شیئر کرنا چاہتا تھا - میں نے کامیابی کی کہانیوں کو دیکھنے کے لئے بہت زیادہ وقت گزارا ، امید ہے کہ میری دوسروں کی مدد ہوگی
یہ ایک طویل عرصہ ہے، ذیل میں بولڈ میں ہیڈر لیبل لگا، لیکن ٹی ایل ڈرائیور ہے:
- سب سے پہلے کم از کم سخت موڈ پر جائیں
- اپنے آلات کو بند کردیں (K9 ایک lifesaver ہے)
- اپنے دنوں کا ٹریک رکھیں (تاریخ، مجموعی شمار اور موجودہ اسکرین)
- آپ کے ہاتھوں کے درمیان تعلقات کو توڑنے اور بند کرنا (ایک ہاتھ مفت کھلونا حاصل)
- اپنے آپ کو دوبارہ سنجیدگی کرنے کے لئے لوشن حاصل کریں (ایمیزون پر بہت خوبی)
- احساس کریں کہ آپ خواتین کو کس طرح سمجھتے ہیں
- بڑھتی ہوئی بہتری پر توجہ مرکوز کریں، یہاں تک کہ جب یہ برا دن ہے تو مجموعی ترقی کو تسلیم کریں
- صبر، عمل آپ کے لئے کام کرے گا
دن 1: یہ ایک مسئلہ ہے، صرف یہ دیکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ میں ایم یا P واقعی میں دونوں کے ساتھ جدوجہد روک سکتا ہے، اس کے بارے میں جان بوجھ کر کتنا مسئلہ ہے
دن 47: مشکل موڈ شروع کریں. ٹھیک ہے، فلیٹ اس میں کافی تھوڑا سا بنا ہوا ہے، پھر بھی بہت سے پی سبسکرائب کرتے ہیں
دن 104: 58 دنوں میں پہلی بار مشکل موڈ اور MO توڑ. اس کے بعد MO کے بغیر سب سے طویل اسکرین تقریبا دو ہفتوں تک ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے
دن 126: جنسی تعلق کرنے کی کوشش کریں، ابھی تک PIED ہے اور نہیں کر سکتے ہیں. صرف ایک بے ترتیب ہک اپ تھا. اس وقت کے پی پی اب بھی ایک مسئلہ ہے. جتنی جلدی میں کر سکتا ہوں اس کی کوشش کریں اور گھر میں بہت مصروف رہیں. یہ یقینی طور پر مدد کرتا ہے، لیکن اب بھی مکمل طور پر نہیں ملا ہے.
دن 217: جنسی تعلق رکھنے کا انتظام، لیکن اب بھی مسائل کے ساتھ. کسی حد تک مشکل ہوسکتا ہے، لیکن جنسی تعلقات سے کوئی اوہ نہیں
دن 261: چیزیں دن کے ساتھ 217 سے کام نہیں کرتے ہیں (دوسرے وجوہات کے ساتھ ساتھ، جنسی نہ صرف) اور ایک مہینے کے لئے برا رگڑیں ہیں. کچھ عرصے تک دنوں کو باخبر رکھنا بند کرو، عمل کے دوران سب سے کم پوائنٹس میں سے ایک. اچھے اور خراب دن ہیں، لیکن چند ماہ کے لئے ہر چند ہفتوں سے دور رہنا جاری رکھیں گے
دن 355: اس مسئلہ کے ساتھ ناقابل یقین حد تک بیماری سے لڑنے کے بعد، ذہنی طور پر پہاڑی پر اسے بنانے کے لئے شروع. میں مزید فحش پر 'آپ کے دماغ پر فحش' پڑھتا ہوں اور اس بات کو تسلیم کرتا ہوں کہ پی ایس سبھی میری ترقی پوری طرح تک پہنچتی ہے. میں نے اپنے موجودہ اسکرین کا شمار دوبارہ شروع کر دیا اور دوبارہ شروع کر دیا.
