لنک - 15 مشاہدات / تجاویز / میری فحش سفر کے 8 سال سے مشورہ کے ٹکڑے ٹکڑے
by سیٹنٹ
میری 5 ماہ کی پوسٹ کی پیروی کے طور پر ، میں طویل المدت کامیابی کو برقرار رکھنے کے ل what میں نے کیا سیکھا ہے اور اب تک میرے لئے کیا کام کیا ہے اس کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں۔
- صرف اس لئے کہ آپ کو رجحانات کے راستے پر xy یا z کی ضرورت ہوتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو رجوع کرنا پڑے گا.
- سرفنگ لگانا مجھے یہ بہت قیمتی سبق سکھایا گیا ہے: آپ کو تکلیف کے ساتھ بیٹھنے اور رہنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں، یہ آنے اور اپنے آپ کو جانے کی اجازت دیتا ہے. احساسات صرف مضبوط ہیں کیونکہ ہم خود ان سے منسلک ہوتے ہیں.
- جب بھی یہ ٹرانسمیشن یا ایک ناپسندیدہ رویے کے قریب یا برا ہو جاتا ہے تو، 5 منٹ ٹائمر ڈال اور کچھ بھی کرنا بند کرو. یہ بہت غیر معمولی محسوس کرے گا کیونکہ آپ توانائی کے ساتھ دفن ہو جائیں گے، لیکن آخر میں، آپ اپنے عارضی طور پر اعلی آتے ہیں اور واہ کا احساس کریں گے، یہ واقعی بہت برا فیصلہ تھا.
- آپ ہمیشہ ایسا کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو طویل عرصے میں آپ کی مدد کرے گی، اس کے بجائے جو کچھ درد کے لۓ تک پہنچنے کے لۓ تک پہنچنے کے بجائے تک پہنچ جائے گی، لیکن صرف اس کے بعد درد میں اضافہ ہوتا ہے.
- لت قوانین کی طرف سے کھیلنا نہیں ہے، اور نہ ہی منطق کا استعمال کرتا ہے. تو اس کے سبب کی کوشش کرنے کی کوشش کرو.
- ایک نمونہ جس کے بارے میں میں گزرتا ہوں اور بہت سے یہ بھی ہیں کہ دوبارہ گرنے کے بعد ، آپ اپنے سینے کو پھاڑ دیتے ہیں اور اس کے بارے میں کافی معقول بیانات لکھتے ہیں کہ یہ آخری وقت کیسا ہے اور آپ کبھی بھی دوبارہ استعمال نہیں کریں گے ، وغیرہ۔ سخت حقیقت یہ ہے کہ: نشے کو آپ کی قدیم منطق کی پرواہ نہیں ہے۔ یہ آپ کے جذبات اور آپ کی عدم تحفظ کو اپیل کرتا ہے۔
- جب آپ عادی موڈ میں سوئچ کرتے ہیں اور چاہتے ہیں کہ آپ کو مارے جائیں تو آپ کا وائرڈ دماغ حیرت انگیز معقول ردعملوں کا جواب نہیں دے گا، یا ماضی میں کیا ہوا کی لاگ ان بھی ہو گی، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ انھیں کیسے ایمانداری یا درست طریقے سے لکھتے ہیں.
- ہم اکثر غیر معمولی یا غیر معمولی نظر انداز کی ضروریات کی وجہ سے رجوع کرتے ہیں. HALT-B کے لئے ذیل میں ٹپ 9 پر نظر ڈالیں.
- رجحان آہستہ آہستہ ہے، اور تین مراحل میں ہوتا ہے: جذباتی، ذہنی اور جسمانی.
- ریلیف کی روک تھام ایک ویڈیو ہے جس میں میں رجحان کے میکانکس کو سمجھنے اور اسے کیسے روکنے کے بارے میں سمجھنے کے لئے ضروری دیکھنا چاہتا ہوں
- جسمانی تبدیلی، یا فحش کا استعمال کرتے ہوئے، کیا ہم روایتی طور پر ایک رجحان کہتے ہیں اور ہمیں اپنے شمار کرنے والوں کو دوبارہ ترتیب دینے کا سبب بنتا ہے، لیکن یہ دائمی خود غفلت کا آخری مرحلہ ہے.
