ہیلو نہیں
ہالینڈ سے تعلق رکھنے والا میں 17 سال کا ہوں ، ایک ایسا شخص جو اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے تحریک پیدا ہوا۔ انگریزی میری پہلی زبان نہیں ہے ، اگر آپ کچھ نہیں سمجھتے تو بس پوچھیں۔ میں بانٹ سکتا ہوں کہ میں نے کیا محسوس کیا ہے اور یہ سب کچھ ... افسردہ ، بریک اپ ، وقت ضائع کرنا وغیرہ جیسے دیگر بہت ساری کہانیاں بھی۔ مجھے ابھی ابھی یہ لکھنے کی طرح محسوس نہیں ہوتا کیونکہ میں اس بات پر توجہ مرکوز کرتا ہوں کہ میں اب کہاں جارہا ہوں اور زندگی میں آگے بڑھ رہا ہے۔
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کوئی فال بہت سے آزاد وقت اور توانائی پیدا کرتا ہے.
جو چیزیں میں نے ذکر کی ہیں وہ مجھے بہت زیادہ توانائی فراہم کرتے ہیں جو میں نہیں چاہتا ہوں کہ نیٹ پر معلومات کی بے شمار پڑھنے میں اضافی توانائی خرچ کی جا رہی ہے. یہ کچھ بھی نہیں کرتا. تعصب بیدار ہے، نظم و ضبط یہ ہے کہ چیزیں انجام پائی جاتی ہیں. میں یہ بھی جانتا ہوں کہ میں فکر مند کم سے کم سوتا ہوں جب میں نے میری سکرین کو ایک سکرین پر گھومنے کے لئے تیار نہیں کیا ہے. 2013 میں پہلی بار کے لئے Im اپنی چھٹیوں کو ایک اسکرین میں گھومنے کے خرچ نہیں کرنے جا رہا.
میں اس بات سے متفق ہوں کہ ابتدائی طور پر پہلے ہی 2 ہفتوں میں ایک ابتدائی طور پر تعاون کے لئے آنا چاہئے لیکن اسے نشہ بنانا نہ ہو. ایک حوصلہ افزائی کی اشاعت کو پرنٹ کریں، جب بھی آپ کو ضرورت ہو تو اسے پڑھیں. آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لئے Nofap ایک اچھا وقت ہے. براہ کرم اس وقت Reddit پر ضائع نہ کریں، جس میں میں نے ساتھ ساتھ جدوجہد کی.
اگر میں آپ کو صحیح ذہنیت حاصل کروں تو ذیل میں کچھ طاقتور زندگی تبدیل کرنے والی تجاویز کا اشتراک کریں. میں نے اپنی زندگی میں ان کو لاگو کرنے کے لئے مشق کر رہا تھا، کچھ سکسیوں کے ساتھ، دوسروں کے ساتھ اب بھی میں جدوجہد کر رہا ہوں.
- سرد بارش: آپ کے جسم یا منفی جذبات کے اپنے جسم اور دماغ کو صاف کرتا ہے جو آپ کے اپنے یا دوسروں سے اٹھایا ہے. آپ کو صبح میں اٹھتی ہے اور آپ کو مالک کی طرح محسوس ہوتا ہے. 1 جون کے بعد سے ٹھنڈے ہوئے سرد ہونے سے، ایک دن کے بعد سے ہمارا انتظار نہیں ہوا. میں اپنی بنیاد پر بتا سکتا ہوں تجربہاس نے میری مدد کی ہے ایک بہت.
- جلد اٹھنا: ہر روز پہلے ہی 1h اٹھانا تصور کرو، یہ ہر سال 300 گھنٹے ختم ہو جائے گا. تصور کریں کہ آپ ان 300 گھنٹے میں ماسٹر کرسکتے ہیں؛ مطالعہ، مشق، زندگی کا لطف اٹھائیں. استدلال نہ کریں، صرف بستر سے باہر نکلیں.
- مراقبہ: فوائد پر نظر آئیں، آج کی کوئی وجہ نہیں. میں 10 منٹ پر 60 منٹ کے لئے توجہ مرکوز کر رہا ہوں. ایسے وقتوں میں جب اٹھا جاتا ہے تو، میں صرف ان پر عمل کرنے کی بجائے ان کا مشاہدہ کرتا ہوں. کبھی کبھی میں بہت پریشان ہوں لیکن مختصر 10min سیشن کے بعد میں بہتر طریقے سے اور بہت پرسکون محسوس کرتا ہوں. منفی خیالات کم ہو گئے ہیں لیکن اس کی وجہ سے کوئی فلاح و بہبود کے علامات اس میں بہت کچھ تبدیل نہیں ہوتے ہیں. فہرست کرنے کے لئے بہت سے فوائد، صرف شروع.
- تحریکگھڑی / سائیکل ہر روز ایک گھنٹے کے لئے.
- پڑھنا: میں ہمیشہ خود ترقی پر کتابوں کو پڑھنا چاہتا ہوں لیکن ہمیشہ کا اعلان. واپس اگست میں نے 5 فرائڈنگ کتابوں کو شروع کر دیا اور پڑھا. یہ ایک عادت بن گئی اور میں اسے بہت لطف اندوز کرتا ہوں. مندرجہ بالا کے علاوہ، جب آپ آڈیو کتابوں کی فہرست چل رہے ہیں. آپ ایک ہی وقت میں مشق اور مشق کر رہے ہیں.
