کارروائی کے 5 حصہ منصوبہ.

شام کے fapstronauts…

میں آج سب سے بڑا تحفہ سے آپ کے پاس آتا ہوں جو میں ممکنہ طور پر کسی کو دے سکتا ہوں، میں اسے آزاد کروں گا کیونکہ میں اس کی حکمت کے قابل نہیں محسوس کرتا ہوں، اگرچہ یہ بھاری انٹرویو کے ذریعے تھا جسے میں نے اس سے نکال دیا تھا.

پہلے ، مندرجہ ذیل پر غور کریں؛ آپ فالپنگ کو روکنا چاہتے ہیں ، پھر بھی کسی طرح آپ صرف 'ان-ان' اور فیپ کریں گے۔ الکحل پینا بند کرنا چاہتے ہیں ، پھر بھی وہ کسی نہ کسی طرح صرف 'دینا' دیتے ہیں۔ منشیات کے عادی افراد منشیات لینا چھوڑنا چاہتے ہیں ، پھر بھی وہ صرف 'گران-ان' دیتے ہیں۔ ناکام لوگ کامیاب بننا چاہتے ہیں ، پھر بھی وہ ایسی باتیں کرتے رہتے ہیں جسے وہ جانتے ہیں کہ وہ اس کامیابی کو حاصل کرنے کے ل. نتیجہ خیز ثابت ہوں۔

میں نے ان اور اسی طرح کے بہت سے دوسرے منظرناموں پر توجہ مرکوز کی اور اسے کچھ دوسرے غیر معمولی علم کے ساتھ ملایا جو ٹھوس نتیجہ پر پہنچنے کے لئے میرے سر کے گرد تیر رہا تھا…

"آپ اپنے جسم نہیں ہیں"

ٹھیک ہے ، آپ نہیں ہیں۔ آپ کسی برتن میں مسافر ہیں جس کا مرکزی پروگرامنگ ہر قیمت پر سکون حاصل کرنا ہے۔ یہ آپ کی 'اعلی خواہشات' کے بارے میں دو گندگی نہیں دیتا ہے۔ اگر آپ کے پاس جسم کا کنٹرول نہیں ہے تو ، آپ کریں گے کبھی نہیں اپنے سروں کے مقاصد کو حاصل کریں. بہت سے، بہت سے نشہ داروں کو ان کی نشوونما سے ہلاک کر دیا گیا ہے باوجود ان کی روک تھام کے باوجود.

سچ میں رہنے دو کہ آپ اپنے جسم نہیں ہیں، آپ مسافر ہیں.

ہم جانتے ہیں کہ یہ بھی ایک سائنسی نقطہ نظر سے درست ہے کیونکہ دماغ کے بحالی حصے (دماغ کے میکانزم) کے تمام تحقیقات کی وجہ سے بالآخر ہمارے ردعمل کا تعین کرتا ہے.

تاہم ، جیسا کہ یہ خبر ہے کے طور پر بدعنوانی اور مایوسی کا باعث ہے ، یہ حقیقت پسندانہ اور قابل عمل امید فراہم کرتی ہے۔ آپ ناکام نہیں ہو رہے ہیں کیونکہ آپ کو ملعون ہے۔ آپ کمزور ہونے کی وجہ سے آپ کو دوبارہ جوڑتے نہیں رہتے ہیں۔ آپ یہ جنگ ہار رہے ہیں ، زندگی کی جنگ کیونکہ آپ جس جہاز پر سوار ہو رہے ہیں اس پر قابو نہیں رکھتے ہیں۔

اگر آپ نے کبھی بھی ایک گھوڑے کو دور کیا ہے تو آپ سمجھ لیں گے کہ اگر آپ گھوڑے کے ساتھ نرم اور نرم ہیں تو یہ فائدہ اٹھائے گا اور آپ کے پاس کیا مطالبات کے باوجود گھاس اور برف کھا سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ ایک فرم سوار ہیں، واضح ہدایات کے ساتھ اور صحیح وقت پر صحیح اشارے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو مکمل کنٹرول کے تحت گھوڑے پڑے گا.

