تبدیلی کے لئے “تبدیلی کا راز آپ کی تمام توانائی پر توجہ مرکوز کرنا ہے، نہ پرانے لڑنے پر، لیکن نئی تعمیر کرنے پر. "- سقراط
بہت سے لوگوں کے ل porn ، فحش لت کو پیچھے چھوڑنا ان کی زندگی کے کئی پہلوؤں کو تبدیل کرنا شامل ہے۔ اس لت سے نجات پانے کے لئے شاذ و نزاکت اور "سفید نوکلنگ" شاذ و نادر ہی کافی ہیں۔ اگرچہ ہمارے پاس وائی بی او پی میں "بازیابی پروگرام" نہیں ہے ، اس حصے میں تبدیلی کے ل ان تجویزات اور ٹولز پر مشتمل ہیں جنہوں نے کامیابی کے ساتھ ربوٹ کیا۔ بہترین "ریبوٹ مشورہ" اشاعتوں کا ایک مجموعہ یہاں موجود ہے۔ مشورہ اور مشاہدات کو دوبارہ شروع کرنا
صفحے کے نچلے حصے میں لنکس بہت سے ذیلی روابط ہیں. بھی دیکھیں سپورٹ ٹیب سائٹس اور تھراپسٹ کے لئے جو بحالی کے پروگرام ہیں. اور:
1) اس بات کی واضح تفہیم حاصل کریں کہ پورن نے آپ کے دماغ کو کس طرح متاثر کیا ہے اور آپ کو اپنے دماغ کو دوبارہ سے کام کرنے کی ضرورت کیوں ہے اور اپنی انعام کی سرکٹ کو عام حساسیت میں واپس کرنے کی ضرورت کیوں ہے۔
ایک واضح سمجھ کے ساتھ آپ کس طرح عادی بن گئے، آپ کے دماغ میں کیا ہوا، اور کس طرح شفا یابی کی ترقی، آپ کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے اپنے کورس کو منتقل کرنے کے لئے تیار ہیں.
- اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے تو ، براہ کرم دیکھیں فحش پر آپ کی دماغ: فحش فحش، اور بالغ دماغ ہائی اسپڈ انٹرنیٹ فحش سے ملاقات کرتا ہے.
- اگر آپ فحش فحش ایڈیشن ہیں تو، دیکھیں فحش حوصلہ افزائی ناکافی بیماری، اور اس سوالات کو دریافت کریں۔ کیا میری ناقابل تشخیص کی کمی (ایڈی) میری فحش استعمال سے متعلق ہے؟
- واضح طور پر یہ سمجھنے کے لئے کہ کس طرح آج کا انٹرنیٹ فحش ماضی کی جنس یا فحش سے مختلف ہے ، درج ذیل مضامین کو ترتیب سے پڑھیں: فحش، نیاپن، اور کولائج اثر, فحش پھر اور اب: دماغ کی تربیت میں خوش آمدید اور جانی نہیں دیکھنا فحش اگر وہ پسند کرتا ہے؟
2) ریبٹنگ اور اس میں کیا داخلا سمجھنا.
- تبدیلی کے ل Tools ٹولز کی شروعات کے ساتھ ہی ہوتی ہے بنیادی مضامین ریبوٹنگ. ریبوٹ کو سمجھنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دوسروں کی کہانیاں پڑھ سکیں جو فحش لت اور فحش سے متاثر کردہ ایڈی سے بازیافت ہو چکے ہیں. آپ کو متعدد مل جائے گا یہاں اکاؤنٹس ریبٹنگ، ایڈی کہانیوں کی اکثریت بھی شامل ہیں.
- کیا کرنا اور ایسا کرنے کے لئے ہمارے بہترین وسائل: مشورہ اور مشاہدات کو دوبارہ شروع کرنا ان لوگوں کے ذریعہ فصل مشورہ کے خطوط کی کریم پر مشتمل ہے جنہوں نے وہاں اور کامیابی حاصل کی.
