کوئی وقت نہیں ہے. میں ابھی 19 سال کی بات کر رہا ہوں کہ ابھی میری تازہ ترین امتحانات (امریکہ) کی آخری تعلیم مکمل کر رہا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ میں پورے انٹرنیٹ پر انتہائی خوفناک اور نگہداشت کرنے والی برادری میں حصہ ڈالوں۔ امید ہے کہ آپ میں سے کچھ میری کہانی اور تجربے سے فائدہ اٹھائیں گے کیونکہ مجھے یہ معلوم کرنے اور "اکٹھے ٹکڑے ٹکڑے کرنے" میں کافی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا تھا کہ بالکل کوئی فاپ کیا ہے اور یہ آپ کی زندگی کو کس طرح تبدیل کرتا ہے۔
جب کہ مجھے اس وقت یہ معلوم نہیں تھا ، میں نے اپنے سینئر سال کے آخری دو ہفتوں کے دوران ہائی اسکول میں کسی قسم کا آخری حربہ نہیں شروع کیا۔ اس سے پہلے میری غلطی کی حکمرانی ہفتے کے دوران 13 بار فی دن اور عام طور پر ہفتے کے آخر میں 14-2 بار نوعمر عمر (7-8) سے کافی مستحکم تھی۔ میرے ہائی اسکول کے جونیئر سالوں میں جب میں نے فاپ کرنے کے لئے فحش دیکھنا شروع کیا تھا ، اس سے پہلے میں نے اپنی تخیل کا 90 فیصد غلط استعمال کیا تھا (تاہم ، میں نے کسی حد تک ہمیشہ فحش فحش استعمال کیا ہے)۔ میں کبھی کبھی فحش ہوتی تھی ، خاص طور پر جب میں بیمار ہوتا تھا تو ، دن میں 6-7 بار فحش نگاری پر - ہمیشہ آن لائن ویڈیو سائٹوں پر۔
مجھے بالکل وہی یاد نہیں ہے جس نے مجھے عزم دیا ، لیکن مجھے یاد ہے کہ میں نے ویب سائٹ پر مضامین اور شہادتیں پڑھنا شروع کیں www.yourbrainonporn.com (اس کی جانچ پڑتال کریں اگر آپ کے پاس ابھی تک کوئی زبردست ذریعہ نہیں ہے جو ایک ذیلی اعداد سے کہیں زیادہ "سائنسی" ہے۔) ویسے بھی ، میں نے زیادہ تر اپنی پریشانی کو کم کرنے کے لئے کیا ، جو قابو سے باہر تھا ، اور اپنے موسم گرما کے وزن اور برداشت کو بہتر بنانے کے ل did تربیت. پہلے سات دن پاگل تھے (جون 2013) میں جانتا ہوں کہ اس کو زیادہ تر پڑھنے سے پہلے سات دن کی شدید جسمانی "ڈرائیو" کا تجربہ ہوا ہے ، جس میں افسردگی ، لامتناہی پش اپس اور جنونیت کی خوشی کی ایک عجیب رفتار والی بال شامل ہے۔
پھر تقریبا almost ڈاٹ پر ، میں دو ہفتوں سے بیمار رہا۔ اس مقام پر میں اس خیال کو نہیں جان سکتا تھا کہ مشت زنی ، یہاں تک کہ انتہائی سطح پر بھی ، کم سطح کے فلو کی طرح کی علامات کا باعث بن سکتا ہے۔ مجھے بالکل ایسا محسوس نہیں ہوا جیسے مجھے اصل میں فلو تھا۔ یہ خاصی زیادہ معتدل تھا (اگرچہ یاد رکھیں ، یہ اب بھی FLU SYMPTOMS ہیں - بلڈ ٹمپ ، سستی ، گلے کی سوزش وغیرہ۔ عام سردی نہیں ہے - مجھے ان کے "ہلکے" کے طور پر بیان کرنے کے باوجود نوٹ کرنا بہت ضروری ہے)۔ میں انخلا کے 15 دن (بغیر کسی فاپ کے 22 دن کے قریب) کو سنجیدگی سے آزاد کر رہا تھا تاکہ میں نے چونے کے مرض کا امتحان لیا۔
شکر ہے، جسمانی اخراجات کے بغیر کسی فریق کے تیسرے ہفتے ختم نہیں ہوسکتا. اس موقع پر مجھے احساس ہوا کہ میں نے اپنی زندگی کے گزشتہ تین سالوں میں کبھی بھی محسوس کیا تھا. دماغی طور پر، جسمانی طور پر، اور جذباتی طور پر میں نے محسوس کیا جیسے میں اپنے نئے سال کے ہائی اسکول میں دوبارہ تھا. اگلے دو ہفتوں کے لئے (جولائی سے ابتدائی جولائی تک) سب کچھ بہت اچھا لگا. میری تربیت، پڑھنے کے لئے حوصلہ افزائی، پیداوار، اور مزاج نہ صرف بہت اچھے لیکن بہت مستحکم تھے. پھر میں نے غلطی سے کنارے شروع کر دیا.
