TL DR DR نیچے ، لیکن یہ پڑھنے کے قابل ہے۔
میں اس سے پہلے بھی کئی بار دوبارہ رابطہ کر چکا ہوں۔ میں نے بار بار نوفاپ شروع کیا ہے۔ لیکن آخر کار میں نے 40 دن تک یہ کام کرلیا ، اور میں کم سے کم 3 مہینے تھوڑی دیر نوفاپ پر رہوں گا۔ تو اس بار میرے لئے کیا بدلا کہ میں نوفاپ کے ساتھ ہی رہ سکوں؟
ٹھیک ہے ، میں ابھی اپنی زندگی میں بہت کچھ کر رہا ہوں۔ کام اور آمدنی تلاش کرنے کی کوشش کرنا ابھی اس قدر اہم ہے کہ یہ تقریبا my مستقل طور پر میرے ذہن پر قابض ہے۔ ماضی میں ، میں عارضی طور پر فوری امداد فراہم کرنے کے لئے فپنگ کا استعمال کرتا تھا ، لیکن میں اتنا فال ہوگیا کہ مجھے عضو تناسل کا شکار ہو گیا۔ مجھے اپنی جان بچانے کے لئے مشکلات کا سامنا نہیں کرنا پڑا۔ اس نے مجھ سے بھاڑ میں ڈرا ، لفظی!
لہذا ، اب مجھے غلطی کو روکنے کے لئے ایک اضافی ترغیب دی گئی تھی۔ داؤ پر اتنا اونچا ہونے کے ساتھ ، میں جانتا تھا کہ مجھے رکنا ہے۔ لہذا میں نے زیادہ اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کی ، اور اپنے دماغ کو ایک اعلی سطح پر مرکوز کیا۔ ایک ایسی سطح جہاں میں اپنے طویل مدتی اہداف اور انعامات کو دھیان میں رکھتا ہوں ، اور عارضی ریلیف اور فالنگ کے اطمینان پر توجہ نہیں دیتا ہوں۔
البرٹ آئن اسٹائن نے کہا: "ہم اپنے مسائل کو اسی سوچ کے ساتھ حل نہیں کرسکتے ہیں جب ہم نے انہیں پیدا کیا تھا۔" ہمیں مسئلے سے بالا تر سطح پر سوچنا چاہئے ورنہ ہم مسئلے کی اسی ذہنیت میں رہتے ہیں ، اور ہم ناکام ہوجاتے ہیں۔
اگر ہم اسی سطح پر قائم رہتے ہیں جیسے "طعن کرنا خوشی اور اطمینان اور راحت ہے ، لیکن مجھے اسے روکنے کی کوشش کرنی چاہئے" ، تب بھی ہم ناکامی کے شکار ہیں۔ سوچنے کی یہ سطح اتنی اچھی نہیں ہے۔ لیکن اگر ہم اپنی پوری ذہنیت کو اونچے درجے پر لے جاتے ہیں تو پھر ہم فالپنگ کو بھی ایک آپشن نہیں سمجھتے ہیں۔
یہاں ایک مثال ہے:
اگر کسی امیر شخص نے آپ کو 1 ملین ڈالر کی پیش کش کی ہے اگر آپ 6 مہینوں میں فالپنگ روک سکتے ہیں تو کیا آپ یہ کر سکتے ہیں؟ یقینا ، آپ اسے دس لاکھ ڈالر میں روک سکتے ہیں۔
ایک اور مثال کے بارے میں:
اگر کسی ماہر نفسیات نے آپ کو بتایا: "اگر آپ 6 ماہ تک مشت زنی کرنا بند نہیں کرتے ہیں تو ، میں آپ کے کنبے میں ہر ایک کو قتل کردوں گا۔" کیا آپ فالپنگ روک سکتے ہو؟
میں آپ کے گھر والوں کی خاطر ، امید کروں گا۔
تو اس کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب ہے کہ کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے کہ آپ فالپنگ کو روک نہیں سکتے ہیں۔
غلطی روکنے کے ل You آپ کو دس لاکھ ڈالر کے انعام کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو یہ خطرہ مول لینے کی ضرورت نہیں ہے کہ اگر آپ مشت زنی کرتے رہیں تو آپ کا کنبہ ہلاک ہوجائے گا۔ حقیقی ٹھوس اور ناقابل تلافی انعامات آپ کے لئے ایک ملین ڈالر سے زیادہ کے ہیں۔
تو خود کو روکنے کے!
