لہذا میں نے سوچا کہ میں اپنی کہانی کو بانٹنے کے لئے اس اتوار کی صبح (زندگی سے) رخصت کروں گا۔ ہوسکتا ہے کہ اس سے آپ میں سے کچھ کو اس چیلنج کے ساتھ مزید کوشش کرنے کی ترغیب ملے۔
1 52 دن کا ایک چھوٹا سا جشن PMO مفت۔
یہ اس کمیونٹی کے بغیر نہیں ہوسکتا تھا ، لہذا آپ کا شکریہ! میں نے ایک تحریر لکھنے کے لئے اپنے 30 دن کے دن کو یاد کیا لیکن یہ ٹھیک ہے۔ آپ نے جو کام کیا اس سے خوش رہنا کوئی بھی دن اچھا ہے۔ اور یہ 20 سال کی طرح پی ایم او کے پنجری میں قید رہنے کے بعد میرے لئے بہت بڑا کارنامہ ہے۔ (میں ابھی 32 سال کا ہوں۔)
اس وقت میں یقین نہیں کرسکتا ہوں کہ دن کتنی تیزی سے گزرتے ہیں اور یہ مجھے ہر دن کاؤنٹر دیکھ کر ہی فخر کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ 52 دن بہت زیادہ پسند نہ ہوں لیکن میری زندگی پہلے ہی تبدیل ہوچکی ہے لہذا یہ ضروری ہے۔
2 میں جہاں ہوں وہاں کیسے پہنچا؟
میں نے NoFap سے پہلے MO کو چھوڑنے کی کوشش کی ہے لیکن ناکام ہے۔ میں اس سے راحت بخش نہیں تھا حالانکہ مجھے ان کے منفی نتائج سے آگاہ نہیں تھا۔ میں نے موضوع پر YT ویڈیوز اور YBOP مضامین کے ذریعہ آہستہ آہستہ ہل چلایا اور ایک نئی ذہنیت کی دھمکی دینا شروع کردی۔ 52 دن کے اس نشان تک پہنچنے سے پہلے اس نے مجھے کئی کوششیں کیں۔ پہلے میں صرف ایک دو دن تک پہنچ سکا ، پھر میں 27 مرتبہ دوبار گزارنے میں کامیاب ہوگیا اور یہ میری تیسری لمبی لائن ہے۔
راستے میں میں نے اپنے آپ کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھا اور یہ بنیادی طور پر یہاں نوفاپ پر لوگوں کی پوسٹس پڑھنے سے ہوا۔
3 تو کیا مدد کرتا ہے؟
میرا خیال ہے کہ آپ کو وہ چیز ملنی چاہئے جو آپ کے ل works کام کرتی ہے۔ یہاں کے کچھ لوگ خواہشوں کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد کے ل crazy واقعی پاگل طریقوں کا مشورہ دیتے ہیں اور اگر وہ اسی طرح کامیاب ہوسکتے ہیں تو ، ان کے مطابق۔
میرے لئے کیا کام کرتا ہے:
- طرز زندگی کو تبدیل کرنے اور کاموں کو انجام دینے کی طرف مبنی ذہن سازی کی تشکیل۔ یہ بالکل ضروری ہے۔
THENOFAPMINDSET۔
- کوئی تاخیر نہیں۔ کیا کرنے کی ضرورت ہے ، کرنا ہے ، کوئی عذر نہیں!
- ہر دن اپنے آپ کو تھوڑے سے اہداف طے کریں اور ان تک پہنچیں۔
- نئی سرگرمیوں کو "ہاں" کہیں یا جب کوئی آپ سے پوچھے
- آپ کی ذہنیت کو خراب کرنے والی چیزوں کو "نہیں" کہنا سیکھیں - بعض اوقات آپ کو ایسا کرنے کے لئے تھوڑا سا متناسب ہونا پڑے گا ، لیکن یہ ٹھیک وجہ ہے کہ آپ ایک بڑی لڑائی لڑ رہے ہیں۔
- نیز اپنے آپ کو ان لوگوں سے دور رکھنا سیکھیں جو آپ کا وزن کم کردیں جو آپ کی پیشرفت میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
- یہ!