دن 406: ایک لڑکی کے ساتھ چند تاریخوں پر جانے کے بعد، اور چند ہلکے ہک اپ کے بعد، ہم واقعی جسمانی طور پر شروع کررہے ہیں اور میں کنڈوم کے ساتھ بھی جنسی سے دور کرنے میں کامیاب ہوں. پھر بھی 100 پر واپس نہیں، لیکن بہتری میں بہتری، میں یہ محسوس کر سکتا ہوں کہ یہ دن جلد ہی آ رہا ہے.
دن 409: دن 355 کے بعد سے مکمل طور پر صاف کیا گیا تھا، اور بہت لمحہ وقت میں پہلی بار اچھی جنسی تعلق تھی. جب تک میں چاہتا تھا جب تک وہ آخری وقت نہیں تھا، لیکن مشکل وقت میں اور یقینی طور پر ایک عام کارکردگی کی حد میں واپس آ گیا تھا
آپ کے لئے مزید پس منظر / تفصیل میں دلچسپی رکھتے ہیں:
ابتدائی نو عمر نوجوانوں کو پی ایم او کا آغاز ہوا ، اس کے ساتھ تقریبا 21/22 تک کوئی پریشانی نہیں تھی - کچھ خراب تعلقات جنوب میں جانے کے بعد ، فرار کی طرح پی کی طرف متوجہ ہوئے اور یہ حد سے زیادہ بڑھ گیا ، جب تک کہ کچھ سنجیدہ نہیں ہوا تب تک اس نے کچھ غلط محسوس نہیں کیا ایک لڑکی کے ساتھ میں واقعتا. اندر تھا۔ میں نہیں جانتا تھا کہ اس وقت کیا تھا ، بس اسے دور کے طور پر اڑا دیا اور کچھ تبدیل نہیں کیا۔ جب تھوڑی دیر بعد دوبارہ درد ہوا ، تو میں نے محسوس کیا کہ کچھ غلط ہے ، لیکن یقین نہیں تھا کہ یہ کیا ہے۔ بالآخر انٹرنیٹ پر پی کے خلاف دلائل سے ٹھوکر کھا گئی اور یہ گھر سے ٹکرا گئی۔ میں پہلے بھی تھوڑا سا کفر میں تھا ، ایسی کوئی چیز جو ایسا دکھائی دیتی تھی کہ کیا ایسا برا ہوسکتا ہے؟
میں نے یہ بھی دیکھا کہ اگر میں کر سکتا ہوں تو اس کے لئے pmo کو روکنے کی کوشش کرنی شروع کی جا رہی ہے، اور مجھے یہ احساس ہوا کہ مجھے احساس ہوا تھا. تقریبا ایک مہینے کے بعد، میں نے کچھ بھی نہیں آیا اور مجھے یہ واقعی مجھے مارا ہے کہ یہ ایک سنگین مسئلہ ہے. 90 دن کے طریقہ کار کے بارے میں تلاش کرنے کے بعد، میں نے فوری طور پر سخت موڈ میں چلایا اور پہلی کوشش میں تقریبا دو مہینوں کو منظم کیا. جب میں اس وقت کے دوران نہیں، پی ایس سبسکرائب کرتا ہوں اور بہت پی پی خیالات رکھتا ہے. یقینی طور پر ترقی کرنا لیکن صاف ہونے کے قریب بھی نہیں. نصب شدہ K9 اور میرے فون پر ایک مختلف بلاکر، جس نے بہت مدد کی. اگرچہ آپ انسٹال کر سکتے ہیں، میں نے بلاکس کو عام طور پر اس سائیکل کو توڑنے کے لئے کافی دیکھا جب آپ کمپیوٹر پر بیٹھ رہے ہیں اور درخواست کرتے ہیں. تین مہینے میں، دوبارہ جنسی تعلق کرنے کی کوشش کی، اور پھر بھی روح مردہ کردی تھی. بہت خوبصورت لڑکی، وہ مجھ پر آئی، اور اب بھی اسے نہیں مل سکا.
