ہائے ریڈڈیٹ اور ساتھی نوفسٹرانفٹس ، میں تقریبا یقین نہیں کرسکتا ہوں کہ میں نے اسے اب تک بنایا ہے۔ کیا دوسری طرح کی پوسٹ بھیجنے والا تھا لیکن اس نے ایسی چیزوں کی ایک فہرست بنانے کا فیصلہ کیا جو آپ کی مدد کر سکے کیونکہ اس نے میری مدد کی!
چیزوں کی ایک چھوٹی سی فہرست بنانا جو میری مدد کر سکتا ہے جیسے وہ دوسروں کی مدد کر سکتے ہیں (اور اگر میں نے کبھی بھی اس کا خاتمہ کیا ہے، جو میری منصوبہ بندی میں نہیں ہے):
- نوفاپ میں شامل ہونا۔ آپ کی مدد کے بغیر ایک دو دن سے زیادہ عرصہ نہیں چل سکتا تھا۔
- میں نے اسے ایک سنجیدہ مضمون کی حیثیت سے لیا جس میں سیکھنا اور ماسٹر کرنا چاہتا تھا۔ میرے دماغ کے اندر واقعی میں کیا ہو رہا ہے یہ سمجھنا۔ وائی بی او پی پر بھی بہت کچھ پڑھیں بلکہ یہ بھی کہ لوگوں نے انٹرویو کے آس پاس سے یہاں کیا جوڑا ہے۔ میں نے دریافت کیا کہ میرے پاس عادی دماغ کی تین خصوصیات ہیں (فحش کے علاوہ کسی بھی چیز کی بے حسی
- سب سے پہلے جب میں بڑے پیمانے پر زور دیا تو میں نے محسوس کیا کہ میرے لیگ کو ایک اچھا تھراپی تھا. رنگ کی طرف سے، قسم کی طرف سے. بھی چلنے کے لئے جا رہے ہیں. لیکن زیادہ تر، فوری طور پر اور لت کے بارے میں پڑھنے اور تحقیقات کیا سب کچھ آسان بنا دیا تھا.
- نارمن ڈوج کے ذریعہ "دماغ جو خود بدل جاتا ہے" پڑھنا۔ زبردست پڑھیں جو آپ کے دماغ کے بارے میں سوچا وہی بدل جائے گا۔ انٹرنیٹ فحش لت کے بارے میں ایک باب ہے۔ نوفاپ سے پہلے میں نے رائے بومیسٹر کے ذریعہ "قوتِ اقتدار: سب سے بڑی انسانی طاقت کو دوبارہ دریافت کرنا" بھی پڑھا ہے۔ نیز پڑھ کر ، آپ کو بتاتا ہے کہ قوتِ کار کس طرح کام کرتی ہے اور اس سے کیا توقع رکھنا ہے اور کیا نہیں ، اور اس کی تربیت کرنے کا طریقہ بھی۔ ڈوج اور بومیسٹر دونوں اہل سائنس دان ہیں اور کتابوں کا سائنسی نقطہ نظر ہے ، وہ خود کی مدد آپ نہیں کرسکتے ہیں اگر آپ خواب دیکھتے ہو تو یہ ایک ایسی کتاب ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ سنجیدہ بات ، ان دونوں کتابوں کی انتہائی سفارش کریں۔
- ایک ہارٹ ٹولے کو گوگل پر گفتگو دیکھ کر: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 آپ واقعی کیا ہیں اس کا علم حاصل کرنے میں بہت اچھا ہے۔ آپ اپنے خیالات نہیں ہیں۔ آپ اپنے جذبات نہیں ہیں۔ آپ اپنے جذبات نہیں ہیں۔ آپ کچھ گہری ہیں جس میں 3 میں سے سب جگہ لے آتے ہیں اور بات چیت کرتے ہیں۔ ہر دفعہ سانس لیں اور ایک لمحہ اطمینان حاصل کریں اور پھر آپ کی اندرونی سکون کو بلند کریں۔ اس کی کتاب "دی پاور آف ناؤ" میری پڑھنے کی فہرست میں ہے۔
- کیلی McGonnigal ویڈیو دیکھ کر: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg اور اس چیز کو سیکھنا.
ویڈیو کے دوران میں نے نوٹ لیا ہے جو میں آپ کی سہولت کے لئے یہاں لکھوں گا:
1) آپ کی طاقت فزیولوجی کو تربیت دیں
1.1) نیند> 8 گھنٹے
1.2) ایک دن کم از کم 15 منٹ مراقبہ
1.3) جسمانی ورزش
1.4) کم glycemic، پلانٹ کی بنیاد پر کھانا
2) اپنے آپ کو بخش دو
قصور مدد نہیں کرتا۔ جانے دو اگر ہم دوبارہ…
2.1) ذہنیت، جذبات کو تسلیم کرتے ہیں.