- ریبوٹنگ ہماری عادت ہے کہ عضو تناسل اور اس سے وابستہ علامات ، جن میں عضو تناسل اور فحش فحاشی سے متعلق جنسی افزائش شامل ہیں ، سے نجات حاصل کرنے کے لئے ایک وقت نکالیں۔ اگر آپ کو فحش کی عادت ہے تو ، آپ کے دماغ میں وہی بنیادی جسمانی اور ساختی تبدیلیاں ہوچکی ہیں جو ساری منشیات اور طرز عمل کے عادی افراد مشترک ہیں: غیر حساسیت ، سنسنیشن ، ہائففرنٹیلٹی ، اور تبدیل شدہ تناؤ کا نظام. فحش لت فحش جنسی حوصلہ افزائی، DE، libido کے نقصان اور ایک کی طرف سے ثبوت کے طور پر، بے شمار جنسی مراکز اور دماغ کی سرکٹ کو متاثر کر سکتے ہیں فلیٹ لائن واپسی کے دوران.
دماغ کو آرام کرو
- ریبوٹ کا تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ مصنوعی جنسی محرکات — فحش ، فحش فنتاسی اور مشت زنی سے اپنے دماغ کو سکون حاصل کیا جا.۔ کچھ لڑکے اپنے دوبارہ چلنے کی مدت کے دوران orgasms کو ختم کرتے ہیں یا تیزی سے کم کرتے ہیں۔ یہاں کوئی سخت قواعد موجود نہیں ہیں کیونکہ ہر ایک مختلف صورتحال میں ہے۔ دوسری طرف ، جب تک آپ فحش کے بارے میں تصورات نہیں کرتے ہیں تو ، کسی حقیقی فرد کے ساتھ جنسی رابطہ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
- دماغ میں توازن برقرار رکھنے سے آپ دماغ کو بدلنے والی عادات اور مادے کی لالچ سے بچنا بہت آسان محسوس کریں گے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ فحش انحصار ای ڈی والے افراد کے لئے انٹرنیٹ فحش ہے لت اور وجہ ED، نوٹ مشت زنی یا orgasm. تاہم ، مشت زنی اور عضو تناسل کو عارضی طور پر ختم کرنا ایک راستہ ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے دستبرداری کا عمل شروع ہوتا ہے ، مشت زنی سے غیر تاروں والی فحش ہوتی ہے ، خواہشات کو کم ہوتا ہے ، اور سب سے اہم - کام کرتا ہے.
- لگتا ہے کہ دو بار نسبتا مختلف دماغ میں تبدیلیوں کی بدولت شامل ہوسکتی ہے: desensitization اور جنسی کنڈیشنگ (حساسیت). جب آپ اپنے دماغ کو دوبارہ بٹائیں گے تو آپ کو اس کی پہلے حساسیت میں واپس آ جائے گا جس سے آپ کو اجازت ملے گی محسوس معمول اور اطمینان عام طور پر زیادہ.
