ہیلو سب
اب ، یہ ایک لمبی چوڑی پوسٹ بننے جا رہی ہے ، لیکن اگر آپ میری ذاتی زندگی کے بارے میں تفصیلات سے بور نہیں ہونا چاہتے ہیں تو صرف اس نتیجے پر جائیں۔ میں تھوڑی دیر کے لئے اس subreddit کے ارد گرد گھور رہا ہے اور واقعی میں نے کبھی زیادہ حصہ نہیں دیا۔ اگرچہ آج کا دن میرے لئے ایک خاص دن ہے۔ 90 دن ہو چکے ہیں جب سے میں نے آخری بار فحش نگاہوں سے دیکھا تھا یا جھٹکا لگا تھا اور مجھے لگتا ہے کہ یہ میری ذمہ داری ہے کہ میں آج کہاں ہوں وہاں کی وضاحت کروں۔ میں نے نوفاپ کے ساتھ ایسی چیزیں پڑھ کر شروع کیا تھا جو آپ لوگوں نے لکھا تھا اور اسی وجہ سے مجھے خود کو آزمانے کی تحریک ملی۔
لت
میں ابھی 22 سال کا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ میں نے فحش دیکھنا شروع کیا جب میں 13 یا 14 تھا۔ میں جانتا ہوں کہ جب بھی میں باہر ہوتا تو میں نے اپنی بہن کا لیپ ٹاپ ادھار لیا تھا اور میں نے فحش ڈاؤن لوڈ کرنا شروع کیا تھا۔ میں بالکل ٹھیک ہوا کیونکہ تیز رفتار انٹرنیٹ اوسط فرد کے لئے حقیقت بنتا جارہا تھا ، لہذا جب میں نے مختلف قسم کے اور جوش و خروش کی پوری دنیا کے دروازے کھولے تو وہاں بہت کم چیز تھی جو مجھے روک سکتی تھی۔ اس وقت میں جس چھوٹے لڑکے میں تھا اس میں کوئی پریشانی نہیں تھی ، یہ صرف اچھا محسوس ہوا اور اسے پختگی یا علم نہیں تھا کہ یہ جاننے کے لئے کہ اچھ ofی اچھی چیز کا بہت زیادہ برا حال ہوسکتا ہے۔
لہذا میں اپنی بہن کے کمپیوٹر پر قرض لینے اور بیئر شیئر اور لیمویر (آہ ، وہ دن تھے: ایکس این ایم ایکس) کا استعمال کرتے ہوئے ، اپنے کمپیوٹر حاصل کرنے کے ل moved ، اور ایکس این ایم ایم ایکس کے جانے کے بعد ، میں نے پہلے ہی ایک بیرونی ڈرائیو پر ایک بھرپور مجموعہ شروع کیا تھا۔ میرے خیال میں یہ بھی وہ وقت تھا جب میں نے بھی بے حس ہونے کی پہلی علامتیں محسوس کیں۔ جیسے ہی میں نے اس نیاپن کو حاصل کیا جو فحش تک لامحدود رسائی تھی ، میں بھی لڑکی کے ساتھ معیاری لڑکے کے ساتھ فحش ہونا شروع کر دیا۔ میرے خیال میں یہ میری عمر کے لڑکوں کے لئے بہت عام ہے۔ جب بوریت محسوس ہوتی ہے تو اس سے زیادہ معمولی بات یہ ہے کہ آپ اپنی دلچسپی کو مخالف جنس کی طرف راغب کریں اور حقیقی لوگوں کے ساتھ حقیقی تعلقات استوار کرنا شروع کردیں۔ اسی جگہ میں غلط ہوگیا تھا۔ افسانے سے حقیقت کی طرف منتقلی کرنے کی بجائے میں نے فحش دنیا کی طرف گہری اور گہری کھدائی شروع کردی ، اگلے چند سالوں میں زیادہ سے زیادہ عجیب و غریب چیزوں میں دلچسپی لینا شروع ہوگئی۔
مسئلے کا ادراک کرنا۔
