میں لمبی اور سمیٹنے والی سڑک کے اختتام کو پہنچا ہوں… میں 24 سال کا ہوں ، میں 19 سال کی عمر میں اور پہلی بار جنسی تعلقات کے بعد سے ہی پی ای ای ڈی سے متاثر ہوا تھا۔ اس وقت سے جب میں نے پہلی بار محسوس کیا کہ ایک مسئلہ ہے جس پر قابو پانے کی کوشش کر رہا ہوں۔ سب سے پہلے میں نے جڑی بوٹیوں کے علاج (جنسیانگ گینکو وغیرہ) پر بھر دیا۔ ڈاکٹر کے پاس گیا اور ویاگرا تجویز کیا گیا؛
مشت زنی کی تعدد کو کم کرنے کی کوشش؛ صحت مند کھانے کی اشیاء کو بڑھانے کے ل my میری غذا میں ترمیم کی۔ (2008) میں ابتدائی طور پر میں فورموں کو دیکھ رہا تھا کہ فحشوں کے ساتھ تعلقات کی تجویز کرتا تھا (چونکہ تیز رفتار انٹرنیٹ ایک معمول بنتا جا رہا تھا) ، اور ابتدا میں میں نے اپنے آپ کو بتایا کہ یہ ایسا نہیں تھا ، اور یہ صرف میں نے جنسی تعلقات اور ضرورت کے بغیر بہت زیادہ مشت زنی کیا تھا مشت زنی کرنا تھوڑی دیر روکنے کے ل ((یہ واضح طور پر درست تھا لیکن میں نے جو فحش فحش وصول کی تھی اس کی کنڈیشنگ کی تعریف نہیں کی جارہی تھی)۔
2009 کے ذریعے ، اپنے اصلی رشتے اور دوسرے خراب تجربات کے خراب ہونے کے بعد ، میں نے کئی ہفتوں کے چکروں کو بغیر کسی مشت زنی سے آزاد کیا ، لیکن پھر بھی کبھی کبھار فحش دیکھ رہا ہوں (مجھے اس وقت عنصر نظر آنا چاہئے تھے)۔ 2010 میں ، میں نے سنجیدگی سے اس مسئلے پر قابو پانے کی کوشش کی ، اور ایک ماہ پی ایم او سے آزاد رہا ، یہ ایک کامیابی ہے جو میں نے سوچا تھا لیکن اس عادت کو لات مار نہیں دی گئی اور اس کے بجائے میں پی ایم او کی طرف لوٹ گیا لیکن 'صحت مند' کھپت سطح پر جو میں نے سوچا (ہفتے میں ایک بار) زیادہ سے زیادہ) میں نے آہستہ آہستہ پایا کہ ایک بار پھر رکاوٹ آنے سے پہلے میں زیادہ مدت (1-2 ماہ) تک پی ایم او نہیں جا رہا ہوں۔ جب میں نے دوبارہ رابطہ قائم کیا تو میں صرف ایک ویب سائٹ پر بڑے پیمانے پر ڈوپامائن کک حاصل کررہا تھا جس کی وجہ سے مجھے احساس ہوا کہ میں یقینا! ایک ٹھیک ہونے والا عادی تھا! نومبر 2012 میں ، میں نے فحش نگاری کے بغیر ادوار کو آخری بنانے کی شعوری کوشش کی اور نشے کی شکست دی (ایک بہت ہی دلکش لڑکی کے ساتھ عدم کارکردگی کے بعد) ، اسے شاید 5-6 ماہ فحش سے پاک کردیا (ہوسکتا ہے کہ 2x ایم او سنسنی کے بعد) اس مدت میں)۔
