شادی شدہ - بہتر رشتہ ، زیادہ زندہ اور خوش گوار ، زیادہ توانائی کا احساس

90 دن کے بعد مضبوط ہو رہے ہیں ، شیئر کرنا سیکھیں ، مزید تفصیلات کے لئے نیچے پڑھیں۔ یہ لمبا ہے ، لیکن مجھے امید ہے کہ اس میں سے کچھ کسی کی مدد کرتا ہے…

کہانی میں شاید 28 سالوں سے غلطی کرتا رہا ہوں۔ پیچھے مڑ کر ، یہ مجھے پاگل بنا دیتا ہے - 28 سال بکھرے ہوئے۔ میں اب بہت زیادہ ہوسکتا تھا۔ میں اور بھی بہت کچھ حاصل کرسکتا تھا۔ میں یہ کیسے جان سکتا ہوں؟ فرق کی وجہ سے NoFap اور NoPorn نے میری زندگی میں پچھلے 5 ماہ میں کیا ہے۔

میں ایک طویل ، طویل وقت کے لئے چھوڑنے کی کوشش کریں گے. بعض اوقات صرف غلطی آتی ہے ، لیکن لامحالہ جس چیز کا میں تصور کر رہا تھا اس کی غلطی کافی نہیں تھی۔ تب نرم کور کافی نہیں تھا۔ میں نے کچھ دن یا ہفتوں میں فپنگ نہ کرنے کے بہت سے ، بہت سے چکروں سے گذرا ، صرف فالپنگ کے ساتھ شروع ہوا ، پھر پی ایم او پر گیا۔

میں شادی شدہ ہوں اور پی کا ہمارے تعلقات پر خاصی منفی اثر پڑا۔ نہ صرف یہ ، بلکہ میری بیوی کی اپنی جسمانی تصویر بھی ہے۔ اس سے بازیافت کرنے میں کافی وقت اور کام لگے گا ، اور چیزیں کبھی وہ نہیں ہوسکتی ہیں جو وہ کرسکتے تھے۔ لیکن پھر بھی ، اس کی بازیابی کے قابل ہے اور امید ہے۔

جب میں نے محسوس کیا کہ مجھے "آؤٹ لیٹ" کی حیثیت سے میں بہت زیادہ پی ایم او کا رخ کروں گا۔ یہ صرف ایک شیطانی جھوٹ اور موت کا سرپل ہے۔ شادی شدہ یا کسی دن شادی کرنے والے افراد کے ل I ، میں یہ مشورے پیش کروں گا: ابھی پی ایم او سے نکل جاؤ اور باہر رہو۔ اس سے بہت فرق پڑے گا۔

کیا کام کرتا ہے؟

حل کرنا میرا پسندیدہ atm: http://www.startbodyweight.com. میں صبح 6 بجے بیدار ہونے کا انتظام کرتا ہوں (بعض اوقات پہلے) - دیکھیں "ناشتے سے پہلے سب سے زیادہ کامیاب لوگ کیا کرتے ہیں" بذریعہ لورا وینڈرکم۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ میرے پاس ہر وقت وقت ہے اور مجھے ایک زبردست ورزش اور پمپ ملتا ہے۔ عام طور پر اس کے بعد:

سرد بارش اس وجہ سے نہیں کہ دوسرے عام طور پر بیان کرتے ہیں ، بلکہ چیلنج کے لئے۔ یودقا جبلت کی تعمیر. سرد اور سردی کی طرف ترقی اس میں صرف ایف * ہاں کے لئے! ایک آدمی کی طرح لگ رہا ہے! کچھ @ kick کو لات مارو! اور دیگر وجوہات۔ صحت ، جاگنا ، ورزش کے بعد پوسٹ کرنا ، وغیرہ۔ (اس سرڈریڈٹ پر "ٹھنڈا شاور" تلاش کریں)۔

/ r / nofap ہر چند دن یا اس کے بعد ، یا پھر سے گرنے یا متحرک ہونے کے بارے میں کسی بھی خیال کے پہلے انسداد کے طور پر۔ اوپر ترتیب دیں ، کچھ پوسٹس پڑھیں۔ نیا کے لحاظ سے ترتیب دیں ، مدد کے لئے پوچھنے والے لوگوں کی چند پوسٹس کا جواب دیں ، کچھ مشورے اور میری پسندیدہ پوسٹ دو مختصر میں بانٹیں۔

