ٹھیک ہے ، یہ ہے کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں. میں آپ کی کہانی کے ساتھ ہمدردی کرتا ہوں ، اور مجھے معلوم ہے کہ یہ پی ایم او کی لت میں پھنس جانے اور پھنسے ہوئے ہونے کی طرح کیسا ہے ، لہذا میں آپ کو کچھ مشورے دوں گا جس سے مجھے دو دن کے بعد شاید "غار ہو جائے گا" ، اور اوہ کرسٹ نے میں نے آغاز کیا یہ جمعہ کے دن مجھے بھاڑ میں آجانا کوئی راستہ نہیں ہے اور میں اس کے ساتھ کہیں بھی پہنچ جاؤں گا۔
- اوپنڈی این ایس اور کے 9 ویب پروٹیکشن حاصل کریں۔ تمام جنسی زمروں ، تمام ڈیٹنگ زمرے ، اور تمام BLOG زمرے کو مسدود کریں۔ ٹمبلر واقعی ڈرپوک ہے جسے آپ ڈھیل دینے کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اسے اپنے پی سی اور اپنے لیپ ٹاپ میں اور جہاں کہیں بھی آپ انٹرنیٹ استعمال کرتے ہیں انسٹال کریں۔ اوپنڈی این ایس میں عام طور پر تبدیلیوں کا اطلاق کرنے میں minutes- minutes منٹ لگتے ہیں ، جو حقیقی زندگی بچانے والا ہوسکتا ہے۔
- اپنی فحش خارج کردیں۔ یہ آسان فیصلہ نہیں ہے ، یہ تکلیف دہ ہوگا ، اور آپ اپنی مخصوص ذوق کو جمع کرنے کی برسوں کی محنت کو پھینک رہے ہیں۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ کرنا ہے۔ اس سے پہلے ہی آپ کو کافی چوٹ پہنچا ہے ، اسے وہاں رکھنا صرف آپ کو ہی بدتر بنائے گا۔
- پہلے 3-5 دن کے ل For ، یقینی بنائیں کہ آپ مصروف ہیں اور جہنم کی طرح مشغول ہیں۔ ہر ممکن حد تک کم گھر رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اگلے چند دن فوری طور پر شیڈول بنانے کے لئے کچھ نہیں سوچ سکتے تو لائبریری ، بارنیز اور امرا ، کسی پارک ، پڑھنے کے ل go ، یا ویب فلٹر لیپ ٹاپ پر ویب پر سرف ڈالیں۔ گھر پر نہ ہونا ، یا ایسی جگہ جہاں آپ عام طور پر غلطی پھیلاتے ہو ، واپسی کے گلے کے ابتدائی چند دن گزرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوگا۔
- r / NoFap آپ کی زندگی کا محافظ ہے۔ جب بھی آپ کو نیچ محسوس ہوتا ہے ، یا قابل رحم ، یا حقیر محسوس ہوتا ہے ، یا یہاں تک کہ جب آپ کو بڑا ، فخر اور حوصلہ افزائی محسوس ہوتا ہے تو یہاں پوسٹ کرنے سے مدد ملے گی۔ یہاں پر عین اسی جدوجہد میں 26,000،XNUMX سے زیادہ افراد گزر رہے ہیں ، جو وہاں موجود ہیں ، جو جانتے ہیں کہ آپ اس سے گزر سکتے ہیں اور وہاں پہنچنے میں آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ اس لڑائی کو تنہا مت لڑو۔ آخر میں ، آپ خود کو کامیابی کی طرف راغب کرنے والے فرد بنیں گے ، لیکن جب آپ بالکل کم ترین مقام پر ہوں تو یہ برادری آپ کو تھوڑا سا اضافی محرک فراہم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو احتساب کے شراکت دار بھی وافر مقدار میں دستیاب ہیں۔
- میں پش اپس کی اہمیت کو زیادہ نہیں بتا سکتا۔ مجھے معلوم ہے ، یہ احمقانہ لگتا ہے۔ یہاں اپنے وقت کے دوران ، اگر آپ کافی حد درجہ چیک کریں تو ، آپ کو اپنی توانائی خرچ کرنے اور اپنے آپ کو زور سے دور کرنے کے لئے بہت سارے مختلف طریقے ملیں گے۔ میں آپ کو زیادہ سے زیادہ تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں جو آپ کے لئے بہترین کام کرتے ہیں۔ لیکن پش اپس ہمیشہ دستیاب ہوتے ہیں ، اور اچھ thirtyا کام کرنے میں صرف تیس سیکنڈ یا اس سے زیادہ وقت لیتے ہیں۔ ان سے آپ کا دل پمپ ہوجائے گا ، اور اس سے آپ کے جسم کی توجہ ان فوری طور پر فوری طور پر دور ہوجائے گی۔ اور اگر وہ ابھی تک ٹہل رہے ہیں تو ، جب تک آپ کے بازو یہ محسوس نہیں کرتے ہیں کہ وہ گر جائے گا اور پھر آپ واضح ہوجائیں گے ، اس وقت تک پش اپ سیٹ ، چند سیکنڈ کے وقفے اور کچھ کرتے رہیں۔
