دوبارہ لگنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ایک مکمل ری سیٹ! جھکا کر اپنے آپ کو مزید تکلیف نہ پہنچائیں۔

یہاں ایک بہت بڑا موضوع ہے جو میں یہاں بہت سارے خطوط میں دیکھتا ہوں، رجحان کے بعد، اگلے چند دنوں کے لئے ایک بائنے پر جاتے ہیں. ذہنیت یہ ہے کہ اگر آپ پہلے سے ہی آپ کو ناکام ہو چکے ہیں تو اس کے ساتھ ساتھ اس کا فائدہ پورا ہوسکتا ہے. ایسا کرنے میں مجھے لگتا ہے کہ ہم میں سے بہت سے احساسات میں ناکام رہتے ہیں کہ، اگرچہ ہم اس سے گزر چکے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ گزشتہ دنوں یا ہفتوں کے دوران ہماری پوری کوشش بے بنیاد تھی. ہمارا دماغ بہت پلاسٹک ہے اور اسے فوری طور پر خود کو تبدیل کرنے کی قابل ذکر صلاحیت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ مکمل 90 دنوں نہیں گئے ہیں تو، آپ نے اپنے دماغ کو خود کو دوبارہ پڑھنے کا بہت وقت دیا ہے. ایک رجحان بالکل اس کو رد نہیں کرتا ہے. میں جانتا ہوں کہ آپ میں سے کچھ پی ایم او کی علت کے ساتھ کچھ سنجیدگی سے متعلق مسائل ہیں اور ممکنہ طور پر بغیر چند دنوں سے زیادہ نہیں جا سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ اگر آپ کے بغیر صرف 3 یا 4 دنوں کو جانے کا انتظام ہے، تو یہ ابھی بھی ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. ہر دن اور ہر گھنٹہ کے لئے آپ کھڑے ہیں، آپ کو اپنے دماغ کی قیمتی وقت کو شفا دینے کے لئے دے رہے ہیں.

آپ کو اپنے بازیابی کے دماغ کا علاج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کو ٹوٹا ہوا ٹانگ پڑے گا. آتے ہیں کہ آپ اپنے ٹانگ کو توڑ دیتے ہیں اور ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو ایک لباس پہننا پڑتا ہے اور 6 ہفتوں کے لئے ٹانگ پر کوئی وزن نہیں ڈالتا ہے. تصور کریں کہ 3 ہفتوں کے بعد آپ جلدی میں ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے پورے وزن پر آپ کا وزن ڈالنا ہے. یہ بہت تکلیف دہ ہے اور آپ ڈرتے ہیں کہ آپ کو اس سے مزید نقصان پہنچا سکتا ہے. اس منظر میں کیا کرنا ہے؟ ممکنہ طور پر ٹانگ پر کسی اور کشیدگی کو روکنے سے بچنے اور اسے شفا دینے کا وقت دینا. اسی طرح NoFap کے لئے جاتا ہے، لیکن جب آپ کسی تبدیلی کے بعد بنتے ہیں تو بنیادی طور پر یہ کہہ رہے ہیں کہ "ٹھیک ہے، میں نے پہلے ہی میرا ٹانگ زخمی کیا. شاید میں اس کے ساتھ ساتھ ساتھ میراتھن چل سکتا ہوں. "