- "درد عارضی ہے ، چھوڑنا ہمیشہ کے لئے رہتا ہے"۔ آپ مجھے لانس کے بارے میں جو کچھ چاہتے ہیں وہ بتاسکتے ہیں لیکن مجھے ایک ایسا لڑکا دکھائیں جس سے زیادہ ہمت اور مضبوطی ہو جو چاہے کرے اور جو چاہے لے۔
- حوصلہ افزائی کے ل your اپنے پسندیدہ حوالوں کا استعمال کریں۔
- اپنے آپ کو بتائیں کہ کوئی پیچھے نہیں ہورہا ہے۔ ایک بار جب آپ ان الفاظ کو اپنے دماغ میں ہجے کرتے ہیں تو یہ تھوڑا سا ڈراؤنا محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو یہ کرنا ہوگا ، آپ کو اسے خود ہی بتانا ہوگا ، اسے گلے لگائیں اور اس پر یقین کریں گے۔
- شعوری طور پر NoFap کے ابتدائی چند ہفتوں میں اس ذہنیت میں رہنا تنقیدی اہم ہے۔ پھر یہ قدرتی ہو جاتا ہے۔ کیا ایک بار کوشش تھی ، آہستہ آہستہ ایک عادت بن جاتی ہے۔ ہمارے طرز عمل کو تبدیل کرنا حتمی اور ہمارے دوبارہ عمل کے عمل کا سب سے اہم پہلو ہے۔
EndOFNOFAPMINDSET۔
- ہر دن NoFap پڑھنا۔ دراصل ، جو چیز مجھے سب سے زیادہ ترغیب دیتی ہے وہ یہ کہانیاں ہیں جن میں لڑکوں کی تاریخیں ، لڑکیوں کے قریب جانا ، پہلی بوسہ لینا وغیرہ شامل ہیں۔
- میں دوبارہ پیش آسکتا ہوں توقع کرنا سیکھنا۔
آپ واقعی اس وقت نوٹس لے سکتے ہیں جب زور بازی شروع ہو رہی ہے۔ آپ ان سے دستبردار نہیں ہو سکتے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، گھر سے باہر نکلیں ، لوگوں سے ملیں یا کم از کم آکر NoFap پڑھیں۔
- مثبت اور دیرپا زندگی میں بدلاؤ پر توجہ مرکوز کرنا۔
صرف پی ایم او سے پرہیز کرنے پر توجہ نہ دیں۔ تقریبا ہر نشے میں اس کے ساتھ طرز عمل ہوتا ہے۔ آپ کو اپنی پرانی عادات پر کامیابی سے قابو پانے کے لئے ایک نیا فرد بننا ہوگا اور نئے نمونے تیار کرنا ہوں گے۔
- ایسی چیزوں کی کوشش کرنا جو آپ نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔
ایک نیا شوق تلاش کریں۔ ایک نئی مہارت سیکھیں۔ یوگا کی مشق کریں ، ڈانس کلاس شروع کریں وغیرہ۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ بظاہر غیر متعلقہ چیزیں آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں کو کس طرح بہتر بناتی ہیں۔
- صبر کرو. دوبارہ ہونے سے آپ کی ذہنیت خراب ہونے نہ دیں۔
4 کیا سپر پاور حقیقی ہیں؟
بلکل ہاں! ابھی مجھے صرف اچھے دن اور اچھے دن ملتے ہیں۔ میری توانائی کی سطح چارٹ سے دور ہے! یہ سب سے پُرجوش احساس ہے۔
جسمانی اقتباسات کے لحاظ سے میں نے خاص طور پر چھوٹی چھوٹی کوششوں جیسے پش اپس ، پل اپس ، ڈیڈ لفٹوں کیلئے اپنی صلاحیت میں بہتری لائی ہے۔ میرے خیال میں میری ایروبک برداشت میں تقریباly کوئی بدلاؤ نہیں رہا لیکن یہ ایک بالکل مختلف کہانی ہے کیوں کہ میں کئی سالوں سے ایم ٹی بی کا شوق مند رہا ہوں۔ اس سال میں نے تربیت میں آسانی پیدا کردی لیکن دوسرے شوقوں اور کام کے ل. زیادہ وقت حاصل کرنے کے لئے۔
یہاں تک کہ اگر یہ ابھی آپ کے بارے میں سمجھا جا رہا ہے تو ، یہ بہت زیادہ تفریح اور سپر پاور کا دعوی کرنے کی یقین دہانی کر رہا ہے لہذا میں یہ کام جاری رکھوں گا۔ اس سے NoFap کے ساتھ صحیح راستے پر رہنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
5 اپنی کمزوریوں پر کام کریں۔
میں اب بھی دور ہوں جہاں سے میں معاشرتی مہارت ، جسمانی زبان اور ہر طرف اعتماد کے لحاظ سے رہنا چاہتا ہوں۔ چونکہ میں پی ایم او کو ماضی کی چیز سمجھتا ہوں ، اب میں اپنی تمام کوششوں کو اپنے لئے صحیح سماجی شخصیت بنانے میں مرکوز کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔ نئے لوگوں سے ملنا میرے لئے ہمیشہ ایک بہت بڑا مسئلہ رہا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں بات چیت میں بعض قسموں پر بہت زیادہ اعتماد ظاہر کرسکتا ہوں لیکن میں خواتین یا اجنبیوں سے بات کرنے میں واقعی گھبراتا ہوں۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے کسی کے دماغ کے حصے کا رخ موڑ جاتا ہے اور اکثر میں اپنی گفتگو کو آگے نہیں بڑھاتا۔
لہذا ابھی میں کوشش کرتا ہوں اور خود بات چیت کا آغاز کرنے کا طریقہ سیکھتا ہوں ، میں اور بھی آگے بڑھتا ہوں۔ میں نے خود کو وہاں سے زیادہ پھینک دینے کے لئے ڈانس کلاس شروع کی ہے۔
6 اوہ ہاں ، لوگو! میں اس کی سفارش نہیں کرسکتا۔ رقص کلاس میں جائیں۔
اگر آپ خواتین کے گرد گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں تو اس سے بہت مدد مل سکتی ہے۔ یہ بات احمقانہ لگ سکتی ہے ، لیکن آپ دیکھیں گے کہ رقص کرتے وقت وہ در حقیقت آپ کے قریب رہنا پسند کرتے ہیں اور آپ ڈانس فلور پر کیا کرتے ہیں اس پر وہ کیسے ردعمل دیتے ہیں۔
نیز رقص واقعی آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے - میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ میں یہ کہوں گا۔
میں جانتا ہوں کہ یہ لمبا لمبا ہے لیکن میں نے سوچا کہ میرا معاشرے سے قرضہ ہے۔ یہ چیلنج واقعی اس کے قابل ہے۔
میں آپ سب کو کامیابی کی خواہش کرتا ہوں! شکریہ. نیز براہ کرم مجھ سے کچھ بھی پوچھیں جو آپ چاہتے ہیں۔
LINK - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! (جشن + حوصلہ افزائی اور نصیحت کا ایک لفظ)
by iceman0011
;