- ٹھنڈا شاورز یہ اشارہ بے وقوف بھی لگتا ہے ، لیکن اس سے نفسیاتی اور جسمانی فوائد بہت ہیں۔ ہلکی ہلکی بارش کے ساتھ شروع کریں اور اپنے راستے پر کام کریں۔ لیکن بنیادی طور پر ٹھنڈے شاور کے بعد تقریباos 10 test ٹیسٹوسٹیرون فروغ ہوتا ہے ، اور یہ واقعی آپ کو اٹھاتا ہے اور اپنا سر صاف کرتا ہے۔ آپ کے خواہشات خلیج میں رکھے گئے ہیں ، اور آپ اپنے جسم کو کیا چاہتے ہیں اس کو غلط ثابت کرنے کی انتہائی مفید مہارت سیکھتے ہیں۔ پہلے سردی کی بارش خوفناک ہوگی۔ وہ تکلیف دہ ہوں گے ، اور آپ پلٹیں گے اور اپنے آپ کو اس بات پر راضی کریں گے کہ ایسا نہ کریں۔ جب آپ اس پر قائم رہیں گے ، اور اپنے خوفوں اور خوفوں پر قابو پالیں گے تو ، آپ اس کا اطلاق NoFap پر اور بھی کرسکیں گے۔
- آخر کار ، آپ سب سے اہم کام جو کبھی بھی NoFap کے ساتھ کرسکتے ہیں وہ ہے کبھی بھی دستبردار نہ ہونا۔ مجھے پرواہ نہیں ہے کہ اگر آپ ایک دوسرے مہینے یا دو مہینے کے لئے ہر دوسرے دن کو دوبارہ ترتیب دیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ سب سے بہتر آپ کر سکتے ہیں تو ، اب آپ جتنی بار آدھے مرتبہ PMOing کر رہے ہو۔ سب سے متاثر کن کہانی جو میں نے یہاں دیکھی ہے وہ ایک ایسے لڑکے کی تھی جس نے 15 ماہ کی لکیر… NoFap پر قائم رہنے کے 3 سالوں کے بعد… جب تک آپ واپس آتے رہیں گے ، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کرنا پڑے گا اور کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کی اپنی بھلائی کے لئے کتنا اہم ہے ، آپ ناکام نہیں ہو سکتے۔ یہ صرف اس وقت کی بات ہے جب تک کہ آپ اپنے اعصابی راستوں کی بحالی اور اپنی لت سے آزاد نہ ہوجائیں۔
دن 1-5: اپنے آپ کو ڈراؤ، جس میں میں نے ہفتے کے آخر میں شروع کر دیا، اور یہ بہت آسان ہو جائے گا.
دن 5-15: یہ اب تک کا سب سے مشکل دور ہے ، اور جہاں زیادہ تر لوگ سفر کریں گے۔ پہلے دو ہفتوں کے بعد ، آپ "پیش رفت" سے دور ہوچکے ہیں۔ آپ کے جسم کو NoFap کی عادت کے لئے کافی حد تک استعمال کیا جائے گا تاکہ انخلاء کے شدید علامات کا شکار نہ ہوں۔ ہمیں یہاں تازہ ترین رکھیں ، اور ان نکات پر عمل کریں ، اور کبھی بھی اپنے آپ کو مایوس نہ کریں۔ آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ احترام چھوڑنا چاہتے ہیں ، اور یہاں تک کہ اگر آپ گر جاتے ہیں تو ، بالکل ٹھیک واپس آجائیں اور آپ اسے بنادیں گے۔
گذشتہ دن 15: آپ خود کو ٹیسٹوسٹیرون اور اعتماد کے یہ مضحکہ خیز خدا سے متعلق احساس کے ساتھ پائیں گے (یہ پلیسبو ہوسکتا ہے ، لیکن پھر بھی بہت عام طور پر ہوتا ہے) جو آپ کو نئی اور بہتر عادات اپنانے پر مجبور کرے گا۔ کھیلوں ، یا معاشرتی اجتماعات ، یا نئے منصوبوں ، یا نئی مہارتوں ، یا کسی آلے ، یا آپ کی کشتی کو تیرنے والی چیزوں کی طرف دیکھو۔ بہت سے فاسٹرونٹس مراقبہ کرتے ہیں ، اور اس سے چیزیں بہت زیادہ آسان ہوجاتی ہیں۔ ہر وقت اور پاگل توانائی جو آپ نے پی ایم او پر صرف کی تھی اب بھی وہیں رہے گی ، لیکن استعمال نہیں ہوسکتی ہے ، اور لینے کے ل it's یہ آپ کا ہے۔
اگر آپ کبھی بات کرنے کی ضرورت ہے تو مجھے پیغام کریں، یا آپ کے پاس کوئی سوال ہے. کے تمام / r / nofap یہاں آپ کے لئے بھی ہے، اور کبھی بھی اسے بھول نہیں. مجھے امید ہے کہ آپ اپنی لت سے توڑنے اور مکمل ری سیٹ پر بنانا دیکھیں. قسمت کا بہترین، ہیمڈیٹریر.
;