- لت حساس افراد کی مضبوطی کی طرف جاتا ہے "اس کے لئے جاؤ" عصبی راستے ، اور عقلی کمزور "آئیے اس کے بارے میں سوچیں" عصبی راستے تڑپنے والے راستوں کے مابین جنگ کا ایک مقابلہ ہے (حساسیت) اور آپ کے ایگزیکٹو کنٹرول، جو آپ کے سامنے کے پرانتستا میں رہتا ہے. کمزور پورٹل کورٹیکس راستے (ذہنیت) جنگ کی خواہش کو اپنی خواہش سے کھو دیں ، جس کے نتیجے میں آپ استعمال کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کے دماغ کو معمول پر آنے میں وقت لگتا ہے۔ دیکھو - ناپسندیدہ اور دوبارہ کام کرنا۔
3) آپ کے کمپیوٹر کو کسی اتحادی میں تبدیل
کیا آپ کو لگتا ہے کہ صحت یاب الکحل کے ل his یہ آزاد خیال ہے کہ وہ اس کا مفت وقت سلاخوں میں پھانسی دے کر خرچ کرے؟ چونکہ آپ نیٹ پر پھانسی دے رہے ہیں ، لہذا آپ سراسر مرضی سے کہیں زیادہ ملازمت کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ اپنے کمپیوٹر (یا کم از کم تصاویر) سے کچھ دیر کے لئے فحش مسدود کردیتے ہیں تو پھر بوٹ کرنا آسان ہوسکتا ہے۔ جب کسی کلک پر فحش دستیاب ہوتا ہے تو ، اس کی کمر کی موجودگی شدید اندرونی تنازعہ پیدا کرسکتی ہے ، اور تناؤ دوبارہ امکان کا شکار ہوجاتا ہے۔
- کے ساتھ شروع کریں آپ کے کمپیوٹر اور فون کو Taming، کامیاب ریبوٹرز کے ذریعہ استعمال کردہ متعدد طریقوں کا ایک جائزہ۔
- ویب فلٹر - فحش اور شہوانی ، شہوت انگیز تصاویر کو فلٹر کرنے کے طریقوں کے لئے ہدایات۔ کامیابی کے ساتھ بازیافت ہونے والا تقریبا this ہر شخص یہ آلہ (آخر کار) استعمال کرتا ہے ، لہذا اپنے آپ کو کچھ وقت بچائے اور اسے فورا. استعمال کریں۔
- مؤثر طریقے سے اور دیگر تجاویز آپ کے کمپیوٹر کا استعمال کریں - مرد کمپیوٹر کے استعمال کے انتظام کے ل. اپنی تجاویز بانٹتے ہیں۔
- اپنا ای میل پتہ تبدیل کریں - ای میلز کو روکیں جو فحش استعمال کو متحرک کرسکیں۔
- حاصل کریں ڈاکٹر کی تجویز کردہ ایپس آپ کے کمپیوٹر کے لئے دماغ ریفریجنگ کو تیز کرنے کے لئے. (ایپس کے لنکس آرٹیکل میں شامل ہیں)
4) قدرتی طور پر ثواب کی سرگرمیوں کے ساتھ فحش استعمال کو تبدیل کریں.
جب آپ تبدیلی کے ل for ٹولز کا انتخاب کرتے ہو تو آپ اپنے ساتھ کام کرنے کے لئے راغب محسوس کرتے ہیں ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ انسان قبائلی ، جوڑے بانڈنگ پرائمیٹ ہیں۔ جب ہم دوسروں کے ساتھ بات چیت نہیں کررہے ہیں تو ہمارے دماغوں کو موڈ کو بہتر بنانے کے لئے تیار نہیں ہوا تھا۔ یعنی ، جب آپ الگ تھلگ ہوجاتے ہیں تو بے چین ہونا معمول ہے۔ میں اس پوسٹ کو میزبان کے ذریعہ پڑھنے کی تجویز کرتا ہوں YouBrainRebalanced.com - ریبٹنگ پر میرا خیال.
بدقسمتی سے ، بھاری فحش استعمال کرنے والوں کو اکثر ایسا لگتا ہے کہ وہ ایسا نہیں کرتے ہیں محسوس سوشلزم کی طرح. یہاں تک کہ انھوں نے معاشرتی سوچ کے بارے میں بھی شدید بے چینی پیدا کرلی ہے۔ بہر حال ، جیسے ہی وہ کر سکے ، دوسروں سے رابطہ قائم کرنے کے طریقے ڈھونڈنے سے انہیں فائدہ ہوتا ہے چاہے انھیں خود ہی دباؤ پڑنا پڑے۔ اگر آپ شرماتے ہیں تو ، ذیل کے نکات پر زیادہ توجہ دیں دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے اوزار. ایک بار فحش سے دور، ان کے دماغوں نے جلد از جلد اس قدر قدرتی اعزازوں کو بے نقاب کر دیا ہے جو انہوں نے ترقی کی ہے: آرام دہ اور پرسکون قریبی، قابل اعتماد صحبت اور باقاعدگی سے، پیار کن رابطے. سماجی بہتری کے بارے میں صارفین کے تبصرے پڑھیں.