میرے خیال میں یہ 2010 یا 2011 کے آس پاس تھا میں نے یہ سوچنا شروع کیا تھا کہ فحش حقیقت میں میرے لئے اچھا نہیں ہے۔ اس وقت تک ، میں پہلے ہی 5 یا 6 سالوں سے روزانہ فحش استعمال کر رہا تھا۔ میں نے اس کو نشہ نہیں سمجھا کیوں کہ میں نے اس کا کوئی منفی نتیجہ نہیں دیکھا تھا۔ خواتین کے ساتھ میرا کوئی حقیقی تعلق نہیں تھا ، لیکن میں نے یہ سمجھا کہ اس کی وجہ سے میرے پاس مہاسے بہت تھے اور میں واقعی کبھی بھی کسی بھی رشتے کی پیروی نہیں کرتا تھا ، حالانکہ میں چاہتا تھا۔ بیوقوفی سے ، مجھے یہ احساس نہیں تھا کہ میں اپنے دماغ کے مطابق میں ہر رات خواتین کے ساتھ جنسی تعلقات میں مصروف رہتا تھا جب میں سونے سے پہلے جھٹکا دیتا تھا۔ کسی اور چیز کی ضرورت نہیں تھی ، لہذا حقیقی لڑکی تلاش کرنے کی کوئی تحریک نہیں تھی۔
میرا خیال ہے کہ جب مجھے احساس ہوا کہ مجھے پریشانی کا سامنا کرنا پڑا تب میں نے اپنے دماغ کو فحاشی کی اقسام تک پہنچنے کا احساس کیا جس نے غیر قانونی طور پر بارڈر لائننگ شروع کردی۔ میں محسوس کرسکتا ہوں کہ میں ان چیزوں کو دیکھنا چاہتا ہوں جو میری اقدار اور اخلاقیات کے مقابلہ میں اڑ گئیں۔ لہذا سب سے طویل عرصے تک ، شاید ایک دو سال ، میں نے یہ قدم اٹھانے سے انکار کردیا لیکن ایسی بڑی قسم کی فحشوں کی تلاش کرنے کی پوری کوشش کی جن کا عذر کیا جاسکے اور میری ضرورت کو نئی اور دلچسپ چیز سے مطمئن کردے۔ جب 2013 اگرچہ آس پاس آیا تو ، مجھے لگا کہ میں اپنی حد تک جا پہنچا ہوں۔ میں یا تو PMO چھوڑ دیتا ہوں یا میں فحش رنگ کے تاریک پہلوؤں میں چلا جاتا ہوں۔ لہذا اس سال جولائی کے 25th میں نے NoFap میں شمولیت اختیار کی اور فحش دیکھنا چھوڑ دیا۔ میں نے ایک بار پھر رابطہ قائم کیا ، میں نے شروع ہونے کے 21 دن بعد اس لئے کہ میں خود کو یہ سوچنے پر مجبور کر رہا تھا کہ جب تک میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتا تب ہی فحش نگاہوں کو دیکھنا ٹھیک ہے۔ جیسے ہی مجھے احساس ہوا کہ میں خود کو بے وقوف بنا رہا ہوں ، میں نے ایک رات کے لئے دوبارہ رابطہ قائم کیا ، اپنا کاؤنٹر ری سیٹ کیا اور اپنے موجودہ سلسلے پر کام کرنا شروع کردیا۔
محرک اور اہداف۔
میں یہاں غلط تاثر نہیں دینا چاہتا: NoFap مجھے جانے میں بہت مدد فراہم کرتا رہا ہے ، لیکن آپ سب کے لئے جو NoFap کے ساتھ کامیاب ہونا چاہتے ہیں: میرا تجربہ مجھے بتاتا ہے کہ آپ کو NoFap شروع کرنے کے بجائے اور بھی کچھ کرنا ہے اور دیکھو یہ کیسے جاتا ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو بنیادی طور پر تبدیل کرنے اور کامیاب ہونے کے لئے بہت سارے کام کرنے کے لئے تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ میرے نزدیک NoFap بنیادی مقصد نہیں تھا: صرف جھٹکے چھوڑنا ہی کافی نہیں تھا۔ خود کی بہتری کے اس وقت کو زندگی کے تمام حص ؟وں میں بہتری لانے کے موقع کے طور پر کیوں نہیں دیکھتے؟
