دن 21
میں 21 دن تک پی ایم او آزاد ہونے پر بے حد خوش ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ میں اپنے مقصد میں تنہا نہیں ہوں اور اس معاملے پر تعلیم حاصل کرنے کا شکر گزار ہوں۔ تقریبا دو مہینے پہلے ، میں نے سگریٹ پینا چھوڑ دیا… چیزیں صرف یہاں سے بہتر ہوسکتی ہیں۔ خوش قسمتی سے کچھ عمدہ ٹولز تھے جو مجھے PMO سے آزاد رکھتے تھے۔ قوت ارادیت اور استقامت بہت آگے بڑھے گی… تاہم ایک چھوٹی سی ٹیکنالوجی بھی مدد کر سکتی ہے! مجھے ایک ایسی دو ایسی سائٹیں ملی ہیں جو آپ کو اپنے مقصد تک پہنچنے کے لئے آپ کو متحرک کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ سائن اپ اور استعمال کرنے کے لئے یہ مفت ہے۔ میں نے سگریٹ نوشی ترک کرنے اور پی ایم او سے آزاد رہنا میرے لئے مفید پایا۔
آپ جو بھی کرتے ہیں وہ ایک مقصد مرتب کرنا ہے ، اور 21 یا 30 دن تک۔ روزانہ یہ پوچھنے پر آپ کو ایک ای میل اطلاع موصول ہوتی ہے کہ کیا آپ اپنے مقصد کو برقرار رکھتے ہیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کیونکہ اس نے مجھے اپنے مقاصد کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کی ہے۔
21 دن کا مقصد www.habitforge.com
30 دن کا مقصد www.habitfoundry.com
دن 25
میں نے آج صرف 25 دن مارا ہے… مجھے حیرت ہوتی ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں جو بھی کررہا ہوں اسے کر رہا ہوں۔ ابر آلود ، بارش اور سردی ہو رہی ہے۔ تاہم یہ میرے لئے دھوپ دن کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ کام پر موجود ہر شخص کو یہ سوچنا چاہئے کہ میں شگاف پر ہوں یا کچھ زیادہ… میری خواہش لوٹ آئی ہے۔ میں اس کا حصہ بننے پر ان کا مشکور ہوں۔ مجھے اس بورڈ اور معاون معاشرے کی توانائی پسند ہے۔ میری زندگی ایسا لگتا ہے جیسے یہ ایک لمحے میں مڑ گیا ہے۔ میں اس معاشرتی ، افسردہ اور جذباتی چکر میں پھنس گیا تھا۔ ہر روز میں آپ کے زیور پر جارہا تھا اور ہر روز پیور کو پالش کرتا تھا جیسے اس کا انداز ختم ہو رہا تھا۔ یہ عارضی طور پر اچھا محسوس ہوا لیکن اس کے بعد میں اپنے آپ کو بیکار محسوس کرتا ہوں۔ میں نے ایک ہار کی طرح محسوس کیا… ہمیشہ کے لئے اس چکر میں پھنس گیا۔ میں ایک حقیقی خواتین چاہتا ہوں!
