میں ہوں 100 میری اپنی بازیابی / دوبارہ شروع کرنے کی کوشش میں ، بغیر P ، PMO ، MO ، اور کم سے کم پی سبس یا ایجنگ کے دن۔ اس سے پہلے بھی میں نے لمبی لمبی لکیریں ضائع کیں۔
میں دوسروں کو ان کے سفر میں زیادہ کامیاب ہونے میں مدد کرنے کے لئے کیا نکات پیش کرسکتا ہوں؟
ان اصولوں میں سے ہر ایک نے میری بحالی کی کامیاب کوششوں میں میری مدد کی ہے۔ اور ان کے بارے میں مندرجہ ذیل سیاق و سباق میں سوچا جانا چاہئے:
لت: ٹرگر </ کیو> درخواست + بار بار جواب = مضبوط عادت / لت۔
آزادی: ٹرگر </ کیو> درخواست + بار بار عدم جواب ، یا ایک مختلف جواب = عادت میں تبدیلی۔
وصولی کے 16 اصول
1. مستقل بازیافت میں نہ رہیں ، یا سیریل ری ریپسر بنیں۔
ہم بچنا چاہتے ہیں بازیافت جیسا کہ بیماری کے نمونے کے ماڈل (12 قدموں کے ماڈل)۔ اپنے آپ کو صحت یاب ہو کر دیکھیں۔ ذہن میں ایک حتمی مقصد رکھیں ، زندگی کیسی ہوگی اس عادت کے بغیر۔
ایک بار پھر ، اگر لمبی لمبی حد تک نہیں پہنچ پائے تو ، اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کا منصوبہ کام کررہا ہے ، یا عزم کی سطح پر۔
نوٹ: اگر 12 قدموں کے گروپس یا بازیابی سے آپ کی مدد ہوتی ہے تو ، میں اس کو دستک نہیں کر رہا ہوں!
you. آپ اپنی شناخت کیسے کریں گے؟
کیا آپ ایک 'عادی' ہیں؟ کیا آپ فحش استعمال کنندہ ہیں؟ ہم علت ہوسکتے ہیں ، ہو ہم وہ نشہ نہیں ہیں۔ یہ اے اے کی طرح نہیں ہے ، جہاں ایک بار شرابی ہمیشہ شرابی رہتا ہے ، حالانکہ آپ نے سالوں میں ایک قطرہ بھی نہیں چھو لیا ہے!
کہنا شروع کریں ، میں ایک ایسا آدمی (یا عورت) ہوں جو فحش نگاری ، مشت زنی ، یا ہوس کا استعمال نہیں کرتا ہے۔
a. وقفے وقفے کے بعد فوری طور پر واپس اچھالنے کا راز:
گزرنے کی وجوہ کو اپنے اندر سے دیکھتے ہوئے۔ بیرونی حالات ، محرکات یا تناؤ پر اس کا الزام نہ لگائیں۔ جتنی جلدی آپ اسے دیکھیں گے ، اتنی جلدی آپ واپس ہوجائیں گے ، اور کم وقت آپ گذر جائیں گے۔
white. اس کے بارے میں نہ سوچتے ہوئے سفید فام جدوجہد کرنے سے گریز کریں۔
توجہ اکثر نیت کو ظاہر کرتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہر وقت "اپنی بازیابی" کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں ، تب بھی آپ اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے ارادے (روزانہ) طے کرلیں تو اس کو کوئی اعتراض نہیں۔
ges. خواہشات کو مسترد کرنے کے لئے خود کو تربیت دینے میں ذہن سازی کا استعمال کریں۔
جب درخواستیں آتی ہیں تو ، ان کو غیر مشاہدہ طور پر ، کسی بیرونی مبصر کی حیثیت سے آگاہ کریں۔ اپنی نبض ، اپنے دل کی دھڑکن کے بارے میں آگاہ رہیں ، اگر سانس لینے میں اتلی ہے ، اور جب یہ پرسکون ہوجاتا ہے۔ گہری سانس لینے پر توجہ دیں ، جب تک کہ آپ کی خواہش پوری نہ ہوجائے۔ واپس آنے والی کسی بھی درخواست کے ل for مذکورہ بالا دہرائیں۔
6. خوبصورتی کی تعریف ہوس نہیں ہے ، فرق جانیں۔
