تو آج میں نے NoFap پر 100 دن مارا۔ میرا آخری دن 100 دن کی خطوط سے منسلک ہونے سے 72 دن پہلے کا وقت ہے۔
ہاں ، یہ ناممکن لگتا ہے ، لیکن ڈیڑھ سال میں ، میں نے اسے صرف ایک بار شکست دی۔ اور میں کبھی بھی جلد واپس جانے کا ارادہ نہیں کر رہا ہوں۔
مجھے کوئی فال نہیں
NoFap سے پہلے ، میں 21 سال کا بوسہ دینے والا کنواری تھا ، نہ جانتا تھا کہ اس کی زندگی کا کیا کرنا ہے ، اور نہ ہی واقعی میں جلد ہی معلوم کرنے کے لئے آگے کی منصوبہ بندی کر رہا ہوں۔ میں گیمنگ میں شامل تھا ، بہت پی رہا تھا (طالب علم تھا ، تو شاید اب اس سے مختلف ہے) ، غیر محفوظ ، بات چیت کے دوران لوگوں کو آنکھوں میں دیکھنے اور ہمیشہ لوگوں کو پیڈسٹل پر کھڑا کرنے کے قابل نہیں۔ میں نے ہفتہ میں 1/2 بار P کے ساتھ ، ہر روز مشت زنی کیا۔
جب تک میں نے گزشتہ سال اپنے ماسٹرز شروع نہیں کیا. میرے ماسٹر پروگرام میں، ایک شاندار لڑکی تھا، جو بھی اچھا اور ہوشیار تھا.
میں نے عام طور پر اس کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے کوئی اقدام نہیں کیا۔ اگرچہ ، یونیورسٹی میں ماسٹر طلباء کے لئے بے ترتیب مشروبات پر ، میں نے اس کے ساتھ بیٹھ کر تقریبا about 2 گھنٹے بات چیت کی۔ میں گھر گیا اور مجھ میں کچھ بدل گیا۔ عام طور پر میں جاؤں گا اور ایم ، لیکن اس بار نہیں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اس کے لئے گر گیا ہوں۔ میں نے کہیں بھی پورے ہفتوں سے مشت زنی کی خواہش کھو دی۔ اور وہ ہفتوں جہاں حیرت انگیز تعجب ہے۔ کھیل بہت اچھا تھا ، اسکول بہت اچھا تھا ، معاشرتی میل جول بہت اچھا تھا ، عام طور پر زندگی بہت عمدہ تھی۔ میں نے پی ایم او سے پرہیز کرنے کے اثرات کے بارے میں کھوج لگائی اور اس جگہ کو پایا (تو یہ یقینی طور پر پلیسبو نہیں تھا ، مجھے فوائد کا سامنا کرنے کے بعد صرف اس برادری کے بارے میں پتہ چلا)۔ یہیں سے میرا NoFap سفر باضابطہ طور پر شروع ہوا
NoFap کے دوران
پہلے تین ہفتوں کے بعد میں دوبارہ سے باز آیا ، لیکن اس جگہ کو مل گیا۔ چنانچہ میں نے فیصلہ کیا کہ اس کو ایک اور دفعہ بھیجا جائے۔ کوششوں کے پہلے جوڑے ، میں 2 ہفتے کی لائنوں تک پہنچ گیا۔ میں نے زیادہ توانائی حاصل کی ، زیادہ مرکوز تھا اور اپنے مستقبل کے بارے میں سوچنا شروع کر دیا تھا۔ مجھے ایلیوٹ ہلس کا یوٹیوب چینل ملا (اس لڑکے کو چیک کریں)۔ اس کی ویڈیوز نے مجھے مستقبل میں مزید دیکھنے کی ترغیب دی اور یہ دیکھا کہ میں اس زمین پر کیوں ہوں۔ مجھے اپنا جنون ملا: ایک کاروباری ہونے کے ناطے اور کاروبار کے ذریعے حقیقی اثر ڈالنا۔ دریں اثنا ، میں 50 دن کی خطوط پر پہنچا۔ اس حد تک چپ چاپ نہیں گزرا ، میرے پاس اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے صرف اتنی توانائی ، حوصلہ افزائی اور ڈرائیو تھی۔ میں نے ٹہلنا شروع کیا ، انتہائی سماجی ہونے کی وجہ سے (گفتگو کا آغاز) اور بہت زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنا شروع کیا۔ اس مدت کے بعد ، میری لکیریں مختصر ہونے لگیں۔ میں بہت سے امتحانات وغیرہ کے ذریعہ تھوڑا سا ڈوب گیا تھا ، میں مکمل طور پر چھوڑنے کے راستے پر تھا ، لیکن اس کو آخری بار دینے کا فیصلہ کیا۔ اس کا اختتام 72 دن کی خطرہ ہے۔ اس سلسلے کے دوران ، میں نے کثرت سے سیر کرنا شروع کیا ، اسکول میں بہت اچھ doingا کام کرنا ، بہت زیادہ جانا چھوڑ کر ، میری کنواری کھو دی (ایک دفعہ اپنے دوست کے ساتھ ملاپ) اور عموما just اپنی زندگی کو بہتر بنانا۔ میں مقالہ کشیدگی کی وجہ سے اسکول کا سال ختم ہونے سے پہلے ہی ٹھیک ہو گیا۔ اس وقت کے آس پاس ، مجھے پتہ چلا کہ میری پریشانیوں کے لئے پی ایم او میرا فرار تھا۔ یہیں سے میرا موجودہ سلسلہ شروع ہوا۔
