوشش کی

djslanty

سچ میں کافی .. میں نے OCD کے تمام مسائل (مرکزی خیال، موضوع کے بغیر) اور پریشانی (واضح طور پر اے سی سی ایک تشویش خرابی کی شکایت ہے) ایک 40 دن اسکرین کے بعد غائب ہو چکا ہے، کبھی کبھار کم.

حدیث

اس کی تصدیق کرنے کے لئے میری کہانی سچائی ہے.

اپنی زندگی کے بدترین دور کے دوران مجھے ایس اے ڈی اور پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص ہوئی اور فلوکسٹین اور کلونازپم کی کم سے کم مقدار میں ادویہ کیا گیا۔ میں نے ہلکے خودکشی کے خیالات رکھے تھے ، میری پہلی گرل فرینڈ نے مجھے پھینک دیا تھا کیونکہ وہ اب مجھ سے معاملہ نہیں کرسکتا تھا اور میری والدہ گھر میں پاگل ہو رہی تھیں۔ میں نے اپنی نفسیاتی ماہر کو فحش کے بارے میں بتایا تھا (اور یہ واقعی خراب ہورہا تھا) ، لیکن ہم نہیں سوچتے تھے کہ اس وقت یہ اتنا برا ہے ، یہاں تک کہ اس کی وجہ سے یہ بھی میری پریشانی کا سبب ہے۔ تقریبا 6 20 سال بعد آگے بڑھنا ، اب میری 4 سال کی شروعات میں ، یہ اب تک کا سب سے طویل خطرہ ہے اور یہاں تک کہ اگر میرا XNUMX سالہ ایل ڈی آر دو ماہ قبل ختم ہوا تو میں نے مجھ میں کبھی بھی ایسا کنٹرول اور طاقت کا احساس محسوس نہیں کیا۔ اس وقت قریب میں جس کا میں سامنا کررہا ہوں ، اسی طرح مزید کمزور اور بہادر ہونے کی اس نئی صلاحیت کے ساتھ۔ مؤخر الذکر کا مارک مانسن کی کتاب "ماڈل" سے گہرا تعلق ہے۔ میں NoFap میں کسی کو بھی اس کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔

کل میں نے ایک دیرینہ دوست کا اعتراف کیا کہ میں اس میں زیادہ سوچ رکھے بغیر اسے ہمیشہ پسند کرتا ہوں۔ وہ بہت معاون تھی ، حیران اور یہاں تک کہ چاپلوسی ، اس نے مجھے بتایا کہ میں پیاری ہوں اور سارے جذبات قطع نہیں تھے۔ میں نے اسے بہت اچھی طرح سے لیا اور اب ہم اس سے کہیں زیادہ قریب دوست ہیں میں اب تک اپنی پیشرفت سے واقعی خوش ہوں اور میں جانتا ہوں کہ یہ صرف شروعات ہے۔

میرے تمام مشورے اور راز نے سیکھا ہے جو مجھے / نہفف فپ نے مجھے اپنے شدید اداس دوستوں میں سے ایک کی مدد کرنے کی اجازت دی ہے.

لہذا بنیادی طور پر میرا یہ دوست ہے جو طبی لحاظ سے افسردہ تھا اور اپنے افسردگی کی وجہ سے ہر طرح کی بازآبادکاری کرتا رہا ہے۔ آج اس نے مجھے یہ کہتے ہوئے فون کیا کہ ان کے اہل خانہ ان کی دادی کے گھر ان سے مل رہے تھے جس پر وہ ابھی تھوڑی دیر سے قیام کررہے ہیں۔ انہوں نے مجھے بتایا کہ ان کے اہل خانہ نے اسے الٹی میٹم دیا ہے کہ 'یا تو آپ اپنی بٹ سے اتر جائیں اور اتنا سست ہونا بند کردیں اور کام کرنا شروع کردیں ، یا آپ ہمارے ساتھ نہیں رہیں گے ، یا آپ کی دادی'۔ لہذا اس سے صرف 1 گھنٹہ بعد صرف اس سے بات کرنے کے بعد اور اپنے دوست کو یہ بتاتے ہوئے کہ مجھے کس طرح خوشی ملی ہے کیونکہ یہ تھوڑی بہت محو ہوا ہے کیونکہ وہ کہتے رہتے ہیں 'یار ، میں صرف اس سے نکلنے کا طریقہ نہیں جانتا ہوں ، میں آنکھوں سے رابطہ نہیں کرسکتا ، میں صرف اتنا سوچ نہیں سکتا ہوں کہ میرا دماغ ہمیشہ ہی خالی رہتا ہے'۔ بنیادی طور پر میں نے اور آپ میں سے بیشتر نے بہت زیادہ پی ایم او کی وجہ سے کیسے محسوس کیا ہے۔ تو میں نے اس سے پوچھا 'یو دوست ، کیا آپ ابھی بھی اسے جیک کررہے ہیں؟' 'ہاں ، جیسے دن میں دو بار' 'ڈوڈ! یہ آپ کا مسئلہ ہے! آپ کو ایک زبردست وانکر کو روکنے کی ضرورت ہے اور پھر میں نے اسے سمجھایا کہ مجھے کس طرح کا کوئی فاپ نہیں ملا اور نومبر کے بعد سے میری سب سے اونچی لکیر کو 30 دن ہوچکے ہیں ، اور یہ کہ میں نے ابھی بالکل اسی طرح محسوس کیا جیسے اس نے کیا ہے ، لیکن میں اس طریقہ کار سے آگاہ ہوں۔ اور یہ سب کچھ اور کتنے ہی فورا. بعد میری زندگی نے ایک 360 موڑ لیا۔

سب کے سب ، میرے دوست نے سارے مشورے ، اشارے ، اور راز کو سچ سمجھا اور وہ اب پی ایم او سے پرہیز کرنے کی کوشش کرنے پر راضی ہے۔ آپ کا شکریہ r / nofap ، آپ نے نہ صرف میری مدد کی ، بلکہ میرے دوست بھی۔

کیا PMO تشویش میں اضافہ ہوتا ہے؟ جی ہاں!

FYI میں 7 سال سے GAD / SA کرچکا ہوں۔ ویسے بھی میں 21 دن میں اچھا کر رہا تھا۔ پریشانی ہر وقت کم تھی۔ ہاں مجھے زندگی کی پریشانی ہوتی ہے لیکن جب میں نوفاپ کر رہا ہوں تو وہ مجھے بالکل بھی نہیں بکساتے ہیں۔ پریشان کن خیالات / علامات مجھ سے ہرگز گھبرانے نہیں۔ اب جب میں نے دوبارہ رابطہ قائم کیا تو میری پریشانی مضبوط ہوگئی۔ کل رات (یا آج) صبح 6 بجے سو گیا۔ میرے پیٹ میں گھٹیا پن محسوس ہوتا ہے۔ میں توجہ نہیں کرسکتا۔ پریشان کن خیالات قابو پانے لگے ہیں۔ اور کوئی چھوٹی چھوٹی چیز مجھے پریشان کرتی ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ PMO نے ان تمام سالوں سے میری پریشانی کا باعث بنا ہے لیکن یہ یقینی طور پر اس میں 50٪ اضافہ کرتا ہے۔ کسی اور کو بھی ایسا ہی تجربہ تھا؟

NoFap = Agoraphobia علاج؟

میں ہمیشہ ہی لڑکا کی طرح رہا ہوں جو حقیقی دنیا میں بے چین ہوگا ، بہت بار ایسا ہوا ہے جہاں میں ایک بار میں ہفتوں کے لئے گھر سے باہر نہیں جاتا تھا کیونکہ میرے کمرے میں رہنا آسان تھا جہاں میں ممکنہ طور پر ممکن نہیں تھا۔ اپنے آپ کو بری حالت میں ڈھونڈیں ، فیصلہ کیا جائے یا ہنسیں۔ میں اپنی زندگی کی اکثریت کے لئے اس طرح رہا ہوں۔ میں واقعی میں ضروری ہو تو ہی باہر جاسکتا تھا لیکن میں کوشش کروں گا اور اپنے دوستوں میں رہنے اور منسوخ کرنے یا قابل رحم عذر پیش کرنے کی کوشش کروں گا کہ کیوں کہ میں انہیں منصوبہ بند کے مطابق نہیں دیکھ سکتا ہوں۔

میں نوفاپس کے صرف 8 دن پر ہوں ، آج میں اپنے گھر سے واک آؤٹ ہوا ایک بس پر سوار ہوا ، بغیر کسی وجہ کے ایک ہجوم والے مال میں گیا اور اس سے ہر دوسرا لات پیار کیا۔ یہ سب کرنے میں کوئی ہچکچاہٹ محسوس نہیں ہوئی ، یہ صرف ہوا اور میں اس کے ساتھ چلا گیا ، عموما me مجھے گھنٹے ، یہاں تک کہ کچھ دن ذہنی طور پر اس طرح کی کوئی چیز تیار کرنے میں بھی لگے ، میں نے اس کو ایک انٹروورٹ ہونے کا الزام لگایا لیکن اب مجھے اتنا یقین نہیں ہے۔ ابھی تک ، نوفاپ کا ہر دن ایک اور تحفہ فراہم کرتا ہے ، چاہے وہ جسمانی ہو یا محض پلیبو جو مجھے پرواہ نہیں ہے ، مجھے یہ پسند ہے۔

میں نے اپنا سر اعلی رکھا، لوگوں سے بات کی، اجنبیوں پر مسکرایا اور لوگوں کے سمندر میں لمبے عرصے تک ایک مصروف خریداری شاپنگ مال میں چلا گیا.

میں خوش ہوں!!

جب میں نے NoFap شروع کیا تو میں نے سوچا کہ اس سے میری معاشرتی اضطراب دور ہونے میں مدد ملے گی۔ جو کام کر رہا ہے ، میری معاشرتی صلاحیتیں بہت بہتر ہیں ، اور میں خوبصورت لڑکیوں کو اپنی طرف دیکھ رہا ہوں۔ پچھلے کچھ دن سے میں بہت خوش ہوں! میں سوچنا شروع کر رہا ہوں کہ میں افسردہ تھا ، لیکن مجھے نہیں معلوم۔ میں نے کبھی سوچا ہی نہیں تھا کہ میں افسردہ ہوں ، لیکن ایسا ہوسکتا ہے۔ مجھے ایمانداری سے ایک لمبے عرصے میں اس خوش رہنا یاد نہیں ہے! NoFap بہترین دوا ہے! میں اپنے دوستوں کو NoFap کے بارے میں بتا رہا ہوں ، امید ہے کہ وہ اس میں شامل ہوں گے۔ میری عمر 17 سال ہے BTW

آپ نے کیسے سیکھا [اس کا بہت سے لوگ انٹرنیٹ فحش فحش استعمال سے کہیں زیادہ دماغی خرابی کی شکایت کے علامات کو ڈھونڈتے ہیں]؟ کیونکہ یہ میرے لئے بھی سچ ہے schizophrenia. مستقل ایسا لگتا ہے کہ میں بدقسمتی سے لکیروں کو برقرار رکھنے سے قاصر ہوں ، لیکن لائنوں کے دوران میں نے پاگل فریبوں ، محرکات میں اضافے ، اور اینٹیڈپریسنٹ کے اہم اثرات کی مکمل کمی دیکھی۔ مستقل

کس طرح فحش میری سماجی زندگی کو متاثر کرتی ہے.

فحش اور مشت زنی میں سماجی صلاحیتوں پر کافی منفی اثرات پڑے ہیں، اور میں سمجھتا ہوں کہ کیوں.

ڈوپامائن کی حساسیت میں کمی - مجھے مسکراہٹ پر مجبور کرنا پڑتا ہے ، لوگوں سے محض بات کرنا مجھے خوش کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔

خود کو کم سے کم خود اعتمادی - میں ایک ہارر کی طرح محسوس کرتا ہوں کیونکہ میں فحش سے مشت زنی کرتا ہوں.

بات کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں۔ میں آپ کو یہ بتانے کے لئے نہیں ہوں کہ میں نے اپنا دن کمپیوٹر پر فحش تلاش کرنے اور مشت زنی کرنے میں صرف کیا ہے۔

آواز گونگا- میں فحشوں سے اتنا مشغول ہوں کہ میں واقعتا کسی اور چیز پر فوکس نہیں کرسکتا ہوں۔

میں رہنا- میں گھر سے باہر رہنا اور باہر نکلنے اور سماجی بننے کے بجائے فحش نگاہ رکھنا چاہتا ہوں۔ خاص طور پر جب میں جانتا ہوں کہ باہر جانے سے پریشانی بڑھ جاتی ہے۔

بےچینی- مجھے نہیں معلوم کہ مجھے یہ کیوں حاصل ہوگا ، میں صرف اتنا جانتا ہوں کہ جب یہ فحش نہیں دیکھتا اور جب میں ایسا کرتا ہوں تو واپس آ جاتا ہے۔ یہ اس وقت ٹکراتا ہے جب میں کسی عوامی مقام پر تن تنہا ہوں اور بغیر کسی وجہ کے واقعی میں پریشان ہوں۔ میرا نظریہ یہ ہے کہ ضمنی طور پر میں ہمیشہ یہ کوشش کرنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ کوئی مجھے نہیں دیکھ رہا ہے لہذا میں فحش دیکھ سکتا ہوں۔

خوش قسمتی سے، یہ تمام مسائل میری زندگی سے غائب ہو رہے ہیں کیونکہ میں فحش سے دور سفر جاری رکھتا ہوں. ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میرے کندوں میں سے ایک بڑا وزن اٹھایا گیا تھا اور میں اس شخص کا ہو سکتا ہوں جو اب میں رہنا چاہتا ہوں. آپ سب کو اچھی قسمت اور آپ کی مدد کے لئے شکریہ!

NoFap حقیقی سودا ہے (لانگ پوسٹ، سماجی تشویش، رجوع، placebo، دوبارہ شروع)

مجھے آپ کے بارے میں کچھ بتانا شروع کرو اور اس وجہ سے کہ میں نے NoFap شروع کیا.

میں 23yo لڑکا ہوں جو حادثے سے نوفاپ کے پار ٹھوکر کھا گیا۔ کچھ سال پہلے مجھے یہ احساس ہوا کہ مجھ میں معاشرتی اضطراب کی علامات ہیں۔ بچپن میں میں انتہائی مایوسی کا شکار تھا اور میرا ایک ڈی جی اے ایف قسم کا رویہ تھا ، لیکن جیسے جیسے میں بڑا ہوتا جارہا تھا میں زیادہ متعصب ہوگیا اور میں نے سوچا کہ یہ معمول ہے ، حالانکہ مجھے اپنی نئی خوبی کبھی پسند نہیں آئی۔ یہ صرف ٹھیک محسوس نہیں کیا.

میں نے معاشرتی حالات میں اور خاص طور پر ان خواتین کے ساتھ پریشانی محسوس کرنا شروع کردی جس کی طرف میں راغب ہوں۔ میں کبھی بھی یہ اندازہ نہیں کرسکتا تھا کہ معاہدہ کیا ہے۔ 2012 کے آخر میں میں نے اس سے نپٹنا شروع کیا۔ میں نے سیلف ہیلپ کی بہت ساری کتابیں پڑھیں ، بہت ساری ویڈیوز دیکھیں ، میں نے طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں وغیرہ۔ میں نے بنیادی طور پر ہر چیز کی کوشش کی۔ اس کا بہت فائدہ مند تھا ، لیکن میں اپنے سینے میں ہونے والے سخت احساس سے کبھی بھی چھٹکارا نہیں پا سکتا ، میں یہ کبھی نہیں کہہ سکتا تھا کہ میرے دماغ میں کیا ہے اور میں معاشرتی رابطوں سے گھبراتا ہوں۔ بنیادی طور پر ، میں کبھی بھی جانے اور ٹھنڈا ہونے نہیں دیتا تھا۔ یہاں تک کہ جب میں لوگوں کے آس پاس تھا کہ میں کچھ وقت کے لئے جانتا تھا۔

دو ہفتوں پہلے میں نے NoFap کے پار ٹھوکر کھائی تھی اور میں ، ارے کیوں اس کی کوشش نہیں کی؟ تو میں نے کیا اور میں نے یہی سیکھا…

میں نوفاپ میں کچھ دن فرق محسوس کرسکتا تھا ، جو بہت عجیب تھا کیونکہ میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ آپ اتنی جلدی اس کے فوائد محسوس کرسکتے ہیں۔ 7 دن کے بعد مجھے نیا محسوس ہوا۔ مجھے احساس ہوا کہ میری پریشانی بالکل ختم نہیں ہوئی بلکہ اس میں بہت کمی واقع ہوئی ہے۔ مثال کے طور پر ، میں ایسی صورتحال میں پڑ جاؤں گا جس کی وجہ سے میں ماضی میں پریشان ہوں ، لیکن اس بار ایسا نہیں ہوا۔ مجھے یاد ہے کہ میں وہاں کھڑا تھا ، اپنی پریشانی کو دور کرنے کا انتظار کر رہا تھا ، لیکن اس کے بجائے کچھ نہیں ہوا۔ میں اس پر یقین نہیں کرسکتا تھا۔ لہذا میں نے نوفاپ کے ساتھ قائم رہنے کا فیصلہ کیا۔

15 دن میں ، میں زیادہ نکلا ہوا ، اپنے دماغ کی بات کرنا ، خود سے باخبر اور عام طور پر خوش ہونا شروع کر دیا جو ایک ایسا احساس ہے جس کا مجھے ایک لمبے عرصے سے واسطہ نہیں تھا۔ ان پندرہ دنوں میں میں نے ایک سال میں اپنی لڑکیوں سے زیادہ لڑکیوں سے ملاقات کی جب میں ڈھل جاتا تھا۔ (سچی کہانی)

اب مشکل حصہ آتا ہے. 15 دن میں اپنے کچھ دوستوں کے ساتھ باہر جارہا تھا اور ہم نے ان 4 خوبصورت لڑکیوں سے ملاقات کی اور ہم نے ان کے ساتھ رات گزارنا ختم کیا۔ میں لڑکیوں میں سے ایک کے ساتھ بے وقوف بنا رہا تھا ، ہم بنا رہے تھے ، ناچ رہے تھے ، ڈرائی ہمپنگ کررہے تھے لیکن اس سے زیادہ کچھ نہیں ہوا۔ اس رات میں اتنا سینگ کا تھا ، مجھے لازمی طور پر 5-6 کھڑے ہونا پڑا تھا۔ مسئلہ یہ تھا کہ ، اور کچھ نہیں ہوا ، میں نے ایک نٹ اور اگلی چیز جو آپ جانتے ہو اسے نہیں بٹا… بلیو گیندیں۔

میں اگلی صبح اپنی گیندوں پر ایک بہت بڑا درد اٹھا کر اٹھا۔ یہ گری دار میوے میں لات ماری کی طرح تھا ، اس طرح کا درد تھا۔ مجھے معلوم ہے کہ مجھے کیا کرنا تھا لیکن میں پہلے ہی 15 دن میں تھا اور میں اپنا کاؤنٹر دوبارہ شروع نہیں کرنا چاہتا تھا۔ دوسری طرف میں جاننا چاہتا تھا کہ آیا اس سے کوئی فرق پڑتا ہے۔ کیا نوفاپ پلیسبو ہے؟ اس طرح کی باتیں میرے ذہن کو عبور کرنے لگی تو میں اس کی طرح بھاڑ میں پڑ گیا ، آئیے دیکھتے ہیں… میں نے غلطی محسوس کی ، مجھے کچھ مختلف محسوس نہیں ہوا اور میں نے فورا thought ہی سوچا کہ یہ سب میرے دماغ میں ہے ، لیکن جیسے ہی میں نے اپنی پہلی سماجی بات چیت کی۔ فرق محسوس کر سکتے ہیں۔

میں آنکھ سے رابطہ کرنے سے گریز کررہا تھا ، چیزوں کو چھوٹا رکھتا تھا ، گفتگو کرنے کے لئے مجھے متحرک کردیا گیا تھا ، میں اپنے دماغ میں بہت زیادہ تھا ، میں اپنے دماغ پر کیا کہہ سکتا تھا ، میں اپنے آپ پر شبہ کر رہا تھا ، دماغ کی دھند… مجھے دوبارہ علامات تھے ، وہ ساری علامات جو میں نے دو ہفتہ پہلے کی تھیں۔ مجھے دوبارہ کمزوری محسوس ہوئی۔

میں ایک دن پھر سے ہوں اور اس بار تھوڑی دیر کے لئے اس کے ساتھ ہی رہنے کا ارادہ کر رہا ہوں۔ میں یقینی طور پر یہ کہہ سکتا ہوں کہ نوفاپ وہ چیز ہے جو میری زندگی کو پلٹنے میں میری مدد کرے گی۔ میں کبھی بھی یقین نہیں کرسکتا تھا کہ پی ایم او جیسی کوئی چیز اتنا نقصان دہ ہوسکتی ہے۔ میں روزانہ کی بنیاد پر گذشتہ 1 سالوں سے غلطی کررہا تھا ، دن میں کم از کم ایک بار اور یہ ایک عادت میں بدل گیا۔ میں نے اسے کبھی کسی خراب چیز کی حیثیت سے نہیں دیکھا ، میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ PMO میری معاشرتی اضطراب میں شراکت کر رہا ہے کیونکہ اس سے میرے لئے کوئی معنی نہیں ہے۔ یہ اب بھی نہیں ہے لیکن یہ یقینی طور پر کام کر رہا ہے اور یہی وجہ ہے کہ میرے لئے نوفاپ جاری رکھنا کافی ہے۔

اب ، میں reddit کرنے کے لئے نیا ہوں ، تو پیارے fapstronauts… میں بغیر کسی پاپ کے لئے اس کاؤنٹر چیز کہاں سے حاصل کرسکتا ہوں؟

پڑھنے اور nofap پر چھڑی کے لئے شکریہ! 🙂

NOFAP مجھے ایک اتارنا fucking آدمی میں تبدیل کر دیا !!!

میں اپنے دوست کو ٹیکسٹ کرتے ہوئے صبح 1 بجے بستر پر لیٹا تھا۔ پھر اچانک ایک لڑکی نے مجھے فون کیا کیوں کہ ہمیں "بات" کرنے کی ضرورت تھی ، اب ، میں بیوقوف نہیں ہوں ، مجھے معلوم ہے کہ اس کے ساتھ کچھ ہے۔ ابتدائی طور پر میرے اندر کی فیپر بلی اس کو بتانا چاہتی تھی کہ میں تھک گیا ہوں اور سونے کے لئے جانا چاہتا ہوں ، صرف اس وجہ سے کہ میں اس پر چال چلانے کے لئے بہت زیادہ کتیا رکھتا ہوں۔ پھر میں نے سوچا "آپ کیا جانتے ہو ، میں اب ایک اتارنا fucking آدمی بن جاؤں گا اور یہ گندگی ایکس ڈی کروں گا" .. ہم نے بات کی اور مزے کا وقت گزارا۔ میں نے محسوس کیا کہ وہ مجھ کو چھو رہی تھی اور بہت زیادہ چھیڑ چھاڑ کرتی ہے۔ چنانچہ میں نے بھاڑ میں آنے کا انتظام کیا میں نے ایک اقدام کیا اور اندازہ لگایا کہ… ..ہم نے چومنا ختم کیا - اب ، یہ میں کبھی نہیں کروں گا اگر یہ نوفاپ کے لئے نہ ہوتا تو ، مجھے معاشرتی بے چینی کی ایک بہت ہی اعلی سطح کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ شخص میری کتاب میں ایک بڑا نمبر- NO تھا۔ لیکن چونکہ میں نے NOFAP (1 سال پہلے) شروع کیا تھا ، مجھ میں ہر وقت تشویش کی یہ سطح نہیں ہے ، اور پھر یہ واپس آجاتا ہے لیکن اس سے نمٹنا آسان ہے 🙂

واہ میری عوامی بولنے والی مہارتوں کو عقائد سے باہر بہتر بنایا گیا ہے!

جب مجھے پہلی بار NoFap کے بارے میں پتا چلا کہ عوامی تقریر کرنا میرے سب سے بڑے خدشات تھے۔ میں کبھی بھیڑ یا لوگوں کے سامنے بات نہیں کرسکتا تھا جن کو میں نہیں جانتا تھا۔ تاہم میں ابھی اپنے شہر کے اسکول بورڈ کے ساتھ میٹنگ سے واپس آگیا۔ ہمارے پاس ایک مالیاتی کلاس پروگرام کے ذریعے ڈی سی کا سفر ہوا اور وہ ہمیں مبارکباد دینا چاہتے تھے۔ تاہم ، انہوں نے ہمیں کیا نہیں بتایا کہ ہمیں تقریر کرنی پڑی۔ سوچے سمجھے بھی بغیر میں پوڈیم پر کھڑا ہوا اور ایک یا دو منٹ تک بات کی ، بالکل بھی گھبرائی نہیں ، amd نے بورڈ کے ممبروں سے سارا وقت آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھا۔ وہ بہت اچھا تھا.

میں صرف NoFap کے بہت سے فوائد میں سے ایک کا ذکر کرنا چاہتا تھا.

لوگ مجھے مزید گھبراتے نہیں ہیں

مجھے اصل میں لوگوں کے ارد گرد ہونے اور لوگوں کی مدد کرنا پسند ہے. میں فکر مند اور سماجی نہیں ہونے کا استعمال کرتا ہوں، لیکن اب میں اپنی زندگی میں دوسروں کو دوسروں کے ساتھ مربوط کرنے کی ضرورت ہے.

جب میں غلطی کر رہا تھا تو میں ایک شخص کا خول تھا اور کچھ نہیں کرنا چاہتا تھا ، کچھ بھی کرنا چاہتا تھا ، یا تجربہ نہیں کرتا تھا کہ زندگی کیا پیش کش ہے۔ اپنے آپ کو عظیم زندگی سے دھوکہ نہ دینا جیسے میں نے کیا ہے۔

اس شخص کو بھاڑ میں جاؤ جسے میں استعمال کرنا چاہتا ہوں، اور میں اسے کبھی واپس نہیں جا رہا ہوں.

میں… برسوں سے افسردہ تھا… میں کئی بار خود کو مارنا چاہتا تھا۔ چونکہ نوفاپ کہ گندگی ختم ہوگئی ہے۔ میں نہ تو ڈاکٹر ہوں اور نہ ہی ایک نفسیاتی ماہر ، لہذا میں آپ کو اس کے پیچھے کی سائنس کے بارے میں مزید کچھ نہیں بتا سکتا۔ میرا اندازہ یہ ہے کہ افسردگی ہارمون عدم توازن ، بہت سارے برے خیالات اور دیگر فحش ادویات کی لت سے ملتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے برنن کارن لیکچر میں افسردگیوں کے بارے میں کچھ ہے ، مجھے یاد نہیں ہے۔

0 خودکش خیالات!

میرے بچپن اور زنا کے دوران، میں نے کبھی کبھی خودکش خیالات نہیں کیے ہیں. دراصل، میں سوچ رہا تھا کہ اگر زندگی بہت خوشگوار ہے تو لوگ خودکش خود کیوں کریں گے. لیکن جیسا کہ میں بڑی عمر میں بڑھتا ہوں اور زندگی بہت زیادہ پریشان ہو جاتا ہے، میں سمجھتا ہوں کہ بعض لوگ خودکش حملہ کرتے ہیں. چیز یہ ہے کہ جب میں نے کبھی نہیں دیکھا تو مجھے کسی بھی خودکش خیالات کا سامنا کرنا پڑا، صرف اس صورت میں جب میں خوفناک ہٹانے کے علامات رکھتا ہوں. ویسے بھی میرا ذاتی تجربہ! آپ کے دوستوں سے سننا پسند کریں گے!

پہلا سپر پاور!

مجھے گندگی نہیں دینا ہاں .. زبردست طاقتور ہے. آپ نے پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے دی ہے. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اسے معاملے کو دیکھنے کی کوشش کرے گا. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں. میں ہر ایک سے بات کر رہا ہوں، آنکھوں میں ان کو بالکل صحیح لگ رہا ہے اور کسی بھی سماجی تشویش کے علامات سے نمٹنے کے لئے نہیں جا رہا ہے. مقدس گندگی! مجھے پرواہ نہیں ہے کہ لوگ جو سوچتے ہیں! یہ ایک حیرت انگیز احساس ہے !!!!! میں ارد گرد چل سکتا ہوں اور کیپ کی طرح محسوس نہیں کر سکتا .. جم میں .. ایک گلی .. ہر جگہ!

جہاں تک اس سلسلے میں میری پیشرفت کی بات ہے ، میں پہلے سے کہیں زیادہ بہتر محسوس کر رہا ہوں۔ در حقیقت ، میں نے آج اپنے ایک سب سے بڑے خوف کو فتح کیا! رینگتے کیڑے مکوڑے۔ وہ کسی وجہ سے مجھ سے ہیک کو خوفزدہ کرتے ہیں ، اور ماضی میں جب میں نے کسی کو دیکھا تھا ، تو میں اسے نظر انداز کردوں گا اور کسی والدین کے انتظار میں اس کا قتل کردوں گا۔ آج کا دن مختلف تھا ، میں اس طرح تھا کہ "میں اپنے کمرے میں اس کیڑے کو دیکھ رہا ہوں (مجھے یقین ہے کہ یہ ایک سنٹیپی تھا ، حالانکہ اس کا یقین نہیں ہے) ، میں انسان کو اس بدکار چیز کو مار کر ہلاک کروں گا!" اس ل I میں نے بیس بال کا بیٹ لیا اور اس سے باہر کی گھٹیا پن کو مارنا شروع کردیا۔ مجھے خود پر فخر محسوس ہوا! دن 4- اور میرے بارے میں تھوڑا سا.