- کلیدی سبق: آپ اپنے دوبارہ راستے کی اصل وجوہات کی نشاندہی کرکے جسمانی ٹوٹنا کو روک سکتے ہیں ، اور یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا اپنا بہتر خیال رکھنا۔
- تیز جسمانی تبدیلی کے روک تھام یا روکنے کے لئے اوزار شامل ہیں: سرفنگ / مراقبت کا مطالبہ کرتے ہیں، 5 منٹ وسیع عوامی نقطہ نظر میں فوری طور پر چلنے کے لئے، ٹائمر کو چھوڑنے کے بغیر کچھ بھی کرتے ہیں، کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے کے لئے بلا کر، مدد کی درخواست r / pornfree یا کسی قابل اعتماد ذریعہ، وغیرہ.
- میں ان سب کی فہرست یہاں نہیں دے سکتا ، لیکن جیسا کہ آپ دیکھ رہے ہیں: جب آپ کے جسمانی راستے آپ کو گھور دیتے ہیں تو آپ کے پاس بہت سے انتخاب ہوتے ہیں۔
- میرے لئے سب سے بہتر کام کرنے والے حل وہی ہیں جن میں بس سانس لینا اور آرام کرنا خود سے سست ہونا اور خود سے جڑنا شامل ہے۔ یا ، جن لوگوں کو میں جانتا ہوں ان سے رابطہ کرکے اور اپنے آپ کو عوامی مقامات پر منتقل کر کے جہاں دوبارہ چلنا میرے لئے ناممکن ہے
- کلیدی سبق: جسمانی رجحان اکثر ایک انتخاب ہے، برا انتخاب ہے، جو ہم اپنے سب سے زیادہ خطرناک بناتے ہیں
- اس سے پہلے کہ اس کے بجائے orgasm کے بجائے مثبت طرز عمل کے ارد گرد آپ کی زندگی کو دوبارہ بحال کرنے سے پہلے بھی اس سے پہلے دوبارہ رجوع کریں.
- ایک مشکل سبق جس سے میں نے سیکھا وہ یہ تھا کہ میں ترقی نہیں کرسکتا تھا کیوں کہ میں ابھی بھی اپنی زندگی کو orgasm کے ارد گرد منظم کررہا تھا یا دنوں کے بارے میں جنون میں لگ رہا تھا اور مستقل طور پر سوچ رہا تھا کہ جب میں مشت زنی کرتا ہوں تب سے یہ کتنا عرصہ ہو رہا ہے۔ لہذا میں ہر چیز کو دوبارہ ترتیب دے کر اس بات کا یقین کروں گا کہ میں مشت زنی نہیں کروں گا ، جو تباہی کا ایک نسخہ تھا۔
- ایک اور پائیدار منصوبہ جس نے میرے لئے کام کیا وہ میری زندگی ان لوگوں اور ان چیزوں کے ارد گرد ترتیب دینا ہے جن سے مجھے پیار ہے ، وہ تمام چیزیں جو مجھے حقیقی طور پر خوش کرتی ہیں۔ یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، اور میرے لئے یہ دوستوں کو دیکھنے ، اپنی اہلیہ کے ساتھ وقت گزارنے ، اور مشاغل اور سنگل پلیئر ویڈیو گیمز کے ل amp کافی وقت نکالنے کے لئے اپنے پروگرام کا اہتمام کرتا ہے۔
- منفی سلوک کو اکثر اوقات رسم رواج دیا جاتا ہے اور اس بری چیز سے بہت جلد شروع ہوجاتا ہے جس سے ہم بچنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ زحل کی زنجیر میں جھانک کر سلسلہ میں اسے جلدی سے توڑ دو۔
- جب میں نے شروع کر دیا تو، جیسے ہی گھر میں ملازمت شروع ہوجائے گی. میں نے ہمیشہ کمپیوٹر کو تبدیل کروں گا، اور پھر کھانے، شاور اور اسی طرح کی دوسری ضروریات پر قابو پائے گا. گھر پہنچنے پر فوری طور پر صرف ایسا کرنے کا عمل اتپریرک تھا، اور میں نے اس کی نشاندہی کی کہ مجھے ایسا کرنے سے روکنا پڑا.