یہ آخری 100 دن حیرت انگیز تھے۔ میں چھٹی پر گیا اور وہاں اپنے آبائی ملک کی ایک لڑکی سے ملا ، جس کے ساتھ میں ایک تاریخ پر گیا تھا۔ اس وقت کے آس پاس ، میرا اعتماد بہت بلند تھا ، میں جانتا تھا کہ میں زندگی میں کیا چاہتا ہوں اور اس کے لئے چلا گیا۔ اگرچہ اس تاریخ کو ، سب کچھ بدل گیا۔ سب کچھ۔ تاریخ بہت عمدہ ہوگئی ، میں اسے بہت پسند کرتا تھا ، وہ سارا وقت ہنس رہا تھا وغیرہ۔ یہ میری پہلی تاریخ تھی ، لہذا میں واقعتا اس بات پر قطعا sure یقین نہیں کر رہا تھا کہ معاہدہ کیسے بند کیا جائے۔ اس کا اختتام میرے ایک غیر محفوظ بیوقوف ہونے کے ساتھ ہوا ، کسی بوسے یا کسی بھی چیز کو iniating اور ہر ایک اپنے راستے پر نہیں جا رہا تھا۔ اس کے بعد سے اسے پیغام نہیں دیا (اس کا لگ بھگ 70 دن پہلے) لیکن اس تاریخ نے مجھے اس بات کا احساس دلادیا کہ اپنے مقصد تک پہنچنے کے لئے مجھے زیادہ مستحکم ہونا پڑے گا۔ جیسے ، پاگل دعویدار۔ میں نے مراقبہ کرنا شروع کیا ، ویٹ لفٹنگ کے لئے جم جانا ، ٹھنڈا نچلاور ہونا ، اپنے آپ کو صبح کے وقت تصدیق کرتا ہوں کہ مجھے کتنا پراعتماد ہونا چاہئے اور اپنے تھیسس میں کام کرنا اور کام کرنا ہے۔ میں نے اپنا مقالہ پیش کیا ، اپنے ماسٹرز حاصل کرلیے اور آغاز میں ہی ٹرینیشپ شروع کی۔ میں اب دن کے 10 منٹ کی دھیان کرتا ہوں ، جو مجھے اپنے جذبات کو قابو میں رکھنے میں مدد کرتا ہے ، میں ہفتے میں 3 بار جم جاتا ہوں اور ہفتے میں دو بار ٹیم کھیل کھیلتا ہوں ، میں سبکدوش ہوں ، سب کے ساتھ بات کر رہا ہوں ، جیسے گفتگو کے دوران آنکھ سے رابطہ رکھنا پاگل اور میں اعتماد کر رہا ہوں. مجھے ایک 100٪ یقین ہے کہ ایک دن میں اپنے مقاصد کو حاصل کروں گا ، جب تک کہ میں اس موقع پر کام کرتا ہوں ، ثابت قدم رہو۔
اہم سبق
جب آپ فلیپ لائن سے گزر رہے ہو تو ، ہمت نہ ہاریں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں سے شفا یاب ہو رہا ہے۔ میں فلیٹ لائن کے دوران پاگلوں کی طرح سوتا تھا ، جسمانی طور پر ویسے بھی تھک گیا تھا اور ایسا محسوس ہورہا تھا کہ ، اتارنا fucking گندگی ہے جب آپ اس سے نکل جاتے ہیں تو یہ اس کے قابل ہے۔ جس اعتماد کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو حاصل ہوتا ہے ، وہ سنہری ہے۔
-نوفاپ تبدیلی کے لit سہولت کار ہے ، خود تبدیلی نہیں۔ اس سے آپ کو اپنی عادات کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے ، کیوں کہ یہ نظم و ضبط کو استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے اور اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے توانائی ، حوصلہ افزائی اور وقت حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لیکن یاد رکھنا ، یہ ایک سہولت کار ہے ، خود ہی تبدیلی نہیں۔ آپ کو اس کے ساتھ ہی کارروائی کرنا ہوگی۔
آپ کے دماغ میں دوبارہ کنٹرول کرنے میں کلیدی بارش آپ کی مدد کرتی ہیں
آزادی آپ کو آپ کے جذبات سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے اور اپنے آپ پر گرفت لگاتا ہے
جب چیزیں گندگی اور غیر فطری محسوس ہوتی ہیں اور آپ واقعتا کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں تو ، اتارنا fucking کرنا۔ کرو. یہ صرف آپ کا دماغ ہے ، آپ کو تبدیل نہیں کرنا چاہتا ہے کیونکہ یہ آپ کو محفوظ رکھنے کا پروگرام ہے۔ اور نامعلوم ، اگرچہ آپ جانتے ہو کہ تبدیلی بہتری کے ل is ہے ، لیکن ایسی چیز ہے جس سے آپ کے دماغ کو خوف آتا ہے۔ لہذا ، کبھی کبھی آپ کو وہ کام کرنا پڑتے ہیں جن کے بارے میں آپ جانتے ہو آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں ، حالانکہ آپ کو ایسا کرنے میں بالکل بھی محسوس نہیں ہوتا ہے۔
- میں شاید بہت سیکھنے کے سبق بھول گیا، کیونکہ اب وہ میری باقاعدہ زندگی کا حصہ ہیں. لہذا کسی بھی چیز سے پوچھ گچھ محسوس کرنا، میں آپ کی مدد کرنے سے بھی محبت کروں گا
لنک - NoFap پر 100 دن: میری کہانیاں اور اہم تشخیص
by gniffe
;