میں میڈز پر واپس جانے کے بہت قریب تھا۔ پھر Nofap نے میرے ڈپریشن کا علاج کیا۔ [لنک اب دستیاب نہیں ہے]

پس منظر:

مجھے ڈپریشن تھا اور 10-20 کی عمر سے antidepressants پر تھا. تھراپی، دماغی وارڈ، وغیرہ میں اور میں نے پہلے ہی منشیات کے عادی 4 سے برآمد ہونے کے بعد میں ایک غیر معمولی خوراک پر antidepressants پر واپس چلا.

میں ہمیشہ ایک صحتمند آدمی رہا ہوں لہذا دواسازی لینے کو پسند نہ کریں۔ اس میں مجھے ایک سال کا عرصہ لگا ، لیکن میں نے اپنے آپ کو لیکساپرو سے الگ کردیا اور تب سے آزاد ہوا۔ حال ہی میں ، میں کام پر پریشانی اور گھبراہٹ کا شکار رہا تھا (میں لوگوں کے ساتھ مل کر کام کرتا ہوں)۔ میرے پاس ایسے موسم ہوں گے جہاں میں بہت عجیب تھا ، اور چیزیں میرے دماغ میں ٹھیک محسوس نہیں کرتی تھیں۔

میں ڈاکٹر کے پاس گیا ، اینٹیڈ پریشروں کا پہلا دور ملا ، اور نسخہ بھر دیا۔ لیکن میں نے ان کو ابھی تک نہیں لیا۔ ڈاکٹر کے دورے کے تقریبا ایک ماہ بعد ، میں نے نوفاپ شروع کیا۔ اور میں ان اینٹی پریشروں کے بارے میں بھول گیا تھا جو میں نے آج تک خریدا تھا۔

آج مجھے یہ احساس ہو رہا ہے کہ میں پہلے سے کہیں زیادہ متوازن ہوں۔ مجھ پر گھبرانے والے حملے کم ہیں کیونکہ میں مراقبہ کرتا ہوں۔ اور صبح اور رات دعا کرو۔ مجھے کم تناؤ اور زیادہ ڈوپامائن ہے کیونکہ میں ہفتے میں 3 بار جم جاتا ہوں۔ اور میں قدرتی جڑی بوٹیوں جیسے جنسنینگ اور مکا پاؤڈر کا استعمال کرکے تکمیل کرتا ہوں۔

مجھے یقین ہے کہ باہر کی لاشیں ٹھیک کرنے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کے لئے تھیں۔ میرے ڈوپامائن اور تناؤ کے ردعمل کے طریقہ کار کو دوبارہ شروع کرنے اور دوبارہ ترتیب دینے سے ، نوفاپ نے میرے جسم کو اینٹی پریشانی ، انسداد افسردگی وغیرہ کی حیثیت دے دی۔

30 دن کی رپورٹ: یقین نہیں کرسکتا کہ میں پہلے ہی کتنا دور آگیا ہوں۔

یہ حیرت انگیز ہے کہ نوفاپ کے بعد سے چیزیں کتنی بدل چکی ہیں۔ میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ سب کچھ نوفاپ سے ہے ، لیکن میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ بھی نہیں ہے۔

میں 24 سالہ، اداس، سماجی طور پر فکر مند، بے روزگار (قسمت)، بوسہ بنانا، کنواری تھی، کہ اس نے میرے کھوکھلی کو چن لیا. میں نے کوئی حوصلہ افزائی نہیں کی، کوئی یقین نہیں، خود اعتمادی اور کھیل اور پی او او کے سوا کچھ بھی نہیں کیا.

30 دن کے بعد: افسردگی ختم ہوگیا۔ بےچینی زیادہ تر ختم ہوتی ہے۔ میں نے اپنی مجبوری جلد اٹھانا بند کردیا۔ میں نے نوکری حاصل کرنے پر کام شروع کیا۔ میں ، اتارنا fucking کی تاریخ پر گیا (پہلے کبھی) اور مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھ سے دوبارہ ملنا چاہتی ہے۔ مجھے آخر کار اعتماد اور حوصلہ ملا ہے۔ میں نے (تقریبا روزانہ) کام کرنا شروع کیا۔ توانائی کی سطح چارٹ کی ہوتی ہے ، میں 2 5 کلومیٹر اور موٹرسائیکل 10 میل سے زیادہ دوڑتا ہوں (اس ہفتے اور میں زیادہ چاہتا ہوں ، لیکن میرے پاؤں پر چھالے ہیں) میں شاید چلتا رہ سکتا ہوں لیکن…

TLDR: بہت زیادہ بدل گیا ہے اور میری جان کی سمت کے بارے میں بہت بہتر محسوس ہوتا ہے.

NoFap = خوشی [لنک اب دستیاب نہیں ہے]

ہیلو! میں ابھی آج NoFap کے 21 دنوں تک پہنچ گیا، اور مجھے ایک رپورٹ پوسٹ کرنے کے لئے پابند لگتا ہے، کیونکہ یہ آخری 3 ہفتوں صرف کر رہے ہیں حیرت انگیز! میرے خیال میں اس رپورٹ کو منظم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ تمام چیزوں کی فہرست بنائے جو کچھ سالوں سے مجھے پریشان کررہی ہیں (وہ چیزیں جس نے مجھے NoFap موومنٹ کی طرف راغب کیا) ، اور پھر ان میں سے ہر ایک کے لئے ، فوائد کا خلاصہ ، اب تک حاصل کر لیا ہے۔ تو آئیے یہ کرتے ہیں! میں نے جن چیزوں کے بارے میں ابھی بات کی وہ یہ ہیں: معاشرتی اضطراب ، افسردگی ، لڑکیاں ، بے خوابی ، مہاسے ، سیوروریک ڈرمیٹیٹائٹس ، چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم۔

1) سماجی انٹیلی جنس
پہلے: اس معاشرتی اضطراب کا مسئلہ کچھ سال پہلے شروع ہوا تھا ، اور یہ حال ہی میں بہت بڑھ رہا ہے۔ یہ اس مقام پر پہنچا کہ میں کسی بھی طرح کے معاشرتی رابطے سے بالکل گریز کروں گا! میں ابھی دیر سے جاگوں گا ، کام پر جاؤں گا ، دعا کروں گا کہ کوئی مجھ سے بات نہ کرے ، وجہ اگر کوئی کرتا ہے تو ، میں واقعی گھبرا جاتا ہوں اور واقعی خراب ہو جاتا ہوں (فلش کرنے کے بارے میں بری بات یہ ہے کہ ہر ایک نے اسے نوٹس لیا؛ جیسے ہی لوگ مجھ سے بات کی ، میں واقعی سرخ ہو جاؤں گا ، اور پھر وہ کہیں گے کہ میں سرخ ہو گیا ہوں ، جس کی وجہ سے مجھے اور بھی بے چین ہو گیا ، اور اسی طرح…)۔ اس کی وجہ سے ، میں نے سارا دن تنہا اپنے ڈیسک پر بیٹھے رہنے کی کوشش کی۔ میں دوپہر کے کھانے سے بھی بچ جاتا ، کیونکہ ایسا کرنے کے ل I ، مجھے دوسرے لوگوں کے آس پاس بیٹھنا پڑے گا ، جو مجھے پریشان اور پریشان کردے گا۔ میٹنگوں میں ، میں پوری وقت خاموش رہتا ہوں اور دعا گو ہوں کہ کسی سے کسی کے بارے میں میری رائے نہ پوچھیں ، بس اسی پریشانی سے بچنے کے ل.۔ لہذا ، بنیادی طور پر ، میں صرف شرمندہ ہونے کی امید میں ، زندگی گزار رہا تھا۔
اب: معاشرتی اضطراب آہستہ آہستہ ختم ہورہا ہے! ابھی لوگوں سے بات کرنا معمول کی بات ہے۔ کبھی کبھی میں ابھی بھی بے چین ہوجاتا ہوں اور تھوڑا سا فلش ہوجاتا ہوں ، لیکن میں لوگوں سے لمبی بات چیت کرنے میں کامیاب رہا ہوں اور یہ اچھ itا محسوس ہوتا ہے۔ میں نئے دوست بنا رہا ہوں ، اور میں اپنے چند پرانے دوستوں کے ساتھ بات کر رہا ہوں۔ کل میں صرف دو ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے بیٹھا تھا ، اور میں ان کے ساتھ پورے وقت کے لئے بات چیت کرنے میں کامیاب رہا تھا ، بغیر کسی پریشانی اور پریشانی کے! میں جانتا ہوں کہ باقاعدہ لوگوں کے لئے یہ بات عجیب و غریب محسوس ہوگی ، لیکن میرے لئے یہ ایک بہت بڑی پیشرفت ہے۔ سماجی اضطراب میں مبتلا افراد شاید سمجھ لیں گے کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔

2) ڈسپریشن
اس سے پہلے: افسردگی میرے لئے معاشرتی اضطراب سے دوچار ہوچکا ہے۔ اس کی وجہ سے میں نے کالج چھوڑ دیا ، دوستوں کو کھو دیا ، اور گھر میں ہمہ وقت تنہا رہتا تھا۔ میں نے پہلے (کچھ سے زیادہ) اینٹی ڈپریسنٹوں کی کوشش کی ، لیکن انھوں نے زیادہ مدد نہیں کی۔ میں صرف بنیادی طور پر ہر چیز میں دلچسپی کھو گیا۔ مجھے کچھ کرنے کی ترغیب نہیں تھی۔
اب: میں کام کرنے کے لئے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہوں. میں کالج واپس چلا گیا، کام میں زیادہ محتاج ملا، اور میں واقعی خوش ہوں! اب میری خوشی پر تھوڑی سی چیزیں گہری اثر (اچھی طرف) ہیں. میں نے محسوس کیا کہ لوگ اب میرے ساتھ زیادہ بات چیت شروع کر رہے ہیں (شاید جسمانی زبان کی وجہ سے؟). میں مذاق کہہ رہا ہوں اور بہت ہنس رہا ہوں.

بات چیت کے ساتھ کوئی pmo میں مدد ملتی ہے

کل رات میں اپنے کچلنے کے ساتھ تھا۔ میں کوئی بڑا بولنے والا نہیں ہوں ، لیکن میں اس کے ساتھ آمنے سامنے ، اس سے آنکھوں سے آنکھوں سے گفتگو کرنے ، اس سے 6 گھنٹوں سے زیادہ سیدھے گہری اور معنی خیز تھا۔ میرے لئے یہ ایک ریکارڈ ہے۔

جب میں کسی پی ایم او کی عادت میں ہوں تو میں یہ کام نہیں کرسکتا۔ درد بہت اچھا ہے ، میں مربوط نہیں ہوسکتا ہوں اور الفاظ کے نقصان پر ہوں۔ اس کے علاوہ میں اعتماد کھو دیتا ہوں۔

مضبوط رہنے کے لئے صرف ایک اور وجہ اور لڑائی جاری رکھنا. خدا آپ کے بھائیوں کو برکت دیتا ہے.

نوفپ نے مجھے خوش آدمی بنا دیا

میں اسکول میں اپنے آخری سال کے آغاز کے بعد سے ہی اس لڑکی سے ملاقات کر رہا ہوں۔ ہم واقعی میں بہت اچھ .ا ہوجاتے ہیں اور میں واقعی خوش ہوں جب میں اس کے ساتھ ہوں ، میری زندگی اس کے آس پاس بہت زیادہ معنی خیز محسوس ہوتی ہے۔ کل رات پہلی بار تھا جب ایک لڑکی مجھے orgasm کے لئے لایا تھا۔ یہ ناقابل یقین تھا۔ مجھے معلوم ہے کہ اگر میں نے نوفاپ شروع نہیں کیا ہوتا تو میرے پاس گیندوں کو اسکول جانے (سینئر سال) کے پہلے دن واپس جانے اور اس سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ مجھے اب لڑکیوں کے آس پاس بہت زیادہ اعتماد ہے اور مجھے اس کے بارے میں غیر حقیقی توقعات نہیں ہیں ، یہی وجہ ہے کہ میں سمجھتا ہوں کہ یہ اتنا اچھا تھا۔ شکریہ نوفاپ ، اس تبدیلی نے واقعتا me میرے لئے کام کیا ہے ، اور بھائیو ، غلطی نہ کرتے رہیں۔

کوئی مدد نہیں کر رہا ہے

میں آج صبح ایک پریزنٹیشن نے اسکول کے لئے کیا تھا، میں نے واضح طور پر بات کی اور بالکل معلوم کہ کیا کہنا ہے.

نہ صرف لڑکیوں بلکہ ہر ایک کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرنا بہت آسان ہے

لڑکیوں کے ساتھ اس طرح کی حرکت کرنے کے بجائے 3 سیلفیاں لیں جن پر میں نے نوٹس نہیں لیا ، یا صرف اپنا چہرہ چھپا لیا

حیرت انگیز پی پی کی ریلی میں بہت مزہ آیا تھا، اصل میں اپنے اسکول کے لے جانے کے بجائے چھوڑنے کے بجائے میرے خیال میں تھا.

میرے لئے ذاتی طور پر ، یہ صرف پلیسبو نہیں ہے۔ میں نے ہمیشہ اپنے آپ کو شرمندہ ہونے کی حیثیت سے پہچانا ہے ، اور کبھی بھی لوگوں کے ساتھ یا معاشرتی حالات میں واقعی بات نہیں کرنا چاہتا تھا ، لیکن چیزیں تلاش کر رہی ہیں۔ میں نے سب سے طویل عرصے تک اسے 12 دن کا بنایا ہے ، اور میں اس کو طویل عرصے سے شکست دینے کا ارادہ رکھتا ہوں۔

میری "پیشرفت" کا صرف ایک نوٹ ، میں خود اپنی جلد میں بہت زیادہ راحت محسوس کرتا ہوں اور میں زیادہ سوچنے والی چیزوں کی طرح نہیں ہوں جیسے میں ہمیشہ کرتا تھا۔

میرے سپر پاور خود کو پیش کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں

آج کی زندگی میں ایمانداری کے ساتھ میں نے اپنی زندگی میں گذارے۔ میں بے ترتیب اجنبیوں کے ساتھ بات چیت شروع کرنے کے قابل تھا۔ اگرچہ میں ایک انٹروورٹ ہوں ، میں لوگوں کے ساتھ دوستی کرتا ہوں ، اور جب میں اسٹیج پر ہوں ، تو مجھ سے انٹروورٹ ہونے کے بارے میں تمام دائو کھڑکی سے باہر پھینک دیئے جاتے ہیں ، میں بالکل مختلف شخص ہوں۔ ابھی آج کے دن ، میں نے اپنے شرم کو اپنے اوپر لینے نہیں دیا اور میں نے ایک ایسی لڑکی سے بات کی جس سے میں آج 20 منٹ سے زیادہ وقت کے لئے ملا تھا۔ پھر میں نے ایک کافی شاپ میں ایک اور لڑکی سے بات چیت کی۔ سچ میں ، میں نے اپنی زندگی میں اتنا خوش کبھی نہیں تھا. مجھے کچھ اونچا پانچ سال کی ضرورت ہے۔

معاشرتی اضطراب کو ختم کرنا… لیکن

میں تقریبا 3 ماہ (90days) پی ایم او فری ہوں اور تقریبا 5 XNUMX سال تک تکلیف برداشت کرنے کے بعد مجھے اب بنیادی طور پر کوئی معاشرتی بے چینی نہیں ہے اور لوگوں کو دوبارہ ہنسانے میں واقعی لطف اندوز ہوں۔

ان 3 مہینے کے لئے کبھی بھی نہیں کیا گیا ، تاہم پچھلے ہفتے میں مجھے ایم سے باہر فحشوں کے ذریعہ بہت سارے التجا ہو رہے ہیں (بنیادی طور پر وجہ ہے کہ ایسی لڑکی ہے جیسے کالا ایکس ڈی کی طرح ہے) لیکن میری لیبیدو کافی کمزور ہے۔ میں نے بھی گیلے خواب دیکھے ہیں (مہینوں پہلے کوئی فاپ شروع نہیں کیا تھا)۔ تب میرا سوال یہ ہے کہ ، اگر میں فحش ویڈیوز سے مشت زنی کرتا ہوں تو کیا میری پریشانی واپس آجائے گی اور کیا اس سے یہ سب کچھ ختم ہوجائے گا؟ نیز میرا ای ڈی مکمل طور پر طے نہیں ہوا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ میں اب بالکل ٹھیک نہیں ہو گیا ہوں بالکل فلیٹ نہیں (شاید دوبارہ کام کرنے کی ضرورت ہوگی)۔

میرا NoFap تجربہ ابھی تک سماجی طور پر عجیب نوجوانوں کے طور پر.

میں نے اکتوبر کے 13th پر nofap کرنے شروع کر دیا اور ایمانداری سے بہتر طور پر میری زندگی بہتر کے لئے میری زندگی کو تبدیل کر دیا ہے. نوفف شروع کرنے سے پہلے میں سماجی طور پر اجنبی نوجوان تھا جو میری زندگی بھر میں زیادہ تر زندگیوں میں کمپیوٹر سے گھرا رہا تھا. میں یا تو ہمیشہ اپنے کمپیوٹر یا میرے فون پر تھا اور شاید ہی میرے قریبی دوستوں کو دیکھنے کے لئے باہر ہی چلا گیا. لیکن نہیں شروع کرنے کے بعد میں صرف باہر جانے سے محبت رکھتا ہوں اور میں ہمیشہ کوشش کرتا ہوں اور اپنے وقت سے ٹیکنالوجی سے دور کرتا ہوں. اب، ان لوگوں کو یہ نہیں کہہ رہا ہوں جو کوئی بھی شروع نہیں کررہے ہیں کہ تمام ٹیکنالوجی خراب ہے، لیکن آپ انٹرنیٹ پر کتنے وقت کتنا وقت لگے ہیں. اس نے مجھے علمی طور پر بھی مدد ملی ہے، اپنے کمپیوٹر پر کم وقت لگانے میں مجھے اسکول کے ایسے مضامین پر سختی سے کام کرنا پڑا جس میں جدوجہد کی جا رہی ہے.

لیکن ایک جگہ جہاں اس نے میری سب سے زیادہ مدد کی ہے وہ ہے ایسے لوگوں کے ساتھ معاشرتی حالات کے دوران جو میں نے کبھی نہیں ملا ہوں اور نہ ہی لڑکیوں سے بات چیت کی۔ نوفاپ سے پہلے میں ان سے بات کرتے وقت ہچکولے اور بے ہوش ہوجاتا ، مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں انہیں کیا کہوں اور مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھ پر ہر وقت فیصلہ سناتے رہتے ہیں۔ لیکن نوفاپ شروع کرنے کے بعد میں نے صرف "اس کو بھاڑ میں جاؤ" کہا اور صرف ان سے بات کی۔ یہاں تک کہ اس نے مجھے پارٹی میں اس لڑکیوں کا نمبر دلانے میں مدد کی جو میرے لئے ایک بہت بڑی کامیابی تھی۔

NoFap ایک شبہ کے ساتھ ہے، اگر آپ سماجی طور پر عجیب ہو یا نیا دوست بنانے میں دشوار ہو تو آپ یہ کرسکتے ہیں. اس نے مجھے اس کی ناقابل اعتماد مدد کی ہے. میں صرف کسی بھی شخص کو مدد کرنے میں مدد دینے کے لئے اپنے تجربے کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں جو ردعمل کرسکتا ہے. بس باہر جاؤ اور کچھ نیا کرو. یہ واقعی آپ کی زندگی تبدیل کرتا ہے.

آنکھ سے رابطہ اور فحش

میں صرف یہ کہنا چاہتا ہوں کہ فحش چھوڑنے سے پہلے میں قریب ترین لوگوں کے ساتھ آنکھوں سے رابطے کرنے کے قابل ہوں. یہ میرے لئے غیر ملکی اور ممکن نہیں تھا. میں اسے صرف ملیس سیکنڈ کے لئے کرنے کے قابل تھا اور یہ سب کچھ تھا.

فحش چھوڑنے کے ایک سال بعد ، میں دوسرے لوگوں کی طرف سے ہر روز چشم کشا ہوں اور حیرت انگیز ہے۔ میں نے ایسا نہ کرکے زندگی میں بہت کچھ کھو دیا ہے۔ یہ آنکھوں سے رابطہ ہے جو لوگوں کو ایک دوسرے کے قریب کرتا ہے اور وہ چیز جس سے دوستی ہوتی ہے۔ اور آنکھوں میں چھیڑخانی - اوہ یار ، یہ بہت حیرت انگیز ہے مجھے اس کے بیان کرنے کے ل words ابھی بھی الفاظ نہیں ملتے ہیں۔

میں قطعی طور پر نہیں جانتا ہوں کہ کس طرح ، لیکن مجھے پوری طرح یقین ہے کہ فحش عادت نے مجھے دوسرے لوگوں سے آنکھوں سے رابطہ نہ کرنے سے روک رکھا ہے۔

اب 2 سالوں کے لئے کوئی فاپ نہیں اور آف کر رہا ہے .. فی الحال 13 کے بارے میں. 2 سال کے تجربے سے، میں اعتماد سے کہہ سکتا ہوں کہ NoFap جگہ نہیں ہے.

بنیادی کشش مذکر جوہر۔ اعتماد / اٹل۔ خاص توجہ. واضح سوچ اور بے چینی کی کمی۔ اور شاید فوائد کی فوری طور پر تسکین بخش توجہ - آپ کی توجہ اور احترام جب آپ پوری دنیا میں اور اس کے بارے میں حاصل کرتے ہو۔

اگرچہ میں مجموعی طور پر بہتری لا رہا ہوں ، اور دوربین کے بعد اتنا عجیب و غریب محسوس نہیں کرتا ہوں جتنا میرے 2 سال پہلے ہوتا تھا .. مجھے اب بھی یقین ہے کہ اعتماد کا فقدان ، اور اس خاص توانائی / چمک کی کمی کا مجھے ضرور احساس ہوتا ہے۔

اس میں کوئی پلیسبو شامل نہیں ہے۔ وہ لوگ جو فوائد حاصل نہیں کرتے ہیں اور جن کی بجائے افسردگی / ناراضگی وغیرہ ہوتی ہے ، غالبا ان کے پاس گہرا بیٹھا ہوا جذباتی سامان ہوتا ہے جس سے انہیں فائدہ اٹھانا پڑتا ہے اس سے پہلے کہ وہ کام کریں۔ میں یقین سے نہیں کہہ سکتا۔ میں صرف اتنا ہی کہہ سکتا ہوں ، Nofap = win ہے۔

PEACE. اور کام کرنے والے ٹاورز کو کامیابی حاصل کریں. ہم سپرئرس کی ایک آرمی ہیں.

ارے، تم لوگ میں نے کیا تھا. :))

میں مکمل خوشی اور خوشی سے کہہ سکتا ہوں کہ میں بغیر کسی مہینے کے بغیر پورے مہینے چلا گیا ہوں. اور خدا ڈیمن کیا مجھے بہت اچھا لگتا ہے؟ یقینا my میری پوری زندگی حل نہیں ہوئی ہے۔ مجھے ابھی بھی بہت ساری چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، لیکن میں ابھی حیرت انگیز محسوس کر رہا ہوں۔

میری پریشانی اور افسردگی میں نمایاں کمی آئی ہے۔ اس پچھلے مہینے میں میں نے یوٹیوب پر زیادہ غور کرنے اور رہنمائی کرنے والے مراقبہ کا استعمال شروع کیا ہے اور انھوں نے میرے ذہن کو تیز تر بنانے میں بہت مدد کی ہے۔

خاص طور پر پچھلے کچھ دنوں میں ، دوستوں اور کنبہ کے ساتھ میری گفتگو حیرت انگیز رہی۔ الفاظ صرف میرے منہ سے نکلتے ہیں ، اور ابھی ابھی ٹائپ کرنا بھی ایسا ہی ہے جیسے یہ اتنا ہی آسان محسوس ہوتا ہے۔ میں نے لڑکوں کو تبدیل کر دیا ہے۔ فحش سے دور رہنے کے 30 دن نے مجھے اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کیا ہے۔ میں واپس نہیں جا رہا ہوں ، اور میں صرف بہتر ہونے والا ہوں۔ strong مضبوط لڑکے رہیں ، اور ہمت نہ ہاریں!

ایڈیٹر: ہدایت مراقبہ سے رابطہ کریں

https://www.youtube.com/user/TheHonestGuys

یہاں موجود تمام لڑکوں کے لئے جو اس چیلنج کو چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں…

میں جو کہنے جا رہا ہوں وہ یہ ہے کہ جب میں نے فحش اور فالنگ کاٹ ڈالی تو میری زندگی لفظی طور پر بدل گئی۔ اب میں بالکل مختلف شخص ہوں۔ ساری زندگی میں بہت شرمیلی ، معاشرتی طور پر عجیب و غریب اور گھبرانے والا شخص تھا ، لیکن اب میں اس کے مخالف ہوں۔ میں نے معمول کی زندگی گزارنی شروع کردی ، نہیں .. حیرت انگیز۔ میں اتنا پراعتماد ہوں کہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں جو چاہوں حاصل کرسکتا ہوں۔ مجھے ٹینک کی طرح لگتا ہے! میرا ہنسی مذاق اب بہت اونچا ہے۔ میں نے ہمیشہ سوچا کہ میری شخصیت بہت بورنگ اور خاموش ہے۔ کبھی بھی نہیں! میں نے یہ بھی دیکھا کہ NoFap واقعی آپ کی یادداشت کو بہتر بناتا ہے میں نے چھوٹی چھوٹی تفصیلات پر سب کچھ یاد رکھنا شروع کردیا۔ خدا .. میں کسی بھی ایسی بات کو بڑھا چڑھا نہیں کر رہا ہوں جو میں نے یہاں لکھا ہے ، اس نے مجھے پوری طرح سے تبدیل کردیا ، مجھے حیرت ہوتی ہے۔ میرے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس نے میری معاشرتی اضطراب کو مکمل طور پر ٹھیک کردیا ، اب میں ہر وقت بہت معاشرتی اور امید مند ہوں 🙂 لہذا اگر آپ کو چھوڑنے کا سوچ رہا ہے تو ، دو بار سوچئے کہ واقعی اس کے لائق نہیں ہے۔ زندگی حیرت انگیز ہوسکتی ہے اور یہ سب آپ پر اور صرف آپ پر منحصر ہے! امن 😉

اس سال مارچ کے بعد سے اس چیلنج کا مقابلہ کیا گیا! میں اپنی زیادہ سے زیادہ 4 دن میں 5-10 مرتبہ 12-19 دن سے 1-2 دن تک کی متعدد کوششوں سے گزر چکا ہوں! میں 13 سال کی عمر سے ہی پی ایم او میں رہا ہوں… لیکن میری بری عادت 18 سال کی عمر کے بعد بڑھتی گئی جب میرے کمرے میں میرا اپنا کمپیوٹر تھا۔

اور اس سے بھی زیادہ جب میں کالج گیا تھا اور میں اپنی "چیز" کرنے میں آزاد تھا! میں ایک بچ andہ اور نوعمر کی حیثیت سے شرمندہ تھا اور مجھے لگتا ہے کہ میں نے اپنا فرار پی ایم او (اور کچھ ویڈیو گیمز میں لیکن اس وقت نہیں بلکہ) پایا۔

2 سال پہلے مجھے طبی ڈپریشن کی تشخیص ہوئی تھی لیکن میں نے ابھی تک کوئی دوائی نہیں لی ہے (میں ورزش اور غذا کا مقابلہ کر رہا ہوں)۔

یہ بات یہ ہے کہ 21 کے بعد میں یاد کرتا ہوں کہ میری خوشی کی بنیاد پر نیچے چلا گیا اور میں بہت زیادہ مختلف، زیادہ اداس، جذباتی غیر مستحکم تھا. یہ وہ وقت تھا جب میں اکیلے کالج میں اپنے اپارٹمنٹ میں تھا اور دوستوں کے ساتھ جشن پھانسی یا پھانسی کی بجائے میں کم از کم ہر روز PMOing (کچھ اوقات 2 یا 3 بار) تھا!

پھر 25 سال میں میری اپنی گرل فرینڈ سے بریک اپ ہوا اور میں اپنی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھا اور میں واضح طور پر یاد کرتا ہوں کہ میرے پی ایم او کا استعمال اور بڑھتا چلا گیا (نوع اور وقت: بعض اوقات میں 8-10 گھنٹے پی کے ساتھ کنارہ کشی کرتا تھا ، فیس بک چیٹس اور کیمز سے بھی کنارا جاتا تھا۔ ) !!!! تب سے میں نے گھبراہٹ کے دورے (رات) ، کم توجہ اور خیالات کی تربیت جیسے علامات تیار کرنا شروع کردیئے ہیں۔ میرے مقاصد تھے لیکن کم حوصلہ افزائی ، شدید اضطراب ، موڈ جھولنا ، بے خوابی اور نیند کی کمی ، پھر صبح کی لکڑی ، کچھ موقعوں پر ای ڈی ، کنڈوم کے ساتھ جنسی تعلق رکھنے سے قاصر ، کچھ کپڑے میں بےچینی اور بے چین محسوس ، خالی احساس ، کچھ دوست کھوئے ، یہاں تک کہ بڑی سماجی اضطراب ، یہاں تک کہ کم اعتماد ، گردن / مڈ بیک بیک تناؤ وغیرہ !!