2.2) عام انسانیت. اب سب اور پھر اس سے دور رہتا ہے.
2.3) کی حوصلہ افزائی
3) اپنے مستقبل کے خود Guture خود کے ساتھ دوست بنائیں ایک اجنبی نہیں ہے. اس کے ساتھ بات چیت اور اقتدار جاری رکھیں گے.
خود مختاری کی طاقت
3.1) کم procrastination
3.2) زیادہ اخلاقی رویے
3.3) کم قرض / زیادہ مال
3.4) بہتر صحت
3.5) اپنے مستقبل کے خود کو جاننے کے لئے حاصل کریں
3.5.1) اپنے ایس ایس سے اپنے پی ایس پر ایک خط لکھیں
3.5.2) اپنے آپ کو مستقبل میں واپس بھیجیں
4) آپ کی ناکامی کی تعریف
حادثے کی ناکامی، اس کے بارے میں ایک جاسوس بن گیا.
اپنی کامیابی کا سراغ لگائیں => طویل مدت میں سلیک آف
اپنی ناکامی کا پتہ لگائیں => ناکام ہونے کے بہانے کم عذر
4.1) آج کے مستقبل کے رویے کے بارے میں اپنی مرضی کے مطابق لائسنس خود بخود
4.2) مفید پیسیمزم
4.2.1) آپ کے مقاصد کیا ہیں؟
4.2.2) سب سے زیادہ مثبت نتیجہ کیا ہوگا؟
4.2.3) میں نے اس مقصد تک پہنچنے کے لئے کیا اقدامات کریں گے؟
4.2.4) سب سے بڑی رکاوٹ کیا ہے؟
4.2.5) یہ رکاوٹ کب اور کہاں ہوسکتی ہے؟
4.2.6) رکاوٹ کو روکنے کے لئے میں کیا کر سکتا ہوں؟
4.2.7) جب یہ رکاوٹ ظاہر ہوتا ہے تو پھر اپنے مقصد کو واپس حاصل کرنے کے لئے میں کیا مخصوص کام کروں گا؟
5) بڑھتی ہوئی سرف
5.1) سوچ، حوصلہ افزائی یا احساس کو نوٹس
5.2) اندرونی تجربے کو قبول کریں اور شرکت کریں
5.3) سانس لینے اور اپنے دماغ اور جسم کو روکنے اور منصوبہ بندی کرنے کا ایک موقع دے
5.4) آپ کی توجہ کو بڑھاو اور اس عمل کی تلاش کریں جو آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کرے گی
بہرحال ، دیکھنے اور دوبارہ دیکھنے کیلئے زبردست ویڈیو۔ اس کی کتاب "دی پاور پاور انسٹکٹ" میری پڑھنے کی فہرست میں ہے۔
- بے ترتیب انٹرنیٹ کے وقت کو بڑی تیزی سے کاٹنا۔ جب میں نے نوفاپ کا سفر شروع کیا تو میں بے ترتیب چیزیں پڑھنے کے لئے گھنٹوں انٹر ویو کو تصادفی طور پر براؤز کرتا تھا۔ تنہا ریڈڈیٹ پر ہر روز پوسٹ کرنے کیلئے اتنی دلچسپ چیزیں موجود ہوتی ہیں کہ آپ کو ایک ہفتے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو میں نے بھی اس میں کمی کردی ہے اور میں خود کو دن میں ایک گھنٹہ سے زیادہ بے ترتیب براؤزنگ کی اجازت نہیں دیتا ہوں۔ نوفاپ سے متعلق چیزیں ، کام اور دیگر مخصوص سرگرمیاں 1 گھنٹے کی حد میں شامل نہیں ہیں۔ یہ صرف بے ترتیب چیزوں کے لئے ہے۔
- زبان اٹھانا۔ چونکہ میں فالنگ کے بارے میں جاننے کی کوشش کر رہا ہوں مجھے معلوم ہے کہ نیوروپلاسٹٹی کو چالو کرنے کے ل I مجھے کچھ نیا سیکھنا ہوگا۔ مجھے یہ عمدہ سائٹ مل گئی ہے http://www.memrise.com جہاں آپ مختصر روزانہ اسباق میں تقریبا کچھ بھی مفت میں سیکھ سکتے ہیں۔ میں ایک لمبے عرصے سے ایک زبان سیکھنا چاہتا تھا ، اب میں کر رہا ہوں !! نئ چیزیں سیکھنے سے آپ کے نیوران (ڈوج کی کتاب) کی عمر بھی بڑھ جاتی ہے۔
- وانک کے بجائے چلیں۔ جیسا کہ میں نے ڈوج کی کتاب میں پڑھا ہے کہ چلنے پھرنے یا پیئ چلنے سے آپ کے ہائپوتھلماس پیدا ہونے والے نیورونل اسٹیم سیل کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا میں ہر دن 30 منٹ سے 1 گھنٹہ کے درمیان چلتا رہا ہوں۔ یہ آپ کے دماغ کو صاف کرتا ہے اور آپ کے لئے اچھا ہے!