یہ ناقابل یقین مہینوں مہینے پہلے اسٹور میں جانے جیسے آسان کام کرتے ہوئے مجھے پریشانی اور گھبراہٹ کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ اب مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں لوگوں کے ہجوم کے سامنے بات کرسکتا ہوں۔ تب میں بمشکل کسی بھی خواتین کے ریڈار پر تھا… اب وہ سڑک پر مجھ پر مسکراہٹ لگاتے ہیں ، یا یہاں تک کہ اپنے اردگرد کے اپنے آپ کو بھی دیکھتے ہیں۔ بہت کم معاشرتی اشارے لینے کے قابل ہونا دماغ کو اڑانے والا ہے۔ دوسرے دن میں شہر کے آس پاس چل رہا تھا اور میری طرف سے گزرنے والی لڑکی کی خوشبو سے آگاہ ہوگیا ، اس سے پہلے شاید ہی کبھی ہوا ہو۔ خواتین اب میری توجہ مبذول کروانے کی کوشش کر رہی ہیں… مجھے واقعی حیرت ہوئی ، میں اتنے عرصے سے اس کھیل سے باہر رہا ہوں ، جیسے یہ میرے لئے بالکل نیا ہے۔ مجھے آخر کار محسوس ہوتا ہے کہ میں تاریخوں پر جاسکتا ہوں ، یا کسی لڑکی سے بھی پوچھ سکتا ہوں… مجھے ابھی بھی حیرت ہے۔
مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں ابھی ایک بہت ہی برا خواب دیکھ کر جاگ گیا ہوں۔ میں بنیادی طور پر مضبوط محسوس کرتا ہوں… جیسے مجھے لگتا ہے کہ مجھے کچھ بھی نہیں چل سکتا۔ میں صرف ایک انسان ہوں… ایک آدمی جو اپنی جلد میں آرام دہ ہے۔ اس طرح کی حیران کن چیزیں لانا اچھا لگتا ہے!
دن 36
بالآخر میں نے 30 دن بغیر پی ایم او کے بنائے… واہ وہ 30 دن مجھے حیوان / انسان کی طرح محسوس ہوئے…… تاہم ، 33 ویں دن میں نے دھوکہ دیا۔ میں کہیں سے بھی ایک سابق gf کے بارے میں سوچ رہا تھا اور بہت پرجوش ہوگیا… اور ایک کو رگڑا۔ تاہم ، اس بار کوئی فحش نہیں!
تو سرکاری طور پر میں بغیر فحش کے 36 دن ہوں۔ میں نے سوچا کہ میں نے خود کو نیچے چھوڑ دیا… تاہم اس کے بعد مجھے اتنا برا محسوس نہیں ہوا۔ یہ فحش استعمال کرنے کا احساس نہیں تھا۔ تاہم ، اس کے بعد کے دن میں معمولی دھند میں پڑ گیا ، جو گذشتہ دو دنوں میں صاف ہوگیا۔
مجھے ابھی بھی اچھا محسوس ہورہا ہے… میں نے یہاں اور وہاں ایک دو لڑکیوں سے ملاقات کی ہے۔ ہفتے کے آخر میں میں ایک پیاری نرس سے ملا۔ وہ ناچ رہی تھی اور اپنے جسم کو میرے خلاف رگڑ رہی تھی… جس پر مجھے حیرت ہوئی! میں نے اس کے ساتھ یا کچھ بھی نہیں ہکیا۔ میں خود ہی اس طرح سے لطف اندوز ہوکر خوشی ہوئی۔ تاہم… میں معمولی دھند میں تھا… اپنے ایم او کی وجہ سے۔
صرف ایک معمولی سیٹ پیچھے۔ میں اور بھی مضبوط عزم کے ساتھ کورس پر واپس آ گیا ہوں! میں اپنے آپ کو شکست نہیں دے سکتا ، لفظی ہا ہا… میں صرف آگے بڑھ سکتا ہوں!