جب ہم ناکام رہتے ہیں تو ہمارا دماغ "جہاز چھوڑ کر" کرنا چاہتا ہے. ٹورنٹو یونیورسٹی میں ایک مطالعہ کیا گیا تھا جہاں روزانہ کیلیوری غذائیت پر لوگ پزا کا ایک ٹکڑا کھانا کھاتے تھے اور پھر مختلف کوکیز کا ذائقہ لگاتے ہیں. ایک گروپ کو بتایا گیا تھا کہ پزا نے اصل میں اس سے کہیں زیادہ کیلوری موجود تھی اور اس نے ان کے کیلوری کی انٹیک کی حد سے تجاوز کی تھی، جبکہ ایک اور گروپ کو بتایا گیا کہ وہ اب بھی اپنی حد سے نیچے ہیں. شرکاء کو چال کرنے کے لئے پورے کوکی کا ذائقہ حصہ صرف ایک منصوبہ تھا. حقیقی تجربہ یہ تھا کہ وہ کتنے کوکیز کھائیں گے. جو کچھ وہ پایا تھا وہ اس گروہ کے لوگ تھے جو سوچتے تھے کہ ان کی کیلوری کی حد سے زیادہ حد تک ہوسکتی تھی. یہاں NoFap کے لئے کوئی مساوات دیکھیں؟ ایسا لگتا ہے کہ جب ہم کسی مقصد کے ساتھ ناکام ہوگئے ہیں تو ہم نے خود کو قائم کیا ہے، ہمارے دماغ کا سبب اور نظم و ضبط چھوڑ دیا ہے اور یہ سب کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے. یہ ایک رجحان ہے جس سے آپ کو جاننا ہوگا اور جلدی سے روکنا ہوگا. کیسے؟

ناکامی کے لئے تیار کبھی کبھی یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہم کبھی بھی تبدیل نہیں ہونے جا رہے ہیں - جیسا کہ ہمیں اس کے کنٹرول میں آتا ہے اور دوبارہ آزمائش کے بعد کبھی بھی برداشت نہیں کرے گا. اور پھر ہم اپنے آپ کو ایک ماہ، یا ایک سال بھی ڈھونڈتے ہیں. یہ سب سے بہتر ہو سکتا ہے. ہمیں کیا ضرورت ہے اس کے لئے خود کو تیار کرنا ہے. جو میں آپ کو مشورہ دونگا کاغذ کا ایک شیٹ حاصل کرنا یا ٹیکسٹ دستاویز بنانا ہے جہاں آپ لائنوں کے ساتھ کچھ لکھتے ہیں:

"میں سمجھتا ہوں کہ ایک تنازع پوری عمل کو نہیں روکتا ہے. میں نے گزشتہ چند دنوں میں بہت زیادہ پیش رفت کی ہے اور میں اس کے ساتھ جاری رہوں گا جب تک کہ چیلنج پر رہنا اور بھوک نہ ہو. میں اب چہل قدمی کے لئے جاوں گا، ایک شاور لے لو اور پھر میرے بیج کو ری سیٹ کریں گے اور اس سے قبل پہلے سے کہیں زیادہ عزم اور نظم و ضبط جاری رکھے گا. میں اس سے زیادہ مضبوط ہوں. میں توڑ نہیں سکتا. "

اگر آپ رجوع کرتے ہیں، تو فورا پڑھتے ہیں کہ آپ نے اپنے آپ کو کیا لکھا ہے اور دوسرے مراحل کے ساتھ آگے بڑھتے ہیں. ٹہلنے کے لئے جاؤ - یہ آپ کے سر کو صاف کرنے میں مدد ملے گی - اور شاور لے لو، جس پر آپ کو بہت نفسیاتی صفائی کا اثر ہوتا ہے - محسوس ہوتا ہے کہ آپ نے اپنی جلد کو دھویا اور دوبارہ جنم دیا. اس کے بعد اپنے بیج کو ری سیٹ کریں اور آپ کے اندر اندر ایک نیا شروع کرنے کا عزم محسوس کریں. یہ ناکامی کے طور پر نہیں دیکھتے بلکہ اپنے آپ کو سیکھنے اور چیلنج کرنے کا ایک موقع کے طور پر. پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط اور سمجھدار آنے کا ایک موقع کے طور پر دیکھیں.

یاد رکھیں، ہم سب ناکام رہتے ہیں. یہ اپنے آپ کو لینے اور آخر میں جاری رکھنے کی ہماری صلاحیت ہے ہماری کامیابی کا تعین کرتا ہے.

فوری رابطے