عمر 20 - میڈیکل کا طالب علم: میں نے 5 ماہ میں فحش افادیت ای ڈی سے بازیافت کی

میں 20 سال کا میڈیکل طالب علم ہوں۔ میں بہت عام آدمی ہوں۔ میں دوستوں کے ساتھ گھومنا ، کھیل کھیلنا پسند کرتا ہوں اور میری زندگی میں کبھی تکلیف دہ واقعہ پیش نہیں آیا جس کی وجہ سے میں پریشانی کا باعث بنا ہوں۔ میں فحش حوصلہ افزائی ED سے بازیافت کر چکا ہوں

اور صرف یہ چاہتا تھا کہ لوگوں کو دیکھنے کے ل my میری کہانی اور بازیابی کے لئے نکات یہاں رکھے جائیں۔ مجھے احساس ہوا کہ میں نے تقریبا 5 مہینے پہلے ہی فحش ایڈیٹڈ ای ڈی لیا تھا لیکن اس سے پہلے ہی میری کہانی شروع ہوتی ہے…

میری کہانی

میں نے سب سے پہلے 13/14 سال کی عمر میں فحش دیکھا اور باقی سب کی طرح میری بھی فوری دلچسپی ہوئی۔ میں نے اس دن سے ہی مستقل طور پر فحش نگاہ دیکھی ، جب مجھے ٹیوب سائٹیں مل گئیں اور اپنے والدین سے کیا کر رہا تھا اس کو چھپانے کے طریقوں سے میرا استعمال بڑھا۔ میں 16 سال کی عمر سے ہی جنسی طور پر متحرک ہوگیا تھا اور اس وقت سے لے کر آج تک تقریبا and ڈیڑھ سال پہلے تک محبوباؤں کے ساتھ مسلسل مستحکم جنسی تعلقات قائم رہتا تھا جب تک کہ میں سنگل تھا۔ میں ہمیشہ ایک بہت ہی کم البیڈو تھا. میرے نوعمر دور میں میں نے فحش دیکھنا چھوڑنے کا فیصلہ کیا ہے کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ میں ہمیشہ کوئی نئی چیز بالکل صحیح نہیں تھی۔ تاہم ، میں ہمیشہ اس کی طرف واپس گیا (اب میں جانتا ہوں کہ یہ ہائففرنٹیلٹی کی وجہ سے ہوا تھا)۔ ویسے بھی یونیورسٹی کے پہلے سال کے دوران میں کچھ مختلف لڑکیوں کے ساتھ واپس چلا گیا اور مجھے پتہ چلا کہ مجھے عضو تناسل نہیں مل سکا۔ مہینوں تک میں نے سوچا کہ یہ شراب کی وجہ سے ہے لیکن میں نے اس پر حکمرانی کا انتظام کیا ، تب میں نے سوچا کہ میں PA کروں (حالانکہ میں کافی حد تک یقینی تھا کہ میں گھبرایا نہیں تھا) یہاں تک کہ میں YBOP کو اپنے پہلے سال کے اختتام پر ٹھوکر کھا گیا۔ یہ ایک بہت بڑی راحت تھی۔

YBOP کے بارے میں تلاش کرنے کے بعد میں نے اپنی زندگی میں تبدیلیوں کا آغاز کرنا شروع کر دیا، بحالی بہت مشکل ہو گئی ہے لیکن اب میں اسے اچھی طرح سے دیکھتا ہوں کیونکہ یہ آپ کو ایک بہتر شخص بنا سکتا ہے. یہ میری بحالی کا خلاصہ ہے اور پھر میں اس کے ساتھ جدوجہد کرنے والے تمام مشورے اور مشورہ کے بارے میں بات کروں گا. میں نے اگلے سیکشن کو ریبٹنگ اور ریگولیٹ میں تقسیم کیا ہے.

پھر بوٹ کریں

اسٹیج 1: میرا پہلا ہفتہ بہت اچھا تھا ، میرے ڈوپامائن کی سطح کو یہ احساس ہونے سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے تھا کہ میں صحت یاب ہوں اور میں نے گیری ولسن ، گابے ڈیم اور دیگر کی مدد سے اس ہفتے کی ایک بڑی تعداد میں فحش نشے کی دنیا میں توڑ…

اسٹیج 2: ہفتہ 2 ، میں واقعی میں بہت زیادہ بھڑک گیا ، افسردہ اور حیرت انگیز طور پر بے چین ہوگیا this یہ بھاری چپ چاپ تقریبا and ڈھائی ماہ تک جاری رہی۔