میرے خیال میں موبائل ٹکنالوجی ہی ایسی ہے جس نے میری فحاشی اور فحاشی کی لت کو تیز اور تیز کردیا ہے۔ جیسا کہ میں نے کہا تھا اس سے پہلے کہ میرے ہائی اسکول کے کیریئر کے نصف حصے تک یہ نہ ہو کہ میری فحاشی کا استعمال ، اور اس کے نتیجے میں میری غلطیاں بڑھتی چلی گئیں۔ یہ تقریبا مکمل طور پر تھا کیونکہ اس وقت مجھے اسمارٹ فون ملا تھا۔ میرے پاس کسی بھی فحش تک لامحدود رسائی تھی جہاں میں چاہتا تھا اور جب بھی چاہتا تھا۔
جب میں نے اپنے تجربے کے چوتھے اور پانچویں ہفتوں کے دوران اپنے فون پر فحش دیکھنا شروع کیا تو ، میں نے اپنے موڈ میں ایک نمایاں کمی اور میری پریشانی میں اضافہ دیکھا (فالپ نہ ہونے کے باوجود)۔ آخر کار ، جیسا کہ میں سمجھتا ہوں کہ یہاں سب جانتے ہیں ، کنارے پھر سے لگ جاتے ہیں۔ اگرچہ میں کبھی بھی اپنی پرانے عادتوں کو ہر روز واپس نہیں آتا تھا ، میرے پاس ایسے دن تھے جہاں میں ایک دن میں 4-5 بار PMO کرسکتا ہوں شاید ایک ہفتہ یا دو سے الگ ہوجاتا ہوں۔ یہ گرمی کے باقی حصوں تک جاری رہا یہاں تک کہ میں دیر سے اگست میں کالج میں داخل ہوا۔
اپنے کالج کیریئر کے پورے پہلے سمسٹر کے لئے میں نے فی ہفتہ شاید 4-5 بار پی ایم او کیا تھا۔ جبکہ پہلے کی نسبت کم ، میں کام کے دباؤ کی تلافی کے لئے پوری طرح سے کام کر رہا تھا۔ اس نے ستم ظریفی سے میرے تناؤ کے لئے کچھ نہیں کیا اور اسے صرف (لفظی) 25x بدتر کردیا۔ میں نے افسردگی اور بڑے پیمانے پر اضطراب کی طرف آہستہ آہستہ مستحکم سرپل کا آغاز کیا۔ اس کے باوجود ، میں نے ابھی بھی نیو انگلینڈ میں ایک اعلی درجہ کی ، نجی یونیورسٹی میں 3.6 حاصل کیا۔ یہ 3.6 گہری ذہنی دباؤ ، اضطراب ، بے مقصدیت ، اور میں "پرواہ کیے بغیر سیکھنا" سمجھا تھا جس کی وجہ سے میں کلاس میں گیا تھا لیکن نصوص کو واضح کردیا ، اس سے پہلے رات تک پڑھائی چھوڑ دی اور اپنا مفت وقت یوٹیوب پر ویڈیوز دیکھنے میں صرف کیا۔ میں اپنی جماعت سے خوش تھا لیکن اپنی زندگی سے بہت ناخوش تھا۔ صرف اس صورت میں جب میں اچھ .ا ہوں پر سکون کی "قیمت" پر اچھesے درجے آئیں گے۔ میں قوسین میں لاگت کرتا ہوں کیونکہ حقیقت میں سکون ، خوشی اور کامیابی کا سفر ہاتھوں میں اچھے درجات اور تعلیم کے ساتھ ہے (میرے لئے کم از کم)۔
