پس منظر کا بٹ - میں صرف 29 سال کا ہوں ، سنگل اور برطانیہ سے ہوں۔ میں نے کچھ عرصے کے لئے سبڈرڈیٹ کو اپنی طرف متوجہ کیا اور بالآخر گذشتہ سال کے آخر کی طرف اس کی کوشش کی ، کچھ 3 ہفتہ بھی کیے ، اور 4 دن بھی مارا لکیر
لیکن اس وقت میں دن کی گنتی نہیں کر رہا تھا ، صرف ایک عادت میں جانے کی کوشش کر رہا تھا ، لیکن بالآخر میں نے ایک خاموش ہفتے کے آخر میں گذارا تھا اور میں ابھی ہی آرام سے باز آجاتا تھا ، شدید ہینگر تھا اور تھوڑا سا افسردہ تھا ، جس کی وجہ سے اب مجھے پتا چلتا ہے کہ یہ ایک برا امتزاج تھا۔ کیا کچھ دن بعد میں نے سوچا نہیں کہ میں نے کتنا فاصلہ طے کرلیا ہے اور اسے 47 دن ہونے کا پتہ لگا ہے .. اگر مجھے معلوم ہوتا کہ مجھے یقین ہے کہ میں خود کو کم سے کم 3 بنانے کے لئے مزید 50 دن اپنے آپ پر قابو پاسکتا ہوں! تو ایک ٹپ ہے؛ دن گنیں اور ہر 25/50 یا ہر 10 کو 'منی مقاصد' میں توڑ دیں ، اور خود کو بمقابلہ زیادہ مسابقتی بنا دیتے ہیں! (میں نے مچھلی ن چپس کے ایک بڑے حص ،ے ، خونی خوبصورت) کے ساتھ 90 دن منایا۔
بہرحال اپنے تجربے کے ساتھ ، لہذا جنوری 2 پر میں نے نوفاپ پر سنجیدہ نوعیت کا فیصلہ کرنے کے لئے ایک نئے سال کی قرار داد کے طور پر فیصلہ کیا ، جزوی طور پر اپنے آپ کو یہ ثابت کرنے کے لئے کہ میں یہ کرسکتا ہوں ، اور جزوی طور پر عزم اور سراسر ارادے کی بالا دستی کے طور پر ..
0-30 دن - میں نے ایمانداری کے ساتھ بمشکل ہی ایک تبدیلی دیکھی ، یہ کہتے ہوئے کہ میں نے کچھ 30 کی باتیں کیں ، لیکن میں واقعی میں کچھ بھی مختلف محسوس نہیں کر سکتا تھا (میں نے سارے جان کے لئے بھی شراب چھوڑی تھی ، جس کی وجہ سے شاید اس بات پر میرا ذہن قابض رہا) ضروری طور پر نوفاپ پر توجہ نہیں دی) ، لیکن مجھے معمول کے اتار چڑھاؤ نظر آتے تھے جن کی میں عام طور پر توقع کرتا تھا ، ظاہر ہے کہ تھوڑا سا زیادہ مفت وقت ہوگا۔ پیچھے مڑ کر مجھے اب احساس ہوا ہے کہ مجھے زیادہ سے زیادہ کوششیں کرنا پڑیں صرف پی ایم او کی نہیں .. جیسے ، مجھے ذہنی طور پر سوچنا پڑا اگر ایسا نہ ہو تو ، لیکن مجموعی طور پر زیادہ تبدیلی نہیں آسکتی ہے۔
دن 30 60 - فروری (-30-40day دن) کا آغاز پچھلے مہینے سے بہت ملتا جلتا تھا ، اسے پھپڑ نہ لگانے کے لئے فعال طور پر سوچنا پڑا تھا ، اور پھر بھی ایسا محسوس ہوا تھا کہ میرے اندر کوئی ایسی تبدیلی نہیں آئی جس نے مجھے تھوڑا سا پرکھا ، لیکن میں ابھی بھی ایک ذہنیت کا حامل تھا۔ کم از کم 50 دن بنائیں لہذا میں نے پرانا ریکارڈ اپنے نام کر لیا ، اور اگر مجھے پھر بھی کوئی تبدیلی محسوس نہیں ہوتی ہے تو میں فیصلہ کروں گا کہ میں جاری رکھنا چاہتا ہوں یا نہیں "، اگرچہ میں یہ تسلیم کرتا ہوں کہ یہ ایک خطرناک ذہنیت ہے ، مجھے لگتا ہے کہ اس نے یقینی طور پر مجھے 50 بنانا چاہا ، اگر صرف اپنے پرانے ریکارڈ کو مات دینے کے ل. ، اور جب میں نے قرارداد پیش کی تو میں نے اعداد و شمار کی وضاحت نہیں کی ، بس میں اسے ایک معقول شاٹ دوں گا۔