دن 56
جب میں نے کچھ لکھا اس کو تھوڑا سا عرصہ ہوگیا ہے۔ میں کمپیوٹر اور دیگر خلفشار سے دور رہا ہوں۔ اسے days 56 دن ہوئے ہیں… یقین کرنا مشکل ہے۔ یہ فرق کی ایک دنیا بناتا ہے۔ 2-3 ماہ قبل ، میں اپنی فوری اصلاح کے لئے ایم او کو روزانہ فحش براؤز کررہا تھا۔ اب ، مجھے فحش کے ساتھ بالکل بھی کوئی خواہش نہیں ہے۔
فحش اب میرے لئے وقت کی بربادی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں نے پی ایم او آزاد ہونے کے مقابلے میں گذشتہ 56 دنوں میں اس سے کہیں زیادہ کامیابی حاصل کی ہے۔ اگر آپ نے مجھے اور پھر پیچھے دیکھا ہوتا تو آپ دیکھیں گے کہ میں مکمل طور پر دو مختلف لوگ تھے۔ ایسا لگتا ہے جیسے اب سے کئی سال پہلے کا۔ مجھے لگتا ہے کہ آخر کار میری زندگی میں ایک توازن موجود ہے۔
ابھی تک کچھ جذباتی اور نیچے بھی ہیں. تاہم، ان چوٹیوں اور گرتوں کو زیادہ وزن زیادہ لمبا نہیں لگنا لگتا ہے. میں نے زیادہ کثرت سے غور کرنا شروع کر دیا ہے جس سے مجھے لگتا ہے کہ مجھے مرکز میں رہنے میں مدد ملے گی.
میں ہر چیز کے ساتھ زیادہ مواد ہوں. مجھے سمت اور خود کو مضبوط احساس محسوس ہوتا ہے. میں تقریبا ایک بچے کی طرح محسوس کرتا ہوں. خوشی واقعی اندر آتی ہے. میرے دوستوں اور خاندان جو میرے ارد گرد ہے اس کو دیکھ رہا ہے. جب میں خوش ہوں تو میرے ارد گرد ہر کسی کو خوش کرنا لگتا ہے.
میں عظیم خواتین کے ساتھ گھوم رہا ہوں اور کچھ چھوٹی تاریخوں پر جا رہا ہوں۔ مجھ سے یہ مضبوط خواہش رہی ہے کہ میں جن تاریخوں سے جا رہا ہوں اس پر خواتین کے ساتھ جذباتی طور پر رابطہ قائم کروں۔ اس سے پہلے کہ میں خواتین کو ایک جنسی چیز کے طور پر دیکھتا اور ان کے ساتھ رابطہ نہیں کرسکتا تھا۔ میں واقعتا انہیں جاننے کی خواہش سے محروم ہوجاؤں گا۔ اب اس کے برعکس ہے ، میں ان کی کمپنی سے لطف اندوز ہوں اور میں جانتا ہوں کہ وہ میرا لطف اٹھاتے ہیں۔ سیکس اب میرا آخری مقصد نہیں ہے… تعلقات کی ترقی کا یہ ایک بہت ہی خوبصورت حصہ ہے۔ میں دن 90 کا منتظر ہوں
دن 57
میں نے اس وقت کے دوران زندگی سے متعلق واقعات کی مایوسیوں کا کافی حصہ لیا ہے… تاہم میری عدم تحفظ پر توجہ مرکوز کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ بوڑھا میں ان پر بسا ہوتا اور آرام کے لئے پی ایم او میں پلٹ جاتا۔ مجھے معلوم ہے کہ وہ سڑک کہاں جاتی ہے۔ اب ، یہ آپشن نہیں ہے… میں ایک آدمی ہوں اور میں ہر چیز کو ترقی کے ساتھ لے جاؤں گا۔
جب ذہنی دباؤ میں ہوتا ہے تو مجھے سانس لینا یاد آتا ہے… کبھی کبھی بڑی گہری سانس لیتے ہیں اور میری زندگی میں جو کچھ چل رہا ہے اس سے پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ ہم اتلی سانس لینے والے معاشرے میں رہتے ہیں… میں ان میں سے ایک ہوں۔ آپ کی سانس کو سست کرنے اور گہری سانسیں لینے کی طرح کوئی آسان چیز بہت فرق کر سکتی ہے۔