جون 2013 میں (محسوس کرنے کے بعد میں نے علت کو شکست دی تھی تاکہ میں اب تک فحاشی سے وابستہ ہوئے بغیر 'صاف' جاؤں) ، اور نائٹرک آکسائڈ کی پیداوار کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے ل my اپنی غذا میں ترمیم کرتے ہوئے ، میں نے ایک ایسا رشتہ طے کیا جہاں میرے پاس سب سے بہتر عضو تناسل تھا۔ کبھی تجربہ کار میرے پاس ابھی بھی خراب پیئ نہیں تھا لیکن میں معمول کی ایک نئی شناخت کی حیثیت سے تھا۔ جس لڑکی سے میں ڈیٹ کررہا تھا اس نے کہا کہ میں اب تک کا سب سے سینگ والا آدمی تھا جس کے ساتھ اس نے صرف میرے اعتماد کو بڑھایا۔
بدقسمتی سے، جنسی کے صرف دو / تین ہفتوں کے بعد میں نے ڈرامائی طریقے سے فلیٹ لائن میں ڈرا دیا. فلیٹ لائن نے رشتہ ختم کردیا اور میں اس میں 7 ہفتوں تک بیٹھا رہا ، اگست 2013 کے آخری ہفتے تک ، بغیر کسی کام ، افسردگی ، اعتماد کا… لیکن آہنی چیزیں بہتر کام کرنے کا ارادہ کرتیں جو فلیٹ لائن سے نکلنے پر (جو مجھے معلوم تھا کہ جلد یا بدیر واقع ہوگا)۔ فلیٹ لائن نے صرف مجھے دوبارہ اندازہ کرنے ، اپنی کوششوں ، تحقیق اور علم کو جمع کرنے کا اگلا باب بحالی کے اگلے باب کی تیاری کے لئے موقع فراہم کیا۔ میں جانتا تھا کہ میں صحت یاب ہوسکتا ہوں کیونکہ جون 2013 میں میری طاقت کے کھڑے ہو چکے تھے جن میں سے میں کسی بھی لمحے فون کرسکتا تھا (جب مجھے طاقت اور شدت کی وجہ سے کھڑا ہو گیا تھا تو مجھے کام کے وقت بیت الخلا میں جاکر چھپ جانا پڑا تھا!) ، اور یہ صرف وہ کنڈیشنگ تھی جس کے بعد میں نے اپنے آپ کو اس میں شامل کیا تھا آہستہ آہستہ atrophy کا شکار ہو رہا تھا… لیکن میں 'بہت قریب تھا'۔
ٹوڈی - اگست کے آخری ہفتہ سے ہی میں چپ چاپ سے دور رہ گیا ہوں۔ میں پچھلے دو ماہ سے سنسنی کے لئے موئنگ رہا ہوں اور بڑھتی ہوئی orgasming کے کوئی منفی اثرات مرتب نہیں ہوئے ، اور یقینی طور پر چپڑاسی کی طرف واپس جانے کی کوئی بات نہیں ہے۔ میں نے وقت گزرنے کے ساتھ ہی نشے کو شکست دی ہے اور میرے ذہن میں پیوست تصاویر نے دھندلا دیا ہے تاکہ جب باضابطہ طور پر میں جنسی طور پر سیکھنے کے امکان پر اپنی یادوں سے فحاشی کے مناظر کو یاد کروں ، ایسا اب نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ میں بہت سینگ کا شکار ہوسکتا ہوں اور بے ساختہ عضو تناسل کا نشانہ بن سکتا ہوں ، مجھے فحش نگاری دیکھنے یا سوچنے کی کوئی مجبوری نہیں ہے۔ میں آج ایک 'سینگ کشور' کی حیثیت سے اپنی حیثیت کا جائزہ لوں گا ، کیوں کہ تقریبا ہر دن میں خود ساختہ عضو تناسل کا نشانہ بنتا ہوں ، میں نے جون کے بعد سے جنسی تعلقات قائم نہیں کیے تھے لیکن ایک ہفتہ قبل ہی میں ایک لڑکی کے ساتھ ننگا ہوگیا تھا اور ظاہر ہے کہ میں بہت پیدا ہوا تھا .