NoFap شروع کرنے کے بعد سے ، میں نے 94 کلو سے 89 یا 88 تک جا کر کام کرنا شروع کردیا ہے۔ میرا مقصد اگلے سال جولائی تک 84 کلو ہونا ہے اور میں بھی اس کے بعد 10K چلانا چاہتا ہوں۔ میں ایک سلوب بن کر چلا گیا ہوں جس نے ہفتے میں 3 چلانے میں بالکل ورزش نہیں کی تھی۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ NoFap کرتے وقت آپ کو یہ کرنا پڑے گا ، لیکن اگر آپ تھوڑا سا بھاری یا کاہلی طرف ہیں تو آپ کو اس پر غور کرنا چاہئے۔ اپنے آپ کو آگے بڑھانے کے لئے NoFap کے پہلے 10 دن ملنے پر فروغ اور تناؤ کا استعمال کریں۔ میں نے اپنی زندگی میں جو توانائی حاصل کرلی ہے وہ واقعی میں کافی فٹ ہوں حیرت انگیز ہے۔ اس سے اپنے آپ کو چلتے رہنے کی ترغیب دینا بھی آسان ہوجاتا ہے ، کیونکہ آپ محسوس کرسکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آپ جسمانی اور دماغی طور پر تبدیل ہو رہے ہیں۔ یہ حیرت انگیز ہے.
دوسری چیز جس میں میں نے بہتر بنانا چاہا وہ تھا میری معاشرتی صلاحیتیں۔ میں کبھی بھی اتنا برا یا خاص طور پر معاشرتی طور پر عجیب و غریب نہیں تھا ، لیکن میں نے افسردگی کی کیفیت اختیار کرنا شروع کردی تھی اور آس پاس ہونے میں کوئی مزو نہیں تھا۔ میں نے اکثر کسی صورتحال میں منفی پر توجہ دی اور شاید بات کرنے میں خاصی بورنگ تھی۔ مجھے خود بور کرنے والوں سے بات کرنے سے نفرت ہے ، لہذا میں قبول نہیں کرسکتا تھا کہ میں ان میں سے ایک بن رہا ہوں۔ اس کے بارے میں کچھ کرنا حیرت انگیز حد تک آسان تھا اور میرے خیال میں اس کی وجہ یہ ہے کہ دوسرا جو آپ خود سے کہتے ہیں کہ آپ سنجیدگی سے تبدیلی لانے والے ہیں اور آپ واقعتا یقین کرتے ہیں کہ آپ خود بخود مختلف سلوک کرنا شروع کردیں گے۔
بنیادی طور پر ایک چیز ایسی ہے جس نے مجھے حوصلہ افزائی کی ہے جب بھی مجھے کسی کام کو چھوڑنے یا کسی ورزش کے سیشن کو چھوڑنے کی خواہش محسوس ہوئی۔ خیال یہ ہے: اب جب کہ مجھے پورا کرنے کے لئے بہت سی توقعات اور اہداف مل چکے ہیں ، دو چیزوں میں سے ایک واقعہ پیش آئے گا: میں یا تو وہ کروں گا یا نہیں۔ اس انتخاب کے نتائج سے آگاہ ہونا ضروری ہے (اور یہ ایک انتخاب ہے)۔ اگر میں اس وقت پی ایم او کو چھوڑ نہیں سکتا تھا ، میری ساری ترغیبات کے ساتھ ، میں شاید اس کا انتظام کبھی نہیں کروں گا۔ اور اگر میں اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں کامیاب ہوگیا تو میں کامیاب ہوگیا تھا اور نتائج میرے ل me کافی انعامات ہوں گے۔
یہ مشکل نہیں تھا ، یہ آسان اور آسان تھا۔ میں یہ کرنے جا رہا تھا اور اس کا کوئی متبادل نہیں تھا۔