- میں نیند نہ آنے کے بارے میں بھی شکایت کرتا تھا ، لیکن میں نے بھی اپنے آپ کو معیار وقت نہ بتانے کی شکایت کی تھی۔ دونوں کو ایک آسان فکسڈ کے ساتھ خطاب کیا گیا تھا جو میں ابھی بھی عمل درآمد پر کام کر رہا ہوں: انٹرنیٹ کو براؤز کرنے میں کچھ وقت لینے سے پہلے یا کچھ کام کرنے کے بعد "آرام" کرو - پہلے سونے سے پہلے آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ کریں- کھانا ، شاور ، دانتوں کو صاف کرنا ، وغیرہ۔ تاکہ آخری چیز جو آپ کو بالکل کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے نیند۔ اس سے آرام کا وقت اور زیادہ آرام دہ ہوتا ہے۔
- لفظی طور پر اپنے کمرے کو دوبارہ ترتیب دینے سے آپ کو اپنے کمرے کا تجربہ کرنے والے آرڈر کو پامال کرکے فحش کے ساتھ آپ کی انجمنیں توڑ سکتی ہیں۔ اپنے ڈیسک یا بستر کو آسانی سے حرکت دینے سے آپ اپنے رہائشی جگہ کے ساتھ اپنے تعلقات کو دوبارہ منظم کرنے کے لئے ایک نئی شروعات کرسکتے ہیں جو آپ کی بحالی میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
- جب مسائل کو حل کرتے ہو تو ، اس معاملے کو دیکھیں جو اس مسئلے کو گھیرے ہوئے ہے ، نہ کہ صرف یہ کہ اس مسئلے کو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ان مخصوص شرائط نے دوسروں کے مقابلے میں ناکامی کے لئے مرتب کیا ہو۔ مثال کے طور پر ، کم سونے سے مجھے دوبارہ گرنے کا خطرہ ہوتا ہے ، لیکن میں کم سوتا ہوں کیونکہ میں خود تنہا کھجلی محسوس کرتا ہوں۔ لہذا ، میں "آرام کرنے سے پہلے تمام ضروریات کو ختم کرو" حکمت عملی پر عمل کر رہا ہوں ، جو ایک ہی وقت میں بہت سارے مثبت فوائد کا خاتمہ کرتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں: تبدیلی کے ایک نقطہ کی نشاندہی کریں جو قابل عمل ہے۔ اپنے آپ کو جس چیز کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اسے بدلنا چاہتے ہیں یہ خود ایک عملی منصوبہ نہیں ہے ، اور خود پسندی سے یہاں بہت مدد ملتی ہے۔
- اس بارے میں سوچو کہ آپ 90 دنوں میں کون ہیں، اور احساس کریں کہ آپ اس شخص کو ابھی ابھی ہوسکتے ہیں.
- 90 دن، جو کچھ بھی سنگ میل ہے، وہ جادو نمبر نہیں بن رہا ہے جو آپ کو ہر بیماریوں سے شفا دیتا ہے، یہ PIED، ڈپریشن، سماجی تشویش، ایڈی وغیرہ ہو.
- جسمانی علامات جیسے فلیٹ لائن یا دوسروں کو وقت کے ساتھ غائب ہو جاتا ہے، اکثر 1 یا 2 مہینے فحش کی ترتیب میں، جبکہ ذاتی یا نفسیاتی مسائل کو توجہ مرکوز کی کارروائی کی ضرورت ہے، مدد کے لئے باہر پہنچنے، اور خود پر قابو پانے کے لئے خود عکاس کی ضرورت ہے.
- آپ کے بارے میں پڑھنے والے فوائد جسمانی، خود اعتمادی کی طرح ہیں، فحش کے ساتھ اپنے آپ کو گونگا کرنے کے بغیر زندہ رہنے کے لئے سیکھنے سے آتے ہیں.
- اپنے آپ کے نقطہ نظر کو فروغ دیں اور اپنی تخیل کو آپ کو بہت اچھے شخص کے بارے میں آزادانہ طور پر چلائیں، اور آج اس آدمی کو کرنے کی کوشش کریں، اور ہر دن آگے بڑھنے کی کوشش کریں.