میرے موسم سرما کے وقفے پر ، جو چھ ہفتہ طویل تھا (آپ کی حسد پر مشتمل نہ ہو کیونکہ میں تمہارے قابل رحم ، چہرے جھوٹ کے زریعے دیکھوں گا) ، میں نے اپنی زندگی کے سب سے زیادہ انتقامی تخلیقی تصور کیا تھا۔ مجھے اس بات کا احساس کیوں ہوا کہ پچھلے چھ یا سات ہفتوں میں کسی بھی وقت کی بجائے اس وقت مجھے اپنے فحش مسئلے کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے کیا معلوم کہ میں نے افسردگی کی وجہ سے آغاز کیا۔ آئینے میں دیکھتے ہوئے میں نے ایک رات ایک انکشاف کیا۔ میں اتنا مکمل طور پر ناخوش اور دبائو تھا کہ میں اب اس سے انکار کرنے کے قابل نہیں رہا تھا۔ میں نے P ، M یا O سے اس وقت تک عزم نہیں کیا جب تک کہ میں جنسی تعلقات نہ کروں یا میں 80 سال کا نہ ہوجاؤں (اس عمر میں میں شاید اپنے مرجھا self نفس کو مبارکباد دیتا ، پہاڑ کے کنارے کی طرف مڑتا ، کودتا اور پھر میرا پیراشوٹ چھوڑ دیتا۔ ہاں ، میرا آئندہ 99 سال خود کو بیس جمپنگ کرنا پڑتا ہے)۔
تو میری زندگی کے اگلے 7 ہفتوں میں میری زندگی کا کچھ بہترین وقت تھا۔ میں نے پہلے مہینے کے انخلا اور انماد کا تجربہ کیا ، جیسا کہ میں نے پہلے کیا تھا ، لیکن اس وقت میں وہ اقتدار میں معمولی حد تک آسان تھے۔ مجھے یاد ہے کہ لگ بھگ 45 دن کے بعد (جسے کچھ لوگ '' کوبڑ '' کہتے ہیں) اپنے افسردگی اور اضطراب کی پرانی سطح پر واپس آنا تقریبا ناممکن تھا۔ یہ وہ کام نہیں تھا جس سے مجھے مزید دباؤ نہیں پڑا تھا ، یہ تھا کہ میں نے اپنے آپ کو بغیر کسی تناؤ کے "تین روز" حاصل کرنے کے دو تین گھنٹے مطالعہ کرنے کے قابل پایا تھا۔ یہاں تک کہ بہت دباؤ والے حالات جیسے ٹیسٹ اور مضامین نے صرف میرے تناؤ کو بہت ہی نچلی سطح تک پہنچا دیا۔ بغیر کسی تناؤ کے ، یا بغیر کسی تناؤ کے ، یا خوف کے بغیر ، مستقل اضطراب کی کیفیت سے مطالعہ کرنے ، کام کرنے ، پڑھنے ، کھیلنے وغیرہ کے قابل ہونے کی وجہ سے ، کم از کم کہنا حیرت زدہ تھا۔
میرے سفر کے سب سے زیادہ شاندار حصے نے مجھے حوصلہ افزائی اور توانائی حاصل کی تھی. زمین پر کوئی گولی نہیں، ضمنی یا غذا آپ کو کسی بھی قسم کی طرح نہیں بدلتی ہے. میں اچانک اچانک 6 پر اٹھنے میں کامیاب تھا: 00 ہوں، جم میں جاؤ، کلاس میں جاؤ، دوستوں کے ساتھ پھانسی، مطالعہ اور پھر اب بھی اپنے آپ سے لطف اندوز کرنے کا وقت ہے. میں نے اپنا کام بڑھایا اور کھیلنا، لیکن میں نے اپنے کمرے اور PMO میں بیٹھ کر زیادہ سے زیادہ طاقتور محسوس کیا.
توانائی کے ساتھ اعتماد میں بہت بڑا اضافہ ہوا. میں آنکھوں میں لڑکیوں کو دیکھ سکتا تھا (جب میں نے پہلی بار پڑھ لیا تھا تو میں نے سوچا تھا کہ) ہاتھوں کو ہلا، اور ہنسنا چاہے میں عام طور پر محسوس کرتا ہوں جیسے میں ہنسنا چاہوں گا. نئے لوگوں سے ملنے کے بجائے ایک گنجائش سے مزہ بن گیا. میں دوستوں کے ساتھ اپنے چھاترالی سے باہر نکالنے کا لطف اٹھایا. مجھے طویل عرصہ تک لمبی وقت میں سماجی ہونے کا لطف اٹھایا گیا تھا.