یہ واضح تھا… مجھے کلینیکل ڈپریشن تھا اور یقینا I میں اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے کسی سائکائٹسٹ کے پاس گیا تھا۔ میں نے کوئی بھی دوائی لینے سے انکار کردیا اور میں نے اپنی پریشانیوں کے لئے انٹرنیٹ تلاش کرنا شروع کردیا۔ پھر آپ کی برائنن پورن ڈاٹ کام اور نوفاپ پایا اور میں نے 4 کے آغاز سے ہی ہڑتالیں شروع کیں (5-10 سے 12-2014 تک) میری زیادہ سے زیادہ 19 دن کی شروعات ہوگی۔ اس کے بعد سے میں نے کچھ بہت اچھے دن ، کچھ درمیانی دن اور کچھ خراب دن گذارے تھے ، میرے گھبراہٹ کے دورے ہر ہفتے میں 3-4 بار سے لے کر ایک مہینہ تک 1-2 تک جاتے تھے ، میری کمر اور گردن میں درد زیادہ بہتر ہوتا ہے اور مجھے لگتا ہے کہ میرا موڈ شروع ہوچکا ہے۔ میں جب بھی PMO سے پرہیز کرنے کی کوشش کرتا ہوں تو تھوڑا تھوڑا سا اوپر جانا

آخری 3-4 دن میں آخری 2 سال میں بہترین موڈ میں ہوں! میرا مطلب ہے کہ میں بیدار ہوں اور میں افسردہ نہیں ہوں ، مجھے دوبارہ امید ہے۔ میں دوستوں کے ساتھ گھومنا چاہتا ہوں ، میں زندہ رہنا چاہتا ہوں ، میری بھوک تھوڑی بہتر ہے ، میری نیند تھوڑی بہتر ہے ، مجھے پھر سے خواب ہیں! ہاں میرے موڈ میں کچھ تبدیلیاں آ رہی ہیں ہاں مجھے اب بھی کچھ خراب علامات ہیں لیکن یہ بہتر اور بہتر ہورہا ہے!

میرے پاس اہداف ہیں اور امید ہے کہ !!!!!! لیکن میں جانتا ہوں کہ میں نے کچھ مشکل دن آگے آگے بڑھایا ہے (جیسے ہٹانے: ڈپریشن اور موڈ سوئنگ) اور جنگ ختم نہ ہو!

ایس او ہر ایک کے لئے جو یہ سمجھتا ہے کہ وہ کلینیکل افسردہ یا افسردہ ہے: عمومی طور پر اپنی عادات کو چیک کریں ، براہ کرم اپنی زندگیوں سے فحش نکالیں کیونکہ میرے معاملے کی وجہ سے میں خود کشی کرنے لگا تھا اور زندگی کے لئے میری چنگاری بالکل ختم ہوگئ تھی - لیکن اب مجھے دوبارہ رہنا / دنیا میں شریک ہونا شروع کر دیا !!

ہمیں یاد رکھنا نہیں ہے کہ ہم متاثر ہوئے ہیں اور ان کی ہم آہنگی ہے.

لنک - ہر ایک کے لئے جو یہ سمجھتا ہے کہ اسے افسردگی ہے ... ہم مایوس نہیں ہوئے ہیں ہم اس سے منسلک ہیں اور اس کی وجہ سے نا امید ہیں !!!! مہربانی کر کے پڑھیں…

کلاس میں ایک پیشکش کی، اور میری زندگی میں پہلی بار کے لئے، پریشان نہیں تھا!

میں ہمیشہ پریزنٹیشنوں کے دوران واقعی پریشان ہونے لگا تھا، اور کبھی بھی اس نے واقعی بہت اچھا نہیں کیا. میں بہت غیر نفس محسوس کرتا تھا جب وہ وہاں لوگوں کے سامنے بات کر رہا تھا اور اس کے بارے میں سوچنے سے مجھے فکر مند ہوتا. میں خاموشی سے بات کروں گا اور صرف اس کے ساتھ لے جاؤ اور ہیک باہر نکلنا چاہتا ہوں.

لیکن اس بار یہ بہت اچھا تھا ، میں نے واقعتا well اچھ spokeی بات کی تھی ، اور اتنی اونچی آواز میں کہ پیچھے کا شخص مجھے واضح طور پر سن سکے ، جیسے ہم سمجھے کہ کس طرح ، اور میں حقیقت میں بات کرنا چاہتا تھا۔ میں نے اتنا پر اعتماد محسوس کیا جیسے میں نے پہلے کبھی محسوس نہیں کیا تھا۔

یہ ایک بہت اچھا تجربہ تھا اور میں ابھی آگے جاکر سوچتا ہوں کہ یہ NoFap کی وجہ سے ہے ، حالانکہ اتنا عرصہ نہیں ہوا ہے کہ میں نے چیلنج لیا ہے ، لیکن اب بھی پہلے سے کہیں زیادہ طویل ہے۔

صرف آپ سب کو اشتراک کرنا چاہتا تھا، اور پڑھنے کے لئے شکریہ.

89th دن کی رپورٹ!

89 دن ہوگئے! واپس ستمبر میں چیزیں ٹھیک تھیں۔ میرے گریڈ اچھے تھے اور سب کچھ ٹھیک چل رہا تھا ، لیکن مجھے ایک شدید پریشانی تھی۔ میرا اعتماد واقعتا کم تھا اور اس نے مجھے واقعی بری طرح متاثر کیا۔ اسکول میں میں نے صرف اپنے قریبی دوستوں سے بات چیت کی۔ یہاں تک کہ میں لڑکیوں کے پاس بھی نہیں جاتا تھا۔

لیکن ایک رات جب میرے ایک بروس نے مجھے / r / NoFap میں ایک پوسٹ کا لنک بھیجا۔ میں نے اسے پڑھ لیا اور اس دلچسپی کو محسوس کیا جس میں پوسٹ نے آپ کو حاصل ہونے والے اعتماد کو بڑھانے اور دیگر تمام پیشہ کے بارے میں کیا کہا! لہذا میں نے پہلے ایک ہفتہ کے لئے کوشش کرنے کا فیصلہ کیا اور اگر مجھے یہ پسند نہیں ہے تو میں رک جاؤں گا! اور یہاں میں اب ہوں!

اب مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں کسی بھی وقت کسی سے بھی بات کرسکتا ہوں۔ میں لڑکیوں اور ان لوگوں کے ساتھ بات چیت شروع کرتا ہوں جن کو میں نہیں جانتا ہوں۔ فارغ وقت کے ساتھ ، میں یونیورسٹیوں میں درخواست دیتا رہا ہوں اور بہت سارے مضامین لکھتا رہا ہوں۔ اس کے علاوہ میں اپنے گٹار بجانے میں واپس آ رہا ہوں۔ یہ بہت اچھا لگتا ہے اور جلد ہی شامل نہ ہونے پر افسوس! کل میرا 90 واں دن ہوگا اور مجھے لگتا ہے کہ میں جلد ہی کسی بھی وقت رک جاؤں گا!

آج، میں مسکرایا.

جی ہاں، میں نے مسکرایا.

میں کام میں تھا، اور میں کسی وجہ سے مسکرا رہا تھا .. بالکل بھی نہیں!

میں لفظی طور پر کسی بھی وجہ سے خوش نہیں تھا آخری وقت یاد نہیں کر سکتے ہیں .. میں نے یہ زندگی میں NoFap، مراقبہ اور ترقی میں ڈال دیا.

میں سنجیدگی سے متاثر ہوا تھا اور کوئی وجہ نہیں مسکرا رہی تھی، بالکل میرے دماغ میں بالکل بے وقوف ہے.

ایک ماہ سے زائد عرصے تک بن نوفپنگ، ایک بار دوپہر کے فکسڈ، لیکن ایک دن 2-3 پر اب بھی بہتری بہتری ہے! 🙂

TL؛ ڈی ڈی ڈومینریشن کے ساتھ یہ کام کرتا ہے!

"آپ مختلف لگ رہے ہیں!"

میری بھانجی اور بھتیجے کرسمس کے موقع پر تشریف لانے آئے تھے۔ جب وہ پہلی بار اندر آئے تو ایک نے کہا "آپ کی آواز گہری ہے" اور دوسرے نے کہا "آپ لمبے قد لگتے ہیں"۔ ان کی عمر 8 سال سے کم ہے اور میں بیس سال کی عمر میں ہوں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں دوسری بلوغت سے گزر رہا ہوں۔ میری زندگی بہت برکت ہوئی ہے جب سے میں نے اپنے موجودہ سلسلے میں ثابت قدمی کا مظاہرہ کیا ہے۔ میں نے پہلے کبھی نہیں بنایا تھا اور میں ایسے فوائد دیکھ رہا ہوں جو میں نے پہلے کبھی نہیں دیکھا تھا۔ مجھے نوفاپ سے محبت ہے !!!

17 دن سماجی تشویش چلی گئی ہے

میرے پاس ایک دوست دوست ہے لہذا میں اس کے ساتھ رہ سکتا ہوں، لیکن میں صرف تصور کر سکتا ہوں کہ اس کے بغیر کسی زنجیر کے ساتھ 17 دن کیسے لگنا پڑے گا. Nofap اس کے قابل ہے.

میرے خیالات نے میرے خیال کو چیزوں پر تبدیل کر دیا ہے

مجموعی طور پر ، میں نے اپنے لئے کافی بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے ، لیکن فحش کام کی وجہ سے میں جو کام کر رہا ہوں اس میں خود کفیل ہونے کی پوری صلاحیت کو روکتا ہوں۔ آج ، میں اپنی والدہ کی حیرت انگیز سالگرہ کی تقریب میں بوڑھے خاندانی دوستوں سے بات کر رہا تھا ، اور میں فورا. ہی سماجی کاری میں بہتر ہونے والی مصروفیت اور دیگر انسانوں کے ساتھ جسمانی طور پر بات چیت کرکے محسوس ہونے والی خوشی کو دیکھ سکتا تھا۔ آج کل اکثر اوقات ہم گفتگو اور باہمی رابطے کی اہمیت کو نظر سے محروم کردیتے ہیں۔ باہر جائیں ، گفتگو شروع کریں ، اور زندگی بدلیں۔ شاید وہ زندگی آپ کی ہوسکتی ہے۔ میں ابھی 60 دن سے زیادہ کا ہوں ، اور جب وہ کہتے ہیں کہ پانی صاف ہونا شروع ہوجاتا ہے۔ آج مجھے خوشی مل گئی ہے۔

سماجی تشویش اور Nofap. 5 ماہ کے بعد عکاسی

میں نے تقریبا 5 مہینے میں فحش اور مشت زنی سے کچھ بہت عجیب مشاہدات کیے ہیں. وہاں ایک ملین چیزیں ہیں جو میں آپ کے ساتھ اشتراک کرنا چاہوں گا، لیکن اہم چیز Nofap اور سماجی تشویش کے درمیان کنکشن ہے.

یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ ہر کوئی جو سماجی تشویش رکھتا ہو وہ اپنے تجربات سے متعلق اپنے تجربات سے فائدہ اٹھانے میں کامیاب ہوں گے. کچھ لوگ ایک سطحی سطح پر سماجی تشویش رکھتے ہیں جو عام طور پر چند ہفتوں کے بعد آزاد ہوتے ہیں. دوسروں کو ایک گہری روڈ سماجی تشویش ہے جو Nofap کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے، اور ان کی مشت زنی کی عادتیں اور فحش استعمال میں ان کی پریشانی کا کوئی اثر نہیں ہے.

سماجی تشویش کا شکار ہونے والے ایک دوسرے کیمپ ہے جس میں سپیکٹرم کے ان دو سروں کے درمیان کہیں بھی گر جاتا ہے، اور میں اس کیمپ میں اپنے تجربے کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں.

یہ کہنا مشکل ہے کہ آیا مجھے ہمیشہ معاشرتی اضطراب لاحق رہتا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں اس کے ساتھ پیدا ہوا ہوں ، یا اگر یہ کچھ ایسے واقعات پر مبنی تیار ہوا ہے جو میرے بڑے ہوتے ہوئے ہوئے تھے۔ میرے والد ہمیشہ سے ہی معاشرتی طور پر بے چین رہتے ہیں ، لیکن میں بہت پراعتماد تھا اور جب میں بہت چھوٹا تھا تو بہت سارے دوست تھے ، جب تک کہ میں مڈل اسکول / ہائی اسکول میں داخل ہونے تک بےچینی کی کوئی علامت ظاہر نہیں کرتا تھا - جس مقام پر میرے فحش علت کی باتیں جاری تھی۔ اس سے مجھے یہ یقین کرنے کا باعث بنتا ہے کہ جینیات کے بارے میں اتنا زیادہ نہیں تھا جتنا یہ میرے ماحول اور میرے سلوک کے بارے میں تھا۔

لہذا میرا خدشہ اس وقت تک خراب ہوا جب ایک بار اس نے پکڑ لیا. اور ایک ہی وقت میں، میری فحش استعمال زیادہ مجبور اور زیادہ بار بار بن گئی. کالج کی طرف سے، سالگرہ کے بعد مشت زنی کرنے کے بعد، کم از کم دو دن، یہاں تک کہ جب میں ڈیٹنگ لڑکیوں کی بات کروں تو، میری سماجی تشویش بہت خراب ہوئی ہے کہ میں لوگوں کے ساتھ سختی سے بات کر سکتا ہوں.

سب کچھ دوسرے لوگوں کو شامل کرنے سے مجھے تکلیف ہوتی ہے۔ میری والدہ سے فون پر گفتگو کی۔ میرے بہترین دوست کے ساتھ گھومنا۔ اسکول میں کلاس میں شرکت کرنا۔ کسی سے ملنا۔ کچھ خریدنے کے لئے ایک اسٹور میں جانا۔ کسی سے ہدایات / مدد طلب کرنا۔ عوام میں عوام کے ذریعہ دیکھا جا رہا ہے۔ آپ نے اس کا نام لیا ، میں نے اسے تجربہ کیا۔ یہ سراسر کمزور تھا۔ میں کوئی دوست نہیں بنا سکا۔ مجھے بے وقوف بوری کی طرح محسوس ہوا۔

پھر ، نوفاپ کو ٹھوکریں کھانے کے بعد ، اور قسمت کے جھٹکے اور تھوڑی تھوڑی طاقت کی طاقت سے ، میں نے اپنی لت کا سامنا کرنا شروع کردیا۔ میں ایک ہفتہ سے دو ہفتوں تک فحشوں کے بغیر جانا شروع کروں گا اور میری معاشرتی اضطراب نمایاں طور پر کم دکھائی دیتا تھا۔ میں دو ہفتوں کے بعد دوبارہ لوٹ جاؤں گا اور ساری پریشانی مجھ پر دوڑ کر واپس آجائے گی ، جیسے کہ میں نے ابھی تک کوئی پیشرفت نہیں کی ہو۔

اب آگے بڑھیں خدا کو لاتعلقی کا مظاہرہ کرتے ہوئے تقریبا been پانچ مہینے ہوچکے ہیں جب میں نے فحش نگاری کی ہے یا فحش نگاہوں کو دیکھا ہے۔ (حضور کی بات ہے کہ مجھے اپنے آپ پر فخر ہے)

میں ایک نئے شخص کی طرح محسوس کر رہا ہوں۔ میری پریشانی 10 میں ہوا کرتی تھی۔ اب زیادہ تر دنوں میں یہ 2 کی طرح ہوتا ہے ، کبھی کبھی 0 یا 1۔

فحش اور مشت زنی سے نکلیں اور آپ اپنی زندگی واپس لے سکتے ہیں. لیکن. تصور مت کرو. مجھے دو بار دو متفق نہیں !!!!

میں کننگ کے طور پر ایک ہی چیز ہونے کا تصور تصور کرتا ہوں. مجھے بتائیں کہ کیوں.

جیسا کہ میں نے کہا ، کچھ مہینوں کے بعد پی ایم او فری میری پریشانی اس کے مقابلے میں کچھ نہیں ہے۔ لیکن اگر مجھے کافی نیند نہیں آتی ہے اور پھر اگلے دن میں تھک جاتا ہوں تو ، کبھی کبھی میں اپنے آپ کو خیالی تصور کرتا ہوں۔ میں اپنے پروفیسر کو مجھ پر زبانی جنسی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی تصویر دکھاؤں گا۔ یا مجھے آخری بار جنسی تعلقات یاد ہوں گے اور میں اس منظر کو اپنے سر میں دوبارہ چلانا شروع کردوں گا۔ اب یہ صرف چند منٹ کے لئے ہوتا ہے اور پھر میں بیدار ہوں اور مجھے احساس ہوا کہ مجھے اپنے دماغ کو شفا بخشنے کے ل something غیر جنسی چیزوں پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔

ٹھیک ہے ، خیالی تصور کے ان چند لمحوں سے ہی ، میں معاشرتی طور پر کچھ زیادہ ہی اضطراب کا شکار ہوں۔ یہ اس طرح ہے جیسے میں نے جنسی خیالات میں ملوث ہونے کے ساتھ ہی میری معاشرتی اضطراب کا ایک چھوٹا ٹکڑا واپس کردیا۔ کیا یہ عجیب نہیں ہے؟

یار دماغ عجیب ہے۔ فحش لت سے باز آنا عجیب بات ہے۔ یہ ناقابل یقین حد تک فائدہ مند بھی ہے۔ آپ سب صحت یاب ہونے کے مستحق ہیں۔ اور آپ کریں گے۔ ایک دن میں ایک دن اگر آپ خود کو مجھ جیسے مشکل حالات میں پاتے ہیں جہاں آپ کی توجہ میں ایک چھوٹی سی چھوٹی سی پھسلن کے بعد آپ کی پریشانی تصادفی طور پر واپس آجاتی ہے تو آپ خود کو تکلیف نہ دیں۔ اسے جانے دو. آپ راتوں رات کمال حاصل نہیں کریں گے۔ یہ آزمائشیں آپ کو ایک بری گدی آدمی کی شکل دے رہی ہیں۔ سواری کا لطف اٹھائیں اور حیرت انگیزی اور اتار چڑھاؤ کو گلے لگائیں۔

کیا فکری کی وجہ سے فپپ یا دیکھ کر فحش دیکھتا ہے؟

کیا آپ میں سے کوئی پریشانی یا ADD / ADHD میں مبتلا ہے؟ کیا آپ کے اضطراب یا ADD علامات میں کوئی fap نہیں ہے یا کوئی فحش مدد نہیں کرتا ہے؟ میں اپنی پریشانی کو ختم کرنے کی کوشش کرنا چاہتا ہوں اور میں یہ سوچ رہا ہوں کہ اگر میں فحش فاپ نہیں کرتا یا دیکھتا ہوں تو ، میری پریشانی ختم ہوجائے گی یا کم از کم ناقابل یقین حد تک قابل انتظام ہوجائے گی۔ کیا آپ میں سے کوئی فرپ نہیں فحش کی وجہ سے کام پر توجہ دینے اور بہتر کام کرنے میں کامیاب رہا ہے؟

کلاڈون

یہ یقینی طور پر میری پریشانی میں مدد کر رہا ہے۔ میں ADD کی تشخیص نہیں کر رہا ہوں ، لیکن اگر اس سے آپ کو کچھ حاصل ہوتا ہے تو میرے پاس پورن فری کے بعد اب بہت زیادہ توانائی ہے اور میں زیادہ زندہ دل ہوں۔ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کے معاملے میں یہ ایک اچھی چیز ہے یا بری چیز ہے۔

Youkahn

میرے سماجی تشویش تقریبا 30 کے بعد ختم ہوگئی تھی - کچھ دن اسکرین کو کچھ عرصہ پہلے نہیں.

نوڈو ویٹاتر

میرے پاس تشخیصی SAD ہے.

یہ نہیں گیا تاہم ، مثبت بات یہ ہے کہ کم از کم جب میں تنہا ہوتا ہوں تو میں فرضی حالات کا تصور کرسکتا ہوں اور محسوس کرسکتا ہوں کہ جب میں ان میں ہوں تو مجھے اعتماد محسوس ہوتا ہے۔ عام طور پر یہاں تک کہ میں اپنے تخیلات میں بھی بے چین ہوجاتا ہوں۔

اس کے بعد، نتائج کے مطابق یا رویے میں تبدیلی (مثلا کچھ چیلنج کرنے کا انتظام کرنے کی طرح)، ابھی تک کوئی تبدیلی نہیں، افسوس.

Nofap لڑکیوں کو جہنم کے طور پر پریشان کرتا ہے

میں ہائی اسکول میں ایک سینئر ہوں۔ پچھلے کچھ مہینوں میں ، میں نے اپنی زندگی میں پہلے سے کہیں زیادہ لڑکیوں سے متعلق اپنے آپ سے متعلق افواہوں کا سامنا کیا ہے۔ یہ مضحکہ خیز ہے.

میں ہر ایک ہفتہ میں لڑکیوں کے بارے میں نئی افواہوں کی آوازیں سنتا ہوں جن کے بارے میں میں شاید سمجھا جاتا ہوں یا "اس کے ساتھ کوئی چیز ہے"۔ صرف ایک لڑکی سے بات کرنے سے ان کا خیال آتا ہے کہ میں ان کے ساتھ ملنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں یہاں تک کہ ایک بہت ہی دل پھینک آدمی نہیں ہوں۔

مجھے بتایا گیا ہے کہ میں شاید ہزار بار پرکشش ہوں اور شاید میری جماعت میں بہت اچھے نظر آنے والے لڑکوں میں سے ہوں ، لیکن میں عام طور پر اعتماد کی کمی کی وجہ سے ، ہائی اسکول میں زیادہ پرسکون اور مغرور رہا ہوں ، لہذا میں نے کبھی نہیں بہت سی لڑکیاں مل گئیں۔

ٹھیک ہے اب میں بہت اچھا اور اعتماد محسوس کرتا ہوں لیکن ویسے بھی، جو مجھ پر بیٹھے ہوئے لڑکیوں کی رقم مضحکہ خیز ہے. یہ خاص طور پر پریشان کن ہے کیونکہ میں نے حال ہی میں ایک لڑکی کے ساتھ تعلق میں ملا ہے جو مجھے واقعی پسند ہے اور یہ سب جھوٹ اور افواہوں کے تعلقات کو روکنے کے لئے شروع کر رہے ہیں.

مجھے سمجھ نہیں آرہی ہے کہ لڑکیوں کو اتنا اتفاقی طور پر جھوٹ بولنے کی ضرورت کیوں محسوس ہوتی ہے اور میرے ساتھ ایسا کیوں ہورہا ہے ، کوئی ایسا شخص جو بہت زیادہ خوش کن حرکی بھی نہیں ہے۔ میں زیادہ تر محض اپنی پریشانیوں اور مایوسیوں کا انتقام لے رہا ہوں۔ پڑھنے کا شکریہ.

میرا “چھوٹا مقناطیس” ہاہاہا ہے

سلام سب کو! میرے ساتھ حال ہی میں کچھ پاگل پن ہو رہا ہے ، اگرچہ میں اس میں شریک ہوں۔ میں نے پچھلے دو مہینوں کے اندر یہ دیکھا ہے کہ بنیادی طور پر جہاں بھی میں جاتا ہوں خواتین میری نظروں کو زیادہ ہوس اور دلچسپی سے دیکھتی ہیں۔

6 ماہ پہلے سے اب تک کا فرق شدید ہے !! ہر بار جب میں باہر جاتا ہوں تو ایسا لگتا ہے جیسے تقریبا every ہر عورتیں مجھ پر اسی طرح نظر ڈالتی ہیں .. ایسا ہی ہے میں جانتا ہوں کہ انہیں کب دیکھنا ہے اور کب دور رہنا ہے..میں جانتا ہوں کہ اب کیسے عمل کرنا ہے .. حال ہی میں یہ بہت کچھ آتا ہے قدرتی .. مجھے اب آنکھوں سے رابطہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے .. پچھلے 2 ماہ میں میں نے درجنوں لڑکیوں کے ساتھ آنکھوں کے پائیدار رابطے کیے ہیں .. یہاں تک کہ مجھے لگتا تھا کہ میں نے ابھی شو کو چوری کر لیا ہو۔ لیکن میں ابھی ایک عجیب صورتحال میں ہوں اس لئے میں نے کوشش نہیں کی .. میں اب بھی ناکام ہونے کے اتنے سالوں سے مسترد ہونے کا خوفزدہ ہوں .. لیکن یہ اب کی نسبت اب بہتر ہے x2۔

میں اپنے دماغ میں کسی شک کے بغیر کہہ سکتا ہوں کہ خواتین اب میرا اعتماد سمجھ سکتی ہیں .. میں بھی یہ کہہ سکتا ہوں کہ لوگ مجھ سے احترام کرتے ہیں اور ان دنوں میں میری موجودگی کا لطف اٹھائیں ..

ان سب کو چھوڑ کر میں اب اپنے خیالوں کو حقیقت میں اولیت دوں گا .. ان دنوں میں زیادہ تیز ہوں۔ ذہن اڑا رہا ہے کہ اب کس طرح کی مختلف چیزیں ہیں ..

میری حالیہ تبدیلی نے مجھے یہ سمجھا ہے کہ پی ایم او میری زندگی کو کس طرح منفی اثر انداز کرتی ہے.

یہ فوری طور پر بنانے کے لئے، میرے پاس بڑے ڈپریشن ڈس آرڈر ہے اور میرے ابتدائی نوجوانوں سے اس کے ساتھ رہ چکے ہیں. پی ایم او میرے اپنے سر سے باہر نکلنے کا راستہ تھا جس میں چند منٹوں کے لئے مکمل طور پر نقصان پہنچا تھا، اس کے مقابلے میں میرے ارد گرد دوسروں نے منشیات، شراب، اور خراب محبت کے ساتھ کیا کر رہے تھے. میں غلط تھا. مکمل طور پر غلط.

میں نے کچھ دن قبل انفپ اور فحش فحش کے تقریبا ایک مہینے سے گزر لیا. اس سے پہلے، میں نے بہت اچھا محسوس کیا اور میرے ڈپریشن کے علامات جنہوں نے میری شادی کردی ہے وہ مشکل سے جلد ہی کم ہو گئے ہیں. جب میں نے عام طور پر اس سے بچا لیا تو میں نے اپنی بیوی سے جسمانی پیار لگائی. (بچہ کے طور پر جنسی اور جسمانی بدعنوانی کو خرابی سے چھونے کی وجہ سے رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے). میں نے اسے مزید معنی بخشی. میں اسے زیادہ کشش محسوس کرتا ہوں. ہم بہتر طور پر مل گئے کیونکہ میں ناراض تھا اور سیاہ موڈ پر چلتا تھا.

تب میں نے دوبارہ صحت مندی لی اور مجھے خود کو ایک چڑچڑاپن اور غیر متاثر کن چیز ہونے کا پتہ چلا۔ میں نے سالوں میں تجربہ کیا ہوا بالکیسٹ موڈز میں سے ایک کو روکا ہے اور گذشتہ رات اپنے بدفعلی بچپن کے بارے میں بستر پر لیٹے ہوئے ایک لمحے میں فلیش بیکس کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ مجھے معلوم ہے کہ کتنا فحش دماغی صحت اور شادی کے لئے نقصان دہ ہے۔ یہ زہر ہے اور میں اسے پی رہا ہوں۔

آپ کو بھاڑ میں جاؤ، فحش. اپنی زندگی سے باہر نکل جاؤ.

میرا سفر

پچھلے 54 دنوں میں میں نے نوفاپ کی وجہ سے بہت سی تبدیلیاں محسوس کی ہیں۔ میں نے فحش پیدا کرنے اور مشت زنی کرنے کی تمام پرانی عادات کو زیادہ پیداواری چیزوں سے تبدیل کردیا جیسے زیادہ گھنٹوں کام کرنا اور لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا۔ میں نے اس لڑکی کے ساتھ بھی کام کرنا شروع کیا ہے جس کے ساتھ میں کام کرتا ہوں جس کے ساتھ ساتھ چل رہا ہے۔ میں لوگوں سے بات کرتے وقت زیادہ پر سکون محسوس کرتا ہوں اور لوگوں سے بات کرتے وقت مجھے زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے اور لوگوں کو تبدیلیاں محسوس ہوتی ہیں ، یا لوگ اب مجھ سے زیادہ دوستانہ ہیں ، مجھے نہیں لگتا کہ اس وجہ سے بیمار پرانے طریقوں کی طرف لوٹ جائے گا۔ مجھے واقعتا anymore اب مزید خواہش نہیں ہوتی ہے کیونکہ میں اب بھی پی ایم او کی بات کو نہیں دیکھتا اور لوگوں کے ساتھ رہنا کمپیوٹر اسکرین کے ساتھ تنہا رہنے سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔ اگر میرے پاس ہر ایک کے لئے ایک مشورہ یہ ہے کہ آپ کو وہ کام کرنا چاہئے جو آپ اپنی وجہ سے چاہتے ہو ، لہذا معاملات پر مجبور نہ کریں ، وہ فطری طور پر آئیں گے اور جب وہ فطری طور پر آئیں گے تو یہ بہت بہتر محسوس ہوتا ہے۔

ویسے بھی میرے پاس اچھا وقت تھا اور میں نے محسوس کیا کہ اپنے دماغ سے بات کرتے ہوئے اور تھوڑی دیر تک یہ جاری رکھنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، لہذا لوگوں کو رکھو !!!

