جب میں نے شروع کیا PMO کے اس سفر میں ، میں بولی تھا۔ ایسا لگتا تھا کہ اس وقت اس کی تشہیر ہوئی ہے اگر آپ 90 دن تک فحشوں سے دور رہنے کا انتظام کرسکتے ہیں تو نہ صرف آپ "ٹھیک ہوجائیں گے" - آپ کو اعتماد میں اضافے ، الفا مرد کرشمہ اور سب سے زیادہ گرم خواتین کے بڑے ضمنی اثرات بھی نظر آئیں گے۔ آپ سب پر رینگ رہا ہے۔
مختصر میں: یہ اب مجھے لگتا ہے کہ جب میں نے اس سفر میں داخل ہونے کے بعد میں زیادہ تر فحش دماغ کی پیدا کردہ وجوہات کی وجہ سے لالچ کیا تھا - زیادہ کشش بننا اور جنسی تعلقات کے لئے خواتین سے ملنے کے لئے. یہ اس سفر میں داخل ہونے کے ایک سال کے بعد ہی ہے. میرا دماغ کس طرح جنسی کے لئے drilled تھا کی شدت کا ایک واضح خیال. اب میں، شکرگزار ہوں، میری وصولی میں بہت مختلف نقطہ نظر میں، اور میں آپ کے ساتھ اشتراک کرنا چاہوں گا جو میرے لئے ترقی کر رہا ہے.
میں نے فروری 2013 میں فحاشی اور مشت زنی چھوڑنے کے بارے میں سنجیدہ ہونا شروع کر دیا تھا۔ اپنی پہلی کوشش کے بعد میں نے اسے 96 دن میں بنایا ، پھر دوبارہ منسلک کیا ، پھر دوبارہ کوشش کی ، پھر دوبارہ رابطہ قائم ہوا۔ اب یہ اپریل 2014 کی بات ہے ، میرے شروع ہونے کے 14 ماہ بعد ، اور میرا کاؤنٹر 30 دن نیچے ہے ، کوئی پی ایم او نہیں؟ یہ کامیابی کی کہانی کیسی ہے؟ کیا بدلا ہے؟
میں اس کامیابی کا تصور کروں گا
پی ایم او کو سنجیدگی سے باہر جانے سے پہلے میں تقریبا ایک گھنٹہ کے بارے میں فحش دیکھتا تھا اور ہر روز اوسط مشت زنی کرتا تھا. وہ برابر ہے، کہو، 10 گھنٹے اور ہر ہفتے 7 انزورنس، یہ زیادہ سے زیادہ ہے ہر سال فحش دیکھنے کے 500 گھنٹے، اور ایک سال میں 300 انزورنس کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ڈریننگ حجم.
2014 کے چاروں مہینوں تک میں نے اب تک 5 بار <67 گھنٹے فحش اور مشت زنی (اور انزال) دیکھا ہے۔ پہلا کام XNUMX دن کی کلین اسٹریک کے بعد تھا ، دوسرا تقریبا تین ہفتوں کے بعد تھا۔
کیا معاملہ ہے ایک روز دن کی بنیاد پر فحش ایک مسئلہ نہیں ہے اب میرے لئے میں نے اپنے ڈومینین فکس پر درد، بے معنی اور ڈپریشن محسوس کرنے کے لئے فحش سے تیار کیا تھا. تمام ایمانداری میں، اداس اور بے معنی اب بھی کچھ چیز ہے جو میں اس کے ساتھ پہچانتا ہوں.