اگر کوئی عورت خوبصورت ہے تو اس کا اعتراف کریں۔ کوئی بات نہیں. پھر ، اس پر مت بسر کرو۔ اس پر جنون مت لگائیں۔ اب آپ کے قابو میں ہے ، کوئی کتا نہیں ہے جو دوسرے کتے کے بٹنوں کو سونگھنے کی کوشش کر رہا ہے! اس بات کا تعین کریں کہ کیا آپ کی عوام میں ہوس کی خواہش بےچینی ہے ، یا کسی گہری جذباتی ضرورت سے ہے۔
7. اشارے کے بطور 'محرکات' دوبارہ بنائیں۔
'محرکات' کا تصور غیر طاقت بخش ہے۔ یہ بیرونی حالات ، جذباتی کیفیات ، یا ماضی کے صدمے کو بہت زیادہ طاقت دیتا ہے۔ اشارے مختلف ہیں ، کیونکہ محرکات باہر کی چیزیں ہیں جو ہمیں ہماری عادت کی یاد دلاتی ہیں۔ وہ گھنٹی بجنے کی طرح ہیں ، اور اس کے نتیجے میں پاولوف کا کتا گھس رہا ہے۔ یہ قدرتی ہے ، اور آپ کو کچھ کرنے کی ترغیب دینے کی خواہشوں میں طاقت نہیں ہے۔ جب آپ کو یہ احساس ہوجائے تو آپ ہمیشہ قابو میں رہتے ہیں ، عادت نہیں۔
8. اپنے آپ کو جانئے ، کیا آپ کے خواہشات صرف عادت ہیں ، یا کسی گہری جذباتی / روحانی جگہ سے
کبھی کبھی ہم ایک عادت مندانہ جواب کی طرف اشارہ کرتے ہیں ، اور ہم اسے آسانی سے کافی حد تک خارج کردیتے ہیں۔ دوسرے اوقات ، اشارہ گہری جذباتی ضرورت سے ہوتا ہے۔ کیا ہم اپنے بارے میں اس کا اندازہ کرسکتے ہیں؟
اگر ہم یہ طے کرتے ہیں کہ درخواستیں کسی گہری ڈرائیو سے آرہی ہیں ، روحانی یا جذباتی ، تو ہم کیا کر سکتے ہیں؟ اگر آپ روحانی ہیں تو ، آپ دعا اور / یا مراقبہ کرسکتے ہیں ، یا اپنے عزیزوں سے رابطہ کرسکتے ہیں۔
9. جہاں بھی ممکن ہو ، سخت خواہشات کو پورا کرنے کے لئے شریک حیات کا استعمال کریں۔
اگر آپ کی بیوی کی طرف رجوع کرنے اور اس کے ساتھ مل کر کام کرنے کی سخت تاکید کے دوران ، کوئی غلط یا نقصان نہیں ہوا ہے۔ 'چیزر اثر' سے خوفزدہ نہ ہوں ، کیوں کہ آپ 'حقیقی دنیا' کی جنس کی طرف گامزن ہیں۔
مذکورہ بالا تجویز کردہ 'چیزر-اثر' کے ساتھ عمل کریں۔
10. اشارے اور ردtions عمل کے مابین وہ پیارا مقام دریافت کریں۔
"محرک اور ردعمل کے درمیان ایک جگہ ہے۔ اس جگہ میں ہمارے جواب کو منتخب کرنے کی ہماری طاقت ہے۔ ہمارے جواب میں ہماری ترقی اور ہماری آزادی ہے۔
- وکٹر ای فرینکل
11. دیر سے اجر اور زیادہ سے زیادہ برداشت کی طرف تربیت۔
کچھ ٹھنڈے بارش (میں نہیں!) لیتے ہیں ، دوسروں کے پاس اطلاعات موجود ہونے کے بعد کوئی ایپ کھولنے سے پہلے انتظار کرتے ہیں۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے بھی خود کو تربیت دینے میں مدد ملتی ہے۔
اس سے صبر کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے جب یہ اس لمحے میں شمار ہوتا ہے جب زور پیدا ہوتا ہے تو ، ہم ان کو خارج کرنے میں بہتر انتخاب کرسکتے ہیں۔
12. آپ کے لئے کام کرنے والے اہداف کا استعمال کیسے کریں۔
ایک لمبا مقصد طے کرنا قابل ستائش ہے ، یہاں تک کہ مطلوبہ ، 90 دن ، 120 دن ، ایک سال… طویل مقصد رکھیں ، لیکن اسے کاٹنے کے سائز کے چھوٹے مقاصد میں توڑ دو۔ ایک مثال ، میرا مقصد 120 دن 15 دن کے اہداف کے 8 سیٹوں میں تقسیم ہوتا ہے۔
