تو میں نے ابھی نوفاپ میں سے 90 مکمل کیا ، اور یہ ایک رولر کوسٹر سواری رہی ہے۔ میں پچھلے 3 ماہ میں کیا ہوا ، اور جو کچھ میں نے سیکھا اس میں سے کچھ شیئر کروں گا۔
مجھے اپنی لکیر توڑنے کے بہت سارے امکانات تھے۔ پہلے اور آخری ہفتوں میں سب سے مشکل لگتا تھا۔ پہلا ہفتہ مشکل تھا کیونکہ ایک دن میں 2-3 مشت زنی کرنے کی عادت تھی ، لہذا اس کو روکنا مشکل تھا۔ لیکن 3 ہفتوں میں ، نوفاپ ایک معمول بن گیا ، اور میں اپنے کاؤنٹر کو اوپر جاتے ہوئے دیکھنے کا منتظر تھا۔ پھر آخری ہفتے ، چیزیں بہت تبدیل ہو گئیں۔ جب میں گھر میں تھا تو پورا وقت ، میں خود ہی ساتھ تھا۔ مجھے واقعی میں تنہا محسوس ہوا اور جس لڑکی کو میں پسند کرتا ہوں وہ ملک سے باہر جا رہا ہے۔ مجھے واقعی شدید گزارشات محسوس ہوئیں اور لگ بھگ اس میں گھرا ہوا ہوں۔
اگر میں کام نہیں کرتا تو میں نوفاپ نہیں کرسکتا تھا۔ بہت ساری بار ایسی ضرورت تھی کہ مجھے تیار شدہ توانائی کو جاری کرنا پڑتا ہے ، میں نہیں جانتا کہ اگر میں جم نہ جاتا تو میں کیا کروں۔ ایمانداری کے ساتھ ، میں یہ بھی نہیں جانتا ہوں کہ اگر آپ کو ایسی سرگرمی نہیں ملتی ہے جو فپنگ کی جگہ لے لیتی ہے تو نوفاپ کرنا اچھا خیال ہے یا نہیں۔ کیوں کہ اگر آپ صرف غلطی کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور وقت گزرنے کے لئے انتظار کرتے ہیں تو یہ دیکھنے کے ل you کہ آپ کتنی دیر تک نوفاپ کو سنبھال سکتے ہیں آپ خود کو بالکل پاگل بنائیں گے۔ اگر مجھے پی ایم او کو تبدیل کرنے کے لئے نتیجہ خیز چیزیں نہ ملیں تو میں شاید 2 ہفتہ کو چھوڑ دیتا۔
مجھے نوفاپ میں رہتے ہوئے بہت ساری پیداواری چیزیں مل گئیں۔ میں نے ایسے لوگوں کے ساتھ رابطے کیے جو ماضی میں مجھ سے ہونے والے سطحی تعلقات سے کہیں زیادہ گہرے تھے۔ میں ایک ایماندار موقف سے اپنے دماغ کو بولنے کے قابل تھا۔ میں شرمندہ نہیں تھا میں کون تھا ، کیوں کہ میں جرم سے آزاد تھا۔ مجھے بات کرنے کی چیزیں تھیں کیونکہ میں مشت زنی کے علاوہ اور بھی کام کر رہا تھا۔
میں نے اپنے کام پر توجہ دی۔
میں نے اسکول پر توجہ دی۔
میں نے اپنے آپ کو مضبوط ورژن بنانے کے لئے کس طرح توجہ مرکوز کی۔ نہ صرف ذہنی ، بلکہ جسمانی اور جذباتی طور پر۔
