میں نے ایک دن بے ترتیب تلاش کے ذریعہ YBOP میں "ریبوٹنگ" معلومات حاصل کیں اور اس نے میری زندگی کو ان طریقوں سے تبدیل کردیا جس کے بارے میں میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ میں نے YBOP میں vids کا سلسلہ اور دماغی کیمسٹری کی وضاحت دیکھی اور یہ ایک اہم موڑ تھا اور اس نے مجھے لت سے لڑنے میں مدد کے ل understanding تفہیم کے اوزار فراہم کیے۔
آج ، میں 70 دن P / M / O سے آزاد ہوں اور اس نے Fap کو مکمل طور پر کاٹ کر بھی کیا - انتہائی پیمائش لیکن میں دیکھ رہا ہوں کہ یہ سب دماغ کے ڈوپامائن پیٹرن کو دوبارہ ترتیب دینے کے ساتھ ہے جس کی وضاحت کرنے میں YBOP مدد کرتا ہے۔
مجھے فحش طریقوں سے عادت پڑ گئی تھی کہ بہت زیادہ وقت ضائع ہوتا تھا اور مجھ سے بہت سی زندگی گزار جاتی تھی۔ نہ صرف vids یا pics دیکھنا بلکہ کٹر کیمنگ ، چیٹ رومز میں جنسی چیٹ اور اپنی ہی سخت تصویریں شائع کرنا بھی نہیں۔ فحش استعمال اس وقت شروع ہوا جب میں بارہ سال کا تھا اور رشتوں میں رہتے ہوئے بھی ، میری پوری بالغ زندگی کم و بیش میرے ساتھ رہا ہے۔ میں اس وقت سے شرمندہ تھا جب میں اس عادت سے کھو گیا تھا لیکن یہ تبدیلیاں کرنے کے بعد اب اس کے بارے میں اتنا برا نہیں لگتا۔ آن لائن جنسی امیجز یا اسٹریمنگ وڈ کی دنیا میں کوئی بھی واقعتا جوابدہ نہیں ہے ، ہر کوئی صرف گوشت کا ایک ٹکڑا ہے ، ہم صرف اپنے آپ کو بیچنا چاہتے ہیں۔ لیکن اب یہاں ایک موقع ہے کہ آخرکار جوابدہ ہوں۔
9 میں اپنے فارغ وقت میں سپر پروڈکٹیو بن گیا ہوں! اگرچہ تھوڑی دیر کے لئے میں نے مغلوب محسوس کیا ، جیسے کچھ ٹھیک نہیں ہو رہا تھا ، لیکن آخر کار میں نے دیکھا کہ میں نے بہت سارے پروجیکٹس انجام دیئے ہیں اور میری زندگی تشریف لانا زیادہ آسان محسوس کرتی ہے۔
10 میں نے دریافت کیا کہ ایک بار جب آپ اس پروگرام کو کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، کچھ وقت کے بعد یہ آسان ہوجاتا ہے۔
[دن 70 جاری] میرا سب سے اچھا جواب یہ ہوگا کہ آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اس طرح کے روز مرہ کے وجود سے مطمئن ہیں جو آپ کو پورن اور فاپ فراہم کرتی ہے۔ میں فرض کر رہا ہوں کہ آپ اب فحش آزاد ہو رہے ہیں (کوئی پی / ایم / او) جس کے بارے میں میں جانتا ہوں کہ بعض اوقات آپ دن دہاڑے (خاص طور پر صبح کے دن) ملنے والی ہارنسی کی سطح کو دور کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتے ہیں۔
جیسا کہ میں نے ذکر کیا ، پہلے چند ہفتوں میں اس کا ایک حقیقی امتحان تھا لہذا دن کے روز میں ایکس این ایم ایکس ایکس میں دیکھ سکتا ہوں کہ کیوں کسی کو اندر کی نوبت آتی ہے۔ یہ واقعتا ایسا وقت ہے جب ہم دریافت کرتے ہیں کہ ہماری اصل ترجیحات کیا ہیں۔ کیا یہ سب خوشی حاصل کرنے کے بارے میں ہے اور ہماری اپنی خود غرضی کی خواہشات پوری ہوتی ہیں؟ یا کیا یہ وقت ہے جب ہم آخر کار پیچھے ہٹ سکتے ہیں اور غور سے سوچ سکتے ہیں کہ ہم مرد کی حیثیت سے کون ہیں اور ہم کس کے لئے کھڑے ہیں؟ بعض اوقات اگرچہ فوری جوابات کے بغیر ہمارے اعمال پر توجہ مرکوز کرنا زیادہ اہم ہوجاتا ہے۔ ہمیشہ ماؤس پر کلک کرنے والے لیب چوہا کی طرح کام کرنے کے بجائے کچھ کمر رکھیں۔