میں نائٹرک آکسائڈ بڑھانے والی کھانوں نے اپنے لئے جو کردار ادا کیا ہے ، میں اس کا مقابلہ نہیں کرسکتا ، جس نے لت کو شکست دی تھی اور باہر کا نشانہ ہے ، اس کے نتائج میں ناقابل یقین ہیں! اگرچہ آپ اب بھی کبھی کبھار فحش پر واپس آرہے ہیں تو آپ کا ہیڈونک نظام خراب ہو رہا ہے اور نائٹرک آکسائڈ بڑھانے والے کھانے کی مقدار میں مدد نہیں مل رہی ہے اگرچہ ، مجھے یہ احتیاط کرنی چاہیئے۔
DIET - نائٹک آکسائڈ میں اپنی خوراک میں شامل ہونے والے غذائی اجزاء میں خام تیل ہیں، جس میں ایل سیٹرول لائن شامل ہے جس میں گردوں میں ارجنائن میں تبدیل کیا جاتا ہے، نائٹرک آکسیڈ سے پہلے؛ گری دار میوے جو ارجنائن کا ذریعہ فراہم کرتی ہیں. میں اپنے کھانے کی کھپتوں کی کھپت کو بھی زیادہ تر کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو نائٹریٹ کا ذریعہ ہے جس میں نائٹرک آکسیڈ کی پیداوار کی طاقت ہوتی ہے، یہ بیکٹروٹ میں شامل ہیں. (میں اس میں ریشہ کے بغیر چینی میں رس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ چینی کا گوشت بنتا ہوں). پالنا؛ کالی؛ بروکولی؛ راکٹ پتیوں؛ تالاب. نائٹریٹ فوڈ کے ساتھ مل کر میں نائٹریٹ آکسائڈ کی عمر کو مستحکم کرنے اور بڑھانے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ کھانے کی کھپت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کرتا ہوں، ان میں 100٪ خالص کوکو؛ لہسن (لوئس Ignarro، جس نے نائٹریک آکسائڈ کی کردار کی شناخت کے لئے نوبل انعام حاصل کیا، اس کی قسمیں)؛ سبز یا ہیبسکس چائے.
سپلائیز - میں نے ماضی میں بہت ساری سپلیمنٹس کی کوشش کی ہے ، جینسینگ اور جنکو جیسے معمول کے تمام مشتبہ افراد ، تاہم اس کے معنی خیز نتائج کبھی نہیں برآمد ہوئے۔ میں ان کی تعریف کرتا ہوں کہ وہ شریانوں کی وسوڈیلیشن کو بہتر بنانے کے ل probably کام کر رہے ہیں لہذا اس وقت تک کچھ نتائج برآمد ہوں گے جب تک کہ میرے ہیڈونک نظام کو دوبارہ شروع نہیں کیا جاتا۔ میں نے مطالعات کو پڑھا ہے جس میں تجویز کیا گیا تھا کہ پائکوگینول اور کولیس فارسکولی کا تجزیہ وسوڈیلیشن کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے (ایک بار جب ہیڈونک نظام خوش کن پایا گیا تھا) لیکن میں نے پلانٹ پر مبنی غذا انتہائی موثر پایا ہے لہذا مجھے ان کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ایک رضاکارانہ طور پر لاگو کرنا - مجھے تعلقات میں دوبارہ چلانے کی کوشش کرنے کا زیادہ تجربہ نہیں ہوسکتا ہے۔ میرا پہلا ربوٹ (2008 میں) ایک رشتہ میں تھا ، بدقسمتی سے لڑکی ہر رات جنسی تعلقات کی عادت تھی ، اور یہاں تک کہ جب میں یونیورسٹی میں تھا تب بھی وہ چاہتا تھا کہ میں اس سے ہم جنس پرست ہوں۔ مجھے جو کچھ بھی ملا وہ بہتر تھا کہ میں ریبوٹ کے بغیر orgasm کے بہتر طور پر چلا گیا… میرے پاس اس کے لئے صرف دلیل ثبوت موجود ہیں ، لیکن مجھے ایسے وقت یاد آتے ہیں جب میں لڑکیوں کے ساتھ تھا اور مجھے عضو تناسل کا احساس ہوا (شاید 7-10) اور میں جاؤں گا جنسی تعلقات میں اور یہ گھٹیا ہو گا یا میں اسے کھو دوں گا۔ میں صرف جنسی تعلقات رکھنے کی کوشش کرنے اور ناکام ہونے کے ایک شیطانی چکر میں تھا… لہذا میں نے فیصلہ کیا کہ آخر میں مجھے سنگین وقت کے لئے پی ایم او نہیں جانا پڑے گا (بجائے ایک مہینے کے سائیکل سے یا 3 ہفتوں کے درمیان)
میں نے جو سبق سیکھا ہے اس سے میں آپ کو گزر سکتا ہوں ، اگرچہ کچھ واضح معلوم ہوگا ، میں نے یہاں درج کیا ہے۔
1) ظاہر ہے کہ کوئی فحش نگاری نہیں - کسی بھی محفوظ کردہ مواد کو خارج کرنا؛ اگر ضروری ہو تو بلاکرز کا تعارف؛ تجزیہ کرتے ہو کہ جب آپ فحش نگاہ کرتے ہو (جیسے گھر میں تنہا ، یا کسی رات یا ہفتے کے آخر میں جب آپ اکیلے ہوں) اور انسداد اقدامات دیکھنے اور تیار کرنے کے اشارے / محرکات کو نوٹ کرنا سیکھیں (ہوسکتا ہے کہ آپ ٹرگر کو مارتے ہی کچھ کھانا تیار کریں) ) ، یہ آسان نہیں ہے لیکن طویل عرصے سے برتاؤ کی مستقل مزاجی کی بحالی کے لئے بہت ضروری ہے (پہلے تو یہ میرے لئے بہت مشکل تھا ، لیکن اب میں ہنس پڑا کہ کس طرح مجھے اپنے جسمانی کام کاج پر اتنا کم کنٹرول تھا!) ؛
2) جنسی کے بارے میں کوئی تصور / فکر نہیں - یہ وہ چیز ہے جس کا مجھے پہلے احساس نہیں تھا / اس کی تعریف نہیں ہوتی تھی ، لیکن میں نے اپنے دماغ میں جنسی تعلقات کو سوچنا / کھیلنا چھوڑ دیا تو میرے ربوٹ میں تیزی آگئی۔ اس نے مجھے ایک بار پھر حیرت میں مبتلا کردیا کیونکہ میں ہمیشہ ہی جنسی تعلقات کے بارے میں سوچتا رہا تھا اور سوچا تھا کہ یہ ایک فطری عمل ہے ، لیکن میرے دماغ کو مسلسل نہیں بیدار کیا جانا چاہئے تھا! جیسا کہ فحاشی کے ساتھ مستقل نقطہ نظر رکھنے کی ضرورت ہے ، لہذا اگر آپ خود کو 'اسٹاپ' نشان ، یا رنگ سرخ جیسے کچھ کے بارے میں جنسی خیالی سوچ میں پھسلتے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، یہ وہ تیز تصاویر تھیں جن کا میں نے استعمال کیا اور وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ، اور اب اس نے کام کیا۔ وہ جنسی خیالات جو یادوں میں پڑ گئے تھے وہ مدھم ہوگئے ہیں۔
3) ابدی - یہ آسان نہیں ہے ، خاص طور پر پہلے جب آپ کا دماغ ہر دوسرے دن یا اس سے زیادہ مشت زنی کرنے کا عادی ہوتا تھا ، لیکن مجھے بحالی کے لئے اتپریرک کی حیثیت سے کام کرنا بہت ضروری لگتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ 1-2 مہینے (یا اس سے زیادہ معاملہ میں) جنسی تعلقات / مشت زنی کا کوئی سامان نہ ہو ، اور آپ کو شاید پہلے ہی پائے گا کہ آپ دوبارہ لوٹ جائیں گے ، لیکن اگر یہ سنسنی خیز ہے (یعنی کوئی فحاشی یا خیالی فن) نہیں ہے تو اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مستقبل ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں (جنسی تعلقات سے پہلے) اور آپ اس بات کو یقینی بناتے ہوئے اثرات کو کم کریں کہ آپ فحاشی اور عہد نامے سے باز نہیں آتے ہیں۔
