لہذا میں 90 دن کے موقع پر تھوڑا سا دیر سے ہوں ، کیونکہ یہ پہلا موقع ہے جب میں اپنے کمپیوٹر پر واپس آیا ہوں۔ میں نے ہفتے کے آخر میں بیشتر حصہ اپنی نئی گرل فرینڈ کے ساتھ بستر پر گزارے ، اور میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ محتاط یا گھمنڈ والے انداز میں ، بلکہ ایک حوصلہ افزا انداز میں! میں نے 5 ماہ قبل NoFap شروع کیا تھا۔ میری کہانی شاید آپ میں سے بیشتر لوگوں سے ملتی جلتی ہے۔
میں نے 14 پر فپنگ شروع کی ، لیکن بار بار نہیں اور 18 تک انٹرنیٹ ویڈیو پر۔ میں نے زیادہ تر کالج نہیں ڈاٹا تھا ، اور جن لڑکیوں کی میں ڈیٹ کرتا تھا وہ عام طور پر اسے سست کرنا چاہتے ہیں اور سیکس نہیں کرنا چاہتے تھے ، لہذا میں نے اپنی ای ڈی کو دریافت نہیں کیا۔ بہت دیر تک مسئلہ اب میں 25 سال کی ہوں۔ اس سے پہلے ، میں آسانی سے کہہ سکتا ہوں کہ میں نے کبھی بھی اطمینان بخش یا حتیٰ کہ معمولی حد تک کامیاب جنسی تعلق نہیں کیا تھا۔
مجھے واقعتا any کسی تجاوزات یا ذوق کو تبدیل کرنے یا کسی بھی چیز کا تجربہ نہیں ہوا تھا ، لیکن مجھے اب یہ احساس ہوا ہے کہ یہ کتنا غیر صحتمند تھا اور آپ کے دن کے گھنٹوں گھنٹوں گزارنے میں فحش ویڈیوز کو ڈاؤن لوڈ کرنے اور کیٹلوگ کرنے میں کتنا وقت ضائع کرنا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ نشہ کرنا مذاق کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے ، لیکن اب یہ سنجیدگی سے ہنستے ہوئے ہے… سر ہلاتے ہوئے شرمندہ ہوجاتے ہیں۔
میں نے سوچا کہ NoFap سب سے پہلے واقعی آسان ہے ، اور پھر ایک بالکل ہی بے ہودہ NSFW تصویر نے میرے دماغ کو گٹر میں واپس بھیج دیا اور میں دوبارہ رکی۔ تب سے میں اسے زیادہ سنجیدگی سے لے رہا ہوں ، اور صحیح رویہ کے ساتھ ، 90 دن مجھ پر کافی اچھ .ا ہے۔
فوائد
- اعتماد اور معاشی صلاحیتوں میں اضافہ۔- لڑکیوں کے ساتھ معاشرتی اور گفتگو کرنے کی صلاحیت میں واقعتا lack مجھے کبھی کمی نہیں ملی ہے ، لیکن نو فیپ نے اس کے باوجود اس شعبہ میں مثبت تبدیلی لائی ہے۔ ماضی میں ، میں لوگوں سے اس لئے نہیں بات کرتا تھا کہ مجھے خوف تھا ، لیکن اس لئے کہ مجھے لگا کہ صرف گھر جانا اور مشت زنی کرنا کم کوشش ہوگی۔ ایک ماہ قبل ، میں ایک لڑکی سے فرسبی کھیل میں ملا تھا ، اس کے ساتھ کنسرٹ میں گیا تھا اس رات اس نے ، اور اگلے ہفتے اسے ایک تاریخ کے لئے بلایا۔ یہ ایک کل واٹرشیڈ لمحہ تھا۔ ہم نے کافی اور بعد میں ، کھانے پر سیدھے 9 گھنٹے بات کی۔ نوگھنٹے! سارا وقت ، میرا دماغ 100 conversation گفتگو میں مشغول تھا ، جنسی تعلقات کے بارے میں بالکل بھی نہیں سوچتا تھا۔ آپ میں سے چپکے چپکے رہنے والوں کے لئے مایوس نہ ہوں ، کیوں کہ اس معاملے میں یہ ایک بہت بڑا فائدہ تھا۔ میں اس لڑکی کے ساتھ ہر طرح سے جسمانی طور پر اپنے آپ کو بانٹنے کے لئے پوری طرح سے سرشار تھا۔ میں ذہنی اور روحانی طور پر تھا ، اور ہاں ، ایک حد تک ، جسمانی طور پر جاگتا تھا۔ اس کے اوپری حصے میں ، یہ میں سے اب تک کا سب سے خوشگوار اور صحت بخش رشتہ ہے۔ مجھے کسی چیز کو چھپا کر شرم محسوس نہیں ہوتی ، اور مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے۔ میرے پاس لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کی ایک نئی صلاحیت ہے ، اور یہ شخص خاص طور پر ، جو صرف فحش سے آزاد رہ سکتا ہے۔
- ای ڈی بہت زیادہ چلا گیا۔ - چونکہ میں نے اپنی غلط فہمی شروع کردی تھی جب میں نے غلطی شروع کردی تھی ، لہذا میں نظریاتی طور پر جانتا تھا کہ سیکس کو کس طرح چلنا چاہئے ، اور میں جانتا تھا کہ میرا پیمائش نہیں ہورہی ہے ، لیکن میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ ایسا فحش ہوسکتا ہے جس کی وجہ سے یہ پیدا ہو رہا ہے۔ میں نے ہمیشہ سوچا کہ یہ محض کارکردگی کی پریشانی ہے اور عام طور پر اپنے سے زیادہ کنڈوم پر اس کا الزام عائد کیا جاتا ہے۔ 5 کے بعد تقریباNoFap کے بلاتعطل مہینوں ، مجھے لگتا ہے کہ میں آخر کار اس سرنگ کے اختتام پر روشنی دیکھ سکتا ہوں۔ مذکورہ بالا لڑکی کے ساتھ پہلی تاریخ کو ، میں نے اس کی گڈ نائٹ کو چوما اور میں نے سالوں میں سب سے بڑے پیمانے پر اور مستقل تعمیرکا موقع حاصل کیا۔ مجھے ہائی اسکول کے بعد سے اس طرح کے شرمناک بے قابو رد reaction عمل کو یاد نہیں تھا۔ پہلی بار جب ہم جنسی تعلقات ، کارکردگی کی بےچینی ، یا فالنگ اور فحش کے ٹھوس اثرات مرتب ہوئے تو مجھ میں بہت اچھ gotی کیفیت طاری ہوگئی ، اور مجھے گندگی کی طرح محسوس ہوا۔ تاہم ، ایک ہفتہ بعد بھی نہیں ، ہم پھر اس پر گئے ، اور یہ بالکل مختلف کہانی تھی۔ میں نے کئی گھنٹوں کے دوران تین بار حیرت انگیز ، کھڑا اور ذہن صاف کرنے والی جنسی حرکت کی۔ ایک سال پہلے ، میں خوش قسمت ہوگی کہ 6 ماہ میں کامیابی سے تین بار جنسی تعلقات سے متعلق ہوں۔ پچھلے ہفتے میں ، میں کم سے کم تین بار جنسی تعلقات کے بغیر اس لڑکی کے ساتھ بستر پر نہیں جا پایا ہوں۔ یہاں کی بہترین بات ہے: دوسرے دن جب میں نہا رہا تھا ، میں اس کے بارے میں سوچ رہا تھا۔ صرف غائب دماغی ، آخری بار یاد کرتے ہوئے جب میں نے اسے دیکھا تھا۔ خیالات پی جی کی درجہ بندی سے ہٹنے لگے ، اور بالکل اسی طرح میں بالکل سیدھا تھا۔ ایک بورڈ کی حیثیت سے سخت ، حالیہ میموری میں مشت زنی سے کسی بھی کھڑا ہونے کی نسبت بہت سخت… صرف گزرتے ہوئے خیال سے!
