ایک نمونہ یہ ہے:
اگر آپ سنجیدگی سے فحش چھوڑنے کی کوشش کررہے ہیں، تو یہ کوئی برداشت نہیں ہونا چاہئے جس سے آپ کو اس کی ٹوکری کو کچلنے کی ضرورت ہے. اپنے ہارڈ ڈرائیو کو صاف کرو، آپ کے پاس کسی بھی رکنیت کو منسوخ کریں، اور اگر آپ پرانے اسکول ہیں، تو ان رسالے / ڈی وی ڈی کے دورے پر ٹاسکتے ہیں. آپ اپنی نئی فحش آزاد زندگی میں ان چیزوں کی ضرورت نہیں رہیں گے اور ان کے ارد گرد رکھنا صرف تعصب ہے جو آپ کو ایک تنازعہ کی طرف لے جا سکتا ہے.
تاہم، آپ کے پٹھوں کا زیادہ پریشانی حصہ وہی ہے جو واقع ہے آپ کے سر کے اندر. اس کو عموما “" یانک بینک "کہا جاتا ہے۔ یہ خیالات جو آپ کی پسندیدہ جنسی یادوں ، خیالی تصورات یا فحش کلپس پر مشتمل ہیں۔ یانک بینک کا سب سے پریشان کن حصہ یہ ہے کہ یہ کس طرح "فحش فلیش بیک" پیدا کرسکتا ہے جو کسی ایسے شخص کے لئے پریشان کن ہوسکتا ہے جو دوبارہ چلنے کے عمل میں ہے۔ ایک لمحے آپ خیریت سے ہیں لیکن کہیں بھی واضح جنسی تصاویر آپ کے دماغ میں نہیں آنا شروع ہوجاتی ہیں۔
اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے آپ دو بنیادی چیزیں موجود ہیں:
جب چیزیں پھنس جاتی ہیں تو ذلت میں اس کی موجودگی میں تبدیلی آتی ہے
اپنے آپ کو نئے خیالات کو "بینک" میں جمع کرنے سے رکھیں.
حضور
پہلا حصہ آسان ہے۔ جب آپ کے ذہن میں اس قسم کے خیالات آتے ہیں تو آپ کو اپنے موجودہ جسمانی تجربے پر روشنی ڈالنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا اگر آپ کلاس میں جارہے ہیں اور اچانک آپ کے ذہن میں کوئی فحش کلپ چلنا شروع ہو تو ، مناسب ردعمل یہ ہے کہ کیا ہو رہا ہے اس کو تسلیم کریں ، اور پھر شعوری طور پر اپنے جسم میں موجود ہونے کے لئے اپنی شعور کو تبدیل کرنے کا انتخاب کریں۔
بنیادی طور پر صرف اپنے حواس کو مدنظر رکھیں۔ اپنے آپ کو اپنے چہرے ، اپنے پیروں پر ہوا کا احساس محسوس کریں جب وہ زمین کو چھوتے ہیں ، اور ہوا آپ کے پھیپھڑوں کے اندر اور باہر بہتی ہے۔ اپنے جسم میں کسی تناؤ کا نوٹ لیں اور اسے شعوری طور پر آرام کریں۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو ، یہ محسوس کرنا بہت عام ہے کہ کچھ جذبات سامنے آ رہے ہیں۔ یہ اچھا ہے - اپنے آپ کو محض فیصلے کے بغیر انہیں محسوس کرنے دو۔ ان چیزوں کے بارے میں اپنی آگاہی لانے سے ، آپ کی آگاہی فحش پر نہیں ہوسکتی ہے۔
رینگنا کاٹ…
کاپی رائٹ © 2014 NoFap اکیڈمی LLC ، تمام حقوق محفوظ ہیں۔
NoFap® الیگزینڈر روڈس اور NoFap LLC کی ملکیت ایک رجسٹرڈ سروس کا نشان ہے.
;