جب میں نے NoFap شروع کیا تو میں نے سوچا بھی نہیں تھا کہ اس دن نوے اہم محسوس ہوں گے ، اور نہ ہی میں اس کمیونٹی اور اس کے مشن کے لئے مجھ سے جس قدر ممنون ہوں گے اس کا اندازہ کروں گا۔
آپ سب کا شکریہ.
پچھلے نوے دنوں میں ایک بنیادی تبدیلی میں اپنا کردار ادا کیا ہے۔ مجھے نوٹ کرنا چاہئے کہ میں نے اس عرصے کے لئے ڈیٹنگ اور "خواتین کا تعاقب" کرنے کا حلف لیا ہے ، جس نے میرے تجربے کو انوکھا بنا دیا ہے۔
براہ کرم میرے تجربے سے حاصل کریں کہ آپ کیا کریں گے۔ مجھے یقین ہے کہ درج ذیل تبدیلیاں ضروری طور پر NoFap کے ساتھ نہیں منسلک ہیں بلکہ اس کی بجائے زندگی کے فلسفہ میں منتقل ہوگئیں۔ آپ کے سوالات کے جوابات دینے میں خوش ہوں۔
آخری نوے دن کے دوران زندگی میں تبدیلیاں یہ ہیں:
- ایک کلائی پر گھڑی پہننا شروع کیا۔
- دوسری طرف ربڑ کا بینڈ پہننا شروع کیا۔
- ہار پہنا شروع کیا۔
- روزانہ جم جانا شروع کیا۔
- بینچ پریس زیادہ سے زیادہ 150-> 200 (اس سے پہلے ، وسط میں ، تصویروں کے بعد ، شرٹلیس بھائی)
- کیلوری کی گنتی شروع کردی۔
- ٹائم جرنل کو رکھنا شروع کیا۔
- غور کرنا شروع کیا۔
- اثبات پڑھنا شروع کیا۔
- آئینے میں مسکرانے لگے۔
- زیادہ تر اکثر "ایف *** اس" سوچنا شروع کیا۔
- 5 AM پر جاگنا شروع کیا۔
- ہر صبح ایک گھنٹہ لکھنا شروع کیا۔
- 60,000 کل الفاظ پر لکھے۔
- شروع ایک ذاتی ترقی کا بلاگ
- ایک بے حد امید پسند ہونا شروع کیا۔
- روزانہ سیر کرنا شروع کیا۔
- دماغی طوفان پر زیادہ وقت گزاریں۔
- کلاسیکی موسیقی کی تعریف کرنا شروع کیا۔
- کم شراب پینا۔
- جب میں خواتین کو دیکھتا ہوں –– یہاں تک کہ بدصورت خواتین بھی –– میرے خیال میں ، "وہ خوبصورت ہے۔"
- بیس سے زیادہ کتابیں پڑھیں۔
- نئی پتلون خریدی۔
- فلاسنگ شروع کردی۔
- جیمز بانڈ شاور
- میرے پہلے مشورتی مؤکل کو کھڑا کیا اور ادائیگی کی۔
- کام کے لئے ایک انٹرویو تھا مجھے کرنے میں دلچسپی ہے۔
- ان چیزوں کی فہرستیں بنانا شروع کیا جس کے لئے میں ان کا مشکور ہوں۔
- فحاشی دیکھنا چھوڑ دیا۔
- مشت زنی روک دیا
تقریبا 30 50 دن میں واقعی میں غص .ہ کے جنگلی جھولے پڑتے تھے۔ یہ ایک طرح کا خوفناک تھا۔ تقریبا 10 XNUMX دن میں نے سوچا کہ مجھے دوبارہ کبھی کھڑا نہیں ہونا چاہئے۔ یہ آخری XNUMX دن مجھے محسوس ہوتا ہے جیسے پہیلی کے تمام ٹکڑے آخر میں ایک ساتھ فٹ ہوجاتے ہیں۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جن کو آپ "سپر پاورز" کہہ سکتے ہیں۔ آگاہ رہو ، یہ نوفاپ نہیں آسکتی ہیں ، بلکہ اس کے بجائے خود نظم و ضبط کی دیگر مشقوں کے ذریعہ۔
- میرے اہداف پر حراستی میں اضافہ کیا۔
- میرے جذبات پر قابو پالیا –– حالانکہ NoFap کے دوران ایسے وقت بھی آئے تھے جن پر مجھے اپنے جذبات پر بہت کم کنٹرول حاصل تھا۔
- عظیم تر جسمانی قابلیت –– یہ یقینی طور پر NoFap سے منسلک ہے۔
- زیادہ صبر۔
- آدمی کی طرح لگ رہا ہے۔
- آدمی کی طرح لگ رہا ہے۔
- میرے لئے اہم چیزوں کے بارے میں زیادہ سے زیادہ آگاہی۔
- خود کو کم تنہا ، زیادہ خودمختار محسوس کرنا۔
- آپ یہ احساس جانتے ہو ، "مجھے آج رات کچھ پی **** ملنا ہے؟" اب مجھے یہ نہیں ملتا ہے۔
اس میں سے زیادہ تر پہلے بھی لکھا جا چکا ہے ، لیکن میرا مشورہ ہے ہر اس شخص کے لئے جو اس مقصد کو شریک کرتا ہے:
- یقینی بنائیں کہ آپ اس سوال کا جواب دے سکتے ہیں ، "آپ مشت زنی کو کیوں روکنا چاہتے ہیں؟"
- ورزش کرنا۔ ہر روز.
- خواہش مند رنرز کے لئے: دوسرا اور تیسرا میل تکلیف دہ ہے۔ چوتھے نمبر پر پہنچیں اور آپ کو بہت اچھا لگے گا۔
- جیمز بانڈ شاور
- آپ حقیقت میں کیا چاہتے ہیں دماغی طوفان بنانے اور اس کو حاصل کرنے کے طریق کار کی حکمت عملی بنانے میں زیادہ وقت خرچ کریں۔
- صبح بستر سے نکلنا سب سے اہم کام ہے جو آپ آج کریں گے۔
- بستر میں لیپ ٹاپ نہیں۔
- اپنے آپ کو سمجھوتہ کرنے والے حالات میں التجا نہ کریں (الکحل ، منشیات ، رات گئے)
- ان چیزوں کی فہرست بنائیں جس کے لئے آپ شکر گزار ہوں۔
- اپنے رول ماڈل کے بارے میں سوچئے۔
- ایسی کتابیں پڑھیں جو آپ کو صبح کے وقت متاثر کرتی ہیں۔
- خدا کی محبت کے ل yourself ، خود انصاف کرو اور H&M پر جاو اور کچھ پتلون خریدو جو موزوں ہے۔
ایک بار پھر ، میں جو بھی اب بھی پڑھ رہا ہوں اس کے جوابات دینے میں خوش ہوں! لیکن میں آپ کو سوال کرنے کے بجائے جم میں جانے کی ترغیب دیتا ہوں۔
لنک - [ہارڈڈمود] 90 ڈے کی رپورٹ: ایک زندگی بدل گئی۔
by ٹرنیمبرٹیری۔
;