زندگی کو تبدیل نہیں کیا گیا.

میں اعتماد کے ساتھ کالج میں اپنی پیش کش کرسکا! جب میں ہائی اسکول میں تھا تو مجھے شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن جب میں 100 طلباء کا مقابلہ کرتا ہوں تو میں نے صرف ایک ہی بات نہیں کی تھی ، میں نے خود سے کہا تھا کہ ایک ہفتہ کے بعد کوئی بھی اس بات کی پرواہ نہیں کرے گا کہ آج میں کیا کرنا چاہتا ہوں۔ اگر آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اسے بنا دیں گے! مجھے لگتا ہے کہ میں اسے ایک سال میں بنا سکتا ہوں! بہت شکریہ! میں اپنی ایک خاتون ہم جماعت سے گہری بات چیت کرنے میں بھی کامیاب رہا حالانکہ اس کا بوائے فرینڈ ہے ، بری شروعات نہیں ہے۔ میں اپنے راستے میں ہوں میرے بھائی آپ کا شکریہ۔ گرائمر کی غلطیوں کے لئے معذرت

عورتوں کو جنسی نہ بنانا مجھے اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس ہوتا ہے اور اپنی سماجی تشویش کا ایک بڑا سودا ہٹا دیا ہے.

سالوں کے دوران بہت زیادہ فحش دیکھ کر یہ قدرتی طور پر خواتین کو جنسی طور پر فوری طور پر بنا دیا جب میں نے انہیں دیکھا. میں نے تعجب شروع کیا کہ اگر یہ منفی جذبات کے ساتھ مسئلے سے متعلق تھا تو میں باقاعدہ بنیاد پر محسوس کرتا تھا تو میں نے اسے روک دیا. اب میں اپنے بارے میں بہت بہتر محسوس کرتا ہوں اور پہلے سے ہی سماجی تشویش میں سے بہت کچھ چلا گیا ہے.

مجھے غلط سمجھا نہیں، میں اب بھی خواتین کو اپنی طرف متوجہ کر رہا ہوں، لیکن اب میں ان کو پہلے لوگوں کے طور پر دیکھتا ہوں اور اس کے بارے میں ایک بڑا سودا نہیں کرتا. میں آپ کو اس کی کوشش کرنے کی دعوت دیتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے

میں نے ابھی ایک انکشاف کیا ہے: میں شرمندہ نہیں ہوں ، میں صرف ایک وافر ہوں۔

سنجیدگی سے ، میں ایک بہت ہی پرسکون اور شرمناک آدمی ہوا کرتا تھا ، خاص کر لڑکیوں کے آس پاس۔ میرے خیال میں میرے ذہن میں عقلیت صرف ایک "بھاڑ میں جاؤ لوگوں کو تھا ، ویسے بھی گھر پہنچنے پر میں جھپک جاتا ہوں" لہذا مجھے لگا جیسے مجھے واقعتا کسی کی ضرورت نہیں ہے۔

بغیر کسی فاپ پر یہ میرا پہلا ہفتہ ہے (غالبا primary پرائمری اسکول کے بعد سے میرا پہلا ہفتہ ہے جب سے میں مشت زنی کیے بغیر ایک ہفتہ چلا گیا ہوں) اور پہلے ہی میں خواتین کے تئیں مضبوط مقناطیسیت محسوس کرتا ہوں۔ میں کچھ کہنے یا ناکامی سے دوچار ہونے سے نہیں ڈرتا ہوں۔ میں صرف اپنے دل کی پیروی کر رہا ہوں۔

میں فاتح نہیں ہوں۔

PISS - فحش خود کشی کی خود کشی

لہذا میں نے 45 عظیم دن کے بغیر فحش کے بغیر زوال پایا. مجھے کیا ملا ہے کشیدگی اور تھکاوٹ کا معمول مجموعہ تھا. یہ محنت کش اور جدوجہد کے نتیجے میں اپنے کیریئر / زندگی میں کچھ کامیابیوں کے بعد تھا.

میں جانتا تھا کہ اس لگنے سے مجھے سختی سے نقصان پہنچے گا لیکن میں سوچ بھی نہیں سکتا تھا کہ پھر یہ مشکل ہوگا۔ گذشتہ دو ہفتوں کے بعد ، میں نے محسوس کیا جیسے میرے اور دوسرے لوگوں کے مابین کوئی رکاوٹ ہے جس کو میں توڑ نہیں سکتا ، میرے ذہنی افسردہ خیالات ہیں اور زیادہ تر چیزیں بیکار محسوس ہوتی ہیں۔ اگرچہ میں اپنے منصوبوں پر قائم رہتا ہوں اور جاری رکھتا ہوں ، کیوں کہ میں جانتا ہوں کہ یہ احساسات میری بدسلوکی کا نتیجہ ہیں ، اور میرے دماغ کی بحالی کے بعد یہ گزر جائیں گے۔ مجھے اس سے سبق سیکھنا چاہئے: یہ اس کے قابل نہیں ہے ، اور یقینا a یہ ایک ذمہ دار انتخاب نہیں ہے - نہ اپنی طرف اور نہ ہی دوسروں کی طرف۔ ان اوقات میں جہاں ہم سب سے کمزور ہیں ہمیں منصوبے پر قائم رہنے کے لئے کوئی طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے اور خواہشوں کو ماننے کی ضرورت نہیں ہے۔ لڑتے رہو!

30 دن ہارڈ موڈ چیلنج رپورٹ

ہیلو fapstranauts - آج 30 ہے. 30 دن سخت موڈ حیرت انگیز اور فائدہ مند رہا ہے! اس چیلنج کا میرے لئے بہت معنی تھا - افسردگی کی بے چینی اور بیکار زیادہ سمجھنے سے باہر نکلنا۔ اس چیلنج نے واقعتا me مجھے اپنے طریقوں کو تبدیل کرنے اور اس بات کی دوبارہ تحقیق کرنے پر مجبور کیا ہے کہ میری زندگی میں کیا اہم ہے۔ میں اب معاشرتی طور پر مجاز ہوں کیوں کہ میں اس کے بارے میں بس اتنا زیادہ نہیں سوچتا ، میں صرف گفتگو پر ہی توجہ مرکوز کرتا ہوں اور اگر میں کسی سے رجوع کرنا چاہتا ہوں تو میں اسے مسترد ہونے کی فکر کیے بغیر ہی کرتا ہوں کیونکہ میں کون ہوں اس سے زیادہ راحت محسوس ہوتی ہے۔ مجھے ابھی بہت طویل سفر طے کرنا ہے اور مجھے نہیں لگتا کہ میں کبھی بھی خود کو للکارنا یا اپنے آپ کو بہتر بنانا نہیں چاہتا ہوں۔ میں نے مراقبہ کرنا سیکھا ہے اور گذشتہ 30 دنوں میں پہلے کی نسبت بہت بہتر زندگی گزار رہا ہوں۔ میں ہر رات خواب دیکھتا ہوں اور اپنے خوابوں کو یاد کرتا ہوں - میں نے اپنا پہلا گیلے خواب دیکھا ہے۔ عام طور پر زندگی کے بارے میں میرا نظریہ ایک ماہ یا 100 سال پہلے کے مقابلے میں 2 گنا بہتر ہے۔

یہاں مزید 30 دن ہیں!

پبلک بولنگ کی کامیابی

مجھے پسند ہے کہ بہت سے fapstronauts اور غیر fapstronauts ایک عام وقت میں عام بولنے کا خوف ہے. آج میں نے ایک درمیانی سائز کے ناظرین (30-40 لوگوں) کے سامنے بات کی ہے کہ میں مطلق غیر مطمئن اعتماد کے ساتھ ہوں اور میں فخر سے گزر رہا ہوں. ترتیب ہر ایک شخص کے ساتھ ایک پینل تھا جس میں علیحدہ تقریب اور میری تقریب سے گفتگو کرتے ہوئے، زیادہ سے زیادہ دلچسپی نہیں، سامعین سے کہیں زیادہ دلچسپی ہوئی. میں نے سوالات اور حوصلہ افزائی سے سوالات کا جواب دیا اور یہاں تک کہ کچھ ہنسی بھی مل گئی.

بلاشبہ میرا NoFap سفر (30 دن مضبوط) میں جھوٹ بولا جاتا ہے. جو اس حیرت انگیز گروپ کے بغیر نہیں ہوا تھا.

تین ملازمتوں پر لاگو کیا گیا تھا، دو انٹرویو تھے اور ایک دن میں دو بار ملا کر مل گیا. اعتماد کے لئے شکریہ کوئی فرق نہیں!

آخر میں میری گندگی پھیلانے کے کام میں میری برتن کا کھانا کھل گیا. میرے دن دور میں نے اٹھایا اور کہا کہ آج دن ہے. میں نے تین ملازمتوں پر درخواست دی اور اسی دن انٹرویو کے لئے فوری طور پر دو کالیاں ملیں. انٹرویو کے سلسلے میں مجھے دو ملازمت پیش کی گئی تھی.

میں اب ایک اعلی کلاس سشی ریستوراں میں ویٹنگ ٹیبلز میں ہونے جارہا ہوں۔ یہ میرے پچھلے ملازمت سے بیس قدم اوپر ہے۔ میں دب گیا ہوں۔

کوئی فیکس آپ کو ہر چیز کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں دے گا. اسے رکھو!

میری پہلی آنکھ سے رابطہ کریں

یہ میری پہلی پوسٹ ہے۔ میں ابھی 13 دن کی لکیر پر ہوں۔ ایک ہفتہ پہلے ، جب میں ابھی بھی 7 دن کی اسٹریک پر تھا ، میں ایک کھلی ہوا بار میں تھا۔ میں بار کاؤنٹر پر ٹھیک بیٹھا تھا۔ اس کے دوسری طرف ایک لڑکی تھی۔ واقعی خوبصورت سنہرے بالوں والی لڑکی ، جس کے پہنچنے کے بعد میں نے اسے دیکھا تھا۔ تھوڑی دیر کے بعد میں نے دیکھا کہ وہ میری سمت دیکھ رہی ہے ، لہذا میں نے اپنا سر مڑ کر آنکھوں سے رابطہ کرلیا۔ پہلے تو میں نے دور دیکھا۔ تھوڑی دیر کے بعد ، میں دیکھ رہا ہوں کہ وہ اب بھی میری سمت دیکھ رہی ہے ، اس وقت میں واقعی میں لمبی لمبی لمبی رابطے رکھتا ہوں اور مسکرا رہا ہوں۔ وہ واپس مسکرا دی۔ چھیڑچھاڑ کرتے ہوئے میں نے اپنی زندگی میں کبھی اتنا اچھا محسوس نہیں کیا ، اور میں اس راستے کی افادیت دیکھتا ہوں۔ آپ لوگوں کا شکریہ کہ اتنی بڑی جماعت ہے۔

دن 93 - سپر پاور موجود ہیں !!

دن 93 ، صرف… سپر پاور؟ جی ہاں ، وہ موجود ہیں۔ میں کافی پریشان آدمی تھا ، بنیادی گفتگو سے کشمکش میں تھا۔ آج میں نے کچھ حاصل کیا جس کی مجھے کبھی توقع نہیں تھی - میں نے اپنا انتخابی انٹرویو رائل ایئرفورس کے لئے منظور کیا ، ایک اچھا ٹھوس گھنٹے کا انٹرویو جہاں مجھے بنیادی طور پر اپنے بھرتی کرنے والے کو یہ بتانا پڑا کہ میں کتنا حیرت انگیز ہوں۔

میں پہلے تو قدرے گھبرا گیا تھا ، لیکن ایک بار انٹرویو جاری تھا ، میں نے ہر سوال کا آسانی سے جواب دیا اور اپنا جوش و خروش ظاہر کرنے میں کامیاب رہا۔ آپ میں سے جو لوگ جدوجہد کر رہے ہیں ، اس پر قائم رہیں! کبھی ہمت نہ ہارو! میں پچھلے 3 یا اس برسوں میں نوفاپ ٹور کو آزما رہا ہوں ، اور یہ اب تک کی سب سے بڑی لکیر ہے۔ FUCK PMO! معاشرے کو غلط ثابت کریں ، تمام مرد ایک جیسے نہیں ہیں! کچھ مختلف ہیں!

یہاں کوئی بھی سماجی تشویش سے علاج کیا گیا ہے؟

ونیلگوڈزیلا ایکس اینوم ایکس

مجھے ایسا لگتا ہے جب میں فپ نہیں کرتا ہوں تو باہر جانا اور تفریح کرنا آسان ہوتا ہے۔ میں بہت کم پریشان ہوتا ہوں

بین ایمن

tl؛ dr: یہ وقت لگتا ہے.

سال پہلے میں فحش کے ساتھ منایا گیا تھا اور اس میں زیادہ تشویش تھی. میں اپنی خواہشات کی خواہش پر تھا. اگر وہ مارے جائیں تو میں اس کو دونگا، حالانکہ حالات کیا تھے. اس نے مجھے کمزور محسوس کیا، اپنے خود اعتمادی کو زمین پر شکست دی اور کسی بھی سماجی بات چیت کا سامنا کرنا پڑا. میں ہمیشہ جنسی کے بارے میں سوچ رہا تھا یا فکر مند تھا کہ وہ اپنے ہاتھوں، منی، ٹشو باقیات وغیرہ وغیرہ پر بوٹ یا بوٹ دیکھ سکتے ہیں.

اگلا مرحلہ اس وقت تھا جب میں خواہشات پر قابو پا رہا تھا ، کچھ تیز رفتاری کا مظاہرہ کررہا تھا ، اور ہر چند دن میں صرف غلطی کررہا تھا۔ جس دن میں نے ٹپک نہیں ڈالی تھی ، میں توانائی سے بھر گیا تھا ، اور اس مثبت توانائی نے مجھ سے ہر معاشرتی تعامل میں نکالا تھا۔ آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ میں نے خود کو بےچینی سے نجات دلانے کے لئے خود کو زیادہ سے زیادہ معاشرتی حالات میں ڈال دیا۔ یہ تب ہے جب میں نے مائنڈسیٹ شفٹ کیا تھا۔ اپنے پہلے بیان کردہ خوفوں سے بھاگنے کے بجائے ، میں نے اپنی معاشرتی صلاحیتوں کی تعمیر پر توجہ مرکوز کردی۔ سماجی ہونے کے ناطے ، لوگوں سے بات کرنا ، نیٹ ورکنگ ، چھیڑخانی ، مذاق ... یہ سب "معاشرتی ہنر" ہیں اور کسی بھی مہارت کی طرح تیار ہونا ضروری ہے۔

لہذا اپنا وقت نکالیں ، آج کے نتائج کی فکر نہ کریں اور اپنی معاشرتی صورتحال کو بڑھانے کے مقصد پر توجہ دیں۔ گھر سے زیادہ نکل جاؤ! یہاں تک کہ اگر واقعہ تفریح بخش نہیں ہوگا… باہر نکلیں اور تجربہ کریں تو ، اس سے آپ کو طویل مدت میں مدد ملے گی۔

Longbow15

میں نوفاپ پر تقریبا six چھ مہینوں سے رہا ہوں۔ میری لکیریں زیادہ تر حص forہ میں تقریبا a ایک ہفتہ طویل رہی ہیں۔ زیادہ تر حص partے میں اضطراب ختم ہو جاتا ہے ، سوائے ایک دن پھر رک جانے کے۔ میں بھی لڑکیوں کو آنکھوں میں دیکھنے اور حقیقت میں ان سے بات کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔

پیسے کی پوزیشن

28 دن یہاں اور مجھے لگتا ہے کہ میری پریشانی بالکل ٹھیک ہوچکی ہے۔ میں نے لڑکیوں کو زیادہ سمجھنے اور یہ دیکھ کر یہ کام کیا کہ وہ واقعی کون ہیں۔ چیزوں کو پیچیدہ نہ کریں۔ چیزوں کو آسان اور مربوط رکھیں۔

ڈیٹرون ایکس این ایم ایکس ایکس

میں صرف مجموعی طور پر زیادہ امید مند محسوس کرتا ہوں. میں عام طور پر ایسی چیزوں کے بارے میں اعلی توقعات رکھتا ہوں جو میں پہلے ہی خوفزدہ ہوں.

ٹائفن جیمز

مجھے معاشرتی اضطراب نہیں ہے لیکن اعتماد میں اضافے کی بہت سی اطلاعات کی تصدیق کرسکتا ہوں۔ اگر اب میں اپنے محل کو صرف مشت زنی انسانوں میں شامل کرنے کے منتظر ہوں۔

ناممکن

مجھے بہت خراب معاشرتی اضطراب تھا۔ شرمندگی ، دل کی دوڑ لگانا ، وغیرہ۔ میری کنواری کھو جانے سے بہت مدد ملی ، لیکن میرا اندازہ ہے کہ اس سے پہلے ہی میں نے تبدیلی کی ہے۔ پاگل چیزیں کرنا شروع کریں۔ خود ہی نائٹ کلب میں جائیں۔ بالکل اسی طرح کہیں پرواز کروانا۔ آپ کو عادت کے علاوہ دوسرے لوگوں سے ملنا۔ صرف اپنے بہترین دوستوں اور کنبہ پر قائم رہو۔ دوسروں کے بارے میں گندگی نہ دو۔ شروع میں یہ مشکل ہے ، کیونکہ آپ کا جسم آپ کو کہتا ہے کہ آپ یہ ساری چیزیں نہ کریں ، لیکن اگر آپ خود کو ہر وقت یہ بتاتے ہیں: "دوسرے لوگوں کے خیال میں ، جو میں کرنا چاہتا ہوں اسے کرنا چاہتے ہیں ،" تو آپ وہاں پہنچ جائیں گے!

پیئر - مارولی

میرے پاس یہ سب تھا۔ میں اب بالکل ٹھیک ہو گیا ہوں۔ میں نے ایک سال پہلے نوفاپ شروع کیا تھا ، آج میں اپنی سب سے بڑی لکیر ~ 6 ماہ میں ہوں۔

میں نے انتظار کے سوا کچھ نہیں کیا۔ کیا بدلا ہے کہ میرا دل اب بلا وجہ ریسنگ کر رہا ہے اور میں غلط جگہ پر لگ رہا ہوں یا مجھے انصاف نہیں سمجھا جاتا (حالانکہ کوئی بھی مجھے نہیں دیکھ رہا ہے)۔ اس نے میرے سلوک میں کچھ بھی نہیں بدلا ، میں بس وہی کرتا ہوں جو مجھے خاموشی سے کرنا ہے ، اس لمحے کے سامنے مکمل طور پر پیش کرنا ہے۔ پریشانی بالکل ختم ہوگئی۔ میں نے جس چیز کی گواہی دے رہا ہوں اس پر عمل کرنے کے لئے مجھے اپنے سر میں اتنا "فارغ وقت" ملا ہے کہ میں نے دوسرے لوگوں کو بےچین ہونے ، گھبرانے ، اشارے کرنے ، وغیرہ کو محسوس کرنا شروع کیا۔

جنسی اجزاء

مجھے معاشرتی اضطراب ہوتا تھا اور اب یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ لڑکیوں سے بات کرنا مشکل ہوتا تھا لیکن اب یہ آسان ہے۔ آپ کو اپنی ذہنیت کو بھی بدلنا ہوگا۔ ہر روز جاگیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ پراعتماد اور سبکدوش ہونے والے ہیں وغیرہ ، اور اس سے مدد ملے گی۔ اچھی قسمت.

MGMT011

جی ہاں، میرے پاس نافپ شروع کرنے سے پہلے میرے پاس بہت برا سماجی تشویش تھی، اور میں نے SOOOOOO بنا دیا ہے. اس موقع پر میری سماجی تشویش تقریبا کسی بھی موجود نہیں ہے.

پینٹلو

کیا آپ فالپنگ شروع کرنے سے پہلے ہی پریشانی میں مبتلا تھے؟ مجھے یقین ہے کہ آپ نے ایسا نہیں کیا نہ ہی I. Nofap نے مجھے 100٪ علاج نہیں کیا۔

NoFap 100٪ میری تشویش کا علاج.

مجھے دباو stress کے حالات میں بھی لفظی طور پر کوئی پریشانی نہیں ہے۔ میرے دوستوں نے ہمت کی کہ ہم ایک ریستوراں میں 6 خوبصورت لڑکیوں کی میز پر چلیں اور سنہرے بالوں والی کا نمبر پوچھیں اور میں نے یہ کیا اور کامیابی کے ساتھ نمبر ملا۔ میں پرسکون اور جمع تھا اور حیرت انگیز ہے۔ بےچینی اب تھوڑی دیر کے لئے ختم ہوگئی ہے ، لیکن مجھے ابھی احساس ہوا کہ ابتداء سے ہی کتنی بہتری آئی ہے۔

میں نے چور کو دیکھا جس نے مجھے لوٹ لیا

کچھ سال پہلے مجھے اور میرے دوستوں کو ٹھگوں کے ایک گروپ نے لوٹ لیا تھا۔ میں ان میں سے صرف ایک کو یاد کرسکتا ہوں ، وہ جس نے مجھے لوٹا…

اس کے بعد میں نے اسے 3 بار دیکھا ہے۔ پہلی بار وہ میری طرف دیکھتے ہوئے ماضی کے پیچھے چلا اور میں نے فورا. ہی زمین کی طرف دیکھا۔ دوسری بار وہ بھی میری طرح بار میں تھا ، اور میں نے 1 منٹ عجیب و غریب انداز میں ہر طرف دیکھنے کی کوشش کی جس سے پہلے میں جانے کی ہمت پیدا نہیں کرتا تھا۔

جب میں نے کل رات اسے دیکھا تو مجھے خوفزدہ ، گھبرانے یا گھبرانے میں نہیں تھا کہ کیا ہوا ہے۔ میں اس سے 3 فٹ کھڑا تھا۔ میں نے اس سکمبگ کی طرف دیکھا اور یہ سوچا کہ میں اس وقت سے زندگی میں کتنا دور آیا ہوں اور یہ سکمبگ واضح طور پر اب بھی منشیات فروخت کر رہا تھا۔ میں اس کی آنکھ کو پکڑنا چاہتا تھا تاکہ میں اسے گھور سکتا تھا۔ میں صرف اعتماد ، بہت پر اعتماد اور آرام سے کام نہیں کررہا تھا۔

مجھے یقین ہے کہ NoFap نے اس صورتحال میں میری مدد کی ہے

سپر پاور اصلی ہیں.

میں پی سے ایک سال آزاد رہا ہوں اور میں ایم سے دو ہفتوں تک آزاد رہا ہوں۔ آج میں واقعتا the ”سپر طاقتوں“ کا تجربہ کر رہا ہوں۔

کچھ بہت ہی دلچسپ چیزیں آج مجھ سے ہوئی تھیں. جب میں آج صبح پہلے جم تھا، اور پھر اس دن کتا پارک. میں سمجھتا ہوں کہ میں لوگوں کے ارد گرد زیادہ آرام دہ اور پرسکون تھا. میری گفتگو بہت اچھی طرح سے بہ رہی تھی اور میں بہت زیادہ اعتماد سے بول رہا تھا. ایسا لگتا ہے کہ الفاظ بہت آسان ہے. آنکھ سے رابطہ بہت زیادہ آرام دہ اور پرسکون تھا اور میں بات چیت کے دوران مسلسل آنکھ کے رابطے کو برقرار رکھنے میں کامیاب تھا. میں اعتماد، قدرتی اور اس وقت تھا. میں گھوڑے کے طور پر مضبوط محسوس کرتا ہوں جیسے میں لفظی دنیا بھر میں لے سکتا ہوں.

NoFap کے دورے سے: زیادہ سماجی راستہ ہونے والا

میں NoFap کے 316 دن کے ایک بڑے پیمانے پر ہوں (اگر میں یہ کرسکتا ہوں تو آپ بھی کر سکتے ہیں) اور خدا اس سے بہت بدتمیزی کا مظاہرہ کر رہا ہے لیکن مجھے اس کا سب سے بہتر فائدہ معاشرتی ہونے کا ہے۔ میں اس سے پہلے واقعی میں ایک انٹروورٹ نہیں تھا لیکن اب میں خود کو ایک انتہائی ماورواسطہ سمجھتا ہوں۔ مجھے معاشرتی تعامل پسند ہے۔ میں نے ابھی 2 ہفتوں پہلے ہی ایک نیا کام شروع کیا تھا اور مجھے پہلے ہی ایسا لگتا ہے جیسے میں ایک سال سے ہوں ، ہر شخص میری کمپنی سے لطف اندوز ہوتا ہے (مجھے امید ہے کہ کم از کم)۔ عام طور پر میں وہ ہوں جو دکانوں اور دکانوں پر کارکنوں کو جانے کا موقع ملنے سے پہلے ہی جاتا ہوں ، میں بے ترتیب لوگوں کو دیکھ کر مسکرایا ، یہاں تک کہ میں نے یہ بھی پوچھا کہ جب میں اپنی کار پر چل رہا تھا تو کچھ پولیس آفیسر رات کیسے گذر رہے تھے۔

NoFap سے پہلے میں کبھی بھی بے ترتیب گفتگو نہیں کروں گا اور مجھے یقین ہے کہ میری کچھ معاشرتی تعل .قات قابو پانے کے قابل تھے۔ میں واقعتا think یہ سوچتا ہوں کہ یہ NoFap نے میرے لئے لا the سب سے بہترین اور براہ راست فوائد میں سے ایک ہے۔ اعتماد میں اضافہ کیا جاسکتا ہے یا جو بھی ہے لیکن یہ حیرت انگیز ہے

بونس سے متعلق فائدہ: آنکھوں سے رابطہ اب دوسرا نوعیت کا ہے۔ میں نے اپنے سر میں سوچ کر یہ بات شروع کی تھی "ارے انھیں آنکھوں میں دیکھنا یاد ہے" اور اس کے نتیجے میں میں نے اس کام کے لئے واقعی سخت توجہ مرکوز کی اور مجھے ان کی باتوں سے کچھ یاد آرہا تھا لیکن اب یہ تقریبا خود کار ہے ، ابھی بھی تھوڑا سا کام کی ضرورت ہے .