اگلے چند مہینوں کے لئے میری کوششوں کو دوبارہ مسترد کرنے کی کوشش کی، لیکن ابھی تک پی ایس سبسکرائب کا استعمال کیا گیا تھا، جو واقعی ایک مختصر وقت میں پیشرفت کی ترقی کو روکتا ہے. چھ مہینے کے نشان کے بارے میں دوبارہ جنسی تعلقات کی کوشش کی. اس وقت وہاں بہتری ہوئی تھی، اس وقت مشکل طریقے سے حاصل کرنے میں کامیاب تھا اور دراصل رسائی حاصل کرنے کے قابل تھا. اگرچہ ابھی بھی برآمد نہیں ہوا تھا، جنسی سے زیادہ خوشی سے اوہ حاصل کرنے میں کامیاب نہیں تھا. چیزوں کے بعد لڑکی کے ساتھ کام نہیں کیا گیا، میں نے پہلی بار 250 کے بارے میں پہلی دفعہ اس سے گریز کیا. مندرجہ ذیل مہینے خراب تھا، بہت سے تنازعات اور چند صاف دن. مجھے ایسا لگتا نہیں تھا کہ وہ بہت سے مہینوں میں چند مثبت علامات کے ساتھ لڑنے کے بعد لڑنے کے لئے طاقت حاصل کریں. میں نے بھی دنوں کے ٹریک کو برقرار رکھنا بند کر دیا، صرف میرے کیلنڈر کو خالی چھوڑ کر بجائے ایک اچھا یا خراب دن کے طور پر مارنا.
مجھے بالآخر احساس ہوا کہ میں نے ترقی کی ہے اور پی کی مجھ پر تقریبا nearly زیادہ گرفت نہیں ہے ، حالانکہ میں ابھی تک صاف نہیں ہوا تھا۔ ایک سال کے نشان سے ٹھیک پہلے ، میرے آخر میں وہ دن تھا جہاں کافی تھا۔ میں نے متاثر کرنے کے لئے NoFap کی طرف دیکھا اور 'آپ کے دماغ پر فحش' نامی کتاب کا بہت زیادہ تذکرہ پایا اور اس کی ایک کاپی خریدی (میرے خیال میں یہ پی ڈی ایف ورژن کے ل$ was 5 کے قریب تھا - اس کی قیمت اچھی ہے)۔ یہ ان لوگوں کے لئے ضرور پڑھنا چاہئے جو واقعی جدوجہد کر رہے ہیں ، یہ ایک ذہنی پریشانی - جسمانی نہیں - اور کس طرح اپنے دماغ کو معمول پر لانے کے لw دوبارہ کام کرنا ضروری ہے اس کی وضاحت اور ایک مثال پیش کرنے کا ایک بہت بڑا کام ہے۔ آپ کا دماغ بہت ڈھلنے والا ہے ، اور اگرچہ اس میں وقت لگتا ہے ، پھر سے صحت مند ہونے میں کبھی دیر نہیں کرتی ہے۔ میں نے اپنے ٹریکنگ کیلنڈر کو پھر سے شروع کیا ، اور تب سے بالکل صاف تھا۔ میں حال ہی میں بہت سی لڑکیوں سے نہیں ملا تھا ، لہذا صرف نئے لوگوں سے ملنے اور آرام دہ اور پرسکون ڈیٹنگ حاصل کرنے اور صرف خود ہونے کی وجہ سے ڈیٹنگ ایپس پر گامزن ہوا۔ آن لائن ملاقات کے حالات کی وجہ سے زیادہ تر تاریخیں تھوڑی ہی عجیب و غریب تھیں ، لیکن کچھ ہی لوگوں کے بعد ہم نے اسے روک لیا اور ہم نے مزید وقت اکٹھا کرنا شروع کیا۔