اس بات کو یقینی بنانے کے بعد کہ میں سمجھ گیا کہ کیا کچھ خطرے میں ہے ، اس کے بعد میں نے مشکل سے ہی فحش یا NoFap کے بارے میں سوچا۔ میں شاذ و نادر ہی سبریڈیڈٹ کا دورہ کرتا تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ اس عمل کے دوران NoFap کو پڑھنا اتنا ہی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے جتنا کہ حقیقت میں مددگار ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو فحش اور پی ایم او سے دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، میں نے محسوس کیا کہ اس سے اب NoFap دیکھنے میں مدد نہیں ملی ، کیوں کہ اس نے مجھے اپنی لت کی یاد دلادی اور مجھے اس کو یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں ماضی پر غور نہیں کرنا چاہتا تھا ، آگے دیکھنا چاہتا تھا۔ NoFap-سائٹ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن جب کام کرنا ہے تو میں نے دور رہنا ہی بہتر سمجھا۔
نتیجہ
NoFap مشکل نہیں ہے. میں جانتا ہوں کہ بہت سارے ایسے ہیں جو اس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ چیلنج کی دشواری تھوڑا سا بڑھا چکی ہوسکتی ہے۔ میں آپ کی جدوجہد یا پریشانیوں کو کم نہیں کرنا چاہتا ، لیکن جب آپ NoFap کر رہے ہیں تو آپ کو واقعی زیادہ سوچنا نہیں چاہئے۔ میرا خیال ہے کہ اگر آپ اس صورتحال کو صحیح طریقے سے بتانے کے لئے وقت نکالیں گے جس میں آپ ہیں اور آپ کے اہداف اور خواب کیا ہیں جو سلسلے کے آغاز میں ہیں تو آپ سفر کو زیادہ آسان بنا سکتے ہیں۔ میں نے PMO کو روکنے کا فیصلہ کیا تھا ، لہذا میں نے یہی کیا۔ یہ اتنا آسان ہے۔ اس کے بعد میں نے اس کے بارے میں زیادہ نہیں سوچا تھا - پی ایم او کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں تھی ، کیوں کہ میں اب ایسا نہیں کر رہا تھا۔
اس نے کسی بھی معاملے میں میرے لئے کام کیا ، مجھے امید ہے کہ یہ آپ میں سے کچھ کے لئے کام کرے گا۔
NoFap شروع کرنا اور عام طور پر خود کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے سے میرے لئے بہت سے مثبت نتائج برآمد ہوئے: * میں خوش ہوں اور زیادہ توانائی حاصل کروں * میں نے کام کرنا شروع کیا ہے اور بہت بہتر محسوس ہوتا ہوں * میں معاشرتی طور پر آگ لگا رہا ہوں
اب ، آخر میں: میں آپ کے یہاں موجود ہر ایک فرد کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ میرا واقعی اس کا مطلب ہے: جس وقت میں نے NoFap کو ٹھوکر ماری تھی ، میں شروع نہیں کرتا اگر وہاں وہاں 70 000 دوسرے نہ ہوتے جن کو اسی طرح کی پریشانیاں اور کہانیاں پیش آتی تھیں جیسا کہ میرے جیسے ہیں۔ تعداد میں طاقت ہے اور میں کبھی بھی پی ایم او کے بغیر 90 دن شروع نہیں کرسکتا تھا ، کبھی جاری نہیں رکھتا تھا اور کبھی نہیں مل سکتا تھا اگر مجھے معلوم نہ ہوتا کہ مجھ جیسے جذبات اور تجربات کے ساتھ وہاں ہزاروں لوگ موجود ہیں۔
لہذا ، آپ سب کا بہت بہت شکریہ - آپ بہت اچھے ہیں۔
PS: اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو بلا جھجھک پوچھیں
لنک - 90 دن کی رپورٹ - یہ مشکل نہیں ہو گا
by نگیٹ
;