ایک منصوبہ ہے۔ حکمت عملی اور حکمت عملی سے متعلق جنگ کے منصوبوں کا ہونا بہت ضروری ہے۔ میں نے بہت سے ، کئی سالوں کی جدوجہد کے دوران اپنی طرف متوجہ کیا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ ایم نے ہمیشہ مجھے پی کی رہنمائی کی ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اگر میں تھک گیا ہوں ، شراب پیتا ہوں ، تو زیادہ دیر تک ٹوائلٹ پر بیٹھتا ہوں ، اور دوسری چیزوں کا ایک گروپ مجھے ایم کی طرف لے جاتا ہے۔

میں جانتا ہوں کہ اگر میں ہفتے کے آخر ، دوپہر ، یا اس دن بھی اکیلے گھر ہوں ، تو بہتر ہے کہ میں جو کام کر رہا ہوں اس کا ایک گیم پلان ہوں ، اور خود کو دوبارہ کمٹ کرنے اور آگے کی جنگ کے ل steel خود کو اسٹیل کروانا۔ میں ان ویڈیوز کے بارے میں سوچ بچار کر آگے سوچنا شروع کرتا تھا ، جو میں دوبارہ دیکھنا چاہتا ہوں ، منہ پر تقریبا بھرا ہوا تھا۔

اب اس کے بجائے میں جنگ کی لکیریں کھینچتا ہوں ، اپنی دفاعی پوزیشنیں تیار کرتا ہوں ، ڈیسک ٹاپ ٹاور سے دفاع کی تمام پوزیشنیں ترتیب دیتا ہوں۔ میرے پاس احتساب کا شریک نہیں ہے (آپ سب میرے لئے وہ ہیں) ، لیکن اگر میں ایسا کرتا تو اس شخص کو بھی میری طرف کھینچ لیا جاتا۔

جنگ کی حکمت عملی تب بھی ، چیزیں نیلے رنگ سے نکل آتی ہیں۔ خیالات پاپ اپ. امیجز غیب نہیں ہوسکتی ہیں۔ میں نے مدد کے لئے کچھ مہارت اور تدبیریں تیار کیں۔

جنگ کے میدان کا ایک سب سے مؤثر تدبیر اس طرح ہے: آنکھیں بند کرو۔ شبیہ / خیال / جو کچھ بھی آپ کے سر میں ہے اسے لے لو اور اسے شیشے کے چپٹے ٹکڑے میں منجمد کریں۔ ایک ہتھوڑا لیں اور اسے تھوڑا سا پہچان جانے والے بٹس میں توڑ دیں۔ ایک ہی وقت میں ، سوچیں یا چیخیں: "میرے سر میں آپ کا استقبال نہیں ہے!"

ایک اور یہاں آرہا ہے۔ / r / nofap اعلی اشاعتوں کو پڑھنے کے ل then ، پھر جب میں دوبارہ عہد مند ہوں تو ، میں دوسروں کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کے لئے نئے ٹیب پر جاتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ اگر میں یہ کروں تو ، مستقل مزاجی کی نفسیاتی وجوہات ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، دوسروں کو راضی کرنے میں ، میں خود کو راضی کرتا ہوں۔

ایک تیسرا بیک اپ کی حکمت عملی ہے۔ ایک ہفتہ میں ، میں پی ایم او کے لئے اتنا تیار تھا - خاص طور پر جیسے یہ نئے سال سے پہلے تھا ، اور میں نے سوچا ، "یہ شروع کرنے کا اچھا وقت ہوگا۔" میرے دماغ نے ان تمام "تفریحی" ویڈیوز کا تصور کرنا شروع کیا جن میں سے میں گزرتا ہوں ، اور میرا جسمانی طور پر توقع سے کانپ اٹھنے لگا۔ ہاں جسمانی طور پر لرز اٹھنا۔ میں یہ چاہتا تھا۔ لیکن کسی بھی طرح میں اس کے بجائے اپنے نئے ایکس بکس پر ڈیڈ رائزنگ 3 کھیلنے کے ل myself اپنے آپ کو راضی کرنے میں کامیاب ہوگیا۔

میں 3 گھنٹے کھیلتا رہا۔ میں دوبارہ باز نہیں آیا۔ یہ بہت بڑی بات تھی! نہ صرف اس نے مجھے دکھایا کہ میں جسمانی خواہشات کی گہرائیوں میں بھی صحیح انتخاب کرنے کے لئے اہل ہوں ، بلکہ اس نے مجھے کامیابی کے لئے بھی مرتب کیا۔ شروع سے ہی دوربین سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بیجنگ پہلے 10-14 دن کو انتہائی مشکل بنا دیتا ہے۔ لیکن چونکہ میں نے نہیں کیا ، نئے سال اور اس سے آگے کی رفتار برقرار رکھنا آسان تھا۔

