سب سے پہلے ، میں اس فورم اور NoFap میں تعاون کرنے پر سب کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔ اپنے اہداف پر عمل کریں اور گھماؤ رہیں۔ میرا مقصد زندگی بھر نوفاپ ہے۔
صرف آدھے سال میں ، میں افسردہ ، بے چین ، مایوس ہونے سے آخر کار زندگی گزارنے سے گزار گیا (7 سال کی طرح روزانہ فحش استعمال) بازیافت کا عمل فتنوں ، زوروں اور فلیٹ لائنوں سے بھرا ہوا تھا۔ دن میں 2 بار فاپسٹروونٹ کے پاس گیا۔ اب بھی آگے کی بازیابی کا ایک لمبا راستہ باقی ہے۔ میرے پاس جو فلیٹ لائنز تھیں وہ بہت سنجیدہ تھیں ، افسردگی ، اضطراب ، بےچینی ، سر درد سے بھری ہوئی تھیں۔ فلیٹ لائنز وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوگئیں۔ میری میموری اور حراستی میں بہتری آئی ، بہتر مسئلہ حل کرنے ، بہتر نیند اور زیادہ برداشت۔
آپ کو میرا پیغام یہ ہے کہ NO PMO آپ کو جسمانی ، جذباتی ، نفسیاتی طور پر مضبوط تر بنائے گا۔ آپ واقعی خود کو دوبارہ دریافت کریں گے۔ آپ کا دماغ بھی شکر گزار ہوگا۔
اب ، میں یہاں فوائد کے بارے میں بات نہیں کروں گا ، نہ کہ میں ان کو P وصول کرتا ہوں) ، بلکہ آپ کو ان کے بارے میں دلچسپی پیدا کرنے کے ل so تاکہ آپ کو نوفاپ کرکے ان کو دریافت کرنے کی ضرورت ہوگی۔
اب ، نوفپ میری ہے اور آپ کی بہتر زندگی کی طرف پہلا قدم۔ پریشانی اور افسردگی صرف NoFap کے ساتھ ختم نہیں ہوگی۔ میں یہاں کچھ چیزیں بانٹنا چاہتا ہوں جنہوں نے نوفاپ کے ساتھ میری مدد کی:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> اگر آپ اکثر خواب دیکھتے ہیں تو ، یہ بہت ساری پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ آپ حقیقت میں نہیں رہ رہے ہیں جو اضطراب اور افسردگی سے جڑا ہوا ہے ، خاص کر اگر آپ خواب دیکھتے ہو تو یا کسی دوسرے کے تعلقات بننے کے بارے میں۔ اپنے آپ کو بنیاد بنانا حقیقت میں زندگی بسر کرنے کی کلید ہے۔ جی ہاں ، حقیقت بیکار ہے ، لیکن جیسے ہی آپ دن کے خواب دیکھ رہے ہیں اس لمحے (میرا تجربہ) میں آپ زندگی گزارنا شروع کردیں گے۔
Noah. یوٹیوب پر نوح ایلکریف کی تلاش کریں ، ان کی ویڈیوز نے معاشرتی اضطراب کو شکست دینے میں اور فلیٹ لائنوں کے دوران افسردگی اور اضطراب سے نمٹنے میں میری مدد کی۔ اس کے ویڈیو بہت وسائل بخش ہیں۔
ذاتی طور پر ، میں مراقبہ کی سفارش نہیں کرتا ہوں ، کیونکہ اگر آپ کو پہلے ہی بےچینی اور افسردگی ہے تو یہ آپ کو طویل عرصے میں زیادہ پریشان اور افسردہ بنا سکتا ہے۔ سانس لینے کی مشقیں بہت بہتر آپشن ہیں۔
بازیابی کے لئے کچھ نکات:
جب آپ ڈوپامائن کو متحرک کرتے ہیں تو دوسری لت (تمباکو نوشی ، کیفین ، آپ کا نام) سے چھٹکارا حاصل کریں
اضافی توانائی اور تاکید سے نمٹنے کے لئے زیادہ ورزش کریں ، مزید مطالعہ کریں ، مزید کام کریں
زیادہ وقت باہر خرچ کریں
غذائی اجزاء (زنک ، میگنیشیم ، وٹامن ڈی ، بہت سارے اختیارات موجود ہیں)
- ہر ہفتے اپنے آپ کو نوفاپ پر بھیجیں (fap tho کے ساتھ نہیں) - یہ کپڑے کا ٹکڑا ، چاکلیٹ وغیرہ ہوسکتا ہے ، جو بھی آپ کو خوش کرتا ہے ، لیکن PMO نہیں
شوق حاصل کریں
معاشرتی حالات میں رکھنا
اچھی طرح سے سو (8 گھنٹے منٹ)
اپنے آپ سے مشکل مت بنو اگر آپ دوبارہ رکی ہو ، اسے گلے لگائیں ، آگے بڑھیں
- ذہن میں رکھو کہ آپ شاید کچھ بار پھر سے مل جائیں گے ، دوبارہ لگنے کی توقع کریں گے (اس سے آپ کو حوصلہ افزائی ہو گا کہ آپ دوبارہ رابطہ قائم نہ کریں)
یاد رکھیں ، نوفاپ ایک ذہنی جنگ ہے ، اپنے دماغ کو آپ پر قابو نہ رکھنے دیں۔
وقت صرف وہی وسیلہ ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوگی۔ ایک بڑی کامیابی کے لئے چھوٹے چھوٹے اقدامات۔
آپ سب کو نیک خواہشات
، مخلص
لنک - آدھے راستے میں (150+ دن موجودہ اسٹریک)
by میہودام
;