انسانی جسم اس طرح کے استعفی کی طرح ہی تھوڑا پیچیدہ ہے. جسے آپ سوار ہوتے ہیں وہ ایک چیز بنیادی طور پر، سیکورٹی (/ آرام) کی تلاش کرتا ہے. اگر آپ اسے واضح ہدایات اور ٹھوس منصوبہ بندی کے ذریعہ سیکورٹی کے ساتھ فراہم نہیں کررہے ہیں، تو آپ کو نظر انداز کیا جائے گا. یہ بقا کے حالات میں ٹھیک ہے، اگر جسم ممکن ہو تو جسم خود زندہ رہنے کے طریقے تلاش کرے گا. تاہم، جدید سوسائٹی زیادہ پیچیدہ ہے جو صرف بیس کی ضروریات کو تسلیم کرتی ہے. آپ کو منظم، کنٹرول اور کامیاب ہونے کی ضرورت ہے، دوسری صورت میں آپ کی زندگی کا معیار تھوڑا سا گہرا ہو سکتا ہے.

کنٹرول دوبارہ حاصل کرنے کے لئے ظاہر ہے یہ اتنا آسان نہیں ہے جتنا صرف اپنے دنوں کی بہتر منصوبہ بندی کرنا… اگر آپ کو شدید لت لگ جاتی ہے تو آپ کو روزانہ دوبارہ کنٹرول حاصل کرنا پڑے گا۔ میں ایک بڑے پیمانے پر عادی ہوتا تھا ، کچھ بھی اور ہر چیز میرا کھیل تھا ، اب اس کی دو اہم لتوں کو ختم کردیا گیا ہے ، فلپنگ اور نیاپن پر کلک کرنا۔ مندرجہ ذیل یہ ہے کہ میں اس 'حتمی شو ڈاون' پر کیسے پہنچا ہوں ، میں کامل نہیں ہوں ، تاہم میں بہت قریب ہوں۔ یہی کام کرتا ہے ، میں نے سورج کے نیچے اپنی مدد آپ کے لئے ہر کتاب کی کوشش کی ہے اور آپ کے لئے عملی طور پر عملی اقدامات کے تجربے کو بہتر اور تجربہ کیا ہے۔

عمل کی منصوبہ بندی:

1) معلوم کریں کہ آپ کی کیا خواہشات پہلے ہیں. بس بیٹھو اور دن کا خواب، بستر سے پہلے ایسا کرو جب جسم اس کے زیادہ آرام دہ حالت میں ہے. صوتی ریکارڈر کا استعمال کریں. جیسا کہ آپ بننا چاہتے ہیں مجسمانہ طور پر رہیں، حقیقت میں اپنے آپ کو نیچے ڈالنے کا ایک اور طریقہ ہے. آپ جگہ پر جانا چاہتے ہیں. آپ اگلے بڑے MMO بنانے کے لئے چاہتے ہیں، ٹھیک ہے. آپ کو ایک یورٹرائڈ کا مالک بننا چاہتے ہیں. آپ پہاڑوں میں غار میں رہنا چاہتے ہیں، ٹھیک ہے. جو بھی آپ کے لئے سچ ہے، آپ کے لئے سچ ہے، اس کے ساتھ جاؤ. چھوٹے خواب نہیں ہیں، زندگی کے لئے آپ کا جذبہ آپ کی خواہشات سے آتا ہے. بہتر اور زیادہ غیر واضح!

2) سمجھتے ہیں کہ یہ ہے آپ کے حبس یہ آپ کی وضاحت کرتا ہے محرک کچھ پڑھنا اور اس طرح کا ہونا بہت اچھا ہے ، "اب میں اپنی ہر چیز کو حاصل کرنے جا رہا ہوں!" صرف افسوس کے ساتھ ، اگلے دن اپنے آپ کو مربع 1 پر واپس جانے کے ل۔ ایسا اس لئے ہوتا ہے کیونکہ صرف فحش کی طرح ہی منشاء ، یا منشیات بہت زیادہ ہے۔ جب آپ متاثر کن / تحرک انگیز چیز کو پڑھتے ہیں تو آپ کو بہت اچھا لگتا ہے کیونکہ یہ آپ کو انڈورفنس اور ڈوپامائن سے بھر جاتا ہے۔ انجن کو شروع کرنے میں اچھا ہے لیکن اس سے زیادہ کچھ نہیں ، یہ جسمانی اونچا ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ واقعی اپنے اہداف کو حاصل کرتے ہیں ، آپ کو اچھی عادات کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے 'جذبات' یا 'حالت' کے باوجود آپ کو وہاں لے جائیں گے۔ یہ مشکل ہے ، وقت اور طاقت لیتا ہے لیکن اچھ habitsی عادات کروڑ پتیوں اور ناکامیوں میں فرق ہے۔ اتنا آسان.

