پس منظر: میں ایک 26 سالہ آئی ٹی پروفیشنل ہوں جو نسبتا normal معمول کی زندگی گزارتا ہوں۔ 9 یا 10 کی عمر میں ، میں نے "فپنگ" دریافت کیا ، جو خود خوشی میں شامل ہونے کا کام ہے۔ مجھے یاد ہے کہ پہلے تو انزال کرنے کے قابل بھی نہیں تھا ، لیکن میں جلد ہی orgasm کے ڈومامین رش کے عادی ہوجاؤں گا۔ میں نے ایک دن میں ایک بار مشت زنی کی اور کبھی کبھی 3-4 ہر دن میں اسے کرنے کے راستے پر چلا جاتا۔ یہ 12 کی عمر میں تھا کہ مجھے کمپیوٹر ، اور اس کے بعد ، فحش نگاری میں دلچسپی ہوگئی۔ فحش حد سے زیادہ پاگل کوئی بھی چیز نہیں ، لیکن پی ایم او کے مہلک اسپل نے میری زندگی کو جڑ سے اکھاڑ پھینکا۔ یہ صرف کچھ تھا ، میں نے ، بغیر کسی ناکام ، ہر روز کیا۔ جب میرے گریڈ کسی ٹیسٹ کے برابر نہیں تھے ، یا جب میں کسی ذاتی چیز سے گزر رہا تھا ، تو مشت زنی ایک کیتارٹک دکان کے طور پر کام کرتی تھی جس کا مجھے گھر جانے کے منتظر تھا۔ میں نے دوسروں کو یہ کہتے ہوئے دیکھا ہے کہ معاشرتی چکر کے دوران بھی ، انہیں چھوڑنے اور مشت زنی کرنے کی ترغیب ہوگی۔ میرے معاملے میں ، میں سمجھتا ہوں کہ میری جنسی خواہشیں طاقت کے ساتھ دب رہی ہیں اور روزانہ کی ذہنی حالت میں سب سے آگے رہتے ہوئے جنسی خیالات کو مستقل طور پر رکھتے ہیں۔
اس شیطانی چکر کا ایک اور بنیادی موضوع اضطراب تھا۔ لوگوں کے ساتھ بات کرنے والے پریشان کن خیالات ، خواتین کے ساتھ گفتگو کا آغاز کرنے پر بے چین خیالات اور جب زندگی کی دوسری چیزوں کی بات ہوتی ہے تو ذہنی کیفیت کی ایک بے چین کیفیت۔ مجھے افسردگی یا اضطراب کی کوئی تاریخ نہیں ہے۔ عجیب طور پر ، مجھے اس کا کوئی اندازہ نہیں تھا کہ میں یہاں تک کہ چیزوں کی ایک بدلاؤ والی کیفیت کا سامنا کر رہا ہوں یہاں تک کہ مجھے یہ معلوم ہو گیا کہ میرے ابتدائی 20s میں کیا پریشانی ہے۔ بڑھتی ہوئی دل کی دھڑکن ، پسینہ آنا اور منفی خیالات 17-25 سال کی میری یادوں کو اوقات میں گھٹا دیتے ہیں۔ صبح اٹھنا ، لوگوں سے بات کرنا ، نئے چیلنجز اور روزمرہ کی زندگی کا تجربہ کرنا۔ 22 کی عمر میں ، میں نے تقریبا ہر دن درد شقیقہ کے سر درد میں مبتلا ہونا شروع کیا۔ میں نے اپنے پانی کی مقدار کو بڑھاوا دیا ، ورزش کرنا اور بہتر کھانا شروع کیا لیکن پھر بھی انھیں "دھڑکن" سر میں درد لاحق ہے۔ گھڑی کے کام کی طرح ، میں 12 - 3 PM کے ارد گرد کی مہاجروں کے اثرات کو محسوس کروں گا اور بے اختیار محسوس ہوا جب اس نے میرے ماہرین تعلیم کو متاثر کرنا شروع کیا۔ ہر وقت ، 21 کے آس پاس ، میں نے مہاسوں کے بریک آؤٹ ، خراب جلد اور خشک / بریٹل بالوں سے دوچار ہونا شروع کیا۔ یاد رکھیں کہ میں دن میں ایک یا دو بار PM کر رہا ہوں ، یہ حقیقت جو میری بیوقوفی اور "نقطوں سے متصل" ہونے کی اہلیت کا مظہر ہے ، لیکن اس کے بعد میں اس سے بھی زیادہ کچھ۔ میں ایک ایکس این ایم ایم ایکس ”ایکس این ایم ایکس ایکس ، اچھ guyا آدمی ہوں ، لہذا مذکورہ بالا ساری بات میری خود اعتمادی کے لئے ایک دھچکا تھا۔ مجھے لڑکیوں کی جانچ پڑتال کرنے کی عادت تھی لیکن اس وقت کے دوران یہ سب سے کم محسوس ہوا۔
میں ہمیشہ خواتین کے ساتھ ٹھیک رہتا تھا۔ ہائی اسکول سے لے کر کالج تک ، ہمیشہ ایسی لڑکیاں ہوتی تھیں جو مجھے چیک آؤٹ کرتی ، باہر گھومنا چاہتی تھیں اور ہک اپ کرنا چاہتی تھیں۔ پیچھے مڑ کر دیکھیں تو اس کا PMO سے کوئی تعلق نہیں تھا بلکہ ٹھیک ٹھیک ، اور بعض اوقات واضح ، معاشرتی اشارے لینے میں میری ناکامی تھی۔ خاص طور پر ، مجھے لڑکیوں کے ساتھ بات کرنے کا اندازہ نہیں تھا ، ان کے آس پاس بہت ہی کم راحت محسوس ہوتی ہے۔ یہ کمی ایک امدادی طریقہ کار کے طور پر کام کرے گی ، اس طرح میری پریشانی کو نافذ کرتی ہے اور فون پر کسی سے بات کرنے کی محض سوچ پر ہی مجھے بے چین ہوجاتا ہے۔ یقینی طور پر وہاں کچھ غلط ہے۔ میں زیادہ تر ہر چیز کے بارے میں سست تھا اور اکثر آسانی سے تھک جاتا تھا۔ 21 کی عمر کے ارد گرد ، میں نے محسوس کیا کہ میں 8-10 گھنٹوں کی نیند کے بغیر نہیں کرسکتا ، اور اس کے باوجود بھی ، نیند سب پار تھی اور مجھے ہمیشہ تکلیف محسوس ہوتی ہے ، اکثر یہ محسوس ہوتا ہے کہ "من کوہرا 'جس کا ذکر یہاں fapstronauts کرتا ہے۔ کوئی صحت رجمنٹ یا طرز زندگی میں تبدیلی مجھ پر اتنا اثر نہیں کرے گی جتنا NoFap نے کیا تھا۔
20th ، 2013 مئی تک ، میں 50 دنوں تک مشت زنی نہیں کر سکتا ہوں ، یا حیاتیات نہیں پاؤں گا۔ راہبوں ، موسیقاروں اور سنسنیوں کی تصدیق کے طور پر ، جنسی پرہیزی کے اثرات طاقتور ثابت ہوسکتے ہیں۔ فحاشی اور مشت زنی کی وجہ سے جن کی خوشنودی کا لطف اٹھانے کی اہلیت کم ہوگئی ہے ، ان کے ل organ خود کو حیاتیات سے محروم رکھنے کے اثرات پیشہ ور ہیں۔ تم جانتے ہو کیا مجھے سب سے زیادہ پسند ہے؟ کہ میں نے صرف یہ معلوم کیا کہ 25 کی عمر میں کیا ہو رہا ہے۔ میں NoFap کرکے اپنے دماغ ، جسم اور جنسی تعلقات کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے نکلا۔ شکر ہے ، NoFap میرے لئے نسبتا easy آسان تھا کیونکہ میرا NoFap تجربہ تقریبا 85٪ فلیٹ لائن رہا ہے۔ میں / جو بھی جنسی خواہشات نہیں رکھتا ہوں۔ در حقیقت ، 30-40 کے دنوں کے دوران ، مجھے یہ دیکھنے کے لئے ڈبل چیک کرنا پڑا کہ آیا وہاں سب کچھ ٹھیک ہے۔ ذیل میں NoFap سے پہلے اور بعد میں خود کا ایک سنیپ شاٹ ہے۔ یہاں کوئی "سپر پاور" نہیں ، NoFap کے 50 دن کے بعد میری روزمرہ کی زندگی کا صرف ایک دیانتدار اکاؤنٹ:
NoFap سے پہلے:
- زیادہ تر چیزوں میں دلچسپی کا نقصان؛ مثال کے طور پر میں ہپ شاپ کا سب سے بڑا پرستار تھا لیکن میوزک اور زیادہ تر دوسری چیزوں سے میری دلچسپی ختم ہوگئی۔
- جن چیزوں نے مجھے تقریبا cra پاگل پن تک پہنچایا ہے۔ میں دوسروں کے الفاظ اور عمل کو بہت ذاتی سمجھتا ہوں۔
- توجہ اور پڑھنے میں دشواری۔ میں نے محسوس کیا جیسے "پریشانی" محسوس کرنے کی وجہ سے میں معلومات کو برقرار نہیں رکھ سکتا ہوں
- اگرچہ یہ نسبتا good اچھا ہے (ہر سال 62K سے زیادہ بنانا) ، میں روزانہ کی بنیاد پر بہت ناخوش اور شرمندہ ہوں
- غیر ضروری پریشانی ، جیسے کسی کے ساتھ بات کرنے کے لئے مجھے فون دے رہا ہے۔ جب میں صبح سویرے جاگتا تھا تو ، میں انتہائی منفی خیالات ، کبھی کبھی خود کشی بھی کرلیتا تھا۔ یہ دن بھر کم ہوجائے گا لیکن اگلی صبح واپس آجائیں گے۔
- تقریبا ہر ایک دن پھیکنا ، پلسٹنگ مائگرین۔
- بیس دل کی شرح میں اضافہ ، غالبا likely پریشانی کی علامت ہے۔
- احساس کمتری؛ بہت سے "نچلے پوائنٹس" ، خود کی بہت خراب شبیہہ ، اپنے آپ کو مستقل نیچے رکھتا ہوں۔
- کم معیار کی نیند ، خاص طور پر 20-25 کی عمر سے ، جہاں میں سمجھتا ہوں کہ PMO نے مجھ پر اور بھی اثر کرنا شروع کیا
- جلد کی بریک آؤٹ اور سست / روغنی جلد ، خشکی اور خشک / ٹوٹے ہوئے بالوں میں اضافہ۔
- ہمیشہ میرے دماغ پر جنسی تعلق رکھنا۔
NoFap کے بعد:
- مجھے اپنی نیند کبھی بھی اچھی ہونے کی یاد نہیں آتی اور میں فورا inst ہی نیند چلا جاتا ہوں۔ اس کے علاوہ ، جب میں صبح اٹھتا ہوں تو مجھے حیرت ہوتی ہے ، مجھے کوئی منفی خیالات نہیں ہیں۔ یہاں تک کہ جب مجھے 3-5 گھنٹے کی نیند آجاتی ہے ، تب بھی میں کام کرسکتا ہوں اور بہت اچھا محسوس کرسکتا ہوں! میں دو نوکریوں پر ہر ہفتے 60 گھنٹے کام کرتا ہوں اور بہت اچھا محسوس کرتا ہوں یہاں تک کہ جب مجھے 7 AM سے آدھی رات تک کام کرنا پڑتا ہے۔
- بالکل نہیں / بہت ہی کم پریشانی۔ میں نئے لوگوں سے ملنے ، گفتگو میں شامل ہونے یا لوگوں کے سامنے بولنے میں بے چین محسوس نہیں کرتا ہوں۔ در حقیقت ، کچھ بھی مجھے اتنا بے چین نہیں کرتا ہے جتنا میں پریشان ہوتا تھا۔