عجیب بات یہ ہے کہ ، اس دوران میں میں پوری طرح سے بھول گیا کہ پورن نے میری زندگی کو کتنی بری طرح خراب کردیا ہے۔ اس وقت میں اپنے 90 دن کے بیج سے ایک ہفتہ کے فاصلے پر تھا۔ میں ایک ہفتہ طویل وقفے پر گھر تھا اور اچانک میرا شیڈول کھل گیا تھا۔ میں نے سوچا کہ میری پسندیدہ ویڈیوز میں سے کچھ آن لائن کو دیکھنے سے تکلیف نہیں ہوسکتی ہے کیوں کہ میں اپنے افسردگی ، پریشانی میں مبتلا بوڑھے خود سے دور تھا۔ صرف ایک دن کے بعد میں نے اپنے آپ کو سمجھایا کہ فحش استعمال کیے بغیر غلطی کرنا صحت مند ہوگا۔ اس کے بعد میں ایک گونر تھا۔ میں نے اگلے ہفتے شاید 10 بار PMO کیا تھا۔ دلچسپ بات یہ تھی کہ یہ یقینی طور پر ایک ترقی پسند سرپل تھا۔ پہلی بار میں نے غلطی کی ، میں 7-8 ہفتوں میں معمول پر آگیا ، تقریبا 2 دن میں کوئی خود نہیں۔ دوسرے نے مجھے تقریبا 3-4 XNUMX-XNUMX دن لگے۔ اس کے بعد میں نے ایک گہرا سوراخ کھودنا شروع کیا ، جس میں آج بھی میں آرہا ہوں۔
اپریل 20th کے بعد سے میں P، M، اور O سے پاک ہو گیا ہے. میں آہستہ آہستہ دوبارہ شروع کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے، لیکن میں نہیں ہوں جہاں میں پہلے تھا. یہ میرے ساتھ ٹھیک ہے، اور آپ دیکھیں گے جلد ہی کیوں. اگرچہ میں ختم ہونے سے پہلے، میں کچھ واضح کرنا چاہتا ہوں / کچھ مددگار تجاویز دیتا ہوں.
1st: یہ قاعدہ سپریم ہے اور مجھے اس کمیونٹی کی طرف سے بہت اچھی طرح سے آواز ملتی ہے. اگر آپ PMO پھر کنارے چاہتے ہیں. اتنا آسان. ہم نشے دار ہونے والے ہونے کے باوجود، ہم اس کا استقبال نہیں کرسکتے. میں 3 یا 4 دن کنارے سے زیادہ نہیں بچا.
دوسرا: اسے اپنے "کوبڑ دن" سے ماضی بنائیں۔ زیادہ تر لوگوں کے ل believe میں یقین کرتا ہوں کہ یہ تقریبا somewhere somewhere 2 کے آس پاس ہے۔ اس خوف سے "اگر میں اچانک اچھ improvingا چھوڑنا بند کر دیتا ہوں اور صرف ایک مستقل فلیٹ لائن میں جم جاتا ہوں۔" ایک بار جب آپ فلیٹ لائن اور پیچھے ہٹ جاتے ہیں تو آپ ہر ایک ہفتہ میں بہتری لائیں گے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس جمود کی مدت نہیں ہوگی لیکن میرے تجربے سے آپ ہر دن کسی نہ کسی طریقے سے لفظی بہتری لائیں گے۔ کوئی تیز رفتار اس کی ترقی کے بارے میں نہیں ہے
تیسرا: اس کے بارے میں فکر مت کرو کہ آیا اس سے آپ کو فائدہ ہوگا۔ میں کچھ نتائج سننے کے بارے میں شکایت سنتا ہوں جس کے بارے میں وہ چاہتے ہیں / سنتے ہیں۔ اگر آپ یہاں ہیں تو آپ یہاں ہیں کیونکہ آپ کے اندر موجود اس چھوٹے سے خوفناک بچے کو آخر آپ کے درد اور لت کا مقابلہ کرنے کی ہمت ملی ہے۔ کافی ہو جائے۔ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، ہر برا دن یا ہفتہ پی ایم او کے لئے بہانہ ہوگا کیونکہ "یہ اس کے قابل نہیں ہوگا۔" ہم اپنے آپ کو ٹھیک کررہے ہیں ، یہ ایک ایسا عمل ہے جو کبھی نہیں رکتا ہے۔ حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ زیادہ ہے۔
4th: ایک آخری موقع دفاع ہے جو K9 نہیں ہے. یہ کچھ ایسا ہے جو پی او او کو روکنے کے بعد سب کچھ ناکام ہوگیا ہے. میں دس سال پہلے اپنے کمپیوٹر کی طرف سے میری ماں، میری ماں اور میرے بھائی کی تصویر رکھتا ہوں. انٹرنیٹ فلٹر کو غیر فعال کرنے کے مقابلے میں آپ کے جذبات کو غیر فعال کرنے میں بہت مشکل ہے. اس کے علاوہ، مجھے بچپن کا گانا سننا مل گیا ہے یا صرف ایک آرام دہ، جذباتی گانا، جس سے آپ کو اپنے آپ سے وعدہ کرنا پڑتا ہے، بہت زیادہ مدد ملتی ہے، آپ پی او او کو پورے گانا کے بعد بھی اجازت دے گی.