کمزور سماجی تشویش / بازیابی

میں زیادہ تر یہ خواہشات کا مقابلہ کرنے کے لئے لکھ رہا ہوں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ اس سے دوسرے بھائی کو جدوجہد کرنے میں مدد ملے۔

میں نے تقریبا 2 سال سے کوئی fap کے ساتھ گھوم لیا ہے. حال ہی میں واقعتا کبھی بھی عہد نہیں کیا۔ لیکن پچھلے دو سالوں سے میرا پی ایم او شائد 1/3 ہوچکا ہے جو پہلے سے بیداری ہوا کرتا تھا۔ ایکسیس پی ایم او کو روکنے کے بعد سے میری زندگی میں ایک شعبہ میں سوائے 10 گنا بہتر ہوئے ہیں۔

فلپنگ سے میرے سب سے بڑے مسئلے میں شدید دماغ کا دھند تھا جس نے میرے کام / زندگی کی کارکردگی کو کم کردیا۔ میرے بارے میں مجھے بیٹا اوریجن کا سامنا کرنا پڑا۔ میں معاشرتی طور پر بھی اتنا بے چین تھا کہ کسی بھی تعامل کو ، یہاں تک کہ میرے سب سے اچھے دوستوں کے ساتھ بھی ، یہ ایک ناگوار کارکردگی کی طرح محسوس ہوا۔ میں صرف اس وقت سکون محسوس کرتا تھا جب میں نشے میں تھا ، اور پھر میں نے محض بیوقوف کا مظاہرہ کیا۔ اپنے آپ کو کالج کے کلاس ساتھیوں کے ایک نئے گروپ سے تعارف کروا رہا ہوں؟ بالکل جہنم۔ دل میرے سینے سے دھڑک رہا ہے ، پسینہ آرہا ہے ، صاف ہچکچاہٹ - میں اپنے ارد گرد کمرے کو قریب دیکھتا ہوں۔ ہر تعامل ایک امتحان تھا اور میں دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے بعد اپنے سر میں مسلسل "سوشل پرفارمنس" دوبارہ چلاتا رہوں گا۔ یہ غیر فطری ، اتارنا fucking کر رہا تھا. میں تھوڑا سا گھبرانا سمجھ رہا ہوں ، لیکن یہ سیدھا اپاہج معاشرتی اضطراب تھا۔

میں بہت ہی سماجی ہوتا تھا۔ یہاں تک کہ…. آپ اس کا اندازہ لگائیں… تقریبا 15 XNUMX سال کی عمر میں جب میرے کمرے میں میرا پہلا پی سی ملا۔ میں آپ کو تفصیلات سے بچا دوں گا۔

نیچے کی لکیر: جب بھی مجھے دوبارہ سے منسلک ہونے کا احساس ہوتا ہے ، میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میں ان لمحوں میں کیسا محسوس کرتا ہوں۔ سب کچھ جو میں نے اوپر بیان کیا ہے۔ کیا میرے ل worth یہ ایسا ہی ہے؟ فضول خرچی کے ایسے شدید احساسات۔ میں پچھلے دو ہفتوں کے سلسلے میں دو ہفتوں کے قریب ہوں ، لہذا میں اس کے اثرات محسوس کرنا شروع کر رہا ہوں۔ میں اب بھی گروپ کی بات چیت میں انتہائی گھبراتا ہوں ، لیکن ایک یا تین افراد میں سے ایک پر اب میں خود سے زیادہ اعتماد محسوس کرتا ہوں کہ میں کون ہوں ، اور میں بغیر کسی احساس کے بات کرسکتا ہوں گویا میں ایک دھوکہ دہی ہوں اور ہر کوئی اسے جانتا ہے۔

اعتماد زندگی کے بہت سے پہلوؤں کی کلید ہے۔ اس کی تعمیر میں کوئی فاپ مدد نہیں کرتا ہے۔ شاید اس کی جگہبو ، شاید اس کا نہیں۔ بہر حال ، نفس کے ل good اچھا ہے کہ وہ اپنے فتنوں پر قابو پا سکے۔ آپ بہت کچھ سیکھتے ہیں اور کر کے بہت کچھ حاصل کرتے ہیں۔ اس تجربے سے میرا مقصد یہ ہے کہ پورن کو اچھ forا موقع دیا جائے ، اور اپنے معاشرتی راکشسوں کا پیچھا کریں تاکہ میں ایک عام 23 سال کے آدمی کی طرح کام کروں۔

میں سوچتا ہوں کہ اپنی سماجی مہارتوں کی طرح 1000٪

میں مبالغہ آرائی نہیں کر رہا ہوں ، میں خواتین کے گرد اتنا ہی شرمیلی تھی اور مجھے یہ یقین ہونے لگا تھا کہ کبھی تبدیل نہیں ہونے والا تھا۔ پی ایم او پروجیکٹ کے بعد میں رات کو باہر جانے کے لئے آج پہلا موقع تھا جب میں نے شروع کیا میں ابھی 100+ دن کا عرصہ کر رہا ہوں اس لئے میرے خیال سے قطعی کوئی وجہ نہیں گن رہی۔ میں اپنے لطیفوں سے پی پی ایل کو ہنسا رہا تھا کہ میں بولا تھا کہ میں اپنی گفتگو میں روانی کا مظاہرہ کر رہا تھا ، یقین ہے کہ میری گھبراہٹ مکمل طور پر ختم نہیں ہوئی ہے جو ممکن نہیں ہے لیکن میں نے تقریبا minutes 40 منٹ تک کسی انجان خاتون سے بات چیت کی جو یہ میرے لئے پہلی بات ہے۔ ایک لڑکی جس کے بارے میں میں مشکل سے جانتا ہوں اس نے مجھے ہاتھ سے پکڑ لیا اور مجھے دوستوں کا متعارف کروانے والا گروپ (3 خواتین) متعارف کرایا ، پہلے تو میرے اعصاب تھے لیکن یہ 1-2 منٹ کی طرح مکمل طور پر ختم ہوگئی تھی۔ یہ میرے لئے بہت بڑی بہتری ہے ، سب سے پہلے جو اس سے پہلے کبھی نہیں ہوا تھا۔ مجھے آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ میں 100٪ ہوں یہ پی ایم او کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ جب میں خواتین کے گروپ سے باہر گیا تو ، ایک اور واقعی خوبصورت عورت نے میری طرف دیکھا اور مجھ پر مسکرا دیئے جب میں گزر رہا تھا۔ گندگی نے مجھے آج بہت اعتماد دلایا اور اب جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں تو مجھے اس کی وجہ سے اس کی وجہ سے قدم اٹھانا چاہئے تھا وہ گرم تھی۔ صرف اس سوچ سے کہ میں اس کے قابل ہوں مجھے مضبوط بناتا ہے ، اگلی بار جب مجھے بے رحم ہونے کی ضرورت ہوگی۔ یہ کام کرتا ہے یہ کوئی گھوٹالہ یا محاورہ نہیں ہے آپ کو اپنے آپ کو قائل کرنے اور 100 need کا ارتکاب کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ مستحکم ، خوشحال ہوسکیں ، مجھے بہت طویل سفر طے کرنا ہے لیکن میں آہستہ آہستہ جا رہا ہوں کہ میں کون بننا چاہتا ہوں۔

2 ماہ کے بعد، ZERO سماجی تشویش

میں نے ابھی تک یہ سب سے اچھا فائدہ یہ ہے کہ میں واقعی میں پرسکون ہوں اور سماجی بات چیت میں پرسکون ہوں. ماضی میں میں نے کبھی کبھی گرم لڑکیوں کے ارد گرد تھوڑا سا نفرت حاصل کی. اب میں آزادانہ طور پر کسی لڑکی یا لڑکے سے گفتگو کرسکتا ہوں، اگر میں ان کو پسند کرتا ہوں یا نہیں. یہ ایک مشکل سفر تھا، لیکن میں کہہ سکتا ہوں کہ یہ بہت اچھا فائدہ ہے. میں نے دوسرے فوائد کا تجربہ کیا:

کم آواز

اعلی توانائی کی سطح (جم میں ورزش میں بہتر)

عورتوں کو ان کے اعتراض کرنے کے بغیر سماجی طور پر لطف اندوز کرنا

آپ کے اشارے / فلیٹ لائنوں کا احترام کرنا اور انہیں آپ کے ذہن پر قابو نہیں رکھنے دیں گے

آپ کی زندگی سے دیگر بری عادات کو ہٹانا

آپ کے ڈک کی رازداری کا کنٹرول (جنسی تعلق رکھنے کی کوئی مسلسل ضرورت نہیں ہے)

کوئی دماغ دھند نہیں

مردوں سے زیادہ احترام

سماجی تشویش؟ کیا سماجی تشویش؟

کل میں حالیہ دنوں میں سب سے زیادہ لطف اندوز دن رہا۔ لوگوں کے ساتھ بات کرنے اور تفریح کرنے کی نیت سے اپنے طور پر (میں ماضی میں شاذ و نادر ہی ایسا ہی کروں گا) نکل گیا۔ اور یہ کام کیا!

میں اجنبی لوگوں کے ساتھ بات چیت کا آغاز کر رہا تھا ، کسی گلی کے جادوگر نے مجھے کارڈ کے کچھ صاف انداز میں دکھایا اور مجھے ان میں سے کچھ فروخت کردیا (جادو (͡ ° ͜ʖ ͡ °)) ، اپنے پرانے کام کی جگہ پر دیکھنے کے لئے کہ ہر ایک کیسا ہے ، لڑکوں کے ساتھ تصویر کھینچ لیا وشال آلیشان سوٹ ، کچھ لڑکوں کے ساتھ ٹیبل ٹینس کے کچھ پوائنٹس کھیلے ، بات کی اور بغیر کسی ضرورت کے لڑکیوں سے ملاقات کی۔ ہر چیز اتنی حقیقی تھی اور یہ بہاؤ کی طرح محسوس ہوا۔ بات چیت انتہائی حقیقی تھی اور میں نے نمبر بھی نہیں پوچھا۔ ہر ایک واقعتا قبول اور حیران تھا۔

یہاں تک کہ میں نے کچھ پی یو اے لڑکوں سے بھی ملاقات کی (قدرتی طور پر ، یہ میرا اصل مقصد تھا) اور یہاں تک کہ ایک دوسرے کے ساتھ کھلا بھی۔ یہ حیرت کی بات تھی کہ وہ اپنی عمر کے لئے کتنے ترقی یافتہ تھے (مجھ سے بہت چھوٹے - میں 25 سال کا ہوں اور وہ 16-18 کے درمیان تھے)۔ لیکن یہاں تک کہ اگر وہ مراقبہ ، صحت مند کھانے ، پڑھنے ، ایکہارٹ ٹولے وغیرہ کے بارے میں جانتے تھے تو یہ بات واضح ہے کہ وہ خواتین کے ساتھ بات چیت میں کتنی جعلی ہیں۔

میں نے خود تیار کیا ہے اور اس طرح کا قدرتی کھیل چلتا ہوں۔ اس کا مطلب ہے خود ہونا۔

کچھ سال پہلے یہ ناممکن لگ رہا تھا. ایک بار پھر، آپ کا شکریہ ادا نہیں!

1 ماہانہ رپورٹ

میں آج ایک مہینہ پہونچ گیا ہوں اور مجھے اس کے لئے بہت اچھا لگتا ہے۔ لیکن جو آپ کو احساس کرنا ہے وہ ہے کہ 1 مہینہ کچھ بھی نہیں ہے۔ آپ کے دماغ کو اس لت سے آزاد کرنے اور "معمول" پر دوبارہ چلنے کے ل nearly قریب اتنا وقت نہیں ہے۔

اگرچہ 1 ماہ میں، میں یہ کہوں گا. میں نے غیر معمولی بلی کی بجائے ایک آدمی بننے کے لئے ایک سخت قدم لیا ہے کہ فحش مجھے ہونے کے لئے بنا رہا تھا. اور یہ ایک موضوع ہے جسے میں مختصر طور پر اپنی مرضی پر کرنا چاہتا ہوں.

ایک cringe وړ ، نادان ، اتارنا fucking بلی آدمی ہونے سے روکنا! جب میں اب اپنے دوستوں کے ساتھ باہر ہوں تو ، جب وہ بیٹا نروں کی طرح برتاؤ کرتے ہیں اور نوعمر چھوٹے pussies کی طرح کام کرتے ہیں تو یہ واقعی میرے لئے توہین ہے۔ ذرا بھاگ جاؤ اور لمبی لمبی لکیر پر گامزن ہوں ، یا ایسا کچھ کریں جو آپ کو اس گھومنے والی نسوانی آدمی سے بدلا دے جس سے آپ ایک سمجھدار ، قابل احترام مرد ہو۔

آپ کے مذکورہ دور سے دور فاپ بند کرو.

ان لوگوں کی باتیں نہ سنیں جو آپ کو یہ بتانے کی کوشش کرتے ہیں کہ NoFap کام نہیں کرتا ہے۔

لہذا میں تقریبا ایک سال کے لئے NoFap پر کھڑا کر رہا ہوں اور 80 دنوں میں مشت زنی نہیں ہونے کے بعد میں نے اس بات کا فیصلہ کیا ہے کہ کوئی چیزیں جو میرے پاس ہوئی ہیں، کوئی نہیں.

اعتماد میں اضافہ صرف پاگل ہے۔ یہ واحد چیز ہے جس میں میں 100٪ یقین کرسکتا ہوں NoFap کے ذریعہ ممکن ہوا ہے۔ اور اعتماد زندگی کی ایک اہم چیز ہے کیونکہ یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کی زندگی کے ہر پہلو کو بہتر بناسکتا ہے۔

لوگ دراصل محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے بارے میں کچھ تبدیل ہوتا ہے۔ میری کلاس میں یہ لڑکی ہے جسے میں اب تقریبا 13 XNUMX سالوں سے جانتا ہوں اور اس نے مجھے بتایا ہے کہ اس نے محسوس کیا کہ میں بدل گیا ہوں۔ اس نے مجھے بتایا کہ میں مختلف معلوم ہوتا ہوں اور یہ بھی بتایا کہ میں "پھل پھول گیا" (انگریزی کا عین مطابق لفظ نہیں جانتا ہوں)۔ اس لڑکی نے بھی سالوں میں مجھ سے فعال طور پر بات کرنے کی کوشش کی۔

ایک اور مثال یہ ہے کہ ایک لڑکی جس نے میں نے بہت اچانک بات نہیں کی ہے، مجھے بتایا کہ وہ اس بات کا یقین کررہا تھا کہ میں ایک دن اچھا انسان ہوں گا اور وہ پہلے سے ہی مجھے ایک ہی بن سکتا ہے.

میں مکمل طور پر اس بات کا یقین کروں گا کہ NoFap آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں میں مدد ملتی ہے، لیکن اعتماد سب سے اہم چیز ہے جو اس سے مدد کرتا ہے اور یہ واقعی بہت مدد کرتا ہے.

آپ صرف سمجھ میں نہیں آئیں

میں NoFap پر بہت ساری پوسٹس دیکھتا ہوں کہ یہ کس طرح کی جگہ ہے ، یا اضافی وقت کے ل it یہ کس طرح اچھا ہے۔ جبکہ میں اتفاق کرتا ہوں کہ دوسری زندگی میں تبدیلی کے علاوہ NoFap سنجیدگی سے حیرت انگیز ہے… انہیں سمجھ نہیں آتی ہے کہ مجھ جیسے لوگوں کے لئے اتپریرک NoFap کتنا ہے۔ فحش مجھے اس شخص کا ایک ، اتارنا fucking خول چھوڑ دیا جس کا میں پہلے تھا۔ میں معاشرتی بے چینی سے نبرد آزما ہوں۔ یہ اتنا خراب ہوگیا ہے کہ میں نے ایک عجیب و غریب واک چلائی۔ یہ مجھے اپنے جسم میں کتنا بے چین تھا۔ میں فٹ تھا لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑا۔

میں خواتین دوستوں کی اچھی خاصی رقم کرنے سے ان سے بات کرنے کے قابل بھی نہیں رہا تھا۔ یہ اسٹریک ایچ ایس ایس ایک خدا کا نام رہا۔ میں نے دوسرے علاقوں میں بہتری لائی ہے ، لیکن NoFap نے واقعتا. یہ سب شروع کردیا۔ وہ لوگ جو پہلے ہی انتہائی سماجی ہیں اور اپنی زندگی کو پسند کرتے ہیں انہیں سمجھ نہیں آتی ہے۔ جیسے ایک امیر بچہ کیوں نہیں سمجھتا کہ 50 $ ایک بے گھر آدمی کو خوشی کے ل jump کیوں پھینک دے گا۔ جیسے لوگ صرف معمول بننا چاہتے ہیں۔

ہم لوگوں کو ایک اسکرین اتارنا fucking سے بچنے اور بے ترتیب لڑکیوں سے زیادہ پریشان ہونے کے خوابوں اور خواہشات کے ساتھ بننا چاہتے ہیں. NoFap نے مجھے دوبارہ زندگی بخشی ہے. سب کچھ حیرت انگیز اتارنا fucking لگتا ہے. میں دوبارہ لڑکیوں سے بات کر سکتا ہوں. آہستہ آہستہ ترقی. ورک آؤٹ آؤٹ پہلے سے ہی 1000 اوقات بہتر ہیں. میں نے ایک بار بیکار چلنا تھا، اتارنا fucking چلا گیا تھا. اب میں اپنا سر اعلی رکھتا ہوں. اگر میں نے یہ ذیلی کبھی نہیں پایا تو میں اب بھی انسان کی فپپ شپ شیل بنوں گا.

یہ کہا جارہا ہے ، زیادہ تر لوگ جو اس کی کوشش کرتے ہیں وہ معاشرتی طور پر اتنے گھبراہٹ اور خوفزدہ نہیں ہیں جتنا میں ہوں۔ اور جو لوگ ہیں ، سمجھ جائیں گے کہ یہ زندگی گزارنے کی وجہ کیوں ہے۔ تو براہ کرم NoFap کے اثرات کو کم نہ کریں کیونکہ ہر ایک مختلف ہے۔

تین مہینے کی رپورٹ

جی ہاں ، تین مہینے ہر سال faping ایک سال کے بعد faping نہیں. مجھے نئے لوگوں سے بات کرنے کے لئے واقعی شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، یہ ہمیشہ ہی مایوس کن ہوتا تھا! لیکن چونکہ میں نے کسی فپ کے ساتھ آغاز نہیں کیا تھا میں بہتر اور بہتر ہورہا ہوں ، اور اب میں اس کے قابل ہو رہا ہوں۔ میں اچھی اور فخر محسوس کرتا ہوں اور نئی چیزوں کے ل ready تیار ہوں۔ یہ واقعتا guys لڑکوں کے لئے کام کرتا ہے ، مضبوط رہو۔ (میری انگلش یو یو کے لئے معذرت)

مشکل موڈ پر 47 دن

میں یقین نہیں کر سکتا کہ میں نے اس دن کو 47 مشکل موڈ پر بنا دیا ہے، ان ماضی میں 47 دنوں میں بہتر کے لئے میری زندگی میں بہت کچھ ہوا ہے. مجھے ملازمت ملی ہے، روزانہ مشق صحیح طریقے سے کھانے کے لئے شروع کر دیا اور گزشتہ مہینے سے میں نے 20 پونڈ سے زائد کھو دیا. اب میں اب بھی بہت برا سماجی تشویش نہیں رہتا ہوں اب میں شرمندہ ہوں لیکن میں سیکھ رہا ہوں کہ اس سے کیسے نمٹنے کے لئے. میں واقعی میں کبھی بھی ایسا نہیں کروں گا اگرچہ میں ابھی تک یہ کروں گا لیکن میں نے اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے کہ میں کبھی بھی زندگی کی طرز پر دوبارہ واپس نہ آؤں.

کسی شدید خواہش کو برداشت نہیں کیا۔ کائنات کا انعام ملا

اس لئے مجھے واقعی شدید خواہش ہوئی جس نے مجھے لگ بھگ گرا دیا۔ لیکن میں نے کسی نہ کسی طرح تھام لیا اور ہار نہیں مانی۔ میں جانتا تھا کہ فلپ کرنا بس ایک آپشن نہیں ہے۔ یہ بہت سخت تھا ، لیکن میں نے کسی طرح خود کو سونے کے ل. کھینچ لیا۔ اس رات ، مجھے ایک ایسے مضمون کا نتیجہ ملا جس کے بارے میں میں بہت پریشان تھا۔ مجھے نہیں لگتا تھا کہ میں اس مضمون میں پاس ہوجاؤں گا۔ جیسے ، میرے کورس کا سب سے مشکل مضمون۔ لیکن میں گزر گیا !! یہ بہت اچھا لگا! اور اسی رات ، میں جانتا ہوں کہ ایک گرم لڑکی نے مجھ سے پوچھا کہ کیا میں اس کے ساتھ باہر جاؤں گی! اگرچہ میں نے ہاں نہیں کہا۔ میں نے اسے بتایا کہ میں مصروف ہوں ، لہذا میں اسے کام کرنے کے قابل نہیں کروں گا۔ چنانچہ اس نے مجھ سے فون کرنے کو کہا جب میں آئندہ بھی آزاد ہوں گا اور وہ آئیں گی۔ یہ NoFap سے پہلے میری زندگی میں کبھی نہیں ہوا! ایک بار سحر کے لئے دوسرے سرے پر ہونا حیرت انگیز محسوس ہوا۔ اگلے دن ، ہماری کلاس میں کلاس کونسل انتخابات ہوئے۔ میں نے ایک عہدے پر کھڑے ہونے کا فیصلہ صرف یہ دیکھنے کے لئے کیا کہ کتنے لوگ مجھے ووٹ دیں گے۔ یہ میرے لئے واقعتا ایک بڑا قدم تھا۔ کیوں کہ NoFap سے پہلے ، میں واقعی گھبراتا ہوں اور چھپنے کی کوشش کروں گا تاکہ مجھے نظر نہ آئے۔ لیکن اب ، توجہ کا مرکز ہونے کی وجہ سے مجھے کوئی پریشانی نہیں ہوئی تھی اور میں نے بہت پر اعتماد محسوس کیا تھا۔ حیرت کی بات ہے ، میں نے تقریبا متفقہ اکثریت سے کامیابی حاصل کی !! میں جانتا ہوں کہ آپ میں سے کچھ یہ کہہ سکتے ہیں کہ کائنات کا اس سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ لیکن میں یہ سوچنا پسند کرتا ہوں کہ مجھے اس خواہش کے مطابق چپکنے کا صلہ ملا۔ سچ پوچھیں تو ، یہ بہت اچھا لگا! آگے جانے کے لئے حوصلہ افزائی. "سپر پاور" اصلی لڑکے ہیں! بس خواہشوں پر قائم رہو اور آپ کو خود معلوم ہوجائے گا!

میں اپنی زندگی کو NoFap کے بغیر بھولنے کے لئے شروع کر رہا ہوں. (130 دنوں کے بعد)

میں نے اس ذیلی اور آپ کے دماغ سے پہلے پایا، اس سے پہلے میں زندگی کے بہت سے حصوں پر غائب ہو گیا تھا کہ میں یقین نہیں کروں گا کہ میں آج بھی ہوں. میں نے پہلی بار جنسی تعلق کا سامنا کرنے سے پہلے 11 عمر کے ارد گرد فحش شروع کردی. اس طرح میرے لئے بہت سی دشواریوں کی وجہ سے فحش حوصلہ افزائی ایڈی / انزال میں تاخیر، سماجی تشویش کے اعلی سطحوں کے ساتھ بے ترتیب ڈپریشن، اور بہت سی چیزوں میں desensitization کے ساتھ میں نے بڑھ کر پیار کیا. میں سالوں تک گھومنے لگے کیونکہ میری فحش لت بدتر ہوگئی. میں نے اپنے خاندان اور دوستوں کو تمام حقیقی کنکشن کھو دیا کیونکہ اس وقت کے دوران میں ان کے ساتھ فحش میں کسی دلچسپی کو تبدیل کر رہا تھا. میں زندگی سے نفرت کرتا ہوں، نفرت سے نفرت کرتا تھا، اپنے بارے میں ہر چیز سے نفرت کرتا تھا جب تک کہ ایک دن میں اس ذیلی پر چھٹکارا کرنے کے لئے کافی خوش تھا اور سب کچھ اس کے بعد بدل گیا.

میں نے NoFap سے اپنا ربوٹ شروع کرنے کے بعد ، میں نے دریافت کیا کہ میں اپنی زندگی میں پہلی بار واقعی کون ہوں۔ میں نے سوچا کہ میں ایک انٹروورٹ تھا جس کی خواتین کو پیچھا کرنے یا خود کو بہتر بنانے میں کوئی دلچسپی نہیں تھی۔ میں نے سوچا تھا کہ میں اپنی ساری زندگی بغیر کسی سمت اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے حقیقی رابطوں کے گزاروں گا۔ میں نے سوچا کہ میں واقعی میں اتنا بیکار تھا کہ اگر میں چلا گیا تو کسی ایک فرد کو اس سے کوئی فرق نہیں پڑے گا۔ لیکن میں ان سب چیزوں کے بارے میں غلط تھا اور مجھے یہ احساس ہونے کے بعد ، میں نے اس دوبارہ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے NoFap کو ورزش ، غذا ، ٹھنڈ شاور ، کالج واپس جانا ، اور مراقبہ کے ساتھ ملایا۔ میں نے جنسی تعلقات یا فحش کے بارے میں ایک سوچ بھی تفریح نہیں کی۔

اب میں اتنا بدل گیا ہوں کہ مجھے یہ تک یاد نہیں کہ میں پہلے کی طرح تھا۔ میرا افسردگی ختم ہوچکا ہے اور مجھے دوبارہ کام کرنا پسند ہے جیسے آف روڈنگ اور باسکٹ بال؛ وہ سرگرمیاں جن میں مجھے بڑا ہونا پسند تھا لیکن میری دلچسپی وقت کے ساتھ ساتھ میری لت میں ڈھل گئی۔ میری پریشانی بھی ختم ہوگئی ہے ، اور میں کسی گروپ کے سامنے بھی بغیر کسی مسئلے کے اٹھ سکتا ہوں۔ جنسی تعلقات کے بارے میں سب کچھ بہتر ہو گیا ہے۔ میں 30 منٹ تک رہ سکتا ہوں اور سنسنی حیرت انگیز ہے۔ NoFap خود کی بہتری کے لئے ناقابل یقین ہے اور بہت سارے لوگ اس سے محروم ہیں۔ یاد رکھیں کہ NoFap بھی صرف پہلا قدم ہے۔ مضبوط رہو!

PMO آپ کی سماجی مہارت کو برقرار رکھتا ہے

اور میرے خیال میں اس کی وجہ یہ ہے کہ جہاں تک آپ کے دماغ کا تعلق ہے ، پی ایم اونگ ایک بہت بڑا معاشرتی تجربہ ہے۔ اور صرف موئنگ آپ کے ذہن میں ایک بہت ہی سماجی تجربہ ہے۔ دماغ اپنے تمام کیمیائی مادوں کو پھینک دیتا ہے جو معاشرتی باہمی رابطوں اور تعلقات کو قابل بناتے ہیں ، لیکن یہ انھیں ایسے طرز عمل پر ضائع کرتا ہے جس میں کوئی اور نہیں ہوتا ہے۔ لہذا آپ اپنی ساری رشتے کی قابلیت کسی ایسی چیز پر صرف کرتے ہیں جو حقیقی رشتہ نہیں ہے۔

اور پھر جب آپ حقیقی لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، ان لوگوں کے ساتھ جن کے آپ کے ساتھ حقیقی تعلقات ہوسکتے ہیں ، آپ کا ذہن اس قابل نہیں ہے کہ تعلقات کو کیمسٹری دائمی پی ایم اونگ اور موئنگ کے ذریعہ اغوا کر لیا گیا ہے۔ ذہن حقیقی لوگوں کو پسند نہیں آسکتا ہے کیوں کہ ذہن PMO اور MO کو حقیقی زندگی کے انسانی تعامل سے کہیں زیادہ انٹرایکٹو ، معنی خیز اور قابل قدر سمجھتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب میں معاشرتی حالات میں ہوں تو میں خوفناک دہشت میں جم جاتا ہوں۔ اگر میں کسی لڑکی کے ساتھ تھوڑا سا وقت گزارتا ہوں اور اس کے گرد اپنا بازو ڈال سکتا ہوں تو میں تھوڑا سا آرام کروں گا اور سماجی نوعیت کا انتظام کروں گا ، لیکن اگر مجھ سے توقع کی جاسکتی ہے کہ وہ بغیر کسی رابطے کے صرف گفتگو کرے گا تو میں گڑبڑا ہوں کیونکہ میرا دماغ حقیقت سے کوئی تعلق نہیں ہے اور نہ ہی رابطے کی کوئی صلاحیت ہے۔ جب سے میں اپنے پی ایم او اور ایم او شیطان سے لڑ رہا ہوں ، یہ بہتر ہو گیا ہے ، لیکن یہ اب بھی اچھا نہیں ہے ، شاید اتنے سالوں کے غلط استعمال کی وجہ سے۔ مجھے صرف ایک لڑکی / لڑکیوں کی ضرورت ہے جو میرے 24/7 کے ساتھ رہیں اور مجھے ان کے گرد بازو ڈالنا ، ان کے چہرے کو چھونے اور ان کے بستر پر سونے کی ضرورت ہے۔ مجھے جنسی تعلقات کی ضرورت نہیں ہے اور یہاں تک کہ ضروری نہیں ، میں صرف اپنی تنہائی کو ختم کرنا چاہتا ہوں۔ میں دنیا کے بارے میں بھی گفتگو نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ دنیا کو بھاڑ میں جاؤ ، میں اس سے بیمار ہوں اور میں اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ میں بنیادی طور پر ایک بچہ کی طرح ہی ہوں اور میں ان لڑکیوں کے ساتھ رہنا چاہتا ہوں جو اس کا احترام کرتی ہیں اور مجھ سے کسی بھی مردانہ سلوک کی توقع نہیں کرتی ہیں کیونکہ یہی وہ مردانہ سلوک ہے جس نے مجھے پہلی بار اس گندگی میں پھنسا دیا۔

سماجی تشویش ہو گئی

مجھے یاد ہے کہ میرے کمرے میں روزانہ 10 گھنٹے رون اسکائپ کھیل رہا تھا اور فحش دیکھ رہا ہوں۔ میں اسکول جانے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا میری آنکھیں دمک رہی تھیں اور میرے بال خراب تھے۔ مجھے یاد ہے کہ میں ایک ٹوئیٹر کی طرح محسوس کرتا ہوں اور دن میں 1-5 بار ایک دائمی خرابی کا مظاہرہ کرتا ہوں۔ مجھے خوف تھا کہ میں لوگوں سے بات کرنے سے مجھے جاگنا نفرت کروں گا اور لوگ اسکول میں میری طرف دیکھ رہے تھے۔ اب اجتماعی طور پر مجھے خوشی ملتی ہے کہ میں اب کالج جاتا ہوں اور میں کسی بھی فرد لڑکے / لڑکی کی طرف چلتا ہوں اور ہاں یہاں تک کہ "گرم خواتین" یا مرد "10s" بھی کہتے ہیں۔ میں لوگوں سے کہتا ہوں کہ وہ سر اٹھائے رکھیں اور انہیں کبھی بھی نیچے نہ آنے دیں۔ میں کبھی نہیں رگڑ سکتا تھا اور اپنے ففسٹرو نونٹ بھائیوں کو مایوس نہیں کرتا تھا۔

NoFap اثر: لوگوں کو آج مجھ سے سماجی طور پر سراہا گیا تھا

لہذا یہ 9 واں دن ہے ، اور یہ خوشگوار موسم ہوسکتا ہے ، یا حقیقت یہ ہے کہ آج چھٹی تھی ، لیکن کسی وجہ سے زیادہ تر لوگ دن بھر معاشرتی طور پر میری طرف راغب ہوتے تھے۔ یہ کچھ ایسی کہانیوں کی طرح لگتا ہے جن کے بارے میں میں نے پڑھا ہے جب لوگوں نے توسیعی عرصے تک NoFap کرنے کے بعد اپنے دن میں معمولی لیکن مثبت اختلافات دیکھنا شروع کردیئے ہیں۔

میں دن سے ہونے والے کچھ واقعات کی فہرست دوں گا۔

1) اسکول میں کچھ ایسی لڑکی جس سے میں اب ہر ایک سے بات کرتا ہوں اور پھر اسے ایسا ڈیسک آنے کی طرح لگا جیسے میں بیٹھا ہوا ہوں 'پکڑنے' کے لئے۔ پہلے تو وہ صرف وہیں کھڑی تھی جب میں بیٹھا تھا ، اور پھر وہ اگلی ڈیسک میں کرسی کھینچ کر بیٹھ گئی۔ یہ لڑکی پیاری اور اچھی ہے ، لہذا مجھے اس کے ساتھ جو بھی کام کر رہا تھا اس میں مداخلت کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں تھا۔ یہاں کوئی معاشرتی عجیب و غریب کیفیت نہیں تھی اور یہ ایک خوشگوار گفتگو تھی۔

2) سکول ختم ہو گیا اور جیسا کہ میں اسی لڑکی کے علاوہ 2 دوسروں کو چھوڑ رہا تھا بس اسی طرح مجھے اسی وقت چھوڑ کر ہوا. میں اس لڑکی سے پہلے بات کر رہا تھا جیسے ہم چلے گئے، اور پھر دوسرے 2 نے قدرتی طور پر ہمارا پیروی کیا. میں نے کہا کہ میں کافی حاصل کرنے جا رہا ہوں اور اگر وہ شامل ہونے چاہیں تو وہ کرسکتے ہیں. ان کے 2 کو قبول کیا جبکہ دوسرا اپنا اپنا راستہ چلا گیا. پھر ہم ایک کیفے گئے اور ہم میں سے 3 کافی پینے اور کھانے کیک کھانا پک رہے تھے. یہ واقعات کی ایک بہت ہی قدرتی تبدیلی تھی.