ویسے بھی .. ایک بار جب میں نے 50 دن کے ہدف کو نشانہ بنایا تو میں واقعی خوش تھا ، لیکن پھر بھی ایسا محسوس ہوا جیسے میں واقعتا changed تبدیل نہیں ہوا تھا ، صرف ایک ہی چیز میں یہ کہوں گا کہ میں قدرے صحت مند محسوس ہوا ، لیکن یہ دوسرے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، سب وہی جو میں نے سوچا تھا کہ "اس کی وجہ سے ، اس نے کوئی نقصان پہنچایا ہے ، ایسا نہیں لگتا ہے کہ میں صرف اس پر قائم رہوں گا ، لیکن اگر میں پھر سے پیچھے ہٹتا ہوں تو ایسا ہی ہوگا" ، یہ کچھ دن مزید جاری رہا ، اور میں اس کا دورہ کرتا رہا سبڈڈیٹ وغیرہ اور اپنی بات کر رہے ہو ، جب اچانک مجھے اس فورم کی پوسٹ مل گئی (شاید ریڈڈیٹ کے ذریعے :))۔ http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 اور خاص طور پر GABE کی ویڈیوز (دوسری پوسٹ پر) ، میں نے انھیں دیکھا اور اس نے مجھے اس پر قائم رہنے کی اتنی حوصلہ افزائی کی ، اور اس کے جذبے ، ذہنیت اور وضاحت کے ساتھ کہ نوفاپ کیوں ایک اچھی چیز ہے واقعی مجھ پر راگ پڑ گیا اور اگر آپ میں نے انہیں نہیں دیکھا ہے میں واقعتا آپ کی سفارش کرتا ہوں! نہ صرف اس نے مجھے دوسری ہوا دی ، بلکہ اس کی زندگی کے لئے جوش اور ولولہ میرے لئے واقعتا look یہ دیکھنا کہ میں کیا کرنا چاہتا تھا اور اپنے حالات کو بہتر سے بہتر بنا سکتا تھا۔
دن 60 90 - لہذا میں GABE کے vids سے دوبارہ زندہ ہوا اور واقعتا motiv حوصلہ افزائی کی ، شام کے اوقات میں فارغ وقت کے ساتھ ایک جم میں شمولیت کا فیصلہ کیا اور زندگی سے کیا چاہتا تھا اس کا فیصلہ کرنا شروع کردیا ، اپنے دماغ کو مزید بڑھانا شروع کیا ، کلاسیکی کتابیں پڑھنا ، نئی باتیں سننا موسیقی اور زیادہ گٹار وغیرہ بجانا ، اور پھر یہ مجھ پر طلوع ہونا شروع ہوا کہ نوفاپ نے کام کرنا شروع کردیا ہے! ہوسکتا ہے کہ میں ابتدائی دنوں میں اس فائدہ کو مسترد کرنے کے لئے بے چین ہوں لیکن یقینی طور پر میرا ذہن فحش اور عام طور پر خواتین کے ساتھ اپنا رویہ تبدیل کر رہا تھا ، ساتھ ہی مجھے پڑھنے کے لئے زیادہ وقت دینے ، وغیرہ کو بڑھاوا دینا تھا ، لہذا اس کے بطور پروڈکٹ کی حیثیت سے مجھے زیادہ صحت بخش بنا دیا گیا نوفاپ (زیادہ فارغ وقت = جم جانا / پڑھنا وغیرہ = ہر طرف صحت مند / u / سنڈینس ایکس این ایم ایکس ایکس۔ !! no) کوئی فاپ کام نہیں کر رہا تھا۔