3) تمام خلیوں کو ختم کریں! سنجیدگی سے! یہ سب سے بڑا ہے ، اسی وجہ سے آپ کو اپنے تمام فحشوں کو حذف کرنا ہوگا ، اپنے K9 سیکیورٹی بلاکر کو رکھنا ہوگا ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے فاپ زون سے دور رہیں… جسم عادات کی ایک مخلوق ہے ، اگر آپ موجودہ ماحول میں بعض عادات کو فروغ دیتے ہیں تو آپ کو اس ماحول کو انتہا پسندانہ طور پر تبدیل کرنا ہوگا صرف اپنے آپ کو موقع دینا تاکہ پرانی عادات میں نہ پڑ جا.۔ مثال کے طور پر ، میں نے دو سالوں میں نہیں پیا۔ میں شراب نوشی کا نشہ کرتا تھا اور بنیادی طور پر اس کی کوئی حد نہیں رکھتے تھے ، اب مجھ سے ملنے والا ہر شخص حیران رہ جاتا ہے کہ میں شراب نوش کرنے اور اتنا جوان ہونے کے قابل ہوں ، مجھے مستقل تعریفیں ملتی ہیں اور 'کاش میں آپ کی طرح اس طرح کا اور بھی بن سکتا'۔ ہر وقت. میرا راز کیا ہے؟ میں کچھ ہوں گے خدا کا خدا۔ Nope کیا! میں صرف کسی بھی ایسے ماحول سے باہر رہ گیا جس میں مجھے پینے کا لالچ یا پینے کی ترغیب دی جائے گی جب تک کہ میں خود میں ٹھوس نہ ہوجاؤں۔ جانتے ہیں میں نہیں پی رہا ہوں۔ یہاں تک کہ میرا جسم اتنا زیادہ پائپ نہیں کرتا ہے ، یہ احساس ہو گیا ہے کہ یہ نہیں پیتا ہے۔ تاہم ، میں اپنے محسن میں متکبر ہوں ، جہنم نہیں ، میں جانتا ہوں کہ غلط وقت پر غلط ٹرگروں میں سے کافی غلط جگہ اور میں دوبارہ پینے کے لئے سنجیدگی سے آزمائشی جا سکتا ہوں. تاہم، میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ کبھی کبھی ایسا نہیں ہوتا.

4) اپنے جسم کو سنو! آپ کو اپنے جسم کے اشاروں ، ضروریات اور نمونوں کو سمجھنے میں ماسٹر بننا ہوگا۔ میرے پاس عام طور پر کئی دن تک لکیریں ہوتی ہیں ، پھر ہر چیز تاش کے گھر کی طرح ٹوٹ جاتی ہے۔ جب میں اس پر بہت زیادہ غور کرتا ہوں تو اس کی وجہ یہ ہے کہ جب میں نے اسے درست کرنے کا موقع ملا تو 'ایک' متغیر پرچی چھوڑ دی۔ اس ایک چھوٹے سے متغیر نے ڈومینو اثر شروع کیا جس نے سب کچھ برباد کردیا۔ اب یہ آپ کے پاس وقت کے ساتھ ہر ذاتی متغیر کے سر پر ہونا ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور آپ کے پاس انتخاب ہے۔ آپ کے ذہن میں آنے والی ہر چھوٹی چھوٹی درخواست پر اپنی آگاہی لانے کے روزانہ کام میں لگو یہ آپ کے اعلی تجربات کا حصہ نہیں ہے اور انھیں 'جسمانی ضروریات' کے مطابق لکھ دیں۔ مثال کے طور پر ، میں ہفتے کے دن نہیں سونا چاہتا ہوں ، لہذا جب میں صبح اٹھتا ہوں اور اپنے آپ سے کہتا ہوں ، "اورگھ ، بیمار ہوکر مزید 15 منٹ میں جاگ جاتا ہے" میں فورا. ہی جانتا ہوں کہ جسم کا کنٹرول ہے۔ سونا میرا نہیں ہے گے اس کے باوجود میں ایسا کر رہا ہوں۔ ایک بار پھر ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کی خواہشات اور جسم کی خواہشیں دو مختلف اور بعض اوقات مخالف چیزیں ہیں۔ پہلے فرق سیکھیں ، پھر یقینی بنائیں کہ آپ اپنی اعلی خواہشات کے حصول کے ل around اپنی زندگی کی تشکیل کریں۔

***** ایک سانس لیں *****

5) جیگس کا آخری ٹکڑا۔ اس نکتے کو میں نے آخری حد تک محفوظ کرلیا ہے ، کیوں کہ یہ پیچیدہ اور ٹھوس سائنس پر مبنی نہیں ہے لیکن اس سے جو میں نے بہت سی کتابوں سے سمجھا ہے ، لت ، قوت ارادی ، کامیابی وغیرہ پر یہ سب سے اہم لیکن سب سے مشکل حصہ ہے۔ ذاتی مساوات

آپ کا جسم خود سے زیادہ ہوسکتا ہے.