- بائیوینجیٹکس / ھیںچو: خاص طور پر صبح میں، آپ کے بعد اٹھنے کے بعد. سرد بارش کی طرح ایک ہی اثر ہے. وضاحت کرنے کی ضرورت نہیں، اس کا تجربہ.
- سو: آدھی رات سے پہلے سوئے۔ آدھی رات سے پہلے ہر گھنٹے کی قیمت 3 گھنٹے معیاری نیند کی طرح ہوتی ہے۔ دوبارہ پھوٹ جانے کا امکان کم ہی ہے کیوں کہ میں آپ کو دیکھ کر بہت کچھ دیکھ رہا ہوں کیونکہ آپ 'نیند' نہیں پاسکتے ہیں۔
- اسکرین کا وقت محدود کریں: سوشل میڈیا / فیس بک / ٹویٹر وغیرہ پر گزارنے والی خبروں / غیر ضروری وقت جیسے گھٹاؤ کو ختم کریں۔ میں نے اگست میں 30 دن بغیر انٹرنیٹ کی کوشش کی ، اسے 43 دن کر دیا۔ ذہنی سکون.
- چالو: منفی چیزوں (خبروں ، نوفاپس ، ٹی وی بلکراپ) پر توجہ دینے کی بجائے مثبت چیزوں پر توجہ دیں: آڈیو کتابوں سے اپنے دماغ کو کھلائیں۔ اگر آپ اس میں کامیابی حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے دماغ کے لئے ایک نیا "سافٹ ویئر" حاصل کرنا ہوگا۔ آپ کو یہ شرط لگا دی گئی ہے کہ فحش اچھ isا ہے ، اچھ ؟ا اچھ goodا ہونا اچھ isا ہے ، اور ہر ایک ایسا کرتا ہے تو مجھے کیوں نہیں کرنا چاہئے؟ سب بھاڑ میں جاؤ۔
- پانی پیو: ایک دن میں ایک گیلن اٹھنے کے فورا بعد ایک گلاس ٹھنڈا پانی پیئے ، آپ حیران رہ جائیں گے۔
- عادات کی تعمیرمندرجہ بالا تمام ذکر کردہ تجاویز ہیں. وہ مجھ سے پہلے ہی نہیں تھے، نہ صرف ایک ہی. میں نے جون میں سرد بارش کے ساتھ شروع کیا اور جولائی میں کوئی فاصلہ نہیں ملا. اعلی ترین اسکرین 51 دن تھا. لہذا میرا مشورہ ہے کہ کوئی فاسٹ اور سرد بارش کے ساتھ شروع نہ ہو. پھر آہستہ آہستہ دیگر چیزیں شامل کرنا شروع کریں اور غیر جانبدار عادات کو کاٹ دیں. غیر جانبدار چیزوں کو کاٹنے سے، آپ کو ترقی دینے کے لئے نئی عادات کی جگہ بناؤ. عادات کی ترقی کے لئے ایک خفیہ 30 دن چیلنجز کر رہا ہے. کیا کوئی فرق نہیں پڑتا.
میں اب بھی نہیں ہوں جہاں میں بننا چاہتا ہوں۔ جلدی جاگنا ابھی بھی ایک جدوجہد ہے۔ ہر صبح 6 بجے اٹھنا مشکل ہے۔ لیکن ارے… میں جاگتا ہوں اس سے پہلے کہ میں پہلے تھا .. میں ٹھنڈی بارش لیتا ہوں ، اپنی گیندوں میں سانس لیتا ہوں ، پانی پیتا ہوں ، کتابیں پڑھتا ہوں ، غور کرتا ہوں ، اپنے جسم کی دیکھ بھال کرتا ہوں اور میں تجربہ زندگی. جس میں میں نے 3 مہینے پہلے خواب دیکھا اور سوچا کہ یہ ممکن نہیں تھا.
مجھے بستر پر جانا ہے، لیکن مجھے یہ لکھنے کے بعد بہت بہتر محسوس ہوتا ہے. یہ سب کے بغیر بہت زیادہ سوچ کے بغیر popped. دوستوں، یہ سنجیدگی سے لے لو. تجاویز بہت طاقتور ہیں اور بہتر زندگی کے لئے اپنی زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں. میں نے صرف 17 سال کی عمر میں احساس کیا اور زندگی صرف میرے لئے شروع کر دیا. یہ ایک رپورٹ یا کچھ نہیں ہے. یہ صرف میرے NoFap 90 دن دوبارہ شروع کرنے کا آغاز ہے. میں آپ کے لڑکوں کو ایکس این ایم ایکس کے آغاز میں اپ ڈیٹ کروں گا.
اب سے چند سالوں بعد آئی ڈی یہ کہنا پسند کرتا ہے: "آخری بار میں نے 2013 میں غلطی کی تھی"۔
میرے مضمون کو پڑھنے کے لئے وقت لگانے کا شکریہ اور مجھے امید ہے کہ آپ اس پر کارروائی کریں کیونکہ اس کے بارے میں یہ سب کچھ ہے!
دن 30، 60 اور 90 پر آپ کو واپس دیکھو!
پی ایس: دوبارہ مرتب کریں کیونکہ مجھے اندازہ لگایا گیا ہے.
اینفاپ میڈ ایزی - ٹولز جن کی مدد سے آپ اپنی زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں
;