ویسے بھی ، دن 68 کی صبح ، کچھ بہت ہی حیرت انگیز واقعہ ہوا جس کا تجربہ میں نے کبھی بھی نوعمر طور پر نہیں کیا تھا .. گیلے خواب .. میں زیادہ تفصیل سے نہیں جانا چاہتا ، لیکن بنیادی طور پر میں اچانک صبح ساڑھے چار بجے اٹھا ، احساس ہوا میرے پاس ایک قرض تھا ، مڑنے کے لئے گیا تھا اور یہ ہوا ، صرف دن کے لئے پمپ کیا گیا (اور مجھے اٹھانا پڑا کہ یہ پورا واقعہ مجھ میں جاگنے کے تقریبا 4.30-2 3-4 سیکنڈ میں ہوا) لہذا تھوڑی دیر کے لئے میں میگا میں الجھ گیا ، جاگنے سے خوفزدہ تھا ساڑھے 30 بجے اور واقعی میں اس کے بارے میں مجرم محسوس ہوا ، میں نے اپنے جسم کو مجھ پر دھکیلنے کے لئے تقریبا blamed الزام لگایا۔ بنیادی طور پر اگلے دن یا میں نے اس کے بارے میں لمبی اور سختی سے سوچا کہ آیا مجھے بیج کو دوبارہ سے بحال کرنا چاہئے ، اگر مجھے ابھی مکمل طور پر چھوڑنا چاہئے تو ، میرے جسم نے میرے ساتھ ایسا کیوں کیا۔ وغیرہ۔ لیکن ایک لمبے لمحے کے بعد اور سرخ رنگ کے رہنما خطوط کی جانچ پڑتال کرنے کے بعد ، میں اس نتیجے پر پہنچے کہ یہ میری کتاب میں ایک بیج ری سیٹ نہیں تھا اور یہاں کیوں ہے - شعوری طور پر اس کے لئے میرے حصے میں کوئی تعاون نہیں ہوا تھا ، میں اس وقت تک اس وقت تک سو رہا تھا ، جب مجھے معلوم ہوتا کہ اس کے بارے میں یہ تھا۔ ہوسکتا ہے کہ میں نے روک تھام کے اقدامات (ٹھنڈے شاور / بستر سے چھلانگ لگانے اور 20 سیٹ اپس یا پش اپس وغیرہ پر) اٹھالئے ہوں گے ، لیکن یہ واقعی مجھ میں جاگنے والے ایک سیکنڈ کے اندر ہوا (مجھے معلوم ہے کہ کٹر شاید اس کو دوبارہ سیٹ کے طور پر دیکھ کر مجھے دے دے گا) تبصروں میں دھڑک رہا ہے ، لیکن اس پر میرا ذاتی احساس ہے ، آپ کا اتفاق / متفق ہونے پر آپ کا استقبال ہے۔ اس واقعہ کو اب days days دن سے پیچھے دیکھتے ہوئے ، مجھے لگتا ہے کہ یہ میرے لئے ایک بدلنا نقطہ تھا ، تقریبا almost دوبارہ جنم لینے کی طرح ، مجھے لگتا ہے کہ یہ میرے جسم میں اپنی تبدیلیوں کے مطابق ڈھال رہا ہے ، اور مجھے معلوم ہے کہ جملہ عجیب لگتا ہے ، لیکن میں اس کی وضاحت کرنے کے لئے سوچ سکتا ہوں تو یہ اس کا بہترین طریقہ ہے۔
(یہ دیکھنا شروع کیا گیا کہ یہ ایک زبردست رپورٹ ہے ، اس لئے میں اسے سمیٹنے کی کوشش کروں گا - افسوس) تب سے ایسا لگتا ہے کہ میں واقعی نوفاپ کے فوائد دیکھنا شروع کر چکا ہوں ، مجھے زیادہ حوصلہ افزائی محسوس ہوتی ہے ، لگتا ہے کہ میری ای ڈی صاف ہوگئی ہے ( ابھی بھی ہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہاہदानہ اس سے زیادہ حساس اور خواتین کے ساتھ کسی چیز کی طرح بہت کم سلوک کرنا ، زیادہ پر اعتماد (زیادہ سماجی طور پراعتماد اور دوستوں / افراد / خواتین سے منسلک ہونا) ، مجھے لگتا ہے کہ میں سیدھا کھڑا ہوں ، زیادہ سماجی ہوں (میں ان چیزوں کے بارے میں ہاں کہتا ہوں جن سے میں شاید تاریخی طور پر گریز کرتا ہوں) ، زیادہ ذہنی طور پر شکست کھائیں (حالانکہ میں نے ابھی بھی افسردہ دن گذارے ہیں - لیکن بہت کم ہی) ، عام طور پر میں ایک صحت مند زیادہ گول اور منطقی شخص ہوں جو مجھے ملتا ہے۔ میں اب ان چیزوں کا جواب نہیں دیتا ہوں جن سے کچھ مہینے پہلے مجھے جذباتی طور پر ناراض کرنا پڑتا تھا۔ میں بہت زیادہ منطقی ہوں۔ اس کے علاوہ مجھے نوفاپ کی 'ضمنی پروڈکٹس' بہت اچھی لگتی ہیں۔ زیادہ فارغ وقت ، زیادہ جم ، زیادہ پڑھنے ، زیادہ موسیقی ، زیادہ لڑکوں کے ساتھ گھومنا ، زیادہ فیصلہ کرنا کہ میں زندگی سے کیا چاہتا ہوں ، والدین کے ساتھ بہتر تعلقات وغیرہ۔
مجھے پچھلے 2/3 ہفتوں کے دوران سب سے بڑی چیز یہ ملی ہے کہ PMO اب میری عقلی سوچ میں شامل نہیں رہا ، میں کام / جم سے واپس آتا ہوں ، کھانا کھاتا ہوں ، ٹی وی دیکھتا ہوں / پڑھتا ہوں / ہنگ / شاور پھر بستر ہوتا ہوں ، میں نہیں اس میں اب بھی فالنگ یا فحش کے بارے میں سوچنا ہے ، جیسے یہ اب میرے لئے کوئی آپشن نہیں ہے
دوسری کلیدی چیزیں جن پر میں جلدی سے چھونا چاہتا ہوں وہ دن 69 ہیں (گیلے خواب کے بعد کی رات) میں نے ایک خوبصورت خواب دیکھا! میرا پہلا پہلا ، جو صرف چند سیکنڈ تک جاری رہا لیکن یہ حیرت انگیز تھا - جلدی سے چیخ اٹھی / r / LucidDreaming 🙂 اس کی جانچ کریں ، یہ کیا حیرت انگیز ہے کہ آپ کیا کرسکتے ہیں! کتابیں بھی پڑھیں! وہ بہت اچھے ہیں ، خاص کر چمپ پیراڈوکس۔ http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X - یہ آپ کی نفسیات کو سمجھنے کے لئے ایک حیرت انگیز کتاب ہے اور جب کسی منظرنامے پر جذباتی طور پر جواب دینا یا منطقی طور پر جواب دینا ہے (مصنف بھی ایک حیرت انگیز بلوک ہے ، اہل طبی ڈاکٹر اور کھیلوں کے ماہر نفسیات ہیں ، وہ اسکائی ٹور ڈی فرانس ٹیم میں تھا اور حیرت انگیز نئے آئیڈیاز متعارف کروائے تھے۔ اور سواروں کو مضحکہ خیز سطح پر مقابلہ کرنے کے لئے ملا۔
ویسے بھی ، میں نے اپنے مقصد سے زیادہ راستہ لکھا ہے اور میں پوسٹ کام کیپپا کے لئے ہنس رہا ہوں ، مضحکہ خیز پڑھنے پر افسوس ہے ، لیکن شکریہ اگر آپ اسے ابھی تک بنا لیتے ہیں! اگر آپ کو کوئی سوالات ہیں تو میں امکان سے زیادہ تمام تبصرے پڑھتا ہوں لہذا آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کروں گا!
آپ کی تمام مہم جوئی پر خوش قسمت اور مستحکم رہیں۔
TL؛ ڈاکٹر - شروع میں نو فاپ کا شکی تھا ، لیکن اس نے مجھے بہت سارے طریقوں سے مدد کی اور اس کے لئے ایک بہتر انسان ہوں ، بالکل ، یقینی طور پر ، جاری رہے گا۔
لنک - واجب الادا اور 90 دن کی HM رپورٹ سے تھوڑی دیر سے تاخیر - گیم آف ٹرونس طرز ٹیکسٹ وال کے اندر [معذرت]
;