یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دشمنوں کو جانتے ہو۔
'پی ایم او سے بچنا' آپ کا مخالف نہیں ہے۔ آپ متعدد دشمنوں سے لڑ رہے ہیں۔
اگر آپ ابھی ابھی آغاز کررہے ہیں تو ، آپ کا ابتدائی دشمن ناقابل تسخیر جنسی خواہشات کے ساتھ آپ پر بمباری کررہا ہے۔
یہ دشمن گزرتا ہے۔ چیزر اثر.
آپ کے سفر کے اوائل میں چیزر کا اثر آپ کا سب سے بڑا دشمن ہوگا۔ پیچھے لڑنے کے لئے صرف ایک ہی طریقہ ہے۔ مزاحمت کرنا۔
چیزر اثر آپ کے لاشعوری فتنوں کو کھلاتا ہے۔ خواہشوں سے پرہیز نہ کریں ، خود کو مشغول کریں ، یا جھاڑی کے آس پاس دھڑکیں۔ جب آپ پر حملہ ہوتا ہے تو آپ کو اپنی پوری توجہ چیزر اثر کی طرف رکھنا چاہئے۔ اس کو کامیابی سے شکست دینے کے ل you ، آپ کو خود کو بےچینی کو گلے لگانے کا نظم و ضبط پڑھانا چاہئے۔
بے چین ہونے کا جنون بن گیا۔ سردی سے بارش کرنا ، آنکھوں سے رابطہ کرنا ، اپنے آپ پر الزامات کو بدلاؤ ، اور اپنی عجیب و غریب شخصیت کا مالک ہونا اپنے آپ کو تلاش کرنے میں روزانہ اقدامات ہیں۔ مکمل طور پر چیزر افیکٹ حملے کے سلسلے میں ، آپ بیٹھ کر اپنی جنسی خواہشات کا مقابلہ کریں گے جبکہ آپ کی سکرین آپ کو طنز دے گی۔
آپ کا ڈوپامائن کا عادی دماغ آپ کی پہچان کو آپ کی گہری خیالی خیالی تصورات اور ممکنہ فیٹشیز سے متاثر کرے گا۔
اپنی توجہ کو فتنوں سے نہ ہٹائیں ، بجائے اس کے کہ خواہشوں کو کھا جائیں اور خواہشوں کا جنون بن جائیں۔ لیکن ، کبھی بھی ہمت نہ ہاریں۔ ٹھنڈا شاور نہ اٹھائیں ، رن کے لئے نہ جائیں ، ورزش نہ کریں ، وہاں بیٹھ کر کچھ بھی نہ کریں اور احساسات کی صف کو گلے لگائیں۔ یہ دکھی ہے۔ ایسا کرو ، اور آپ کو بےچینی کو گلے لگانے میں نظم و ضبط حاصل ہوگا۔
اگر عبور حاصل ہے تو ، چیزر اثر آپ کو آن نہیں کرسکتا۔ تاہم ، چیزر اثر کبھی بھی مکمل طور پر شکست نہیں کھاتا ہے ، ایک ہاتھ ہمیشہ پانی سے چپک جاتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، لمبی لمبی لکیریں ٹوٹ جاتی ہیں کیونکہ فرد کا خیال ہے کہ انہوں نے چیسر اثر کو مکمل طور پر ختم کردیا ہے اور اس نے دوبارہ قابو پالیا ہے۔ چیزر اثر ایک قابل مخالف ہے اور اسی کے مطابق سلوک کیا جانا چاہئے۔
آپ 'اپنی خواہشات سے بالاتر نہیں ہیں'۔
آپ کا اگلا دشمن ڈوپامائن۔
آپ کا دماغ اس وقت ڈوپامائن کی روزانہ کی خوراک کو کھونا شروع کر رہا ہے۔ جب آپ پی ایم او میں ملوث ہوتے ہیں تو ، آپ کے دماغ میں ڈوپامائن کا اضافے ہوتا ہے۔ فحش کے ل your اپنے براؤزر کو کھولنے سے قلمی عضو پیدا ہوتا ہے ، یہ ڈوپامائن کی مقدار میں آپ کے دماغ کو مارنے کا نتیجہ ہے۔ یہ دماغ کو یہ جاننے دیتا ہے کہ زیادہ اہم کام باضابطہ اور تیار ہیں۔
تاہم ، آپ نے چیزر اثر کو غرق کردیا ہے تاکہ آپ فحش براؤزر کھولنے کے لالچ کا مقابلہ کرسکیں۔
ہوشیار ، دو کھلاڑی کھیل میں داخل ہونے جا رہے ہیں۔ آپ کا دماغ موافقت کی پیداوار ہے ، لہذا یہ اپنے دوست کو فون کرنے جا رہا ہے Fantasizing آپ کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے
آپ نے اپنے دماغ کو فوری درستگی سے محروم کردیا ہے ، لہذا اس کا جواب خود کو تیز تر کرنے کے لئے ہے۔ منظرنامے ، افراد ، فیٹش ، لمحات اور دیگر جنسی ، محرک خیالات کی افسائش آپ کے دماغ میں سیلاب آ رہی ہے۔ دے دو ، اور دوبارہ ہونا ناگزیر ہے۔ ایک ساتھ دو سے لڑنا کوئی معقول لڑائی نہیں ہے ، لیکن آپ کو کوشش کرنے پر راضی ہونا چاہئے۔ خیالی تصورات کو پہچاننا آدھی جنگ ہے ، اپنی توجہ کو ری ڈائریکٹ کرنا سیکھنا دوسرا آدھا حصہ ہے۔
بدقسمتی سے ، پی ایم او جنگ ہے جس کی کوئی انتہا نہیں ہے۔
ہر جنگ آپ کو فوائد سے بھری راہ پر گامزن رکھے گی ، لیکن آپ کو قبول کرنا چاہئے کہ اس راستے کا کوئی اختتام نہیں ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ اکیلے نہیں ہیں اور وقت آپ کے ساتھ ہے۔ ڈوپامائن استعمال کرتا ہے فینٹاساائزنگ ایک ٹول ہے لہذا مقصد آپ کو آزمانے سے پہلے اسے دبائے گا۔
جب آپ خیالی تصور کر رہے ہو تو پہچانیں ، اور پھر ایک ذہنی بلاک بنائیں۔ یہ کوئی سرگرمی یا ذہن سازی نہیں ہے ، یہ فوری مراقبہ ہے۔ فوری مراقبہ آپ کی زندگی کو پلٹ دے گا ، لیکن مہارت حاصل کرنا مشکل ہے اور نہ ختم ہونے والی مشق اور خود آگاہی لیتا ہے لیکن یہ ممکن ہے۔
دماغی بلاک وہ چیز ہے جو فوری طور پر مسدود ہوجائے گی ، صاف ہوجائے گی ، آپ کی توجہ مرکوز کردے گی ، یا اس کی جگہ کسی سوچ کو ختم کردے گی۔ اگر آپ خود کو تصوراتی تصور کرتے ہیں تو ، اسے اپنی سوچ کے دھارے پر قبضہ کرنے سے روکنے کی کوشش کریں ، اپنی توجہ اس سے دور کردیں ، اسے اپنے دوسرے خیالات سے صاف کریں ، یا اپنے تمام خیالات کو ختم کردیں۔
365 + دنوں میں ، میں ان سب کا مجموعہ استعمال کرتا ہوں۔
یہ وہ ٹولز ہیں جو آپ کو کسی بھی صورتحال میں مرکوز رکھیں گے۔ NoFap اور PMO سے باہر
آخر کار ، آپ اپنے دماغ اور قدرتی محرکات پر دوبارہ قابو پالیں گے جیسے لوگوں سے اپنی آنکھوں سے رابطہ کرنا ، ان سے بات کرنا ، آنکھوں اور مسکراہٹوں جیسی چھوٹی سی محرک چیزوں کو دیکھ کر آپ پر دوبارہ اثر پڑے گا۔ اس سے پہلے صرف گدھے اور چھاتی جیسے حد سے زیادہ جنسی چیزوں میں ہی ڈوپامائن کی رہائی ہوتی تھی۔
کسی خوبصورت اور مکمل نظر آنے والی چیز کی طرف اچانک نگاہ کے درمیان واضح فرق ہے۔ آپ نے جو دیکھا اس کی تعریف کریں ، پھر دوبارہ نظر نہ آئیں۔
اگر آپ کرتے ہیں تو ، آپ ڈوپامائن پر گر پڑے ہیں۔
اگر آپ تصورات کرنا شروع کردیتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ کیا کریں گے ، تو آپ تصوراتی ہوسکیں گے۔
اگر آپ دونوں سے پرہیز کرتے ہیں تو آپ مہارت حاصل کرلیتے ہیں۔
اس معلومات نے مجھے اپنی پہلی اسٹریک پر 365 + دن لایا ، اسے آپ کو مزید آگے لانے دیں۔
خود آگاہ رہیں ، اپنی کمزوریوں کو پہچانیں اور اپنی صلاحیتوں کی نشاندہی کریں جس کی آپ کو کمی ہے۔
;