NoFap کا عمل زندگی بھر کا تجربہ رہا ہے۔ نوٹس میں نے اسے ایک بطور عمل ، مستقل طور پر جاری ، ہر روز ایک مختلف اور انوکھا چیلنج کے طور پر لکھا ہے۔ اس کی پٹی کے نیچے تیرہ سالوں کے ساتھ بطور فاپسٹروانٹ ، ایک دن میرے کمپیوٹر کو آنکھیں کھولنے ، اپنے اسٹش کو کھولنے اور اپنے آپ کو لفظی اور علامتی طور پر میری پوری شناخت پر سوال اٹھانے کا تصور آیا۔
میں خود نوشت سوانح کے صفحات پر صفحے لکھنے کی بجائے اپنے سفر اور NoFap تک کے واقعات کی تفصیل لکھتا ہوں ، میں اپنے اہم تجربے سے سامنے آنے والے چند اہم نکات کو شیئر کرنا چاہتا تھا ، میں 110 دن سے فپ فری رہا تھا۔ دراصل ، میں نے نوفاپ کے اس چیلنج کو خود نظم و ضبط ، خوشی بمقابلہ انعام کی شکل کے طور پر اٹھانے کا فیصلہ کیا ہے اس سے پہلے کہ میں اس خوفناک حرکت کو تلاش کروں۔ میرے تجربے کا خلاصہ پیش کرنے کے لئے ، نو-فاپ خود غرضی / خود شناسی کی حتمی شکل رہی ہے۔ شاید ایک ارب تجزیاتی نقطہ نظر موجود ہیں جو آپ NoFap پر لے سکتے ہیں لیکن میں صرف کچھ ذہن میں آنے والوں پر جاؤں گا۔
مجھے یہ احساس ہو گیا ہے کہ NoFap کے تصور سے خوشی / ڈوپامائن اور کسی شخص کی ترجیح کو ترجیح دی جاتی ہے۔ ظاہر ہے ، آپ یہ تجزیہ کرسکتے ہیں کہ آپ اپنی ذاتی ترجیح میں کہاں / کیوں پہنچے ، لیکن اپنی توجہ مرکوز کریں۔ جو کچھ ہوا ہے اس کی شناخت اور سمجھیں اور ذہنی کیفیت میں آجائیں کہ آپ آج کے دن بہترین کام کریں گے۔ مثال کے طور پر ، میں حیران ہوں کہ وہاں سے کتنے نوفپرس نے ٹائم مینجمنٹ (کرچ) کے تصور سے جدوجہد کی ہے؟ میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ہے! حالات اور قسمت کی وجہ سے ، میں اپنی زندگی کی اکثریت میں ایک سست ماں کا کام کرتا رہا ہوں۔ چاہے وہ کھیل ، اسکول ، تعلقات یا زندگی کے ذریعے ہو اور عام طور پر اوپر اور اس سے آگے جانے کا تصور مضحکہ خیز لگتا تھا۔ سالوں کے دوران ، میں نے محسوس کیا ہے کہ ویڈیو گیمز ، فپنگ ، انٹر ویز ، سیکس ، ٹی وی ، کھیلوں کی خوشگوار سرگرمیوں یعنی ہیڈونزم وغیرہ کی طرف سے ڈوپامین کا رش بے حد اضافی ہوسکتا ہے۔ بالآخر یہ رسیاں بوڑھی ہوجاتی ہیں اور ہم خود کو کسی نشے کے عادی کی طرح ایک نئے طے پانے کی تلاش کرتے ہیں۔ ایک ہی رش کے لئے نئے کھیل ، نیا ٹی وی سیریز ، نئی گرل فرینڈز ، نئی SHIT ، مختلف مقامات۔ ضائع ہونے والے گھنٹوں کو اپنی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے جو اچھی لگتی ہے لیکن اچھی نہیں ہے۔ چینلز کو چمکانا ، انٹرنیٹ کے ذریعے براؤزنگ کرنا ، بے ترتیب گگل کرنا ، بے معنی فضلہ وغیرہ سب خود پسندی کے بمقابلہ نظم و ضبط کے اس زمرے میں آتے ہیں۔ آخر کار صرف اور صرف ایک مقام جس کے بارے میں میں ان خواہشات کو پورا کرنے کے بارے میں سوچ سکتا تھا وہ تھا تفریحی منشیات کا استعمال ، خوش قسمتی سے میں کچھ نظم و ضبط ظاہر کرنے میں کامیاب ہوگیا تھا اور یہ NoDrus کا تخفیف نامہ نہیں ہے۔