اسٹیج 3:  تقریبا 3 مہینے میں - میرے کھڑے آہستہ آہستہ واپس آئے۔ میرے پاس صبح کی لکڑی اور ایس ای کے کچھ دن ہوں گے اور پھر میں ایک ہفتہ یا اس کے لئے معمولی فلیٹ لائن میں چلا جاؤں گا ، یہ تھوڑی دیر کے لئے خوبصورت تھا۔

اسٹیج 4: تقریبا 4 ماہ میں - فلیٹ لائنز کم بتدریج بن گ became۔ میرے عضو آہستہ آہستہ ترقی کرتے رہے اور میں نے جو کچھ ہفتوں میں ڈوپامائن اسپائکس کے طور پر بیان کیا ہے میں نے اسے حاصل کرنا شروع کیا جہاں میں نے دنیا کے اوپری حصے میں محسوس کیا (پہلی بار ایسا ہوا جب میں گاڑی چلا رہا تھا اور میں اپنے ارد گرد کی ہر چیز پر مسکرانا نہیں روک سکتا تھا - یہ ایک بہت عجیب سنسنی)۔ اس عمل کے دوران آپ لفظی طور پر اپنے دماغ میں توازن محسوس کرسکتے ہیں۔

انعامات

میں نے ایک مستقل ساتھی کے ساتھ دوبارہ کام کیا جس میں ہر ایک کو مشورہ دوں گا۔ میری رائے میں ، فحش کا ایک پہلو یہ ہے کہ نئی اور مختلف خواتین کا جوش و خروش پیدا ہو ، اور ضرورت بھی بہت جلد پورن اسٹار سے لے کر پورن اسٹار تک لامتناہی نیاپن کی طرف بڑھ جاتی ہے۔ مستقل شراکت دار بن کر آپ اس نیازی کی خواہش کا مقابلہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، یہاں تک کہ صرف e cuddling ect سے ہی آپ اپنے جسم میں آکسیٹوسن کو دوبارہ لے رہے ہو اور اسے محسوس کر رہے ہو جو آپ کو زبردست احساس دلائے گا۔ میں نے محسوس کیا کہ 5 مہینے کے بعد بھی پی ایم او میں مجھے عضو تناسل ٹھیک ہوجاتا ہے اس کے علاوہ کبھی کبھی تھوڑا سا تاخیر ہوتا ہے یہ آہستہ آہستہ بہتر اور بہتر ہوتا گیا ہے۔ میں اب جنسی استعمال کرنے کی نسبت زیادہ استعمال کرسکتا ہوں اور یہ 100x بہتر محسوس ہوتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میرے لئے نوکری تیز تر ہوگئی کیوں کہ میں نے اپنی عمر میں کم عمری سے ہی ایک مناسب مقدار میں جنسی زیادتی کی ہے لہذا میرے پاس عصبی راستے پہلے سے موجود ہیں۔ ظاہر ہے کہ یہ ہمیشہ ہر ایک کے لئے نہیں ہوتا ہے لیکن آپ کو رخصت نہ ہونے دیں۔

بحالی کے عمل کا ایک بہت بڑا حصہ اپنی گرل فرینڈ کو میرے مسئلے کے بارے میں بتا رہا تھا ، مجھے یاد ہے کہ اس کے بارے میں حیرت انگیز بے چین رہنا (جو ناگزیر ہے) لیکن اصل میں اس کے بارے میں فکر کرنے والے ہر ایک کے لئے - ایسا نہیں! وہ اس کے بارے میں حیرت انگیز تھی اور پوری طرح سے سمجھ گئی تھی۔

میری تجاویز اور مشورہ

اس عمل کو صرف اپنی جنسی صحت کی بحالی کے ل see مت دیکھو ، اسے خود کی اصلاح کے عمل کے طور پر دیکھیں۔ اس سے پہلے کہ میں رخصت ہو جاؤں میں ندامت تھا اور مجھے واقعی دوسرے لوگوں کی زیادہ پرواہ نہیں تھی۔ یہ واقعی مجھ سے کبھی بھی اہم نہیں رہا کیونکہ میں نے اپنی زندگی میں فحش مواد لیا تھا اور سالوں سے اس کے ساتھ موثر انداز میں خود سے دوائی لی تھی۔