اس رگ میں ، جانئے کہ آپ کے لئے دوبارہ سیٹ کیا ہے۔ اس پر سمجھوتہ نہ کریں ، اور آپ کو بہتر سمجھوتہ دوبارہ شروع کرنے / بازیابی حاصل ہوگی۔
13. حوصلہ افزائی اور عزم کو مضبوط اور بازیافت کریں۔
کیا آپ خود کو آنکھوں میں دیکھ سکتے ہیں؟ کیا آپ خود کو گلے سے پکڑ سکتے ہیں (غیر فیصلہ کن) کیا آپ مردہ کتے کا عزم کر سکتے ہیں؟
یہی اس عادت کو توڑنے کے ل it's لے جا رہا ہے ، اور اسے مستقل برقرار رکھنا ہوگا۔ اگر آپ خود کو سمجھوتہ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں (پی سبس ، ایجنگ) ، ریفکوکس۔
کچھ چھوڑنے میں فوائد کی فہرستیں ، اور ناکامی کے نتائج لکھتے ہیں۔
14. حمایت دینا اور وصول کرنا۔
اپنے جرائد میں دوسروں تک پہنچنے اور مدد کی پیش کش کرنے سے مت ڈریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی اپنی کوششیں کامل نہیں ہیں ، تو آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا کہ کس کی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوگی۔
اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں ، اور دوسرے تعاون کی پیش کش کرتے ہیں تو - اسے دیئے گئے مقام سے قبول کرنا سیکھیں۔ کچھ مضبوط شخصیات رکھتے ہیں ، یا کامیابی حاصل کر رہے ہیں ، اور اسی طرح تھوڑا تیز آتے ہیں۔ ان کی مدد کو مسترد کرنے کے بجائے ، ان کے سخت الفاظ آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں؟
لیکن اگر یہ بدصورت محسوس ہورہا ہے ، جیسے یہ گھٹیا ہیں ، تو آپ ہمیشہ ان کو روک سکتے ہیں۔ آپ کا نقطہ نظر آپ سب کا اپنا ہے ، آپ کا طریقہ دوسروں سے مختلف ہوگا ، اور ہم سب ایک دوسرے کو سپورٹ کرنے کے لئے یہاں موجود ہیں۔
15. آپ کے لئے فحش مطلب کیا تبدیل کریں۔
عادت کے علاوہ ، فحش ، مشت زنی یا ہوس میں ایسی کیا چیز ہے جو ہمیں پیچھے کھینچتی ہے؟ کیا ہم اسے کسی گہری ضرورت یا مسئلے کو پورا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں؟ یہ کیا ہے ، فنتاسی کے لئے P ، PMO ، اور MO دیکھیں۔ یہ سب کچھ پیش کرسکتا ہے خوشی کے چند لمحے ، اس کے بعد برسوں کے پچھتاوے ، ناکام شادی ، اور ایک ننگا نوڈل۔
16۔اس کو عادات کی معمولی تبدیلی کے طور پر دیکھیں ، اور اسے اپنی جذباتی کیفیت ، تناؤ یا ماضی کے صدمے سے نہ جوڑیں۔
آپ کو پہلے یہ حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ پانچ سال کی عمر میں کیا ہوا ، یا لاشعوری طور پر بے ربط ہوجائیں۔ آپ کو اب آزادی مل سکتی ہے۔ ہم نے چھوٹے فیصلوں کے ذریعہ خود کو اس عادت یا نشے میں مبتلا کردیا ، اور اب ہمیں واپس اپنے راستے سے چلنا ہے۔
ہم یہ اپنی عادات کو تبدیل کرکے کرتے ہیں ، اور جب اب وہ ہمیں مجبور نہیں کر رہے ہیں تو ہم دوسرے امور پر بھی کام کر سکتے ہیں۔
لنک - وصولی کے 16 اصول
By پینہاس 808
;