سب سے پہلے میں ابھی تک اس بات کا یقین نہیں تھا کہ پیسہ چلا گیا تھا اور جب چیزیں جسمانی ہوتی تھیں تو اس کے لئے غصہ تھا. ہم نے اسے سست لیا، ہکنگ سے پہلے چند تاریخوں پر چلے گئے، اور پہلے ہی چند بار بھی باہر نکلنے میں مجھے احساس نہیں تھا جیسے میں واقعی میں انجام دینے کے قابل ہوں. لیکن یہ آہستہ آہستہ واپس آنے لگا. ہم نے کچھ اوقات کے بعد خون کی جلدی حاصل کی. اور اگلی بار، ہم جنسی تعلق کرنے کے قابل تھے. میں واقعی میں کنڈوم کے ساتھ تیزی سے آیا، لیکن کم از کم اسے دور کرنے میں کامیاب تھا. ہم نے ایک بار پھر ایک ہفتے کے بعد کیا، اور تھوڑا سا اعصابی ہونے کے باوجود یہ نہیں جانتا کہ یہ بہتر ہو گا، ہم واقعی وقت میں جنسی تعلقات حاصل کرنے کے قابل تھے. یہ ابھی تک کافی 100 نہیں ہے، لیکن یہ جلد ہی ہوگا. سب سے بڑا فرق ذہنی تبدیلی ہے. بس اس کے بارے میں سوچنے سے میں حوصلہ افزائی کرنے میں کامیاب ہوں، اور پی کے بارے میں خیالات زیادہ وقت نہیں آتے. اگرچہ یہ اب بھی اہم بات ہے کہ کس طرح طاقتور پی ہے، کے بارے میں آگاہی ہے، (میں ابھی بھی اپنے آلات کو زیادہ محتاط بننے کے لئے بند کر رہا ہوں) یہ کچھ نہیں ہے جو اب مجھ سے زیادہ فون کرتی ہے.
میں PMO کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے استعمال کرنے والے طریقوں
میں جانتا ہوں کہ یہ ایک لمبا بیک اسٹوری تھا - لہذا میں نے اپنی پہلی کوشش میں اسے 200 دن گزرنے میں کیسے بنایا؟ میرے لئے کیا کام کیا اس کے پیچھے اور اس کے پیچھے کی سوچ کو میں شریک کروں۔ سب سے بڑی چیز کے ساتھ شروع کرنا جس نے میری پیشرفت کو ٹھیس پہنچا۔ مجھے لگتا ہے کہ انہوں نے مجھے حقیقت میں دوبارہ آنے سے کہیں زیادہ رکاوٹ ڈالی۔ p سب مشکل ہیں - انسٹاگرام ، ٹویٹر ، اشتہارات ، میم سائٹیں ، بنیادی طور پر پورے انٹرنیٹ پر۔ اور یہ سوچنا آسان ہے کہ ان کی طرف دیکھنا ٹھیک ہے ، کیونکہ یہ فحش نہیں ہے ، لیکن ان کی طرف دیکھنا آپ کے دماغ کے ساتھ فحش سے ملتا جلتا ہے اور آپ کے دماغ کی تار تار کو سست کردیتا ہے۔
میں نے اپنے ہاتھوں سے مشت زنی کرنا چھوڑنا تھا۔ میں نے ہاتھوں سے مفت جنسی کھلونا خریدا تھا - صرف ایک جعلی اندام نہانی۔ میرے خیال میں یہ اہم تھا کیونکہ حقیقی جنسی تعلقات اور قربت کے دوران آپ کے اور آپ کے آپس کے مابین کوئی رشتہ نہیں ہوتا ہے ، اس بانڈ کو کمزور کرنا یا توڑنا ضروری ہے۔ بازیافت کے عمل کے دوران آپ کسی وقت مِنگ کا خاتمہ کریں گے ، اور ہاتھوں سے مفت کھلونا بنا کر ، اصلی چیز کی نقالی کرنا ، دوبارہ حرکات کا عادی بننا اور ایک حقیقی عورت کے بارے میں تصور کرنا ، نہ صرف فحش میں کھو جانا۔ . مجھے یہ بھی پتہ چلا کہ اس نے جنسی اعتماد میں مدد کی ہے کیونکہ کھلونا اس سے زیادہ اصلی جنس سے مشابہت رکھتا ہے۔