صحت مند ڈوپامائن
جب آپ ڈوپامائن (فحش) کا ایک ذریعہ ہٹاتے ہیں تو اسے ڈوپامائن کے دوسرے ، صحت مند ذرائع سے تبدیل کرنا انتہائی ضروری ہے۔ جیسے ہی آپ غور کرتے ہیں کہ تبدیلی کے ل which کون سے اضافی ٹولز کو آزمانے کے ل، ، ذہن میں رکھیں کہ بھاری فحش استعمال دراصل ان سرگرمیوں کا مصنوعی متبادل ہے جو قدرتی طور پر آپ کے دماغ کو توازن میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ حیرت کی بات نہیں ، ملازمت میں بدلاؤ کے سب سے عام ٹولز میں ورزش ، فطرت کا وقت ، تخلیقی سرگرمیاں ، مراقبہ ، صحت مند غذا اور معاشرتی شامل ہیں۔ ان میں سے کچھ قدرتی طور پر فائدہ مند سرگرمیاں آپ خود کر سکتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو انسانی تعامل کی ضرورت ہے۔ لہذا تبدیلی کے اوزار دو گروپوں میں تقسیم ہوگئے ہیں۔
ایک آدمی نے کہا:
“میں نے دیکھا کہ جب میں کسی عادت کو روکنا چاہتا ہوں تو یہ بڑی بیوقوفانہ بات ہے ، لیکن میں نے محسوس کیا کہ کسی کی عادت کو دوسرے کے ساتھ چھوڑنا بہت آسان ہے۔ بنیادی جڑ کی ضرورت کو پورا کرنے کے ل the مسئلہ کی جڑ ڈھونڈو اور ایک عادت کو دوسری کے ساتھ پوری طرح سے بے گھر کرو۔ "مجھے کچھ نہیں چاہئے" بمقابلہ "مجھے کچھ چاہئے" ، کیا لطیف علامت ہے! پھر بھی یہ کتنا گہرا اور ضروری ہے!
5) مشاورت
ریبٹنگ کرنے کے علاوہ، لوگوں کو کبھی خاص طور پر ضد کے پرانے پیٹرن کے ذریعے کام کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوتی ہے. مسلسل غصہ، شرم، غم، ترک، یا ڈپریشن اس بات کا اشارہ کرسکتا ہے کہ مشاورت مددگار ہو گی. اگر آپ تھراپسٹ سے مدد طلب کرتے ہیں تو آپ چاہتے ہیں اس کی تعلیم / سب سے پہلے کچھ علامات کے بارے میں بھاری فحش صارفین رپورٹنگ کر رہے ہیں.
6) دیگر ویب سائٹس اور فورمز
کے نیچے حمایت بٹن آپ کو بہت ساری دیگر ویب سائٹیں ، فورم اور معاون گروپ ملیں گے۔ ایک معاون گروپ قریبی ، مخلص دوستی قائم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
صارفین کو بازیابی باقاعدہ طور پر باقاعدگی سے بلاگنگ، دوسروں کے ساتھ تجاویز اور حمایت کی طرف سے بہت فائدہ مند ہیں. بہت سے سائٹس میں فورم، اجلاس اور وصولی کے پروگرام ہیں. سب سے زیادہ فعال فورم میں شامل ہیں:
6) اکثر پوچھے جانے والے سوالات
- ہماری سوالات کے سیکشن قدرتی طور پر پیدا ہونے والے سوالات اور تجاویز پر مشتمل سوالات کا جواب دیتے ہیں.
- سکم مشورہ اور مشاہدات کو دوبارہ شروع کرنا تجاویز، مشورہ، اور ان لوگوں کے حوصلہ افزائی کے صفحات کے لئے جو وہاں ہیں.