جب میں یہ بھولنا شروع کر دیا تھا کہ فحش کیسی نظر آتی ہے تو میں بھی واقعی خوش تھا۔ میں خوش تھا کیوں کہ میں جنسی عورت سے زیادہ بے نقاب اور بور ہونے کے برخلاف ایک حقیقی عورت کا جسم دیکھنے کا منتظر رہوں گا۔ سیکس میرے لئے اس قدر زیادہ پرجوش ہو گیا کیونکہ اس کا محض خیال ہی کسی نادر شے کی طرح لگتا تھا کہ اگر مجھے کبھی بھی اس کا موقع ملتا تو مجھے اس کی خوشنودی کرنی پڑتی۔ جب آپ مسلسل غلطی کر رہے ہیں تو آپ جسمانی ہونے کی پرواہ نہیں کرتے ، کیوں کہ آپ کا دماغ پہلے ہی مطمئن ہے ، حالانکہ حقیقت میں آپ نے ایک بھی کام نہیں کیا ہے۔ دن کے لگ بھگ 50 سے دن تک 75 چیزیں بہت آسانی سے چلتیں ، مجھے مشت زنی کی مشکل ہی نہیں ہوتی۔ میں اپنی جنسی ڈرائیو کو اس وقت تک کنٹرول کرنے کے قابل تھا جب مجھے اصل میں اس کی ضرورت تھی۔ تو یہ وقت کے ساتھ آسان ہو جاتا ہے۔
میں نے ان 90 دنوں میں سیکس کیا ، لیکن مجھے اعتراف کرنا ہوگا کہ مجھے اس پر فخر نہیں ہے۔ ایک طرح سے میں نے جنسی تعلقات کے لئے غلطی پیدا کردی۔ لیکن میں نے اس سے بہت کچھ سیکھا۔ میں نے سیکھا کہ دیانتداری واقعی اہم ہے ، اور دوسرے انسانوں کے لئے بھی ہمدردی ضروری ہے۔ میں نے یہ بھی سیکھا کہ گرل فرینڈ کی تلاش کرنا نوفاپ کا مقصد نہیں ہے اور مجھے خوشی ہے کہ میں اپنی خود ترقی پر توجہ مرکوز کرنے میں کامیاب رہا تاکہ مستقبل میں میں ایک مضبوط انسان بننے کی کوشش کروں گا جو اس رشتے کو قائم رکھنا چاہتا ہے کہ مجھے خوش کرتا ہے اسی خیال پر ، میں بہتر انتخاب کرنے اور یہاں تک کہ جنسی تعلقات کو مسترد کرنے کے قابل ہوں اگر میں جانتا ہوں کہ اس سے دیرپا پائیدار کچھ نہیں ہوتا ہے۔
نوفاپ شروع کرنے میں یقینی طور پر کچھ خرابیاں تھیں۔ پریشانی کی سطحوں نے میرے لئے آسمان چھلک دیا ، لیکن جب میں نے ان پر قابو پانا سیکھا تو میں اور مضبوط ہوگیا۔
مندرجہ ذیل پوسٹ نے بےچینی سے میری بہت مدد کی۔ میں اس کی انتہائی سفارش کرتا ہوں کیوں کہ یہ اس بات کے اہم نکات کو چھوتا ہے کہ پی ایم او کو روکنا کیوں مشکل ہے ، لیکن یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ کوئی اسے کیسے کرسکتا ہے۔ http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
اس سے مجھے یہ سمجھنے میں مدد ملی کہ پی ایم او بنیادی پریشانی نہیں ہے ، لیکن آپ کی زندگی کے بارے میں کیا رائے ہے۔ میں نے ان کا PMO چارٹ بھی ڈاؤن لوڈ کیا ، جو میں نے اپنے کاؤنٹرز کے علاوہ بھی استعمال کیا۔ مجھے ایمانداری کے ساتھ پتہ چلا کہ میرے پاس جتنے زیادہ ٹولز تھے ، اتنا ہی بہتر ہوگا کہ میں چلتا رہوں۔ لہذا میں روزانہ کاؤنٹر سے زیادہ چارٹ کو ترجیح نہیں دیتا ، کیونکہ میں دونوں کا استعمال کرتا ہوں۔ میں نے اینڈرائیڈ کے لئے ایک ایپ بھی ڈاؤن لوڈ کی جس کو موٹیٹرایکر کہا جاتا ہے جو ایک سادہ کاؤنٹر ہے ، لیکن مجھے واقعی یہ پسند آیا کیونکہ آپ تصویر کو تبدیل کرسکتے ہیں اور آپ اپنا محرک حوالہ ترتیب دے سکتے ہیں… یہ آسان ہے لیکن اس سے فرق پڑتا ہے۔