نوفپ نے اپنے آپ کو اس نظم و ضبط پر دوبارہ غور کرنے کی اجازت دینے کا عمل شروع کیا ہے ، اور یہ محسوس کیا ہے کہ زندگی کے ہر پہلو میں موخر تزکیہ کی ضرورت ہے۔ ایک بار جب کوئی فرد اپنی بیساکھی (NoFap) پر قابض ہوجاتا ہے ، تب وہ اپنی زندگی میں آزادانہ طور پر مختلف پہلوؤں پر قابو پاسکتے ہیں۔ یہ آگ کو بھڑکاتا ہے اور التواء تسلی کا نظریہ پیش کرتا ہے جو واچینگ پیپلی بینگ کے برعکس ہے ، جب آپ اپنے ہاتھ سے خود کو پسند کرتے ہیں جب آپ کے مردہ رشتے دار آپ کو آسمانی / ہیل / خوشحال سے دیکھ رہے ہیں۔ (کامیڈی / ڈیموٹی ویشن کو ٹیپ لینا) میں جانتا ہوں کہ بہت سارے لوگ اس تخریبی ڈیڈیٹ کے ذریعے حوصلہ افزائی کرتے ہیں لیکن اپنے آپ کو بالکل اسی طرح HOURS کے لS ڈھیر لگاتے ہوئے پائیں گے ، جیسے میں نے خود کیا ہے۔ یہ کہنا غلط نہیں ہے ، لیکن ایک بار جب آپ NoFap یا اپنے مخصوص عنوان یافتہ عنوان کے لئے تحریک / تحریک کا مقصد حاصل کرلیں ، اپنی ونڈو کو بند کردیں ، reddit بند کریں ، وہاں سے نکلیں اور اپنی زندگی بسر کریں۔ انٹرنیٹ / فحش سوتیلی برادران / قانون / دور بہن بھائی بہن کے والدین ہیں۔ ایک کتاب پڑھیں ، ورزش کریں ، کام کریں ، اگر آپ کے پاس ملازمت نہیں ہے… دیکھو ، اسکول جاو ، خواب کا تعاقب کرو۔
دوسرا پہلو جو NoFap نے میرے لئے منظرعام پر لایا ہے وہ ہر چیز میں 100٪ کا مثالی ہے۔ اگر آپ واقعتا reset آپ کو ری سیٹ کرنا چاہتے ہیں تو کچھ مہینوں پہلے ابتدائی طور پر ان چیلینج کا مقابلہ کرنے کے بعد ہارڈ موڈ کو برداشت کرنا ہوگا ، میں نے ایک مہینے کی پرہیز گاری کے بعد پورے ہفتے کے آخر میں اپنے جی ایف سے باہر جہنم میں پھنسنے کا فیصلہ کیا۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ اگر یہ میرے ڈوپامین ریسیپٹرز سے پوری طرح سے دوبارہ ترتیب دینے یا منی / ٹیسٹوسٹیرون کے نقصان سے متعلق تھا لیکن اس پیر کو ایک ہینگ اوور کی طرح محسوس ہوا۔ اگر آپ کسی خواب کو حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ضروری ہے کہ اپنے پورے وجود کا ہر آخری قطعہ اس مقصد کے لئے مرتکب کریں۔ NoFap NotEasy (ہارڈمود) ہے۔ اپنے اہداف اور خواہشات سے قطع نظر چیزوں کی عظیم اسکیم میں ، NoFap اس میں کہاں کھیلے گی؟ دن کے اختتام پر ، کیا دوسرے لوگوں کو کچھ سیکنڈ کرتے ہوئے ، مجھے چند سیکنڈ کی خوشی کے ساتھ دیکھتے ہوئے بھی ، خود ہی اپنے ہاتھ سے خود کو پکڑنا ہوگا؟