1. ورزش! - سب سے اہم چیز ورزش (بغیر پی ایم او کے علاوہ) ہے ، میں نے ہمیشہ بہت زیادہ کھیل کھیلا ہے اور باقاعدگی سے جیمڈ کیا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو ورزش نہیں کرتے ہیں ، آپ کو یقینی طور پر شروع کرنا چاہئے۔ میں ایک پورا مضمون لکھ سکتا تھا اس سے کیسے مدد ملے گی۔ ٹیسٹوسٹیرون ، ڈوپامائن اور کورٹیسول ect کو کم کرنے کے ل High اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت میں دیکھیں۔ ویٹ لفٹنگ میں شامل ہوں اور میں کم سے کم ایک کھیل ایسا کرنے کا مشورہ بھی دوں گا جو ملنسار ہو مثلا فٹ بال یا باسکٹ بال۔ ٹیسٹوسٹیرون کی تربیت اور بڑھنے سے متعلق ایک چھوٹا مضمون:

2. سرد بارش - میں اس کی تفصیل میں نہیں جاؤں گا لیکن اس پر ہونے والی بات چیت پر غور کروں گا کیونکہ بازیافت کا یہ ایک بہت ہی مضبوط ذریعہ ہے۔ جب میں اٹھ کھڑا ہوتا ہوں تو جب میں بستر پر یا اس سے پہلے ورزش کرنے سے پیچھے ہوجاتا ہوں تو میں ہر صبح صرف ایک ٹھنڈے شاور میں ڈوب جاتا ہوں۔ سردی کی بارش سے متعلق ٹی ای ڈی کی بات یہ ہے:

3. متضاد روزہ - یہ وہ چیز ہے جس کی بابت میں نے حال ہی میں پایا ہے اور اس پر دوبارہ بات چیت ہو رہی ہے۔ میرے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ مجھے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے حاصل ہوا ہے یہ میرے مسائل کے بارے میں سوچنے سے ہٹنا ہے اور ظاہر ہے کہ اس سے صحت کے بہت سے فوائد بھی ہیں۔ میرے خیال میں 5-10 سال کے عرصے میں اعصابی بیماریوں سے بچنے کے لئے یہ دوا میں نمایاں ہوگی۔

4. مراقبہ - میں اس سے بہت محتاط تھا کیونکہ میں بالکل بھی مذہبی نہیں ہوں۔ میرے لئے ، بے چین اور افسردگی سے نمٹنے کے لئے ٹرانس سینیٹینٹل مراقبہ بہت اچھا تھا۔ نیز ، یہ احمقانہ حد تک آسان ہے تاکہ کوئی بھی سیکھ سکے۔ میں بھی اس معمول کو سراہتا ہوں کہ بے خوابی کی چھوٹی سی رقم سے نمٹنے کے لئے جس کا مجھے سکون ہوتا ہے ، جس سے مجھے سیدھا سونا جاتا ہے۔ اگر آپ ٹی ایم کے لئے فیس ادا نہیں کرنا چاہتے ہیں تو دوسرے مراقبہ کے فارم جیسے ذہن سازی مراقبہ ect پر غور کریں۔ میں نے ٹی ایم کی سفارش کی واحد وجہ یہ ہے کہ اس میں قائل تحقیق کی حمایت کی جارہی ہے۔

5. صحت مند کھاؤ - اپنی غذا کو ترتیب دیں۔ اس کے بارے میں تاکید کیے بغیر آپ جتنی صحت مند ہو سکے کھائیں۔

6. پڑھیں اور سیکھیں - اپنے ربوٹ کے دوران ، میں واقعی میں خود میں بہتری لانے کے مختلف پہلوؤں کے بارے میں ٹیڈ بات چیت اور کتابوں سے سیکھنے میں کامیاب ہوا۔ لوگوں تک رسائی کے ل there وہاں بہت ساری معلومات موجود ہیں۔ میں مشورہ دوں گا کہ سوشل میڈیا اور فحش نگاہ کے وقت کی جگہ فحشوں کے اثرات اور آپ کے مفادات کے بارے میں جاننے کے ل time سیکھیں۔ ایسا کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ مختلف ریڈیو شوز کے ذریعہ ہے جو پاپنگ ہو رہے ہیں جیسے

7. اچھی طرح سے سوچو اور اپنا خیال رکھو - آپ کے دماغ اور جسم کو ایک مشکل وقت سے گزرنا ہے لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو کم از کم 8 گھنٹے ملیں۔ میں نے ہمیشہ اپنے فلیٹ لائن کے دوران اس کی مدد کی۔ اپنی دیکھ بھال کرنے کے سلسلے میں ، میں نے کم کیا کہ میں کتنا پی رہا تھا۔ ہفتے میں 3 بار مکمل طور پر توڑ پھوڑ کرنا واقعی مجھ سے کوئی احسان نہیں کررہا تھا اور مجھے زیادہ افسردہ اور پریشان کر رہا تھا۔

