کچھ نکات جن کو میں نے اپنے معالج سے سیکھا ہے۔

ہم سب عام مشورہ جانتے ہیں؛ حوصلہ افزائی سے بچیں، کسی ایسے شخص سے ایماندار ہو جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں، K9 کو انسٹال کریں، فحشف پر فعال رہیں.

لیکن یہاں کچھ تجاویزات ہیں جو میرے معالج نے مجھے دیئے ہیں کہ میں مددگار ثابت ہوں ، اور ہوسکتا ہے کہ آپ بھی کریں گے۔

جب آپ کو آزمایا جاتا ہے تو ، اسے داخلی بحث میں تبدیل نہ کریں۔ - اس کی وجہ سے نشے کو جیتنا آسان ہوجاتا ہے ، کیونکہ آپ اس کے بارے میں مزید سوچنے پر مجبور کر رہے ہیں۔ اس کے بجائے تسلیم کریں کہ آپ کو فحش دیکھنے کی خواہش ہے ، اور کسی اور چیز کی طرف جانا ہے۔ اسے اونچی آواز میں کہیں "مجھے احساس ہے کہ میں فحش دیکھنا چاہتا ہوں ، اور اس کے بجائے میں [کتاب پڑھنا ، سیر کے لئے جانا ، کھیل کھیلنا ، کسی دوست کو کال کرنا ، وغیرہ] جا رہا ہوں اور پھر اس کی پیروی کریں۔

نشے سے بچنے کی کوشش نہ کریں - اس سے بچنے کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو بعد میں اس سے نمٹنا ہوگا۔ جیسے ہی آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ مذکورہ بالا طریقہ کار یا آپ کے لئے جو بھی کام کرتا ہے اسے لے کر آرہا ہے۔ اس کو نظرانداز کرنے یا اپنے آپ کو مصروف رکھنے کا مطلب صرف یہ ہے کہ جب آپ کام کرنے سے باہر ہو جاتے ہیں تو یہ اتنا مشکل ہوجاتا ہے ، اور آپ کو اس سے نپٹنے کی اتنی کم مشق ہوگی۔

غضب سے مت ڈریں - میں نے بہت سنا ہے کہ لوگوں کو دوبارہ شروع ہونے کی ایک وجہ بوریت کی وجہ سے ہے۔ اس سے بوریت کا خوف پیدا ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کو ہر قیمت پر بوریت سے بچنے کی کوشش کی جاسکتی ہے اور اسی وجہ سے خود کو دوسری چیزوں میں مصروف رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں (جیسا کہ اوپر کہا گیا ہے)۔ جب آپ غضب کریں تو اسے گلے لگائیں۔ اس کے ساتھ بیٹھو۔ اس وقت سے لطف اندوز ہونا سیکھیں جس میں آپ کو کچھ کرنا نہیں ہے۔ ایسی تیز رفتار دنیا میں آپ کو اپنے آپ کو مفت وقت ملنے پر شکر گزار ہونا چاہئے۔

جب آپ اپنے دن کی منصوبہ بندی کرتے ہو تو ، "میں فحشوں سے گریز کروں گا" ، یہ سوچنے کے بجائے "میں حاصل کرنے والا ہوں ___" - فحش سے بچنے کے بارے میں سوچنا ہی فحشوں کے بارے میں سوچنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ ممکنہ محرکات اور بارودی سرنگوں سے بھری کسی منفی چیز کے طور پر اپنے شیڈول کا تصور کرنے کی بجائے ، اپنے لئے ایک مقصد طے کریں - ایسی کوئی چیز جس کے بعد آپ کو تکمیل نہیں ہوگا اس کے بجائے ، کچھ ایسی چیز جو آپ کو اچھا محسوس کرے۔ فحش سے بچنے کے خیال کی بجائے اس مقصد پر توجہ دیں۔ "میں اپنی بیوی / گھر والوں کو حیرت میں ڈالنے کے لئے باتھ روم صاف کرنے جارہا ہوں ، کیونکہ مجھے معلوم ہے کہ اس سے انھیں فخر ہوگا اور میں خود کو خوشحال محسوس کروں گا۔"

اگر میں کسی کے بارے میں سوچتا ہوں تو میں اور بھی شامل کروں گا۔ سب کو نیک خواہشات!