خلاصہ
Testosterone اوسط سائیکل / چوٹی 7 دن ہے ، مجھے یقین ہے کہ دائمی غلطی اور انتہائی زیادتی آپ کے امتحان کو ختم کردے گی۔ اور آپ کو گندگی کی طرح کمزور چھوڑ دیں۔ گھر جاو ، ورزش سے پہلے 3 اوقات کو شکست دے دو پھر مجھے بتاؤ کہ کیا آپ اپنی ایک نمائندہ زیادہ سے زیادہ آف حاصل کرسکتے ہیں۔ میں اس بات کی بھی تصدیق کروں گا کہ طویل عرصے کے دوران ضرورت سے زیادہ مشت زنی آپ کے ذہن میں بادل ڈالے گی (دھند کی تفصیل fapstronauts کی ایک بہت کی طرف سے تفصیلی.) یہ بادل 2 ہفتے کی مدت کے ل around میرے لئے ختم ہونا شروع ہوا۔
ڈوپیمین ریپٹرز صرف ہارڈ موڈ۔ اوسطا ربوٹ وقت 3 ماہ کے قریب ہے جو میں نے پڑھا ہے اس وقت تک جب تک آپ قدرتی اساس کو دوبارہ مرتب نہ کریں۔ ایک بار جب آپ کی ری سیٹ مکمل ہوجائے تو ، دنیا آپ کی ہے! اپنی مرضی کے مطابق کرو لیکن ہمیشہ اس خود نظم و ضبط کو ذہن میں رکھیں جس سے آپ کو وہ مقام مل گیا جہاں آپ ہو۔
نظم و ضبط “دوسروں پر عبور حاصل کرنا طاقت ہے۔ خود پر عبور حاصل کرنا ہی حقیقی طاقت ہے۔ خود کو اس ایک عادت پر قابو پانے کی اجازت آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کے لئے عجائبات بنائے گی۔
موخر تزکیہ NoFap ایک طرز زندگی ہے جسے مجسمہ بنانا ضروری ہے ، میں آپ کو زندگی بھر غیر مستحکم رہنے کی ترغیب نہیں دے رہا ہوں بلکہ اس تباہ کن عادت کو توڑنے اور اسے اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں پر لاگو کرنے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کر رہا ہوں۔ NoFap کرنے ، اس عادت کو توڑنے اور تسکین کی ایک مختلف شکل کا غلام بننے کے لئے آگے بڑھنے کا کیا مقصد ہے؟
LIFE جیسا کہ کلچ ہے ، اپنی زندگی کی ففسٹروانٹس کو زندہ کریں۔ ہاں ، اتار چڑھاؤ بھی ہیں ، لیکن میں آپ کو ہر چیلنج کا مقابلہ کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔ خود کو اپنی حدود سے باہر دھکیلیں اور خود تباہ کن عادات کا سہارا نہ لیں۔
جی ہاں! میں نظم و ضبط اور قوت ارادہ پر یقین رکھتا ہوں NoFap کسی فرد میں داخل ہوسکتا ہے لیکن تصادفی طور پر جادوئی طاقتوں کی نشوونما کی توقع نہیں کرتا ہے۔ NoFap کا فائدہ جادوئی طور پر froyo کی زائد سے حاصل نہیں ہوتا ہے ، بلکہ یہ وہ عمل ہے جو آپ کو نظم و ضبط اور قوت ارادے کو جنم دے سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ کو فرد کی کمی ہے۔ یہ عمل آپ کو اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں پر لازمی طور پر آپ کو اپنی "سپر پاورز" فراہم کرنے کے لئے اس طریقہ کار کو الگ تھلگ کرنے اور اس کا اطلاق کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کے اختیارات ہے کہ آپ ہر سیکنڈ کے اپنے انتخاب کے ذریعہ ان طاقتوں کی تعمیر کریں ، آپ کے روزانہ کے اعمال جو آپ کے دن ، ہفتوں ، مہینوں ، سالوں ، زندگیوں ، وغیرہ میں جمع ہوجائیں گے اور بدل جائیں گے۔ مجھے امید ہے کہ میں اپنے نقطہ نظر کا اشتراک کرنے کے قابل تھا اور کچھ fapstronauts وہاں حوصلہ افزائی کریں. اپنی زندگی کو پوری زندگی گزاریں اور جو کچھ آپ کو دیا گیا ہے اسے ختم کردیں۔ "زندگی کی سب سے افسوسناک چیز قابلیت کا ضیاع ہے۔"
لنک - میرا NoFap تجربہ ، خود نظم و ضبط ، موخر تزکیہ ، زندگی
by کوبیرو
اپ ڈیٹ - میرا NoFap سفر حصہ II
4/1 ماہ تک پرہیزی کی مشق کرنے کے بعد ، میں کسی حد تک قطعی ، خاص نتیجہ پر پہنچا ہوں کہ NoFap کچھ نکات پر موثر ہے۔ تقریبا ایک ماہ قبل میں نے ایک بار پھر بڑی مقدار میں جنسی تعلقات کا آغاز کیا اور فورا. دماغی دھند کا نوٹس لینا شروع کیا جو میرے سفر سے قبل موجود تھا اور ساتھ ہی ساتھ ہی میرے ذہن میں فراست کا احساس بھی تھا۔ یہ دماغی دھند ڈپریشن ، بے حسی ، واقعی بے حس احساس کے مترادف ہے۔ اس ساری جنس نے ایک چیز کو دوسری چیز کی طرف بڑھایا اور میں نے اپنے آپ کو ایک مختصر مدت کے لئے پی ایم او پر واپس پایا۔ اپنے کاموں کا جائزہ لینے اور اپنے غیر معمولی سفر کو راحت بخش کرنے کے بعد ، میں نے کسی بھی شکل میں پرہیز اور جنسی رہائی کے مابین ڈرامائی تضاد دیکھا۔ میں اس وقت 2 ہفتوں پہلے اپنے غیر معمولی سفر پر ایک فلیٹ لائن کے ساتھ چھیڑچھاڑ کر رہا ہوں اور میں مستقبل میں سیکس / ممکنہ طور پر ایم کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں لیکن اب میں جانتا ہوں کہ اس کی کلیدی حرکت ہے۔ اپنے سفر کے بعد مجھے اب یہ احساس ہو گیا ہے کہ PMO ، انزال ، جنسی تعلقات کے لحاظ سے کوئی بھی غلط بات نہیں ہے ، جب تک کہ آپ کی کشتی موڈریشن میں موجود ہے۔ NoFap / ہارڈمود / پرہیزی کے ساتھ اپنی آزمائشوں کے ذریعے مجھے واقعتا یہ محسوس ہوتا ہے کہ میرا خود کا زوال خود انزال تھا۔ میں اب سپر پاورز کو NoFap کے ساتھ منسلک کرتا ہوں اور اس کا اثر PMO کے لحاظ سے صرف O کے طور پر پیش کرتا ہے۔ یہ P یا M نہیں ہے اور یہ O آپ کی اپنی زندگی کا جوہر نکالتا ہے۔ پی ایم او واضح طور پر باہم وابستہ ہیں لہذا اگر انجمن کے ذریعہ کسی عادت کو ختم کرنے کے لئے مذکورہ بالا سبھی تغیرات کو دور کرنا ضروری ہو تو ، JUSTDOIT لیکن میں گرفت میں آ گیا ہوں کہ میرا اپنا مسئلہ O تھا۔