اس ذہنیت میں کھیلنا بند کرو کہ آپ کمزور ہیں۔ آپ نہیں ہیں. اگر دائو کافی زیادہ ہے تو ، آپ مشت زنی کرنا روک سکتے ہیں اور روک سکتے ہیں۔ اپنی ذہنیت کو اس سطح کی سوچ تک پہنچائیں۔ اپنے آپ کو سخت کرنے کا وقت آگیا ہے۔ داؤ بہت زیادہ ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنے ذہن میں سخت کوچ (یا ڈرل انسٹرکٹر) کو باہر لانے اور سننے کی ضرورت ہو اور وہ آپ کو رہنمائی اور تربیت دیں۔ اگر آپ کے پاس سخت داخلی کوچ نہیں ہے تو اپنے ذہن میں ایک بنائیں۔ یہ اندرونی کوچ آپ کو عذر کرنے نہیں دیتا ہے۔ وہ آپ کو کمزور نہیں ہونے دے گا۔ وہ ہمیشہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے اور جب تک کہ آپ نئے طرز عمل اور عادات کو حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہو جاتے تب تک آپ کو پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑے گا۔ وہ تمہاری سخت محبت ہے۔
اگر آپ نوفاپ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، آپ صرف محسوس نہیں کر رہے ہیں اور یہ احساس نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کو اچھ stopا روکنے کے ل the انعامات کافی ضروری ہیں۔ غور کریں اور سمجھیں کہ نوفاپ کے طویل مدتی انعامات فوری طور پر عارضی ریلیف سے کہیں زیادہ اہم ہیں جو آپ کو اچھ .ا دیتا ہے۔
فپنگ کے مسئلے کا حل یہ ہے کہ آپ اسے جس سطح پر مسئلہ پیدا کیا گیا تھا اس کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ ناکام ہونے کے لئے برباد ہے. آپ کو اپنی سوچ کو اونچے درجے پر لے جانا چاہئے اور طویل المیعاد افق کو دیکھنا ہوگا ، جہاں آپ اپنے آپ کو ایک نئے شخص کے طور پر دیکھتے ہیں جو قابو میں ہے اور اب اسے جنسی طور پر صحت مند ، پراعتماد شخص ہونے کے سارے فوائد حاصل ہیں۔
اگر آپ طویل عرصے تک اس اعلی سطحی سوچ میں مشغول رہتے ہیں تو ، یہ دراصل آپ کے طرز عمل کو تبدیل کرتا ہے ، اور اس سے آپ کی عادات بدل جاتی ہیں ، اور پھر یہ آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے ، آپ جس طرح سے بناتا ہے ، اس سے بہتر انسان بننے کے خواہاں ہوتا ہے۔ اس طرح ساری مستقل ، دیرپا تبدیلی واقع ہوتی ہے۔
30 دنوں کے بعد میرا عضو تناسل ختم ہوگیا۔ میں نے آخری 10 دنوں میں دو بار جنسی تعلقات قائم کیے ہیں اور مجھے اپنے بونیر پر اتنا فخر تھا کہ مجھے خود ہی ہنسنا پڑا۔
TL؛ DR - Nofap کام کرتا ہے۔ فوائد اس کے قابل ہیں۔ لیکن آپ کو کامیابی کے ل the اپنے آپ کو داؤ پر لگانا چاہئے۔
آپ کو اپنی موجودہ ذہنیت کو ایک اعلی ذہنیت کے ساتھ بدلنا چاہئے جو طویل مدتی اہداف اور انعامات کے اعلی خیالات کے ساتھ اپنے کم ، جانوروں کی خواہشات کی جگہ لے کر فوری طور پر تسکین کے فتنے کو دور کرتا ہے اور اس پر قابو پاتا ہے۔ اور اسے طویل مدتی تک اپنے ذہن میں رکھیں۔
;