آپ واقعی کسی دن گداز رہنے کے ساتھ سکون حاصل کرنے کے بارے میں گہرا سوال پوچھ رہے ہیں۔ جب آپ اس کے پاس آئیں گے تو میں اس پل کو عبور کروں گا ، آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ آپ اس کے ساتھ کہاں ہیں جب تک کہ آپ کو کوئی اچھا رشتہ نہیں مل جاتا ہے ، تب یہ آپ کو حیرت ہوگی کہ آپ نے اس سے کیوں پوچھ گچھ کی۔
میرا خیال ہے کہ ایک بار جب آپ فاپ کی لت کو ختم کردیں گے تو آپ کو پائے گا کہ آپ کو کبھی کبھی دوسری لت پڑ سکتی ہے۔ آرام دہ اور پرسکون جنسی مقابلوں کا عادی بننا (غیر وابستگی سے متعلق تعلقات ، ایف بی کے وغیرہ) کسی وقت بھی اس سے دور ہونے کی بات ہے اگر آپ اسے اس نمونہ کے طور پر پہچانتے ہیں جو آپ کو کہیں نہیں مل رہا ہے۔
آخر مجھے ان سب سے اچھ relationshipsے تعلقات میں ڈالنے سے میرے لئے یقینا. احترام کی کمی تھی کیونکہ میرے "آرام دہ اور پرسکون" شراکت دار بھی میرا احترام نہیں کرتے تھے اور صرف آخر میں ہی جنسی خواہش کرنا چاہتے تھے۔ (یا ہوسکتا ہے کہ وہ زیادہ چاہتے ہوں اور میں جذباتی طور پر یہ نہیں دے پا رہا تھا جو واقعی برا ہے اگر آپ لوگوں کو صرف جنسی تعلقات کے لئے گھور رہے ہیں)۔ میں اس طرح کسی کو تکلیف دینا نہیں چاہتا یا اپنے آپ کو بھی اس تکلیف دینے سے انکار کر کے اپنے آپ کو تکلیف دینا نہیں چاہتا ہوں کہ تعلقات میں کسی اور چیز کی تکمیل ہوتی ہے۔
اب میں ڈیٹنگ کو ایک نئے موقع کے طور پر دیکھ رہا ہوں کہ آخر میں اس کا زیادہ احتساب ہوگا۔ میں اب کسی سے ڈیٹنگ نہیں کروں گا تاکہ صرف اپنی فوری ضروریات کو پورا کیا جاسکے۔ میں اس شخص کو جاننے کے لئے وقت نکالوں گا اور اگر اس سے کچھ اور نہیں تو اس طرز عمل سے گہری دوستی ممکن ہے۔ ہم اپنی بیلٹ کے نیچے ٹکڑے ٹکڑے کرنے والے حصوں سے کہیں زیادہ ہیں۔
سیریل ڈیٹنگ کے بجائے ، یہ ایک وقت میں صرف ایک شخص ہوگا جو اب میری توجہ کا مرکز ہوگا۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اوسط لڑکیوں سے خوش نہیں ہیں لیکن آپ کی خواہش ہے کہ کوئی زیادہ ذہانت یا زیادہ کارنامہ یا کسی سے زیادہ مواد کی روحانی زندگی (یا کسی بھی اچھی چیزوں کو جس کی آپ کسی شخص میں قدر کرتے ہو) ، سوچئے کہ کسی دن یہ کتنا اچھا ہوگا اپنی زندگی میں لڑکی کی طرح ان اچھی چیزوں کے بارے میں سوچو جو آپ اس شخص کو دینے کے لئے تیار ہیں۔ آپ انہیں نہیں پائیں گے اگر آپ کسی سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں تو آپ صرف جنسی تعلقات کے لئے استعمال کر رہے ہیں ، ٹھیک ہے؟