- آج ہم سب سے بہتر ہے، اور ہر دن کے نقطہ نظر کا تعاقب کرتے ہوئے ہم اپنی پوری کوشش کرتے ہیں
- منحصر اور غصہ کرنے کی ضرورت میں لت اکثر اکثر جڑ جاتی ہے. اس کے برعکس کنکشن، اور مدد کے لۓ.
- تھراپی ، اگر یہ ایک آپشن ہے ، جڑ کے اسباب جیسے ماضی کے صدمے سے نمٹنے کے لئے اور پیشہ ور افراد کی رہنمائی میں مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کو سیکھنے میں مددگار ہے
- بس ہماری زندگیوں میں لوگوں کو پہنچنے کے لۓ، یہ دوست یا خاندان بنیں، اپنے آپ میں بہت شفا حاصل ہوسکتا ہے، اور جس میں میں نے سنگین بحالی کی منصوبہ بندی کی سفارش کی ہے
- حیرت انگیز طور پر، مدد کے لئے پہنچ جاؤ. یہ طاقت کا نشانہ ہے، اور وسائل کو تسلیم کرنے اور ان کا استعمال کرنے کے لئے ایک بنیادی وصولی کی مہارت ہے، اور میں نے کئی سالوں سے نظر انداز کیا.
- احتساب گروپوں اور دوستوں کو جانچ پڑتال میں رکھنے کے لۓ بہت اچھے ہیں.
- HALT-B کے ذریعہ اپنی شدید ضروریات کا پتہ لگائیں
- میں نے روایتی HALT کو بی سے معنی میں ترمیم کیا: کیا میں بھوک لگی ہوں، ناراض، لونلی، تھکا ہوا، یا بور؟ جب بھی آپ آنے والے رجحان کو محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اگر آپ HALT-B کے ہیں، اور آپ کو کسی اور کام سے پہلے، ان سب سے پہلے پتہ.
- اپنی ضروریات کے بارے میں حساس بننا سیکھیں اور یہ پہچانیں کہ آپ محبت اور وقار کے لائق ہیں ، لہذا آپ ہمیشہ اس بات کا اظہار کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں کہ ہدف نگہداشت نفری کے ذریعہ ، چاہے آپ کی ذمہ دارییں آپ کو کیا بتا رہی ہیں۔
- کبھی کبھی ، آپ اتنا مغلوب ہو جاتے ہیں کہ آپ ہالٹ بی سوال کا جواب نہیں دے سکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ کو یقینی طور پر معلوم ہوگا کہ آپ کو دوبارہ لگ جانے کا خطرہ ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ کیا سوچتے ہیں یا نہیں سوچتے ہیں۔ دوبارہ جانے اور بہتر جگہ پر جانے میں مدد کے ل Go کسی دوست یا پیارے سے مدد لیں جہاں آپ اپنی دیکھ بھال کرسکیں۔
- مجھے یہ ہال کو بلانا ہے، بی کی منصوبہ بندی کرنا ہے. بنیادی طور پر اس یاد دہانی کے طور پر میں اب ضرورت سے ہنگامی پلانٹ کے ساتھ اپنی مدد کرنے کا انتخاب کر سکتا ہوں.