مجھے یہ سیکھنا پڑا کہ خود کو کس طرح رکھنا ہے ، کیوں کہ بعض اوقات بےچینی واقعی اونچی سطح تک پہنچ جاتی ہے۔ مجھے معلوم ہوا کہ سانس لینے کی مشقوں سے واقعتا really مدد ملی۔ میں نے ایک ٹوٹیم کا بھی استعمال کیا جو کچھ ایسی چیز تھی جس کو میں اس وقت تھام سکتا تھا جب مجھے ایسا لگتا تھا جیسے مجھے ٹپکنا پڑتا ہے۔ یہ عجیب بات ہے ، لیکن یہ ایک اصل چیز ہے۔ https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo اس ویڈیو میں بتایا گیا ہے کہ یہ کس طرح کام کرتی ہے اشیاء کو کام کرتی ہے۔ اسی یوٹیوب چینل میں پی ایم او کو چھوڑنے کے طریق کار کے بارے میں بہت سارے عملی نکات اور ترغیبی خیالات ہیں۔ یہ ویڈیو واقعی مددگار بھی ہے۔ https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
میں نے یہ بھی سیکھا کہ نوفاپ ہر ایک کے ل. نہیں ہوتا ہے۔ میں واقعتا think یہ سوچتا ہوں کہ کچھ لوگوں کو پاپڑ لینے کی ضرورت ہے۔ اور میں جانتا ہوں کہ شاید مجھے یہ کہنے کے لئے کچھ جھلک مل جائے ، لیکن ہر شخص نفسیاتی لحاظ سے نوفاپ کرنے کے لئے تیار نہیں ہے۔ بعض اوقات یہی آپ کی رہائی ہوتی ہے ، اور اگر آپ جھپک نہیں لیتے ہیں تو ، آپ کو اور بھی خراب محسوس ہوسکتا ہے۔ نوفاپ ان لوگوں کے لئے ہے جو جانتے ہیں کہ انہوں نے ضرورت سے زیادہ مشت زنی کی وجہ سے مواقع سے ہاتھ نہیں کھایا ہے جس نے ان کی زندگی کے دیگر پہلوؤں میں مداخلت کی ہے۔ میرے لئے میں بہت رشتے میں رہا تھا لیکن مجھے کبھی پتہ نہیں تھا کہ میں پی ایم او کا عادی تھا۔ جب میں رشتے میں تھا تب بھی میں فحش دیکھتا تھا ، لہذا ایک طرح سے میں اپنے ایس او کو دھوکہ دے رہا تھا لیکن سب سے زیادہ میں ایک صحت مند طرز زندگی سے خود کو دھوکہ دے رہا تھا۔ میں تعلقات میں جا رہا تھا اور باہر جا رہا تھا کیونکہ میں جذباتی طور پر وہاں نہیں تھا کیونکہ میں اپنے ایس او کے بارے میں سوچنے کے بجائے گندے دھواں کے بارے میں سوچتا رہا تھا۔
تاہم ، کچھ لوگوں کی طرح نشہ آور شخصیت نہیں ہے جو میں ہوں اور ہر بار اس کی لپیٹ میں آ جاتا ہوں اور اس کا عادی نہیں ہوتا ہوں۔ کچھ لوگ ٹیپ کرنے کے قابل ہیں اور جانتے ہیں کہ اس سے ان پر کتنا اثر پڑتا ہے لہذا وہ اس پر قابو پاسکتے ہیں کہ وہ کتنی بار بہتر طور پر ٹپکے گا۔ میرے ل I میں صرف اپنے آپ سے کہتا رہا ، ایک بار اور اسے کرنا اتنا برا نہیں تھا ، جب تک کہ میں یہ کئی بار نہیں کر رہا تھا ، یہ سب کچھ میں گھنٹوں کے لئے کر رہا تھا۔
