ایک مہذب اسکرین کے بعد اس صبح سے منتقلی کے بعد، میں نے ان چند گھنٹوں کے سولک کو استعمال کرنے کا فیصلہ کیا اور افسوس کا اظہار کیا.
نہیں کرنا:
- بیدار ہونے کے فورا بعد بعد ، اپنے فون پر مت جائیں (مجھے پتہ چلا ہے کہ اس وقت میں سب سے زیادہ کمزور ہوں)
- یہاں تک کہ 'ایک فوری نظر' کے لئے بھی ، یقینی طور پر مت کرو کسی حد تک واضح تصاویر ، یہاں تک کہ ایک بیکنی تصویر - 9.9۔10 / XNUMX پر دوبارہ نظر ڈالیں گے۔ 'nuff نے کہا.
- کنارے مت (میری رائے میں) ایجنگ ، میری نظر میں ، آپس میں پڑنے کی ایک شکل ہے اور اس چیلنج کے خلاف ہے۔ NoFap میں زیادہ موثر سفر کے لئے آگے بڑھیں۔
- دھونے اور بیت الخلا کے ٹوٹنے کے علاوہ اپنے فضول کو ہاتھ نہ لگائیں۔ خبردار کرنا.
- زندگی میں اپنا نجات دہندہ ہونے کے لئے NoFap پر انحصار نہ کریں ، کیونکہ ایسا نہیں ہوگا۔ آپ کو اس فورم پر ایسی پوسٹس نظر آتی ہیں جن میں NoFap کے اثرات کے بارے میں کوئی بات نہیں ہوتی ہے ، جو کبھی کبھی سچ ہوسکتی ہے ، لیکن لوگوں کو یہ توقع نہیں کرنی چاہئے کہ قدرتی اثرات قدرتی طور پر آجائیں گے۔ NoFap آپ کے دماغ کو دوبارہ سیٹ کرتا ہے تاکہ آپ باہر جاکر اپنے آپ کو دوبارہ زندگی گزارنے کا طریقہ دوبارہ بنائیں۔
- خیالی تصور نہ کریں۔ یہ کبھی کبھی مشکل ہوسکتا ہے لیکن تیزی سے کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرو ، چاہے یہ ایک ٹیبل ہی ہو .. ٹیبلز اچھی ہیں۔
- اور آخر میں، نہیں دو! - یہ کہنا بہت آسان ہے ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ میں نے خود 4 گھنٹے سے بھی کم پہلے 'ہار مان لی' - لیکن سفر کا نقطہ یہ ہے کہ پیچھے ہٹنا ہے اور اس پر لڑنا ہے۔ یہ ترک نہیں کر رہا ہے
DO:
- مشورہ. ایک جگہ تلاش کریں، آرام کرو اور اپنے دماغ کو صاف کرو. ایسا کرنے کے لئے کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے، عام طور پر سانس لینے کے لئے ممکنہ پوزیشننگ کے لۓ ایک عام راستے سے براہ راست بیک کے ساتھ بیٹھنا ہے.
- سرد بارش پورے راستے (لفظی طور پر، اس کو نیچے تبدیل نہیں کرتے). فوری طور پر دور کرنے کے لئے حتمی طریقہ اور ایک طویل دن کے لئے آپ کو قائم، عجیب طور پر آرام دہ اور پرسکون (میرے لئے).
- روزانہ اس فورم پر جائیں اور دوسروں کی مدد کریں. ایسا کرنا چاہۓ اصل میں ان کی مدد نہ کریں بلکہ آپ اپنے پیغام کو اپنے دماغ میں ترتیب دے رہے ہیں. ان کی خواہشات کو دور رکھنے کا بھی ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
- سب سے ، خاص طور پر لڑکیوں سے بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ برقرار رکھیں۔ لوگوں کو اپنی پوری توجہ دینا انتہائی ضروری ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے اس کی ضرورت نہیں ہے۔
- جہاں تک ممکن ہو ورزش کریں۔ چاہے یہ چل رہا ہو ، چلنا ہو ، اٹھانا ہو ، قطار لگانا ہو - توانائی اور مثبت ہارمون کو جاری کرنے کا ورزش ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایک کلب میں شامل ہو جاو! کچھ نئے لوگوں سے ملو ، شامل ہو جاؤ!
- NoFap کے چند ہفتوں کے بعد ، آپ کی خود ساختہ شکل میں تبدیل ہونا شروع ہوجائے گا ، اور آپ خود کو مختلف انداز میں دیکھیں گے۔ میں ہر ایک کو یہ یاد دلانے کے لئے ڈو لسٹ میں شامل کر رہا ہوں کہ یہ فطری ہے ، اور یہ ایسی چیز ہے جس کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ اپنے آپ کو بہترین ممکنہ شکل دینے کے ل. اس کا فائدہ اٹھائیں۔ بہرحال ، کون آپ کو ہوشیار اور ہوشیار دیکھنا نہیں چاہتا ہے؟
- مسکرائیں۔ میں یہ کبھی نہیں کرتا تھا ، اور کسی کے اشارہ کرنے کے بعد میں 'ہمیشہ افسردہ دکھائی دیتا ہوں' ، اور مجھے تبدیلی لانا پڑی۔ NoFap کے چند ہفتوں کے بعد ، آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا اور عام طور پر لوگوں کو زیادہ گلے لگانا ، مسکرانا فطری ہوجاتا ہے اور یہ بہت اچھی بات ہے۔
اور وہاں یہ ہے کہ، میرے 9 مہینے میں NoFap میں ہونے والی تقریر میں، میں ان لوگوں کے لئے ان چند آسان تجاویز کے ساتھ آ چکا ہوں جنہوں نے ان پہلے چند دنوں میں ماضی کو بنانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں، ایک یاد دہانی سے بچنے کے لئے کیا یاد رکھنا ہے، اور مجھے کیا خیال ہے .
مثبت سوچنا!
LINK - NoFap کے لئے کچھ کرنا اور نہ کرنا
by مقابلہ منظور
;