ورزش کرنے میں زبردست مدد ملتی ہے۔ مجھے بھاگنا پسند ہے… اب وقت آگیا ہے کہ مجھے سکون ملے۔ نیز دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا یا کسی طرح کی سماجی سرگرمی سے تناؤ کم ہوجاتا ہے۔
اور اگر آپ مراقبہ میں ہیں تو یہ آپ کی زندگی میں پوری نئی جہت لاسکتی ہے۔ لکھنے / بلاگنگ میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ آپ کے خیالات اور جذبات کو تحریر میں ڈالتا ہے۔ اچھی کتاب یا مضمون پڑھیں۔ اگر آپ کے پاس فنی رخ ہے تو ڈرائنگ / پینٹ کریں۔ آپ کے اختیار میں بہت سارے ٹولز موجود ہیں جن کے ل. آپ کو صرف اپنے لئے ایک صحیح تلاش کرنا ہوگا۔ میں جانتا ہوں کہ ایک ہفتے کے عرصہ میں ، میں 4-5 مختلف کام کرسکتا ہوں جن کا میں نے ذکر کیا۔ میں انھیں کرتا ہوں کیونکہ مجھے جتنے بھی آؤٹ لیٹس مل سکتے ہیں کی ضرورت ہے۔ اور میں ان سب کو واقعتا. پسند کرتا ہوں۔ اور سب سے بہتر کہ وہ مجھے اچھا محسوس کریں۔
دن 60
(تاریخ) میں اپنے نوجوانوں میں PMO میں جب تک میں کافی عام بچپن میں رہتا تھا. ایسا لگتا تھا کہ اس عمر میں قابل قبول چیز ہے. میرا اسکول کی صحت کی کلاسوں نے کہا کہ یہ صحت مند تھا. جو مجھے یقین ہے وہ سچا لت ہے.
جب میں کالج میں تھا میں نے کلاسوں کے مابین مشت زنی کی اور جب بھی میں بور یا تنہا تھا۔ یہ ایک روزمرہ کی عادت تھی جسے میں نے اپنی بالغ زندگی میں گزارا۔ یہاں تک کہ ایک بالغ کے طور پر خواتین کے ساتھ تعلقات میں ، میں نے ابھی بھی جاری رکھا۔ اس نے میری معاشرتی عجیب و غریب کیفیت ، اضطراب اور اعتماد کی کمی میں اہم کردار ادا کیا جس کی میں نے ساری زندگی جدوجہد کی۔ اس عادت کی وجہ سے ، مجھے لوگوں اور خاص طور پر خواتین کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا۔
کئی سالوں میں ، میں نے خود کو دوسری لت جیسے سگریٹ اور منشیات میں مبتلا پایا ، اس امید سے کہ میرے درد کو دور کریں گے۔ انھوں نے اسے بدتر ہی بنا دیا… یہاں تک کہ میں نے اپنی زندگی قریب ہی لے لی۔ یہ گذشتہ سال تھا… آخری تنکا۔ میں نے آخر کار سگریٹ اور منشیات ترک کردی۔ میں اسے مزید برداشت نہیں کرسکتا تھا۔ میں جانتا تھا کہ پی ایم او ہی وہ چیز ہے جو مجھے تباہ کر رہی ہے اور میرے خوش ہونے کے امکانات کو برباد کر رہی ہے۔