- یہاں مصنف نوح چرچ کی ایک عمدہ ویڈیو ہے ، جو www.addicttointernetporn.com چلاتا ہے۔
"ٹھیک ہے ، لیکن میں کہاں سے شروع کروں؟"
فحش لت کی وصولی کے لئے 13 اقدامات
فورم کے ممبروں کی تبدیلی کے مشورے کے ل tools یہ اوزار ہیں:
- اپنے BrainOnPorn پر مناسب مضامین کو براؤز کریں
- ہٹا دیں حذف کریں
- تمام جسمانی فحش (ڈی وی ڈی، میگزین) کو تباہ کریں
- انٹرنیٹ فحش بلاکر انسٹال کریں اور سخت ترین ترتیبات پر رکھیں۔ ایک پاس ورڈ رکھیں جو آپ کو حفظ نہیں ہے۔ اسے لکھیں اور بازیافت کے ل a اسے ایک مشکل جگہ پر رکھیں۔
- کمپیوٹر کے وقت کو محدود کرنے کی کوشش کریں ، اور اگر آپ کو محرک یا سنگین خواہش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پھر اپنے کمپیوٹر کو بند کردیں۔ پھر ایک پیش سیٹ سرگرمی کریں کہ اب آپ اپنی "جانے والی" فحش تبدیلی کی سرگرمی بنیں گے۔ مثبت اور صحت مند چیزوں کا انتخاب کریں: شطرنج ، ورزش ، ترکاریاں کھائیں ، زبان کا مطالعہ کریں۔
- جب تک آپ کھڑے ہوسکتے ہیں مشت زنی کرنا بند کریں۔
- اگر آپ مشت زنی کرنا ضروری ہے تو ، فحش کے بغیر ہی کریں۔
- اپنے تجربات کی بصیرت کے ساتھ مسلسل اپنے جرنل کو اپ ڈیٹ کریں.
- اگر آپ دوبارہ فحش استعمال کرتے ہیں تو ، ہمت نہ ہاریں۔
- جو کچھ اس سے فحش سے دور رہنے کے لے جاتا ہے اور جب تک ممکن ہو سکے کے لئے مشت زنی چھوڑ دو.
- خود کو فحش کے ساتھ "آزمائش" کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں۔ اس سے آپ کو اسی میں واپس بھیج سکتا ہے۔
- نہ کرو!!! اپنے دماغ کی فہرست! اگر آپ دوبارہ چلنے والے ہیں تو ، پھر یہ کریں اور تمام عقلیتوں کو نظرانداز کریں۔
- دو ماہ یا اس کے بعد ، آپ جہاں تک "جو واقعی کام کرتا ہے" کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ یا "مجھے جاری رکھنا چاہئے؟"
حتمی لوٹ مار کا مشورہ
اپنے ریبوٹ میں تین ہفتوں سے ایک جوان آدمی نے کہا:
یہ عجیب ہے! میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ اس لت کو روکنے سے بہت سارے دوسرے دروازے کھلیں گے اور زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں میری مدد ملے گی۔ میں نے ہمیشہ تصور کیا کہ یہ صرف میری جنسی زندگی ہوگی جس میں مثبت تبدیلیاں نظر آئیں گی۔
اس تجربے کے بعد میں اپنے انعام کے سرکٹ میں محتاط باغی نقطہ نظر کو لینے جا رہا ہوں۔ کم سے کم کہنا بہت ہی آنکھوں سے کھولنے والا ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میری زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں تبدیلیاں رونما ہورہی ہیں اس سے پہلے کہ قابل قبول الوڈو تبدیلیاں رونما ہوں - تقریبا اس طرح گویا میرا دماغ نئے خیالات اور احساسات پیدا کررہا ہے تاکہ جب میری جبری حرکت لوٹ آئے تو اس کی دھڑکن واپس آجائے گی۔
;