سپر پاور یا کم از کم زیادہ معمول کی طاقتیں۔

نظریں ملانا اس سے پہلے ، دالانوں ، گلیوں ، دکانوں وغیرہ میں لوگوں کو گزرتے وقت میں ہمیشہ آنکھیں ٹالتا تھا۔ کیا یہ صرف شرمیلی اور انتشار پسند تھا؟ شاید ، شاید نہیں۔ اب میں جو بھی گزرتا ہوں اس کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرسکتا ہوں۔ عام طور پر اس کا نتیجہ اس شخص کا ہوتا ہے جو مجھ پر مسکراتا ہے۔ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اگر یہ آنکھ سے رابطہ کرنے سے ہی ہے یا زیادہ تر وقت میرے چہرے پر آدھا مسکراہٹ ہوتا ہے۔ بہرحال ، ہر بار ، یہ میرا دن روشن کرتا ہے۔ جب میں آنکھ سے رابطہ کرتا ہوں تو خواتین ہمیشہ مسکراتی ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ ہم سے مربوط ہونے کی بنیادی ضرورت ہے ، اور یہ ہماری ذاتی خوشی میں شراکت کرسکتا ہے۔

آنکھ سے رابطہ اور مسکراتے ہوئے اہم اور معاشرتی عادات کو پورا کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے کرشمہ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو آج ہی اس کی کوشش کریں: جب آپ گھومتے پھریں تو آنکھ سے رابطہ کریں ، مسکرائیں اور اس شخص کی آنکھوں کا رنگ دیکھیں۔ گنتے رہیں اور دیکھیں کہ آپ دن بھر میں کتنی بار کر سکتے ہیں۔ یہ کام دن ، ہفتوں تک کریں اور اس کے بعد یہ فطری عادت بن جائے۔

زیادہ زندہ اور خوش محسوس ہو رہا ہے۔ میری بیوی میرے بارے میں مت stoثر ہونے کے بارے میں بہت کچھ تبصرہ کرے گی۔ میں نے سوچا تھا کہ یہ میری ابتدائی زندگی کا رد عمل ہے جہاں میری امی بڑے پیمانے پر طوفان برباد ہوکر سب کو چھوڑ دیں گی۔ میرا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار "بطخ کی کمر سے پانی" تھا اور اپنے آپ کو بتایا کہ مجھے جذبات کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ اس کا ایک حصہ رہا ہوگا۔ ٹھیک ہے ، جب سے 1 منٹ یا اس کے بعد ، PMO کو کاٹنا ، میں ہنسنے کے قابل ہونا شروع کر دیا - واقعتا laugh ہنسنا۔ اور غمگین ہو ، اور منتقل ہو جائے۔ یہ اچھا لگتا ہے۔ میں پیچھے نہیں ہٹنا چاہتا۔

توانائی ابتدائی طور پر ، توانائی کا فرق کافی گندا تھا۔ اب جب میں 90 دن میں ہوں تو ، میں اس کی زیادہ عادت ڈال چکا ہوں تاکہ ایسا دکھائی نہیں دیتا ہے

وقت میرے پاس زیادہ وقت ہے: پڑھنے ، لکھنے (جیسے اس ٹوم) ، سیکھنے ، رنگنے ، بنانے کا وقت۔ میرے اہل خانہ کے ساتھ وقت ہے۔ دوسروں کی تعمیر میں مدد کرنے کا وقت۔

جنسی تصورات ڈرامائی طور پر کم ہو گئے۔ وقت گزرنے کے ساتھ میرا دماغ کم سے کم دلکش جنسی خیالیوں یا خیالات کے ساتھ آرہا ہے جو پہلے ہر وقت پاپ اپ ہوتا تھا - میرا مطلب ہر وقت ہوتا ہے۔ یہ دوبارہ تار میرے دماغ کو دیگر تخلیقی نظریات کے ل more زیادہ بینڈوتھ فراہم کرتی ہے ، جیسے کام کے مقام پر ، خود شناسی ، جیسے مسائل سے نمٹنے کے لئے وغیرہ۔

لنک - 94 دن کی رپورٹ: کاش میں بہت جلد شروع کردیتا!

by lurkz0r۔