لیکن جیسا کہ فحش کی حوصلہ افزائی اور ڈپریشن کے لئے میں نے بائیوینجیٹکس، سانس لینے کی مشقوں، چلوں، قئی گونگوں اور ہر ایک دن تعصب کرنے کے بارے میں سنجیدگی کا مظاہرہ کیا ہے، اور میں نے اپنی خوراک کو زیادہ پھل اور سبزیوں کو شامل کرنے کے لۓ بہتر بنایا ہے اور 80 کے بارے میں سبزیوں کی خوراک پر بھروسہ کریں. وقت کی. یہ معمولات میرے لئے ایکس این ایم ایکس کی کلیدی تھیں) ڈپریشن، اور 1 پر قابو پانے کے) جنسی طور پر مؤثر طریقے سے نمٹنے، انہیں پروسیسنگ اور PMO رویے کو مسترد کرنے کے لئے سیکھنے کے.
پی او او کو چھوڑنے کے ٹھیک ٹھیک اثرات کے لۓ
- مجھے "جھکا ہوا" بہت کم محسوس ہوتا ہے ، مجھے بمشکل کسی بھی قسم کی خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- میں اپنا وقت زیادہ محتاج کا استعمال کرتا ہوں اور نتیجے میں اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتا ہوں
- مجھے بہت صاف لگتا ہے، اپنے آپ پر بہت زیادہ فخر ہے، جو میرا خود اعتمادی کو فروغ دیتا ہے
- مجھے اپنے گہرے بیٹھے ہوئے معاملات کی واضح تفہیم ہے - جو ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ، لیکن ان کو حل کرنے کا پہلا قدم
تو پھر یہ صرف ایک "وسط راستہ" اپ ڈیٹ کیوں ہے؟
ٹھیک ہے ، اب میں ذاتی طور پر یہ نہیں مانتا کہ فحش چھوڑنا ایک دفعہ (ایک بار اور سب کے لئے) چیز ہے۔ کوئی جادوئی گولییں نہیں ہیں اور نہ ہی کوئی فوری اصلاحات ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ بیس سال سے زیادہ کا نقصان 30 دن یا 90 دن کی کوششوں سے بھی ختم نہیں کیا جاسکتا۔ صاف ستھرا ہونا روزانہ ، ہفتے سے ہفتہ ، مہینہ مہینہ کی کوشش ہے ، اور اب میں لمبا فاصلے تک اس راستے پر چلنے کے لئے تیار ہوں۔ دوبارہ لگنا اب کوئی عذر نہیں ہے ، دوبارہ لگنے سے مجھے برا محسوس نہیں ہوتا ہے اور اس سے مجھے زیادہ تکلیف بھی نہیں ہوتی ہے ، کیونکہ مجھے معلوم ہے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں "ویگن سے گر گیا" ، میں واپس نہیں ہوں جہاں میں تھا بالترتیب میں انہیں اب ایک معمولی دھچکا سمجھتا ہوں اور میں ان سے بڑا سودا کرنے سے انکار کرتا ہوں۔ یہ مجھے ایک بہت اہم کامیابی ملی ہے۔
میرا مقصد 100٪ فحش مفت ہونا ہے، اور یہ مقصد غیر منحصر ہے.
میرے پاس ابھی تک کام کرنے کے لئے بہت گندگی ہے، خاص طور پر بے معنی اور اداس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن میں اب ان کو فحش کے ساتھ گونگا نہیں چاہتا ہوں، میں انہیں سر سے نمٹنے کے لئے تیار ہوں، تاکہ میرے لئے بہت بڑی تبدیلی ہو.