- باغبانی. آپ کو فطرت سے رابطہ کرتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ میرا نیا مشغلہ ہے۔
- صحت مند کھانا۔ میں جانتا ہوں کہ اس کا براہ راست تعلق نہیں ہے ، لیکن میں اپنے سے بہتر انسان بنانے کے بارے میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں ، لہذا میں نے اپنے آپ کو صحت مند کھانے کی خواہش پایا۔ میں نے فاسٹ فوڈ تقریبا quit چھوڑ دیا ہے اور میں پیلیو چیزیں آزما رہا ہوں۔ اگر آپ اس میں داخل ہونا چاہتے ہیں تو فوڈ ریولوشن ایک زبردست ویڈیو دیکھنے کے لئے ہے: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 صحت مند کھانے سے زیادہ موٹی اور کم کاربن کھاتی ہے.
تو یہ ساری چیزیں وہی ہیں جو میں نے پچھلے مہینے کر رہی ہوں۔
اس وقت جو اس وقت ہوا تھا:
میں نے جو تبدیلیاں دیکھی ہیں وہ یہ ہیں:
- میں بہت زیادہ تخلیقی محسوس کر رہا ہوں اور میں نے اس سے زیادہ چیزوں پر توجہ دے رہی ہوں جو میں نے پہلے نہیں دیکھا تھا ، بشمول خوبصورت خواتین بھی !!
- میرا دماغ بہت پرسکون ہے. اگر یہ ایک آب و ہوا تھا تو یہ طوفان سے صاف کرنے کے لۓ تبدیل ہوجائے گی. اگر اس کا رنگ تھا تو اس سے بھوری بھوری رنگ سفید یا پیلے رنگ میں تبدیل ہوجائے گی.
- مجھے اتنا آسانی سے غصہ نہیں آتا۔ نیز مجھے اپنے بارے میں بہت زیادہ اعتماد ہے۔
- میرے پاس مستقبل کے لئے بہت سارے منصوبے ہیں۔ اس سے پہلے کہ میں مستقبل کے بارے میں بالکل بھی پرواہ نہیں کرتا تھا۔
- مجھے بہت اچھا لگتا ہے ، مجھے لگتا ہے کہ مجھے اب پی ایم او کی ضرورت نہیں ہے! (میں جانتا ہوں کہ آپ کبھی بھی محفوظ نہیں رہ سکتے ، لیکن مجھے ابھی ایسا ہی لگتا ہے!)
کیا ضرورت ہے اب بھی.
- چلنے سے باہر کچھ سنگین جسمانی سرگرمی شروع کریں.
- صفائی اور خوشخبری بنانا (بہت سے لوگوں کے لئے جو کوئی اثر نہیں تھا لیکن میرے لئے نہیں).
- اپنی زندگی کے بارے میں دیگر چیزیں ترتیب دیں.
کتاب کی فہرست:
- http://yourbrainonporn.com (نفاذ کے لئے نیا نہیں ہے لیکن پڑھنا لازمی ہے !!)
- "رائے شماری: سب سے بڑی انسانی طاقت کو بازیافت کرنا" رائے بومیسٹر کے ذریعہ
- "دماغ جو خود کو بدل دیتا ہے" بذریعہ نارمن ڈوج
- ایککرٹ ٹولے کے ذریعہ "" اب کی طاقت "
- کیلی میکگنیگل کیذریعہ "دی پاور پاور انسٹیٹکٹ"
یوٹیوب فہرست:
TLDR: چیزوں کی زبردست فہرست جس نے میری مدد کی اور آپ کو 30 ڈی نمبر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس کے درمیان کیا ہوا ، میں نے کیا تبدیلیاں محسوس کیں اور آگے کیا کرنا ہے۔ مجھے اچھا لگ رہا ہے!
بہت اچھا لگ رہا ہے ، مجھے یقین نہیں آتا کہ میں نے ایک ماہ پی ایم او کے بغیر کیا ہے! آپ کی مدد کے بغیر یہ کام نہیں کرسکتا تھا ، لہذا آپ سب سے ایک بہت بڑا شکریہ کہنا چاہتا ہوں !!! اور اپنے سفروں میں بھی آپ کو اچھی قسمت کی دعا ہے!
;