ڈومینین، تمہارا سب سے بدلہ کم از کم دشمن ہے! یہ ہمارے بقا کے میکانزم کا ایک لازمی حصہ ہے لیکن جدید معاشرے میں اب بھی زیادہ محرک ہے. خاص طور پر فحش کے ذریعے. مجھے کچھ چیزوں کی فہرست دو کہ میری دھنوں کے باوجود، ڈوپامین سپائیک ہے کہ میرے جسم میں ڈرائیونگ سیٹ میں مضبوطی رکھتی ہے. نککوین، کیفین، فیٹی فوڈ، شوگر، نیاپن، جنسی، بھاری سوشلائزیشن.

ایک بار جب آپ کا جسم دوپامین کے لئے ذائقہ بنتا ہے، جیسا کہ متعدد تجربات میں دکھایا گیا ہے، تو یہ صرف ڈوپامین کی اونچائی میں سردی نہیں ہوگی جب تک تم سوتے ہو یا کام نہیں کر رہے ہو، کام کی وجہ سے رکاوٹ کو توڑنا پڑتا ہے. چوہوں، اس تجربے میں غلووں نے اپنے دوپیمین ریسیسرز کو ہکس کر دیا. یہ چوہوں کا انتخاب تھا. ایک لیور کو مارنے کے لئے جو اپنے ڈوپیمین ریزٹرز کو متحرک کرے گا یا اس کو مارے گا جو اسے کھانا دے گا. یہ ایک یا تو / یا تجربہ تھا. نتیجے، بہت سارے ستاروں کی چوٹیاں. یہ چوٹیوں کو لفظی طور پر کھانے کے بجائے یہ لیور کو مارا جائے گا، اس موقع پر جہاں وہ خود کو مار ڈالیں گے. نرسوں کی تعداد میں سوچتے ہیں جو ایسا ہی کام کرتے ہیں لیکن انسانی سطح پر.

اب عام حالات میں یہ عام طور پر کوئی بہت بڑا مسئلہ نہیں ہے۔ آپ ڈوپامائن لتوں کے ساتھ ایک خوبصورت مہذب زندگی گزار سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ اپنی زندگی کے ساتھ کچھ خاص کرنے کا انتخاب کر رہے ہیں تو آپ کو کسی بھی ڈومامین ٹرگر میں ایک بہت بڑا پلگ لگانا پڑے گا اس سے پہلے کہ آپ جسم پر قابو پالنا شروع کردیں۔ اس کا مطلب ہے ہر وقت ان سے مکمل طور پر ہوش سے پرہیز کرنا۔ جب میں اپنا جسم ڈوپامین پر زیادہ رکھتا ہوں تو میں فپ ہوتا ہوں ، جب میں ڈوپامین پر زیادہ ہوتا ہوں تو میں جانتا ہوں کیونکہ عذر دس لاکھ منٹ پر آتا ہے 'اوہ ، صرف ایک نظر'۔ 'ہم صرف پانچ منٹ کے لئے سفر کریں گے'۔ وغیرہ… جب میں اپنے مراقبہ کے اوپری حصے میں ہوں اور میں نے اپنے ڈوپامائن کو ایک مقررہ دن ضرورت سے زیادہ ٹرگر نہیں کیا ہے ، کوئی مسئلہ نہیں ہے تو ، زور سے مجھے مشکل بھی نہیں پڑتی ہے۔ تاہم ، اگر میں نے کچھ کیا ہے ، جیسے کافی زیادہ پینا یا کسی اجنبی کے ساتھ اشکبازی کرنا میں اگلے چند گھنٹوں تک کچھ بھی نتیجہ خیز نہیں کر رہا ہوں۔ میرا دماغ اگلی ڈوپامائن ہٹ کی تلاش میں ہے۔ اس وقت مجھ پر منحصر ہے کہ وہ دوبارہ کنٹرول حاصل کرے اور جسم کو ایک مرکز ، مرکوز حالت میں پرسکون کرے۔

اس ذہنیت کے قریب آنے سے روکنے کے لئے یہ آپ پر ہے ہر وقت کو روکنے کے ذریعہ رویوں کے ساتھ دوپامین سپکیوں کی وجہ سے.

یہ آپ کی ذمہ داری ہے.

لنک - حتمی رویہ

by ڈیمونرو