لہذا میں ہر ایک کو نوفاپ کرنے کی سفارش نہیں کرسکتا ، کیونکہ یہ مشکل ہے ، اور آپ کو رہائی کے ل out دکانوں کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کے پاس اور آؤٹ لیٹ نہیں ہیں تو آپ کو کچھ ڈھونڈنے کی ضرورت ہے ، اور اگر آپ نہیں کر سکتے ہیں تو ، مجھے نہیں لگتا کہ آپ کو نوفاپ کرنا چاہئے۔ میں اتنا خوش قسمت تھا کہ میں کچھ وزن اٹھانے اور لوگوں کے ساتھ سماجی کرنے کے قابل ہو گیا ، لیکن کچھ لوگ تناؤ کو چھوڑنے کے طریقے نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں۔ جہاں میں رہتا ہوں وہاں واقعی سیکسی خواتین کی ایک بہت بڑی تعداد ہوتی ہے ، اور کبھی کبھی جب میں آس پاس بہت ساری پرکشش خواتین دیکھتا ہوں تو تنہا رہنا افسردہ ہوسکتا ہے۔ اس کے منفی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں اگر میں اپنی خواہشات پر قابو پانا نہیں جانتا ہوں ، یا اگر میں خود سے سخت تھا اور مجھے بتایا کہ اگر میں مشت زنی کرتا ہوں تو میں واقعتا terrible کوئی خوفناک حرکت کروں گا۔ میں اپنے خول سے تھوڑا سا توڑ اور سماجی طور پر کام کرنے کے قابل تھا ، لیکن یہ انتہائی مشکل تھا ، اور یہ اب بھی ہے۔
میں روزانہ غلطیاں کرتا ہوں ، لیکن میں اپنی غلطیوں کو پہچان رہا ہوں ، اور میں ان کو روکنے کے لئے پوری کوشش کر رہا ہوں۔ میں ایک حقیقی دوست انسان ہونے کی پوری کوشش کر رہا ہوں۔ یقینا I میں ابھی بھی ایک اعلی جنسی ڈرائیو رکھتا ہوں اور میں خواتین کے ساتھ جسمانی سلوک کرنا چاہتا ہوں ، لیکن اب یہ میری زندگی کی بنیادی ترجیح نہیں ہے۔ میں لوگوں سے پہلے شامل ہونا چاہتا ہوں اور جاننا چاہتا ہوں کہ وہ کون ہیں ، انہیں کیا پسند ہے۔ اگر مجھے کوئی ایسا شخص مل گیا جو مجھے پسند کرتا ہے تو میں خوش ہوں گا ، لیکن اگر میں ایسا نہیں کرتا تو جب تک اس میں تنہا رہنے کو تیار نہیں ہوں۔ لیتا ہے. تھورو نے خود انحصاری ہونے کو کہا ہے۔ لیکن بعض اوقات آپ کو معاملات کو اپنے ہاتھ میں لینا پڑتا ہے۔ بس اس کا نشہ نہ لگائیں اور آپ ٹھیک ہوجائیں گے۔ بعض اوقات نوفاپ آپ کی خیریت اور خوشی کی راہ میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ اگر آپ یہ کرنے کے قابل ہیں اور اس میں انعامات ڈھونڈتے ہیں تو آپ کو یہ کرنا چاہئے ، اگر نوفاپ آپ کو کچھ بھی انعام نہیں دیتا ہے تو آپ اسے زیادہ ہلکے سے لیں اور اپنے آپ کو خوش کرنے کے ل other دوسرے طریقوں کی تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اس سفر کا آغاز کریں۔