- مثبت، انتخابی طاقتور الفاظ کا استعمال کرتے ہوئے منفی زبان کو ریفریجریشن کریں: میں چاہتا ہوں، میں منتخب کرتا ہوں
- لازمی زبان بازیافت کے کام اور عام طور پر مثبت طرز عمل کو گھور میں بدل جاتی ہے: "مجھے فحش آزاد ہونا پڑے گا کیونکہ میں اس طرح نہیں رہ سکتا"۔ "مجھے X وقت پر سونے کے لئے جانا چاہئے"؛ "مجھے ورزش کرنے کی ضرورت ہے ورنہ میں کبھی بہتر نہیں ہوں گا"۔ جس سے ہم چلتے ہیں اس طرز زندگی اور طرز زندگی کی بجائے بحالی کو ایک اعلی لڑائی بناتے ہیں کیونکہ ہم ایک بہتر زندگی کا انتخاب کرتے ہیں۔
- "میں چاہتا ہوں" اور "میں منتخب کرتا ہوں۔" کا استعمال کرتے ہوئے مثبت ، مثبت لہجے میں مطلوبہ اقدامات کی بازیافت کریں۔ مثال کے طور پر: میں ورزش کرنا چاہتا ہوں کیونکہ اس سے مجھے اچھا لگتا ہے۔ میں فحش کو نہیں کہنے کا انتخاب کر رہا ہوں کیونکہ میرے پاس اپنی ضروریات پوری کرنے کے بہتر طریقے ہیں (پھر ہالٹ بی چیک کریں!)۔ میں فحش بننا چاہتا ہوں کیونکہ یہ مجھے دوسروں اور اپنے لئے بہترین بننے کے قابل بناتا ہے۔
- جب بھی آپ خود کو جدوجہد کرتے ہوئے پائیں تو ، جو کچھ آپ خود بتاتے ہیں اس کا مشاہدہ کریں۔ لازمی لہجے استعمال کرکے آپ اکثر اپنے آپ کو پیٹتے ہوئے دیکھیں گے: “مجھے یہ کرنا چاہئے۔ مجھے یہ کرنا ہوگا۔ مجھے یہ کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے تو ، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ واقعتا want کیا چاہتے ہیں ، اور پھر یہ کہیں یا لکھیں۔ “ٹھیک ہے ، تو میری عادات بہترین نہیں رہی ہیں۔ لیکن یہ ٹھیک ہے: کیونکہ ابھی میں کھانا چاہتا ہوں اور نہانا چاہتا ہوں ، لہذا میں یہی کروں گا۔ نقطہ یہ ہے کہ یہ آپ کو آگے بڑھنے اور منفی کے چکر میں پھنسنے کے بجائے چلنے میں مدد دیتا ہے۔
- اگر آپ اس کو شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ سب سے پہلے بہت عجیب محسوس ہوتا ہے. اس نے میرے لئے کیا، کیونکہ میں نے سب کچھ کے لئے خود کو دھکیلنے اور غیر حقیقی معیاروں کو پکڑنے کے لئے بہت استعمال کیا تھا. انتخاب پسند کرنے والے الفاظ کا استعمال کرتے ہوئے جیسے الفاظ اور انتخاب کرتے ہوئے اس سائیکل کو توڑنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے بجائے آپ کو سب سے زیادہ مدد ملے گی.
- ایک وقت میں ایک دن اپنے آپ کو بہتر بنانے کے ذریعے طویل عرصے تک کامیابی کی تعمیر کی جاتی ہے.
- اپنی عکاسی کے جڑ وجوہات کی شناخت کے لئے خود کو عکاس کرنے کی ضرورت ہے، اور ہر روز ان کو کم قدموں میں ڈالنا
- ایک وقت میں ایک مقصد پر توجہ مرکوز کریں، اور آپ کو کسی بھی اور تمام پیش رفت کا جشن منایا جاسکتا ہے.
- ہم ہمیشہ آگے کے راستے میں 100٪ نہیں بنتے ، اور یہ ٹھیک ہے! پریشانیاں زندگی کو پُرجوش بناتی ہیں ، اور ہمیں صرف اس وجہ سے شکست کھانی محسوس نہیں کرنی پڑتی ہے کہ چیزیں ہمارے راستے پر نہیں آتی ہیں۔ ہم اپنے سوچنے سے کہیں زیادہ لچکدار ہیں ، اور ہم ہمیشہ مضبوط رہنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، ایک دن میں ایک دن۔
- اچھی عادتوں کو قائم کرنے اور اپنے آپ کو برے لوگوں سے چھٹکارا کرنے کے لۓ کچھ وقت لگ سکتا ہے. لیکن آپ ہر روز ترقی کرتے ہیں جو آپ کوشش کرتے ہیں. اس نے مجھے 8 سالوں کو معقول پیش رفت کرنے کے لۓ لیا، اور اب میرے پاس کئی بیلابیں میرے بیلٹ کے نیچے ایک قطار میں ہیں. خوش قسمتی سے، زیادہ تر لوگوں کے لئے، اس سے کہیں زیادہ تیز رفتار ہوتی ہے
- آپ کی عام صحت کی بحالی کی بنیاد بنتی ہے.