)) ٹرین اسٹیشن سے گھر جاتے ہوئے یہ 3 لڑکے تھے جن میں سے ہر ایک کے پاس اسٹیٹ میں گھومنے والی اسکیٹ بورڈز تھیں۔ اس سے پہلے میں نے کسی کو کبھی بھی اسٹیشن میں اسکیٹ بورڈنگ نہیں دیکھا تھا (ہوسکتا ہے کہ اس کی وجہ سے دیر ہوچکی ہو)۔ ویسے بھی ، میں نے انہیں کچھ چالیں اور اسکیٹس کو دیکھا ، اور میں ابھی سارا وقت یہ سوچ کر ہنس رہا تھا کہ "واہ ، ان لوگوں کو ایسا لگتا ہے جیسے انہیں گھومنے میں خوشی ہوگی۔" میں نے ان کو قطعا engage مشغول نہیں کیا اور حقیقت میں ہم مختلف سمتوں سے چل پڑے۔ لیکن جب میں نے ان کی طرف ایک نگاہ ڈالی تو ایک دوسرا ساتھی بھی تھا جو مجھ کو دیکھ رہا تھا ، اور وہ انگوٹھے کے ساتھ اپنا بازو اٹھا رہا تھا۔ میں نے اشارہ لوٹایا اور اس کو ایک بڑا انگوٹھا واپس دیا۔ یہ ایک مضحکہ خیز اور خصوصی بات چیت تھی۔

یہ دیکھنے کے لئے انتظار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ دوسرے مثبت معاشرتی اثرات کیا ہوں گے۔

دن 60 رپورٹ

بے چینی: میں دن 60 میں ہوں اور میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ پریشانی رات اور دن کی پوری بات رہی ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ میں اب کسی پریشانی کو محسوس نہیں کرتا ، لیکن یہ بہت نمایاں طور پر نیچے چلا گیا ہے۔ اس سے پہلے ، میں کسی سماجی پروگرام میں جاتا ، میں انصاف کرنے سے بہت گھبراتا یا لوگوں کو صرف یہ سوچنا کہ میں ایک عجیب و غریب تھا۔ میں بے حد گھبرا گیا تھا کہ خواتین مجھے مسترد کردیں گی۔ اب میں باہر جاتا ہوں اور ہاں مجھے ابھی بھی تھوڑا سا اضطراب لاحق ہوتا ہے ، لیکن اب میں ان چیزوں پر واقعتا free آزادانہ گفتگو کرسکتا ہوں ، میں باہر جانے اور کوشش کرنے اور زندگی گزارنے کے لئے پرجوش ہوں۔

NoFap کے 1 مہینے کے بعد ، کچھ فوائد…

میں نے پہلے سے ہی ناپسندی سے پہلے ہی متاثرہ اور خودکش حملہ کیا تھا. میں اسے شراب سے علاج کرنے کی کوشش کر رہا تھا. شراب ایک عارضی حل تھا. اس رات کے بعد، میں پھر ایک خراب اداس میں تھا. لیکن نہایت طویل عرصہ میں ڈپریشن کو روک سکتا ہے. یہ ایک حقیقی بات ہے. اب میں فپنگ موڈ کے ساتھ بستر میں جھوٹ بولنے کے بعد، یاد کر سکتا ہوں. میرے پاس کچھ کرنے کے لئے کوئی طاقت نہیں تھی. اب، میں بھی متاثرہ موڈ ہے لیکن میں اس سے نمٹنے کی کوشش کر رہا ہوں. میں اپنی زندگی کی مشکلات سے لڑ رہا ہوں.

اس سفر کے آغاز کے لئے میری مشورہ آپ کے اخراجات کم سے کم ہے. اس مضامین میں بہت اچھا خطوط ہیں اور جب میں نے 1 مہینے پہلے شروع کیا، تو میں نے اپنی توقعات کو بہت زیادہ رکھا اور 3rd ہفتے کے دوران میری توانائی تھوڑی کم تھا. لیکن میں 4th ہفتے پر بہتر ہوا. یہ ایک طویل سفر ہے، میں بھی اس سفر کا آغاز کر رہا ہوں. لہذا وہاں اور نیچے ہوسکتا ہے. آپ ان مسائل کو زندہ کر سکتے ہیں. Nofap آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے. حوصلہ رکھیں.

فحش مجھے اداس محسوس کرتا ہے، نینجورن اس احساس کو ہٹاتا ہے.

میں اور میرے سابقہ نے حال ہی میں ایک دو مہینے پہلے توڑ دیا تھا تاکہ میں دیر سے افسردہ ہو رہا ہوں۔ دسمبر میں میں نے نو پورن کو ایک بار پھر جانے کا فیصلہ کیا اور بغیر کسی فحش کے تقریبا 20 25-XNUMX دن چلا گیا اور میں بہت بہتر محسوس ہونے لگا تھا۔ میں افسردہ کن احساسات کو ختم ہوتے ہوئے محسوس کر سکتا ہوں جیسے میں کسی دھند سے نکل رہا ہوں اور چیزیں واضح دیکھ رہا ہوں۔

کسی وجہ سے میں نے ایک دو ہفتوں کے لئے ایک بار پھر فحش دیکھنا شروع کیا اور میں خود کو اس دھند میں پیچھے کھینچا جانے کا احساس کرسکتا ہوں ، مجھے دوبارہ گندگی کی طرح محسوس ہونے لگا اور مجھے کچھ کرنے کی ترغیب نہیں ملی۔ جب مجھے یہ احساس ہوا تو میں نے بیوقوف بننے سے روکنے اور ایک بار پھر فحش دیکھنا چھوڑنے کا فیصلہ کیا اور اب ساتویں دن میں غلطی کو ایک بار پھر صاف ہونے کا احساس کرسکتا ہوں اور میں ہر روز جم میں واپس آنے اور معاشرتی ہونے کی تحریک کر رہا ہوں۔ مزید.

مجھے لگتا ہے کہ میں یہ صرف یہیں لکھ رہا ہوں لہذا اگر میں بیوقوف محسوس کر رہا ہوں اور فحش دیکھنا چاہتا ہوں تو بعد میں اسے دوبارہ پڑھ سکتا ہوں۔ میں نے پہلے بھی کئی بار فحش دیکھنا چھوڑ دیا ہے اور ہر بار ایسا ہی ہے۔ میں زیادہ زندہ محسوس کرتا ہوں ، میں زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہوں ، مجھے زیادہ خوش اور زیادہ مطمعن ہوتا ہے۔ میں اس کمیونٹی کے سبھی کا بھی شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں ، لوگوں کی دوسری اشاعتیں پڑھنے میں یہ ایک حقیقی مدد ہے اور میں امید کرتا ہوں کہ آپ سب اپنے اہداف کو حاصل کریں گے۔

کیوں فحش فحش اتنی عجیب خرابی بڑھتی ہے؟

خوش.

مجھے دو سال کی طرح معاشرتی بے چینی ہے۔ میں ایس اے سے 'صحت یاب' ہونے کے لئے دوائیں (ایس ایس آر آئی) پر تھا ، لیکن سنگین ضمنی اثرات کی وجہ سے یہ اچھا سودا نہیں تھا۔ تاہم ، مجھے احساس ہوا کہ میں فحش عادی ہوں۔ جب میں فحش سے پرہیز کر رہا تھا تو میری پریشانی چھوٹی سطح پر تھی۔ میں بس سواریوں سے خوفزدہ نہیں تھا ، میں فون کال اٹھا سکتا تھا (جب میں پی دیکھ رہا تھا تو ناممکن تھا)۔ میں خود سے بہت بہتر محسوس کرتا ہوں۔ لیکن جب میں فحش دیکھتا ہوں تو ، میری اضطراب فوری طور پر بڑھ جاتا ہے۔ یہ شرم یا مجرم محسوس کرنے کی بات نہیں ہے - ایسا کرنے کے بعد مجھے مجرم یا شرم محسوس نہیں کیا گیا۔ ایسا کیوں ہے؟ ہمارے معاشرتی تعاملات اور اضطراب کی سطحوں پر فحشوں کا اتنا بڑا اثر کیوں ہے؟

tldr اگر آپ کو فحش دیکھ کر پریشان ہیں تو، یہ بہتر ہوگا

آپ میں سے کوئی بھی آپ کے ڈپریشن کے بارے میں بہتر محسوس کرتا ہے؟

میں صرف یہ کہنا چاہتا تھا ، آپ سب کو مبارکباد جو خود کو بہتر بنانے کے لئے کوشاں ہیں اور محسوس کیا ہے کہ آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں فحش کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے کام کرنے کی جو بھی وجہ ہے ، میں امید کرتا ہوں اور آپ سب کے لئے جدوجہد کرنے کے لئے دعاگو ہوں اور اس کے لئے بھی دعا کریں کہ کامیابی ملی۔

اب ، میں اپنی سابقہ PMO عادات کی وجہ سے کافی افسردہ محسوس کرتا تھا۔ آج کا دن میرے لئے 6 دن کا ہے اور میں پہلے سے ہی اپنے دن میں ہونے والے احساس میں بہتری دیکھ رہا ہوں اور مجھے محسوس نہیں ہوتا کہ مجھ میں افسردگی واپس آرہی ہے۔ میں واقعتا feeling محسوس کر رہا ہوں۔ توانائی اور خوشی ہے۔ تو ، کیا پورفری فری جانے سے آپ لوگوں کو کسی ذہنی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ اگرچہ میں نے چیزوں کا ایم او حصہ ترک نہیں کیا ہے۔

قبل از کم

یہ بہتر ہو رہا ہے

ٹنٹورتٹل ایکس این ایم ایکس ایکس

اس سے قبل میں نے اس وقت صرف 2 ہفتوں کے لئے نوفاپ کیا تھا لیکن اس نے اس وقت کے دوران یقینی طور پر میرے افسردگی کی مدد کی (اب 3-1 ہفتوں کے لئے پی ایم او فری جانے کا ارادہ ہے اور پھر پورن فری میں منتقلی)۔ جب میں فحش استعمال کرتا ہوں تو میں صرف خالی محسوس کرتا ہوں ، آپ کو معلوم کچھ بھی کرنے کی خواہش نہیں ہے؟ نوفاپ پر رہتے ہوئے میں دراصل نہیں بلکہ باہر جانا چاہتا ہوں اور زندگی گزارنا چاہتا ہوں وجود ویڈیو گیمز کھیلنا، تمباکو نوشی سے گھاس اور جڑنا بند کرنے پر.

effiebies

فرق میں دیکھنے کے لۓ مجھے کئی مہینے لگے. بہت بڑا فرق

Maake11

بہت اچھا لگ رہا ہے، جاننا کہ ہر روز میں صحت مند سرگرمیوں میں مشغول ہوسکتا ہوں اور اس پاگل فحش کے بارے میں نہیں سوچتا

13abie

یہ بتانا بہت مشکل ہے کہ کیا مجموعی مزاج اس سے متعلق ہے۔ لیکن میں کیا جانتا ہوں کہ وہ چھوٹی جیت ہے جب میں استعمال کرنے ہی والا ہوں اور پھر نہیں کہوں تو حیرت انگیز ہوں۔

برتری

میں نے اپنے موجودہ سلسلے کو شروع کرنے سے پہلے 2 ماہ کا ایک بہت بڑا دور تھا اور میں ہر وقت بہت افسردہ تھا۔ یہ بار بار قدرے افسردہ ہونا فطری ہے لیکن میں ہر وقت افسردہ رہتا تھا۔ پورن فری کے تقریبا a ایک ہفتے کے بعد میں نے اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنا شروع کیا اور اس کے بعد سے ہر ہفتہ میں یہ بہتر ہوتا جارہا ہے۔ میں NoFap میں پوری "سپر پاورز" چیز کو نہیں خریدتا ہوں لیکن مجھے یقین ہے کہ پورفری ان دباو. جذبات کے ساتھ واقعی مدد کر سکتی ہے۔

ڈیلکون

میں تھوڑی دیر کے لئے تھا ، دن 1-6 میں ٹھیک تھا لیکن 7-10 دن برا ہو رہا تھا جب یہ زور آتا ہے اور 11-13 دن جہنم تھا۔ 14-18 بہت اچھا تھا لیکن 19-27 کے دن ڈپریشن پڑا۔ یہ ایک ناقص وقت تھا۔ میں نے اپنے حواس کو چھڑا لیا جب میں نے اسکول شروع کیا اور ایک بار پھر سماجی ہونے کا موقع ملا۔ اس سے میرا افسردگی (تقریبا entire مکمل طور پر) ٹھیک ہوگیا اور ایک بار جب میں کسی لڑکی کو دیکھنا شروع کروں تو ، مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک اہم مقام ہوگا لیکن میں ابھی بھی اس کا انتظار کر رہا ہوں

اب قریب قریب 36 دن ہے اور مجھے بہت اچھا لگتا ہے۔ زندگی بالکل ہمیشہ کی طرح ہی ہوتی ہے اس حقیقت کے علاوہ کہ یہ سارا دن ایک ہی چیز ہے اور کوئی خاص بات نہیں ، میں اپنی زندگی سے کہیں زیادہ اس دنیا میں کوئی نہیں بننے کے لئے کہوں گا۔

M8ru12

جی ہاں. میری زندگی میں ابھی تک چیزیں ابھی تک بہت اچھی نہیں آتی ہیں، لیکن میں زیادہ توانائی حاصل کروں گا اور اگلے دن کے منتظر ہوں، جو خوبصورت کرشنگ ڈپریشن سے پہلے میں محسوس کر رہا تھا.

بلمیج ایکس این ایم ایم ایکس

ارے ، میں آپ کی طرح ایک ہی کشتی میں بہت زیادہ ہوں (میں نے واقعی میں ایک پوسٹ لکھا تھا کہ کچھ گھنٹے پہلے LOL) لڑائی پر مبارکباد!

مجھے کبھی بھی احساس نہیں ہوا کہ میرا افسردگی اس سے منسلک ہوسکتا ہے یہاں تک کہ میں کام چھوڑ دوں ، لیکن پچھلے دو دن سے ، میں خوش ہوں۔ حتی کہ کچھ خوفناک زندگی کے مسائل کا سامنا کرتے ہوئے بھی ، میں اچھ optimا اور امید پسند محسوس کرتا ہوں ، جیسے کوئی چیز مجھے تکلیف نہیں دے سکتی ہے۔ یہ بہت اچھا ہے! مجھے خوشی ہے کہ آپ بھی اس بہتری کو محسوس کر رہے ہیں!

30 دن؟ مقدس شیطان میں ابھی کامیابی کی کہانی لکھ سکتا ہوں

ٹھیک ہے زندگی کے سبق حاصل کرتے ہیں اس مقام تک پہنچیں کہ آپ لوگ واقعی یہاں کیوں آئے ہیں

(1) اعتماد میں بے حد اضافہ۔ یہ عام بات ہے جو ہم میں سے بیشتر فاسٹرونٹس محسوس کرتے ہیں۔ یہ واقعی میں 100٪ قانونی ہے۔ میں اس کی ضمانت دے سکتا ہوں۔

(2) سماجی تشویش، شرم، ان 30 دنوں میں چلا گیا. میں نے کسی بھی لڑکی سے پہلے بات کرنے کے لئے گیندوں کی ضرورت نہیں تھی لیکن NoFap کے بعد ایسا لگتا ہے کہ عورتوں کی بات چیت کی مہارت خود کار طریقے سے اس کی جگہ لیتا ہے.

(3) میں بہت پریشان ہو اور بہت آسانی سے پریشان ہوں لیکن چونکہ میرے دماغ بہت واضح ہے اور میں ہمیشہ کسی کو کچھ کہہ رہا ہوں، کام پر بہت زیادہ حراستی، جم میں بہتر فائدہ، بہتر بات چیت کی مہارت وغیرہ.

()) مجھے نہیں معلوم کہ کوئی اس کے بارے میں بات کرتا ہے یا نہیں لیکن مجھے اپنے ٹیسٹس اور عضو تناسل کے سائز میں اضافہ دیکھا۔

وہ لوگ جو تشویش کی خرابی کی شکایت / گھبراہٹ حملوں ہیں، کس طرح فحش آزاد ہونے سے آپ کے خدشات کی سطح متاثر ہوئی ہے؟

میرے معاملے میں ، میں اضطراب سے پاک نہیں ہوں ، لیکن میں اس وقت سے بہتر ہوں جب میں استعمال کر رہا تھا۔ میں بھی بہت زیادہ گراؤنڈ اور ذہنیت محسوس کرتا ہوں ، میرے سر میں کم ہوں ، اور میں بہتر سوتا ہوں۔ آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟

کننتیلب ایکس این ایم ایکس ایکس

بالکل سچ، بہتر طریقے سے محسوس کرو. کب کیفین کی آتی ہے اور میری غذا میں بہتری آئی ہے، جب تک بے چینی کی سطح ایک بار پھر گزر گئی ہے.

ایڈنائیتممبر

میں آپ سے بہت زیادہ اتفاق کرتا ہوں۔ جب بھی میں کسی اچھے فحش فری اسٹریک پر ہوں میری پریشانی کی سطح بہت نیچے آجاتی ہے۔ لیکن میرے بارے میں ہفتہ 2 تک ، میں یہ انتہائی چڑچڑا / بےچینی کا احساس دلاتا ہوں ، ایک موقع پر مجھے یاد آرہا ہے کہ کچھ میری جلد سے رینگنے کی کوشش کر رہا تھا میں بالکل بے چین تھا۔

یہ جگہ جگہ ہوسکتی تھی یا حقیقت میں میں نے فحش سے بچنے کے بارے میں کیسے محسوس کیا تھا لیکن مجموعی طور پر جی ہاں، جب میں نے فحش چھوڑ دیا تو میری پریشانی بہت کم ہوتی ہے.

eire77

کم ہی ، میں نہیں جانتا تھا کہ میں کتنا پریشان ہوں یہاں تک کہ میں دیکھنا چھوڑ دیتا ہوں اور چند بار ٹنک دیتا ہوں ، ایک بائینج کے بعد مجھے اتنا تیز محسوس ہوتا ہے ، میں صرف اتنا ہی اندازہ کرسکتا ہوں کہ جب میں روزانہ گھنٹوں اور گھنٹوں تک فحش نگاہوں کو دیکھتا ہوں تو میں کیسے واپس آ گیا ہوں۔

antidarkfapper

اس سے پہلے کہ میں فحش دیکھنا چھوڑ دیتا ، میں آپ کو بتا دیتا کہ میں کبھی بے چین نہیں ہوں۔ اب مجھے احساس ہے کہ میری زندگی کا بیشتر حصہ پریشانی سے دوچار تھا۔ عجیب بات ہے ، لیکن سچ ہے۔

میری تشویش اب کم ہے، لیکن مجھے اس بات کا محتاط ہونا ضروری ہے کہ زندگی کے دیگر علاقوں میں تشویش پیدا نہ ہو، مثال کے طور پر کام کرنے پر.

میں یقینی طور پر کسی بھی صورت حال کے تمام ممکنہ منفی نتائج کے خیالات کے بارے میں فکر کی تخلیق سے زیادہ جانتا ہوں. فارنٹون کہہ رہا ہے. میں ان کے خیالات کو صحیح طور پر مسترد کرنے کے لئے سیکھ رہا ہوں، جیسے میں جنسی یا حساس خیالات کرتا ہوں. میں اپنے خدشات کے بارے میں سوالات سے پوچھتا ہوں کہ اس طرح کے سوالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے: کیا واقعی یہ ممکن ہے؟ کیا یہ سوچ حقیقت پر مبنی ہے؟ واقعی کیا ہو سکتا ہے سب سے برا کیا ہے؟

کبھی کبھی مجھے حیرت ہے کہ اگر میں فحش سے زیادہ پریشان ہونے کا زیادہ عادی تھا. مشکل جذبات سے چھپنے کے لئے صرف ایک اور اچھی جگہ.

معاشرے کو آسان بن جاتا ہے!

ایمانداری سے NoFap فیکنگ کیک کا ایک ٹکڑا سماجی بناتا ہے۔ ایمانداری کے ساتھ NoFap لوگوں سے بات کرنے سے پہلے اور جو برا نہیں تھا مجھے غلط نہ سمجھو ، لیکن NoFap کے ساتھ ایسا ہی ہے جیسے آپ کسی اور جہت میں ہوں۔ آپ کا دماغ تیز ہے اور مجھے پتہ چلا کہ مجھے ہمیشہ کچھ کہنا پڑتا ہے۔ دماغ کی دھند سب ختم ہوچکی ہے۔ جیسا کہ میں لوگوں سے بات کرتے وقت پریشان ہونے کی فکر کرتا تھا لیکن اب یہ آسانی کے ساتھ باہر نکل جاتا ہے۔ ایسے وقت بھی آئے ہیں جب میں لوگوں سے بات کرتا ہوں اور اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ 'میں یہ کیسے کہتا ہوں؟' مضحکہ خیز یا کوئی دلچسپ بات کہنے کے بعد چھیڑچھاڑ کے ساتھ ساتھ بھی نہیں. آسان آپ بالکل جانتے ہو کہ کیا کہنا ہے اور کس طرح کہنا ہے ، جس سے وہ ہنسیں گے اور دل لگی ہے۔

نوفاپ میری خواتین دوست دائرے میں اضافہ کر رہا ہے… میری کہانی (مجھے عورت سے خوف تھا اور ان سے پہلے کبھی بات نہیں کی)

ٹھیک ہے میں ہائی اسکول میں ، میں نے ہر طرح کے گری دار میوے کو ٹوٹ لیا اور اس میں صرف ایک ہی خاتون دوست تھی… .نوفاپ ڈھونڈنے کے لئے میرے آگے آگے۔ پھر حیرت انگیز کچھ ہوا… مجھے اور زیادہ خواتین دوست مل گ!! (جیسے 10 یا اسی طرح) لیکن ٹیپ نہ لگانے کا عمل مجھے مزید معاشرتی بنا رہا ہے اور میں نے 2 اور خواتین دوست بنائیں ہیں… یہ ایک ایسے لڑکے کی طرف سے آیا ہے جو عورت سے بات کرنے سے بھی گھبراتا تھا… .چیئرز

آنکھوں کا نشان حقیقی ہے

زبردست. میں سب کچھ کہہ سکتا ہوں. میں مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتا ہوں. Thats 1 1 سے یا ایک کیفے / ریستوراں میں ہونے والے یا گلیوں / دکانوں میں یا جو کچھ بھی لوگ گزرتے ہیں

میں نے بعد میں مجھے مسکرایا! ہیلو شیٹ! عظیم احساس!

آپ عجیب و غریب / کمینا / پاگل / افسردہ / معاشرتی نہیں ہیں ، آپ PMO کے عادی ہیں۔

PMO سے تقریبا 40 دنوں کے بعد، میں اب سمجھتا ہوں کہ ان تمام منفی خصوصیات جن میں میں نے میرے پاس بالکل حقیقی نہیں تھا. وہ میرے پی ایم او کی لت کے علامات تھے. میں اب اس بیماری سے آزاد ہونے کی بہت شکر گزار ہوں، اس ذیلی ادارے میں بہت بڑا حصہ ہے.

میں نے اضطراب کی خرابی کو عام کردیا ہے۔ کیا جی اے ڈی والے کسی نے نوڈل آزمایا ہے اور کیا اس کی قسمت ہے؟ میں کسی بھی چیز کی مدد کے لئے بے چین ہوں…

بٹسویتی

میں خوفناک تشویش کا سامنا کرنا چاہتا تھا. مزید سماجی تشویش بلکہ جی اے جی بھی. Nofap نے یقینی طور پر مدد کی، مطلق علاج نہیں بلکہ خود میں اس نے اپنی تشویش کو اس سطح پر کم کر دیا ہے جہاں میں اصل میں صحیح طریقے سے کام کرسکتا ہوں.

تو ہاں ، نوفاپ کے ساتھ رہنا ، مجھے ایک حقیقی فرق محسوس کرنے میں کچھ مہینوں کا وقت لگا لیکن ایسا ہوا۔ اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو بھی مراقبہ کی کوشش کریں ، اس سے بھی مدد ملتی ہے۔

GrendeI

مجھے صرف سادہ سماجی اضطراب تھا اور نوفاپ نے میری بہت مدد کی ہے۔ مجھے صرف گروسری اسٹور جانے کے لئے مشکل وقت ملا تھا اور اب یہ بہت بہتر ہے۔

sanketvaria29

یہاں تک کہ میں یہاں تھوڑا تھوڑا سا بھی نہیں رہتا ہوں، لیکن بتوں کی صورت میں اس کی کوئی فہم نہیں ہے یا نہ صرف مجھے اس سے برداشت کرنا پڑتا ہے.

JakeWoods90

مجھے بھی بےچینی ہے ، یہ خوفناک ہوتا تھا۔ جیسے اگر میں کسی اسٹور میں جاتا اور وہاں کوئ قطار ہوتی ، جب میں لائن میں انتظار کر رہا ہوتا تو مجھے پسینہ آنا شروع ہوجاتا۔ کچھ بھی سماجی جس سے مجھے نفرت ہے! اگر میرے دوست کچھ لوگوں کے ساتھ ہوتے جن کے بارے میں میں نہیں جانتا تھا ، تو میں ان سے ملنا چھوڑ دیتا۔

ویسے بھی، میں اس طرح سے مل گیا، پھر کچھ اور ہوا کہ میری تشویش کا خاتمہ ہوا. گھبراہٹ حملوں شروع کرنے کے بعد، جو میں نے پہلے کبھی نہیں تھا. میں محسوس کرتا ہوں کہ میں بھی GAD ہو سکتا ہوں کیونکہ میں ہر چیز کو ختم کرنے اور ہر چھوٹا پہلو کے بارے میں فکر مند ہوں.

لہذا میں یہاں ہوں ، بہت سارے لوگوں نے یہ کہتے سنا ہے کہ نوفپ واقعی پریشانی میں مدد کرتا ہے ، آئیے امید کرتے ہیں کہ اس بار یہ میرے لئے کام کرے گا

آپ کو فحش پر کتنے بہتری میں دیکھا ہے؟ (کی ضرورت ہوتی ہے)

ڈیکریز

ذہن کی وضاحت مطلق بہترین فائدہ تھا۔ میرا دماغ معمول کی بات ہے اور میں نے دیکھا کہ ہر عورت کو جنسی زیادتی کے مابین کوئی ٹھوس جنگ نہیں کھیل رہا تھا۔ میرے پاس شوق ، تعلقات ، اسکول وغیرہ میں لگانے کے ل to زیادہ ذہنی اور جسمانی توانائی بھی تھی۔ میں حیرت زدہ تھا کہ میں نے اس کو چھوڑنے کے بعد مجھ سے کتنا فحش خارج کردیا۔

محمد اللہ ایکس این ایم ایکس ایکس

گڈ مارننگ بھائی۔ میں بھی ہر پہلو (تھکا ہوا ، اپنی خوبصورت بیوی سے پیار نہ کرنے ، ناراض ، ناراض ، تلخ ، متشدد ، کم خود اعتمادی ، کافی توجہ مرکوز نہیں ، اپنے بچوں کے بعد مختصر غصerہ) پر فحش کے ذریعہ تباہ ہوا تھا۔ میں بہت مسکرا رہا ہوں جب سے میں نے فحشوں کو کم کیا اور ہر شخص میرے آس پاس خوش ہے۔ میری اہلیہ اب بھی حیرت میں ہیں کہ میرے ساتھ کیا ہوا ہے لیکن میں اسے کبھی بھی اپنی علت فحش سے عاری نہیں بتاؤں گی۔ یہ ایسی خبر نہیں ہے جس سے آپ پیار کرتے ہو ، کسی کے ساتھ بھی شئیر کرتے ہوں ، لیکن میں اپنے جوش و خروش اور خوشی اور خوشی کا احساس بانٹ رہا ہوں۔ ایک طرح سے اب میں ”فحش عادی نہ ہونے“ کا عادی ہوگیا ہوں۔ اور جب میں اب کی طرح مایوسی اور آزمائش محسوس کرتا ہوں تو ، میں اپنے لالچوں کو کم کرنے کے لئے یہاں "نو فاپ گروپ" نہیں آتا ہوں۔ یہ ایک لمبی مشکل جنگ ہے لیکن مجھے امید ہے۔ رکھو بھائی۔ آج کل کیا آسان ہے؟

TabascoKatz

تشویش کم ہوگئی، خود اعتمادی کو فروغ دینے کے، بہت زیادہ ہوسکتا ہے، جنسیت اصل میں بدلہ لے رہی ہے. اصلاحات کے مسائل چلے جاتے ہیں، جب آپ pornfree.

schodawg

میرے لئے سب سے آسان اور سب سے بڑی ، بہتری یہ تھی کہ میں زیادہ سوتا ہوں۔ میں رات کے وقت اس کامل ویڈیو کے لئے سرفنگ کرنے میں وقت نہیں گزارتا تاکہ سونے سے پہلے میں لازمی طور پر ٹوٹ جاؤں۔ میرے نزدیک یہ بالکل انقلابی ہے کہ رات کو کتنا وقت ہوتا ہے کہ میں فحش نگاہ نہ دیکھ کر واپس آ جاتا ہوں۔

سماجی تشویش کے بارے میں (30 دن اسکرین)

میں نے آخر میں میرا پہلا اصلی اسکرین جارہا ہے اور یہ حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے.