409 دن میں سے ، میں نے ان میں سے صرف 30 کے بارے میں پتہ لگانا چھوڑا۔ میں نے ایک اسپریڈشیٹ تاریخ ، مجموعی دن کی گنتی اور موجودہ اسٹریک گنتی کے ساتھ رکھی ہے ، جس میں مختلف رنگوں کے ساتھ ایک عظیم دن (کوئی پی ، سبس یا ایم) اچھا دن نہیں (ایم جس میں پی یا پی سبسس نہیں ہے) برے دن ہیں (ایم اور پی سبسٹی) ) اور دوبارہ پڑتا ہے۔ اس سے گھر چلانے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو ہر اچھا اور اچھا دن کمانا پڑتا ہے ، اور اپنے طرز عمل کو پہچانتے ہیں - جب میں تھکا ہوا / دباؤ / گھبرا رہا ہوں تو کیا میں پی کی طرف دیکھ رہا ہوں؟ اور جانئے کہ جب آپ کمزور ہوتے ہیں اور اپنے کم پوائنٹس کا مقابلہ کرنے کی حکمت عملی تیار کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ آپ اپنی پیشرفت دیکھنے کے ل You بھی ٹریکر کا استعمال کرسکتے ہیں - اب تک میں نے کتنے بڑے دن گذارے ہیں؟ - یا پھر آپ اسے ختم کرنا چاہتے ہیں۔
یہ تسلیم کرنا بھی ضروری ہے کہ یہ مکمل طور پر خطی عمل نہیں ہے ، میں فلیٹ لائنز اور سینگ پن کے ادوار سے گزرتا رہا ، 250 سے 350 کے درمیان کچھ واقعی خراب دن گزرے حالانکہ مجموعی طور پر میں بہتر ہورہا تھا اور اس میں لڑائی میں کافی عرصہ گزر رہا تھا۔ آخر کار مجھے جس چیز نے حاصل کیا وہ مجموعی مقصد کو ذہن میں رکھنا تھا اور یہاں تک کہ ہر دن یا ہر ہفتے تھوڑی بہت ترقی کرنی تھی۔ اپنی ہر چھوٹی کامیابی پر قائم رہو ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف کچھ مشکل کاموں کے ذریعے بنا رہا ہو یا پی سبس کو تبدیل کیے بغیر۔ میں نے اس عادت کو تبدیل کرنے سے مجھے زندگی کے دیگر شعبوں میں بھی صحت مند بنا پایا۔ میں نے بہتر اور مستقل طور پر کھانا شروع کیا ہے ، جو واقعی میں میرے مزاج اور مجموعی طور پر اچھے محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ میں نے اپنے فارغ وقت میں بھی کام کرنا شروع کیا ہے اور بہت کچھ کرنا شروع کردیا ہے ، یہ ایک بہت اچھا موقع ہے کہ نئے صحت مندانہ مشغولوں کو منتخب کریں - تمام اچھی چیزیں۔ اور یہ دماغی دھند ، اعلی اعتماد ، زیادہ دوست بنانے اور عام طور پر خوش رہنے کے فوائد میں سب سے اوپر ہے۔
ہم میں سے بہت سے لوگوں کے ل porn ، فحش عورتوں کے بارے میں آپ کی نظر / سوچنے کے انداز کو تبدیل کرتی ہے۔ کیا آپ صرف اس وقت جنسی تعلقات کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جب آپ کو کوئی گرم لڑکی نظر آتی ہو یا آپ اس سے بات کر رہے ہو؟ یا کیا آپ انہیں صرف لوگوں کی حیثیت سے دیکھ سکتے ہیں ، اور ان کی دلچسپیوں کے بارے میں بات چیت کرسکتے ہیں اور آرام سے رہ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو آرام سے دیکھ سکتے ہیں؟ قابو پانے کے لئے یہ ایک اور بڑی ذہنی رکاوٹ ہے - خواتین کسی سے دلچسپی نہیں لیتی ہیں جو گفتگو نہیں کرسکتی اور صرف جنسی تعلقات کے بارے میں سوچتی ہے۔ یہ اس عمل کا حصہ ہے جس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔
اس عمل کے ل porn ایک طویل فحش فری اسٹریک کا ہونا ضروری ہے ، لیکن آپ کو دوبارہ صحت مند ہونے کا امکان نہیں ہے۔ کسی کے ساتھ برا سلوک روکنا کسی سے جڑنے اور مباشرت کرنے میں دلچسپی نہیں لے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ فحش منقطع روکنا دماغ کی بحالی کا صرف ایک حصہ ہے۔ جب پورن (اور فحش سبس) آپ کی زندگی سے باہر ہوجاتے ہیں تو ، اگلا مرحلہ پھر مباشرت سے ربط پیدا کرتا ہے۔ غیر موجودگی کے برعکس تعلق ہے۔ آپ کی رسائ کے دوران خواتین کے ساتھ آپ کی پہلی بات چیت عجیب ہوسکتی ہے اور آپ کی مرضی کے مطابق نہیں ہوسکتی ، یہ ٹھیک ہے اور عمل کا صرف ایک حصہ ہے۔ اسے آہستہ آہستہ لیں ، اور ہر بار سیکھتے رہیں اور ترقی کرتے رہیں۔ حقیقی تبدیلی اس وقت ہوتی ہے جب آپ ہمیشہ آخری مقصد (گرل فرینڈ؟ بیوی ، حقیقی جنسی تعلقات اور قربتیں) کو دیکھ اور پہچان سکتے ہو؟ واقعی اپنے آپ کو یہ ہتھوڑا لگائیں کہ یہ ایک طویل مدتی منصوبہ ہے ، اور فحش آپ کی زندگی میں واپس نہیں آئے گا۔ جب آپ واقعتا internal اسے اندرونی بناسکتے ہیں تو ، کسی بھی چھوٹی چھوٹی ناکامی پر قابو پانا اور اپنے آپ کو وہاں سے پیچھے رکھنا بہت آسان ہوتا ہے (یہاں تک کہ جب یہ مشکل ہے اور بہتر نہیں ہے) عمل کا ایک اہم حصہ ہے - اور لڑائی جیتنے کے لئے اس کے لئے بالکل قابل ہے اس شیطان کے ساتھ ہم جدوجہد کرتے ہیں۔
میں اسے دو آخری چیزوں کے ساتھ چھوڑ دوں گا۔ 1 - اگر آپ عادات میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، چارلس ڈوہیگ کے ذریعہ 'پاور آف عادت' چیک کریں۔ اس میں خاص طور پر فحشوں پر توجہ نہیں دی جاتی ہے ، لیکن اس کے بارے میں کہ عادات کس طرح تشکیل پائی ہیں جو ہماری زندگی میں ان کا بہت بڑا کردار ادا کرتی ہیں۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، بری عادتوں کو کیسے کنٹرول / تبدیل کریں اور ان کی جگہ صحت مند ہوں۔
اور 2 - کسی اور بری عادت سے فحش کی جگہ لینے سے محتاط رہیں (جیسے اس کے بجائے سارا دن ویڈیو گیمز کھیلنا) لیکن یہ کہہ کر ، اپنی بدترین خواہشات سے لڑنے کا منصوبہ بنائیں ، چاہے وہ گھر چھوڑ کر جائے ، موقع پر ہی 20 پش اپس لگائے ، یا ویڈیو گیم کھیلنا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی خلفشار سرگرمی کامل نہیں ہے تو ، فحش کے خلاف جنگ ، لڑائی ، لڑائی میں مدد کے لئے اس کا استعمال کریں۔ اس سلسلے کو زندہ رکھیں ، یہ آپ کی صحت یابی کے معاملے کی بات نہیں ہے ، بلکہ یہ کب کی بات ہے۔
لنک - کامیابی کے 409 دن - پس منظر اور میں دوبارہ صحت مند کیسے ہوا
by Mysterysea
;