- میں بہت متحرک محسوس کرتا ہوں۔ میں کبھی بھی کام میں زیادہ نتیجہ خیز اور اپنے کام میں مستعد نہیں رہا ہوں۔ میں نے کبھی بھی دوسری ڈگری حاصل کرنے ، کام کرنے اور عام طور پر اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی اتنی حوصلہ افزائی نہیں کی۔ یہ محض مبالغہ نہیں ہے محرک صرف ایک "احساس" نہیں ہے ، یہ ذہن کی کیفیت ہے جو آپ کے ہر کام کو مجاز بناتی ہے۔ میں ہر لحاظ سے فضیلت اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے کوشاں ہوں۔ یہ میرے نئے ضوابط کا بھی اثر ہوسکتا ہے۔
- مجھے دن میں بیشتر خوشی ، سکون اور اطمینان محسوس ہوتا ہے۔ خیریت اور راحت کا صرف ایک اچھا احساس۔ چیزیں مجھے زیادہ پریشان نہیں کرتی ہیں اور میں صرف اچھا محسوس کرتا ہوں۔ یہ لفظی رات اور دن ہے جب میں یہ سوچتا ہوں کہ NoFap سے پہلے میری زندگی پر کتنی پریشانی متاثر ہوئی ہے۔
- میں جو کچھ بھی کرتا ہوں اس میں خوشی اور لطف اندوز ہونے کی اہلیت۔ میں سمجھتا ہوں کہ اس کا میرے دماغ کے ساتھ ڈوپامائن کی معمول کی سطح پر واپس آنے اور خود "دوبارہ وائرنگ" کرنے کا عمل ہے۔
- میری حراستی بہت بہتر ہے۔ میں معلومات کو پڑھ اور برقرار / یاد رکھ سکتا ہوں اور میری یادداشت تیز تر ہوتی ہے۔
- بہت بہتر جلد کا لہجہ ، تقریبا g ”چمکنے والا“ ، مجھے آخری بار یاد نہیں آرہا تھا جب میں نے پھوٹ پڑا تھا اور میری جلد اتنی ہی صحت مند لگ رہی ہے جتنی کہ اب
- بالوں کی بہتر ساخت
- میں جسمانی سرگرمیوں میں خود کو زیادہ دیر تک محنت کرسکتا ہوں اور آسانی سے اتنا تھک نہیں جاتا ہوں۔
NoFap کی مدد سے اب زندگی بہتر ہے۔ ایکس این ایم ایکس دن کے بعد ، میں پوری زندگی مشت زنی سے پرہیز کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ میری 90 سال کی گرل فرینڈ اور میں اگلے سال شادی کروں گا اور میں شادی میں اس کے ساتھ صحت مند جنسی نقطہ نظر رکھنے کا منتظر ہوں۔ میں NoFap کو ان ناقابل یقین اثرات سے محفوظ طور پر منسوب کرسکتا ہوں جن کا میں نے تجربہ کیا ہے۔ اس سے مجھے افسوس ہوتا ہے کہ میں نے مشت زنی کے منفی اثرات کو ان نوجوانوں کی طرح کی پریشانیوں سے نہیں جوڑا۔
میں یہاں ہر ایک سے التجا کرتا ہوں کہ وہ اپنے عزم کو مستحکم کریں اور اس علم کے ساتھ NoFap سے گزریں کہ اس لت کا واقعتا a ایک روشن پہلو ہے اور اس پر قابو پانا ممکن ہے۔ پڑھنے اور اچھی قسمت کا شکریہ!
;