میں نے ایک سیلز کمپنی میں نوکری حاصل کرلی ہے اور اپنے پہلے مہینے میں ہی میں لیڈر بورڈ کو کچل رہا ہوں اور کمپنی میں ٹاپ ڈاؤس کا مقابلہ کر رہا ہوں۔ میرے خیال میں اس کی بڑی وجہ اس حقیقت کی ہے کہ میں ہر روز باہر جا رہا ہوں اور گھر پر فحش نگاہ نہیں دیکھ رہا ہوں۔

مجھے سخت معاشرتی اضطراب ہوتا تھا۔ ایسا نہیں تھا کہ میں باہر نہیں جاسکتا ہوں ، اور میں اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر بھی اجتماعی طور پر مل سکتا ہوں۔ لیکن میں نے معمول کی باتیں کرنے میں واقعی تکلیف محسوس کی جیسے آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا اور میں ہمیشہ یہ سوچوں گا کہ دوسرے لوگوں کے بارے میں میرے اور میرے بارے میں خیالات ہیں۔

اب جب میں بغیر کسی غلطی کے 30 دن چلا گیا ہوں تو میری پریشانی میں ایک بہت بڑی کمی آئی ہے ، اور میں سماجی بنانا اور نئے لوگوں سے ملنا پسند کرتا ہوں۔ جس چیز کی میں سب سے زیادہ حیران ہوں وہ یہ ہے کہ اگر میرے دماغ کو ٹھیک کرنے کے بعد معاشرتی اضطراب پوری طرح ختم ہوجائے گا ، یا مجھے اس تکلیف سے آزاد ہونے کے لئے تھراپی میں جانے کی ضرورت ہے؟

دن 90 لانگ پوسٹ

جب میں نوفاپ پر نہیں تھا تو مجھے شدید معاشرتی اضطراب تھا۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں تھا۔ میں بمشکل کسی سے بالکل بھی بات کرسکتا تھا یا میں اپنے سر کے اندر سے پاگل ہوجاتا تھا جس کی وجہ سے میں ہاتھا پاتا تھا یا اپنے الفاظ کو گھل ملتا تھا۔ ٹھیک ہے ، میں نے نوفاپ پر امید کی تھی اور سب کچھ بدل گیا ہے۔ مجھے اب کوئی معاشرتی بے چینی نہیں ہے اور یہ حیرت انگیز ہے۔ میں نوفاپ میں چلا گیا جس کی زیادہ توقع نہیں تھی۔ لیکن میں یہاں ہوں اور ایک نئے شخص کی طرح محسوس کر رہا ہوں۔ ایسا لگتا ہے کہ نوفاپ آپ کو زیادہ پیداواری بناتا ہے اور یقینی طور پر گدھے سے اترنے کے لئے آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ میں یہ کہنے والا نہیں ہوں کہ یہ خواتین کو جادوئی طور پر آپ کی طرف راغب کرتی ہے ، لیکن اس سے وہ آپ کو کسی طرح دلچسپ بنا دیتا ہے۔ میں نے بہت ساری لڑکیوں کو مجھ سے متعدد بار گھورتے رہے ہیں ، اور لڑکیوں کے ساتھ زیادہ بات چیت کی ہے تو میرا سارا وقت نوفاپ پر نہیں رہا۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔

میں نے اس پوسٹ میں لڑکیوں کے بارے میں بہت بات کی ہوگی۔ لیکن نوفاپ رکھی ہوئی ، یا گرل فرینڈ کے بارے میں نہیں ہے۔ کم سے کم میرے لئے یہ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے بارے میں ہے۔ بات یہ ہے کہ میں بہت سارے دوستوں کو دیکھتا ہوں جو میں لڑکیوں کی مسلسل تکمیل کو جانتا ہوں ، اس طرح ان کی توجہ کا سامان حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ سچ میں میں ایسا نہیں ہوں۔ میں نے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا سیکھا اور آخر کار وہ آئیں گے۔ "اگر آپ نے اس کا پیچھا کیا تو یہ چل جائے گا"۔ وہ آپ کے پاس آئیں۔ کسی ایسے شخص سے بڑا ہو کہ وہ آپ کے پاس آئیں۔ اس کے لئے جدوجہد کریں۔

دن 179 !!! مزید سماجی فکر نہیں!

میں نے نوفاپ شروع کیا کیونکہ مجھے پچھلے 20 سالوں سے واقعی خراب معاشرتی بے چینی تھی! (چونکہ میں غلطی کررہا تھا… اتفاق؟) میں کسی حد تک شکوہ مند تھا (جیسے عام طور پر) ، لیکن ایس اے میری زندگی کی سب سے خراب چیز تھی لہذا مجھے نوفاپ آزمانے کی ضرورت تھی۔ میں آج 179 دن پر ہوں اور مجھے پوری یقین ہے کہ یہ کام کرتا ہے! خاص طور پر پچھلے کچھ ہفتوں میں میں اب جہاں بھی جاتا ہوں پر سکون کر رہا ہوں!

پوسٹ آفس جانا میرے لئے ایک دورانیے کی بات تھی ، اور میں ایک موسیقار بھی تھا لہذا میں اسٹیج پر خوف زدہ تھا… اب میں بالکل کالم ہوں۔

لوگ کہتے ہیں کہ معاشرتی اضطراب اعتماد کے بارے میں ہے… BULLSHIT. ایسا نہیں ہے۔ میں پہلے بھی پر اعتماد تھا ، لیکن میں جانتا تھا کہ کوئی چیز میرے دماغ (جسمانی) کے ساتھ گڑبڑ کررہی ہے جس کی وجہ سے عوام میں اس کانسٹینٹ خوف کا سبب بنتا ہے۔

اور میں ٹھیک تھا۔ یہ پی ایم او تھا جو میرے دماغ کے رسیپٹرز کے ساتھ گڑبڑ کررہا تھا۔ کیونکہ اب میرے پاس نہیں ہے۔

میں نے صرف 90 دن کے بعد صرف ایک بار پھر رابطہ قائم کیا ، لیکن صرف اس وجہ سے کہ میں شوقین تھا۔ یہ صرف اس کے قابل نہیں ہے. پی ایم او اتنا اچھا نہیں ہے۔

مجھے یہ بھی لگتا ہے کہ میں پہلے سے زیادہ پیداواری ہوں۔ میں نے ان 179 دنوں میں دو کتابیں لکھیں اور ایک میوزک البم بھی۔ نوفاپ سے پہلے ، یہ مجھ سے سال لے جائے گا۔

60 دن سخت موڈ کی رپورٹ

10yo پر شروع، اب 23yo. کم از کم ایک دہائی سے بھی زیادہ دن کے لئے اسے استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ویڈیو گیمز (10 + گھنٹے / دن) اور ایک اتارنا fucking گندگی کے ساتھ ساتھ گہری طور پر عائد کیا گیا تھا. اگر کوئی دوست نہیں، برا گریڈ، پاگل سماجی تشویش (میں کراس کی دکان جانے سے پہلے لفظی گھنٹوں کے لئے جرات جمع کرنے کی کوشش کروں گا).

میں نے سال کے نیچے 2 راک نیچے مارا. میں موت کی طرح دیکھا (130'6 کے لئے 1Lbs "). شرم کے بغیر کسی کو بھی (یہاں تک کہ خاندان) بات نہیں کر سکتا. جب میں ایک لڑکی سے بات کروں گا تو، وہ اس کی آنکھوں سے مجھے دیکھ لیتا ہوں کہ "میں یہاں نہیں رہنا چاہتا ہوں". میں اداس تھا اور اس پورے مدت کے دوران 0 خود اعتمادی تھی. میں instinctively جانتا تھا کچھ غلط تھا. میں خودکش حملوں کے بارے میں سوچتا تھا، اس بارے میں میں کس طرح بندوق لے سکتا ہوں اور اسے ختم کر سکتا ہوں. یہ ایک خوشگوار احساس تھا.

ایک موقع پر میں اسے مزید نہیں لے سکا، کچھ تبدیل کرنا پڑا یا میں اپنے آپ کو مار ڈالونگا. خود کو بہتری میں گہری حاصل کرنے اور NoFap پر ٹھوس لگانا شروع کر دیا. یہ تبدیلی کا نقطہ آغاز تھا.

فوائد

اعتماد: اب میں سماجی تشویش نہیں ہے. مجھے لگتا ہے کہ کچھ بھی میرے ساتھ ہو سکتا ہے اور میں اب بھی ٹھیک رہوں گا. ایسا لگتا نہیں ہے لیکن اس نے میری زندگی کو مکمل طور پر بدل دیا. میں خوش ہوں اس کے لئے خوش جانتا ہوں، مجھے اتنا اچھا لگ رہا ہے.

آنکھوں: میری آنکھیں ہیں اور اب وہ چمک رہے ہیں. بہت ساری تعریفیں موصول ہوئی ہیں.

لڑکیوں کی توجہ: تبدیلی پاگل ہے۔ میں کام میں بہت زیادہ وقت 3 لڑکیوں (A، B & C ، جس کے بوائے فرینڈز رکھتے ہیں) کے ساتھ گزارتا ہوں اور ان کے بارے میں بہت ساری کہانیاں بھی رکھتے ہیں ، لیکن عجیب بات یہ ہے کہ (یا نہیں) وہ تب ہی ہوتے ہیں جب میں ایک لکیر پر ہوں۔ کچھ جو میرے ذہن میں ہیں:

اے مجھے گلے لگانے یا اپنی بازوؤں کو چھونے کے لۓ کسی بھی موقع پر لگتا ہے، اس نے میری قمیض کو بھی اٹھایا کہ "دیکھو اگر میں عضلات رکھوں".

ہمارے پاس فیس بک گروپ کی چیٹ ہے، اور ایک دوسرے کو مزاق کے لئے بیوقوف (منفی) نام دے رہے تھے. بی نے مجھے "شہوانی، شہوت انگیز تیرمرہ" کا نام دیا. (میرے پاس طویل بازو اور ٹانگیں ہیں). ٹھنڈی نام کے ساتھ صرف ایک ہی ختم ہو گیا.

ہم اکثر وقفے کے دوران گروپوں میں بات کرتے ہیں، C ہمیشہ ہمارے جسم کے چھونے سے یا تقریبا قریب ہے، یہاں تک کہ اگر جگہ کے ارد گرد ہے، یہ مضحکہ خیز ہے. دوسرے ساتھیوں نے اس کے بارے میں مذاق کی اور اسے ٹماٹر کے طور پر سرخ کیا.

اور اب بھی متاثر نہیں: میں واقعی زندگی سے لطف اندوز ہوں، میں مستقبل کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں. یہ کچھ ایسی چیز ہے جو میرے پاس سال پہلے ممکن نہیں تھا.

مجھے بریڈلی کوپر کی طرح محسوس ہوتا ہے

آپ کو فلم لامحدود میں معلوم ہے جہاں وہ گولی لیتا ہے اور اس کے ساتھ بہت بڑا شیطان ہوتا ہے؟ کچھ مماثلتیں:

پریرتا

پریرتا

واضح، کرکرا، رنگا رنگ نقطہ نظر

دماغی اور جسمانی طور پر مضبوط

کمزوری کی کم جذبات

ڈپریشن بنیادی طور پر غیر موجودگی ہے

لیکن زیادہ جذبات محسوس کرو

خوشی

اعتماد

بہتر کرنسی

کوئی شرم نہیں

طویل اور غیر خطرناک آنکھ کے رابطے

حقیقی شخصیت

مرکوز اور زمین

زیادہ توجہ مرکوز

…. سنجیدگی سے لوگ

چھٹی کی خوشی کے 10 سیکنڈ زندگی کی حقیقی خوشی کے قابل نہیں ہے.

ٹریک پر رہو اور فوائد کا فائدہ اٹھائیں!

نوفپ نے اپنے سماجی تشویش کے 90٪ کو علاج کیا ہے

ٹھیک ہے مجھے یقین ہے کہ ویسے بھی ہے۔ میں نے 7-8 ماہ قبل گذشتہ کرسمس کو فحش دیکھنا چھوڑ دیا تھا۔ میرے خیال میں فحش چھوڑنا یہ ایک بہت اچھا فیصلہ تھا مجھے دیکھ کر اس قدر رش پیدا ہوا اور یقینا that یہ صحت مند نہیں ہوسکتا تھا۔ تو اس کے بعد میرے پاس مفت ایم او کی ادوار تھی لیکن اس کے بعد پھر سے جوڑے ہفتوں کے نوفاپ اور اسی طرح چل پڑا۔

میں سب سے طویل عرصے سے ایم او گیا چند ماہ تھے میں نے دن گننا بند کردیئے کیوں کہ میرے خیال میں یہ مشکل تر ہوتا ہے۔ میں نے بدقسمتی سے گذشتہ اتوار کو دوبارہ رابطہ قائم کیا لیکن صرف کچھ انسٹاگرام فوٹو پر ہی فحش نہیں کیا لیکن مجھے معلوم ہے کہ یہ اب بھی خراب ہے۔ میں نے اس کے بعد کئی دن خوفناک محسوس کیا۔ کیا آپ لوگوں کو لگتا ہے کہ اس کی ممکنہ نوفاپ نے میری بیشتر معاشرتی اضطراب کا علاج کیا ہے؟

TL / DR فحش ماہ کے دوران 7 مہینے پہلے چھوڑ دیا. مسلسل MO پر اور بند کر دیا لیکن چند مہینے کے فاصلے پر مفت چلا گیا مگر حال ہی میں اس سے نقل ہوا

آج میرا 90 دن کا نشان ہے!

اس وقت تک جب تک کہ وہ آج تک PMO اور جنسی تعلقات سے مکمل طور پر غیر محفوظ ہونے کے 90 دنوں کی تشخیص کے بغیر. اس وقت میں نے ابھی تک اپنے سب سے زیادہ اعلی اداکاری اور ثواب دینے والے ملازمین کو دوست اور خاندان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ منسلک کیا اور توانائی اور طاقت کی اضافی صلاحیت ہے جسے میں کبھی نہیں سمجھتا تھا. میرے ذہن میں نوجوان لڑکے کی طرح ایک مقررہ، مذاق 26 سال کی عمر میں کام پر اثر انداز کرنے اور دوسروں کے ساتھ اپنے رشتے میں تیار کرنے میں تیار ہے. میں نے محسوس کیا کہ اب مجھے زیادہ پیچیدہ نہیں.

میری زندگی طویل (لہذا میں نے سوچا) پریشانی، ڈپریشن اور ذہنی مسائل نے ظہور سے چھٹکارا لیا اور اندرونی شیر سے باہر نکل لیا. میں ماضی کے 2 سالوں کے لئے لییکساپرو پر رہا ہوں اور مکمل طور پر ٹاپ کرنے میں کامیاب تھا. زیادہ سے زیادہ رقم میرے بینک اکاؤنٹ میں ہے کیونکہ میرے نئے پایا خود کو کنٹرول جس نے میری زندگی کے تمام پہلوؤں میں داخل کیا ہے. میں دوسروں سے زیادہ احترام کا اظہار کرتا ہوں کیونکہ ایسا لگتا ہے کہ اگر وہ انٹرویو سے جانتا ہوں کہ میں اپنے آپ کا احترام کرتا ہوں.

69 دن. اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں سیکسی.

یہ میری سب سے طویل لکیر ہے ، اور مجھے اپنے آپ پر فخر ہے۔ میں 21 سے 90 دن کا ہوں ، اور مجھے اپنے مقصد کو نشانہ بنانے سے کوئی شبہ نہیں ہے۔ میری معاشرتی بے چینی بہت کم ہوگئی ، کچھ دن دوسروں سے بہتر۔ میں یقینی طور پر اس پرسکون لطف اٹھاتا ہوں جس کا تجربہ میں نے اکثر نہیں کیا ہے۔

لوگ مجھ سے اشارہ کرتے ہیں کہ میں "گڑبڑ نہیں کرتا"۔ مجھے نہیں معلوم کہ یہ سچ ہے یا نہیں ، لیکن میں یقینا زیادہ پرسکون ہوں۔ یہ تھراپی سے کہیں زیادہ موثر ہے۔

زندگی اچھی ہے۔ خواتین ، حضرات

NoFap مکمل ہونے والے 30 دنوں

اگر کوئی NoFap کو برقرار رکھنے کے لئے اس جدوجہد کو پڑھ رہا ہے تو ، میرے پاس ایک چال ہے جو اس نے میرے لئے کی ہے۔ زندگی میں آپ کے تمام عزائم اور تمام حیرت انگیز باتیں جو آپ اپنی زندگی میں پوری کرنا چاہتے ہیں لکھ دیں۔ ایک لمحے کو ذرا غور کریں اور سوچئے کہ کیا آپ یہ سب اہداف اور اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں جب آپ پی ایم او کے عادی ہوجاتے ہیں۔ PMO آپ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے اور یہ میرے لئے کافی تھا۔ پہلے کچھ دن مشکل تھے لیکن میں ہمیشہ جانتا تھا کہ میں صحیح راہ پر گامزن ہوں۔ “چھوڑو مت۔ اب تکلیف برداشت کرو اور بقیہ زندگی بطور چیمپین بسر کرو۔ ”- محمد علی۔

• نفپ کے 30 دنوں کے بعد مجھے محسوس ہوتا ہے.
ڈپریشن چلا گیا ہے
• مزید مفت وقت.
• میں گرلز انسانوں کے طور پر دیکھتا ہوں اور جنسی اشیاء نہیں
• فلیش بیکس بہت کم ہو رہے ہیں اور دماغ کو دھندلاہٹ تقریبا غیر غیر معمولی ہے.
• خود اپنی عزت کے قابل جاننے کے لحاظ سے خود اعتمادی بڑھ رہی ہے.

سماجی تشویش ہو گئی کیوں؟

میں اس چیز کو آزمانے کا سوچ رہا ہوں اور میں بہت سارے لوگوں کو دیکھ رہا ہوں کہ اس کا ایک ضمنی اثر بہت کم معاشی اضطراب ہے۔ اور میں متجسس / شکی ہوں: کیوں؟ ایسا کرنے سے آپ کی معاشرتی اضطراب کیوں کم ہوتا ہے؟ یا اس کے آس پاس دوسرا راستہ: آپ مشت زنی (بہت زیادہ) سے معاشرتی اضطراب کیوں پاتے ہیں؟ اور یہ کب سے اثر انداز ہونے لگتا ہے؟

تقویت رش

NoFap یقینی طور پر آپ کو بنا دیتا ہے اعتماد! میں اس کی تصدیق کر سکتا ہوں کیونکہ میری سب سے طویل پر 34 دن لکی میں ایک چکن مقناطیس کی طرح تھا اور مجھے اندر اندر تشویش نہیں تھی!

NoFapSpecialist

اس کے بارے میں مجھے اس طرح لگتا ہے.

جب تم فحش سے باندھتے ہو تو آپ بڑے ڈوپینین سپکیوں اور اچھے کیمیکلز حاصل کرتے ہیں. اس کے بعد آپ اس کے عادی ہو جاتے ہیں اور یہ پورے وقت / دن کرتے ہیں اور سب کچھ گونگا محسوس ہوتا ہے.

اس میں لوگ بھی شامل ہیں. جب آپ ان سب سے ملیں گے تو آپ سوچتے ہیں کہ آپ ان کو کس طرح پیش کرتے ہیں کیونکہ کسی نہ کسی طرح وہ آپ کو اسی جنس میں لے جا سکتے ہیں (جنسی).

تو ہم کہتے ہیں کہ آپ کسی مرد سے ملتے ہیں ، آپ سوچتے ہیں کہ آیا وہ آپ کو کسی بھی لڑکیوں سے تعارف کروائے گا اور اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل you آپ اپنے آپ کو جواز بنا سکتے ہیں۔

ہم کہتے ہیں کہ آپ کسی لڑکی سے ملتے ہیں۔ یہ بہت خراب ہے۔ آپ سب سوچتے ہیں کہ اس کے ساتھ جنسی تعلقات کیسے رکھے جائیں اس طرح آپ بنیادی تعلق استوار نہیں کرسکتے ہیں کیوں کہ آپ کی بڑھتی ہوئی واردات کی خواہش ہوتی ہے۔

نیز ، ان معاشرتی شرم کو بھی فراموش نہ کریں جو پائے جانے سے ملتے ہیں۔

اس طرح تمام سماجی تشویش اور چیزیں.

اب اگر آپ صورت حال کو رد کردیں اور دوسری چیزوں کو جو آپ پسند کرتے ہیں وہ آپ کو مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں اور دوسروں پر اعتبار سے متفق نہ ہوں اور آپ کو ایک حقیقی عہدیدار ہوسکتا ہے اور اس طرح جنسی کی دیکھ بھال یا اس کی توثیق نہیں کی جاسکتی ہے اس لئے بعد میں آپ کو یہ آسان ہے کیونکہ آپ لازمی نہیں ہیں .

بگنی

فپپپ لوگوں کو جذبات اور جذبات سے محروم بناتا ہے (اس طرح، دماغ دھند). اس کی وجہ سے، لوگ جو اکثر کثرت سے ہیں وہ اچھے محسوس نہیں کریں گے جب وہ سماجی اور لوگوں سے رابطہ کریں گے. تھوڑی دیر کے بعد وہ اکیلے رہ رہے ہیں کیونکہ: سماجی طور پر فپنگ بہت خوش ہے.

ڈپریشن

میں نہیں جانتا کہ یہ کیوں کام کرتا ہے ، لیکن NoFap کے کچھ ہی دنوں کے بعد میری معاشرتی اضطراب بہت کم ہوجاتا ہے۔ اور وہ دن ہے جب میں صرف پرسکون اور ہموار محسوس ہوتا ہوں۔ یہ دن 10 کی طرح ہے۔ جب عام طور پر میں بے چین اور عجیب سا محسوس ہوتا ہوں۔ NoFap کا ذکر ہر ایک معاشرتی اضطراب گروپ کے اجلاس میں کیا جانا چاہئے۔

پیش رفت

بنیادی طور پر، آپ اب نہیں ہیں:

ایک پیڈل سٹول پر خواتین کو بتانا جیسے آپ ہمیشہ ان کی جنسی اشیاء کے طور پر نہیں دیکھتے

جنسی اشیاء کے طور پر لوگوں کو تلاش

مسلسل مجرمانہ اور شرم محسوس نہیں کرتے. یہ ایک بڑا ہے.

فحش بہت خود کار طریقے سے ہے جہاں آپ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور دور کر رہے ہیں. یہ آپ کو زیادہ خود کو کھپت کرتا ہے.

ٹھیک ہے ، معاشرتی اضطراب مکمل طور پر ختم ہوچکا ہے اور مجھے بہت اچھا لگتا ہے لیکن…

بہت سے منی برقرار رکاوٹوں کے بعد میری سماجی تشویش مکمل طور پر ختم ہوگئی ہے. میں ابھی تک واقعی تکلیف دہ لڑکیوں کے ساتھ آنکھ سے رابطہ بنا سکتا ہوں بغیر کسی بھی مسئلہ. لیکن میں مواصلات پر چکا ہوں. میں اپنی پوری زندگی کو تعارف کر رہا ہوں. مجھے نہیں معلوم کہ لوگوں کے ساتھ بات چیت کیسے کریں. اس سے پہلے کہ میں تقریبا ہر کسی کو مکمل طور پر پوشیدہ نہیں تھا. تو بہت زیادہ واقعی میں سماجی نہیں. لیکن اب لوگ میرے درمیان فرق محسوس کرتے ہیں اور خود کو بات چیت کرتے ہیں. لیکن میں نہیں جانتا کہ کس طرح یا بات کرنے کے لئے کیا ہے. میں ہمیشہ بات چیت کو ختم کرتا ہوں اور کچھ عرصے سے وہ اس کی وجہ سے پریشان ہوں. مجھے بیوقوف کی طرح محسوس ہوتا ہے. میں کیا کر سکتا ہوں ؟

90 دن: کیا بدلا؟

21 سے شروع، میں نے تکلیف شروع کردی

بہت بھاری سماجی تشویش اور گھبراہٹ حملوں

ڈپریشن

طاقت اور حوصلہ افزائی کا نقصان

بھاری دماغ کے دھند اور حراستی اور میموری کی کمی

ڈیلیلائزیشن

0 کنکشن لوگوں کے ساتھ اور 0 جذبات سے بھی کم

وینیلا جنسی فنتاسیوں انتہائی فیٹشوں میں بدل گیا

ہلکے PIED

مستقبل کے لئے امتیاز اور امیدوں کا نقصان

خواتین میں کوئی دلچسپی نہیں، میں نے اپنے تمام اسپیئر وقت میں، کبھی بھی رات کو کبھی بھی رات میں دیکھ رہا تھا.

پھر میرے دماغ میں کچھ بدل گیا۔ دسمبر کے آخری دن ، پچھلے سال کے بارے میں سوچتے ہوئے ، مجھے احساس ہوا کہ مجھے پی سے پریشانی ہوئی ہے۔ میں نے ویب پر سرچ کرنا شروع کیا اور اس کا پہلا نتیجہ مشہور گیری ولسن کی ویڈیو تھی۔

نتائج:

میں نے مندرجہ ذیل اصلاحات کو محسوس کیا ہے:

سماجی تشویش ڈرامائی طور پر کم ہوگئی ہے اور ہر روز کم ہوتی ہے. اب میں بغیر اجنبیوں سے اجنبیوں سے گفتگو کر سکتا ہوں

مجھے زیادہ اعتماد محسوس ہوتا ہے اور بول رہا ہے جب میری آواز مضبوط ہے.

میرے پاس بہت زیادہ ہمدردی ہے: میں اپنے بارے میں اور دوسروں کے بارے میں زیادہ سوچتا ہوں

مجھے لوگوں سے رابطہ کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے اور میں اب تنہا رہنا پسند نہیں کرتا ہوں

زیادہ تر دنوں میں میرا موڈ بہت بہتر ہے. میں زیادہ مسکراتا ہوں اور لوگوں کو مسکراہٹ، خاص طور پر لڑکیوں کو بنانے کے لئے محبت کرتا ہوں

میں کام میں بہت اچھا کام کر رہا ہوں

میرے پاس دن کے دوران زیادہ کام کرنے کی توانائی ہے

دماغ کا دھند کم ہوگیا اور اب بھی کم ہے. میری میموری بہتر بن رہی ہے.

مجھے پہلے سے زیادہ بہت جذبات محسوس ہوئی. اچھا اور برا جذبات.

کبھی نہیں سوچا کہ میں یہ کہوں گا لیکن نوفاپ کی بدولت میری بےچینی ختم ہوگئی !!!!!