آنے والے بہت سارے الفاظ کو '' دماغی سائنس '' سمجھا جائے گا لیکن میں پھر اپنے ذاتی ساپیکش تجربات کا اشتراک کر رہا ہوں تاکہ میں دوسروں کی مدد کر سکوں۔ پوری تاریخ میں بہت سارے لوگوں نے مرد کے جوس کے تقدس اور اس افراتفری کے بارے میں متنبہ کیا ہے جو اس قیمتی دہی کے ناجائز استعمال اور نقصان سے ہوسکتا ہے۔ میں اس رجحان کی تشبیہ کسی بھی سرگرمی سے کرنا چاہتا ہوں جس کا آپ تصور بھی کرسکتے ہیں… ہر ایک وقت میں ایک بار گلاس شراب میں کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن 2 سال تک ہر دن 10 بوتل شراب پینے سے نفسیاتی اور جسمانی مضر اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ روزانہ دوڑنا آپ کی صحت کے ل beneficial فائدہ مند ہے لیکن… 52 ہفتوں تک ہر ہفتہ میراتھن دوڑنا آپ کو جلانے سے بچ جائے گا۔ اب اس پر پلٹیں اور خود ہی جنسی زیادتی / جنسی / مشت زنی / یدہ یاڈا کا تصور کریں۔ ہینگ اوور یا جلنے والے احساس کی طرح آپ کو کسی تھکاوٹ والی جسمانی سرگرمی یا یہاں تک کہ ذہنی آزمائش میں مسابقت کرنے کے بعد ملتا ہے آپ کی کارروائی کا رد عمل ہوتا ہے۔ ظاہر ہے افراد الکحل / جسمانی سرگرمی سے رواداری کے مترادف ہیں جس طرح اسپیکٹرم کے ہر طیارے میں افراد بھوک لیتے ہیں۔ کچھ لوگوں اور ان کی حیاتیاتی اساس ، جبلت ، ایم او ، پی ایم او کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہے لیکن مجھ جیسے دوسروں کے لئے بھی پی ایم او ، خاص طور پر او کے لئے کچھ حساسیت کا پتہ چلا ہے۔
شاید نسل در نسل انسان پھٹنے والے گری دار میوے پر ایک رکاوٹ کے ساتھ تیار ہوا ہے۔ تیز رفتار انٹرنیٹ کی ایجاد کے ساتھ ساتھ معاشرے میں جنسی زیادتی نے ہماری تیار کردہ فطری حیاتیاتی عادتوں کو مکمل طور پر ختم کردیا ہے۔ ایک بار پھر ، یہ میری اپنی ساپیکش دریافت ہے ، سب سے زیادہ موثوق ثبوت صرف ایم او ہے۔ اگر آپ پی کے بغیر ایم او نہیں کرسکتے ہیں لیکن آپ اپنے دماغ کی بناء پر آپ کے اپنے جسم کی خواہشات کے مابین تنازعہ کا تخمینہ ایک ہزار سیکنڈ سے بھی کم وقت میں کر سکتے ہیں۔ ایک بار پھر ، نٹ کو جاری کرنے ، دماغ میں کیمیائی رد عمل ، ڈوپامائن کی رہائی ، خوشی / انعام کے اصول اور ٹیسٹوسٹیرون میں تبدیلی کے پیچھے سائنس موجود ہے۔ لیکن آپ بیس لائن کی سطح پر دوبارہ مرتب ہوجانے کے بعد میں ذاتی طور پر اعتدال پسندی کی حمایت کر رہا ہوں۔
;