میں کہتا ہوں کہ صبر کرو اور صبر کرو۔ انٹرنیٹ نے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ سوچنے پر مجبور کردیا ہے کہ ابھی فوری طور پر خوشی ملنی چاہئے جو حقیقی دنیا نہیں ہے۔ ہمیں اس دینداری والی سوچ پر قابو پانے اور بہتر انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے پوچھ گچھ کرنا دراصل ایک بہت اچھی شروعات ہے لہذا میں اس پر آپ کی تعریف کرتا ہوں۔
اپ ڈیٹ کریں: میں 90 دن مکمل کرنے سے قریب دو ہفتوں کے فاصلے پر ہوں۔ اچھے دن گزرے ہیں اور اتنے اچھے نہیں ہیں ، لیکن عام طور پر میں حقیقی پیشرفت دیکھ سکتا ہوں جہاں سے میں نے آغاز کیا تھا۔ میں اب سے فوکس اور فحش سے پاک رہنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔
آج میرے No Fap / No P / M / O ریبوٹ کے 90 ویں دن کو نشان زد کرتا ہے۔. میں اس بات کی تصدیق کرسکتا ہوں کہ تبدیلیاں (اس دھاگے کے آغاز میں بیان کی گئی ہیں) کا تجربہ جاری ہے اور میں فحش لت سے آزاد رہتا ہوں۔
پی ایم او کو چھوڑنا 90 دن پہلے مجھ پر انکشاف ہوا کہ میرے پاس دوسرے مسائل تھے (جیسے آرام دہ اور پرسکون جنسی شراکت دار) جو ایک خاص شخص کے ساتھ گہری قربت تلاش کرنے اور اسے مطمئن کرنے کے اپنے مقصد کی طرف میری مدد نہیں کررہے تھے۔ میں نے ان (روزمر )ہ رابطوں) کو دوبارہ شروع کرنے والے سلوک کو تبدیل کرنے کا ارادہ نہیں کیا تھا لیکن آخر کار یہ فحش آزاد ہونے کے دوران ایک نئی آگہی کا ایک اہم حصہ بن گیا۔ میں اپنی لت پر منحصر انحصار کو چھوڑنے پر کام کرتا رہتا ہوں اور جو میں ماضی میں غیر صحت بخش طرز عمل سمجھتا ہوں۔ میں اس پیش رفت کے لئے پرعزم رہنے کا ارادہ رکھتا ہوں اور اسی وقت ان ذاتی کارناموں کے بارے میں بہتر محسوس کروں گا۔
مجھے یہ کہتے ہوئے بہت خوشی ہوئی ہے کہ میں نے P / M / O کے ایک ہی واقعے کے ساتھ پورے 90 دن پورے کیے۔ شروع سے ہی یہ کام کرنا میرے ذہن میں تھا۔ مجھے یقین نہیں تھا کہ میں 100 f فیپ فری رہ سکتا ہوں لیکن میں نے خود کو O کے پاس مارے بغیر 90 دن مکمل کر لئے ہیں۔ میں تسلیم کرتا ہوں کہ راستے میں کچھ لمحے گزارنے میں کچھ "محتاط" تھے (زیادہ تر میں تھا حیرت زدہ اور متجسس تھا کہ میں ریبٹ کے ابتدائی چند ہفتوں کے بعد کتنا مشکل ہو رہا تھا) لیکن میں نے یہ مایوس کن پایا اور اس سے بھی بچنے کے لئے کیا کر سکتا تھا۔ میں نے خود کو متعدد بار غیر حاضر دماغی تلاشیوں میں فحش اسکین کرتے ہوئے پکڑ لیا۔ اوقات لیکن ان کو کافی تیزی سے ختم کیا۔ فاپ کاٹنے سے میرا دماغ جلد ہی "مشروط" ہوگیا تھا تاکہ تصاویر کو فاپ کے ساتھ جوڑا نہیں جاسکتا تھا ، اور پھر اس کا رخ موڑنا آسان ہوگیا تھا۔ اب میں یہ تجربہ کرچکا ہوں کہ فپ فری رہنا ہی ڈوپامائن پیٹرن کو توڑنے کا صحیح طریقہ تھا جیسا کہ آگے بڑھایا گیا ہے۔ بذریعہ YBOP مجھے ایک ڈاکٹر نے ایک بار مجھے بتایا کہ دماغ واقعتاuts ڈموں میں پھنس جاتا ہے جس طرح سے دماغ کے کیمیکل عصبی "کھائیوں" کو تخلیق کرتے ہیں جو ادلیکھت کرنا بہت مشکل ہے۔ لیکن حقیقی عزم کے ساتھ یہ کیا جاسکتا ہے۔ یہ ایک حیرت انگیز سفر اور ایک حقیقی چیلنج رہا ہے۔ مختلف اوقات میں جسمانی اور جذباتی طور پر مشکل تھا (زیادہ تر پہلے 40 یا 50 دن میں ، خاص طور پر پہلے چند ہفتوں میں)۔ لیکن پھر ایک بادل اٹھنے لگتا ہے! حالات مستحکم ہونے لگے۔ بہت دن میں حیرت سے حیرت زدہ تھا کہ جب میں صبح کی حیرت انگیز لکڑی سے اٹھتا ہوں تو میں کتنا مشکل ہوتا جارہا ہوں۔ یہ اب ایک بہت ہی باقاعدہ واقعہ بن گیا ہے اور بعض اوقات سختی انتہائی بڑھ گئی ہے! LOL میں نے یہ ایک بہت بڑا اشارہ کے طور پر لیا جب میرا جسم ٹھیک ہو رہا تھا اور زیادہ حساس ہوتا جارہا تھا۔ جیسا کہ میں نے اوپر ذکر کیا ہے ، ایسا لگتا ہے جیسے مجھے کوئی تحفہ دیا گیا ہے (یا مجھے لوٹا دیا گیا ہے)۔ یہ مکمل طور پر قدرتی ہے اور اس کے لئے بالکل بجلی ، کی بورڈ ، ماؤس ، یا ایل سی ڈی اسکرین کی ضرورت نہیں ہے۔
ایک چیز جس کا میں نے ذکر کرنا چاہ is وہ یہ ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ "چیزر اثر"۔ دیکھو… لوگ یہاں اور ریڈٹ پر یہ اطلاع دیتے ہیں کہ اگر وہ ربوٹ کے دوران ایم او یا پی ایم سے دوبارہ رابطہ کریں تو وہ اکثر جلد ہی پی ایم او یا ایم او کرنا چاہتے ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ بالکل اسی طرح ڈوپامائن سائیکل کام کرتی ہے لہذا اس سائیکل کو توڑنا واقعی بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو اس "اثر" سے بالکل واقف ہونے کی ضرورت ہے تاکہ اگر آپ ربوٹ پروگرام کو موثر بنانے کے لئے سنجیدگی سے کوشش کر رہے ہیں تو آپ ان اثرات پر قابو پاسکیں۔ میرے معاملے میں ، میں نے ایک موقع پر کچھ تاریخیں رکھی تھیں اور آخر کار کچھ نہایت ہی خوشگوار قربت تھی۔ اور یہ اگلے ہی دن کی طرح تھا کہ مجھے ایم او کی ناقابل یقین خواہش تھی (مجھ پر اتنا الزام لگایا گیا تھا کہ یہ مباشرت کے تجربات سے معلوم ہوتا ہے)۔ لیکن میں "چیزر اثر" کے بارے میں جانتا تھا اور کامیابی کے ساتھ ان کی خواہشات کو ماضی میں سے گزر گیا۔
شکریہ: گنگوشخان ، بام بام ، ڈینیئل ، اسٹاپپر اور انڈرڈوگ ، جو تعاون آپ نے میرے لئے یہاں چھوڑا ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ دوسرے لڑکے ان مشکل لتوں کو ختم کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں ، اس سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ چوکس اور سرشار رہیں ، یہ فوائد اور ذہنی سکون اس کے قابل ہیں۔
مجھے 90 دن کا مقصد مکمل کرنے کے بعد اس مرحلے پر اٹھنے کے بارے میں یقین نہیں ہے اور اسی طرح کی تبدیلیاں کرنے والے دوسروں کے بارے میں ان خیالات کا خیرمقدم کرتا ہوں۔ شکریہ.
لنک - بے عیب ویران۔
;