- مزید واضح خواب اور انہیں یاد رکھنے کی قابلیت۔- NoFap سے پہلے ، میں پچاس میں ایک خواب یاد کرنے کا خوش قسمت تھا جو مجھے ہوتا تھا۔ اب میں واضح طور پر یاد کر رہا ہوں اور ہفتے میں کم سے کم 3 بار اپنے خواب لکھ رہا ہوں۔ یہ میرے پسندیدہ فوائد میں سے ایک ہے ، کیوں کہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں اپنا ایک پہلو دیکھ رہا ہوں جو اتنے عرصے سے پوشیدہ ہے ، لیکن زیادہ تر اس لئے کہ خواب ٹھنڈے ہیں۔ انتہائی خوابوں میں سے ایک: میں کہیں کپڑے کی دکان پر تھا ، اور سیلز فلور پر ایک عورت میری مدد کرنے کی کوشش کی۔ وہ بہت پرکشش تھی ، اور اس نے مجھ سے گفتگو میں مشغول ، اپنے بالوں کو پلٹاتے ہوئے اور محرموں کو بیٹنگ کرتے ہوئے ، مجھ میں واضح طور پر دلچسپی لی۔ اس اسٹور کی دیوار پر ایک ایسی ہی عورت کی تصویر دکھائی دی ، جو چولی اور جاںگھیا میں کھڑی تھی۔ اس خواب کی مدت کے لئے میں پوری طرح دیکھ رہا تھا اور اس کو نظرانداز کررہا تھا اصلی عورت جو میرے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہا تھا۔ ایک تصویر میں عین وہی عورت۔. یہ اس سے زیادہ واضح نہیں ہوتا ہے۔ میں پہلے ایک قسم کا پریشان تھا ، لیکن جب میں نے سلور کی پرت کے بارے میں سوچا تو میں نے فیصلہ کیا کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آخر کار میرا دماغ دھند سے نکل رہا ہے اور اعتراف کر رہا ہوں کہ اس میں کوئی پریشانی ہے۔
- واضح سوچ اور بہتر فوکس۔ - میں نے ان خصوصیات میں حیرت انگیز اضافہ دیکھا نہیں ہے ، لیکن وہ مجھ سے پہلے کی نسبت بہتر ہیں۔
- مناسب محرک - میں خود کو اب بہت آسان اور بہتر چیزوں سے حوصلہ افزائی کرتا ہوں ، خاص طور پر ایسی کوئی ورزش جس سے مجھے پسینہ ٹوٹ جاتا ہے یا مجھے تکلیف ہوتی ہے۔ لمبی موٹرسائیکل سواری سے واپس آکر پسینے کے ساتھ ٹپکنا اور اس کے فورا بعد ہی جنسی تعلقات قائم کرنا مجھے ایک نو عمر جانوروں کی طرح محسوس ہوتا ہے ، اور یہ میرے جسم اور دماغ کو اس طرح کے مکمل اور مکمل طور پر جگا دیتا ہے ، جیسے کچھ اور نہیں ہوتا ہے۔
- مزید فارغ وقت۔- چونکہ میں نے نوفاپ شروع کیا ہے ، میں اپنی موٹر سائیکل پر بہت زیادہ سواری کر رہا ہوں ، تھوڑا سا چل رہا ہوں ، ایک ٹن پڑھ رہا ہوں ، سیر کے لئے جاؤں گا ، صفائی کروں گا (بہت سی چیزیں ، جو عجیب قسم کی ہیں ، لیکن عجیب و غریب طور پر مرکز ہے) ، کورین زبان سیکھنا ، ترجمہ کرنا ہر روز لاطینی شاعری کا صفحہ ، مراقبہ (کبھی کبھی ، یہ میرے لئے ایک عادت کی حیثیت سے بننا مشکل ہے) ، اور سوتے رہتے ہیں (کیوں کہ اس کی وجہ سے ، مجھے وقتا فوقتا تھوڑا سا نفس نفس کی خوشنودی ملتی ہے ... میں صرف گرفت کر سکتا ہوں اتنا ہی دن) .اس سے اوپر کے تعلق سے: کسی بری عادت کو توڑتے ہوئے اچھ habitی عادت بنانے کے لئے اس سے بہتر وقت نہیں ہوگا۔ مجھے معلوم ہے کہ آپ کا دماغ اس متبادل کے لئے خوش ہے ، چاہے یہ اتنا محرک نہ ہو۔ شروع کرنے کے بعد سے ، میں نے فلوسنگ ، غیر ملکی زبان کی ذخیرہ الفاظ کا مطالعہ ، اور ہر روز لکھنا شروع کیا ہے۔
- ساہسک کے لئے ترس رہا ہے۔ - یہ ایک مکمل طور پر کلچ کی آواز سنانے والا ہے ، لیکن حال ہی میں میرا دماغ ہر طرح کے پاگل زندگی کی زندگی کے بارے میں سوچ رہا ہے: 6 مہینوں سے نیوزی لینڈ منتقل ، اپالیچین ٹریل کو پیدل سفر ، روس بھر میں ٹرین لے جانا ، وغیرہ۔ وہ چیزیں جو کچھ سال پہلے مجھ سے بیجس کو خوفزدہ کردیتی تھی ، اب میری زندگی کا کامل اور واحد منطقی اگلا مرحلہ لگتا ہے۔
CONS