میں ایک 28 سال کا لڑکا ہوں جب تک میں یاد کر سکتا ہوں جب تک بےچینی کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔ تیز نہیں ہونا میری زندگی کو مکمل طور پر بدل چکا ہے۔ میں یہاں نوفاپ کے بارے میں فوائد پڑھ رہا تھا اور میری زندگی کے راستے سے تھک گیا تھا۔ میں صرف 30 دن کا ہوں اور کچھ دن پہلے میں بیدار ہوا اور مجھے احساس ہوا کہ میری پریشانی بالکل ختم ہوگئی ہے۔ میں ہر صبح جاگتا تھا اور جاگتے ہی میں بےچینی محسوس ہوتی تھی۔ میں زیادہ تر اعتماد بڑھانے والے کے ل got اس میں شامل ہوا ، میں ہمیشہ ہی ایک پرسکون اور شرمناک شخص رہا ہوں لیکن اب میں زیادہ معاشرتی اور سبکدوش ہونے کا احساس کر رہا ہوں لیکن اگر مجھے معلوم ہوتا کہ اس سے میری پریشانی دور ہوسکتی ہے تو اس کی پہلی وجہ ہوگی۔ اس میں داخل ہو جاؤ۔

17 سال کی عمر - WA تبدیلی کے خواہاں۔

میں 17 ، فٹ بال کھلاڑی اور ویٹ لفٹر ہوں۔ میں ہمیشہ ہی بہت شرمندہ / اعلی اضطراب کا بچہ تھا۔ میں نے ہمیشہ اس مسئلے کو تلاش کرنے اور بدلنے کی کوشش کی لیکن نہیں ہوسکا۔ پی ایم او اور این او ایف اے پی کے بارے میں تحقیق کی اور مجھے واقعتا interested اس میں دلچسپی تھی۔ میں نے تھوڑی دیر کے لئے این او ایف اپ کی کوشش کی لیکن کبھی بھی مکمل عزم نہیں کیا۔ حال ہی میں میں نے فیصلہ کیا کہ مجھے تبدیلی کی ضرورت ہے ، میں نے تقریبا 7 13 دن پہلے پی ایم او چھوڑ دیا تھا اور میں پہلے ہی جسمانی اور جسمانی اثرات دیکھ رہا ہوں۔ میں روزانہ دو بار مشت زنی کرتا تھا یہاں تک کہ دن میں دو بار اس طرح کہ میں XNUMX سال کی تھی۔ میری معاشرتی بے چینی پوری طرح ختم ہوگئی ہے اور میں خود سے اتنا واقف ہو رہا ہوں اور یہ حیرت انگیز ہے۔ میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ پی ایم او یہ کام کرسکتا ہے۔ میں نے سردی کی بارش بھی شروع کردی ہے اور یہ خود پر قابو پانے کی ایک اور عادت ہے۔ میں اپنی زندگی میں پہلے سے کہیں زیادہ لڑکیوں سے بات کر رہا ہوں اور مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں اسکول میں بہت بہتر کام کر رہا ہوں۔ میں اب زندگی کا تجربہ کر رہا ہوں ، زندگی بہت عمدہ ہے۔

سپر پاور اصلی ہیں.

مقدس. گندگی اس وقت اس سلسلے سے پہلے کہ میں فی الحال ہوں ، میں اپنی تعریف کے مطابق ہار گیا تھا۔ میں لڑکھڑاتے اور گھبرائے بغیر لڑکیوں سے بات نہیں کرسکتا تھا۔ میں نے آخر کے طور پر عجیب اداکاری کی۔ میں ہالوں کے گرد گھومتا تھا اور سر نیچے اور ہیڈ فون رکھتے تھے۔ میرے دوست تھے اور میں لوگوں سے بات کرتا تھا اور میں کوئی عجیب و غریب نہیں تھا ، لیکن مجھے خود سے بہت کم خود اعتمادی اور خود پر اعتماد نہیں تھا۔ پھر NoFap۔ 10-11 دن بعد… اچانک مجھے محسوس ہوتا ہے کہ میرے اندر کچھ پھٹ پڑا ہے۔ میری عدم تحفظات اور اضطراب پتلی ہوا میں مٹا دیئے گئے۔ میں نے اپنے آپ کو لڑکیوں کے ساتھ حیرت انگیز رشتہ پایا۔ میں نے ایک گھنٹہ سے زیادہ دیر تک گفتگو کی اور اگلے دن پھر سے کیا۔ لڑکیوں نے آخر کار مجھے "نوٹس" دینا شروع کر دیا۔ ایسا ہے جیسے میں پہلے پوشیدہ تھا۔ وہ تصادفی طور پر مجھ پر مسکراتے ، ہنستے اور بات کرتے وقت مجھ سے گفتگو کرتے۔ ہیک ، لڑکیاں جنہیں میں نہیں جانتا تھا وہ ہالوں میں میرے ساتھ ارے کہتی ہیں۔ میں نے ہالوں میں موسیقی سننا بند کردیا ، میں نے اپنا سر اونچا کر کے اعتماد کے ساتھ چلنا شروع کیا۔ میں اس موقع پر کسی بھی لڑکی سے گھبرانے یا ہڑبڑا کے بغیر بات کرسکتا ہوں۔ اور مجھے یہ بھی پتہ چلا کہ لڑکوں نے میری زیادہ عزت کرنا شروع کردی۔ یہ ایسے ہی تھا جیسے سب جانتے تھے کہ مجھ میں کچھ بدل گیا ہے۔ یہ پاگل پن ہے! میرے دماغ میں افسردہ خیالات غائب ہوگئے۔ لوگوں سے بات کرنے ، ٹھنڈک رہنے اور زندگی میں صرف تفریح کرنے کا میرا حوصلہ دس گنا بڑھ گیا ہے۔ اور جتنا میں اپنے آپ کو یہ کرتے ہوئے دیکھتا ہوں ، اتنا ہی مجھے اعتماد ہوتا ہے۔ مجھے وہ احساس پسند ہے۔ میں پچھلے 4 دن سے ایک لہر پر سوار ہوں۔

فوائد کی فہرست

لہذا میں 24 ہوں، کچھ مہینے پہلے کوئی بھی نہیں شروع ہوا. سب سے طویل اسکرین 58، اور میں فی الحال دن 34 ہوں. میری سفر کے آغاز سے بہت زیادہ بدل گیا ہے:

-کسی بھی لڑکیوں سے آنکھوں سے رابطہ نہیں کرسکتا تھا ، (اگر میں ایسا کرتا بھی تو میں بے حد خوف اور کمیت کا مظاہرہ کرتا۔ اب میں جب تک چاہوں ، لڑکی کی نگاہوں میں دیکھ سکتا ہوں۔

لوگ مجھ سے عوامی طور پر گفتگو کرتے ہیں: کوئی بھی شخص مجھ سے عوامی طور پر رابطہ نہیں کرتا تھا ، اب میں کسی کے پاس ہدایت کے بغیر پوچھے بغیر ، موسم کیسا ہے یا کسی بھی چیز کے بارے میں پوچھے بغیر ایک دن نہیں جاسکتا۔ (آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ مشہور ہیں یا کوئی اور)

- میں سڑک پر چلنا چاہتا تھا اور میں گزر گیا تھا ہر کسی کا راستہ نکالتا ہوں. اب میں موسی جیسے سمندر میں حصہ لینے کی طرح ہوں، لوگ میرے راستے سے باہر نکل جاتے ہیں (اور میں تھوڑی دوست ہوں، بالکل خوفزدہ نہیں ہوں)

کرشیما، میں stutter استعمال کیا اور کبھی مضحکہ خیز محسوس نہیں کیا. اب میں لوگوں کو ہنساتا ہوں.

سماجی اضطراب میں نمایاں کمی آئی: میں شدید ایس اے کرتا تھا ، ضائع یا زیادہ ہونے کے بغیر اپنا گھر نہیں چھوڑ سکتا تھا۔ -میں فیفا 18 اور میثاق جمہوریت میں اب بہتر ہوں (LOL)

تاخیر سے بچی ہوئی بیماری، سماجی تشویش کا علاج

32 سال کی عمر تک ورجن. میں اتنی خرابی سے ناراضگی سے متاثر ہوا، میں جسمانی طور پر درد محسوس کروں گا. گہرے اداس بہت سے سالوں کے لئے فحش دیکھا، زمرے کے ذریعے بڑھ کر.

مایوسی سے باہر ایک ہوکر کے پاس گیا ، لیکن انجام بھی نہیں دے سکا۔ لیکن گھر پر میں گھنٹوں گپھا سکتا تھا - شبہ ہے کہ کچھ غلط تھا۔ میں صرف اپنے ہی ہاتھ سے انتہائی شدید محرک کے ساتھ orgasm کر سکتا ہوں ، ترجیحی طور پر مقعد محرک کے ساتھ شامل کیا جاتا ہوں - عضو تناسل اتنا بے حس محسوس ہوتا ہے ، کہ اندام نہانی یا زبانی کام نہیں کرتا ہے۔

پچھلے سال نومبر میں مجھے نوف کے بارے میں پتہ چلا، میں نے بہت کم فکسڈ کیا تھا، لیکن ہر چند دنوں سے اس کی وجہ سے بے نقاب ہوگئی تھی، لیکن فحش پر باندھا نہیں تھا. نئے سال کے ارد گرد میں ایک دوسرے ہاکر کے ساتھ تھا اور (ایک چھوٹا سا نوف فاش کے بعد) نے مجھے زبانی کارکردگی کا مظاہرہ کیا.

کل، 11 دنوں کے اسکرین کے بعد، میں آخر میں اندام نہانی جنسی (کنڈوم کے ساتھ) orgasm کے کر سکتے ہیں. میرے اسکرین سے پہلے، میں اندام نہانی جنسی کے دوران تقریبا کچھ نہیں محسوس کر سکتا تھا، یہاں تک کہ orgasm کے قریب نہیں آ سکتا تھا.

اور مجھے اب زیادہ اعتماد محسوس ہورہا ہے ، کل میں نے ایک کیفے میں دو لڑکیوں کو اٹھایا۔ لیکن وہ کسی اور شہر میں رہتے ہیں ، اب بھی اس کی کوئی گرل فرینڈ نہیں ہے ، لیکن اب مجھے واقعی امید ہے کہ میں جلد ہی ایک گرل فرینڈ پاؤں گا۔ مجھے یقین ہے کہ فحش مردوں کو غیر فعال آواز میں تبدیل کردیتا ہے ، جن کے پاس خواتین کو لینے کے لئے گیندیں نہیں ہیں ، اور جو کام انجام نہیں دے سکتے ہیں۔

اب میں جانتا ہوں کہ PMO اصل میں میرے ڈپریشن کا سامنا ہے

[عمر 23] 1 سال کے بارے میں، میں فسل کر دیا گیا تھا، اور 0 جنسی محرک سے ہائی سپیڈ انٹرنیٹ پی پی اور 5 گھنٹے PMO سیشن دیکھنے کے لئے چلا گیا. 1 ماہ کے بعد میں نے مختلف محسوس کیا. میری آزادی 20٪ کے نیچے تھا، یہ کیا تھا، میں نے میگاواٹ حاصل کرنے سے روک دیا، میری عضو تناسل بہت حساس نہیں تھی، کھانا بہت اچھا چکھا رہا تھا، اور میں نرمی سے خوشگوار بن گیا. کچھ بھی پاگل نہیں، تاہم، کم libido کے علاوہ، جو بہت قابل ذکر تھا.

میں نے چند ماہ کے لئے PMO بند کر دیا، اور اچھا لگا. میری آزادی شاید 50٪ بیک تھی، اور توانائی اور حوصلہ افزائی کا ہلکا سا نقصان بدلا ہوا تھا. پھر میں 3 مہینے کے بعد پی ایم او کے بعد ایک بار پھر واپس لوں. پھر سب جہنم کھل گئی. میرا پہلے ہی کمزور لابی ایکسینیمکس پر گیا. لڑکیوں سے بات کرنے میں دلچسپی 0 گیا. سنگین سماجی تشویش. سنگین مختصر مدت کے میموری مسائل. کسی بھی چیز پر براہ راست یا توجہ مرکوز نہیں کر سکے. سخت دماغ دھند. طوفان جذبات کی کمی، اور مجموعی آڈونیا. اندامہ تیار

** میں یہ واضح کرنا چاہتا ہوں کہ میں نے ان سے پہلے ان علامات میں سے کوئی تجربہ نہیں کیا تھا!

میں ڈاکٹر گیا. انہوں نے مجھے اچھی طرح سے بطور دیا، جیسا کہ میرے ڈپریشن کے بہت سے علامات تھے (اہم علامات ایکدونیا اور سنجیدگی سے کمی تھا، میں نے کبھی درخت کبھی نہیں محسوس کیا).

اس وقت، مجھے یہ اندازہ نہیں تھا کہ پی ایم او اس کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر جب میں نے کبھی بھی پی پر ہک نہیں لیا. میں آسانی سے روک گیا.

کچھ ہفتوں پہلے تک ، مجھے ابھی تک یقین نہیں تھا کہ اگر پی ایم او میرے ذہنی دباؤ کا باعث ہے۔ میں نے سوچا تھا کہ یہ میرا گھرا ہوا کمرہ تھا جس میں ابھی منتقل ہوا تھا (btw سڑنا واقعی سڑنا کے سوزش کے اثرات کی وجہ سے افسردگی سے جڑا ہوا ہے) یا کچھ اور۔

کچھ ہفتوں پہلے ، افسردگی کی زیادہ تر علامات ختم ہوگئیں کیونکہ میں 5 ماہ سے دوبارہ چل رہا تھا اور مجھے اچھ feltا محسوس ہوا سوائے میں اب بھی فلیپ لائن میں تھا۔ میں نے یہ دیکھنے کے لئے موئنگ کی کوشش کی کہ اگر میں YBOP لمبی ریبوٹرز اور واہ کے لئے تجویز کرتا ہوں تو میں اپنی البتوبی کو شروع کر سکتا ہوں۔ 5 ماہ قبل میری تمام خوفناک افسردگی کی علامات جو میں نے محسوس کیں وہ مکمل طور پر واپس آگئیں۔ میں اس پر یقین نہیں کرسکتا تھا۔ مجھے 100٪ یقین ہے کہ PMO نے میری افسردہ علامات کا سبب بنی ہے۔ اس سے اس میں مزید خرابی نہیں ہوئی کیونکہ مجھے پی ایم او سے پہلے کوئی افسردگی کے علامات نہیں تھے ، اور وہ کچھ مہینوں کے ربوٹ کے بعد رخصت ہوئے۔ ایک ہی او کے بعد وہ واپس آئے۔ 10 دن کے بعد میں نے بہت بہتر محسوس کیا ، اور پھر 4 دن پہلے ہی مجھے ڈبلیو ڈی ہوا اور تمام علامات لوٹ آئے ، اگرچہ اتنا مضبوط نہیں تھا۔

TLDR: PMO نے میری افسردگی کی علامات کو خراب نہیں کیا۔ وہ جو شکی ہیں ، اوپر میری کہانی پڑھیں۔

میری کہانی ابھی تک. (جذباتی فوائد)

افسردگی ایک ایسی بیماری ہے جس کا سبب بنتا ہے اور آپ واقعی کبھی بھی علامات سے ہمیشہ کے لئے چھٹکارا نہیں لیتے ہیں۔ آپ کے پاس ہمیشہ 'خراب دن' رہتے ہیں ، جو میں نے نوفاپ شروع کرنے تک جاری رکھا تھا۔ میرے لئے یہ برے دن پریشان تھے کیوں کہ مجھے لگتا ہے کہ میں اپنی افسردہ حالت میں واپس آ جاؤں گا۔

تاہم ، میں اس کا کوئی اتفاق نہیں جانتا ہوں لیکن چونکہ 38 دن سے کوئی پی ایم او نہیں ہے ، اب میرا برا دن نہیں رہا ، زیچ ، کچھ نہیں ، صفر ، زپ۔ ایسی صورتحال جو پہلے میرا حال خراب کردیتی ، میرے مزاج کو دھیما کردیتی اور مجھے دکھی کردیتی تھی اب مجھ پر اثر نہیں پڑتا ہے۔ میں ہفتے میں کم سے کم چند بار بری دن گزاروں گا۔ کوئی PMO نہیں ہونے کے بعد سے یہ خیالات یا احساسات نہیں تھے !!!

میرے لئے یہ ایک ناقابل یقین فائدہ ہے۔ میں نے اپنے آپ سے سوالات پوچھے: میں نے حیرت سے پوچھا کہ اگر میں نے اس کی عمر بہت کم شروع کردی ہے تو پی ایم او کا کتنا اور اثر ہوگا؟ کیا پی ایم او میری جذباتی عدم استحکام اور افسردگی کی وجہ رہا ہے؟ کسی پیشہ ور نے فحش ، مشت زنی اور بے حسی کے بارے میں کیوں بات نہیں کی؟ کیا یہ وہ چیز ہے جو انہیں نوجوانوں کی ذہنی بیماری کے ل incor شامل کرنے اور زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے؟ جیسا کہ میں نے یہاں بہت سارے فوائد پڑھے جیسے اعتماد ، توجہ ، جلد کے فوائد ، توانائی وغیرہ۔ میں اپنے آپ سے پوچھتا ہوں (اپنی زندگی میں شاید اب تک 5 سے زیادہ نفسیات دیکھنے کے بعد) کیوں کسی نے اس لنک سے پہلے یا سفارش نہیں کی ہے۔ یا مجھ سے اس کے بارے میں پوچھا۔

میں ایک چیز جانتا ہوں، اگر یا جب میرے پاس بچہ ہو تو بیشک ضرور اسے ان کی پٹا سے پوچھتا ہے جو پوورن کے ساتھ آتا ہے!

کل 100 دن تھا اور میں یہ بیان نہیں کرسکتا کہ مجھے کتنا اچھا لگا.

NoFap نے میری زندگی کو تبدیل کر دیا ہے اور میں عام طور پر فحش یا fapping پر fapping کرنے کے لئے واپس جانے سے انکار نہیں کروں گا، میں نے اپنی مرضی کے مطابق ایک مرضی کے مطابق طریقے سے چھونے کے لئے خوفزدہ ہوں. میں نے حال ہی میں کیتنجیک خوراک کا آغاز کیا، اور دن 100 پر میرے دوست نے مجھ سے پوچھا کہ اسے P90X کا ایک اچھا حصہ تلاش کرنا ہے. ہم ہر روز اس کے ساتھ ساتھ شروع کرنے پر اتفاق کرتے ہیں اور ایک دوسرے کو اپنی ترقی سے اتفاق کرتے ہیں. جب میں اس وزن سے محروم ہوں تو وہ وہاں رہیں گے. فحش لت نے تقریبا میری زندگی کو برباد کر دیا، اس طرح میں اس کے بارے میں بہت خوشی ہوئی. میں نے اس وجہ سے سماجی تشویش کھو دی. یہ میرا سب سے بڑا مسئلہ تھا.

میں نے بھی ای ڈی تھا، میں نے کبھی نہیں دیکھا کیونکہ میں ایک سماجی ری سائیکل تھا، جب تک دو ہفتوں میں NoFap میں صبح کی لکڑی نہیں ملی. یہ ایک ذہن کے آخر تھا. یہ مجھے اینٹوں کے ایک گروپ کی طرح مارا گیا تھا جو میں مقدس گندگی کی طرح تھا! آخری بار جب میں نے یہ تھا؟ مجھے لگتا ہے کہ میں آخر میں اپنی زندگی پر کنٹرول کرتا ہوں. اگرچہ میں ٹینس لڑکیوں کو حاصل نہیں کروں گا اور اس سب کو، میں جانتا ہوں کہ میں جو کچھ چاہوں وہ حاصل کرنے کے راستے پر ہوں. ایسا کرنا شروع کرنے سے پہلے کہ کچھ چیزیں، وزن اور شکل میں حاصل کرنے کی ضرورت ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو میں مضبوط ہوں. کوئی لڑکی تیار نہیں ہو گی

NSFW !!! NoFap کے اثرات

ایک انٹرویوڈ، سماجی طور پر آگاہی، تشویش پرون کالج کے طالب علم جو شدید طور پر عصمت پذیر تھے، نوف کے دن 45 پر کیا ہوا ہے: 2 جماعتوں کے ساتھ ہوا، بنایا دوستوں، بغیر دیکھ بھال کے بغیر، اجنبیوں سے بات چیت، ایک لڑکی کے ساتھ grinded رابطہ، زیادہ دوست بنائے، سب کے بغیر شراب یا تشویش. NoFap جادو ہے.

غلاظت سے یہاں میری زندگی تباہ ہوگئی

مجھے ہمیشہ ہی عمر کی عمر 12 سے شروع ہونے والی فحش نگاہوں کی عادت پڑ گئی ہے۔ لیکن میں اپنی زندگی کے بعد میں اس کے اثرات محسوس کرنا شروع کر رہا ہوں۔ (اب میں 18 سال کی ہوں)۔ ویسے بھی یہاں ہے کہ میں پچھلے 6 سالوں سے اپنے دماغ کو مارنے کے لئے فپنگ / فحش کو ہی کیوں قصوروار ٹھہراتا ہوں۔

(یہ ایک ٹائم لائن ہے؛ خاص طور پر کیوں لت نے میرا دماغ برباد کردیا ہے)

جب میں 12 تھا تو مجھے ایڈ ڈی ڈی کی تشخیص کی گئی تھی. میں اس عمر میں ایک دن 4-7 بار مشت زنی کرتا ہوں. میں کم ڈوپیمین کی سطح پر الزام لگاتا ہوں کہ میں اصل میں ADD کی ترقی میں مشت زنی بناتا ہوں.

اس وجہ سے اس وقت کے ارد گرد اینٹی ڈریگنوں کو متاثر کیا جا رہا ہے.

اینٹی ڈریگنوں نے کبھی کام نہیں کیا. (میں اب بھی کچھ کرنے کے لئے کوئی حوصلہ افزائی نہیں تھا)

میری سماجی مہارتیں ختم ہوگئیں، میں ہمیشہ پریشان ہوا اور سماجی حالات کے لئے بہت پریشان تھا.

عمر 16 ، بالآخر Vyvanse میرے ADD "علاج" کرنے کے لئے تجویز کیا گیا تھا.

غلطی کے نتیجے میں جو (میرے خیال میں واقعتا caused سبب بنی) ADD / اضطراب / افسردگی۔ اب میں روزانہ ویوینس پر منحصر ہوں۔ (اور میں ایک بار پھر فحش علت کا مقابلہ کر رہا ہوں)

یہاں اس بات کا ثبوت ہے کہ میں مشت زنی کو کیوں ذمہ دار ٹھہراتا ہوں: جب کہ میں نے آخر میں اس سال کے شروع میں (جنوری سے جون تک) NoFap کیا ، یہ برسوں میں پہلی بار تھے جہاں میں واقعی میں زندگی گزارنے اور ایک حقیقی شخص کی طرح محسوس کیا تھا۔ میں آخر کار توجہ مرکوز کرنے کے قابل تھا ، صاف ذہن رکھتا تھا ، اور میں عام طور پر بالکل بھی "تھکا ہوا" نہیں تھا۔ تاہم ، میں پچھلے مہینے (کبھی کبھی دن میں 3 بار) بہت زیادہ پی ایم او کرتا رہا ہوں اور مجھے احساس ہے کہ مجھے NoFap کی ضرورت ہے ، میرے پاس کوئی بھی ڈرائیو نہیں ہے اور اسے رکنے کی ضرورت ہے۔

دن 90 مکمل، کوئی اہم تبدیلی نہیں، لیکن چھوٹے اثرات کا مجموعہ جس نے بڑے اثرات مرتب کیے ہیں

میں یقینی طور پر ایک کمر کی زیادہ بڑھ گیا ہوں. میں یہ کہنے کی ہمت نہیں کرتا ہوں کہ میں اس سے بھی زیادہ دشمن ہوگیا ہوں لیکن ایسا نہیں کہ آپ کے خیالات کیسے ہوں۔ میں لوگوں کے ساتھ چیزوں کو بڑھانے کی کوشش کرنے کے ارد گرد نہیں جاتا لیکن میں یقینی طور پر ان افراد کا خیرمقدم کرتا ہوں جو آپ کی مرضی کے مطابق "میرے ڈک پر قدم رکھنے" کی کوشش کرتے ہیں۔

میں کام پر ایک بڑی وگ کے ساتھ بازی لے گیا تھا. اس نے بنیادی طور پر کچھ لوگوں کے سامنے پانچ سال کی طرح مجھے ڈانٹا تو پھر میرا مذاق اڑانے کا فیصلہ کیا۔ میں نے اس کا پیچھے ہنسی مذاق کیا ، اس سے دوگنا پیٹ لیٹ کیا اور مکمل طور پر پرسکون اور اس سے متاثر نہیں ہوا جب وہ واضح طور پر چڑھا ہوا تھا۔ کچھ لوگ کہہ سکتے ہیں کہ میں "اس کی سطح پر چلا گیا"۔ میں فتح کا اعلان کرتا ہوں۔ میں نے اسے ایک مکمل بیوقوف کی طرح محسوس کیا ، مجھے یقین ہے کہ لوگ اس کی حیثیت کی وجہ سے کرنے سے بھی ڈر گئے ہیں۔

آج میری شفٹ کے اختتام کی طرف ایک بڑے آدمی نے کہا جس کے ساتھ میں نے کام کیا تھا "یار ، آپ نے سال میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو پاپ کیا ہے جو آپ یہاں مل رہے سالوں کی تعداد سے بھی زیادہ ہیں ... لیکن آپ پاپنگ کررہے ہیں صحیح لوگوں کے پاس .. اچھی نوکری والا آدمی .. " بوڑھے آدمی مٹھی پمپ کی حوصلہ افزا اور تعریف کرتے ہیں

میں نے خواتین کے ساتھ "بند" معاہدے کیے ہیں جو سنجیدہ پرکشش خواتین کی طرح بہت پہلے ہونے چاہئیں تھے۔ میں اپنے ڈک کو خوشی ملنے سے صاف طور پر بہت ڈر گیا تھا اور میں بھی ایک FAPPER ہونے کی وجہ سے حد سے زیادہ مطمئن تھا۔

بغیر کسی فاپ سے پہلے میں ایک جھپک اٹھائے بغیر ایک پورا دن نہیں جاسکتا تھا ، میں بغیر کسی وجہ کے ہمیشہ سوجھ جاتا تھا۔ یہ بہت خراب تھا میں نے واقعی میں سوچا تھا کہ میں دائمی تھکاوٹ سنڈروم کا شکار ہوں۔ میں نے پچھلے تین مہینوں میں ایک مٹھی بھر نیپس (اگر وہ) نہیں لیا ہے۔ مجھے چیزوں کو کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی اور حوصلہ ملا ہے۔ میں کام میں زیادہ وقت لگا رہا ہوں ، بڑے پیمانے پر معاوضے حاصل کر رہا ہوں .. نئی چیزیں ، اچھی چیزیں خرید رہا ہوں۔ یہ حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے۔

میں مکمل اجنبیوں کے ساتھ مزید گفتگو شروع کرسکتا ہوں۔ میں یہ کہوں گا کہ میں مردوں اور خواتین کے ساتھ اپنی عوامی سطح پر بات چیت کو دوگنا کرنے میں کامیاب رہا ہوں (یاد رکھیں ، کلید خواتین کے ساتھ جھگڑا کرنے اور اسکور کرنے کی نہیں ہے ، بلکہ آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے بہتر بنانے کے لئے ، اس لڑکے یا لڑکی کو بنانا ہے جو کبھی نہیں ہوتا ہے) عجیب یا الفاظ کے ضائع ہونے پر .. میرا مطلب ہے .. اگر آپ یہی چاہتے ہیں تو .. یہ یقینی طور پر ایسی چیز ہے جس میں اس پوری نوفاپ چیز کے بارے میں لطف اٹھاتا ہوں) ———-

ایک غیر متوقع فائدہ میں 22 دن.

میرے پاس فوائد ہیں جنہیں ہم تجربہ نہیں کرتے ہیں. میری توانائی، حوصلہ افزائی، اور اعتماد پہلے سے ہی سالوں میں زیادہ ہیں.

اب کیکر کے لئے: پچھلے 2 یا اتنے سالوں سے میں نے ایک چھوٹا سا ہنگامہ کھڑا کیا ہے۔ یہ خوفناک کچھ نہیں ہے لیکن پھر بھی مجھے پریشان کرنے کے لئے کافی ہے۔ جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں تو یہ مایوسی کا شکار ہوجاتا ہے اور جیسے الفاظ ٹھیک سے سامنے نہیں آئیں گے ، جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں۔

میں نے اب ایک ہفتہ بھی ہچکچاہٹ نہیں کیا۔ یہ صرف تھوڑا بہتر نہیں ہے ، چلا گیا۔ جب میں اب بات کرتا ہوں تو مجھے اعتماد محسوس ہوتا ہے۔ یہ چھوٹا لگتا ہے ، لیکن میرے لئے یہ بہت بڑا ہے۔ مجھے خوشی محسوس ہورہی ہے۔

سب کو برقرار رکھیں ، ہم سب مل کر اس میں ہیں۔ مجھے آخری بار یاد نہیں ہے کہ میں نے ایسی تبدیلی کی جس نے مجھ پر زیادہ اثر ڈالا۔

ترمیم کریں: یہ حیرت انگیز ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے ہم میں سے بہت سوں کو ایک ہی تجربہ ہو ، شاید ہم یہاں کسی چیز پر گامزن ہوں۔ معلومات اور اپ ڈیٹس کے لئے شکریہ!

میں pmo کے 27th دن ہوں اور محسوس ہوں کہ میرا اعتماد بڑھ گیا ہے.

مجھے ہر دن باہر جانے اور حقیقی لڑکیوں سے ملنے کی شدید خواہش محسوس ہوتی ہے۔ اب میں ان سے بات کرنے کی خواہش محسوس کرنے لگا ہوں ، انہیں دیکھو۔

اب میں چاہتا ہوں کہ میری گرل فرینڈ ہو، میں ایک حقیقی خاتون سے منسلک کرتا ہوں.

مستحکم صارفین سے مزید کہانیوں کے لئے یہاں کلک کریں

متعلقہ تحقیق:

GUY 2:

GUY 3:

GUY 4:

GUY 5:

GUY 6:

GUY 7:

GUY 8:

GUY 9:

مستحکم صارفین سے مزید کہانیوں کے لئے یہاں کلک کریں

2 "پر خیالاتکیا فحش میری سماجی تشویش / اعتماد / ڈپریشن / پریشانی / OCD / bipolar بدتر بنا رہا ہے؟"

فوری رابطے