کے طور پر سفارشات میرے تجربے سے:
1) یہ میرے لئے سب سے آسان ہے فحش سے دور رہنا اور فحش پر ایک ہی سوچ کو برباد نہ کرو، جب میں ہوں سماجی منصوبوں میرے دوستوں کے ساتھ. بہترین طور پر میں نے ایک پورا ہفتہ سماجی وابستگیوں کے ساتھ جڑا ہوا ہے ، ایک ساتھ کسی پروجیکٹ پر کام کرنا ہے یا صرف سیر ، کافی ، فلم یا ایک ساتھ رات کا کھانا کھانے کے لئے باہر جانا ہے۔ کوئی فرق نہیں پڑتا۔ لیکن جب تک میں گھر سے باہر ہوں ، میں جانتا ہوں کہ میں اچھا ہوں۔
2) کیو گوونگ، بائیوینجیٹکس اور مراقبہ میرے لئے فرق کی دنیا بن رہی ہے. یہ مشقیں مجھے زمین پر مدد کرنے میں مدد کرتی ہیں، مجھے بہت پرسکون محسوس کرنے میں مدد، cravings ختم، اور مجھے ڈپریشن میں گھومنے سے بچا. انہوں نے مجھے سکھایا ہے کہ کس طرح اضافی توانائی کو ذخیرہ، نظم و ضبط اور صاف کرنے کے لئے، اور خاص طور پر، میں نے مجھے دیا ہے - میں نے کسی بھی طرح سے مذہبی طور پر منسلک نہیں کیا ہے - منی برقرار رکھنے اور ذاتی پودے کے لئے بہت زیادہ ضروری اور روحانی فریم ورک کی تعریف کی. .
3) اس حقیقت کو تسلیم اور اندرونی بنانے کہ یہ ایک ہو گا طویل عرصے تک کوششیں - 90 دنوں سے کہیں زیادہ وقت؛ طرز زندگی کا ایک سوال، ایک ایک سے زیادہ طریقہ کار نہیں ہے - مجھے ٹریک پر رہنا اور سیکھنے کے مواقع کے طور پر relapses کو دیکھنے میں مدد ملتی ہے. اب میں بہت بہتر جانتا ہوں جب میں ٹرانسمیشن علاقے میں خراب ہو رہا ہوں، اور میں جانتا ہوں کہ یہ ریبوٹ یا جو بھی آپ کو فون کرنا چاہتے ہیں وہ پانچ سال تک جاری رہیں گے. (بھی دیکھو: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) یہ امکان مشکل نہیں ہے، یہ مجھے چیلنج کے لئے تیار کرنے میں مدد ملتی ہے.
4) میں اب جانتا ہوں کہ PMO کے رویے سے بچنے کا واحد طریقہ ہے مکمل طور پر اور مکمل طور پر تمام مربوط مواد سے بچنے کے، بشمول سرحد لائن اور گیٹ وے ویزا ایک بار جب میں داخلہ مال کے میدان میں داخل ہوں تو، میں جانتا ہوں کہ یہ مکمل طور پر صرف اس سے بچنے سے زیادہ مشکل ہے. اس کے علاوہ میں نے اسے محسوس کیا ہے پرکشش خواتین کے ساتھ سماجی محاذ عام طور پر جنسی خواہشات کی شدید تعمیر کی جاتی ہے. میرے بہت سے رجحانات اس طرح کے حقیقی زندگی کے نزدیک دو سے تین دن کے اندر اندر ہوتی ہیں. جاننا اس سے مجھے بہتر بنانے اور اس سے نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے.
اس وقت میں میں سخت سخت فحش نہیں ہوں، کوئی مشت زنی کا رشتہ نہیں. میں کسی مخصوص دن تک پہنچنے کی کوشش نہیں کروں گا، میں اس کی بجائے فحش طرز زندگی کی کوشش کر رہا ہوں اور اپنے مسائل کو حل کرنے کے لئے اپنے آپ کو وقف کر رہا ہوں، میری جانوں پر قابو پانے اور خود کشتی پر عملدرآمد کرنا.
اگر آپ کو حوصلہ افزائی کی ضرورت تھی، تو مجھے امید ہے کہ اس نے مدد کی.
اس فورم میں حصہ لینے کے لئے سب کا شکریہ، اور بہت سے لوگوں کے شکریہ جنہوں نے اپنی کہانیاں اور میری جرنل پر میری مدد کی ہے.
آپ کے لئے نیک خواہشات.
آگے بڑھتے رہیں!
لنک - مڈ ٹاس اپ ڈیٹ: کوئی PMO کرنے کے لۓ 14 ماہ
;