- سونے والا۔ - میں نے سوچا کہ جب میں شروع کرتا ہوں تو میں ہر وقت زیادہ بیدار ہوتا محسوس کروں گا۔ اگرچہ میں ہمیشہ بدمزاشی یا کچھ بھی نہیں ہوں ، پھر بھی مجھے معلوم ہوتا ہے کہ 7-8 گھنٹے ابھی بھی کافی نہیں ہیں ، اور میں اکثر بستر میں زیادہ وقت صرف کرتا ہوں۔ ابھی کے لئے ، میں نے اپنے ناقص شیڈول اور سردیوں کے موسم میں اس کا الزام عائد کیا ہے۔ امید ہے کہ اس میں بہتری آئے گی۔
- چڑچڑاپن - کافی ڈرامائی ، لیکن صرف پہلے۔ پہلے دو یا تین ہفتوں کے بعد ، میری کھلبلی دور ہوگئی اور میں اپنے معمول کے مطابق خود سے واپس آگیا۔
- پھر بھی کم حساسیت کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ - اس وقت میرے عضو تناسل پر صرف چند ہی دھبے ہیں جو بظاہر میرے دماغ میں اندراج کرتے ہیں اگر ان کو چھو لیا جا رہا ہے۔ اس کی امید جلد ہی ختم ہوجاتی ہے۔
چیلنجز
- میرا روزانہ کا نظام الاوقات - میں 2: 30-10: 30 بجے تک کام کرتا ہوں ، اور مجھے نہیں معلوم کہ یہ کسی اور کے لئے بھی سچ ہے یا نہیں ، لیکن مجھے اس کے ارد گرد ایک صحتمند طرز زندگی بنانا زیادہ مشکل لگتا ہے۔ پچھلے 5 مہینوں کے دوران میں مراقبہ ، زیادہ ورزش اور دیگر اچھی عادات سے دوچار ہوا ہوں۔ جب میں نے 9-5 سے کام کیا تو اسے برقرار رکھنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوئی تھی ، لیکن کسی وجہ سے اس طرح اس سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔ اگر آپ کے پاس اس طرح کا شیڈول ہے ، یا خدا اس سے بھی بدتر چیز کو روکنے سے بچو ، ہوشیار رہو ، اور بجٹ بجٹ کو اپنی اولین ترجیح بناؤ (بے شک غلطی نہ کرنا)
- کمپیوٹر استعمال۔ - ماضی میں ، اور پھر بھی خاص طور پر سست دنوں میں ، یہ صرف عادت تھی کہ صبح سے اپنے لیپ ٹاپ کو سب سے پہلے کھولوں اور جیسے ہی میں کام سے گھر پہنچا۔ اس نے مجھے اپنی پرانی ملازمتوں میں سے کبھی بھی پریشان نہیں کیا ، لیکن اپنی نئی ملازمت میں میں نے اپنے دن کے 6 گھنٹے پہلے ہی کسی کمپیوٹر کے سامنے گزارے ، اور میں گھر آکر اپنے آپ کو ناگوار سمجھتا ہوں اور یہ میری پہلی بات ہے۔ اپنے آپ کو انٹرنیٹ کے استعمال کے ل a ایک مقررہ وقت دیں ، کوئی ایسی چیز ڈال دیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ کو قریب سے کام کرنا چاہئے (جیسے کوئی کتاب ، ایک آلہ ، آپ کے چلانے والے جوتے وغیرہ) اور الارم لگانا چاہئے۔ جب یہ آف ہوجاتا ہے تو ، اس کمپیوٹر کو بند کردیں اور بس کام کریں۔ یہ واقعی پہلے مشکل ہے ، لیکن آپ حیران رہ جائیں گے۔ میں اکثر اپنے آپ کو کمپیوٹر پر تلاش کرتا ہوں ، وقت ضائع کرتا ہوں ، حقیقت میں الارم کے ختم ہونے کا بے صبری سے انتظار کرتا ہوں۔ یہ آنکھ کھولنے والا رہا ہے ، کیونکہ یہ اس بات کا واضح اشارہ ہے کہ میرا دماغ آخر کار مناسب محرک کی خواہش میں ہے۔
میں ایمانداری کے ساتھ نہیں سوچتا کہ میری زندگی جسمانی طور پر الگ الگ علاقوں میں ڈرامائی انداز میں تبدیل ہوچکی ہے ، لیکن میں دیکھ سکتا ہوں کہ NoFap کس طرح افسردگی یا معاشرتی اضطراب کا مقابلہ کرنے والے کے لئے اعزاز ثابت ہوسکتا ہے۔ بہر حال ، اسے جاری رکھیں ، فوجیوں! سرنگ کے آخر میں ایک روشنی ہے ، اور سرنگ کا دوسرا رخ ، اتارنا fucking کر رہا ہے حیرت انگیز. مجھے کسی بھی سوال کے جواب میں خوشی ہے۔
TL؛ DR: ہٹ 90 دن ، ED بہت زیادہ چلا گیا ، معمول سے زیادہ مثبت محسوس ہوا ، حیرت انگیز نئی گرل فرینڈ ملی ، اور کئی سالوں تک ذیلی برابر کی کمی کا شکار رہا۔ اس کمیونٹی اور YBOP کا بہت زیادہ پیار اور شکریہ۔ ہوں ایک!
لنک - 90 - ایش ڈے کی رپورٹ
by لاسپنچوس
;