8. بحالی کے عمل کے لئے تیار کریں - میں نے اس کا ایک برا کام کیا تھا کیوں کہ میں ہمیشہ اپنے آپ سے کہہ رہا تھا کہ مجھے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت درکار ہے۔ جیسے میں اوہ کی طرح تھا اس میں صرف 8 ہفتوں کا وقت لگے گا۔ تقریبا 3 3 مہینوں تک میں نے یہ کرنا چھوڑ دیا اور جب یہ تیار ہوتا ہے تو مجھے فطری طور پر صحت یاب ہونے دیتا ہے۔ فحش لت کے ساتھ بہت بڑی چیز لوگوں کے صحت یاب ہونے میں وقت کے مطابق تغیر ہے۔ کچھ ایک ماہ یا اس سے زیادہ وقت تک لے جانے میں XNUMX مہینوں کا وقت لیتے ہیں۔ نقطہ یہ ہے کہ آپ بازیافت کرنے جارہے ہیں لہذا اس کا انتظار کریں!

9. فحش اور اشارہ سے بچیں - میں نے تمام فحش اور جنسی تصاویر سے گریز کیا ، میں نے گیم آف تھرونز دیکھنا بھی چھوڑ دیا کیوں کہ کچھ مناظر میں جنسی تصاویر بھی شامل ہیں۔ ایسا ٹی وی مت دیکھو جس میں جنسی مناظر ہوں۔ یہاں تک کہ میں نے جم میں میوزک چینل کو بھی تھوڑی دیر کے لئے دیکھنا چھوڑ دیا کیونکہ اس کا اثر آپ پر پڑے گا چاہے آپ کو احساس ہی نہ ہو کہ ایسا ہوتا ہے۔ اس کا دوسرا حصہ فحش فنتاسی ہے۔ پہلے تو میں یہ نہیں سوچتا تھا کہ یہ کوئی برا خیال ہے لیکن جیسے جیسے میں آگے بڑھ رہا ہے ، میں نے اس سے بچنا سیکھا اور آخر کار میرا دماغ خیالی تصور کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ گیا۔ جب میرا دماغ فحش دیکھنا چاہتا ہے تو ، میں اس کے بجائے صرف ایک ریڈ ایکس دیکھ لیتا ہوں اور پھر اپنے آپ کو مشغول کرتا ہوں۔ اب یہ میرے لئے کافی خودمختار جواب ہے۔

10. باہر جاؤ اور سماجی کرو - انسان معاشرتی ہیں۔ جسمانی تبدیلیاں ہوتی ہیں جو اس وقت ہوتی ہیں جب آپ باہر یا دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارتے ہو۔ دونوں بھی ایک بڑی خلفشار کے طور پر کام کرتے ہیں۔ میں نے صحت یاب ہونے کے دوران اپنے ای ڈی کے بارے میں اپنے آپ کو پیٹنے میں بہت زیادہ وقت گزارا اور رکاوٹ میں مجھے بھی ضرورت نہیں تھی۔ میں ایک بڑا جانور شخص ہوں لہذا مجھے پارک میں اپنے کتے کے ساتھ دوڑنے اور اسے اضافی سیر پر لے جانے میں واقعی لطف آتا ہے۔

ٹھیک ہے تو وہ میرے 10 وصولی کے لئے بنیادی تجاویز ہیں. میں شاید زیادہ سے زیادہ سوچوں گا اور بعد میں انہیں شامل کروں گا. اگر آپ ان میں سے کچھ کم از کم ایسا کر سکتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر آپ نے اپنے ذہنی اور جسمانی صحت میں بہتری دیکھے گی. ان تمام 10 نقطہ نظروں کے بہت زیادہ محتاط تحقیقات ہیں، ثابت کرتے ہیں کہ وہ انفرادی طور پر کس طرح بہتر ہوسکتے ہیں.

سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو بحال کرنے جا رہے ہیں. یہ آپ کی زندگی میں صرف ایک مسئلہ ہے اور جب آپ بحالی کرتے ہیں تو اس کے لئے ایک بہتر شخص ہوگا. اب میں آخری 5 مہینے کو اپنی زندگی کے سب سے اہم تاریخ کے طور پر دیکھتا ہوں جیسا کہ نے اپنے کردار کے بارے میں بہت وضاحت کی ہے اور مجھے ایک بہتر، مضبوط اور زیادہ گولہ شخص بنایا ہے.

اگر کسی کے کوئی سوالات ہیں تو میں جواب دینے میں خوش ہوں اور مجھے بلا جھجک وزیر اعظم سمجھیں۔

، مبارک

John Doe نے

لنک - میری کہانی اور بازیابی پر مشورہ .. (5 ماہ کی بازیابی)

By جان ڈو 6