- میں اکثر یہاں اس بارے میں گھوم رہا ہوں کہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی کس طرح کوشش کر رہا ہوں ، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ غیر متزلزل جذبے کے ساتھ صحت عامہ میں بہتری لانے کی وجہ سے میری زندگی بہت ساری طریقوں سے بہتر ہوگئی ہے۔
- ورزش، غذا، نیند، اور سماجی وقت عام صحت کے میرے ستون ہیں، اور آپ چھوٹے قدموں میں سے ہر ایک میں ترقی کر سکتے ہیں.
- ورزش کے لئے: جگہوں پر چلیں یا سیڑھیوں (یہ شماریں!) لیں، اور آپ کی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ کام کریں. غذا کے کھانے کے لئے، کمک کم کرنے یا ختم کرنے کے لۓ، اور پھر آہستہ آہستہ بہتر خوراک شامل. نیند کے لئے: بستر کے وقت سے پہلے سکرین وقت 2-3 گھنٹے کو کم کریں اور ہر دن ایک ہی وقت میں سونے کی کوشش کریں. سماجی وقت کے لئے: ایک دوست کو دیکھنے کے لئے یا ہفتے میں کم سے کم ایک بار پیار کرنے کی کوشش کریں؛ میں جانتا ہوں کہ ایک انٹرویو کے طور پر بھی، اس وقت مجھے واقعی میں ری سیٹ اور خوش رہنے میں مدد ملتی ہے.
- ہر چیز کو ایک ساتھ بہتر کرنے کی کوشش نہ کریں ، اور ایک مہینے میں بہتری لانے کے ل one ایک چیز کا انتخاب کریں ، اور آہستہ آہستہ اقدامات کریں۔ کم پھانسی والے پھلوں کا شمار!
- آپ اپنی زندگی میں سب سے زیادہ چیزوں کے لئے وقت بناتے ہیں.
- میری بیوی اکثر مجھ سے یہ کہتی۔ اگر آپ واقعتا کچھ کرنا چاہتے ہیں تو آپ اس کے لئے وقت نکالیں گے۔ سمجھیں کہ عادی افراد کی حیثیت سے ، ہم اکثر فحش استعمال کرنے کے امکان کے آس پاس ہر چیز کا اہتمام کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ان چیزوں کے لئے وقت لگائیں جو آپ واقعی چاہتے ہیں۔
- ایک درخواست: میں واقعی میں بہتر سونا چاہتا ہوں ، لہذا میں رات 8:30 بجے کے قریب تمام اسکرینیں بند کرکے اور لائٹس کو مدھم کرکے اس کے لئے وقت نکالنے جا رہا ہوں۔ میں اس وقت میں جو چاہوں کر سکتا ہوں ، لیکن امکان ہے کہ میں سونا چاہتا ہوں۔
- اپنی زندگی میں ایک مثبت بیکن تلاش کریں اور اس کے لئے وقت نکالیں۔ شاید یہ چرچ ہے ، یا کوئی شوق ہے ، یا کوئی پسندیدہ وقت ضائع کرنے والا ہے جو آپ کو حقیقی خوشی دلاتا ہے۔ جو کچھ بھی ہو ، اس بات کا احساس کرو کہ تفریح اور خوشی کا وقت اچھ lifeی زندگی گزارنے کی کلید ہے۔ تو اس کے لئے وقت بنائیں!
- بخشش اور اطمینان کی مشق کریں.
- یہ ایک خوشگوار شخص ہے جس نے مجھے تھوڑا وقت قبول کیا ہے، لیکن یہ واقعی میں مدد کرتا ہے. رجحان کے کنارے پر ہونے کے لۓ اپنے آپ کو بخش دو، لیکن اصل میں نہیں جا رہا. اپنے آپ کو اپنے وقت کے بہترین 100٪ نہیں بننے کے لئے بخش دو، جو بھی ناممکن ہے. اپنے مقاصد کے 1 / 5 صرف میٹنگ کے لئے اپنے آپ کو بخشنے کے لۓ، کیونکہ اس کے بعد تم نے ایک سے ملاقات کی! اپنے آپ کو معافی کی طرح محسوس کرنے کے لئے معاف کر دو کیونکہ حقیقت میں آپ شاید ان لوگوں کے لئے جو پوری طرح لے جا رہے ہیں ان کے لئے بہت ساری بات ہے، اور ایماندار ہو، دنیا میں آپ کے ساتھ بہتر جگہ ہے. اپنے آپ کو معاف کر دو، کیونکہ آپ اس کے قابل ہیں، اور عدم اطمینان کا مطلب یہ ہے کہ آپ بھی بہتر بن سکتے ہیں.