طویل پوسٹ کے لئے معذرت میں نے محسوس کیا جیسے یہ سیکھنا ضروری ہے کہ میں نے کیا سیکھا ہے اور گذشتہ 90 دنوں میں میں نے کیسے بدلا ہے۔ اچھی قسمت وہاں سے ، مضبوط ہو۔
لنک - 90 دن۔ وہو! (لمبی پوسٹ)
by طاقت
آپ کے لئے سب کچھ کتنا برا تھا جس سے آپ کو یہ احساس ہوا کہ آپ کو پریشانی ہوئی ہے۔
میرے لئے ، جب میں ڈھلنے کے لئے بدتر چیزوں کی تلاش کر رہا تھا… میں خوفزدہ ہونے لگا تھا ، لیکن جب تک میں نوفاپ سبریڈیٹ کے پاس نہیں آتا تب تک میں اپنے آپ کو کبھی نہیں روک سکتا تھا۔ ہاں ، بلاوجہ بھی فحش تلاش کرنا میرے لئے بھی ایک مسئلہ تھا۔ خراب چیزوں کی سطح تک…
HOW - نوفاپ میں اپنی زندگی میں سب سے پہلے 5 بہترین کام کرنے کا فیصلہ کیا ہے
میں اب 43 دن پر ہوں۔ میں اس سے پہلے کے مقابلے میں پچھلے ڈیڑھ ماہ میں لفظی طور پر بہت بہتر رہا ہوں۔ میں عام زندگی گزارنے لگا ہوں۔ میں نے پچھلے ہفتے پکارا ، کچھ ایسا کام جو میں نے 2 سال میں نہیں کیا تھا۔ میں نے خواتین کے ساتھ ساتھ مردوں کے ساتھ بھی حقیقی دوستی کرکے نئی دوستی پیدا کی۔ میں جنسی تعلقات کے بارے میں کبھی نہیں سوچتا ہوں لیکن اب بھی میں اس کا پیچھا کرتا ہوں۔ ابھی میری زندگی میں جنسی تعلقات کو اولین ترجیح نہیں ہے اور اس کے نتیجے میں جنس قریب آتی ہے ، اور جب یہ کام کرتی ہے تو کوئی کسر نہیں رکھی جاتی ہے۔
اپ ڈیٹ - مجھے یہ اپنے اور اپنی گرل فرینڈ کے لئے کرنا ہے۔
آج مجھے اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ اسکائپ کرنا تھا ، لیکن میں واقعتا anx بے چین تھا اور ایک پی ایم او سیشن میں گیا تھا ، لہذا مجھے اس سے ملنے میں دیر ہوگئی۔ وہ واقعی مجھ پر پریشان تھی ، اور میں خود ہی پریشان تھا۔ میں نے اسے ختم ہوکر بتایا کہ کیا ہوا ہے۔ مجھے واقعی شرمندہ تعبیر کیا گیا تھا ، لیکن ہم نے اس مسئلے سے مدد حاصل کرنے کے بارے میں واقعی اچھی گفتگو کی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ ہمارے تعلقات کی راہ میں گامزن ہے۔ جب بھی میں پاپ ہوجاتا ہوں تو میں بے ہوش ہوجاتا ہوں اور جو کچھ مجھے کرنا ہے اسے بھول جاتا ہوں ، میں جذباتی طور پر اس کے ساتھ مربوط نہیں ہوتا ہوں۔ میں ڈرون بن گیا
میں جانتا ہوں کہ مجھے یہ کام دوبارہ کرنا ہے۔ میں ایک بار پھر اس فورم کا استعمال شروع کردوں گا تاکہ میں اپنے تناؤ کو رہا کروں۔ لیکن اس نے مجھے بتایا کہ مجھے ایک معالج سے ملنا ہے ، حالانکہ میں یہ نہیں کرنا چاہتا۔ میں اس کے لئے کروں گا اور امید ہے کہ اس مسئلے سے چھٹکارا پائیں گے۔
;