4) حساس کرنے کے لئے مشت زنی کرنے کے لئے تدریجی واپسی - کام کرنے پر مشت زنی میں واپسی پر فحش نگاری یا فنتاسی کو شامل نہیں کرنا چاہئے ، آپ صرف فحاشی کے راستوں کو بیدار کریں گے جو ختم ہوچکے ہیں۔ اور آخر میں
5) خوراک - میں پلانٹ پر مبنی کھانوں کے تعاقب میں کافی مقدار میں غذا نہیں کھا سکتا ہوں۔ یہ ویب سائٹ غذائیت کے علم کا ایک ناقابل یقین وسیلہ ہے۔ http://nutritionfacts.org/ - اور میں سبز ، پتyے دار ، نائٹرک آکسائڈ بڑھانے والے کھانے جیسے کیلے میں اعلی غذا کے حیرت انگیز نتائج کی تصدیق کرسکتا ہوں۔ پالک بروکولی؛ راکٹ ، پھر غیر سبز پودوں کی کھانوں ، جیسے روبر۔ چقندر؛ تربوز. یہ کھانوں میں 'ریور ڈاون' کا کردار ہے ، اور صرف تب ہی اثر انداز ہوسکتا ہے جب ڈوپامائن سگنلنگ واپس آجائے ، لیکن ایک بار ایسا ہوجائے تو یہ اثر لاوارث اور شاندار ہے!
ٹرکین جاری رکھیں!
لنک - خوشی کے لئے جدوجہد
by Gizmo
اپ ڈیٹ: 3 سال لیٹر - مکمل طور پر علاج (لیکن خبردار!)
میں اس فورم پر واپس آنے پر مجبور ہونے کے باعث تقریبا ایک سال میں پوسٹ نہیں کروں گا.
میری عمر 19 سال (اب 27 سال) سے ہے۔ 20 سال کی عمر سے ہی میں نے علاج مکمل کرنے کے لئے 7 سال تک جنگ کی ، بہت سارے غلط آغاز اور رکاوٹیں برداشت کیں۔ کروکس اس وقت آیا جب میں مکمل طور پر فحشوں کی لت سے آزاد تھا اور ایک یکساں تعلقات میں داخل ہوگیا تھا جہاں میں اپنی کارکردگی کو اس وقت تک بنا سکتا تھا جب تک میں 20 منٹ تک نہیں چل سکتا تھا - میں نے حقیقی طور پر کبھی نہیں سوچا تھا کہ وہ دن آجائے گا۔
میں نے بہت بھرا ہوا ہے. چھ ماہ میں فحش نہیں دیکھا ہونے کے بعد میں نے گزشتہ 10 دنوں میں PMO چار بار سے ہرا دیا ہے.
یہ ایک ناپسندیدہ واقعہ ہے لیکن میں جانتا ہوں کہ مجھے یہ ابتدائی پکڑنے کی ضرورت ہے اور اس سے پہلے کہ میری پرانی زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہے.
تاہم، میں اپنے دماغ میں بے شمار PIED etched یادوں سے ایک رات میں تین بار جنسی تعلقات کی کامیابی سے ایک کامیابی کی کہانی ہوں!
اس کا علاج ایک طویل عرصے تک تمام بصری جنسی محرکات سے گریز کرتا ہے (سنجیدہ پی آئ ای ڈی کے معاملات میں آپ کو نتائج دیکھنے کو ملنے سے پہلے چھ ماہ سے ایک سال تک)؛ ورزش؛ اچھا کھانا؛ اور پھر دراصل سیکس کی کوشش کر رہے ہو (پہلے پہل بہت خراب)۔
اب میں جانتا ہوں کہ میں نے چہرے میں خود کو مارا ہے لیکن میں جانتا ہوں کہ میں نے تبدیل کر دیا ہے اور میرے فیصلے کو درست کرنے کا حل ہے.
;