5th: ایک پیٹرن تلاش کریں. میں جانتا ہوں کہ یہ دنیا میں کبھی کبھی سب سے مشکل چیز ہے، لیکن اس میں ملوث رہنا ہے. شاید یہ صرف 10 بجے سے پہلے بستر پر جا رہا ہے اور 7 سے پہلے جاگ رہا ہے. یہ اس کے قابل ہو جائے گا جب آپ اس علت کو شکست دیتے ہیں
6 ویں: سپلیمنٹس مدد کرتے ہیں۔ میں سونے سے پہلے خاص طور پر پہلے مہینے میں 200 سے 400 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ لینے کی سفارش کروں گا۔ زیادہ تر لوگوں میں اس کی کمی ہے اور یہ انتہائی آرام دہ ہے / نیند کے ساتھ بے حد مدد کرتا ہے۔ میلانٹن جیسے قدرتی نیند کے دیگر معاونوں کے برعکس ، یہ کسی بھی معنی میں لت کا شکار نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو خدشہ ہے تو ، بستر سے پہلے صرف گہرے پتوں والے سبز کا ایک بڑا ترکارا کھائیں۔ آپ زیادہ تر میگنیشیم 200-400 ملی گرام سے زیادہ استعمال کریں گے (تاہم اپنے سبزوں کو سپلیمنٹس بوئز اور گورج سے مت تبدیل کریں۔ انہیں کسی وجہ سے سپلیمنٹس کہا جاتا ہے اور کھانا نہیں۔)
7th: اپنے آپ سے آگاہ رہو. میں ہمیشہ اس وقت بتا سکتا ہوں جب میں رجوع کر سکتا ہوں. اپنے کمپیوٹر کو دور تک پہنچنے یا ترجیحی طور سے کہیں باہر نکلنے کے لۓ متعدد اقدامات لیتے ہیں. اگر آپ کو انٹرنیٹ پر استعمال نہیں کرنا پڑا تو میں اس موسم گرما کی کوشش کر سکتا ہوں.
8th: اپنے آپ پر یقین کرو! یہ کرنے کے لئے یہ سب سے مشکل چیز ہے. میں اب تک تقریبا ایک سال جھگڑا اور جدوجہد کررہے ہیں، یہاں تک کہ اس کی تشخیص کے بعد بھی میں اداس ہوں جب میں پی او او اور خوش ہوں جب میں نہیں کرتا. آپ کو طویل عرصہ میں صاف کیا جائے گا یہ جانتا ہے کہ آپ اپنی خوشی کے قابل ہیں.
نتیجے میں، میں نے کالج میں اپنا دوسرا سیمسٹر ختم کر دیا ہے. مجھے ابھی تک میرے گریڈ نہیں مل سکا لیکن میں جانتا ہوں کہ وہ ایک کم گریڈ کے مقابلے میں آخری سمسٹر سے کم ہو رہے ہیں. کلاس (اگرچہ تباہ کن نہیں ہے). میں نے دوسروں کی طرف سے حاصل کی تعریف کی طرف سے اپنے آپ کو متعارف کرایا. تعریف بہت اچھا ہے لیکن آپ نے اپنی پوری زندگی کو اس کے ذریعہ کبھی نہیں بیان کیا ہے. اس کے بجائے، میں نے اس آخری سیمسٹر کو اپنے نوجوانوں کی زندگی میں دوستوں، اساتذہ، کتابوں اور کسی دوسرے وقت سے زیادہ توازن سے لطف اندوز کیا. اب میں جانتا ہوں کہ کتنے بار میں نے رجوع کرنے کے باوجود میں کبھی بھی آپ کے لئے شکریہ ادا نہیں کروں گا.
ایک اقتباس، مجھے لگتا ہے، یہ ختم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے: "آپ خود، پوری دنیا میں ہر کسی کے طور پر، آپ کی محبت اور پیار مستحکم ہے" -بھاہا
آپ کے سفر پر گدھے!
لنک - میرا تجربہ (ان لوگوں کے لئے جو فلیٹ لائن ، واپسی ، بار بار کی کوششوں وغیرہ کے بارے میں سوچ رہے ہیں)
by opco10۔
;