جب میں PMO کے مضر اثرات کے بارے میں معلومات کھو رہا تھا تو سب کچھ تبدیل ہو گیا۔ مجھے yourbrainonporn.com ملا۔ میں یہی ڈھونڈ رہا تھا۔ اس نے میری زندگی کو لفظی بدلا۔ مجھے ایسی چیزیں محسوس ہورہی ہیں جن کی مجھے اتنے عرصے میں نہیں ہے۔ اتنے سالوں کے بعد میں پہلی بار زندہ ہوں۔ یہ پہلے ہی 60 دن کا ہے جو PMO کے بغیر ہے۔ یہ تیزی سے چلا گیا ہے۔ میں اپنی تمام پریشانیوں ، عجیب و غریب ، اعتماد کے مسائل کو طاقت کے ساتھ مقابلہ کر رہا ہوں۔ میں ساری زندگی گزار رہا ہوں۔ اب ، مجھے لگتا ہے کہ میں اٹھ رہا ہوں۔
دن 70
اب بھی مضبوط چل رہا ہے اور سب ٹھیک ہے۔ دن 90 آسانی سے میری نگاہوں میں ہے۔ زیادہ سماجی اور لطف اندوز ہو۔ توانائی کا ذکر نہیں کرنا۔ میں یہ کہوں گا کہ میں نے کامیابی کے ساتھ دوبارہ آغاز کیا ہے لیکن میرے لئے مجھے ایسا لگتا ہے جیسے 90+ دن کا نشان اس کے لئے بہترین سنگ میل ثابت ہو۔ حال ہی میں میں نے اپنے ربوٹ کے ساتھ صرف ایک ہی خرابی کا سامنا کیا ہے میں نے محسوس کیا ہے کہ کچھ لوگ الفا سے باہر نکلنے کی کوشش کرتے ہیں۔ میں ایک پرامن فرد ہوں لیکن پھر بھی ایسا ہوتا ہے۔ اگر آپ مجھ پر نگاہ ڈالیں تو میں 5'3 ″ ، شیشوں والا گھریلو آدمی ہوں۔ میں کس طرح دھمکی دے رہا ہوں؟ میں نہیں جانتا کہ ایسا کیوں ہوتا ہے لیکن میں لڑکے سے پیچھے ہٹ جانے یا کسی طرح کی زبانی محاذ آرائی کو بتاتا ہوں۔ یہاں تک کہ اس ہفتے کے آخر میں ایک نقطہ میں جسمانی جھڑپ میں پڑ گیا ، میں نے اپنے مارشل آرٹس کے پس منظر کی وجہ سے اسے حربہ سے مکمل طور پر سنبھالا۔ تاہم یہ دوبارہ شروع کرنے سے پہلے کبھی نہیں ہوا تھا۔ ہوسکتا ہے کہ میں نے پہلے اس کا مقابلہ کیا یا صرف اسے نظر انداز کردیا یا تو خود ہی میرے لئے کھڑے ہونے کا اعتماد ہے یا ٹیسٹوسٹیرون جو میری رگوں میں پھیلا رہا ہے۔ جو بھی معاملہ ہو… میں ساتھ ساتھ چل رہا ہوں۔
دن 205
میں نے آج صرف 205 دن مارا اور ایک جلد تحریر کرنا چاہتا تھا۔ اگلے ہفتے موسم بہار آرہی ہے ، میرے علاقے میں پہلے ہی گرم موسم پڑ چکا ہے۔ بہار بخار یقینی طور پر ہوا میں ہے۔ میری آخری تحریر لکھنے کے بعد سے ، میں صرف شکریہ کہنا چاہوں گا۔ اس کمیونٹی کے بغیر میں وہاں نہیں ہوتا جہاں میں ہوں۔ میں نے حال ہی میں اپنی ملازمت میں نمایاں اضافہ کیا ہے۔ تاہم مجھے جس کی توقع نہیں تھی ، میری کام کی کارکردگی اور معیار زندگی ضرور تبدیل ہوا ہے۔
سماجی معاملات میں ، میرے دوستوں نے میرے اندر ایک تبدیلی محسوس کی ہے۔ میرے دوستوں میں سے میں نے بے مثال سطح کا احترام اور قیادت حاصل کی ہے۔ میں نے ایسا بدیہی احساس پیدا کیا ہے جہاں خواتین ہاہاہاہاہا ہیں۔ پچھلے ہفتے ہم میں سے ایک گروپ باہر گیا اور وہ کیا جو لوگ کرتے ہیں۔ ہم باہر گئے ، شراب پی اور خواتین کا پیچھا کیا۔ یہ یقینی طور پر ایک وضاحتی لمحہ تھا جب مجھے احساس ہوا کہ میں لطف اٹھا رہا ہوں۔
by Mr_8
;