- ان چیزوں اور لوگوں کا جائزہ لینے کی کوشش کریں جن سے آپ کو خوشی ہو یا آپ کی زندگی میں مثبت اثر و رسوخ رہا ہو۔ یہ اتنا آسان بھی ہوسکتا ہے کہ: "میں آج اٹھا۔" ایسا کرنے سے آپ کو یہ احساس ہونے میں مدد ملے گی کہ شاید آپ کی زندگی اتنی خراب نہیں ہے ، اور شاید یہ حقیقت میں بہت اچھی ہے۔ بہرحال ، ہر چند دن شکریہ ادا کرنے (ہر روز نہیں ہونا ضروری ہے) نے میری چھوٹی چھوٹی فتوحات کو زیادہ کثرت سے دل کھول کر منانے میں مدد کی ، اور یہ سمجھنے میں بھی بہت سے لوگ چاہتے ہیں کہ میں کامیاب ہوں ، چاہے میں خود بھی نہیں چاہتا ہوں۔ کرنے کے لئے. ریکارڈ کے ل I ، میں چاہتا ہوں کہ ہر ایک اور جو فحش آزاد ہونا چاہتا ہے وہ کامیاب ہو ، لہذا مجھے بھی اس میں شامل کریں!
- اپنے آپ اور آپ کے جسم سے محبت کرنا سیکھنا.
- یہ میری ذاتی رائے سے زیادہ ہے، لیکن میں یقین کرتا ہوں کہ آپ کون ہیں جو قبول کرتے ہیں اور آپ کی ضروریات کو بحالی کے لئے ضروری ہے.
- آپ محبت، احترام، وقار اور خوشگوار کے قابل ہیں، اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ جو کچھ بھی کہتے ہیں یا جو کچھ سوچتے ہو. امکانات ہیں، آپ کی زندگی میں بھی لوگ ہیں جو بھی یقین رکھتے ہیں.
- تمام پیش رفت کا جشن منائیں، اس سے کوئی فرق نہیں.
- میں جانتا ہوں کہ میں نے یہ پہلے ہی کہا تھا ، لیکن یہ دہرانے کے قابل ہے۔ کوئی بھی ترقی ترقی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے جو کچھ بھی کیا وہ ورزش کے لئے گلیوں میں چلا گیا ، شاید اس سے کہیں بہتر ہے کہ آپ جو کچھ پہلے کر رہے تھے (یہ میرے لئے سچی کہانی تھی)۔ تین گھنٹے کلین 1 گھنٹہ (میرے لئے بھی ایک سچی کہانی) سے بہتر ہے۔
- یہ جان لیں کہ آپ شاید اپنی زندگی کے کچھ شعبوں میں پیشرفت کریں یہاں تک کہ اگر آپ اس علاقے میں ترقی نہیں کرتے جس میں آپ ترقی کرنا چاہتے ہیں۔
- اس حد تک ، بحالی لاگ ان رکھنا کہ آپ کی بازیابی کس طرح ترقی یافتہ ہے اور بہتر بنانے کے نظریات مفید ہے۔ لیکن اکثر لاگ ان نہ کریں؛ تبدیلی کو ہر دن کی بجائے ہفتوں اور مہینوں کی اکائیوں میں دیکھنا آسان ہے۔
مجھے امید ہے کہ یہ کسی کے لئے مددگار ثابت ہوا۔ مندرجہ بالا بہت زیادہ تبدیلیوں کا خلاصہ کرتا ہے جو میں نے اپنی زندگی میں کیا ہے اور بحالی کے ل my اپنے عمومی انداز میں۔ میں ہمیشہ اس میں اضافہ کرتا ہوں اور اس میں بہتری لاتا ہوں ، تو شاید مستقبل قریب میں ان میں سے ایک اور بناؤں۔ مبارک فروری!
;
